Lizino nauda ir svarba žmogaus organizmui. Kam skirtas lizinas, l-lizino naudojimas kaip maisto papildas Kur yra lizinas

Lizinas yra baltymų statybinė medžiaga. Tai nepakeičiama aminorūgštis, nes organizmas negali jos pasigaminti ir turi būti gaunamas su maistu.
Jis svarbus normaliam raumenų augimui ir naudojamas karnitinui – medžiagai, randamai daugumoje jūsų kūno ląstelių – susidaryti. Be to, jis padeda pernešti riebalus į ląsteles energijai gauti.

L-lizinas yra lizino forma, kurią gali naudoti žmogaus organizmas. Jis natūraliai randamas maisto produktuose ir naudojamas maisto papilduose.

Kodėl verta vartoti liziną

L-lizinas, jo naudojimo būdai ir savybės sveikatai

1. Blokuodamas argininą, gali užkirsti kelią herpeso virusui ir jį gydyti

Peršalimas ar karščiavimas yra herpeso viruso infekcijos simptomai ir dažnai atsiranda ant lūpų arba burnos kampuose.

Jie atrodo kaip burbuliukai, užpildyti skysčiu. Ir jie gali sukelti diskomfortą dilgčiojimo, skausmo ir niežėjimo forma. Be to, jie gali priversti jus jaustis drovūs ir net neišeiti iš namų su „sloga“ ant lūpų.

Opas sukelia 1 tipo herpes simplex virusas (HSV-1), kuris gali slypėti jūsų stubure. Streso metu arba susilpnėjus imuninei sistemai HSV-1 gali sukelti peršalimą.

Garsiausia savybė, kuriai reikalingas lizinas, yra jo gebėjimas kovoti su herpesu. L-lizino papildai gali padėti išvengti HSV-1 pasikartojimo ir sumažinti peršalimo trukmę. Manoma, kad lizinas blokuoja kitą aminorūgštį, vadinamą argininu, kuriai daugintis reikia HSV-1 (, ,).

Vienas tyrimas parodė, kad kasdien vartojant 1000 mg lizino, 26 žmonėms, kurie buvo linkę kartotis peršalimo opos, atsirado mažiau protrūkių. Įdomu tai, kad tyrimo metu peršalimo skausmas sumažėjo, kai žmogaus lizino indeksas buvo didesnis nei 165 nmol/l. Kai koncentracija kraujyje nukrito žemiau šio lygio, padaugėjo lūpų pūslelinės ().

Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 30 žmonių, parodė, kad naudojant kremą su lizinu, žolelėmis, vitaminais ir cinku, lūpų pūslelinės simptomai sumažėjo 40% žmonių iki trečios dienos ir 87% iki šeštos dienos. Nors šis tyrimas yra daug žadantis, jame nenurodytas kreme naudojamo lizino ar kitų ingredientų kiekis.

Be to, ne visi tyrimai rodo, kad lizinas veiksmingai sumažina ligos dažnį ar trukmę. Vienoje apžvalgoje nustatyta, kad nepakanka įrodymų, kad būtų galima rekomenduoti jį herpeso gydymui ().

Kai kurie tyrimai rodo, kad L-lizinas gali sumažinti lūpų pūslelinės trukmę ir simptomus, tačiau įrodymai yra prieštaringi.
Susiję straipsniai:

2. Gali sumažinti nerimą blokuodamas atsako į stresą receptorius

Lizinas gali sumažinti nerimą.

Vienas tyrimas parodė, kad jis blokuoja receptorius, dalyvaujančius reaguojant į stresą. Tyrėjai pastebėjo, kad žiurkėms, gavusioms liziną, sumažėjo streso sukeltų laisvų tuštinimosi dažnis ().

Vienos savaitės tyrime, kuriame dalyvavo 50 sveikų žmonių, nustatyta, kad 2,64 g lizino ir arginino papildai sumažino streso sukeltą nerimą ir sumažino streso hormono kortizolio kiekį ().

Panašiai, 4,2 g lizino vienam kilogramui kvietinių miltų panaudojimas nepasiturinčiose Sirijos kaimuose padėjo sumažinti labai didelį stresą patiriančių vyrų nerimo rodiklius (). Po trijų mėnesių lizinu praturtintų miltų vartojimas taip pat padėjo sumažinti kortizolio kiekį moterims.

Lizinas taip pat gali padėti žmonėms, sergantiems šizofrenija – psichikos sutrikimu, kuris sutrikdo žmogaus suvokimą apie išorinį pasaulį ir dažnai sukelia nesugebėjimą suprasti tikrovės. Nors tyrimai vis dar yra ankstyvosiose stadijose, lizinas gali pagerinti šizofrenijos simptomus, kai jis vartojamas kartu su paskirtu vaistu ().

Lizinas kai kuriems žmonėms gali padėti sumažinti nerimo jausmą ir sumažinti streso hormono kortizolio kiekį. Ankstyvieji tyrimai rodo, kad tai netgi gali padėti pagerinti simptomus žmonėms, sergantiems šizofrenija.

3. Gali pagerinti kalcio absorbciją ir sulaikymą

Lizinas gali padėti jūsų organizmui išlaikyti kalcį ().

Manoma, kad lizinas padidina kalcio absorbciją žarnyne ir padeda inkstams išlaikyti mineralą ().

Tyrimas, kuriame dalyvavo 30 moterų, 15 sveikų ir 15 sergančių osteoporoze, parodė, kad kalcio ir lizino papildai sumažino kalcio netekimą su šlapimu. Moterims, kurios gavo tik 3 gramus kalcio, kalcio kiekis šlapime palaipsniui didėjo. Tačiau moterys, kurios taip pat gavo 400 mg lizino, neteko mažiau kalcio per šlapimą ().

Lizinas apsaugo kaulus ir taip pat gali atlikti vaidmenį kontroliuojant, kur kalcis pernešamas jūsų kūne. Pavyzdžiui, buvo įrodyta, kad jis apsaugo nuo kalcio kaupimosi žiurkių kraujagyslėse. Šio tipo kaupimasis yra širdies ligų rizikos veiksnys.

Be to, viename mėgintuvėlio tyrime buvo nustatyta, kad ląstelės, kurios buvo auginamos be lizino, padidino kalcio judėjimą iš ląstelės. Šis padidėjimas nebuvo pastebėtas ląstelėse su lizinu ().

Lizinas gali padėti organizmui pasisavinti daugiau kalcio ir sumažinti kalcio praradimą su šlapimu. Tai taip pat gali sumažinti kalcio kaupimosi kraujagyslėse riziką.

4. Gali skatinti žaizdų gijimą, padėdamas gaminti kolageną

Kita priežastis, dėl kurios organizmui reikia lizino, yra jo gebėjimas pagerinti žaizdų gijimą.

Gyvūnų audiniuose lizinas tampa aktyvesnis žaizdos vietoje ir padeda pagreitinti gijimo procesą ().

Lizinas yra būtinas kolagenui – baltymui, kuris veikia kaip karkasas ir padeda palaikyti bei suteikti odai ir kaulams struktūrą – susidaryti ().

Pats lizinas taip pat gali veikti kaip rišamoji medžiaga, taip padidindamas naujų ląstelių skaičių žaizdoje. Tai netgi gali paskatinti naujų kraujagyslių susidarymą ().

Vieno tyrimo su gyvūnais metu aminorūgšties lizino ir arginino derinys padėjo pagreitinti ir pagerinti lūžių gijimo procesą ().

Kitame tyrime, kuriame dalyvavo 40 triušių, nustatyta, kad 47 mg lizino 1 kg kūno svorio ir 50 mg arginino 1 kg kūno svorio žymiai pagerino kraujotaką ir bendrą kaulų gijimą. Tiesą sakant, triušiams, gydytiems lizinu ir argininu, gijimo laikas sumažėjo 2 savaitėmis, palyginti su kontroline grupe ().

Žaizdų gijimas – sudėtingas procesas, reikalaujantis įvairių mineralų, vitaminų ir kitų faktorių. Atrodo, kad lizinas vaidina neįkainojamą vaidmenį, o jo nenaudojant gali pablogėti žaizdų gijimas ().

Viename tyrime buvo nustatyta, kad gelio, kuriame yra lizino, užtepimas ant žaizdos sumažina infekciją ir greičiau gyja nei be gelio ().

Lizinas reikalingas kolagenui – esminiam baltymui, kuris veikia žaizdų gijimą – susidaryti. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad lizinas gali pagreitinti žaizdų gijimą ir sutrumpinti atsigavimo laiką.

Kuo dar naudingas L-lizinas

Lizinas, kaip ir visos aminorūgštys, yra naudojamas kaip baltymų statybinė medžiaga jūsų organizme. Šie baltymai padeda gaminti hormonus, imunines ląsteles ir fermentus.

Lizinas gali turėti keletą privalumų, be anksčiau aptartų.

Štai kitos sritys, kuriose lizinas gali būti naudingas jūsų sveikatai:

Vėžiai: Vienas tyrimas su gyvūnais parodė, kad lizinas kartu su antioksidantu katechinu sumažino vėžio ląstelių augimą pelėms ().

Akių sveikata: Tyrimas su diabetu sergančiomis žiurkėmis parodė, kad lizino papildymas gali užkirsti kelią kataraktos vystymuisi ().

Diabetas: Vienas tyrimas parodė, kad lizinas gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje diabetu sergantiems žmonėms. Tačiau ryšys vis dar neaiškus ().

Kraujo spaudimas: tyrimas, kuriame dalyvavo 50 suaugusiųjų, turinčių lizino trūkumą ir aukštą kraujospūdį, parodė, kad lizino papildai žymiai sumažino kraujospūdį ()

Lizinas yra būtinas normaliai sveikatai palaikyti, o L-lizino papildai bus naudingi tam tikriems žmonėms ir tam tikromis sąlygomis.

Lizino tyrimai yra daug žadantys, nes kai kurie įrodymai rodo, kad jis gali turėti priešvėžinį poveikį, padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį.

Geriausi lizino ir papildų maisto šaltiniai

Lizino yra daug baltymų turinčiame maiste, ypač mėsos ir pieno produktuose, o nedideliais kiekiais – augaliniame maiste.

Lizinas maiste

Mėsa: jautiena, vištiena ir ėriena
Jūros gėrybės: midijos, krevetės ir austrės
Žuvis: lašiša, menkė ir tunas
Pieno: pienas, sūris ir jogurtas
Daržovės: bulvės, paprikos ir porai
Vaisius: avokadas, džiovinti abrikosai ir kriaušės
Ankštiniai augalai: soja, pupelės ir avinžirniai
Riešutai ir sėklos: makadamijos, moliūgų sėklos ir anakardžiai

Grūdai paprastai yra prastas lizino šaltinis. Tačiau quinoa, burnočiai ir grikiai turi pakankamai lizino.

L-lizino papildai

iHerb.com parduotuvėje esantys maisto papildai pasižymi puikia kokybe. Rekomenduojame šias L-lizino parinktis:

Now Foods, L-Lizinas, 1000 mg, 100 tablečių (geras kainos ir kokybės santykis)

Jarrow formulės, L-lizinas, 500 mg, 100 kapsulių (patvirtintas gamintojas)

Thorne Research, L-Lizinas, 60 daržovių kapsulių (gerbiamas gamintojas, visada kokybiški papildai)

Jei esate linkęs į pūslelinę, šaltuoju metų laiku vartokite po 1 gramą lizino kasdien arba naudokite lizino gelį. Tačiau atminkite, kad geriausia pirmiausia pasikalbėti su gydytoju.

Lizinas

Generolas
Lizinas



Sisteminis pavadinimas	2,6-diaminoheksano rūgštis
Santrumpos	Liz, Lys, K AAA, AAG
Cheminė formulė	HO 2 CCH (NH 2) (CH 2) 4 NH 2
Empirinė formulė	C6H14N2O2
Fizinės savybės
Molinė masė	146,19 g/mol
Šiluminės savybės
klasifikacija
Šypsenos	C(CCN)CC(C(=O)O)N

Lizinas(2,6-diaminoheksano rūgštis) – alifatinė aminorūgštis, turinti ryškias bazines savybes; nepakeičiama amino rūgštis.

Cheminė formulė: C 6 H 14 N 2 O 2

Lizinas yra nepakeičiama aminorūgštis, kuri yra beveik bet kurio baltymo dalis, būtina augimui, audinių atstatymui, antikūnų, hormonų, fermentų, albuminų gamybai.

Vaistai: Kardonatas (sudėtyje yra 50 mg lizino).

Ši aminorūgštis turi antivirusinį poveikį, ypač prieš virusus, sukeliančius herpesą ir ūmias kvėpavimo takų infekcijas.

Tyrimai su gyvūnais parodė, kad lizino trūkumas sukelia imunodeficito būsenas.

Lizinas palaiko energijos lygį ir palaiko sveiką širdį dėl karnitino, kuris iš jo susidaro organizme. Tyrimai parodė, kad vienkartinė 5000 mg lizino dozė padidina karnitino kiekį 6 kartus. Tam turi būti pakankamai vitamino C, tiamino (B1) ir geležies.

Lizinas dalyvauja kolageno formavime ir audinių atstatyme. Jis naudojamas atsigavimo laikotarpiu po operacijų ir sportinių traumų.

Bendras lizino ir arginino vartojimas (1-2 g per dieną) padidina organizmo imuninį atsaką, ypač neutrofilų skaičių ir aktyvumą. Lizinas sustiprina arginino veikimą.

Sintetinis lizinas naudojamas pašarams ir maisto produktams praturtinti.

Pastabos

Wikimedia fondas. 2010 m.

Sinonimai:

Pažiūrėkite, kas yra „Lizinas“ kituose žodynuose:

LIZINAS 20%- Biokoncentrato sudėtis. Lizinas 20%; užpildas iki 100%. Veiksmas. Lizinas kartu su metioninu ir triptofanu yra nepakeičiama aminorūgštis kiaulių ir paukščių pašaruose. Jis būtinas augalinių baltymų pasisavinimui, o pats dalyvauja ... Importuoti veterinariniai vaistai

CH2(NH2)(CH2)3CH(NH2)COOH, alifatinė aminorūgštis, turinti stiprių bazinių savybių. Įeina į baltymus. Nepakeičiama aminorūgštis. Sintetinis lizinas naudojamas pašarams ir maisto produktams praturtinti ... Didysis enciklopedinis žodynas

LIZINAS- LIZINAS, a, s diaminokaproinė rūgštis: HaN. CH2. CH2. CH2. CH2. CH (NH2). COOH; natūralus dlizinas [a]fj° = + 14°–15,5° 2 5 % druskos rūgšties tirpalui. Laisvas L. negaunamas kristaline forma. Jis lengvas...... Didžioji medicinos enciklopedija

- (H2N(CH2).4CH(NH2).COOH), tirpi esminė aminorūgštis, randama baltymuose ... Mokslinis ir techninis enciklopedinis žodynas

- (sutrump. Lys, Liz), L a, g diaminokaprono rūgštis, nepakeičiama aminorūgštis. Jis yra beveik visų gyvulinių baltymų dalis, auga ir yra mikrobinės kilmės (jo yra didelis kiekis histonuose ir protaminuose, nedidelis kiekis javų baltymuose), dalyvauja ... ... Biologinis enciklopedinis žodynas

Diaminomonokarboksirūgštis, nepakeičiama aminorūgštis. Jis yra beveik visų baltymų, įskaitant mikrobinius, dalis. Ribotas L. kiekis augalinės kilmės baltymuose žymiai sumažina jų maistinę ir pašarinę vertę. Dėl… … Mikrobiologijos žodynas

Egzistuoja., Sinonimų skaičius: 1 aminorūgštis (36) ASIS Sinonimų žodynas. V.N. Trishin. 2013... Sinonimų žodynas

lizinas- a, m. lizinas, gemalas. Lizinas gr. lizės tirpimas.chem., biol. Viena iš aminorūgščių, esančių beveik visuose baltymuose. Krysin 1998. Lex. SIS 1954: LysIns... Istorinis rusų kalbos galicizmų žodynas

lizinas- Amino rūgščių biotechnologijos temos LT lizinas… Techninis vertėjo vadovas

Lizinas yra diaminoheksano rūgštis, kuri atlieka svarbų vaidmenį žmogaus gyvenime. L-lizinas (taip pat vadinamas lizinu) yra nepakeičiama aminorūgštis, kuri tapo labai populiari dėl savo nuostabios naudos sveikatai. Lizinas natūraliai randamas daugelyje baltymų turinčių maisto produktų, tokių kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai.

Vis daugiau žmonių naudoja L-lizino papildus, nes jie atlieka didžiulį vaidmenį palaikant sveiką imuninę sistemą, gydant peršalimą ir mažinant cholesterolio kiekį. Lizinas padeda valdyti stresą, gerina sportinius rezultatus ir gerina plaukų sveikatą.

Kūnas negali gaminti lizino. Vienintelis būdas gauti pakankamai šios svarbios aminorūgšties yra maistinga dieta. Tačiau daugelis vegetarų negali gauti pakankamai lizino, nes grūduose yra mažai baltymų, turinčių lizino. Be to, kai kurie gaminimo būdai sumažina lizino kiekį galutiniame valgyje.

Nors liziną paprastai saugu naudoti kaip maisto papildą, jis gali turėti šalutinį poveikį virškinimo sistemai. Ypač jei nepaisysite normų ir imasi per daug.

Kai kurios nepageidaujamos lizino reakcijos yra pilvo skausmas, viduriavimas ir pykinimas. Tačiau, remiantis klinikiniais tyrimais, didelių saugumo problemų nepranešta. Papildai rekomenduojami bendram naudojimui.

Šiame straipsnyje apžvelgiama pagrindinė L-lizino nauda sveikatai ir šios nepakeičiamos aminorūgšties vaidmuo kuriant stiprią imuninę sistemą ir sveiką kūną.

Kas yra L-Lizinas (Lizinas)?

L-lizinas yra viena iš 9 nepakeičiamų aminorūgščių, kurių organizmui reikia augimui, audinių atstatymui ir kitoms kūno funkcijoms. Lizinas yra ta pati aminorūgštis, be kurios karnitino, kolageno ir kalcio pasisavinimas praktiškai neįmanomas. Nepakeičiamos aminorūgštys, tokios kaip lizinas, turi būti gaunamos iš maisto ar papildų, kad organizmas gautų pakankamai baltymų ir energijos.

Dėl medicininių priežasčių lizinas gali būti dozuojamas nuo 1 iki 3 gramų per dieną, šiame diapazone aminorūgštis yra visiškai saugi suaugusiems. Herpes simplex protrūkių atveju gali būti naudojama didesnė dozė.

Paprastai naudojimo instrukcijose rekomenduojama vartoti liziną tuščiu skrandžiu, 30-35 minutes prieš valgį. Jei pavalgėte, tuomet papildą geriau išgerkite palaukę apie 2 valandas. Jei tai yra priedas tabletėse, tada paros norma yra 1000 mg. Pacientams, kuriems yra pažeisti kaulų ir kremzlių audiniai, paros norma padvigubėja.

Paprastais žodžiais tariant, po 1 tabletę 1–3 kartus per dieną tarp valgymų. Herpetinės infekcijos remisijos laikotarpiu - 1250 mg per parą. Su atkryčiais - 2000 - 3000 mg per parą. Intensyviai treniruojantis rekomenduojama maždaug 12 mg vienam kūno svorio kilogramui.

Nebijokite ilgalaikio L-lizino papildų vartojimo. Aminorūgštis nesikaupia ir neturi toksinio poveikio žmogui. Lizinas atlieka energijos šaltinio vaidmenį, o perteklius pašalinamas šlapinantis.

Lizino trūkumo simptomai

Apetito praradimas;
per didelis plaukų slinkimas;
Hiperstimuliacija, dėmesio trūkumas;
Nuovargis;
stresas, nuotaikos svyravimai;
Kraujo pasruvusios akys;
Akmenys inkstuose;
Anemija;
augimo sulėtėjimas;
Pykinimas, galvos svaigimas;
reprodukciniai sutrikimai.

Lizino reikalavimai ir dozės

Mažiems vaikams (3-4 mėn.): 103 mg/kg per dieną
Vaikai (2 metų): 64 mg/kg per parą
Mokyklinio amžiaus vaikai: 58 mg/kg per dieną
Suaugusiesiems: 30-35 mg/kg per dieną

Lizino suvartojimas įprastoje dietoje yra 40–180 mg/kg per dieną, o viršutinė riba – 300–400 mg/kg per dieną.

Kai kuriems pacientams gali reikėti nuolat vartoti didesnes dozes. Pavyzdžiui, pacientai, sergantys herpesu, gali suvartoti iki 9 gramų per dieną, ypač protrūkio metu.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra L-lizino

Tinkamai laikydamiesi dietos galite gauti pakankamai lizino per dieną. Tačiau kadangi pagrindiniai lizino maisto šaltiniai yra mėsa ir pieno produktai, tai gali būti taikoma ne visiems.

Pasak Mitybos instituto, čia yra geriausių maisto produktų, kuriuose yra aminorūgšties lizino, sąrašas:

Vištiena.
Turkija.
Žuvis, įskaitant tuną, menkę ir lydeką.
Jautienos gaminys.
Kiauliena.
Žvėrienos mėsa.
Visas pienas.

Kiti maisto produktai, kurių sudėtyje yra lizino, yra sūriai, kiaušiniai, riešutai, sėklos ir ankštiniai augalai.

Moksliškai įrodyta L-lizino nauda sveikatai

Dabar pažiūrėkime, kaip lizinas padeda išlaikyti sveikatą ir kaip L-lizino papildai gali būti naudojami jūsų sveikatai skatinti. Žinios pravers, jei kamuoja pūslelinė, spuogai, juostinė pūslelinė ir reikia pagerinti sportinius rezultatus.

1. L-lizinas maisto produktuose gali padėti išgydyti herpesą

L-lizinas yra vienas geriausių papildų gydant peršalimą. Pūslelinę, kuri visada būna tokia nesavalaikė, sukelia 1 tipo herpes simplex virusas (HSV-1). Dėl šio viruso aplink burną susidaro mažos skausmingos pūslelės. Burbuliukai prisipildo skysčiu, sprogsta, todėl ant veido atsiranda skausmingų opų.

Tyrimas parodė, kad L-lizinas padeda išgydyti HSV-1 virusą, o svarbiausia – pūslelinės gydymas vyksta natūraliai. Eksperimentinė grupė parodė, kad per 3 dienas L-lizinas visiškai išgydė herpeso simptomus 40% dalyvių. Beveik 90% jų nustatė, kad per 6 dienas jiems nebeliko peršalimo simptomų.

Šiuo tikslu galite naudoti lizino kremą. Pakanka dieną, o ypač naktį kremu patepti opas, kad išsigydytų pūslelinė ir paspartėtų simptomų gijimas.

Su herpes virusu labai svarbu nustatyti tinkamą mitybą. Mityba turėtų būti prisotinta produktų, kuriuose vyrauja lizinas, o arginino praktiškai nėra.

Pavyzdžiui, jei suvartosite tik 150-200 g vištienos produktų, galite visiškai gauti lizino paros normą. Jei gulite ant žuvies ar krevečių, tai užtenka 200 g. Galite prisotinti kūną lizinu paprastu pienu. Tačiau tam reikia išgerti iki 5 stiklinių per dieną.

2. L-lizino papildas herpeso viruso gydymui

L-lizino papildai taip pat veiksmingi gydant herpes viruso protrūkius. Herpes taip pat gali paveikti lytinių organų sritį ir sukelti pūsles intymiose vietose. Galimas raumenų skausmas ir deginimas šlapinimosi metu.

Jie davė dalyviams, kurie sirgo lytinių organų pūsleline pūslėmis ir opomis, po 1 gramą lizino papildo per dieną. Dėl to buvo nustatyta, kad lizinas padėjo atsikratyti pūslelinės pūslelių greičiau nei per 5 dienas. Dėl to lizinas pripažįstamas „veiksmingu herpeso infekcijos gydymu“.

Dieta, kurioje gausu lizino, arba 1 gramas L-lizino per dieną gali padėti išvengti herpeso viruso infekcijos protrūkių ir greičiau pagerinti simptomus. Ypatingą dėmesį atkreipkite į tai žiemą.

Naudingos lizino savybės ir jo poveikis organizmui neapsiriboja pagalba nuo pūslelinės. Lizino pridėjimas prie dietos tampa puikiu asistentu kovojant su SARS.

Nemažai kitų naudingų savybių padeda mūsų organizmui gyventi be depresijos. L-lizinas yra priskiriamas gebėjimui sumažinti nerimą ir dirglumą. Vartojant liziną, migreniniai galvos skausmai pastebimai sumažėja arba visiškai išnyksta. Atkreipkite dėmesį, kad lizinas nesukelia mieguistumo, neturi įtakos našumui, nesukelia priklausomybės.

3. Lizinas padeda gydyti juostinę pūslelinę

L-lizinas taip pat padeda gydyti ir išvengti juostinės pūslelinės. Šią skausmingą odos būklę sukelia vėjaraupių virusas ir ji yra susijusi su herpeso virusu. Juostinė pūslelinė sukelia skausmingą odos bėrimą, taip pat niežulį ir pūsles. Lizinas gali padėti ląstelėms atsigauti. Taigi L-lizinas padeda gydyti odos bėrimų, susijusių su stipriu skausmu, simptomus.

Lizino veiksmingumas gydant juostinę pūslelinę buvo įrodytas 2016 m. Tiriant darbo rezultatus, atkurtose odos ląstelėse rasta lizino sankaupų. Tai įrodo, kad lizinas padeda užkirsti kelią viruso plitimui.

Be to, kad vartojate L-lizino papildus, kad palengvintumėte juostinės pūslelinės simptomus, taip pat galite naudoti medų ir dobilus. Jie vienodai veiksmingi gydant juostinės pūslelinės protrūkį. Jei ieškote veiksmingesnių būdų, kaip gydyti negalavimą, pabandykite griebtis vaistų:

acikloviras 800 mg 5 kartus per dieną. Kas 4 valandas (nakčiai nebūtina) 7-10 dienų;
famcikloviras 500-750 mg 3 kartus per dieną per burną 7 dienas;
paracetamolis, diklofenakas - jei yra ūmus skausmas;
sidabro sulfadiazinas - vietinis tepimas, jei yra pūlių ir bėrimų;
idoksuridino akių lašai, jei bėrimas atsiranda aplink akių vokus.

4. L-Lizinas gali pagerinti sportinius rezultatus

Kartu su aminorūgštimi L-argininu, L-lizinas gali padėti pagerinti sportinius rezultatus. Daugelis sportininkų ir sporto salių entuziastų kartu vartoja L-liziną ir L-argininą, kad padidintų augimo hormono lygį. Beje, tai padeda raumenims greičiau atsigauti po treniruotės.

Priežastis, dėl kurios L-Lizinas gali pagerinti sportinius rezultatus, yra ta, kad jis riebalų rūgštis paverčia energija ir yra nepakeičiama amino rūgštis greitesniam raumenų augimui.

Dabar visiškai žinoma, kad vartojant 1200 mg L-lizino ir 1200 mg L-arginino, žmogaus augimo hormonų padaugėja 8 kartus.

Tačiau medicinos specialistai mini, kad didelis arginino kiekis gali sumažinti lizino kiekį organizme, todėl prieš vartodami L-liziną ir L-argininą kartu pasitarkite su gydytoju.

5. L-lizinas gali padėti sumažinti spuogų paūmėjimą

L-lizino papildai gali padėti sumažinti spuogų paūmėjimo sunkumą ir dažnį. Nors jokie moksliniai tyrimai neįrodė tiesioginio ryšio tarp aminorūgšties lizino ir spuogų, daugelis sergančiųjų spuogais mano, kad lizinas yra gana naudingas.

Priežastis, kodėl lizinas gali padėti kai kuriems žmonėms, sergantiems spuogais, yra ta, kad jis padeda odai atsinaujinti. Lizinas yra labai svarbus kolageno susidarymui. Fibrilinis baltymas, sudarantis organizmo jungiamojo audinio pagrindą, ypač reikalingas norint išlaikyti elastingumą ir apsaugoti odą nuo pažeidimų.

Ar lizinas padeda nuo spuogų? Ar L-lizino papildas gali gydyti spuogus? Labiausiai tikėtina, kad pagerėjimas bus, bet tik tuo atveju, jei prieš vartojant papildą jums trūko lizino.

Daug žadantis būdas atsikratyti spuogų yra padidinti kolageno gamybą. Žmogus, vartodamas visavertį maistą, gali savarankiškai susintetinti reikiamą kolageno kiekį. Lizinas skirtas stiprinti kolageno struktūrą. Padidinę lizino kiekį organizme, galite suteikti odai papildomo stiprumo ir tankumo.

Kolageno sumažėjimas pastebimas jau pasiekus barjerą sulaukus 25 metų. Dėl to atsiranda pirmieji odos senėjimo požymiai. Be abejo, papildomas lizinas taps sąjungininku kovoje už jaunystę.

6. Lizinas kovoja su plaukų slinkimu

Turite įsitikinti, kad jūsų mityboje yra pakankamai lizino. Tai natūralus ir patikimas būdas sumažinti plaukų slinkimą. Sveiki plaukai turi turėti reikiamą aminorūgščių kiekį, kad augtų ir būtų stiprūs. Lizino trūkumas yra pirmoji moterų plaukų slinkimo priežastis.

Klinikinė ir eksperimentinė dermatologija teigia, kad moterys, turinčios mažą lizino kiekį, kenčia nuo plaukų slinkimo. Tyrimai rodo, kad L-lizino ir geležies papildų vartojimas gali veiksmingai užkirsti kelią retėjimo ir plaukų slinkimo padariniams ir juos panaikinti.

Yra daug kitų papildų, kurie gali padėti kovoti su plaukų slinkimu ir plaukų slinkimu. Kai kurie iš jų yra: biotinas, vitaminas D ir pjūklo palmė. Taip pat galite išbandyti natūralius plaukų augimą skatinančius metodus, pavyzdžiui:

pipirmėčių eterinis aliejus;
rozmarino išspaudimas;

7. Lizinas padeda sumažinti nerimą ir stresą

Stresas ir nerimas gali neigiamai paveikti mūsų gyvenimą. Nors ne visada galime pašalinti pagrindinę streso priežastį, yra žolelių papildų, kurie gali padėti greičiau susidoroti su stresu. Jei kenčiate nuo nerimo, L-lizino papildai gali būti natūrali priemonė, padedanti geriau valdyti stresą ir lėtinį nerimą.

L-lizino derinys su aminorūgštimi L-argininu veiksmingai mažina streso lygį sveikiems žmonėms. Esant stipriai stresinei situacijai, vartokite 2600 mg L-lizino ir L-arginino per dieną. Po savaitės bazinis streso ir nerimo jausmo lygis gerokai sumažės.

Be to, L-lizino papildai gali padėti padidinti antidepresantų, tokių kaip diazepamas, veiksmingumą. Priemonių rinkinys gali sumažinti nerimą blokuodamas atsako į stresą receptorius.

Santrauka. Ląstelių atsargų papildymas lizinu sumažina nerimo jausmą ir sumažina kortizolio kiekį – žmonėms jis vadinamas streso hormonu. L-lizino pridėjimas į šizofrenija sergančių pacientų racioną palengvina ligos simptomus.

8. Lizinas gali sumažinti cholesterolio kiekį

Naudojant L-liziną kartu su kitais natūraliais ingredientais, galima natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Jei žmogus, turintis didelį cholesterolio kiekį, bus pradėtas gydyti L-lizino papildais, jis greičiausiai sugebės pažaboti savo augimą. Kai L-lizinas derinamas su česnako papildais, cholesterolio kiekis sumažėja 25 taškais. Gydytojai patvirtina: – Lizinas padeda išvengti cholesterolio kaupimosi kraujagyslėse.

Įsitikinkite, kad jūsų sudėtyje yra daug L-lizino ir skaidulų. Tai puikus būdas sumažinti cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią neigiamiems procesams širdies raumenyje.

9. Lizinas sumažina kai kurias 2 tipo diabeto komplikacijas

Kitas neabejotinas privalumas, kuriuo L-lizinas gali pasigirti ir pagerinti jūsų sveikatą, yra tai, kad jis gali užkirsti kelią kai kuriems su 2 tipo diabetu susijusiems simptomams.

L-lizinas teigiamai veikia cukraus kiekį kraujyje ir veikia kartu su kitais fermentais, kad išvengtų kenksmingų reakcijų (pvz., glikacijos) kraujyje.

Neabejotinai įrodyta, kad L-lizinas apsaugo nuo glikacijos. Aminorūgščių tyrėjai padarė išvadą, kad L-lizinas yra "veiksmingas terapinis priedas sergant 2 tipo cukriniu diabetu ir sumažina šių pacientų infekcijos riziką".

10. Lizinas Alzheimerio ligos profilaktikai

Kai kurie tyrimai rodo, kad L-lizinas gali padėti užkirsti kelią Alzheimerio ligai ir užkirsti kelią demencijai.

Mokslininkai nustatė, kad HSV-1 virusas yra susijęs su demencija. Labiausiai tikėtina, kad tai yra vienas iš veiksnių, prisidedančių prie Alzheimerio ligos išsivystymo.

Šiuo metu nebuvo atlikta pakankamai klinikinių tyrimų, kad būtų galima nustatyti galutinį ryšį tarp L-lizino papildymo ir Alzheimerio ligos prevencijos. Tačiau mokslininkai baigė savo tyrimą teigdami, kad „tinkamos lizino dozės gali užkirsti kelią Alzheimerio ligos vystymuisi“.

Šalutinis L-lizino poveikis

Manoma, kad L-lizino papildai yra saugūs, tačiau visada turėtumėte laikytis rekomenduojamos dozės. Taip pat turite atsiminti, kad dalis lizino yra daugelyje mūsų valgomų maisto produktų. Todėl, jei žiūrėsite tinkamos mitybos kryptimi, neturėsite L-lizino trūkumo.

Tačiau galimas L-lizino perdozavimas, nors ir labai retai. Remiantis stebėjimais, dažniausiai L-lizino šalutinis poveikis yra:

Viduriavimas;
Pykinimas;
Pilvo skausmas.

Sveikatos centro teigimu, L-lizinas gali padidinti kalcio absorbciją. Jei vartojate lizino papildus, reikia būti atsargiems, kai vartojate didelius kalcio kiekius.

Be to, per didelės dozės gali sukelti tulžies akmenų susidarymą. Jei turite kepenų ir inkstų problemų, esate nėščia arba vartojate kokių nors vaistų, prieš pirkdami ir vartodami L-lizino papildus pasitarkite su gydytoju.

Kur įsigyti L-lizino papildų

L-lizino papildų galima įsigyti daugelyje medicinos parduotuvių, vaistinių ir sveiko maisto centrų. Taip pat galite įsigyti priedą už nedidelę kainą internetinėse parduotuvėse.

Aminorūgštis l-lizinas daugiausia žinoma kaip priemonė nuo herpeso, taip pat kaip anabolinė priemonė, skirta sportininkams padidinti raumenų masę. Jis reikalingas raumenų skaidulų sintezei ir prisideda prie raumenų audinio susidarymo. Jie taip pat naudoja šį vaistą aminorūgšties karnitino sintezei. L lizinas pasižymi puikiomis savybėmis, apsaugančiomis nuo virusų. Šis vaistas dalyvauja skaidant riebalus, o tai suteikia organizmui daug energijos. Riebalai naudojami organizmo poreikiams tenkinti ir veikia kaip „degalai“. L Lizinas yra puikus priedas, padedantis palaikyti aukštą azoto balansą, kartu sukuriant anabolinę aplinką organizme.

Aminorūgštis lizinas yra būtina žmogaus gyvybei. Tai yra baltymų dalis ir atlieka daugybę funkcijų, būtinų normaliam žmogaus gyvenimui užtikrinti, o tai neabejotinai atneša daug naudos žmonėms. Jis reikalingas tokiam žmogui kaip deguonis. Jie sudaro plaukus, raumenis, kaulus. Dėl šių mažų medžiagų sklandžiai veikia visi biocheminiai procesai, taip pat imuninė sistema.

Aminorūgštis lizinas yra būtina žmogaus gyvybei.

Žmogaus organizme ši aminorūgštis nėra sintezuojama, todėl turi būti nuolat aprūpinama maistu. Šios aminorūgšties šaltiniai dažnai randami gamtoje. Tai visi pieno produktai, kiauliena, žuvis, sojos produktai, kviečių gemalai, bulvės, mėsos baltymai ir kiaušinių baltymai.

Aminorūgščių svarba žmogui

Lizino nauda žmonėms yra akivaizdi ir didžiulė:

Su gyvūnais atlikti medicininiai tyrimai patvirtino, kad dėl lizino trūkumo organizme atsiranda imunodeficitas ir šios aminorūgšties dėka pradeda formuotis antikūnai. Apsauga nuo virusų yra pagrindinė lizino funkcija.
Lizinas – idealus asistentas norinčiam sulieknėti, nes greičiau suyra riebalinis sluoksnis.
Lizinas yra būtinas gydant įvairias traumas. Šios aminorūgšties dėka organizme kaupiasi kalcis, kuris užkerta kelią tokiai ligai kaip osteoporozė.
Dėl aminorūgščių greičiau auga raumenys, didėja raumenų masė. Tai, žinoma, traukia sportininkus.
Lizinas plečia kraujagysles, todėl labai naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai.

Lizinas plečia kraujagysles, todėl labai naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai.

Taip pat ši aminorūgštis stiprina moterų libido, gerina atmintį, stabdo lytinių organų pūslelinės vystymąsi, apsaugo nuo aterosklerozės, stiprina plaukus ir daro juos storesnius. L lizino nauda akivaizdi ir sergant mažakraujyste, lėtinio nuovargio sindromais, katarakta, augimo sulėtėjimu.

Tačiau kartu su nauda beveik visada yra ir žalos. Kadangi lizinas naudojamas raumenų masei auginti, žala akivaizdi: pasibaigus šio papildo vartojimui, raumenys grįžta į buvusias, suglebusias, formas. Tačiau tai ne esmė.

Didžiausią žalą daro tai, kad dėl lengvo įsisavinimo didelis krūvis tenka inkstams, kurie turi pašalinti visus lengvai virškinamus baltymus, kurie nėra iki galo įsisavinami raumenyse.

Viską reikia pamatuoti, ir ne kiekvienas žmogus gali laiku pasakyti „stop“. Papildas gali padaryti didelę žalą nėščioms moterims, nes yra pavojus, kad jis slopina vaisiaus vystymąsi.

Papildas gali padaryti didelę žalą nėščioms moterims, nes yra pavojus, kad jis slopina vaisiaus vystymąsi.

Lizino nauda sportininkams

Sportinė mityba yra tam tikri papildai, kurie gali padėti žmonėms pasiekti aukštų rezultatų per trumpą laiką. Sporto papildai – tai ypatingos medžiagos, kurių mūsų organizmui reikia nuolatinio streso būsenoje. Paprastai jie naudoja vitaminus, kurių reikia visiems žmonėms.

L-lizinas yra sportinė mityba sportininkams, todėl ji kiek skiriasi nuo įprastų vitaminų, nes juose naudojamos vitamininės medžiagos sportininko organizmui. Tokie papildai gaminami su mineralais, kad išgautų stiprų poveikį, tai žmogui duoda papildomos naudos.

Jei pasirinksite I liziną, pirmiausia turite pasikonsultuoti su specialistu, ar jie jums tinka, kad nepakenktumėte organizmui. Apskritai sportinė mityba parenkama individualiai ir norint išsirinkti sau tinkamus papildus, reikia pasitarti su specialistu. Labai svarbu pasirinkti tinkamą sportinę mitybą, kad ji galėtų padidinti kūno tonusą.

Lizinas puikiai tinka daugeliui žmonių, skirtingai nei metanas. Metanas turi gerų savybių, tačiau blogai veikia žmogaus organizmą ir gali padaryti nepataisomą žalą organizmui. Tai apima: padidėjęs inkstų ir kepenų stresas. Metanas taip pat turi labai nemalonią savybę, jei nustosite jį vartoti, tada prasidės priešingas poveikis, tai yra, raumenų masė pradės mažėti.

L-lizinas yra sportinė mityba sportininkams, todėl ji šiek tiek skiriasi nuo įprastų vitaminų,

L lizine yra kruopščiai atrinkta maisto grupė. Ši sportinė mityba padės organizmui 100% pasisavinti naudingus elementus iš produktų. Tai padės raumenims augti ir suteiks papildomos energijos. Šis priedas puikiai tinka jūsų fizinei ištvermei ir ištvermei pagerinti, padėti pagerinti jūsų sveikatą, numesti svorio ir sustiprinti kaulus. Pasibaigus lizino vartojimui, atvirkštinio veiksmo nebus.

Kaip teisingai vartoti l liziną

Lizinas yra 500 mg kapsulėse. Tepkite jį prieš valgydami viduje, gerdami daug vandens. Vaikams iki 12 metų papildo vartoti nerekomenduojama, o paaugliams nuo 12 metų ir suaugusiems gerti po 1 kapsulę 3-4 kartus per dieną. Esant tam tikroms indikacijoms, dozę galima padidinti iki 2 kapsulių per dieną. Esant ūminėms pūslelinės apraiškoms - 3, 6 kapsulės per dieną. Prieš naudodami, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Daugelis sportininkų ir sporto mitybos specialistų mano, kad aminorūgštis geriau vartoti prieš treniruotę arba iškart po jos. Taip pat galite vartoti sportinę mitybą naktį, ryte arba po miego.

Liziną reikia išgerti per tam tikrą laiką:

- Po treniruotės ir ryte atsiranda didelis baltymų poreikis organizmui ir raumenims. Šiuo laikotarpiu būtina pasirūpinti, kad organizmas greitai gautų aminorūgščių, kurios padės organizmui greitai įgyti tonusą.
- Jei pradėsite naudotis lizingu prieš treniruotę, gausite gerą energijos potencialą ir padidinsite raumenų našumą.
- Sportinė mityba prieš miegą padės kūnui atsigauti ir suteiks apčiuopiamo raumenų augimo.

Kur nusipirkti L lizino

L lizino galite įsigyti amerikietiškoje svetainėje, kur visada vyksta akcijos, o pasinaudoję mūsų nuoroda garantuotai gausite papildomą 5% nuolaidą. Tai taip pat veikia, todėl, jei jau nusprendėte, kuris L lizinas jums labiausiai tinka, galite jį rasti.

Be to, jei jums patiko straipsnyje nurodytas lizinas, galite tiesiog spustelėti norimą nuorodą ir eiti tiesiai į iherb.

Lizinas– ši aminorūgštis, kurią 1889 metais E. Drexelis išskyrė iš kazeino, yra nepakeičiama mūsų organizmui.

Lizinas yra viena iš trijų nepakeičiamų aminorūgščių, kurių mūsų organizmas gali gauti tik su maistu. Tai yra baltymų susidarymo mūsų organizme pagrindas. Lizinas yra pirmoji iš ribojančių aminorūgščių, reikalingų maisto baltymų pasisavinimui: jei jo trūksta, nesvarbu, kiek baltymų būtų maiste, jie vis tiek nebus įsisavinami. Mūsų kūnas baltymams gaminti naudoja tik L-liziną.

Lizinas(iš kurio gaminamas karnicinas) dažnai naudojama kaip priemonė herpeso profilaktikai ir gydymui (ši aminorūgštis veikia priešingai nei kita aminorūgštis – argininas, kuris aktyvina ir pablogina pūslelinės simptomus).

Jei sergate pūsleline, lengvai pavargstate ir negalite susikaupti, organizmą reikia aprūpinti pakankamu lizino kiekiu. Jums gali trūkti lizino, jei akys pasruvo krauju arba dažnai jaučiate pykinimą, galvos svaigimą, plaukų slinkimą ar anemiją.

Trūkstant lizino, sutrinka visa baltymų apykaita. Lizinas naudojamas raumenų baltymams ir kolagenui, jungiamojo audinio komponentui, gaminti. Nuo to priklauso raiščių ir sausgyslių, taip pat kaulų stiprumas ir elastingumas, nes tai skatina kalcio pasisavinimą ir įsisavinimą į kaulinį audinį. Pagreitina kaulinio audinio atsistatymą po traumų ir operacijų, užkerta kelią osteoporozei, sutrikusiam riebalų apykaitai ir aterosklerozės vystymuisi, užkerta kelią infarktams ir insultams.

Lizino trūkumas vyrams gali sukelti impotenciją. Sportininkams, ypač ilgų nuotolių bėgikams, lizino trūkumas gali sukelti lėtinį sausgyslių uždegimą ir raumenų nykimą. Dėl lizino trūkumo maiste taip pat gali sutrikti kraujodara ir sumažėti hemoglobino kiekis.

Lizinas: keletas svarbių faktų

1. Lizinas stabdo pūslelinės vystymąsi

1950 metais buvo atrasta, kad tam tikros maisto produktuose esančios aminorūgštys gali paskatinti arba sustabdyti herpeso viruso augimą. Taigi aminorūgštis argininas pagreitina viruso augimą, o lizinas, priešingai, pailgina lūpų pūslelinės (ant lūpų) ir lytinių organų pūslelinės remisijos laikotarpį ir apsaugo nuo atkryčių.

Nors lizinas viruso nenaikina, jis apsaugo nuo aktyvių jo simptomų, ypač pūslių ant lūpų ar aplink lytinius organus. Jo veikimas pasireiškia tuo, kad jis neleidžia herpeso virusui įsisavinti mėgstamo maisto – aminorūgšties arginino.

L-arginino veikimo tyrimas buvo skirtas tarpklinikiniams tyrimams, kurie buvo atlikti visame pasaulyje. Jų rezultatai buvo paskelbti 1978 m. žurnale „Dermatologica“, 1981 m. žurnale „Chemotherapy“ ir 1983 m. „Antimikrobinės chemoterapijos žurnale“: buvo nustatyta, kad virusų dauginimąsi slopina lizino suvartojimas kartu su jo trūkumu. arginino.

Gydant pūslelinę, reikia laikytis dietos, kurioje yra daug lizino ir minimalaus arginino, taip pat papildomai vartoti lizino papildų pavidalu. Lizino dozė, siekiant išvengti ligos pasikartojimo, turi būti 1250 mg per parą (nevalgius).

Sūriai ir kiti pieno rūgšties produktai turi didžiausią lizino/arginino santykį. Mažiausias santykis yra daugumoje riešutų ir kai kurių vaisių sulčių.

Stiprus stresas greitai išeikvoja ląstelių lizino atsargas, herpes virusas „pabunda“. Todėl žmonės, kurie gyvena „ant nervų“, dažniau patiria pūslelinės priepuolius. Herpes virusas taip pat gali sukelti stomatitą, čia taip pat galima gydyti liziną.

Gydant herpesą, lizino vartojimą gerai papildo dieta be cukraus ir vitaminų A, C ir bioflavonoidų papildymas. Antivirusinės lizino savybės taip pat gali padėti gydyti lėtinio nuovargio sindromą, hepatitą ir ŽIV.

2. Lizinas neleidžia vystytis aterosklerozei

1996 m. Matthias Rath ir Alexandra Nedvetsky kliniškai įrodė, kad sergant ankstyva ateroskleroze, padidėjęs vitamino C (2700 mg per dieną), lizino (450 mg per dieną), prolino (450 mg) suvartojimas kartu su vitaminų kompleksu, mineralai ir antioksidantai sulėtina aterosklerozės vystymąsi vidutiniškai 50%, o kai kuriais atvejais lemia visišką aterosklerozinių sankaupų regresiją.

Daktaras Matthiasas Rathas mano, kad lizinas kartu su prolinu ir vitaminu C blokuoja lipoproteino A veikimą, todėl užsikemša arterijas. Lizinas sulaiko Lp(a) ir neleidžia jam nusėsti ant arterijų sienelių, o esant pakankamai didelei koncentracijai, iš jau susidariusių ateromų sugeba išskirti Lp(a) ir kitus mažo tankio lipoproteinus.

Todėl lizinas gali sumažinti aukštą kraujospūdį, kuris yra viena iš pagrindinių širdies priepuolių ir insultų priežasčių. Lizinas taip pat palaiko širdies raumens energetinį potencialą, nes jis yra karnitino – aminorūgšties, kuri aprūpina raumenis, gamybos šaltinis.

3. Lizinas blokuoja metastazių plitimą

Daktaras Rathas taip pat išsiaiškino, kad lizinas slopina kolagenazių – fermentų, kurie ištirpdo vėžinio naviko apvalkalą, o tai slopina jo metastazes – veikimą. Veiksmingiausias blokavimas atsiranda tuo pačiu metu vartojant vitaminą C, liziną, proliną ir epigalkatechin galatą – polifenolį, kuris yra žaliosios arbatos dalis. 2002 m. atlikti tyrimai parodė, kad tai visiškai blokuoja įvairių tipų vėžio ląstelių metastazes.

Ataskaitas apie sėkmingą lizino darinių panaudojimą krūties ir kiaušidžių vėžio gydymui Dr. Astedo (Lundo universitetas, Švedija) tyrimų grupė paskelbė 1977 m. 1980 m. daktaras Suma iš Tokijo pranešė apie neoperuojamo kiaušidžių vėžio su metastazėmis pilvo ertmėje gydymą. Ir šiuo atveju procesas buvo sustabdytas, o per trejus stebėjimo metus recidyvų nebuvo.

Kadangi visų vėžio tipų biologinis metastazių mechanizmas yra vienodas, lizino vartojimas kartu su kitomis panašiomis medžiagomis gali sulėtinti arba visiškai blokuoti visų tirtų vėžio tipų plitimą, manoma, kad ir AIDS.

4. Lizinas apsaugo nuo osteoporozės

Yra ryšys tarp lizino trūkumo ir kalcio trūkumo kauliniame audinyje. Šiuo metu lizinas yra neatsiejama osteoporozės profilaktikos ir gydymo programos dalis. Visoms moterims po menopauzės reikia mažiausiai 500 mg lizino per dieną ir daugiau, jei jų mityboje trūksta gyvulinių baltymų. Lizinas yra būtinas kalcio pasisavinimui iš maisto ir jo įsisavinimui į kaulinį audinį. Esant lizino trūkumui, padidėja kalcio išsiskyrimas su šlapimu. Lizino ir vitamino C kompleksas gali būti naudojamas osteoporozės profilaktikai, aterosklerozės profilaktikai ir gydymui, taip pat priešnavikinei terapijai.

5. Lizinas skatina augimą

1981 metais M.D.A.Isidori ir kolegos iš Romos universiteto parodė, kad lizino + arginino derinys skatina augimo hormono išsiskyrimą dešimt kartų labiau nei vien argininas. Eksperimentui buvo atlikti jauni vyrai nuo 15 iki 20 metų.

Liziną kartu su argininu taip pat naudoja kultūristai, kad padidintų raumenų dydį ir raumenų jėgą.

6. Lizinas stiprina plaukus

Palyginti su daugeliu kitų mitybos veiksnių, vis dar nėra gerai suprantama, kaip nepakeičiamos aminorūgštys veikia plaukų augimą ir plaukų slinkimą. Tačiau mokslininkai L-lizino vaidmenį įsisavinant geležį ir cinką sieja su jo poveikiu plaukų augimui. Vartojant lizino papildus, sumažėja plaukų slinkimo greitis ir plaukai tampa storesni. Šis poveikis labiau pastebimas, jei kartu su L-lizinu vartojami ir geležies bei cinko preparatai.

7. Lizinas apsaugo akies lęšiuką nuo pažeidimo

Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje sergant I ar II tipo cukriniu diabetu gali pažeisti akies lęšiuką ir sukelti kataraktos formavimąsi. Kartu su chromo ir cinko pikolinato vartojimu, kasdien vartojant 500 mg L-lizino, šis procesas sulėtėja.

8. Lizinas stiprina imunitetą

Tinkamas organizmo aprūpinimas reikalingomis aminorūgštimis yra būtina normalios imuninės sistemos veiklos sąlyga. Ypač svarbus yra normalus dviejų aminorūgščių – lizino ir arginino – suvartojimas. Šios aminorūgštys būtinos pakankamam neutrofilų skaičiui gaminti, kurie yra strateginės organizmo apsaugos nuo hepatito B ir C, ŽIV infekcijos, lėtinio nuovargio sindromo ir bet kokių imunodeficito būklių dalis.

9. Lizinas lėtina senėjimą

1984 metais Mayo klinikoje atlikti tyrimai parodė, kad lizinas, kartu su argininu, gali padidinti skydliaukės hormonų sekreciją vyresnio amžiaus žmonėms, o tai taip pat padeda išvengti senatvinio imunodeficito. Tai gali būti siejama su padidėjusia augimo hormono gamyba.

Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad lizinas svarbus efektyviam smegenų funkcionavimui, jo trūkumas gali sutrikdyti trumpalaikę atmintį ir gebėjimą susikaupti. Reprodukcinė sfera taip pat kenčia nuo lizino trūkumo – moterims dėl trūkumo gali sumažėti lytinis potraukis, vyrams – susilpnėti erekcijos funkcija.

Naudingi faktai apie liziną

Mūsų organizmo paros poreikis lizinui yra 3-5 gramai

maisto šaltiniai

Lizino gausu raudonoje mėsoje, vištienoje, kalakutienoje ir pieno produktuose, tokiuose kaip jogurtas ir varškė. Tačiau kai kuriuose grūdų produktuose, tokiuose kaip kviečiai ir kukurūzai, jo yra per mažai. Malant grūdus sunaikinamas jame esantis lizinas, todėl baltuose miltuose ir kituose rafinuotuose maisto produktuose jo yra labai mažai. Lizinas taip pat sunaikinamas, kai baltyminis maistas yra verdamas su cukrumi.