Lengviausias būdas įvesti aiškų sapną. Įėjimo į OS technika

Kažkur žemiau, tarp begalinių žalių laukų, tarsi mėlynas kaspinas vingiavo upė. Atrodė, kad ji žaidžia su juo. Kas pirmasis pasieks kalvą, ant kurios stovi miestas? Jis tyliai sklandė po debesimis, mėgavosi kiekviena akimirka. Sunku apibūdinti. Tiesiog širdyje kyla noras, ir kiekviena kūno ląstelė atsiliepia į šį nuostabų kvietimą. O dabar skambino į priekį. Į savo miestą. Su nuostabiais rūmais centre ir nuostabiu sodu už jų. Tarp medžių buvo nuostabi pavėsinė, kurioje jis mėgo sėdėti vienas, gėrėtis paukščių giedojimu.

Netoliese pasigirdo švelnus ošimas. Apsidairęs aplinkui, jis pamatė jaunų drakonų porą. Širdis virpėjo. Bet ne iš baimės, o iš džiaugsmo. Tai buvo tarsi susitikimas su senais draugais. Jie didingai plaukė dangumi kaip du didžiuliai laivai. Auksinės žvyneliai žibėjo saulėje visomis vaivorykštės spalvomis. Pamatęs tokį vaizdą, jis norėjo rėkti iš visų jėgų, bet drakonai jį aplenkė. Jie išleido ilgą džiaugsmo šūksnį, pakilo aukštyn ir dingo debesyse.

O jis skraidė ir galvojo, kaip prieš jį atsivers jo miesto durys, kaip jį pasitiks draugai. Paukščiai sėdės ant rankų ir dainuos jam savo dainas. Juk čia jo miestas. Tai jo pasaulis...

Ar manote, kad tai yra pasaka? Grožinė literatūra? Neatspėjo. Aukščiau aprašytas pasaulis yra gana tikras. Tai yra aiškių sapnų pasaulis, ir kiekvienas gali tą patį arba geriau. Žinoma, galima sakyti, kad visa tai fikcija, nerealu ir pan. Faktas yra tas, kad realybėje taip pat viskas nėra taip paprasta. Mūsų smegenims nesvarbu, ar jos fotografuoja iš dulkėtų atminties archyvų (gal net iš seno filmo), ar gauna iš išorinio šaltinio. Net nepastebėsite pokyčių. Į paprastą klausimą: „Ar tu tikras, kad šiuo metu nemiegi? Dauguma žmonių net negalės atsakyti. Kaip sapnuoti aiškius sapnus? To mes išmoksime šiandien.

Kas yra aiškūs sapnai?

Kaip įvesti aiškų sapną? Prieš gaudami atsakymą į šį klausimą, turite išsiaiškinti, kas tai yra? Tiesą sakant, atsakymas išplaukia iš pavadinimo. Žmogus mato sapną, suprasdamas, kad miega. Tai pats pirmas, pagrindinis ir sunkiausias žingsnis kuriant savo svajonių pasaulį. Problema ta, kad dauguma planetos žmonių ne tik nesugeba valdyti savo svajonių, bet net nesugeba suprasti, kad sapnuoja. Ir tuo pačiu vis dar bandome kalbėti apie tai, kas šiame pasaulyje yra tikra, o kas ne!

Yra įvairių žmonių tipų. Kai kurie žmonės turi ryškių gražių (arba baisių) nepamirštamų svajonių. Kiti visiškai neprisimena, ką matė sapnuose pabudę. Taip pat yra žmonių, kuriems savimonės sapnuose dovana įteikiama nuo gimimo, be jokių treniruočių ir pratimų.

Nereikia manyti, kad tai kažkoks šiuolaikinis išradimas. Pirmieji paminėjimai datuojami tolimu 8 mūsų eros amžiumi. Jau tada žmonės svajojo apie keliones. Rimtus mokslinius tyrimus daug vėliau, XX amžiuje, pradėjo vykdyti S.Laberge, vėliau ir kiti mokslininkai.

Kam to reikia?

Prieš pradėdami kalbėti apie tai, kaip įvesti aiškų sapną, turime išsiaiškinti, kam to apskritai reikia? Trumpam pamirškime tokius dalykus kaip paslėptos mūsų kūno atsargos, neišsenkantys naujų žinių šaltiniai, papildomi energijos šaltiniai ir pan. Pereikime prie sausos ir banalios matematikos. Šimtus tūkstančių metų žmogus ieško būdo, kaip pratęsti savo palyginti trumpą gyvenimą net porai dienų. Kad ir kas tam būtų daroma: išrandami nauji vaistai, išrandamos dietos, pratimai. Kad ir į ką žmonės eitų, norėdami bent trumpam pabūti šiame pasaulyje. Tačiau labai mažai žmonių susimąsto apie tai, kad kiekvieną dieną iš savo gyvenimo išbraukiame net 8 valandas miegui (kažkam mažiau ar daugiau). Atrodo, ne tiek daug, trečdalį dienos. Gerai, prarandame 10 dienų per mėnesį. Įdomiau, tiesa? Per 30 gyvenimo metų prarastas laikas kaupiamas 10 metų! Bet mes negalime budėti, sakote jūs. Teisingai, mes negalime. Tačiau mūsų galioje užpildyti šią tuštumą prasme! Įsivaizduokite, kad turite galimybę prailginti savo gyvenimą metų metais, tai ne pokštas! Laikas šviesiame sapne kupinas netikėtumų. Atrodo, kad jis miegojo kelias valandas, o ranka judėjo tik penkiolika minučių. Be to, pasitaiko atvejų, kai žmogus sapne gyveno kelias dienas, savaites ir net mėnesius. O realiame pasaulyje lyg nieko nebūtų nutikę, ryte pabudo po 8 valandų. Ar verta nepaisyti galimybės pailginti savo gyvenimo trukmę dydžiu?

Tokiose svajonėse mums atsiveria daugybė „antgamtinių“ galimybių. Tai netikėtos žinios ir gabumai, kurių žmogus anksčiau savyje nepastebėjo. Yra ir įdomesnių „apreiškimų“, tačiau juos geriau palikti už širmos, nes kiekvienas keliautojas svajonių pasaulyje turi juos atrasti pats.

Psichologiniu požiūriu tai puikus būdas atsipalaiduoti ir išlieti emocijas. Juk tai tavo pasaulis! Viskas čia gyvena pagal jūsų įstatymus, nors iš karto to iki galo suvokti nepavyks. Jei nori skristi – skrisk, plauk po vandeniu – prašau. Jei norite atsipalaiduoti Krymo paplūdimyje kiekvieną dieną - į jūsų sveikatą! Jūsų smegenys gali sukurti nuostabius kraštovaizdžius ir panoramas, jei tai padėsite jums. Kaip tai padaryti, kalbėsime toliau.

Ar tai įmanoma?

Kaip patekti į aiškų sapną? Ar tai įmanoma? Daugelis žmonių po kelių nesėkmingų bandymų nusivilia ir daro išvadą, kad arba juos apgavo ir visa tai yra pasaka, arba neturi tam galimybių. Abu jie yra iš esmės neteisingi. Pirma, viskas, kas čia parašyta, yra tiesa! Antra, nėra žmonių, kurie negalėtų savęs realizuoti sapne. Vieni tai gauna iš karto, kiti užtrunka savaites ar net mėnesius, bet galiausiai vis tiek pavyks. Gal ir nepavyks iš karto pastatyti gražių pilių ir išauginti auksinių drakonų, tai gana sunku. Viskas ateis su laiku, jei nesustosite ir eisite iki galo! Pirmiausia reikia peržengti pagrindinį barjerą – sąmoningumą. Ką mes dabar darysime. Ar norite nusileisti į triušio duobę? Pasiruošę? Tada pirmyn! Įvaldyti įėjimą į aiškų sapną (OS).

Treniruotės

Kaip patekti į aiškų sapną? Nemėginkite skambinti į OS, kai esate pavargę. Jei turite sunkų darbą, eikite anksti miegoti, nustatykite žadintuvą ir pabudę pabandykite įvesti OS.

Negerkite prieš miegą, noras eiti į tualetą sugadins bet kurį

Paruoškite užrašų knygelę ir rašiklį dienoraščiui.

Dienoraštis

Visada šalia lovos laikykite rašiklį su sąsiuviniu. Pabudus sapnai labai greitai išsitrina, reikia turėti laiko viską užrašyti. Įrašykite viską, ką galite prisiminti: vietovę, žmones, gyvūnus, skonius, pojūčius. Pabandykite nupiešti savo judesių žemėlapį. Laikui bėgant pastebėsite kai kuriuos modelius. Bus nupiešta kažkas panašaus į lokacijas, kaip kompiuteriniuose žaidimuose. Atsiras perėjimai. Tikriausiai prisimenate, kaip sapne jus netikėtai veža iš vienos vietos į kitą. Pradėję vesti dienoraštį suprasite, kad tokios vietos taip pat yra natūralios. Prisiminkite juos. Nuolat perskaitykite savo dienoraštį, analizuokite ir planuokite kitą svajonę. Net jei dar negalite savęs valdyti, kurkite planą vėl ir vėl: eikite ten, tyrinėkite tokią ir tokią vietą, pabandykite pakilti ... Vieną dieną viskas susitvarkys.

Mes keičiame sąmonę

Kiekvienas šį pratimą vadina skirtingai – „kritiniu mąstymu“ arba „realybės patikrinimu“ – tačiau esmė išlieka ta pati: priverskite save suabejoti jus supančio pasaulio tikrove. Skamba gana fantastiškai, bet tame nėra nieko blogo. Nuolat užduokite klausimą: „Ar aš sapnuoju? - ir rasti įtikinamų įrodymų. Pavyzdžiui, du kartus pažiūrėkite į tą patį užrašą ar objektą. Sapne jie pasikeis. Arba pabandyk skristi. Tačiau efektyviausias būdas yra pirmasis variantas. Laikui bėgant šis įprotis išsitaisys ir pasireikš net sapne.

Savarankiškas derinimas

Bus malonu, jei per dieną jūs pats nuolatos pasieksite teigiamą rezultatą. Pakartokite sau: „Šiandien man pasiseks“ arba „Šiandien sapne aš pakilsiu“. Tai neturėtų skambėti kaip nevilties šauksmas. Turite besąlygiškai tikėti savo sėkme. Jei nepavyko ir tiesiog užmigote, pabudę pasakykite sau: „Viskas gerai, pabandysiu dar kartą“. Anksčiau ar vėliau ši tvirtovė sugrius, o pergalė bus tavo. Tik nepasiduok!

ramybė

Vienas pagrindinių mūsų renginio sėkmės kriterijų. Padidėjęs susijaudinimas yra nelaimė ir tada, kai bandai įeiti į sapną, ir tada, kai jau esi ten (akimirkinis išvykimas). Šiuo atveju meditacija gali būti gera pagalba. Jei išmoksite valdyti savo mintis ir jausmus, tai bus didelis žingsnis sėkmės link.

fiksuojant dėmesį

Gana sudėtinga, bet efektyvi technika aiškiam sapnavimui iš budrumo. Kaip minėta aukščiau, neturėtumėte bandyti įvesti aiškų sapną, kai esate pavargę, kitaip jūs tiesiog apalpsite. Arba įveskite aiškų sapną dienos metu arba nustatykite žadintuvą, pabuskite ir darykite tai naktį.

Taigi. Atsigulame ant nugaros (pagalvę geriau rinktis kietesnę), užsimerkiame. Atsipalaiduokite ir nuraminkite kvėpavimą. Psichiškai eikite per kūną, visi raumenys turi būti atpalaiduoti. Dabar svarbu išsivaduoti iš minčių. Tai gana sunku (tuomet padės meditacijos praktika), bet būtina. Pajusite, kaip patenkate į kokią nors klampią medžiagą (pvz., dervą). Nebijokite, ši akimirka yra labai svarbi. Tai trunka tik kelias sekundes. Svarbiausia šiuo metu neleisti sąmonės išsijungti. Kelios sekundės – ir jūs kitoje pusėje! Jūs esate aiškiame sapne! Šis metodas yra labai sudėtingas ir tuo pat metu paprastas. Sunku, nes praeinant „dervos“ sluoksniui sunku atsipalaiduoti, susikaupti ir neleisti sąmonės išsijungti. Paprasta, nes tai trumpiausias kelias į aiškių sapnų pasaulį. Ši technika turi keletą neabejotinų pranašumų. Jei kas nors nepavyksta, galite sustoti, nusiraminti ir tęsti, o ne laukti kitos dienos. Nereikia jokių papildomų pratimų, nustatymų, prietaisų ar medžiagų. Jei viskas bus padaryta teisingai, garantuotas perėjimas prie šviesaus sapno. Daugelis rekomenduoja tokius pratimus naudoti dienos metu. Tokio pasirinkimo privalumai akivaizdūs, ypač kelionės pradžioje. Mažiau tikėtina, kad tiesiog „išsijungsite“. Kai viskas pradės klostytis, būsite mažiau priklausomi nuo nuovargio, kūno būklės ir paros laiko.

Sveikata

Galbūt bus banalios frazės, bet vis tiek verta tai prisiminti dėl bendros gerovės. Sąmoningo miego technikos neturėtų įvaldyti nesveikas kūnas. Todėl, jei jus kankina karščiavimas ar galvos skausmas, perskirkite pamokas. Taip pat nedarykite to pilnu skrandžiu, girtu ar pagiriu. Patikėkite, mūsų sąmonė yra trapus, brangus instrumentas. Elkitės su juo atsargiai!

Kas toliau?

Tarkime, kad jums pavyko, ir tai tikrai atsitiks, jei turėsite noro ir užsispyrimo. Kas bus toliau? Kaip prasidės jūsų pirmoji aiškių svajonių kelionė? Visų pirma, norisi pažvelgti į savo rankas. Niekas tiksliai nežino, kodėl, bet dažniausiai viskas prasideda nuo to. Vėliau, jei pajusite, kad sapnas pradeda blėsti (bunda), konkrečiai pažiūrėkite į savo rankas. Tai šiek tiek pagilins situaciją. Nuostabus pojūtis yra antras pagal populiarumą veiksmas, atliekamas aiškiuose sapnuose. Straipsnio pradžioje aprašomas toks skrydis, sunku nusakyti jo metu patiriamus fizinius pojūčius. Po tokių sapnų neapleidžia jausmas, kad mūsų visatos dėsniai nėra tokie nepajudinami, kaip apie juos buvo pasakojama nuo vaikystės.

valio

Net ir šviesiame sapne dažnai tenka sau priminti, kas čia yra viršininkas. Mūsų sąmonę galima palyginti su dideliu šiukšlynu. Ko ir kas čia ne! Galima sutikti ir gražių, ir baisių būtybių. Kol neišmokai ko nors valdyti ir kurti sapnuose, lieki tik stebėtojas. Svarbiausia nebijoti! Svarbu atsiminti, kad tai jūsų pasaulis ir jūs čia esate šeimininkas. Ką sutiksite, galite jį užsisakyti arba priversti dingti. Tam būtina viena sąlyga – pasitikėjimas savimi! Prieš jus atsiras žmonės, gyvūnai, daiktai, pastatai. Galite juos pašalinti arba pataisyti, bet visada priminkite sau, kad viskas čia priklauso tik jums.

Kūrimas

Nereikia galvoti, kad aiškių sapnų technika reikalauja nupiešti kiekvieną šaką ar lapą. Jūsų smegenys puikiai prisimena, kas yra miškas, upė ar šuo, bet jei norite ką nors pataisyti, reikalą riboja tik jūsų vaizduotė. Užsirašykite viską, ką darote sapne, pažymėkite tai žemėlapyje. Parašykite, ką ketinate daryti. Yra didelė tikimybė, kad vieną dieną grįšite į namą ar pilį, kurį pastatėte praėjusią naktį. Arba įsigykite auksinį drakoną, kuris jus pasitiks ir saugos kiekvienoje jūsų svajonėje. Galite sukurti kelias vietas ir pereiti tarp jų naudodami aukščiau aprašytus perėjimus.

Žinios

Daugelis žmonių naudojasi aiškių sapnų būsena, kad gautų atsakymus į savo klausimus. Atsiskleidžia paslėpti talentai ir galimybės. Galbūt taip yra dėl to, kad sapne mūsų sąmonė neturi įprastų apribojimų. Žmonės dažnai svajonėse susikuria slaptą kambarį, stebuklingą kamuolį ar stebuklingą dėžutę, kurią išnaudoja norėdami gauti atsakymus į savo klausimus. Ir, kaip bebūtų keista, tai veikia, žmogus tikrai dažnai gauna informaciją, kuri jam realiame pasaulyje yra neprieinama.

Išvada

Dabar jūs žinote, kas yra aiškių sapnų technika. Atsiliepimai apie tai yra labiausiai prieštaringi. Yra žmonių, kurie sako, kad ilgas buvimas OS pablogina žmogaus ryšį su realiu pasauliu. Kažkas sako, kad žmogus gali sapnuoti šviesų sapną ir niekada nebegrįžti. Kai kas mano, kad ten galima išprotėti. Paprastai tai yra žmonės, kurie arba niekada nesapnavo tokiose svajonėse, arba padarė keletą nesėkmingų bandymų ir paliko šį užsiėmimą.

Yra ir kitų. Tie, kuriems šviesaus miego praktika padėjo atsikratyti įvairių kompleksų. Kai kurie išmoko rašyti poeziją, muziką, padarė atradimų, išmoko užsienio kalbą. O kažkas tiesiog rado vietą poilsiui ir vienatvei. Aiškių sapnų praktika yra didžiulė, neištirta sfera, kurioje yra tiek daug stebuklų ir galimybių, kurių neįsivaizduojame. Tačiau tereikia šiek tiek noro, kantrybės ir tikėjimo savimi!

1. Reikia eiti miegoti nakties miegui tokiu laiku, kad užmigtum prieš 00 val. Geriau iki 23:00 tiems, kurie anksti keliasi į darbą ar mokyklą. Reikia užmigti su numatymasįdomus nuotykis šviesiame sapne. Tai bus geriausias ketinimas.

Jūsų ketinimai, kuriuos nustatote prieš pat einant miegoti, tampa komandomis pasąmonei, ypač dėl ypatingo smegenų režimo šiuo metu. Ir sustiprėti nuo naktinio kartojimosi. Taigi atkreipkite į tai dėmesį ir nustatykite ketinimą taip, kad jaustumėte tai kaip komandą, kurią tiesiogine prasme siunčiate pasąmonei.

Komanda visų pirma yra jaudinančios patirties laukimo jausmas. Bet galima ir žodžius ištarti, tik jausmai turi stovėti už žodžių. Kaip žinia, pasąmonė nesupranta žodžių. Jo kalba – jausmai, vaizduotė ir pojūčiai. Todėl jauskite, o ne tik ištarkite užduotį.

Neverskite to į kažką sunkaus ir sunkaus. Nedirbk. Pasikliaukite šiek tiek įdomių patirčių ir įdomių nuotykių laukimu. Dažnai šis pojūtis prieš miegą vadinamas vientisu, tai yra, jis sujungia visas atskiras komandas, siekius ir užduotis į tam tikrą bendrą pojūtį, susijusį su noru patekti į aiškų sapną. Tai padaryti lengviau nei paaiškinti. Todėl pirmiausia pabandykite, o tada išsiaiškinkite, kas aišku, o kas ne.

Geriausia, jei užmigsite šiame vientisame jausme ir maloniame laukime. Ir turime atsiminti, kad mūsų komandos gali užtrukti, kol pasąmonėje išdygs, todėl iš anksto nuspręskite nenusivilti, jei kas nors dar nepavyks, o tęsti praktiką. Bet kuriuo atveju pažanga ir plėtra vyksta. Netrukdykite jo nereikalingomis mintimis.

Ir atsipalaiduokite psichologiškai. Nesilaikykite tikslo griežtai, nes tokiu būdu vėl praleidžiate patį procesą. Jūs net negalėsite pajusti šio laukimo, nes jis yra dabartyje, jei būsite viduje įsitempę ir griežtai susitelkę į tikslą. Taip, mes turime tikslą. Tačiau mūsų dėmesys daugiausia yra pasinėręs į praktikos procesą.

Atminkite, kad gebėjimas būti aiškiame sapne nėra sunkus įgūdis. Jis prieinamas visiems. Tinkamai sukonfigūravus, jis bus pasiekiamas kitą rytą, kai nuspręsite būti ten ir naudoti tinkamą techniką.

2. Pabudimas žadintuvu 5-6 ryto.

3. Pabudimas 5-10 minučių.

5-10 minučių yra universalus bazinis laikas, kuris nėra paimtas nuo lubų, o vėlgi yra patirties, eksperimentų rezultatas ir atitinka tam tikros miego padėties naudojimą. Jei miego padėtis neturėjo reikšmės, tada tarpinio pabudimo laikas gali būti skirtingas. Tačiau reikia suprasti, kad laikas ir net pats poreikis šiam pabudimui kiekvienu atveju yra labai individualus. Tačiau bet kuriuo atveju pradėkite praktiką aiškiai pagal siūlomą scenarijų, o ne iš karto nepradėkite sugalvoti kažkokio savo metodo. Norint sukurti savo metodą, reikia patirties.

Negerkite stimuliuojančių gėrimų, nes kiekvienam šie gėrimai veikia skirtingai. Be to, tai užtrunka, be to, neleidžia atsirasti norimoms būsenoms. Per šias 5-10 minučių - tualetas, nusiprausti, gerti šiek tiek vandens. Viskas. Toliau į lovą.

4. Atsigulkite ant nugaros ir atsipalaiduokite. Stebėkite savo kvėpavimą. Kartu būtina susikurti ir atnaujinti savyje vidinę nuotaiką valingai priešintis sąmonės praradimui.

Atlikome specialią apklausą, kurioje dalyvavo keli šimtai žmonių. Klausimas buvo apie tai, kokia patogi padėtis ant nugaros norint užmigti. Daugiau nei 50% respondentų teigė, kad gulėdami ant nugaros jie iš esmės gali užmigti, tačiau dėl to patiria tam tikrų sunkumų. Apie 30% atsakė, kad niekaip negali užmigti ant nugaros. Ir mažiau nei 20% dėl to nepatiria jokių sunkumų.

Remiantis šios apklausos rezultatais, šiame technikos etape esate kviečiami gulėti ant nugaros, nes dauguma apklaustųjų pasirinko efektyviausią šios technikos atsakymą. Tai reiškia, kad naudojant šią įėjimo į OS techniką, laikysena turėtų būti tokia, kad galėtumėte užmigti, tačiau tuo pat metu susidurtumėte su tam tikrais sunkumais. Tai yra, jums reikia ne pačios patogiausios miego padėties, o tokios, kad nors ir sunkiai, bet vis tiek galėtumėte joje užmigti. Teisingai parinkta kūno padėtis prisidės prie pagrindinio siūlomos technikos elemento - miego prevencija.

Ir daugumai tai yra nugaros poza. Bet gal ir ne tau. Todėl išsirinkite sau pozą. Turite rasti poziciją, kurioje galėtumėte užmigti, tačiau su tam tikrais sunkumais. Tai padės jums valdyti savo būklę. Jei esate patogiausioje padėtyje užmigti, greitai užmigsite. Jei padėtis yra tokia, kad visiškai negalite užmigti, tai slopins psichiką ir taip pat apsunkins rezultatą, nes galite pradėti aktyviai galvoti apie abstrakčius dalykus.

Viską taip išsamiai aprašinėju ne todėl, kad čia yra tam tikrų sunkumų, o tam, kad geriau išsiaiškinčiau problemą, nes ji yra labai svarbi. Kūno padėties klausimas yra toks techninis subtilumas, kad tereikia vieną kartą išsiaiškinti pačiam. Ir sužinoję, priimkite kaip veikiantį variantą.

Kvėpavimo stebėjimas leidžia sumažinti proto aktyvumą ir likti praktikos procese. Jūs nukreipiate savo dėmesį į kvėpavimą, kad neapsineštumėte minčių, ir grįžkite, jei vis tiek užsitrauksite. Tai taip pat padeda išvengti užmigimo. Stebėdami kvėpavimą, švelniai artėjame prie miego ribos.

Šiame žingsnyje jauskitės patogiai. Iš tiesų tuo metu, kai stebite kvėpavimą, jūs užsiimate jums įdomia OS praktika. Išmesk iš galvos visas kasdienes ir pasaulines problemas. Tačiau nesijaudinkite dėl pačios praktikos. Atsipalaiduokite psichiškai. Kai sakau, kad proto veikla turi būti žema, tai galioja viskam. Ir mintys apie praktiką. Emociškai nekartokite sau tokių dalykų, kaip: „Dabar kažkas atsitiks. O, jau kažkas vyksta! O Dieve, kaip tai įdomu. Esu kupinas laukimo“. Nereikia. Šiuo metu tiesiog atsipalaiduokite ir stebėkite kvėpavimą.

Jei reikia nusiraminti ir dalyvauti procese, tai taip pat yra geras pasirinkimas. Arba susiekite iškvėpimų ar įkvėpimų skaičiavimą su kvėpavimo stebėjimu, kad prireikus papildomai paskatintumėte save sąmonės linksmumui. Iškvėpdami mintyse pasakykite „vienas“. Kito iškvėpimo metu „du“, tada „trys“. Ir taip toliau. Eksperimentiškai pasirinkite savo variantą.

Jūsų užduotis šiame etape yra įtraukti tarsi vidinį prieštaravimą, kai kūnui ir protui ne tik leidžiama užmigti, bet ir rekomenduojama, o sąmonei, priešingai, draudžiama miegoti. Paprasčiau tariant, jūs stengiatės nenualpti. Tai yra, jūs atliekate tam tikrą valingą veiksmą nedėdami jokių pastangų. Nesunku, jei poza parinkta teisingai ir kelios valandos nakties miego už nugaros.

Tiesą sakant, praktiškai visa tai daroma labai paprastai. O priartėjimas prie miego ribos vyksta švelniai, nesukeldamas jokių sunkumų, nuovargio ar įtampos. Svarbu vieną kartą suprasti praktiškai ir viskas. Specialių įgūdžių nereikia. Šį kovos su miegu metodą aprašiau savo pirmojoje knygoje, ir nuo tada daug kartų mačiau geriausia. Būtent dėl ​​to, kad kritimas į šviesų sapną įvyksta tarsi savaime. Jūs tik sukuriate sąlygas.

Skirtingai nuo metodų, kai būtina sekti ir efektyviai panaudoti pabudimo momentą, siūlomas metodas leidžia jums likti daug daugiau laiko nei trumpalaikis kelias sekundes trunkantis momentas. Be to, pradedančiajam beveik neįmanoma pasinaudoti šiuo pabudimo momentu, nes kyla panikos, skubėjimo, poreikio automatiškai prisiminti poreikį nejudėti, neatmerkti akių, neįjungti vidinio dialogo ir pan.

Naudodami šią balansavimo ant miego ribos techniką, turite galimybę ramiai ir neskubant išnaudoti visą savo laiko atsargą, kad patektumėte į OS, kurią galima matuoti net valandomis, o ne kai kuriomis trumpalaikėmis akimirkomis. Tai leidžia psichologiškai visiškai atsipalaiduoti.

Svarbus dalykas, taip pat susijęs su šiuo etapu, yra tai, kad patartina nejudėti tuo metu, kai jau atsigulėte teisingoje padėtyje. Žinoma, jei kas nors pradeda niežėti, tada draskyk. Bet geriau dar kartą nedaryti jokių judesių. Šiame etape jūsų dėmesio objektas turėtų būti kvėpavimas ir pabudęs ramus protas.

Jau šis sekos etapas gali spontaniškai nuvesti jus į OS, nes yra sukurtos visos sąlygos. Su praktika tai atsitiks. Tai reiškia, kad nieko daugiau nereikės daryti, o tik laikytis šio technologijos elemento rekomendacijų ir turėti ketinimą OS.

Tačiau geriau žengti dar vieną žingsnį. Kadangi nustatymas, susijęs su balansavimu ant miego ribos, leidžia ilgą laiką išlikti geriausioje būsenoje pereinant prie OS. Tai yra, jūs sukuriate visas sąlygas turėti kelis aiškius sapnus per vieną rytą, o tai savaime prisideda prie kiekvieno atskiro aiškio sapno trukmės pailgėjimo. Ir tai padidina pačią galimybę patekti į OS.

Paprastai laikas, per kurį žmogus priartėja prie miego ribos, skaičiuojamas nuo dešimčių sekundžių iki dešimčių minučių. Vidutiniškai, turėdami tinkamą padėtį, grįžę į lovą galite švelniai priartėti prie miego ribos per 5–20 minučių.

5. Balansavimas ant sapno-realybės ribos.

Balansuoti ant miego ribos nėra absoliutus tikslas. Tai tik įrankis, padedantis sukurti geriausias sąlygas pereiti prie aiškios svajonės. Šia nuostata siekiama užtikrinti, kad, viena vertus, šios rytinės pratybos metu neturėtumėte ilgų nekontroliuojamų sąmonės užmigimo. Kita vertus, kad neužsibūtumėte per didelėje proto veikloje, kuri visai neleis priartėti prie miego ribos.

Šiame etape jūs patirsite trumpus sąmonės pertrūkius į nesąmoningą sapną, po kurio pereisite į aiškų sapną. Arba trumpas sąmonės sutrikimas baigsis greitu grįžimu į ribinę būseną. Pasienio būsena yra geriausia išeitis į OS.

Tai yra, kad ir kas jums nutiktų šiame etape, jūs vis tiek atsidursite geriausioje būsenoje, kad galėtumėte patekti į aiškų sapną. Tai sukels grįžimą į pasienio būseną arba perėjimą prie OS nustatymas išlaikyti sąmonės aiškumą, kuris veiks nesąmoningai, o tai labai patogu.Šis labai balansuojantis veiksmas ant miego ribos, atliktas atsižvelgiant į ketinimą patekti į aiškų sapną, yra būdas ten patekti.

Todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą padėtį, kad visiškai neužmigtumėte, taip pat nusiteikimas priešintis užmigimui, o tai ištrauks jus iš nesąmoningos nesėkmės į miegą. Pats matote, kad tai iš tikrųjų veikia. Pasiruošimas išlikti budriems ir išlikti sąmoningiems tiesiogine prasme pati ištraukti jus iš nesąmoningo kritimo į sapną neegzistavimo arba pažadinti sąmoningumą tokiame sapne.

Taigi užmigimo prevencija tampa pagrindiniu praktikos kontrolės elementu, leidžiančiu išnaudoti visas galimybes patekti į OS. Tai yra ir pabudimo, ir užmigimo, ir su buvimu sapne galimybės. Jums nereikės gaudyti šių akimirkų, nes beveik visą laiką būsite tinkamos būsenos, kad patektumėte į OS. Be to, jei pageidaujama, tai gali trukti kelias valandas.

6. Per šį balansavimą ant miego ribos galite pradėti patirti kažkokius „efektus“. Ateis ryškūs vaizdai, vibracijos, garsai ir pan.

Kaip jau sakiau aukščiau, ankstesni du sekos žingsniai jau gali paskatinti jus į aiškų sapną, jei jie tinkamai nustatyti. Ir šis etapas tiesiog privalo sukelti jums OS. Nes jei jūs pasiekėte šį technikos etapą anksčiau nepatekę į OS, tai dabar esate nė per žingsnį nuo šviesaus sapno, o daug arčiau. Jūs beveik ten.

Jei OS atsitiko savaime, tada gerai. Jei tam tikru momentu balansuojant ant miego ribos prieš akis iškilo visavertis vaizdas ar net tam tikras peizažas, tuomet reikia šiek tiek pasistengti ir leisti sau įeiti į šį kraštovaizdį arba įsikibti į kai kuriuos iš jo. detales.

Pavyzdžiui, vieną dieną, gulėdamas ant nugaros, pamačiau, kad kairėje pusėje pasirodė visiškai pilnas medžio kamienas su žieve ir net vabzdžiais, ropojančiais juo. Norėjau rankomis sugriebti šį kamieną, ko pasekoje iš karto atsidūriau kažkokiame miške šviesaus sapno viduje.

Paprastai tokioje būsenoje vizualiniai vaizdai yra dažniausiai pasitaikantys reiškiniai, nes akys yra pagrindinis mūsų jutimo organas.

Tačiau pasitaiko, kad yra su fantominiais kūno ar garso pojūčiais susijusių efektų, tokių kaip vibracija, triukšmas, kūno jautrumo praradimas. Tokiu atveju, pasireiškus šiems poveikiams, geriau susikurti savyje už kūno ribų esantį pojūtį. Per jausmą, kaip pakilti, atsistoti ar išsitiesti be raumenų pagalbos. Smūgis vis tiek įvyks šviesaus sapno erdvėje.

Iš pradžių būna ir taip, kad dažniausiai balansavimą ant miego ribos lydintys efektai dar neatsiranda savaime. Tokiu atveju, jau esant tokiai pusiausvyros būsenai arba arti jos, pabandykite pastūmėti, kad atsirastų efektai.

Norėdami tai padaryti, įjunkite savo vaizduotę ir įsivaizduokite viską, kas jums patinka. Pirmas dalykas, kuris atėjo į galvą. Nebūtina pateikti to, ką suplanavote pristatyti iš anksto. Kaip koks lotosas, tibetietiška raidė ar kažkas panašaus. Pradėkite žiūrėti į pirmą į galvą ateinantį įsivaizduojamos vietos vaizdą ar aplinką.

Balansuojant ant miego ribos, tai praktiškai garantuoja, kad situacija greitai „atgys“ ir jūs pradėsite matyti tarsi iš tikrųjų, o ne įsivaizduoti. Tai reikš, kad arba jau esate OS, arba turite leisti sau švelniai patekti į šią aplinką. Galite patraukti savo dėmesį į kurį nors šios aplinkos elementą, bandydami būti arti šio elemento.

Jei vaizdiniai vaizdai neveikia, naudokite įsivaizduojamą lytėjimo ar klausos jausmą. Pavyzdžiui, galite įsivaizduoti, kad priešais jus yra minkšta kėdė, kurios paviršiuje yra ošianti plėvelė. Ir pradedi rankomis mušti tam tikrą ritmą, bakstelėdamas į juostą. Tuo pačiu metu aktyviai dirbate įsivaizduojamomis rankomis, stengiatės jausti šiuos smūgius, taip pat stengiatės išgirsti plakimą ritmą. Jaučiamos rankos turi būti dirbamos aktyviai ir sklandžiai.

Jei kalbame apie šį technologijų etapą, tada vidutiniškai visas laikas nuo ryto grįžimo į lovą iki pirmosios OS atėjimo trunka nuo 10 minučių iki valandos. Turint patirties, OS atsiras beveik akimirksniu. Tiesiog atsigulėte, šiek tiek atsipalaidavote, nuotraukos nuėjo, o dabar jūs jau ten. Pradedantiesiems šviesaus sapno atvykimo laikas gali būti išmatuotas per valandą. Tačiau taip yra daugiausia dėl to, kad reikia šiek tiek laiko suprasti, kaip tai veikia. Kaip ir bet kuriame kitame versle. Taigi nieko stebėtino ar problemiško.

Pradedantysis arba dažnai užmigs dėl pernelyg patogios laikysenos, arba, priešingai, visą laiką bus pernelyg aktyvus, niekada neprieis prie miego ribos. Bet jūs turite suprasti, kad visa tai yra techniniai dalykai. Išsprendžiamos techninės problemos, kurias tereikia pritaikyti sau. Ir kai tai bus padaryta, perėjimo į OS laikas bus pradėtas matuoti per kelias minutes.

Beveik visi žmonės nakties poilsio metu mato sapnus. Jie gali būti visiškai skirtingi, žmogus gali stebėti, kas jam nutiko anksčiau, arba gali pamatyti kažką fantastiško, nerealaus. Kai kurie netgi turi galimybę pamatyti pranašiškus sapnus, kurie po kurio laiko išsipildo. Be to, yra unikalus sapno tipas – skaidrus, kai žmogus gali kontroliuoti, kas su juo vyksta. Daugelis žmonių tikrai nori sužinoti, kaip patekti į tokius sapnus, todėl jie klausia savęs: kaip sukelti šviesų sapną, ką reikia padaryti, kad tai padarytumėte?

Kas yra aiškūs sapnai

Kas yra aiškūs sapnai? Įprasti sapnai yra nevaldomi ir žmonės net nesuvokia, kad svajoja. Šiuo metu dažniausiai daugelis mato realaus gyvenimo atvejų ir įsivaizduojamų situacijų mišinį. O šviesiame sapne žmogus puikiai supranta, kad miega, o viskas, kas vyksta, yra nerealu, todėl gali išmokti valdyti viską, ką mato.
Pavyzdžiui, šviesiame sapne žmogus gali be vargo pakilti ar persikelti į kitą šalį arba į išgalvotą pasaulį. Tokiame sapne galite savo noru kurti namus ir kitus objektus, daryti bet ką su aplinkinėmis asmenybėmis ir būtybėmis.

Kam tai?

Daugelis daro viską, kad bent trumpam pailgintų savo gyvenimą, pavyzdžiui, laikosi griežtų dietų, geria kokius nors vaistus ar vaistus, atlieka specialius pratimus. Tačiau ne visi pastebi, kad kasdien miegodami praleidžiame apie 8 valandas, tai yra tiesiog nieko neveikiame trečdalį dienos. Gali atrodyti, kad tai nėra daug, bet jei skaičiuojate, tada visi praranda apie 10 dienų per mėnesį, o per 30 metų prarandame apie 10 gyvenimo metų! Negalime išsiversti be naktinio poilsio, bet galime paversti svajones valdomus, taip tarytum pailgindami gyvenimo trukmę. Buvo laikai, kai žmogus miegodavo tik 8 valandas, o sapne gyvendavo porą savaičių ar net mėnesių!
Be to, tokiame sapne žmogus gali laisvai plaukti ir kvėpuoti po vandeniu arba, pavyzdžiui, kasdien atsipalaiduoti ant jūros kranto, kurti bet kokius peizažus ir vietas savo nuožiūra, priversti smegenis ir pasąmonę dirbti sau. Čia atsiveria beveik neribota veiksmų laisvė, nėra taisyklių ir įstatymų, todėl daugelis nori sukelti šviesų sapną. Kai kurie teigia, kad būdami tokiame sapne galite gauti atsakymus į savo klausimus, lavinti savo sugebėjimus ir talentus, geriau suprasti save, daryti viską, kas draudžiama realiame pasaulyje.

Ar tai įmanoma ar ne?

Kai kurie žmonės mano, kad sužadinti kontroliuojamą miegą yra nerealu. Galbūt jie bandė kelis kartus, nepavyko, ir jie nusprendė, kad visa tai yra fantastika ir pasakos. Taip, gali nepavykti iš pirmo karto, norint pasinerti į aiškų sapną, gali prireikti savaitės ar net kelių mėnesių, bet jei atkakliai sieki šio tikslo, tada laukia sėkmė.

Svarbiausia nepasiduoti pradžioje. Žinoma, gali nepavykti iš karto pastatyti didžiulių pilių ar išauginti fantastiškų būtybių. Tai ateis su laiku. Pirmiausia reikia peržengti didelį barjerą – žmogus turi suprasti, kad jis sapne.

Kur pradėti?

Daugelis domisi, kaip pirmą kartą galite sukelti aiškų sapną? Iš karto reikia pažymėti, kad tai pavyksta nedaugeliui žmonių. Tačiau jei turite didelį norą ir motyvuojate save, tai gali atsitikti. Tinkamai pasiruošus, sėkmės tikimybė padidės. Pirma, pavargusiam, sunkiai fiziškai dirbančiam žmogui nepavyks sukelti kontroliuojamo sapno. Jei vakare kasdien jaučiatės pavargę, tuomet geriau eikite miegoti anksčiau ir nusistatykite žadintuvą, pavyzdžiui, 3 ar 4 valandą ryto, o tik pabudę stenkitės įeiti į sąmoningą regėjimą.

Vakare nereikia gerti daug skysčių, nes naktį norėsis eiti į tualetą ir tai tikrai sugadins visas jūsų pastangas.

Būtina paruošti rašiklį ir sąsiuvinį, kad užsirašytumėte viską, ką matote. Svajonių dienoraštį reikia vesti labai detaliai, užsirašyti visas smulkiausias detales. Dažniausiai sapnai būna natūralūs, juos reikia išanalizuoti, įsiminti, dar kartą perskaityti dienoraštį, kad būtų galima susidaryti veiksmų planą kitai nakčiai. Galite planuoti kur nors išvykti, ką nors ištirti, padaryti neįmanomus dalykus, pavyzdžiui, pakilti.

Sąmonės pasikeitimas

Sapnuodami turite išmokti atlikti vieną pratimą – patikrinti, ar tai realybė, užduoti sau klausimą: miegu ar ne. Daugelis pastebėjo, kad jei sapne du kartus pažvelgsite į užrašą ar daiktą, tada jie tikrai pasikeis. Būtina išsiugdyti įprotį – abejoti visko, kas vyksta aplinkui, tikrove. Tik tada, kai žmogus išmoks suprasti, kad sapnuoja, jis galės pakeisti aplinką.
Dieną reikia nusiteikti, kad šiąnakt viskas pavyks, pavyzdžiui, gali sau pasakyti, kad šiandien būtinai skrisiu sapne. Labai svarbu tikėti sėkmingu rezultatu. Jei pirmą kartą nepavyko sukelti kontroliuojamo regėjimo, tuomet turite įtikinti save, kad kitą kartą jums tikrai pavyks.

Ką daryti užmiegant?

Kaip įvesti aiškų sapną? Tai turi būti padaryta ramybės metu. Užmigimo metu labai lengva sukelti kontroliuojamą sapną, tačiau žmogus turi išsivaduoti iš emocijų ir susijaudinimo, būtina išmokti valdyti jausmus ir mintis. Kaip minėta aukščiau, neturėtumėte užmigti pavargę, nes tai lems greitą „išsijungimą“.
Būtina gulėti ant nugaros ir užmerkti akis, visiškai nusiraminti ir atsipalaiduoti, kad neįsitemptų nei vienas kūno raumuo. Šiuo metu smegenys pradės užmigti ir žmogus pajus, kaip patenka į klampią medžiagą, tokia būsena truks kelias sekundes, o labai svarbu kontroliuoti šį užmigimo procesą, negalima leisti sąmonės. Išjunk. Būtent šiuo metu, jei tai daroma teisingai, prasidės aiškus sapnas. Vieniems tai labai lengva, nors kiti susiduria su dideliais sunkumais dėl to, kad sąmonė išsijungia, ir jie nebevaldo situacijos.
Užmigdami galite labai greitai sapnuoti šviesų sapną, kai kurie nori pradėti tai daryti dieną, kai kūnas dar nėra pavargęs. Jei treniruositės kelis kartus, tada bus vis geriau, o po kurio laiko žmogus nebepriklausys nuo nuovargio ir paros laiko.

Sveikatos būklė ir savijauta

Aukščiau pateiktos technikos nereikėtų įvaldyti, kai jaučiatės blogai arba sergate. Jei kūno temperatūra pakilo ar skauda galvą, pirmiausia reikia jų atsikratyti. Be to, nesistenkite suvaldyti regėjimo, kai esate apsvaigę nuo alkoholio arba persivalgę.
Sąmonė yra labai trapus ir subtilus instrumentas, todėl reikia labai atsargiai ir atsargiai ją paveikti, o kūnas turi būti sveikas.

Ką daryti, kai viskas pavyko

Įdėjus šiek tiek pastangų ir atkaklumo, kiekvienas tikrai galės įgyvendinti valdomą svajonę. Ką jame reikėtų daryti? Pirmiausia daugelis žiūri į rankas, kurios, beje, padeda nepabusti. Verta pabandyti pakilti, daugelis sutiks, kad tai puikus jausmas, kurio praktiškai neįmanoma patirti.
Svarbu periodiškai sau priminti, kas yra šeimininkas. Per sapną galima pamatyti gerų, malonių, bet ir baisių būtybių. Reikia kontroliuoti situaciją, nebūti tik stebėtoju, nebijoti, svarbu atsiminti, kad yra galia viską aplink pakeisti, žmogus yra šeimininkas ir gali įsakyti žmonėms ar bet kokiems padarams bet ką. , tam reikia pasitikėjimo savimi.
Kai kurie net spėja per dieną ar dvi sugrįžti į sukurtas vietas, pastatytas pilis, augintus augintinius. Ir kai kurie išmoko gauti svarbios informacijos, kurios jie negalėjo gauti realiame pasaulyje. Tai didžiulė, praktiškai neištirta erdvė savirealizacijai, įvairiems eksperimentams, poilsiui ir ramybei, svarbiausia dėti pastangas, turėti kantrybės ir noro siekti rezultatų.

Taip, žinoma, galite, štai ištrauka iš knygos „Žinoma, jūs juokaujate, pone Feynmanai!“. - vieno puikaus fiziko, Nobelio premijos laureato autobiografijos (atsargiai, daug laiškų)

"Parašius rašinį mano smalsumas niekur nedingo ir toliau stebėjau, kaip užmiegu. Vieną naktį, kai sapnavau sapną, supratau, kad sapne stebiu save. Jau buvau įlipęs į patį sapną !

Pirmoje sapno dalyje matau save ant traukinio stogo, artėjant prie tunelio. Aš išsigąstu, prisispaudžiu prie traukinio stogo, o jis įeina į tunelį – oho! Sakau sau: „Taigi taip gali atsirasti baimės jausmas, taip pat girdėti, kaip pasikeičia garsas įėjus į tunelį“.

Taip pat pastebėjau, kad matau spalvas. Kai kurie žmonės sakė, kad sapnai visada yra juodi ir balti, bet ne, aš svajojau spalvotai.

Tuo metu jau buvau viename iš traukinio vagonų ir jaučiau, kaip jis siūbuoja. Sakau sau: „Taigi sapne tu gali patirti kinestetinių pojūčių“. Įdėjęs pastangas pasiekiu vežimo galą ir matau didelį langą, tarsi vitriną. Už šios vitrinos – ne manekenės, o trys gyvos merginos su maudymosi kostiumėliais ir labai gražios!

Įsėdu į kitą mašiną, įsikibusi į bėgius virš galvos ir sakau sau: "Hm! Būtų įdomu įjungti - seksualiai - aš grįšiu į pirmą mašiną." Suprantu, kad galiu apsisukti ir eiti atgal į traukinį, o tai reiškia, kad galiu valdyti savo miego kryptį. Grįžtu prie mašinos su specialiu langu ir matau tris senukus grojančius smuiku – bet jie iškart vėl virsta merginomis! Taigi galiu pakeisti miego kryptį, nors ir ne tobulai.

Taigi, aš pradedu įsijungti, tiek seksualiai, tiek intelektualiai, sakydamas tokius dalykus kaip: "Oho! Tai veikia!" ir pabusti.

Dar keletą pastebėjimų padariau miego metu. Be to, kad visada savęs klausiu: „Ar aš tikrai sapnuoju spalvotai?“ Aš visada galvodavau: „Kaip tiksliai tu gali ką nors pamatyti sapne?

Kai kitą kartą sapnavau, aukštoje žolėje gulėjo raudonplaukė mergina. Bandžiau pamatyti, ar galiu pamatyti kiekvieną plauką! Jūs žinote, kad ten, kur atsispindi saulė, susidaro mažas spalvų plotas - difrakcijos efektas, aš tai mačiau! Mačiau kiekvieną plauką taip aiškiai, kaip norėjau: tobulas regėjimas!

Kitą kartą sapnavau, kad į durų staktą įstrigo smeigtukas. Matau mygtuką, perbraukiu pirštais per durų staktą ir jaučiu tą mygtuką. Darau išvadą, kad, matyt, smegenų „regėjimo skyrius“ ir „jausmų skyrius“ yra kažkaip susiję. Tada sakau sau: "Ar gali būti, kad jie neturėtų būti sujungti?" Dar kartą žiūriu į durų staktą: ten nėra mygtuko. Perbraukiu pirštu per jį ir jaučiu mygtuką!

Kitą kartą miegu ir girdžiu "knock-knock; knock-knock". Mano sapne kažkas nutiko, prie ko buvo galima priskirti šį beldimą, tačiau rungtynės nebuvo tobulos – atrodė kiek svetima. Pagalvojau: "100% tikras, kad šis beldimas sklinda iš išorės, ir aš pats sukūriau šią svajonės dalį, kad ji atitiktų šį beldimą. Man reikia pabusti, kad sužinočiau, kas čia vyksta."

Beldimas tęsiasi, aš pabundu ir... Mirtina tyla. Ten nieko nebuvo. Taigi garsas neturėjo nieko bendra su išoriniu pasauliu.

Kiti man yra pasakoję, kad į sapnus įtraukdavo triukšmą iš išorės, bet kai man nutiko kažkas panašaus ir aš atidžiai „stebėjau iš apačios“ ir buvau tikras, kad triukšmas sklinda iš lauko, viskas pasirodė atvirkščiai.

Kol aš dariau stebėjimus miegodamas, pabudimo procesas man sukėlė baimę. Kai pradedi pabusti, ateina momentas, kai jautiesi nejudrus, tarsi pririštas prie lovos ar suvyniotas į daugybę vatino sluoksnių. Sunku paaiškinti, bet kažkuriuo momentu jautiesi taip, lyg negali išlipti, ir nesi tikras, ar išvis galėsi pabusti. Taigi pabudęs turėjau sau pasakyti, kad tai tiesiog juokinga. Nežinau jokios ligos, kai žmogus visiškai natūraliai užmiega, o paskui negali pabusti. Jūs visada galite pabusti. Daugybę kartų sau tai aiškinusi, pamažu nustojau bijoti ir net pabudimo procesas pasirodė gana jaudinantis – kaip amerikietiškuose kalneliuose: po kurio laiko nustoji bijoti, o po truputį imi patikti.

Tikriausiai jums bus įdomu sužinoti, kaip šis sapnų stebėjimo procesas sustojo (daugiausia sustojo; nuo to laiko man taip nutiko tik keletą kartų). Vieną naktį miegu, stebiu save, kaip įprasta, ir matau priešais save ant sienos kabantį vimpelą. Dvidešimt penktą kartą atsakau: „Taip, sapnuoju spalvotai“, o tada suprantu, kad miegu pakaušis prispaudęs prie žalvarinio strypo. Ranka paliečiu pakaušį ir jaučiu, kad ji minkšta. Aš galvoju: "Ak! Štai kodėl aš galiu atlikti visus šiuos stebėjimus miegodamas: žalvarinis strypas sužadina mano smegenų regimąją žievę. Man tereikia eiti miegoti padėjus galvą ant žalvario strypo, ir aš galiu tai padaryti Stebėjimus kada tik noriu. Manau, kad tu gali nustoti žiūrėti ir užmigti giliau." Kai pabudau, paaiškėjo, kad nėra žalvarinio strypo, o pakaušis buvo kietas. Matyt, pavargau nuo šių stebėjimų, o mano smegenys sugalvojo klaidingų priežasčių, kodėl neturėčiau to daryti.

Norėdami kartą ir visiems laikams susidoroti su aiškiais sapnais ir patys nuspręsti, ar tai tiesa, ar ne, geriau juos patirti patiems. Labai paprastas metodas aprašytas žemiau. Tai nereiškia, kad šis metodas yra pats efektyviausias ar geriausias, tačiau jis yra labai paprastas, nereikalaujantis teorinio pagrindo ir, turint reikiamą atkaklumą bei kruopštumą, leidžia net pirmą kartą patekti į OS (lucid dream).

Įvadas į Lucid Dreaming

Svarbus reikalavimas: Ši technika skirta tiksliai ir nuosekliai sekti. Jei nežinote ar nesuprantate, kodėl reikalingi tam tikri veiksmai, jų niekada nereikėtų praleisti. Tiesiog žingsnis po žingsnio laikykitės toliau pateiktų taisyklių, kaip įvesti aiškų sapną. Čia nėra smulkmenų. Viskas svarbu.

Iš anksto galite jau dabar pagalvoti, ką veiksite OS. Tai taip pat svarbu. Dabartinė technika reiškia privalomą veiksmų plano ir ketinimo buvimą. Iš pradžių tai turėtų būti kažkas labai paprasto. Pavyzdžiui, išlipkite iš kūno (atskirai nuo kūno), išlipkite iš lovos, eikite į koridorių, pažiūrėkite į save veidrodyje, tada eikite į virtuvę arba eikite į laiptinę. Galbūt paimkite kokį nors lengvai pasiekiamą daiktą, kuris nuolat guli toje pačioje vietoje: tai gali būti elektrinis virdulys ar šaukštas.

Šiame etape nereikia kurti sudėtingų OS planų. Kadangi užduotis yra nustatyti tokio reiškinio, kaip aiškus sapnas, egzistavimo realumą, sudėtingas planas, kurio įgyvendinimas pareikalaus rimtų pastangų, tik apsunkins tikslo pasiekimą. Vėliau planas gali būti daug turtingesnis, bet dabar – kuo paprastesnis – tuo geriau.

Taip pat iš anksto išsiaiškinkite sau atsiskyrimo nuo kūno metodą, kurį pradėsite naudoti tinkamu laiku. Žemiau yra bendras metodo aprašymas:

1. Stenkitės atsiskirti nuo kūno iš karto po pabudimo ryte. Norėdami tai padaryti, neatmerkdami akių, mintyse įsivaizduokite, kaip tai padaryti nedalyvaujant kūno raumenims atsikelkite, atsisėskite ant lovos, tada atsikelkite ir nedelsdami eikite vykdyti anksčiau pateiktą planą.
2. Jei nebuvo įmanoma palikti kūno iškart po pabudimo, tada eilės tvarka:

• Mintimis įsivaizduokite 5 sekundes, kaip siūbuojate iš vienos pusės į kitą (fiziniame kūne nereikia siūbuoti ant lovos);
• Psichiškai įsivaizduokite 5 sekundes, kaip sukate aplink savo ašį iš pradžių viena kryptimi, paskui kita;
• Žiūrėkite į tamsą prieš akis 5 sekundes.

1. Jei koks nors veiksmas pradeda traukti jus į miegą, tęskite šį veiksmą ilgiau nei 5 sekundes, kol būsite pakankamai giliai įtrauktas. Tada atsiskirkite nuo kūno – mintyse, nedalyvaujant tikrojo kūno raumenims, išlipkite iš lovos.
2. Jei nepavyko atsiskirti nuo kūno atliekant 3 veiksmus, vėl pradėkite juos atlikti paeiliui. 3 veiksmų ciklą galite pakartoti dar 2 kartus, t.y. iš viso darysite ne daugiau kaip 3 kartus po 3 manipuliacijas 5 sekundes.
3. Jei per 3 ciklus po 3 veiksmų niekas nepasiteisino, atsipalaiduokite ir vėl „eikite“ miegoti. Kito pažadinimo metu (jų turėtų būti keli) bandykite dar kartą nuo 1 veiksmo.

Būtini veiksmai norint įvesti aiškų sapną

Įvadinė informacija: technika naudojama ryte. Įsitikinkite, kad niekas ir niekas jūsų netrukdo iš anksto. Svarbu tikrai kad visiškai apsisaugojote nuo trukdžių. Paruoškite stiklinę filtruoto arba mineralinio vandens be dujų kambario temperatūroje. Eik miegoti ne vėliau kaip 23 val., kad organizmas pakankamai pailsėtų, bet kad dar būtų galimybė užmigti. Nustatykite žadintuvą 5 arba 5:30 val. Dabar eik miegoti. Tiesiog miegok kaip įprasta. Nurodytu laiku jus pažadins žadintuvas.

Kai žadintuvas jus pažadins, išjunkite skambutį. Eik į tualetą. Atsigerk vandens. Nereikia išgerti visos stiklinės, nebent esate ištroškęs. Įsitikinkite, kad nesate alkanas, jums nereikia eiti į tualetą, nesate ištroškęs, o miegamajame nėra per daug tvanku.

Dabar pakartokite sau (tai yra svarbiausias šios technikos žingsnis, niekada jo nepraleiskite), galite kalbėti garsiai, galite mintyse kalbėti su savimi, svarbu tai daryti sąmoningai, suprantamai ir aiškiai. Nereikia įsiminti, reikia viską aiškiai suprasti. Kalbėkite savais žodžiais:

• Dabar eisiu miegoti, bet po kurio laiko pabusiu ir tuoj bandysiu atsiskirti nuo kūno.
• Jei man nepavyks iš karto išeiti iš savo kūno į aiškų sapną, mintyse 5 sekundes įsivaizduosiu, kaip siūbuoju iš vienos pusės į kitą. Jei mane pradės traukti miegoti, siūbuosiu tol, kol mane trauks pakankamai stipriai, tada atsiskirsiu nuo kūno – atsistosiu nenaudodama fizinių raumenų.
• Jei per 5 sekundes siūbavimo niekas nepasikeis, įsivaizduosiu 5 sekundes sukimąsi iš vienos pusės į kitą. Jaučiu save traukiama į miegą, tada kartosiu sukimąsi tol, kol užmigsiu pakankamai giliai, po to atsiskirsiu nuo kūno.
• Jei 2 ankstesni veiksmai nepadeda man patekti į OS, 5 sekundes žiūrėsiu į tamsą prieš akis. Jei pradėsiu jaustis tarsi traukiamas į miegą, toliau žiūrėsiu į tamsą prieš akis, o tada bandysiu atsiskirti nuo kūno.
• Jei 3 žingsnių ciklas neduos norimo rezultato, pakartosiu. Iš viso galite atlikti 3 ciklus po 3 veiksmus. Jei tai nepadės, atsipalaiduosiu ir eisiu miegoti. Po kurio laiko suprantu, kad pabudau ir iškart pradedu viską iš naujo.
• Kai atsiskirsiu nuo kūno ir atsidursiu aiškiame sapne, tuoj pat eisiu ... (čia pasakykite anksčiau nurodytą paprastas, lengvas planas ).
• Jei būdamas OS jaučiu, kad sapnas „tirpsta“, aplinka praranda tikroviškumą arba mano regėjimas yra neryškus, aš pradėsiu trinti delnus ir tada jaučiu aplinką. daiktus mano rankomis.

Viskas. Eikite miegoti ir elkitės tiksliai taip, kaip ką tik pasakėte.

Maži paaiškinimai. Paskutinis ankstesnio sąrašo punktas yra paprastas būdas išlaikyti aiškų sapną. Taip atsitinka, kad iš karto išėjus iš kūno, panirimas į šviesų sapną yra negilus. Kartais iš pradžių vizualinis suvokimas būna neišsamus arba jo visai nėra. Ir atsitinka, kad tai atsitinka po kurio laiko. To nereikėtų bijoti – laikymo technika nesunkiai viską koreguoja ir pagilina OS – trinkite delnais vienas į kitą, rankomis apčiuopkite aplinkinius objektus. Stenkitės nelaikyti žvilgsnio ilgą laiką į vieną objektą ir apskritai nestovėkite vietoje. Tiesiog elkitės aiškiame sapne pagal numatytą programą.

Atlikę paprastą planą, pavyzdžiui, pažvelgę ​​į save veidrodyje, o paskui išėję į kiemą arba pasiėmę kokį nors daiktą, laikykite užduotį atlikta. Ką daryti toliau, priklauso nuo jūsų, tačiau šiuo metu tai nesvarbu. Pasiekei savo tikslą – nuėjai į OS ir įsitikinai reiškinio realumu.

Kai gilinsitės į aiškų sapną, suprasite, kas tai yra. Nebijokite nuostabaus hiperrealizmo to, kas vyksta, nebijokite, kad nebegalėsite grįžti. Tai tik ypatinga svajonė. Aiškių sapnų pasikartojimo problema visai nekyla. Apskritai sunku ten patekti, nelengva išsilaikyti, bet grįžti (ty pabusti) lengva. Paprastai iš pradžių nardymo trukmė neviršija 3-5 minučių, net ir laikantis teisingos laikymo technikos. Laikui bėgant šis laikotarpis gali būti padidintas.

Tiems, kuriems nepavyko

Jei pirmą naktį nepavyko įvesti aiškaus sapno, atidžiai perskaitykite šį straipsnį nuo pat pradžių ir bandykite dar kartą. Jei viską padarysite teisingai, bent vienas efektyvus išėjimas į OS turėtų įvykti per 2-3 naktis.