Kada geriausias laikas masažui? Kokį laiką pasirinkti kūdikio masažui

Prieš atsakydami į klausimą, kaip dažnai galima ir reikia daryti masažą, reikia išsiaiškinti, kokia tai procedūra – masažas. Kodėl masažas turi gydomąjį ir profilaktinį poveikį? Masažo metu pagerėja masažuojamų raumenų aprūpinimas krauju, pagreitėja medžiagų apykaitos procesai žmogaus vidaus organuose. Visa tai lemia tai, kad pacientas pradeda jausti lengvumą ir linksmumą kūne. Be to, masažo metu į kraują išleidžiamas didesnis kiekis biologiškai aktyvių medžiagų, turinčių panašų į morfijų poveikį. Šios medžiagos blokuoja skausmą, o tai sukelia fizinio malonumo pojūčius ir jėgų antplūdį.

Reikia atsiminti, kad masažas gali būti profesionalus ir neprofesionalus. Pastaruoju atveju galimas skausmas procedūros metu ir mėlynės ant kūno po jos. Lengvas (!) skausmas leidžiamas tik masažuojant įsitempusius ar sužalotus raumenis. Deja, dėl masažuotojo neprofesionalumo ir skausmo procedūros metu daugelis pacientų vengia reguliarių masažo seansų.

Bene dažniausias masažo terapeuto klausimas – kaip dažnai galima atlikti masažo seansus ir kaip dažnai lankyti masažo kursus? Vienareikšmiškai atsakyti į šiuos klausimus beveik neįmanoma. Viskas labai individualu ir reikalauja išsamesnės diskusijos.

Taigi, koks masažo seansų dažnis viename kurse? Viskas priklauso nuo masažo kurso tikslų ir uždavinių, taip pat nuo daugybės kitų niuansų. Jei masažas yra profilaktinis, tai jo daryti nereikėtų per dažnai, nes kūnui turi būti patogu ir nesunku priprasti prie pokyčių po masažo bei kūno kontakto su masažuotoju. Todėl toks masažas atliekamas kartą ar du per savaitę.

Jei masažas yra gydomasis, tuomet reikia atsižvelgti į skausmo laipsnį. Gydomąjį masažą geriausia daryti kas antrą dieną tuo atveju, kai skausmas, nors ir stiprus, nėra masažo kontraindikacija. Tada organizmas nebus perkrautas nuolatiniais skausmais. Jeigu skauda, ​​tuomet masažą galima daryti kasdien ar net du kartus per dieną. Tai padės organizmui „pamiršti“ problemą ir susidoroti su simptomais. Anticeliulitinį masažą geriausia daryti kas antrą dieną, jei masažuotojas naudoja tik vieną poveikio kryptį arba vieną techniką. Naudojant įvairias technikas ir būdus, masažą galima daryti kasdien.

Atpalaiduojantis masažas atliekamas kartą ar du per savaitę.

Dabar pažvelkime į masažo kursų dažnumą. Jei pacientas serga lėtinėmis ligomis, masažą, kuris daromas gydymo ir profilaktikos tikslais, galima kartoti du kartus per metus. Jei lėtinės ligos paūmėjo, per metus atliekami trys ar keturi masažo kursai.

Anticeliulitinis masažas daromas pagal poreikį, o atpalaiduojantis masažas kursuose visai nedaromas.

Savęs masažas ant fitneso volelio

Taigi, galima drąsiai teigti, kad kaip dažnai masažuoti, kiekvienu atveju sprendžiama individualiai. Atsižvelgiama į viską: žmogaus sveikatos būklę, masažo tipą, seansų toleranciją. Tarp masažo terapeutų yra nuomonė, kad masažas yra kaip maistas - nereikia iš pradžių „badauti“, o tik tada „susivalgyti“. „Valgyti“ reikia pilnai ir reguliariai. Gydomasis masažas, atliekamas net kartą per savaitę, duos gerų rezultatų.

Kosmetinis veido masažas, skirtas sulėtinti odos senėjimo procesus, atliekamas kelis kartus per metus ciklais. Be to, ciklai planuojami kiekvienam pacientui individualiai. Jei laikotės kosmetologų rekomendacijų, tuomet kosmetinį masažą reikėtų daryti bent du kartus per metus. Pirmiausia nuvaloma veido oda, tada užtepama masažo priemonė ir masažuojama trisdešimt minučių. Tada veido oda vėl nuvaloma, užtepamas kremas ar kaukė – tai kosmetinis veido masažas. Kad veidas visada būtų jaunas, jums reikės.

Kalbant apie nugaros masažą, nors jis skatina medžiagų apykaitos procesus organizme ir gerina kraujotaką, šiam masažui reikia skirti ypatingą dėmesį. Nugaros masažą turėtų atlikti tik specialistas – tik tokiu atveju ši procedūra bus naudinga, o ne pakenks sveikatai.

Svarbiausia būti dėmesingam sau ir įsiklausyti į savo kūno pojūčius. Jei nesate tikri, kad toks masažas jums bus naudingas, tuomet geriau pasikonsultuoti su kitu specialistu.

Pagrindinės temos: medicininis gydomasis masažas, kaip ir kur daryti masažą, bendrasis gydomasis masažas, kaip dažnai daryti masažą, gydomasis masažas, kaip daryti masažą, kaip daryti gydomąjį masažą.

Jei einate į pirmą masažo seansą, tuomet tikrai turėsite jausmų ir daug klausimų. Tačiau nesijaudinkite ir nerimaukite iš anksto. Kad padėtumėte atsipalaiduoti ir pamiršti nerimą, apsvarstykite keletą dažnai nerimą keliančių klausimų:

Kokio tipo masažo man reikia daugiau?

Masažų įvairovė labai didelė. Tačiau populiariausias yra švediškas masažas, kuris puikiai atpalaiduoja visus raumenis ir turi gydomąjį poveikį. Ne mažiau populiari masažo rūšis – gilus. Jis veikia visus kūno raumenis, įskaitant mažiausius. Taip pat paklausūs yra tajų masažai, akmenų terapija ir masažas karštais akmenimis. Jei norite individualaus požiūrio, geriau rinkitės specialų masažą. Tai sportinis masažas arba masažas moterims, užimančioms padėtį.

Į ką atsižvelgti renkantis masažo terapeutą?

Pirma, masažo terapeutas turi būti specialistas, turintis medicininį išsilavinimą. Jei skelbime radote masažo terapeutą, paklauskite apie jo patirtį šioje srityje ir sutelkite dėmesį į vidurinio specialiojo arba aukštojo išsilavinimo diplomą. Be to, jei sergate vėžiu arba turite pasirinkti masažo terapeutą, turintį specialią techniką. Juk jei tai tikras profesionalas, jis tikrai pasidomės Jūsų sveikatos būkle, atidžiai išklausys visus nusiskundimus dėl Jūsų negalavimų ir kantriai išklausys Jūsų pageidavimus bei atsakys į Jums rūpimus klausimus.

Kada geriausias laikas masažui?

Prieš eidami į masažą, savo tvarkaraštyje skirkite laiko aplankyti šią svarbią procedūrą. Nerekomenduojama eiti į masažą iškart po vakarienės ar prieš valgį. Daugiau naudos atneš tas masažas, po kurio bent kurį laiką nevalgysi.

Ar masažas padės atsikratyti ligų?

Eksperimentai parodė, kad masažas padeda sumažinti sergančiųjų vėžiu ir Parkinsono liga. Apskritai masažas turi labai platų terapinį spektrą. Tai padeda sumažinti kraujospūdį ir pašalinti galvos skausmą, taip pat padeda sumažinti stresą ir turi puikų gydomąjį poveikį.

Ar prieš masažą reikia visiškai nusirengti?

Nereikia visiškai nusirengti. Galite nusirengti norimus drabužius. Bet faktas yra tas, kad per drabužius masažo poveikis yra daug mažesnis. Tam biure yra širma, už kurios galima nusirengti ir ten susidėti daiktus. Ant sofos bus kilpinis rankšluostis, o kad nesušaltumėte, masažuotojas nedirbamą kūno dalį uždengs kilpiniu rankšluosčiu.

Ar gali būti, kad masažas gali sukelti skausmą?

Teoriškai masažas neturėtų sukelti skausmo. Tačiau jei masažo metu jaučiate tokį diskomfortą, turite apie tai pasakyti specialistui. Masažas turi suteikti atsipalaidavimo ir malonumo jausmą, o ne skausmą. Nereikia kentėti, jei susižeidžia. Masažas kartais gali būti jautrus, bet niekada skausmingas.

Ar man reikia kalbėti procedūros metu?

Tai priklauso nuo jūsų, nes kiekvienas yra skirtingas. Vieni mėgsta klausytis muzikos ir tylėti, mėgaudamiesi procedūra, kiti, priešingai, stengiasi užmegzti lengvą dialogą. Bet kokiu atveju turėtumėte informuoti masažo terapeutą apie savo pageidavimus. Ir nesvarbu, ar esate kalbus, ar ne, būtinai pasakykite specialistui, jei jaučiate šaltį, skausmą, diskomfortą, karštį ar net jei jums nepatinka skambanti muzika.

Ką daryti, jei masažo metu užmigsiu?

Atsipalaidavimo jausmas po masažo yra visiškai normali reakcija. Kartais šis jausmas gali trukti dieną. Bet tai sveikas atsipalaidavimas, tarsi vaikščiotumėte gryname ore ar išeitumėte iš garinės. Taip yra dėl endorfinų ir serotonino padidėjimo organizme.

Ir nesitikėkite, kad apsilankius vienoje procedūroje nugaros skausmai ar lėtiniai skausmai išgaruos. Nes masažas yra tik dalis gydymo, kuris duos teigiamų rezultatų.

Gali atrodyti, kad kuo dažniau masažuojamas, tuo geriau. Tačiau toks požiūris daugeliu atvejų negali būti laikomas pagrįstu. Faktas yra tai, kad sveikuose raumenyse turi būti vidutinė įtampa, kuri dar vadinama raumenų tonusu. Ši skeleto raumenų savybė garantuoja tinkamą ir savalaikį jų susitraukimą reaguojant į išorinį dirgiklį.

Kita vertus, yra keletas veiksnių, galinčių padidinti raumenų įtampą. Tai apima fizinę žalą ir su tuo susijusį skausmą, taip pat psichologines problemas. Jei raumenų įtampa palaikoma pakankamai ilgai, gali atsirasti fiziologinių kūno audinių pokyčių, įskaitant sutrikusią kraujotaką ir nepakankamą audinių aprūpinimą deguonimi.

Reguliarus bendras masažas padeda sumažinti nepageidaujamų veiksnių vertę. Teisingas ir pakartotinis poveikis raumenims nuo seanso iki seanso gerai nuima įtampą, atkuria kraujotaką, pašalina skausmo simptomus. Pasikonsultavę su masažo srities specialistu, galite pasirinkti optimalią raumenų poveikio programą, skirtą nuo 2-3 savaičių iki kelių mėnesių.

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kaip atlikti atpalaiduojantį masažą:

Paprasčiausia programa gali apimti, pavyzdžiui, 10 lengvo masažo seansų, atliekamų kas antrą dieną profilaktiniais tikslais. Pasibaigus serijai, rekomenduojama padaryti kelių savaičių pertrauką, o tada pakartoti kompleksą. Atsižvelgdamas į organizmo ypatybes ir įprastą gyvenimo būdą, kūno priežiūros specialistas gali rekomenduoti ištempti tuos pačius 10 atskirų gydomojo poveikio seansų 5-6 mėn.

Anticeliulito masažo dažnumo pasirinkimas tiesiogiai priklauso nuo sunkumo laipsnio. Patyręs masažo terapeutas taip pat tikrai atsižvelgs į paciento kūno ypatybes, nes skirtingi žmonės į krūvį reaguoja savaip. Įprastais atvejais pagerėjimui pakanka 6-8 seansų. Optimalų anticeliulitinį masažo kursą sudaro 10-15 seansų, tarp kurių daroma pertrauka nuo 1 iki 3 dienų.

Jei tarp bet kokių masažo seansų nėra 1-2 dienų pertraukų, organizmas paprasčiausiai negalės atstatyti raumenų tonuso. Taip pat reikia nepamiršti, kad pirmieji 2-3 masažo seansai yra skirti kovai su tarpląsteliniu skysčiu. Riebalų skaidymo procesas ir audinių atjauninimo pradžia anticeliulito masažo metu prasideda maždaug po 5-6 procedūrų. Pažengusiais atvejais specialistas gali pratęsti kompleksą, tačiau, kaip taisyklė, seansų skaičius per vieną kursą neviršija 20. Populiarų vakuuminį masažą nerekomenduojama atlikti dažniau kaip kartą per pusmetį.

Masažo dažnis taip pat labai priklauso nuo poveikio tikslo. Prevencinės procedūros gali būti atliekamos rečiau, kad organizmas lengviau priprastų prie audinių pokyčių. Daugeliu atvejų dažnis iki 2 kartų per savaitę bus patogus. Tačiau gydomąjį masažą, ypač tą, kuris skirtas skausmui sumažinti, galima atlikti kasdien ir net 2 kartus per dieną.

Reguliarus mamos rankų lietimas sumažina streso hormonų lygį vaiko organizme, prisideda prie svorio augimo ir net padidina imunitetą! Štai kodėl taip svarbu kartu su kūdikiu atlikti „masažo“ procedūras, juolab, kad atpalaiduojantį masažą kūdikiui namuose gali atlikti kiekviena mama!

Kada geriausia masažuoti kūdikį?

Kūdikių masažą geriausia atlikti 20-30 minučių prieš valgį arba 30-40 minučių po valgio. Kad ir kokį laiką pasirinktumėte, vaikas turi būti geros nuotaikos, išsimiegojęs ir ramus. Jei mažylis nepatenkintas, masažą geriau perkelti kitam kartui.

Kokia turėtų būti temperatūra kambaryje?

Kūdikių masažas turi būti atliekamas iš anksto vėdinamoje patalpoje. Oro temperatūra turi atitikti t 20-22 C.

Kiek laiko trunka kūdikio masažas?

Vaikai labai gerai toleruoja masažą – nepriklausomai nuo amžiaus – ir mėgaujasi juo, tačiau tuo pačiu labai greitai pavargsta, todėl tėvų namuose atliekami masažo užsiėmimai neturėtų trukti ilgiau nei 5-15 minučių.
Išimtys yra: raminantis masažas prieš miegą – tai gali būti ilgas ir gydomasis masažas, kuris kartais trunka iki 40 minučių.

Masažo judesių taisyklės.

Masažo judesiai turi sutapti su limfos tekėjimo kryptimi: rankenos glostomos nuo rankos iki peties, kojos – nuo ​​pėdos iki kirkšnių.

Yra 4 pagrindiniai masažo judesių būdai: glostymas, trynimas, minkymas ir glostymas. Vaikams amžiaus nuo gimimo iki trijų mėnesių, paprastai, rekomenduojame glostyti masažą! Tai ne tik atpalaiduoja ir nuramina vaiką, bet ir suartina jį su tėvais, gerina lytėjimo ryšį tarp jo ir mamos bei tėčio.

SVARBU! Atminkite, kad šiurkštūs judesiai gali sukelti skausmą vaikui ir neigiamai paveikti vidaus organų vystymąsi!

Į ką reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį masažuojant kūdikį – kūdikį namuose.

1) Masažo metu nelieskite pažastų, kirkšnių srities, bambos, spenelių, lytinių organų; atsargiai apeikite sąnarius, kitaip dėl nepatyrimo galite sužeisti šias pažeidžiamas vietas.
2) Masažuodami pilvuką būkite ypač švelnūs kepenų srityje (dešinėje hipochondrijoje), o glostydami nugarą „nepersistenkite“ su apatine nugaros dalimi: ten yra inkstai.
3) Masažuokite tik tuo atveju, jei kūdikio oda yra švari ir sveika: esant sudirgimui ar uždegimui, galite įvesti infekciją.

Kūdikių masažo namuose pagrindai.

SVARBU! Prieš procedūrą būtinai nuimkite žiedus, apyrankes, laikrodžius. Kruopščiai nusiplaukite rankas. Įsitikinkite, kad jūsų nagai yra trumpai nukirpti ir tvarkingai nukirpti.

Nurengkite kūdikį ir padėkite jį ant persirengimo stalo arba ant lovos. Svarbiausia, kad paviršius, ant kurio guli kūdikis, būtų lygus.) ant nugaros.

Masažas prasideda nuo galvos.
Švelniai glostykite pakaušį, kaktą, sritį aplink nosies "sparnus". Užbaikite smakru.
Pradėkime masažuoti kūdikio rankytes.
Masažuodami rankas pakelkite jas po vieną; geležis: nuo rankos, iki peties viduje, tada išorėje. Masažuokite pirštus ir delnus.
Masažuokite kūdikio krūtinę ir pilvuką.
Apvyniokite abi rankas aplink kūdikio krūtinę taip, kad nykščiai būtų ant jo krūtinės. Glostykite kūdikio krūtį nuo krūtinkaulio į šonus, palei tarpšonkaulinius tarpus.
Masažuodami pilvuką šiek tiek sulenkite kūdikio kojytes, uždėkite ranką ant pilvuko ir, nepakeldami jos nuo odos paviršiaus, glostykite pagal laikrodžio rodyklę: šie judesiai padeda dirbti žarnynui.
Pereikime prie kūdikio kojų masažo.
Masažuodami kojas, pakaitomis jas kelkite ir viena ranka palaikykite šiek tiek sulenktą. Puse ranka glostykite išorinę ir vidinę blauzdos ir šlaunies puses, judėdami nuo pirštų galiukų iki kirkšnies, stengdamiesi neliesti kelio sąnario. Tada nykščiu masažuokite pėdos nugarą kryptimi nuo pirštų iki čiurnos sąnario.
Baigiame krūtinės ląstos masažą.
Pabaigoje apverskite kūdikį ant pilvuko ir plaštakos nugara paglostykite plaštakos nugarą, judėdami nuo užpakaliuko link galvos, o tada delnu judėkite priešinga kryptimi: nuo galva į sėdmenis.

BŪTINAI! Masažas, net ir mylinčių tėvelių atliekamas, visų pirma yra medicininė procedūra, turinti savo indikacijas ir kontraindikacijas!Todėl pirmiausia pasiteiraukite vietinio pediatro, ar masažas naudingas Jūsų kūdikiui. Tegul masažas teikia kuo daugiau malonumo jums ir jūsų kūdikiui!