Сильный страх смерти что делать. Словесные коды и фразы-обереги

Танатофобия – инстинкт самосохранения?

С самых первых лет своего существования человек регулярно испытывает чувство страха. Иногда это здоровый страх, который работает в качестве механизма, предупреждающего организм об опасности, но иногда страх становится патологическим, перманентным – человек боится чего-то, думает об этом каждую секунду. И такая фобия зачастую бывает безотчетной, возникающей внезапно, неконтролируемой. С ней невозможно бороться самому, невозможно преодолеть. К примеру, страх смерти, который не дает спокойно жить тысячам людей. Психологи считают, что танатофобия лежит в основе всех страхов.

Распространена точка зрения, согласно которой боязнь смерти – это естественное ощущение человека, представляющее собой своеобразный аспект инстинкта самосохранения. Лишь в несколько мутированной, увеличенной форме, которая становится навязчивой.

Есть этот инстинкт и у животных, но проявляется он лишь в по-настоящему опасных ситуациях, а затем приглушается до следующей страшной ситуации, в которой действительно велика вероятность смерти. Но животные не могут думать о том, как победить страх смерти. Дело в том, что у животных, в отличие от человека, нет понятия будущего, они живут исключительно настоящим моментом, здесь и сейчас.

Точно такое же отношение свойственно маленьким детям, которые освобождены от необходимости планировать. И уже по мере взросления ребенок начинает подвергать весь полученный опыт анализу и вычленять какие-то истины и выводы из произошедшего с ними. Они начинают задумываться о том, будет ли он существовать завтра, что может случиться, и вот тут-то и рождается страх смерти, от которого трудно избавиться. В частности, это именно боязнь неизвестного. Так как люди привыкли думать «я боюсь, что случится что-то плохое, так как я не знаю будущего». Все перемены в жизни происходят внезапно, судьбу невозможно узреть, поэтому все эти мысли и становятся страхом, который называется танатофобия, то есть боязнь смерти.

Вегето-сосудистая дистония как важный фактор фобии

Частый синдром всд – танатофобия. Больной всд человек боится всего – новых болезней, несчастных случаев, толпы, одинокой старости. Этому дано название – «экзистенциальный страх». Фобия сопровождается сильными паническими атаками, когда мысль «боюсь» становится превыше всего. Здесь и учащенное сердцебиение и угнетенное состояние духа – все это испытывает на себе человек с всд. Страхи, возникшие в период всд очень мешают индивиду спокойно жить, они отравляют его существование, лишают его свободы деятельности, он мало что может успешно делать. Фобия со временем лишь усиливается, развивает неуверенность в себе, неудовлетворенность своими возможностями, а так же глубокую депрессию.

Боязнь смерти среди всех возможных страхов при всд является самой опасной. В особенности, когда человек первый раз на себе испытывает приступ всд. Механизм фобии таков, что пережив страх единожды, мы переносим его на повседневные жизненные события. Один раз больному всд стало плохо в магазине – и теперь он всегда в магазине будет испытывать страх, мысль «боюсь» будет сжирать его. Боязнь смерти благодаря всд теперь будет его верным спутником на шопинге.

И что же тут делать? Нужно четко сказать себе, что вы понимаете, что с вами происходит. Что во всем виновато всд. Что эта фобия – искусственная. Бояться смерти – нельзя, боязнь – выдумка. С вами ничего не случится, смерти впереди не видать. «Я смерти не боюсь» должно стать в паре с ровным дыханием лечением от панического страха при всд, и фобия отойдет.

Почему дети боятся умереть

Страх смерти как фобия в течение всей жизни человека проходит через несколько периодов, она то гаснет, то вспыхивает с большой силой. Впервые этот страх может появиться в раннем детстве. Детки сталкиваются со страхом еще в том возрасте, когда не могут описать его словами, до конца не осознают его, не знаю, что делать, как побороть страх смерти. Смерть они узнают по-разному, кто-то видит мертвое животное, кто-то замечает гнилые листики под ногами, кто-то сталкивается со смертью родственников.

Родителям приходится объяснять им понятие смерти и несправедливость – почему кто-то должен умирать, почему нельзя жить вечно? Особенно тяжким представляется подведение ребенка к той мысли, что и его черед придет. Многие пытаются приукрасить действительность, рассказывая истории про ангелочков и рай, часто это действительно помогает побороть у детей страх смерти. Однако нет причин это делать, это действует лишь на время, ведь взрослея, дитя узнает, что все не так радужно, как ему говорили родители, и фобия снова возвращается к нему.

Часто боязнь умереть появляется у детей 5-8 лет. Выражается танатофобия индивидуально, зависят проявления страха от того, с кем живет ребенок, что происходит в семье, что он видит на улице и на экране телевизора. Избавиться от нее непросто. Конечно, в большей степени страх смерти встречается у детей, близкие люди которых погибли при их жизни. Часто боязнь мучает эмоциональных и впечатлительных дошкольников, которые не имеют мужской защиты и влияния, причем девочки боятся смерти чаще и сильнее, чем мальчики.

Интересно, что страх смерти часто отсутствует у детей, чьи родители жизнерадостны и оптимистичны. Порой родители создают для своего ребенка искусственный добрый мир, в котором ему якобы нечего бояться. Такие дети никогда не говорят «боюсь смерти». Они растут более равнодушными, не тревожатся как за себя, так и за других, им не надо бороться со страхом. Также фобия может отсутствовать у детей, чьи родители – хронические алкоголики, у таких дошкольников эмоциональность притупляется, все глубокие переживания мимолетны и неустойчивы. Они никогда не скажут, мол, я боюсь чего-то.

Страх гибели у подростков

В подростковом возрасте фобия гибели и боязнь смерти проявляет себя в полной мере. Подростки начинают более адекватно оценивать окружающий их мир, думы и размышления о смерти занимают не последнюю роль в их разуме, они даже подумывают о самоубийстве как о спасении от невыносимой, по их меркам, жизни. На них наваливается огромный груз переходного возраста, возникают новые проблемы, которые они должны преодолеть. Те понятия о жизни, которые им давали в детстве, уже не могут их удовлетворить. И вот, остается она один на один с пугающей мыслью «боюсь умереть», ведь никто не бессмертен. А вдруг он умрет завтра, послезавтра? И что же ему делать? Как справиться со страхом смерти?

Вариантов здесь много. Некоторые подростки чтоб заглушить боязнь смерти прибегают к наркотикам, алкоголю. Они попадают в уютные секты, где ему навязывают чужие мысли и «спасительные» идеи, ему четко диктуют, что надо делать. Другие же предпочитаются бороться со страхом другими методами. Они начинают жить в виртуальном мире, все время проводя за компьютерными играми и интернет-серфингом, стараясь скрыть боязнь, они не хотят делать ничего полезного. Так они стараются преодолеть смерть, абстрагировавшись от реального мира.

Другие становятся циничными и дерзкими, увлекаясь жестокостью, фильмами ужасов, кровавыми видеоиграми. Они глумятся над смертью, и фобия почти отступает, как им кажется. «Я смерти не боюсь» твердят они себе смело, частенько идя на безрассудный риск и бросая вызов смерти. Залазят на крышки, ищут неприятности на темных улицах, цепляются за вагоны поездов. Они могут делать все, что им заблагорассудится, но все равно в голове присутствует тихая, глубоко запрятанная мысль «боюсь умереть» .

Часто под давлением общества подростки становятся на популярный путь – отрицание смерти. Казалось бы, если нее нет, то незачем и признаваться, мол «боюсь смерти», незачем переживать и бояться. Можно наслаждаться, жить полной жизнью, заниматься карьерой. Современная жизнь предлагает нам огромное количество удовольствий, каждое из которых хочется испытать. И страх смерти отступает.

Оправданный страх

Как правило, люди пожилого возраста редко говорят о страхе перед самой смертью. Для них страшнее процесс умирания, от болезни, от старости, в одиночестве. Они испытывают страх перед потерей контроля за происходящими событиями и своими телесными функциями. Исследования показали, что старики чаще испытывают страх смерти, однако реже, чем молодые открыто признают это. Они часто говорят «я смерти не боюсь».

Выявлено, что больные ВИЧ-инфекцией и здоровые люди испытывают сходные степени осознанного страха перед умиранием, но у больных людей скрытых страхов намного больше. Похоже, что видя неизбежную смерть, такие люди испытывают потребность осознанно отрицать умирание, дабы не падать духом окончательно. «Я не боюсь смерти» — уверяют они себя и окружающих. Их фобия никуда не исчезает, лишь скрывается.

Огромную роль в объяснении боязни умереть у взрослых играют такие факторы как состояние здоровья, беспокойство и тревожность. Чаще всего говорят «боюсь умереть» люди психически нездоровые, плохо образованные, а также лица женского пола. Так же не стоит сбрасывать со счетом такие факторы как социальный статус, благосостояние, удовлетворенность жизнью.

Кстати, крайне интересны результаты исследования психологического настроения и состояния тяжелобольных раком людей. Большинство опрошенных отметили, что узнав диагноз, они переоценили свои приоритеты и цели, стали больше времени проводить с семьей, научились отметать ненужные дела, занялись тем, чем давно хотели. Боязнь смерти их не беспокоит, фобия не возникает. Они жалеют только о том, что не осознали такие простые истины раньше, и им пришлось заболеть неизлечимой болезнью, чтоб побороть страх смерти.

Влияние религии на боязнь смерти

Довольно часто танатофобия — боязнь смерти – связана с религиозными взглядами человека. К примеру, в христианстве есть понятие Страшного Суда, когда вся жизнь человека подлежит оценке и анализу, и если в его жизни было много плохих поступков – он попадет в ад после смерти. И вот, люди вспоминают свои ошибки и проступки, начиная бояться, что из-за них их ждет адское пекло вместо райских кущ. «Боюсь не попасть в рай» — думают они. Так страх перерастает в навязчивую фобию.

Порой здесь включается инстинкт самосохранения, который маркирует мысли о гибели как опасные и дает команду мозгу их избегать. Тогда мысль «я боюсь умереть» гаснет уже через пару часов, уступая место более позитивным. Фобия может ненадолго отступить.

К тому же, всегда есть «спасательный круг» - мысль о бессмертии души, которая неплохо снижает человеческое «боюсь». В библии смерть – это лишь один из этапов, который необходим для завершения земного пути. Смерть нужно осознать. Ведь это начало новой жизни. А отвергать ее, испытывать боязнь – значит закрыть себе путь к реинкарнации, перерождению. Смерть убивает тело, но спасает душу, так что человек должен быт силен духом и говорить себе четко «я смерти не боюсь», только так он сможет подготовить себя к переходу на новый этап.

Почему появляется страх?

Причины, по которым человека преследует страх смерти, могут быть очень разными. Часть из них обусловлены процессами внутри психики, внутренними конфликтами или нарушениями работы психики. Другие имеют внешнее происхождение, развиваются из-за объективных событий в жизни.

Вот наиболее частые, хотя и далеко не все, причины появления танатофобии.

Вступление в новый жизненный этап

Каждый из нас проходит через возрастные кризисы – периоды, когда прожитая часть жизни переосмысляется, взгляды меняются, личность взрослеет, становится более зрелой или стареет. На каждом новом этапе может меняться и восприятие смерти – с годами завершение жизни становится ближе и обретает все более острые, реальные черты. Из-за этого идея смерти может начать преследовать человека.

Особенно остро переживают страх смерти пожилые люди, которые теряют одного за другим своих ровесников, друзей и близких, часто будучи не в силах принять свою наступившую старость и начать подводить жизненные итоги.

Внезапная тяжелая болезнь

В любом возрасте человека может настигнуть заболевание, угрожающее жизни. Независимо от того, излечима ли болезнь, осознание хрупкости и ненадежности собственного тела, как и осознание неотвратимости смерти, может стать настоящим потрясением.

Психическая травма

Зачастую травмирующими оказываются природные катаклизмы, техногенные катастрофы, террористические акты, аварии, войны и другие события, связанные с травмами и гибелью людей. При этом чтобы получить психическую травму не обязательно быть участником или свидетелем катастрофы, иногда достаточно узнать о ней из СМИ, чтобы тяжело переживать внезапную гибель других людей.

Также травмирующей может стать смерть близкого человека, родственника или друга, особенно если последний ушел из жизни неожиданно. В последствии психотравмы человек перестает чувствовать себя безопасно, остро ощущая, что его жизнь может оборваться в любой момент.

Внутренний конфликт

В психоаналитическом понимании страх смерти как правило связан со страхом сепарации. Боясь умереть человек бессознательно боится потерять то, к чему привязан – любимых людей, дело своей жизни, солнечный свет, весь мир. Для младенца смерть равна потере матери, потере питающего и защищающего человека. Иногда навязчивая боязнь умереть говорит о глубокой депрессии, связанной с отсутствием тепла, заботы и любви во внутреннем мире.

Тревожность и мания контроля

Многие из нас в разной степени боятся не успеть сделать что-то важное до того, как умрут. В строгом смысле это даже не страх смерти, а скорее страх утратить контроль. Страшно умереть неожиданно, не успев привести в порядок дела – написать завещание, раздать ценные указания, подвести итоги, оставить после себя наследие (в виде материальных ценностей, знаний, трудов и так далее).

Страх за близких

Иногда утрата близких людей представляется действительно угрожающей и превращается в навязчивую идею. Зачастую корни такой тревожности лежат в механизмах защит психики, и она является репрезентацией собственной танатофобии или страха потери объекта привязанности.

По большому счету все эти причины обуславливают страхи, которые имеют вполне четкую форму и представлены в сознании мыслями о смерти или о том, как избавиться от угроз. Но базовый, инстинктивный страх смерти может также вызывать и другие фобии, содержание которых на первый взгляд не связано непосредственно со смертью.

Фотограф Дарья Скакун

Другие «смертельные» фобии

Даже когда мысли о смерти сами по себе не вызывают паники или ужаса, страх может коварно проявляться в виде фобий, которые объединяют в себе компонент танатофобии и компоненты других, более узких страхов, связанных с индивидуальным опытом личности.

Типичными фобиями в этом плане представляются следующие:

Клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства, которое ограничивает и лишает возможности свободно двигаться, функционировать, дышать – как бы символически «душит» свою жертву;
Агорафобия – боязнь открытого пространства, которое невозможно контролировать, из-за чего оно может скрывать в себе бесконечное количество угроз;
Боязнь открытой воды в водоемах зачастую является страхом перед утоплением – частным случаем страха смерти;
Аэрофобия и другие «транспортные» фобии – боязнь, связанная с риском попасть в катастрофу – здесь также играет важную роль невозможность контролировать ситуацию;
Боязнь высоты – выражает чувство крайней небезопасности, которое возникает на небезопасной для человеческой жизни высоте, даже если падение с высоты маловероятно;
Ипохондрия – некоторые частные случаи ипохондрических страхов, связанных с мнимым «смертельным» заболеванием.

Фобии сравнительно легко поддаются психологической коррекции, но несколько сложнее проработать глубокие причины появления этих фобий – как правило, глубинный страх смерти требует длительной психотерапии, которая позволяет достичь аутентичности и наполненности жизни, в которой страх не будет занимать доминирующих позиций.

Фотограф Егор Лекма

Смерть как влечение

В классической психоаналитической теории распространено мнение о том, что кроме страха смерти существует и влечение к смерти, так называемый «танатос» — темное, саморазрушительное начало человеческой личности.

Возможно, имеет смысл рассматривать некоторые аспекты навязчивых мыслей, сновидений и фантазий о смерти как выражение этой тенденции – желание умереть (или убить) бессознательно так велико, что на осознанном уровне вызывают сопротивление в виде паники.

Некоторые современные психоаналитики также указывают на то, что фантазии о смерти могут быть связаны с потребностью в безопасности – смерть в этом плане становится бегством, окончание жизни нагружается массой дополнительных смыслов и называется «избавлением», «спасением», а суицид – ответом, как избавиться от всех бед. В таком случае суицидальные тенденции могут сменяться страхом собственных импульсов, и наоборот.

Навязчивые мысли о смерти не всегда связаны только со страхом. Зачастую уход из жизни как феномен может быть завораживающим и таинственным и играть важную роль в фантазиях. Особенно актуальна эта тема для тех, кто верит в продолжение жизни после смерти. Тогда страх сопровождается мыслями о том, что будет «по ту сторону», которые могут быть весьма амбивалентно эмоционально окрашены.

Например, религиозные люди часто воспринимают смерть как некую инициацию, переход в другую форму жизни – и они могут всерьез волноваться о том, что их ждет – ад или рай? Перерождение? Страдание? Воссоединение с богом?

Подобные мысли увлекают не только религиозных адептов, но и скептиков – ученые годами делают попытки зафиксировать мозговую активность в момент смерти, выяснить о последних предсмертных переживаниях, мыслях и словах. Живой интерес вызывают рассказы людей, переживших клиническую смерть.

Человек словно оказывается не в силах признать окончательность смерти и так или иначе приписывает ей символический, мистический, сакральный или духовный смысл.

Ведь если существует только смерть тела, а «душа» бессмертна, то принять свою тленность и хрупкость куда как проще, а приближение конца становится безопасным, а порой обращается в трепет и интерес.

Фотограф Anonymous, модель: Дарья Скакун

Психотерапия танатофобии

Танатофобия как правило хорошо поддается коррекции и контролю в психотерапии. В тяжелых случаях, когда страх парализует психику и нарушает ее функционирование, или если состояние сопровождается бредом, галлюцинациями, паранойей, навязчивыми идеями, бывает необходима медикаментозная терапия. В тех случаях, когда состояние пациента требует контроля из-за суицидальных или агрессивных тенденций, человека помещают в стационар для подбора оптимально подходящих лекарств, которые помогут облегчить состояние и привести человека к адекватному самочувствию, в котором он сможет продуктивно работать с психологом или психотерапевтом над проработкой своих страхов.

Проработка танатофобии может включать анализ сновидений и фантазий, свободные ассоциации, интерпретации, психолог может предложить клиенту разные упражнения и техники – арт-терапевтические или когнитивно-поведенческие, которые позволят последовательно рассмотреть и «обезопасить» пугающие мысли и представления.

Задайте вопрос эксперту в комментариях

Среди большого количества фобий, известных психологам, наибольший интерес вызывает страх смерти. Боязнь неизбежного носит название танатофобии. Признаки этой фобии присутствуют у большей половины населения планеты, поэтому вопрос как избавиться от страха смерти всегда актуален.

Страх перед смертью присущ многим людям

Танатофобия выражается искаженным восприятием собственной жизни. Находиться в постоянном страхе нельзя, следует найти способы борьбы с танатофобией, пока ее проявление не привело к серьезным последствиям.

Особенности проявления страха смерти

Смерти боится большая часть людей. Чувство тревоги, возникающее при мыслях о неизбежном, связано с неизвестностью будущего. Найти рациональное объяснение переживаемых чувств и состояния после кончины нельзя, из-за чего возникают приступы панических атак.

Несмотря на то что страх смерти естествен, активное его проявление является серьезным психологическим расстройством. Неестественно и отсутствие страха. Боязнь умереть часто возникает в детстве. Стрессовые ситуации ребенка могут быть связаны с утратой близких или же с получением негативной информации о потустороннем через СМИ, книги, компьютерные игры и т.д. Это остается в подсознании людей.

Страх может быть настолько сильным, что чувство тревоги может перерасти в паническую атаку и нервный срыв. Навязчивый страх может влиять не только на психику человека, но и на его физиологические и поведенческие особенности. Больной может плохо спать по ночам, у него могут появиться приступы тошноты, головокружения. Не в силах преодолеть боязнь признаки танатофобии могут стать настолько сильными, что у больного может пропасть интерес к жизни и появиться мысли о суициде.

В группу риска входят религиозные люди. Любая религия дает свои объяснения загадочному явлению смерти и тому будущему, которое ждет людей за ее гранью.

Следует устранить проявления страхов: что делать и к кому обратиться.

Кто чаще страдает от страха смерти

Навязчивый страх, проявляющийся при воспоминании о смерти, может проявляться по-разному. Некоторые люди не страдают от панических атак. Несмотря на свою боязнь, умеют себя контролировать и своевременно перебороть в себе чувство опасности и неопределенности. К танатофобии наиболее склонны люди:

впечатлительные;
легковозбудимые;
тревожные;
не уверенные в себе;
склонные к навязчивому поведению;
зацикленные на личных проблемах.

Перебороть мысли о смерти такие люди самостоятельно не могут. Навязчивые мысли о смерти, панические атаки и другие признаки могут являться не только симптомами фобии, но и других серьезных психологических расстройств. Часто чувство тревоги настолько сильное, что это отражается на их поведении. Они не могут нормально работать, общаться с близкими и заниматься любимым делом.

Как избавиться от страха смерти людям с психологическими расстройствами? Медики уверены, что самостоятельные попытки безрезультатны. Требуется профессиональная помощь специалиста.

Побороть навязчивый страх можно только с помощью специалиста

Особенности борьбы со страхом смерти

Как победить страх смерти? Не стоит опускать руки. Дело в том, что бояться умереть – нормально. Плохо - страдать от этого. Способы избавиться от фобии приводят к получению навыков борьбы с ее признаками.

Придя на прием к специалисту, он выслушает жалобы, проанализируют анамнез и проведет диагностическое исследование, по результатам которых будет строиться терапия. Лечение такой фобии чаще всего проводится методами:

гипноза;
когнитивно-поведенческой психотерапии;
приема медикаментов.

Применение того или иного метода зависит от разных факторов. Важны особенности проявления страха, а также наличие у пациента серьезных психических расстройств.

Психотерапевтические методы

Наибольшее распространение в лечении заболевания получила когнитивно-поведенческая терапия. Коррекция фобического расстройства происходит с помощью внушения больному преимуществ жизни. Перед этим важно разобраться в причинах фобии, проанализировать их и правильно растолковать пациенту. Чем раньше человек осознает то, что смерть – это естественный процесс, в котором нет ничего ужасного, тем быстрее будет восстановлено здоровье больного.

Не менее популярен в лечении боязни смерти и гипноз. Его часто проводят совместно с обычной психотерапией.

При незначительном проявлении фобии полного выздоровления можно достичь за несколько сеансов. Если же эти методы не дают желаемый эффект, может потребоваться прием медикаментов.

Медикаментозное лечение фобии

Медикаментозная терапия - один из методов, как бороться со страхом смерти. Нужно делать так, как порекомендует лечащий врач. Прием трициклических антидепрессантов, бензодиазепинов, бета-блокаторов и психолептических препаратов должен проводиться строго по указанной дозировке. Любые отклонения от курса опасны.

Основное предназначение приема медикаментов при диагностировании страха перед смертью - это снятие беспокойных симптомов фобии. Правильный подбор препаратов позволяет избавиться от таких признаков:

затрудненное дыхание;
учащенное сердцебиение;
дрожь в теле;
бессонница;
повышенная потливость;
чувство слабости.

Делать самому человеку ничего не надо. Достаточно принимать успокоительные препараты, транквилизаторы или антидепрессанты по схеме, прописанной лечащим врачом. Прием лекарств позволяет снять симптомы паники, мягко воздействуя на нервную систему. Снижается количество приступов, их продолжительность.

Медикаменты можно принимать только в строго ограниченных количествах

Как преодолеть страх смерти? Найти ответы на волнующий вопрос можно в советах психологов. Специалисты уверены, что при слабовыраженной танатофобии можно обойтись без приема медикаментов и без применения профессиональной психотерапии. При систематическом проявлении панических атак важно научиться расслабляться и переключать свои мысли на что-то приятное и позитивное. Как побороть страх смерти:

Следует делиться со своими проблемами с близкими или обратиться за помощью к психологу. Держать в себе свои страхи опасно.
Нужно изменить свои ценности. Стараться жить и радоваться каждому мгновению.
Найти новые увлечения, занятия которыми будет приносить человеку удовольствие: творчество, спортом, йога и медитация. Больному, который разнообразит свою жизнь новыми впечатлениями, легче определять преимущества своего существования, концентрируя свое внимание только на позитивных мыслях.
Избегать волнений, связанных с мыслями о смерти. Следует отказаться от просмотра фильмов, телепередач и новостей, где показаны сцены убийств, суицида и т.д.
Научиться пресекать все попытки страха овладеть эмоциональным состоянием больного. Избавиться от панических атак можно избегая их.

Как справиться со страхом смерти могут подсказать и те люди, которые уже получили опыт встречи с клинической смертью. Люди, пережившие ее, перестают страдать от боязни умереть. Убрать признаки фобии будет легче, когда больной знает о том, что танатофобия – это всего лишь психологическое расстройство.

Жить и думать, что меня это никогда не коснется, неправильно. Любой трагический случай может вызвать эмоциональный срыв, последствия которого могут быть непредсказуемыми.

Нужно быть готовым ко всему, используя различные психологические техники. Это укрепит психическое здоровье и избавит человека от риска возникновения танатофобии и других страхов.

Заключение

Страх перед смертью – явление для современного человека обычное. Некоторые люди настолько обеспокоены состоянием неизвестности, что их охватывает паника. Такое проявление страха опасно для психического здоровья человека. Важно научиться противостоять собственной фобии.

Современная психотерапия может предложить пациенту несколько методик по избавлению от танатофобии. Наиболее популярными являются когнитивно-поведенческая терапия и гипноз. Больной сам должен переосмыслить свое отношение к жизни, делиться переживаниями с близкими и начать правильно воспринимать смерть как естественный неизбежный процесс.

Страх смерти, или танатофобия — это один из самых узнаваемых симптомов панической атаки. Речь идет не о бытовом страхе неизвестности, с которым каждый сталкивается в кризисные периоды жизни.

Человек, который переживает паническую атаку, испытывает самую настоящую уверенность в том, что с ним произойдет непоправимое - смерть. Уже потом, когда атака позади, этот человек осознает всю необоснованность такого переживания. Но процесс действительно мучительный и непереносимый. Страх смерти при панических атаках обусловлен вполне физическими ощущениями, речь о которых и пойдет дальше.

Ощущения, провоцирующие страх

Страх смерти в процессе панической атаки не обоснован, но не беспочвенен. В психотерапии панических атак важную роль играет рациональный компонент. Пациенту необходимо хорошо понимать, что на самом деле происходит. Поэтому не будет лишним ознакомиться с азами, прежде чем говорить об отдельном симптоме.

Паническая атака - это в одних подходах расстройство, а в других симптом, который проявляется внезапной, интенсивной и ощутимой как на психологическом, так и физиологическом уровнях тревогой и страхом смерти.

Этот диагноз обычно ставит врач - либо психолог, либо психотерапевт, либо невролог, либо психиатр. Для постановки такого диагноза необходимо исключить нарушения работы сердечно-сосудистой системы и неврологические расстройства.

А теперь стоит остановиться на том, что собственно так и пугает людей, страдающих от панических атак, на симптомах:

учащенное и сильное сердцебиение (иногда пациент описывает «сердце, бьющееся во всем теле);
дрожание рук (тремор);
одышку или удушье (невозможность ни сделать полноценный вдох, ни полностью выдохнуть);
температурные парастезии (приливы жара, холод в теле, смена этих состояний за короткий период времени);
сильная боль разного характера в левой половине грудной клетки (напоминает инфаркт);
сильнейший дискомфорт и боль в животе;
диспептические явления - диарея, послабление, запор;
позывы к мочеиспусканию и полиурия (частые мочеиспускания);
ком в горле;
онемение разных частей тела;
резкое повышается и так же резко падает артериальное давление, ВСД;
головокружение, предобморочное состояние.

И это только физические ощущения. Все они развиваются быстро, интенсивно и одновременно. Разумеется, и без того тревожная личность (это особенность личности «паникеров») при таком наборе впадает в панику. Да и флегматичные люди не смогут остаться равнодушными к такому набору симптомов. Тревога в таком состоянии - вполне обоснована. А вот паника - это уже следствие.

Танатофобия как симптом

Истоки таких страхов очевидны - картина болезни, при которой одновременно колотится и болит сердце, наступает удушье и все болит не может оставлять спокойный «финиш». Ощущения эти порой настолько интенсивны, что рациональные объяснения врача просто на просто кажутся насмешкой и издевательством. «Что значит вспоминайте, что опасности нет, когда у меня все болит и сердце выскакивает?». В этом есть рациональное зерно. Реальность для пациента никак не безопасна.

И врачи, и близкие пациента должны помнить о том, что паническая реакция - это не выбор, это неконтролируемое изначально состояние страха и тревоги и самостоятельно его устраить, без помощи, страдающий атаками человек не может. Убеждения, рассказы и конфликты никак не помогут человеку справится с этим крайне тяжелым и болезненным состоянием. Если бы он мог, он бы не испытывал приступы паники. Но, увы, нередко паническую атаку принимают за обычную тревогу, или еще хуже - за симуляцию.

Сам по себе страх смерти является здоровым страхом человека. Почему? Да потому что никто из нас не имеет ни малейшего представления о том, как умирать и что будет дальше. За страхом смерти, как и при любой фобии, стоит ни что иное, как страх неизвестности.

Человек, испытывающий одновременно симптомы инфаркта, астмы и гипертонического криза живет в иной реальности, чем та, о которой говорит терапевт. И это справедливо. В его реальности существует тревога, страх и угроза жизни. Она не иллюзорна - она ощутима в теле, а это самая реальная иллюзия. Потому так важно не обесценивать, а признавать право человека на свой страх.

Откуда может браться этот страх смерти и все предпосылки к нему?

Ситуация реальной угрозы жизни в чувствительном возрасте (до 10 лет дети более эмоциональны чем рациональны). К примеру, судорожный синдром, приступ астмы или любое другое опасное состояние с паникой вокруг.
Пренатальный опыт - доказано, что имеет влияние процесс рождения - первый эмоциональный опыт ребенка. Рождение на свет само по себе является стрессом. Если рождение сопровождается асфиксией и удушьем - этот опыт закрепляется как первый опыт страха.
Тревожный тип личности - это холерики и меланхолики, которым свойственно быть очень чувствительными к физиологии. Такой тип предрасположен к страхам и фобиям и при наличие сопутствующих факторов может развиться паническая атака.
Психотравма - любая травмирующая ситуация, связанная с психологической небезопасностью. Как прямое участие, так и лицезрение опасности. Как примеры – пережитые военные действия или болезнь близкого человека.

Что делать при панической атаке? Для начала нужно «заземлиться», это ощущения реальности себя и окружающего мира. Хорошо помогает ощутимое прощупывания своего тела, концентрация на спокойном и ровном дыхании (можно в бумажный пакет), проговаривание про себя происходящего вокруг (поехала синяя машина, марки БМВ, за рулем женщина в синей куртке, поехала направо). Возвращение к реальности – главное условие выхода из этого болезненного состояния.

Панические атаки - это не причина тяжелого психологического состояния, а следствие. Потому работая с одним симптомом, стоит прорабатывать сразу несколько граней. Никогда не бывает так, что паническая атака не имела травмирующего опыта в анамнезе. И помощь при ней должно заключаться в исцелении личности и восстановлении ее здоровой структуры.

Видео: Панические атаки и страх смерти