Ką daryti, kad skausmas menstruacijų metu išnyktų. Ką daryti, jei menstruacijų metu skauda skrandį

Galbūt kiekviena mergina menstruacinio ciklo metu patyrė skausmą. Nedidelis traukiantis skausmas prieš menstruacijas ir jų metu, pasak gydytojų, yra norma ir nereikalauja specialaus gydymo. Ką daryti, jei skausmas sustiprėja ir tampa spazminis? Tokiu atveju reikalinga privaloma gydančio gydytojo konsultacija ir specialus gydymas.

Skausmo priežastys menstruacijų metu

Pasak gydytojo akušerio-ginekologo, medicinos mokslų kandidato Dmitrijaus Michailovičiaus Lubnino, skausmas, atsirandantis likus kelioms dienoms iki menstruacinio ciklo, yra viena iš priešmenstruacinio sindromo (PMS) apraiškų. Šį sindromą dažnai lydi dismenorėja – skausmingos menstruacijos.

Gydytojo teigimu, dismenorėjos priežastis – asinchroninis gimdos susitraukimas. Dismenorėja gali atsirasti ciklo pradžioje dėl lytinių organų nesubrendimo arba hormoninės gimdos stimuliacijos pažeidimo.

Dažniausiai pasireiškia mergaitėms arba vis dar nepagimdžiusioms mergaitėms. Kartu su skausmu krūtinėje. Taip yra dėl to, kad pieno liaukos išsipučia, padidėja audinių edema.

Manoma, kad toks PMS pasireiškimas yra natūralus moters organizmo procesas ir jis neturi jokių rimtų pasekmių. Gimda susitraukia ritmiškai, su nedideliais nukrypimais, kurie sukelia lengvus išeminius spazmus.

Dažnai atsitinka taip, kad skausmas atsiranda netikėtai ir nesiliauja ilgą laiką, tada jis yra susijęs su:

• su uždegiminiais procesais, vykstančiais moters kūne;
• su lytinių organų apsigimimais, dėl netinkamos gimdos struktūros, kraujo nutekėjimo pažeidimo.

Tokiu atveju desinchronizuojasi ritmiškas gimdos susitraukimas, atsiranda stiprus skausmas.

Ūmus lėtinis skausmas menstruacijų metu atsiranda dėl moters mažojo dubens autonominės nervų sistemos reakcijos į hormoninius pokyčius. Kitaip tariant, menstruacijų metu vykstančių procesų metu yra dirginamas nervų rezginys ir atsiranda dubens dugno spazmas.

Dubens raumenys, linkę į spazmines reakcijas, sukelia antrinį abiejų pusių pilvo raumenų ir kirkšnies raumenų spazmą. Dėl to atsiranda jausmas, kad skauda kiaušides ir apatinę pilvo dalį.

Kaip sumažinti mėšlungį prieš menstruacijas

Yra keletas būdų, kaip pašalinti ir užkirsti kelią skausmui prieš menstruacinį ciklą:

Sumažinkite skausmą vaistais

PMS gydymo metodai vadinami profilaktiniais metodais. Esant dažniems galvos skausmams, galvos svaigimui, viduriavimui, alpimui, galima atsekti lėtinį skausmo sindromą. Jei radote bent vieną iš aprašytų požymių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją – ginekologą. Gydytojas po eilės konsultacijų ir makšties apžiūros parinks geriausią gydymo variantą.

Lėtinį skausmo sindromą namuose rekomenduojama sumažinti ir sustabdyti vaistais:

Skausmingų mėnesinių gydymas be tablečių

Jei atsiranda pirminių skausmų, kurie neturi nieko bendra su lėtiniais skausmais, galite pabandyti juos pašalinti ne tokiu radikaliu būdu – tradicinės medicinos pagalba.

Skausmo profilaktikai ir malšinimui namuose rekomenduojama:

• gerti daugiau švaraus geriamojo vandens, kad skystėtų kraujas, padidėtų noras šlapintis, ko pasekoje aktyviau valosi moters organizmas;
• gerti juodą stiprią arbatą nesant širdies ir kraujagyslių ligų;
• vartokite vaistažolių arbatas iš melisų, ramunėlių, valerijonų, raudonėlių, mėtų, aviečių lapų.

Vaistažolių arbatos skausmui malšinti menstruacijų metu:

Yra nuomonė, kad menstruacijų metu rekomenduojama prie apatinės pilvo dalies pritvirtinti šildymo pagalvėlę. Gydytojų nuomonės dėl šio skausmo malšinimo metodo skiriasi dėl to, kad karštis gali išprovokuoti kraujagyslių užsikimšimą, todėl skausmas padidės. Reikia leisti kraujui išeiti pačiam, o ne tirštinti, dirbtinai jo neskiesti.

Fizinio aktyvumo ir mitybos įtaka

Kad menstruacijos būtų neskausmingos, nesant kontraindikacijų ir patologijų, rekomenduojama laikytis sveikos gyvensenos ir fizinio aktyvumo.

Jau pirmoje ciklo fazėje pageidautina griebtis anaerobinių pratimų, jogos, kvėpavimo pratimų, kad organizmas gerai išsklaidytų kraują, sumažėtų skausmo sindromas.

Galite įsigyti sporto centrų abonementą, o vadovaujant patyrusiam treneriui reguliuoti fizinį aktyvumą ar atlikti nesudėtingus pratimus namuose.

Jūs galite išvengti skausmo atsiradimo dietos pagalba. Gydytoja dietologė Elena Chudinova mano, kad moters kūnas vaisingumo laikotarpiu yra orientuotas į pastojimą ir sveiko vaisiaus gimimą. Kiaušialąstės brendimo ir išleidimo į gimdos ertmę laikotarpiu organizmas stengiasi aprūpinti save visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis.

Šiuo laikotarpiu sulėtėja medžiagų apykaitos procesai. Organizmas viską kaupia, susidaro vandens susilaikymas, keičiasi hormoninis fonas. Tampame emociškai labilūs, dažnai blogos nuotaikos, emocinio nestabilumo, ašarojimo, ūmiai jaučiame stresą, smarkiai padidėja apetitas.

Kad menstruacinis ciklas būtų kuo neskausmingesnis ir emociškai stabilesnis, būtina:

Stebint mitybą pirmoje fazėje, PMS laikotarpiu, bus galima išvengti apetito pokyčių antroje fazėje – tiesiogiai menstruacijų metu. Tai leis jums išsiugdyti tinkamą mitybos įprotį.

Skausmingų mėnesinių prevencija

Manoma, kad daugiausia problemų menstruacijų metu kyla dėl reguliarių lytinių santykių stokos, su silpnu fiziniu aktyvumu. Gydytojai rekomenduoja:

1. Užsiimkite joga, kad padidintumėte kraujotaką, o tai sumažins skausmą.
2. Miegokite pakankamai, nes miego trūkumas dramatiškai pakeičia emocinį jus supančio pasaulio suvokimą.
3. Užsiimkite meditacijos praktika, kad stabilizuotumėte emocinį foną.
4. Padidinkite endorfinų – malonumo hormonų – lygį.
5. Kontroliuokite savo emocinę būseną, venkite stresinių situacijų.
6. Likus kelioms dienoms iki numatomos menstruacijų pradžios, išgerkite vaistinių arbatų iš žolelių kolekcijos.

Daugiau apie skausmingas mėnesines galite sužinoti pažiūrėję trumpą vaizdo įrašą.

Laikydamiesi paprastų patarimų žymiai sumažinsite mėšlungį menstruacijų metu ir išvengsite lėtinio skausmo atsiradimo.

Daugeliu atvejų mėnesinių skausmas paaiškinamas gana paprastai. Jei nėštumas neįvyksta, endometriumas (gimdos gleivinė) išsiskiria iš gimdos sienelių, o prostaglandinai išsiskiria, o tai prisideda prie geresnio gimdos gleivinės likučių išsiskyrimo į išorę. Jei susidaro daug prostaglandinų, raumenys susitraukia aktyviau, o tai sukelia mėnesinių skausmą.

Specialistai skausmingoms mėnesinėms turi savo pavadinimą – dismenorėja (anksčiau vadinta algomenorėja). Be to, gydytojai ją skirsto į pirminę ir antrinę.

• Pirminė dismenorėja būdinga jaunoms merginoms ir moterims (maždaug nuo 14 iki 25 metų) ir jai būdingas susitraukiantis gimdos aktyvumas. Be būdingo skausmo apatinėje pilvo dalyje, pirminės dismenorėjos simptomai gali būti pykinimas, galvos skausmas ir sutrikusios išmatos. Paprastai jie atsiranda dieną prieš ir porą dienų po menstruacijų pradžios. Dismenorėja sėkmingai gydoma ir jei vargina skausmingos mėnesinės, geriau kreiptis į gydytoją, kuris paskirs gydymą.
• Antrinė dismenorėja dažniausiai siejama su organiniais dubens organų pokyčiais (pavyzdžiui, endometrioze, lėtiniais uždegiminiais procesais su sąaugų susidarymu). Tokiu atveju tik jūsų gydantis ginekologas galės pasirinkti tinkamą gydymą.

Menstruacijų skausmo priežastys, nesusijusios su moterų reprodukcinės sistemos ligomis, yra šios:

• intrauterinis prietaisas
• fizinio aktyvumo trūkumas
• magnio ir kalcio trūkumas organizme
• netinkama mityba
• stresas ir miego trūkumas
• žemas skausmo slenkstis

Kaip atsikratyti menstruacijų skausmo

Jei skausmas prieš menstruacijas ar jų metu praeina greitai ir nesukelia didelių nepatogumų, praktiškai nekreipiate dėmesio į menstruacijų pradžią ir gyvenate normalų gyvenimą, tuomet pakanka pasirūpinti savimi, šiomis dienomis vengiant per didelio fizinio krūvio. . Tačiau jei pirmoji mėnesinių diena jums virsta tikru košmaru, turėtumėte imtis veiksmų.

Kaip numalšinti mėnesinių skausmą

Nuskausminamųjų

Lengviausias ir populiariausias būdas – išgerti skausmą ir spazmus malšinančias tabletes. Tiesiog būtinai pasitarkite su gydytoju, kuris vaistas jums tinka. Tačiau neįpraskite vartoti nuskausminamųjų. Jei negalite gyventi be tablečių kiekvieną mėnesį ir gerti jas kelis kartus per dieną, tai yra pažadinimo skambutis, o tai reiškia, kad reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Geriamieji kontraceptikai

Kontraceptinėse tabletėse yra hormonų, kurie slopina ovuliaciją. Nėra ovuliacijos – nėra skausmingų mėnesinių. Be kita ko, jie išgelbės jus nuo PMS (priešmenstruacinio sindromo) apraiškų. Tačiau atminkite, kad tokias tabletes turite pasirinkti individualiai ir tai gali padaryti tik jūsų ginekologas, remdamasis tyrimų ir tyrimų rezultatais.

Fiziniai pratimai

Kai kurios moterys klaidingai mano, kad menstruacijų metu sportuoti draudžiama, nors iš tikrųjų yra atvirkščiai. Sportinė veikla užtikrina gerą kraujotaką raumenyse ir daro juos elastingesnius. Gimda susideda iš kelių tipų raumenų, todėl reguliari mankšta ir geras nuolatinis tempimas leidžia daug lengviau ištverti skausmą menstruacijų metu, kurį sukelia gimdos susitraukimai.

Taigi, jei neturite specialių receptų iš gydytojų, pabandykite atlikti lengvus pratimus:

• Atsistokite tiesiai, ištieskite kojas pečių plotyje ir atlikite 15–20 įprastų pritūpimų. Laikykite svorį ant kulnų ir laikykite nugarą tiesiai.
• Sėdėkite turkiškoje padėtyje ir pradėkite lėtai kelti ir skleisti kelius. Pakartokite 15-20 kartų.
• Atsistokite ant keturių, išlenkite nugarą kaip katė ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 15-20 kartų.

Tačiau rimtų energijos apkrovų pirmosiomis menstruacijų dienomis geriau atsisakyti.

Plaukimas

Plaukimas vertas dėmesio. Tai saugiausia ir mažiausiai traumuojanti sporto šaka, malšinanti skausmą. Tai padeda atpalaiduoti raumenis ir sumažinti įtampą. Tik plaukimo metu nepamirškite naudoti tampono, o iškart po baseino – jį pakeisti. Tam puikiai tinka Tampax tamponai. Jų plastikinis Compak aplikatorius lengvai telpa rankoje, todėl galite greitai ir diskretiškai eiti pakeisti tamponą.

Vartojant vitaminus

Vitaminas B6 ir magnis – menstruacijų skausmų kamuojamos moters draugai ir pagrindiniai pagalbininkai. Šių vitaminų ir mineralų vartojimas padės sumažinti diskomfortą. Be to, šiandien moterims yra daug vitaminų kompleksų, kurie gali palengvinti menstruacijų eigą. Bet geriausia juos rinktis kartu su gydytoju.

Šiltas

Nusiprauskite šiltu, patogiu dušu arba padėkite šiltą (!) šildomą pagalvėlę ant apatinės pilvo dalies, kad sumažintumėte skausmą. O jei nėra specialaus šildymo padėklo, šilto vandens galite įpilti į įprastą plastikinį butelį. Šis būdas geriausiai numalšina mėnesinių skausmą prieš miegą, nes po dušo geriausia iškart atsigulti į šiltą lovą.

Žolelių arbatos, nuovirai ir užpilai

Arbata su ramunėlėmis ar mėtomis taip pat padeda atpalaiduoti pilvo raumenis ir sumažinti mėnesinių skausmus. Taip pat puikiai tinka žolelių užpilai – dilgėlių, asiūklių, miško braškių ir medetkų.

Vaisiaus padėtis

Atsigulkite, o dar geriau – šiek tiek pamiegokite vaisiaus padėtyje. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant grindų ir patraukite kojas iki pilvo. Ši padėtis padės atsipalaiduoti ir sumažinti skausmą.

Subalansuota mityba

Menstruacijų išvakarėse ir per menstruacijas gydytojai rekomenduoja sumažinti kavos, stiprios arbatos, taip pat keptos ir aštrios arbatos vartojimą. Tačiau kalcio turintį maistą reikėtų valgyti aktyviau. Į savo racioną įtraukite daugiau varškės, pieno košės, žuvies, sūrio ir bananų. Beje, bananai, be kita ko, taip pat padės pagerinti nuotaiką, kuri tikrai nepakenks pirmosiomis menstruacijų dienomis.

Pilvo ir apatinės nugaros dalies masažas

• Juosmens masažas gali padėti sumažinti spazmus ir numalšinti skausmą. Idealiu atveju tai turėtų padaryti mylimas žmogus. Bet jei reikiamu metu tokio žmogaus nėra šalia, galite tai padaryti patys. Įdėkite teniso kamuoliuką į du maišus ar kojines ir atsigulkite ant jų apatine nugaros dalimi (rutuliai turi būti abiejose stuburo pusėse apatinių šonkaulių lygyje). Švelniai ridenkite ant kamuoliukų, masažuodami raumenis.
• Pilvo masažas padės sumažinti įtampą pilvo srityje. Norėdami tai padaryti, šilta ranka masažuokite skrandį sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę.

Skausmo prevencija menstruacijų metu

Kad menstruacijų skausmas nesukeltų nepatogumų:

• Laikykitės aktyvaus gyvenimo būdo ir sportuokite. Remiantis statistika, sportininkai daug rečiau skundžiasi skausmais menstruacijų metu. Be to, sportas gali būti bet koks – nuo ​​jogos, pilateso ir plaukimo iki kovos menų ir šokių.
• Daugiau būkite lauke ir pakankamai miegokite.
• Į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu kalcio (varškė, sūris, jūros gėrybės) ir magnio (grikiai, petražolės, špinatai, juodasis šokoladas).
• Stenkitės valgyti mažiau aštraus ir kepto maisto, venkite kavos ir stiprios arbatos.
• Atsisakykite žalingų įpročių.
• Neperšaldykite, venkite stresinių situacijų. Apsilankykite pas ginekologą kas šešis mėnesius, net jei jums niekas netrukdo. Bet kokią ligą daug lengviau išvengti nei gydyti. Jau nekalbant apie tai, kad daugelis procesų moters kūne ilgą laiką gali vykti besimptomiai.

Kokiais atvejais reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją:

• Skausmas toks stiprus, kad turiu imti nedarbingumo lapelį ir visą dieną nesikelti iš lovos.
• Skausmas tęsiasi ilgiau nei dvi dienas.
• Menstruacijų skausmai jus pradėjo kankinti neseniai, nors ankstesnės mėnesinės buvo neskausmingos.
• Menstruacijos tapo gausesnės nei įprastai arba trunka daug ilgiau.
• Jūs vartojate geriamuosius kontraceptikus, o stiprus skausmas vis dar jus vargina.
• Skausmą malšinantys vaistai tau nepadeda.

Visais šiais atvejais neturėtumėte savarankiškai gydytis ar didvyriškai kęsti diskomfortą. Geriau kuo greičiau kreiptis į ginekologą, kad būtų nustatyta ir pašalinta šių simptomų priežastis ir kuo greičiau grįžtumėte į įprastą gyvenimo būdą.

Kai kurios moterys menstruacijų periodą išgyvena labai sunkiai – dėl skausmo ir sumažėjusio darbingumo. Varginantis diskomfortas rodo sveikatos būklės pažeidimą ir reikalauja specialistų dėmesio. Tik remiantis laboratorinių, aparatinės diagnostikos metodų atsakymais išsiaiškina, kodėl menstruacijų metu skauda pilvo apačią, kaip pašalinti simptomą. Gali būti, kad nustatyta pagrindinė patologija nebus susijusi su ginekologijos sritimi. Tačiau net ir šiuo atveju terapinis kursas turi būti baigtas visiškai, be pertraukų.

Skirtingo intensyvumo skausmas pilvo apačioje lydi laikotarpį prieš pat menstruacijas ir visas fiziologinio kraujavimo dienas. Tik 5 iš 100 moterų nepatiria diskomforto išvakarėse ir menstruacijų metu. Galimų diskomforto priežasčių spektras skiriasi. Tai apima uždegimą, naviko procesą, audinių sunaikinimą. Priemones, kurios šiais laikais potencialiai gali palengvinti savijautą, gali rekomenduoti tik ginekologas. Šio profilio gydytoja daugiausia dėmesio skiria pagrindinei sveikatos pablogėjimo priežasčiai. Jei vienoms moterims pakanka išgerti nuskausminančią tabletę ir numalšinti spazmus, tai kitoms skiriamas visas gydymo kursas.

Menstruacijų skausmo priežastys

Iš karto reikia pažymėti, kad pagrindinės ligos, sukeliančios skausmingas mėnesines, lokalizacija ne visada yra susijusi su dubens organais. Pagrindinės diskomforto priežastys menstruacijų metu:

• Virškinimo sistemos ligos (uždegiminės, destrukcinės) - kolitas, enteritas, pepsinė opa
• Skeleto ir raumenų sistemos problemos (osteochondrozė)
• Infekciniai ir uždegiminiai urogenitalinio trakto organų pažeidimai (uretritas, cistitas, endometritas, chlamidijos)
• Anatominės gimdos ypatybės (dviragė, balno formos, su įlinkimu)
• Endokrininės sistemos sutrikimai (padidėjęs estrogeno kiekis kraujyje)
• Gerybinių ar piktybinių navikų (mioma, cista, karcinoma) susidarymas

Predisponuojantys veiksniai – nereguliarus seksualinis gyvenimas, abortai, probleminio gimdymo istorija. Netgi kraujo krešėjimo sutrikimas sukelia papildomą skausmą menstruacijų metu. Jei iš išskiriamų masių susidaro kraujo krešuliai, gimdai sunkiau juos perkelti į makštį. Padidėjusiam reprodukcinio organo kontraktilumui būdingi spazmai. Būtent juos moteris jaučia menstruacijų metu, patiria stiprų skausmą, kurį papildo galvos svaigimas, silpnumas, dirglumas.

Ar man reikia gerti tabletes

Sergant dismenorėja (skausmingomis menstruacijomis), galima ir reikia gerti tabletes, kurios leistų sustabdyti diskomfortą pilvo apačioje ir nugaroje. Jei skausmai stiprūs, jų nereikėtų toleruoti, nes sumažėja spaudimo lygis ir darbingumas; pablogėja bendra sveikata, svaigsta galva. Prieš apsilankymą pas gydytoją leidžiama vartoti antispazminius vaistus. Moteriai į raumenis reikia suleisti 1 ampulę (2 ml) No-shpa. Nutraukus diskomfortą, galite vartoti tuos pačius vaistus, bet tablečių pavidalu (ne daugiau kaip 3 tonos per dieną). Papaverinas turi antispazminį poveikį (jis turi būti švirkščiamas į raumenis).

Analgetinis poveikis suteiks Spazmalgon, Ketanov, Dexalgin. Išvardyti vaistai priklauso analgetikų grupei. Jie greičiau pašalina skausmą po injekcijos į raumenis. Visais atvejais vaistą turi skirti gydytojas, pirmiausia reikia atlikti intraderminį organizmo jautrumo vaistui tyrimą.

Kaip numalšinti skausmą

Stebėdami ir tyrinėdami, ginekologai nustatė metodus, kurie padeda moteriai pasijusti geriau, neatsižvelgiant į pagrindinę jos pablogėjimo priežastį:

1. Žolelių arbatos naudojimas. Ramunėlės, mėtos, melisos, čiobreliai – šios vaistažolės turi raminančią ir priešuždegiminę savybę. Galite vartoti kartu su menstruacijų laikotarpiu - sustiprinti imunines savybes ir sustabdyti patogeninius procesus, kurie turi latentinį eigą. Gėrimas šildo, suteikia dėmesį atitraukiantį efektą.
2. Žarnyno iškrovimas natūraliu būdu, naudojant vidurius laisvinančius vaistus arba naudojant mikroklizerius. Perkrautas žarnynas suspaudžia gimdą. Dėl to sustiprėja skausmas, spazmai, sustiprėja kraujavimas. Norėdami sumažinti menstruacijų skausmą - reikia laiku ištuštinti žarnyną. Jei tai sukelia sunkumų, galite naudoti vidurius laisvinančią tiesiosios žarnos žvakutę arba mikroklizą (jos tūris yra 30-150 ml).
3. Šildymo pagalvėlės uždėjimas ant skrandžio. Tai leistina ne visais atvejais, todėl techniką galima įgyvendinti tik gavus gydytojo leidimą. Malšina skausmą, sustingimą, leidžia atsipalaiduoti ir nusiteikti miegui.

Dismenorėjos metu nerekomenduojama dėvėti drabužių su aptempta elastine juosta ties juosmeniu (aptemptos kelnės, sijonai, diržai, korsetai). Gimdos suspaudimas padidina diskomfortą ir kraujavimą, trukdo judėti, neleidžia patogiai pakeisti įklotų.

Būdai pagerinti savijautą

Nemedikamentiniai metodai dismenorėjos metu gali iš dalies normalizuoti savijautą. Jie pagrįsti šilumos šaltinių naudojimu, masažo atlikimu ir požiūrio į valstybę keitimu. Be psichologinio aspekto, likusieji 2 veiksniai reikalauja išankstinio ginekologo patvirtinimo.

Atšilimo procedūros

Šilti dušai leidžiami ne tik dismenorėjos metu, bet ir naudingi. Tai užtikrina visišką higienos lygį, malšina skausmą, atpalaiduoja ir šildo. Karšto vandens naudojimas yra kontraindikuotinas. Procedūros metu patartina pamasažuoti pilvą.

Fizinė veikla

Sergant dismenorėja, daugelis pratimų yra draudžiami. Ypač jei jie veikia pilvo raumenis. Dėl skaidulų įtempimo padidėja diskomfortas ir padidėja kraujo netekimas. Prieš masažą rekomenduojama sumažinti fizinį aktyvumą, nukreiptą į gimdą ir lytinius organus. Jis gali būti atliekamas su specialiu aliejumi arba be jo. Glostantys sukamieji judesiai pilvo apačioje (bambos srityje) malšina skausmą, įtampą, padeda sumažinti spazmus. Procedūros trukmė iki pusvalandžio.

Dieta menstruacijų metu

Norėdami sumažinti skausmą, turėtumėte atsisakyti produktų, kurie dirgina urogenitalinio trakto organų sienas. Rekomenduojama susilaikyti nuo rūgštaus, aštraus, sūraus maisto. Alkoholio vartojimas yra griežtai draudžiamas (alkoholis padidina kraujavimą ir spazmus). Nors kofeinas yra viena iš organų audinius dirginančių medžiagų, jo vartojimas menstruacijų metu yra priimtinas. Priežastis ta, kad dėl moters kraujo netekimo sumažėja kraujospūdis. Kava palaiko jos rodiklius, užkertant kelią organizmo nusilpimui, galvos svaigimui ir kitiems simptomams.

Psichologinis požiūris

Susikoncentravus į probleminę sveikatos būklę, moteriai sunku atsipalaiduoti ir taip sumažinti gimdos spazmus. Kad dismenorėja nebūtų laikoma streso veiksniu, rekomenduojama:

• atlikti tam tikrą automatinį treniruotę
• klausytis raminančios muzikos
• naudoti aromaterapiją

Dėl skausmų pilvo apačioje ir nugaroje moteris tampa irzli. Esant diskomforto viršūnei, patartina apsiriboti bendravimu su kitais, kad nekiltų konfliktinių situacijų. Pergalvojant situaciją, reikia suprasti, kad skausmas menstruacijų metu yra ne būklė, kurią tiesiog reikia patirti, o signalas iš organizmo apie jose esančius pažeidimus.

Ligos, sukeliančios skausmą

Ginekologai nustatė dismenorėjos ir moterų ligų ryšį. Pagrindinės patologijos, prisidedančios prie skausmingų menstruacijų atsiradimo, pateiktos lentelėje.

Ligos, kurios pablogina savijautą menstruacijų metu	Plėtros priežastys	Ligos gydymas
Cistitas	Patogeninės mikrofloros patekimas į šlapimo pūslę. Predisponuojantys veiksniai: hipotermija asmens higienos nesilaikymas šlaplės ar lytinių organų uždegimas vandens procedūrų trūkumas prieš ir po intymumo Cistito vystymasis prisideda prie alkoholio ir kavos vartojimo, per didelio aštraus, rūgštaus ir sūraus maisto vartojimo.	Antibakterinis gydymas, uroseptinių preparatų, nesteroidinių vaistų nuo uždegimo naudojimas. Be to, skiriamas šlapimo pūslės plovimas antiseptiniais tirpalais.
Pagrindinė etiologija nenustatyta. Predisponuojantys veiksniai: dažni abortai, problemiškas gimdymas, hormoninės problemos. Tai taip pat apima tolimų gimdos navikų faktorių, makšties mikrofloros pokyčius.	Dažniausiai chirurginis. Peraugęs endometriumas išpjaunamas operatyviniu būdu, po to katerizuojami gimdos kaklelio audiniai. Pacientui skiriama antibiotikų terapija ir seksualinio poilsio laikymasis. Endometriozė yra linkusi pasikartoti.
Priedų uždegimas	Predisponuojantys veiksniai – hipotermija, kitų urogenitalinio trakto organų uždegimai, venerinės infekcijos. Papildomas veiksnys – nereguliarus seksualinis gyvenimas.	Antibakterinis gydymas, hormonų terapijos paskyrimas (90% atvejų), nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo.
Cista	Predisponuojantis veiksnys yra hormonų nestabilumas (nutrauktas nėštumas, nereguliarus lytinis gyvenimas). Cistų susidarymą skatina uždegiminiai procesai organų viduje.	Kartais vien cistos buvimas pablogina savijautą menstruacijų metu. Kai navikas tampa skausmo ir padidėjusio kraujo netekimo priežastimi, jis pašalinamas. Rečiau – konservatyviu būdu (slegiamas hormoniniais vaistais), dažniau – atliekant operaciją. Jei cista paciento nevargina, neoplazmas nepažeidžiamas (nei medicininiu, nei chirurginiu būdu).

Cistitas

Jis skirstomas į ūminę ir lėtinę formą. Tai šlapimo pūslės uždegimas, lydimas įvairių simptomų:

• dizurija (šlaplės pjūvis ir dirginimas šlapinantis)
• juosmens-kryžmens nugaros skausmas (turi juostos pobūdį)
• kūno temperatūros padidėjimas iki subfebrilo lygio
• bendras silpnumas, kurį sukelia organizmo intoksikacija

Menstruacijų metu gimdos kaklelis yra pakankamai atidarytas, kad būtų lengviau visiškai pašalinti kraujo mases. Tačiau nurodytas fiziologinis reiškinys įgelia reprodukcinį organą prieš patogeninės mikrofloros prasiskverbimą. Cistito sukėlėjų judėjimas iš šlapimo pūslės į gimdą sukelia jos uždegimą. Gali atsirasti ir atvirkštinis procesas – cistitas dėl menstruacijų. Uždegimas atsiranda dėl patologinių mikroorganizmų, esančių menstruaciniame kraujyje, patekimo į šlapimo pūslę. Abiem atvejais tai pablogina moters būklę, nes skausmas vienu metu kyla iš dviejų šaltinių: gimdos ir šlapimo pūslės.

Sunki ginekologinė liga visada pasireiškia stipriais simptomais. Jai būdinga didelių gimdos gleivinės fragmentų išskyros menstruacijų metu. Išoriškai jie primena kepenis. Diskomfortas didėja, kai audinys atsiskiria nuo reprodukcinio organo. Kai šie krešuliai atmetami, sustiprėja kraujavimas ir skausmas apatinėje pilvo dalyje. Hipertermija nėra būdinga endometriozės eigai. Papildomi patologijos simptomai – skausmas lytinio akto metu, skausmai juosmens-kryžmens srityje, silpnumas.

Priedų uždegimas

Adnexitas yra kiaušintakių ir kiaušidžių pažeidimas (būtent šie organai yra sujungti į terminą "priedai"). Būdingi simptomai yra skausmas pilvo apačioje, bet tam tikru momentu (uždegimo vietoje) ramybės būsenoje ir menstruacijų metu. Kiti ženklai:

• Sunkus menstruacinis kraujavimas
• Tarp menstruacijų išsiskiria klampios pūlingos masės iš makšties
• Skausmas lytinių santykių metu (su lėtiniu adnexitu)
• Intymumo atsisakymas dėl diskomforto ir sumažėjusio lytinio potraukio (su ūminiu priedų uždegimu)

Kadangi kraujyje yra patogeninės mikrofloros, kūno temperatūra pakyla iki aukštų skaičių. Tai prisideda prie silpnumo, galvos svaigimo, hipotenzijos vystymosi. Lėtinis adnexitas yra pagrindinė negimdinio nėštumo priežastis. Kiaušintakiai yra suklijuoti patologiniu sekretu, kuris neleidžia apvaisintam kiaušiniui visiškai patekti į gimdą. Dėl to jis lieka vamzdelio viduje ir ten vystosi nėštumas. Tuo pačiu metu galima išsaugoti mėnesinius laikotarpius. Reiškinys mažina moters budrumą – ji neįtaria, kad jai negimdinis nėštumas.

Šiuo atveju skausmo šaltiniai menstruacijų metu yra uždegę priedai ir kiaušintakis, kuris, veikiamas augančio vaisiaus, išsitempia ir sukelia varginantį diskomfortą.

Cista

Gerybinis kiaušidžių navikas. Retais klinikiniais atvejais jis turi tendenciją išsigimti į piktybinį naviką. Klinikinės apraiškos - skausmas menstruacijų metu, pykinimas, vėmimas, galvos svaigimas, veido blyškumas, tamsėjimas prieš akis. Menstruacijų metu moteris beveik visiškai destabilizuojasi – pirmąją kraujavimo dieną ji priversta laikytis lovos režimo. Veikiant motorinei veiklai, gali įvykti cistos plyšimas. Tokiu atveju nurodomas skubus greitosios pagalbos iškvietimas.

Kada būtina gydytojo konsultacija?

Indikacijos kreiptis į specialistą:

1. Menstruacijų metu skausmo laipsnis lemia sąmonės praradimą.
2. Be skausmų pilvo apačioje ir nugaroje, išsiskiria dideli gleivinės fragmentai.
3. Diskomfortas yra toks stiprus, kad analgetikai yra neveiksmingi.

Jei moters savijautą apsunkina kraujospūdžio sumažėjimas ir su tuo susiję simptomai, tai yra rimta priežastis užsirašyti pas ginekologą. Dėl šio reiškinio gali išsivystyti anemija, kuri yra nepalanki gerovei. Taip pat reikėtų apsilankyti pas ginekologą tuo atveju, kai kas mėnesį paūmėja būklė, jei yra probleminis gimdymas ir buvęs kuretetas. Svarbi vizito pas specialistą priežastis – motinystės planavimas.

Diagnostika

Norėdami nustatyti pagrindinę dismenorėjos priežastį, pacientas turės atlikti šių tipų diagnostiką:

• Apklausa ir patikrinimas. Gydytojas atkuria klinikinį paciento būklės vaizdą, planuoja tolimesnes intervencijas, preliminariai nustato diagnozę.
• Laboratoriniai kraujo, šlapimo tyrimai. Priklausomai nuo veiksnio, sukėlusio dismenorėją, nustatomas uždegimas, anemija ir infekcinis procesas. Laboratorinis metodas nustato hormonų pusiausvyros būklę.
• Gimdos, priedų, šlapimo pūslės, virškinamojo trakto ultragarsas. Leidžia aptikti beveik visus patogeninius urogenitalinio ir virškinamojo trakto organų procesus.

Kiti diagnostikos metodai skiriami atsižvelgiant į tariamą diagnozę, dėl kurios išsivystė dismenorėja. Norint išsiaiškinti naviko ypatybes, audinių aprūpinimo krauju laipsnį ir uždegimo spektrą, reikalingi sudėtingi spindulinio vaizdo (KT, MRT) metodai. Kai dismenorėja yra susijusi su osteoartikuliarinėmis patologijomis, pacientas siunčiamas rentgeno tyrimui. Net jei tokia diagnozė tik manoma.

Gydymas

Skausmingomis mėnesinėmis rekomenduojama vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (Diklofenaką, Ibuprofeną, Voltareną). Rektalinis bet kurio iš išvardytų vaistų vartojimas žvakučių pavidalu mažina skausmą, mažina įtampą lytinių organų viduje.

Norint pašalinti pagrindines patologijas, sukeliančias dismenorėją, padeda šie susitikimai:

• Antibiotikų terapija. Sustabdo uždegiminius ir infekcinius procesus.
• Hormoniniai preparatai. Įveskite kortikosteroidus; hipofizės gaminamos medžiagos.
• Vitaminų terapija. Skiriami visi kompleksai arba atskiri vitaminai.
• Analgetikai. Jie malšina skausmą, normalizuoja bendrą savijautą.
• Skiriami vaistai, kuriais siekiama normalizuoti kraujospūdžio lygį (sumažėjus jo rodikliams).
• Dispepsiniai sutrikimai gydomi antiemetikais.

Be to, pacientui skiriamas fizioterapinio gydymo kursas (enterofurezė, magnetoterapija, UHF). Norint pašalinti patologines išskyras nuo lytinių organų paviršiaus, būtina apdoroti audinius antiseptiniais tirpalais. Jei moteris serga mažakraujyste (dėl didelio kraujo netekimo), nurodoma geležies preparatų injekcija. Nustačius venerines ligas, gydoma ne tik moteris, bet ir jos seksualinis partneris.

Prevencija

Kad vėliau nesusidurtumėte su stipraus skausmo menstruacijų metu problema, rekomenduojama:

1. Atsisakyti daryti abortus
2. Jei nenorite pastoti – pasirinkite geriausią kontracepcijos metodą ir jo laikykitės
3. Neperšalkite
4. Laiku sustabdyti urogenitalinio ir virškinamojo trakto organų uždegimą. Užkirsti kelią patologijos perėjimui į užsitęsusią formą
5. Nepiktnaudžiaukite alkoholiu

Kitos prevencinės priemonės – intrauterinio prietaiso naudojimas griežtai laikantis nustatytų terminų (neviršyti veikimo laikotarpio). Moteriai svarbu vesti tvarkingą lytinį gyvenimą – vengti atsitiktinio intymumo. Reikėtų atkreipti dėmesį į imuniteto stiprinimo klausimą, nes 90% ligų yra organizmo apsauginių savybių susilpnėjimo pasekmė. Pageidautina atsisakyti kilnoti svorius namuose, nesieti profesinės veiklos su alinamu fiziniu darbu.

Vaizdo įrašas: skausmingos menstruacijos - priežastys

Apie 30-40% moterų visame pasaulyje kenčia nuo skausmo menstruacijų metu. Yra daug būdų, kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu, tačiau jie nėra universalūs. Daugelis tik laikinai blokuoja simptomus. Todėl pirmiausia turite suprasti menstruacijų kankinimo priežastį ir tik tada pasirinkti gydymą.

Skausmą malšinantys vaistai nuo menstruacijų

Skausmą malšinantys vaistai padeda moterims, kurių skausmo slenkstis žemas arba staigus, stiprus diskomfortas menstruacijų metu. Tačiau tokie vaistai yra nenaudingi, jei pagrindinė priežastis yra paslėpta už šių sutrikimų:

• hormoninis disbalansas;
• uždegimas dubens organuose;
• lutealinės fazės nepakankamumas;
• endometriozė;
• anatominiai pokyčiai gimdoje;
• kitos ginekologinės ligos.

Todėl prieš vartodami bet kokius vaistus, turite atlikti tyrimą. Nesant seksualinės sveikatos problemų, gydytojas gali skirti:

• antispazminiai vaistai;
• analgetikai;
• nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo.

Šiuos vaistus turėtų parinkti specialistas, atsižvelgdamas į kontraindikacijas ir tyrimo rezultatus.

Antispazminiai vaistai menstruacijų metu

Renkantis veiksmingą priemonę, kaip numalšinti skausmą menstruacijų metu, dažnai dėmesys atkreipiamas į antispazminius vaistus. Jie turi tokį poveikį:

• dubens kraujagyslių išsiplėtimas;
• pagerėjo kraujo tekėjimas į gimdą;
• atsikratyti spazmų.

Gali pirkti:

• No-shpu;
• Drotaverinas;
• Papaverinas;
• Spazgan;
• Spazmalgonas;
• Triganas.

Šių vaistų negalima vartoti esant gausiam mėnesiniam kraujavimui.

Vaistai puikiai tinka jaunoms mergaitėms ir moterims, kurios patiria nedidelį diskomfortą ir skausmą nuo lengvo iki vidutinio stiprumo.

Analgetikai nuo skausmo

Stiprūs menstruacijų skausmai puikiai pašalinami naudojant analgetiką. Jie ne tik greitai pašalina diskomfortą, bet ir mažina aukštą temperatūrą, taip pat mažina dirglumą, nuovargį, mieguistumą.

Klasifikuokite analgetikus pagal veikliąją medžiagą:

• metamizolo dariniai (Baralgin, Analgin);
• paracetamolis (Efferalgan, Paracetamolis, Panadol);
• kombinuoti analgetikai (Novalgin, Theraflu).

Po konsultacijos ginekologas gali patarti šiuos vaistus derinti su antispazminiais vaistais. Jie taip pat turi daugybę kontraindikacijų, todėl be specialisto negalite pradėti gerti tablečių, patys pasirenkate dozę. Diskomfortas sumažės, tačiau yra didelė šalutinio poveikio tikimybė.

NVNU

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo pašalina didelį prostaglandinų kiekį. Jie yra viena iš stipraus menstruacinio skausmo priežasčių.

Gydytojai skiria:

• Aspirinas;
• ibuprofenas;
• Diklofenakas;

Reikia atsiminti, kad NVNU yra labiausiai kenksmingi organizmui. O bet kokių nuskausminamųjų nereikėtų gerti per dažnai. Jei jos nepalengvina būklės, verta išsitirti gydymo įstaigoje ir išsitirti.

Hormoniniai vaistai nuo skausmingų mėnesinių

Būtent menstruacijų metu skausmas dažnai rodo hormonų pusiausvyros sutrikimą organizme. Pirmieji simptomai yra pilvo ir apatinės nugaros dalies skausmas, taip pat nedidelis vėlavimas ir gausus išskyros.

Kontraceptikai padeda išspręsti problemą:

• Triziston;
• Diana-35;
• Jeanine;
• Antiovinas;
• Yarina;
• Marvelon.

Specialistas paskirs tinkamiausią geriamųjų kontraceptikų variantą skausmui pašalinti.

Svarbu suprasti, kad šios tabletės vartojamos kursais, todėl problema neišnyks, jei vieną tabletę išgersite tik skausmui sumažinti.

Raminamieji vaistai kaip skausmo malšinimo priemonė

Klausdamos, kaip numalšinti skausmą menstruacijų metu, moterys arba iš karto galvoja apie stiprius vaistus, arba kreipiasi į tradicinę mediciną. Tačiau dažnai diskomfortą sukelia banalus emocinis pervargimas ar stresas. Todėl būtina rinktis tai, kas ramina nervus.

Normalizavus nervų sistemą, diskomfortas menstruacijų metu turėtų išnykti, taip pat padidėti darbingumas, išnyks nuovargis ir mieguistumas.

Tarp populiariausių vaistų, turinčių raminamąjį poveikį, yra:

• Valerijonas;
• trioksazinas;
• Relanium.

Tradicinė medicina, palengvinanti kritinių dienų eigą

Norint sumažinti nemalonius simptomus kritinių dienų fone, leidžiama naudoti įvairias vaistažoles. Tačiau liaudies gynimo priemones nuo skausmo menstruacijų metu ekspertai pataria vartoti likus savaitei iki mėnesinio kraujavimo pradžios.

Elecampane šaknis

Augalas ne tik padeda susidoroti su vėlavimu, nes jame yra eterinių aliejų, kurie turi analgetinį poveikį.

Jums reikia paimti 1 valg. l. susmulkintą šaknį ir įpilkite 0,5 l virinto vandens. Infuzuokite vandens vonioje 15-20 minučių, tada dar pusvalandį karštyje. Perkoštą sultinį reikia gerti 3 kartus per dieną, po vieną valg. l.

Žolių arbata

Sumažina mėšlungio intensyvumą ir padeda nusiraminti menstruacijų metu.

Ingredientai (1:1):

• ramunėlių gėlės;
• melisos lapai.

40 g mišinio reikia 1 litro verdančio vandens. Infuzijos laikas yra nuo 40 iki 60 minučių. Paruošta arbata geriama prieš valgį, 100 ml. Jis gali būti naudojamas tiek prieš menstruacijas, tiek jų metu.

rūgštus

Norint paruošti gydomąjį nuovirą, reikia paimti 2 valg. l. žolelių ir 0,5 l verdančio vandens. Leiskite gaminiui užvirti 60 minučių ir nukoškite. Gerti po pusę stiklinės 3 kartus per dieną.

Gydymo kursas yra dvi savaitės, kartojamas tris kartus su 14 dienų intervalu.

Sistemingas skausmas

Esant nuolatinėms skausmingoms menstruacijoms, lapų užpilas padės:

• eukaliptas;
• eleuterokokas.

Būtina sumaišyti ingredientus santykiu 2: 1 ir užpilti verdančiu vandeniu (1 puodelis). Po pusvalandžio užpilas paruoštas vartoti prieš valgį, 2 valg. l. tris kartus per dieną.

kiaulpienių šaknys

Jei menstruacijų metu skauda pilvo apačią, tada namuose neskauda pasidaryti tokią infuziją:

1 šaukštelis kiaulpienių šaknis virkite stiklinėje vandens ant silpnos ugnies 5 minutes, tada palikite kelioms valandoms ir perkoškite.

Paruošta infuzija geriama du kartus per dieną po pusę puodelio.

Svarbu atsiminti, kad prieš naudojant bet kokį liaudišką metodą, svarbu įsitikinti, ar nėra alergijos nuovirų komponentams.

Papildomos technikos

Išbandžiusios daugybę tablečių ar tinktūrų, moterys nenustoja ieškoti, kas dar padeda. Skausmas ciklo pradžioje padės visiškai pašalinti arba susilpninti:

• dietos keitimas;
• pratimai;
• masažo procedūros;
• joga (sužinokite, kurios yra leidžiamos);
• pasivaikščiojimai po atviru dangumi;
• blogų įpročių (alkoholio, cigarečių) atsisakymas.

Maistas

Tinkama dieta prieš menstruacijas yra vienas geriausių būdų numalšinti mėnesinių skausmą be tablečių. Naudinga atsisakyti kai kurių produktų, į dietą įtraukiant tam tikrų vitaminų ir mikroelementų. Įvykdžius rekomendacijas išnyks ne tik skausmas, bet išsispręs ir pykinimo, vėmimo bei viduriavimo problema.

Skausmingos mėnesinės labai dažnai būna susijusios su tam tikros medžiagos trūkumu organizme. Pašalinti vitamino E trūkumą padės:

• žuvis;
• daržovių aliejus;
• riešutai;
• jūros gėrybės;
• įvairių sėklų (aguonų, linų, moliūgų, saulėgrąžų).

Su geležies trūkumu dietoje turėtų būti:

• raudona žuvis;
• kepenys (veršelis, avinas);
• raudonieji ikrai;
• granatų sultys;
• džiovintos slyvos;
• grikiai;
• obuoliai;
• razinų.

Nepamirškite apie maistą, kuriame gausu magnio ir kalcio:

• kviečių kruopos, bananai;
• kiaušiniai, varškė, soja.

Bet jūs turite atsisakyti šių dalykų:

• sūrus ir riebus maistas;
• rūkyta mėsa;
• įvairūs marinuoti agurkai;
• išsaugojimas;
• greitas maistas;
• kava ir stipri arbata.

Tokia mityba padeda pašalinti skysčių susilaikymą organizme, papildomą naštą skrandžiui. Pakankamas kiekis naudingų mikroelementų gerai paveiks hormonų pusiausvyrą, pašalins pilvo ir nugaros skausmus.

Masažas

Masažo terapeutas gali pasakyti, kaip greitai numalšinti stiprų skausmą menstruacijų metu. Diskomfortas gali sumažėti po šių procedūrų:

• elektroforezė;
• refleksologija;
• akupresūra;
• gali terapija;
• akmenų masažas.

Specialistas dirbs su konkrečiu raumeniu ar kūno vieta, suteikdamas atsipalaidavimą visam kūnui. Taip pat galite sumažinti skausmą SPA centre. Tačiau norint tokiu būdu susidoroti su diskomfortu menstruacijų metu, jums reikia profesionalo pagalbos.

Namuose galite pasidaryti pasyvų masažą patys. Norėdami tai padaryti, turite nusipirkti Kuznecovo aplikatorių. Pakanka gulėti ant nugaros, padėjus aplikatorių po apatine nugaros dalimi, bet ne ilgiau kaip 15-20 minučių.

Terminiai kompresai

Dėl nepakeliamo skausmo kai kurios moterys naudoja kaitinimo pagalvėlę arba įprastą karšto vandens buteliuką:

1. Turite nusiraminti ir užimti gulimą padėtį.
2. Ant pilvo uždėkite kaitinimo pagalvėlę ir prispauskite kelius prie krūtinės.
3. Laikykite šią poziciją ne ilgiau kaip 20 minučių.

Po procedūros padidėja kraujotaka, sumažėja susitraukimų (spazmų) skaičius.

Svarbu nenaudoti kaitinimo pagalvėlės ilgiau nei numatyta. Priešingu atveju neatmetama stiprių išskyrų ir gausaus kraujavimo galimybė.

Fiziniai pratimai

Įvairių svetainių komentaruose aiškiai matyti, kad sportuojančios moterys menstruacijų problemų praktiškai neturi. Visiems kitiems nereikia bėgioti po kelias valandas per dieną. Reguliarus pasivaikščiojimas gryname ore ar gimnastika ryte ir vakare padės nuraminti nervus ir sumažinti skausmą. Lėti reguliarūs pritūpimai gali atsikratyti aštraus skausmo menstruacijų metu.

Taip pat pravers šie skausmo pratimai menstruacijų metu:

1. Gulint, kojas atsiremkite į sieną, sudarydami stačią kampą. Šioje pozicijoje pabūkite 5-7 minutes.
2. Norėdami sumažinti skausmą, turite atsiklaupti alkūnėmis, užfiksuoti padėtį ir kelioms minutėms nuleisti galvą tarp rankų.
3. Gulėdami ant pilvo, atsiremkite rankomis į grindis ir patraukite viršutinę kūno dalį atgal. Prasidėjus nestipriam nugaros skausmui, galite nusileisti.
4. Gulimoje padėtyje sulenkite kelius, tada pakelkite, tada nuleiskite skrandį. Pakaks penkių ar dešimties pakartojimų.

Svarbu nesiimti fizinio aktyvumo pirmąją menstruacijų dieną, taip pat esant stipriam kraujavimui.

Joga

Joga menstruacijų metu skiriasi nuo įprastos programos. Negalite griebtis apverstų asanų, kad išvengtumėte kraujo nutekėjimo iš dubens. Negalite išspausti skrandžio ar pertempti spaudos raumenų.

Šie pratimai parodo, kaip atsikratyti pilvo skausmo menstruacijų metu:

1. Vadžrasana. Sėdėdami ant kelių, uždėkite sėdmenis ant kulnų, nugara tiesi. Galite tiesiog uždėti rankas ant kelių arba sujungti vidurį ir nykštį. Svarbu išlaikyti padėtį 10 kvėpavimo ciklų.
2. Sukimas. Pirmiausia atsigulkite ant nugaros ištiestomis rankomis. Toliau kiekviena koja paeiliui, sulenkta ties keliu, perkelkite į kitą pusę, kiek įmanoma prispausdami ją prie grindų. Išlaikykite poziciją iki 10 įkvėpimų ir pakeiskite koją.

Tokios asanos turėtų pagerinti bendrą būklę. Tokių pratimų pagalba taip pat galite atsikratyti skausmo ne tik apatinėje pilvo dalyje, bet ir juosmens srityje.

Kada kreiptis medicininės priežiūros

Ne visais atvejais įmanoma sustabdyti skausmą namuose. Nereikėtų laukti, kol pablogės, todėl su šiais simptomais reikia vykti į ligoninę:

• nėra lengvatos ilgiau nei dvi dienas;
• neįmanoma sustabdyti skausmo antispazminiais ar analgetikais;
• diskomfortą lydi gausios išskyros su krešuliais;
• stiprus pykinimas, vėmimas ir viduriavimas visomis menstruacijų dienomis;
• jėgų praradimas, galvos svaigimas arba sąmonės netekimas.

Su amžiumi moters kūnas yra labiau linkęs į įvairias ginekologines ligas. Ir skausmas menstruacijų metu gali būti patologijos vystymosi pradžios signalas. Kuo greičiau bus atliktas tyrimas, tuo didesnė tikimybė nustatyti ciklą ir užkirsti kelią rimtiems pažeidimams.

Straipsnio medžiagoje parodyta daug saugių metodų, kaip palengvinti skausmą menstruacijų metu namuose. Tačiau norint sumažinti diskomfortą kritinėmis dienomis, geriausiai tinka tinkamas gyvenimo būdas, subalansuota mityba ir sistemingas gydytojo stebėjimas. Po viso kito simptomai tik silpnėja, kito ciklo pradžioje vėl grįžta.

Agresija ir pilvo skausmas – simptomai, kuriuos žino kone kiekviena moteris. Kritinėmis dienomis darbe dažnai iškyla problemų, o namų ūkio nariai bando jus apeiti. Dismenorėja - vadinamasis skausmo pasireiškimas apatinėje pilvo dalyje menstruacijų metu. Labai dažnai tokį sutrikimą lydi diskomfortas nugaroje, kryžkaulyje ar galvoje. Kiekviena moteris dismenorėja pasireiškia skirtingai: viena ponia jos beveik nepastebi, o kita labai kenčia. Vienaip ar kitaip, visos dailiosios lyties atstovės norėtų kartą ir visiems laikams atsikratyti skausmų pilvo apačioje menstruacijų metu.

Skausmingų menstruacijų simptomai

Medicinoje būtent menstruacijų skausmai laikomi dažniausiai pasitaikančiais moterų reprodukcinės sistemos sutrikimais. Moterys nuo 13 iki 46 metų beveik kiekvieną mėnesį ciklo pradžioje jaučia diskomfortą ir skausmą. Ir tik 8% moterų kenčia nuo nepakeliamų spazmų ir kitų simptomų: viduriavimo, vėmimo, galvos skausmo, galvos svaigimo ir net alpimo.

Stiprus pilvo skausmas gali pasireikšti likus 12 valandų iki iškrovimo pradžios arba visą pirmąją ciklo pradžios dieną. 3 dieną skausmas dažnai išnyksta. Nemalonūs pojūčiai yra skausmingi, veriantys, trūkčiojantys, suteikiantys tiesiąją žarną, apatinę nugaros dalį ir šlapimo pūslę. Dėl visų šių problemų pablogėja moterų nuotaika, atsiranda depresija, nerimas, silpnumas, nuolat norisi miego. Esant tokiai situacijai, mergina negali normaliai gyventi ir nuolat bijo kitų mėnesinių pradžios.

Yra keletas dismenorėjos tipų:

1. Lengvas laipsnis, kai skausmas yra vos juntamas ir netrukdo moteriai dirbti ar atsipalaiduoti. Čia galite ištverti ir nevartoti tablečių. Bet tai nereiškia, kad neverta gydyti tokių simptomų, reikėtų išsiaiškinti, kodėl jie atsiranda, nes tai gali dar labiau pablogėti.
2. Vidutinis laipsnis, kai, be pilvo skausmo, yra bendras kūno silpnumas, pykinimas, šaltkrėtis ir dažnas noras šlapintis. Be to, gali pasireikšti prislėgta nuotaika, neigiamas kvapų ir garsų suvokimas, atsisakymas dirbti. Tokius reiškinius būtinai reikia aptarti su ginekologu.
3. Sunkus laipsnis, kurį lydi nepakeliamas pilvo, galvos skausmas, karščiavimas, širdies skausmas, viduriavimas, vėmimas ar tachikardija. Dažnai šie simptomai išryškėja esant bet kokiems uždegiminiams procesams ar moterų reprodukcinės sistemos patologijai.

Kokios yra paauglių mergaičių skausmo priežastys menstruacijų metu

Pirminė dismenorėja atsiranda, kai mergaitėms pasirodo pirmosios išskyros. Tačiau jis gali išsivystyti per kelerius metus. Labai dažnai šis reiškinys pastebimas pernelyg emocingoms mergaitėms ir yra suskirstytas į keletą tipų:

1. Adrenerginis.Čia padaugėja hormonų, tokių kaip dopaminas, adrenalinas, norepinefrinas, o tai lemia hormonų gedimus. Merginoms gali pasireikšti vidurių užkietėjimas, galvos skausmas, karščiavimas, tachikardija, nemiga ir veido blyškumas.
2. Parasimpatinis- būdingas serotonino padidėjimas kraujyje. Dailiosios lyties atstovėms sulėtėja širdies plakimas, atsiranda vėmimas, žema temperatūra, viduriavimas, alergija, kitokio pobūdžio patinimas.
3. Įgimtos jungiamojo audinio problemos. Remiantis statistika, daugiau nei 50% mergaičių, sergančių pirmine dismenorėja, gali būti stebima jungiamojo audinio displazija. Ši liga pasireiškia skolioze, plokščiapėdystėmis, trumparegystėmis, kojų venų problemomis, virškinimo sutrikimais. Negalima ignoruoti šių simptomų, nes jie yra gana rimti. Merginos, turinčios ilgas galūnes, pernelyg judrius sąnarius, yra jautriausios šiai ligai. Čia galima kalbėti apie magnio trūkumą, kuris nesunkiai nustatomas naudojant specialų kraujo tyrimą.
4. Psichiniai sutrikimai. Merginos, kurių skausmo slenkstis žemesnis, dažnai svyruoja nuotaika, serga psichoze ar neuroze, patiria labai ūmų skausmą.
5. Gimdos vingis.Čia pastebimas nenormalus varpos vystymasis, dėl kurio menstruacijų metu kraujas sunkiai pasišalina. Šis reiškinys sukelia nereikalingus gimdos susitraukimus ir stiprų skausmą.

Kodėl suaugusioms moterims pasireiškia dismenorėja

Menstruacinio skausmo pobūdis priklauso nuo daugelio rodiklių: bendros moters būklės, jos amžiaus ir kitų esamų ligų. Jei pacientai turi padidėjusį cukraus kiekį kraujyje ar turi problemų su skydliauke, prie skausmo prisijungia ir širdies bei autonominės sistemos sutrikimai. O artėjant menopauzei moterims galima pastebėti depresiją ir emocijų nestabilumą.

Vyresnėms nei 30 metų moterims skausmo stiprumas taip pat priklauso nuo kontraceptikų vartojimo, abortų, chirurginių intervencijų į gimdą, sunkaus gimdymo, reguliaraus streso ir prasto miego.

1. Plaukiojimo baseinas. Mankštinantis ant vandens išsiskiria endorfinas – natūralus skausmą malšinantis preparatas. Be to, tai nukreips dėmesį nuo skausmo.
2. Raumenų atsipalaidavimas. Jei skausmas pasiekia tiek, kad jo visiškai neįmanoma ištverti, stenkitės kiek įmanoma labiau atpalaiduoti raumenis ir neįsitempti.
3. Atlikite pratimų rinkinį: atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas ir atsiremkite į lovą. Rankos turi būti išilgai kūno. Palaipsniui keletą minučių sulenkite skrandį aukštyn ir žemyn. Kontroliuokite savo kvėpavimą: per vieną pratimą neturėtų būti daugiau nei 10 įkvėpimų.
4. Dažniau ilsėkitės. Paimkite sunkią knygą, padėkite ją ant pilvo. Kvėpuokite per nosį, bandydami šiek tiek pakelti knygą. Tada šiek tiek priveržkite skrandį ir išlikite šioje padėtyje, skaičiuodami iki 6. Atlikite tai ne ilgiau kaip 2 minutes.
5. Užtepkite skrandį ko nors šilto. Tai karštis, kuris puikiai susidoroja su skausmu. Tai gali būti šildymo pagalvė arba įprastas plastikinis butelis, užpildytas vandeniu. Šie veiksmai padeda padidinti kraujo tekėjimą gimdoje ir sumažinti natūralių medžiagų, sukeliančių spazmą, poveikį. Tačiau nedarykite to per ilgai ir per dažnai. Labai padeda šildantis masažas su aliejais ir kremais. Taip pat pabandykite valgyti karštą sriubą ar sultinį.
6. Užšaldykite skausmą. Ankstesnio varianto alternatyva yra stingdantis skausmas. Daugelis dailiosios lyties atstovių teigia, kad pilvo apačioje skausmą malšina būtent peršalimas. Užtepkite ledu ant probleminės vietos ir palaikykite apie 20 minučių. Šiuo metu kraujagyslės susiaurės, o tai šiek tiek sumažins skausmą.
7. Vartokite pakankamai kalcio savo mityboje. Rekomenduojama gerti daugiau rūgščių – pieno produktų, valgyti varškę ir jogurtą.
8. Buk aktyvus. Neignoruokite įprastų darbų namuose ir darbe. Turite atitraukti dėmesį nuo skausmo ir nesigilinti į jį. Nuolatinis jaudulys padidina pojūčius 40%. Todėl po to, kai sunkiai dirbote, leiskite sau išgerti arbatos ir šokolado plytelę.
9. Visiškas seksas gali visiškai atleisti jus nuo skausmo. Susitraukimai ir spazmai sukelia sunkumo jausmą dubens srityje. Taip yra dėl perkrovos kraujagyslėse. Labai dažnai į pagalbą ateina orgazmas, kuris sumažina gimdą ir sutraukia kraujagysles. Nepamirškite naudoti prezervatyvų, nes į gimdą gali patekti pašalinių mikroorganizmų.

Kokius vaistus galima gerti esant skausmui

Ibuprofenas. Nors prostaglandinai dalyvauja natūraliame mėnesinių cikle, dauguma moterų yra labai jautrios jų poveikiui. Štai kodėl ibuprofenas laikomas vienu geriausių vaistų, slopinančių prostaglandinų atsiradimą.

Jei skausmą sukelia mažas progesterono kiekis organizme, ekspertai pataria naudoti šio hormono analogus. Pavyzdžiui, Duphaston. Šis vaistas yra pagamintas iš jamsų ir sojų - natūralių žaliavų. Jis yra beveik identiškas progesteronui, bet šiek tiek veiksmingesnis. Be to, vaistas neturi androgeninio poveikio, o tai garantuoja, kad moterys neturės problemų su oda, nepageidaujama plaukų linija ir antsvorio atsiradimu. Svarbiausias visiško Duphaston saugumo patvirtinimas yra jo paskyrimas nėščioms moterims.

Tačiau atminkite, kad bet kokį vaistą galima vartoti tik pasikonsultavus su gydytoju ir visapusiškai ištyrus kūną.

Vaizdo įrašas: kaip susidoroti su skausmu menstruacijų metu