Sausgyslės. Pasipūtęs: kaip atkurti raiščius po treniruotės

Treniruotės su svoriais, kaip ir bet kokios jėgos treniruotės, padidina raiščių ir sąnarių apkrovą. Pavojus slypi tame, kad raiščiai gali ilgai nerodyti proto, o tada pačiu svarbiausiu momentu gali pateikti nemalonią staigmeną.

Dėl savo treniruočių pobūdžio aš ir mano bendražygiai sporto salėje dažnai susiduriame su nemaloniais skausmais ir skausmais sąnariuose, raiščiuose ir sausgyslėse. Asmeniškai man skauda vietą – šepetėlius, ypač ant kairės rankos. Kiti vaikinai dažnai turi problemų dėl: kelių, alkūnių ir pečių sąnarių.

Maksimaliai ilgai treniruojant jėgos pratimus visiškai išvengti tokio skausmo nepavyks. Tačiau yra keletas būdų, kurie padės apsaugoti raiščius ir sąnarius bei padėti jiems ilgą laiką išlaikyti sveikus. Toliau aptarsiu šias atsargumo priemones ir būdus, kaip sustiprinti raiščius.

Pagrindinė kelio sąnario pažeidimo priežastis yra tarp kaulų esančio kremzlinio audinio dilimas. Dėl to, esant apkrovai, sąnarys užsidega ir atsiranda skausmas. Kremzlės dėvisi trunka metus, tačiau kuo daugiau joms tenka apkrauti ir kuo prasčiau sutepama viduje sinoviniu skysčiu, tuo greičiau dėvisi. Tai yra, kelio sąnario apsauga būtina, kad jis būtų gerai suteptas.

Taigi, kaip priversti sąnarius sukaupti daugiau tepalo, kad sumažėtų trintis? Yra keli būdai tai padaryti:

Sąnarių apsaugos būdai

1. Vaistų, skatinančių vandens susilaikymą organizme, vartojimas. Tai apima daugumą anabolinių steroidų ir kai kuriuos antinksčių hormonus (pvz., deksometazoną). Tai yra metodas, kurio nerekomenduoju pradedantiesiems. Greičiausiai pavyks išsaugoti savo sąnarius, tačiau yra rizika susirgti kitomis sveikatos problemomis – daug pavojingesnėmis.
2. Kreatinas yra sporto mitybos papildas, kuris efektyviai sulaiko vandenį organizme ir padeda didinti jėgą. Jis sulaiko vandenį maždaug 1-1,5 litro ir pagerina sąnarių tepimą, nors ir ne taip gerai, kaip anaboliniai steroidai.
3. Kokybiškas apšilimas ir apšilimas prieš treniruotę. Apšilimo metu, reaguojant į fizinį darbą ir mechaninį judėjimą sąnariuose, pagerėja gretimų audinių aprūpinimas krauju, o pačiame sąnaryje išsiskiria daugiau tepimo. Tokiu būdu paruošiate sąnarius sunkiam darbui ir taip sumažinate jų susidėvėjimą treniruotės metu.
4. Specialių tvarsčių naudojimas: kelių, alkūnių ir kitų fiksatorių naudojimas taip pat gali padėti išsaugoti sąnarį. Tačiau naudojant juos per dažnai, nieko gero nebus. Tačiau apskritai tokių prietaisų naudojimas, ypač šaltuoju metų laiku, siekiant išlaikyti sąnarių šilumą ir taip padidinti jų kraujotaką, yra labai naudingas.
5. Šildančių tepalų naudojimas taip pat padės išlaikyti sveikus sąnarius. Pirma, jie šildo sąnarius ir gerina kraujotaką. Antra, tokiuose tepaluose dažnai yra naudingų vaistinių medžiagų, kurios taip pat padeda išsaugoti sąnarį.

Iš šio sąrašo 3-ąjį metodą laikau optimaliausiu sveikiems sąnariams. Visada geras apšilimas padėjo padidinti treniruočių efektyvumą ir saugumą. Be to, šis metodas gali būti naudojamas ištisus metus, ko negalima pasakyti apie kreatino ir kitų vaistų vartojimą. Geras kūno ir sąnarių apšilimas padės išsaugoti jų sveikatą.

Raiščių pažeidimo priežastys

Tiesą sakant, raiščiai ir sausgyslės yra vienas ir tas pats. Tik raištis laiko du kaulus kartu. Sausgyslių funkcija yra pritvirtinti raumenis prie kaulų.

Dažniausiai sausgyslių ar raiščių sužalojimas reiškia jų tempimą ar atsiskyrimą. Rečiau – kančia. Labai retais atvejais nuo kaulo nutrūksta sausgyslė arba plyšta raiščiai.

Patempus raištį, atliekant didelės apimties judesių pratimą šalia sąnario atsiranda užsitęsęs skausmas. Tokie sužalojimai leidžia toliau treniruotis ir mankštintis per skausmą. Tokiais atvejais naudojant didelius svorius, sportininkas tik pablogina savo padėtį, nes raiščiai ir sausgyslės nespės atsistatyti.

Pažeisti raiščiai yra netinkamos treniruotės arba sportininko realių galimybių perdėjimas. Raiščių tempimas įvyksta tada, kai jo įtempimas yra didesnis nei tikroji paties raiščio jėga. Pavyzdžiui, kai vaistų pagalba buvo smarkiai padidintas bicepso jėgos potencialas, nebuvo tinkamai paruošti raiščiai ir sausgyslės. Dažnai tai galima rasti tarp vaikinų, kurie užsiima rankų lenkimu. Tai yra, kuo mažiau elastingi ir silpnesni jūsų raiščiai, tuo lengviau juos ištempsite ar net plyšite. Tai ypač aktualu atliekant pratimus su dideliu judesių diapazonu. Arba atliekant staigius judesius.

Raiščių apsaugos būdai

Norėdami apsaugoti ir apsaugoti raiščius nuo sužalojimų, turite juos padaryti tvirtesnius arba elastingesnius. Jei sausgyslės stipresnės, jas bus sunku ištempti. Todėl geriau dirbti abiem kryptimis, tai yra dėl stiprumo ir elastingumo. Norėdami tai padaryti, turite:

1. Prieš kiekvieną treniruotę atlikite apšilimą ir tempimą. Tempimas padės padaryti raiščius elastingesnius treniruotės metu. Bet jei tempsite nuolat, galite padidinti efekto trukmę. Tai kaip su špagatu, kol tuo aktyviai užsiimi – turi.
2. Preparatais galima sustiprinti raiščius ir padaryti juos elastingus. Tai vaistai, kuriuose yra chondroitino, kolageno, gliukozamino ir omega-3 riebalų rūgščių. Chondroprotektoriai – tai vaistai, skatinantys regeneracijos procesus ir lėtinantys kremzlinio audinio degeneraciją. Jų galima įsigyti vaistinėse ar sporto parduotuvėse. O želė galima naudoti ir labai didelį kiekį, jei ji verdama iš ilgai virtos mėsos su kaulais. Tai tokia liaudiška priemonė raiščiams ir sąnariams stiprinti. Įprasta želatina gali būti naudojama ir kaip profilaktika. Pavyzdžiui, nuolat virkite želė. Taigi savo mitybą ir dėl to organizmą praturtinsite kolagenu, kuris stiprina raiščius.
3. Atlikdami bet kokį pratimą laikykitės technikos. Venkite staigių trūkčiojančių judesių. Dažniausiai jų tiesiog nereikia, o kur reikia, pavyzdžiui, sunkiosios atletikos sporte, kur sportininkai ruošiasi ir treniruojasi metų metus, o prieš kiekvieną treniruotę gerai apšildo.

O jei jau skauda raiščius?

Jei jau jaučiate skausmą, jums reikia:

• Maždaug dvi savaites pašalinkite visus pratimus, kurie sukelia skausmą
• Įsigykite įtvarą šiai kūno daliai ir visada laikykite ją šiltai
• Uždegimą malšinkite vaistais, tokiais kaip indometacinas ar kitas vaistas ar tepalas uždegimui malšinti
• Prieš kiekvieną treniruotę kruopščiai ištempkite ir sušildykite šią kūno dalį.

Po dviejų savaičių jau galite lengvais svoriais lėtai pumpuoti pažeistą raištį, atliekant pratimą, kuriame buvote susižeidęs. Reikia daryti 3-4 serijas po 30-50 pakartojimų, kad pažeistas raištis gautų kuo daugiau kraujo, o kartu ir daug maistinių medžiagų, kurios padės atsigauti.

Paprastai iš karto po treniruotės raumenų skausmas nejaučiamas, tačiau jaučiasi tik kitą dieną ar net kas antrą dieną. Be to, jei nesitreniravote per intensyviai, raumenų skausmo gali ir nebūti. Tačiau po rimtų sustiprintų pratimų skausmas gali pasirodyti gana stiprus. Pagal konkretaus žmogaus pasirengimo lygį galima nustatyti, kokio laipsnio krūvis gali sukelti skausmą. Jei neužsiimate profesionaliu sportu, tuomet net po paprastų ir ne per ilgų pratimų galite jausti savo raumenis. O tiems, kuriems sportas yra neatsiejama gyvenimo dalis, net ir intensyvios treniruotės gali neatnešti skausmo. Koks raumenų skausmas bus laikomas normaliu ir koks bus signalas sumažinti krūvį? Apsvarstykite dažniausiai pasitaikančias situacijas, kurios gali kilti po treniruotės.

Skausmas po treniruotės

Skausmas po didelio krūvio raumenims yra visiškai normali būklė. Tačiau daugelis žmonių painioja sustiprintos treniruotės ir perkrovos sąvokas ir gali „baigti treniruotę“ net prieš traumą. Stiprus, ilgai nesiliaujantis skausmas pasakos apie atsiradusį patempimą, mėlynę ar traumą. Sureguliuokite savo darbo sporto salėje programą, padidinkite krūvį, kad raumenys ir raiščiai spėtų atsigauti. Taip pat stiprus raumenų skausmas gali rodyti, kad sportininkas nepaiso elementaraus apšilimo. Būtina, kad prieš pereinant tiesiai prie fizinių pratimų, būtina kruopščiai sušildyti raumenis, kad jie taptų elastingesni ir leistų atlikti pratimus be papildomų pastangų.

Bet kokios fizinės veiklos tikslas yra rezultatas. Norimą rezultatą galima pamatyti tik tada, kai raumenys atsigaus ir normalizuosis. Skausmas po sporto yra stresas raumenims. Jei visą laiką patirsite šį stresą, niekada nepasieksite savo tikslo. Kitaip tariant, jei nesuteiksite jiems galimybės atsigauti, kiekvieną kartą dirbdami tol, kol pajus skausmingus pojūčius, tai ypatingo rezultato iš tokios treniruotės nebus. Kaitaliokite sunkias ir vidutinio sunkumo treniruotes, duokite raumenims laiko pailsėti ir atsigauti.

Ar skausmo nebuvimas yra nelabai efektyvių pratimų rodiklis?

Atliktų pratimų efektyvumą gali nustatyti tik gautas rezultatas. Jei jums reikia dirbti su sporto įranga, kad išlaikytumėte savo sveikatą, tuomet jūs galite visiškai nejausti skausmo. Kai kurie žmonės nieko nejaučia net po didelio krūvio. Taip yra tik dėl individualių organizmo savybių, kurios gali greitai atsigauti. Raumenų skausmas iš esmės turėtų atsirasti, kai treniruotės siekiama padidinti masę ir jėgą.

Ar skausmas reiškia, kad jie auga?

Raumenų skausmas gali būti tik gana stipraus krūvio rodiklis. Norimas efektas (augimas, ištvermės lavinimas, jėgos padidėjimas) matomas tik po atkūrimo procedūros. Jei nesuteiksite raumenims galimybės pailsėti, nematysite jų augimo.

Po ilgo intervalo tarp treniruočių vėl skauda

Jei dėl kokių nors priežasčių kurį laiką turėjote atsisakyti užsiėmimų, tada vėl pradėję treniruotis vėl pajusite raumenų skausmą. Tai visiškai normalus reiškinys, kurį patyrė visi be išimties profesionalūs ir neprofesionalūs sportininkai. Žinodami apie šią žmogaus kūno ypatybę, patyrę sporto salių lankytojai po pertraukos užsiėmimuose pradeda nuo lengvų, įvadinių treniruočių. Be to, keičiant įprastą pratimų rinkinį gali skaudėti ir raumenis.

Skausmas raiščiuose ar sąnariuose po fizinio krūvio

Treniruotės procesas leidžia po fizinio krūvio atsirasti raumenų skausmams, tačiau tuo pačiu metu raiščiai ir sąnariai jokiu būdu neturėtų pasireikšti. Jei jaučiate panašų simptomą, turėtumėte sumažinti krūvį, o prieš pagrindinį darbą skirti šiek tiek daugiau laiko apšilimui. Tais atvejais, kai atliekant tam tikrą pratimą jaučiamas sąnarių ar raiščių skausmas, rekomenduojama jo visai atsisakyti, arba pakeisti kuo nors kitu. Kitas galimas raiščių ir sąnarių skausmo šaltinis gali būti netinkamas pratimas. Todėl prieš pradedant tiesioginį jos įgyvendinimą, patartina išsamiai išstudijuoti konkrečios užduoties atlikimo techniką.

Ar galima treniruotis esant raumenų skausmui?

Skausmingi pojūčiai raumenyse praneša sportininkui apie atsigavimo poreikį, todėl vis tiek nerekomenduojama vesti visaverčių užsiėmimų. Juos galima pakeisti lengvu apšilimu ir atkreipti dėmesį į darbą su kitomis grupėmis.

Raumenų skausmo priemonių rinkinys

Po didelių apkrovų raumenis jiems turi būti suteikta galimybė „susiprotėti“ ir atsigauti. Atsakant į klausimą, kaip sumažinti raumenų skausmą, reikia pastebėti, kad puikiai veikia toks priemonių kompleksas: šiltas dušas ar vonios, atpalaiduojantys masažai, lengvi atkūrimo pratimai sėkmingai naudojami kaip atkūrimo priemonės. Prieš pamokas nepamirškite jų gerai sušildyti apšilimu. Tada net tais atvejais, kai į kitą treniruotę atėjote su dar neatkurtais raumenimis, galite tikėtis visiško skausmo palengvėjimo. Ši taisyklė netaikoma esant stipriam raumenų skausmui. Tokiose situacijose geriau nesitreniruoti, o kūnui tinkamai pailsėti prieš kitą rimtą treniruotę.

1. Ką daryti, jei jau skauda raiščius?
   
   Sergančius raiščius skirstysime į tris grupes pagal skausmo laipsnį, nes rekomendacijos skirtingoms grupėms skirsis.

   Pirmoji grupė.

   Skausmas atsiranda tik treniruotės metu su dideliais svoriais ir išnyksta netrukus po treniruotės. Tai, galima sakyti, pirmasis skambutis.

   Rekomendacijos yra tokios. Jei iki šiol nepaisėte prevencijos, kaip aprašyta aukščiau, nedelsdami pradėkite tai daryti. Ir skrupulingai bei fanatiškai
   Jei viską darote teisingai, o raiščiai vienodi, laikas sumažinti krūvį. Pirmiausia pradėkite nuo svarmenų, tada nuo pakartojimų skaičiaus.

   Verta pagalvoti apie specializaciją raumenų grupėse, nutolusiose nuo sergančių raiščių. Jei praleisite šią akimirką, vėliau, pavyzdžiui, skaudančios alkūnės trukdys ne tik spaudimams ant suoliuko, bet ir pritūpimams. Tuomet supamą kėdę teks pamiršti ilgam.

   Iš nuskausminamųjų galiu rekomenduoti tą patį leduką, tai būtina. Treniruotės pabaigoje ir tarp serijų. Šiame etape negalima vartoti skausmą malšinančių vaistų. Šis skausmas būtinas, duoda signalą apie pavojų, bet dar nekenkia.

   Antroji grupė

   Raištus skauda per treniruotes su bet kokiais svoriais, o po kurio laiko „skauda“.

   Būtina laikinai sumažinti raiščių apkrovą. Bent tris keturias savaites. Šiuo metu bet kokia apkrova, sukelianti skausmą, nerekomenduojama. Pasikartosiu, skausmas dažniausiai atsiranda ne iš karto priėjimo metu, o po kelių pakartojimų, todėl būtų logiška pakartojimų skaičių sumažinti. Ledas yra būtinas.

   Svarbu. Jokių sunkių treniruočių. Net raumenų grupėse, kurios yra toli nuo sergančių raiščių. Sunkios destruktyvios treniruotės reikalauja atsigauti, o mūsų užduotis – panaudoti visus organizmo resursus pažeistiems raiščiams atkurti.

   Tas pats pasakytina apie mitybą. Jis turi būti subalansuotas. Jokių dietų, ypač turinčių neigiamą energijos balansą.

   Šiame etape galite naudoti analgetikus, nesteroidinius ir neopioidinius. Nesteroidinių vaistų kursas ne ilgesnis kaip savaitė, galima gerti neopioidų, daugiausia dėmesio skiriant skausmui.

   Labai pageidautina atlikti fizioterapijos kursą. Iš daugybės poliklinikose siūlomų procedūrų būtina rinktis šildančius giluminius audinių sluoksnius. Pavyzdžiui, ultragarsu.

   Trečioji grupė.

   Raiščius skauda nuolat, net naktį.

   Sveikiname, sužaidėte su tikru sausgyslių uždegimu – raiščių uždegimu. Daugeliui sportininkų tai tapo neįveikiama kliūtimi progresuoti. Tendinito gydymas reikalauja integruoto požiūrio. Ir svarbiausia – kantrybė.

   Pirmiausia pamirškite apie treniruotes. Jokių „blauzdų pompų“, „kardio“, „svorių kūdikiui pumpuoti“ ir kitų nesąmonių. Visiškas poilsis ir visiškas galūnės (-ių) imobilizavimas dvi savaites. Iki gipso. Paimkite nedarbingumo atostogas.

   Gydymui reikės gliukokortikosteroidų, kitaip uždegimas visiškai sunaikins raiščius. GCS kursas turi būti galingas ir trumpas. Mažos dozės ilgą laiką sukels tik šalutinį poveikį ir pereinamosios palaikomosios dozės poreikį prieš nutraukiant.

   Kortikosteroidų injekcijos gali būti atliekamos į raumenis arba uždegimo srityje. Antruoju atveju injekciją galima patikėti tik patyrusiam specialistui.

   Numalšinus skausmą, negalite iš karto grįžti į treniruotę, net jei labai to norite. Steroidai mažina uždegimą, bet lėtina atsigavimą. Tai yra, pažeistos raiščių vietos ilgą laiką išlieka susilpnėjusios.

   Fizioterapija yra būtina. Grįžti prie fizinio aktyvumo – po dviejų-trijų savaičių. Grįžti į treniruotes, apkraunant skaudamus raiščius – ne anksčiau kaip po dviejų-trijų mėnesių. Laikantis visų prevencinių rekomendacijų.(c) Jurijus Chirurgas

2. Kaip sustiprinti sąnarius ir raiščius
   
   Sveiki sąnariai ir raiščiai – raktas į bet kurio sportininko ilgaamžiškumą, todėl apie jo ligų prevenciją reikia žinoti viską. Šios žinios padės išvengti įvairių traumų, kurios dažnai pasitaiko sportininkams, kurie treniruodamiesi atlaiko įvairaus sunkumo fizinius krūvius. Ateityje tokios traumos yra kupinos lėtinių ligų, kurios turi įtakos sportinių rezultatų mažėjimui.
   
   Yra būdų, kaip išvengti traumų, taip pat išgydyti jau įgytas. Norėdami tai padaryti, turite naudoti specialius preparatus, kurie padeda sustiprinti raiščius ir sąnarius. Pradedant juos vartoti, verta pasiaiškinti, kokia yra sąnarių ir raiščių paskirtis ir funkcija.
   Sąnariai vadinami kremzliniu audiniu, susidedančiu iš sinovinio skysčio, kuris užpildo sąnarinio maišelio ertmę. Pagrindinė jų funkcija – užtikrinti sklandų kūno dalių judesį. Raiščiai yra audiniai, jungiantys kaulus vienas su kitu.

   Kokie metodai padeda stiprinti raiščius ir sąnarius? Veiksmingai palaikyti jų sveikatą galima, jei laiku imamasi prevencinių priemonių, kad būtų išvengta pasekmių, atsirandančių esant dideliam fiziniam krūviui. Gydymas dažniausiai būna sunkus, atsigavimas užtrunka, o norint atkurti normalų funkcionavimą dažnai prireikia operacijos. Periodinės prevencinės priemonės leis ilgą laiką išlaikyti raiščių ir sąnarių darbingumą, o tai tikrai turės įtakos sportiniams pasiekimams.

   Prevencija apima apšilimą prieš treniruotę ir stiprinančių papildų naudojimą. Šiuo metu patikrinti ir efektyviausi priedai yra šie:
   chondroitino sulfatas, kurį gamina sąnario kremzlinis audinys, yra sinovinio skysčio komponentas;
   gliukozamino sulfatas yra chondroitino sulfato sudedamoji dalis. Jo trūkumas sinoviniame skystyje sukelia chondroitino trūkumą. Dėl to pablogėja jo kokybė ir judant atsiranda traškėjimas. Šiuo atžvilgiu papilduose beveik visada yra tokių komponentų kaip chondroitinas ir gliukozamino sulfatas;
   kolagenas - yra pagrindinis jungiamojo audinio komponentas, jis turi teigiamą poveikį odai;
   kalcio ir vitamino D – dažniausiai vartojami vienu metu, nes pastarasis prisideda prie greito kalcio pasisavinimo. Vitamino D trūkumas provokuoja uždegimus ir įvairius sutrikimus.

   Be išvardytų pagrindinių komponentų, papilduose, kurie padeda stiprinti raiščius ir sąnarius, gali būti:
   metilsulfonilmetanas arba MSM – padeda tik sumažinti skausmą ir uždegimą. Tai jokiu būdu neturi įtakos atkūrimo procesui;
   omega-3 riebalų rūgščių, kurios gerina sąnarių judrumo funkciją ir gerina atsistatymo procesą. Jie taip pat malšina skausmą;
   ryklio kremzlė – gana dažnai naudojama papilduose, vienu metu yra kolageno, kalcio ir gliukozamino. Tačiau šių komponentų naudojimas bus efektyvesnis, jei jie bus naudojami atskirai;
   vitaminai B, C, E ir mineralinės medžiagos – didelės įtakos atsigavimo procesui neturi.

   Raiščių ir sąnarių stiprinimo veikla turėtų būti atliekama 2-3 kartus per metus 1 ar 3 mėnesius. Kurso trukmė priklauso nuo paciento krūvio ir būklės. Ši veikla būtinai turi apimti vaistų su chondroitinu ir gliukozamino sulfatu vartojimą. Nebus nereikalinga naudoti omega-3, kolageną, vitaminus ir mineralus.

   Galite taikyti aukščiau išvardytų komponentų derinį, pasirinkdami būtent sau optimalų prevencinį kursą. Gliukozamino sulfatą ir chondroitiną reikia vartoti mėnesį, kad pajustų jų poveikį, nes jie turi kumuliacinių savybių.

   Jei raiščiai ir sąnariai yra apleisti, reikia ne tik papildų, bet ir specialių gimnastikos pratimų. Taip pat verta laikinai apriboti sergančių sąnarių ir raiščių apkrovą. Būkite tikri – viskas susitvarkys. (Su)

   Stebuklingas receptas nuo sąnarių skausmo

   Išbandyta, yra rezultatas!

   Receptas toks: bet kurioje parduotuvėje nusipirkite 150 g (už kursą) paprastos želatinos, supilkite į stiklainį ir vakare du arbatinius šaukštelius be viršelio (apie 5 g) įberkite į ketvirtadalį stiklinės ledinio vandens, išmaišykite. ir palikite iki ryto.

   Esmė ta, kad šitaip per naktį išbrinks ir ištirps į želė. Gerti ryte nevalgius, įpylus sulčių arba vandens su cukrumi arba be jo (bet ne verdančio vandens, tik šilto).

   Tai veikia taip, kad po savaitės žmogus, kuris anksčiau skundėsi kojų, nugaros, kaklo skausmais – nustoja jų pastebėti!

   Kursas yra mėnuo, kartokite po metų. Taip atstatomas sąnarių „tepimas“, o nuo normalių sąnarių priklauso ir normalus daugelio organų darbas (kūne viskas susiję).

   Vienintelis „bet“ yra per paprastas, jie netiki!

   
   Brangios tabletės nuo skausmo – taip, vaistinė chemija už dideles kainas, žinoma, bet toks primityvus, saugus gydymas, reikalaujantis ir kasdienių pastangų (pilimas, gėrimas) – pasitikėjimo nekelia.

3. Apie želatiną 100% infa, tai veikia, bet ilgainiui reikia mažiausiai 1 mėn., o geriausia 2x.

4. Ne, tai ne apie kaupimąsi, tiesiog jų biologinis prieinamumas toks mažas, o pats poveikis toks minimalus, kad norint pasiekti gydomąjį poveikį, juos reikia vartoti ilgai. Chondroitinai jau skiriami nuo 3 mėnesių nepertraukiamo vartojimo, mažiausiai dviejų. Kursas iki 6 mėn. Bet yra vienas BET. Efektyvumas 50/50, o kaina kandžiojasi. Taigi kyla klausimas, ar gausite reikiamus penkiasdešimt dolerių, ar išmesite pinigus?

5. Patempimas

   Ką daryti su patempimu, jei raumuo visai „nepaklūsta“? Suteikę pirmąją pagalbą dėl patempimų, nedelsdami kreipkitės į medicinos įstaigą, kad išvengtumėte galimo visiško bet kurio raumenų plyšimo – tokiu atveju sužeistam asmeniui prireiks chirurginės intervencijos. Kai raumuo yra tempiamas, jis ir toliau funkcionuoja, tačiau jaučiate skausmą ir diskomfortą. Sportuojant dažniausiai pasitaiko šlaunikaulio ir kirkšnies raumenų patempimai. Kasdieniame gyvenime prie šių dviejų zonų galima pridėti ir stuburą.
   Reabilitacija dėl patempimo priklauso nuo sužalojimo sunkumo ir nukentėjusiojo amžiaus. Būna gana didelių patempimų – reabilitacija tokiais atvejais gali užsitęsti ilgai, iki metų.

   Kulkšnies patempimas.

   Kulkšnies patempimas arba kulkšnies patempimas yra vienas rimčiausių patempimų. Skiriamas intensyvus gydymas, nes. sunkiais atvejais jo nebuvimas gali sumažinti ar net prarasti darbingumą visam gyvenimui. Tas pats pasakytina ir apie netinkamą gydymą. Tuo pačiu teiginys, kad pėdos patempimas yra blogesnis už kaulų lūžį, yra neteisingas: daugeliu atvejų su kvalifikuota medicinos pagalba prognozė yra palanki.

   Taip pat kyla klausimas, kaip gydyti kulkšnies patempimą, kai kyla klausimas dėl pačios diagnozės? Faktas yra tas, kad bet koks pėdos patempimas be lūžių rentgeno nuotraukoje daugelio chirurgų yra tiksliai apibrėžiamas kaip patempimas. Tiesą sakant, daugeliu atvejų čiurnos patempimo fone taip pat yra sąnario išnirimas, kuris dažnai derinamas su kaulo lūžiu. Dar prieš 10-15 metų medicinoje vyravo požiūris, kad čiurnos sąnario išnirimas, šio sąnario kaulų lūžis ir čiurnos raiščių patempimas dažniausiai įvyksta vienu metu. Šiuo metu šis požiūris paneigtas, nes pacientai patiria lengvus pėdų čiurnos sąnario patempimus (ir net jo išnirimus); diagnozė nustatoma daug vėliau, kai gali atsirasti rimtų pasekmių pasikartojančių sąnario išnirimų forma.

   Reikėtų išskirti du čiurnos patempimų tipus. Pirmasis tipas yra kelių išorinio raiščio skaidulų pažeidimas, išsaugant sąnario stabilumą. Antrasis tipas – sąnario išnirimas, atsirandantis dėl išorinio raiščio priekinės ir vidurinės skaidulų grupių atsiskyrimo nuo čiurnos kaulo, dėl kurio atsiranda metacalcaneus nestabilumas, kuris išeina iš sąnarinės šakės su kiekvienu pėdos pakėlimu. Antrasis tipas gali būti diagnozuotas tik remiantis klinikinio tyrimo medžiaga.

   Labiausiai paplitęs čiurnos patempimo mechanizmas yra pėdos iškėlimas į priekį arba išorę. Tai dažniau nutinka žiemą ant ledo, apledėjusių laiptų ir šaligatvių, ant lygaus paviršiaus išgėrus ir kt. Taip pat gali būti, kad tokia žala pasitaiko šokinėjant, sportuojant su šokinėjimu, pavyzdžiui, parkūru, šokinėjimu parašiutu ir pan.

   Dažniausiai pažeidžiami čiurnos sąnario šoniniai raiščiai. Tai atsitinka su nepatogiais judesiais, dažnai moterims, kurios netinkamai vaikšto su aukštakulniais. Tokiu atveju, tempiant pėdos raiščius, gali būti pažeistas raištis tarp šlaunikaulio ir šeivikaulio, taip pat tarp kulkaulio ir šeivikaulio.

   Pati čiurnos sąnario sandara ir žmogaus judėjimo ypatumai, lyginant su kitais žinduoliais, lemia čiurnos patempimą. Trys raiščiai jungia kulkšnį iš šoninės pusės: priekinis kaklofibulinis, užpakalinis kaulofibulinis ir šeivikaulinis-kaulakaulis. Patempus čiurną, dažniausiai pirmiausia plyšta priekinis talofibulinis raištis. Tik tada galima pažeisti peronealinį-žandikaulio raištį. Taigi, jei priekinis talofibulinis raištis yra nepažeistas, galima daryti prielaidą, kad nepažeistas ir peroneokalkaninis raištis. Patempiant pėdos raiščius, pažeidžiant priekinį kauko-fibulinį raištį, būtina atkreipti dėmesį į peronealinio-kaulakaulio raiščio būklę. Daugeliu atvejų pastebimi pavieniai priekinio kaklo-fibulinio raiščio pažeidimai, daug rečiau pasitaiko priekinio kaklo-fibulinio raiščio sąnario pažeidimas, o pavieniais atvejais pasitaiko užpakalinio kaklo-fibulinio raiščio plyšimai.

   Pasitaiko atvejų, kai raištis visiškai nutrūksta kartu su kaulinio audinio gabalėliu, prie kurio jis yra pritvirtintas. Ši kaulo sritis matoma rentgeno nuotraukoje.

   Polinkis į čiurnos patempimą kartais yra tarpvietės raumenų silpnumas, kuris gali būti susijęs su apatinio tarpslankstelinio disko patologijomis. Panaši patologija sukelia peronealinio nervo pažeidimą. Antras galimas predisponuojantis veiksnys – priekinės pėdos įrengimo ypatumai, sukeliantys polinkį ją pasukti į išorę, o tai nesąmoningai kompensuojama einant pasisukimu į vidų poodiniame sąnaryje. Kai kuriems žmonėms polinkį į čiurnos patempimą sukelia įgimta vadinamoji subtalinio sąnario varus deformacija, tai yra viena iš plokščiapėdystės formų, kuriai būdinga sumažėjusi pėdos padėtis. Vidinis pėdos nuokrypis virš 0° sukelia pėdos varus deformaciją (pes varus).

   Kulkšnies patempimas. Simptomai.

   Čiurnos patempimo požymiai yra: palpuojant skausmas tų raiščių, kurie galėjo būti pažeisti, prisitvirtinimo prie kaulo srityse; o skausmas didėja pasikartojant sąnarių judesiams, panašiems į tuos, dėl kurių buvo sužalota. Pažeidimo srityje yra patinimas, mėlynės čiurnos sąnaryje. Taip pat yra kraujavimas į sąnario ertmę.

   Kulkšnies patempimai, gydymas.

   Prieš gydant čiurnos patempimą, pirmiausia reikia nustatyti sužalojimo sunkumą. Kulkšnies patempimų gydymas priklauso nuo patempimo sunkumo. Esant nesunkiems čiurnos ir pėdos patempimams, užtenka uždėti elastinį tvarstį, užtepti ledo indelius į traumos vietą, pritvirtinti čiurnos sąnarį į pakeltą padėtį.Gerėjant būklei ir mažėjant skausmams, didėja fizinis aktyvumas, jo trukmė taip pat didėja. Kadangi dėl čiurnos patempimo pažeidžiamas raumenų ir kaulų sistemos vientisumas, gydymas turi būti nukreiptas į judrumo atkūrimą, o to neįmanoma pasiekti be paciento dalyvavimo.

   Čiurnos patempimo atveju gydymas apima ir specialią atraminę atramą, ir priešuždegiminius vaistus: ultragarsą, manualinę terapiją ir kitus metodus. Nepageidautinas per didelis atraminės apkabos naudojimas, nes gali susilpnėti sąnarys ir raiščiai. Kai tik skausmas atslūgsta, reikia pradėti vaikščioti su ramentu, dalinai atsiremiant į skaudamą koją, palaipsniui vis didesnį krūvį perkeliant į sąnarį, o čiurnos patempimą gydyti nepadidinant judrumo – beprasmiška. Esant pėdos patempimui, galimas ir gydymas alternatyviais metodais: esant čiurnos patempimui, šildantys tepalai rodomi sąnario vystymosi stadijoje, bet ne pirmosios pagalbos metu.

   Esant vidutinio sunkumo patempimams, fiksavimo įtaisas taikomas iki 3 savaičių. Tai leidžia žmogui atsiremti į fiksuotą, sužalotą kulkšnį. Esant dideliems patempimams, gali prireikti operacijos. Nemažai chirurgų laikosi nuomonės, kad labai pažeistų ir plyšusių raiščių chirurginis atstatymas yra nereikalingas, niekuo nesiskiriantis nuo konservatyvaus gydymo. Kad žmogus galėtų normaliai judėti ir užsiimti darbine veikla, jam reikia atlikti kineziterapijos kursą, kineziterapijos pratimus, kurie padės įgyti normalią motorinę veiklą, sustiprins raumenis ir sausgysles, atkurs pusiausvyrą.

   Kelio sąnario raiščių tempimas.

   Jei kelio sąnario patempimą lydi kelio sąnario hemartrozė, sąnario priekinio šoninio kampo srityje atsiranda elastingas patinimas, kai jaučiamas šis patinimas, jaučiamas siūbavimas. Jei visiškai plyšo išorinis ar vidinis šoninis raištis, pastebimi eisenos sutrikimai: koja tampa nestabili sąnaryje, tai pasireiškia šlubavimu ar blauzdos tempimu. Apžiūrint sąnarį tokiu atveju hemartrozės dažniausiai nepastebima, matosi tik edema, mėlynės tampa pastebimos vėliau. Jei yra šoninių raiščių plyšimas, galima atsekti per didelį blauzdos judrumą (nestabilumą), kai ji nukreipiama jėga.

   Esant tokioms sąlygoms, ankstyvoje stadijoje kryžminio raiščio plyšimo diagnozę apsunkina galimybės ištirti stalčiaus simptomo nebuvimas, kuris dažniausiai pastebimas esant kryžminių raiščių patempimams ar plyšimams. Šio simptomo tyrimas tampa įmanomas tik po kelių dienų, kai kraujavimas išnyksta savaime arba po sąnario punkcijos ir kraujo evakuacijos.
   Esant nepilnam raiščių plyšimui (kelio sąnario patempimui), kuris nesukelia aštraus skausmo sindromo ir hemartrozės, gydymas paprastai susideda iš tvirto aštuntosios figūros formos tvarsčio uždėjimo ir šalčio (iš pradžių), o po 1-2 dienų – karštis. Taip pat naudojama UHF, pažeistos vietos elektroforezė.
   Patempus kelio raiščius, girnelės raiščio plyšimas ar keturgalvio raumens sausgyslės pažeidimas pasižymi staigiu eisenos sutrikimu: bandant į ją atsiremti, nukentėjusiojo koja sulinksta; su visiška pertrauka neįmanoma pakelti kojos tiesiai: šlaunys pakyla, o blauzda nusvyra. Su šia trauma hemartrozė neatsiranda. Esant šiai kelio patempimo formai, gydymą turi atlikti chirurgas.

   Tipiškiausia šio tipo traumų komplikacija yra hemartrozė – kraujavimas į sąnarį. Esant kelio patempimui, nurodoma kelio sąnario ertmės punkcija, kad iš jos būtų pašalintas kraujas. UHF terapija skiriama siekiant sumažinti patinimą ir kraujavimą kelio sąnario pažeidimo srityje. Gerą rezultatą duoda šiltos vonios, mankštos terapija, pažeistos galūnės raumenų masažas, tvirtas tvarsliava ar kiti fiksavimo būdai. Šios procedūros yra privalomos per pirmąsias tris savaites po traumos. Jei po to atsiranda tai, ką gydytojai vadina „stalčiu“, t.y. girnelės nestabilumas, tai, matyt, kelio patempimo gydymas chirurginės intervencijos forma yra būtinas.

   Sunkiais atvejais, plyšus kryžminiams ir menisko raiščiams, leidžiama atlikti artroskopijos būdu atsiradusio defekto pašalinimo operaciją. Visiškai plyšus šoniniam raiščiui, taip pat nurodomas chirurginis gydymas. Neretai net patyręs chirurgas be rentgeno diagnostikos negali tiksliai nustatyti diagnozės, visiško ar nepilno plyšimo. Konservatyvus gydymas visų pirma apima gipso laikiklių, laikančių jungtį 170 ° kampu, naudojimą.
   Esant kelio sąnario patempimams, kurių neapsunkina skausmai ir hemartrozės, darbingumas dažniausiai atstatomas po 7–10 dienų.

   Alkūnės sąnario raiščių tempimas.

   Teniso alkūnė. Komplikacija, atsirandanti dėl nuolatinių sportinių apkrovų sąnariui, išreiškiama skausmo pojūčiu palei išorinį alkūnės sąnario paviršių. Pavadinimas atsirado dėl to, kad labai dažnai ši patologija pasitaiko profesionaliems tenisininkams. Kadangi raumuo yra pritvirtintas prie vidurinio piršto metakarpo pagrindo, bet koks stiprus viduriniojo piršto tiesiamasis judesys su pasipriešinimu iš karto sukelia skausmą alkūnėje ir dilbyje.

   „Golfo žaidėjo alkūnė“. Komplikacija susidaro dėl nuolatinių dilbio lenkiamųjų raumenų sausgyslių ir alkūnės sąnario raiščių skaidulų plyšimų, kurie yra tiesiogiai susiję su alkūnės sąnario raiščių patempimu.

   Beisbolo alkūnė. Komplikacija, atsirandanti dėl sistemingai kartojamų alkūnės judesių trajektorija, panašia į kamuolio metimą. Nukentėjusysis pastebėjo raumenų sausgyslių mikroplyšimus.
   Prevencija: norint išvengti alkūnės sąnario patempimo, treniruotės metu vengti pilno alkūnės ištiesimo „iki sustojimo“, turi būti nedidelis rezervas, ypač metimo ar smūgio judesių metu.

   Pečių patempimas, rankos patempimas.

   Peties sąnarys susideda iš šių dalių: žastikaulio, kaukolės ir raktikaulio. Rotacinė manžetė jungia mentę su žastikauliu. Susidaro šių raumenų sausgyslės: infraspinatus, supraspinatus, subspinatus, mažas apvalus. Sausgyslių pagalba raumenys pritvirtinami prie peties kaulų. Patempimų nereikėtų painioti su sausgyslių pažeidimais, kurie gali sukelti raktikaulio avulsiją. Sąnarinėje kaukolės ertmėje arba glenoidinėje ertmėje (antrasis pavadinimas) žastikaulio galva fiksuojama šiais raumenimis. Glenoidinė ertmė yra maža ir plokščios formos. Pati sąnarinė kapsulė yra uždaras jungiamojo audinio maišelis, jis yra aplink sąnarinius kaulų galus. Kapsulės ertmė užpildyta sinoviniu skysčiu, kurio funkcija yra drėkinti sąnarinius paviršius. Sąnario kapsulė iš išorės sutvirtinta raiščiais. Peties sąnario sąnarinė kapsulė nuo kitų skiriasi didesne laisve, todėl petys gali atlikti pačius įvairiausius judesius. Raiščiai apsaugo nuo pernelyg didelių viršutinės galūnės kampinių nukrypimų. Viršijus jų jėgos ribą, patempiami rankos raiščiai, o tai dažnai derinama su išnirimu.

   Paprastai peties sąnario patempimo priežastys yra netiesioginis poveikis. Klinikinis vaizdas priklauso nuo pažeidimo laipsnio. Peties patempimas nuo kitų patempimų skiriasi tuo, kad nėra didelio patinimo.

   Gydymas: novokainas suleidžiamas į rankos raiščių patempimo sritį. Dezo tvarstis naudojamas rankai imobilizuoti. Esant dideliam pažeidimui, galūnė uždedama ant išėjimo įtvaro. Praėjus trims dienoms po traumos, skiriama fizioterapija ir mankštos terapija. Iš pradžių nurodomas analgetinis gydymas su sąnario imobilizavimu. Tada skiriamas siurbiamasis masažas ir hidrokineziterapija.
   Pečių patempimas gali sukelti nestabilumą. Jei komplikuojasi peties sąnario dislokacija ar subluksacija, rezultatas gali būti distrofinis periartikulinės zonos minkštųjų audinių procesas. Šis procesas vadinamas humeroscapular periartroze.

   Kaklo ir apatinės nugaros dalies raiščių patempimas

   Kaklo ar apatinės nugaros dalies patempimas daugeliu atvejų derinamas su nugaros raumenų patempimu. Kadangi šiuos sužalojimus gana sunku atskirti vienas nuo kito pagal simptomus (medicininėje literatūroje dažnai vartojamas bendras terminas „nugaros minkštųjų audinių pažeidimas“).

   Apatinės stuburo dalies traumų atveju rizikos veiksnys yra silpnas apatinės kūno dalies raumenų išsivystymas, kurį gali lemti tiek ankstesnės traumos ar patologijos, tiek banaliai nepakankamos treniruotės. Padidėjęs kūno svoris taip pat vaidina neigiamą vaidmenį. Padidėjusi apkrova apatinei stuburo daliai, susijusi su nutukimu, rečiau su nėštumu, sukelia lėtinį kompensacinį apatinės nugaros dalies išlinkimą į priekį.
   Kaklo ir apatinės nugaros dalies patempimai, pagal statistiką, yra dažniausia iš pradžių sveikų žmonių, kurie neserga lėtinėmis patologijomis, nugaros skausmų priežastis. Kadangi raiščiai, ypač stuburas, yra prastai aprūpinami krauju, jų gijimo procesas trunka mažiausiai pusantro mėnesio, retais atvejais – iki metų.

   Stuburo patempimų gydymas dažniausiai yra konservatyvus, pirmiausia susijęs su nuskausminamųjų, priešuždegiminių vaistų vartojimu, fizioterapija. Poilsis yra privalomas, kai kuriais atvejais korseto pagalba parodoma pažeisto stuburo, kaklo ar apatinės nugaros dalies fiksacija, taip pat ir reabilitacinės terapijos metu.

   Rankos raiščių tempimas.

   Dažniausias riešo patempimas. Dėl šios traumos dažniausiai pažeidžiami raiščiai, jungiantys apatinius dilbio stipinkaulio ir alkūnkaulio galus, arba patys riešo kaulų raiščiai.
   

   Paskutinį kartą redagavo moderatorius: 2019 m. vasario 1 d

6. PEČIŲ TRAUMOS: KAIP KOVOTI?

   Jei jaučiate skausmą peties srityje, gali būti dvi galimybės:

   1) Ištraukėte priekinę deltinių raumenų grupę.

   2) Greičiausiai turite bicepso sausgyslių uždegimą. Nors paprastai tai laikoma deltinio raumens pažeidimu (juk skauda pečius), tačiau iš tikrųjų bicepso tendinitas yra viršutinės dvigalvio žasto raumens sausgyslės išėjimas iš viršutinio žastikaulio galo ( chamerus). Skausmingas skausmas jaučiamas po priekiniu deltiniu raiščiu, todėl jis dažnai painiojamas su peties sąnario trauma. Paprastai tai nėra teisingai diagnozuojama kaip peties sąnarinio maišelio patempimas ar bursitas.

   Tuo atveju, jei bicepso raumens sausgyslė negali būti grąžinta į savo vietą, skausmas bus jaučiamas peties srityje, nes bicepso raištis yra savotiškas peties sąnarių stabilizatorius. O kai jis atsiduria ne ten, kur turėtų būti, nugaros ir šoniniai pečių sąnariai pradeda patirti papildomą įtampą, o po kurio laiko užsidega ir sunkiai suserga. Galų gale viskas gali lemti peties sąnario atsiskyrimą.

   Pirmiausia reikia atlikti peties sąnario rentgeno tyrimą, nufotografuoti būtent tokiu kampu, kad išsiaiškintumėte, ar yra viršutinė bicepso raumens sausgyslė. Jei chirurgui išsamiai paaiškinsite, kas tai yra, jis neabejotinai išsiaiškins.

   Jei raumenų raištis yra vietoje, tai reiškia, kad iš tikrųjų turite priekinio deltinio raumens patempimą ir turite pradėti jį aktyviai gydyti. Sustabdykite, jei įmanoma, visokius krūvius, kurie verčia dirbti šią raumenų grupę (rankų pakėlimas, spaudimas ant suoliuko, spaudimas stovint ir pan.), sumažinkite uždegimą 10-15 minučių dėdami ledą maždaug 2-4 kartus per dieną. Paprastai po pusantros savaitės navikas (jei jis susidarė) susilpnėja. Tada pradėkite „krauti“ deltinį raumenį aktyviu darbu su mažais svoriais ir nemaža pakartojimų skaičiumi (apie 15-20), nakčiai naudokite įvairius šildančius tepalus (deep heat, finalgon, ben gay ir kt.). Apibendrinant tai, kas išdėstyta pirmiau, jūsų tikslas šiame etape yra užtikrinti maksimalią kraujotaką šioje srityje, nesukeliant jokio papildomo streso atsigaunančiam raumeniui (todėl jums reikia naudoti lengvą svorį). Maždaug po keturių savaičių galite sklandžiai pradėti tonizuoti raumenų raiščius, palaipsniui didinant apkrovą. Bet jūs negalite skubėti, nes antroji trauma yra daug sunkesnė nei pirmoji. Juk kultūrizmas – ne Formulė 1, didžiulio greičio čia visai nereikia.

   Jei viskas yra būtent sausgyslėje, taip pat sustabdykite visokias apkrovas ant pečių juostos. Kadangi būtina pašalinti naviką, kad vėliau raumenų raištis būtų grąžintas į savo lovą (nes jis tiesiog netelpa patinęs). Ledą reikia tepti panašiai, kaip aprašyta aukščiau, vartoti bet kokius priešuždegiminius vaistus, pavyzdžiui, Ibuprofeną.

   Puikiai veikia ir ibuprofeno išorinio naudojimo būdas – specialus kremas „Dolgit“.

   Jei tai nepadeda, galite pabandyti naudoti stipresnę diklofenako priemonę.

   Augliui šiek tiek atslūgus (maždaug 2 savaites), būtina kreiptis patarimo ir pagalbos į chiropraktiką ar traumatologą. Patyręs gydytojas, manipuliuodamas didžiojo žastikaulio viršutine dalimi po raumens raiščiu, grąžino jį į pradinę vietą. Tada pradėkite lėtai jį „krauti“, kaip jau aprašyta aukščiau, ir tik tada sklandžiai suteikite jį į toną, BET ...

   Apskritai pamirškite apie rankų apkrovą „Pec Deck“, nes būtent šis pratimas jus labiausiai traumuoja, o naudos iš tokių judesių vis dar labai mažai. Prieš kitą treniruotę kruopščiai apšildykite raumenų raiščius, nenaudokite labai plačios rankenos darydami spaudimą ant suoliuko, geriausia naudoti rankeną pečių plotyje arba šiek tiek platesnę, reikia atitraukti alkūnes atgal, kad jos, strypo sąlyčio su krūtine ir rankų taškas yra ta pačia trajektorija tiesiai po kaklu. Kai priartinate alkūnes prie liemens arba paliečiate krūtinę šiek tiek žemiau šio taško, pagrindinis dabartinės apkrovos židinys perskirstomas iš krūtinės ląstos į visas priekinių deltinių raumenų sausgysles ir dvigalvio raiščio raištį, esantį žemiau jos lovoje.

   Jei negalite grąžinti raiščio į vietą, bet koks papildomas stresas privers jį trintis į kaulą ir beprasmiškai bandyti grįžti į įprastą padėtį. Bet kokie judesiai ir pratimai ją dar labiau suerzins, o jūs gausite savaime atsinaujinančią traumą. Tačiau jei vis tiek nenutrauksite treniruočių, pajusite ne tik vietinį skausmą – po kurio laiko bet kokie viso kūno judesiai taps neįmanomi. Jūs tiesiog destabilizuojate visą peties sąnario krepšį.

   Jeigu tu, neduok Dieve, turi kaip tik tokią traumą, reikia į tai žiūrėti labai rimtai, jokiu būdu nepradėkite. Kol esi dar pakankamai jaunas, viskas lengvai išgydoma. Pečiai kartu su apatine nugaros dalimi ir keliais yra labiausiai traumuojančios vietos, todėl su jais reikia elgtis ypač atsargiai ir atsargiai.

7. RŪPINĖKITE SĄNARIAIS

   Paprastos prevencinės priemonės išgelbės jus nuo traumų.

   Mes visi mėgstame kultūrizmą. Lygiai taip pat, kaip tėvai myli savo vaiką. Ir lygiai taip pat nepastebime jo trūkumų. Ir jie vaikinai yra ten. Dieve, kažkas baisesnio už AIDS. Apie ką aš kalbu? Apie sąnarių sunaikinimą, tiksliau – kremzlės, dengiančios kaulų trinamus paviršius, nutrynimą. Teoriškai sveikas žmogus to neturėtų. Bet tai skirta tam, kuris, jei tupi, tada ant sofos priešais televizorių. O jei su štanga iki 150 kg ant pečių? Taip, kelių pakartojimų rinkinyje?

   Jūs negalite žiūrėti į sąnario vidų. Ar esate tikri, kad jūsų kelių, alkūnių, klubų sąnariai yra puikiai sutepti, saugūs mechanizmai, o ne susidėvėję, surūdiję stūmokliai? Bet kokiu atveju aišku, kad jei negydoma, reikia taikyti prevencines priemones. Tada bus per vėlu. Jei kremzlė nusidėvės, kultūrizmas turės pasiduoti. Ir ne tik ant jo. Yra tik vienas likimas – ramentai, vežimėlis... Tiesą sakant, medicina bando persodinti donoro kremzles, bet kol kas tai eksperimentai. Vėlgi, prevencija yra tai, kas lieka. Ir kuo anksčiau pradėsite, tuo geriau.

   Dinamiškas duetas

   Ilgą laiką gydytojai kategoriškai netikėjo vaistais, galinčiais „užlopyti“ pažeistus kremzlės paviršius. Tokių narkotikų nėra ir negali būti pasaulyje. Kremzlė nėra oda. Bet koks kremzlės pažeidimas yra tarsi įbrėžimas ant stiklo. Pabandykite rasti priemonę, kuri išgydytų stiklo įtrūkimą. Bet čia nepaneigiamas pojūtis – gliukozaminas ir chondroitinas. Abiejų veiksmingumas buvo patvirtintas išskirtinai daugybe mokslinių eksperimentų. Kodėl mokslas taip nuvalkiotas su šiais vaistais, kodėl jis dar kartą tikrina? Faktas yra tai, kad gyvenimo trukmė ilgėja, ir šiandien daugelis žmonių gyvena iki visiško kremzlės nusidėvėjimo. Profilaktinis narkotikų vartojimas žada pagyvenusiems žmonėms revoliucinį aktyvaus gyvenimo tęsinį. Be to, yra ligų, kurios lėtai ardo kremzlės audinį. O vaistai tokiems žmonėms tikrai gali padėti – bent jau sulėtinti procesą.

   Kalbant apie kultūristus, čia gliukozaminas ir chondroitinas yra tikra panacėja. Jie ne tik apsidraudžia nuo sąnarinių paviršių dilimo, bet ir pagreitina sąnarių traumų ir uždegimų gijimą. Vaistinėse galite nusipirkti vaistų su gliukozaminu ir chondroitinu, o supamosiose kėdėse - maisto papildų su tuo pačiu. Kalbame apie retą atvejį, kai ir vaistas, ir papildas yra verti pinigų.

   vitaminai nuo skausmo

   Taigi, gliukozaminas ir chondroitinas teisėtai patenka į mūsų sąrašą, tačiau jame yra ir kitų gana vertų papildų. Visų pirma, „stebuklingi vitaminai“ C ir E. „Maitinimas“ vitaminu C žymiai palengvina artritu sergančių pacientų kančias. Ir tai beveik tas pats, kas trauminis kremzlės dilimas. Panašus poveikis suteikia beta karotino ir vitamino E, tačiau vitaminas C turi stipresnį poveikį. Taip pat verta pasidomėti niacinu (taip pat žinomas kaip nikotino rūgštis, nikotinamidas arba niacinamidas). Tai labai naudinga sąnariams. Galiausiai į sąrašą įtraukime folio rūgštį ir vitaminą B12.

   Riebalai gerina sąnarių funkciją

   Nepakeičiamos riebalų rūgštys vadinamos nepakeičiamomis riebalų rūgštimis, nes jūsų kūnas negali be jų išsiversti. Iš jų reikėtų išskirti linolo rūgštį ir gama-linoleno rūgštį, esančią raktažolių aliejuje ir agurklyje. Be kita ko, jie gali atnešti daug naudos jūsų sąnariams.

   Vieno eksperimento metu 40 pacientų, kuriems diagnozuotas reumatoidinis artritas, gavo arba nakvišų aliejų (6 gramus per dieną), arba „manomą“ (placebo) alyvuogių aliejų. Tuo pačiu metu jie visi toliau vartojo vaistus nuo uždegimo. Po trijų mėnesių kurso pacientai, gavę nakvišų aliejaus, jautėsi daug geriau, o alyvuogių aliejus nedavė jokio efekto (to ir reikėjo tikėtis).

   Be tepalo toli nenueisi

   Galima laikyti įrodytu, kad gliukozaminas, chondroitinas, taip pat tam tikri vitaminai ir riebalai turi teigiamą poveikį mūsų sąnarių funkcionavimui ir sveikatai. Kultūristų sąnariai dirba, kaip sakoma, nuo nusidėvėjimo. Taigi nuo visų šių vaistų mums nebus jokios žalos, viena nauda. Naudokite juos kaip profilaktikos priemonę sunkių treniruočių metu, o esant sąnarių skausmams – nuolat. Iki išgydymo.

   „Kokteilis“ sąnariams gydyti

   Papildyti paros dozę
   Gliukozaminas 1500 mg
   Chondroitino sulfatas 1200 mg
   Beta karotinas 5000 TV
   Vitaminas C 250-1000 mg
   Vitaminas E 100-1000 TV
   Folio rūgštis 400 mcg
   Niacinamidas 20 mg
   Kobalaminas 2 mcg

8. Apie sąnarius ir raiščius.

   Ką daryti, jei skauda raiščius ir sąnarius, neleidžiant normaliai sportuoti, atsakymas paprastas – gydykite! Bet ką daryti, jei iš anksto užkirsite kelią sąnarių ir raiščių ligoms, ką ir kiek vartoti?

   Lengviau užkirsti kelią nei išgydyti Norisi daryti pritūpimus, bet negali – skauda kelius. Bandai spaudimą ant suoliuko, vėl nieko neišeina - skauda alkūnes.Bandai siūbuoti pečius, bet spaudimas ant suoliuko ir stovėjimas neveikia - labai skauda petį... Taip, tokia mūsų sporto specifika. Didelės pakartojimų serijos alina sąnarius, provokuoja artritą ir raiščių uždegimą. Nedaugelis jų pasigailėjo. Tuo tarpu pasaulyje yra vienas geras dalykas, vadinamas farmakologine profilaktika.Ypač sunkių treniruočių laikotarpiais vartojate vaistus, kurie padeda sąnariams saugiai ištverti didelių svorių spaudimą.Todėl jūsų sąnariai atlaikys garantiją ir net priaugs. patikimas ilgaamžiškumas.

   Sąnarių ligų problemos kultūrizme susilpnėja iki kremzlės, dengiančios slystančius sąnarių paviršius, dilimas. Apskritai pačios kremzlės yra labai stiprios, todėl sąnariuose nubrozdinama kažkur giliai virš septyniasdešimties. Tačiau kai tu, pavyzdžiui, tupi su sunkia štanga, svorio svoris „sandarina“ sąnarinius paviršius vienas prie kito tokia jėga, kuria gamta nesiskaičiavo.Kelio sąnario viduje daug kartų padidėja trintis, todėl priešlaikinis dilimas. yra paimtas. Šio reiškinio prevencija apsiriboja vaistų, kurie užkerta kelią dilimui arba atkuria įvykusią žalą, vartojimą.

   1. Gliukozaminas
   Tai vaistas numeris vienas, kuris patikimai įrodė savo veiksmingumą laboratoriniais eksperimentais. Tačiau gliukozaminas buvo naudojamas daugelį metų. Milijonai kultūristų visame pasaulyje tai išbandė patys, ir ši praktinė patirtis yra nepaneigiamas šio vaisto naudai įrodymas.Gliukozaminas yra statybinė medžiaga, kurią organizmas naudoja kurdamas unikalias molekules, kuriomis „lopo“ pažeistus kremzlės audinius. Gliukozamino vartojimas. tiesiogiai padeda atkurti kremzlę, paveiktą sunkių treniruočių. Neseniai mokslininkai ėmėsi išsiaiškinti, kaip gliukozamino vartojimas veikia ibuprofeno veikimą.(Šis priešuždegiminis vaistas tapo plačiai paplitusi praktika mūsų sporte, nes malšina sąnarių skausmus po treniruotės). Paaiškėjo, kad gliukozaminas sustiprina ir priešuždegiminį, ir analgezinį ibuprofeno poveikį. Kitas dalykas – medikai trumpais kursais gliukozaminą vartoja vyresnio amžiaus žmonių sąnarių ligoms gydyti.

   Gydymo kursas paprastai trunka nuo pusantro iki dviejų mėnesių. Daugelis kultūristų gliukozaminą vartoja ištisus metus. To padaryti visiškai neįmanoma!Mokslininkai mano, kad ilgai vartojant, vaistas gali pakenkti angliavandenių apykaitai. Visų pirma, sutrikdyti kasos veiklą. Praktikuokite gliukozamino vartojimą 6–8 savaičių terapiniais kursais. Tokius kursus kartoti ne daugiau kaip 2 - 3 kartus per metus Dozavimas: 1500 - 2000 mg per dieną per dvi ar tris dozes.

   2. Kolageno hidrolizatas (želatina)
   Kalbame apie vieną iš baltymų rūšių, padedančių regeneruoti (atnaujinti) kremzlės audinį. Kolageną sintetina pats organizmas, tačiau iš gyvūnų kaulų išskirtą kolageną vartojant kaip maisto papildą, akivaizdžiai pagerėja sąnarių būklė. Mokslininkai nustatė, kad toks kolagenas skatina antrojo tipo „žmogaus“ kolageno gamybą, o tai iš esmės svarbu gydant kremzlės pažeidimus. Bet kokiu atveju kolagenas veikia.Jis nėra visagalis,tačiau profilaktinis vaisto vartojimas duos neabejotiną naudą.Dozė: 10g per dieną 3 mėnesius (ilgiau vartoti kolageną nenaudinga).

   3. Chondroitinas
   Tai dar vienas „statybinis blokas“ kremzlės sudėtyje. Chondroitino molekulė su savimi neša vandenį, o tai itin svarbu sėkmingam kremzlės funkcionavimui. Kaip žinia, kremzlėje nėra kapiliarų, kurie galėtų jas pamaitinti reikalingomis medžiagomis, įskaitant vandenį. Na, o jei kremzlės netenka vandens, jos tampa mažiau atsparios dilimui. Vartoti chondroitiną maisto papildo pavidalu bus labai naudinga sunkių treniruočių metu.

   4. Žuvų taukai
   Žuvų taukuose yra 2 rūšių omega-3 riebalų rūgščių, kurios abi pasižymi ryškiomis priešuždegiminėmis savybėmis. Sąnarių problemų turintis kultūristas kasdien turėtų suvartoti iki 3 gramų omega-3. Žuvų taukų preparatuose šių rūgščių yra apie 30 proc. Taigi žuvų taukų turėsite suvartoti 10 gramų per dieną. Tačiau tai neturėtų būti daroma ilgiau nei porą savaičių. Tada turite pereiti prie terapinės 3 gramų dozės. Galima išgirsti, kad žuvų taukai yra labai naudingi ir jo
   gali imti kiek nori. Tiesą sakant, tai netiesa.Suvartojus daugiau nei 3 gramus žuvų taukų per dieną pablogėja širdies veikla ir netgi gali išprovokuoti diabetą. Žuvų taukai tirština kraują. Tai išprovokuoja širdies darbo sutrikimus, uždusimą ir kitus nemalonius simptomus. Dozavimas: 2-3 g žuvų taukų per dieną.

   5. Ciberžolė
   Ši žolelė vadinama slapta penkių žvaigždučių restoranų paslaptimi. Jis plačiai naudojamas ruošiant egzotiškus patiekalus. Įrodyta, kad ta pati žolė padeda nuo sąnarių uždegimo. Pirma, jame yra stipriausių natūralių antioksidantų, antra, jis slopina kenksmingo histamino sekreciją. Tuo pačiu metu ciberžolė padidina kortizolio gamybą ir, kaip žinoma, turi stiprų priešuždegiminį poveikį. Kalbant apie ciberžolės papildus, jie vadinami „kurkuminu“. Papildai yra plačiai parduodami. Dozavimas: iki 500 mg 3 kartus per dieną.

   6. Metilsulfanilmetanas (MSM)
   Metilsulfanilmetanas yra dujų amunicijos užpildymo dalis. Ekologiško pavidalo jo galima rasti... daržovėse, vaisiuose ir grūduose. Šis junginys yra daugelio gyvūnų audinių, ypač kremzlių, dalis. Gydytojai išsiaiškino, kad sergant artritu (skausminga sąnarių liga), šio junginio kiekis kremzlėje sumažėja. Taip gimė pasiūlymas vartoti MSM kaip maisto papildą. Keista, bet artritu sergantys pacientai po pusantro mėnesio vartojimo papildą beveik nustojo kentėti nuo skausmo! Dozavimas: 250-2000 mg per dieną.

   7. Žaliosios arbatos ekstraktas
   Šis maisto papildas retkarčiais atranda naujų naudingų savybių. Paaiškėjo, kad ekstrakte yra antioksidantų katechinų, kurie turi priešuždegiminių savybių. Be to, jie padeda kremzlėms atsispirti dilimui. Daugelis kultūristų teigia, kad žaliosios arbatos ekstraktas mažina sąnarių skausmą. Vienaip ar kitaip, bet papildą vartoti verta. Tai antioksidantų lobis, tačiau mokslas įrodė, kad antioksidantų trūkumas pablogina uždegimą. Svarbiausias antioksidantas sergant sąnarių ligomis ir traumomis vadinamas „efalokatechino galatu“ arba EGGG. Ištraukos turinį žiūrėkite ant pakuotės. Dozavimas: 90 mg EGGG 3 kartus per dieną.

   

   
   Kultūrizme alkūnės traumos dažniausiai įvyksta dėl pakartotinai atliekamų pratimų nenatūraliais judesiais. Šiuos pratimus galima priskirti prancūziškam spaudimui ant suoliuko gulint ant suolo arba stovint iš už galvos. Netgi rankos su hanteliais išskėstos arba atsispaudimai ant nelygių strypų su gilia amplitudė taip pat gali būti nepatogūs.

   Profesionalai neturėtų manyti, kad tokia trauma gali nutikti tik pradedantiesiems. Pradedantieji gali tiesiog nesąmoningai neteisingai apskaičiuoti svorio krūvį, neteisingai atlikti reikiamus pratimus ar tiesiog atlikti judesius per staigiai. Patyrusių sportininkų traumų atsiradimo priežastis dažniausiai yra savo galimybių pervertinimas, be to, jie gali pamiršti, kad su amžiumi silpnėja raiščiai. Profesionalai tiesiog leidžia perkrauti alkūnės sąnarius, o tai sukelia traumą.

   Sergančių alkūnės sąnarių simptomai, ligos diagnostika

   Žmogaus alkūnės sąnarys anatomiškai turi sudėtingą struktūrą, todėl jo konstrukcija yra stipri ir silpna tuo pačiu metu. Alkūnės sąnarys yra vieta, kur alkūnkaulis ir stipinkaulis jungiasi prie žastikaulio. Alkūnės sąnario kremzlėje nėra kraujagyslių, o tai gali paaiškinti lėtesnę sausgyslių audinio mitybą, kuri atsiranda vartojant sinovinį skystį. Būtent todėl, reguliariai kiekvienoje treniruotėje keliant didelius krūvius, traumuojamas alkūnės sąnarys, o nuolatinis krūvis sukels sunkesnių ligų, pavyzdžiui, artrito, atsiradimą.

   Verta paminėti, kad tas pats artritas nepasireiškia akimirksniu, liga progresuoja gana lėtai, kartais gali užtrukti iki kelerių metų. Simptomai prieš ligą gali būti vadinami skausmo atsiradimu alkūnės srityje, kuris laikui bėgant tampa vis labiau pastebimas, o alkūnės sąnario judesių amplitudė atliekant įvairius pratimus laikui bėgant mažėja.

   Jei paimtume, pavyzdžiui, tokius profesionalius sportininkus kaip sunkiaatlečius, tai dažniausios jų ligos yra epikondilitas ir sausgyslių uždegimas. Ištikus pirmai ligai, skausmas būna gana stiprus, ypač kai ranka suspaudžiama į kumštį ar suspaudžiamas daiktas. Skausmo pojūčiai atsiranda dėl alkūnės sąnario uždegiminio proceso, kurį lydi sumažėję medžiagų apykaitos procesai. Neatsiranda patinimas, paraudimas, taip pat bet kokie sąnario išvaizdos pokyčiai. Dažniausiai tokiomis ligomis serga vyresni nei 35 metų sportininkai.

   Tendenitas – sausgyslių audinio uždegimas, atsirandantis dėl perkrovos treniruotės metu. Zonduojant jaučiamas skausmas, atsitraukiantis sąnario ramybės būsenoje. Yra karščiavimas, patinimas ir nedidelis paraudimas, judant sąnarys traška.
   

9. Tendinitas: priežastys, simptomai ir gydymas

   

   Tendonitas – tai sausgyslės uždegimas, kuris dažniausiai atsiranda sausgyslės prisitvirtinimo prie kaulo vietoje ir gali plisti į visą sausgyslę iki pat raumens.

   Tendinitas taip pat žinomas kaip tendinozė arba tendinopatija. Terminas „entezopatija“ taip pat vartojamas kalbant tik apie sausgyslės uždegimą ir tiesiogiai jos prisitvirtinimo prie kaulo srityje.

   Sausgyslių uždegimas gali išsivystyti bet kurio sąnario srityje, tačiau dažniausiai pasitaiko kelių, klubų, pečių, alkūnių sąnarių sausgyslių uždegimas, taip pat riešų ir pėdų tendinitas.

   Kelio tendinozė yra girnelės raiščio, kuris yra šlaunikaulio keturgalvio raumens sausgyslė ir prisitvirtina prie priekinio blauzdikaulio paviršiaus, uždegimas.

   Klubo tendinozė – tai raumenų sausgyslių, kurios visose klubo sąnario pusėse prisitvirtina prie dubens kaulų, uždegimas. Šlaunies stringo sindromas (raumenų, pritvirtintų prie sėdmenų gumbų, sausgyslių uždegimas) reikalauja ypatingo dėmesio, nes jis gali sukelti sėdimojo nervo suspaudimą.

   Alkūnės sąnario tendinitas, priklausomai nuo to, kurios raumenų grupės sausgyslės yra pažeistos, skirstomos į atskiras ligas, kurios vadinamos „teniso alkūne“, „golfo žaidėjo alkūne“ ir „beisbolininko alkūne“.

   Peties sausgyslių uždegimas skirstomas į sukamojo sąnario tendinitą, dvigalvį sausgyslę ir kalcifikuotą tendinitą.

   Tendonitas nuo raiščio patempimo ar plyšimo skiriasi tuo, kad ištempus vienu metu plyšta dalis skaidulų ir tada vyksta gijimo procesas. Tempiant susidaro ūmus skausmo ir uždegimo židinys, kuris reikalauja gydymo ir verčia pacientą mažinti krūvį. Sergant sausgyslių uždegimu, nuolat plyšta daugybė sausgyslių skaidulų, kurios vėliau yra skirtinguose gijimo etapuose. Dažnai pacientai ir toliau atlieka pratimus su tuo pačiu krūviu, todėl procesas dažnai tampa lėtinis.

   Ligos priežastys

   Sausgyslių uždegimas išsivysto dėl dviejų pagrindinių priežasčių: dėl nepakankamo fizinio krūvio (pavyzdžiui, sportininkams) ir dėl su amžiumi susijusių sausgyslių pokyčių vyresniems nei 40 metų žmonėms.

   Nepakankamus (nefiziologinius) krūvius gali sukelti:

   Dažni intensyvūs pratimai be pakankamo apšilimo, pratimų atlikimo technikos pažeidimas:

   • Klubo sąnario tendinozė ir kelio sąnario tendinozė gali išsivystyti dėl dažno stiprių smūgių apatinėmis galūnėmis į paviršių taikant netinkamą bėgimo techniką, sportuojant, kai reikia dažnai šokinėti, sulėtinti greitį ir suktis, ypač jei avinami nesportiniai batai. yra naudojami ir treniruotės vyksta ant kietos dangos (bėgimas asfaltu);
   • alkūnės sąnario tendinitas išsivysto kaip atsakas į dažnus, monotoniškus staigius judesius tiek pažeidžiant techniką (tenise), tiek atliekant teisingą, bet per dažną mankštą (beisbole);
   • peties sąnario sausgyslių uždegimas gali atsirasti dėl per didelio peties sąnario apkrovimo atliekant pratimus su svarmenimis, nepakankamo apšilimo.

   Skeleto anatominės struktūros ypatybės:

   • klubo sąnario tendinozė gali išsivystyti esant skirtingam kojų ilgiui, jei ilgio skirtumas nepataisomas ortopediniais batais;
   • kelio sąnario tendinozė gali išsivystyti esant X arba O formos kojų išlinkimui, atliekant pratimus su kelio sąnario hiperektenzija, netaisyklinga girnelės padėtimi, jos subluksacijomis ir išnirimais, plokščiapėdystė.

   Su amžiumi susijusius sausgyslių pokyčius sukelia sumažėjęs elastino skaidulų kiekis, suteikiantis sausgyslėms tempimą ir elastingumą, bei padidėjęs kolageno skaidulų kiekis, suteikiantis tvirtumo ir standumo (gebėjimo atsispirti tempimui). sausgyslių.

   Retesnės priežastys taip pat gali sukelti tendinito vystymąsi:

   • Infekcijos, ypač lytiniu keliu plintančios infekcijos;
   • Autoimuninės ligos (reumatoidinis artritas, sisteminė raudonoji vilkligė ir kt.);
   • Ligos, susijusios su medžiagų apykaitos sutrikimais (podagra);
   • Traumos sausgyslių prisitvirtinimo srityje.

   Simptomai

   Pagrindinis tendinito simptomas yra skausmas. Iš pradžių skausmas atsiranda tik treniruotės pabaigoje arba po ilgo fizinio darbo. Tada skausmas gali tapti nuolatinis. Dažniausiai skausmas būna nuobodus, jaučiamas palei raištį arba jo šonuose.

   Tik aktyvūs judesiai yra skausmingi, tie patys pasyvūs judesiai nesukelia skausmo. Stiprinti skausmą dėl spaudimo sergančios sausgyslės vietoje.

   Esant intensyviam uždegimui, galima pastebėti sąnario sustingimą, paraudimą ir padidėjusią odos temperatūrą paveiktoje vietoje. Kai kuriais atvejais uždegiminės sausgyslės srityje gali atsirasti traškėjimas ar krepitas.

   Esant ilgalaikei ligos eigai, sergančios sausgyslės vietoje kartais gali būti jaučiami elastingi mazgeliai, kurie susiję su pluoštinio audinio augimu pažeisto sausgyslės audinio vietoje. Peties sąnario tendinitas kai kuriais atvejais gali būti kartu su kalcio druskų nusėdimu ir tankių mazgų susidarymu - kalcifikacija.

   Dažnas sausgyslių uždegimo rezultatas yra visiškas sausgyslės plyšimas.

   Diagnozės nustatymas

   Ligos diagnozė visų pirma grindžiama tyrimo duomenimis. Naudojamas sąnarių ir aplinkinių audinių ultragarsas. Kai kuriais atvejais galima atlikti rentgeno tyrimą, kad būtų pašalinta kita patologija, kurią lydi panašių simptomų atsiradimas.

   Tendinito gydymas

   Visų pirma, reikia sumažinti raumenų, kurių sausgyslės užsidega, apkrovą. Serganti galūnė nėra visiškai imobilizuota, tačiau stengiamasi vengti skausmą sukeliančių judesių. Sąnarių, esančių šalia pažeistos sausgyslės, užtepkite įvairius tvarsčius ir tvarstykite elastiniu tvarsčiu. Veiksminga kineziterapija: raumenų tempimo ir stiprinimo pratimai, įvairių apkrovą mažinančių simuliatorių naudojimas.

   Skausmui ir uždegimui malšinti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo vartojami tablečių pavidalu per burną kursų ir kremų ar gelių pavidalu ant uždegimo sausgyslės srities. Taip pat naudojami lokaliai dirginantys tepalai su kapsaicinu.

   Gliukokortikoidų injekcijos naudojamos ypač retai, nes hormonai gali pagreitinti sausgyslių audinių pažeidimo procesą ir sukelti visišką sausgyslės plyšimą.

   Skiriamos fizioterapinės procedūros, tokios kaip krioterapija, magnetoterapija, lazeris, elektroforezė, fonoforezė.

   Jei peties sąnario tendinitą lydi kalcifikacijų susidarymas, gydymas papildomas ekstrakorporinės smūginės bangos terapijos taikymu.

   Jei yra sėdmeninio nervo užspaudimo simptomų, kurių priežastis yra klubo sąnario tendinozė, gydymas yra tik chirurginis, nes konservatyvus gydymas gali tik laikinai palengvinti paciento būklę.

Žmonės, kurie pradeda sportuoti sunkiąja atletika, taip pat patyrę sportininkai po treniruotės dažnai skundžiasi alkūnės sąnario raiščių skausmu.

Reguliariai sportuojantys gali atskirti šį simptomą nuo raumenų skausmo ar nuovargio (dėl pieno rūgšties kaupimosi). Raiščių patologija pasireiškia nuolatiniu skausmu alkūnės srityje, sausgyslių lokalizacijos vietoje, kur nėra raumenų skaidulų.

Tokio pobūdžio skausmas didėja apkraunant ranką po treniruotės.

Simptomus gali sukelti daugybė patologinių būklių – patempimas, sausgyslių uždegimas, alkūnės sąnario bursitas, todėl jiems atsiradus reikėtų kreiptis į traumatologą.

Dažniausia nemalonių simptomų iš alkūnės sąnario priežastis yra pluoštinių struktūrų tempimas. Raiščius skauda dėl jautrių receptorių dirginimo, kai veikia jėga, viršijanti skaidulų stiprumą.

Priežastys

Patempimų dažnis pastaraisiais metais išaugo dėl aktyvaus jaunimo dalyvavimo kultūrizmo ir sunkiosios atletikos sporte. Tempimas veda prie:

1. Svorių kilnojimas be pakankamo apšilimo, raumenų skaidulų lavinimas. Kai raumuo negali susidoroti su apkrova, pakelto objekto svoris krenta ant rankos jungiamojo audinio ir kaulų struktūrų, ypač alkūnės sąnario raiščių.
2. Staigūs posūkiai aplink sąnario ašį, kai jis apkraunamas – pratimai su hanteliais be pakankamo apšilimo.
3. Profesionalūs masažo terapeutai ir kiti asmenys, dirbantys sunkų fizinį darbą.
4. Eismas kelyje, buitinės traumos, kritimai – tokiu atveju tempimą lydi gretimų konstrukcijų pažeidimai: lūžiai, išnirimai ir pan.

Kad ir kokia būtų patempimo priežastis, ligos diagnozė ir gydymas bus vienodi.

Simptomai

Po traumos ar intensyvios treniruotės žmogus pajus aštrų skausmą, kurio lygis priklausys nuo pluošto tempimo laipsnio. Po kelių valandų skausmas taps skausmingo pobūdžio, sąnarys patins, judesiai jame bus riboti.

Svarbu atskirti raiščio patempimą nuo plyšimo ar plyšimo.

Esant sunkiems sužalojimams, judėjimas bus neįmanomas, skausmas yra ryškus, kraujas gali kauptis sąnario ertmėje - hemartrozė.

Norėdami diagnozuoti patologiją, gydytojas gali paskirti pažeisto sąnario rentgeno tyrimą, kuris pašalins sąnarį sudarančių kaulų išnirimą, lūžį. Magnetinio rezonanso tomografija gali atmesti raiščio plyšimą ir atsiskyrimą nuo jo prisitvirtinimo vietos.

Gydymas

Iš karto po traumos rekomenduojama sukurti poilsį pažeistam rankos segmentui, alkūnės sąnario sritį patepti ledu. Po ūmaus skausmo laikotarpio būtina imobilizuoti galūnę elastiniu tvarsčiu arba tvarsčiu.

Esant stipriam skausmui, galite vartoti skausmą malšinančius vaistus (analgetikus). Jų analogai gali pasitarnauti kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, kurie taip pat sumažins uždegimo intensyvumą – Nise, Diklofenakas, Ibuprofenas.

Daugeliu atvejų fizioterapija nereikalinga, pakanka sukurti poilsį ir naudoti simptomines priemones.

Tendinitas

Jei alkūnės sąnario simptomai yra ryškesni, o prieš jį buvo dažni sužalojimai ir gretutinės ligos, galima daryti prielaidą, kad išsivystė sausgyslių uždegimas – raumenų struktūrų sausgyslių uždegimas.

Priežastys

Tendonitas atsiranda raumenų sausgyslės galo prisitvirtinimo prie kaulinio audinio srityje ir išsivysto kaip uždegiminis sindromas. Patologijos atsiradimą lemia šie veiksniai:

1. Dažna mikrotrauma. Tai labai būdinga sportininkams, ligos pradžia dažnai pastebima po intensyvių treniruočių.
2. Kaklo stuburo osteochondrozė, sukelianti nepakankamą mitybą ir raumenų inervaciją.
3. Alkūnės sąnario reumatinės ligos: artritas, podagra, sisteminė raudonoji vilkligė.
4. Kolagenozės, baltymų apykaitos sutrikimai.
5. Infekcijos, patogenų įsiskverbimas į dilbio raumenų atvejus.

Dažnai predisponuojantys veiksniai derinami vienas su kitu, sustiprina vienas kito poveikį ir sukelia sausgyslių uždegimą.

Simptomai

Išsivysčius tokiai ligai kaip sausgyslių uždegimas, klinikinis vaizdas gali būti nespecifinis ir reikalauja rimtos ir išsamios gydytojo diagnozės. Tačiau dažniausiai pacientai skundžiasi:

• Skausmas pažeistos sausgyslės projekcijoje, kuris didėja apkraunant dilbio ar peties raumenis.
• Pažeistos vietos odos paraudimas yra padidėjusios kraujotakos, veninio kraujo stagnacijos požymis. Tie patys veiksniai lemia odos temperatūros padidėjimą virš sergančios sausgyslės.
• Aplinkinių audinių edema, susijusi su kraujo plazmos prakaitavimu iš kraujagyslių į alkūnės sąnario audinius.
• Judėjimo apribojimas, susijęs su skausmu ir patinimu.
• Traškėjimas traumos metu, traškėjimo pojūtis, krepitas judesių metu sąnaryje.

Diagnostika

Atlikęs bendrą klinikinį paveiktos srities tyrimą, gydytojas dažniausiai būna pasiruošęs preliminariai diagnozuoti sausgyslių uždegimą. Tačiau norint patikimai diagnozuoti, būtina taikyti papildomus metodus. Diagnostikos metodai yra šie:

• Bendra kraujo analizė. Nurodykite uždegimo požymius organizme.
• Radiografija. Leidžia neįtraukti žastikaulio, alkūnkaulio ir stipinkaulio kaulų lūžių. Rentgeno nuotraukoje taip pat randamas sąnario išnirimas. Vėlesnėse ligos stadijose, vystantis kalcifikiniam tendinitui, rentgenogramose matomos kalcio druskų nuosėdos sausgyslėje.
• Magnetinio rezonanso tomografija yra vertingiausias diagnostikos metodas. MRT leis vizualizuoti raiščius, aptikti juose menkiausią patologiją.
• Ultragarsas. Metodas vertingas dėl vykdymo greičio ir ekonomiškumo, nepažeidžiant odos. Ultragarsu atskleidžiamas aplinkinių audinių patinimas, neįtraukiamas sąnarinių paviršių išnirimas. Sausgyslių elementai prastai vizualizuojami.

Gydymas

Ūminiu traumos periodu rekomenduojamas patempimų gydymui tinkamas gydymas. Tokia veikla padės išvengti tendinito išsivystymo. Tačiau jei sausgyslės vis dar uždegusios, būtinas kompleksinis gydymas, įskaitant šias priemones:

1. Dėvėti tvarstį, skirtą imobilizuoti (imobilizuoti) sausgyslę.
2. Priešuždegiminių vaistų vartojimas tabletėmis ir išorinėmis formomis.
3. Injekcijos į sausgyslių sritį hormoniniai preparatai - gliukokortikosteroidai uždegiminiam sindromui malšinti.
4. Antibiotikai esant infekciniam ligos pobūdžiui.
5. Pagrindinės ligos, tokios kaip reumatoidinis artritas, podagra, medžiagų apykaitos sutrikimai, gydymas.
6. Chirurgija. Apima negyvų skaidulų iškirpimą, aplinkinių audinių drenavimą. Jis naudojamas, kai ankstesni metodai buvo neveiksmingi.

Bursitas

Kartais bursitas, sąnarį supančio sausgyslės maišelio uždegimas, gali imituoti alkūnės sąnario raiščių patologiją.

Ligos išsivystymo priežastys – artritas ir artrozė, infekcija, kraujotakos sutrikimai sąnarių srityje, podagros priepuolis ir kiti veiksniai.

Simptomai

Sunkumai diagnozuojant ligą yra tai, kad bursito simptomai yra panašūs į kitų uždegiminių procesų simptomus. Tai skausmas, patinimas, odos paraudimas, judėjimo apribojimas sąnaryje.

Skiriamieji bruožai yra šie:

• Karščiavimas yra kūno temperatūros padidėjimas. Bursitas yra aktyvesnis nei kitos alkūnės sąnario ligos. Uždegimo židinyje susidarę toksinai patenka į kraują ir sukelia karščiavimą.
• Galvos skausmas, bendras silpnumas, negalavimas, sumažėjęs darbingumas yra požymiai, lydintys aktyvų uždegiminį procesą.
• Bet koks bandymas pajudinti sąnarį sukelia stiprų skausmą.
• Pilnumo jausmas, svyravimai (skysčių judėjimas) pažeistame sąnaryje.
• Alkūnės limfmazgių padidėjimas.
• Ilgai susiformuoja fistuliniai kanalai, kurie atsidaro odos paviršiuje.

Tokie simptomai turėtų būti gydymo pradžios priežastis, bursitas gali sukelti sunkių pasekmių.

Diagnozė ir gydymas

Nustatydamas diagnozę, gydytojas sutelkia dėmesį į bendrą paciento būklę, alkūnės sąnario simptomų sunkumą.

Papildyti ir nustatyti galutinę diagnozę padeda laboratoriniai ir instrumentiniai tyrimai: bendras kraujo ir šlapimo tyrimas, mikrobiologinis tyrimas, diagnostika, ultragarsas, rentgeno ir MRT alkūnės srityje.

Bursito gydymas konservatyviais metodais galimas latentiniu, besimptomiu kursu.

Ši patologijos forma būdinga reumatinėms ligoms, podagrai. Vartojami priešuždegiminiai vaistai, diuretikai, alopurinolis (vaistas, padedantis gydyti podagra). Ūminis uždegiminis sindromas sąnaryje palengvinamas kortikosteroidų įvedimu į maišelio ertmę.

Išsivysčius pūlingam bursitui, naudojama gydomoji maišelio punkcija, pašalinant susikaupusį skystį. Kartais prireikia chirurginės intervencijos: per pjūvį pašalinamas uždegiminis procesas, įrengiami kanalai, per kuriuos susidarę pūliai išteka į išorę.

Iš to, kas pasakyta, galime daryti išvadą, kad alkūnės sąnario raiščių skausmas gali būti įvairių patologinių būklių požymis. Jei įtariate sunkią patologiją, turėtumėte kreiptis į gydytoją dėl išsamaus tyrimo.

Kiekvienas žmogus per savo gyvenimą ne kartą susidūrė su būkle, kai skauda ranką. Faktas yra tas, kad rankos turi apkrovą judesių ir svorio kėlimo forma, jos patiria traumų, pervargimo, o tai savo ruožtu išprovokuoja skausmo sindromo atsiradimą. Rankos, esančios žemiau alkūnės, skausmo priežastys ne visada yra susijusios su patologinėmis sąlygomis, dažnai tam įtakos turi profesiniai veiksniai, sportas ar fizinis krūvis ant nepasiruošusio kūno. Bet jei rankos skausmas nuo alkūnės iki rankos nepraeina po 3 dienų, tuomet reikia atlikti tyrimą, kad būtų išvengta sąnarių ligų, nervų suspaudimo ir raumenų bei raiščių aparato pažeidimų.

Dažniausiai nuo skausmo pasireiškimo kenčia alkūnės sąnarys ir plaštaka, nors jei pažeidžiami nervai ir raumenys, skausmas gali atsirasti bet kur. Norint diagnozuoti užsitęsusį skausmo sindromą, skiriama rentgeno nuotrauka, kuri gali atskleisti patologines sąlygas. Jei rentgeno nuotrauka nerodo jokių anomalijų, gali prireikti MRT. Gydymo rezultatas priklauso nuo teisingos diagnozės, nes sąnarių ligų gydymas labai skiriasi nuo neurito, miozito, tendinito gydymo. Beje, verta paminėti, kad skausmas kairėje rankoje pasireiškia rečiau, nes ji yra mažiau veikiama streso, išskyrus kairiarankius. Apsvarstykite pagrindines priežastis, kodėl ranką skauda nuo alkūnės iki rankos.

Rankų skausmo priežastys

Pirma, mes išanalizuosime pagrindines priežasčių grupes, kurios sukelia skausmą rankoje. Pirmoji skausmą sukeliančių veiksnių grupė yra profesinis stresas. Simptomai dažniausiai atsiranda retkarčiais ir greitai praeina, kurie gali būti susiję su raumenų įtempimu, mikrotrauma.

Kenčia fizinį darbą dirbantys žmonės, taip pat profesijų, susijusių su padidėjusia rankų ir alkūnių variklio apkrova, atstovai. Tokioms profesijoms prilyginami krautuvai, kranininkai, vairuotojai, staklių ir vibraciją sukeliančių įrenginių darbininkai. Be to, skausmas gali pasireikšti muzikantams, menininkams, informatikams, tik tokiu atveju labiau kenčia pirštai ir rankos. Beje, šioje gyventojų kategorijoje su amžiumi didėja rizika susirgti degeneracinėmis sąnarių ligomis, tunelinio (riešo) sindromo atsiradimu, susijusiu su nervų suspaudimu.

Antroji priežasčių grupė yra susijusi su sportininkais. Be to, dažniau kenčia pradedantieji sportininkai ir tie, kurie nutraukė intensyvias treniruotes. Jų sąnariai pažeidžiami mažiau, tačiau labiau traumuojami raumenys ir raiščiai. Stiprus skausmo sindromas gali būti susijęs su nervų galūnių užspaudimu, patempimu ir raiščių plyšimu. Kovos menais užsiimantys sportininkai, krepšininkai, slidininkai, sunkiaatlečiai kenčia nuo rankų skausmų.

Trečioji priežasčių grupė apima sužalojimą. Taip atsitiko, kad griūdamas žmogus instinktyviai stengiasi ištiesti rankas, saugodamas krūtinę, galvą ir skrandį. Natūralu, kad visą smūgį ima rankos, tiksliau – alkūnės, rankos, pirštai.

Susižaloti galite daugybe aplinkybių, pavyzdžiui, dalyvaudami avarijoje, nukritę iš aukščio, atsitrenkę į sunkų daiktą. Tokiais atvejais atsiranda lūžių, įtrūkimų, kaulų poslinkio. Jei sužalojimas yra susijęs su staigiais judesiais ar nenatūralios rankos padėties priėmimu, atsiranda raiščių, sausgyslių patempimai ir plyšimai, išnirimai ir subluksacijos.

Na, o ketvirtoji grupė apima visas patologines sąlygas, susijusias su sąnarių, raumenų, raiščių, nervų ir net kraujagyslių ligomis. Be to, negalavimų gali atsirasti pažeidžiant patį sąnarį ar kitas rankos dalis (artritas, artrozė, sausgyslių uždegimas, miozitas), sergant neurologinėmis ligomis, nuo stuburo, nugaros smegenų pažeidimo. Apsvarstykite pagrindines raumenų ir kaulų sistemos ligas, kurių metu skauda ranką žemiau alkūnės.

Artritas

Artritas laikomas dažna liga, nuo kurios kenčia ne tik pagyvenę žmonės, bet ir jaunoji karta. Taip yra dėl daugybės ją sukeliančių priežasčių. Artritas dažniausiai pažeidžia alkūnės sąnarį ir plaštakos sąnarį. Patologija yra susijusi su degeneraciniu procesu sąnario kapsulėje ir kremzliniame audinyje, dėl kurio atsiranda rankos sustingimas judant ir skausmo pojūtis. Jei liga nėra gydoma laiku, ji gali visiškai imobilizuoti ranką ar alkūnę.

Liga atsiranda dėl šių priežasčių:

• autoimuninės (sisteminės) patologijos, tokios kaip reumatas, podagra, psoriazė;
• sąnario pažeidimas, per didelis stresas, sutrikusi medžiagų apykaita;
• infekcinės ligos, tokios kaip sifilis, gonorėja, tuberkuliozė.

Kiekvienam žmogui artritas pasireiškia individualiai, todėl jei priežastis yra reumatas ar podagra, pažeidžiamas ne vienas, o keli sąnariai, be to, atsiranda lydintys simptomai. O kai tiesiogiai pažeidžiama viena alkūnė ar ranka, atsiranda vietinių simptomų.

Klasikinė artrito simptomatika prasideda nuo skausmo atsiradimo, iš pradžių pradeda skaudėti sąnarį, yra nedidelis patinimas, judesių sustingimas. Laikui bėgant skausmo sindromas didėja, išoriškai aptinkamas patinimas, odos paraudimas. Jei sąnaryje kaupiasi eksudatas ar pūliai, tada pakyla kūno temperatūra, vyrauja bendro negalavimo požymiai. Tiriant pacientą, nustatoma leukocitozė, padidėjęs ESR, eritrocitai. Ranką pradeda nuolat skaudėti, mobilumas smarkiai apribotas.

Artrito gydymas grindžiamas trimis veiksniais – priežasties pašalinimu, simptomais ir sąnario apkrova. Tarp vaistų skiriami NVNU grupės vaistai, chondroprotektoriai, hormoniniai preparatai ir vitaminai. Judumui atkurti ir uždegimui mažinti taikoma refleksologija, masažas, fizioterapija, gimnastika. Jei reikia, gali tekti dėvėti ortozę. Išplėstiniais atvejais atliekama operacija.

artrozė

Vyresnio amžiaus žmonės dažniau serga artroze (osteoartroze), nors jeigu žmogui sutrikusi medžiagų apykaita, yra įgimtų kremzlinio audinio vystymosi anomalijų, tuomet gali sirgti ir jauni ligoniai. Artrozė pasireiškia susidėvėjimu ir dėl to sąnario kremzlės sunaikinimu.

Osteoartritui būdingas skausmas dešinėje rankoje dažniau nei kairėje, dėl netolygaus viršutinių galūnių apkrovos pasiskirstymo. Dažniausiai pažeidžiami smulkūs sąnariai, įskaitant plaštaką, pirštus, tačiau esant stipriam uždegimui, skausmas kyla į viršų ranką. Ligai progresuojant skauda alkūnės sąnarį ir petį.

Ligą, kaip jau minėta, sukelia su amžiumi susiję pokyčiai, ypač kenčia pirštus ir rankas spaudžiantys žmonės – chirurgai, muzikantai, masažuotojai, sportininkai, biuro darbuotojai. Liga sukelia dažnus sužalojimus, įgimtas struktūros anomalijas, gretutines ligas (reumatas, podagra, endokrininės patologijos).

Iš viso yra 3 ligos stadijos. Iš pradžių jaučiamas nedidelis rankos ar pirštų skausmas ir diskomfortas, nedidelis sustingimas. Osteoartritui būdingas traškėjimas ir spragtelėjimas sąnariuose, o tai reiškia jų susidėvėjimą. Pažeistos rankos vietos patinsta, jaučiamas raumenų įtempimas. 2 ir 3 stadijose yra staigus skausmo priepuolis, ribotas judėjimas.

Osteoartrito gydymo tikslas – sustiprinti kremzlinį audinį ir apsaugoti jį nuo tolesnio sunaikinimo. Todėl skiriami chondroprotektoriai, vitaminas D, kalcis ir kitos mineralinės medžiagos. Būtina laikytis dietos, atlikti gydomųjų pratimų kompleksą, vykti į ERT procedūras. Sergantiems artroze rekomenduojamas sanatorinis gydymas.

tunelio sindromas

Riešo kanalo sindromas arba riešo kanalo sindromas laikomas neurologine liga, kai suspaudžiamas riešą einantis nervas. Tuo pačiu metu pastebimi stipraus skausmo simptomai rankoje, rankos pirštuose. Šios patologijos priežastis yra susijusi su vidurinio nervo suspaudimu srityje tarp kaulo ir riešo sausgyslės.

Dažniau nei kiti šia liga serga žmonės, kurių darbas susijęs su rankų ir pirštų įtempimu. Hormonų lygio pokyčiai, antsvoris, diabetas, darbas vibracijos sąlygomis ant rankų padidina ligos išsivystymo riziką. Beje, riešo kanalo sindromo atsiradimą provokuoja ir kitos sąnarių ligos (artrozė, artritas). Įvairūs navikai gali užspausti nervą, kaip būna su lipomomis, cistomis, deformacijomis po traumų.

Simptomai yra pagrįsti aštrių skausmų atsiradimu, beje, nedaug žmonių gali atlaikyti tokį skausmą nevartodami analgetikų. Kairė ranka pažeidžiama rečiau. Be skausmo, yra tirpimo požymių, iki parestezijos ir paralyžiaus. Ankstyvosiose ligos stadijose atsiranda patinimas, dilgčiojimo pojūtis, sutrinka inervacija, dėl ko apribojami judesiai.

Sindromo gydymas yra laikinas pažeistos rankos srities imobilizavimas, kuriam naudojamas tvarsliava ir ortozės nešiojimas. Norint palengvinti uždegimą, gali prireikti įvesti hormoninius vaistus. Skiriama fizioterapija, krūviai ūminiu periodu kontraindikuotini, todėl reabilitacijos laikotarpiu galima atlikti mankštos terapiją. Jei konservatyvus gydymas nepadeda, būtina operacija.

Kitos priežastys

Šis sąrašas priežasčių, dėl kurių skauda alkūnės ir rankų sritį, tuo nesibaigia. Jei yra skausmingas skausmas, kuris laikui bėgant stiprėja, tai gali būti alkūnkaulio nervo neuropatijos (neurito) požymis. Ją gali sukelti traumos, hipotermija, tos pačios sąnarių ligos, lydimas patinimų ir deformacijų.

Neuropatijos simptomatika grindžiama ne tik skausmu išilgai nervo, bet ir jautrumo sutrikimo požymiais. Žmogus jaučia tirpimo požymius, kartais – traukulius. Sumažėja alkūnės ir plaštakos paslankumas, tampa sunku sugniaužti pirštus į kumštį.

Gydymui naudojamas alkūnės fiksavimo metodas, gimnastikos ir fizioterapijos kompleksas. Esant stipriam skausmui, skiriami NVNU grupės vaistai. Norint išvengti atkryčio, rekomenduojama reguliari mankštos terapija, apsilankymas baseine.

Jei sausgyslės užsidega, tada diagnozuojama „alkūnės sausgyslių uždegimas“, kurio metu taip pat pasireiškia skausmo ir judėjimo apribojimo simptomai. Sergant sausgyslių uždegimu žmogus negali normaliai miegoti, nes skausmas atsiranda judant ir sustiprėja naktį. Dėl hipotermijos ar traumos gali atsirasti miozitas – raumenų uždegimas.

Kaip tapo žinoma iš straipsnio, daugelio alkūnės ir plaštakos ligų simptomai yra panašūs, todėl, esant ilgalaikiam skausmui, reikia apsilankyti pas gydytoją, kuris žino kiekvienos patologijos ypatybes.

2017-02-10

Skausmas kojų raumenyse: šios būklės priežastys ir gydymas

Kojų raumenų skausmas yra dažnas reiškinys, turintis keletą pagrindinių mechanizmų ir priežasčių. Jam būdingas skausmas apatinių galūnių raumenyse, gali lydėti kojų šaltis, dilgčiojimas, mėšlungis, patinimas ir kiti simptomai. Skauda kojų raumenis - pagrindinis pacientų, sergančių įvairiomis ligomis, skundas, todėl jį reikia aprašyti. Medicinoje bet koks raumenų skausmas vadinamas mialgija.

Priežastys ir patogenezė

Kodėl skauda kojų raumenis? Raumenų skausmas gali būti ne tik raumenų masės patologijos pasekmė, šis simptomas pasireiškia sergant apatinių galūnių neurovaskulinių ryšulių ligomis, sisteminėmis jungiamojo audinio ligomis, medžiagų apykaitos sutrikimais organizme, infekcinėmis ligomis, patologiniais kaulų pokyčiais ir sąnariai, stuburas.

Verta paminėti, kad kojų raumenų skausmo atsiradimas po treniruotės, sunkios darbo dienos, kito didelio fizinio krūvio, darbo nepatogioje padėtyje yra gana natūralus. Tokio pobūdžio mialgija vadinama funkcine, atsiranda dėl pieno rūgšties kaupimosi raumenų audinio ląstelėse. Jo nusėdimas atsiranda dėl to, kad intensyvaus darbo metu ląstelės neturi laiko jo pašalinti. Funkcinės mialgijos ypatybė yra diskomforto padidėjimas antrą dieną po pervargimo.

Ką daryti, jei po treniruotės skauda kojų raumenis?

Visų funkcinių mialgijų simptomai paprastai išnyksta po kelių dienų tinkamo poilsio. Todėl specifinio gydymo jiems nereikia, pailsėti tenka vos kelias dienas.

plokščios pėdos

Tai viena dažniausių apatinių galūnių raumenų, nugaros skausmo priežasčių. Sergant šia liga, pažeidžiamas pėdos skersinių ir išilginių skliautų susidarymas, dėl kurio neteisingai paskirstomos apkrovos visai raumenų ir kaulų sistemai.

Dėl to raumenys turi atlikti daug didesnį darbą, kurį žmogus jaučia greito nuovargio, spaudžiančio pobūdžio mialgijos pavidalu. Ilgalaikis raumenų ir kaulų sistemos darbas tokiomis sąlygomis sukelia didelių sąnarių (kelio, klubo), viso stuburo ligas ir deformacijas.

Nutukimas

Nutukimo patogenezė šiek tiek skiriasi nuo plokščiapėdystės. Priežastis yra tik perteklinis svoris, kuris labai padidina ašinę raumenų ir kaulų sistemos apkrovą. Be to, pacientams, sergantiems sunkiu nutukimu, dažnai yra gretutinė kraujagyslių, periferinių nervų patologija, kuri tik pablogina procesą.

Daugeliui pacientų kojų raumenys skauda žemiau kelių, nes didžioji krūvio dalis tenka apatinėms galūnėms. Esant kitoms ligoms, prisijungia nusiskundimai dėl kojų šalčio, šliaužiojimo, dilgčiojimo, protarpinio šlubavimo ir kt.

Patologiniai sąnarių ir stuburo pokyčiai

Kodėl gali skaudėti raumenis virš kelių? Žmonės dažnai klaidingai interpretuoja skausmo pojūčius. Sergant sąnarių ir stuburo ligomis, žmogus šiuos pojūčius gali lengvai supainioti su mialgija. Sergant osteochondroze, retėja tarpslankstelinis diskas, dėl kurio suspaudžiamos nervų šaknys, atsiranda (spinduliuojantis) spinduliuojantis skausmas.

Užspaudus sėdimąjį nervą, staigus skausmo priepuolis ištinka kojų raumenyse sėdmenyje, virš kelio, blauzdos šone pažeidimo. Verta žinoti, kad pacientas gali nejausti stuburo ligos požymių.

Kitais atvejais skausmas yra slegiančio nuolatinio pobūdžio, yra gyvenimo kokybės pablogėjimo priežastis.

Dėl osteoartrito pokyčių kelio ir klubo sąnariuose gali skaudėti kojų raumenis virš kelių. Tokiu atveju sutrinka sąnario kremzlinių paviršių pusiausvyra, atsiranda jo uždegimas, deformacija. Sutrikus sąnario formai, gali patempti sausgyslės, raiščiai ir raumenys, o tai provokuoja mialgiją.

Mialgija dažnai pastebima sergant osteoporoze – kalcio išplovimu iš kaulų. Ši būklė stebima esant menopauzės sindromui, jauniems žmonėms, turintiems medžiagų apykaitos sutrikimų.

Kraujagyslių ligos

Apatinių galūnių raumenų skausmas dažnai yra kraujagyslių ligų pasekmė.

Kraujagyslių sienelės patologiniai procesai gali atsirasti visų tipų kraujagyslėse ir visais lygiais. Jie vystosi palaipsniui, išskyrus ūminę trombozę ar emboliją. Palaipsniui besivystantiems pokyčiams būdingas ilgalaikis simptomo buvimas ir laipsniškas jo didėjimas.

Skirti ligas:

Patogenetiškai kiekviena liga turi savo vystymosi mechanizmą, todėl verta nagrinėti kiekvieną iš jų atskirai.

Aterosklerozė

Aterosklerozė yra specifinis riebalų apykaitos sutrikimas, kurio metu ant arterijų sienelių atsiranda riebalų sankaupų. Iš pradžių jie yra tik dėmės pobūdis, tada padidėja tūris, įgauna iškyšos (apnašų) formą ir pradeda blokuoti arterijos spindį. Laikui bėgant apnašos pradeda opėti, riebalų sankaupos kartu su negyvomis apnašų vietomis patenka į kraują, gali visiškai uždaryti mažos kraujagyslės spindį, sukeldamos emboliją. Be to, dėl endotelio (vidinio kraujagyslių sluoksnio) pažeidimo susidaro trombozinės masės, kurios dar labiau blokuoja spindį. Tuo pačiu metu kraujas, pernešantis deguonį ir maistines medžiagas, nustoja tekėti į raumenis tinkamu kiekiu. Dėl to ląstelės pradeda jausti deguonies badą ir maistinių medžiagų trūkumą.

Tai sukels stiprų gniuždantį, deginantį skausmą, kurį lydės odos temperatūros sumažėjimas šioje srityje. Tokiems žmonėms nerimą kelia protarpinis šlubavimas, tai yra sunku vaikščioti. Paprastai mialgija atsiranda žemiau kelių nugaroje, nors konkreti skausmo vieta priklauso nuo kraujagyslių pažeidimo lokalizacijos.

Esant ūminei trombozei ar embolijai, skausmas yra aštrus, intensyvus, dažniausiai vienpusis, šiais atvejais yra ir odos atšalimas patologijos pusėje.

Diabetinė angiopatija

Cukrinis diabetas gali būti kojų raumenų skausmo priežastis. Faktas yra tas, kad padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti endoteliui, padidėti trombų susidarymui ir kraujagyslių deformacijai.

Dėl to, kaip ir esant ateroskleroziniams pažeidimams, kraujagyslės skersmuo susiaurėja. Tai sukelia deguonies ir trofinį audinių badą, kurį žmogus jaučia spaudimo ir skausmo mialgija, šaltų galūnių forma.

Be to, šie pacientai:

Pastebėtina, kad diabetu sergantiems žmonėms tinklainės kraujagyslės (mikroangiopatija) pasikeičia pačioje pradžioje, o iš pradžių sumažės regėjimas.

Venų varikozė ir tromboflebitas

Liga grindžiama patologiniu apatinių galūnių venų išsiplėtimu, kurį lydi kraujo tėkmės greičio sumažėjimas (kraujo sąstingis), venų vožtuvo aparato sutrikimas. Šie veiksniai prisideda prie trombozės, kuri laikui bėgant gali baigtis tromboflebitu – venų uždegimu, kai susidaro parietaliniai kraujo krešuliai.

Paprastoms venų varikozėms būdingas vidutinio stiprumo skausmas, nuovargis iki dienos pabaigos, gali atsirasti galūnių patinimas.

Sergant tromboflebitu, pacientą trikdo ūmus pulsuojantis nuolatinis blauzdos raumenų skausmas. Dažnai pacientai pastebi stiprų odos deginimo pojūtį skausmo vietoje ir vietinį patinimą.

Tai pavojinga liga, galinti sukelti staigią mirtį.

Atsiskyrę kraujo krešuliai su venine kraujotaka patenka į širdį, o iš ten į plaučių arteriją, gali sukelti jos emboliją ir mirtį.

Miozitas

Atskirai verta paminėti leptospirozę. Tai sunki infekcinė liga, kuri prasideda karščiavimu ir intensyvia blauzdos raumenų mialgija. Infekcija atsiranda kontaktuojant su vandeniu, užterštu Leptospira gyvūnų nešiotojų (žiurkių, pelių). Bet koks delsimas imtis veiksmų sukels ūminį inkstų nepakankamumą ir galbūt mirtį.

Kitas ligos vystymosi variantas yra sužalojimas, kai infekcijos sukėlėjas patenka iš išorinės aplinkos.

Taip pat miozitas dažnai lydi sistemines jungiamojo audinio ligas. Kai taip nutinka, imuninė sistema sugenda ir organizmas pradeda gaminti antikūnus prieš savo ląsteles. Tokie pokyčiai sukelia rimtų pasekmių: antikūnai pažeidžia ir ardo jų pačių ląsteles, sukelia nuolatinę ir užsitęsusią uždegiminę reakciją, o sutrikimai ilgainiui linkę tik progresuoti.

Raumenų uždegimas pasireiškia gniuždančio, skausmingo, pulsuojančio pobūdžio skausmais, priklausomai nuo uždegimo priežasties, apsunkintu fizinio krūvio.

Sergant sisteminėmis jungiamojo audinio ligomis, yra daug lydinčių simptomų iš vidaus organų, silpnumo, subfebrilo temperatūros, sąnarių, odos pakitimų ir kt.

Gydymas

Ką daryti, jei skauda kojų raumenis?

Kiekvienos konkrečios ligos gydymas reikalauja atskiro aprašymo, pirmiausia reikia kreiptis pagalbos į šeimos gydytoją.

Ką daryti, jei kojų raumenis skauda dėl sąnarių ar stuburo patologijų?

Tokiu atveju gydymą atlieka šeimos gydytojas arba neuropatologas. Paskirkite priešuždegiminio gydymo kursus, atveskite į remisijos būseną. Toliau naudojami plaukimas, kineziterapijos pratimai, kineziterapijos metodai:

Sergant osteoporoze, skiriami kalcio preparatai, koreguojami medžiagų apykaitos sutrikimai.

Ką daryti, jei kojų raumenis skauda dėl kraujagyslių ligų?

Kraujagyslių ligų gydymą daugeliu atvejų atlieka kraujagyslių chirurgai, naudodami mikroinvazinius metodus. Ambulatorinė terapija atliekama kraujagysles plečiančiais, trofiniais ir kitų grupių vaistais.

Miozitas sergant infekcinėmis ligomis gydomas ligoninėje, prižiūrint gydytojui. Atlikti antimikrobinę, detoksikacinę, priešuždegiminę terapiją.

Dėl sisteminių jungiamojo audinio ligų būtina konsultuotis su reumatologu. Ilgalaikis gydymas naudojant hormoninius, citostatinius, priešuždegiminius vaistus.

Išvada

Be funkcinių raumenų skausmo priežasčių, yra ir kitų pavojingesnių ligų, kurios gali gerokai sumažinti gyvenimo kokybę ir net sukelti mirtį. Todėl, norint laiku diagnozuoti ir gydyti, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Išgydyti artrozę be vaistų? Tai įmanoma!

Gaukite nemokamą knygą „Žingsnis po žingsnio planas, kaip atkurti kelio ir klubo sąnarių mobilumą sergant artroze“ ir pradėkite sveikti be brangaus gydymo ir operacijų!

Gaukite knygą

Kelių skausmas po sporto

Sportas gali atnešti ne tik naudos sveikatai, bet ir paūminti daugelį sąnarių ligų. Be to, treniruotėse visada yra rizika susižeisti. Kelio skausmas po bėgimo, jėgos apkrovų, tempimo ar kitų sporto šakų yra signalas apie jo darbo pažeidimą ir patologijos vystymąsi.

Kodėl man skauda kelius po treniruotės?

Kelio sąnarys yra sudėtinga struktūra, kuri neša didžiulę apkrovą. Kasdieniame gyvenime jis suteikia kojai mobilumo ir atlaiko žmogaus svorį.

Jungtis susideda iš kelių komponentų:

• šlaunikaulis, blauzdikaulis, girnelės;
• sąnarių kremzlės, meniskas;
• raiščiai – tankūs jungiamojo audinio dariniai, laikantys kaulus ir kontroliuojantys judesių amplitudę;
• sausgyslės - galinės raumenų dalys, pritvirtintos prie kaulų;
• sinovijos bursae (bursae).

Skausmas po sporto yra traumos, ūmaus ar lėtinio uždegimo bet kurioje iš sąnario struktūrų, taip pat degeneracinių audinių pakitimų simptomas. Jei atlikus pratimus smarkiai skauda kelį, galime kalbėti apie traumas (kaulų įtrūkimus ar lūžius, raiščių ar sausgyslių patempimus ar plyšimus). Be to, lankymasis sporto salėje gali išprovokuoti lėtinių kelio sąnario ligų – artrito ar artrozės – paūmėjimą.

Tarp pagrindinių kelio skausmo priežasčių po mankštos galima išskirti:

• įgimtos sąnario struktūros anomalijos;
• lėtinės uždegiminės (artritas) arba degeneracinės (artrozė) kelio ligos, kurios paūmėja po treniruotės;
• mechaniniai pažeidimai: sumušimai, patempimai, plyšimai, įtrūkimai ar lūžiai;
• nervinių šaknų, kurios perduoda impulsus į sąnarį, suspaudimas;
• pratimų atlikimo technikos pažeidimas;
• netinkamai parinkti batai sportui;
• antsvoris;
• nepakankamas apšilimas prieš pagrindinį pratimų kompleksą arba sudėtingų užduočių atlikimas be pakankamo fizinio pasiruošimo.

Kelių skausmas po treniruotės gali pasireikšti įvairiai, o tai padės išsiaiškinti jo priežastį. Pamokos metu gautus kaulų lūžius ir sąnario išnirimus lydi visiškas galūnių funkcijos praradimas ir būtinybė skubiai hospitalizuoti. Įtrūkimai ir mėlynės pasireiškia aštriu skausmu iškart po traumos, tačiau pacientas gali sulenkti ir atlenkti koją ties keliu. Periartikulinių struktūrų (raiščių, sausgyslių) pažeidimai negali likti nepastebėti ir sukelti aštrų staigų skausmą, o esant visiškam plyšimui – sąnario funkcijos sutrikimą.

Lėtinės ligos vystosi etapais. Skausmas sustiprėja po intensyvaus fizinio krūvio ir gali sumažėti ramybės metu. Skausmingus pojūčius lydi sąnarių patinimas, odos paraudimas ir būdingas traškėjimas judant. Jei abu keliai pažeidžiami simetriškai, ligą gali sukelti medžiagų apykaitos patologijos, netinkama mityba, antsvoris ar per didelis stresas. Po traumos gali išsivystyti vieno kelio sąnario uždegimas.

Skausmas įvairiose sporto šakose

Nedidelis raumenų ir sąnarių skausmas po treniruotės gali būti normalus. Tokius pojūčius gali sukelti audinių tempimas, raumenų skaidulų mikroplyšimai ar susikaupusi pieno rūgštis. Skausmas išnyksta pailsėjus, išsimaudžius karštoje vonioje ir nustoja varginti, kai sportininkas pripranta prie streso. Tokiu atveju nėra vieno skausmingo taško, skauda kelius, kojų raumenis.

Kelių skausmas ilgai vaikščiojant

Paprastai žmogus neturėtų jausti diskomforto vaikščiodamas. Skausmas lenkiant ar tiesiant koją kelio sąnaryje gali rodyti vieną iš patologijų:

• švieži ar seni sužalojimai;
• Ostgood-Schlatter liga - blauzdikaulio pažeidimas, kuris išsivysto vaikui formuojantis skeletui nenormalaus fizinio krūvio metu;
• osteochondrozė - degeneraciniai sąnario kremzlės pokyčiai su vėlesne deformacija;
• artrozė - laipsniškas sąnario sunaikinimas, kuris ankstyvosiose stadijose pasireiškia ilgalaikiu skausmingu skausmu.

Kelių sąnarių patologiniai pokyčiai neturėtų būti painiojami su įprastu nuovargiu po ilgo pasivaikščiojimo. Jei nuolat skauda kelius, o judant pojūčiai sustiprėja, tai yra priežastis kreiptis į specialistą.

Skausmas po bėgimo

Bėgimas teigiamai veikia visas raumenų grupes, stiprina širdies ir kraujagyslių bei imuninę sistemas, turi bendrą tonizuojantį poveikį. Jei po bėgiojimo ar bėgimo ant bėgimo takelio pastebimas kelio sąnarių skausmas, tai gali būti pavojingų lėtinių ligų simptomas:

• menisko sužalojimai, kurie dažnai atsiranda esant neteisingai kojų amplitudei ir padidėjusiam kremzlės krūviui;
• girnelės išnirimas – ši trauma gali būti gauta krintant ar neatsargiai judant;
• chondromaliacija - patologiniai sąnario kremzlinio audinio pokyčiai;
• daliniai raiščių plyšimai, kurie netrukdo kelio judėjimui, bet sukelia skausmą.

Nesaugu bėgti, kai skauda kelius. Tai gali išprovokuoti tolesnį ligos vystymąsi ir sąnarių struktūrų sunaikinimą.

Skausmas, susijęs su važiavimu dviračiu

Ilgai važinėjant dviračiu, įsitempia raiščiai ir sausgyslės. Tai gali sukelti greitą nusidėvėjimą, sužalojimą ir mikroplyšimus. Profesionaliems dviratininkams ir mėgėjams dažnai diagnozuojama:

• sausgyslių uždegimas - sausgyslių, daugiausia keturgalvio šlaunikaulio sausgyslių, uždegimas;
• bursitas - uždegiminiai procesai sinoviniuose maišeliuose (bursae);
• raiščių ir sausgyslių skaidulų plyšimai.

Tokie procesai išsivysto dėl ilgalaikių to paties tipo judesių kelio sąnaryje. Priklausomai nuo pažeidimo vietos, skausmas gali būti sutelktas girnelės srityje, po keliu, virš arba žemiau sąnario.

Kelių skausmas po pritūpimų

Vienas pavojingiausių pratimų kelių sąnariams yra pritūpimas su štanga. Kelias yra streso epicentre, dėl kurio atsiranda traumų ir lėtinių ligų.

Pacientams, kurie dažnai pritūpia su svoriu, dažnai diagnozuojama:

• artrozė ir artritas - degeneracinės ir uždegiminės kelio sąnario ligos;
• lėtiniai girnelės menisko ir raiščių pažeidimai;
• Ostgood-Schlatter liga;
• daliniai sausgyslių plyšimai.

Dažniausiai tokias traumas sukelia netinkama pritūpimo technika. Svarbiausia jokiu būdu nekentėti skausmo ir netęsti treniruočių, kai skauda kelius. Senus sužalojimus sunku gydyti ir jie gali išprovokuoti naujų ligų vystymąsi.

Ką daryti, kai skauda kelius

Jei po intensyvios treniruotės skauda kelius ir atsirado patinimas, galite atlikti daugybę veiksmų namuose. Pagrindinis tikslas pirmosiomis dienomis yra sumažinti patinimą ir užkirsti kelią uždegimo vystymuisi.

Algoritmas bus vienodas įvairiems pažeidimams:

• Ant kelio uždedamas šaltas kompresas. Ši priemonė malšina ūminį uždegimą ir malšina skausmą.
• Norėdami sumažinti patinimą, turite atsigulti ir padėti kojas taip, kad keliai būtų aukščiau už krūtinę. Taigi galite išprovokuoti skysčių pertekliaus nutekėjimą.
• Pirmosiomis dienomis naudojami vėsinantys anesteziniai kremai ar tepalai, vėliau galima tepti šildančias priemones.
• Judėjimo metu kelį galima paremti elastiniu bintu arba naudoti specialų tvarstį.

Jei audinių pažeidimas nedidelis, skausmas išnyksta per kelias dienas. Jei situacija negerėja, būtina užsirašyti pas ortopedą papildomiems tyrimams. Rentgeno nuotraukose matomi kaulų lūžiai ir daliniai raiščių plyšimai. Bet kokiu atveju užsiėmimus sporto salėje reikia atidėti iki visiško pasveikimo, o grįžus sumažinti treniruočių intensyvumą ir palaipsniui grįžti į formą.

Sąnarių skausmo prevencija

Kad kelių neskaudėtų, reikia taisyklingai sportuoti. Pradedantiesiems geriau naudotis kvalifikuoto trenerio paslaugomis, kuris parodys, kaip atlikti pratimus ir naudotis treniruokliais. Jei po treniruotės vieną ar nuolat skauda kelius, turite nedelsdami apie tai pranešti instruktoriui.

Galima sportuoti ir namuose. Yra vaizdo pamokų ir meistriškumo klasių, kurios turėtų pakeisti visą pamoką su instruktoriumi. Tokiu atveju patalpoje turėtų būti veidrodis, kad būtų galima stebėti pratimų teisingumą. Tempimą galite atlikti ir savarankiškai, tačiau tuo pačiu metu neturėtų atsirasti raumenų ir sąnarių skausmo, traškėjimo ir girgždėjimo.

• apkrovą reikia didinti palaipsniui, atsižvelgiant į sportininko fizinio pasirengimo laipsnį;
• mokymai turėtų būti atliekami reguliariai;
• rekomenduojama stebėti savo svorį;
• Tinkama mityba aprūpins audinius visomis reikalingomis medžiagomis.

Aktyvus poilsis gali sukelti ir traumų bei lėtinių sąnarių ligų. Jei kelius skauda po važiavimo dviračiu, plaukimo, laipiojimo uolomis, po slidinėjimo ar ilgų žygių, tai nėra priežastis atsisakyti judėjimo. Būtina pasikonsultuoti su gydytoju, išanalizuoti situaciją ir užsirašyti, kaip gydyti ligą ir ką daryti, kad ji neprogresuotų.

Kaip sportuoti su kelio skausmu

Jei kelius skauda po fitneso ar kitų sporto šakų, reikia sukurti individualią programą, kuri kiek įmanoma atleistų sąnarius. Tęsti treniruotes po traumos galite tik gavę gydytojo leidimą. Esant galimybei, verta keisti sporto šaką į saugesnę kelių sąnariams (plaukimą), tačiau galima ir toliau vystytis įprasta tvarka.

Jėgos lavinimas

Geriausia atrama sąnariams yra kojų raumenų stiprinimas. Pritūpimai gerai lavina raumenis, tačiau jie yra kontraindikuotini esant ūminiams uždegiminiams procesams ir kremzlių pažeidimams. Kad pratimas būtų naudingas keliams, turite laikytis paprasto algoritmo.

• Didelis svoris nerekomenduojamas. Geriau atlikti daugiau pakartojimų su nedideliu krūviu, o tai teigiamai paveiks sausgyslių būklę.
• Būtina stebėti teisingą kelių padėtį. Jie turi būti nukreipti į kojines – tai neišprovokuos kremzlės ištrynimo.
• Pritūpimų metu turi būti jausmas, kad kūno padėtis yra stabili. Svorį iš dalies geriau perkelti ant kulnų, kad apkrautų kelį.

Nepaisant pritūpimų paprastumo ir įperkamumo, jų nerekomenduojama atlikti namuose, ypač esant svoriui. Prižiūrėti turi dalyvauti instruktorius. Kraštutiniu atveju turite pažvelgti į save veidrodyje.

Kardio

Esant kelio sąnarių patologijoms, draudžiamos visos širdies apkrovos, įskaitant šuolio fazę. Tūpimo metu žmogaus svoris smūgio jėga perkeliamas į kelį, o sąnarys nespėja įsisavinti.

Tokie pratimai apima:

• šokinėjimo virvė;
• platformos fitnesas ir kitos sporto šakos.

Iš turimų pratimų geriau rinktis dviratį arba treniruoklį. Tokios apkrovos pašalina smūgio bangą ant kelio sąnario ir sustiprina kojų raumenis. Važiuojant dviračiu yra galimybė nukristi, todėl ant kelių geriau užsidėti specialias stiprias apsaugas.

Tempimas ir tempimas

Sąnarių mobilumo didinimas yra netinkamas būdas jį atkurti. Per didelė amplitudė padidina traumos, išnirimo ar lūžių tikimybę. Tempimas turėtų trukti ne ilgiau, nei reikia raumenims sušildyti prieš treniruotę. Galite traukti raumenis, kol atsiras skausmingi pojūčiai, o jūs negalite daryti trūkčiojimų ir staigių judesių.

Nedideli kojų ir kelių raumenų skausmai gali atsirasti po treniruotės ar aktyvios dienos, ir tai nelaikoma patologija. Pavojus yra nuolatiniai skausmingi pojūčiai, aštrūs ar skausmingi, susitelkę tam tikrame taške. Tai nereiškia, kad reikia visiškai atsisakyti sporto ir veiklos lauke – futbolo ir kitų komandinių žaidimų, važinėjimo dviračiu, čiuožimo, slidinėjimo ar snieglenčių sporto. Svarbiausia laikytis saugos priemonių ir nepradėti kelio ligų.

Pridėti komentarą

Mano spina.ru © 2012-2018. Kopijuoti medžiagą galima tik su nuoroda į šią svetainę.
DĖMESIO! Visa informacija šioje svetainėje yra skirta tik informaciniams tikslams. Norint diagnozuoti ir išrašyti vaistus, reikia žinoti ligos istoriją ir atlikti gydytojo patikrinimą. Todėl primygtinai rekomenduojame kreiptis į gydytoją dėl gydymo ir diagnozės, o ne gydytis savimi. Naudotojo sutartis Reklamuotojai