Kaip atsikratyti blogų minčių ir nusiteikti pozityviai – sėkmingų žmonių patarimai. Nustatyti į teigiamą pusę: psichologo patarimas

Kiekvienas iš mūsų turi situacijų, kai viskas tiesiog krenta iš rankų, problemos įveikiamos, o išeities nėra. Net gyvenimo prasmė prarasta, tik beviltiškas ilgesys!

Šios būklės priežasčių gali būti daug: sunkumai darbe ir nesėkmingas asmeninis gyvenimas, su sezonų kaita susijusi depresija, nuovargis, pereinantis į lėtines, sveikatos problemos. Kuo daugiau skundžiamės gyvenimu, tuo daugiau jis mums pateikia nemalonių staigmenų, ir atrodo, kad viskas tik blogėja...

Kaip nusiteikti pozityviai? Kaip ištrūkti iš užburto beviltiškumo rato?

Tai, kaip mes santykiaujame su savo gyvenimu, tikėdami gėriu ar neigiamu, iš esmės nulemia visą tolesnę mūsų likimo eigą. Tas, kuris nuolat verkšlena, verkšlena ir erzina, kaip taisyklė, niekada gyvenime nepasiekia kažko reikšmingo. Ir atvirkščiai, tie, kurie nusiteikę optimistiškai, su šypsena eina per gyvenimą, lengvai įveikia visus sunkumus. Jie užtikrintai eina į pasirinktą tikslą ir jį pasiekia, o kiti sako: „Kaip jam sekasi?

Žmonės gali žiūrėti į tą patį dalyką, bet pamatyti kitaip...

Kaip veikia teigiamas mąstymas? Jau seniai žinoma, kad mes visi gyvename pagal „veidrodinio atspindžio“ dėsnius ir gauname iš mus supančio pasaulio energiją, kurią patys jam suteikiame. Erzina pasikartojančios nesėkmės? Ar gyvenime nepastebi nieko gero, o visą dėmesį sutelki į neigiamus aspektus? Pagalvokite, kokius teiginius kartojate dažniau: „Aš galiu“, „Viskas bus gerai“ arba „Man nepavyks“, „Aš negaliu su tuo susitvarkyti“, „Nieko gero negalima tikėtis“? Jei jūsų mintyse ir žodžiuose yra daugiau tamsaus negatyvo, tuomet neturėtumėte stebėtis, kai jis vis dažniau pasirodo jūsų gyvenime – jis tiesiog prie jo grįžta!

„Bėda ateina ne viena“, „Ne žmogus, o trisdešimt trys nelaimės“ – taip liaudies išmintis taikliai apibūdina pasikartojančias nesėkmes. Ar pastebėjote, kaip pozityvūs, džiaugsmingai sutikti bet kurią naują dieną žmonės kaip magnetas pritraukia sėkmę? Jie moka džiaugtis geromis naujienomis, džiaugiasi kiekviena teigiamai įkrauta minute, o jų linksmi „užtaisai“ sklinda ir kitiems – visi nori bendrauti su pozityviais žmonėmis, juos visada supa draugai.

Tačiau kai tik bent šiek tiek pasiduosite depresijai ir pradėsite „šlubuoti“, nesėkmės iš karto pradės lįsti tarsi iš nesandarių maišelių.

Mūsų pasaulio sandara tokia, kad žmonės kažkodėl pirmiausia atkreipia dėmesį į blogį, o gėris, atvirkščiai, dažnai nepastebimas, jiems atrodo ne toks reikšmingas. Tačiau dabar pasaulėžiūra keičiasi į pozityvią ir pamažu ima atrodyti, kad gyvenime atsiranda daugiau džiaugsmingų, gerų akimirkų, o problemos nueina pro šalį. Labai greitai žmogus pradeda pastebėti, kad jo teigiamas požiūris materializuojasi, ir tai nutinka visai neatsitiktinai – norintis gyvenime pasiekti bet kokių aukštumų, turi tvirtai tikėti geriausiu. Jei myli gyvenimą, anksčiau ar vėliau sulauksi jo abipusiškumo!

Nuostabu netoliese! Mylėk gyvenimą ir jis tave mylės atgal!

Kaip pradėti džiaugtis gyvenimu: žengti pirmuosius žingsnius

• Norėdami pakeisti savo gyvenimą ir „sureguliuoti“ jį į pasitikėjimo teigiamą bangą, pirmiausia nustokite nuolat skųstis nesėkmėmis ir nesėkmėmis, verkti visiems, kuriuos sutinkate, dėl savo problemų ir visada laukite tik blogo.
• Išsiskirkite su pavydu - ištikimas neigiamo požiūrio į gyvenimą palydovas. Ar darbo kolega gavo paaukštinimą? Ar kaimynė vėl grįžo iš parduotuvės su didžiuliais maišais, pilnais naujų daiktų? Draugė gavo licenciją ir ketina pirkti automobilį? Patikėkite, tai visai nėra priežastis nusiminti! Galbūt dabar, naujose pareigose, buvęs kolega pasakys gerą žodį už jus? Ir jūs ilgą laiką nežiūrėjote į savo kaimynę, galbūt ji jums pasakys parduotuvių, kuriose dabar vyksta labai pelningi išpardavimai, adresus? Kalbant apie savo merginą, pagalvokite, kas jums trukdė kartu su ja baigti vairavimo kursus ir dabar kartu vaikščioti po automobilių prekybos centrus? Dar ne vėlu viską sutvarkyti ir tapti visaverčiu vairuotoju, o draugas, matydamas tavo teigiamą požiūrį, mielai padės išmokti kelių eismo taisykles!
• Pradėkite pozityviai vertinti save, pritardami žiūrėdami į veidrodį ir nesusitelkdami į matomus trūkumus. Nueik pas stilistą, vizažistę ir pamiršk visas nemalonias gyvenimo situacijas, kurios tau nutiko dėl tavo išvaizdos. O gal tiesiog trūko pasitikėjimo savimi, o iš tiesų atrodai puikiai!
• Niekada neprisimink frazės „Aš niekada to nepasieksiu“. Pagalvokite, galbūt taip manėte, įsivaizduodami visiškai nerealias perspektyvas? Persvarstykite savo planus, išsikelkite realius, tikrai pasiekiamus tikslus ir drąsiai pradėkite juos įgyvendinti! Taip, finansų ministru galite netapti, bet buhalterinės apskaitos vedėjo pareigos tikrai priklauso nuo jūsų!
• Sugrąžinkite į savo gyvenimą mažus džiaugsmus – įsidėkite kompaktinį diską su mėgstama muzika, nusipirkite ir mėgaukitės gardžiais ledais. Norėdami įveikti galimą lėtinį nuovargį, paprašykite laisvos dienos nuo darbo arba pasiimkite laisvą dieną – gal tiesiog reikia šiek tiek pamiegoti? Paskambinkite draugams ir suorganizuokite smagų susitikimą malonioje vietoje – mažų norų išsipildymas leis atkurti prarastą teigiamą požiūrį!

Geriausias laikas pasakyti afirmacijas ir teigiamą požiūrį yra prieš einant miegoti ir iškart po pabudimo.

Veiksmingi pozityviosios psichologijos metodai

1. Kaip į savo gyvenimą pritraukti pozityvumo? Tai galima padaryti pasitelkus specialius nustatymus, kuriais „užprogramuojame“ savo likimą. Šie teiginiai yra galingi teigiami teiginiai, kuriuos palaipsniui paverčiate neatsiejama savo gyvenimo dalimi. Kiekvienam žmogui šie teiginiai yra skirtingi, ir jūs galite juos plėtoti patys. Kai kuriais atžvilgiais ši technika primena automatinį mokymą, tik jūs pats nustatote, koks svarbus jums bus tas ar kitas teiginys bet kuriuo momentu. Tarkime, labai norite patraukti patrauklaus darbuotojo dėmesį, tik anksčiau to nedrįsote. Dabar galite, pasitelkę teiginį „Aš labai patrauklus, ir šiandien būtinai jam pasisveikinsiu (pakviesiu kavos, pasakysiu komplimentą)“, nusiteikti siekti savo tikslo ir būti tikras kad jums tikrai pavyks tai pasiekti!
2. Vizualizacija yra jūsų svajonių, jūsų siekių vaizdavimas. Įsivaizduokite kiekvieną vakarą prieš miegą, kad jūsų tikslas pasiektas ir mintyse „išnagrinėkite“ jį iš visų pusių. Kuo aiškesnis vaizdas, tuo galingesnis bus šio pratimo efektas!
3. Asmeninis horoskopas – tik jį turėtų sudaryti ne profesionalus astrologas, o pats. Pagalvokite, ką sau „prognozuotumėte“ artimiausiai ir tolimai ateičiai? Numatykite visas savo svajones ir norus, nustatykite jiems tam tikras datas (bent jau apytiksliai).
4. „Stebuklingų norų žemėlapis“ yra puikus būdas pasiruošti teigiamam, kūrybingam ir įdomiam procesui. Dideliame popieriaus lape pasidarykite koliažą iš savo idėjų apie ateitį, ką norėtumėte pasiekti, ką nusipirkti, kur atostogauti. Tebūnie tai ne sausos frazės „Jūra“, „Kailiniai“, „Darbo gynimas“, o spalvingi, ryškūs paveikslėliai. Kur galiu juos gauti? Geriausia iškirpti nereikalingus „blizgius“ žurnalus, atsargiai priklijuoti ant popierinio pagrindo ir pritvirtinti matomoje vietoje, kad kasdien matytumėte savo svajones. Prisiminkite – viskas pasiekiama, jei labai to nori!

Kad diena būtų sėkminga, svarbu ryte nusiteikti pozityviai!

Kaip išlaikyti optimistišką požiūrį į gyvenimą

Jokiu būdu nenusiraminkite, „nesulankstykite letenų“ ir nesustokite ties pasiektais rezultatais! Nuolatiniai aktyvūs veiksmai ir tolimesni žingsniai įgyvendinant kitus siekius – štai kas dabar turėtų būti jūsų gyvenime kiekvieną dieną. Ir neabejotina, kad galite pasiekti viską, nes jums pavyko pagrindiniu dalyku – pakreipėte savo likimą ant teigiamos bangos, grąžinote gyvenimui ryškias spalvas ir įveikėte nesėkmę. Dabar visi jūsų veiksmai bus pripildyti džiaugsmingų akimirkų, malonumo ir kad ir ką darytumėte, jums tikrai pasiseks!

Suteikti šilumą, rūpestį, šypsenas ir malonias akimirkas kitiems yra labai svarbu tiek palaikant teigiamą požiūrį, tiek norint apsupti save gera, šviesia aura. Nereikalaukite iš nieko dėkingumo, nesitikėk nieko mainais. Ir labai greitai pamatysite, kaip likimas, reaguodamas į nesavanaudiškus teigiamus jūsų veiksmus, dosniai dovanoja sėkmę ir palankumą.

Video nuotaika teigiamai

Stenkitės neprarasti tų įgūdžių, apie kuriuos šiandien kalbėjome, naudokite juos nuolat, leiskite paprastiems pratimams pritraukti pozityvą tapti jūsų gyvenimo dalimi. Netrukus aplinkiniai pastebės, kad tampate energijos suteikiančiu optimistu, o teiginys „Viskas bus gerai“ praktiškai tampa jūsų gyvenimo šūkiu. Viskas pasikeis į gerąją pusę, tik svarbu nuoširdžiai tuo tikėti! Sėkmės!

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl mums nepavyksta sukurti teigiamos nuotaikos, yra ta, kad dažnai pasineriame į savo problemas ir rūpesčius, o gyvenime retai nusiteikiame pozityviai.

Šiuo metu tu atrodai kaip Kalėdų Senelis.
Turite didžiulį krepšį ant nugaros. Tačiau krepšys užpildytas ne nuostabiomis dovanomis, o pripildytas rūpesčių, problemų, prisiminimų, nuoskaudos. Nešiojame jį kiekvieną dieną, o jo kiekis didėja ir traukia mus atgal. Visos šios problemos neleidžia jums tapti geresniu, nei esate iš tikrųjų. Ką reikia padaryti, kad pasisektų?

7 būdai sukurti teigiamą požiūrį

1. Atsiminimų paleidimas.

Daugelis žmonių mano, kad prisiminimai yra svarbiausias dalykas, kurį jie turi. Jie deda juos į lobių skrynią, brangina, gailisi priklausomai nuo atminties. Ir metai bėga, ir krūtinė vis sunkėja. Ir jau sunku juos vilkti – praeities klaidos, nuostabios gyvenimo akimirkos, o mes jau skirtingi. Šie prisiminimai neleidžia jums tapti tokiu žmogumi, koks galite būti. Nebijokite įveikti tų prisiminimų.
Jūs neturite jų pamiršti, tačiau galite sukurti naujų, nes mūsų .

2. Nebūk savanaudis

Įveikti savo ego ir pastūmėti save augti – tai raktas į sėkmę. Būdami savimi patenkinti, aplink save statote sienas ir neleidžiate vystytis. Atmerk akis ir supranti, kad darai kažką didelio, puikaus. Pagalvokite apie tai taip, kad atsikeltumėte ryte ir žinotumėte, jog esate per žingsnį nuo sėkmės. O jei mokydamasis mokykloje neišmokei skaityti? Jūs negalėsite suprasti žodžių, susidedančių iš raidžių. Ir tu negali suprasti, kas čia parašyta. Supraskite ir supraskite, kad viskas, ką darote kiekvieną dieną, yra mokymasis.

3. Atsikratykite baimių

Baimė yra tai, kas neleidžia daryti didelių dalykų. Nebijokite išmokti ko nors naujo. Nebijokite pradėti iš naujo. Nebijokite paleisti savo baimių ir leiskite sau būti laimingam. Užmerkite akis ir įsivaizduokite visas baimes. Paimkite juos ir išmeskite į šiukšliadėžę, tada nuneškite šiukšliadėžę į sąvartyną. Tu esi bebaimis. Gali daryti ką nori. Įveikti baimes ir tapti sėkmingu. Galite judėti toliau gyvenime ir jums gali pasisekti.

4. Paleiskite skausmą ir pyktį

Paleiskite skausmą ir pyktį, kurį laikote viduje. Tai neigiamos emocijos, kurios jus sunaikina. Atsikratykite jų, kad atsirastumėte vietos teigiamoms emocijoms. Jūs išgyvenote išbandymus, kurie reaguoja su skausmu ir verčia nerimauti, piktintis. Tačiau būtent šios patirtys padarė jus stipresnius ir galbūt būtent tai. Tu išgyvenai, nes čia ir dabar gali kalbėti, kvėpuoti, matyti, girdėti, mylėti. Jūs esate stiprus žmogus ir galite įveikti skausmą bei pyktį, nes šios emocijos jūsų neapibrėžia. Jums geriau be jų.

5. Nežinomybės baimė

Jaučiamės nejaukiai, galvojame, kas mūsų laukia. Niekada nežinome, kas mūsų laukia rytoj. Ir tai yra mūsų gyvenimo dalis. Nereikia nusiraminti, bet reikia išspręsti nežinomybę ir. Turite didelių abejonių dėl savo darbo; mokyklos, kuriose mokosi jūsų vaikas, santykiai su partneriu? Jei nebandysite jų išspręsti, jums niekada nepasiseks. Kai nustos būti apribotas nežinomybės baimės, galite tapti sėkmingu daugelyje savo gyvenimo sričių. Tikėkite savimi ir tuo, kad galite tai padaryti.

6. Atleiskite stresą

7. Nedainuokite odžių sėkmei.

Jums nereikia ilgai galvoti apie tai, kas trukdo jūsų kelyje į sėkmę. Vizualizuoti sėkmę, laimę ir pan. Jei tam skirsite daug laiko, galite padaryti daugiau žalos nei naudos. Užuot kiekvieną dieną įsivaizduoję, kaip viskas bus, darykite tai, kas veda jus į tikslą. Taigi gausite daug daugiau ir mėgausitės sėkmės vaisiais, ši teigiama mintis padės sukurti pozityvią jūsų gyvenimo nuotaiką.

Pagaliau įkrovimo video :)

Jūsų požiūris į gyvenimą lemia jūsų požiūrį į gyvenimą. Net jei tam tikru momentu veiksmų pasirinkimas yra ribotas, požiūrio pasirinkimas nėra. Visada pasirinkite , šis metodas pagal numatytuosius nustatymus gali būti laikomas optimaliu.

Teigiamas požiūris daro jus laimingesnius ir atsparesnius, pagerina santykius su žmonėmis ir padidina sėkmės bet kokioje veikloje tikimybę. Be to, tai daro žmogų kūrybiškesnį ir padeda priimti teisingus sprendimus. Žemiau rasite keletą būdų, kaip sukurti ir išlaikyti teigiamą mąstymą.

Sukurkite ryto rutiną

Kaip pradedate rytą, taip ir praleidžiate dieną. Todėl visiškai kontroliuokite tai ir neleiskite, kad tai vyktų savaime. Planuokite viską nuo vakaro, kad ryte padarytumėte viską, ko reikia, nes galite pabusti su visai kitokia nuotaika ir mintimis. Laikykitės šio plano.

Apkraukite savo smegenis pozityvumu

Skaitykite knygas, kuriose yra teigiamų pranešimų. Klausykitės muzikos, kuri sukelia norą šokti ir dainuoti. Žiūrėkite filmus, kuriuose pagrindinio veikėjo optimizmas padeda jam įveikti bet kokius sunkumus, nesvarbu. Pakeiskite savo požiūrį į geresnę pusę, apkraudami savo smegenis teigiamais dalykais.

Imkis atsakomybės

Bet kuriuo metu galite elgtis kaip auka arba kaip atsakingas asmuo. Prisiimkite atsakomybę už visus savo gyvenimo įvykius. Tokio žmogaus šūkiai:

• Aš esu savo gyvenimo autorė
• Aš prisiimu visą atsakomybę už save
• Aš esu atsakingas už savo likimą

Praktikuokite Zen mąstymą

Galvok apie gyvenimą ne kaip apie tai, kas nutinka tau, o kaip apie tai, kas nutinka tau. Žiūrėkite į bet kokią situaciją, asmenį ar neigiamą įvykį taip, lyg tai būtų atsiųsta tam, kad ištvertumėte viską, kas geriausia, ko nors išmoktumėte.

Kitą kartą, kai atsitiks kažkas blogo, negalvokite: „Kodėl tai visada nutinka man? Paklauskite savęs: „Ką man reikia išmokti, kad tai nepasikartotų? ir „Kaip tai padės man tapti protingesniu ir stipresniu žmogumi?

Būkite iniciatyvūs

Reaktyvus žmogus leidžia kitiems žmonėms ir išorinėms aplinkybėms nustatyti, kaip jis jausis. žmogus sprendžia, kaip jausis, nepaisydamas aplinkybių. Būkite iniciatyvūs ir suvokite, kad tik jūs galite nuspręsti, kaip jausitės absoliučiai bet kokioje situacijoje.

Pakeisk savo mintis

Teigiamos mintys veda į teigiamą požiūrį ir atvirkščiai. Pakeisti požiūrį taip paprasta, kaip paspausti pauzės mygtuką savo mintims.

Raskite tikslą

Gyvenimas suteikia jums fiksuotą tašką horizonte, į kurį galite sutelkti dėmesį, kad galėtumėte išlikti atsparūs gyvenimo peripetijų ir iššūkių akivaizdoje. Tai atneša žmogų į laimę.

Sekite savo entuziazmą

Žmonės, kurie gyvena entuziastingai, turi daug ryškesnį teigiamą požiūrį nei kiti. Sudarykite sąrašą dalykų, kurie padidins jūsų entuziazmą, kai jis pradės išdžiūti.

Sekite palyginimą „Kas palietė mano sūrį?

Apsvarstykite palyginimą „Kas palietė mano sūrį? Spenceris Johnsonas.

Į labirintą telpa dvi mažos pelės ir du miniatiūriniai žmogeliukai. Štai kas nutinka:

• Kai pelės nustato, kad sūrio nėra ten, kur turėtų būti, jos nedelsdamos imasi darbo, ieškodamos kito sūrio gabalėlio.
• Vietoj to, du smulkūs žmonės supyko, kad sūris buvo perkeltas. Jie švaisto laiką reikšdami pasipiktinimą ir kaltindami tuos, kurie perkėlė sūrį, ir vieni kitus.

Nustokite daužyti galvą į sieną ir sakyti sau, kad daiktai turi būti jums duoti. Jūsų požiūris visada turėtų būti:

• Ar gausiu tai, ko noriu, priklauso nuo manęs
• Geri dalykai nutinka tiems, kurie sunkiai dirba
• Lengvai ir greitai prisitaikau prie pokyčių
• Aš tęsiu, net kai viskas būna sunku

Linkime sėkmės!

Ir būtų puiku, kaip vaikystėje, pabusti – ir būti laimingam tiesiog taip, be jokios svarios priežasties! Deja, su amžiumi iš džiaugsmo vis dažniau ieškome priežasčių ir priežasčių, pamiršdami, kad laimė yra šalia, ji yra mūsų mintyse. Jums tereikia išsiaiškinti ir suprasti, kokios „giliosios kasyklos“ sulaiko geras mintis viduje ir kaip nusiteikti pozityviai ir sėkmei, priešingai nei supanti realybė.

Kaip atsikratyti neigiamų minčių

Vidinio pozityvumo priešai

Psichologai sako: jei dieną gyvenote taip pat, kaip vakar, kažką savo gyvenime reikia keisti. Būtent kasdienybę jie laiko kone pagrindiniu laimingo ir linksmo proto priešu. Tokiais atvejais reikia savęs paklausti: ką rytoj galiu padaryti geriau nei šiandien? Taip, bet ką! Šventiška patiekti kasdienį stalą, virti ryžius ne kaip įprasta - su daržovėmis, o su jūros gėrybėmis. Žodžiu, išsukti ištrinktu taku į naują kelią.

Naujumas ir kūrybiškumas, nuspalvintas kūrybiškumo, garantuotai padidins gyvybingumą.

Patartina iš karto sustiprinti mintis veiksmais: susikurti ir nukirpti uodegas. Dėl neapsisprendimo ar nuolatinio užimtumo beveik kiekvienas iš mūsų nešame nebaigtų reikalų ar sulaužytų pažadų naštą. Be to, mes ne visada prisimename apie „pakabintus“ reikalus, tačiau sąmonės lygyje „uodegos“ niekur nedingsta - jos kabo, traukiasi ant žemės ir vogčiomis nuodija gyvenimą. Apskritai, jei žadėjai savo vaikus vestis į zoologijos sodą ilgam, turi viską mesti ir pažadą ištesėti.

Yra dar du senoviniai vidinio pozityvumo priešai, kurių reikėtų vengti – nevilties ir pavydo. Liūdni ir amžinai nepatenkinti žmonės greitai praranda energiją ir netrukus pradeda ją vogti iš kitų. Pavydas yra tas pats.

Svarbu išmokti džiaugtis kažkieno laime ar laimėjimu – džiaugsmo dauginimosi požiūris daro tave laimingu ir sėkmingu.

Apskritai kiekvienas turi savų teigiamų ir neigiamų veiksnių, tačiau yra ir universalių. Nuolatinės kaltųjų paieškos, noras viską kontroliuoti, įprotis gyventi ateityje (baigsime statytis namą, mokėsime paskolas, mokysim vaikus, lauksime anūkų - tada gyvensime!), Neišsipildę svajonės . Tiesą sakant, norint patekti į bliuzą, nereikia didelio talento – priežasčių visada bus. Tačiau jei, kaip muzikantas, kiekvieną rytą tinkamai derinsite savo instrumentą (nuotaiką), galite pasiekti įspūdingų rezultatų. Čia pabandykite išeiti į lauką su instaliacija: pastebėkite tik džiugias, malonias smulkmenas ir stebėkite, kaip prabėga diena – gėrio joje tikrai bus daugiau nei blogo.

Trys abejotini laimės sąjungininkai

Siekdami džiaugsmo ir malonumo dažnai kreipiamės į visiems prieinamus antidepresantus. Bet pasirodo, kad veltui.

Kava

Įkvėpimo jausmas po pirmojo rytinio puodelio ateina maždaug po 20 minučių. Kofeinas, ištirpęs kraujyje, mažina nuovargio jausmą, didina neuromediatoriaus dopamino – džiaugsmo ir laimės jausmo tiekėjo – koncentraciją. Tačiau aistra kavai (daugiau nei du ar trys puodeliai per dieną) yra kaip banko paskola – malonumą gauni iš karto, bet paskui vis tiek sumoki palūkanas. Rytinės šoko dozės gaivinančio gėrimo gali išprovokuoti nerimą, dirglumą, o vakare – suirimą.

Alkoholis

Pirmoje apsvaigimo stadijoje žmogus tikrai pajunta įkvėpimo ir džiaugsmo antplūdį, atslūgsta įtampa, atrišamas liežuvis. Tačiau jau antroje stadijoje jautrumas ir reakcijos nublanksta, kalba tampa nerišli, o linksmybes pakeičia liūdesio priepuoliai. Trečiasis etapas apima ryte galvos skausmą, blyškią išvaizdą ir bjaurią nuotaiką.

internetas

Laukimas prisijungti prie socialinio tinklo yra panašus į laukimą, kol bus patiektas jūsų mėgstamiausias patiekalas. Kulinarinės asociacijos atsekamos toliau: perdozavus naujienų ir bendravimo internete, atsiranda toks pat vidinis šlakas, kaip ir persivalgymas ar priklausomybė nuo greito maisto. Taigi, lygiagrečiai su pasninko dienomis prie sulčių ar kefyro, naudinga organizuoti laikotarpius be socialinių tinklų ir naujienų.

Išlikime pozityvūs!

Tuo tarpu ištrūkti iš žiemos miego, pripildyti gyvenimą energijos ir pozityvumo galima be jokių abejotinų dalykų. Taigi pirmyn!

• Atsikelti anksti

Net jei tik 30 minučių! Pusvalandis miego trūkumo nepakenks organizmui, bet bus naudingas rytiniam pasiruošimui. Nedidelė laiko atsarga leis atlikti lengvus pratimus, kurie padės sutvarkyti mintis, neskubės ruošti pusryčius, suteiks grožio. Ir daug daugiau! Rytas be šurmulio ir skubėjimo suteiks teigiamą impulsą visai dienai.

• Daro kažką neįprasto

Vietoj lifto nusileisk laiptais žemyn, gali net eiti vieną skrydį atgal. Atsiliepdami telefonu dainuokite "Labas rytas!" Pakeliui į darbą palinkėkite savo draugams ir nepažįstamiems žmonėms (kaimynui, pardavėjui, apsaugininkui ir kt.) geros dienos. O darbe kiekvienam kolegai duokite komplimentą. Ir džiaugsmas iškart apsigyvens sieloje!

• Atlieka valymą

Kai esame blogos nuotaikos, mus erzina kiekviena smulkmena, kiekviena netvarka, kad ir kokia maža būtų. Sugrėbti gyvybingumą padės išgrėbti popieriaus užsikimšimus ant darbastalio, sutvarkyti daiktus spintoje namuose. Pamatysite, kai tik atsikratysite visko, kas nereikalinga ir nereikalinga, gyvenimas taps lengvesnis ir laimingesnis! arba tiesiog saviraiška. Piešti, rašyti poeziją, siuvinėti, rinkti galvosūkius – bet koks kūrybiškumas laukiamas. Mėgsti kažką energingesnio? Tada šokiai: rytietiški, Lotynų Amerikos, pobūvių – net prie krosnies su kaušeliu. Bet koks jūsų mėgstamas verslas nudžiugina ir suteikia gaivaus oro gurkšnį naujoms mintims ir idėjoms.

• Išvarykime bloguosius!

Neigiamos emocijos turėtų išeiti – tu nesi joms dėžutė. Tačiau tiesiog nepaverskite jų aplinkai. Išsakykite bėdas erdvėje, jei reikia, šaukkite. Rašyti lengviau – rašyk. Pavyzdžiui, pasakykite visus nutikimus per dieną duše, o tada, galvodami apie gera, iškart „išsiduokite“ padėką tiems, kurie jums suteikė malonių bendravimo akimirkų, padėjo ar tiesiog nusišypsojo.

• Juokiasi iš savęs

Į savo paties trūkumus, klaidas ir visokias nesėkmes gydykite su humoru – ir tai, anot psichologų, padės lengviau spręsti problemas, įveikti sunkumus ir visada būti pozityviai nusiteikusiems. Be to, ekspertai mano, kad žmonės, kurie sugeba apgauti savo asmenį, sugeba protingai įvertinti ne tik savo trūkumus, bet ir nuopelnus; neskausmingiau toleruoja nešvankias pastabas ir kritiką, taip pat turi gerą sveikatą.

Tu ir tik tu esi pats svarbiausias žmogus tavo gyvenime. Bet kaip su artimaisiais, vaikais, artimaisiais, draugais? Patikėk, kuo labiau tavo akyse spindi laimė, kuo dažniau „lepini“ savo ego (gerąja prasme), tuo šviesesnis ir laimingesnis yra tave supantis pasaulis. Padovanokite savo artimiesiems ir artimiesiems gerą nuotaiką, kuri sugrįš pas jus su nuoširdžia šypsena, šiltais vaiko apkabinimais, entuziastingais komplimentais (ir ne tik) iš vyro, džiaugsmu ir tėvų namų šiluma.

Teigiamos mintys, požiūris suteiks noro ne tik egzistuoti, bet jausti, mėgautis ir patirti kiekvieną nuostabaus gyvenimo dieną. 7 stebėtinai paprasti, sielą kupinantys teiginiai padės jums rasti laimės bet kokiu atveju:

1. Aš tikiu savo svajonėmis

   Tikėjimas savimi yra tas mažas „amžinas“ variklis, vedantis per gyvenimą, neleidžiantis nusukti nuo kelio. Svajonės linkusios pildytis, todėl turite būti pasiruošę šansai, kurią ledi Likimas jums suteiks.

2. Kasdien darau viską, ką galiu

   Vienas žingsnis kelyje į svajonę – mažas ar didelis – jau yra didžiulė pergalė prieš save patį. Nuolat sau priminkite, kad visi veiksmai, mintys, jausmai veda jus į tikslą. Mokykitės iš klaidų – savo ar kitų, suvokdami jas kaip galimybę nuolat tobulėti.

3. Myliu save tokią, kokia esu

   Ryte žiūrėdami į save veidrodyje nusišypsokite savo atspindžiui ir pasakykite: „Aš tave myliu“. Prisiminkite, kaip animaciniame filme apie Mažąjį meškėną: gyvenimas tikrai suteiks jums šypseną. Priimk save su visais trūkumais, didžiuokis dorybėmis. Tik laiminga, savarankiška moteris sugeba suteikti meilę, džiaugsmą kitiems.
   

4. Aš pats esu atsakingas už savo laimę

   Niekas negali ateiti ir padovanoti pozityvios, puikios nuotaikos ir harmonijos. Jūs pats esate atsakingas už savo laimę. Ištirpdama, kartais, mylimajame, atiduodama sielą ir širdį vaikams, moteris praranda save, pamiršdama tiesą: laimės paieškos neatneš sėkmės tol, kol bus nukreiptos į išorinį pasaulį.

5. Aš prisiimu atsakomybę už savo gyvenimą

   Problemos, rūpesčiai ir sielvartai daro jus stipresnius. Nepamirškite, kad Visata suteikia mums įmanomą naštą, siūlydama mąstyti ir padaryti teisingas išvadas. Verkšlenimas ir skundas: „Na, kodėl, už ką?“ – sėkmės neatneš. Įpraskite atsakyti už savo sprendimus, pasverti savo veiksmų, minčių, veiksmų pasekmes.
   

6. Geriausia dar ateity

   Dažnai kartokite šiuos žodžius. Patikėkite, kad net jei šiandien diena susiklostė ne taip, kaip planavote, vadinasi, kažkodėl to reikėjo. Tikėjimas geriausiu, pasitikėjimas, pozityvus požiūris į jūsų gyvenimą pradės pritraukti teigiamų, netikėtų ir labai malonių staigmenų.

7. Esu dėkingas už kiekvieną dieną

   Įvertinkite kiekvieną dieną už tai, ką turite savo gyvenime. Pakeiskite savo požiūrį į tai, ko negalite paveikti, stengdamiesi pasiekti tuos tikslus, kurie jums priklauso. Dėkokite Visatai už stebuklą, kai jaučiate ir mėgaujatės švelnia saule, pirmosiomis gėlėmis ar pliaupiančiu lietumi; mylėti artimuosius, jaučiant jų šilumą ir rūpestį, pagaliau gyventi! Juk gyvenimas toks daugialypis ir įdomus.