Popolni zlom vzrokov. Prostracija

Izguba energije: kaj storiti? To ni retorično vprašanje, nanj obstajajo odgovori, njihova aktualnost pa se še posebej poveča z nastopom jeseni in pomladi, ko se ljudje množično pritožujejo zaradi okvare. Ne glede na to, koliko skodelic kave popijete zjutraj, ste sredi dneva že pripravljeni zaspati in se komaj dotakniti blazine? Je vaša glava pripravljena udariti po mizi? Komaj imaš odprte oči? Zdi se, da so se možgani spremenili v gosto grahovo juho in nočejo priti iz omame? Ti simptomi okvare so zdaj znani mnogim. In vse to ravno v času, ko moramo biti visoko produktivni, aktivni in namenski. Navsezadnje službenih in drugih obveznosti ni nihče odpovedal in žal je za večino nas opoldne življenje še vedno v polnem teku in polno nalog in nujnih zadev. Torej, zlom: kaj storiti? Kako povečati energijo?

Zlom ni nevaren le za delodajalce. Zlahka preide v depresijo, poveča občutek izgorelosti in apatije, človeku odvzame vsakršno veselje do življenja. Rešitev problema "Izguba moči: zdravljenje" se začne s potrebo po povečanju energije, ki je v ozadju okvare vedno manjša. Na srečo lahko in morate povečati svojo energijo. Tukaj je 8 preprostih in javno dostopnih metod, ki odgovarjajo na vprašanje: okvara, kaj storiti? Preizkusite jih sami, namesto da bi se odpravili v najbližjo kavarno po nov odmerek droge. Teh 8 preprostih korakov vam bo pomagalo povečati energijo, napolniti vitalnost in vam omogočilo nadaljevanje dneva brez izgube učinkovitosti.

Torej, zlom: kaj storiti? 8 cenovno ugodnih načinov za povečanje energije

1.Popij nekaj vode. Tudi blaga dehidracija lahko povzroči utrujenost in letargijo. Pitje vode izpira toksine in aktivira presnovo. Dodajte rezino limone ali rezino kumare v kozarec vode, da povečate njeno sposobnost hidracije telesa. Kumare imajo dodatno korist, saj obnavljajo elektrolite, ki se izgubijo zaradi dehidracije, psihološkega stresa in duševne utrujenosti.

2.Pojdi ven. V temnih prostorih se poveča vsebnost melatonina, hormona spanja. Visoka raven melatonina je koristna ponoči, ko res potrebujemo temno sobo – pomaga nam spati. Toda sredi dneva se želimo počutiti aktivni in učinkoviti. Pojdi ven. Dnevna svetloba bo znižala raven melatonina, zmanjšala občutek letargije in zaspanosti ter vam pomagala premagati nizko raven energije.

3.Pojdite na bolj energičen sprehod. Ko greste ven po svoj odmerek dnevne svetlobe, ki znižuje raven melatonina, združite to rutino s hojo in to v hitrem tempu. Tudi majhen, a aktiven sprehod bo močno vplival na vaše telo. Zlasti pomembno je zniževanje krvnega sladkorja po jedi. ko je pogosto v presežku. Delajte z mišicami, da znižate krvni sladkor. To zmanjša potrebo telesa po izločanju insulina. To ne pomaga samo pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa II, ampak tudi odpravlja zaspanost in utrujenost, ki sta povezani s čezmernim izločanjem insulina.

Po drugi strani pa hitra hoja povzroči naval adrenalina, ki izboljša prekrvavitev, vključno z aktiviranjem pretoka krvi v možgane, in poveča mentalno budnost. Priporočljivo je, da vsak dan najdete prosto uro za telesno aktivnost. Če trening v športnem klubu ali studiu joge ne sodi v vaš urnik, izkoristite odmor za kosilo. Že kratek hiter sprehod okoli bloka dela čudeže. Vsaj vam bo pomagalo znebiti zaspanosti in obnoviti učinkovitost. To je ena najpreprostejših in hkrati učinkovitih rešitev problema, ki se imenuje: Izguba moči, kaj storiti?

4. Povečajte učinkovitost svojega imunskega sistema. Kronični stres preveč obremenjuje imunski sistem in ga postavlja na preizkušnjo. To pomeni, da se telo ne zmore zaščititi pred virusi in drugimi škodljivimi mikroorganizmi, da smo vedno na robu druge tegobe ali bolezni. Šibka imuniteta vodi do dejstva, da nenehno čutimo letargijo, utrujenost, izgubo moči.

Obstaja veliko adaptogenih zelišč, ki našim telesom pomagajo pri prilagajanju na kronični stres, krepijo našo odpornost in zagotavljajo energijo. Tukaj je nekaj izmed njih: rodiola, sladki koren, elevterokok, astragalus, ašvaganda, reiši itd. Moja osebna izbira za nizkoenergijsko zdravljenje je Ashwagandha. Najprej pa sem preizkusila druga zeliščna zdravila, kar priporočam tudi vam - poskusno poiščite individualno rešitev za svoj imunski sistem.

5. Dihajte pravilno in skozi nos

Človeško telo ima brezplačen komplet prve pomoči z ogromno učinkovitimi zdravili. Do številnih "drog" lahko kadar koli dostopate z dihom. S spreminjanjem frekvence in globine dihanja lahko spreminjamo svoje čustveno stanje, koncentracijo določenih hormonov, raven energije in telesno aktivnost.

Desna nosnica upravlja sončno (desno) stran telesa in je odgovorna za energijo, motivacijo in stanje budnosti. Če ste izčrpani zaradi okvare, bo zdravljenje njegove, kot pravijo, majhne krvi učinkovitejše s čisto desno nosnico, aktivno ves dan. Medtem ko lunarna stran (levo) deluje ponoči.

Uporabno čez dan tehnika sončnega dihanja, ki vam pomaga povečati energijo. To je eden od učinkovitih odgovorov na vprašanje: okvara, kaj storiti? Najprej očistite desno nosnico, ko sedite pokončno na stolu: zaprite levo nosnico s prstancem desne roke in počasi in globoko dihajte skozi desno nosnico. Takoj, ko se desna nosnica odmaši, začnite dihati na naslednji način: globoko vdihnite skozi desno nosnico, nato s palcem desne roke zaprite desno nosnico in zadržite dih za udobno obdobje, nato izpustite levo nosnico. in popolnoma izdihnite skozi njo (desna nosnica, medtem ko je stisnjena). Tako nadaljujte 2-5 minut: vdihnite energijo skozi desno nosnico in izdihnite letargijo, zaspanost in utrujenost skozi levo. Tehnika sončnega dihanja vam bo pomagala ostati budni ves dan.

Pred spanjem to vajo izvajajte v obratni vrstni red z uporabo tehnika luninega dihanja. Najprej preprosto dihajte skozi levo nosnico in jo očistite tako, da stisnete desno. Nato vdihnite z levo in izdihnite skozi desno nosnico, tokrat zadržite dih po izdihu, prav tako za udobno obdobje. Skozi levo nosnico vdihnite mir, spokojnost in sproščenost, skozi desno nosnico izdihnite vsa nepotrebna vznemirjenja, stres in vse misli o preteklem dnevu ter preprečite, da bi se pojavile misli na jutrišnji dan. Ta tehnika luninega dihanja vam bo pomagala, da se sprostite in zaspite v trdem, zdravem spancu, ki prav tako pomaga zmanjšati dnevno utrujenost.

6. Izogibajte se prigrizkom- sladka živila, ki vsebujejo preproste ogljikove hidrate. Privedejo do sproščanja hormona inzulina, zaradi katerega se počutimo počasne in utrujene, hkrati pa spodbujajo pridobivanje telesne teže. Mnogi ljudje z intoleranco na pšenico ali gluten lahko občutijo tudi meglo v glavi po zaužitju hrane, ki vsebuje te sestavine. Uporaba izdelkov iz poliranega mrtvega zrnja, to je skoraj vseh izdelkov iz moke, pri veliki večini ljudi povzroča zaspanost in izgubo moči, zdravljenje pa zahteva predvsem spremembo prehrane.

Namesto sladkarij poskusite piti vodo, da rehidrirate svoje telo, in če še vedno hrepenite po nečem za žvečenje, poskusite prigrizniti beljakovine in prigrizke, bogate s hranili, kot je pest oreščkov, majhna solata, jagodičevje ali zeleni smuti .

7. Ponoči se dobro naspite. Upoštevajte načela spalne higiene: uro pred spanjem izklopite elektroniko, spite v hladnem prostoru, najbolje v popolni temi, da povečate proizvodnjo melatonina, ki vam bo zagotovil trden, pomirjujoč in poživljajoč spanec. Jemanje dodatnega melatonina 30 minut pred spanjem je še en zdrav in varen način za izboljšanje kakovosti spanja.

Pravilna vadba joge pred spanjem Prav tako vam bo pomagalo, da se sprostite in nato čez noč popolnoma okrevate.

	vaše zdravstveno stanje; potreben terapevtski učinek; individualne potrebe po korekciji teže in figure.

8. Izguba moči: zdravljenje z zdravili je tudi potrebno. Obiščite zdravnikače zgornje metode ne zadoščajo za povečanje energije in premagovanje okvare. To je signal, da je prišel čas za strokovni posvet s strokovnjakom in globljo diagnozo. Stalna utrujenost je lahko znak resnejših zdravstvenih težav od tistih, ki smo jih opisali zgoraj. Pozorni morate biti vsaj na stanje ščitnice, raven železa in B12 v telesu, pa tudi na številne druge dejavnike zaradi individualnih zdravstvenih stanj. Morda potrebujete ožji in bolj personaliziran odgovor na vprašanje "Pomanjkanje energije: kaj storiti?".

In seveda telovadba! Zlasti v sistemu joge je veliko položajev, ki popolnoma tonizirajo telo (na primer). Na splošno je vsak dokazan način za aktiviranje uma in telesa, povečanje energije. Toda hkrati si zapomnite: nepismen zadnji upogib je najboljši način, da "raztrgate" spodnji del hrbta! Bodite pozorni tudi na dinamične pranajame, na primer.

Vsaka oseba občasno potrebuje počitek, še posebej, če čuti zlom ali razpoloženje. Ta proces je naraven in potreben. Toda po počitku se zaspanost in šibkost umakneta. Zahvaljujoč temu ima človek spet željo skrbeti za svoje zdravje in lepoto. Če je okvara vsakodnevni spremljevalec, potem je to že priložnost za razmislek in odločitev, kaj točno povzroča takšno stanje.

Pri mnogih ljudeh se pomanjkanje energije pojavi zaradi kroničnega pomanjkanja spanja. Tudi vzrok za to težavo so prevelike obremenitve v obliki obveznosti, ki vodijo v pojav upada moči, ki je glavni vzrok šibkosti. V primeru, da to stanje človeka preganja vsak dan, lahko okvara postane kronična. V bistvu se skupaj s tem poslabša splošno razpoloženje.

Kaj storiti z okvaro in zaspanostjo (zdravljenje)

Najboljši in najkoristnejši način za odpravo takšnega vzroka izgube moči je uživanje zelenjave in sadja nabranega na lastnem vrtu ali sadovnjaku. In stvar je v tem, da je v tej situaciji tehnologijo mogoče zaslediti na celotni stopnji gojenja.

Uporabite lahko tudi presežek pridelka prijateljev in znancev. Hkrati morate takim ljudem zaupati, saj nekateri vrtnarji gojijo izdelke "zase" in "za prodajo" v popolnoma različnih pogojih. Zato lahko redno uživanje tiste zelenjave in sadja, ki je bilo prvotno namenjeno prodaji, še dodatno zamaje zdravstveno stanje.

Če oseba čez dan čuti šibkost, zaspanost in izgubo moči, potem preverite kakovost in pogoje spanja. Razlog za to je lahko neudobna blazina ali postelja. V tem primeru jih je treba zamenjati z bolj udobnimi.

Če želite odpraviti dnevno zaspanost, morate iti spat in se zbuditi ob isti uri, ne glede na dan v tednu. V primeru neupoštevanja tega pravila lahko pride do motenj spanja, nespečnosti in težav z zaspanostjo. Na podlagi tega se bo tudi težje prebujati, kar bo potegnilo za seboj dnevno željo po spanju.

Poleg tega med delovnim tednom ni priporočljivo spati malo, med vikendom pa veliko. Zaradi tega bo režim počitka popolnoma moten in s pomočjo dnevnega spanja ne bo mogoče doseči želenega učinka. In vse to iz razloga, ker ni tako močan in ne omogoča človeškemu telesu, da se popolnoma okreva in sprosti.

Kaj bi lahko bili razlogi za to stanje?

Običajno je pomanjkanje nočnega spanca pripisati izvoru težave. Mnogi ljudje menijo, da je to dejstvo očitno, vendar ponoči še vedno premalo spijo. Odrasla oseba mora spati 6-8 ur. Če govorimo o predizrastkih, se zanje ta stopnja poveča za eno uro. Vendar se morate zavedati, da so te zahteve individualne za vsakega posameznika.

Negativni učinek na spanje lahko imajo prekomerne aktivnosti, ki niso povezane s spanjem in seksom. Sem sodijo gledanje televizijskih programov v postelji, igranje videoiger, delo z računalnikom in dokumenti, dolgi telefonski pogovori itd. Zaradi vsega tega se nočni spanec poslabša in pojavi se zaspanost.

Razlogi morda pomanjkanje kisika in delo v zatohlem prostoru. Zato je treba delovno sobo redno prezračevati, da telo dobi čist zrak. Tudi pred spanjem v spalnici morate odpreti okno. Poleg tega je za odpravo okvare potrebno vsak dan nameniti vsaj pol ure za lagodne sprehode.

Poleg tega vzroki za slabo počutje vključujejo pomanjkanje sonca. Človeška koža je pod vplivom sončne svetlobe nasičena s sestavinami vitamina D, ki je nepogrešljiv v prehrani.

Pomanjkanje vitamina D vodi do kariesa, saj vam omogoča uravnavanje absorpcije fluora in kalcija. Zaradi pomanjkanja sonca in pomanjkanja vitamina D lahko pride ne le do izčrpanosti, šibkosti in zaspanosti, ampak tudi do različnih očesnih bolezni, pa tudi sladkorne bolezni. Če govorimo o zmanjšanju imunosti, potem to vodi v stalne prehlade. Da, in zlomi med pomanjkanjem vitamina D rastejo zelo počasi.

Jasno je, da pomanjkanje drugih vitaminov ali elementov v sledovih Povzroča tudi depresijo in šibkost. In stvar je v tem, da je eden od vzrokov za takšno bolezen ravno pomanjkanje najpomembnejših vitaminov. Poleg tega se s pomočjo celoletne uporabe tablet in uživanja čezmorskega sadja še zdaleč ni vedno mogoče znebiti pomanjkanja energije. Ker je zelo redko z gotovostjo govoriti o tehnologijah, uporabljenih pri ustvarjanju sintetičnih vitaminov ali gojenju sadja in zelenjave.

Izguba energije in zaspanost pri otroku

To stanje je veliko pogostejše pri otrocih kot pri odraslih. Razlog za to je velika labilnost centralnega živčnega sistema in povečana občutljivost na vpliv škodljivih dejavnikov.

Zato se letargija z zaspanostjo med nalezljivimi boleznimi pri otrocih manifestira svetleje in prej kot pri odraslih. Lahko jih štejemo za prve znake bolezni, ki človeka opozarjajo na nevarnost. Poleg tega sta lahko nepričakovana zaspanost in letargija pri otrocih posledica travmatične možganske poškodbe ali zastrupitve.

V primeru, da povečana zaspanost nima tako izrazitega značaja, vendar se nenehno opazuje, je treba takoj izključiti takšne patologije, kot so:

• krvne bolezni (levkemija, anemija);
• bolezni dihal (tuberkuloza, bronhitis);
• živčne bolezni (VSD, nevrastenija);
• bolezni srca in ožilja (bolezni srca);
• težave z gastrointestinalnim traktom (hepatitis, helminthic infestations);
• endokrine patologije (bolezen ščitnice, sladkorna bolezen).

Na podlagi tega lahko sklepamo, da imajo lahko otroci, ki trpijo zaradi zaspanosti, različne patologije. Zato bi bila najboljša možnost popoln pregled in posvetovanje z zdravnikom specialistom.

- Simptomi hitre utrujenosti
- Vzroki povečane utrujenosti
- Slabost. Kaj storiti?
- Nemoč. Zdravljenje z ljudskimi metodami
- Zaključek

Običajno se zlom kaže v povečani utrujenosti, stalni zaspanosti, omotici in zmanjšani pozornosti. Njegovi simptomi so lahko tudi zvišana ali znižana telesna temperatura, zvišan krvni tlak.

Oseba, ki doživlja stalni upad moči, je videti izčrpana, njegova koža postane bleda, postane nezdrava. Pogosto to stanje spremljajo motnje spanja, slabost, ohlapnost mišic, povečana živčnost in potenje.

To stanje ima zelo raznoliko simptomatologijo. Vendar pa je mogoče razlikovati med njegovimi glavnimi značilnostmi:

Stalna (kronična) utrujenost, ki tudi po dobrem spanju ali počitku praktično ne izgine, včasih pa se stopnjuje

Omotičnost in manjše motnje koordinacije, ki se pojavljajo ves dan

Toplotno neravnovesje, za katerega je značilno znižanje telesne temperature ali obratno - njeno rahlo zvišanje (v 95% primerov opazimo prvo!)

Zaspanost, ki ni povezana s pomanjkanjem spanja in drugimi dejavniki (npr. čas dneva, neželeni učinki zdravil, vremenske razmere itd.)

Glavoboli (to je običajno sekundarni simptom, povezan z okvaro)

- "skoki" krvnega tlaka, lahko je bodisi stabilno povišan, znižan ali izmenično

Letargija in motnje finih motoričnih sposobnosti, ki jih najpogosteje opazimo skupaj z omotico in glavobolom.

Povečano potenje, bleda koža, občutek mraza in otrplosti v spodnjih in zgornjih okončinah

Motnje v prebavnem traktu, slabost in tako naprej.

Niso prijetni simptomi. Še posebej - v tistih primerih, ko jih ne opazujemo ločeno, ampak v določenih kombinacijah med seboj.

Vzroki povečane utrujenosti

V nobenem primeru ne smete prezreti okvare, šibkosti, zaspanosti, najprej pa se morate spopasti z razlogi. Pogovorimo se o tem podrobneje.

Vzroki za to stanje telesa so lahko različni, lahko je dolgotrajno pomanjkanje spanja, povečana telesna aktivnost, živčni zlom, pogost stres.

Pogojno so razdeljeni v ločene kategorije:

1. Fiziološki.
Fiziološki vzroki izgube moči: bolezni (virusne, bakterijske, glivične in druge), pomanjkanje spanja, slabe navade, slaba, nezdrava prehrana, dolgotrajno (večdnevno ali več) postenje, intenzivna telesna aktivnost, pomanjkanje telesne aktivnosti, drugo. .

Na stanje telesa vplivajo številni dejavniki, ki lahko izzovejo okvaro. Vzroki kronične utrujenosti so lahko:

• podhranjenost;
• prevelik fizični ali duševni stres;
• živčna napetost;
• dolgotrajne bolezni;
• jemanje nekaterih vrst zdravil;
• stroge diete, kaj povzroča zlom
• majhna telesna aktivnost;
• pomanjkanje sonca in kisika;
• nepravilen način in pomanjkanje spanja;
• pomanjkanje vitaminov;
• hormonske motnje;
• latentne ali začetne bolezni;
• nizka raven hemoglobina v krvi;
• motnje v ščitnici.

2. Psihološki.
Psihološki vzroki: hud ali stalni (kronični) stres, moralna izčrpanost, bolezni živčnega sistema. Kot so pokazale nedavne študije, so glede na psihološki tip flegmatiki in, nenavadno, koleriki najbolj nagnjeni k zlomu.

Praviloma se to zgodi kot posledica visoke telesne aktivnosti in / ali boja. Ko naša zavest ni v stiku z nezavednim, ni v harmoniji z njim, se začne boj med tema dvema strukturama.

To se na primer zgodi, ko ti duša leži, da delaš glasbo, medtem pa delaš kot menedžer v banki. Nezavedno pogosto ujame in podpre naše najgloblje potrebe in jih skuša oživiti: pomagati postati to, kar želimo biti v srcu.

Povsem drugačne pa so zavestne odločitve, ki jih marsikdo sprejema samo z glavo, ne da bi poslušal srce: rečeš si, da moraš delati v banki, ker se splača. In tako nastane podoben konflikt.

Močna nasprotja med vašimi resničnimi globokimi željami in željami, ki prihajajo "iz glave", izčrpavajo notranje psihične in fizične rezerve telesa in posledično povzročajo občutek kronične utrujenosti. Zdi se, kot da nezavedno pravi: "Ustavite se in dobro premislite: ali res potrebujete to, kar zdaj počnete?"

3. Sezonsko.
Sezonski vzroki: hipovitaminoza in spremembe bioritmov, pa tudi psihološki dejavniki. Skupaj vodijo do znatnega upada moči.

Pozimi in zgodaj spomladi se najpogosteje srečujemo s stalnim razpadom, tu je glavni razlog pomanjkanje vitaminov in mineralov, predvsem železa. V tem obdobju nam primanjkuje tudi sončne svetlobe, kar samo po sebi ustvarja dolgočasno razpoloženje, vodi pa tudi v pomanjkanje vitamina D, brez katerega se kalcij v telesu ne absorbira.

Jeseni, kljub temu, da je naše telo nasičeno s soncem in vitamini, lahko občutimo tudi zaspanost in apatijo, se zdi, da se je vsa vitalna energija, nakopičena v poletnih mesecih, dobesedno raztopila v nekaj tednih.

Morda se zdi čudno in nelogično, vendar naše telo doživlja največji stres v tem obdobju, ko se dan krajša, vreme močno spremeni, temperatura zraka pade in pogosto dežuje.

In čeprav imajo vsi en primarni vir (fiziološki), je ta klasifikacija splošno priznana. V veliki večini znanih primerov gre za kombinacijo več vzrokov. Hkrati nekateri izzovejo pojav drugih: sezonski na primer vodijo v fiziološke, psihološki v fiziološke itd.

Skoraj vsaka bolezen, zlasti z oslabljenim imunskim sistemom, vodi do znatnega zmanjšanja moči. Hkrati naj bi minilo v 5-10 dneh. Če se to ne zgodi in se simptomi bolezni okrepijo, je to nujen razlog za posvetovanje z zdravnikom, saj se zdi, da bolezen zmaguje in napreduje.

šibkost. Kaj storiti?

Zaključek

Od časa do časa ima skoraj vsak človek občutek utrujenosti, ki pa ga je mogoče odpraviti z dobrim počitkom. Vendar pa je včasih to stanje močno zakasnjeno, kar povzroča apatijo in lenobo. Ves dan smo zaspani, izgubimo apetit in ves interes za življenje. Vse to je znak upadanja moči.

Dandanes vsaka tretja oseba na planetu doživi podobno stanje. Zato mora vsakdo vedeti, kako ravnati z njo.Ta članek opisuje simptome, vzroke in načine za spopadanje s povečano utrujenostjo. Upam, da vam bo to pomagalo.

Gradivo je pripravila Dilyara posebej za spletno mesto

Ali poznate občutek utrujenosti, letargije in zaspanosti skozi ves dan in pogosto tudi takoj po jutranjem prebujanju? Učinkovitost se zmanjša skoraj na nič, v telesu ni energije, čeprav za to preprosto ni vidnih razlogov in zdravstvenih težav. Strokovnjaki so temu stanju razpada dali ime.

Praviloma povzroči oslabitev imunskega sistema, zaviranje živčnega sistema, moteno koordinacijo gibov in druge neprijetne posledice. Stalna želja, da bi vedno naredili vse in opravili ogromno dela, delati "za obrabo", ne vodi v nič dobrega. Če pa se je tako zgodilo, da sta se za vse pojavila brezbrižnost in utrujenost, ostane samo iskanje rešitve, kako odpraviti okvaro, katera ljudska zdravila uporabiti za odstranitev telesa iz tega stanja. O tem bomo še govorili na www.site.

Zakaj se to dogaja?

Morda ste morali v zadnjem času opraviti veliko duševnega ali fizičnega dela, vendar se še vedno ne morete popolnoma sprostiti. To je eden od možnih razlogov. Telo preprosto ni sposobno okrevati v kratkem času in nabrati dovolj energije.

Drugi razlog je prekomerno uživanje sladkarij in sladkorja v hrani in pijači. On je tisti, ki prispeva k aktivnemu odstranjevanju vitamina B iz telesa, zato pride do primanjkljaja energije. Pozimi lahko na počutje in moč vpliva tudi količina zaužitega vitamina C s hrano.

Tretji razlog je nedavna bolezen in zdravljenje z antibiotiki, ki odlično izčrpajo skoraj vse organske sisteme.

Drug dejanski razlog je pogosta živčna napetost ali nedavni stres, pretresi in nemiri. To preveč izčrpa živčni sistem in povzroči zlom.

In končno, tistim, ki so imeli podobne simptome, svetujemo, da preverijo raven hemoglobina. Praviloma njegovo zmanjšanje vodi v popolno brezbrižnost do zunanjega sveta in povečano utrujenost.

Kako se manifestira okvara, kateri simptomi to kažejo?

Glavni simptomi so:

Povečana utrujenost tudi po krajšem delu ali dejavnostih, ki niso utrujajoče;

Zmanjšana koncentracija pozornosti;

Stalna zaspanost in zavrte reakcije;

Pomanjkanje dobrega razpoloženja, agresivnost in razdražljivost, solzljivost in nerazumna jeza;

Želja po sladkarijah, zlasti čokoladi;

pozabljivost;

Želja po spanju ves dan in še posebej popoldne.

Vendar pa se lahko zaradi individualnih fizioloških značilnosti vsakega posameznika simptomi manifestirajo na popolnoma različne načine. Bolniki s hipotenzijo, ljudje z vremensko odvisnostjo ter starejši moški in ženske imajo večjo verjetnost za zlom.

Kako premagati zlom, kaj storiti za to?

Da bi si povrnili prejšnjo moč in aktivno sodelovali v vsakdanjih dogodkih, morate ponovno razmisliti o svoji prehrani. Vključevati mora več vitaminov, sveže zelenjave in sadja, zelenjave.

Če je to pozimi problematično, se osredotočite na morske sadeže, ribe in goveje meso. Bolje je, da zavrnete kavo in sladkarije, dovolite si nekaj kosov temne čokolade na dan. Vodo je treba piti čim več, saj nam daje pogum in je osnova prehrane vsake celice našega telesa.

Kar zadeva spanje, morate prilagoditi svoj režim in iti spat ob istem času, ne da bi pred tem preživeli čas za računalniškim monitorjem. Lahko se sprostite z branjem zanimive knjige, delo za računalnikom pa bo samo povečalo utrujenost.

V svoj urnik morate vključiti telesno aktivnost ali vsaj sprehode. Ko se dnevni dan zmanjša, telesu primanjkuje hormona veselja, kar vodi v apatijo in bluz.

Zdravljenje s tradicionalno medicino

Tako lahko k prilagojeni dnevni rutini in prehrani dodate še nekaj uporabnih receptov.

1. Popijte odličen poživljajoč napitek, ki vam bo povrnil vitalnost. Kako ga kuhati? Zmešajte enake deleže soka aloe, medu in svežega limoninega soka. Vzemite 1-2 čajni žlički zjutraj vsak dan. To orodje bo obnovilo obrambo, okrepilo imunski sistem in dalo moč. Vendar pa je kontraindiciran za nosečnice in ljudi z rakom.

2. Infuzija šentjanževke se bo dobro spopadla z okvaro: eno žlico trave prelijte z 250 ml vrele vode. Pustite stati 10 minut. Pijte to infuzijo četrtino skodelice trikrat na dan. Za okus lahko dodate med. Tečaj traja 2 tedna.

3. Infuzija ovsa je prav tako sposobna hitro obnoviti telo: vzamemo suhi oves in vodko v razmerju 1:10. Nalijte surovine, odstranite posodo s tinkturo v temnem prostoru dva tedna. Nato precedite in pijte 20 kapljic vsak dan takoj po zajtrku. Vzemite v 10-12 dneh.

4. Učinkovit tonik - islandski lišaj. Prodaja se v lekarnah. Vzemite dve čajni žlički suhih surovin, prelijte 0,5 litra hladne vode, postavite na ogenj in pustite, da zavre. Nato ohladite, precedite skozi gazni povoj, pijte nastalo količino juhe v enakomernih delih v enem dnevu. Ta postopek lahko ponovite največ 5-6 dni, nato pa si morate vzeti odmor.

5. Zelena bo pomagala izboljšati duševno aktivnost in telesno aktivnost. Morali boste vzeti dve žlici zdrobljenih korenin, jih preliti s kozarcem hladne vode, pustiti dve uri. To orodje bo hitro dvignilo ton telesa, če ga vzamete večkrat na dan, tretjino kozarca.

6. S hudo preobremenjenostjo bo pomagala običajna decokcija krompirja v uniformah. Ko se po kuhanju ohladi, ga je koristno piti po majhnih požirkih, vsak drugi dan en kozarec. To zdravilo vsebuje veliko vitaminov C, B in A.

Ne pozabite, da morajo biti vsi ukrepi celoviti. Tudi če redno jemljete najučinkovitejša zdravila in preverjena zdravila, bosta kronično pomanjkanje spanja in neustrezna prehrana še naprej izčrpavala telo.