Moterų menopauzės dienos režimas. Patarimai moterims menopauzės metu

Menopauzės metu moters organizmas reikalauja tinkamo darbo organizavimo, poilsio ir mitybos. Moterys, užsiėmusios darbu, klimakterinius reiškinius ištveria lengviau nei nedirbančios. Fizinis darbas ypač palankiai veikia menopauzės eigą. Tik reikia, atsižvelgiant į klimakterinio laikotarpio ypatumus, reguliuoti darbą atsižvelgiant į jo trukmę ir apkrovos laipsnį, vengiant pervargimo. Menopauzės metu darbas naktį ypač vargina. Daugelis moterų, dirbančių fizinį ir ypač protinį darbą, skundžiasi, kad naktinio darbo metu labai padaugėja ir padaugėja karščio bangų ir galvos skausmo; išsiskyrimas iš pastarųjų dažnai palengvina sunkų menopauzės sindromą. Todėl šiuo laikotarpiu pageidautina, o kartais ir būtina išlaisvinti moteris nuo naktinio darbo.

Moteris turėtų kaitalioti protinį darbą su fiziniu, prisimindama, kad toks derinys turi teigiamą poveikį jos kūnui. Reikia vengti darbo perkrovos. Tai ypač pasakytina apie moteris, dirbančias protinį darbą. Dažniau tokioms moterims tenka gyventi sėslų gyvenimo būdą, dėl kurio sutrinka normali kraujotaka dubens srityje ir nepakankamas organizmo aprūpinimas deguonimi. Patalpose, kuriose daug rūkoma, labai padidėja deguonies trūkumas. Priverstinė ilga padėtis (sėdėjimas) dirbant fizinį darbą taip pat gali pakenkti; tokioje padėtyje sutrinka kojų, rankų, dubens organų kraujotaka, todėl gali užkietėti viduriai ir išsivystyti venų varikozė. Norint kovoti su visais šiais reiškiniais, kūno kultūra ar pramoninė gimnastika darbo metu, įdiegta daugelyje pramonės šakų, yra labai veiksminga. Atitinkami tyrimai parodė, kad lengvi kelių minučių fiziniai pratimai žymiai padidina žmogaus darbingumą; jie padidina jautrumą šviesai, padidina klausą ir kitų organų funkcijas 30%, nuo vienos iki 1,5 valandos.

Menopauzės metu moteris neturėtų būti perkrauta naujais, nepažįstamais darbais, nes naujo darbo įsisavinimas reikalauja ypatingo dėmesio ir streso, kuris daugeliui moterų šiuo laikotarpiu yra nepakeliamas.

Patalpų oras (darbe ir namuose) turi būti švarus ir be tabako dūmų. Ilgas buvimas patalpoje, kurioje daug rūkoma, yra ne mažiau kenksmingas nei pats rūkymas, o tabako dūmai ypač kenkia nerūkantiems.

Kiekviena moteris turėtų stengtis, kad darbas jai būtų ne tik pareigų vykdymas, bet ir įdomus, jaudinantis, visą gyvenimą užpildantis verslas. Nepriklausomai nuo pobūdžio (protinio ar fizinio), šis darbas turi būti kūrybingas, kryptingas. Kuo darbas įdomesnis, tuo lengviau jį atlikti ir tuo mažiau varginantis.

Kovojant su menopauzės reiškiniais, ypač didelį dėmesį reikėtų skirti miegui. Sveikas ir gilus miegas yra viena iš būtinų sąlygų sveikatai, gyvybingumui ir darbingumui palaikyti. Geras miegas atpalaiduoja visus moters kūno organus ir sistemas, ypač nervų sistemą. Moters menopauzės miego trukmė turėtų būti bent 7-8 valandos per dieną. Turėtumėte anksti eiti miegoti ir keltis anksčiau. Moteriai šiuo laikotarpiu ypač būtinas pamatuotas gyvenimo ritmas – ji turi eiti miegoti ir keltis tam tikru laiku. Valgymas prieš miegą yra žalingas: pilnas skrandis sukelia perkrovą dubens srityje, sutrinka kraujo ir limfos apytaka, todėl per daug apkraunama širdis. Paskutinis valgis turi būti ne vėliau kaip 2-3 valandos prieš miegą, o iš valgiaraščio išbraukti visas nervų sistemą sužadinančias medžiagas (stiprią arbatą, kavą, vyną ir kt.). Prieš miegą patalpą, ypač esant rūkantiems, reikia gerai išvėdinti; kambario temperatūra turi būti palaikoma 15-16 °. Prieš miegą patartina 30-40 minučių pasivaikščioti gryname ore. Tada būtinai nusiplaukite veidą, rankas, kūną, bent iki juosmens, kojas, pasidarykite išorinių lytinių organų tualetą. Būtinos sąlygos ramiam ir ilgam miegui yra patogi lova, švarus oras ir visiška tyla.

Higienos priemonių komplekse moteriai menopauzėje vieną pirmųjų vietų užima maistas . Jis turėtų būti mažiau gausus nei brendimo metu, bet pilnas; tokia mityba padės subalansuoti šiuo laikotarpiu dažnai sutrikusią medžiagų apykaitą ir geriau sureguliuoti žarnyno veiklą. Visavertis maistas yra tas, kuriame yra visų organizmui reikalingų medžiagų – riebalų, baltymų, angliavandenių, mineralinių druskų ir vitaminų. Riebalai, ypač gyvuliniai (sviestas, taukai, aviena, jautiena ir kt.), šiuo laikotarpiu turėtų būti vartojami ribotai, nes jie blogiau virškinami ir nusėda organizme, sukelia nutukimą. Be to, juose yra cholesterolio, kuris prisideda prie aterosklerozės vystymosi. Riebalai ypač kenkia esant netinkamai medžiagų apykaitai, pavyzdžiui, žmonėms, linkusiems į nutukimą, taip pat vyraujantiems sėslų gyvenimo būdą, kuriems rekomenduojama vartoti daugiau augalinių riebalų (saulėgrąžų, alyvuogių ir kt.). Organizmo gyvybei baltymai turi didelę reikšmę, ypač gyvūnų. Menopauzės metu rekomenduojama vartoti liesą mėsą, žuvį, varškę. Jūs neturėtumėte valgyti daugiau nei vieno kiaušinio per dieną. Ypač naudingi rūgštūs pieno produktai – vienadienis kefyras, jogurtas, acidofilinis pienas ir kt., gerinantys virškinimo aparato veiklą. Iš angliavandenių turinčių produktų geriau vartoti tuos, kurie greitai suteikia sotumo jausmą, gerina žarnyno veiklą ir prisideda prie reguliaraus jo ištuštinimo, ir sunkiai virškinamus - duoną iš rupių ruginių arba kvietinių miltų, grūdų (grikių, kvietinių ir. perlinės kruopos), žolelės ir daržovės (išskyrus bulves). Balta duona, miltiniai gaminiai, bulvės, cukrus ir ypač įvairūs saldumynai (vienas iš pagrindinių riebalų susidarymo šaltinių) turėtų būti vartojami ribotais kiekiais. Organizmui reikalingų mineralinių druskų, kurių yra daugelyje produktų (pupelių, žirnelių, agurkų, pomidorų ir kt.), o svarbiausia – valgomojoje druskoje, menopauzės metu rekomenduojama riboti, nes jos prisideda prie skysčių susilaikymo audiniuose. Virimo metu beveik nereikia dėti druskos, pabarstyti druska jau baigtoje formoje. Vitaminai turi didelę reikšmę medžiagų apykaitai ir organizmo gyvenimui; net ir nedideliais kiekiais jie sustiprina maisto asimiliacijos procesus. Be to, vitaminai didina organizmo atsparumą ligoms, užkerta kelią ankstyvam sklerozės vystymuisi. Moteriai menopauzės metu ypač reikalingi vitaminai, juos reikia vartoti nepriklausomai nuo metų laiko, bet ypač pavasarį. Patartina skirti vitaminų C, B, PP, B2 ir E derinį.

Menopauzės metu kenksminga rūkyti ir gerti alkoholinius gėrimus. Šiuo metu dieta yra ypač svarbi. Paprastai rekomenduojama valgyti visada tuo pačiu metu (ir atitinkamoje aplinkoje), bent tris, o dar geriau keturis kartus per dieną. Valgant keturis kartus per dieną, per pusryčius reikia suvalgyti 25% paros maisto normos, per antruosius pusryčius – 15% (darbe – per pietų pertrauką), 40% per pietus ir 20% per vakarienę. Tuo pačiu baltymų turintį maistą rekomenduojama vartoti per pusryčius ir pietus, o daržovių, grūdų ir pieno produktus – per vakarienę. Maistas turi būti įvairus, skanus, ne gausus, būtinai turi atitikti moters gyvenimo būdą: sėdimą gyvenimo būdą vedantiems žmonėms reikalingas vienas maistas, judančiam – kitoks; fizinį ir protinį darbą dirbantys žmonės taip pat turėtų maitintis skirtingai – protinio darbo žmonėms baltymų poreikis kiek didesnis, fizinio darbo – angliavandenių ir pan., didelę reikšmę skirdamas žmogaus mitybai, rašė: „Jei nesaikingas ir išskirtinis aistra vienam maistui - žvėriškumas, tada arogantiškas nedėmesingumas maistui yra neapdairumas, o tiesa čia, kaip visada, slypi per vidurį: nenusiminkite, o skirkite deramą dėmesį “(I. P. Pavlov. Rinktiniai darbai. Mokslų akademija SSRS. M., 1949, p. 257).

Higienos priemonių komplekse moterims menopauzėje reikia skirti daug dėmesio poilsio organizavimas. Poilsis visada turėtų užkirsti kelią nuovargiui. Moters menopauzės organizmui ypač reikia pakankamai, savalaikio ir gerai organizuoto poilsio. Moteris turėtų naudotis visų rūšių poilsiu: kasdien, kas savaitę (sekmadienis) ir kasmetine (atostogų diena). Priklausomai nuo moters profesijos, poilsis turėtų apimti: vaikščiojimą, lengvą fizinį darbą, sportą ir kt., knygų, ypač grožinės literatūros (bet ne specialių) skaitymą, kino, teatro, koncertų lankymą ir kt. Laisvomis nuo darbo dienomis, dienos metu rekomenduotina miegoti. Moterys menopauzėje turi racionaliai naudoti tokius gydomuosius veiksnius kaip ir bet kuriuo metų laiku.

Saulė. Tinkamai dozuojant saulės spindulius mažinamas bendras susijaudinimas, raminama nervų sistema, gerėja miegas. Tačiau naudojant saulę nereikėtų leisti organizmui perkaisti. Rekomenduotina „nutraukti saulės vonias“ – saulės spindulių kaitaliojimą su oro voniomis pavėsyje. Tokias voneles pirmiausia reikia vartoti 2 kartus per dieną, palaipsniui didinant jų skaičių. Geriausias laikas saulės vonioms – pirmoji dienos pusė (iki 12 val.). Žinoma, degintis saulėje turėtų būti prižiūrint gydytojui.

Oras. Oras gali būti naudojamas tiek organizmo gydymui (menopauzės reiškinių šalinimui), tiek grūdinimui, profilaktikos tikslais. Oro vonias rekomenduojama pradėti ne žemesnėje kaip 20° temperatūroje ir esant vidutinio stiprumo vėjui, ateityje – žemesnėje temperatūroje. Galite pradėti maudytis nuo 10-15 minučių, kasdien ilginant jų trukmę 10-15 minučių. Oro vonias galima daryti gulint, sėdint, judant, atliekant lengvus gimnastikos pratimus. Vėsiu oru oro terapija susideda iš gulėjimo šiltais drabužiais ore, pasivaikščiojimų ir žaidimų gryname ore.

Vanduo. Įtrynimas, dušas, maudymasis ir maudymasis baseine, upėje, jūroje ir pan. gali būti naudojami ir kaip higieninė priemonė, ir kaip organizmo grūdinimo priemonė (menopauzės metu organizmas ypač jautrus vėsinimui). Grūdinti reikia pradėti santykinai šiltos temperatūros vandeniu (36-37°), palaipsniui pereinant prie šaltesnio vandens, ilginant procedūros trukmę. Moterims menopauzėje dažniausiai rodomi šilti higieniniai dušai ir vonios. Pati švelniausia grūdinimo procedūra – kūno nuvalymas rankšluosčiu ar paklode, suvilgytu kambario temperatūros vandenyje. Kempinavimas turėtų prasidėti vasarą ir tęstis visus metus. Šaltuoju metų laiku rekomenduojama nusišluostyti sausu, puriu rankšluosčiu, patalpoje trumpai išsimaudžius oro vonioje. Nemenką reikšmę menopauzės sutrikimų profilaktikai ir gydymui šiuo metu turi maudynės baseinuose (uždaruose ir ypač atviruose).

Kovai su karščio bangomis, ypač naktį, praverčia karštos pėdų vonios (temperatūra 40-45°) arba tos pačios kintamos (kontrastinės) temperatūros vonios. Šiai procedūrai reikia paimti du kibirus (arba baseinus), į vieną iš jų įpilti karšto vandens (40–45 °), o į kitą – šaltą (8–12 °). Pirmiausia turėtumėte nuleisti kojas 1-2 minutėms karštame vandenyje, o po to 20-30 sekundžių šaltame vandenyje. Taigi pakartokite 5-6 kartus, užbaigdami procedūrą šaltu vandeniu. Pėdų vonios puikiai atitraukia dėmesį nuo galvos paraudimo ir nemigos.

Higienos priemonių komplekse ypatingai didelę reikšmę turi kūno kultūra. Reguliarus 5-10 minučių mankšta, taisyklingai giliai kvėpuojant, gerina širdies veiklą, pagreitina audinių deguonies pasisavinimo procesą, gerina medžiagų apykaitą, stiprina centrinės nervų sistemos veiklą. Fizinis lavinimas gali būti gydomasis. Jos užduotys menopauzės metu: 1) gerinti riebalų apykaitą (sumažinti ar net panaikinti riebalų sankaupas ant šlaunų, pilvo, krūtinės ir kitose vietose); 2) sumažinti druskų apykaitos sutrikimą, sukeliantį rankų, kojų ir stuburo sąnarių sustingimą ir skausmingus judesių apribojimus, daugiausia juosmens-kryžmens srityje; 3) gerinti kraujotaką dubens srityje; 4) stiprinti pilvo ir dubens raumenis (dubens organų prolapso prevencija ir šlapimo pūslės bei žarnyno veiklos gerinimas).

Moterims menopauzėje rekomenduojamos šios kineziterapijos formos: a) rytinė mankšta, b) fiziniai pratimai darbo dienos metu, c) pasivaikščiojimai prieš miegą ir d) gydytojo paskirti specialūs fiziniai pratimai.

Galite naudoti specialius fizinius pratimus, taip pat sportuoti, tačiau prižiūrint gydytojui, kuris turi atsižvelgti į moters amžių ir individualias savybes.

Individualiai rekomenduojamos tokios sporto šakos, kaip tinklinis, tenisas, irklavimas, čiuožimas, slidinėjimas ir kt.. Prieš pradedant ir per užsiėmimus visos menopauzės moterys turi atlikti klinikinį bendrosios praktikos gydytojo, ginekologo ir fizioterapijos gydytojo patikrinimą.

Rytinė mankšta moteris gali tai daryti bet kokio amžiaus ir bet kuriuo metų laiku prieš tai pasikonsultavusi su gydytoju specialistu ir susipažinusi su savikontrolės (pulso ir kvėpavimo skaičiavimo) pagrindais. Įkrovimas turėtų būti atliekamas be pastangų ir lėtai. Vasarą tai daryti reikėtų ore, rudenį ir pavasarį – atviru langu, žiemą – atviru langu. Po įkrovimo moteris turėtų jaustis linksma ir gera bendra savijauta. Pasibaigus įkrovimui, rekomenduojama atlikti vandens procedūras – trynimą, laistymą ir kt. Be to, menopauzinio amžiaus moteriai rekomenduojama kasdien reguliariai 30-40 minučių pasivaikščioti.

Griežtas higienos komplekso laikymasis, palengvinantis menopauzės ir menopauzės eigą, yra sunkių menopauzės sutrikimų prevencija.

Praktiškai nėra moters, kuri su baime nesitikėtų menopauzės. Įžengusi į menopauzę, moteris dažnai jaučiasi ydinga, išnaudota ir nereikalinga visuomenės, o svarbiausia – sau. Ir tai yra dažniausia klaida, nes menopauzė – ne gyvenimo pabaiga, o naujas ir natūralus etapas. Ir šis etapas yra gyvenimo kelio kulminacija. Tik menopauzės metu moteris gali sau leisti atsipalaiduoti ir pailsėti nuo visų gyvenimo įsipareigojimų.

Menopauzė

Klimakterinis laikotarpis (gr. klimakter - etapas, lūžio taškas; sinonimai - menopauzė, menopauzė) yra fiziologinis žmogaus gyvenimo laikotarpis, kuriam būdingas atvirkštinis seksualinės sferos vystymasis, vykstantis bendrų su amžiumi susijusių pokyčių fone. kūnas.

Šis laikotarpis prasideda po paskutinių menstruacijų, jo trukmė – 12 mėnesių, vidutiniškai būna 50,8 metų amžiaus.

pomenopauzinis laikotarpis

Pomenopauzinis laikotarpis prasideda po menopauzės ir tęsiasi iki visiško kiaušidžių funkcijos nutraukimo, tai yra iki moters mirties.

Menopauzės apraiškos

Pagrindinis premenopauzės simptomas yra menstruacinio ciklo pasikeitimas. Daugumai moterų pailgėja tarpmenstruaciniai intervalai, sumažėja netenkamo kraujo kiekis. Priešingai, kai kurioms moterims menstruacijos būna gausios ir užsitęsusios, o tik 5 % moterų menstruacijos iš karto nutrūksta. Kadangi folikulų brendimas sutrinka priešmenopauzės laikotarpiu, laikui bėgant ovuliacijos ciklai tampa anovuliaciniai, kuriuose nėra progesteroną gaminančio geltonkūnio. . Dėl progesterono trūkumo gali atsirasti disfunkcinis kraujavimas iš gimdos ir atsirasti hiperplastinių procesų endometriume ir pieno liaukose.

Menopauzės metu dėl su amžiumi susijusių pokyčių sustoja reprodukcinė funkcija, sumažėja kiaušidžių hormoninė funkcija. Progresuoja involiuciniai reprodukcinės sistemos pokyčiai (kiaušidės susitraukia ir susitraukia, gimdos dydis mažėja, pieno liaukos „išsausėja“). Sumažėjus ir nutrūkus estrogenų gamybai, atsiranda atrofiniai vulvos ir makšties gleivinės pokyčiai (ji tampa trapi, plonėja ir lengvai pažeidžiama), o tai prisideda prie atrofinio kolpito išsivystymo.

Be to, estrogenų trūkumas sukelia atrofinius dubens dugno raumenų pokyčius, kurie prisideda prie makšties sienelių prolapso. ir gimda. Panašūs pokyčiai pastebimi ir šlapimo pūslės bei šlaplės gleivinėje, kuri yra šlapimo nelaikymo priežastis juokiantis, kosint ar kitokio fizinio krūvio metu.

Taip pat pakinta mineralų apykaita. Kalcio pasisavinimas žarnyne mažėja, o jo išsiskyrimas su šlapimu didėja. Dėl kalcifikacijos ir kaulinės medžiagos sumažėjimo mažėja kaulų tankis, jie tampa trapūs ir trapūs, todėl vystosi osteoporozė. Praėjus trejiems penkeriems metams po menopauzės, atsiranda kaulų skausmas, padidėja lūžių dažnis.

Specialus gydymas, jei nepastebėta klimakterinių sutrikimų Klimakteriniai sutrikimai – ar jų galima išvengti?

Kiekvienos moters gyvenime ateina etapas, kai organizmas pradeda keistis. Kad menopauzės problemos nenustebtų, verta iš anksto pasiruošti ir išmokti visų jos apraiškų gydymo metodų.

Kodėl moters gyvenime atsiranda menopauzė?

Šio proceso pradžia prasideda labai sumažėjus moteriškų lytinių hormonų gamybai. Faktas yra tas, kad bėgant metams kiaušidžių funkcija palaipsniui nyksta ir gali net visai nustoti. Šis procesas gali trukti nuo aštuonerių iki dešimties metų, moterims jis vadinamas menopauze. Tačiau nepamirškite, kad būtent priešmenopauzės laikotarpiu moteriai gresia nepageidaujamas nėštumas. Nėštumas menopauzės metu yra labai dažnas, todėl abortų skaičius šioje amžiaus kategorijoje yra labai didelis. Nėštumas, kaip ir abortas, moterims prieš menopauzę yra daug sunkesnis nei jaunesnėms. Todėl į kontracepcijos klausimą reikia žiūrėti labai rimtai.

Menopauzės požymiai

Moterų menopauzę gali lydėti daug simptomų ir ne visada lengva juos atpažinti. Apsvarstykite pagrindinius kūno pokyčius, kurie gali lemti menopauzės pradžią.

Menstruacijų sutrikimai. Vienas iš pirmųjų menopauzės požymių yra nereguliarus kraujavimas iš menstruacijų. Kraujo netekimo gausa ir intervalai tarp menstruacijų tampa nenuspėjami. Atsiradus pirmiesiems simptomams, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad jis galėtų tiksliai nustatyti priežastį.
Dažnai priešmenopauzės moterys skundžiasi karščio bangomis. Staiga apima stipraus karščio pojūtis, oda parausta, ant kūno atsiranda prakaito. Šis simptomas stebina, dažnai moterys pabunda vidury nakties nuo tokio karščio. Priežastis yra hipofizės reakcija ir staigus estrogenų kiekio sumažėjimas.
Tarp moterų menopauzės simptomų labai dažni miego sutrikimai ir galvos skausmai. Užmigti darosi labai sunku, galvoje nuolat sukasi mintys, padažnėja širdies plakimas. Periodiškai ir potvyniai neleidžia užmigti. Galvos skausmas prasideda dėl įvairių priežasčių. Kartais tai yra depresijos pasekmė, kuri taip pat dažnai tampa klimato laikotarpio pranašu.
Disfunkcinis kraujavimas iš gimdos menopauzės metu vis dažniau pasireiškia moterims. Pirmiausia prasideda menstruacijų vėlavimas, o vėliau staigus kraujavimas. Gimdos kraujavimą menopauzės metu lydi silpnumas, dirglumas ir nuolatiniai galvos skausmai. Paprastai kartu su tokiu kraujavimu pacientams taip pat pastebimas klimato sindromas.

Menopauzė: gydymas

Pradėti gydymą būtina tik prižiūrint gydytojui ir kai jo apraiškos labai apsunkina moters gyvenimą. Verta paminėti, kad daugumą požymių lydi lytinių hormonų trūkumas. Būtent todėl specialistai siūlo natūralią kiaušidžių funkciją pakeisti dirbtine, kitaip tariant, naudoti hormonus. Visi vaistai parenkami individualiai.

Tačiau vienas iš svarbių sėkmingo gydymo veiksnių yra dienos režimas menopauzės metu. Stresinių situacijų vengimas Tinkama mityba ir sveikas gyvenimo būdas šiuo laikotarpiu turėtų tapti norma. Pervargimas darbe ar per stipri patirtis vėl išprovokuos miego sutrikimus ir galvos skausmą.

Mityba menopauzės metu taip pat turi savo ypatybių. Verta atkreipti dėmesį į žalias daržoves ir vaisius, pieno produktus ir jautieną, grikius ir avižinius dribsnius. Tačiau reikėtų vengti įvairių rūšių sriubų ar antrųjų patiekalų su daugybe prieskonių. Taip pat nepageidautina piktnaudžiauti druska ir cukrumi, duona ir miltais, produktais su cholesteroliu.

Menopauzės pradžia gąsdina daugelį moterų. Jiems kyla klausimas, ką daryti, kai ateina tokia būsena? Svarbu priimti savo naują būseną, susitaikyti su neišvengiamybe. Tai leis mėgautis gyvenimu, gyventi visavertiškai. Svarbiausia yra laiku ir reguliariai apsilankyti pas gydytoją, kuris paskirs reikiamą gydymą.

Ką daryti su menopauze: pagrindinės sąvokos

Atėjus menopauzei svarbu suprasti, kad gyvenimas nesibaigia, dar anksti užsiregistruoti senute. Naudodamiesi keliais patarimais, galite gyventi visavertį ir kokybišką gyvenimą.

Menopauzė yra procesas, vykstantis moters kūne. Tai siejama su moteriško lytinio hormono estrogeno, atsakingo už teisingą daugiau nei 400 cheminių ir fiziologinių procesų eigą, gamybos sumažėjimu. Hormoninis disbalansas sukelia įvairių nukrypimų, išorinių ir vidinių apraiškų, vadinamų menopauzės sindromu, atsiradimą.

Hipoestrogenizmas pasireiškia palaipsniui, todėl, atsiradus pirmiesiems menopauzės požymiams, reikia kreiptis į ginekologą.

Svarbu suprasti, kad menopauzė nėra liga, o natūrali būsena, todėl jos negalima nugalėti ar sustabdyti. Klimakterinis sindromas turi skirtingą eigos sunkumą, dažnai pablogindamas moters gyvenimo kokybę. Ją sušvelninti, kad šis laikotarpis būtų patogus – pagrindinė paciento ir gydytojo užduotis.

Pagrindiniai „moterų rudens“ etapai

Climax susideda iš trijų etapų:

Premenopauzė. Moteriai tai laikoma sunkiausia, ją kankina nemiga, karščio bangos, nuotaikų kaita. Jos pradžią sunku praleisti, nes jai būdingas nusistovėjusio mėnesinių ciklo pasikeitimas (gali padidėti arba mažėti), kraujo išskyrų intensyvumas. Taip yra dėl to, kad kiaušidės pradeda gaminti daug mažiau estrogeno. Kiaušinių bręsta mažesnis skaičius, tačiau tikimybė pastoti išlieka.
Menopauzė. Tai atsiranda po 50 metų, kuriam būdingas visiškas menstruacijų nebuvimas 12 mėnesių. Per šį laikotarpį tikimybė tapti mama visiškai išnyksta. FSH lygio analizė padės patvirtinti šį etapą.
Postmenopauzė. Kiaušidės visiškai atrofuojasi, moteriai vis dažniau gali išsivystyti įvairios ligos. Taip yra dėl to, kad esant estrogenų trūkumui, organizmo gebėjimas kovoti su išoriniais neigiamais veiksniais tampa daug blogesnis.

Menopauzę gali paspartinti įvairūs neigiami veiksniai: rūkymas, įvairios ligos, chirurginis kiaušidžių šalinimas.

Kaip susidoroti su menopauze: pagrindiniai simptomai

Norėdami suprasti, kaip palengvinti menopauzę, turite suprasti, kokie šios būklės simptomai sukelia diskomfortą. Dažniausios apraiškos yra šios:

Potvyniai. Tai aštrus karščio pojūtis veide, kakle, viršutinėse galūnėse, krūtinėje. Priepuolis trunka iki 5-6 minučių, baigiasi šaltkrėtis, gausiu prakaitavimu. Būtent jie labiausiai kankina moterį po 45 metų. Būklė būdinga premenopauzei.
Svorio rinkinys. Didžiąją dalį estrogeno sintetina kiaušidės, nedideliais kiekiais gaminasi ir kituose organuose bei audiniuose, tarp jų – riebaluose. Organizmas, bandydamas palaikyti mažėjantį hormono kiekį, pradeda didinti poodinių riebalų kiekį.
Diskomfortas sekso metu. Kai prasideda menopauzė, gleivinės išsausėja. Taip yra dėl to, kad natūralus tepimas gaminamas blogiau. Yra deginimo pojūtis, niežulys, padidėjęs traumų skaičius.
Miego sutrikimai, nuovargis. Karščio bangos naktį, depresinės būsenos, naujos būsenos atmetimas. Dėl šios priežasties atsiranda dirglumas, staigus nuotaikos pokytis, ašarojimas.
Plaukų, odos, nagų būklės pablogėjimas. Blogas vitaminų, mineralų pasisavinimas, kolageno trūkumas lemia nago plokštelės trapumą, plaukų slinkimą (iki patologinių būklių), raukšlių atsiradimą, odos suglebimą.
Širdies ir kraujagyslių ligų vystymasis. Cholesterolio kaupimasis ant kraujagyslių sienelių sukelia širdies priepuolius, aritmijas, insultus ir hipertenziją.
Kaulinio audinio retinimas. Nepakankamas kalcio pasisavinimas esant žemam estrogenų kiekiui padidina kaulų trapumą.

Po 50 metų lūžius patyrusių moterų procentas smarkiai išauga.

Norėdami palengvinti būklę menopauzės metu, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris gali rekomenduoti optimalų gydymą.

Moterų menopauzės gydymas

Simptominis. Tai vaistai, palengvinantys specifines apraiškas. Pavyzdžiui, depresija, migrena, širdies skausmas.
Pakaitinė hormonų terapija. Tai vaistas, turintis sintetinių hormonų. Jie visiškai identiški natūraliems. Svarbu laikytis gydytojo nurodytos dozės. Šis metodas pripažintas vieninteliu efektyviu, jo pagalba palaikoma reikiama hormonų pusiausvyra, išsauganti moterišką jaunystę ir grožį.
Fitoestrogenai. Tai augalinės kilmės medžiagos. Jų veikimas pagrįstas panašumu į natūralias hormono ląsteles. Tačiau įrodyta, kad tokių fondų efektyvumas yra itin mažas, sunkios būklės jų pagalba negalima palengvinti.

Kai kurie griebiasi liaudies gynimo priemonių. Jie gali būti nuovirų, tinktūrų, arbatų pavidalu. Tačiau toks gydymas turi daugybę trūkumų, įskaitant nekontroliuojamą lėšų suvartojimą, mažą efektyvumą, šalutinį poveikį ir kontraindikacijas.

Kaip pasirinkti tinkamą terapiją

Tik gydytojas nusprendžia dėl vaistų skyrimo, jų dozavimo. Tam reikia atlikti išsamų tyrimą, kurio metu nustatomas hormoninis fonas, bendra sveikatos būklė ir gretutinių ligų buvimas. Šioje svetainės skiltyje galite užsirašyti pas ginekologą ar kitą specialistą, gauti nemokamą konsultaciją.

Veiksmingiausia yra PHT, kuri gali padaryti menopauzės eigą nematoma.

Menopauzės metu verta dar labiau pasirūpinti savo sveikata. Tam sportas bus naudingas.

Atėjus menopauzei, svarbu susitaikyti su šia būsena. Psichologinės problemos dažnai sukelia fizinės būklės pablogėjimą, neleidžia atsikratyti būdingų simptomų. Jei atėjo menopauzė, turite atlikti šiuos veiksmus:

Vidutinis fizinis aktyvumas. Sumažėjus medžiagų apykaitai, reikėtų užsiimti sportu, pavyzdžiui, joga. Pasivaikščiojimas taip pat bus naudingas. Nereikėtų pulti į kraštutinumus: nuolat gulėti ant sofos ar alinti įvairiais pratimais.
Reguliariai apsilankykite pas gydytoją. Pirmiausia tai susiję su ginekologu. Jūs turite jį aplankyti kas 6 mėnesius.
Peržiūrėkite savo mitybą. Būtina atsisakyti alkoholio, rūkymo, riebaus kaloringo maisto. Valgykite daugiau daržovių ir vaisių.
Turėkite amžių atitinkantį drabužių spintą. Moteris turėtų būti stilinga ir elegantiška, tačiau aptemptų drabužių, kurie apsunkina karščio bangas, geriau atsisakyti. Dėvėkite natūralius audinius.

Atminkite, kad menopauzė nėra sakinys, o tik dar vienas žingsnis jūsų gyvenime. Padarykite jį užbaigtą.

5834 4 0

INTERAKTYVU Depresija su menopauze: patikrinkite savo būklę

Depresija menopauzės ir menopauzės metu yra dažna liga. Tai liga, o ne tik bloga nuotaika ar džiaugsmo priežasčių nebuvimas. Ir čia negalima „susitraukti“ ar „gerti valerijono“. Depresija yra gerai gydoma, o tai reiškia, kad patyręs specialistas greitai sugrąžins į jūsų gyvenimą išblukusias spalvas.

28816 1 0