Atjauninimas ląstelių lygiu. Pirmoji sveikatos taisyklė – jaunos ląstelės

Amžina jaunystė, grožis, nemirtingumas – temos, jaudinančios žmoniją šimtus amžių. Juk senėjimas yra neišvengiamas kiekvienai gyvai būtybei mūsų nuostabioje planetoje. Mes senstame nepaisydami odos spalvos, lyties, socialinės padėties, turto ar visiško skurdo.

Noras įgyti nemirtingumą, sulėtinti ląstelių naikinimo procesą, išsaugoti odos gaivumą ir kūno jaunatviškumą pastūmėjo visų laikų mokslininkus eksperimentuoti. Ieškant stebuklingo nemirtingumo eliksyro, buvo išleistas pasakiškas kiekis natūralių ingredientų, cheminių medžiagų, laiko ir pinigų.

Genų terapija padarė proveržį moksle, suteikusi galimybę ne tik gydyti genetines ligas, bet ir pailginti gyvenimą! Kam atkurti odos sveikatą, imunitetą, grožį ir jaunatviškumą? Kiek efektyvi technika? Kas išbandė ir kokie rezultatai? Dėl ko atsiranda atjauninimas? Pabandykime išsiaiškinti naują kovos su senėjimu strategiją.

Kas yra genomas ir genų terapija?

Žmogaus genomą sudaro nuosekliai sujungtos DNR. Svarbiausiose žmogui molekulėse – informacija apie kūną ir paveldimumą. Juose yra 23 poros chromosomų kiekvienos ląstelės branduolyje ir apie 20 000–25 000 genų.

Chromosomos baigiasi telomerais. „Chromosomų dangteliai“ sudaryti iš trumpų nukleotidų grandinių. Jie atlieka pagrindinį vaidmenį palaikant chromosomų vientisumą, tinkamą funkcionalumą ir gyvybingumą. Dėl nuolatinio ląstelių dalijimosi mažėja jų ilgis ir mažėja apsauginės funkcijos. Kai tik telomerų skaičius sumažėja iki ribos, ląstelės nustoja dalytis, o tai lemia imuniteto, regeneracijos procesų aktyvumo ir senėjimo sumažėjimą.

Genų terapija – tai kompleksinis sprendimas defektinei DNR koreguoti ir chromosomų pakitimų sukeltas ligas gydyti, būtent:

anomalijos, mutacijos, genetinės ligos (monogeniniai sutrikimai);
autizmas, širdies ir kraujagyslių ligos, hipertenzija, nutukimas, diabetas, vėžys (poligeniniai sutrikimai);
vystymosi vėlavimas ir apsigimimai (chromosomų pokyčiai);
senėjimas, su amžiumi susijusios ligos, nervų ir raumenų koordinacijos sutrikimai.

Kūno atjauninimas ląstelių lygiu yra pažangus ir daug žadantis metodas terapijoje. Inovatyvios technologijos suteikia galimybę radikaliai prailginti gyvenimą ir sustabdyti senėjimą.

2012 metais Ispanijos nacionalinis vėžio centras CNIO atliko naujos vakcinos tyrimus. Maria Blasko ir mokslininkų grupė sugebėjo įrodyti, kad įmanoma pailginti gyvenimo trukmę. Eksperimentai buvo atlikti su sulaukusiomis pelėmis. Gyvūnams vieną kartą buvo suleista vaisto su fermentu telomeraze.

Kas yra telomerazė?

Pagrindinis fermentas mūsų sistemoje atlieka svarbų vaidmenį kamieninių ląstelių atsinaujinime. Telomerazė prideda kelias chromosomų DNR kopijas į telomerą, pailgindama jį. Jo priverstinė išraiška leidžia „užbaigti“ telomerus, atkurti kamienines ląsteles, atitolinti senėjimą ir pailginti gyvenimo trukmę.

Telomerazė randama blakstienose, mielėse, augaluose, gyvūnuose, kiaušidėse, spermatozoiduose ir žmogaus vėžio ląstelėse. Pastarieji sugeba dalytis neribotą laiką, išsaugodami telomerus. Jie nemirtingi, nes juose nuolat funkcionuoja šis fermentas. Dažna genų terapijos problema yra vėžio išsivystymo rizika. Tačiau tyrimų duomenys įtikina:

metodų veiksmingumui ir telomero ilgio atkūrimui;
grįžtant jaunystei ląstelių lygiu;
„miegančių“ kamieninių ląstelių aktyvavime;
gerinant imuninę sistemą;
pagreitina odos regeneraciją ir atkuria plaukų augimą;
didelis telomerazės potencialas, kaip priemonė nuo senėjimo.

Telomerazės regeneracinis gebėjimas yra pagrindinis aspektas tiek atjauninant, tiek atkuriant normalią širdies ir kraujagyslių sistemos, odos ir raumenų ląstelių veiklą. Apdoroti fermentu jie atnaujina savo „jaunatvišką“ veiklą. Tyrimo rezultatas patvirtino, kad ląstelės amžius yra „elastingas“. Telomerazės indukcija gali atkurti odos jaunystę ir grožį.

Atjauninimas genų terapija – pirmieji bandymų su žmonėmis rezultatai

Dabar tampa aišku, kad genų terapijos metodai gali rimtai paveikti žmogaus senėjimo aspektus. Regeneracinės medicinos tyrimų centro „Bioviva USA Inc.“ generalinis direktorius. Elizabeth Parrish nusprendė išbandyti save.

„Man tai buvo etikos reikalas. Kai Bioviva pradėjo skelbti tyrimus, sulaukėme daugybės savanorių pasiūlymų. Esu paprastas žmogus, nesijaučiu nei išskirtinis, nei drąsesnis už kitus. Tačiau žinojau, kad turiu vadovauti įmonei, kad būčiau 100% tikras dėl sėkmės. Net jei naujojoje technologijoje nėra nieko blogo, pacientas gali būti per daug sergantis, kad galėtų jomis naudotis. Jei viskas vyktų ne taip, kaip planavome, tai būtų žalinga man, pacientui ir įmonei. Nusprendžiau pirmiausia išbandyti vakciną ant savęs.

Būdama sveiko ilgaamžiškumo ir aktyvaus novatoriškų Alzheimerio, Parkinsono, cirozės, diabeto, vėžio gydymo propagavimo šalininkė, 2015 m., būdama 45 metų, jai buvo atlikta pirmoji genų terapijos sesija.

Viena iš procedūrų buvo miostatino inhibitoriaus injekcija į keturis priekinius kojų ir bicepso raumenis. Injekcija nėra neskausminga, tai yra sisteminė indukcinė terapija ir atliekama lokaliai. AAV virusinis vektorius buvo naudojamas telomerazei pristatyti į ląsteles, tačiau tai nėra panacėja. Gydymui naudojami specifiniai serotipai skirtingoms ląstelėms, todėl skirstymas gali būti taikomas kiekvienam gydymo spektrui.

Mokslininkai labai tikisi telomerazės indukcijos. Šiuo metu bandymo metu bandomas ribotas skaičius vektorių (virusų). Manoma, kad jų skaičius yra pakankamas norint gauti reikšmingų rezultatų. Tačiau eksperimentas atliekamas atsargiai, siekiant nustatyti jo saugumo laipsnį. Elizabeth Parrish ir jos mokslininkų komanda tikisi pamatyti vidinius ir išorinius pokyčius, ląstelių atsinaujinimą audinių ir organizmo lygmeniu bei jaunatvišką odą.

Telomerų ilgį lemia biomarkeriai. Šiandien Perrish vertė padidėjo nuo 6,71 iki 7,33 kb, tai atitinka 20 gyvenimo metų. Nekantriai laukiame būsimų tyrimų, įrodančių jauninantį poveikį žmogaus organizmui, rezultatų.

Kūno atjauninimas ir gydymas gali ir turėtų būti atliekami namuose. Tie. įprastoje aplinkoje ir netrukdomai nuo intensyvios darbo veiklos. Norėdami pasiekti šį tikslą, galite naudoti patikrintas liaudies gynimo priemones. Tie. tradicinės medicinos priemonės ir receptai, patikrinti metodai ir metodai, leidžiantys kontroliuoti. Ką .

Biologinis amžius atspindi jūsų kūno, atskirų jo organų ir sistemų nusidėvėjimo laipsnį. Kuo didesnis nusidėvėjimo laipsnis – tuo mažesnė fiziologinė apkrova gali atlaikyti tiek atskirus organus, tiek visą kūną. Žemi biologinio amžiaus rodikliai atitinka didelį nusidėvėjimą ir kartu su laipsnišku gyvenimo kokybės prastėjimu.
Kas yra kūno atjauninimas ir gydymas?
Kūno atjauninimas ir gydymas – tai įvairių receptų ir priemonių, metodų ir metodų derinys, vedantis į tai, kad medžiagų apykaita Jūsų organizme suaktyvėja natūraliu būdu. O jūsų organizmas gali lengvai, be streso atlaikyti ir išlaikyti didesnį medžiagų apykaitos procesų intensyvumą.
Jei jūsų kūnas jaunas, bet kurios sistemos efektyvumą nesunkiai padidinsite 5-6 kartus. Ir be komplikacijų. Jei biologinis amžius didėja, skirtumas tarp foninio metabolinio aktyvumo, medžiagų apykaitos greičio ramybės būsenoje ir galimybės jų padidėti esant bet kokiai apkrovai mažėja. Ir kuo mažesnis skirtumas, tuo didesnis jūsų biologinis amžius ir prastesnė gyvenimo kokybė. Kaip praplėsti savo galimybių ribas? Tik sistemiškai atjauninant, gerinant organizmą, saugiai suaktyvinant medžiagų apykaitą.
Greičiausias būdas išgydyti ir atjauninti organizmą – išvalyti žarnyną.
Organizmo atjauninimui gali būti naudojamas žarnyno valymas, žarnyno peristaltikos aktyvinimas. Nes žarnyne vyksta pagrindiniai virškinimo procesai, į žarnyną gali patekti įvairios toksinės medžiagos, o veikiant patogeninei mikroflorai gali susidaryti nauji toksinai. Būtent per žarnyną galima lengvai ir paprastai išvalyti organizmą, taip pat aprūpinti ląsteles naudingomis medžiagomis.
Norėdami tai padaryti, pakanka paimti žarnyno sekrecinės-motorinės funkcijos aktyvatorius. Jie veikia per visą žarnyno ilgį, pradedant nuo skrandžio, panašiai kaip odos šveitimas. Ir jie išvalo visus 10 metrų žarnyno – ir tai yra 8 metrai nuo akių paslėptos plonosios žarnos ir 1,5-2 metrai storosios žarnos, kontroliuojamos kolonoskopijos metu.
Be to, tokios lėšos yra daug veiksmingesnės nei valomoji klizma ar hidrokolonoterapija, kuri išvalo tik 1,5-2 metrus storosios žarnos, nes. iš storosios žarnos spindžio į kraują absorbuojama ne daugiau kaip 500 ml skysčio. Ir svarbiausia, kad tokie vaistai veikia saugiai, nesukeldami diskomforto žarnyne šiandien ir neprovokuodami žarnyno disbakteriozės išsivystymo ateityje. Tačiau toksinių medžiagų, slopinančių medžiagų apykaitą, įsisavinimas į kraują sumažėja. Tačiau tokiu būdu galite sukurti tik pagrindą kūno atjauninimui ir gijimui. Ir svarbu nepersistengti, kad neįkristų į kūdikystę.
Veiksmingas būdas pagerinti ir atjauninti organizmą – aktyvinti kepenų veiklą.
Ar reikia suaktyvinti kepenis? Pabandykite atsakyti į šį klausimą, kai galėsite patys. Kepenys natūraliai yra susijusios su žarnyno darbu. Todėl svarbu vienu metu suaktyvinti žarnyno ir kepenų darbą. Ir dar labiau prisidėti prie organizmo valymo, užtikrinti kraujo pripildymą maistinėmis medžiagomis. Tie. medžiagų apykaitos lygmeniu, užtikrinti intensyvesnį ląstelių, organų, viso organizmo darbą. Tie. gerinant kepenų funkciją.
Lengviausias būdas išgydyti ir atjauninti kūną -.
Viena vertus, tokiu būdu pašalinama dalis medžiagų apykaitos atliekų arba „šlakų“. Tačiau tai toli gražu ne patys didžiausi, o tik vandenyje tirpūs medžiagų apykaitos „šlakai“. Reikšmingesnis organizmo išsivalymas ir atjauninimas pasiekiamas suaktyvinus žarnyno ir kepenų darbą, kurie pašalina tiek vandenyje, tiek riebaluose tirpias atliekas.
Kita vertus, gebėjimas be komplikacijų pasisavinti ir reguliariai išskirti 5% kūno svorio skysčius atspindi gana jauną organizmą. Tie. kojos netinsta vakare, rytinis veidas netinsta, dusulys, širdies plakimas, padidėjęs kraujospūdis atspindi jauną biologinį amžių. Galimybė lengvai valdyti jauną amžių atitinkantį skysčių kiekį leidžia dar labiau paspartinti organizmo atsinaujinimą ląstelių lygiu.
Greitas būdas atjauninti kūną ląstelių lygiu.
Norint atjauninti kūną ląstelių lygiu, būtina padidinti medžiagų apykaitos intensyvumą ląstelėse. Lengviausias būdas tokiu būdu atjauninti organizmą – racione padidinti gyvūninės kilmės baltymų produktų kiekį. Ypač – jei baltymai vartojami pirmoje dienos pusėje. Gyvūninės kilmės baltymai medžiagų apykaitą padidina apie 40 proc. Kitaip tariant, jie atjaunina medžiagų apykaitą 20 metų! Kaip jums patinka ši premija?
Tačiau visų pirma, norint tokiu būdu greitai atjauninti organizmą, reikia didinti reguliarų skysčių kiekį. Be komplikacijų suvartojamo baltymų kiekis taip pat tiesiogiai priklauso nuo suvartoto skysčio kiekio. Norint veiksmingai pašalinti skilimo produktus, 1 g baltymų reikia 42 ml skysčio. Tie. kiekvienam 100 g mėsos ar žuvies reikia išgerti maždaug 840 ml skysčio! Jei suvartojama per daug baltymų, pablogės bent inkstai (), sąnariai (), arba. Todėl suvartojamų baltymų kiekis turi atitikti suvartoto skysčio kiekį. Tačiau išgerto skysčio kiekis turėtų viršyti baltyminio maisto dalies padidėjimą dietoje. Todėl labai svarbu suteikti.
Paprastas būdas pagerinti ir atjauninti kūną – naudoti jauninantį mišinį esant tuščiam skrandžiui.
Kūno gijimui ir laipsniškam atjauninimui skirtas mišinys susideda iš 200 ml vandens, 1 valg. medaus ir 1 valg. obuolių sidro actas, citrinos sultys, vyšnios, spanguolės ar bruknės (pasirinkimas priklauso nuo jūsų skonio ir metų sezono). Tokiu būdu pasiekiamas metabolizmo suaktyvėjimas kepenyse, o angliavandenių apykaita suaktyvinama per kepenis ir visame kūne. Ir kuo didesnė angliavandenių dalis jūsų organizmo energijos tiekime, tuo jaunesnė medžiagų apykaita. Ir kūnas kaip visuma.
Norite atlikti sisteminį organizmo atjauninimą, jį kontroliuoti? Kontaktas. Yra ir kitų autorių receptų.
Sveikatos jums visiems. Ir protingas požiūris į jį.
, dešimčių išleistų knygų ir brošiūrų, daugiau nei 40 mokslinių, šimtų populiariųjų ir mokslo populiarinimo straipsnių autorė temomis: žolininkystė, valeologija, sveika gyvensena.

...

Galbūt kiekvienas žmogus, peržengęs tam tikrą amžiaus ribą, svajoja atrodyti jaunesnis už savo amžių, niekada nesijausti pavargęs ir nepatiriantis sveikatos problemų. Kažkas pradeda galvoti apie tai, ar įmanoma atjauninti kūną namuose po 40–50 metų, o kažkas užduoda šį klausimą po 25 metų.

Būdų atgaivinti organizmą liaudiškomis priemonėmis yra labai daug, o jei norėsite rasti tinkamą receptą, tai nebus sunku. Sunku pasakyti, kiek tai bus veiksminga, nes kiekvieno žmogaus kūnas yra unikalus ir kas tinka vienam, kitam gali nepadėti.

Reikia suprasti, kad atjauninimas nėra lengvas procesas ir vargu ar pavyks per trumpą laiką pasiekti rezultatą. Norint gauti matomą efektą, reikia priemonių rinkinio, skirto pagerinti viso organizmo, o ypač jo atskirų organų ir sistemų būklę.

Kūno atjauninimas liaudies gynimo priemonėmis - tai tinkama mityba, dienos režimo laikymasis, valymo priemonių rinkinys ir daug daugiau.

Maistas

Kiekvienas žmogus yra tai, ką jis valgo. Štai kodėl norint išlaikyti jaunystę, grožį ir sveikatą, reikia maitintis teisingai, į savo racioną įtraukti sveiką maistą ir pašalinti iš jo viską, kas žalinga.

Vienu naudingiausių produktų liaudiškomis priemonėmis organizmą atjauninti galima vadinti sėlenomis. Jose gausu vitaminų ir kitų naudingų medžiagų, jos taip pat prisideda prie virškinimo sistemos valymo ir veiksmingos veiklos. Sėlenų galite pridėti beveik į bet kurį patiekalą, iš anksto pamirkydami jas vandenyje, jei jos yra žalios. Per dieną pakanka suvalgyti 1-2 valgomuosius šaukštus.

Itin naudingas toks produktas kaip kefyras, kurį, beje, galima sumaišyti su sėlenomis ir vartoti kaip pusryčius.

Daug naudingų medžiagų yra džiovintuose vaisiuose, kuriuos galima valgyti atskirai arba iš jų pagaminti skanų ir gydomąjį produktą, sumaišius 300 gramų susmulkintų figų, džiovintų slyvų ir džiovintų abrikosų ir įdėjus 100 gramų medaus ir smulkintų alavijo stiebelių. . Žodžiu, 1-2 arbatiniai šaukšteliai šio mišinio per dieną leis pajusti jėgų antplūdį, sustiprins imuninę sistemą, širdį ir kraujagysles.

produktų, kuriuose yra dirbtinių priedų, atsisakymas;
saldaus, riebaus ir krakmolingo maisto vartojimo apribojimas;
šviežių daržovių ir vaisių, natūralių pieno produktų įtraukimas į kasdienę mitybą;
maisto produktų, kuriuose gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių, naudojimas - žuvis ir jūros gėrybės, sėmenų aliejus, riešutai ir kt.
gerti pakankamai skysčių.

Gėrimo režimas

Norint visapusiškai funkcionuoti visi žmogaus kūno organai ir sistemos, būtina, kad jie kasdien gautų pakankamai skysčių. Vidutiniškai vienam kilogramui kūno svorio per dieną rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 30 ml vandens. Tuo pačiu idealiu atveju tai turėtų būti tik geriamasis arba mineralinis vanduo, o ne saldūs gėrimai, arbata ar kava.

valymas

Net ir tinkamai maitinantis, būtina reguliariai galvoti apie organizmo valymą, ypač žarnyno valymą. Yra daugybė būdų, kaip išvalyti žarnyną nuo toksinų, ir kiekvienas gali pasirinkti sau tinkamiausią.

Verta išbandyti kelis skirtingus metodus, kartu įvertinant savo būklę ir procedūros efektyvumą, nes tik savo patirtimi galima rasti tikrai optimalų būdą savo organizmui. Tai gali būti klizma ar badavimas, valymas kruopomis ar daržovėmis, kuriose gausu stambių skaidulų, ir daug daugiau.

Būtina išvalyti žarnas 1 kartą per 1-2 mėnesius.

Stebuklingos priemonės jaunystei pratęsti

Bėgant metams žmonės sugalvojo daugybę laiko patikrintų ir veiksmingų receptų, kaip atgaivinti kūną liaudiškomis priemonėmis.

Tibeto receptas atjauninimui

Atjauninimo receptas iš Tibeto vienuolių (žolių rinkinys organizmui valyti) yra antpilas, paruoštas iš keturių žolelių mišinio:

ramunėlių gėlės;
nemirtingas;
hypericum;
beržo pumpurai.

Vaistažolės, kurios prisideda prie kūno atjauninimo, turi būti paimtos džiovintos formos, po 100 gramų, šiek tiek susmulkintos ir sumaišytos. Užpilui paruošti paimkite 1 valgomąjį šaukštą žolelių mišinio, užpilkite 500 ml karšto vandens, palikite 15-20 min. Vakare prieš miegą išgerkite pusę paruošto antpilo, o ryte, iškart po pabudimo, likusį. Tęskite kursą tol, kol baigsis vaistažolių mišinys.

Yra dar vienas Tibeto vienuolių receptas atjauninimui, kurio pagrindą sudaro česnakai. Būtina paimti 350 gramų česnako ir kruopščiai sumalti, nenaudojant metalinių daiktų. Gautą masę užpilkite 200 gramų aukštos kokybės alkoholio ir 10 dienų palikite tamsioje, vėsioje vietoje. Pasibaigus terminui, tinktūrą perkošti ir supilti į švarų, sandariai uždarytą indą.

Užpilą reikia gerti griežtai pagal schemą, užgeriant 50 gramų pieno 20-30 minučių prieš valgį 3 kartus per dieną. Pirmą dieną gerti po 1 lašą prieš pusryčius, 2 lašus prieš pietus ir 3 lašus prieš vakarienę. Per kitas 4 dienas produkto kiekis prieš kiekvieną naudojimą turi būti padidintas 1 lašu, kad iki 5 dienos pabaigos išgertumėte 15 lašų. Nuo 6 dienos vartojamo vaisto kiekis kiekvieną kartą turi būti mažinamas po 1 lašą, kad 10 dienos vakare jis būtų sumažintas iki 1 lašo.

Nuo 11 dienos prieš kiekvieną valgį išgerkite 25 lašus tinktūros, sumaišytos su pienu. Tęskite kursą, kol baigsis tinktūra. Kursą rekomenduojama kartoti po 5 metų.

Sidabras jaunystei pratęsti

Vanduo, prisotintas sidabru, nuo seno garsėja įvairiomis gydomosiomis savybėmis, taip pat manoma, kad jis taip pat gali prisidėti prie organizmo atjauninimo. Norint paruošti jauninantį vandenį, reikia stipriai pakaitinti kokį nors sidabrinį daiktą ant ugnies ir nuleisti į stiklinę švaraus šalto vandens, palaikyti keletą minučių. Gerti tuščiu skrandžiu.

Jauninantis vynas

Kūno atjauninimas liaudies gynimo priemonėmis gali būti ne tik naudingas, bet ir labai malonus. Gražiau ir jauniau atrodyti padės raudonasis vynas, kurį pirmiausia reikia 2 savaites užpilti šalavijų ir levandų lapeliais. Į senėjimą stabdančio vyno paruošimo receptą įeina 1 litras sauso raudonojo vyno ir 50 gramų minėtų žolelių.

Česnakai, medus, citrina

Kitas receptas, kaip atgaivinti kūną liaudies gynimo priemonėmis, yra receptas su česnaku, medumi ir citrinomis. Jums reikia paimti:

10 galvų česnako;
10 citrinų;
1 litras natūralaus medaus.

Česnaką susmulkinkite, iš citrinų išspauskite sultis ir viską sumaišykite su medumi, gerai išmaišykite. Palikite masę infuzuoti tamsioje, vėsioje vietoje 7 dienas.

Priemonę reikia gerti nevalgius, 4 arbatinius šaukštelius, geriant lėtai ir kelias sekundes laikant burnoje. Atjauninimo kursas turėtų trukti tol, kol baigsis priemonė.

Jauninanti arbata

Išsaugoti jaunystę žada ir skani bei kvapni arbata, kurią galima ruošti iš kiekviename sode augančių žolelių. Jo paruošimui reikalingos šios žolelės:

braškių lapai;
aviečių lapai;
erškėtuogių lapai.

Paimkite juos vienodais kiekiais, išdžiovinkite ir naudokite alaus gamybai. Jei pageidaujate, mišinį galite įpilti į įprastą juodąją ar žaliąją arbatą, kuri taip pat bus labai naudinga.

Jaunystė nėra amžina kūno būsena. Deja, ne kiekvienas žmogus tai supranta, būdamas pačiame jėgų žydėjime, kai sveikata neklysta, grožis nereikalauja ypatingų pastangų, o turimos energijos, rodos, užtenka ne vieniems metams į priekį. Daugelis žmonių pradeda galvoti apie jaunystės pratęsimą, kai atsiranda pirmieji kūno senėjimo požymiai, kai kažkas pradeda varginti. Tačiau laikas bėga amžinai, ir kiekvienais metais vis labiau pajunti, kaip blėsta gyvybingumas. Senėjimas yra natūralus procesas, tačiau jį galima pristabdyti žinant kai kurias paslaptis.

Kažkuriuo momentu pradedame suprasti, kad 18-mečių nerūpestingumas liko kažkur toli praeityje. Gyvenime ne visada viskas klostosi sklandžiai, o išorėje daug kas neįspausta pačiu geriausiu būdu. Atidžiai ištyrinėdamas savo atspindį veidrodyje, nusiminai, nes matai ten žmogų, kuris neatitinka tavo vidinio amžiaus? Jokiu būdu neturėtumėte nusiminti, nes tai gana pataisoma. Tiesiog verta pagalvoti apie tai, ką darote ne taip ir kas paskatino jus nepasitenkinti. Gali tekti pakoreguoti įprastą gyvenimo būdą ir pakeisti kai kuriuos įpročius.

Žvilgsnis yra vidinio pasaulio atspindys

Nenuostabu, kad yra posakis: „akys yra sielos veidrodis“. Žvelgiant į žmogaus akis, matosi jo vidinė būsena. Du bendraamžiai gali atrodyti taip, lyg jų amžiaus skirtumas būtų 10–15 metų vien dėl skirtingos veido išraiškos. Nuovargis, nusivylimas, nepasitenkinimas, išreikštas veidu, akimirksniu prideda porą papildomų metų, o džiaugsmas, nerūpestingumas ir laimė gali vizualiai sumažinti jūsų amžių. Pažvelkite į savo jaunatviškas nuotraukas, prisiminkite, ką tuo metu jautėte, kuo gyvenate. Natūralu, kad būtų nedera sulaukusi 40 metų elgtis kaip 15 metų paauglei. Tačiau suteikti žvilgsniui lengvumo, paslaptingumo, įkvėpimo nekenkia. Jums gali nepavykti iš karto, tada praktikuokite prieš veidrodį.

Nustokite raukti antakius ir įpraskite šypsotis. Labai svarbu stebėti veido išraiškas. Pirma, tai yra veido raukšlių prevencija, o antra, nuimsite niūraus ir įžeisto gyvenimo žmogaus kaukę.

Asmeninė priežiūra

Bėgant metams kūnas susidėvi, ir tai iškart atsispindi išvaizdoje. Tinkama savęs priežiūra gali padėti atitolinti matomus senėjimo požymius. Reikia mylėti savo kūną ir juo rūpintis, tada jis tau atsakys grožiu ir jaunatviškumu..

Savęs priežiūra apima šiuos dalykus:

Sekite savo figūrą. Papildomų kilogramų nebuvimas leidžia ne tik atrodyti jauniau ir įspūdingiau, bet ir išlaikyti tinkamą sveikatą. Nutukimas sukelia širdies, endokrininės sistemos ir virškinamojo trakto ligas. Sukurkite keletą sveikų įpročių, kad išlaikytumėte normalų svorį:
- valgyti kas 3 valandas, bet mažomis porcijomis;
- nepamirškite pusryčių pirmą valandą po pabudimo;
- vakarienė turi būti lengva ir ne vėliau kaip 3 valandos prieš miegą;
- apriboti kepto ir riebaus maisto, greito maisto, pusgaminio maisto vartojimą;
- į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose yra antioksidantų: raudoną žuvį, riešutus, dribsnius, varškę, augalinį aliejų, vaisius ir daržoves (ypač žalias);
- suteikti organizmui kasdienės fizinės veiklos bėgiojimo, šokių ar elementarių pratimų forma.
Pasirinkite savo odai tinkamą kosmetiką pagal savo amžių ir odos tipą. Pirmas dalykas, kuris parodo amžių, yra raukšlės. Kaip žinote, lengviau užkirsti kelią problemai nei pašalinti. Todėl po 25 metų nepamirškite kosmetikos nuo senėjimo. Į kasdienės veido odos priežiūros kompleksą turėtų būti įtrauktas valymas, tonizavimas, drėkinimas ir mityba. Atlikite šveitimo procedūras du kartus per savaitę, kad pašalintumėte keratinizuotą ląstelių sluoksnį, kuris neleidžia deguoniui ir maistinėms medžiagoms patekti į dermą.
Palepinkite savo kūną. Jaunystė yra grynumas ir šviežumas. Kasdien prauskitės po dušu su drėkinamaisiais kremais, kad oda būtų minkšta ir elastinga. Kartą per savaitę atlikite atpalaiduojančią SPA procedūrą salone arba namuose. Taip pat pratinkite save prie kontrastinio dušo – tai puikus būdas palaikyti gerą kūno formą ir pasisemti energijos.
Išlaikykite tvarkingą nagų ir plaukų išvaizdą. Tikslumas yra privalomas gerai prižiūrimo žmogaus atributas. Prižiūrėtas žmogus neatrodys vyresnis už savo amžių. Pakanka turėti tolygiai nukirptus nagus ir apdorotas odeles, taip pat laiku išplauti ir sušukuoti plaukus nukirptais galiukais.
Vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu. Niekam nebus naujiena, kad dideliais kiekiais rūkymas ir alkoholis daro neigiamą poveikį visam organizmui.

Teisingai sukurtas vaizdas

Drabužiai ir makiažas yra dirbtinis apvalkalas, kurį susikuriame patys. Su šiuo „įrankiu“ galite padaryti bet kokį įspūdį kitiems. Netinkami drabužiai gali paversti jus pilka pele arba, atvirkščiai, pajuokos objektu, o stilingi daiktai pavers jus ryškiu ir pasitikinčiu žmogumi. Tą patį galima pasakyti ir apie makiažą. Tinkamas pabrėš orumą ir paslėps raukšles, padarys veidą daug gaivesnį. Tačiau šventinis makiažas netinkamu laiku atrodys iššaukiančiai.

Vaizdo įrašas: kaip vizualiai padaryti save jaunesniu

Senėjimo prevencija

Maždaug iki 25 metų žmogaus organizmas vystosi, stiprėja ir klesti. Iki šio amžiaus organizmas savarankiškai geba stimuliuoti medžiagų apykaitos procesus, gaminti kolageną ir elastiną, kurie palaiko jaunatvišką odą, bei sveikam gyvenimui būtinus hormonus. Tačiau kiekvienais metais šie gebėjimai silpsta, senėjimo procesas įgauna pagreitį. Klaidinga nuomonė, kad laiku nepradėjus senėjimo prevencijos, vėliau to daryti nėra prasmės. Tiesą sakant, tai bus naudinga bet kuriame amžiuje.

Prevencinės priemonės nepajėgia visiškai išnaikinti jau esamų senėjimo požymių, tačiau gali užkirsti kelią naujų su amžiumi susijusių pokyčių formavimuisi.

Bandymas atrodyti jaunesnis iš išorės tikrai labai prisidės prie atjaunėjimo problemos. Tačiau tai bus daugiau „pataisymas“, nei vidinė pergalė prieš senatvę. Reikia pasigilinti ir ieškoti senėjimo priežasties iš vidaus, nes išvaizda – tik vidaus organų būklės atspindys. Todėl visų pirma būtina apsaugoti organizmą nuo žalingų įpročių poveikio, tada stebėti visų reikalingų vitaminų ir mineralų tiekimą, taip pat vadovauti aktyviam gyvenimo būdui.

Kūno valymas, kosmetinės procedūros, jaunystės eliksyrai – visa tai, žinoma, svarbu sulėtinti senėjimo procesus, tačiau, be to, rekomenduojama laikytis kai kurių taisyklių:

išvengti streso;
apsaugoti odą nuo nepalankių aplinkos veiksnių (pvz., UV spindulių);
teikti paramą imuninei sistemai;
pagerinti mitybą;
reguliariai valykite odą nuo negyvų ląstelių;
nepiktnaudžiaukite vaistų procedūromis, kad išvengtumėte organizmo priklausomybės.

Atjauninimo būdai ląstelių lygiu

Šiandien labai populiari kova su fiziologiniu organizmo išsekimu. Moksliniai genetiniai tyrimai atvedė prie paprasto sprendimo – būtina išlaikyti ląstelių jaunystę. Yra daug būdų, kaip pagreitinti medžiagų apykaitos procesus ląstelėse.

Atjauninimas namuose

Paprasčiausias ir prieinamiausias pasirinkimas yra padidinti gyvūninės kilmės baltymų suvartojimą. Faktas yra tas, kad jis gali pagreitinti medžiagų apykaitos procesus 40%. Tačiau baltymų virškinimo efektyvumas yra glaudžiai susijęs su suvartojamo skysčio kiekiu. Norint sėkmingai pašalinti 1 gramo baltymų skilimo produktus, organizmui reikia 42 ml skysčių. Tai yra, 100 gramų mėsos ar žuvies patiekalų žmogus turi išgerti ne mažiau kaip 420 ml skysčio.

Per didelis baltymų suvartojimas be reikiamo skysčių kiekio gali sutrikdyti inkstų, sąnarių veiklą, paūmėti lėtinis prostatitas ar adenoma, atsirasti mastopatija ir kt.

Kitas medžiagų apykaitos procesų suaktyvinimo taškas bus angliavandenių apykaitos per kepenis padidėjimas, nes kuo didesnė angliavandenių dalis aprūpinant organizmą energija, tuo jis apskritai jaunesnis. Norėdami tai padaryti, iš karto po pabudimo tuščiu skrandžiu reikia išgerti „aktyvinantį“ gėrimą: 200 ml vandens su vienu šaukštu medaus ir tiek pat citrinos sulčių (vyšnių, bruknių, spanguolių) arba obuolių sidro acto. Pusryčius galite pradėti po 15-20 minučių.

Unikalus metodas naudojant kamienines ląsteles

Atjauninimo kamieninėmis ląstelėmis procedūra populiari ne tik tarp moterų, bet ir tarp stipriosios lyties atstovų. Faktas yra tas, kad dėl šio metodo atjauninimas vyksta ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus - pacientas jaučia pastebimą jėgos ir energijos antplūdį, jo oda tampa elastingesnė ir elastingesnė. Plaukai taip pat transformuojami – žili plaukai išnyksta, atsiranda blizgesio ir tankumo.

Šis atjauninimo būdas nėra greitas. Tai apima keletą procedūrų, kurių kiekviena susideda iš kelių etapų:

Pirmiausia iš paciento paimamas kraujas analizei. Tai daroma siekiant nustatyti galimas kontraindikacijas.
Taikant vietinę nejautrą, riebalinis audinys paimamas iš bambos srities.
Po 2 savaičių pacientui į veną suleidžiamos išaugintos ir išgrynintos mezenchiminės kamieninės ląstelės.

Nuo šio momento prasideda atjauninimo procesas. Po 60 dienų procedūra kartojama. Rezultatą pajusite po 5-6 mėnesių.

Būdai atgaivinti namuose

Teisingai pritaikius šimtmečius sukauptas žinias apie tradicinę mediciną, galima pristabdyti biologinio senėjimo procesą. Šis metodas yra gana efektyvus, nes jis pagrįstas natūralių produktų naudojimu. Naudojant liaudiškas priemones pagerės sveikatos būklė, kuri yra jaunystės ir grožio pagrindas.

Valymas

Gydytojai rekomenduoja atjauninimą pradėti nuo žarnyno valymo. Juk nuo jo darbo kokybės priklauso organizmo imuniteto lygis – gebėjimas sunaikinti svetimus mikroorganizmus ir gaminti sveikas jaunas ląsteles. Iki 35 metų šlakų išsiskyrimas organizme pasiekia kritinį lygį. Tai yra kliūtis aktyviam maistinių medžiagų įsiskverbimui ir toksinų pašalinimui. Dėl to pablogėja žmogaus sveikata, prastėja oda, nagai, plaukai, mažėja darbingumas, atsiranda nuolatinis nuovargis.

Storosios žarnos valymas gali būti atliekamas keliais būdais:

Natūralus pluoštas. Jį reikia gerti mėnesį tris kartus per dieną pusvalandį prieš valgį po 1-2 valgomuosius šaukštus. Gerkite pluoštą su stikline šilto išvalyto vandens. Tokius kursus rekomenduojama vesti du kartus per metus – pavasarį ir rudenį.
Medus. Šis metodas kainuos šiek tiek daugiau nei ankstesnis ir užtruks ilgiau. 100-120 gramų medaus ištirpinkite stiklinėje šilto vandens. Esant padidėjusiam rūgštingumui, gerti 1,5 valandos prieš valgį, esant mažam rūgštingumui – 20 minučių prieš valgį. Reikėtų atsižvelgti į tai, kad esant aukštesnei nei 60 laipsnių temperatūrai naudingosios medaus savybės sunaikinamos, todėl vanduo neturėtų būti labai karštas. Tokį gėrimą reikia gerti tris kartus per dieną du mėnesius, kartoti du kartus per metus.
Žolelių kolekcija. Užpilui paruošti reikia šių žolelių: džiovintų kraujažolių, susmulkintų džiovintų erškėtuogių, melisų (po 5 šaukštus), pankolio, kmynų (po 1 arbatinį šaukštelį), šaltalankio (žievės), beržo pumpurų, immortelio (po 1 valgomąjį šaukštą), gerai ismaisyti. Užvirinkite du šaukštus litrui verdančio vandens 40 minučių. Gėrimas geriamas po pusę stiklinės 30 minučių prieš valgį dvi savaites. Pakartokite po 3 mėnesių.

Po 40 metų toks valymas turėtų būti atliekamas reguliariai. Tuo pačiu peržiūrėkite savo mitybos sistemą, kad neapkrautumėte virškinimo sistemos ir kuo mažiau šlakų susidarytų.

Laivų valymas

Po 45 metų galite pradėti laivų valymo kursą. Norėdami tai padaryti, galite paimti vadinamąją Tibeto tinktūrą. Tai labai stipri priemonė, todėl kursą kartokite ne dažniau kaip kartą per trejus metus. Tinktūrai paruošti reikia 200 gramų česnako tyrės ir tiek pat alkoholio. Mišinį infuzuokite 10 dienų stikliniame inde, paslėpdami tamsioje vietoje. Prieš vartojant (20 minučių prieš valgį), mišinį reikia praskiesti ketvirtadalyje puodelio nenugriebto pieno pagal tam tikrą grafiką.

Lentelė: Tibeto tinktūros vartojimo grafikas

Diena p / p	Lašų skaičius pusryčiams	Lašelių skaičius pietums	Lašų skaičius vakarienei
1	2	2	3
2	4	5	6
3	7	8	9
4	10	11	12
5	13	14	15
6	16	15	14
7	13	12	11
8	10	9	8
9	7	6	5
10	4	3	2
11	25	25	25

Jaunystės eliksyrai

Iš kartos į kartą išmintingos moterys viena kitai perduoda grožio ir jaunystės receptus. Ne veltui liaudiški jaunystės eliksyrų receptai konkuruoja su brangiomis kosmetinėmis procedūromis. Juk jų veiksmingumas tikrinamas ne vienerius metus, be to, naudojimas atsispindi ne tik veido odoje, bet visiškai visame kūne.

Štai keletas gėrimų variantų:

Jaunatviškas vynas. Šis receptas atneš ne tik naudos, bet ir malonų atsipalaidavimą. Kad taptumėte šiek tiek jaunesni, jums reikės raudonojo vyno (1 litras), kurį 2 savaites reikia užpilti šalavijų ir levandų lapeliais (po 50 g). Šį gėrimą gerkite po 50 gramų du kartus per dieną prieš valgį.
50 ml alyvuogių aliejaus sumaišykite su puse stiklinės šviežiai spaustų citrinos sulčių ir 200 g medaus. Vartokite vaistą po 1 arbatinį šaukštelį 20 minučių prieš valgį, kol baigsis priemonė. Šį mišinį gaminkite kiekvieną pavasarį ir vasarą.
Avižinių dribsnių gėrimas. 200 gramų nuplautų avižų užpilkite 4 stiklinėmis vandens ir palikite išbrinkti. Tada įpilkite stiklinę pieno ir virkite 20 minučių. Supilkite dar 1 stiklinę pieno ir 3 tyrę žalius obuolius, pavirkite dar 2 minutes. Į atvėsusią masę įpilkite 1 valg. šaukštas liepų medaus. Gerti po 1/3 stiklinės tris kartus per dieną prieš valgį. Šis įrankis turi daug vitaminų ir maistinių medžiagų ir yra besąlygiškai naudingas organizmui:
- stiprina imuninę sistemą;
- valo kepenis;
- mažina cholesterolio kiekį;
- padidina tonusą;
- stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą;
- normalizuoja spaudimą;
- mažina cukraus kiekį kraujyje;
- gerina miegą.

Mumiyo anti-senėjimo

Priešlaikinio senėjimo prevencijai mumiyo senovės Rytuose buvo naudojamas kaip tonikas. Norint tinkamai jį paruošti, 6–8 g mumijo atskieskite vandeniu iki minkštimo ir sumaišykite su 500 g medaus. Gerkite po 1 valgomąjį šaukštą prieš valgį 3 kartus per dieną. Reguliarus paruoštos masės naudojimas išvalo organizmą, didina ištvermę, gerina imunitetą, todėl suteikia jauninamąjį poveikį. Taip yra dėl to, kad mumiyo yra visų organizmui gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų, todėl šios liaudiškos Altajaus priemonės poveikio spektras yra labai didelis. Prieš pradedant tokį gydymo kursą, verta pasitarti su specialistu..

Taip pat iš mumiyo galite paruošti senėjimą stabdančių kaukių, kurios skatina audinių regeneraciją, šalina uždegimą ir šalina toksinus:

Patogiausias ir lengviausias būdas paruošti kaukę – sumaišyti ją su įprastu veido kremu. Į nedidelį indelį išspauskite 1 arbatinį šaukštelį kremo ir įmaišykite 1 tabletę (1 g) susmulkintos ir vandeniu atskiestos mumijo. Užtepkite ant veido ir po 10 minučių nuplaukite vėsiu vandeniu.
2 g mumijo ištirpinti 5 g šilto vandens, įpilti 10 g neriebios grietinės, 5 g medaus ir kiaušinio trynio. Kruopščiai išmaišykite ir tepkite ant veido. Po 20 minučių nuimkite kompoziciją celiuliozės servetėle. Ši kaukė lėtina odos senėjimą ir apsaugo nuo perdžiūvimo.

Kosmetinės procedūros

Daugelis moterų veido ir kūno atjauninimui renkasi specialistų pagalbą. Šiandien yra daugybė kosmetinių intervencijų kovojant su su amžiumi susijusiais odos pokyčiais. Populiariausios procedūros yra:

Botox injekcijos. Injekcinis metodas, kai po oda įvedamas išgrynintas botulino toksino pagrindu pagamintas agentas, kuris savo veikimu atpalaiduoja ir imobilizuoja raumenis, todėl oda išlyginama. Tai nesuteikia kūnui bendro jauninančio ir gydomojo poveikio, tačiau odos reljefas iš karto išlyginamas, o tai vizualiai pajaunina veidą kelerius metus.
Mezoterapija. Šis metodas apima biologiškai aktyvių medžiagų, turinčių daug vitaminų ir amino rūgščių, injekciją, taip pat stimuliuojančių vaistų. Kartu suaktyvinama hormonų gamyba, paleidžiama kolageno ir elastino skaidulų sintezė, oda stangrinama ir išlyginama.
Biorevitalizacija. Remiantis giliųjų dermos sluoksnių prisotinimu hialurono rūgštimi. Po procedūrų kurso poveikis išlieka šešis mėnesius.
Cheminis pilingas. Tai gilus valymas naudojant chemines medžiagas, kurios pašalina keratinizuotą ląstelių sluoksnį, todėl viršutinis dermos sluoksnis tampa lygesnis ir gaivesnis.
aparatūros metodai. Senėjimo požymių korekcija atliekama naudojant kosmetinius prietaisus, kurie įvairiai veikia dermą, skatina kolageno ir elastino gamybą, gerina kraujotaką, naikina senas riebalines ląsteles ir skatina medžiagų apykaitos procesus. Yra įrenginių, kurie veikia skleidžiant ultragarsą, šviesos ir garso pluoštus, veikiantys mikrosrove ir lazeriu. Visos šios procedūros yra neskausmingos ir puikiai dera su kitais atjauninimo būdais.

Aromaterapija ilgaamžiškumui

Manoma, kad eteriniai aliejai gali ne tik išgydyti nuo negalavimų, bet ir prailginti jaunystę, kartu pagerinti gyvenimo kokybę. Šios „magijos“ esmė ta, kad aliejai tarnauja kaip galingi antioksidantai, naikina žalingą laisvųjų radikalų poveikį ląstelėms, užkertant kelią oksidaciniam procesui. Tačiau būtent laisvieji radikalai ardo mūsų organizmą, provokuoja senėjimą. Be to, eteriniai aliejai teigiamai veikia nervų sistemą, atkuria psichoemocinę būseną, gerina miego kokybę, o tai tam tikru mastu prailgina ir sveiką jaunystę.

Yra keletas būdų, kaip mėgautis eterinių aliejų aromatu:

lengviausias būdas yra atidaryti buteliuką ir kelis kartus įkvėpti subtilaus kvapo;
užlašinkite aliejaus ant nosinės ir įkvėpkite garus;
ant kaklo dėvėkite aromatinį pakabuką;
pridėti aliejaus į kosmetiką - šampūnus, kondicionierius, dušo želė, skystą muilą;
išsimaudyti su jais.

Geriausi senėjimą stabdantys aliejai yra: smilkalų, rožių, ylang-ylang, sandalmedžio, nerolių, miros, greipfrutų, pankolių, limetų, kedrų, pačiulių, vetiverijų, jazminų, žaliųjų citrinų, rozmarinų, pelargonijų, petigrainų, levandų, molio šalavijų, raudonmedžio. , ciberžolė, citrina. O norint pasiekti geriausią efektą, galite juos maišyti, bet ne daugiau kaip 5 vnt.

Tinkama mityba kovojant su senatve

Mes esame tai, ką valgome. O nuo tinkamai sudėliotos mitybos tiesiogiai priklauso mūsų sveikatos būklė ir biologinis amžius. Kasdienis antioksidantų turinčio maisto vartojimas stiprina organizmo atsparumą destruktyviems procesams. Sunkus keptas ir riebus maistas užkemša ir apkrauna virškinimo sistemą, neleidžia patekti maistinėms medžiagoms ir, atvirkščiai, pagreitina senėjimo procesą.

Senėjimą lėtinantys produktai

Pirmoji jaunystės palaikymo taisyklė – kasdien suvartoti 500–1000 gramų daržovių ir vaisių. Ryški spalva laikoma antioksidantų buvimo ženklu. Be to, juose yra didžiulis kiekis vitaminų, mineralų, augalinių skaidulų, kurios lėtina senėjimo procesus ir neleidžia vystytis širdies ir kraujagyslių ligoms. Pasirūpinkite, kad ant stalo būtų įvairių spalvų daržovių ir vaisių. Didžiausią vertę turi raudonos, oranžinės ir violetinės spalvos gaminiai, šiek tiek atsilieka žalia ir geltona. Taigi salotų porcija kiekvieno valgio metu gali prailginti jūsų gyvenimą keleriais metais.

Antra sąlyga – į kasdienį meniu įtraukti nedidelę saują riešutų. To pakaks aprūpinti organizmą sveikais riebalais, baltymais ir mineralais. Reguliarus riešutų vartojimas bus puiki aterosklerozės profilaktika, jie padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir išvalyti toksinus.

Trečia – sveiki gėrimai. Žalioji arbata turi daugiau antioksidantų ir maistinių medžiagų nei juodoji arbata. Jo naudojimas padės pagerinti organų aprūpinimą krauju, palengvins uždegimą ir normalizuos kraujospūdį. Žalioji arbata taip pat lėtina raukšlių susidarymą ir gerina odos būklę.

Jogurtai ir kiti fermentuoto pieno produktai prisideda prie gero virškinimo, organizmo maistinių medžiagų pasisavinimo, taip pat yra baltymų šaltinis.

Ar naudinga atskira mityba ir badavimas?

Pastaruoju metu atsirado daug atskiros mitybos šalininkų, kurių sistemą sukūrė mitybos specialistas Herbertas Sheltonas. Technikos esmė – nemaišyti maisto produktų, kurių virškinimui reikalinga kitokia cheminė aplinka. Mokslininko teigimu, baltymams virškinti reikalinga rūgštinė aplinka, angliavandeniams – šarminė, o kitiems – neutrali. Tai yra, kai procesai susimaišo, jie trukdo vienas kitam, sutrinka virškinimas, didėja toksinų nusėdimas ir padidėja apkrova kepenims. Išeitis – nemaišyti nesuderinamų produktų – baltymų ir angliavandenių. Pavyzdžiui, negalima valgyti bulvių su mėsa.

Sudarant meniu reikėtų atsižvelgti į keletą laiko tarpų:

gerti ne vėliau kaip 15 minučių prieš valgį, taip pat 2-3 valandas po jo;
vaisiai 30 minučių prieš valgį;
pavalgius angliavandenių turinčio maisto, turėtų praeiti apie 3-4 val.
po baltymų – mažiausiai 4-5 val.

Atskiros mitybos šalininkai įsitikinę, kad verta pradėti taisyklingai derinti produktus, nes pagerės kasos darbas, pagerės medžiagų apykaita, išnyks papildomi kilogramai ir kūnas atjaunės.

Jei per ilgai laikotės atskiros mitybos sistemos, skrandis pradeda prisitaikyti ir ilgainiui nebemoka virškinti mišraus maisto. Dėl to ateityje, pažeidus dietą, gali kilti sveikatos problemų.

Kalbant apie badavimą, daugelis iš savo patirties pamatė, kad gydomasis badavimas tikrai padeda išvalyti organizmą nuo šlakų, lemia svorio mažėjimą ir bendrą organizmo atjauninimą. Išsivalius nuo toksinų, organizme atsiranda lengvumas – organizmas tarsi nusikrato praėjusių metų naštą. Išoriškai odai pastebimas badavimo poveikis – išnyksta bėrimai, išsilygina veido spalva, derma atrodo elastingesnė ir tonizuota.

Tačiau verta atminti, kad visiškai atsisakydamas valgyti žmogus blokuoja patekimą į organizmą ne tik kenksmingiems toksinams, bet ir naudingiems mikroelementams. Pasninko metu organizmas patiria rimtų vidinių pokyčių. Todėl tik specialistas po apžiūros gali kompetentingai atsakyti, ar galima ir kiek laiko ligonis badauti. Yra keletas kontraindikacijų, kurioms esant badavimas gali sukelti rimtą žalą sveikatai:

onkologija;
atvira tuberkuliozės forma;
ūminis širdies nepakankamumas;
inkstų ir kepenų sutrikimai;
organų persodinimas;
cukrinis diabetas (galima tik gavus gydytojo sutikimą);
nėštumas.

Nusprendę pasninkauti, turite rimtai įvertinti neigiamas pasekmes. Pavyzdžiui, maisto trūkumas gali stipriai paveikti imuninę sistemą, todėl organizmas tampa lengvu mikrobų ir virusų grobiu. Taip pat galima sumažinti raudonųjų kraujo kūnelių kiekį, o tai sukels anemiją. Pasunkėjus anemijai, atsiranda dusulys, galvos skausmas, miego sutrikimai.

Prieš nuspręsdami pasninkauti, turėtumėte atidžiai pasverti privalumus ir trūkumus, taip pat atlikti specialisto tyrimą, kad išvengtumėte šalutinio poveikio.

Laikinas susilaikymas nuo maisto nesant sveikatos problemų turi ir savo privalumų – gerėja organizmo būklė: atnaujinamos ląstelės ir audiniai, atkuriama tinkama širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemų veikla, pagerėja kraujotaka ir medžiagų apykaita. , normalizuojasi kraujospūdis ir pulsas. Išsivalęs nuo toksinų ir toksinų žmogus pradeda jaustis tarsi atgimęs.

Dieta norint išlikti jaunatviškai

Kiekvieną dieną žmogaus organizmui turi būti tiekiamas subalansuotas maistinių medžiagų sąrašas. Iš savo raciono pašalinkite cukrų, pyragus, keptą ir riebų maistą, konservus, perdirbtus maisto produktus. Pabandykite sudaryti meniu vadovaudamiesi šiomis proporcijomis:

200–300 g mėsos ar žuvies produktų;
600 g daržovių;
400 g vaisių ir uogų;
400 g dribsnių (grūdai, viso grūdo duona);
400 g fermentuotų pieno produktų.

Lentelė: subalansuoto anti-senėjimo meniu parinktys

Valgymas	1 diena	2 diena	3 diena
Pusryčiai	Muslis su vaisiais, žalioji arbata be cukraus.	Omletas su pomidorais, svogūnais ir grybais, džiovintų vaisių kompotas.	Ryžių košė su moliūgu ir pienu.
Užkandis	Neriebus natūralus jogurtas.	Pusė stiklinės mėlynių ir žaliosios arbatos.	Bananų ir grūdų sausainiai.
Vakarienė	Grybų sriuba, daržovių salotos su alyvuogių aliejumi.	Veršienos guliašas su daržovių garnyru.	Lęšių sriuba su vištiena.
popietės arbata	Keptas obuolys su medumi.	Greipfrutas.	Jūros gėrybės (midijos aliejuje).
Vakarienė	Kepta jūros žuvies filė su daržovėmis ir makaronais.	Orkaitėje kepta vištiena su makaronais.	Varškė su mangais, medumi ir riešutais.
vėlyva vakarienė	Šviežių vaisių kokteilis.	Stiklinė kefyro.	Oranžinė.

Jogos privalumai atjauninant

Atsižvelgiant į jogos pratimų galimybes, pastebima, kad daugelis asanų yra apverstos. Tai paaiškina indų filosofija. Jame rašoma, kad smegenyse yra čakra, skleidžianti mėnulio nektarą, kuris prailgina gyvenimą ir atjaunina kūną. Nektaras turi tekėti kūnu žemyn, tačiau saulės čakra, esanti saulės rezginyje, jį sudegina ir taip sutrumpina gyvenimo trukmę.

Taigi, norint pailginti gyvenimą, reikia dažniau pozuoti aukštyn kojomis.. Tada ilgam gyvenimui reikalingas nektaras kaupsis Mėnulio čakroje ir neišdegs. Norėdami tai padaryti, žiūrėdami vaizdo įrašą arba su trenerio pagalba turite išmokti keletą pratimų.

Vaizdo įrašas: joga pradedantiesiems

Kaip teisingai kvėpuoti

Atrodytų, žmogui nėra nieko lengviau ir natūraliau už kvėpavimą. Tačiau ne visi supranta, kad nuo kvėpavimo technikos priklauso mūsų sveikatos būklė, fizinis ir intelektinis vystymasis.

Kvėpavimo pratimus geriausia atlikti ryte po pabudimo. Jo tikslas – išvalyti organizmą nuo per naktį ląstelėse besikaupiančių toksinų, pagerinti kraujotaką, pakelti organizmo tonusą. Indijos išminčiai mano, kad iškvėpimas turi būti 3-4 kartus ilgesnis nei įkvėpimas, o kvėpavimo dažnis turėtų būti sumažintas iki 3-6 iškvėpimų per minutę. Be to, kvėpuoti reikia tik per nosį, nes, anot jų įsitikinimų, šis organas skirtas kvėpuoti, o burna – valgyti.

Medicininiai kūno atjauninimo metodai

Šis atjauninimo būdas susideda iš vaistinių ir hormoninių preparatų, maisto papildų vartojimo. Antioksidantų naudojimas laikomas labai veiksmingu, nes jie lėtina senėjimo procesus ir užkerta kelią ligoms. Tačiau verta manyti, kad organizmo atjauninimas yra ilgas procesas, reikalaujantis aiškaus veikliųjų medžiagų ir jų dozavimo pasirinkimo. Jums tinkamą priemonę turėtų parinkti specialistas, atsižvelgdamas į medžiagų suderinamumą, farmakologinių savybių analizę ir individualias organizmo savybes. Reikia pridurti, kad jauninimui skirtuose preparatuose turi būti amino rūgščių – struktūrinių baltymo dalelių, nes jos pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir dėl to pailgina gyvenimą.

aspirinas nuo senėjimo

Toks paprastas vaistas kaip aspirinas gali atsispirti organizmo senėjimui. Veiklioji aspirino medžiaga yra acetilsalicilo rūgštis, dėl kurios jis turi gydomąjį poveikį. Ši medžiaga gali slopinti prostaglandinų, atsakingų už reakciją į infekcijas, gamybą organizme. Jie padidina kraujo krešėjimą, sustiprina imuninį atsaką uždegimo metu. Šis vaistas tam tikru mastu gali turėti prevencinį poveikį širdies ligoms, vėžiui, neurologiniams sutrikimams. Tačiau aspirinas nėra saugus, todėl reguliariai vartoti gali tik kvalifikuotas specialistas.

Aspirinas, galintis turėti jauninantį poveikį veido odai, yra populiarus kaip senėjimą stabdančių kaukių ingredientas. Juk jo išorinis poveikis gerina kraujotaką kapiliaruose, normalizuoja riebalinių liaukų darbą, dezinfekuoja ir ramina odą.

Keletas kaukių su aspirinu parinkčių:

Medaus krakmolas. Šaukštą krakmolo atskieskite šiltu vandeniu iki masės, įdėkite 3 sutrintas aspirino tabletes ir 1 arbatinį šaukštelį skysto medaus bei šaltalankių aliejaus. Geriau tepti ant veido šepetėliu ant anksčiau nuvalytos odos. Po 15 minučių nuplaukite ir sudrėkinkite odą kremu arba grietine.
Kava. 3 aspirino tabletes atskieskite trupučiu mineralinio vandens be dujų. Kavamalėje sumalkite 3 g ramunėlių ir gysločių žiedų, tada sumaišykite su aspirinu. Į gautą masę įpilkite arbatinį šaukštelį maltos kavos ir 7 ml simondsijų aliejaus. 10 minučių tepkite ant garintos odos, tada nuimkite servetėle ir patepkite maitinamuoju kremu.

Grožio ir jaunystės lašinukai

Šiuo metu grožio ir jaunimo lašintuvai labai populiarūs grožio salonuose ir grožio salonuose. Jie stiprina imunitetą ir mažina stresą. Vieni lašintuvai rekomenduojami prieš plastines operacijas, siekiant pagreitinti audinių regeneraciją, kiti, priešingai, po – pašalinti vaistų perteklių.

Grožio ir jaunystės lašai gaminami dviem etapais: pirmiausia į veną suleidžiamas ozonu praturtintas nuosavas kraujas, o vėliau – druskos tirpalas, vitaminų-mineralų kompleksas, polinesočiosios riebalų rūgštys ir aminorūgštys. Lašintuvai gali būti su organų preparatais, kurie suleidžiami tiek į veną, tiek į viršutinius odos sluoksnius. Populiariausias grožio ir jaunystės lašintuvų vaistas yra Laennec, kurio pagrindas yra žmogaus placentos hidrolizatas. Jame yra didžiulis kiekis mikroelementų, skirtų kovoti su senėjimu.

Lašintuvai su vitaminais suteikia energijos, gerina raumenų veiklą, malšina spazmus. Vitamininiai kokteiliai į veną veikia ląstelių lygmeniu, gerindami kiekvieno struktūrinio vieneto būklę.

Ar gimdymas atjaunina organizmą

Šiuolaikinė medicina užtikrina, kad nėštumas ir gimdymas yra naudingi moters organizmui. Galų gale, šis procesas keičia hormoninį foną, todėl sustiprėja ląstelių regeneracija, pagreitėja medžiagų apykaita ir atsparumas nepalankiems išoriniams veiksniams. Gimdymas moteriai – hormonų antplūdis, kurio bangos išsiskiria per 2–3 metus: kūnas jaunėja, atnaujinamas kraujas ir limfa. Kartu didėja darbingumas ir atsparumas stresinėms situacijoms. Be to, yra nuomonė, kad norint į menopauzę įeiti be komplikacijų, moters organizmas turi panaudoti visas jame sukauptas atsargas, kurių pagrindinis yra gimdymas.

Žinoma, dėl hormoninių pokyčių atsiranda ne tik teigiamų pasekmių – pradeda slinkti plaukai, suserga dantys, ant odos atsiranda amžiaus dėmių. Bet tai tik laikinas reiškinys, dažniausiai kartu su nėštumo pradžia.

Kiekvieno žmogaus kūnas anksčiau ar vėliau pradeda senti. O nuo kokio amžiaus tai pradės varginti – priklauso tik nuo tavęs. Savo veiksmais ir gyvenimo būdu galite šį procesą ir pagreitinti, ir sulėtinti. Niekada nevėlu pradėti užkirsti kelią senėjimui. Kiekviename gyvenimo etape galite atidėti naujų senėjimo požymių atsiradimą, taip pat pašalinti kai kuriuos esamus. Norėdami tai padaryti, turite sukaupti reikiamų žinių ir kantrybės, nes kelias į atjaunėjimą yra ilgas ir sudėtingas, tačiau rezultatas to vertas.

Kai figūra pase kasmet nenumaldomai auga, jaunyste visų pirma turime omenyje sveikatos būklę. Norime būti sveiki, tinkami, atrodyti ir jaustis kupini energijos. Bet jei staiga veidrodyje pamatytume nepažįstamą žmogų, ką daryti? Pabandykime išsiaiškinti, ar įmanoma sugrąžinti pokyčius atjauninant kūną ląstelių lygiu.

Valgykite tai, ko reikalauja kūnas

Gydytojų ir mitybos specialistų rekomendacijos nuolat keičiasi. Šiandien populiari keto dieta atkūrė ne tik sviestą, kiaušinius, bet net šoninę. Taip pat madinga nevalgyti duonos net tarp tų, kurie neserga glitimo netoleravimu, negerti karvės pieno. Rytoj bus kitų rekomendacijų. Pagrįstas požiūris yra valgyti subalansuotą mitybą su šviežiu maistu ir juo labiau atsisakyti bet kokių svorio metimo dietų. Gydytojai rekomenduoja racioną sudaryti pusę žalių daržovių, žolelių ir vaisių. Pavyzdžiui, Japonijos sveikatos ministerija ragina per dieną suvalgyti 9 porcijas vaisių ir daržovių. Mityba turi suteikti mums statybinę medžiagą visiems kūno audiniams – todėl reikia subalansuotai maitintis: baltymus, angliavandenius ir riebalus. Gerkite daugiau vandens nei įprastai. Nebūtina vadovautis jokiais skaitmeniniais standartais, jie taip pat keičiasi. Tiesiog nepamirškite gerti švaraus vandens.

Mityboje visada bus aktualus tik saikas ir gebėjimas išgirsti, ko nori organizmas.

Žinoma dietologė-endokrinologė Natalija Zubareva, knygos „Hormonų valsas“ autorė, pataria tokiais produktais išsaugoti jaunystę ir grožį:

Žalumynai ir daržovės.Į maistą įtraukite žalumynų 2 kartus per dieną, daržoves – į kiekvieną valgį. Pavyzdžiui, omletas pusryčiams su špinatais, krapais ir pipirais.
Riešutai. Tai mono- ir polinesočiųjų riebalų, vitamino E, Omega-3, seleno, magnio, kalcio, reguliuojančių hormonų gamybą, šaltinis. Riešutai gali būti bet kokie ir neapdoroti: makadamijos, pekano riešutai, braziliški, pistacijos, migdolai, pušies riešutai, graikiniai riešutai. Mirkyti per naktį ir išdžiovinti orkaitėje.
Kryžmažiedis. Brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, rukola, rėžiukai yra unikalūs antioksidantai. Žmonėms, sergantiems hipotiroze, kryžmažiedis yra kontraindikuotinas.
Avokadas. Be sveikųjų riebalų, avokaduose yra glutationo, kuris jaunina, detoksikuoja organizmą, padeda nuo spuogų ir raukšlių, netgi lėtina tam tikrų vėžio rūšių vystymąsi.
fermentuoti maisto produktai. Rauginti kopūstai, rūgpienis, kefyras, naminė gira ir kt. Įskaitant kombučą ir gėrimą iš jos - kombucha. Apsaugo nuo vėžio, bakterijų, virusų, normalizuoja virškinimą.

Vienintelė griežta riba, apie kurią kalba vis daugiau gydytojų: nevalgykite cukraus. Cukrus sukelia uždegimą, veikia hormonų pusiausvyrą. Kai kurie gydytojai aukštą cholesterolio kiekį ir apnašų susidarymą priskiria per dideliam cukraus, o ne gyvulinių riebalų vartojimui. Cholesterolą mūsų organizmas gamina audinių pažeidimams atitaisyti, o audinius pažeidžia cukraus sukeliamas uždegimas.

Produktai, kurie pagreitina senėjimą:

Rafinuotas cukrus ir cheminiai saldikliai. Pakaitalas: medus, kokosų cukrus, stevija, topinambų sirupas ir kiti natūralūs sirupai. Įprasto cukraus pakaitalų taip pat negalima valgyti dideliais kiekiais: cukrų sudėtyje esanti gliukozė ir fruktozė yra vienodos.
Mėsos ir žuvies rūkyti gaminiai. Orkaitėje arba lėtoje viryklėje pasigaminkite naminį kumpį su prieskoniais, supjaustykite griežinėliais ir gaminkite sumuštinius.
Margarinas, dezodoruotas augalinis aliejus, parduotuvėse įsigyti kepiniai dėl transriebalų, kurie ardo kraujagyslių ir organų audinius. Kepimui naudokite kokosų, alyvuogių, sviestą – mažiausiai polinesočiųjų riebalų turinčius aliejus, o geriau – grilį be aliejaus.
Balta duona, greitai paruošiami grūdai. Pakaitalas: pilno grūdo duona, grikių duona be glitimo.
Karvės pienas. Organizmas deda tam tikras pastangas suvirškinti pieną, kartais tai pasireiškia sindromu, liaudyje vadinamu „pienišku veidu“. Išbandykite ožkos pieną, avižų pieną, sojų pieną, migdolų pieną.
Alkoholis. Alkoholio formulė yra tokia pati tiek degtinėje, tiek vyne. Tyrimai apie taurės raudonojo vyno naudą prie vakarienės, deja, nepasitvirtino.

Gerkite žolelių arbatas

Žolelių arbatos yra puiki alternatyva arbatai ir kavai. Bet kurio regiono tradicinė medicina augalus naudoja kaip vaistus. Žolelių arbatos švelniai subalansuoja nervų sistemą ir gerina organų veiklą. Svarbu atskirti stiprias farmacines žoleles nuo vitaminingų augalų, kurių arbatos parduodamos net paprastose parduotuvėse.

Vaistažolės – vaistai, tiesiog užauginti gamtoje, o medžiagų koncentracija jose nenuspėjama

Įprastos žolelės ir uogos, kurias galima gerti kaip arbatą, yra:

ramunėlių;
Liepa;
Erškėtrožė;
raudonėlio;
jonažolių;
pipirmėčių;
aviečių lapai;
Melisa;
žydinti Sally;
vyšnių lapai;
braškių lapai;
serbentų lapai;
šermukšnio uogos;
čiobreliai.

Hormonų pusiausvyros rinkinys:

šalavijų lapai;
liepų gėlės;
ramunėlių žiedai.

Sumaišykite komponentus lygiomis dalimis. Du šaukštus kolekcijos užpilkite 200 ml verdančio vandens ir palikite pusvalandžiui. Gerti užpilą 3 kartus per dieną po 1/2 stiklinės.

Odos drėkinimo ir kolageno sintezės kolekcija:

aviečių lapai;
Erškėtrožė;
braškių lapų.

Žoleles susmulkinkite ir sumaišykite lygiomis dalimis, 1 valgomąjį šaukštą kolekcijos užpilkite 200 ml verdančio vandens. Infuzuoti 30 minučių, perkošti ir gerti po 2 dozes per dieną.

Visų minėtų žolelių užpilais galima plauti ir skalauti galvą ir plaukus. Taip pat naudokite juos kaip namų kosmetikos komponentą, receptuose pakeičiant vandenį.

Tibeto receptas jaunimui

Gydymui skirtos žolės yra mažiau nekenksmingos, pavyzdžiui, rusakalbiame internete Tibeto receptu jaunimui vadinama kolekcija turi ryškų poveikį organizmui. Jis pagreitina tulžies pūslės darbą, stiprina inkstų darbą, greitai pašalina iš organizmo skysčius, todėl malšina tinimą, pagreitina virškinimą. Jei sergate lėtine liga, šį receptą vartodami nepasitarę su gydytoju, turite būti labai atsargūs.Šios kolekcijos tikslas – išsklaidyti sustingusius procesus organuose.

Kolekcijos sudėtis - 100 gramų kiekvieno augalo:

Hypericum žolė;
nemirtingos gėlės;
Beržo pumpurai;
ramunėlių žiedynai.

Maisto gaminimas:

Smulkiai sumalkite kavamale arba sumalkite grūstuvu. Mišinį laikykite stikliniame inde po dangčiu tamsioje vietoje.
1 valgomąjį šaukštą kolekcijos užplikykite 500 ml verdančio vandens, palikite 40-50 minučių.
Tada perkošti ir atvėsinti iki 30-35 laipsnių. Užpilą galima laikyti šaldytuve 2 paras.
Gautas infuzijos tūris padalijamas į dvi lygias dalis.
Pirmuosius 250 ml gerkite ryte nevalgius, antrąją dalį prieš einant miegoti, praėjus mažiausiai dviem valandoms po paskutinio valgio.

Kasdien reikia gerti kolekciją, kol baigsis mišinys. Tada darome savaitės pertrauką. Jei gydymas nesukelia diskomforto, jį reikia kartoti per 3 mėnesius. Pertraukų metu būtina atlikti bendrus šlapimo ir kraujo tyrimus kontrolei.

Sužinokite, kokių papildų ir vitaminų jums reikia

Ne visus vitaminus ir elementus galime gauti su maistu. Tačiau prieš „išskirdami“ sau papildus, turite išsiaiškinti, ar neturite vitaminų ir mineralų trūkumo ir disbalanso. Norėdami tai padaryti, turite išlaikyti testus.

Didžiųjų miestų gyventojai tiesiog neturi galimybės gauti natūralių produktų, reikalingų vitaminų papildymui.

Gydytoja endokrinologė dietologė Natalija Zubareva gydydama naudoja pačias natūralesnes medžiagas: adaptogenus, vaistažoles, maistines medžiagas, o štai jos svarbių papildų ir vitaminų sąrašas:

Skystas vitaminas D. Dienos dozė – pagal jūsų analizės lygį esant 25OH, bet ne mažiau kaip 5000 TV.
Omega-3, o ne 3-6-9. Paros dozė - ne mažiau 1000 mg (EPA + DHR), gerti 3 mėnesius, 1 mėnesio pertrauka.
Kurkuminas yra priešvėžinis, priešuždegiminis, antioksidantas, antidepresantas. Gerti 3 mėnesius, 1 mėnesio pertrauka.
Probiotikai: laktobacilos, bifidobakterijos, propiono rūgšties bakterijos, Streptococcus thermophilus rūšies streptokokai, Lactococcus genties bakterijos. Gerti 3 mėnesių kursą 2 kartus per metus.
Rhodiola, Peru Maca, Cordyceps, Ashwagandha (Indijos ženšenis) yra stipriausi adaptogenai, reguliuoja libido ir ciklą, geria 4 mėnesius, 2 mėnesių pertrauką. Tai augalų grupė, kuri gali padėti jūsų organizmui prisitaikyti prie fizinio, cheminio ir aplinkos streso poveikio.
Kolagenas be priedų. Gerti 3 mėnesius, 2 mėnesių pertrauka. Įsisavinamas tinkamas geležies, vario, chromo, cinko kiekis, užtikrinantis normalią virškinamojo trakto veiklą. Tai yra viso mūsų kūno statybinė medžiaga – nuo sąnarių iki kaulų ir kitų organų. Trūkstant kolageno, sunaikinama audinių struktūra (oda, sąnariai).
Biosil – kolageno generatorius, kursas 2 kartus per metus.
B kompleksas. B grupės vitaminai labai prastai pasisavinami, todėl sunku jų perdozuoti. Gerti 2 mėnesius, 2 kartus per metus.

Naudokite makiažą, kuris veikia

Gerindami savo sveikatą, padedame odai iš vidaus, o pasirinkę tinkamą kosmetiką – iš išorės. Rezultatus suteikianti kosmetika turi keletą pagrindinių komponentų. Visų pirma, tai yra antioksidantai. Dažniausi ir svarbiausi antioksidantai, kurių turėtų būti kosmetikoje, yra šie:

vitaminas C arba askorbo rūgštis;
vitaminas E arba tokoferolis;
vitaminas B3 arba niacinamidas;
vitaminas A arba retinolis;
resveratrolis (resveratrolis);
žalioji arbata (žalioji arbata);
granatų ekstraktas (granatas);
superoksido dismutazė;
kofermentas Q10 arba ubichinonas;
alfa lipoinė rūgštis.

Nuotraukų galerija: populiarūs antioksidantų produktai

Veido valymas: fermentinis šveitimas, ultragarsinis šveitimas, šveitimas, atrauminis valymas, mechaninis valymas su komedono ekstrakcija. Nuo 1-2 iki 6-10 kartų per metus.
Miostimuliacija, klasikinė ir, su elektrodinėmis pirštinėmis,. Kaip kontaktinė terpė naudojamos aktyvios srovės nešančios kaukės, kurios suteikia įvairų poveikį – drėkinamąjį, maitinamąjį, balinamąjį, antistresinį, stangrinantį, raumenis atpalaiduojantį poveikį.
: retinoinis pilingas, migdolų, ferulinių ir kitų vaisių rūgščių pilingai.
Kosmetologinė priežiūra su profesionalia kosmetika.

užsiimti sportu

Reguliarus pratimas lėtina senėjimą, ir tai yra mokslinis faktas. 2010 metais Kolorado universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad žmonių, kurie veda aktyvų gyvenimo būdą, DNR atrodo dešimtmečiais jaunesnė, nei yra iš tikrųjų. Vyresnio amžiaus sportininkų chromosomos atrodė taip pat, kaip ir jaunų žmonių, o sėslių bendraamžių chromosomų galai buvo pastebimai trumpesni.

Aerobinės ir jėgos apkrovos

Aktyvus ėjimas, šiaurietiškas ėjimas, bėgiojimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu treniruoja širdies ir kraujagyslių sistemą, „atgaivina“ visus kūno kapiliarus. Deguonimi prisodrintas kraujas suteka į visus organus ir audinius ir juos maitina, greičiau atstatoma vidinė žala. Bet kokia fizinė veikla yra geriau nei nejudrumas, todėl net 10 minučių vaikščiojimas turės teigiamos įtakos jūsų sveikatai.

…teigiami procesai ląstelių lygmenyje prasidės iš karto, o sveikata pradės gerėti po kelių dienų.

Aleksas Hutchinsonas
„Kardio ar jėgos? Kokie kroviniai jums tinka

Jėgos pratimai raumenims auginti ir bet kokie staigūs mechaniniai judesiai – bėgimas ir šokinėjimas – stiprina kaulus. Aktyvūs žaidimai, tokie kaip krepšinis ir futbolas, porą kartų per savaitę užkirs kelią kaulų silpnėjimui. Pratimai su savo svoriu susidoros su ta pačia užduotimi: pritūpimai, atsispaudimai, prisitraukimai. Pakanka treniruotis 2 kartus per savaitę po 1 val. Jei būklė neleidžia atlikti aktyvių pratimų, išbandykite vandens aerobiką. Mankštinantis vandenyje sumažėja traumų rizika ir nesukeliama tiek daug streso sąnariams.

Treniruotės sulėtina ląstelių senėjimo procesą, todėl sutrumpėja telomerai – apsauginiai dangteliai ant DNR chromosomų galiukų.

Idėjos, kaip daugiau judėti kasdieniame gyvenime:

Išlipkite 1 stotele anksčiau ir pasivaikščiokite.
Eikite į parduotuvę toliau nuo namų.
Liftu nepasiekti 2-3 aukštų, o kilti pėsčiomis.
Jei įmanoma, rinkitės laiptus, o ne eskalatorius.
Sėdimo darbo metu naudokite laikmatį ir atsikelkite bei pasitempkite kas 45 minutes.
Žiūrėdami serialą galite pritūpti ar pasitempti uždėję koją ant kokio nors stabilaus baldo.

Asanos jaunystei pratęsti

Pirmas dalykas, kuris vizualiai išduoda amžių, net ir iš tolo, yra laikysena ir eisena. Jie tiesiogiai priklauso nuo stuburo sveikatos, jo paslankumo, nugaros raumenų jėgos ir lankstumo. Labai sunku sąmoningai kontroliuoti laikyseną. Laimei, užleistus atvejus galima ištaisyti net sulaukus labai senatvės. Pamokos metu ypatingą dėmesį skirkite kvėpavimui. Judėjimas seka kvėpavimą, o ne atvirkščiai. Kvėpuokite ramiai ir saikingai, nesulaikykite kvėpavimo. Kasdien mankštindamiesi ryte įgausite lankstų stuburą, pasiruošusį gyvenimo įtampai.

Pratimų rinkinys nugaros sveikatai palaikyti:

Vaizdo įrašas: geriausi pratimai, padėsiantys išlaikyti sveiką stuburą per 10 minučių

Darbas su energija: kūno atjauninimas po 50 metų namuose

Praktikos, susijusios su subtiliais kūno judesiais, reguliuoja visas kūno sistemas: nervų, endokrininę, imuninę ir kt. Koordinuodami kvėpavimą, mintis ir judesius, kaip ir šokyje, atliekame darbą, o tai reiškia, kad smegenyse sukuriame naujas nervines jungtis ir darome. neduok jam pasenti.

Tibeto vienuolių gimnastika

Tai rytinė mankšta lovoje iškart po pabudimo. Kiekvienas pratimas turi būti atliktas 30 kartų, ne mažiau. 1 judesio per sekundę tempu.

Veiksmų seka gulint ant lovos:

Trinkite delnus kartu, kol jie įkais.
Ant akių dedame karštus delnus, delno kraštas guli ant akiduobės kaulo. Spaudžiame akis 30 kartų 1 sekundės tempu – 1 spaudimas.
Padėkite rankas ant ausų, pirštus - ant pakaušio. Padarome vakuumą ir spaudžiame tuo pačiu tempu 30 kartų.
Užkišame nykštį už ausies, suspaudžiame rankas į kumščius ir 30 kartų aktyviai masažuojame veidą nuo smakro iki ausų.
Dešiniuoju delnu dedame ant kaktos, kairįjį dedame ant viršaus, alkūnės pakeliamos ir išsiskleidžia. Trinkite kaktą delnais nuo šventyklos iki šventyklos 30 kartų.
Pagalvę kaip volelį pakišame po kaklu, kad už galvos liktų vietos. Sulenkiame ir rankas – iš kairės į dešinę, apvaliai, pakeldami priešais save. Ir mes pradedame juos vynioti už galvos, virš galvos vainiko, neliesdami galvos. Pradedame nuo galvos ir grįžtame atgal.
Paliekame uždarytas rankas virš galvos ir pradedame jas judinti iš vienos pusės į kitą. Pagrindinis judesys tenka pečių sąnariams.
Dabar dešinę ranką uždedame ant gerklės, o kaire atliekame judesius nuo skydliaukės iki kirkšnies kelių centimetrų atstumu nuo kūno. Po 30 kartų padėkite kairę ranką ant dešinės kelioms sekundėms.
Neatverdami rankų, jas perkeliame žemyn į skrandį. Laikydami vienas kitą, pradedame glostyti skrandį pagal laikrodžio rodyklę 30 kartų.
Rankas ir kojas pakeliame aukštyn ir 30 kartų slenkame plaštakas ir pėdas sąnariuose.
Dabar labai greitai purtome rankas ir kojas su nedideliu drebėjimu, tarsi norėtume jas nuplėšti. Tokiu atveju judesys pasklis po visą kūną, kaip ir turi būti. Skaičiuojame iki 30.
Atsisėdame ir pradedame masažuoti pėdas. Galite juos daryti vienu metu, galite pakaitomis iš pradžių viena koja, tada kita.
Dabar triname blauzdas iš apačios į viršų išilgai šonų, kelių sąnarių, o tada išilgai klubų darome vyniojančius judesius nuo išorinių dalių į vidines puses, tarsi „surinkdami energiją“. Mes darome 30 sekundžių ar ilgiau.

Vaizdo įrašas: Tibeto hormoninės gimnastikos pratimai sveikatai ir atjauninimui

Atliekant energetinius pratimus, ima paūmėti lėtinės ligos, gali atsirasti nemalonūs pojūčiai. Susilpninkite praktiką, bet nepasitraukite – tai laikina kūno restruktūrizavimo apraiška.

gydomosios mantros

Dainuojant keičiasi kvėpavimas, smegenys prisiderina prie melodijos virpesių – šio proceso metu galite gauti įvairių malonių potyrių. Tibeto medicinos gydytojai gydomąsias mantras taiko kaip palaikomąją terapiją. Tačiau visa mantros galia atsiskleidžia tik atlikus praktiką, kuris gavo vadinamąjį perdavimą iš tradicinio mokytojo.

Mantros veikia per vibraciją, todėl jų pagrindinė prigimtis yra tokia, ką fizika apibūdintų kaip bangą ar spindulį. Mantrų poveikis priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip terapeuto savijauta ir gydomoji galia, teisingas mantrų vartojimas ir paciento karminės aplinkybės. Todėl neatsiejama gydomųjų mantrų praktika yra jų pačių dvasinis tobulėjimas, gavus teisingą perdavimą ir teisingą specifinį pasiruošimą prieš gydymo procesą.

Sorig Khang International: Tradicinės Tibeto medicinos fondas
https://www.sorig.net/sowa-rigpa/mantra-healing#healing-with-mantras

Jei neturite galimybės kreiptis į mantras vartojantį gydytoją, galite pabandyti jas dainuoti patys kartu su vaizdo ir garso įrašais. Kai kurie atlikėjai vakarietiškam klausytojui pritaiko tradicinį dainų tekstų skambesį. Nežinoma, kiek tokios formos mantros yra veiksmingos, tačiau klausytis jų gali būti labai malonu.

Vaizdo įrašas: Tibeto medicinos gydytojas sceniniu vardu Drukmo Gyal dainuoja ilgą Medicinos Budos mantrą

Ilgosios Medicinos Budos mantros tekstas vaizdo įrašui:

OM NAMO BAGAWATE BEKANZE
ARHATE SAMAYA KASAM BUBHAYA
TAYATA OM BEKANDZE
BEKANDZE MAHA BEKANDZE
BEKANDŽĖ RADZAYA
SAMUNG GATE SOHA

Pakartokite 7 kartus.

Atsipalaiduokite medituodami: rytietiška medicina atjauninimui ir ilgaamžiškumui

Vizualizacijos meditacijos pagalba galite susisiekti su savimi, savo kūnu ir sveikata. Atsigręžkite į savo pasąmonę spontaniškos fantazijos procese, pripildydami jus jėgų ir energijos. Tik pačioje pradžioje nusiteikite pasivaikščiojimui malonioje vietoje, užmerkite akis ir leiskite savo vaizduotei nupiešti. Šios praktikos tikslas – atrasti energijos šaltinį ir juo pasisotinti.

Meditacija padeda susidoroti su stresu, o tai reiškia, kad galite efektyviau panaudoti savo energiją ir atrodyti geriau.

Apytikslės energijos meditacijos etapai:

20-30 minučių grokite atpalaiduojančią instrumentinę muziką, gamtos garsus ar banglenčių garsą.
Atsisėskite patogiai. Jums tikrai turėtų būti patogu, nesistenkite sėdėti lotoso pozoje, jei tokio įpročio nėra, tiks kėdė ar fotelis. Vienintelė sąlyga meditacinėje pozoje – laikyti nugarą vertikaliai, kad energija laisvai tekėtų palei stuburą.
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip kvėpuojate. Nekeiskite kvėpavimo, nes atkreipėte į tai dėmesį, tiesiog kvėpuokite.
Akys gali būti atpalaiduotos pusiau užmerktoje padėtyje.
Kai būsite pasiruošę, pradėkite įsivaizduoti, kad esate gražioje, malonioje vietoje. Pavyzdžiui, eini per žalią sodą, lauką, mišką.
Stebėkite, kaip įvykiai vystosi jūsų vizualizacijoje, pasiduokite srautui.
Galbūt išeisite prie vandens šaltinio ir įeisite į jį, bangos jus neša su srautu. Nepamirškite atsipalaiduoti.
Įsivaizduokite, kaip jūsų kūnas yra pripildytas energijos ir jėgos iš natūralių vizualizacijos šaltinių.
Viduje dėkokite šaltiniui už energiją. Dėkokite savo kūnui, kad visą gyvenimą esate jūsų namais. Galite padėkoti savo organams ir kūno dalims už jų teikiamą naudą. Pavyzdžiui: „Širdelė, ačiū, kad plakai ir pumpuoji kraują“. Pasakykite ypatingą ačiū organams, kurie dabar serga. Pasirinkite žodžius, žodžius, kuriuos pasakytumėte artimiausiems draugams.
Kai melodija baigiasi, keletą sekundžių pasėdėkite tyloje, užbaigdami meditaciją apie vidinį jausmą.