Kateri čas dneva je najboljši za masažo? Kako pogosto si lahko privoščite masažo hrbta?

Redno dotikanje maminih rok znižuje raven stresnih hormonov v otrokovem telesu, prispeva k povečanju telesne teže in celo povečuje imuniteto! Zato je tako pomembno izvajati "masažne" postopke z dojenčkom, še posebej, ker lahko vsaka mati naredi sproščujočo masažo za dojenčka doma!

Kdaj je najboljši čas za masažo dojenčka?

Masažo dojenčka je najbolje narediti 20-30 minut pred obrokom ali 30-40 minut po njem. Ne glede na čas, ki ga izberete, mora biti otrok dobre volje, naspan in miren. Če je dojenček nezadovoljen, je bolje, da masažo prestavite na drugi čas.

Kakšna naj bo temperatura v prostoru?

Masažo dojenčka je treba izvajati v predhodno prezračenem prostoru. Temperatura zraka mora ustrezati t 20-22 C.

Koliko časa traja masaža dojenčka?

Otroci masažo – ne glede na starost – zelo dobro prenašajo in uživajo, hkrati pa se zelo hitro utrudijo, zato masaže, ki jih izvajajo starši doma, ne smejo trajati več kot 5-15 minut.
Izjema sta: blagodejna masaža pred spanjem - lahko je dolga in terapevtska masaža, ki včasih traja tudi do 40 minut.

Pravila masažnih gibov.

Masažni gibi morajo sovpadati s smerjo limfnega toka: ročaje je treba božati od roke do rame, noge - od stopala do dimelj.

Obstajajo 4 glavne metode masažnih gibov: božanje, drgnjenje, gnetenje in tapkanje. Za otroke ostarel od rojstva do treh mesecev, običajno, priporočamo božalno masažo! Otroka ne le sprosti in pomiri, ampak ga tudi približa staršem, izboljša taktilni stik med njim in mamo in očetom.

POMEMBNO! Ne pozabite, da lahko grobi gibi otroku povzročijo bolečino in negativno vplivajo na razvoj notranjih organov!

Na kaj morate biti zelo pozorni pri masaži dojenčka – dojenčka doma.

1) Med masažo se ne dotikajte pazduh, predela dimelj, popka, bradavic, genitalij; previdno pojdite okoli sklepov, sicer lahko zaradi neizkušenosti poškodujete ta ranljiva mesta.
2) Pri masiranju trebuha bodite še posebej nežni v predelu jeter (desni hipohondrij), pri božanju hrbta pa ne »pretiravajte« s križem: tam so ledvice.
3) Masirajte le, če ima dojenček čisto in zdravo kožo: v primeru draženja ali vnetja lahko vnesete okužbo.

Osnove masaže dojenčka doma.

POMEMBNO! Pred postopkom obvezno odstranite prstane, zapestnice, ure. Temeljito si umijte roke. Poskrbite, da bodo vaši nohti kratko postriženi in lepo postriženi.

Slecite otroka in ga položite na previjalno mizo ali na postelji. Glavna stvar je, da je površina, na kateri leži otrok, ravna.) na hrbtni strani.

Masaža se začne od glave.
Nežno pobožajte zadnji del glave, čelo, območje okoli "kril" nosu. Zaključite z brado.
Začnimo masirati otrokove roke.
Ko masirate roke, jih dvignite eno za drugo; železo: od roke, do rame na notranji strani, nato na zunanji strani. Masirajte prste in dlani.
Masirajte otrokovo prsi in trebušček.
Obema rokama položite dojenčkove prsi, tako da so vaši palci na njegovih prsih. Otroško dojko božajte od prsnice do strani, vzdolž medrebrnih prostorov.
Ko masirate trebuh, malce pokrčite otrokove noge, položite roko na trebuh in jo pobožajte v smeri urinega kazalca, ne da bi jo dvignili s površine kože: ti gibi pomagajo delovati črevesju.
Preidimo na masažo otroških nog.
Pri masiranju nog jih izmenično dvigujte in podpirajte z eno roko v rahlo pokrčenem stanju. S polovico roke pobožajte zunanjo in notranjo stran spodnjega dela noge in stegna, od konic prstov proti dimljam, pri čemer se poskušajte ne dotakniti kolenskega sklepa. Nato s palcem masirajte zadnji del stopala v smeri od prstov proti skočnemu sklepu.
Končamo masažo prsnega koša.
Za zaključek obrnite dojenčka na trebuh in s hrbtiščem dlani pobožajte od zadnjice proti glavici, nato pa - z dlanjo - v nasprotni smeri: od glavo do zadnjice.

NUJNO! Masaža, tudi pri ljubečih starših, je predvsem medicinski poseg, ki ima svoje indikacije in kontraindikacije, zato se najprej pozanimajte pri lokalnem pediatru, ali je masaža dobra za vašega dojenčka. Naj masaža prinese čim več užitka vam in vašemu dojenčku!

Mamine roke so najbolj nežne na svetu. In njeni dotiki pomagajo ne le pomiriti otroka, ampak tudi prispevajo k razvoju otroka. Koristi masaže za majhne otroke ni mogoče preceniti. Nežni dotiki, božanje, taktilna komunikacija med materjo in otrokom ne morejo le preprečiti razvoja številnih bolezni, ampak se celo znebiti obstoječih bolezni.

Masaža za otroke doma

fotografija ognjišča

Dokazano je, da dojenčki s pomočjo dotika dobijo prve informacije o tem svetu, o zgradbi svojega telesa in vzpostavijo stik s starši. Vsi masažni gibi prispevajo k razvoju živčnega sistema. Otroško telo je zelo plastično, zato je mogoče s pomočjo tudi najbolj nepomembnega, a sistematičnega vpliva nanj blagodejno vplivati.

Kako masirati otroka? Masaža je profesionalna in "maminska" masaža. V tem članku vam bomo povedali, kako narediti preventivno masažo za svojega otroka doma.

Pri kateri starosti je bolje začeti z masažo?

Preventivno svetlobno masažo lahko izvajamo skoraj od prvih tednov otrokovega življenja. Priporočljivo je, da brez pritiskanja otroka božate po hrbtu, nogah, rokah. Študije so pokazale, da prej kot mati začne božati otroka, hitreje pridobiva na teži, povečuje se njegova odpornost in zmanjšuje raven stresnega hormona. Kasneje, pri 3-4 tednih življenja, lahko začnete uporabljati bolj zapletene tehnike z rahlim pritiskom. Dovolj je, da izvajate preventivno masažo enkrat na dan, vendar vsak dan.

Poskusite ne pretiravati in opazujte, kako se otrok nanje odzove.

Kateri čas dneva je najboljši za masažo?

Masažo doma za otroke je najbolje izvajati, ko je otrok buden, ko noče spati ali jesti, je miren in se dobro počuti. Najbolje 30-40 minut po hranjenju. Za tiste dojenčke, ki slabo spijo, je priporočljiva masaža zvečer po kopanju. V tem primeru je najbolje uporabiti olje z izvlečkom sivke ali druga pomirjevala. To bo spodbudilo dodatno sprostitev in pomagalo otroku hitreje zaspati.

Pri kateri temperaturi je treba izvajati masažo?

Temperatura zraka v sobi mora biti udobna za otroka, ne nižja od +22 stopinj, saj bo otrok med masažo gol.

Kontraindikacije za masažo: diateza, akutne vnetne kožne bolezni, femoralna, dimeljska in popkovna kila, bolezni srca, nalezljive bolezni.

Osnovne masažne tehnike

Božanje je pripravljalna faza pred glavnimi postopki. S pomočjo božanja se otroku izboljša prekrvavitev organov in tkiv, umiri se živčni sistem in sprostijo mišice.

drgnjenje - uh Ta tehnika pomaga ogreti mišice in tkiva, vezi in kite otroka. Drgnjenje izvajamo s konicami prstov v ravni liniji, s krožnimi gibi. Premiki so hitri z majhnim pritiskom.

Gnetenje - pomaga izboljšati krvni obtok in naredi mišice bolj elastične. Ta manipulacija je še posebej uporabna pri hipertoničnosti. Gnetenje je kot ščipanje. Izvaja se s tremi prsti, ki se nanašajo na mišice hrbta in zadnjice. Na hrbtu je smer gibanja od pasu proti vratu. Na zadnjici krožni gibi v smeri urinega kazalca. Na nogah, rokah, trebuhu se izvajajo lahki ščipajoči gibi.

Med masažo je treba posebno pozornost nameniti drgnjenju otrokovih stopal.

Takšne preproste vaje, kot sta "osemica" (narišite osmico na stopalu) in "sedem" (narišite številko sedem, narišite z rahlim pritiskom na blazinico pod prsti in poševno skozi lok stopala do pete) pomaga preprečiti ploske noge.

Mnogi dojenčki v prvih mesecih življenja imajo težave s črevesjem. Masaža bo pripomogla k dobremu delu trebuščka. Ugoden učinek ima zlasti božanje trebuščka v smeri urinega kazalca, pa tudi vaja "kolo". Masažo vedno končajte z božanjem hrbta. Ne pozabite, da otroku med masažo nežno govorite.

Da bi lažje ugotovili, kako izvajati preventivno masažo svojega otroka doma, vam predstavljamo video masaže za otroke.

Otrok od rojstva potrebuje skrbno nego. Pomembno vlogo v tem primeru igrajo masažni postopki, zlasti tisti, ki jih izvaja mati.

Masažo za namene zdravljenja mora izvajati strokovnjak, saj lahko neizkušena oseba poškoduje otroka.

Razmislite, pri kateri starosti lahko in morate masirati dojenčka. Upoštevali bomo tudi uporabne lastnosti takšnih postopkov.

Kakšna je njegova uporaba?

Masažni postopki za dojenčke se izvajajo za izboljšanje zdravja. Glede na namen so razdeljeni na naslednje vrste:

1. Terapevtski. Lahko ga predpišejo specialisti, kot so nevrolog, kirurg ali ortoped. Terapevtska masaža je namenjena reševanju določene zdravstvene težave.
2. Popravljalni. Ta vrsta masaže je namenjena krepitvi pozitivnega rezultata medicinskih postopkov. Pomaga preprečiti ponovitev določene bolezni. Korektivno masažo predpiše lečeči zdravnik. Za postopke se morate obrniti na usposobljenega masažnega terapevta.
3. Profilaktično. Takšni postopki se lahko izvajajo neodvisno doma. Preventivne masaže krepijo mišični steznik, prispevajo k pravilnemu razvoju telesa in tudi povečujejo imuniteto.

Pravilno izvedena masaža ima številne blagodejne lastnosti, in sicer:

Masažne postopke doma lahko kombinirate z otroškimi pesmicami in rimami. Tako bo postopek za otroka bolj zanimiv in udoben.

Pri koliko mesecih lahko začnete?

Masažne postopke za dojenčke v preventivne namene je treba izvajati od prvega meseca rojstva. Glede na starost otroka se masaža izvaja v smeri za doseganje takšnih ciljev:

1. Do treh mesecev. V tej starosti ima skoraj vsak dojenček hipertoničnost mišic. Masaža jih v tem primeru pomaga sprostiti.
2. Do 4 mesece. V tem obdobju hipertoničnost otroka izgine. Postopki so namenjeni krepitvi mišic zgornjih in spodnjih okončin. Masaža prstov pomaga izboljšati fine motorične sposobnosti, pa tudi preprečiti težave z govorno dejavnostjo.
3. Od šestih mesecev. Pri tej starosti bi se moral otrok že samostojno prevrniti in sedeti. Pri šestih mesecih je masaža za dojenčka namenjena krepitvi hrbtnih in trebušnih mišic.
4. Pri 9 mesecih. V tem obdobju otrok začne samostojno poskušati hoditi. Masažne vaje so v tem primeru namenjene krepitvi mišic po celem telesu.
5. Do 1 leta. Postopki za to starost so potrebni za normalizacijo koordinacije gibov. Najbolje jih je izvajati na igriv način, saj otroku postane dolgčas poležavanja kot v zgodnjem otroštvu.

Pozor!Če nova mati dvomi o svojih masažnih sposobnostih, je bolje, da se obrnete na strokovnjaka! Profesionalni masažni terapevt bo postopek izvedel neboleče, z največjo koristjo za otroka.

Kdaj in kateri čas je najboljši?

Pred izvajanjem masažnih vaj, za njihovo največjo učinkovitost, morate upoštevati naslednja pravila:

Prav tako ne pozabite pred masažo odstraniti zapestnic in drugega nakita. To bo pomagalo preprečiti poškodbe kože otroka.

Kako pogosto se lahko izvaja poseg na prsih?

Da bi vaje dale največje rezultate, jih morate izvajati vsak dan. Število postopkov mora biti 1-2 krat na dan. Vse je odvisno od individualnih značilnosti razvoja otroka, pa tudi od namena masaže.

Oglejte si video zdravnika ortopeda o masaži novorojenčka:

Zaključek

Naučiti se najpreprostejših masažnih tehnik za dojenčke nobeni mami ne bo težko. Zato bi morala biti vsaka ženska deležna takšnega usposabljanja. Navsezadnje je to pomožna komponenta pravočasne rasti in razvoja otroka od rojstva.

Preden odgovorite na vprašanje, kako pogosto lahko in morate izvajati masažo, morate ugotoviti, kakšen postopek je to - masaža. Zakaj ima masaža terapevtski in preventivni učinek? Med masažo se izboljša prekrvavitev masiranih mišic in pospeši presnovne procese v notranjih organih osebe. Vse to vodi v dejstvo, da bolnik začne čutiti lahkotnost in veselje v telesu. Poleg tega se med masažo v kri sprosti večja količina biološko aktivnih snovi z morfiju podobnim učinkom. Te snovi blokirajo bolečino, kar povzroči občutke telesnega užitka in naval moči.

Ne smemo pozabiti, da je masaža lahko profesionalna in neprofesionalna. V slednjem primeru so možne bolečine med postopkom in modrice po telesu po njem. Rahla (!) bolečina je dovoljena le pri masiranju napetih ali poškodovanih mišic. Na žalost se zaradi neprofesionalnosti maserja in bolečine med posegom veliko pacientov izogiba rednim masažam.

Morda je najpogostejše vprašanje, ki ga sliši masažni terapevt, kako pogosto se lahko izvajajo masaže in kako pogosto naj potekajo tečaji masaže? Na ta vprašanja je skoraj nemogoče nedvoumno odgovoriti. Vse je zelo individualno in zahteva podrobnejšo razpravo.

Torej, kakšna je pogostost masaž v enem tečaju? Vse je odvisno od ciljev in ciljev masažnega tečaja, pa tudi od številnih drugih odtenkov. Če je masaža preventivna, je ne smemo izvajati prepogosto, saj mora biti telesu udobno in se ne sme težko navaditi na spremembe po masaži in na telesni stik z maserjem. Zato se taka masaža izvaja enkrat ali dvakrat na teden.

Če je masaža terapevtska, potem morate upoštevati stopnjo bolečine. Terapevtsko masažo je najbolje izvajati vsak drugi dan v primeru, da bolečina, čeprav huda, ni kontraindikacija za masažo. Potem telo ne bo preobremenjeno s stalno bolečino. Če je bolečina boleča, se lahko masaža izvaja vsak dan ali celo dvakrat na dan. Tako bo telo "pozabilo" težavo in se spopadlo s simptomi. Anticelulitno masažo je najbolje izvajati vsak drugi dan, če maser uporablja samo eno smer izpostavljenosti ali eno tehniko. Z uporabo različnih tehnik in tehnik lahko masažo izvajamo vsak dan.

Sprostitveno masažo izvajamo enkrat do dvakrat tedensko.

Zdaj pa poglejmo pogostost tečajev masaže. Če ima bolnik kronične bolezni, se masaža, ki se izvaja v terapevtske in profilaktične namene, lahko ponovi dvakrat letno. Če so se kronične bolezni poslabšale, se izvedejo trije ali štirje tečaji masaže na leto.

Anticelulitna masaža se izvaja po potrebi, sproščujoče masaže pa sploh ne izvajamo na tečajih.

Samomasaža na fitnes valju

Torej lahko rečemo, da se o tem, kako pogosto masirati, odločamo v vsakem primeru posebej. Upošteva se vse: zdravstveno stanje ljudi, vrsta masaže, toleranca sej. Med masažnimi terapevti obstaja mnenje, da je masaža kot hrana - ni vam treba najprej "stradati", nato pa "pojesti do sitosti". "Jejte" morate v celoti in redno. Tudi terapevtska masaža enkrat na teden bo dala dobre rezultate.

Kozmetična masaža obraza, ki je namenjena upočasnitvi staranja kože, se izvaja večkrat letno v ciklih. Poleg tega se ciklusi načrtujejo za vsakega pacienta posebej. Če upoštevate priporočila kozmetologov, je treba kozmetično masažo opraviti vsaj dvakrat letno. Najprej očistimo kožo obraza, nato nanesemo masažno sredstvo in masiramo trideset minut. Nato kožo obraza ponovno očistimo in nanesemo kremo ali masko – to je kozmetična masaža obraza. Da bo vaš obraz vedno mlad, boste potrebovali.

Kar se tiče masaže hrbta, čeprav pospešuje presnovne procese v telesu in izboljšuje krvni obtok, je treba tej masaži posvetiti posebno pozornost. Masažo hrbta mora izvajati samo strokovnjak - le v tem primeru bo ta postopek koristil in ne škodoval zdravju.

Glavna stvar je, da ste pozorni na sebe in poslušate občutke v svojem telesu. Če niste prepričani, da vam bo ta vrsta masaže koristila, je bolje, da se posvetujete z drugim strokovnjakom.

Da bi ugotovili, kako pogosto je mogoče izvajati masažo hrbta, je treba upoštevati številne dejavnike: vrsto masaže, njen namen, bolnikovo starost in zdravstveno stanje, kontraindikacije, prenašanje in druge nianse. Na to vprašanje ni mogoče odgovoriti nedvoumno, saj je zelo individualno. V vsakem primeru morate izbrati najboljšo možnost za bolnika.

Masaža hrbta

Vpliv taktilnih postopkov na človeško telo je kumulativen, zato je za doseganje želenih rezultatov in želenega učinka pomembno pravilno določiti njihovo število. Že ena sama kakovostna masaža blagodejno vpliva na telo in izboljša počutje, ne more pa odpraviti kroničnih težav. Da bi se odločili, kako pogosto je treba takšne postopke izvajati, je treba zapomniti, da bo pozitiven učinek izgubljen, če jih izvajamo prepogosto, saj lahko tako intenzivna obremenitev škoduje telesu.

Optimalno minimalno trajanje tečaja, da bi dosegli oprijemljive rezultate, je 10 postopkov, po katerih lahko obiščete masažnega terapevta enkrat na 2 tedna, da ohranite ton. Povprečni tečaj je 14 sej, največ pa 18. Med tečaji lahko izvajate posamezne postopke enkrat na teden za preprečevanje in okrevanje. Fiziološka norma izpostavljenosti človeškemu telesu je približno 1 ura, njen presežek pa negativno vpliva na celotno telo.

Sprostitvene masaže se ne izvajajo na tečajih, izvajajo se v posameznih sejah ob hudi utrujenosti ali resnem stresu.

Potrebno število postopkov in značilnosti različnih vrst masaže

Terapevtski

Terapevtska masaža se izvaja za izboljšanje posameznih organov. Zato mora zdravnik določiti, kako pogosto izvajati takšne manipulacije. Samo strokovnjak lahko določi potrebno število postopkov, da bodo koristili in ne povzročili škode.
V povprečju je predpisanih od 12 do 15 terapij s ponovitvijo vsake 3 mesece. Učinek terapevtske masaže je skoraj vedno boleč. Zato je treba pri predpisovanju števila in pogostosti postopkov upoštevati stopnjo bolečine. Pri hudih bolečinah, vendar brez kontraindikacij, jih je priporočljivo izvajati vsak drugi dan. Tak urnik omogoča, da se telo spočije in ni preobremenjeno z bolečino. Pri šibki, boleči bolečini se lahko fizioterapevtski postopki izvajajo vsak dan in celo 2-krat na dan, kar pomaga telesu, da odvrne pozornost od težave in premaga simptome.

Za preprečevanje in zdravljenje BOLEZNI SKLEPOV naš redni bralec uporablja vse bolj priljubljeno metodo nekirurškega zdravljenja, ki jo priporočajo vodilni nemški in izraelski ortopedi. Po skrbnem pregledu smo se odločili, da vam ga ponudimo.

Terapevtsko za kronične bolezni

Program masažne terapije za zdravljenje kroničnih bolezni je predpisan glede na lokacijo bolezni, bolnikovo zdravstveno stanje in trajanje patologije. Na primer, pri osteohondrozi, ki jo spremlja bolečina, se najprej izvajajo 3 seje na teden, nato pa se pogostost postopkov zmanjša na 1-2 na mesec. Pri hudih boleznih, kot so kile ali lokalizirana vnetja, se izvedejo 2-4 tečaji po 20-30 sej na leto. Takšne terapevtske ukrepe je treba uskladiti z lečečim zdravnikom.

Splošno

Splošna masaža pomaga izboljšati krvni obtok, obnoviti mišice in razbremeniti napetost. Sestavljen je iz 10 srečanj po 1 uro, ki se izvajajo vsak dan ali vsak drugi dan. Vsako območje je treba masirati vsaj 10 minut. Lahko se izvaja vsak mesec ali 2-krat na mesec.

Profilaktično

Preventivna masaža

Kljub pomembnim koristim univerzalnih preventivnih masaž, ki se izvajajo s preventivnim namenom za ohranjanje splošnega zdravja, jih ne bi smeli izvajati pogosto, saj telo potrebuje čas, da se navadi in prilagodi na spremembe, ki jih povzročajo. Ta postopek je treba izvajati največ 1-2 krat na teden, tečaj je približno 12 sej, ki se ponavljajo vsakih šest mesecev.

Kozmetični

Kozmetična masaža je namenjena upočasnitvi staranja in pomlajevanju kože. Izvaja zdravilne funkcije, vendar ga ne smete zlorabljati. Priporočljivo je izvesti 2 cikla na leto, sestavljena iz 1-2 postopkov na teden, s skupnim trajanjem največ 15 sej.

Akupresura

Še posebej priljubljena je kitajska akupresurna masaža. Kako pogosto naj to počne, mora določiti posebej usposobljen specialist, ki je prejel certifikat iz akupunkture. Seja traja 0,5 ure, tečaj pa je sestavljen iz 10-15 postopkov, učinek traja šest mesecev.

Segmentni refleks

Segmentno-refleksna masaža je kombinacija klasičnih gibov in namernega aktivnega vpliva na ločene biološko aktivne cone. En tečaj vključuje 10-12 postopkov, ki se lahko ponovijo po 1-2 mesecih.

Proti celulitu

Po potrebi se izvajajo anticelulitni postopki. Izvajajo se vsak drugi dan, če masažni terapevt uporablja samo 1 tehniko ali vpliva samo na 1 cono. Če se uporabljajo različne metode in tehnike, je možna vsakodnevna uporaba.

Šport

Športna masaža

Športniki in ljudje z intenzivno telesno aktivnostjo potrebujejo posebno športno masažo. Izboljša zmogljivost, pomaga pri preprečevanju poškodb in hitro regenerira mišice. Profesionalni športniki morajo mišice okrepiti pred intenzivnimi obremenitvami in jih obnoviti po koncu obremenitev. Športnikom svetujemo, da obiščejo masažnega terapevta 2-krat na teden, kar bo pomagalo ohraniti prožnost telesa in razbremeniti napetost v mišicah. Z zmanjšanjem intenzivnosti treninga se lahko pogostost postopkov zmanjša na 1-2 krat v 2 tednih ali mesecu.

Vezivnega tkiva

Delovanje vezivnotkivne masaže je usmerjeno v spodbujanje gibanja krvi v podkožju in vezivu. Izvaja se na naslednji način: določen čas pritiskamo na kožo na posebnih točkah problematičnih področij. Izvaja se 1-2 krat tedensko in traja 15-20 minut. Število sej in ponovitev določi zdravnik. Enako velja za visceralno masažo, katere bistvo je masiranje notranjih organov skozi trebušno steno.

Masaža hrbta

Če želite odgovoriti na vprašanje, kako pogosto morate izvajati masažo hrbta, morate oceniti svoje počutje in se odločiti za cilj. Če je cilj splošno izboljšanje stanja in odprava rahlega nelagodja v hrbtenici, potem je dovolj en tečaj.

Osteohondroza

Pri osteohondrozi, prisotnosti težav s hrbtom in bolečinami je potrebno opraviti več tečajev zdravljenja. Pogosteje ko se oseba obrne na masažnega terapevta, višji postane njegov splošni tonus in poveča se stabilnost mišičnega aparata, zmanjšata se intenzivnost bolečine in pogostost njihovega pojavljanja. Ne smemo pozabiti, da morate za podaljšanje blagodejnega učinka masaže pri osteohondrozi in drugih boleznih hrbtenice voditi pravilen način življenja in izvajati posebne vaje, se izogibati stresu, nenadnim gibom in hipotermiji.

Masažni tretmaji za različne starosti

Za odraslega se masaža lahko izvaja v tečajih s ponavljanjem v enem letu ali šestih mesecih. Za preventivne namene se lahko izvaja enkrat na teden nenehno. Zdravim ljudem priporočamo splošno, sproščujočo in kozmetično masažo 1-2 krat letno. To bo pomagalo okrepiti imunski sistem, preprečiti prehlad, imeti lep videz, dober spanec. Otroci od 2 mesecev do enega leta dobijo splošno krepilno terapevtsko masažo, ki je sestavljena iz 4 tečajev po 10 sej.