Как да определите диастазата на коремните мускули след раждането. Консервативно лечение на диастаза

Жените, които наскоро са станали майки, могат да забележат, че стомахът им след раждането не се нормализира няколко месеца. Те започват да се тревожат за това, прибягвайки до различни видове диети и физическа активност. Малко хора обаче знаят, че силно увисналият стомах може да е признак на сериозно заболяване - диастаза на правия коремен мускул след раждане. Какво представлява диастазата? Може ли ситуацията да се коригира?

Каква е тази патология?

Какво е диастаза

Каква е тази патология - диастаза след раждане? Има така наречената бяла линия на перитонеума, разположена точно в центъра. Именно тази линия е точката, където се срещат правите коремни мускули. При диастаза след раждане тези мускули се отклоняват настрани един от друг.

Това се случва при жени след раждането на дете, тъй като по време на бременност нарастващата матка упражнява силен натиск върху перитонеалното пространство и коремните мускули. Също така, по време на периода на раждане на бебето, настъпва активно производство на хормона релаксин, който омекотява мускулните влакна, ставите и това може да доведе до тяхната прекомерна подвижност. Не всяка жена връща нормалния мускулен тонус след бременност, тогава за първи път млада майка може да разбере какво е мускулна диастаза.

Тази патология се среща при около 35% от жените, които са родили, така че е важно внимателно да се наблюдават коремните мускули след раждането, за да се идентифицира сериозен проблем навреме.

важно!Това заболяване е по-често при многораждали жени, тъй като с всяка следваща бременност мускулите отслабват.

Най-често диастазата се наблюдава при многораждали жени.

Защо има несъответствие?

Жена, която е изправена пред това заболяване, може да не разбере напълно истинската причина за заболяването. Заболяването може да се развие не само сред нежния пол, които са в положение. Ето няколко причини, поради които може да се развие мускулна диастаза:

Неправилно разпределение на физическата активност при изпълнение на определени упражнения.
Продължителна вирусна инфекция, придружена от продължителна кашлица, която разкъсва мускулите.
Нестабилно телесно тегло, теглото пада или расте, в резултат на което мускулите губят нормалния си тонус.
Слабост на ректуса на корема от раждането.

Причините за разтягане на мускулните влакна по време на бременност могат да бъдат:

Носещи множество плодове.
Излишък на амниотична течност.
Наличието на голям плод.
Повторна бременност.

За бележка!Експертите казват, че разтягането на коремните мускули е сериозна патология и може да доведе до редица усложнения, като например образуване на херния.

Диастазата може да се развие поради слаби коремни мускули

Как да открием болестта навреме?

Една жена може да открие тази патология навреме, ако познава добре симптомите на диастазата. Те включват следните състояния:

Силна издатина на пъпа.
Продължителна болка в лумбалния гръбнак.
Увиснал корем след дълъг период на активност след раждане.
Появата на мастни гънки в областта на корема, оформени като валяк.

С появата дори на 1-2 симптома може да се подозира наличието на разминаване на мускулите на перитонеума.

Ето няколко действия, чрез които една жена може самостоятелно да открие мускулна патология в себе си:

Необходимо е да заемете позиция "легнал по гръб". Легнете на твърда повърхност.
Свийте коленете си, краката са здраво на пода.
Дясната ръка трябва да се постави зад главата, а лявата да се постави върху корема. С върховете на пръстите на лявата ръка трябва внимателно, но нежно да опипате областта точно над пъпа или директно пъпната зона и леко да натиснете.
Ако при сондиране пръстите изглеждат неуспешни, тогава има диастаза.

Можете също така да почувствате разминаването на правите мускули, като се опитате да повдигнете гърдите от пода и ако се образува ролкова изпъкналост на корема, тогава най-вероятно това показва разминаване на мускулите на коремното пространство.

Ако знаете точно как да определите диастазата, тогава можете да идентифицирате болестта навреме и да я премахнете.

Силно изпъкналият пъп може да бъде един от симптомите на диастаза.

Етапи на дивергенция

В медицинската практика има няколко етапа на диастаза:

Леко разминаване на мускулите (в рамките на 5-7 см), формата на корема на този етап обикновено остава непроменена.
Разширяване на бялата линия в долната част на корема. Тази степен на диастаза прави корема леко увиснал отдолу.
Силно разтягане на мускулите по цялата дължина на бялата линия. Отразено върху формата на корема, той изглежда много изпъкнал.

В зависимост от тежестта на разтягането, коремните мускули могат да бъдат приведени във форма чрез изпълнение на определени упражнения.

Как да се отървем от разтегнатите коремни мускули?

Разбира се, ако се открие патология, струва си да се консултирате със специалист. Той, след като установи причината и сравни със степента на риск за здравето в бъдеще, може да предпише специални упражнения за диастаза. Обикновено се предписва набор от такива упражнения:

Упражнение "Котка" с диастаза

Мост. Добре известно упражнение, което всеки човек изпълнява. Лежейки по гръб, е необходимо да откъснете таза от пода и да го повдигнете. Можете да повторите това упражнение 10 пъти. С това изпълнение се напрягат мускулите на пресата и бедрата.
От изходна позиция „легнал по гръб“, трябва да повдигнете главата и раменете си и да останете в това положение за няколко секунди. Можете да повторите това упражнение около 30 пъти.
В позиция „легнал по гръб“ трябва последователно да повдигате краката си, докато се образува прав ъгъл с тялото. Повторението на упражнението може да се направи 10 пъти за всеки крак.
Повдигане на двата крака, свити под прав ъгъл.
Добре известното упражнение, наречено "Котка". Трябва да коленичите с ръце на пода. Извършете извиване на гърба нагоре и навеждане надолу, докато се опитвате да издърпате стомаха.
Правене на клекове. Началната позиция е „стояща срещу стената“, прилепвайки плътно, като същевременно създавате ъгъл от 45 градуса от стената към краката. Дръжте малка топка между коленете си. Когато тези изисквания са изпълнени, трябва да започнете клякания, докато бедрата са успоредни на пода. Това упражнение може да се повтори до 20 пъти.

Изпълнението на този вид гимнастика помага за укрепване на коремните мускули и помага да се отървете от следродилната диастаза. Такива упражнения за диастаза не натоварват мускулите прекомерно, но допринасят за ефективно възстановяване. За да може гимнастиката да даде желания резултат, тя трябва да се изпълнява редовно. Упражненията за дишане и свиване на корема също трябва да се приемат сериозно. По време на гимнастика вдишвайте през носа и издишайте през устата.

При първоначалната и умерена тежест на диастазата, изпълнението на такъв набор от упражнения ефективно помага да се справите с болестта. Ако пациентът има най-тежката форма на мускулно разтягане, тогава операцията може да помогне, тъй като съществува риск от развитие на сериозни усложнения на вътрешните органи.

При тежки форми на заболяването може да се наложи операция.

Какво не може да се направи с диастаза?

Физическа активност, която е строго забранена, ако подозирате разминаване на правите мускули:

Забранено е да се изпомпва пресата, както правят спортистите: повдигнете правите крака нагоре от позиция „легнал по гръб“ или повдигнете горната част на тялото.
Не можете да правите лицеви опори.
Забранено е да се правят упражнения на гърба с помощта на фитбол.
Не повдигайте тежки предмети.

Диастазата след раждане може да бъде елиминирана, като следвате прости препоръки. И ако една жена се обърне навреме към специалист, тя ще получи най-добрите препоръки как да се отърве от диастазата.

Забранени упражнения

Как да избегнем проблема?

Възможно ли е по някакъв начин да се предотврати проблемът, а не да се търси неговото решение? Разбира се, много проблеми могат да бъдат предотвратени и избегнати, ако внимателно се наблюдавате и следвате препоръките на Вашия лекар.

Спазването на редица лесни правила ще помогне на бременната жена да избегне увреждане на здравето:

Използвайте средства за поддържане на мускулите на гърба и корема по време на бременност. Такива средства включват пренатална превръзка. Те помагат за намаляване на стреса от лумбалната област и коремните мускули и предотвратяват тяхното разминаване.
Извършвайте всяка физическа активност правилно, за да избегнете натиск върху перитонеалното пространство.
След раждането на бебето е най-добре да носите следродилна превръзка, за да помогнете на коремните си мускули да се върнат към нормалното.
Водата лекува много болести, затова е полезно за всички, особено за бременните жени, да се занимават с плуване.
Ако няма противопоказания, бременната жена може да извършва умерена физическа активност или специална гимнастика за жени в положение.
В никакъв случай не ставайте от леглото от позиция „легнал по гръб“, за да не разкъсате вече отпуснатите коремни мускули. Повдиганията трябва да се извършват от странично положение на тялото.
Запазете стойката си. Едно от най-важните правила, тъй като позата помага за укрепване и поддържане на мускулите на гърба по време на бременност.
Не се препоръчва да спите по корем. В това положение има силно натоварване на средната линия на корема и това може да доведе до мускулно напрежение.

Важно е да запомните едно нещо: диастазата няма да се излекува сама, необходимо е да положите всички усилия за това или в по-тежки случаи да я премахнете хирургически.

По време на бременност не забравяйте да използвате средства за поддържане на коремните мускули

Няколко погрешни схващания за диастазата

Жените са мнителни по природа и ако чуят нещо от приятелите си, го приемат лично. Такива действия подвеждат някои относно диастазата.

Ето някои митове за болестта:

Разтягането на правите коремни мускули не може да се излекува по никакъв начин, то е за цял живот.
Диастазата се развива поради неправилно функциониране на храносмилателната система.
Това заболяване може да бъде елиминирано само чрез хирургическа намеса.
Ако има диастаза, тогава стомахът трябва да боли през цялото време.
Мускулите никога няма да се върнат към нормалния тонус, ако диастазата е прехвърлена.

Едно нещо може да се каже: всичките 5 точки са заблуда и както показва практиката, тази патология на перитонеалното пространство се лекува успешно, няма нищо общо с работата на храносмилателния тракт. Редица прости упражнения могат да помогнат да се отървете от болестта, без да използвате хирургическа намеса.

Така че една жена е в състояние да възвърне красивия си корем, дори и да не става майка за първи път. Най-важното е да имате време да откриете патологията навреме, да получите препоръки от опитни специалисти и успешно да преодолеете болестта. Всичко е в ръцете на самата жена!

Много жени усърдно подреждат физическата си форма след раждането и не подозират, че проблемът с кръгъл корем, който няма да отиде никъде, може да бъде диастаза. Всъщност говорим за такъв проблем като диастазата на ректус коремните мускули. Той е напълно разрешим, така че не трябва да се притеснявате, че завинаги ще останете в тази форма.

Какво е

Диастазата е физиологична модификация на правите коремни мускули, разминаване на бялата линия на мускулите, разположени много близо до кожата. Единствената линия на коремните мускули е разделена на две половини, за което има няколко причини:

Диастазата възниква поради натиск върху съединителната тъкан, която свързва мускулите - това се случва по време на бременност.
Друга причина е наследственият фактор.
Затлъстяването, отслабената коремна мускулатура също са рискови фактори при това заболяване.

Тази патология се среща при много жени, които са раждали, но и мъжете, и децата попадат в тази категория, така че диастазата на ректусните мускули вече не е необичайна. Ефектът от диастазата неизбежно е познат на жени, претърпели цезарово сечение. В случай на диастаза на правите мускули, те са отслабени и неработещи. Поради неправилно разпределено натоварване върху други мускули, възниква пропуск или изместване на вътрешни органи, възникване на пъпна херния, лошо храносмилане и поява на болка в гръбначния стълб.

Признаци на диастаза на мускулите на правия коремен мускул

Клиничният ход на диастазата на правите мускули може да бъде различен. Някои пациенти не се притесняват от нищо, те продължават да живеят нормалния си живот, дори да правят физически труд или физическо възпитание, фитнес. Диастазата в такива случаи се развива незабележимо, постепенно и напълно безболезнено. Но жените, особено младите жени, в повечето случаи (независимо от размера на изпъкналия корем) отбелязват козметичен дефект, свързан с диастаза.

В други случаи се наблюдава малко по-различна ситуация, тъй като пациентите се оплакват от:

чувство на дискомфорт, тежест в корема;
затруднено ходене;
запек;
оригване
болка в областта на издатината в покой и по време на физическо натоварване.

Болковите усещания са разнообразни по своя характер, по сила, а също и по продължителност на болковия пристъп. Често има болка след интензивни упражнения, вдигане на тежести и дълго ходене. Представените признаци могат да се наблюдават и при мъже и деца. Голямата диастаза може да доведе до изразени функционални промени:

пролапс на коремните органи,
образуването на атрофия на мускулите на коремната стена, както и намаляване на тяхната контрактилитет,
разтягане и изтъняване на апоневрозите, което води до намаляване на функцията на коремната преса.

Диагностика

За да направите точна диагноза, трябва да потърсите помощ от лекар, който въз основа на прегледа и съществуващите признаци на заболяването ще може точно да установи диагнозата. Определете тежестта на диастазата на правите мускули на корема в средата на разстоянието между мечовидния процес на гръдната кост и пъпа, тъй като това е най-широката и най-слабата точка на бялата линия на корема. Реалистично е да се определи степента на разминаване на мускулите на корема, като се използва следният тест:

Заемете изходна позиция, легнала по гръб и огънете краката си в коленете и притиснете краката си към пода.
Едната ръка трябва да е под главата, а другата на стомаха, така че разположението на всички пръсти да е перпендикулярно на бялата линия някъде на нивото на пъпа.
Отпуснете корема си напълно и след това внимателно потопете пръстите си в стомаха.
След повдигане на гърдите и раменете от пода, както когато правите упражнение за пресата.
Като движите върховете на пръстите си по бялата линия на корема, чрез докосване намерете медиалните ръбове на правите мускули и също така определете степента на тяхното отклонение, измерете ширината му.

Нехирургични лечения

Диастазата на правите коремни мускули не изчезва сама, а само се увеличава с времето. Как да се отървем от заобления корем? Отличен ефект се постига при извършване на специални физически упражнения, чиято цел е укрепване на коремните мускули. Ако има 1 степен на диастаза, тогава наистина е възможно да се правят само упражнения, ако 3 - лечението се извършва само с помощта на хирургическа интервенция.

Диастазата на правите коремни мускули се елиминира, ако коремът се прибере. Необходимо е да изтеглите стомаха и да задържите тази позиция за 30 секунди. За да изпълните второто упражнение, трябва да легнете по гръб и да повдигнете главата и раменете си, задръжте се в това положение за 25-30 секунди. Броят на повторенията е 25 пъти. Други упражнения включват укрепване на дълбокия напречен коремен мускул. С неговото укрепване ще бъде възможно да се запази коремната стена от изпъкналост. Ефективността на упражненията се доказва от прегледите на момичетата, които ги изпълняват, и следната снимка.

Реалистично е да се намали диастазата на правите коремни мускули с помощта на ефективен и прост комплекс, базиран на пилатес. ? Той замества специална система от упражнения, чието действие е насочено към разтягане и укрепване на мускулите на тялото без използване на шоково натоварване. Пилатес е особено необходим за жени, които имат проблеми с гърба. Докато изпълнявате упражнението, е необходимо да държите стомаха изтеглен и да дишате с гърдите без участието на стомаха.

Операция за диастаза на правите мускули

1. Елиминиране на диастазата с помощта на ендопротеза. Обтурационната херниопластика се счита за най-ефективния хирургичен метод за елиминиране на диастазата. По време на операцията дефектът се затваря и опънатата бяла линия на корема се укрепва с помощта на специална многослойна мрежа. Използването на мрежеста ендопротеза предпазва зоната на шева от напрежение и осигурява 3 основни предимства в сравнение с традиционната хирургична техника:

Синдром на много лека болка.
Кратко време за възстановяване. На следващия ден след операцията пациентът вече може да се прибере сам, а месец след операцията може да спортува и да вдига тежести.
Минимален риск от рецидив.

В рамките на един месец след операцията мрежата започва да пониква със съединителна тъкан и ендопротезата е напълно присадена. В резултат на това се образува анатомично единен комплекс, който надеждно затваря дефекта на предната коремна стена и предпазва тъканите от повторно разтягане. Инсталирането на ендопротезата се извършва по отворен метод през малък разрез на пъпа или ендоскопски чрез малки пробиви.

2. Ендоскопска херниопластика. Този метод е модерен и не е опасен. Ендоскопският метод за елиминиране на диастазата има редица неоспорими предимства:

без видими белези
без болка,
кратък период за възстановяване (започнете да извършвате физическа активност след няколко дни),
кратък рехабилитационен период (100% връщане към активен живот след 10 дни)
минималният брой рецидиви (по-малко от 1%).

За разлика от класическия отворен метод на операция, хирургическата интервенция не се извършва чрез един разрез, а чрез 3 малки пробиви в пъпа и над пубиса. Там се въвеждат специални ендоскопски манипулатори с малка видеокамера, която изпраща изображение на монитора. Благодарение на нея лекарят следи хода на операцията. Тази операция позволява:

възстановяване на нормалното положение и функция на коремните мускули;
премахване на издатината в средната линия;
подобряване на външния вид на корема, оформяне на талията;
диастазата на ректус абдоминис мускулите наистина може да бъде елиминирана заедно с пластичната херния на бялата линия на корема.

3. Абдоминопластика. Когато има стрии по корема, излишна кожа и подкожна мазнина, тогава премахването на диастазата трябва да се комбинира с абдоминопластика. Благодарение на това е възможно да се елиминира кожната мазнина "престилка" едновременно с корекцията на диастазата, да се премахне отпуснатостта на кожата и стриите и да се направи плосък корем и тънка талия След операцията пациентите трябва да носят превръзка.

Комплекс от упражнения за стягане на корема

Заемете позиция: легнете по гръб, огънете краката си в коленете, поставете ръцете си покрай тялото. Бавно повдигнете таза от пода, като започнете от опашната кост. Всички движения трябва да са плавни, буквално „прешлен по прешлен“. Опашната кост трябва да бъде издърпана нагоре, горната част на главата напред. Не трябва да забравяме, че трябва да дишате само с гърдите. Когато тазът, коляното и рамото са в една линия, трябва да спрете и да си поемете въздух. Започнете да спускате гръбнака си към пода. Това упражнение идеално разтяга гръбначния стълб, укрепва мускулите на бедрата и пресата. Броят на повторенията е 4 пъти.
Заемете същата начална позиция. При издишване огънете десния крак под прав ъгъл и при вдишване вдигнете ръцете си (дланите сочат към пода) и извършете 5 активни движения, напомнящи удряне във вода. Докато издишвате, извършете 5 активни движения с дланите нагоре. Повторете упражнението за всеки крак 10 пъти. В резултат на това се загряват мускулите на корема и ръцете, укрепва се и напречният коремен мускул. За да усложните упражнението, трябва незабавно да повдигнете 2 крака, огънати под прав ъгъл. След това краката се оставят да се държат изправени, а между тях се притиска малка топка.
Заемете изходна позиция. Натиснете долната част на гърба към пода трябва да бъде възможно най-стегнат. Повдигнете десния пищял до прав ъгъл (коляното е свито), докато издишвате, изправете целия крак, но издърпайте стомаха колкото е възможно повече. Издърпайте короната нагоре и тазът е равен. На вдишване се върнете в изходна позиция и сменете крака. Броят на повторенията е 10 пъти за всеки крак. Всички упражнения се изпълняват бавно и плавно, както при заснемане на забавен каданс. Постоянно контролирайте дишането и работата на мускулите.
Заемете друга изходна позиция - на четири крака, поставете дланите си строго под раменете. Коремът трябва да е прибран, тялото е равномерно. Бавно изправете левия си крак на изхода, докато достигне позиция, успоредна на пода. При вдъхновение трябва да се върнете в изходна позиция. Не огъвайте долната част на гърба, а протегнете темето напред, пръстите на повдигнатия крак в обратната посока. Направете 10 повторения за всеки крак. Ще бъде възможно да усложните упражнението, ако едновременно с повдигането на крака повдигнете ръката от противоположната страна.

Видео

Появата на диастаза на правите коремни мускули се среща при почти 25% от жените, които са родили. Обикновено след раждането жените забелязват, че в центъра на корема им се е образувала малка вдлъбнатина в хоризонтално положение, а при напрежение в пресата се появява издатина.

Понякога една нова майка не знае какво да мисли, когато всичките й усилия да подреди корема си след раждането са напразни. С балансирана диета и адекватни упражнения коремните мускули не само не възвръщат предишния си тонус, но започват да се издуват още повече. Причината за такова странно "поведение" на тялото може да бъде диастазата на коремните мускули - именно тази патология пречи на жената да възвърне предишната си хармония.

За да разберете каква е патологията с такава диагноза, е необходимо преди всичко да знаете спецификата на анатомичното местоположение на мускулите на предната коремна стена. Правите коремни мускули са свързани помежду си със сухожилни влакна, вплетени в здрава мрежа. Бялата линия на корема е името на мястото на сближаване на тези мускули. Когато този лигамент се разширява по една или друга причина и ректусните мускули се отклоняват настрани, те говорят за тяхната диастаза.

Основната патология може да се счита за вродена слабост на съединителната тъкан на долната част на бялата линия. Под влияние на постоянно нарастващото вътрекоремно налягане по време на бременност и раждане, тази област е силно разтегната и не се връща в предишното си положение. Това се улеснява и от активния синтез на релаксин, един от хормоните на бременността. Веществото омекотява и лишава мускулните влакна от тонус, като по този начин прави лигаментния комплекс от мускули и стави на таза по-подвижен. Ето как изглежда мускулната диастаза след раждането:

Който става налична цел за диастаза

В рисковата група попадат следните категории жени:

бременна с голямо дете;
бременна с няколко бебета;
бременни жени за втори (трети или четвърти) път;
диагностициран с полихидрамнион.

В допълнение към такива очевидни причини за развитието на диастаза, като бременност и висока степен на стрес по време на раждане, има и други фактори, които допринасят за появата на патология. Сред тях са:

повишена физическа активност с неправилна техника на упражняване;
продължителна интензивна кашлица, която е придружена от силно напрежение;
загуба на мускулен тонус поради внезапни колебания в телесното тегло (например бърза загуба на тегло);
предразположение към развитие на херния.

Симптоми на диастаза

Сред очевидните признаци на диастаза след раждането може да се отбележи следното:

неестествено изпъкнал пъп;
изпъкнал заоблен корем, дори ако вече е минало много време след раждането;
редовен запек;
постоянна болка в гърба и кръста;
появата на мастни гънки в областта на корема.

Ако имате поне един от тези симптоми, можете да подозирате наличието на диастаза след раждането.

Диагностика на диастаза

Следният тест ще ви помогне да потвърдите притесненията относно диастазата: легнете по гръб върху равна твърда повърхност, огънете коленете си, като поставите краката си на пода. Поставете едната ръка зад главата си, докато напрягате коремните мускули. С другата ръка по това време опипайте надлъжната област в средата на корема. Диастазата ще бъде показана от наличието на ямка непосредствено под пъпа или директно на мястото на пъпа. Знаейки как да определите диастазата след раждането, можете да познаете развитието на болестта дори преди да посетите лекар.

Не се паникьосвайте, ако усетите "огромни дупки" под пръстите си през първите няколко седмици след раждането на бебето. По това време съединителната тъкан е все още много мека и уязвима. Компетентното изпълнение на специални упражнения и, най-важното, времето ще възстанови предишната си сила и еластичност, а диастазните ями ще намалеят значително.

Степени на развитие на диастаза

Когато няма патология, разстоянието между правите коремни мускули не надвишава 2 см. Степента на патология зависи от разстоянието между мечовидния торакален процес и пъпа. За да разбере какво лечение да предпише за премахване на коремната диастаза след раждането, лекарят първо ще определи степента на патология.

Протичането на диастазата се характеризира с 3 етапа:

На първия етап ректусните мускули се разминават с максимум 5-7 см по протежение на бялата ивица. Тази анатомична метаморфоза не се отразява на външния вид на корема и се счита за нормална след първото раждане. Една жена може да бъде обезпокоена от епизодично гадене, болка в епигастричния регион, дискомфорт при ходене и понякога запек.
Вторият етап на диастаза на правите мускули след раждането се диагностицира, когато мускулната дивергенция надвишава 7 см. В същото време външно се забелязва, че страничните коремни мускули не са в добра форма.
В третия стадий на заболяването размерът на ямката между ректусните мускули е повече от 10 см. Въз основа на това може да се диагностицира пъпна или коремна херния при жена, съществува риск от атрофия на мускулните влакна и изместване на вътрешните органи. Силно увисналият корем може дори да ограничи работоспособността на пациента.

Как да премахнете диастазата след раждане: основните забрани

За да елиминира тази патология, жената трябва да разбере какво не може да се направи в нейната позиция, за да не влоши още повече състоянието си. На първо място, трябва да сведете до минимум натиска върху отслабената коремна стена. За това има списък със специални забрани:

Не вдигайте предмети с тегло над 5-6 кг. Когато повдигате леки предмети, свийте лактите си, вместо да ги изпъвате.
За да задържите или разклатите бебето, е необходимо да поставите следродилна превръзка или да стегнете стомаха с кърпа.
При кашляне притискайте леко дланта си върху стомаха – така ще го предпазите от прекомерно надуване.
Можете да станете от леглото и да легнете върху него само в легнало положение. За да станете от стол, първо се съсредоточете върху краката си и прехвърлете телесното си тегло върху едно от задните части, като същевременно издърпате стомаха си и завъртите тялото си в полукръг във всяка посока.
Опитайте се да поддържате равномерна стойка през цялото време - не можете да се прегърбвате и да се огъвате силно в долната част на гърба с диастаза.
Спете по гръб или настрани, но никога по корем, в противен случай натискът върху коремните мускули ще се увеличи значително.

Какво да правим с диастаза след раждане

Диастазата е патология, която, за съжаление, с течение на времето не само не изчезва сама, но и се влошава още повече. Характеристиките на лечението на това заболяване се определят от етапа на неговото развитие. Така че диастазата от I и II степен може да бъде елиминирана с помощта на специална гимнастика, насочена към укрепване на предната коремна стена и страничните коремни мускули, поради което правите мускули ще бъдат събрани. Корекцията на III степен на патология може да се извърши изключително чрез хирургическа интервенция.

Упражнения за диастаза след раждане

От време на време, с мускулно усилие, издърпайте стомаха за 30 секунди, след това отпуснете и повторете упражнението отново след няколко секунди. Честотата на изпълнение през деня може да бъде всякаква, основното е да не тренирате, докато не се появи болка в корема.

Легнете по гръб, повдигнете леко главата си и повдигнете раменете си от пода, останете в това положение за 30 секунди. Повторете 30 пъти.
Легнете по гръб на пода със свити колене. Издишайте и повдигнете таза си от пода. Когато достигнете горната точка, стегнете корема и задните части. Направете 3 серии по 10 повторения.
Като сте в изходна позиция от предишното упражнение, повдигнете прав крак нагоре, така че да образува прав ъгъл между него и торса ви, след което се върнете в предишната позиция. Повторете 10 пъти за всеки крак.
Притиснете гърба си към стената, поставете краката си на такова разстояние от нея, че между тях и стената да се образува ъгъл от около 45 0. Дръжте средно голяма топка между коленете си. Сега започнете бавно да клякате, докато бедрата ви станат успоредни на пода. Задръжте тази позиция за 20-30 секунди и се върнете в изходна позиция. Повторете 10-20 пъти.

Както можете да видите, упражненията са много прости, но изпълнението им няма да остави диастаза от I и II етап и следа, при условие че тренирате редовно (в идеалния случай всеки ден).

Забележка! Горните коремни мускули (обикновената директна преса) не могат да бъдат натоварени с диастаза - такива упражнения само ще допринесат за още по-голямо отклонение на мускулите. Също така е противопоказано отделно повдигане на горната или долната част на тялото, за да не се надуе вътрешната кухина на корема.

Спецификата на лечебната гимнастика

За да постигнете успешни резултати и да премахнете диастазата завинаги, трябва да го направите правилно. На първо място, това се отнася до дишането и правилното прибиране на корема.

За да могат предните мускули на коремната стена да се приберат естествено, вземете бебето на ръце по-често - това ще даде натоварване на дълбоките напречни коремни мускули, които обгръщат торса като корсет. Що се отнася до дишането, докато правите физически упражнения, трябва да вдишвате дълбоко през носа, като се уверите, че белите дробове постепенно се пълнят с въздух, а стомахът се надува бавно. Издишайте през устата, като си представяте как по време на изпразването на белите дробове коремните мускули се издигат нагоре като асансьор.

Хирургия за диастаза

Решението на проблема с патологичната дивергенция на ректус коремните мускули по оперативен начин е премахването на диастазния отвор и укрепването на коремната стена. Всъщност операцията носи както козметични, така и функционални положителни резултати. Моля, имайте предвид, че хирургът трябва да се свържете в изключителни случаи: с диастаза от III етап, когато съществува риск от развитие на сериозни усложнения в работата на вътрешните органи.

Има два оперативни начина за премахване на диастазата:

Напрегната пластична хирургия на "родните" тъкани, когато краищата на диастазата се изтеглят заедно поради зашиването на мускулите и връзките.
Неразтеглива пластмаса с помощта на специални мрежести протези. Протезата е прикрепена към краищата на диастазата, така че да сближава краищата си и да покрива цялата област на патологията. Приблизително след 2 месеца мрежата на протезата е обрасла със съединителна тъкан и между правите мускули на коремната стена се появява плътна анатомична преграда.

Снимката показва диастаза след раждане и след операция.

Рехабилитацията след тензионна пластика отнема доста дълъг период от време, през който е невъзможно да се повдигат предмети с тегло над 10 кг. През първите 3 месеца след операцията жената трябва да изпълнява специален набор от упражнения, които ще осигурят на коремните мускули адекватно натоварване, за да се върнат към „предбременната“ форма.

Ако хирургът е използвал минимално инвазивна техника по време на операцията, пациентът ще бъде посъветван да стане от леглото на първия ден след процедурата. В същото време е необходимо да носите превръзка, която ще бъде незаменима част от женския гардероб още месец. В деня след минимално инвазивната операция пациентът може да се прибере у дома.

Редовната физическа активност трябва да се въведе 2 седмици след операцията за диастаза. Ще бъде възможно да се потопите напълно в обичайния начин на живот след около 5 седмици.

Диастаза: развенчаване на митове

За диастазата, както и за всяка друга болест, има голям брой погрешни схващания, които могат просто да объркат жената и по този начин да й попречат да мисли рационално, когато става въпрос за премахване на патологията. Ето най-често срещаните митове за диастазата, които не трябва да се приемат на сериозно:

болестта провокира непоправими промени в корема и коремната кухина - безполезно е да се борим;
диастазата може да бъде елиминирана само чрез операция;
диастаза - причината за редовно подуване на корема и метеоризъм;
мускулна дивергенция при диастаза със сигурност е придружена от болка;
мускулите, засегнати от диастаза, ще останат засегнати завинаги.

За да не станете жертва на подобни фалшиви истини, всички ваши съмнения и притеснения трябва да бъдат обсъдени с компетентен специалист.

Статистиката казва, че за около 40 - 45% от раждащите жени проблемът с диастазата става реалност, но много от тях успяват да избегнат операцията. Ако има елементарно желание и постоянство, патологията може да бъде елиминирана с помощта на прости физически упражнения. В същото време е важно да запомните, че диастазата няма способността да се самоелиминира и може да бъде победена само чрез активни действия.

Трейнер за диастаза. Видео

Много жени се сблъскват с такова неудобство като диастаза на коремните мускули след раждането. Това се дължи на натиска на увеличаващата се матка върху стените на коремната кухина. Въпреки че хормоните също допринасят за този процес.

Днес в интернет можете да намерите много начини за справяне с подобен проблем, но много майки се оплакват, че различните методи по някакъв начин си противоречат. Затова нека обсъдим въпроса как да премахнем диастазата, за да върнем фигурата си към предишната си привлекателност.

Как да разпознаем диастазата?

Преди да разберете как да премахнете диастазата след раждането, трябва да се уверите, че тя е налице. За да направите това, легнете по гръб и огънете краката си. Пресата трябва да е отпусната, едната ръка да лежи покрай тялото.

Поставете палеца и показалеца си на разстояние 3-5 см от пъпа от двете страни. Внимателно, като избягвате резки движения, повдигнете главата си. Ако почувствате, че коремните мускули са се разделили и пръстите са се „потопили“ в кожата, тогава такъв проблем като диастазата наистина съществува и трябва да се справите.

Какви упражнения са разрешени с диастаза?

Сега помислете за това как да се отървете от диастазата след раждането. Няма да е възможно да премахнете увисналия корем с помощта на класически физически упражнения. Освен това може да бъде опасно за здравето, така че е необходимо да тренирате правилно, като подхождате към часовете не само отговорно, но и рационално.

Ако искате да чистите безопасно у дома, обърнете специално внимание на дихателната си техника. Докато вдишвате, опитайте се да не издувате стомаха си твърде много. При втора степен на диастаза всички упражнения се правят най-добре в специална.

За да се отървете от диастазата, възникнала след раждането, можете да приемете следните упражнения.

Компресии

Такова упражнение помага не само за премахване на диастазата и премахване на остатъците от целулит по корема. С него можете да коригирате талията и у дома.

За да го изпълните, постелете кърпа на пода, така че да е перпендикулярна на тялото ви. Хванете го в двата края, след това го изпънете и скръстете леко свити ръце. Издишайте, след това повдигнете главата и раменете си от пода. В този случай е необходимо да стегнете талията с кърпа възможно най-здраво. Направете манипулацията 10 до 15 пъти.

"Сто"

Това упражнение ще ви помогне да се отървете от диастазата и коремните мазнини. Легнете върху постелка за упражнения и огънете коленете си. Стъпалата трябва да лежат здраво на пода и да са успоредни едно на друго. Ръцете по шевовете, дланите обърнати надолу.

Докато издишвате, леко повдигнете главата, раменете и ръцете. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след което се върнете към PI. Повторете поне 10 пъти.

Сгъване на легнали крака

Това упражнение помага да се отървете от диастазата след раждане и да стегнете отпуснатата кожа на краката. Изпълнява се и в легнало положение на пода.

Алтернативно огънете и изправете краката си. Краката трябва да се плъзгат по пода. Свийте всеки крак 10-20 пъти.

"мост на рамото"

Това упражнение ще помогне за премахване на диастазата у дома бързо и безопасно. Но са нужни малко усилия, за да стане това.

Легнете на пода, ръцете отстрани, краката свити в коленете, стъпалата малко по-широки от раменете. Издишайте максимално и повдигнете таза възможно най-високо. Задръжте тази позиция за 15-30 секунди, след което се върнете към PI.

Повторете 5 пъти - в началото това ще бъде достатъчно. Когато свикнете малко с упражнението, можете да увеличите броя на повторенията до 15 пъти.

котешка поза

Това упражнение също помага да се отървете от, освен това помага за коригиране на стойката. Застанете на четири крака, ръцете и краката са на една линия. Гърбът трябва да се държи изправен.

Издишайте, придърпайте стомаха си и заоблете гърба си. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след това вдишайте и изправете гръбнака си. Направете упражнението поне 10 пъти.

Плавни клякания

За да премахнете диастазата на коремните мускули след раждането с това упражнение, ще ви е необходима специална топка за пилатес. Застанете с гръб към стена и притиснете гръбнака си към нея. Поставете топката между краката си и клекнете така, че ъгълът между краката и стената да е 90°.

Задръжте в долната точка за половин минута, след което бавно се върнете към IP. Направете 10-15 клякания.

Повдигане на крака и таза в легнало положение

Можете също така да премахнете диастазата след раждане у дома с помощта на това упражнение. За да направите това, легнете върху гимнастически постелка и огънете коленете си. Гърбът е плътно притиснат към пода.

При вдъхновение единият крак трябва да се повдигне нагоре, разкъсвайки таза и отдръпвайки се от пода колкото е възможно повече. Направете същата манипулация с втория крак. При диастаза такива люлки на краката трябва да се извършват плавно, като се избягват ритници с цялото тяло. Повторете упражнението 10-20 пъти.

"Въздушни стъпки"

Първоначално това упражнение може да причини болка в коремните мускули, но ще бъде чудесен помощник за премахване на диастазата у дома. За да направите това, легнете на пода и изправете краката си. Поставете ръцете си на тила и издишайте.

Докато вдишвате, повдигнете леко краката си и започнете да правите малки стъпки с краката си във въздуха. След като достигнете крайната точка, започнете да "вървите" в обратната посока. Повторете упражнението 20 пъти. През деня трябва да направите 3 такива подхода 20 пъти.

Както можете да видите, упражненията, които помагат да се отървете от диастазата у дома, са прости, но в същото време са много ефективни. Изобщо не е необходимо да ги изпълнявате всеки ден, но е необходимо поне 3 пъти седмично.

Ако следвате техниката на тяхното прилагане, тогава можете да се отървете от диастазата, възникнала след раждането, за около 6 седмици. Въпреки че всичко зависи от степента на неговата тежест. Когато процесът премине в пренебрегнато състояние, може да отнеме повече от 10 седмици, за да върне стомаха към предишния си тон.

Кога да започнете да тренирате?

За да премахнете диастазата след раждане бързо и ефективно, трябва да започнете да тренирате възможно най-скоро. Разбира се, веднага след изписване от болницата това не е необходимо - първо трябва да изчакате до края. След това жената трябва малко да следи състоянието си.

Така че при много жени диастазата преминава от само себе си няколко седмици след раждането. Максималният период за стягане на увредените тъкани е 1,5-3 месеца. Ако диастазата не изчезне след това време, тогава няма да е възможно да я премахнете без активни действия.

важно! Можете да изпълнявате упражнения за премахване на диастазата не по-рано от 4 седмици след раждането!

Какви упражнения не могат да се правят с диастаза?

При изразена диастаза е категорично невъзможно да се прибегне до следното:

упражнения за пълно усукване;
лицеви опори;
люлки на крака легнали на ваша страна или изправени (само на гърба си и след това плавно);
упражнения, които изискват значително отклонение на гръбначния стълб.

Такива упражнения не само няма да помогнат да се отървете от диастазата - те ще доведат до по-забележимо изпъкване на корема.

Операция за диастаза

Ако не е възможно да се премахне диастазата у дома с помощта на физически упражнения, лекарят може да препоръча на пациента да се подложи на операция. Хирургическата интервенция е насочена към укрепване на тъканите на правия коремен мускул, поради което се постига както терапевтичен, така и козметичен ефект.

Ако диастазата не е твърде пренебрегната, тогава по време на операцията хирургът може да не прибягва до драстични мерки, а да се опита да върне разпръснатите мускули на перитонеума на мястото им. Това обаче не е много добър вариант за жени, които отдават голямо значение на козметичния ефект от пластичната хирургия. Освен това при такава операция съществува висок риск от повторна поява на диастаза, следователно няма да е възможно да се премахне напълно.

Поради тази причина повечето хирурзи предлагат да се отърват от проблема чрез прилагане на специална мрежеста ендопротеза.

Те обхващат областта, където е настъпило разминаването на коремните мускули, след което се слива с "младата" структура на съединителната тъкан. Пълното сливане настъпва приблизително 1,5 месеца след операцията. Благодарение на този подход диастазата може да бъде напълно елиминирана.

Ендопротезата, която се въвежда в тялото на жената, е изработена от синтетични, но екологично чисти и хипоалергенни материали. Случаите, когато той е бил отхвърлен след операция, са изключително редки, така че не се притеснявайте за това.

Имплантирането на ендопротеза при диастаза се извършва както чрез традиционни кожни разрези, така и чрез специални минимално инвазивни техники. Методът на операцията се определя от лекаря поотделно за всеки пациент.

Цената на операцията кара много жени да отказват лечение. Тя може да варира в зависимост от метода на хирургическа интервенция. Минималните цени за отворена обтурационна херниопластика започват от 39 000 рубли; с използването на ендоскопско оборудване - от 87 000 рубли, но херниопластиката с абдоминопластика вече може да струва от 190 000 до 260 000 рубли.

В тази статия днес ще разгледаме такъв следродилен проблем като диастаза. На практика всички жени са се сблъсквали с него, но малко хора знаят това име. Въображението ви представя ли ви образ на тежко заболяване? Не се притеснявайте - не еда, но диастазата е в състояние да ги провокира. Сега ще научите какво е диастазата, както и как да я определите правилно.

Причини за диастаза

Най-честата причина е бременността. Най-често се появява след цезарово сечение. Да, при много жени мускулите се възстановяват сами, събирайки се обратно към центъра на корема. Но има моменти, когато една жена забелязва изпъкналост в себе си след раждането. Не може да се премахне с диета и упражнения за корем. Моля, имайте предвид, че при диастаза такива упражнения са строго забранени!
затлъстяване. При бързо набиране или намаляване на телесното тегло мускулният тонус намалява. Това причинява диастаза.
Голямото физическо натоварване е основната причина за образуването на диастаза при мъжете.
Наследствено предразположение или слаби коремни мускули от раждането. Диастазата на коремните мускули може да бъде придружена от хемороиди или разширени вени. Тъй като бременните жени могат да страдат от разширени вени, те се съветват да носят специални компресионни чорапи.

Какво е опасна диастаза

В повечето случаи диастазата е само естетически проблем: майката не може да се отърве от изпъкналия корем с помощта на спорт и диети. Има случаи, когато диастазата се превръща не само в дискомфорт, но и в здравословен проблем. Момичето може да бъде обезпокоено от силна болка в корема или долната част на гърба, която се засилва след физическо натоварване или повдигане на тежести. Най-опасната се счита за диастаза от 3-та степен. Той отслабва мускулите на пресата, провокира образуването на херния или пролапса на вътрешните органи.

Определяне на наличието на диастаза

Изпълнете теста по-долу. Това ще ви позволи да определите дали имате разминаване на коремните мускули. За да идентифицирате диастазата, направете следното:

легнете по гръб, огънете коленете си и поставете краката си на пода;
поставете 1 ръка зад главата си и 2 на корема. Прокарайте върховете на пръстите си по цялата средна линия на корема на нивото на пъпа, успоредно на талията;
опитайте се да отпуснете коремната стена. Внимателно натиснете корема с върха на пръстите си;
леко разкъсайте/завъртете горната част на тялото си с коремни преси. Проверете дали гърдите ви се движат към таза. Когато мускулите започнат да се движат, фиксирайте колко пръста се побират между тях, както и колко дълбоко влизат вътре;
фиксирайте колко пръста могат да се поберат между напрегнатите коремни мускули под и над пъпа.

С този домашен тест можете да определите точния размер на „дупката“ в стомаха си. Дупката е област, която не е покрита от мускули. Ако не можете да намерите такава бездна, значи всичко е наред - няма диастаза. В противен случай може да е той. Колкото по-дълбока/голяма е „дупката“, толкова по-силна е диастазата.

Диастазата води до такива нарушения в организма:

сухожилията стават по-тънки;
коремната преса отслабва;
атрофия на коремните мускули;
коремните стени спират да се свиват.

Определяне на вида на диастазата

Правили ли сте си тест и подозирате, че имате диастаза? Нека сега определим нейната степен. Следната класификация трябва да ви помогне с това.

I-тип - малко разширение на бялата линия в пъпа. Това е най-безвредната форма, която не се отразява в размера на корема. Образува се след 1-ва бременност.
Тип II - отпускане на страничните мускули и тяхното разминаване в долните части. Външно стомахът започва леко да се издува отдолу.
Тип III - коремните мускули се разминават по всички шевове на горната и долната част. Непривлекателният външен вид на корема е придружен от наличието на пъпна херния.

Ако все още не сте се сблъскали с проблема с диастазата, опитайте се да го предотвратите. Опитайте се да наблюдавате здравето си и постоянно правете упражнения за пресата. Правилно подготвени, можете лесно да издържите бременността и също толкова лесно да премахнете нейните последствия.