Kada keltis iš lovos. Kaip greitai ir lengvai pabusti ryte – paprasti ir veiksmingi patarimai

Išlipimas iš lovos ryte mums turėtų būti mažas, bet labai svarbus ritualas. Juk pirmasis ketvirtis valandos po pabudimo turi įtakos mūsų nuotaikai visai dienai.

Todėl stengsimės savo labui išmokti taisyklingai išlipti iš lovos.

Ko vengti:

* Greitas padėties pasikeitimas - iš horizontalios į vertikalią. Tada širdis neturi pakankamai laiko prisitaikyti prie naujos „kraujo dinamikos“, todėl akimirksniu atsiduriame pereinamojoje padidėjusio slėgio būsenoje. Jei jūsų širdies ir kraujagyslių būklė toli gražu nėra ideali, gali atsirasti pykinimas, galvos svaigimas ir net alpimas! Nepriklausomai nuo to, kada atsikeliame, pirmiausia turime dvi tris minutes pasėdėti ant lovos krašto, o tada nuleisti kojas ant grindų.

* Atsikėlus kaire koja. Ne dėl ženklo, o dėl to, kad asimetriškas ir staigus judesys (kaip ir su dešine koja) gali skaudėti apatinę nugaros dalį, ypač jei jį lydi stiprus kūno išlinkimas – nepasiruošęs ir dar nutirpęs nuo miego. Pavyzdžiui, jūs ieškote šlepečių, kurios tarsi į blogį „pabėgo“ po lova ir tuo pačiu blokuoja vieną iš slankstelių. Ypač sunkiais atvejais dėl stipraus nugaros skausmo negalite net atsitiesti. Todėl vakare šlepetes pasidėkite prie lovos – ten, kur dažniausiai nuleidžiate kojas pabudę.

* Iš karto atliekama rytinė mankšta. Priešingu atveju užsidirbsite dar vieną rytinį stresą. Negalima iš karto po pabudimo atlikti aktyvių fizinių pratimų

Pirmiausia reikia, kad kūnas priprastų prie vertikalios padėties, vėliau paprastais judesiais reikia pratinti kūną prie pasikeitusios situacijos. Dėl tos pačios priežasties iš karto nedėvėkite pėdkelnių ar kelnių, o jei skubate, darykite tai sėdėdami. Geriausia rytine mankšta bus pusvalandžio pasivaikščiojimas prieš darbą, o fizinius pratimus geriausia atlikti prieš vakarienę.

* Buvimas prie atviro lango, ypač žiemą. Oras, kuriuo kvėpuojate, turi būti kambario temperatūros, kaip ir raudonasis vynas. O staigus šalto ar šalto oro įkvėpimas iškart po pabudimo yra tiesiog žalingas.

Tobulas keltuvas

Tam reikėtų ruoštis išvakarėse. Padengti pusryčių stalą, sutvarkyti indus, paruošti rūbus rytui ir reikalingus popierius. Taip sutaupysite kelias minutes ir neskubėdami eisite į darbą.

Prieš atsikeldami, atidžiau pažiūrėkite, kaip jūsų katė keliasi. Čia jo atsikėlimas yra tikras ritualas! Atsisukite į lovą ir atsiklaupkite. Susisukite atgal į rutulį, patraukite kelius iki smakro ir minutę sūpuokite, gulėdami ant nugaros, rankas sujungę per kelius. Taigi masažuojate stuburą ir teisingai nustatote slankstelius.

Miegokite ketvirtadaliu valandos mažiau. Svarbu dieną pradėti neskubant. Skubėjimas, stresas, baimė sukelia skrandžio spazmus. Jei jums reikia pusvalandžio pasiruošti ir išeiti iš namų, nuo šiandien skirkite sau 45 minutes: ketvirtis valandos treniruotis yra daug svarbiau nei 15 minučių miego, o diena, pradėta skubant, niekada nebus sėkminga. .

Jei jums sunku pakilti iš lovos, atsigulkite ant šono. Dešinėje arba kairėje, priklausomai nuo to, kaip yra lova, nuleiskite kojas, palaukite minutę ir atsiremkite į jas sėdėdami.

Ramiai ir lėtai išlipkite iš lovos. Nesūpuokite kojų ore. Greiti judesiai, kai kūnas dar sustingęs, gali sužaloti stuburą.

Pagavę žadintuvą, smegenys perduoda impulsus visame kūne, reikalaudamos skubiai pakilti. Padėję panikai, antinksčiai išskiria per didelę streso hormono – adrenalino dozę, kuri savo ruožtu sutraukia kraujagysles ir verčia širdį plakti maksimaliu tempu, išsklaido kraują. Dėl trumpalaikio perėjimo iš gulimos padėties raumenys tiesiogine prasme susitraukia į kamuolį. Sąnariai ir stuburas, kurie yra atsipalaidavę, kiekvieną kartą patiria ašinį smūgį nuo staigaus pakilimo. Tokių pabudimų pasekmė gali būti tarpslankstelinių diskų suspaudimas, mikroplyšimai, išvaržos ir raumenų kraujavimas.

Dalis smegenų zonų nespėja taip greitai pabusti ir yra dezorientuotos. Būtent todėl ryte visi įprasti veiksmai atliekami lėčiau ir reikalauja daug daugiau pastangų. Toks rytinis stresas sukelia slopinimą, lėtumą, neblaivumą, mieguistumą ir blogą nuotaiką, kuri lydės žmogų visą dieną.

Kaip padaryti rytą malonų

Jei dieną pradėsite teisingai, pamatysite, kad rytas yra ne šurmulys ir šurmulys, o produktyviausias dienos metas. Daug geriau paaukoti kelias minutes miego ir pabusti kiek anksčiau, nei apkrauti kūną dėl galimybės vėluoti į darbą, mokyklą ar svarbų susitikimą. Išlaisvintą laiką galima skirti malonioms mintims, dienos planavimui, įdomios literatūros skaitymui, bendravimui su artimaisiais. Be to, išlipus iš lovos supranti, kad niekur nereikia bėgti, bet gali ramiai eiti savo reikalais, daug maloniau ir lengviau.

Pabusti be žadintuvo, visiškai pasitikint savo biologiniu laikrodžiu, toli gražu ne iš karto ir ne kiekvienam, todėl prasminga su juo susidraugauti. Nenustatykite žadintuvo garsiai garsiai. Melodijos pasirinkimas yra grynai individualus reikalas, tačiau ji turėtų patikti ir kelti teigiamas emocijas. Geriau, kai žadintuvu pasitarnaus ne telefonas, o kokio nors įdomaus dizaino laikrodis.

Ideali vieta žadintuvui yra keli žingsniai nuo lovos. Tada reikia atsikelti, kad jį išjungtumėte. Bet kad nesusiformuotų nesąmoningas įprotis: atsikelti, išjungti, vėl atsigulti, geriau kiekvieną kartą padėti į skirtingas vietas, keičiant aukščio lygius: spinta, grindys, stalas. Galite paprašyti, kad kas nors paslėptų žadintuvą ir stiklinę vandens šalia jo. 200 - 300 ml švaraus vėsaus vandens, išgertas vienu gurkšniu ryte, gali pabusti ne blogiau nei kontrastinis dušas.

Ir dar vienas dalykas: judėjimas - todėl pabudę negalite sustoti. Reikia pereiti nuo kojos ant kojos, šokti, judėti po namus ir ruošti skanius pusryčius. Jei pageidaujate, nuobodžią mankštą galima pakeisti energingu šokiu pagal mėgstamą muziką. Tačiau nebūkite uolūs atlikdami fizinius pratimus iškart po pabudimo, turite duoti raumenims šiek tiek laiko atitolti nuo miego.

Daugeliui atrodo, kad atsikelti ryte yra labai sunku. Būna, kad suskambo žadintuvas, jį išjungdavo ir penkioms minutėms užsimerkdavo vokai. Vietoj nurodyto laiko praeina pusvalandis. Būtent tada miegapelė atšoka virš lovos, nuskrenda nuo jos ir pajunta, kad ją veda kažkur į šoną.

Kaip iš lovos pakilti švelniai, be neigiamų pasekmių organizmui? Daugiau apie tai.

staigus pakilimas

Kaip aprašyta aukščiau, visko gali nutikti. Tarkime, kad permiegojote dėl darbo. Kaip išlipti iš lovos, kai katastrofiškai senka laikas ir nėra laiko susikaupti? Greitai nušokame ir bėgame nusiprausti, tiesa?

Ir tada ima kilti klausimas: „Kodėl man sukasi galva, kai kyla iš lovos? Nes tu darai neteisingai. Kūnas atsipalaiduoja, pamažu prasideda procesai. Ir tada vėl, ir iš karto į vertikalią padėtį. Tai provokuoja kraujo tekėjimą į kojas ir aštrus. Dėl nepakankamo kraujo tekėjimo į smegenis šiuo metu jaučiamas galvos svaigimas.

Miegokite per ilgai

Kaip išlipti iš lovos, kai esi šiek tiek mieguistas? Ne paslaptis, kad jei žmogus miega labai ilgai, tai visą dieną gali jaustis nelabai gerai. Galva kaip medvilnė.

Jūs neturėtumėte gulėti ant minkštų pagalvių, būdami pusiau miego palaimoje. O jei jau permiegojote, tai prieš išlipant iš lovos reikia gerai pasitempti, priverčiant kūną pabusti. Ir kelkitės ne trūkčiodami, kaip dažnai darome, o atsargiai.

Įkrovimas už sofos bulves

Kaip ryte atsikelti iš lovos ir priversti save pabusti? Pabudę netingėkite šiek tiek mankštintis tiesiog lovoje.

pabudau? Ištieskite taisyklingai, iš širdies. Tada kelis kartus ištieskite rankas į šonus. Sulenkite kojas per kelius ir ištieskite. Kiek kartų atlikti šiuos pratimus? Užtenka penkių. Penkis kartus rankos, penkis kartus kojos. Tada – pratimai kaklui. Pasukite galvą į kairę ir į dešinę.

Grįžkime prie rankų. Pakelkite rankas ir padarykite jomis žirkles. Ne daugiau kaip penkis kartus. Pakelkite ir nuleiskite tiesias kojas, taip pat penkis kartus. Dabar, po atliktų manipuliacijų, galite sklandžiai pakilti iš lovos.

Kaip atsikelti

Kaip išlipti iš lovos? Tiesiog užsirašykime kiekvieną savo žingsnį:

Pabudo – pasitempė.

Darėme pratimus lovoje.

Vėl pasitempė.

Lėtai atsisėdo.

Jie nuspyrė kojas nuo lovos.

Atsistojome ir lėtai nuėjome link vonios kambario.

Viskas, jokių komplikacijų.

Kaip išlipti iš lovos, mes jau supratome. Mes darome pratimus pabudę tiesiai į lovą, o tada atsikeliame. Tačiau ne veltui žmonės sugalvojo tokią frazę: „Pakelk - pakėlė, bet pamiršo pažadinti“.

Ką daryti, jei pabudus kūnas nenori pabusti? Nors kaltinimas buvo pareikštas. Štai keletas patarimų sveikos gyvensenos entuziastams:

Miegokite su atviru langu. Net jei lauke žiema, mikroventiliacijos režimu galite palikti atidarytą langą.

Likus dviem valandoms iki miego, jokių televizorių, kompiuterių ir planšetinių kompiuterių.

Ryte, kai dar spėjai išlipti iš lovos, eik prie lango ir giliai įkvėpk. Tai padeda pagerinti kraujotaką ir mažina mieguistumą.

Jei lauke vis dar tamsu, kuo greičiau įjunkite šviesą. Tai padės jums pabusti. Faktas yra tas, kad šviesa sulėtina melatonino gamybą, o tai prisideda prie mieguistumo.

Gera idėja išgerti stiklinę vandens pusvalandį prieš valgį.

Pagrindinė taisyklė: einame miegoti ir keliamės tuo pačiu metu. Rytais taip norisi pasinerti į lovelę, bet reikia atsispirti pagundai.

Ir dar vienas patarimas: žadintuvą pastatykite kuo toliau nuo lovos. Tada tikrai teks keltis. Tačiau šis patarimas prieštarauja mūsų mankštai lovoje.

Kai nenori keltis

Suprantama, kaip atsikelti iš lovos, kai negalite vėluoti. Yra keletas gudrybių vėlesniam pabudimui. Bet ką daryti, jei visai nesinori pakilti iš šiltos lovos? Pavyzdžiui, laisvą dieną po beprotiškos darbo savaitės. Ir yra galimybė dieną skirti palaimingai ramybės būsenai.

Deja, tu turi keltis. Negalite leisti sau įstrigti. O visą dieną gulėti lovoje dar labiau. Tai elementarus tinginystė, kuri dar nieko gero neatnešė. Ypač dabar vasara. Lauke šilta ir gražu, kodėl gi nepasivaikščiojus savaitgalį? Ar, pavyzdžiui, eiti į paplūdimį? Arba išvykti iš miesto su draugais? Savaitgalį galite sugalvoti daug idėjų, o ne skirti jo gulėjimui lovoje.

Apibendrinant

Pagrindinis straipsnio tikslas yra pasakyti skaitytojui, kaip tinkamai išlipti iš lovos. Išskirkime pagrindinius aspektus:

Pabudę negalite iškart šokti ant kojų. Kūnas dar nepabudo.

Kodėl išlipus iš lovos svaigsta galva? Kadangi spaudimas smarkiai krenta, kraujas veržiasi į kojas, o ne į smegenis.

Pabudę darome pratimus, tiesiai lovoje.

Negalite leisti sau įstrigti. Jūs turite eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu.

Išvada

Pabudimą ryte iš kankinimų galima paversti tikru malonumu. Pakanka vadovautis paprastais patarimais, pateiktais šiame straipsnyje. Rytas – ypatinga dienos dalis, ir nereikia jo švaistyti šurmulyje.

Prisiminkime seną posakį, motyvacijai sakykime taip: „Kas anksti keliasi – Dievas duoda“.

Taisyklingai pabusti ryte – taip pat reikia mokėti tai daryti teisingai. Tai padės atlikti pratimus kiekvienai bet kokio amžiaus moteriai iš Swami Brahmachari.

Teisingai pradėti dieną – tai visų pirma pasirūpinti gera nuotaika ir pasikrauti teigiamų emocijų. Toks iš pažiūros paprastas veiksmas padės pažadinti pasitikėjimą savimi ir savo jėgomis. Mes pradėsime savo pamoką nuo to momento, kai pabusite, atsimerksite ir ketinate keltis. Visų pirma, išmokite tinkamai pabusti: pirmiausia pasitempkite. Ištieskite rankas, kelis kartus žiovaukite, ištieskite kojas ir visą kūną.

Kaip tinkamai pabusti

Dar gulėdami lovoje atlikite šiuos tempimo pratimus:

Kojos kartu, ištiestos, liečiančios viena kitą.
Dabar pradėkite traukti dešinę koją nepakeldami jos nuo lovos, tarsi norėtumėte pailginti koją.
Tempimas bus jaučiamas nuo klubo žemyn, o koja tarsi pailgės keliais centimetrais.
Laikykite koją šioje padėtyje, kol suskaičiuosite iki 60, tada atsipalaiduokite, leiskite dešinei kojai „susilyginti“ su kaire.

Tą patį padarykite su kaire koja.

Šis pratimas ištempia stuburą, tonizuoja simpatinius nervus ir atjaunina visą kūną.

Kadangi tai labai energingas pratimas, paveikiantis nervų rezginius, reikia stengtis „nepersistengti“: 60 sekundžių kiekvienai kojai yra maksimali.

Taip pat labai svarbu tai atsiminti negalite staigiai pakilti iš lovos, net jei skubate, nes nervų sistema gali patirti šoką. Skirkite sau šiek tiek laiko grįžti į realybę. Tegul šis sugrįžimas būna lėtas ir laipsniškas.

Gyvūnai yra geras natūralaus elgesio pavyzdys. Stebėkite savo šunį ar katę.

Išskyrus pavojaus ar kitokią nelaimingą atsitikimą, jie niekada nepakyla iš miego, o žiovauja ir kurį laiką išsitiesia, kol lėtai atsistoja ant kojų. Imituoti juos.

Kai pagaliau išlipi iš lovos išgerti stiklinę kambario temperatūros vandens(be ledo). Išsivalę dantis išgerkite vandens, o liežuvį nuvalykite liežuvio grandikliu arba skudurėliu.

Pratimai turėtų būti atliekami tuščiu skrandžiu, ištuštinant šlapimo pūslę ir, jei įmanoma, žarnyną. Užsiėmimų metu dėvėkite kuo mažiau drabužių, būdami patogiai. Nedėvėkite drabužių, kurie varžytų judėjimą. Galite dėvėti kojines, jei jūsų kojos yra šaltos.

Kaklo pratimai

Pakreipkite galvą į priekį ir atlikite sukamuosius judesius. Jei galva sukasi lengvai ir sklandžiai, be „šlifavimo“, tada jums nėra ko jaudintis, bet jei ne, geriau pradėti užsiėmimus kuo anksčiau, neatidėlioti.

Štai kaip atliekami kaklo pratimai. Sėdėkite sukryžiavę kojas ir padėkite rankas ant kelių. Atpalaiduokite visą kūną. Jį turėtumėte jausti tik nuo kaklo į viršų, visa kita lieka rami ir atsipalaidavusi, tarsi sėdėtumėte iki kaklo vandenyje.

1. Dabar užmerkite akis ir švelniai nuleiskite galvą į priekį, tada atgal ir vėl pirmyn ir atgal. Norėdami pradėti, atlikite pratimą keturis kartus. Vėliau skaičių galite padidinti iki šešių ar daugiau kartų. Pakreipkite galvą atgal ir atpalaiduokite veido raumenis. Tokiu galvos judesiu burna šiek tiek atsidaro.

2. Atlikdami antrąjį pratimą pasukite galvą kuo toliau į dešinę, grąžinkite ją į pradinę padėtį, tada pasukite kiek įmanoma į kairę ir atgal. Pakartokite keturis kartus. Galvai judant į šonus kaklo raumenys susitraukia, o grįžus į natūralią padėtį – atsipalaiduoja raumenys.

3. Atliekant trečią pratimą, galvą pakreipiate į dešinę, tarsi kas nors trauktų dešinę ausį prie dešiniojo peties. Tada ištieskite galvą, pakreipkite ją prie kairiojo peties. Ir taip pakartokite keturis kartus.

Pakreipdami galvą į šoną, nekelkite peties ir nepalenkite galvos atgal. Iš tiesios padėties jis turėtų pakreipti beveik iki horizontalios padėties. Įtampa turi būti stipriai jaučiama kairėje kaklo pusėje, kai galva pakreipiama į dešinę, ir dešinėje pusėje, kai galva pakreipiama į kairę.

4. Kitas pratimas primena vėžlio judėjimą. Būtina kiek įmanoma ištempti kaklą ir grąžinti jį į pradinę padėtį.

Atliekant šį pratimą smakrą slenkate į priekį taip, lyg stengtumėtės pailginti kaklą, kuo toliau stumdami smakrą. Tokiu atveju įtampa bus jaučiama už ir abiejose kaklo pusėse, tarp ausų, taip pat ir viduryje.

Pakartokite pratimą keturis kartus.

5. Atlikdami penktą pratimą, atlikite tuos pačius judesius, kuriuos darėte, tikrindami kaklo elastingumą. Nuleiskite galvą į priekį ir pajuskite, kokia ji tapo sunki ir negyva. Tada lėtai pasukite galvą pagal laikrodžio rodyklę. Pakartokite tai keletą kartų.

Atlikite tą patį judesį prieš laikrodžio rodyklę tiek pat kartų. Neįtempkite nugaros ir pečių, leiskite galvai kaboti atsipalaidavusi.

Paskutinio pratimo pabaigoje Abiem rankomis (plaštakos nugara) paglostykite kaklą iš šonų ir po smakru. Delnu ir pirštų galiukais paglostykite sprandą.

Kasdien darydami šiuos pratimus atlaisvinsite kaklo raumenų įtampą ir išliksite elastingi.

Šie pratimai yra geri. dvigubo smakro profilaktika(jei yra tokia tendencija), jie taip pat stiprinti regėjimą, kuris pagerėja dėl to, kad regos nervai gauna padidintą kraujotaką. paskelbta .

pagal Swami Brahmachari knygą „5 minutės jogos neišsikėlus iš lovos. Kiekvienai moteriai bet kokio amžiaus

Jei turite klausimų, paklauskite jų

Lova yra vieta, kur galite gerai išsimiegoti ar patogiai skaityti knygą. Labai svarbu, kur jis yra. Pasirinkęs tinkamą vietą lovai, žmogus pasirūpins sveiku miegu ir gera sveikata.

Kaip sutvarkyti lovą miegamajame?

Rinkdamiesi lovą miegamajame, turėtumėte sutelkti dėmesį į šiuos patarimus:

Toli nuo lango. Dažnai žmonės peršąla būtent dėl to, kad tvankią naktį atidarė langą ir juos įpūtė skersvėjis. Net nedidelis vėjelis gali būti labai sudėtingas. Juk miegantis žmogus nesąmoningai nusimeta antklodę arba ją šiek tiek nuleidžia iki skrandžio lygio. Dėl to net ir nedidelis skersvėjis kelias valandas gali sukelti peršalimą. Be to, šaltis yra dažno naktinio pabudimo priežastis. Todėl lova nėra šalia lango arba tarp jo ir atvirų vidaus durų;
Virš lovos galvos neturėtų būti nieko. Kai kurie žmonės prikala lentyną, paveikslėlį virš lovos, montuoja lempas ir pan.. Tiesą sakant, šią erdvę geriau palikti laisvą. Priešingu atveju prieš miegą kils nepaaiškinama vidinė įtampa, nes virš galvos esantis daiktas sukelia nerimo jausmą. Net jei žmogus žino, kad tvirtinimo detalės tvirtos, teorinė galimybė, kad lentyna ar lempa nukris iš viršaus, vis tiek glūdi pasąmonėje;
Atokiau nuo sienos gatvės pusėje. Žiemą išorinės sienos tampa šaltos. Būtent jų pusėje temperatūra kambaryje yra žemiausia;
Nepageidautina kaimynystė su toršeras. Galite lengvai užkliūti ant jo naktį arba netyčia paliesti ranką, kai prireiks knygą ant lovos lentynos. Šiuo atveju daug praktiškesni yra sieniniai šviestuvai, esantys šiek tiek toliau nuo galvos, bet taip, kad jungiklį būtų galima pasiekti iš lovos. Dar geriau įdėti miniatiūrinius jutiklinius žibintus, kurie lengvai įjungiami lengvu prisilietimu;
Jei lova yra dvigulė, tada iš abiejų pusių turi būti laisvos vietos. Tai leis abiem sutuoktiniams patogiai užimti savo vietą, o ne perlipti vienas per kitą;
Ideali vieta lovai prie vidinės sienos arba kampe. Bet ne per arti durų. Taip sutaupoma laisvos vietos miegamajame;
Geriau pastatyti lovą taip, kad gulint ant jos, matėsi durų anga. Tai suteikia komforto ir saugumo jausmą.

Šiame vaizdo įraše dizainerė Aurora Svobodina jums pasakys, kaip patobulinti miegamojo interjerą, kaip geriausia jame pastatyti lovas:

Mistinė klausimo pusė

Kai kuriems žmonėms renkantis nakvynę svarbu ne tik praktiškumas. Jie domisi, kiek verta lova pagal gyvybinės energijos cirkuliaciją miegamajame.

Tokiu atveju turėtumėte laikytis šių taisyklių:

miegančios kojos neturėtų būti nukreiptas į duris. Manoma, kad tokiu būdu žmogus priartina savo mirtį. Juk kojomis į priekį nešami tik mirusieji;
Veidrodis yra blogas kaimynas už lovą. Juk ji turi savybę atspindėti į jį nukreiptą energiją. Jei žmogus nuėjo miegoti per daug išsekęs ar nusiminęs, jo atspindys veidrodyje šiuos jausmus padvigubins. Jis arba blogai miegos, arba sapnuos košmarus. Todėl veidrodis dedamas taip, kad jis neatspindėtų lovos;
Televizija kaupia neigiamą energiją, kuri pradeda skleisti naktį. Todėl jis turi būti bent trijų metrų atstumu nuo lovos.

Čiužinys suteiks ramų miegą, jei bus parinktas pagal šiuos reikalavimus:

Kuo sunkesnis miegamasis, tuo kietesnis čiužinys. Nutukęs žmogus „paskęs“ minkštame gaminyje, o plonas kietas čiužinys atrodys kietas, ant kurio bus nepatogu gulėti ant šono;
Spyruokliniai čiužiniai yra geresni nei be spyruoklių. Tuo pačiu metu kuo didesnis spyruoklių skaičius gaminyje, tuo geresnis ortopedinis poveikis;
Svarstomas idealus čiužinio užpildas kokoso kokoso. Jis neslysta ir leidžia geriau atpalaiduoti nugaros raumenis.

Orientacija į savo norus

Eksperimentuokite ir sutelkite dėmesį į vidinį komfortą. Jei žmogus neseniai atliko remontą miegamajame arba persikraustė į kitą butą, tuomet nebūtina griežtai laikytis lovos pasirinkimo taisyklių.

Kai kurie žmonės per daug užsikabina prie to paties feng shui, bandydami sutvarkyti lovą pagal visus sudėtingus reikalavimus. Perdėdami banalios buitinės problemos svarbą, jie dėl to prasčiau miega ir vėl pertvarko lovą.

Kiekvienas turi savo vidinį komforto jausmą. Daugumai žmonių labai patinka turėti vietą nakvynei kampe arba prie sienos. Tai suteikia patogesnį jausmą.

Bet visai gali būti, kad žmogui patogiau, kai lova yra kambario viduryje, o durų angos nesimato.

Kaip teisingai išlipti iš lovos?

Pabudus nepageidautina staigiai keltis iš šiltos lovos. Visą naktį raumenys ilsėjosi, sulėtėjo širdies ritmas, šiek tiek sumažėjo spaudimas. Greitai kylant, raumenys ir sąnariai patiria per daug streso, žmogus kartais jaučiasi nežymiai apsvaigęs ir nusilpęs.

Norint palaipsniui „pažadinti“ kūną, geriau leisti jam bent porą minučių pabūti gulimoje padėtyje. Gamta davė mums intuityvų veiksmą – gurkšnojimą. Puikiai lavina raumenis ir leidžia pakilti su gera nuotaika.

Keltis iš lovos taip pat turėtų būti daroma lėtai. Pirmiausia turite apsiversti ant šono, tada nuleisti kojas ant grindų ir tada, pasiremdami į ranką, lėtai atsisėskite. Mes suteikiame kūnui dar minutę pabusti ir atstatyti spaudimą. Šiuo metu reikia žiūrėti į ryškią šviesą lange, kuri padės greitai išsklaidyti mieguistumą. Tik tada galite pradėti rengtis ir atlikti rytinius darbus.

Svarbų vaidmenį atlieka lovos vieta. Pasirinkęs tinkamą vietą miegui ir čiužinį, žmogus greitai pasiners į svajonių pasaulį, o ryte jausis linksmas.

Vaizdo įrašas: kaip pastatyti lovą Feng Shui?

Šiame vaizdo įraše Tatjana Mezentseva jums pasakys, kaip tinkamai pastatyti lovą miegamajame pagal senovės daoistinę praktiką įsisavinti erdvę kambaryje: