Kako preprosto se je zjutraj zbuditi? Kako se hitro in enostavno zbuditi? Jutranje razpoloženje! Dobro jutro, kako zjutraj vstati. Zjutraj se je dobro zbuditi.

Ta zbirka vsebuje aforizme, citate, statuse in izreke o jutru. Jutro je začetek vsakega dneva in kakor ga začnemo, tako bo dan minil.

Ogromno ljudi pač sovraži jutro od ponedeljka do petka. In čisto drugačen odnos do sobotnega jutra. Sanje, ki jih razbije budilka, so težka preizkušnja za psiho. In takšno mučenje se nadaljuje več dni in let zapored. Ljudje se preprosto navadijo, da jutro na dan v tednu ne more biti dobro, bolje rečeno, lahko je kasneje, ko se jim uspe zbuditi.

In jutro bi po definiciji moralo biti dobro! To je začetek dneva in začetek majhnega življenja, ki bo trajalo le nekaj ur in se zvečer obrnilo v preteklost. Prijetno ali žalostno, a že preteklost. Zato mora biti jutro dobro in dan mora biti dober.
Imejte dobro razpoloženje za ves dan!

O jutru: aforizmi, citati, statusi in izreki

Moja budilka je moja žena, ki vsako jutro vpije na tehtnico.
Tako sem vstal, a se nisem zbudil.
Zvečer greš spat eno osebo in zbudiš drugo.
Jutro je že tako zjebano, da si dovoli biti tudi mrzlo.
Zbudili ste se z željo po delu, potem bi morali več spati.
Danes sem vstala z napačno nogo in se je zataknila med steno in posteljo!
Iz izkušenj preživetega življenja je znano, da tisti, ki se po lastni volji zbuja ob zori ali mora, če je treba, zgodaj vstati, slabo prenaša, če drugi v njegovi prisotnosti nadaljujejo, kot pravijo, spi brez zadnjih nog.
Zjutraj zgodaj sem se zbudil in si mislim: vstal bom, gore premikal ... Obrnil sem se na drugo stran - zakaj posegati v naravo, naj stojijo!
Zbudim se in razmišljam, kaj bom počela danes.
Kdo je Sleep? In zakaj si ga vedno želim zjutraj?
Vsako jutro, po zabavi, se morate težko odločiti - kaj obleči: neoprano ali nezlikano?
Sinoči je mislil, da še ima možnost. Sinoči je bilo vse mogoče. Težava z "sinoči" je, da mu vedno sledi "zjutraj".

Jutro bi nam bilo bolj všeč, če bi se začelo kasneje...
Vsako jutro grem skozi pet stopenj prebujanja: zanikanje, jeza, barantanje, ponižnost, kava.
Jutro je tisti del dneva, ko zavidaš brezposelnim.
Ne verjemite sanjam - vedno bo jutro, dokler ste živi.
Kdaj bo končno prišel čas, ko se bom zjutraj začel prebujati in ne vstajati?
Imel sem najljubšo pesem in sem si jo nastavil na budilko. Ni več priljubljenih pesmi!
Ponoči ne smrčim .. renčim tako, da se me bojijo zbuditi.
Nekega jutra grem v službo, grem umirjena, ne zamujam. In potem razumem, da je naokoli odeja, blazina in jaz sem v postelji ... Razumem: sanje so bile preroške - do obračuna.
H neverjeten večer, nora noč - to zmore vsak.
In poskušate narediti nepozabno jutro ...
Tudi jaz zjutraj nisem videti kot Cindy Crawford
S to mislijo sem zaspala - in zjutraj sem se odločila, da bom spala z njim.
Veste, kaj vas zjutraj v službi najbolj razjezi? To so zamudniki. Pa ne zato, ker ste lahko ljubitelji točnosti, ampak zato, ker je to bitje spalo več kot vi!

Vsako jutro, ko zazvoni budilka, se najprej zbudi želja po ubijanju, nato pa jaz.
Zjutraj po burni maturi se je diplomantu Sidorovu zdelo, da se je deklica z zvončkom premaknila z njegove rame na glavo.
Zakaj si me včeraj zjutraj poslal po telefonu? Hotel sem ti zaželeti dobro jutro ...
Najprej je bila ura 7 zjutraj. Drugič, nisem poslal, ampak sem vljudno vprašal, kaj potrebujete ob tako zgodnji uri. In tretjič, beseda "koza" je ušla čisto po naključju.
Pogosto ob pogledu na žensko, ki je zjutraj končala v tvoji postelji, z grozo ugotoviš, da ni bila tvoja zasluga, ampak njena zasluga, da si jo včeraj zapeljal.
Moram poklicati tudi jasnovidce, naj mi vsako jutro iščejo nogavice.
Kdaj se bo jutro začelo s telovadbo in tekom, ne pa z mineralno vodo in tabletami aspirina?
Dialog v moji glavi zjutraj:
- Zbudi se.
- Ne.
- Vstani!
- Ne.
- Tako boš spal vse življenje!
- Čudovito!
Staraš se, ko zjutraj po pitju najdeš nepopito pivo v hladilniku!

V naši hiši imamo najbolj verski predmet - talne tehtnice. Vsako jutro žena stoji na njih in glasno kriči "O, bog!"
Razumel sem, zakaj se vojska zbuja ob šestih zjutraj: ker je edina stvar, ki jo želiš početi ob 6. uri zjutraj, to, da ubijaš ljudi.
Ne moreš kar vzeti in zjutraj zgodaj vstati.
To je vedno kompleksen filozofski proces.
V vojski je četovodja zjutraj rad rekel: »Kdor zgodaj vstane, mu Bog da«.
Vedno sem imel vprašanje: "Kaj daje Bog"?
Zdaj vem, da tistim, ki zgodaj vstajajo, Bog da sveder in željo po klesanju zidov.
Kakšna sreča, ko se zbudiš ob 3. uri zjutraj in se veseliš, da še ni jutro. sreča! In pojdi spat!
Dobra polovica državljanov je v ponedeljek zjutraj videti praviloma neprijazni.
Nisem mazohist, ampak zjutraj se vedno stuširam s hladno vodo. To je odličen začetek dneva, saj potem zagotovo ne bo nič hujšega.
Dejstvo, da ni bilo nikogar, ki bi rekel "dobro jutro", je pomenilo samo eno: da vam ne bo treba začeti dneva s hinavščino.
Ponedeljek zjutraj…. Klub zelenih in preprostih…
Jutro nas pozdravi s slanico!
Naj bo bolje, da te je zjutraj sram kot zvečer dolgčas!

Zbirka citatov, aforizmov, izrekov in statusov o jutru

Vsako jutro želim skuhati kavo za dva.
In včasih se zbudiš in je vse popolno.
Zjutraj je včasih zelo težko razumeti: ste preprosto premalo spali ali res sovražite vse?
Vsaka ženska ima pravico, da se zjutraj zbudi nesramno srečna in zapusti hišo nesramno lepa!
Zvečer življenja - ne morete se ga naveličati, zjutraj pa nočete živeti!
Kaj le ne pride na misel, ko se zbudiš, ko te zgodaj zjutraj iz postelje potegne zvonec na vratih in hripav glas: "Prišli smo preverit tvojo kost" ...
Dobro jutro, a nisem!
Ne verjamem tistim, ki jih tako zgodaj vleče k filozofiranju. Je kot pijača za zajtrk, začetna faza norosti. Zjutraj morate spati, plavati in ne razmišljati o ničemer.
Dan ni bil določen od samega jutra: zvonila je budilka.
Sobotno jutro je bilo čudovito. Potem pa se mi je začel vračati spomin...
Ko kakršen koli zunanji pritisk povzroči notranji odpor, mora človek iskati razloge, ki mu bodo omogočili, da zjutraj vstane iz postelje - razloge, ki so v vsakem primeru trdnejši od strahu pred preležaninami.

Najlepše jutro je danes, ko ne rabiš zajtrka v postelji, ampak ko je samo toplo zraven.
Sodeč po današnjem jutru je bila včerajšnja noč napaka.
Jutro je bilo grdo. Siva, mokra do srži, kot spolzka kapica kakšne gobe. Kljuke na vratih se v takšnih dneh zdijo pretrde, vsaka hrana opraska brbončice, škrjanci so grdo aktivni in vam ne dovolijo, da bi se sprostili v postelji, sove pa so nezadovoljne z vsem in zaskočijo vsako besedo.
Vsako jutro. Prve pol ure telo ignorira možgane, možgani ignorirajo telo. dokler se ne zaletiš v okvir vrat ali stopiš na kakšno trnasto sranje.
Vsako jutro sanjam, da ostanem pod odejo.
- Vasja, me boš zbudil ob sedmih zjutraj?
- Ampak samo enkrat!
Če se zjutraj zbudiš in ob sebi najdeš lepo dekle, to pomeni, da včeraj nisi toliko pil ...
In potem te bom 365-krat na leto poljubil na lice in ti rekel dobro jutro.
Zbudil sem se. Spomnim se… Tišina naokrog. Tiho. Verjetno je bilo prav tako tiho po Jernejski noči.
Zjutraj tako raven trebuh, da je tudi zajtrka škoda.
Z zadrževanjem diha zvečer bere poezijo, da bi se zjutraj zbudil v solzah. biti pozen. In beži iz hiše, pozabi nekje pod blazino dobro razpoloženje.

Napačno je reči: "Ženska je imela slabo jutro" ... Bolj pravilno je: "Cela družina ni imela dobrega jutra!"

Zjutraj ne zajtrkujem, ker mislim nate! Čez dan nimam kosila, mislim nate. Zvečer nimam večerje, mislim nate! Ponoči ne spim - ŽELIM JESTI!

Petek. Nočni klub. Pogovarjaj se. En moški reče drugemu:
- Toda vsi ne morejo razumeti radosti nocojšnjega večera. Ženska nekomu ne da, nekdo ne more piti. Reveži, kaj počnejo danes?
- Ne vem, kaj počnejo nocoj, ampak jutri zjutraj bodo vrtali!

Jutro se bliža in bliža... Mrtvaška tišina, brez zvoka! Vidim po smrčku budilke ... Poklical bo, prasica!

- GUMEN!!!
- Kajoooooooooo????
- RA - bog sonca, DU - dobro jutro, to je "Dobro jutro, Sonce"!
- Aaaaaaaaaaaaaa...

"Malo svetlobe" je prezgodaj za mojo lepotico, ki mora spati.

Vsako jutro je priložnost za začetek življenja iz nič

Jutra so tak del dneva, ko marsikdo naivno zavida brezposelnim.

Kaj veš o željah, podvigih in strasteh? Vsako jutro pridem izpod odeje na Kalvarijo ...

Če ugotovite, da si vsako jutro znova in znova dovolite zadremati »še pet minut«, obstaja nekaj preprostih načinov, ki vam bodo pomagali, da se zjutraj zlahka zbudite. Poskusite se držati rutine prejšnji večer in si postavite cilj, da boste spali 7-9 ur na noč. Poleg tega vam bodo nekateri majhni triki pomagali, da se boste hitreje zbudili, na primer lahko poskusite nastaviti budilko na drugi strani sobe in odgrniti žaluzije ali zavese, da bo v sobi več svetlobe. Uporabite lahko celo posebno aplikacijo, ki vam bo pomagala, da se zbudite in takoj vstanete iz postelje.

Koraki

Kako se pravočasno zbuditi

Ne dovolite si zadremati po alarmu! Zelo pomembno je, da vstanete iz postelje takoj, ko se oglasi alarm. Vsakič, ko se po zvonjenju budilke odločite še malo spati, spodkopavate svoje vzorce spanja in se še vedno počutite utrujeni.

Če nastavite budilko na 7:00, vendar v resnici ne nameravate vstati pred 7:10 (zadremati in poležavati po prvem alarmu), preprosto nastavite budilko na 7:10 takoj, kar vam bo dalo dodatnih 10 minut normalnega, neprekinjenega spanja.

Takoj, ko se zbudite, prižgite luč. To bo pomagalo vašim očem, da se navadijo na dnevno svetlobo, poleg tega pa aktivira vaše možgane, zaradi česar se boste zbudili in začeli premikati.

Budilko postavite na drugo stran sobe – zato ste morali vstati iz postelje, da ste jo izklopili. To bo pomagalo prekiniti navado, da znova zaspite z izklopom budilke, saj morate še vedno vstati, da pridete do nje.
- Postavite budilko na knjižno polico, blizu vrat ali na okensko polico.
- Najprej se prepričajte, da budilka ni predaleč in boste zagotovo slišali njen signal!
Takoj po tem, ko se zbudite, odprite žaluzije ali zavese. Veliko bolj mamljivo je ležati v postelji, ko je soba temna. Zato vsako jutro takoj odprite žaluzije ali zavese, da prepustite sončni svetlobi v svojo spalnico in se tako lažje prebudite.
- Če vaša spalnica nima veliko svetlobe, poskusite kupiti namensko budilko. Simulira zarjo, zaradi česar se boste veliko lažje prebudili.
Če imate aparat za kavo s časovnikom, ga nastavite tako, da bo kava pripravljena, ko se zbudite. Če ste navajeni vsako jutro piti kavo, kavni aparat nastavite tako, da vam ob določeni uri začne kuhati kavo – to je odlična motivacija, da vstanete iz postelje in začnete nov dan. Vonj sveže kave vas bo prebudil in ne bo vam treba porabiti časa za njeno pripravo.

Ob posteljo položite toplo jakno, kopalni plašč ali pulover. Eden od glavnih razlogov, zakaj ljudje zjutraj tako težko vstanemo iz postelje, je ta, da je pod odejo tako toplo in udobno. Takoj po prebujanju oblecite toplo jakno ali pulover in ne bo vam treba skrbeti za jutranji mraz.
- Obujete lahko tudi tople nogavice ali copate, da bodo vaša stopala topla takoj, ko vstanete iz postelje.
Če nimate alarma, poskusite nastaviti namensko aplikacijo. Seveda lahko vedno uporabite budilko v telefonu, vendar obstaja veliko aplikacij, zasnovanih posebej za pomoč pri prebujanju in vstajanju iz postelje. Prelistajte katalog aplikacij in izberite tisto, ki vam najbolj ustreza.
- Preizkusite naslednje aplikacije: Wake N Shake, Rise ali Carrot – z njimi se boste zjutraj zlahka zbudili.
Da se zjutraj vedno zbudite pravočasno, načrtujte pomembne sestanke zjutraj. Najverjetneje boste takoj vstali iz postelje, če veste, da so pred vami pomembne stvari. Načrtujte pomembne sestanke in sprehode s prijatelji zjutraj - to bo dobra motivacija, da se pravočasno zbudite in začnete poslovati.

In pameten." Benjamin Franklin

"Če se vsako jutro zbudiš z mislijo, da se bo danes zagotovo zgodilo nekaj dobrega, se bo!" Nina Dobrev

"Vsako jutro je čas, da začnemo življenje znova." Paulo Coelho

»Stari prijatelji odhajajo, novi se pojavljajo. Kot dnevi. Stari minejo, novi pridejo. Pomembno je, da jih osmislimo: pomemben prijatelj naredi dan pomemben." Dalajlama

"Všeč mi je ideja, da lahko vsako jutro vstanem in začnem znova." Christine Armstrong

»Priložnosti so kot sončni vzhodi. Če boste čakali predolgo, jih boste morda zamudili." William Arthur Ward

"Komar, ki vas zgodaj zjutraj piči v stegno, lahko služi kot strela, ki bo osvetlila obzorja, ki v vaši lobanji še niso raziskana." Salvador Dali

"Ni take noči ali težave, ki je sončni vzhod in upanje ne bi premagala." Bernard Williams

"Načrte za leto naredite spomladi, načrte za dan - zjutraj." kitajski pregovor

"Misli so kot rože: nabrane zjutraj ostanejo sveže dlje." André Gide

"Vsako jutro se pripeljem na svet ..." Frederic Begbeder

»Jutro je modrejše od večera. Sliši se neumno in otrcano, a je res. Erich Maria Remarque

"Za nekoga, ki ljubi samoto, je zgodnji jutranji sprehod enak nočnemu sprehodu, le da je zjutraj več veselja v naravi." Victor Hugo

"In včasih se zbudiš in je vse popolno." David Nichols

"Sodite svoje zdravje po tem, kako uživate v jutru in pomladi." Henry David Thoreau

»So dnevi, ko se lahko pogovarjam s komer koli in o čemer koli. Samo zato, ker je bilo jutro dobro. Peter Jackson

»Sončno jutro je čas tihega veselja. Ta ura ni za hitenje, ne za prepir. Jutro je čas počasnih, globokih, zlatih misli. John Steinbeck

"Ko se zjutraj zbudite, pomislite, kako dragocen privilegij je biti živ: dihati, razmišljati, uživati, ljubiti." Mark Avrelij

Kaj počnete, ko končate svoje življenjsko delo? Zjutraj vse dobro preglejte. Iggy Pop

"Moje dobro jutro se vedno začne z globokim vdihom skozi nos in nasmehom, nasmehniti se moraš, tudi če ti ni do tega, se možgani nehote prilagodijo dobremu razpoloženju," začne Yuri, piše Buduaar. ru.

»Najpomembneje je, da v nobenem primeru ne smete sunkovito poskočiti, niti se ne smete takoj usesti v posteljo. Zbudite se nekoliko zgodaj, da boste imeli nekaj minut časa za pravilno dihanje in raztezanje. Bolje je, da budilke sploh ne uporabljate, če pa ne morete sami vstati po biološki uri, si v budilki nastavite prijetno melodijo: petje ptic v tropih ali zvok poletja. dež. Samo zelo tiho, zvoki po spanju se zdijo veliko glasnejši kot zvečer. Zjutraj ne morete motiti živčnega sistema.

Po tem Jurij vedno posveti molitvi vsaj dve ali tri minute. In za tiste, ki ne verjamejo v Boga, svetuje, da preprosto izgovorite vse, kar je načrtovano za ta dan. Kar je bilo povedano na glas, je že delujoč mehanizem, in če je bilo zvečer zapisano na papir, menite, da je že skoraj narejeno!

Da bi zjutraj lažje vstali in se počutili srečne, Jurij svetuje, da si sami izmislite kakšen prijeten ritual: »Na primer, imam kontrastno prho ali skodelico kave z mletim ingverjem in muškatnim oreščkom. Glasba, tvoja najljubša, od katere se naježiš, bo veliko pomagala. Zelo pomembno je tudi vstati iz postelje »na napačno nogo«, rek »vstal na napačno nogo« niso samo besede. Bolje je stati na močnejši nogi: desničarji - na desni, levičarji - na levi.

Kar zadeva malo fizične aktivnosti zjutraj, Jurij kot trener svetuje:

»Zjutraj je kri mrzla, srčni utrip počasen, psihično ste pripravljeni na prebujanje, a telo še spi in v vadbo ne smete vključevati preveč intenzivnih vaj. Bolje je, da začnete s samomasažo, zdrgnite si dlani in z vročimi rokami pobožajte obraz, nos, ušesne mečice, jih rahlo stisnite in potegnite nazaj, s konicami prstov masirajte glavo, predvsem fontanelo, zadnjo stran glavo in vrat. Lepo bi bilo hoditi od vrha do dna po celem telesu, a za to običajno ni ne časa ne potrpljenja. Po tem vam svetujem, da razvijete obrazne mišice obraza, naredite obraz, se tesno nasmehnete in raztegnete lica z napetostjo: "I-I-I-I-I-I-I", nato iztegnite brado naprej in spet z napetostjo v vratu in čeljusti: "U-U- U-U-U-U-U-U."

In tukaj je majhen sklop vaj, ki jih lahko in morate izvajati zjutraj:

“Vaja številka 1: Postavi se na vse štiri in izvedi 3-krat mačji lok in uklon - hrbet z čim višjim lokom ob izdihu in se nato čim bolj skloni.

Vaja številka 2: gnetenje od noge do noge.

Vaja #3: Sprostimo vse hrbtne mišice, iztegnemo se čim bolj po glavi in hrbtenici navzgor, kot da bi viseli na nitki, privezani na vrh glave. Ramena čim bolj dvignemo do ušes, nato jih čim bolj spustimo navzdol. Nato jih potegnemo naprej, kot da bi jih želeli zbližati, nato čim bolj nazaj za hrbet in popolnoma sprostimo vse mišice in ramena nižje. Tukaj, danes in zdaj ste dosegli pravilno držo.

Vaja #4: Zdaj morate enega za drugim, od vrha do dna, temeljito prebuditi vse glavne sklepe in vezi z lahkimi rotacijami in zasuki. Dovolj je, da vse vaje opravite 6-krat v vsako smer:

1) Istočasno vrtenje glave (z odprtimi očmi) in rok (komolci stisnjeni ob straneh).

2) Vrtenje podlakti (roki od dlani do komolca se vrtita kot dva propelerja, od komolca do rame pa sta fiksni).

3) Rotacija ramenskih sklepov.

Jutro je verjetno najmanj priljubljen čas v dnevu za vsakega odraslega. Kaj je lahko hujšega kot vstati iz tople in prijetne postelje, če je zunaj temno in vlažno? A vseeno: zakaj nekateri dan vedno pozdravijo z nasmehom, ne glede na letni čas, ki divja za oknom, za druge pa je že, da se lotijo dela »s petelini«, pravi podvig? Poskušali bomo razumeti, kako se dovolj naspati in se zbuditi, da bo vsako jutro res dobro.

Če se zora za vas začne z dilemo, kako si lahko "izpulite" oči, in vaš obraz na začetku dneva spominja na tako zmečkan prt, da je celo strašljivo pogledati v ogledalo; če je za vas že samo vstajanje iz postelje prava kazen in razumevanje "kako enostavno je zjutraj vstati" zveni kot odkritje novega Zemljinega satelita, potem zagotovo spadate v kategorijo tako- imenovane sove.

In koren vseh težav je v tem, da je svet idealen za škrjance. Da bi se "z novo močjo podali v boj", ne potrebujejo praktično ničesar, medtem ko se sove brez kontrastnega tuša, močne kave in glasnega ritma ne morejo spremeniti v "človeka".

Preoblikovati se ali naučiti živeti prav?

Seveda, če so takšni bioritmi človeka, potem, ne glede na to, koliko se trudi, "rojen kot sova, ne more postati škrjanec." Kljub temu se je s temi subtilnostmi zelo mogoče naučiti sobivanja.

Vzpostavite si dnevno rutino in se navadite živeti po načrtu. Sploh ni potrebno ustvariti najbolj jasnega seznama nalog in jih poskušati dokončati v določenem času v najstrožjem vrstnem redu.
Dovolj je, da dan preprosto razdelite na 4 čase: jutro, popoldne, popoldne in noč. Najpomembneje je, da se prisilite, da naredite vse najtežje v prvi polovici dneva.
Poskusite ne jesti hrane, poživljajočih, energijskih in alkoholnih pijač 4 ure pred spanjem - to bo povečalo verjetnost, da se naslednji dan zbudite brez težav. Prav tako se, če se le da, vzdržite grozljivk, druženj in zabave do poznih nočnih ur.
Ne glede na to, kako smešno se sliši, a zagotovilo, da se zbudite v dobrem razpoloženju in vedno dovolj spite, je navada, da greste v posteljo ob 22. uri. Naslednje tehnike vam bodo pomagale navaditi, da postanete gost kraljestva Morpheus skupaj "lahko noč, otroci":
- sprostitev v vroči kopeli z eteričnimi olji ob sproščujoči glasbeni spremljavi - na primer šum morskih valov, ptičje petje, klasična glasba;
- kozarec toplega mleka z medom;
- branje dobre knjige - udobno sedenje, samo potopite se v drug svet.

Dobro jutro: kako narediti, da bo vedno tako?

Kako se zjutraj zbuditi veder, če nikoli ni šlo brez težav?

Naredite vsako jutro vsaj 10 minut.
Sploh ni potrebno, da se poskušate prisiliti, da naredite vse po športnih kanonih, dovolj je le, da se aktivno gibate in raztezate - na ta način ne boste le razumeli, kako se hitro zbuditi, ampak tudi aktivirati srčno-žilni sistem, kar je zelo dobro za zdravje.
Namesto običajne kave pijte kakav- znanstvene raziskave so dokazale, da njegova zrna vsebujejo edinstveno snov teobromin, ki deluje kot adrenalin in je učinkovitejša zaradi povečane telesne aktivnosti. Ne zavrnite kontrastnega tuša.
Jejte zdrav zajtrk: zamenjajte umešana jajca na maslu ali sendvič s klobaso z datlji: ti eksotični sadeži poleg široke palete koristnih mineralov pomagajo pri nastajanju hormona ugodja, zaradi česar se človek počuti manj depresivno in je v dobro razpoloženje. Sladkosnede bo razveselil sladoled: ne skrbite za postavo, saj je najboljši čas za uživanje ogljikovih hidratov zjutraj.

Zgodnje vstajanje: kako vstajanje spremeniti v prijetno navado?

Če želite razumeti, kako se naučiti zgodaj vstajati, morate začeti zvečer. Najprej zato, da bi dovolj spali. Spanje 4-5 ur je premalo za odraslega, zato ni presenetljivo, če je po takšnem "počitku" edina želja pokvariti budilko in s tem vse, ki pridejo pod roko.

Če greste spat pravočasno, najpozneje ob polnoči, vendar se dolgo časa ne morete prisiliti, da bi zaspali, se premetavate in obračate z ene strani na drugo, poskusite omejiti komunikacijo s pripomočki tik pred spanjem. Abstrahirajte se od težav in ponoči nikoli ne razmišljajte o slabih stvareh.

Pri vprašanju, kako se pravilno zbuditi, je ključna točka zvok budilke. Glede na možnosti sodobne tehnologije ne uporabljajte močno glasnih zvokov, da bi vas zbudili. Nastavite glasove narave in nežne, naraščajoče tone, ki so vam všeč, ne pa nadležni. Ne "spodkopavajte" nenadoma - to je neposreden način, da telo postane nezadovoljno. Poslušajte tišino, žvrgolenje ptic, občudujte nebo zunaj okna in svoje sorodnike, ki brezskrbno spijo v bližini.

Pomemben vidik pravilne budnosti je svetloba. Če je soba pretemna, spodbuja proizvodnjo melatonina, zato je tako pogosto zjutraj oseba v stanju "vstati, a se ne zbuditi". Zato je priporočljivo, preden vstanete, za nekaj minut prižgati svetilko in šele ko se oči navadijo, začnite dan. Da bi nadomestili pomanjkanje sončne svetlobe, je bolje uporabiti dnevne eko-svetilke, pa tudi ustvariti iluzijo sonca z uporabo rumeno-oranžnih odtenkov v notranjosti.

Če želite jutro pričakati v dobrem razpoloženju, ga začnite s kozarcem čiste vode, ki bo pomagala odstraniti toksine iz telesa. Načrtujte nekaj pozitivnega takoj po tem, ko se zbudite: lahko je to nekaj okusnega za zajtrk, na primer vaš najljubši piškot ali čokolada, ali četrt ure za prijetno malenkost, ki ste jo prej odrekali.

Časa, ki ostane – pojdite na kratek sprehod po svežem zraku, opazujte naravo – zagotovo in vedno se zna naučiti zgodnjega vstajanja. Pojte svojo najljubšo pesem, zapišite si dnevnik, če ste navajeni imeti vse pod nadzorom, zaplešite pred ogledalom, meditirajte, da se napolnite z energijo in dobro razpoloženi nadaljujete dan.

Nasmejte se svojemu odsevu v ogledalu in si zaželite lep dan!