Колко лесно е да се събудите сутрин? Как да се събудим бързо и лесно? Сутрешно настроение! Добро утро, как да ставам сутрин. Добре е да се събудиш сутрин.

Тази колекция съдържа афоризми, цитати, статуси и поговорки за сутринта. Утрото е началото на всеки ден и както го започнем, така ще мине денят.

Огромен брой хора просто мразят сутринта от понеделник до петък. И съвсем различно отношение към съботната сутрин. Сън, разбит от будилник, е трудно изпитание за психиката. И такова мъчение продължава много дни и години подред. Хората просто свикват с факта, че сутринта в работния ден не може да бъде добра или по-скоро може да бъде по-късно, след като успеят да се събудят.

А сутринта по дефиниция трябва да е добра! Това е началото на деня и началото на един малък живот, който ще продължи само няколко часа и ще се превърне в миналото вечер. Приятно или тъжно, но вече минало. Ето защо сутринта трябва да е добра, а денят трябва да е добър.
Добро настроение за целия ден!

За сутринта: афоризми, цитати, статуси и поговорки

Моят будилник е жена ми, която всяка сутрин се качва на кантара и крещи.
Така станах, но не се събудих.
Вечер лягаш един човек и събуждаш друг.
Утрото вече е толкова прецакано, че си позволява и студено.
Събудили сте се с желание за работа, тогава трябва да спите повече.
Днес станах с грешен крак и се заклещи между стената и леглото!
От опита на живия живот е известно, че този, който се събужда призори по собствена воля или, ако е необходимо, трябва да стане рано, не го понася добре, ако другите в негово присъствие продължават, както се казва, да спи без задни крака.
Събудих се рано сутринта и си мисля: ще стана, ще преместя планини ... Обърнах се от другата страна - защо да нахлувам в природата, нека стоят!
Събуждам се и си мисля какво ще правя днес.
Кой е Sleep? И защо винаги го искам сутрин?
Всяка сутрин, след партито, трябва да направите труден избор - какво да облечете: непрано или неизгладено?
Снощи си мислеше, че все още има шанс. Снощи всичко беше възможно. Проблемът с „миналата нощ“ е, че винаги е последван от „тази сутрин“.

Бихме харесали сутринта повече, ако започне по-късно...
Всяка сутрин преминавам през пет етапа на събуждане: отричане, гняв, пазарене, смирение, кафе.
Сутринта е тази част от деня, в която завиждате на безработните.
Не вярвай на сънищата - винаги ще има утро, докато си жив.
Кога най-накрая ще дойде времето, когато сутринта ще започна да се събуждам, а не да възкръсвам?
Имах любима песен и след това я настроих на будилника си. Вече няма любими песни!
Не хъркам през нощта .. Ръмжа така, че се страхуват да ме събудят.
Отивам една сутрин на работа, отивам спокойно, не закъснявам. И тогава разбирам, че има одеяло наоколо, възглавница и аз съм в леглото ... Разбирам: сънят беше пророчески - до конфронтацията.
з невероятна вечер, луда нощ - всеки може да го направи.
И се опитайте да направите една незабравима сутрин ...
Дори аз не изглеждам като Синди Крауфорд сутрин
Заспах с тази мисъл - и на сутринта реших да спя с него.
Знаете ли какво ви ядосва най-много сутрин на работа? Това са закъснелите. И не защото може да сте фен на точността, а защото това същество спеше повече от вас!

Всяка сутрин, когато алармата звъни, първото нещо, което се събужда, е желанието да убиеш, а след това аз.
На сутринта след бурното дипломиране на абитуриента Сидоров му се стори, че момичето с камбаната се е преместило от рамото му към главата му.
Защо ме изпрати по телефона вчера сутринта? Исках да ви пожелая добро утро...
Първо, беше 7 сутринта. Второ, не изпратих, но учтиво попитах какво ви трябва в толкова ранен час. И трето, думата "коза" избяга съвсем случайно.
Често гледайки жената, озовала се сутрин в леглото ви, с ужас разбирате, че не е ваша, а нейна заслуга, че сте я прелъстили вчера.
Трябва да извикам и екстрасенси, да ми търсят всяка сутрин чорапи.
Кога сутринта ще започне с упражнения и джогинг, а не с минерална вода и таблетки аспирин?
Диалог в главата ми сутрин:
- Събудете се.
- Не.
- Ставай!
- Не.
- Цял живот ще спиш така!
- Страхотно!
Да остарееш е когато на сутринта след препиване намериш неизпита бира в хладилника!

Имаме най-религиозния предмет в къщата си - подови везни. Всяка сутрин съпругата стои върху тях и силно крещи "О, Боже!"
Разбрах защо армията се събужда в шест сутринта: защото единственото нещо, което искате да правите в 6 сутринта, е да убивате хора.
Не можете просто да го вземете и да станете рано сутринта.
Това винаги е сложен философски процес.
В армията ротният командир обичаше да казва сутрин: „Който става рано, Господ му дава“.
Винаги съм имал въпрос: „Какво дава Бог“?
Сега знам, че на тези, които стават рано, Господ дава бормашина и желание да кълчат стени.
Какво щастие, когато се събудиш в 3 часа през нощта и се радваш, че още не е сутрин. Щастие! И заспивай!
Добрата половина от гражданите в понеделник сутрин изглеждат като цяло нелюбезни.
Не съм мазохист, но винаги си вземам студен душ сутрин. Това е чудесно начало на деня, защото след това със сигурност няма да е нищо по-лошо.
Фактът, че нямаше кой да каже „добро утро“, означаваше само едно: че няма да се налага да започвате деня с лицемерие.
Понеделник сутрин…. Клуб на зелените и спокойни...
Утрото ни посреща със саламура!
Нека е по-добре да се срамуваш сутрин, отколкото да скучаеш вечер!

Колекция от цитати, афоризми, поговорки и статуси за сутринта

Искам всяка сутрин да правя кафе за двама.
И понякога се събуждаш и всичко е перфектно.
Сутрин понякога е много трудно да се разбере: просто не сте спали достатъчно или наистина мразите всички?
Всяка жена има право сутрин да се събужда безсрамно щастлива и да излиза от къщи нагло красива!
Вечерта на живота - не можеш да му се наситиш, но сутрин не искаш да живееш!
Какво просто не ви идва на ум да се събудите, когато рано сутрин сте издърпани от леглото от звънец на вратата и дрезгав глас: „Дойдохме да проверим костите ви“ ...
Добро утро, но аз не съм!
Не вярвам на тези, които се влекат да философстват толкова рано. Това е като питие за закуска, начален стадий на лудостта. На сутринта трябва да спите, да плувате и да не мислите за нищо.
Денят не беше определен от самата сутрин: будилникът звънна.
Съботната сутрин беше прекрасна. Но тогава паметта ми започна да се връща...
Когато всеки външен тласък поражда вътрешно отблъскване, човек трябва да търси причини, които ще му позволят да стане от леглото сутрин - причини, във всеки случай, по-солидни от страха от рани от залежаване.

Най-красивата сутрин е днес, когато нямате нужда от закуска в леглото, а когато е просто топло отстрани.
Съдейки по тази сутрин, снощи беше грешка.
Утрото беше гадно. Сив, влажен до сърцевината, като хлъзгавата шапка на някоя гъба. Дръжките на вратите в такива дни изглеждат твърде твърди, всяка храна драска небцето, чучулигите са грозно активни и не ви позволяват да се отпуснете в леглото, а совите са недоволни от всичко и щракват на всяка дума.
Всяка сутрин. През първия половин час тялото игнорира мозъка, мозъкът игнорира тялото. докато не се блъснете в рамка на врата или не стъпите на някоя бодлива глупост.
Всяка сутрин мечтая да остана под завивките.
- Вася, ще ме събудиш ли в седем сутринта?
- Но само веднъж!
Ако се събудиш сутрин и намериш красиво момиче до себе си, това означава, че не си пил толкова много вчера...
И тогава ще те целувам по бузата 365 пъти в годината и ще ти казвам добро утро.
Събуждам се. Помня… Тишина наоколо. Тихо. Вероятно беше също толкова тихо след Вартоломеевата нощ.
Сутрин толкова плосък корем, че дори закуската е жалко.
Със затаен дъх чете поезия вечер, за да се събуди сутрин в сълзи. закъснявам. И бягайки от къщата, забравете някъде под възглавницата добро настроение.

Грешно е да се каже: „Жената имаше лоша сутрин“ ... По-правилно е: „Цялото семейство нямаше добро утро!“

Сутрин не закусвам, защото мисля за теб! Не обядвам през деня, мисля за теб. Вечерта не вечерям, мисля за теб! Не спя през нощта - ИСКАМ ДА ЯМ!

петък. Нощен клуб. Говоря. Един човек казва на друг:
- Но не всеки може да разбере радостите от тази вечер. Една жена не дава на някого, някой не може да пие. Горките, какво правят днес?
- Не знам какво правят тази вечер, но утре сутринта ще дупчат!

Утрото е все по-близо и по-близо... Гробна тишина, нито звук! Виждам по муцуната на будилника... Ще се обади, кучко!

- ГЛУПАКО!!!
- Каквоооооооооооо????
- РА - богът на слънцето, ДУ - добро утро, тоест "Добро утро, Слънце"!
- Аааааааааааааа...

"Малко светлина" е твърде рано за моята красота, която трябва да спи.

Всяка сутрин е шанс да започнете живота от нулата

Сутрините са такава част от деня, в която много хора наивно завиждат на безработните.

Какво знаете за желанията, подвизите и страстите? Всяка сутрин излизам изпод завивките на Голгота ...

Ако откриете, че си позволявате да подремвате „още пет минути“ отново и отново всяка сутрин, има няколко лесни начина да ви помогнат да се събудите лесно сутрин. Опитайте се да се придържате към рутина предната вечер и си поставете за цел да спите 7-9 часа на нощ. В допълнение, някои малки трикове ще ви помогнат да се събудите по-бързо, например можете да опитате да настроите будилника от другата страна на стаята и да отворите щорите или завесите, за да оставите повече светлина в стаята. Можете дори да използвате специално приложение, което ще ви помогне да се събудите и веднага да станете от леглото.

стъпки

Как да се събудим навреме

Не си позволявайте да заспите след алармата!Много е важно да станете от леглото веднага щом звънне алармата. Всеки път, когато решите да поспите още малко, след като алармата ви звънне, вие подкопавате моделите си на сън и все още се чувствате уморени.

Ако настроите алармата си за 7:00, но наистина не възнамерявате да ставате до 7:10 (за да подремнете и да полежите след първата аларма), просто настройте алармата си за 7:10 веднага, което ви дава допълнителни 10 минути нормален, непрекъснат сън.

Веднага след като се събудите, включете лампата.Това ще помогне на очите ви да се приспособят към дневната светлина и също така активира мозъка ви, карайки ви да се събудите и да започнете да се движите.

Поставете будилника от другата страна на стаята - така че трябваше да станете от леглото, за да го изключите.Това ще помогне да се отървете от навика да заспивате отново, като изключите алармата, защото все още трябва да ставате, за да стигнете до нея.
- Поставете будилник на рафт с книги, близо до врата или на перваза на прозореца.
- Първо се уверете, че будилникът не е твърде далеч и със сигурност ще чуете сигнала му!
Веднага след като се събудите, отворете щорите или завесите.Много по-изкушаващо е да лежите в леглото, когато стаята е тъмна. Така че всяка сутрин незабавно отваряйте щорите или завесите, за да оставите слънчевата светлина в спалнята си, за да ви помогне да се събудите.
- Ако спалнята ви не получава много светлина, опитайте да си купите специален будилник. Той симулира зората, което ви прави много по-лесно да се събудите.
Ако имате кафе машина с таймер, настройте таймера така, че кафето ви да е готово, докато се събудите. Ако сте свикнали да пиете кафе всяка сутрин, настройте кафе машината си така, че да започне да ви прави кафе в определен час – това е страхотна мотивация да станете от леглото и да започнете нов ден. Миризмата на прясно кафе ще ви събуди и няма да ви се налага да отделяте време за приготвянето му.

Поставете топло яке, халат или пуловер до леглото.Една от основните причини, поради които на хората им е толкова трудно да стават от леглото сутрин, е защото е толкова топло и уютно под завивките. Облечете топло яке или пуловер веднага след събуждане и няма да се притеснявате за сутрешния хлад.
- Можете също така да носите топли чорапи или чехли, за да стоплите краката си веднага щом станете от леглото.
Ако нямате аларма, опитайте да настроите специално приложение.Разбира се, винаги можете да използвате будилника на телефона си, но има много приложения, предназначени специално да ви помогнат да се събудите и да станете от леглото. Разгледайте каталога с приложения и изберете това, което ви подхожда най-много.
- Опитайте следните приложения: Wake N Shake, Rise или Carrot – те ще ви помогнат да се събудите лесно сутрин.
За да се събуждате винаги навреме сутрин, планирайте важни срещи сутрин.Най-вероятно веднага ще станете от леглото, ако знаете, че ви предстои важен бизнес. Насрочете важни срещи и разходки с приятели сутрин - това ще бъде добра мотивация да се събудите навреме и да започнете да правите бизнес.

И умен." Бенджамин Франклин

„Ако всяка сутрин се събуждате с мисълта, че нещо хубаво ще се случи днес, то ще се случи!“ Нина Добрев

"Всяка сутрин е време да започнеш живота си отново." Пауло Куелю

„Старите приятели си отиват, появяват се нови. Като дните. Старите минават, новите идват. Важно е да ги направим значими: значимият приятел прави един смислен ден." Далай Лама

„Обичам идеята да мога да ставам всяка сутрин и да започвам всичко отначало.“ Кристин Армстронг

„Възможностите са като изгревите. Ако чакате твърде дълго, може да ги пропуснете." Уилям Артър Уорд

„Комар, който ухапе бедрото ви рано сутрин, може да служи като светкавица, която ще освети хоризонти, които все още не са изследвани в черепа ви.“ Салвадор Дали

"Няма такава нощ или проблем, който изгревът и надеждата да не преодолеят." Бърнард Уилямс

"Прави планове за годината през пролетта, планове за деня - сутрин." китайска поговорка

"Мислите са като цветята: набрани сутрин, те остават свежи по-дълго." Андре Жид

"Всяка сутрин се раждам на света..." Фредерик Бегбедер

„Утрото е по-мъдро от вечерта. Звучи глупаво и изтъркано, но е истина. Ерих Мария Ремарк

„За някой, който обича самотата, разходката рано сутрин е същата като разходката през нощта, с единствената разлика, че сутрин има повече радост в природата.“ Виктор Юго

"И понякога се събуждаш и всичко е перфектно." Дейвид Никълс

"Съдете за здравето си по това как се наслаждавате на утрото и пролетта." Хенри Дейвид Торо

„Има дни, в които мога да говоря с всеки и за всичко. Просто защото сутринта беше добра. Питър Джаксън

„Слънчевата сутрин е време на тиха радост. Този часовник не е за бързане, не е за суетене. Сутринта е времето на бързи, дълбоки, златни мисли. Джон Стайнбек

"Когато се събудите сутрин, помислете каква ценна привилегия е да си жив: да дишаш, да мислиш, да се наслаждаваш, да обичаш." Марк Аврелий

Какво правите, когато приключите работата на живота си? Огледайте всичко добре на сутринта. Иги Поп

„Моето добро утро винаги започва с дълбоко вдишване през носа и усмивка, а вие трябва да се усмихнете, дори и да не ви се иска, мозъкът неволно се настройва за добро настроение“, започва Юри, пише Buduaar. ru.

„Най-важното е в никакъв случай да не скачате рязко, дори не сядайте веднага в леглото. Събудете се малко по-рано, за да имате няколко минути за правилно дишане и разтягане. По-добре е изобщо да не използвате будилника, но ако не можете да станете сами според биологичния часовник, задайте някаква приятна мелодия в будилника: пеенето на птици в тропиците или звука на лятото дъжд. Само много тихо, звуците след сън изглеждат много по-силни, отколкото вечерта. Не можете да разстройвате нервната система сутрин.

След това Юрий винаги отделя поне две-три минути за молитва. А за тези, които не вярват в Бог, той съветва просто да изразят всичко планирано за този ден. Казаното на глас е вече работещ механизъм и ако вечерта е записано на хартия, считайте, че вече е почти готово!

За да станете по-лесно сутрин и да се чувствате щастливи, Юри ви съветва да измислите някакъв приятен ритуал за себе си: „Например, вземам контрастен душ или чаша кафе със смлян джинджифил и индийско орехче. Музика, любимата ти, от която настръхваш ще помогне много. Също така е много важно да ставате от леглото „с грешния крак“, поговорката „станах с грешния крак“ не е просто думи. По-добре е да стоите на по-силен крак: десничарите - отдясно, левичарите - отляво.

Що се отнася до малко физическа активност сутрин, Юри, като треньор, съветва:

„Сутрин кръвта е студена, пулсът е бавен, психически сте готови да се събудите, но тялото все още спи и не трябва да включвате твърде интензивни упражнения в упражнението. По-добре е да започнете със самомасаж, разтрийте дланите си и с горещи ръце погладете лицето, носа, ушните миди, леко ги стиснете и издърпайте назад, масажирайте главата си с върховете на пръстите си, особено „фонтанелата“, задната част на главата и врата си. Би било хубаво да ходите отгоре надолу по цялото тяло, но обикновено няма нито време, нито търпение за това. След това ви съветвам да развиете лицевите мускули на лицето, да направите гримаса, да се усмихнете плътно и да опънете бузите си с напрежение: „Аз-Аз-Аз-Аз-Аз“, след това опънете брадичката напред и отново с напрежение във врата и челюстта: „У-У- У-У-У-У-У-У."

И ето малък набор от упражнения, които можете и трябва да правите сутрин:

„Упражнение номер 1: Застанете на четири крака и изпълнете 3 пъти котешката арка и отклонение - гърба с дъга възможно най-високо при издишване и след това се наведете максимално.

Упражнение номер 2: Месене от крак на крак.

Упражнение #3:Отпускаме всички мускули на гърба, изпъваме се максимално нагоре по главата и гръбначния стълб, сякаш висим на конец, вързан за темето. Повдигаме раменете до ушите колкото е възможно повече, след което ги сваляме колкото е възможно повече. След това ги извеждаме напред, сякаш искаме да ги съберем, след това възможно най-назад зад гърба и напълно отпускаме всички мускули и рамене надолу. Вие постигнахте правилна стойка тук, днес и сега.

Упражнение #4:Сега, една по една, отгоре надолу, трябва напълно да събудите всички основни стави и връзки с леки завъртания и усуквания. Достатъчно е да направите всички упражнения 6 пъти във всяка посока:

1) Едновременно въртене на главата (с отворени очи) и ръцете (лактите са притиснати отстрани).

2) Въртене на предмишниците (ръцете от дланта до лакътя се въртят като две витла, а от лакътя до рамото са фиксирани).

3) Завъртане на раменните стави.

Сутринта е може би най-малко любимото време от деня за всеки възрастен. Какво може да е по-лошо от това да станете от топло и уютно легло, ако навън е тъмно и влажно? Но все пак: защо някои хора винаги посрещат деня с усмивка, независимо какъв сезон бушува зад прозореца, докато за други да започнат работа „с петли“ е истински подвиг? Ще се опитаме да разберем как да заспим и да се събудим, така че всяка сутрин да стане наистина добра.

Ако зората за вас започва с дилема, как да успеете да „извадите“ очите си, а лицето ви в началото на деня прилича на толкова смачкана покривка, че дори е страшно да се погледнете в огледалото; ако самото ставане от леглото вече е истинско наказание за вас и разбирането на „колко лесно е да станете сутрин“ звучи като откриването на нов спътник на Земята, тогава определено принадлежите към категорията на така- наречени сови.

И коренът на всички проблеми се крие във факта, че светът е идеален за чучулиги. За да влязат „с нова сила в битка“, те не се нуждаят от нищо, докато совите без контрастен душ, силно кафе и силен ритъм не могат да се превърнат в „човек“.

Да прекроите себе си или да се научите да живеете правилно?

Разбира се, ако такива са биоритмите на човек, тогава, колкото и да се опитва, "роден като бухал, той не може да стане чучулига". Въпреки това, с тези тънкости е много възможно да се научите да съществувате съвместно.

Създайте си ежедневие и си създайте навик да живеете според плана. Изобщо не е необходимо да създавате най-ясния списък със задачи и да се опитвате да ги изпълните в определено време в най-строгия ред.
Достатъчно е просто да разделите деня на 4 пъти: сутрин, следобед, следобед и вечер. Най-важното е да се принудите да направите всичко най-трудно през първата половина на деня.
Опитайте се да не консумирате храна, ободряващи, енергийни и алкохолни напитки 4 часа преди лягане - това ще увеличи вероятността да се събудите на следващия ден без проблеми. Освен това по възможност се въздържайте от филми на ужасите, събирания и забавления до късно през нощта.
Колкото и смешно да звучи, но гаранцията да се събудите в добро настроение и винаги да спите достатъчно е навикът да си лягате в 22 часа. Следните техники ще ви помогнат да свикнете да станете гости на царството на Морфей заедно „лека нощ, деца“:
- релаксация в гореща вана с етерични масла, придружена от релаксиращ музикален съпровод - например шум на морските вълни, пеене на птици, класическа музика;
- чаша топло мляко с мед;
- четене на хубава книга - седнали удобно, просто се потопете в друг свят.

Добро утро: как да го направя винаги така?

Как да се събудите сутрин весели, ако никога не е било възможно без проблеми?

Правете го всяка сутрин в продължение на поне 10 минути.
Изобщо не е необходимо да се опитвате да се принуждавате да правите всичко според спортните канони, достатъчно е само активно да се движите и разтягате - по този начин не само ще можете да разберете как да се събудите бързо, но и да активирате сърдечно-съдовата система, което е много полезно за здравето.
Пийте какао вместо обикновено кафе- научни изследвания са доказали, че зърната му съдържат уникално вещество теобромин, което действа като адреналин и е по-ефективно поради повишена физическа активност. Не отказвайте контрастен душ.
Яжте здравословна закуска:заменете бъркани яйца в масло или сандвич с наденица с фурми: в допълнение към широката гама от полезни минерали, тези екзотични плодове помагат за производството на хормона на удоволствието, което от своя страна може да накара човек да се чувства по-малко депресиран и да бъде в добро настроение. Сладоледът ще ви помогне да развеселите тези, които обичат сладкото: не се тревожете за фигурата си, защото най-доброто време за консумация на въглехидрати е сутрин.

Ранно ставане: как да превърнем ставането в приятен навик?

За да разберете как да се обучите да ставате рано, трябва да започнете вечер. На първо място, за да получите достатъчно сън. Сънят за 4-5 часа е твърде малко за възрастен, така че не е изненадващо, ако след такава „почивка“ единственото желание е да счупите будилника, а с него и всеки, който дойде под ръка.

Ако си лягате навреме, не по-късно от полунощ, но дълго време не можете да се насилите да заспите, мятайки се от една страна на друга, опитайте се да ограничите комуникацията с джаджи точно преди лягане. Абстрахирайте се от проблемите и никога не мислете за лоши неща през нощта.

Във въпроса как да се събудите правилно, ключовият момент е звукът на будилника. Предвид възможностите на съвременните технологии, не използвайте рязко силни звуци, за да се събудите. Задайте гласове на природата и нежни, повишаващи се тонове, които ви харесват, а не досадни. Не "подкопавайте" рязко - това е пряк начин да накарате тялото да бъде недоволно. Слушайте тишината, чуруликането на птиците, възхищавайте се на небето пред прозореца и вашите роднини, които безгрижно спят наблизо.

Важен аспект на правилното бодърстване е светлината. Ако стаята е твърде тъмна, това насърчава производството на мелатонин, поради което толкова често сутрин човек е в състояние на „ставане, но не се събужда“. Ето защо, преди да станете, е препоръчително да включите лампата за няколко минути и едва когато очите ви свикнат, започнете деня си. За да компенсирате липсата на слънчева светлина, е по-добре да използвате еко-лампи за дневна светлина, както и да създадете илюзията за слънце с помощта на жълто-оранжеви нюанси в интериора.

За да посрещнете сутринта в добро настроение, започнете я с чаша чиста вода, която ще помогне за премахване на токсините от тялото. Планирайте нещо положително веднага след като се събудите: това може да е нещо вкусно за закуска, като любимата ви бисквитка или шоколад, или четвърт час за приятно малко нещо, което сте отказвали на себе си.

Остава време - направете кратка разходка на чист въздух, гледайте природата - тя определено и винаги знае как да се научи да става рано. Пейте любимата си песен, направете запис в дневника си, ако сте свикнали да държите всичко под контрол, танцувайте пред огледалото, медитирайте, за да се заредите с енергия и в добро настроение да продължите деня.

Усмихнете се на отражението си в огледалото и ви пожелайте страхотен ден!