Kako se popolnoma spremeniti in kje začeti. Zgodba enega življenja! Kako spremeniti svoje življenje na bolje - kje začeti

Se želite spremeniti, pa ne veste, kje začeti in kaj narediti? Nudimo učinkovite nasvete psihologa! Uporabite na zdravje in spremembe!

Dober dan vsem, dragi bralci koristnega spletnega mesta Dnevnik uspeha! 😉

Skoraj vedno smo preveč kritični do sebe.

Karkoli nam ne more ustrezati!

Nekdo trpi zaradi lastnega videza, nekdo ni zadovoljen s plačo, nekdo pa celo z lastnimi otroki.

Takšno nezadovoljstvo se vleče iz dneva v dan, razpravlja se ob čaju, a dlje od pogovorov običajno ne gre.

In namesto da bi razvijali in reševali težave, stopnjujemo svoje nezadovoljstvo, kopičimo razdražljivost in jezo, dokler ne pridemo v slepo ulico.

Nekdo v takih situacijah začne razmišljati, kako spremeniti sebe, nekdo pa se kar naprej zabija v še večjo luknjo.

Kako spremeniti sebe?

Na začetni stopnji spreminjanja sebe obstaja več pravil, brez katerih se bo vse vaše želje sesulo tudi na stopnji sanj in se nikoli ne bodo uresničile.

Kakšna so torej ta pravila?

1 pravilo. Motivacija za spremembo sebe
Najpomembnejša in najmočnejša spodbuda za vas v začetni fazi bi morala biti motivacija.
Morate biti navdušeni nad spremembami.
Motivacija je temelj vsega!
Na primer, tehtate 200 kg in želite shujšati, a ne hujšate.
Zakaj? Priznajte si – tega enostavno nočete storiti.
Oseba, ki res želi shujšati, shujša.
Zato: če si nečesa res želite, si omislite močno motivacijo.
Za nekatere je to morda agencija za modeliranje, za nekatere - lokacija ljubljene osebe, za nekatere pa vsesplošno občudovanje.

2 pravilo. Postavite si jasne cilje

Pogosto so naše želje videti takole:

Tja bom šel, ne vem kam!
Nekaj hočem, ne vem kaj!

Z drugimi besedami, želimo nekam iti, želimo veliko denarja, kul avto in elegantno hišo. Z razmišljanjem o takšnih stvareh lastne možgane postavimo v slepo ulico.

Naši možgani se začnejo spraševati: kam želim iti, kakšen avto želim itd.

Toda na svoja vprašanja ne dobi odgovorov in se zato nič ne zgodi.

Predstavljajte si, da delate v restavraciji in vas stranka pokliče in odda naslednje naročilo: "Nekega dne mi prinesite okusno poceni hrano."

Kaj boš naredil?

Najprej določite, kakšno okusno hrano stranka želi.

Vprašate ga, koliko želi porabiti in ob katerem točno času želi dobiti hrano.

Ste razumeli bistvo?

Tudi vaši možgani potrebujejo posebnosti.

Na primer, želim izgubiti 50 kg v 3 mesecih.

Določite vse svoje sezname želja in potem bodo postali bolj resnični!

Začeti spreminjati sebe

Veliko ljudi tega ne želi spremeniti sebe samo zato, ker mislijo, da je to nemogoče.

Že od otroštva je v nas položenih veliko stereotipov in stereotip o nezmožnosti spreminjanja sebe je eden izmed njih.

Pogosto nam govorijo, da se ne moremo spremeniti, da se značaj oblikuje v maternici, navade pa v prvih letih življenja.

Vendar se v resnici lahko spremenite v kateri koli starosti, glavna stvar je prava motivacija in postavljanje ciljev.

Zdaj, ko ste našli pravo motivacijo in je čas, da preidete na najpomembnejšo stvar – spreminjanje sebe.

1. stopnja Začnemo razmišljati pozitivno in se spreminjati

V začetni fazi spremeni sebe začni misliti samo na dobre stvari.
Praviloma vsi uspešni ljudje razmišljajo izjemno pozitivno. Pesimizem je veliko poražencev.
Optimisti sprva programirajo svoj um za najboljše, kar se jim lahko zgodi.
Na primer, čez eno leto bom imel plačo 10.000 dolarjev na mesec in 3-sobno stanovanje na ulici Krasnye Presnya.
Prav tako ne postanite depresivni.
V tem primeru bi morali razmišljati takole:
»Tako je, odpustili so me! Navsezadnje v tem položaju ne bom mogel začeti zaslužiti 10 tisoč dolarjev na mesec. In naslednje mesto mi bo prineslo ravno toliko denarja.

2. stopnja. Spremenite sebe in se spopadite s stresom

Ko se naučite razmišljati pozitivno, nadaljujte z obvladovanjem stresa.

Navsezadnje vsi uspešni in uravnoteženi ljudje znajo nadzorovati svoja čustva.

Naj vam niti najmanjše stvari ne pokvarijo razpoloženja.

Vedite: živčne celice se ne obnavljajo.

Če nadaljujete z nenadzorovanim čustvenim življenjem, tvegate, da boste v starosti postali stara godrnjava babica ali dedek.

Nočeš tega?!

Za začetek se začnite strinjati z vsemi, ne glede na to, kdo in kaj vam govori.

Na primer, ko vas šef graja, se z njim ne spuščajte v prepir.

Z dokazovanjem, da nisi osel, samo zaostriš prepir in podžgeš šefa.

Namesto tega se strinjajte z vsem, kar reče, tudi če se šef moti.

To ga bo vznemirilo in preprečilo konflikt.

Oseba preprosto ne bo imela interesa kričati, če ste se že strinjali z njo!

Tudi če na vas kričijo na avtobusu, v trgovini ali blizu vašega doma, ne bodite nesramni za nesramnimi.

Namesto tega se nasmehnite in povejte nekaj privlačnega, kar lahko osebo zmede.

Z opustitvijo kletvic in sporov v kali se boste rešili nepotrebnega stresa in skrbi.

s preprostimi nasveti, kako spremeniti sebe.

Vključuje:

3. stopnja. Iščemo lastnosti, ki jih potrebujemo

Da bi dosegli uspeh na katerem koli področju, preprosto potrebujemo številne uporabne lastnosti, kot so:

strast;
optimizem;
disciplina;
potrpežljivost.

Na ta seznam lahko dodate še druge koristne lastnosti, ki bi jih radi imeli.

Zdaj bi morali razumeti, kako doseči želene lastnosti in postati boljši. spreminjanje sebe.

Ločeno je vredno poudariti strast.

Poskusite zase najti nekaj, čemur se boste predali brez sledu, poskusite najti sebe!

Navsezadnje je najpomembnejše v življenju delati le tisto, kar resnično prinaša veselje in toplino.

Uporaben članek? Ne zamudite novih!
Vnesite svoj e-mail in prejemajte nove članke po pošti

Prijatelji, če se občasno vprašate, kako spremeniti sebe potem je ta članek za vas!

Danes se bomo pogovarjali o tem, kako narediti življenje, ki ga ima danes vsak od nas, bolj veselo, prijetnejše, bolj pozitivno. Tako, da je manj boja, manj težav, manj premagovanja.

Na splošno bo pogovor tekel o tem, kaj storiti, ko gre vse narobe, vendar želite, da se vse spremeni.

Glavni pogoj za spremembo sebe in svojega življenja je delovanje.

V bistvu ne delamo nič, samo sedimo in trpimo. Ničesar ne spreminjamo, ampak le čakamo, da se vse okoli nas spremeni samo.

To je napaka! Spremeniš lahko samo sebe.

Spremenite sebe in svet se bo spremenil

Ta aksiom je star kot svet, vsi so ga slišali in poznajo.

Toda kako spremeniti sebe?

KAKO SPREMENITI SVOJE ŽIVLJENJE?

KAJ KONKRETNO je treba narediti za to?

Prvi korak. Odstranite svoj strah

Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da se znebite strahu v sebi.

Strah pred spremembo življenja- to je kamen spotike, to je glavni razlog, zakaj ljudje ne storijo ničesar, da bi spremenili sebe in svoje življenje.

Obstaja veliko metod in tehnik za spopadanje z lastnimi omejitvami in strahovi. Tukaj je eden od njih:

Drugi korak. Izberite območje za spremembo

Vzemite kos papirja in napišite seznam področij, ki jih želite spremeniti.

Na primer:

Kariera
Osebni odnosi
denar
Slika
prijatelji
Duhovni razvoj

Pozorno si oglejte seznam in prisluhnite svojim notranjim občutkom. Katera področja svojega življenja si najbolj želite spremeniti? Katero smer lahko imenujete "gorenje"?

Izberite EN element s seznama in se ustavite tam. Vaša naloga je doseči uspeh v tej smeri. Ta uspeh bo nato samodejno povzročil spremembe na drugih področjih vašega življenja.

Tretji korak. Spremenite svoja prepričanja

Prepoznati morate svoja negativna in destruktivna prepričanja in stališča na izbranem področju ter jih nadomestiti s pozitivnimi in ustvarjalnimi.

Če imate težave na določenem področju življenja - to pomeni samo eno stvar - v vaši podzavesti obstajajo negativni programi in stališča v tej smeri, vaša glavna naloga pa je, da jih nevtralizirate in nadomestite.

Najboljši način za to je afirmacije.

Ustvarite sami (navodila v zgornjem članku) ali uporabite obstoječe afirmacije v svojo smer
Uporabite različne načine za delo s pozitivnimi afirmacijami (branje, pisanje, ponavljanje, zvok)
Afirmacije izvajajte redno 21 do 40 dni zapored

Če vse naredite pravilno, boste po 40 dneh opazili prve spremembe na izbranem območju. Spremembe na globoki ravni bodo neizogibno povzročile spremembe v zunanjem svetu. Porodile se vam bodo sveže misli in ideje ali prišli predlogi. Svet okoli vas se bo začel spreminjati.

Začnite delovati takoj! Ne sedite križem rok! Ne pozabite, da se z enim ponavljanjem afirmacij v vašem življenju ne bo zgodilo nič! Samo vaša DEJANJA v izbrani smeri lahko spremenijo vas in vaše življenje!

Alexander Sviyash, magister pozitivne psihologije, znani pisec in vodja treningov, vam bo povedal več o "tehnologiji samospremembe".

Kako spremeniti sebe? Aleksander Svijaš

http://youtu.be/WDZ4BlsOovU

In na koncu našega članka vam predstavljam koristne nasvete praktičnega psihologa. Pomagali vam bodo hitreje in lažje izpeljati proces »samopreobrazbe«.

Zastavljajte si vprašanja

Vprašaj se:

Zakaj bi moral spremeniti sebe?

Je to moja želja ali mojih bližnjih?

Kaj bom pridobil in kaj izgubil, ko se bom spremenil?

In poskusite jim odgovoriti čim bolj iskreno. In šele ko ste prepričani o potrebi po osebnih spremembah, nadaljujte s praktičnimi koraki.

Vodite dnevnik

Pridobite si »Dnevnik osebnih sprememb« in vanj zapisujte vse svoje uspehe in neuspehe, težave in dosežke na področju spreminjanja. Dnevnik sprememb vam bo pomagal urediti misli in urediti stvari v glavi. Uči samodiscipline in odgovornosti v poslu ter vam omogoča, da analizirate in popravljate svoja dejanja.

Dnevnik mora biti oseben! Ne pokažite ga nikomur in ga hranite stran od radovednih oči.

Predstavljajte si končni rezultat

Vizualizirajte vsak dan - predstavljajte si, da ste že spremenjeni - poskušajte se videti takšne, kot želite postati. Vaš videz... vaše navade... vaše misli... vaša okolica...

V svoji domišljiji ustvarite jasno in jasno sliko svojega prihodnjega Jaza in jo čim pogosteje pomikajte po notranjem zaslonu, medtem ko se napolnite s čustvi veselja in sreče od tega, kar vidite! Smo to kar mislimo...

Nehajte se kritizirati

Če vam nekaj ne uspe, se vam ni treba zmerjati. V nasprotnem primeru lahko vaša negativna reakcija v podzavesti ustvari negativen odnos, da zavrne dokončanje naloge. Z drugimi besedami, lahko se prestraši in preneha delovati. Ne pozabite - ne pride vse naenkrat, Moskva ni bila zgrajena naenkrat. In vaša samopodoba in odnos do sebe nista odvisna od dejstva, da nekaj ne uspe.

Pohvalite se!

Za vsako uspešno dejanje, še tako majhno, se nagradite z dobrimi besedami in darili! Pohvalite se! Ljubite se! Doživite veselje in veselje ob vsakem uspešnem dejanju ali koraku! Pozitivna čustva vas bodo napolnila in vam dala novo moč za uspešno gibanje po poti samorazvoja.

Prijatelji, odgovori na vprašanje, kako spremeniti sebe dovolj. Glavna stvar je, da začnete spreminjati. Začnite delati prave korake, da spremenite sebe in svojo resničnost. In svet okoli vas ne bo trajal dolgo - zagotovo se bo spremenil! Ko spremenite sebe na bolje, boste za vedno izboljšali svoje življenje!

Pozitivne spremembe za vas!

Artur Golovin

zanimivo

Če imate željo po spremembi svojega videza, vedite, da v tem niste sami. To je povsem normalno za zelo veliko ljudi, zlasti mladih žensk. Najverjetneje ste že lepi, samo tega še ne razumete. Če se naučite več samozavesti in spremenite svoj videz v tistega, ki najbolj ustreza vaši notranjosti, se lahko počutite popolnoma drugače in verjamete v lastno lepoto!

Koraki

1. del

Osebna nega

Pijte dovolj vode. Pitje zadostne količine vode vam pomaga ohranjati koncentracijo in energijo, prav tako pa vam bo pomagalo izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. Za izračun količine vode, ki jo potrebujete na dan, se morate spomniti, da morate za vsak kilogram svoje teže zaužiti vsaj 30 ml vode.

Jejte pravilno. Izogibajte se odvečnemu sladkorju, soli in visoko predelani hrani. Vaša prehrana mora vsebovati naslednje izdelke.

Veverice. Zdravi viri beljakovin so ribe, belo meso, stročnice, oreščki in jajca.
Zdrave maščobe. Oreščki (zlasti mandlji), rastlinska olja (ekstra deviško oljčno olje je odlična možnost) in mastna zelenjava, kot je avokado, so odličen vir zdravih maščob.
Celoviti nepredelani ogljikovi hidrati. Sem spadajo sadje, zelenjava, cela zrna in stročnice.
Vitamini in minerali. Lahko jih jemljete kot dodatke, če veste, da vam vaša prehrana ne zagotavlja vseh vitaminov in mineralov, ki jih potrebujete.

Prisluhnite lastnemu telesu. Pijte, ko ste žejni, in jejte, ko ste lačni. Morda bo trajalo nekaj časa, da se naučite poslušati signale svojega telesa, če nanje prej niste bili pozorni, a ko se boste tega naučili, se boste lažje držali zdrave prehrane in morda celo izgubili utež.
- Če ste pojedli ali popili nekaj, kar vam je povzročilo glavobol ali vam je postalo slabo, upoštevajte in poskusite izdelka v prihodnje ne uporabljati, še posebej, če vam redno povzroča nelagodje.
- Upoštevajte, zaradi katere hrane in pijače se počutite dobro. Uživanje čiste prehrane z dovolj vode in osnovnih hranilnih snovi vam bo pomagalo postati bolj zdrava in srečna oseba. Ko se boste počutili bolj zdravi in srečnejši, boste hkrati začutili lastno lepoto.
Vzdržujte higieno. Umijte in navlažite obraz ter si umijte zobe dvakrat na dan. Tuširajte se vsaj vsak drugi dan in si umijte lase, ko se lasje začnejo mastiti (to je morda potrebno vsak drugi dan ali enkrat na teden, saj je vse odvisno od tipa las).
- Če imate akne na obrazu ali hrbtu, si boste morda morali pogosteje umivati lase, saj se olja iz las lahko prenesejo na obraz, vrat in hrbet ter povzročijo akne.
- Če želite, da bodo vaši zobje zdravi in močni, morate vsakih šest mesecev obiskati zobozdravnika.
- Vzdrževanje higiene vam bo pomagalo, da se boste vsak dan počutili sveže in privlačne. Poskusite biti pozorni nase vsak dan, tudi če niste razpoloženi.
Vsak dan vodite dnevnik. Redno vodenje dnevnika lahko zmanjša tesnobo, stres in depresijo. To pomaga pri analizi težav in krepitvi samozavesti. Poskusite svojemu dnevniku posvetiti 20 minut na dan.
- Vodite dnevnik, tudi če nimate kaj povedati. Lahko napišete, da nimate kaj povedati in vidite, kam vas ta misel popelje naprej. Pogosto se nekaj takoj pojavi v spominu, včasih se celo izkaže za nekaj nepričakovanega.
Bodi optimist. Večina ljudi ima notranji glas, ki pogosto v vsem vidi slabo in pravi, da človek v nečem ni dovolj dober. Proti temu se lahko borite s hvaležnim odnosom do usode in poudarjanjem pozitivnih vidikov dogajanja.

Nasmehni se. Raziskave so pokazale, da bolj kot ste videti srečni, bolj privlačni ste drugim ljudem. Poleg tega lahko po raziskavah tudi v trenutkih žalosti nasmeh dvigne vaše razpoloženje.
- Če ste razburjeni, se poskusite nasmejati 30 sekund, da se razvedrite.
Bodi prepričan. Pridobivanje samozavesti je lažje reči kot narediti, vendar je vredno delati na tem. Z dobro samopodobo boste bolj zdravi in srečnejši, kar vas bo samodejno naredilo privlačnejše.

Dovolj spi.Če ne spite dovolj, vaši možgani ne bodo delovali s polno učinkovitostjo in imeli boste težave z zdravo prehrano, telesno vadbo ter ohranjanjem pozitivnega in samozavestnega.

2. del
Sprememba frizure
1. Postrizite in/ali pobarvajte lase. Ne glede na to, ali gre za novo frizuro ali novo barvo las, lahko sprememba videza las drastično vpliva na vaš splošni videz. Razmislite o pričeskah in barvah las, ki vam najbolj pristajajo.
  - Vprašajte se, kaj vaši lasje povedo o vas? Ste družabni in radi tvegate? V tem primeru vam bodo morda všeč kratka frizura in večbarvni lasje. Ste bolj prizemljen človek in malo hipi? Odločite se lahko za naravne barve in dolge večplastne odbitke.
  - Preglejte revije o laseh ali poiščite po internetu, da ugotovite, katere frizure so vam všeč. Revije in knjige o laseh so na voljo v večini knjigarn.
2. Določite svoj tip obraza. Pri menjavi frizure je pomembno upoštevati obliko obraza. Obrazi so več vrst. Eden od načinov, kako določiti svoj tip obraza, je, da s šminko ali črtalom za oči zarišete konture njegovega odseva v ogledalu.
  - Ovalni obrazi so videti uravnoteženi in so najširši na sredini.
  - Kvadratni obrazi imajo enako širino pri obrveh, licih in čeljusti.
  - Trikotni obrazi so na dnu razširjeni in imajo poudarjeno čeljust.
  - Srčasti obrazi (v obliki obrnjenega trikotnika) imajo majhno brado in široke ličnice.
  - Okrogli obrazi izgledajo kot precej pravilen krog.
  - Diamantni obrazi so rahlo oglati in širši pri ličnicah kot pri obrveh in čeljusti.
  - Podolgovati obrazi so skoraj enake širine od čela do čeljusti, zaradi česar so videti daljši.
3. Ugotovite, katera pričeska najbolj pristaja vašemu tipu obraza. Da bodo vaši lasje videti kar najbolje, izberite pričesko glede na vaš tip obraza.
  - Večina odbitkov pristaja ovalnim obrazom, vendar lahko pričeske, ki poudarijo dolžino, naredijo obraz videti podolgovat.
  - Kvadratni obrazi najbolje izgledajo z lasmi pod linijo čeljusti. Lastnice takšnih obrazov naj se še posebej izogibajo takšnim striženjem, pri katerih se lasje končajo na liniji čeljusti, saj to naredi obraz še bolj kvadratast. Prav tako se je treba izogibati pričeskam z jasnimi ravnimi črtami, na primer, ne smete uporabljati frizure bob ali celo šiška. Šiška na stran in valoviti ali večplastni lasje, ki uokvirjajo obraz, so v tem primeru dobra izbira.
  - Trikotni obrazi se dobro ujemajo s kratkimi odbitki, da uravnotežijo močno čeljust in dodajo volumen na vrhu glave. Če so vam ljubši dolgi lasje, je pomembno, da so daljši od čeljusti, sicer bo obraz spodaj videti preveč poln.
  - Srčasti obrazi izgledajo dobro z napihnjenimi lasmi, dolgimi do brade (z njimi se zelo dobro podajo bob frizure). Tisti s tem tipom obraza naj se izogibajo gostemu pažu in kratkim postriženim pričeskam, saj lahko obraz na vrhu izgleda preveč masiven. Čopski repi in druge zalizane frizure lahko poudarijo majhno brado in se jim prav tako izogibajte.
  - Asimetrični in večplastni odbitki so primerni za okrogle obraze, saj pomagajo uravnotežiti širino obraza. Pri tem tipu obraza lahko postriženi lasje do brade in celo paž naredijo obraz bolj poln, enako velja za sredinsko prečo pričeske. Vseeno pa bosta zamaknjena prečka in stranski šiška videti dobro!
  - Diamantni obrazi izgledajo dobro s pričeskami, ki so precej polne ob straneh, ne pa tudi zgoraj. Z drugimi besedami, v tem primeru se je treba izogibati visokim pričeskam. Ta vrsta obraza je primerna za frufru in frizure, ki uokvirjajo obraz. Vendar se je za to treba izogibati ustvarjanju osrednjega loka v pričeski.
  - Ovalni obrazi so lahko videti podolgovati, zato naj pričeska razbije dolžino obraza. Hkrati se je treba izogibati nošenju predolgih las. Pri tej vrsti obraza bo dobro videti bob frizura, puff frizura in ravni frufru.
4. Poskrbite za zdravje svojih las. Po potrebi si umijte lase in uporabite šampon in balzam, ki ustrezata vašemu tipu las (na primer za barvane, normalne, mastne lase itd.). Odvisno od vrste las si jih lahko umivate od enkrat na dva dni do enkrat na teden. Bolj kot so lasje suhi, manj pogosto jih je treba umivati.
3. del
Nanašanje ličil
1. Uporabite ličila za oči, da poudarite oči. Nanesete lahko različne barve črtal za oči in senčila, da bodo vaše oči res izstopale.
  - Če imate modre oči, uporabite naravne tone, kot sta koralni in šampanjec. Temno zadimljeno črtalo za oči lahko zasenči vaše oči, zato je najbolje, da s tem eksperimentirate doma, preden greste ven.
  - Sive ali modro-sive oči izgledajo dobro s temnimi in dimljenimi odtenki sive, modre in srebrne.
  - Zelene oči izgledajo odlično z zamolklo vijolično in svetleče rjavo.
  - Svetlo rjave ali lešnikove zelene oči bodo videti dobro s kovinskimi in pastelnimi odtenki. K svetlo rjavim očem se lepo podajo bledo roza, zamolklo bakrena in zlata senčila.
  - Rjave oči pristajajo večini odtenkov in vrst ličil. Dobro izgledajo z nevtralnimi odtenki oranžno-roza in zlato-bronaste barve. Za zadimljeno ličenje lahko na zunanje kotičke oči dodate malo črne sence v obliki puščic.
  - Priljubljena zadimljena ličila za oči vključujejo mešanje 2-3 tonov senc na vekah, da se ustvari gradientni prehod barve (običajno od temne do svetle v smeri od veke do obrvi).
2. Uporabite šminko.Šminka je odlično orodje za poudarjanje ustnic in daje vaši podobi več izraznosti. Hkrati je rdeča šminka ena najbolj priljubljenih. Uporablja ga lahko vsakdo. Skrivnost je v izbiri pravega odtenka rdeče, ki bo ustrezal vašemu tenu kože.
  
  Nanesite črtalo za ustnice. Nanesite konturo ustnic pred šminko za dolgo obstojnost. Črtalo za ustnice lahko uporabite tudi za preoblikovanje ustnic, jih naredite bolj polne ali tanjše, odvisno od tega, kaj želite.
3. Poskrbite, da bo vaša ličila uravnotežena. Dramatično svetla ličila za oči v kombinaciji z enako dramatično svetlimi ustnicami običajno niso priporočljiva, saj so lahko preveč provokativna. Če ste na primer naličili zadimljene oči, naredite ustnice bolj nevtralne.
  - Če ste uporabili rdečo šminko, mora biti ostala ličila razmeroma mirna. Klasična kombinacija je rdeča šminka in ličila mačjih oči.
  - Podobna pravila veljajo za uravnoteženje barve las in ličila. Na primer, ognjeno rdeči lasje lahko omejijo število barvnih možnosti za šminko, ki vam ustreza.
4. Razmislite o uporabi konturnega ličila. Konturna ličila vključujejo uporabo temnih in svetlih odtenkov podlage za vizualno spremembo videza obraza. Na primer, s konturnim ličenjem lahko vizualno zmanjšate nos in poudarite ličnice.
  - Obvladovanje tehnike konturnega ličenja zahteva nekaj vaje, a če vam nekaj na sebi res ni všeč, je vredno poskusiti.
5. Ne pozabite temeljito sprati ličil. Kozmetika lahko draži kožo in povzroči izbruhe. Če si ob koncu dneva temeljito umijete obraz in odstranite ostanke ličil, boste to preprečili.
  - Da se izognete aknam, izberite kozmetiko, ki ne maši por. To bo posebej navedeno na embalaži izdelka za ličenje. Vendar pa se lahko tudi pri uporabi te kozmetike pojavijo izpuščaji na koži.
  - Če nosite veliko ličil za oči, boste morda potrebovali poseben odstranjevalec ličil za oči ali kokosovo olje. Z njim lahko zagotovite popolno odstranitev ličil z oči pred spanjem.

V nekem lepem trenutku svojega življenja sem spoznal, da mi nekaj manjka: zdi se, da živiš, a nekaj ni prav in narobe. Pogledala sem se od zunaj in v ogledalo, sama opravila en močan trening, prebrala par razvijajočih knjig. Naredil sem razočaranje, da imam kup slabih navad, skoraj ne posvečam časa svojemu zdravju, nisem priljubljen pri dekletih, stopnja moje neorganiziranosti je presežna, poleg tega pa se pogosto odmikam od reševanja zapletenih življenjskih nalog.

Ni pomembno, koliko dni imaš v življenju, pomembno je, koliko življenja imaš v svojih dneh!

Šport

Vse se začne z njegovo implementacijo v vaše življenje. Začnemo z osnovnimi vajami, ki pa jih moramo izvajati vsak dan. To so preproste vaje: počepi, stiskalnica (dviganje trupa), sklece. Vse se začne s 5-kratno ponovitvijo in se vsak dan poveča za 1-krat, lahko opravite dva obiska na dan. V enem mesecu boste 35-krat počepnili, 35-krat naredili trebušne vaje in 35-krat naredili sklece. Nato lahko po potrebi povečate število ponovitev, vendar pazite, da to počnete vsak dan.

Vsak človek mora najti svoj šport in ne sme vas voditi moda: vsi tečejo, kar pomeni tečejo, vsi delajo jogo, kar pomeni jogo. Poiščite svoj šport, ki vam bo popolnoma ustrezal: obremenitve, zanimanje, čas, finančna komponenta, ljudje. Moral bi biti podaljšek vašega bistva.

Poskušal sem eno leto, telovadnica, boks, tek, jiu-jitsu, aikido, kolesarjenje. Ob tem se je več mesecev ukvarjal z več vrstami. Bilo je super, saj je bilo to absolutno dobro za moje zdravje, pa tudi vse bolj sem razumel, kaj točno si želim od športa.

Moja izbira je padla na jiu-jitsu, plavanje pa je osnova mojega športnega razvoja. Zdaj je to za vse življenje, saj je užitek, ki ga čutim v učilnici, težko opisati z besedami, moj uspeh na tem področju pa to prepričanje le še utrjuje.

knjige

Veliko boste morali brati. Odličen rezultat je 40–50 knjig na leto. Prebral sem 42 knjig in razumem, da je 50 knjig na leto realno. Glavna stvar je brati brez ustavljanja. In seveda ne glejte televizije in se ne zadržujte predolgo na družbenih omrežjih.

Berite samo za razvoj svojega uma: psihologija, ruska in tuja klasika, samorazvoj, finance - brez tabloidov ali zabavnih knjig.

Opišite bistvo prebranega, kaj je knjiga navdušila ali vam ni bila všeč, zapomnite si citate. Tako trenirate svoj spomin in lahko svoje sogovornike vedno presenetite s pametnimi izreki iz knjig.

Knjiga Ayn Rand Atlas Shrugged je name močno vplivala s svojo temeljnostjo in močnimi dialogi ter situacijami, podobnimi dogodki iz mojega življenja.

Moja morala, morala razuma, je vsebovana v enem aksiomu: resničnost obstaja v eni izbiri – živeti. Vse ostalo teče od tod. Za življenje mora človek imeti za najvišje in odločilne vrednote tri stvari: razum, namen in samospoštovanje. Razum kot edino orodje spoznanja, Cilj kot izbira sreče, ki naj bi jo to orodje doseglo, Samospoštovanje kot neuničljivo zaupanje, da je sposoben misliti in je njegova osebnost vredna sreče, kar pomeni vredna življenja. Te tri vrednote zahtevajo vse človekove vrline, vse njegove vrline pa so povezane z odnosom obstoja in zavesti: razumnost, neodvisnost, čistost, poštenost, pravičnost, učinkovitost, ponos.
Ayn Rand, Atlas Shrugged

Disciplina

Tisto, kar razlikuje močno osebnost od navadne osebe, je to. Ne glede na vaše razpoloženje, motivacijo, zunanje okoliščine, družinske odnose, naredite tisto, kar je v danem trenutku nujno.

Naučite se plavati proti toku življenjskih okoliščin, izobražujte se tako, da notranje stanje ni odvisno od tega, kar se dogaja okoli. Bilo je zelo težko in ni šlo vse takoj, saj so bile okvare. Ampak vedno znova sem šla naprej s podporo bližnjih in notranjo željo, da grem to pot za vsako ceno.

Kje lahko začnete? Od jutranjega rituala. Tukaj je najpreprostejša in najučinkovitejša metoda za piljenje discipline: vstanite takoj, ko se zbudi budilka, umijte obraz, vklopite glasbo, izvajajte vaje z vajami za moč, nato - kontrastni tuš, zdrav zajtrk (brez ocvrtega). in sladko) in branje knjige (lahko na poti v pisarno) .

Tako morate delati, dokler tega ne zmorete samodejno in brez prisile. Trajalo mi je 3 mesece, včasih je seveda prišlo do napak, zlasti po preobremenjenih dneh. Vsakemu, ki želi spremeniti svoj življenjski slog, priporočam, da razvije svoj jutranji ritual.

Naučiti se moramo obvladovati sebe: svoj govor, hojo, pogled in kretnje. Kjerkoli že ste, doma, v službi, v telovadnici, morate izžarevati samozavest in delovati brez pretiranega razburjanja. Zapomnite si načelo povratne informacije: tudi če se ne počutite tako, bo ta občutek zaupanja in discipline prišel.

Zelo koristna vaja za razvijanje notranje moči – kljub vsem svojim naravnim strahom ne odmaknite pogleda od sogovornika, od mimoidočih ljudi, ki vas gledajo v oči. Odkrito povedano, pri tem so mi pomagale borilne veščine. Dobro pa je videti tudi s toplim pogledom, ki kaže, da ste dobrohotni.

Da bi se izobrazil, sem se naučil odrekati sebi užitke: bari, alkohol, sladkarije, cigarete, impulzivno nakupovanje, brezdelje, prazne besede v službi. Morda se to ne bo zgodilo takoj, a o tem moramo ves čas razmišljati, delati v tej smeri. In nekega dne sem si rekel: "Ja, že tri mesece nisem pil alkohola in dva meseca nisem jedel sladkarij."

Športne ure ali tečaje sem obiskoval kljub razpoloženju, okoliščinam, vremenu in motivaciji. Določite si urnik in se ga držite, zavrzite vse svoje najljubše izgovore. Rada sem prihajala v dvorano, ko je druge kaj oviralo in ko so bili tam somišljeniki, ki so me bili pripravljeni podpreti pri teh prizadevanjih.

In kar je najpomembnejše - naučiti se morate obvladati, ko malo uspeva in se naokoli dogaja nered. Bodi otok mirne in hladne vzdržljivosti.

Finance

Vodite finančni dnevnik. Vodite ga mesec, drugi, tretji in se ne ustavite. In ne samo obdržati, ampak vsak mesec analizirati, kaj kam gre, zakaj in kako to popraviti.

Imel sem velike stroške za kavo - 1300 rubljev na mesec. Spoznal sem, da je čas, da zmanjšam njegovo količino, in zdaj je raven porabe za kavo 600 rubljev na mesec. Kava je moja slabost, ki se je ne želim znebiti.

Mnogi pravijo, da je revija neuporabna stvar: "Že vem, koliko zapravim in zaslužim." In poskusite ga obdržati 1 leto z natančno analizo in grafi in videli boste celotno sliko vaše finančne pismenosti oz.

Ostanite v finančnem asketizmu, nehajte kupovati tisto, kar ne potrebujete ali vam vsiljujejo oglaševanje in poznanstva. Večina naših nakupov je neuporabnih in ne bodo uporabni v življenju, brez njih pa je povsem enostavno.

Poiščite dodaten zaslužek, četudi majhen, a vas bo motiviral za še večje dosežke. Naj bo to povečana obremenitev v službi, dodatno delo (kakršnega koli formata), samostojno delo, prodaja nepotrebnih stvari, poučevanje drugih ljudi. Napaka večine - vsi želijo veliko denarja na začetnih stopnjah, vendar se to ne zgodi. V službi ne zaslužiš takoj veliko, v življenju pa gre vse postopoma.

Odnosi

Ta točka se bolj nanaša na moške, ki niso našli svoje sorodne duše ali je celo nočejo, kar sem bil jaz. Če ste sami in imate veliko časa, razvijete veščino spoznavanja deklet. Registrirajte se na spletnih mestih za zmenke, srečajte se v kavarnah in na ulici, klepetajte v telovadnici, sprašujte prijatelje o dekletih, ki jih poznate.

Preizkusite različne komunikacijske strategije: gospod, mačo, skromen, športen tip. Spoznaj dekleta, ki so pametnejša od tebe, priznaj, osvoji jih.

V različnih situacijah se ne bo vse izšlo: napačne besede, napačna metoda, ne vaša oseba, neuspehi v postelji. Vendar se ne ustavite, moralo bi vas omiliti.

In sčasoma se boste naučili razumeti nasprotni spol, se naučili enostavno začeti pogovor, narediti lepe komplimente. Dekleta vam bodo pogosto odgovorila, v vas bodo začutila zanimivo osebnost. Vendar ne bodite samozavestni, poiščite tisto, ki bo cenila vaše lastnosti "brez rezov", in ji bodite zvesti in zvesti.

Če je preprosto – ljubiti, trpeti, osvajati, razpršiti se in začeti znova. Postanite tisti, s katerim želite preživeti čas, s katerim se boste počutili udobno v vsaki situaciji, znali razumeti in poslušati drugo osebo. In ne pozabite, da vas lahko vaša pomembna oseba vedno zapusti, zato uživajte v vsakem skupnem trenutku.

Spretnosti

Začnite razvijati veščine, ki jih prej niste imeli, kot so prsno plavanje, tipkanje, kontekstualno načrtovanje, vožnja v sili. Obvladajte jih, poiščite mentorja za to temo, poiščite usposabljanje. Takšni dosežki razvijajo osebnost, jo naredijo večplastno.

Naučili se boste tudi, kako premišljeno stopiti iz cone udobja in premagati strah, ki bo kasneje postal vaše gibalo. Vsi veliki dosežki se začnejo z majhnimi zmagami nad samim seboj.

V zadnjih 12 mesecih sem počel stvari, ki jih še nikoli nisem počel: trening z utežmi, meditacija, trening z otroki, trening, strogost.

Duhovnost

Določite svoje življenjske vrednote, ustvarite notranja in družbena pravila zase, poiščite svoj "jaz".

Končno poiščite odgovor na večno vprašanje: »Zakaj sem tukaj? Kaj je moje poslanstvo?

kako Zastavljajte si pomembna vprašanja, ne ozirajte se na druge ljudi, ki plujejo kot čoln v oceanu, postanite vodnik sebi in drugim. Berite duhovne knjige, obiskujte duhovne kraje in si končno ustvarite svojo sliko svetovnega reda. To je zelo pomembno, zato boste postali neomajni in boste imeli svojo vero. Ne tistega, ki se prikazuje v medijih, ampak svojega notranjega.

Večina ljudi se boji postavljati težka vprašanja in se zapirajo v materializem, kot sem se jaz v svojih časih, ampak to je slepa veja razvoja. Stvari in gospodinjski hrup se ne morejo zapreti, ne bodo vam dali sreče, ki jo boste občutili, ko boste v sebi našli nekaj pomembnega, kar vas bo vodilo naprej.

Dobre navade

Ko se boste znebili slabih navad in se strukturno spremenili, boste potrebovali druge navade - in bolje je, da so koristne.

Če na primer veliko govorite, se naučite molčati in poslušajte sogovornika, tudi ko vas jezik srbi – bodite tiho.

Če jeste veliko sladkarij, jih nadomestite z oreščki ali suhim sadjem, ne jejte preveč čokolade in piškotov, pijte sladek čaj.

Knjige so odlična rešitev pred odvisnostjo od televizije in interneta. Enostavno se možgani nočejo več "redčiti".

Če nimate nič načrtovanega in se vse zgodi kar tako, se lotite beležnice, zapišite vse svoje naloge za dan, teden, mesec. Zapišite misli, ki se vam porodijo, sveže ideje, opišite dogodke in ljudi. Spremljajte in analizirajte svoje življenje.

Če kadite, nehajte in se takoj lotite športa, po možnosti takega, pri katerem pljuča najbolj delajo, da iz sebe izločijo vso smolo.

Algoritem za strukturno spremembo v 12 mesecih

Športna obremenitev vsak dan. Odločite se za svoj šport dolgo časa, počnite to, ne glede na vse, celo leto.
Berite veliko knjig, 3-4 na mesec. Zapišite povzetek prebranega.
Razvijte disciplino. Zavrnite si užitek. Ostanite mirni, ko je nevihta. Poskusite si vsak mesec nekaj odreči.
Razvijte finančno pismenost. Vodite finančni dnevnik in poiščite dodaten zaslužek skozi vse leto.
Če ste samski – poiščite svojo sorodno dušo in razvijajte veščino zapeljevanja. Če niste sami, se znova zaljubite v svojega izbranca.
Naučite se novih veščin, ki jih prej niste poznali. Zaželeno - 1 spretnost v 2 mesecih.
Poiščite odgovor, zakaj ste tukaj, tudi približen - bo že dobro. Temu posvetite toliko časa, kot se vam zdi primerno.
Pridobite dobre navade namesto slabih. To je vsakdanje delo.

Zmaga nad samim seboj je pravi uspeh v življenju.

Sprememba je težka, a mogoča. Glavna stvar je, da si želite postaviti zanimive (in ne tako) cilje in jih doseči, ne glede na vse. Vse ne bo delovalo takoj, prišlo bo do napak, okvar, vendar je treba ohraniti vektor gibanja in zagotovo boste prebili oviro svoje šibkosti.

Če mislite, da je za to potrebna motivacija ali denar, se motite: potrebujete samo eno čisto željo, da postanete boljši, kot ste, in čas, ki ga je v našem življenju že tako malo. Vendar ne pozabite, da popolnost nima meja, to je nenehno delo na sebi in traja do konca vaših dni. Razvita osebnost živi veliko srečneje kot tisti, ki so šibki sami pred seboj in se umikajo pred življenjskimi okoliščinami.

Vsak dela tako, kot se mu zdi primerno. Imamo svoja notranja prepričanja, ki jih izražamo z dejanji. Manifestiramo jih navzven, ker drugače ne moremo. Kar vodi v revščino, prekomerno telesno težo, frustracije, izgubo prijateljev, se skriva globoko v človeku.

Spomnite se, koliko obljub ste si dali v življenju. Rekli so na primer, da ne boš nesramen, povzdigoval glasu na ljudi, kadil, pil, jedel mastno po šesti uri zvečer. A že ob enajstih zvečer sediš v kuhinji in kljub obljubi ješ torto.

Ker nimamo pojma, kako se notranje spremeniti, začnemo pogosto delati napake in zapletati situacijo. Zaradi pomanjkanja volje se jezimo nase in se nenehno krivimo za napake in neuspehe. Nehajte se obtoževati in recite: "Zdaj sem svoboden. Imam cilj postati samozadostna oseba in uspeti v vsem, kar si želim. Zaslužim si biti srečen in to sprejeti kot darilo."

Mnogi od nas mislijo, da so v tem življenju popolnoma nemočni in izgubijo zanimanje za vse, okoli sebe pa vidijo samo osamljenost in brezup. Takšen brezup izhaja iz številnih razočaranj, bolečine in zamer, ki vodijo v nepripravljenost živeti polno življenje. nehaj! Vprašajte se, kaj je razlog za takšno razočaranje, kaj vas tako jezi. Več jeze kot zliješ v ta svet, bolj jezen postajaš. Pomislite, bili ste jezni, morda celo v trenutku branja prejšnjega odstavka. Razumeti morate, kako se spremeniti na bolje. In pomagali vam bomo.

Začetek sprememb

Sami se odločite, da želite svoje življenje obrniti v drugo smer. Ne dvomite, vsak človek ima v sebi dovolj moči, da sam razume, kako se spremeniti tako zunaj kot znotraj. Treba je spremeniti pogled na svet, način razmišljanja, premagati trmo in takrat bodo prišle spremembe.

vaje

Ne veste še, kako se lahko spremenite, a to željo že imate v sebi. Povejte si, da želite postati boljši, in večkrat ponovite to ob vsaki priložnosti. Verjemite v spremembe in zagotovo se bodo zgodile. Tisto, za kar misliš, da je v tebi nemogoče spremeniti, moraš najprej spremeniti. S ponavljanjem fraze: "Želim postati drugačen," vključite Moč vesolja, da vam pomaga.

Poglejte se v ogledalo, ko si rečete "želim biti drugačen", prisluhnite svojim občutkom. Če čutite protislovja, ne obupajte in ne krivite sebe, saj se je zelo težko hitro spremeniti. Poskusite natančno ugotoviti, katera misel vam vzbuja dvome. Raztopite ga. Nato se vrnite k ogledalu in povejte nekaj lepega o sebi. Takšen očesni stik s seboj bi vsekakor moral pomagati.

Koliko spremeniti in začeti novo življenje? Spremenite svoja prepričanja, svoje misli. Če negativna misel vztraja, se ujemite vanjo in jo enkrat za vselej odženite. Možno je, vsako misel lahko nadzorujemo.

Načela dela na sebi:

Nadzor misli.
Želja po spremembi sebe.
Odpuščanje vseh žalitev.

Ko se odločite začeti spremembo, se morate naučiti nadzorovati svoj um. Uporabljate ga lahko po želji, to je vaše orodje, odvisno od vaše želje. In ne obratno. Premisli. Da bi našli harmonijo, nadzorujte misli, besede, ki jih izgovarjate, saj imajo neverjetno moč in ustvarjajo vse situacije v vašem življenju. Toda v resnici ste vi gospodar svojega uma.

Pusti preteklost v preteklosti

Že vrsto let delam kot psiholog in sem večkrat slišal od svojih pacientov, da jim žalostna preteklost preprečuje, da bi bili srečni v sedanjosti, kjer so bili užaljeni, ranjeni, ranjeni v srcu. Zdaj so izgubili vse vrednote in smisel življenja, ne morejo pozabiti dogodkov iz preteklosti, ne morejo ljubiti, ne znajo odpuščati. In če bi pozabili in odpustili, bi njihovo življenje spet pokazalo svoje čare.

Vse dogodke iz preteklosti obravnavajte kot spomine brez čustvenega vrednotenja. Odpustite vsem, ki so vas kdaj prizadeli, in našli boste odgovore, ki jih potrebujete. Najpomembnejša stvar je ljubezen. Samo prava ljubezen nas lahko korenito spremeni. Ljubezen do drugih, ljubezen do sveta. Toda brez odpuščanja ne pride.

Vaja za soočanje z zamerami

Ko ste v tišini, si pred seboj predstavljajte majhen oder poltemnega gledališča, na katerem stoji oseba, ki vas je užalila. Ne glede na to, ali je živ ali ne, moraš premagati svoje sovraštvo. Mentalno si predstavljajte, da se mu dogajajo dobre stvari, res je srečen. Zapomnite si takšno njegovo podobo. Nato stopite na oder sami. Nasmehni se tudi ti, saj je dobrote na svetu dovolj za vse. Ta preprosta vaja bo raztopila vašo zamero, če se boste naučili, kako jo izvajati pravilno. Delajte na sebi, spoznajte se čim globlje in svet se bo spremenil z vami na bolje ter vam dal priložnost, da najdete pravo srečo.