Lizino biologinė reikšmė. Lizinas saugo stiprius ir sveikus raumenis

Aminorūgštys, reikalingos žmogui gyvybiniams organizme vykstantiems procesams, skirstomos į keičiamąsias – jas galima sintetinti savarankiškai, ir nepakeičiamas – jos turi būti aprūpinamos maistu.

Lizinas priklauso nepakeičiamoms aminorūgštims, kurios bus aptartos šiandien.

Charakteristikos ir įtaka

Lizinas reiškia aminorūgštį, kuri yra būtina normaliam žmogaus egzistavimui, jos yra beveik visuose organizmo baltymuose.

Medžiaga pateikiama cheminės formulės forma: C6H14N2O2.

Ar tu žinai? Pirmą kartą liziną iš kazeino 1889 metais išskyrė E. Drexelis, o jau 1955 metais JAV mokslininkams pavyko sukurti lizino hidrochloridą.

Lizinas yra pirmoji iš ribojančių aminorūgščių, būtinų tinkamam baltymų virškinimui. Jei šios aminorūgšties nepakanka, nepriklausomai nuo baltymų kiekio, kuris patenka į organizmą, jis nebus įsisavinamas normaliai ir lydės trūkumas.

Jis laikomas esminiu junginiu raumenų audinio augimui, kaip kolageno – jungiamojo audinio komponento – sintezės elementu ir svarbiu komponentu imuninei sistemai palaikyti.
Senėjimo procese žmogaus organizmas turi gauti vis daugiau šios aminorūgšties, ypač vyrams.

Kadangi didžioji dalis šio komponento į žmogų patenka su maistu, netinkamos ir nesubalansuotos mitybos atveju atsiranda ūmus trūkumas, kuris paveikia visus organizme vykstančius procesus.

Tokia pati būsena gali būti stebima ir vegetariškos žmogaus mitybos atveju, kai pagrindinėje produktų dalyje nėra baltymų, ypač gyvūninės kilmės.

Yra daug lizino poveikio organizmui krypčių, kurios pateikiamos tokia forma:

• Kovoti su cholesteroliu. Patekusi į kepenis aminorūgštis tampa karnitinu, žinomu kovojant su riebalų pertekliumi ir „bloguoju“ cholesteroliu.

• Kaulų stiprinimas. Dėl to, kad pats kalcis greitai pašalinamas iš organizmo, aptariamas komponentas leidžia sulėtinti šį procesą ir padeda stiprinti kaulinį audinį.
• Antivirusinis poveikis ant kūno, susijusių su herpeso ligomis. Lizinas dėl gero antivirusinio poveikio dažnai naudojamas kaip neatsiejamas virusinių ligų gydymo komponentas. Be to, kai kurie gydytojai yra linkę manyti, kad laikantis specialios dietos, kurioje yra daug aminorūgščių, galima išvengti herpeso protrūkių.

• Poveikis vaikų augimo greičiui. Kadangi aminorūgštis priklauso baltymų komponentams, ji padidina vaikų augimo greitį ir tiesiogiai veikia stingimo priežastį, jei vaiko organizmas jaučia pagrindinės aminorūgšties trūkumą.
• Apsauga nuo streso ir nerimo. Aminorūgštys leidžia reguliuoti emocinę žmogaus būseną, gerina nuotaiką, šalina nerimą, užkerta kelią nerviniams sutrikimams.
• Vaistas nuo skausmo.Žinoma, kad ši aminorūgštis turi priešuždegiminį ir analgezinį poveikį. Šiuo metu šiuo klausimu atliekami papildomi tyrimai, nes šis poveikis buvo atrastas palyginti neseniai.
• Poveikis širdies raumeniui.Įrodyta, kad komponentas gali palengvinti krūtinės anginą, jei organizme yra pakankamai vitamino C.

Svarbu! Lizinas yra dviejų tipų: D ir L, tačiau žmogaus organizmas gali įsisavinti tik L tipą.

Todėl norint, kad organizmas gautų reikiamą dienos normą, renkantis maistą verta atsižvelgti į šį niuansą.

Taip pat verta paminėti, kad atitinkama aminorūgštis normaliai atlikti savo funkcijas įmanoma tik tuo atveju, jei organizme yra pakankamai arginino.

Todėl mitybai optimalu rinktis rauginto pieno produktus, kuriuose gausu šių dviejų komponentų.

Pagrindinės funkcijos ir privalumai

Tarp pagrindinių funkcijų ir privalumų, susijusių su lizinu, yra:

• padėti įsisavinti ir kaupti kalcį;
• gebėjimas metabolizuoti riebalus ir turėti įtakos svorio metimui;
• serotonino lygio reguliavimas smegenyse;
• padėti formuotis kolagenui, kuris veikia odą, kaulus, sausgysles ir kremzles;
• raumenų stiprinimas ir audinių taisymas;
• gerina atmintį ir koncentraciją;

• LDL (mažo tankio lipoproteinų) lygio mažinimas;
• pagerinta fermentų ir hormonų sintezė;
• padidėjusi antikūnų, reikalingų imunitetui palaikyti, gamyba;
• pagalba atkuriant kūną po operacijos ar rimtų sužalojimų.

Maisto produktai, turintys daug lizino

Kasdienį aminorūgščių poreikį galite patenkinti šiais maisto produktais:

• pieno ir rūgpienio produktai -, kietasis sūris,;
• mėsa - kiauliena, ėriena, vištiena, kalakutiena;
• putpelių ir;
• žuvis - menkė, sardinės;
• vaisiai - kriaušės, abrikosai;
• daržovės – lapinės (,), žiediniai kopūstai, ankštinės daržovės, sojos pupelės,.

Dienos poreikis ir norma

Žmogaus paros lizino poreikis yra 23 mg vienam kilogramui žmogaus, todėl paros norma kiekvienam yra skirtinga ir priklauso nuo svorio ir amžiaus.
Pavyzdžiui, suaugusiam, sveriančiam 60 kg, per dieną reikės apie 1,38 g lizino.

Svarbu!Verta paminėti, kad maži vaikai aktyvaus augimo laikotarpiu turėtų gauti ne mažiau kaip 170 mg vienam kilogramui kūno svorio.

Taip pat būtina atkreipti dėmesį į tai, kad apskaičiuojant dienos normą žmogui yra keletas niuansų:

• Jei žmogus sportuoja arba jo darbas susijęs su nuolatiniu fiziniu krūviu, tai svarbaus komponento kiekį reikėtų padidinti 30-50%.
• Su amžiumi vyrams reikia vartoti didesnes dozes, kad organizmas išlaikytų normalią būseną. Padidinkite aminorūgščių suvartojimą 30%.
• Vegetarai taip pat turėtų persvarstyti savo mitybą, nes gyvūninės kilmės baltymai nėra suvartojami. Tas pats pasakytina ir apie žmones, kurie laikosi mažai riebalų turinčios dietos.

Apie perteklių ir trūkumą

Įrodyta, kad žmogaus organizmui reikia lizino ir jis kenčia, kai jo trūkumas fiksuojamas. Bet kas atsitinka, kai maisto produktų, kuriuose yra minėtos aminorūgšties, suvartojimas gerokai padidėja ir organizme fiksuojamas perteklius, pažiūrėkime atidžiau.

Perteklius

Aminorūgščių perteklius žmogaus organizme gali būti užfiksuotas itin retai.

Dažniausiai tai siejama su nesveika sekinančia dieta ir nerviniu nuovargiu, tokiu atveju komponentas organizme kaupiasi dideliais kiekiais ir retais atvejais išprovokuoja imuniteto sumažėjimą ir polinkį sirgti virusinėmis ligomis.

Vėlgi, tai greičiausiai išimtis, nes lizinas puikiai absorbuojamas, o jo perteklius išsiskiria su šlapimu.

trūkumas

Lizino trūkumas yra labai pavojingas, jis susijęs su įvairių problemų atsiradimu, kurioms būdingos:

• depresinė būsena;
• pablogėjusi nuotaika;
• herpeso opos ant lūpų;
• reguliariai sulaužytos galūnės;
• silpnas kaulinis audinys;
• svorio metimas;
• išsiplėtusios akies obuolio kraujagyslės;
• blogas atsparumas stresui;
• reguliarūs galvos skausmai;
• bloga klausa;
• sutrikęs vaikų augimas;
• kūno nuplikimas;
• menstruacijų reguliarumo problemos;
• prastas apetitas;
• bloga savijauta;
• padidėjęs sezoninis sergamumas.

Sąveika su kitomis medžiagomis

Žinoma, lizinas nuolat sąveikauja su medžiagomis, kurios ateina iš išorės arba yra sintezuojamos organizme.

Turėtų būti apsvarstytas kad aptariama aminorūgštis gali žymiai padidinti aminoglikozidų toksiškumą.

Kai kuriais atvejais sąveikaujant su antibiotikais gali išprovokuoti alergiją, kurią lydi viduriavimas ir pykinimas.

Praturtindami savo racioną maisto produktais, kuriuose yra daug atitinkamo komponento, nesijaudinkite su maistu, kuriame yra kalcio. Kadangi šiuo atveju maistinių medžiagų padidėjimas gali išprovokuoti hiperkalcemijos vystymąsi.
Argininas žymiai padidina virškinamo lizino kiekį.

Norint gauti maksimalią naudą iš baltymų, geriau juos derinti su lizinu, geležimi, bioflavonoidais, vitaminais A, B1, C.

Lizinas sporte ir sportinėje mityboje

Lizinas yra neatsiejama sportinės mitybos dalis. Jis aktyviai naudojamas kultūristų stiprinimui, taip pat pridedamas prie sportinės mitybos ir maisto papildų juos gaminant.

Rinkoje yra šie populiarūs sporto mitybos produktai, kuriuose yra didelė svarbios aminorūgšties koncentracija:

• L-Lizinas 100 dangtelių iš DABAR;
• L-Lizinas 100 dangtelių iš Twinlab;
• „IronMan“ L-Lizinas 60 dangteliai.

Ar tu žinai?SSRS lizinas pirmą kartą buvo gautas 1964 m., Tuo metu jie pradėjo jį gaminti sparčiai, o netrukus Sąjunga tapo trečia pagal dydį viso pasaulio lizino gamyba.

Amino rūgštis leidžia pagreitinti raumenų atsistatymo procesą po jėgos treniruotės. Jis taip pat veiksmingai naudojamas sėkmingam figūros modeliavimui, nes naudojant šį produktą galite pasiekti gerą raumenų augimą.

Pagrindinės lizino funkcijos sporte yra apsauginės ir maistinės.

Taigi lizinas yra neatsiejama žmogaus kūno dalis ir atlieka gyvybines funkcijas. Labai svarbu į racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu šio komponento, kuris apsisaugos nuo lizino trūkumo ir neleis išsivystyti rimtoms problemoms.

Kad išlaikytume normalų gyvenimą, kasdien turime gauti bent 100 biologiškai aktyvių junginių. Daugiau nei pusę jų pasigamina organizmas, kita dalis ateina su maistu. Būtent šiems elementams priklauso lizinas. Tai yra pagrindinis mūsų kūno baltymų sistemos kūrimo pagrindas. Trūkstant šios medžiagos, kad ir kiek baltymų suvartotume, ji vis tiek nebus pasisavinama.

Lizinas: aprašymas ir pagrindinės funkcijos organizme

L-Lizinas arba tiesiog lizinas yra laikomas viena iš svarbiausių nepakeičiamų aminorūgščių, kurių organizmas negali susintetinti pats ir gali būti gaunamas tik su maistu. Medžiaga yra pagrindinė baltymų junginių sudedamoji dalis ir dalyvauja kuriant ląsteles ir kūno struktūras, užtikrinant greitą audinių regeneraciją.

Kitaip tariant, lizinas yra baltymas, kuris vadinamas visaverčiu, nes jame yra pakankamai aminorūgščių.

Būtent nuo L-lizino priklauso jungiamojo ir kaulinio audinio lankstumas ir stiprumas, organizmo atsistatymo greitis po operacijų ir traumų, odos ir plaukų būklė. L lizinas neleidžia vystytis osteoporozei, koreguoja cholesterolio kiekį kraujyje, šalina riebalų apykaitos sutrikimą.
Pagrindinės aminorūgščių funkcijos organizme:

• hormoninio fono normalizavimas ir endokrininių liaukų veiklos koregavimas;
• padidėjęs imunitetas;
• audinių trofizmo gerinimas;
• kraujagyslių ir širdies raumens palaikymas;
• kūno energijos balanso papildymas;
• medžiagų apykaitos aktyvinimas.

Trūkstant aminorūgščių, žmogų įveikia negalavimai ir skausmingos būklės, sveikatos lygis sumažėja iki patenkinamo lygio, prastėja darbingumas. Visa tai yra dėl to, kad baltymai, neturintys lizino, nustoja susidoroti su savo funkcijomis.

Dėmesio. Bėgant metams aminorūgšties poreikis tik didėja, ypač vyriškajai populiacijos daliai. Medžiagos trūkumas sukelia impotenciją ir raumenų nykimą, kraujo sudėties pablogėjimą ir anemiją.

Naudingos lizino savybės ir vartojimo indikacijos

Kodėl organizmui reikia lizino? Daugybė pastarąjį dešimtmetį atliktų tyrimų patvirtino svarbų aminorūgščių vaidmenį – veikdamas kartu su vitaminais, L-Lizinas puikiai stiprina imuninę sistemą, gerina darbingumą, suteikia jėgų ir ištvermės.

Raminančios lizino savybės buvo panaudotos gydant depresiją, naikinant obsesinius-kompulsinius sutrikimus, nerimą ir baimes. Kai kurie ekspertai mano, kad ši medžiaga veiksminga sergant diabetu, migrena ir tonzilitu.

Gebėjimas surišti kalcį ir sulėtinti jo išsiskyrimą daro aminorūgštį nepakeičiama priemone kovojant su kaulų ir sąnarių patologijomis. Visoms moterims po menopauzės reikia papildomai gauti lizino – medžiagos, reikalingos kalcio pasisavinimui ir jo įsisavinimui į kaulų struktūrą.

El-lizinas taip pat naudojamas kompleksiniam virusinių ligų gydymui. Daugelis ekspertų rekomenduoja jį naudoti herpeso pažeidimams gydyti.

Kita svarbi aminorūgšties savybė yra poveikis vaikų augimo greičiui. Būtent medžiagos trūkumas dažnai sukelia fizinio vystymosi atsilikimą.

Lizino vartojimo indikacijos yra šios kūno būklės:

• augimo problemos;
• depresija, letargija, darbingumo pablogėjimas;
• silpnas imunitetas;
• virusinės infekcijos;
• anemija;
• osteoligos;
• nepatenkinama odos ir plaukų būklė.

Kadangi lizinas iš išorės patenka tik su maistu, jo trūkumo priežastis – nesubalansuota mityba, dažnos ir griežtos moterų taip mėgstamos dietos, virškinimo sutrikimai.

Ta pati problema pastebima ir polinkį į vegetarišką mitybą, kuri neįtraukia gyvulinių baltymų vartojimo.

Amino rūgštys sporte

Lizinas plačiai naudojamas profesionaliame ir mėgėjų sporte. Su juo galite išspręsti daugybę problemų, kylančių intensyvių treniruočių metu:

• greitai atstatyti raumenis ir raiščius po aktyvios jėgos apkrovos;
• pagerinti raumenų mitybą gaminant visaverčius baltymus;
• stiprinti kaulinį ir kremzlinį audinį, didinti raiščių elastingumą;
• pagreitinti sportinių rezultatų atsiradimą;
• atsikratyti papildomų svarų ir suteikti figūrai aiškius kontūrus.

Kultūristai ypač „myli“ liziną. Medžiaga aktyviai dedama į maisto papildus ir sporto mitybą sunkiaatlečiams, jos pagrindu ruošiami baltymų kokteiliai arba dedami į baltyminius batonėlius.

Tai yra įdomu. Ekspertai mano, kad aminorūgštis niekaip neįtakoja raumenų masės apimties, tačiau nepaprastai padidina sportininko jėgą ir ištvermę.

Lizinas vaikams

Augimo hormono svarbą vaiko organizmui sunku pervertinti. Jis sintetinamas hipofizėje ir yra atsakingas už vidinių struktūrų vystymąsi ir kūno ilgio padidėjimą.

Nuo gimimo ir iki 20–23 metų yra hormonų gamybos pikas, jo trūkumas lemia seksualinio ir fizinio vystymosi vėlavimą, nykštukumą, raumenų silpnumą. Gali būti pažeistas dantų emalis ir sumažėti kalcio koncentracija skelete, atsirasti protinis atsilikimas.
L-lizino, išskiriančio augimo hormoną, trūkumas dažnai paveikia nusilpusius, neišnešiotus kūdikius su plonais kaulais. Šiems vaikams labai svarbu valgyti maistą, kuriame yra pakankamai aminorūgščių lengvai virškinama forma.

Lizinas neurochirurgijoje ir kardiologijoje

Smegenų pažeidimas yra gana dažnas reiškinys. Jie lydi visą žmogaus gyvenimą ir sukelia sunkių socialinių bei medicininių pasekmių. Visuomenės apklausos duomenimis, vien Rusijoje daugiau nei 1,5 mln. žmonių kasmet patiria galvos smegenų traumų.

Geriausių šalies neurochirurgų atlikti tyrimai rodo, kad jau praėjus 5–7 dienoms nuo l-lizino vartojimo pradžios aplink sumuštą vietą pastebimai sumažėja edema, pagreitėja hematomų rezorbcija. Jei sužalojimas pradėtas gydyti pirmosiomis valandomis po traumos, ligoniams visiškai neatsiranda edema ir intrakranijinė hipertenzija.

Lizinas taip pat veiksmingas sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Tokios patologijos dažnai yra nedarbingumo ar ankstyvos mirties priežastis, todėl labai svarbu su jomis kovoti laiku.

Dauguma širdies ligų prasideda išsivysčius aterosklerozei, kai arterijų sienelės praranda elastingumą, o jų spindis susiaurėja iki minimumo. Lizinas padės susidoroti su problema. Kartu su vitaminais ir mikroelementais aminorūgštis stabdo aterosklerozės vystymąsi, o pradinėje stadijoje dažnai sukelia apnašų rezorbciją.

Dėmesio. Įrodyta, kad lizinas iš dalies blokuoja žalingą mažo tankio lipoproteinų poveikį. Būtent jie provokuoja kraujagyslių užsikimšimą ir aterosklerozės vystymąsi, taip pat sukelia kraujospūdžio padidėjimą.

Lizinas onkologijoje

Metastazių atsiradimas yra pagrindinis naviko piktybiškumo požymis. Daugybė neoplazmų metastazuoja į limfmazgius, o paskutiniame onkologijos etape - į kitus gyvybiškai svarbius organus. Be to, piktybinis navikas gali išsivystyti tiek esant mažam pradinio naviko dydžiui, tiek praėjus daugeliui metų nuo ligos pradžios.

Piktybinių navikų priežastis siejama su susilpnėjusia imunine sistema ir organizmo apsaugos pažeidimu. El-lizinas gali slopinti fermentų, kurie naikina vėžinių auglių membranas ir atpalaiduoja nenormalias ląsteles, veiklą.

Kadangi piktybiškumo principas yra vienodas visiems navikams, lizinas gali būti naudojamas blokuoti daugumą mokslui žinomų vėžio rūšių, taip pat AIDS.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Net ir vartojant dideles dozes, lizino žala žmogui yra nereikšminga. Tiesa, tai taikoma tik maiste esančioms aminorūgštims. Papildomai vartojant medžiagą kapsulėse, gali pasireikšti nedidelis šalutinis poveikis:

• viduriavimas;
• skausmas epigastrinėje srityje;
• pykinimas.

Šiuose reiškiniuose nėra nieko pavojingo – jie išnyks, kai tik nutrūks lizino vartojimas.

Dėmesio. Žmonės, kenčiantys nuo piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, taip pat sergantys lėtinėmis kepenų ir inkstų ligomis, prieš naudodami vaistą turėtų pasitarti su gydytoju.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu moterims nepageidautina vartoti daug lizino. Vaisto poveikis jų atveju yra menkai suprantamas, todėl prasminga saugotis.

Jūs negalite naudoti sintezuoto lizino ir ŽIV užsikrėtusių, nes maisto papildai gali išprovokuoti aktyvų viruso vystymąsi. Ši aminorūgšties savybė naudojama tiriant vaistus nuo AIDS.

Lizino absorbcija

L-lizinas, kaip ir bet kurios kitos aminorūgštys, geriau pasisavinamas esant vitaminams, ypač askorbo rūgščiai, bioflavonoidams ir geležiui. Taip pat svarbu gerai absorbuoti medžiagą ir arginino buvimą.

Patarimas. Žmonės, kurių mitybai trūksta lizino, turėtų rinktis maistą, kuris yra sėkmingiausias pagal medžiagų kiekį, pavyzdžiui, sūrius ir varškę.

Aminorūgštis L-lizinas: savybės ir naudojimas

Kam skirta aminorūgštis, kokie jos pranašumai prieš panašius junginius? Daugybė klinikinių tyrimų atskleidė daug tikrai naudingų lizino savybių. Panagrinėkime tik keletą iš jų.

Analizuojant Sirijos gyventojų kasdienę mitybą, nustatytas nepakankamas l lizino kiekis, susijęs su vienpusiška grūdinių kultūrų mityba. Papildomas aminorūgšties įvedimas mokslininkams lėmė netikėtus rezultatus – visiems pacientams sumažėjo kortizolio lygis ir dingo nerimo jausmas, kurio priežasčių nustatyti nepavyko.

Amerikiečių chemikas Linusas Paulingas kartą įrodė, kad reguliarus lizino vartojimas kartu su askorbo rūgštimi gali ne tik užkirsti kelią, bet ir sulėtinti sklerozinių apnašų susidarymą ant kraujagyslių sienelių. O šveicarų gydytojas Astedas vėžiu sergančius pacientus gydė aminorūgštimi l-lizinu.

L-lizino nauda organizmui tuo nesibaigia. Medžiaga turi daug savybių, kurios lėtina senėjimo procesą, teigiamai veikia trumpalaikę atmintį ir dėmesį. Normalus moters reprodukcinės sistemos funkcionavimas priklauso ir nuo aminorūgšties lygio – dėl jos trūkumo sumažėja lytinis potraukis.

Nuo l lizino kiekio priklauso ir žmogaus išvaizda – elastinga lygi oda ir žvilgantys plaukai yra normalios baltymų apykaitos ir bendros organizmo sveikatos rodiklis.

Kokiuose maisto produktuose yra aminorūgščių

Kur randamas lizinas? Didžiausias medžiagos kiekis yra žuvyje, mėsoje, sūryje ir ankštiniuose augaluose. Kai kuriuose grūduose yra aminorūgščių, tačiau jos per mažai.

Patogumui visus produktus, kuriuose gausu lizino, surinksime į vieną lentelę.

vardas		Dienos vertės procentas, (%)
Pieno sūriai
Raudonieji ikrai
Žuvis
Sojos
Kalmarai
Turkija
Vištiena
Jautiena
Kura
Pupelės (grūdai)
Pieno milteliai, 25 proc.
Mažo riebumo varškė
Brynza
Aviena
Kiauliena
Vištienos kiaušinis, trynys
varškė, 18 proc.
Žemės riešutas
Vištienos kiaušinis
Saulėgrąžų sėklos
Grikiai
Avižiniai dribsniai "Hercules"
Jogurtas
Kviečiai, grūdai
Miežinės kruopos
Soros
Ryžiai
Aukščiausios kokybės miltų makaronai
Kefyras
Kremas
Žiediniai kopūstai
Bulvė

Kuriame yra mažiausiai lizino? Paprastai aminorūgščių „pašaliečiai“ yra daržovės, kukurūzai, žemos kokybės makaronai, grybai ir greitai paruošiami grūdai.

Dėmesio. Didelis naudingųjų medžiagų nuostolis atsiranda termiškai arba fiziškai (šlifuojant) gaminius apdorojant. Taigi pieno sterilizavimas atima daugiau nei 10% aminorūgščių.

Remiantis Rusijos medicinos mokslų akademijos rekomendacija, lizino paros norma suaugusiam žmogui yra 15 mg/kg per dieną. Tačiau amerikiečių mokslininkų atliktų eksperimentų metu buvo nustatyta, kad žmogui reikia daug daugiau aminorūgščių – 75–90 mg/kg.

Su maistu gauname tik dalį medžiagos. Maisto papildai padės užpildyti trūkstamą lizino dalį.

Lizinas nuo herpes: naudojimo taisyklės

Herpes yra virusinė infekcija, kuri, patekusi į organizmą, lieka ten amžinai. Veikiant provokuojantiems veiksniams (hipotermijai, sumažėjusiam imunitetui) liga suaktyvėja ir sukelia daug rūpesčių. Lizinas puikiai susidoroja su ligos simptomais, pašalindamas uždegimą, niežėjimą ir sudirginimą nuo herpeso.

Nors aminorūgštis viruso nenaikina, ko, beje, kol kas nesugeba joks vaistas, kasdien suvartojamo vaisto vartojimas gerokai sumažina atkryčio periodą.

Dėmesio Teisybės dėlei reikia pasakyti, kad lizino veiksmingumas sergant pūsleline nebuvo kliniškai įrodytas, todėl dauguma klasikinės praktikos gydytojų tokių paskyrimų vengia.

Nepaisant to, pacientai dažnai naudoja aminorūgštį tiek viruso profilaktikai, tiek gydymui, įtraukiant ją į kompleksinį gydymą nuo herpeso kartu su acikloviru ir interferonu.

Norint greitai pasveikti, būtina persvarstyti mitybą, papildant ją maisto produktais, kuriuose gausu lizino, arba naudojant aminorūgštį maisto papildo pavidalu.

Atsargumo sumetimais rekomenduojama vartoti ne mažiau kaip 1250-1500 mg per parą nevalgius. Paūmėjimo metu lizino norma padidinama iki 4000 mg per parą, tačiau tokių didelių dozių ilgai vartoti nerekomenduojama – yra žinomi šalutinio poveikio atvejai.

Lizinas: kur nusipirkti

Amino rūgšties lizino galite nusipirkti sporto mitybos parduotuvėje arba viename iš internetinių šaltinių, kuriuose siūlomi maisto papildai. Tačiau tokių pardavėjų kainos dažnai būna per didelės, o prekių kokybės niekas negarantuoja.

Daug pigiau ir saugiau l liziną užsisakyti iHerb svetainėje, kur gausu įvairių gamintojų tokio pobūdžio papildų. Be to, prekių kaina ir kokybė visada džiugina. Patogi navigacija ir rusiška svetainės versija palengvina naršymą puslapiuose ir labai patogią paiešką. Todėl, jei nuspręsite įsigyti l-lizino, pirkite jį iHerb.

Lizinas Solgaras

Kodėl dauguma vartotojų renkasi Solgar aminorūgštį? Kodėl ji tokia gera? Pirmiausia Solgar prekės ženklas yra vienas seniausių maisto papildų gamintojų. Savo veiklą pradėjusi dar 1947 m., įmonė iki šiol gamina tik aukščiausios klasės produktus iš natūralių ingredientų.

L-lizinas Solgar su iHerb yra maisto papildas augalinių kapsulių ir 500 ir 1000 mg tablečių pavidalu. Be glitimo, dažiklių ir konservantų, neturi pieno baltymų. Jis naudojamas sveikai odai ir lūpoms palaikyti, taip pat kolagenui gaminti. Lizino kaina su iHerb priklauso nuo dolerio kurso.

Gamintojas nerekomenduoja vartoti papildo nėštumo ir žindymo laikotarpiu, taip pat ankstyvoje vaikystėje. Prieš vartojant, patartina pasitarti su gydytoju dėl kontraindikacijų ir optimalios dozės.

Solgar Lizinas turi būti laikomas sausoje ir tamsioje vietoje ne ilgiau kaip 3 metus nuo išleidimo datos.

Lizinas: vartotojų atsiliepimai

Deja, klasikinė medicina nepasitiki biologiškai aktyviais priedais, įskaitant liziną. Tačiau tai netrukdo mūsų tautiečiams plačiai naudoti aminorūgštį nuo herpeso ir daugelio kitų problemų sprendimui.

Lizino vartojimo praktika įrodo, kad papildas aktyviai kovoja su gripu, ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis ir kitomis virusinėmis ligomis. Patogi 1000 mg dozė leidžia išgerti 1 kapsulę ir (arba) tabletę per dieną – porciją, kurios visiškai pakanka ligų profilaktikai. Jei liga vis tiek įveikiama, vartotojai tiesiog padidina dozę iki 6 g per dieną ir greitai atkuria sveikatą.

Aprašymas yra atnaujintas 04.01.2015

• Lotyniškas pavadinimas: L-lizino escinatas
• ATX kodas: C05CX
• Veiklioji medžiaga: Aescino lizinatas (Aescin Lizinatas)
• Gamintojas: GALYCHPHARM (Ukraina)

Junginys

1 ml koncentruoto tirpalo yra 1 mg L-Lysina Aescinat . Papildomos medžiagos: vanduo, propilenglikolis ir 96% etilo alkoholis.

Išleidimo forma

L-Lysina Escinat yra koncentruotas tirpalas, skirtas vartoti į veną. Tirpalas yra bespalvis, beveik skaidrus. Kartoninėje pakuotėje yra 2 lizdinės plokštelės, kurių kiekvienoje yra 5 ampulės po 5 ml.

farmakologinis poveikis

Kas yra lizinas?

• karščiavimas;
• lūpų, veido odos hiperemija ir niežėjimas;
• odos bėrimai (eritema, petechijos, papulės);

Nervų sistema:

• trumpalaikis sąmonės netekimas;
• ataksija ;

Virškinimo traktas:

• ALT, AST padidėjimas;
• vėmimas;
• pykinimas.

Širdies ir kraujagyslių sistema:

• nestabilumas;
• krūtinės skausmai;
• kardiopalmusas.

Kvėpavimo takai:

• bronchų obstrukcija;
• oro trūkumo jausmas;
• sausas neproduktyvus kosulys.

Kitos reakcijos:

• šaltkrėtis;
• stiprus silpnumas;
• flebitas injekcijos vietoje;
• deginimo pojūtis procedūros metu;
• šilumos pojūtis;
• skausmas rankoje.

Naudojimo instrukcijos (metodas ir dozavimas)

L-Lysine Escinat į veną galima leisti tik lėtai. Vaisto vartojimas į arteriją yra nepriimtinas. Paros dozė – 5-10 ml. Infuzinis tirpalas ruošiamas sumaišius Na chloridą (50-100 ml 0,9 % tirpalo) ir vaistą. Retais atvejais leidžiama infuzuoti vaistą lėtu greičiu. L-lizino vartojimo instrukcijos gyvybei pavojingomis sąlygomis (galvos trauma, nugaros smegenų edema ir kt.): dviguba 20 ml tirpalo injekcija (bendra paros dozė). Kursas skirtas 2-8 dienoms. Lizino tirpalą galima laikyti tik ampulėse.

Perdozavimas

Užfiksuojamas epigastrinis skausmas, širdies plakimas, pykinimas, karščio pojūtis. Laiku atliekamas posindrominis gydymas.

Sąveika

Aminoglikozidai gali sustiprinti nefrotoksiškumas vaistas. Būtina parinkti dozę antikoaguliantai kontroliuojama PTI. Cefalosporinai trukdo plazmos baltymų prisijungimui prie escino, o tai gali pasireikšti kaip neigiamų reakcijų sunkumas. Vaisto sudėtyje yra etilo alkoholio, į kurį reikia atsižvelgti skiriant kitus vaistus.

Pardavimo sąlygos

L-Lysina Aescinat galima įsigyti vaistinėje pateikus gydytojo recepto blanką.

Laikymo sąlygos

Geriausias iki data

Specialios instrukcijos

Trumpalaikis kepenų fermentų koncentracijos padidėjimas yra įmanomas pacientams, sergantiems hepatocholecistitas dėl kurio vaisto vartojimo nutraukti nereikia. Aescinat skiriamas atsargiai, kai , ir kepenų sistemos patologija.

Nėštumo (ir laktacijos) metu

Vaistas nenaudojamas laktacija, nėštumas .

Atsiliepimai apie L-lizino escinatą

Medicinos forumuose gydytojai palieka teigiamų atsiliepimų apie L-liziną. Vaistas pasitvirtino gydant potrauminius pacientus, turinčius galvos ir nugaros smegenų pažeidimus.

Lizinas

Lizinas
Generolas
Sisteminis pavadinimas	2,6-diaminoheksano rūgštis
Santrumpos	Liz, Lys, K AAA, AAG
Cheminė formulė	HO 2 CCH (NH 2) (CH 2) 4 NH 2
Empirinė formulė	C6H14N2O2
Fizinės savybės
Molinė masė	146,19 g/mol
Šiluminės savybės
klasifikacija
Šypsenos	C(CCN)CC(C(=O)O)N

Lizinas(2,6-diaminoheksano rūgštis) – alifatinė aminorūgštis, turinti ryškias bazines savybes; nepakeičiama amino rūgštis.

Cheminė formulė: C 6 H 14 N 2 O 2

Lizinas yra nepakeičiama aminorūgštis, kuri yra beveik bet kurio baltymo dalis, būtina augimui, audinių atstatymui, antikūnų, hormonų, fermentų, albuminų gamybai.

Vaistai: Kardonatas (sudėtyje yra 50 mg lizino).

Ši aminorūgštis turi antivirusinį poveikį, ypač prieš virusus, sukeliančius herpesą ir ūmias kvėpavimo takų infekcijas.

Tyrimai su gyvūnais parodė, kad lizino trūkumas sukelia imunodeficito būsenas.

Lizinas palaiko energijos lygį ir palaiko sveiką širdį dėl karnitino, kuris iš jo susidaro organizme. Tyrimai parodė, kad vienkartinė 5000 mg lizino dozė padidina karnitino kiekį 6 kartus. Tam turi būti pakankamai vitamino C, tiamino (B1) ir geležies.

Lizinas dalyvauja kolageno formavime ir audinių atstatyme. Jis naudojamas atsigavimo laikotarpiu po operacijų ir sportinių traumų.

Bendras lizino ir arginino vartojimas (1-2 g per dieną) padidina organizmo imuninį atsaką, ypač neutrofilų skaičių ir aktyvumą. Lizinas sustiprina arginino veikimą.

Sintetinis lizinas naudojamas pašarams ir maisto produktams praturtinti.

Pastabos

Wikimedia fondas. 2010 m.

Sinonimai:

Pažiūrėkite, kas yra „Lizinas“ kituose žodynuose:

LIZINAS 20%- Biokoncentrato sudėtis. Lizinas 20%; užpildas iki 100%. Veiksmas. Lizinas kartu su metioninu ir triptofanu yra nepakeičiama aminorūgštis kiaulių ir paukščių pašaruose. Jis būtinas augalinių baltymų pasisavinimui, o pats dalyvauja ... Importuoti veterinariniai vaistai

CH2(NH2)(CH2)3CH(NH2)COOH, alifatinė aminorūgštis, turinti stiprių bazinių savybių. Įeina į baltymus. Nepakeičiama aminorūgštis. Sintetinis lizinas naudojamas pašarams ir maisto produktams praturtinti ... Didysis enciklopedinis žodynas

LIZINAS- LIZINAS, a, s diaminokaproinė rūgštis: HaN. CH2. CH2. CH2. CH2. CH (NH2). COOH; natūralus dlizinas [a]fj° = + 14°–15,5° 2 5 % druskos rūgšties tirpalui. Laisvas L. negaunamas kristaline forma. Jis lengvas...... Didžioji medicinos enciklopedija

- (H2N(CH2).4CH(NH2).COOH), tirpi esminė aminorūgštis, randama baltymuose ... Mokslinis ir techninis enciklopedinis žodynas

- (sutrump. Lys, Liz), L a, g diaminokaprono rūgštis, nepakeičiama aminorūgštis. Jis yra beveik visų gyvulinių baltymų dalis, auga ir yra mikrobinės kilmės (didelis kiekis randamas histonuose ir protaminuose, nedidelis kiekis javų baltymuose), dalyvauja ... ... Biologinis enciklopedinis žodynas

Diaminomonokarboksirūgštis, nepakeičiama aminorūgštis. Jis yra beveik visų baltymų, įskaitant mikrobinius, dalis. Ribotas L. kiekis augalinės kilmės baltymuose žymiai sumažina jų maistinę ir pašarinę vertę. Dėl… … Mikrobiologijos žodynas

Egzistuoja., Sinonimų skaičius: 1 aminorūgštis (36) ASIS Sinonimų žodynas. V.N. Trishin. 2013... Sinonimų žodynas

lizinas- a, m. lizinas, gemalas. Lysin gr. lizės tirpimas.chem., biol. Viena iš aminorūgščių, esančių beveik visuose baltymuose. Krysin 1998. Lex. SIS 1954: LysIns... Istorinis rusų kalbos galicizmų žodynas

lizinas- Amino rūgščių biotechnologijos temos LT lizinas… Techninis vertėjo vadovas

CH2(NH2)(CH2)3CH(NH2)COOH, alifatinė aminorūgštis, turinti stiprių bazinių savybių. Įeina į baltymus. Nepakeičiama aminorūgštis. Sintetinis lizinas naudojamas pašarams ir maisto produktams praturtinti. * * * LIZINAS LIZINAS,… … enciklopedinis žodynas

Lizinas yra aminorūgštis, randama baltyminiuose maisto produktuose, tokiuose kaip mėsa, pupelės, pienas ir grūdai.

Grūdų baltymuose paprastai yra mažai lizino. Gaminant termiškai apdorotus maisto produktus, aminorūgščių biologinis prieinamumas mažėja.

bendrosios charakteristikos

Lizinas yra aminorūgštis, kuri yra visų žmogaus kūno baltymų dalis. Ir nepaisant to, kad tai yra pagrindinis elementas, būtinas normaliai organizmo veiklai, organizmas nepajėgus apsirūpinti lizinu, todėl svarbu pasirūpinti savo mitybos kokybe.

Amino rūgšties lizino „gimimo“ metais laikomi 1889 m. Būtent tada lizinas buvo gautas iš kazeino, o 1955 metais JAV buvo pagamintas lizino hidrochloridas. Tuo metu valstijose jie bandė sukurti ypatingą duonos rūšį – prisotintą lizinu, kurią planavo parduoti žmonėms, kurių mityba toli gražu nėra subalansuota. Tačiau ši idėja nesulaukė palaikymo. O nuo 1970-ųjų lizinas buvo naudojamas kaip priedas prie gyvulių pašaro, o kultūristai jį naudojo greitam raumenų augimui.

Naudingos savybės

Lizinas atlieka svarbų vaidmenį organizme – kartu su vitaminais jis stiprina imuninę sistemą, išsaugo sveikatą. Apsirūpinti šia aminorūgštimi nėra sunku – jos yra daugelyje skirtingų kategorijų produktų. Tačiau netinkamas gaminimas (per ilgas terminis apdorojimas) gali žymiai sumažinti, o kartais net visiškai „išspausti“ iš produkto viską, kas naudinga.

Kaip ir daugelis kitų aminorūgščių, lizinas dažnai naudojamas raumenų auginimui ir kolageno, kuris yra svarbi kremzlės, jungiamojo audinio ir odos sudedamoji dalis, kaupimui. Ar norite auginti raumenis? Verta atsižvelgti į pakankamų lizino porcijų suvartojimą. Be to, aminorūgštis skatina kalcio pasisavinimą iš žarnyno, o tai vėliau palengvina hormonų, fermentų ir antikūnų gamybą, taip pat skatina kreatinino (reikalingo riebalams paversti energija) gamybą. Be to, aminorūgštis turi raminamųjų savybių, todėl veiksmingai kovoja su depresija, stresu ir nerimu.

Lizinas naudojamas įvairių infekcijų ir herpeso profilaktikai ir gydymui. Medžiaga įrodė savo veiksmingumą gydant ir užkertant kelią stomatitui. Remiantis kai kuriais pranešimais, jis veiksmingas gerklės skausmui ir migrenai gydyti. Svarbu diabetikams, nes reguliarus aminorūgščių vartojimas gali sumažinti cukraus kiekį.

Poveikis organizmui

1. Cholesterolis.

Kepenų audiniuose lizinas virsta karnitinu, kuris padeda organizmui atsikratyti riebalų pertekliaus. Tyrimai parodė, kad reguliarus lizino vartojimas sumažina „blogojo“ cholesterolio kiekį.

1. Kaulai.

Visi žinome, kad kalcis yra labai svarbus kaulų sveikatai. Lizinas padeda organizmui pasisavinti šį naudingą elementą ir sulėtina jo išsiskyrimą, o tai padeda stiprinti kaulinį audinį. Su amžiumi skeleto tankis mažėja, o tai reiškia, kad lizino poreikis didėja. Ši aminorūgštis ypač naudinga žmonėms, sergantiems osteoporoze.

1. Herpes.

Alternatyvioje medicinoje lizinas aktyviai naudojamas virusinei pūslelinei gydyti. Būdamas antivirusinis agentas, blokuoja jo išgyvenamumą. Manoma, kad dieta, kurioje gausu lizino, gali užkirsti kelią pūslelinės pasikartojimui, o jei virusas jau „išsiropojo“, tada bėrimas gyja greičiau ir ne taip skausmingai. Tuo tarpu oficialiojoje medicinoje aminorūgštis nenaudojama kaip vaistas nuo viruso.

1. Augimas.

Būdama pagrindinė baltymų sudedamoji dalis, aminorūgštis užtikrina tinkamą organizmo vystymąsi, skatina vaikų augimą. Dėl lizino trūkumo gali sulėtėti augimas.

1. Stresas, nerimas.

Dieta, sudaryta iš lizino turinčių produktų, apsaugo organizmą nuo nervų sutrikimų pasekmių, mažina nerimą, teigiamai veikia emocinę žmogaus būseną.

1. Anestezija.

Manoma, kad lizinas turi priešuždegiminių ir analgetinių savybių. Nors mokslininkai negali to garantuoti 100 procentų, nes tyrimai tęsiasi. Tačiau pirmieji teigiami rezultatai jau užfiksuoti.

1. Širdis.

Lizinas gali palengvinti krūtinės anginą, ypač kartu su vitaminu C.

Amino rūgščių virškinamumas

Lizinas yra dviejų „versijų“: L ir D. Tik L-lizinas yra „per kietas“ žmogaus organizmui. Tačiau norint, kad asimiliacija būtų baigta, aminorūgštis turi būti vartojama kartu su B1, taip pat su geležimi ir bioflavonoidais. Rinkdamiesi maistą, kuriame gausu lizino, nepamirškite šios taisyklės.

Antra, lizinas gali „suveikti“ organizme tik esant kitai amino rūgščiai – argininui. Beje, idealūs produktai, kuriuose derinamos abi medžiagos, yra skirtingų rūšių sūriai ir rūgpienio produktai. Kitais atvejais galite sugalvoti maisto derinius su privalomu riešutų, šokolado, želatinos buvimu. Šie maisto produktai yra puikus arginino šaltinis.

Dienos norma

Laikoma, kad saugi lizino paros norma yra nuo 1 iki 3 g.

Tačiau paprastai norma nustatoma individualiai, atsižvelgiant į amžių, taip pat sveikatos būklę. Pavyzdžiui, herpeso gydymui jums reikės dozės, kuri yra šiek tiek didesnė už visuotinai priimtą dienos rekomendaciją. Žmonėms, kenčiantiems nuo širdies veiklos sutrikimų, būtinos aminorūgšties kiekis nustatomas individualiai.

Be to, yra niuansų, kai reikia padidinti lizino paros normą. Paprastai tai atsitinka žmonėms, kurie laikosi mažai riebalų turinčios dietos.

Trečioji grupė, kurios meniu turėtų būti daugiau baltyminio maisto, yra vegetarai. Taip yra dėl to, kad iš gyvūninio ir augalinio maisto jie pasisavinami skirtingu intensyvumu.

Ketvirtoji žmonių kategorija, kuri taip pat neturėtų pamiršti lizino, yra sportininkai ir tie, kurie patiria didelį fizinį krūvį. Priešingu atveju jiems teks susidurti su tokiomis bėdomis kaip sausgyslių uždegimas ir raumenų nykimas.

Įspėjimas

Tuo tarpu natūralių aminorūgščių farmakologinių analogų vartoti nerekomenduojama žmonėms, sergantiems inkstų nepakankamumu ar kepenų ligomis. Apsinuodijus šia medžiaga gali atsirasti pykinimas, viduriavimas, pilvo skausmas, paūmėti nefritas ar kepenų liga.

Trūkumo pasekmės

Lizino trūkumas yra labai retas. Medžiagos trūkumas gali pasireikšti simptomais, panašiais į įprastą gripą. Be to, galimas pykinimas, vėmimas, nuovargis, galvos svaigimas, inkstų akmenų susidarymas. Moterų nevaisingumą taip pat gali sukelti lizino trūkumas. Sunki trūkumo forma pasireiškia hormonų disbalansu, kuris paveikia reprodukcinę sistemą, stabdo vaikų augimą. Medžiagos trūkumo pasekmė – anemija, polinkis į virusines ligas, vyrų reprodukcinės sistemos veiklos sutrikimai, moterų menstruacijų sutrikimai, plaukų slinkimas, akių paraudimas (ant akių apvalkalo atsiranda kraujagyslių tinklas). ).

Rizikos grupėje yra žmonės, kurių racione nėra šviežių vaisių ir daržovių, pieno produktų ir mėsos. Vietoj to, jie piktnaudžiauja saldumynais, gaiviaisiais gėrimais ir netinkamai paruoštu maistu.

Be to, nuolatinis stresas gali sukelti lizino trūkumo vystymąsi, kurio pasekmes organizmui tampa vis sunkiau įveikti. Nerviniai šokai prisideda prie greitesnio lizino „naudojimo“. Jei stresinė situacija kartojasi gana dažnai trumpą laiką, organizmas nespėja papildyti išeikvotos aminorūgšties. Vėliau organizmas tampa neapsaugotas nuo virusų atakų.

Koks yra pertekliaus pavojus

Atsižvelgiant į tai, kad lizinas neturi galimybės kauptis kūno audiniuose, atrodo, kad nereikia kalbėti apie perdozavimo pavojų. Be to, daugelis ekspertų yra linkę manyti, kad ši aminorūgštis negali pakenkti žmogui. Ir net jei organizme yra pertekliaus, jie bus tik naudingi – pasitarnaus kaip papildomas jėgų šaltinis.

Tuo tarpu yra kitas būdas pažvelgti į problemą. Labiau teorinis nei praktinis. Bet vis tiek... Kai kurie mokslininkai mano, kad pykinimas, viduriavimas, pilvo spazmai gali rodyti, kad organizme susikaupė per daug aminorūgšties, vadinamos lizinu. Be to, medžiagos perteklius, jų nuomone, gali išprovokuoti tulžies akmenų susidarymą ir trigliceridų padidėjimą. Manoma, kad ilgą laiką vartojant dideles vaistinės lizino dozes, gali padidėti cholesterolio kiekis.

Maisto produktai, turintys daug lizino

Yra žinoma, kad geriausi baltymų šaltiniai yra gyvūninės kilmės maistas. Tačiau kalbant apie lizino papildymą iš baltyminio maisto, net vegetarams nėra ko jaudintis. Maisto produktų, kuriuose gausu lizino, sąrašas yra didžiulis. O įvairių mitybos sistemų šalininkai gali pasirinkti sau tinkamiausius variantus. Tačiau verta atsiminti, kad javai po perdirbimo ir net kartu su cukrumi praranda beveik visas lizino atsargas. O tuo pačiu tarp augalinio maisto didžiausia aminorūgščių koncentracija yra ankštiniuose augaluose.

Daržovės: lapinės daržovės, tokios kaip špinatai ir lapiniai kopūstai, žiediniai kopūstai, salierai, ankštiniai augalai, sojos pupelės, lęšiai.

Vaisiai: kriaušės, papajos, abrikosai, bananai, obuoliai.

Riešutai: migdolai, anakardžiai.

Pieno produktai: sūriai (varškė, sūris, parmezanas), jogurtas, pienas, kiaušiniai.

Mėsa: raudona, kiauliena, ėriena, paukštiena (kalakutiena, vištiena).

Žuvis: menkė, sardinės.

Sąveika su kitomis medžiagomis:

1. Aminorūgštys padidina aminoglikozidų toksiškumą.
2. Kartu su antibiotikais lizinas gali sukelti alergines reakcijas, pasireiškiančias viduriavimu ir pykinimu.
3. Nevartokite didelių dozių dėl aminorūgščių. Padidėjęs maistinių medžiagų įsisavinimas gali sukelti hiperkalcemiją.
4. Lizinui įsisavinti būtinas privalomas derinys su argininu.
5. Naudingas organizmui derinys – lizino, vitaminų C, A, bioflavonoidų „kokteilis“. Šis derinys leis jums gauti maksimalią naudą iš baltymų.

Tarp visų yra tik trys, kurie atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį žmogaus organizmui. Ir lizinas yra vienas iš jų. Tinkamai nepapildžius šios medžiagos, sustos fermentų ir hormonų gamyba, audinių regeneracija ir augimas. Be reguliaraus aminorūgščių tiekimo, kraujagyslės praras stiprumą, raiščiai praras savo elastingumą ir net pieno liaukos nustos veikti taip, kaip numatė gamta. Ir atvirkščiai: galite nesijaudinti dėl galimų insultų, širdies priepuolių, osteoporozės ir aterosklerozės, jei jūsų tradiciniame valgiaraštyje yra daug baltymų, taigi ir lizino, turinčio maisto.