Ryžių dieta svorio netekimui: rezultatai ir apžvalgos. Keturios ryžių dietos meniu parinktys
Ne veltui Rytuose jie praktiškai neįsivaizduoja, kas yra nutukimas – juk jų mitybos pagrindas yra ryžiai. Mes negyvename Rytuose, bet kas tau trukdo išbandyti tokią dietą? Galbūt viskas, ko reikia lieknėjimui, jau seniai yra mūsų virtuvėje?
Veiksmas
Įdomu tai, kad ryžių dietos nauda buvo moksliškai įrodyta. Visų pirma, jis rekomenduojamas norint numesti svorio ir išvalyti organizmą nuo toksinų, todėl štai kodėl:
- gerina virškinamojo trakto veiklą;
- pašalinamas skysčių perteklius;
- organinių šiukšlių nebuvimas yra nepertraukiamų medžiagų apykaitos procesų garantija, dėl kurios lipidų apykaita vyksta greitai ir riebalai nenusėda;
- grūdai yra virškinami ilgą laiką, o tam organizmas yra priverstas eikvoti energiją.
Rudieji ryžiai turi riebalus deginančių savybių, todėl juos geriau vartoti norint numesti svorio. Nors pasninko dienoms galite naudoti baltą.
per istorijos puslapius. Ryžiai Rusijoje atsirado Petro I dėka. Iki XIX amžiaus jie buvo vadinami „Saracenic sora“.
Privalumai ir trūkumai
Privalumai:
- kūno prisotinimas didžiuliu kiekiu naudingų medžiagų;
- pagerinti odos ir plaukų būklę;
- toksinių medžiagų įsisavinimas ir pašalinimas;
- energijos sąnaudų papildymas;
- pagerinti kraujo kokybę;
- kūno ląstelių atkūrimas;
- cholesterolio mažinimas;
- valymas;
- nerimo pašalinimas;
- nervų sistemos stiprinimas;
- ekonomika: ryžiai yra palyginti nebrangus produktas.
Trūkumai:
- nepakankamas svorio kritimas;
- griežtos svorio metimo schemos;
- meniu monotonija;
- nesubalansuota mityba ardo raumenų skaidulas;
- žarnyno nepraeinamumas, stagnacija virškinimo trakte sukelia vidurių užkietėjimą;
- kartu su toksinais išsiskiria kalis, būtinas širdžiai.
Taigi ryžių dieta gali būti naudinga lieknėjančiam organizmui arba gali būti žalinga – tai priklausys nuo bado streiko taisyklių laikymosi.
Įdomus faktas. Iš viso yra apie 7 tūkstančius ryžių veislių.
Kontraindikacijos
Kontraindikacijos yra šios:
- diabetas;
- skrandžio problemos;
- širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
- nėštumas;
- laktacija;
- inkstų nepakankamumas;
- kepenų patologija;
- polinkis į vidurių užkietėjimą;
- reabilitacijos laikotarpis po bet kokios ligos.
Jei jų nepaisoma, svorio kritimas labai greitai gali baigtis lėtinių ligų paūmėjimu, vidurių užkietėjimu, nervų sistemos priepuoliu ar širdies sutrikimais (nuo tachikardijos iki infarkto dėl kalio trūkumo).
Tai įdomu! Ryžiuose nėra glitimo – medžiagos, sukeliančios alergines reakcijas.
Galimybės
Prieš numesdami svorį, pasirinkite vieną iš daugelio variantų, kurie skiriasi terminais ir papildomai leidžiamais produktais.
Iki termino
- 3 dienoms
Griežčiausia yra trijų dienų ryžių dieta, kuri apima mažų porcijų virtų grūdų (be druskos), vaisių (išskyrus mangus, vynuoges, arbūzus, persimonus ir bananus), daržovių (išskyrus bulves ir kukurūzus), grybų vartojimą. Numatomi rezultatai – numesti iki 4 kg.
- Kas savaitę
Jei per savaitę norite numesti 10 kg, tai įmanoma, tačiau dieta turėtų būti kuo griežtesnė: per dieną suvalgykite ne daugiau kaip 300 gramų virtų dribsnių be druskos, 2-3 obuolius, išgerkite. Savaitės viduryje savo kūną galite palepinti 150 gramų vištienos filė ir šaukštu medaus.
Mitybos specialistai nerekomenduoja rinktis tokio sunkaus varianto, nes yra švelnesnių 7 dienų programų, kurios siūlo įvairesnę mitybą. Su jais nepasieksite 10 kg rezultato, bet tuo pačiu ir nepakenksite savo sveikatai.
Pagal produktus
- du kursai
Baltymų-ryžių dieta skirta numesti svorio per 5 dienas ir 5 kg. Maitinimas – du kartus per dieną: ryte – 250 gramų virtų ryžių, vėlyvą popietę – 300 gramų žuvies arba jūros gėrybių. Jūs negalite jų derinti.
- stiklinė ryžių
Labai griežta ryžių dieta 3 dienas. Per dieną reikia suvalgyti 200 gramų „perlinės“ košės porcijomis be jokių prieskonių. Leidžiama gerti šviežias citrusinių vaisių sultis ir numalšinti alkį pora žalių. Rezultatas – iki 4 kg.
- Pagal amžių ir svorį
Ryte tuščiu skrandžiu suvalgoma tiek žalių ar vandenyje mirkytų ryžių grūdų, kiek lieknėjančio žmogaus amžius arba koks jo svoris. Po to nevalgykite 4 valandas. Trukmę lemia savijauta.
- Penki tomai / Tibeto
Terminas – 2 savaitės. Likus 4 dienoms iki starto, įdėkite 5 stiklines po 2 valg. l. javai. Užpildykite juos filtruotu vandeniu iki viršaus. Kiekvieną iš šių 4 dienų tuo pačiu metu pakeiskite vandenį.
Pirmąją svorio metimo dieną suvalgykite vienos stiklinės turinį (nupilkite vandenį) ir vėl pamirkykite ryžius. Geriau porciją padalinti į kelis kartus. Norint numalšinti alkį, per dieną leidžiama suvartoti 150 gramų šių produktų: varškės, žuvies, mėsos, kiaušinių. Vaisiai ir daržovės nėra ribojami. Iš skysčių – arbata ir kava be cukraus. Tibeto dietos rezultatas yra 7 kg.
- Geišos figūra / japonai
Skaičiuojama 5 dienoms. Rezultatas - 3 kg. Dieta visomis dienomis vienoda. Toks svorio metimas draudžiamas visiems, kenčiantiems nuo nemigos.
- Baltymai-daržovių / 3-3-3
Labai įdomi dieta ant ryžių košės, vištienos ir daržovių. Trunka 9 dienas. Atstovauja 3 atskiroms mono dietoms, pakaitomis tam tikra tvarka. Svorio metimo schema suskirstyta į 3 dalis, kiekviena po 3 dienas.
Pirmas 3 dienas teks valgyti šviežią ryžių košę. 200 g grūdų per naktį užpilkite 300 ml vandens. Išvirti ryte. Gauta masė paskirstoma porcijomis per dieną 5-6 valgiams. Tokia menka dieta papildyta 3 šaukštais, kuriuos reikia valgyti atskirai nuo pagrindinio produkto.
Vištiena
Kitas 3 dienas per dieną reikia suvalgyti 1 kg virtos vištienos filė. 3 valgomieji šaukštai medaus laikomi dietoje.
Daržovės
Paskutines 3 dienas – 1 kg daržovių per dieną. Rekomenduojama:, cukinijos,. Iš viso morkų ir pomidorų neturėtų būti daugiau kaip 200 gramų per dieną. Visa tai galima virti, troškinti arba valgyti žalią. Medus lieka tokiais pat kiekiais.
Jokios druskos + pusantro litro vandens per dieną leidžia numesti kilogramą kasdien.
- Perlas
Perlinių ryžių dieta (savaitę) pagrįsta javų deriniu su daržovėmis, riešutais, vaisiais ir pieno produktais. Dieta įvairi, bet griežtai fiksuota. Meniu, žemiau esančiame straipsnyje.
- Dieta Walteris Kempneris
Sukurtas Duke universiteto darbuotojo Walterio Kempnerio, garantuojamas 5 kg numetimas per 2 savaites. Priima griežtą kalorijų skaičiavimą: paros norma - ne daugiau kaip 2400.
Svorio metimo programos pagrindas – 350 gramų ryžių, virtų vandenyje be prieskonių. Leidžiami džiovinti vaisiai, ankštiniai augalai, iš dalies bulvės. Draudžiami vaisiai, sultys, avokadai, pomidorai, alkoholis. Gėrimo režimas – 6 stiklinės per dieną.
Su pasauliu – ant stygos. Kinijoje „pusryčiai“ verčiami kaip „ryžiai ryte“, „pietūs“ – „ryžiai vidurdienį“, „vakarienė“ – „ryžiai vakare“. Japonijoje žodžiai „valgyti“ (veiksmažodis) ir „ryžiai“ yra po tuo pačiu simboliu.
Svorio metimas laikantis ryžių dietos turėtų būti kiek įmanoma atsargesnis, kad nepakenktumėte savo sveikatai ir tuo pačiu pasiektumėte gerų rezultatų. Norėdami tai padaryti, pabandykite vadovautis dietologų patarimais.
- Pasitarkite su gydytoju, jei šis svorio netekimas jums yra kontraindikuotinas.
- Nenaudokite druskos, pipirų, cukraus ar kitų prieskonių.
- Dietos pabaigoje palaikykite rezultatą pereidami prie tinkamos mitybos ir pasninko dienas kas 2 savaites.
- Gerkite daug skysčių – pirmenybę teikite vandeniui ir žaliajai arbatai.
- Likus 2-3 dienoms iki badavimo pereikite prie lengvai virškinamo maisto be prieskonių.
- Prieš virdami ryžius gerai nuplaukite ir pamirkykite.
- Naudokite nerafinuotus grūdus.
- Ryžių nepervirkite – leiskite jiems likti šiek tiek nepakankamai išvirti.
- Gerkite multivitaminų kompleksus.
- Užsiimkite sportu (pratimai su ir pan. yra optimalūs namams).
- Nemeskite svorio ilgiau nei 2 savaites.
- Visi receptai turi būti nekaloringi.
Jei turite klausimų, pasikonsultuokite su ekspertais ir tais, kurie patys jau patyrė dietą. Mūsų patarimai padės išsklaidyti kai kurias abejones.
- Kaip numesti svorio laikantis ryžių dietos?
Rinkitės vieną iš dietų, laikykitės pagrindinių jos taisyklių, laikykitės dietologų rekomendacijų ir kontraindikacijų, laikykitės tinkamos mitybos principų, laikykitės sveikos gyvensenos.
- Kuri dieta yra geresnė: ryžiai ar grikiai?
Kiekvienu konkrečiu atveju pirmenybė teikiama vienam ar kitam. duoda geresnių rezultatų, tačiau neturi tokių galingų valomųjų savybių kaip ryžiai.
- Kaip virti ryžius?
Nuplaukite ir pamirkykite per naktį. Ryte užpilkite šaltu vandeniu nuo 1 iki 1,5. Virinama. Sumažinkite ugnį iki minimumo, virkite po uždarytu dangčiu, nemaišydami, 20 minučių. Išjunkite, leiskite užvirti 10 minučių.
- Ar man reikia vartoti kalį laikantis dietos?
Taip, kartu su šlaku išeina ir kalis. Todėl per visą svorio metimą būtina vartoti arba farmacinius preparatus, kurių sudėtyje yra šio elemento, arba kasdien į dietą įtraukti džiovintus abrikosus ir razinas. Priešingu atveju gali kilti problemų su širdies darbu.
Statistika. Azijos gyventojas per metus vidutiniškai suvalgo 150 kg ryžių, europietis – tik 2 kg.
Meniu
Norėdami sudaryti meniu, vadovaukitės orientacinėmis lentelėmis skirtingoms datoms.
Vaisiai ir daržovės 3 dienas
Taupomas 7 dienas
Perlas 7 dienas
Šios programos gali būti koreguojamos pagal jūsų individualius poreikius.
Oho! Japonijoje iš ryžių galima pagaminti 500 000 patiekalų.
Receptai
Čia galite rasti paprastų mažai kalorijų turinčių ryžių patiekalų receptų. Nepaisant to, jie yra labai maistingi ir padės ištverti bado streiko sunkumus.
Daržovių sriuba
Ingridientai:
- pusės stiklinės ryžių;
- 2 litrai vandens;
- 1 svogūnas;
- 1 petražolių šaknis;
- 20 ml augalinio aliejaus;
- 1 morkos;
- šiek tiek žalumos.
Maisto gaminimas:
- Susmulkinkite ir svogūną.
- Sutarkuokite petražolių šaknį.
- Supilkite šaknis vandeniu, virkite, virkite, kol morkos bus paruoštos.
- Sultinį nupilkite ir nukoškite.
- Jame išvirkite ryžius.
- Pridėti šaknis.
- Pabarstykite žolelėmis.
baltymų sriuba
Ingridientai:
- 50 gr ryžių;
- 1 saliero šaknis;
- 1 žalioji paprika;
- 50 gr nuluptų krevečių;
- 50 gr nuluptų midijų;
- 1 svogūnas;
- 200 ml pomidorų sulčių;
- 2 litrai vandens.
Maisto gaminimas:
- 15 minučių pamirkykite ryžius šaltame vandenyje.
- Nulupkite ir supjaustykite salierą ir svogūną.
- Supilkite verdančiu vandeniu. Virkite 20 minučių. Pašalinkite šaknis iš sultinio.
- Jame išvirkite ryžius.
- Suberkite jūros gėrybes, salierą, smulkintus pipirus. Svogūnai sriuboje neprasideda – jo prireikė tik poskoniui sukurti.
- Po 15 minučių išjunkite sriubą.
- Į jį supilkite pomidorų sultis.
Dietos tunikos
Ingridientai:
- 500 gr vištienos;
- 1 svogūnas;
- 100 gr baltos duonos trupinių;
- kiaušinis;
- 100 ml pieno;
- 250 gr ryžių.
Maisto gaminimas:
- Duoną 10 minučių pamirkykite piene.
- Praleiskite vištienos filė su svogūnais ir trupiniais per mėsmalę.
- Išmirkę duoną, į faršą įpilkite pieno.
- Virkite ryžius, kol iškeps pusiau.
- Įdėkite jį į faršą.
- Padarykite kotletus.
- Išdėliokite juos ant kepimo skardos (galite patepti aliejumi), pašaukite į orkaitę 20 min.
- Patiekite su šviežiomis daržovėmis.
Dietinis plovas
Ingridientai:
- 500 gr vištienos filė;
- 350 gr ryžių;
- 1 vidutinė morka;
- 1 svogūnas;
- 2 skiltelės česnako;
- 50 ml.
Maisto gaminimas:
- Susmulkinkite morkas ir svogūnus.
- Apkepkite juos aliejuje.
- Dedame į katilą, dedame nuplautus ryžius, vištienos filė, smulkintą česnaką.
- Supilkite vandenį (jis turi padengti produktus 2 cm).
- Pašaukite į 200°C orkaitę 40 minučių.
dietinis pudingas
Ingridientai:
- 60 gr rudųjų ryžių;
- 10 ml alyvuogių aliejaus;
- 150 gramų nugriebto pieno;
- 30 gr razinų;
- 2 kiaušinių;
- cukraus pakaitalas.
Maisto gaminimas:
- Razinas 30 minučių pamirkykite obuolių sultyse.
- 5 minutes pakepinkite ryžius aliejuje. Įpilkite pieno. Virkite ant silpnos ugnies 10 minučių.
- Atskirkite trynius nuo baltymų. Paskutiniuosius išplakite, pirmuosius sumaišykite su cukraus pakaitalu ir taip pat išplakite.
- Išimkite ryžius, sumaišykite su tryniais ir razinomis, sutrinkite trintuvu.
- Į masę lėtai įmaišykite kiaušinių baltymus. Maišykite mišinį iš apačios į viršų.
- Supilkite pudingą į formeles, kepkite 170 ° C temperatūroje 30 minučių. Kai tik indas paruduoja, galite jį ištraukti.
Šie receptai gali paįvairinti bet kokią ryžių dietą, tačiau nepamirškite suskaičiuoti suvartotų kalorijų, kad vėliau galėtumėte jas sėkmingai išleisti.
Mitybą papildžius ryžiais, galima išvalyti organizmą nuo toksinų ir numesti svorio. Grūduose yra daug vitaminų ir vertingų mikroelementų: kalcio, kalio, magnio. Pagrindinė savybė, dėl kurios ryžiai naudojami svorio metimui, yra jų gebėjimas pašalinti iš organizmo skysčių ir druskos perteklių. Be to, produkte yra baltymų, kurie suteikia ilgalaikį sotumo jausmą su minimaliu kalorijų kiekiu.
Naudingos ryžių savybės
Košės karalienės – taip ryžiai vadinasi dėl naudingų savybių. Kinijos ir Indijos plantacijose auginamuose grūduose yra didžiulis kompleksinių angliavandenių ir skaidulų kiekis (92% viso produkto svorio). Tačiau jame nėra glitimo, kuris gali išprovokuoti alergijų atsiradimą. Likę 8% yra B ir PP grupės vitaminai, taip pat baltymai, kurių dėka maistinės medžiagos paverčiamos energija.
Medžiagos, kurios yra košėje, padeda efektyviai išvalyti organizme susikaupusius toksinus ir puvimo produktus. Taigi ryžių dieta leidžia greitai numesti svorio. Veiksmingiausias yra žalių grūdų, mirkytų vandenyje, naudojimas tuščiu skrandžiu. Manoma, kad toks valymas padeda susidoroti su lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis.
Organizmo valymas lemia tai, kad sustiprėja žmogaus nervų sistema, išsivalo oda, pagerėja plaukų ir nagų būklė. Grūduose esantis lecitinas gerina smegenų veiklą ir teigiamai veikia kepenis, o oligosacharidas atkuria žarnyno mikroflorą. Dėl ypatingų grūduose esančių medžiagų skrandžio sienelės apgaubia ir tampa apsaugotos nuo įvairių dirgiklių, tokių kaip aštrūs prieskoniai, rūgštus ar sūrus maistas.
Kurie ryžiai yra geresni svorio metimui ir kūno valymui
Dieta be druskos su ryžiais yra pagrindinė pagalbinė priemonė esant mikrolitams (akmenims) inkstuose. Nors tai nepakeis tradicinio gydymo, tai gali būti veiksmingas būdas palengvinti paciento būklę. Ryžių dietos (net ir tausojančios) pagalba galite atsikratyti nepageidaujamo riebaus maisto valgymo pasekmių, pašalinti organizmo susikaupusius toksinus, numesti svorio.
Geriau rinktis nenuluptą nuo lukšto – rudą. Nepoliruoti grūdai išlaiko maksimalų lecitino, kalio, fitino ir folio rūgšties kiekį. Daugelis vertina šią rūšį už malonų riešutų skonį. Rudos veislės košės virti užtrunka šiek tiek ilgiau, nes jos rupesnės struktūros, dėl natūralaus skaidulų kiekio neperdirbtų grūdų lukšte.
Sužinokite, kaip tai padaryti namuose.
Ryžių dietos veislės ir jų meniu
Patekę į virškinimo sistemą, ryžių grūdai išsipučia ir, eidami per žarnyną, kaip kempinė išvalo jų sieneles nuo irimo produktų. Valančios savybės – tai ne vienintelis košės privalumas, be to, ji palaiko fosforo-magnio balansą organizme ir neleidžia vystytis širdies ir kraujagyslių ligoms. Taigi pasninko dienos ant ryžių naudingos ne tik lieknėjimui, bet būtinos ir bendram organizmo tobulėjimui.
Elenos Malyshevos iškrovimo diena
1 puodelį ryžių reikia išvirti beveik iki išvirimo, kad grūdeliai liktų šiek tiek kieti. Idealus pasirinkimas pasninko dienai būtų rudos spalvos veislė, kurioje yra minimalus krakmolo kiekis. Paruoštą košę reikia padalyti į penkias dalis ir valgyti per dieną, darant tokius pat intervalus. Tarp valgymų reikia gerti daug skysčių, o dienos tūris turi būti ne mažesnis kaip 2 litrai.
Dietinė mityba pagal Malysheva svorio metimui yra labai naudinga. Pasninko dienos metu organizmas prisotinamas reikalingais naudingais mikroelementais ir vitaminais, pašalinamos organizmo naudojamos medžiagos. Be to, kalis, kurio gausu grūduose, efektyviai šalina iš organizmo susikaupusias druskas ir skysčius, todėl ryžių iškrovimas bus naudingas linkusiems į paburkimą. Dietinis maistas padeda numesti iki 1 kg antsvorio.
Kieta mono dieta 3 dienas
Trijų dienų dieta ant ryžių yra veiksminga norint numesti svorio, tačiau neturėtumėte ja piktnaudžiauti. Kaip ir bet kuri mono dieta, ryžių mityba gali sukelti išsekimą. Kai organizmas jaučia tam tikrų medžiagų trūkumą, jis sunaudoja vertingą raumenų audinį, o ne riebalų perteklių. Mono dietos autorė yra garsi mitybos specialistė Margarita Koroleva. Svorio metimo mitybos sistemos esmė:
- 3 dienas reikia virti apie 0,4 kg rudųjų ryžių košės.
- Gautas patiekalas padalintas į 15 porcijų (skaičiuojant 5 valgymus per dieną).
- Neįmanoma sūdyti ar pagardinti prieskoniais košės norint numesti svorio.
- Dietiniai ryžiai nebus virškinami be pakankamai vandens, todėl per dieną reikėtų išgerti bent 8 stiklines skysčių.
Švelnus 7 dienas minus 10 kg
Savaitę laikantis ryžių dietos galima numesti iki 10 kg antsvorio, tačiau tai leidžiama kartoti ne dažniau kaip kartą per 3-4 mėnesius. Tokia dieta ne tik prisidės prie greito svorio metimo, bet ir pripildys energijos, išvalys organizmą, pagerins odos būklę. Be ryžių, dieta apima ir kitų maisto produktų naudojimą: obuolius, moliūgus, džiovintus vaisius, liesą mėsą ir žuvį ir kt. Dėl to organizmas lengviau toleruoja svorio metimo procesą.
Organizmo valymas ryžiais tuščiu skrandžiu – viena pagrindinių septynių dienų svorio metimo sistemos taisyklių. Prieš pusryčius reikėtų suvalgyti porą šaukštų per naktį vandenyje išmirkytų grūdų. Dietos metu leidžiama vartoti daržoves be krakmolo (ne daugiau kaip 200g), vištieną arba liesą mėsą, upinę žuvį. Tarp valgymų galite valgyti bet kokius pasirinktus vaisius, gerti natūralias nesaldžias sultis arba negazuotą vandenį. Šios dienos meniu pavyzdys atrodo taip:
- 8 val.: pora šaukštų mirkytų arba virtų ryžių.
- 10 val.: stiklinė šviežių obuolių sulčių arba vandens.
- Pietūs: virtos mėsos gabalas, daržovės.
- Vakarienė: 2-3 šaukštai. l. ryžių.
- Prieš miegą: stiklinė neriebaus jogurto.
Lengvas variantas 9-14 dienų
Sofija Rotaru naudoja šią maitinimo sistemą. Norint numesti svorio, valgyti leidžiama ne ilgiau kaip 14 dienų, tačiau optimali dietos trukmė yra 9 dienos. Per tą laiką reikia gerti daug vandens, valgyti vaisių ir daržovių. Leidžiama valgyti grikių košę ir liesą mėsą ar žuvį. Tausojanti dieta padeda atsikratyti 5-10 kilogramų antsvorio ir išvalyti žarnyno sieneles nuo toksinų. Svorio metimo mitybos sistemos esmė:
- Tris dienas reikia valgyti tik virtus ryžius.
- Nuo 4 iki 6 dienos imtinai valgykite šviežias arba garintas daržoves (be druskos). Išimtis būtų bulvės, kukurūzai, žiediniai kopūstai.
- Nuo 6 iki 9 dienos turėtumėte valgyti bet kokius vaisius, išskyrus bananus.
- Nuo 9 iki 14 dienų palaipsniui įvedamas liesas baltyminis maistas, grūdai.
Kaip virti ir valgyti ryžius norint numesti svorio
Jei laikysitės ryžių dietos taisyklių, tai padės atsikratyti papildomų kilogramų ir įgyti sveikatos. Tačiau, kaip ir dėl bet kokių mitybos apribojimų, pirmiausia verta pasitarti su gydytoju, nes tam tikri maisto produktai gali sukelti šalutinį poveikį. Mono dietos virsta dideliu pavojumi organizmui, todėl negalima ignoruoti kreipimosi į specialistą. Kaip galite naudoti:
- Žali ryžiai tuščiu skrandžiu. Į 200 ml vandens užpilkite 2 valg. l. grūdų ir palikite prisitraukti per naktį. Šis kepimo būdas yra geras, nes grūdai nėra termiškai apdorojami, dėl to prarandama daug naudingų komponentų. Sutros virtą košę reikia valgyti vietoj pusryčių, nepridedant druskos ar cukraus. Taigi, palaipsniui išvalysite organizmą nuo pertekliaus (toksinų, toksinų, druskų) ir sureguliuosite žarnyno mikroflorą. Norint veiksmingai numesti svorio, reikia laikytis dietos 14 dienų.
- Ruda (ruda). Dėl mažo angliavandenių kiekio produktas virškinamas lėtai, neskatindamas cukraus kiekio kraujyje padidėjimo ir ilgam suteikia sotumo jausmą. Ruda veislė dažnai maišoma su laukine veisle, kad būtų pasiektas maksimalus efektas ir organizmas būtų prisotintas daugybe naudingų elementų. Košės virimas kainuoja 30–35 minutes, 60 g grūdų ir 120 ml vandens. Rezultatas – 1 porcija dietinio produkto. Šių dieną reikėtų suvalgyti 3-4, pagrindinį patiekalą papildant daržovėmis, vaisiais, liesa vištiena ar žuvimi.
- Juoda. Norėdami numesti svorio, galite naudoti juodus virtus ryžius. Jis laikomas vienu efektyviausių kovojant su papildomais kilogramais. Ryžių sultinį, skirtą svorio netekimui, reikia valgyti kasdien 3 dienas. Patiekalo gaminimas paprastas, bet ilgai – košė verdama apie 1-1,5 val. Norėdami pagreitinti procesą, pamirkykite pupeles per naktį šaltame vandenyje. Verta virti grūdus, skaičiuojant 100 g 300 ml vandens. Tą dieną reikia suvalgyti apie 5 porcijas ir išgerti bent 2 litrus negazuoto vandens.
- Jūrų (Indijos). Norėdamas numesti svorio, žmogus turėtų gerti jūros ryžių antpilą iki 3 kartų per dieną 20 minučių prieš valgį. Produkte yra lipazės – fermento, atsakingo už riebalų deginimą, patenkantį į organizmą. Norėdami paruošti antpilą svorio metimui, įdėkite 4 valg. l. grūdų ir iki 15 razinų. Atskirame indelyje paruoškite cukraus vandenį: 3 valg. l. Sumaišykite cukrų, kol jis visiškai ištirps litre gryno negazuoto vandens. Jūros ryžius reikia užpilti gautu saldžiu skysčiu ir infuzuoti 3 dienas šviesioje vietoje, bet be tiesioginių spindulių. Po skysčio perkoškite į švarų dekanterį ir pradėkite gerti.
Kaip išeiti iš dietos
Jei laikotės monodietos, kad numesti svorio, jos atsisakykite ypač atsargiai. Reikėtų duoti kūnui laiko vėl priprasti prie kitų produktų, todėl įveskite juos paeiliui ir nedideliais kiekiais. Jūs negalite iš karto įtraukti į meniu mėsos produktų ir pieno. Jei ryžių dieta būtų taupi ir numatytų, kad yra daržovių, vaisių, liesos mėsos, tada išėjimas nebūtų didelis stresas organizmui. Tačiau vis tiek neverta dramatiškai didinti baltymų ir angliavandenių turinčių produktų kiekio valgiaraštyje, antraip numesti kilogramai grįš į savo vietas.
Išsiaiškinkite kitus būdus, kaip apsisaugoti.
Ryžių dietos meniu svorio metimui yra populiarus būdas išvalyti toksinų ir druskų kūną. Atsikračius skilimo produktų, perteklinio svorio metimo procesas yra greitesnis ir lengvesnis. Tačiau ar ryžių dieta pakenks organizmui ir koks geriausias būdas sudaryti meniu norint pradėti lieknėti? Pažiūrėję žemiau esantį vaizdo įrašą, sužinosite, ką apie šį lieknėjimo būdą mano mitybos specialistas.
Ryžių dieta „Minus 10 kg per savaitę“ reiškia efektyvias ir populiarias savaitės dietas. Paprastai šio laiko pakanka norint numesti iki 10 papildomų kilogramų. Jo esmė – žalių ryžių naudojimas 7 dienas. Dėl to organizmas išsivalo, o virškinamojo trakto darbas normalizuojasi.
Skaitykite daugiau apie ryžių dietą
Be neluptų ryžių, visą laiką leidžiama valgyti įvairių daržovių, vaisių, gerti vandenį ir žolelių arbatas bei užpilus. Salotoms pagardinti galite naudoti vaisių actą arba alyvuogių aliejų. Druska, kaip ir daugelyje kitų dietų, yra draudžiama.
Ryžių dietos privalumai
Ryžių dieta leidžia numesti 10 kg per savaitę. Taip yra dėl to, kad ryžiai veikia kaip kempinė, sugeria toksinus, druskų ir skysčių perteklių ir pašalina juos iš organizmo.
Neabejotinas šio svorio metimo metodo pranašumas yra pagrindinio produkto prieinamumas ir maža kaina, o ryžių virti nereikia daug laiko.
Kokie ryžiai tinka dietai?
Norint pasiekti maksimalių rezultatų ryžių dietos metu, reikia pasirinkti tinkamą pagrindinį maistą. Yra skirtingi ryžių grūdų gryninimo laipsniai. Kuo mažiau grūdai buvo paveikti, tuo daugiau naudingų medžiagų juose sukaupta.
Apvalūs balti ryžiai norint atsikratyti papildomų svarų netinka, nes juose yra daug angliavandenių ir krakmolo. Geriausiai tinka rudi arba plikyti sveiki ryžiai. Geriausias pasirinkimas būtų kaitalioti šių rūšių ryžius.
Įdomus! Ruduosiuose ryžiuose yra daug mineralų ir vitaminų, tačiau jie prastai numalšina alkį.
Suderinami produktai
Sudarant ryžių dietos savaitės meniu, būtina atsižvelgti į produktų suderinamumą su ryžiais.
Leidžiama: daržovės (žalios arba virtos garuose), jūros gėrybės, žalioji arbata, džiovinti vaisiai, cukruoti vaisiai, medus, negazuotas vanduo.
Draudžiama: kepiniai, cukrus, druska, bulvės, spiritiniai gėrimai, juodoji arbata, kečupas, majonezas, riebi mėsa, greito maisto restoranų meniu.
Turėtų žinoti! Prieš pradedant virti ryžius, juos reikia pamirkyti. Druskos negalima naudoti gaminant maistą.
Savaitės meniu pavyzdys
Populiariausia šios dietos versija yra 7 dienų dieta. Neabejotinas pranašumas bus alkio nebuvimas, nes ryžiai yra gana maistingas produktas.
Žemiau esančioje lentelėje pateiktas meniu pavyzdys:
| 1 diena | Pusryčiai | Nedidelę porciją virtų ryžių, galite pagardinti citrinos sultimis, žalia arbata, obuoliu |
| Vakarienė | Virta vištienos krūtinėlė su , virtais ryžiais, žaliąja arbata | |
| Vakarienė | troškinti ryžiai su daržovėmis, | |
| 2 diena | Pusryčiai | Virtų ryžių porcija su žaliąja arbata, obuoliu ar greipfrutu |
| Vakarienė | (galima kepti ant grotelių), virti ryžiai su žolelėmis, žolelių arbata | |
| Vakarienė | (minimalus riebumas) su medumi, žaliąja arbata arba neriebiu jogurtu | |
| 3 diena | Pusryčiai | Virti ryžiai su razinomis ir medumi (galima naudoti džiovintus vaisius), žalioji arbata |
| Vakarienė | Virti ryžiai su vištienos krūtinėlė ir | |
| Vakarienė | Troškinta žuvis su daržovėmis (galima pagardinti alyvuogių aliejumi), virtais ryžiais, | |
| 4 diena | Pusryčiai | Virti ryžiai su žolelėmis, žaliąja arbata, obuoliu ar greipfrutu |
| Vakarienė | Vištienos krūtinėlės sultinys be riebalų, virti ryžiai arba žalias | |
| Vakarienė | Virtas neriebus varškės sūris su medumi | |
| 5 diena | Pusryčiai | Virti ryžiai su datulėmis ir riešutais, žalioji arbata, obuolys |
| Vakarienė | Virta arba garuose troškinta žuvis su citrinos sultimis, virtais ryžiais, neriebiu jogurtu | |
| Vakarienė | Sultinys su daržovėmis ir ryžiais (be bananų) | |
| 6 diena | Pusryčiai | su medumi ir riešutais, žaliąja arbata |
| Vakarienė | Ryžiai su vištienos krūtinėlėmis | |
| Vakarienė | Sultinys su daržovėmis ir ryžiais, obuoliu ir apelsinu, neriebiu jogurtu | |
| 7 diena | Pusryčiai | Neriebi varškė, virti ryžiai, obuoliai arba greipfrutai, |
| Vakarienė | Virta žuvis su ryžiais, neriebiu jogurtu | |
| Vakarienė | Neriebus kefyras, su ryžiais, žalia arbata |
Reikėtų pažymėti, kad dieta yra gana įvairi. Galite naudoti žemiau esančią lentelę arba susikurti savo meniu. Pagrindinė sąlyga – įsiklausyti į savo kūno poreikius. Jei bet kuriuo metu jaučiatės blogai ar nusilpstate, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Galbūt ši dieta netinka kūnui.
Ryžių dietos taisyklės
Norėdami pasiekti maksimalų dietos rezultatą, turite laikytis paprastų taisyklių:
- neįtraukti gazuotų gėrimų, sulčių, kavos iš dietos. Vietoj to geriau gerti žaliąją nesaldžią arbatą.
- gerti ne mažiau kaip 2 litrus negazuoto mineralinio vandens per dieną
- būtina papildomai vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus, kuriuose yra daug kalio. Kadangi ryžiai linkę pašalinti kalį iš organizmo vengti sunkaus fizinio krūvio
- ryžius reikia virti nepridedant prieskonių, cukraus ar druskos. Jis verda tik vandenyje.
- būtina pasirinkti „teisingus“ ryžius, kurie labiau tinka ryžių dietai
- Prieš pradėdami laikytis dietos, turite praleisti keletą badavimo dienų. Tai leis organizmui lengviau prisitaikyti prie dietos. Keptas, saldus, sūrus ir rūkytas maistas turėtų būti pašalintas iš dietos
- be to, dieta turėtų būti tinkamai išjungta. Jokiu būdu negalima pradėti vartoti draudžiamų maisto produktų iškart po dietos pabaigos. Priešingu atveju visi numesti kilogramai greitai sugrįš. Prie įprasto valgiaraščio pereiti reikia palaipsniui (nors su greituoju maistu ir įvairiais padažais vis tiek reikėtų atsisveikinti).
Jei laikysitės sudaryto meniu ir nurodytų taisyklių, per 1 savaitę galite numesti iki 10 kg antsvorio.
Kam tinka ir kam draudžiama ryžių dieta
Bet kokia, net ir pati švelniausia dieta – didelis stresas organizmui. Tačiau ši dieta, kaip ir kitos, turi savo privalumų ir trūkumų.
Tie, kuriems ši dieta draudžiama, yra šie:
- žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis, turintiems problemų su žarnyno, inkstų ir kepenų veikla;
- nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms.
- žmonių, kenčiančių nuo edemos. Šios dietos metu vartojami ryžiai pašalina iš organizmo skysčių perteklių;
- nuo sąnarių ar stuburo skausmo.
Patarimas! Net jei ir nėra sveikatos problemų, prieš rinkdamiesi dietą būtinai pasitarkite su gydytoju.
Nemaža dalis merginų didžiąją savo gyvenimo dalį praleidžia įvairioms procedūroms ir veiksmams, siekiant pagerinti savo išvaizdą. Šiuo atveju ypatingas dėmesys skiriamas figūrai, jos atkūrimui ir priežiūrai, yra daugybė įvairių dietų. Dietos yra vienos rūšies maisto laikymasis, jos yra subalansuotos, atskiros, griežtos, kietos, tausojančios, o visos tokios dietos turi gerą poveikį. Dabar tikriausiai kiekvienas produktas turi savo mitybą, o ryžiai neliko nuošalyje. Ryžių dietų yra tiek pat, tačiau vis dar pirmenybė teikiama šlifuotiems ryžiams, kurie skiriasi nuo įprastų grūdų spalva, yra šiek tiek rudi, turi daugiau naudingų savybių nei paprasti ryžiai. Dieta su ryžiais, jei jos bus tinkamai laikomasi vos per savaitę, padės atsikratyti papildomų svarų.
Ryžių dieta: 10 kg per savaitę
Iš esmės ryžių dieta skirta išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų, o ryžiai taip pat pašalina visą skysčių perteklių, dėl to netenkama daug svorio. Ryžių dieta yra gana naudinga:
- kasdien vartodami ryžius, gausite reikiamą angliavandenių kiekį per dieną;
- jei laikotės ryžių dietos, jos metu nejausite alkanas, nes šie grūdai yra gana maistingi;
- su ryžių pagalba vos per 7 dienas galite numesti apie 10 kilogramų, atsižvelgiant į tai, kad tikrai turite antsvorio.
Svarbus dalykas valgant ryžius yra tai, kad ryžiai turėtų būti šiek tiek nevirti arba pusiau išvirti, tai leidžia organizmui prisotinti jam reikalingų vitaminų. Tačiau rudieji ryžiai geriausiai tinka dietai, kurioje yra didžiausias vitaminų ir maistinių medžiagų kiekis.
Ką leidžiama valgyti laikantis ryžių dietos
Nors dieta vadinama ryžiais, ryžiai nėra viskas, ką galima valgyti laikantis šios dietos. Jei valgysite tik ruduosius ryžius, tai 100 gramų ryžių bus tik 109. O kad visos kenksmingos medžiagos lengvai pasišalintų iš organizmo, tam reikia kasdien išgerti daug skysčių. Tai ne tik vanduo, bet ir įvairios arbatos, sultys, vaisių gėrimai, kompotai. Jei organizmas negauna tiek vandens, kiek jam reikia, tai laikantis ryžių dietos gali užkietėti viduriai, kad tokių problemų nekiltų, vadovaukitės visais šios dietos patarimais.
Verdant ryžius reikia žinoti, kad jų visai nesūdyti arba sumažinti druskos kiekį iki minimumo. Per visą dietą galite papildomai vartoti vitaminų, kuriuose yra kalio, tai būtina stabiliai ir tinkamai širdies veiklai.
Ryžių dietos yra skirtingos, ir kiekviena iš jų apima tam tikrų maisto produktų vartojimą kartu su ryžiais. Tačiau geriausią efektą galima pasiekti laikantis griežtos ryžių dietos, kai leidžiami tik ryžiai ir vanduo. Tačiau tokią dietą gana sunku ištverti, todėl ryžius leidžiama skiesti obuoliais.
Maisto produktai, kurių negalima laikytis ryžių dietos
Ryžių dieta, nors ir numato nedidelį kiekį kitų maisto produktų, daugelį jų vis dar draudžia. Šie maisto produktai yra griežtai draudžiami ryžių dietoje:
- greitas maistas susidūrus su įvairiais mėsainiais, picomis, gruzdintomis bulvytėmis ir kt. Šis maistas labai kenkia organizmui, nes jame yra didžiausias cholesterolio ir angliavandenių kiekis;
- riešutai;
- pupelės;
- bandelės;
- įvairūs konservai;
- mėsa su dideliu riebalų kiekiu;
- kavos.
Vaizdo įrašas – Ryžių dietos meniu 3 dienas
Ryžių dietos variantai
Nusprendę laikytis tam tikros dietos, turite atsižvelgti į tai, kad tokiais veiksmais galite pakenkti organizmui, todėl geriausia būtų pasikonsultuoti su gydytoju. Jei savaitei planuojate rinktis trumpą dietą, organizmas pakenks minimaliai, o vieno produkto vartojimą visą savaitę ištversite lengviau nei ilgiau.
Įvairios dietos su ryžiais
Yra daug ryžių dietų, apsvarstykite populiariausias iš jų.
Tvirta dieta
Tokio tipo dieta su ryžiais egzistuoja skubiai numetus svorį. Jei jūsų laukia koks nors svarbus įvykis, o laiko liko katastrofiškai mažai, tokia dieta bus jūsų išsigelbėjimas. Ir vos per savaitę, turėdami realų antsvorį, galite atsikratyti 10 kilogramų. Pagrindinė šios dietos sąlyga bus ta, kad per savaitę valgysite tik griežtai ruduosius ryžius, jų reikėtų suvartoti ne daugiau kaip 1 stiklinę per dieną. Be to, šiuo dietos laikotarpiu bet koks fizinis aktyvumas jums draudžiamas.
5 tomai
Ši dieta taip pat pagrįsta ryžiais, tačiau ji yra šiek tiek savotiška. Reikia paimti 5 tuščias stiklines ir padėti jas ant stalo, tada į kiekvieną įdėti po 2 valgomuosius šaukštus rudųjų ryžių ir užpilti vandeniu. Vanduo neturi būti karštas, geriau šiltą arba kambario temperatūros. Kiekvienam vaikui per 4 dienų laikotarpį būtina pakeisti vandenį stiklinėse, o 5 dieną išimame pirmą stiklinę, išpilame vandenį ir jūsų vakarienė paruošta. Šiuos ryžius reikia valgyti vienu metu, tada į šią stiklinę vėl pripilama 2 šaukštai ryžių ir užpilama vandeniu, kitą dieną tą patį veiksmą atliekame su antra stikline, valgydami gatavus ryžius. Geriausia tai daryti tuščiu skrandžiu, kad pasiektumėte geriausių rezultatų. Svarbiausia, kad ir toliau galėtumėte maitintis kaip įprastai, bet su sąlyga, kad maistas bus sveikas. Norint pasiekti norimą rezultatą, paprastai pakanka 2 savaičių šios dietos.
lengva dieta
Ši dieta yra gana švelni, nes be ryžių per dieną galite valgyti ir mėsą, žuvį ar daržoves. Laikantis tokios dietos, yra speciali galimybė paruošti sveikiausius ryžius. Į indą reikia sudėti žalius ryžius ir užpilti obuolių sultimis bei vandeniu, geriausia palikti kelioms valandoms, mažiausiai 2. Tada, praėjus reikiamam laikui, skystis turi būti nupilamas, o ryžius išvirti, pridedant mėsos ar žuvies kartu su daržovėmis. Be šio patiekalo, dieta leidžia naudoti ir kitus vaisius.
Valymas ant ryžių
Ryžiams galite skirti pasninko dienas arba apsivalymo dienas. Internete yra daug informacijos apie tokio tipo valymą, nes ryžiai labai palankiai veikia organizmą ir leidžia atsikratyti kenksmingų medžiagų bei skysčių pertekliaus.
Norint išvalyti organizmą, 3 dienas reikia suvalgyti tik vienus ryžius, nepamirštant ir didelio vandens kiekio suvartojimo.
Ryžius taip pat reikia virti ypatingai: paimkite ryžius, gerai nuplaukite vandeniu, padėkite ant ugnies ir vėl užpilkite vandeniu. Pagaminti reikia tik 5 minutes, valgyti reikia 3 kartus per dieną 3 dienas. Geriausia pusryčiauti 9 val., pietus – 14 val., vakarienę – 18 val.
Svarbu atsiminti, kad suvalgius ryžių, kelias valandas draudžiama gerti vandenį ir kitus skysčius, nes šiuo laikotarpiu organizme vyksta apsivalymo nuo žarnyne susikaupusių toksinų procesas.
Ryžių dieta. Nauda
Ryžiai ne tik padeda efektyviai numesti svorio, bet ir yra gana naudingi visam organizmui.
Naudingos ryžių savybės:
- Žmogui reikia kasdien suvartoti angliavandenių, kurių ryžiuose yra pakankamai.
- Ryžiuose yra daug vitaminų, priklausančių B grupei.Šie vitaminai padeda normaliai funkcionuoti nervams.
- Ryžiuose taip pat yra lecitino, kuris teigiamai veikia intelekto darbą.
- Ryžiai taip pat naudingi, nes juose yra geležies, jodo, fosforo, kalcio.
- Ryžiai taip pat gali suteikti organizmui nedidelį kiekį cinko.
Kaip ryžiai veikia svorio metimo procesą
Ryžių dietos kuriamos ne veltui, nes ryžiai prisideda prie greito svorio metimo. Dėl ko vyksta svorio metimo procesas:
- Ryžiuose yra daug krakmolo, kuris ją apgaubdamas apsaugo skrandžio gleivinę nuo ligų, tokių kaip gastritas ar opos.
- Ryžiai padidina laktaciją, todėl juos gali valgyti ir jaunos maitinančios motinos, tuo tarpu pieno tūris padidės, o figūra pradės grįžti į buvusią formą.
- Dėl ryžių vartojimo vyksta nervų sistemos stiprinimo procesas.
- Kalis, kurio yra ryžiuose, stiprina širdies kraujagysles.
- Svoris išnyksta dėl to, kad organizmas atsikrato drėgmės pertekliaus ir nereikalingų druskų.
Ryžių dietos reikalauja daug valios, nes dieta sekina ir kelia problemų. Bet kokiu atveju, jei atsilaikysite numatytą laiką, rezultatai jus maloniai nustebins, nes ant ryžių svoris pastebimai dingsta, o figūra įgauna gražią formą.
Ryžių dieta pagrįstai laikoma vienu paprasčiausių ir laiko patikrintų organizmo valymo būdų. Mažyčiai grūdeliai garsėja puikiu gebėjimu pašalinti skysčius, o kartu su jais ir druskas bei toksinus – štai kas leidžia sėkmingai panaudoti ryžius detoksikacijos procedūroms. Ryžiai taip pat nepamainomi norint numesti svorio: amerikiečių gydytojai taip tiki jų stebuklingomis savybėmis, kad savo pacientams rekomenduoja ryžių ir baltojo cukraus dietą.
Ryžių dieta išgarsėjo dėl gydomųjų šio javainio, žinomo nuo senovės, savybių. Ryžiai lengvai virškinami, nealergizuoja, padeda atkurti virškinamojo trakto mikroflorą, valo kraują ir žarnyną, yra gana nekaloringas malonaus skonio produktas. Ir svarbiausia: ryžių dieta padeda greitai numesti svorio!
Ryžių dieta: kas yra detoksikacija?
Viena iš svarbiausių ryžiams naudojamų ryžių savybių yra jų gebėjimas surišti ir pašalinti druskų perteklių iš kūno skysčių ir audinių, kartu suteikiant sotumo jausmą su nedideliu kalorijų kiekiu. Todėl ryžių dieta laikoma naudinga būkle, kuri populiariai vadinama „druskos nusėdimu“.
Sergant šia liga filistine praktikoje, kaip taisyklė, tai reiškia arba uratų kristalų susidarymą sąnariuose, arba osteofitų, kremzlinių darinių susidarymą. Žinoma, tokiais atvejais ryžių dieta nepakeis gydymo, tačiau tai yra gera profilaktikos priemonė ir būdas palengvinti būklę, padedantis sumažinti maisto kaloringumą ir atsikratyti piktnaudžiavimo pasekmių. mėsos produktų žalingų gyvulinių baltymų skilimo produktų pavidalu.
Namų mitybos specialistai sutaria, kad dieta ant ryžių bus kuo efektyvesnė ir naudingesnė, jei jai rinksitės ne baltuosius ryžius, nuluptus iš vertingų grūdų lukštų, o nešlifuotus ruduosius ryžius.
Jame išlaikomas didelis kalio, lecitino, folio rūgšties, fitino kiekis, malonaus skonio su riešutiniu atspalviu. Tokio produkto gaminimas kaip dietos ant ryžių dalis turėtų užtrukti šiek tiek ilgiau, o skonis yra šiek tiek šiurkštesnis nei įprastas rafinuotas, o tai yra dėl vertingų natūralaus pluošto savybių jo sudėtyje.
Tačiau, žinoma, polinkis sirgti sąnarių bei raumenų ir kaulų sistemos ligomis nėra vienintelė priežastis organizmo valymui naudoti populiarius ir daugelio mėgstamus javus. "Ryžių valymas" turi teigiamą poveikį ir, jei reikia, pagerina odos būklę ir turi polinkį į edemą. Ryžių dieta yra populiarus būdas „iškrauti“ prieš rimtą ir ilgą meniu pertvarką, siekiant atsikratyti antsvorio, kuris taip pat naudojamas kaip savarankiškas greito svorio metimo būdas.
Ryžių dietos taisyklės
Yra keletas ryžių dietos temos variantų, tačiau norint, kad bet kuris iš jų būtų sėkmingas, svarbu laikytis šių taisyklių:
- 1 Nepraleiskite pusryčių- ryte būtinai valgykite ryžius (žemiau žr. teisingų ryžių pusryčių receptą valymui).
- 2 Negerkite vandens iš karto po valgant ryžius pablogės jų gebėjimas pasisavinti toksinus. Vandenį galite gerti likus 30 minučių iki valgio su ryžiais arba po 60 minučių.
- 3 Kartu su ryžių dieta turėtų būti geriamas daug skysčių – dėl savo sugeriamųjų savybių ryžiai pasižymi stangrinančiu poveikiu. Jūsų dienos vandens suvartojimas- ne mažiau kaip 1,5 litro švaraus negazuoto vandens.
- 4 Ryžiai geriausiai tinka - nedėti druskos ryžių dietos valgyje.
- 5 Ryžių dietos metu vengti ne tik sūrūs, bet ir aštrūs padažai, tiek pramoniniai, tiek naminiai. Ryžius galima pagardinti tik augaliniu aliejumi!
- 6 Geri ryžių palydovai racione bus sorų kruopos, moliūgai, obuoliai, razinos – šiuose maisto produktuose gausu kalio, kuris dažnai surišamas ir išsiskiria kartu su druskomis.
Lieknėjimas ir sveikatinimas kiekvienam skoniui
fermentuotų ryžių pusryčiai
Šis naminis „vaistas“ naudojamas detoksikacijai, savijautos gerinimui ir svorio metimui. Jo paruošimo būdas gali pasirodyti keistas, tačiau toks apėjimas leidžia išskirti grūduose „paslėptas“ naudingas medžiagas ir padaryti ryžių dietą kuo naudingesnę.
Kilogramą ryžių reikia pamirkyti vandenyje ir kasdien po 20 minučių nuplauti tekančiu vandeniu 7 dienas. Tada ryžių masei leidžiama nuvarvėti, sudėti į vėdinamą indą, laikyti vėsioje vietoje ir valgyti pusryčiams, porciją iš anksto užpylus karštu vandeniu 15 minučių.
Ryžių dieta 7 dienas
Pusryčiams suvalgote 2 valg. l. virtų arba mirkytų ryžių ir tik po 2 valandų galima gerti vandenį arba obuolių sultis. Kitas valgymas pagal savaitės ryžių dietą leidžiamas tik po 4 valandų. Tai gali būti įprasti pietūs, tačiau daugiausia dėmesio skiriant sveikai mitybai ir porcijų kontrolei (daržovės, virta liesa mėsa, žuvis, vaisiai). Vakarienei taip pat reikėtų suvalgyti 2 šaukštus virtų arba mirkytų ryžių. Prieš miegą galite išgerti stiklinę. Toks meniu turėtų būti laikomas ne ilgiau kaip septynias dienas.
Ryžių dieta 3 dienas
Ryžiams tai suteikia greito svorio metimo rezultatą (nuo 2 iki 4 kg visam laikotarpiui), tačiau neturėtumėte juo piktnaudžiauti - kaip ir bet kuri ryžių greitoji dieta, ji kupina išsekimo. Esant ryškiam mitybos trūkumui, organizmas praranda nebe papildomų kilogramų ar kenksmingų toksinų, o vertingo raumenų audinio.
Ryžių dietai tris dienas išvirkite 400 gramų rudųjų ryžių dideliu kiekiu vandens ir gautą masę padalinkite į 5 patiekalus. Per pertraukas reikia gerti paprastą negazuotą vandenį (ne mažiau kaip 2 litrus per dieną) ir žaliąją arbatą be priedų (ne daugiau kaip keturis puodelius).
Dažnai naudingosios ryžių savybės įkvepia žinomus mitybos specialistus: ryžių dienos yra sudėtingesnių, sudėtinių dietų dalis, pvz. Šiuo atveju jie derinami griežtai nustatyta tvarka su kitais monoracionais (žuvimi, daržovėmis, vištiena ir kt.).
Amerikietiška ryžių dieta
Ši ryžių dietos technika, išrasta Duke universiteto (Šiaurės Karolina, JAV) darbuotojo Walterio Kempnerio, išpopuliarėjo praėjusio amžiaus viduryje ir neprarado populiarumo iki šių dienų. Tiesą sakant, tai yra neribotas valgymo stilius, kurį išrado ponas Kempneris, siekdamas normalizuoti Amerikos tautos svorį, kraujospūdį ir inkstų veiklą. Remdamasis pradinėmis Kempnerio, šiandien laikomo vienu iš šiuolaikinės mitybos tėvų, įžvalgomis, Duke'o universitetas ir toliau dirbo populiaria tema, tačiau 2002 m. paskelbė nutraukiantis amerikietiškos ryžių dietos kūrėjo palikimą.
Amerikietiška ryžių dieta grindžiama šiomis taisyklėmis:
- dietos pagrindas – nuo 250 iki 350 gramų ryžių, virtų be pieno, druskos ar kitų priedų;
- bendras dienos meniu kalorijų kiekis yra ne mažesnis kaip 2000 ir ne didesnis kaip 2400 kcal;
- uždrausta: visos sultys, bet kokie vaisiai, taip pat pomidorai ir avokadai;
- leidžiami džiovinti vaisiai, paruošti be cukraus;
- leidžiami ankštiniai augalai;
- pacientams, sergantiems sunkiu nutukimu, aukštu kraujospūdžiu ir sutrikusia inkstų veikla, kasdien suvartojamo vandens kiekis ribojamas iki šešių stiklinių;
- nuolat pagerėjus būklei, amerikietiška ryžių dieta leidžia praturtinti meniu daržovėmis, bulvėmis, liesais gyvulinių baltymų šaltiniais;
- rekomenduojama vartoti multivitaminus;
- numesti svorio ir pagerinti sveikatą turėtų prižiūrėti terapeutas.
Remiantis Walterio Kempnerio tyrimais, prisitaikymas prie ryžių dietos amerikietiškoje veislėje įvyksta per du mėnesius.
Įdomi šio svorio metimo ir sveikatos gerinimo būdo ypatybė yra ta, kad Kempneris pasiūlė mitybai naudoti tik baltuosius ryžius, manydamas, kad jie virškinami daug geriau nei nerafinuoti ryžiai, taip pat rekomendavo savo pacientams adaptacijos stadijoje „priaugti“ kalorijų ... baltasis cukrus. Jis tai paaiškino tuo, kad ryžių gydomasis potencialas šiame kontekste apima galimus nuostolius naudojant rafinuotą sacharozę, o cukrus išlieka turimos energijos šaltiniu be riebalų ir gyvulinių baltymų pertekliaus.
Neseniai tapo žinoma, kad amerikiečių gydytojai Robertas Rosatti ir Francis Nealonas planuoja atkurti Walterio Kempnerio reputaciją ir Šiaurės Karolinoje atidaryti ambulatorinį centrą kovoti su nutukimu, diabetu, širdies ligomis, kur pagrindinis gydymas bus... tik dieta ryžiai!