Pieno kakavos kalorijų kiekis ir dietinės savybės. Kas yra kakavoje? Kiek kalorijų yra puodelyje kakavos

Žmonėms, stebintiems savo figūrą, svarbų vaidmenį atlieka gėrimų kalorijų kiekis. Kakava yra visų mėgstamas gėrimas, pažįstamas nuo vaikystės, ne mažiau populiarus nei kava. Iš šio straipsnio sužinosite apie gėrimo naudą, kakavos miltelių kaloringumą, taip pat kakavą su įvairiais priedais (pavyzdžiui, cukrumi, pienu).

Naudingos kakavos savybės

Daugelio mitybos specialistų teigimu, kakava per pusę sumažina širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto riziką. Šis gėrimas yra geras mikro ir makro elementų, antioksidantų šaltinis. Kakava pasižymi antistresinėmis savybėmis, padeda atpalaiduoti raumenis ir formuoti sveikus bei tvirtus kaulus. Gėrimas taip pat padeda išvengti priešlaikinio senėjimo.

Jei geriate kavą ryte ir norite atsikratyti šio blogo įpročio, pabandykite ją pakeisti kakava. Šiame gėrime yra teobromino – medžiagos, savo poveikiu žmogaus organizmui primenančios kofeiną.

Taigi, koks yra kakavos miltelių kalorijų kiekis?

Kakava yra kaloringas produktas: 100 g kakavos miltelių yra apie 290 kcal. Kakavos miltelių kalorijų kiekį galite išmatuoti šaukštuose:

1 arbatinis šaukštelis – 9 kcal;
1 valgomajame šaukšte – 25 kcal.

Kakavos su kondensuotu pienu kalorijų kiekis: 100 g gatavo gėrimo yra 90 kcal.

Kakava ant vandens: 100 g gatavo gėrimo yra 55 kcal.

Kakavos su cukrumi kalorijų kiekis: 100 g gatavo gėrimo yra 235 kcal.

Kakavos su cukrumi ir grietinėle kalorijų kiekis: 100 g gatavo gėrimo yra 345 kcal.

Kakavos su kondensuotu pienu ir cukrumi kalorijų kiekis: 100 g gatavo gėrimo yra 321 kcal.

Kakava svorio netekimui

Įsivaizduokite, šis kaloringas produktas taip pat gali būti naudojamas svorio metimui. Beveik iš karto po kakavos vartojimo atsiranda ilgalaikis sotumo jausmas (iki 3-5 valandų). Taip pat tiems, kurie nori numesti svorio, bus įdomu žinoti šiuos gėrimo sudėties santykius: riebalai - 47% kalorijų, baltymai - 34% kalorijų, angliavandeniai - 14%. Kas atsitinka? Ir pasirodo, kad kakava negali pasigirti dideliu angliavandenių kiekiu.

Daugumoje dietų apetitas slopinamas apgaulingai, tačiau kakavos dėka, priešingai, pagerėja vandens, mineralų, baltymų, hormonų apykaita. Štai kodėl žmogus gauna galingą jėgų antplūdį. Be to, dėl to, kad organizmas neturi pakankamai kalorijų iš kakavos, jis turi išnaudoti esamas riebalų atsargas, taip paversdamas jas „kuru“.

Kakavoje yra medžiagos, vadinamos teobrominu. Jis pasižymi antistresinėmis savybėmis, taip pat didina fizinį aktyvumą, todėl daug lengviau laikytis dietos.

Kontraindikacijos gerti kakavą

Deja, kakava naudinga ne visais atvejais. Nerekomenduojama jo gerti, jei sergate podagra ar inkstų liga (per didelis purino bazių kiekis lemia šlapimo rūgšties kaupimąsi, taip pat druskų nusėdimą). Gėrimo nereikėtų gerti, jei užkietėja viduriai, nes kakavoje esantys taninai situaciją tik pablogins.

Žmonės, sergantys ateroskleroze ir diabetu, turėtų būti atsargūs.

Šio gėrimo negalima duoti vaikams iki 3 metų: jame esančios medžiagos gali pernelyg stimuliuoti vaiko nervų sistemą.

Klasikinis kakavos receptas

Ingridientai:

200 ml pieno;
2 arb. Sachara;
2 valg. l. karštas vanduo;
1,5 šaukštelio. kakavos milteliai.

Paruošimas:

Puode sumaišykite kakavą ir cukrų. Maišydami užpilkite karštu vandeniu. Tada uždėkite ant vidutinės ugnies ir toliau maišydami užvirinkite. Supilkite pašildytą pieną. Šiek tiek sumažinę ugnį, mišinį pašildykite, bet neužvirinkite. Nuimkite nuo ugnies. Gėrimą išplakite šluotele iki putų (apie 20 sekundžių). Supilstyti į pašildytus puodelius.

Kakava – nuo vaikystės mėgstamas gėrimas, kuris taip pat pakelia nuotaiką ir yra tiesiog skanus bei sveikas pusryčių ar popietės užkandžių priedas. Tie, kurie skrupulingai skaičiuoja kalorijas, turi žinoti kakavos kaloringumą, nes dažnai mes tiesiog neatsižvelgiame į tai, ką išgeriame per dieną. Tačiau galiausiai paaiškėja, kad dietos besilaikantis žmogus nesupranta, kodėl pasirinkta dieta nepadeda atsikratyti papildomų kilogramų. Straipsnyje išsamiai apžvelgsime įvairias gėrimų rūšis ir išsiaiškinsime, ar verta gerti dietos metu ir ar jis „tinka“ prie tinkamos mitybos.

Kokios kalorijos yra kakavoje?

Taigi, gėrimas gali būti skirtingas. Būtent sovietmečiu vaikai ir suaugusieji kakavos miltelius virdavo iš maišelio su užrašu „Auksinė etiketė“, tačiau dabar pasirinkimas didžiulis. Asortimente yra populiariausias „Nesquik“, taip pat kiti mažiau žinomi jo „broliai“, taip pat galite įsigyti kakavos granulėse, vienkartiniuose maišeliuose - jau su cukrumi ir pienu, taip pat tradicinių karčiųjų miltelių, kurie yra verdami. kaip kava. Taigi, kakavos milteliai. Jo kalorijų kiekis yra palyginti mažas – 100 gramų produkto sudaro 290 kcal, tačiau nepamirškite, kad verdant sunaudojate daugiausiai kelis arbatinius šaukštelius. Jei kalbėtume apie juos, viename arbatiniame šaukštelyje yra 9 kcal, o šaukšte – 25 kcal. Tačiau gerti tik karštu vandeniu atskiestus miltelius yra visiškai neskanu, todėl daugelis į gėrimą deda pieno, grietinėlės, cukraus ir kitų užpildų, o štai skanaus gėrimo puodelio energetinė vertė smarkiai pakyla.

Kakavos su pienu ir cukrumi kalorijų kiekis

Taigi, jau išsiaiškinome, kad patys kakavos milteliai neturi tokios didelės energetinės vertės. Bet kakavos su pienu kaloringumas jau didesnis – 100 ml sudaro 67,1 kcal, o energetinę vertę galima šiek tiek sumažinti vartojant neriebų arba kaip priedą.Turėkite omenyje, kad šiose 67 kcal nėra cukraus, kuris daugelis prideda gėrimų pagal skonį. Jei mėgstate saldžiau, prie 67 pridėkite 70 kalorijų daugiau – tiek „sveria“ du arbatiniai šaukšteliai cukraus. Nepaisant kakavos su pienu kaloringumo, joje yra gana daug baltymų – 3,2 g, 3,8 g riebalų ir 5,1 g angliavandenių – visa tai skaičiuojant 100 ml produkto. O jei pridėsite grietinėlės, kad ir 10%, riebalų bus dar daugiau. Be to, šiuos rodiklius galima saugiai padauginti iš 2–2,5, nes standartinė kakavos porcija vis dar yra 200–250 mililitrų. Tai yra, jei turime omenyje kakavą, tai vienoje porcijoje bus 200 kcal. O tai, matai, yra daug.

Nesquik gėrimo kalorijų kiekis

Mėgstamiausias vaikų gėrimas yra „Nesquik“ kakava. Kas gi nežino geltonos gaminio pakuotės, ant kurios nupieštas juokingas kiškis?! Reklamai pasidavę vaikai dažnai reikalauja, kad jiems būtų patiekiamas ne iš natūralių miltelių pagamintas gėrimas (kuris yra pastebimai sveikesnis), o paruoštų skanėstą naudodami būtent šį produktą. Taigi „Nesquik“ yra kakava, kurios kalorijų kiekis yra 377 kcal 100 gramų produkto, o porcijoje - 14 gramų sauso produkto - 52 kcal. Be to, žinoma, gėrimą reikia atskiesti pienu. O galutinis rezultatas – apie 200 kcal vienoje porcijoje. Verta paminėti, kad „Nesquik“ gėrimas, skirtingai nuo, tarkime, natūralios kakavos, turi daug mažiau baltymų. Vienoje sauso produkto porcijoje yra tik 0,6 g, o natūraliuose milteliuose daug daugiau baltymų. Vienaip ar kitaip, jūs turite pasirinkti, iš ko gaminti vieną mėgstamiausių suaugusiųjų ir vaikų gėrimų.

Natūralios kakavos nauda

Taigi, pudra, žinoma nuo sovietinių laikų, turi daug daugiau naudos nei gatavas produktas. Taigi, jame yra:

didelis B grupės vitaminų kiekis;
vitaminas A;
vitaminas E – pilnas naudos odai;
vitaminas PP;
taip pat mineralų masė.

Tarp pastarųjų galima išskirti didelį vario, kalio ir fosforo kiekį; Natūralioje kakavoje taip pat yra fluoro, molibdeno, mangano, geležies, sieros, cinko ir kitų sveikatai labai reikalingų komponentų. Kakavos – dabar kalbame apie natūralų produktą – kalorijų kiekis yra palyginti mažas, o jei organizme trūksta geležies, reikia gerinti kraujo formavimąsi, taip pat norisi apsaugoti odą nuo saulės nudegimo (tai palengvina į kompoziciją įtrauktas vitaminas A) – kasdien išgerkite porą puodelių kakavos. Ir būk sveikas.

Kam draudžiama gerti kakavą?

Keista, bet šis gėrimas turi ir savo taikymo ypatybes. Pavyzdžiui, jo neturėtų gerti tie, kurie serga šiomis ligomis:

inkstų veiklos sutrikimai;
podagra;
Kakavos nerekomenduojama vartoti ir tiems, kuriuos kamuoja dažni vidurių užkietėjimai – produkte esantys taninai gali juos dar labiau išprovokuoti;
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu ir ateroskleroze, turėtų gerti gėrimą atsargiai ir po truputį.

Taip pat neturėtumėte duoti gėrimo vaikams iki trejų metų. Kitu atveju kakava skirta sveikam žmogui – ji ne tik sveika, bet ir pagerina nuotaiką dėl savo nepakartojamo kvapo ir skonio.

Kaip teisingai virti kakavą?

Jei nesate įpratę gerti tirpių gėrimų, pravers išmokti teisingai virti kakavą. Tam jums reikia tik nedidelio puodo. Išgerkite porą gėrimų:

stiklinė pieno arba neriebios grietinėlės;
2 šaukštai natūralios kakavos miltelių;
cukraus ar saldiklio pagal skonį, šiek tiek šokoladinio sirupo ir pan.

Pirmiausia į dubens dugną supilkite nurodytą kiekį miltelių ir cukraus, tada gerai išmaišykite. Įpilkite pašildyto pieno, maišydami – gėrime neturi likti gabalėlių, tada uždėkite ant stiprios ugnies. Kai tik skystis puode pradeda virti, sumažinkite dujų kiekį iki minimumo ir virkite apie dvi minutes. Paruošta. Jūsų kakava taps lygi, šiek tiek tiršta ir neįtikėtinai skani. Į puodelį papuošimui galite įberti šiek tiek karamelės, kai kam tai nepatinka – prideda karamelės. Taigi tokiu būdu (pridedant pieno ir cukraus) užplikytos kakavos kalorijų kiekis yra apie 200 kcal porcijoje. Todėl, jei laikotės dietos, apskaičiuodami savo dietos energinę vertę, atsižvelkite į šį skanų gėrimą.

Kakavoje yra daug tonizuojančių medžiagų, įskaitant kofeiną. Gėrimas prisotintas flavonoidų, turinčių antioksidacinį poveikį, praturtintas vitaminais B1, B2, E, PP, mineralais kalciu, kaliu, fosforu, magniu, natriu, geležimi.

Kakavos su pienu ir cukrumi kalorijų kiekis 100 gramų yra 102 kcal. 100 gramų gėrimo porcijoje:

3 g baltymų;
3 g riebalų;
17 g angliavandenių.

Gėrimas praturtintas vitaminais A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, C, E, H, PP, mineralais magniu, kalciu, natriu, kaliu, chloru, fosforu, jodu, kobaltu, geležimi, variu. , molibdenas, manganas, fluoras, selenas, cinkas, chromas.

Kakavos su pienu ir cukrumi paruošimo etapai:

20 g kakavos miltelių užplikyti 200 g verdančio vandens;
palikite gėrimą 3 minutes;
į kakavą įpilkite 20 g cukraus ir 100 g pieno.

Kakavos gėrimo kalorijų kiekis svorio netekimui

Nepaisant didžiulės kakavos naudos, mitybos specialistai nerekomenduoja metant svorį pasinerti į šį gėrimą. Kakavoje yra gana daug kalorijų ir ne mažiau riebalų, todėl vartojant reguliariai, šis produktas gali trukdyti mesti svorį.

Kalorijų kiekis kakavoje be cukraus 100 gramų

Kakavos be cukraus kalorijų kiekis 100 gramų yra 56 kcal. 100 gramų porcijoje yra:

3,5 g baltymų;
2,2 g riebalų;
5,6 g angliavandenių.

Receptas:

0,5 litro 1,5 procento pieno užvirinama;
į pieną įpilkite 20 g kakavos miltelių;
gėrimas virinamas ir infuzuojamas 3 minutes;
Kakavą reikia patiekti šiltą.

Kakavos kalorijų kiekis vandenyje 100 gramų

Kakavos kalorijų kiekis vandenyje 100 gramų yra 50 kcal. 100 g gėrimo yra:

1,5 g baltymų;
0,9 g riebalų;
9,2 g angliavandenių.

Kakavos paruošimo vandeniu etapai:

1 valgomasis šaukštas kakavos sumaišytas su šaukštu cukraus;
gautas mišinys užpilamas 300 ml verdančio vandens;
gėrimas užvirinamas;
Kakava patiekiama šilta.

Nesquik kakavos kalorijų kiekis 100 gramų

Nesquik kakavos kalorijų kiekis 100 gramų yra 379 kcal. 100 g gėrimo yra 4,4 g baltymų, 82,8 g angliavandenių, 3,4 g riebalų.

Kakavos vitaminų sudėtį sudaro vitaminai C, B1, B3, B5, B6, B9. Produktui paruošti naudojami kakavos milteliai, cukrus, emulsiklis, vitaminai, kvapiosios medžiagos, mineralai ir cinamonas.

Kakavos privalumai

Įrodyta tokia kakavos nauda:

gėrime gausu antioksidantų, kurie naudingi kraujagyslių sistemos, širdies sveikatai palaikyti, onkologijos išsivystymo prevencijai;
Kakavos magnis padeda pagerinti širdies raumens veiklą;
Gėrimo kofeinas turi gaivinantį poveikį;
produkte yra daug serotonino – medžiagos, padedančios susidoroti su stresu, apatija ir bloga nuotaika;
kakavos vitaminai naudingi skeleto sistemos, plaukų ir nagų sveikatai palaikyti;
polifenolių buvimas kompozicijoje leidžia greitai sumažinti alkį kakavos pagalba;
Kakavos savybės mažinančios kraujospūdį ir skatinančios smegenų kraujotaką yra žinomos.

Kakavos žala

Pakalbėkime keletą žodžių apie kakavos žalą:

gėrimas yra prisotintas kofeino, kuris yra kontraindikuotinas esant nerviniam susijaudinimui ir miego problemoms;
kakavos pupelėse, kurios yra pagrindinė gėrimo sudedamoji dalis, gali būti cheminių medžiagų. Juose dažnai randama didelė pesticidų koncentracija. Akivaizdu, kad tokie cheminiai junginiai daro tik žalą sveikatai;

Kai kurie žmonės turi alerginių reakcijų į kakavą. Chitinas, gaunamas iš vabzdžių, gyvenančių ant pupelių, sukelia alergiją.

Kakavos milteliai daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip: vitaminas B2 - 11,1%, vitaminas B5 - 30%, vitaminas B6 - 15%, vitaminas B9 - 11,3%, vitaminas PP - 34%, kalis - 60,4%, kalcis - 12,8%, magnis - 106,3%, fosforas - 81,9%, geležis - 122,2%, manganas - 231,3%, varis - 455%, molibdenas - 80%, cinkas - 59,2%

Kuo naudingi kakavos milteliai?

Vitaminas B2 dalyvauja redokso reakcijose, padeda padidinti regėjimo analizatoriaus spalvų jautrumą ir prisitaikymą prie tamsos. Vartojant nepakankamą vitamino B2 kiekį, pablogėja odos, gleivinių būklė, pablogėja regėjimas šviesoje ir prieblandoje.
Vitaminas B5 dalyvauja baltymų, riebalų, angliavandenių apykaitoje, cholesterolio apykaitoje, daugelio hormonų, hemoglobino sintezėje, skatina aminorūgščių ir cukrų pasisavinimą žarnyne, palaiko antinksčių žievės funkciją. Pantoteno rūgšties trūkumas gali pažeisti odą ir gleivines.
Vitaminas B6 dalyvauja palaikant imuninį atsaką, slopinimo ir sužadinimo procesus centrinėje nervų sistemoje, aminorūgščių transformavime, triptofano, lipidų ir nukleorūgščių apykaitoje, skatina normalų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, palaiko normalų homocisteino kiekį. kraujyje. Nepakankamas vitamino B6 vartojimas lydi apetito sumažėjimą, odos būklės pablogėjimą, homocisteinemijos ir anemijos vystymąsi.
Vitaminas B9 kaip kofermentas jie dalyvauja nukleorūgščių ir aminorūgščių apykaitoje. Trūkstant folio rūgšties, sutrinka nukleorūgščių ir baltymų sintezė, dėl to slopinamas ląstelių augimas ir dalijimasis, ypač greitai besidauginančiuose audiniuose: kaulų čiulpuose, žarnyno epitelyje ir kt. Nepakankamas folatų vartojimas nėštumo metu yra viena iš neišnešiotumo priežasčių, netinkama mityba, įgimtos deformacijos ir vaiko raidos sutrikimai. Įrodytas tvirtas ryšys tarp folio rūgšties ir homocisteino kiekio bei širdies ir kraujagyslių ligų rizikos.
Vitaminas PP dalyvauja energijos apykaitos redokso reakcijose. Nepakankamas vitaminų suvartojimas lydi normalios odos, virškinimo trakto ir nervų sistemos būklės sutrikimo.
Kalis yra pagrindinis tarpląstelinis jonas, dalyvaujantis reguliuojant vandens, rūgščių ir elektrolitų pusiausvyrą, dalyvaujantis nervinių impulsų vedimo ir slėgio reguliavimo procesuose.
Kalcis yra pagrindinis mūsų kaulų komponentas, veikia kaip nervų sistemos reguliatorius ir dalyvauja raumenų susitraukime. Kalcio trūkumas lemia stuburo, dubens kaulų ir apatinių galūnių demineralizaciją, todėl padidėja osteoporozės išsivystymo rizika.
Magnis dalyvauja energijos apykaitoje, baltymų, nukleino rūgščių sintezėje, stabilizuoja membranas, yra būtinas kalcio, kalio ir natrio homeostazei palaikyti. Magnio trūkumas sukelia hipomagnezemiją, didesnę riziką susirgti hipertenzija ir širdies ligomis.
Fosforas dalyvauja daugelyje fiziologinių procesų, įskaitant energijos apykaitą, reguliuoja rūgščių-šarmų pusiausvyrą, yra fosfolipidų, nukleotidų ir nukleorūgščių dalis, būtinas kaulų ir dantų mineralizacijai. Trūkumas sukelia anoreksiją, anemiją ir rachitą.
Geležis yra įvairių funkcijų baltymų, įskaitant fermentus, dalis. Dalyvauja elektronų ir deguonies pernešime, užtikrina redokso reakcijų atsiradimą ir peroksidacijos aktyvavimą. Nepakankamas vartojimas sukelia hipochrominę anemiją, mioglobino trūkumą skeleto raumenų atoniją, padidėjusį nuovargį, miokardopatiją ir atrofinį gastritą.
Manganas dalyvauja formuojant kaulinį ir jungiamąjį audinį, yra fermentų, dalyvaujančių aminorūgščių, angliavandenių, katecholaminų apykaitoje, dalis; būtini cholesterolio ir nukleotidų sintezei. Nepakankamą vartojimą lydi lėtesnis augimas, reprodukcinės sistemos sutrikimai, padidėjęs kaulinio audinio trapumas, sutrinka angliavandenių ir lipidų apykaita.
Varis yra fermentų, kurie turi redoksinį aktyvumą ir dalyvauja geležies apykaitoje, dalis, skatina baltymų ir angliavandenių pasisavinimą. Dalyvauja deguonies tiekimo žmogaus kūno audiniams procesuose. Trūkumas pasireiškia širdies ir kraujagyslių sistemos bei skeleto formavimosi sutrikimais, jungiamojo audinio displazijos išsivystymu.
Molibdenas yra daugelio fermentų, užtikrinančių sieros turinčių aminorūgščių, purinų ir pirimidinų metabolizmą, kofaktorius.
Cinkas yra daugiau nei 300 fermentų dalis, dalyvauja angliavandenių, baltymų, riebalų, nukleorūgščių sintezės ir skaidymo procesuose bei daugelio genų ekspresijos reguliavime. Nepakankamas vartojimas sukelia anemiją, antrinį imunodeficitą, kepenų cirozę, seksualinę disfunkciją ir vaisiaus apsigimimus. Pastaraisiais metais atlikti tyrimai atskleidė, kad didelės cinko dozės gali sutrikdyti vario pasisavinimą ir taip prisidėti prie anemijos išsivystymo.

vis tiek slepiasi

Išsamų naudingiausių produktų vadovą galite pamatyti priede.

Vienas mėgstamiausių vaikystės gardumynų yra kakava, kurios kalorijų kiekis, nepaisant nepaliaujamai pakylančio skonio, yra gana mažas. Tačiau ankstyvame amžiuje daugelis net nesusimąstome, kokia yra tikroji šio gėrimo, kurio kalorijų kiekis yra svarbiausias dalykas, nauda ir žala. Kūno būkle besirūpinantiems ir kalorijas skaičiuojantiems žmonėms bus įdomu sužinoti, kiek kalorijų yra kakavoje. Kasdienės mitybos planavimui labai svarbu tiksliai įvertinti energetinę produkto vertę.

Pagrindinės kakavos rūšys

Kakavos milteliai buvo populiarūs jau ne vieną kartą ir iki šiol tebėra gana populiarus produktas. Vieni gėrimą mėgsta granulėse, kiti svoriui mažinti renkasi kakavos pupeles, tretiems užtenka standartinių miltelių. Trečioji gėrimų rūšis taip pat prieinamiausia – dažnai parduodama jau paruoštuose, dozuotuose maišeliuose su cukrumi ir pienu. Todėl kiekvienas renkasi produktą pagal savo skonį.

Kakavos milteliai turi palyginti mažą energetinę vertę. Kakavos gėrimo kalorijų kiekis priklauso nuo jo kiekio: 100 g mišinio vidutiniškai yra nuo 270 iki 300 kcal. Atsižvelgiant į tai, kad dauguma žmonių porcijas nori matuoti šaukštais, reikėtų žinoti: arbatiniame šaukštelyje yra 9 kcal, o šaukšte – 25 kcal. Kadangi mažai žmonių mėgsta naudoti miltelius, skiedžiamus vandeniu, daugelis žmonių į savo kakavos gėrimą deda:

uogienė;
pienas;
cukraus;
kremas ir kt.

Į gėrimą įdėdami ką nors saldaus, labai pageriname jo skonį, bet kartu padidiname ir kalorijų skaičių viename mūsų kakavos puodelyje.

Dietologės Irinos Shilinos patarimai
Sveika mityba nesuderinama su griežtais mitybos apribojimais, netinkama mityba ir ilgalaikiu badavimu. Nereikia siekti nenormalaus lieknumo, atimant iš savęs maistą, kuris teikia malonumą. Atkreipkite dėmesį į naujausius svorio metimo metodus.

Pienas ir cukrus

Apibendrinant tai, kas išdėstyta pirmiau, matome, kad kalorijų kiekis 1 puodelyje kakavos miltelių neviršija normos, o kakavos su pienu kalorijų kiekis jau yra 68 kcal 100 ml. Galite įpilti lieso pieno – tai gerokai sumažins produkto kaloringumą. Be to, turintieji smaližius turi atsiminti, kad į porciją įdėjus 2 šaukštus cukraus, gėrimas prideda dar 65 papildomos kalorijos.

Nepaisant didelės energetinės vertės, kakavoje su pienu ir cukrumi yra labai daug baltymų, riebalų ir angliavandenių. Į gėrimą įpylę grietinėlės, dar labiau padidiname jo vertę. Tokie duomenys laikomi šiek tiek neįvertintais, nes paprastai šio produkto naudojimas retai apsiriboja 100 ml puodeliu.

Paprastai porcija matuojama vienoje stiklinėje – 200 arba 250 ml. Šie rodikliai gali priversti daugelį produktų mėgėjų būti atsargiems.

Kakavos naudojimas svorio netekimui

Sunku įsivaizduoti, bet daugelis žmonių kakavą taip pat naudoja svorio metimui.

Po puodelio karšto gėrimo tikrai atsiranda ilgai trunkantis sotumo jausmas (iki 4 val.). Tačiau tiems, kurie nori numesti svorio, bus įdomu susipažinti su šiais gėrimo duomenimis: riebalai - 47% kalorijų, baltymai - 34% kalorijų, angliavandeniai - 14%. Labiausiai stebina tai, kad daugumoje dietų naudojama apetito slopinimo sistema, kuri veikia savotiškai apgaudinėjant savo kūną.

Tačiau tie, kurie naudoja kakavą svorio metimui, yra labai naudingi, nes laikantis tokios dietos pagerėja kraujotaka, stabilizuojasi vandens ir hormonų apykaita. Todėl žmogus jaučiasi linksmesnis. Be to, dėl to, kad žmogaus organizmui reikia kalorijų, jis turi išleisti turimas riebalų atsargas. Tai padeda transformuoti ir subalansuoti kūno riebalų ląsteles.

Bet kokiu atveju, jei naudosite kakavą svorio metimui, laikydamiesi visų nurodymų, jums bus pateikti apčiuopiami rezultatai.