Спортни танци на пилон. Упражнения на пилон за начинаещи Пластмаса на пилон как се казва

В които момичетата могат да намерят уроци по Pole Dance (танци на пилон). Таблиците показват училищата и цената на един урок на пилона. На страниците на портала можете да намерите и цени за абонаменти. Описанието на танцовата школа съдържа адреса и телефонния номер на институцията, наличните танцови направления. Много интересни са отзивите за уроците на пилона, оставени от учениците на учителите.

Как да намерите уроци по танци на пилон и пилон в Москва?

Майсторство, грация и пластичност са неизменните компоненти на танца на пилон или танца на пилон. Той завладява феновете на посоката с изненадващо хармонично съчетание на различни танцови стилове, неговата чувственост и красота. Тази външна лекота обаче изисква голяма издръжливост и сила, тъй като това не е просто танц - това е акробатика на пилон. Плавните движения на танца на пилон ще ви научат да обичате и усещате тялото си, да се чувствате неустоими и секси.

Танци на пилон. Какво е пилон?

Под пилона се предполага вертикално монтирана метална тръба. Слага се в нощни клубове, барове или в специални танцови зали за танци около него или изпълнение на различни номера. В зависимост от конструкцията, пилонът може да бъде статичен и въртящ се, стационарен или подвижен. Не бива обаче да комбинирате на едно място стриптийза на пилон, който също изисква пилон, и танца на пилон. Това са две различни посоки.

Какво е танц на пилон?

Pole dance е специален жанр на танцовото изкуство, който съчетава елементи от акробатика и танцова елегантност, изградени около и върху пилон. Основните характеристики на танца на пилон включват "вертикалност", при която танцът се изпълнява на три нива.

Горно ниво - танцьорът изпълнява всички трикове на стълб високо над пода.
Средно ниво – това включва прелитания, пластмасови елементи и завъртания около стълба, включително повече от 360 градуса.
Долното ниво е сергиите, което включва използването на пода в трикове.

Трябва да се има предвид, че наистина красивият танц на пилон няма много общо със стриптийза. В последния случай акцентът е върху показването на голо тяло и ефектното събличане. Танците на пилон са по-скоро спорт, изкуство с еротични елементи. От 2003 г. в тази танцова посока се провеждат дори състезания и шампионати, в които участват не само момичета, но и мъже.

Обучение по танци на пилон - характеристики на процеса

Отвън да се научиш да танцуваш на пилон изглежда доста просто, точно като самия танц. Това обаче не е така. Pole dance изисква сериозна издръжливост, координация, гъвкавост и ловкост от ученика. По време на часовете преподавателят ще преподава стандартни и оригинални комбинации от елементи. Учениците, които изберат начинаещ танц на пилон, бързо придобиват отлично разтягане, повишават общия мускулен тонус и увеличават мускулната сила в долната и горната част на тялото.

Упражненията на пилон комбинират аеробни и анаеробни упражнения, които ще се използват допълнително в пакети и индивидуални танцови движения. За да получите значителен резултат, струва си да се подготвите за дълго обучение - ще отнеме няколко месеца, за да можете да танцувате на пилон елегантно и лесно. Опитен учител може да ускори процеса, като проведе компетентни класове на стълб за начинаещи.

Pole dance (танц на пилон) става все по-популярен всяка година. И това не е изненадващо, защото този спорт помага да спечелите самочувствие, да направите фигурата перфектна, да поддържате добра физическа форма в продължение на много години.

Можете да започнете уроци на всяка възраст, тъй като танците на пилон за начинаещи предполагат, че упражненията няма да бъдат трудни, защото трябва да укрепите мускулите и да научите как да правите основните елементи. След няколко месеца, ако желаете, можете да започнете обучение на професионално ниво, но това не винаги има смисъл.

Защо трябва да практикувате танци на пилон

Има много причини, поради които трябва да изберете Pole Dance за начинаещи:

проблемите с наднорменото тегло изчезват;
мускулите са стегнати;
развива гъвкавост и пластичност;
ставите са развити;
мускулният корсет се укрепва;
метаболизмът се нормализира.

Pole dance е подходящ и за начинаещи, защото развиват женственост, сексуалност и грация. След няколко начинаещи урока по танци на пилон ще започнете да възприемате себе си по съвсем различен начин.

Друг несъмнен плюс е, че такова обучение подобрява благосъстоянието и ободрява. Танцът на пилон за начинаещи е чудесен начин за борба с депресията.

Характеристики на обучението

Започвайки от нулата, ще научите елементите на гимнастиката, хореографията и акробатиката. Важно е да разберете, че Pole Dance се различава от стриптийз или обикновен стриптийз поне по това, че физическата активност, дори ако сте избрали танци на пилон за начинаещи, е доста голяма. Това ускорява метаболизма и увеличава консумацията на енергия.

Щеката е отличен тренажор за начинаещи да спортуват, тъй като работят всички мускулни групи. Но не само физическата форма ще се подобри. От самото начало да се научите да танцувате на пилон за начинаещи, ще започнете да се движите красиво. Също така подобрете разтягането и се отървете от комплексите. И промените в тялото ще станат забележими след 2-3 седмици, защото консумацията на енергия е огромна.

Всеки може да се научи да танцува в нашата школа. Нашите треньори са най-добрите в Москва, те намират подход към всеки ученик. Бъдете сигурни: само след няколко урока ще се влюбите в танците и не можете да си представите живота си без тях. Освен това няма противопоказания. Дори за начинаещи спортисти танците са най-добрият избор.

Основният курс СУПЕР ИНТЕНЗИВ за начинаещи е:

* 4 тренировки на седмица (=2 посещения на седмица)
* индивидуален подход към всеки ученик
* 1 ученик на пилон!
* професионални треньори по Pole Dance и Stretching
* възможност за изява след края на курса на Отчетния концерт на училището

Цената на програмата(16 урока) - 6200 рубли.

ГРАФИК
понеделник
20:00 – 22:00 Разтягане + Танц на пилон
сряда
20:00 – 22:00 Разтягане + Танц на пилон

Диплома за завършен курс се издава САМО при завършване на 75% или повече от обучението!(Ако студентът е пропуснал повече от 4 часа, дипломата не се издава)

Студентът получава 7% отстъпка при закупуване на месечен курс по Pole Dance Стъпка 2 или 5% при абонамент за 16 или 20 урока, при регистрация на курса, не по-късно от последния ден на часовете на първата стъпка!! !

В постсъветското пространство танцът на пилон предизвиква много ясни асоциации със стриптийз и нахални момичета. Времената обаче се променят - танцът на пилон днес е израснал до нивото на официален спорт и се е превърнал в цяло изкуство, което не е толкова лесно за овладяване. И така, какво е пилон? Как се използва във фитнес индустрията?

Pole dance, “пилон”, “поле денс”, “пилон денс” е посока в хореографията, която освен обичайните хореографски движения използва и в своите номера.Подобен екзотичен вид танц е практикуван от египтяните, шумерите и римляни: използвайки дървен прът, древните хора не само изпълнявали хореографски номера, но и изграждали мускулите си и усъвършенствали бойните си умения.

Но съвременното изкуство на акробатиката на пилон по-скоро използва постиженията на такива индийски практики като Малахамб - нещо като йога на дървен стълб. Тогава акробатиката на пилона се превърна в един от ключовите номера в цирковите програми - много елементи, измислени от циркови артисти за техните номера, се използват активно в танца на пилон днес. Освен това артисти с хореографски номера на стълб се представят в програмите на най-известните циркове в света, например Cirque du Soleil.

През 20-ти век стриптизьорите започнаха да използват елементи на акробатика на стълб в своите изпълнения, което добави „жар“ към техните номера и свидетелстваше за професионализма на танцьора. Но поставянето на знак за равенство между танца на пилон и стриптийза е фундаментално погрешно. Пластмасовата лента с помощта на пилон е просто тенденция в такава широка танцова посока като танца на пилон.

Техническо оборудване

Пилонът (или с други думи пилон) е централният технически елемент, който е необходим за изпълнение на танцов номер на пилон. Изработва се от различни материали, но най-често от неръждаема, добре полирана стомана. Диаметърът на стълба трябва да бъде най-малко 40 mm, което осигурява удобно захващане с ръцете ви.

Стационарните и въртящите се пилони могат да бъдат неподвижно фиксирани (или към пода, или към тавана), или монтирани в разпределител. Високата мобилност и лекотата на сглобяване на пилона позволяват да се показват представления във всякакви помещения, дори и на открито.

Видове танци на пилон

Какво е пилон - спорт или хореография, понякога е трудно да се разбере, тъй като танцовите номера на пилон са много разнообразни. Като цяло посоката на танца на пилон може да бъде разделена на три потока.

Pole art (артистичен танц). Изпълнение в този стил трябва да се отличава не само с ефектни трикове, но и с ярък, запомнящ се костюм на танцьор.
Екзотичен танц на пилон (екзотичен танц). Пластичност и музикалност – това е важното в този вид танц на пилон. Има трикове, но са малко. Еротичните танци принадлежат към тази посока.
Спорт на пилон Само танцьорът и трудността на триковете имат значение в спортния жанр.

Така постиженията на танца на пилон могат да се използват както от спортисти, така и от артисти, участващи в цирка или шоубизнеса.

Танци на пилон и фитнес

От 2003 г. международни състезания по танци на пилон се провеждат по целия свят - танцът на пилон е официално признат за спорт. Освен това се използва като фитнес програма за жени. В този случай стълбът играе ролята на симулатор, а основните елементи на пилона се изпълняват с цел поддържане на здравето, гъвкавостта на тялото, развиване на сръчност и др.

Полюсът за начинаещи и танцьори може да бъде чудесна възможност за „изпомпване“ на мускулите на цялото тяло, тъй като акробатичните каскади на полюс включват напълно не само горните мускули, но и долните.

Считайки, че танцът на пилон е част от нощните стриптийз клубове, повечето хора не разбират напълно какво всъщност е пилон. Но това уникално съчетание на хореографско, цирково и акробатично изкуство е доста сложна квинтесенция, която се обединява от музикалността и пластичността на артиста. И е просто невъзможно да не се възхищаваме на вълнуващите и зрелищни изпълнения на пилонистите.

Фразата "танци на пилон" в повечето хора предизвиква единствената асоциация - стриптийз в клуб. Но тези хора просто не знаят, че упражненията на пилон, други имена - танц на пилон или танц на пилон - са пълноправен спорт, в който се провеждат състезания и първенства на страни и света. Всъщност един от видовете танцова гимнастика, като аеробика, ритъм, акробатичен рокендрол, фънк и други, чиято единствена разлика е, че танцовите движения и трикове към музиката се изпълняват не на пода, а на стълба и върху него във въздуха. Между другото, мъжът на пилон също е често срещано явление - мъжкият танц на пилон се отличава с акцент върху акробатични и пауър странични трикове, съдържа много паркур и често се използват ритмични звуци вместо музика (тъпани, шум от природата , механични устройства и др.). Pole dance, изпълняван от мъже, по-често се нарича акробатика на пилон и в него се провеждат и първенства - вижте снимките и видеоклиповете колко красив е този спорт.

Трикове и обрати на стълба включват елементи от много други спортове: акробатика, хореография, силови натоварвания, кардио. Танцът на пилон дава удивителен комплексен ефект:

Развиват се гъвкавост, пластичност, артистичност.
Позата се изравнява, движенията стават гладки, грациозни.
Подобрява координацията на движенията.
Повишена мускулна сила без увеличаване на мускулната маса.

И още едно предимство, което отличава упражненията на пилон от фитнес тренировките, е високата ефективност при бърза загуба на тегло. Резултатът ще започне да се появява след 6 сесии - една тренировка на пилон за начинаещи изгаря 1000 калории, а за тези, които продължават да практикуват, с добра физическа подготовка - до 1400 калории, особено ако комбинирате танц на пилон с други тренировки -, или.

Уроците по танци на пилон за начинаещи се препоръчват да се провеждат 2-3 пъти седмично през първия месец, а след това, когато дойде опитът, физическата издръжливост ще се увеличи, а оттам и мускулната сила, препоръчително е да тренирате през ден, като редувате пилон с ходене или бягане. Такава схема ви позволява да нормализирате теглото си в рамките на 3-4 седмици, да стегнете фигурата си и след това да подобрите уменията си в танца на пилон за здраве и красота.

За да оцените всички плюсове и минуси на тези класове, трябва да се отбележат и два важни фактора:

Но все пак най-добре е начинаещите първоначално да започнат да учат танци на пилон в специална група, в залата, под ръководството на треньор, тъй като видео уроците не ви позволяват да оцените собственото си изпълнение на всяко движение и опитен треньорът ще ви каже какво и как да издърпате.

Друг въпрос, който интересува начинаещите, е дали да инсталирате голямо огледало до пилона в домашната фитнес зала? Опитните експерти не препоръчват да правите това. Огледалото по време на тренировка по танц на пилон разсейва вниманието и може да причини нараняване. Освен това в процеса на изпълнение на упражнението няма време и възможност да се разгледате в огледалото. Ето защо е по-добре да откажете тази идея, поне до момента на изучаване на основите на танца на пилон.

Кой не може да свири на пилона?

Както всеки друг спорт, танцът на пилон има противопоказания по здравословни причини:

Високо и ниско кръвно налягане (хипер- и хипотония).
Затлъстяване над 1 градус.
Хронични сърдечни заболявания.
Заболявания на ставите и гръбначния стълб.
Сколиоза от всички степени.
Травми на крайниците.

Нарушенията в работата на вестибуларния апарат и замаяността са сериозни противопоказания, тъй като са опасни за нараняване.

Какво трябва да имате, за да тренирате на пилон?

Естествено, в допълнение към самия пилон, едно момиче или мъж се нуждае от специално оборудване. Изискванията към него са стандартни – удобство и комфорт, естествени материи, облеклото не трябва да затруднява движението, но и да не пречи на изпълнението на сложни трикове. Няма специална форма за танци на пилон. Можете да избирате от следните елементи:

Тениска, топ, тениска. Прието е коремът, раменете и ръцете да са отворени, затова гимнастическото трико не се използва.
Къси панталони, така че и краката да са отворени. Това се дължи на факта, че тъканта на панталона или клина е много хлъзгава по стълба. Гетите са разрешени.
Обувки - хореографски балетни обувки, гимнастически обувки, танцови обувки, джазовки, меки бални обувки. Такива обувки, като боси крака, осигуряват добро сцепление на стълба, кракът се простира добре в него. Но не можете да носите чорапи категорично - те ще се изплъзнат. Специалните обувки на ток - ленти, които се използват при стрийптийз и екзотични танци, са строго забранени за неподготвени начинаещи.
Ръкавици без пръсти - те не позволяват мокрите ръце да се изплъзват и предпазват дланите от надрасквания и мазоли.
Допълнителни специални средства за захващане на щеката, позволяващи скачане върху нея и извършване на движения без подхлъзване. Изборът е голям - магнезии, гелове, спрейове, кремове, восъци и пудри.
Еластична превръзка на китката за избягване на навяхвания.
Музикални записи. Изборът на акомпанимент е по вкуса на трениращия, но музиката трябва да е ритмична и ненатрапчива.

Главна информация

Танцът на пилон има някои правила:

Има два вида пилони: статични (неподвижни) и подвижни - въртящи се. За начинаещи, докато не бъдат усвоени основните акробатични упражнения, те могат да практикуват само върху статичен снаряд.
Пилонът е условно разделен на три нива, всяко от които има свое предназначение. Долната част е за трениране на пластика, разтягане, средата на пръта се използва за усуквания, а горното ниво е за изпълнение на акробатични номера.
Ролевият танц е разделен на три вида:
Екзотик е най-"танцовият" сорт. Броят на хореографските движения е около 70%, силовите движения - 30%, от които една трета се изпълняват на пода (партер). В екзотичните танци на пилон няма разголване - това е разликата между него и стриптийза.
Изкуството е най-хармоничното направление, където броят на танцовите и силовите трикове е 50x50%. Често се нарича класически танц на пилон.
Спорт/Фитнес е най-трудното спортно направление, в което 70% от триковете са силови елементи. През повечето време това се прави от мъже.

Алгоритъм на класа

Както всяко друго обучение, урокът по танц на пилон, с треньор или у дома, трябва да следва определен модел:

. Това е задължителен етап с продължителност - най-малко 15 минути, през който мускулите и връзките ще се подготвят за физическо натоварване. Втората част от загрявката трябва задължително да съдържа.
Вторият етап е изпълнението на основните статични елементи.
Едва на третия етап можете да започнете да изпълнявате динамични упражнения - усуквания, обръщания, ротации и др.
Следва етапът на сложни стрии, който дава на тялото и пластичност.
След разтягане можете да започнете силови упражнения - стелажи, виси, опори. Върху силовата част около пилона е поставена специална постелка, която предпазва състезателя от нараняване при случайни падания.
Следва отново разтягане, но вече по-меко.
Последният етап е засечка. Това са стандартни физически упражнения, които се изпълняват с по-бавно темпо. На последния етап е желателно да се постигне пълна релаксация и почивка. За това е много подходяща йога поза - шавасана, която помага на тялото да се обнови напълно след тежко натоварване.

Общата продължителност на тренировката за начинаещи е от 1 до 1,2 часа, а за опитни спортисти оптималното време е 1,5 часа.

Заключение

За дамите и мъжете, които искат да имат красива стегната фигура, да имат уникални възможности и да получат истинско удоволствие от тренировките, танцът на пилон е точно този вид спорт, който е необходим. В същото време обучението изисква голяма физическа сила и пълна възвръщаемост. Но резултатът ще бъде невероятен!

Танц на пилон -невероятен вид акробатичен танц на пилон, който комбинира видовете физическа активност, необходими за равномерно отслабване. Най-приятното в часовете по акробатика са интересните трикове с пилон, които няма да позволят да скучаят дори и най-неспортсменската дама, за която спортът винаги е бил вид наказание.

Класовете на пилона ще позволят не само да отслабнете, но и ще допринесат за развитието на артистичност, пластичност и, разбира се, ще добавят положителни емоции.

Можете да започнете занятия без физическа подготовка. Всички необходими умения ще дойдат постепенно по време на упражненията. Ще се появи необходимата гъвкавост и координация на движенията, а мускулите ще станат достатъчно силни, за да изпълняват по-сложни трикове на стълба.

1 тренировка изгаря около 1000 калории, следователно в никакъв случай не трябва да се придържате към твърде строга диета, в противен случай няма да има абсолютно никаква сила за изпълнение на танца. Комбинацията от хореография, силови тренировки и ще ви позволи да видите първите промени във фигурата след 5-6 урока.

Най-ефективният за отслабване ще бъде комбинация от тренировки на стълб през ден.В почивните дни се препоръчва да посещавате пилатес или да се разхождате. С това редуване можете да загубите всички излишни килограми доста бързо и да изненадате другите с бърза трансформация.

Как да започна часовете и къде да уча?

Препоръчително е да започнете обучението:

С избор на музикално направление.Тук можете да дадете полет на въображението и вашето въображение. В акробатичните танци е възможно да се използва джаз, денс стил, рап, рок и всякаква друга ритмична музика. По-добре е да изберете посоката, която предизвиква много положителни емоции и желание за движение, това ще ви позволи да се чувствате възможно най-уверени.
С избор от удобни дрехи.Първите тренировки не включват разголени рокли и обувки на висок ток на танцьорката. Винаги започвайте с най-удобното облекло. Подходящи къси шорти и тениска са идеални. Именно в тях ще бъде по-лесно да се справите с акробатични каскади и в същото време да не скриете сексуалността на собствената си фигура. Но в началото обувките изобщо не са необходими. Ще бъде по-удобно да практикувате в чорапи или чехи.
От хардуерния модел.Има въртящ се изглед на пилона и статичен. За начинаещи, разбира се, най-подходящ е статичен изглед, на който ще бъде много по-лесно да се запознаете с основите на акробатиката.

Има няколко опции за класове:

Самообучение по танци. Можете да закупите стълб от специализиран магазин и да го монтирате според инструкциите. Програмата на урока се изтегля в интернет или се купува диск в магазин. Въпреки това, поради трудността при изпълнение на акробатични маневри, не се препоръчва да започнете да танцувате на пилон от нулата у дома без специално обучен треньор.
Фитнес центърще бъде идеален вариант за тези, които искат да отслабнат и да победят домашната си публика със собствена програма. Набор от упражнения е изграден, като се вземат предвид загубата на тегло и подобряването на тялото.
Школа по танцинасърчава сериозното обучение с по-сложна програма. Тук освен работа с пилон се изучават цял куп сложни танцови движения. И на пилоните се изпълняват най-разнообразните и освен това по-сложни трикове, отколкото в обикновен фитнес клуб. Най-приятният бонус от посещението на специализирани танцови училища е възможността да участвате в различни състезания. По-добре е да започнете да изучавате танцова техника, като вземете няколко урока с треньор tête-à-tête. И тогава посещаването на групови класове ще бъде много по-ефективно.

Избор на екипировка и облекло

Дрехите на танцьора задължително трябва да разкриват максимално тялото.Целта на такава откровена голота е по-добър контакт на кожата с полюса, защото именно кожата може да остане на полюса. В първите тренировки е доста проблематично да се научите как да се държите на акробатично оборудване, без да се подхлъзнете, така че някои треньори ви позволяват да използвате кожени ръкавици.

къса тясна риза;
къси прилепнали шорти;
чорапи;
гети;
еластична превръзка за поддържане на стабилно състояние на мускулите на ръката;
кожени ръкавици (само за първите класове);
(по избор);
сандали или ленти;

Обувките трябва да са с висок ток и отворени пръсти, а презрамките обгръщат кожата максимално и предпазват от падане по време на танца. Въпреки факта, че обувките за стриптизьорки са доста трудни за ходене, танцуването в тях след натрупване на опит е много по-лесно, тъй като подметката ви позволява да правите люлки в трикове с пилон възможно най-точни и силни.

По този начин лентите оказват някаква помощ при изпълнението на сложни елементи. Новите акробатични движения обаче първо трябва да се изпълняват по чорапи и след като се репетират добре, можете да обуете сандали.

Пилоните за домашно ползване е добре да закупите от специализиран магазин, за да сте сигурни в качеството на продукта. За да го инсталирате, определено трябва да поканите специалист, тъй като безопасността на изпълнението на акробатични елементи на танцьора зависи от стабилността на стълба.

Предимства и недостатъци

Основните предимства на танците на пилон са:

Равномерна загуба на тегло и помощ в.Разнообразието от акробатични елементи тренира всички мускулни групи и систематичното посещение на тренировка ще донесе не само заряд на жизненост, но и равномерно премахване на всички излишни сантиметри и появата на целулит. В замяна фигурата ще придобие правилния мускулен релеф.
Невероятна гъвкавост, пластичност.Няма значение колко неудобни понякога изглеждат първите умения на упражненията на пилон. След няколко посещения в студиото се появява специално усещане за ритъма на музиката и танцьорът просто се разтваря в него. Тялото става толкова гъвкаво и пластично, че вече изглежда реално да се изпълнява абсолютно всяко акробатично движение. Благодарение на такава благодат има чувство на гордост от собствените постижения и, разбира се, се добавя известна степен на самочувствие.
Наличност за всеки.Тук не са важни възрастта, предварителната физическа подготовка и още повече външните данни. На тренировка може да присъства всеки, който няма сериозни здравословни проблеми.

Има много малко противопоказания за танци, но все пак те имат място да бъдат:

Наличието на сколиоза.Изпълнението на акробатични елементи включва сериозно натоварване на всички части на гръбначния стълб. Понякога натоварването не е равномерно разпределено, което може да доведе до нежелани последствия.
Нараняване на коляното или глезена.Много упражнения от типа на коремна преса активират областта на коляното, така че дори ако нараняванията са били в далечното минало, определено се препоръчва да се консултирате с лекар относно желанието да въведете този вид натоварване.
Затлъстяване над 2 градусасъщо така ограничава достъпа до класове поради прекомерно натоварване на връзките и областта на ставите.

Ако всичко по-горе липсва, тогава нищо не ви пречи да започнете обучение.

Ефективност и прегледи

Ако отивате на курсове за отслабване, препоръчително е да отидете на 8-10 урока с личен треньор.Това ще помогне за изграждането на програма в кардио-силов стил, където акцентът ще бъде изгарянето на калории. И след това си струва да свържете изучаването на хореографски движения.

По време на занятията ще участват мускулите на гърба, раменния пояс и прасеца.Следователно ще бъде възможно пропорционално да изхвърлите допълнителни сантиметри. За да приведете фигурата си в перфектно състояние, трябва да започнете да тренирате от 15-20 минути (честота - през ден) и да доведете тренировката до 60-80 минути със същата честота.

В останалите свободни дни можете да избирате дейности по ваш вкус. Чудесно за плуване, разходки.

В този режим можете да видите първите резултати след 10-14 дни, а след 2 месеца тренировки ще има пълна трансформация, която ще бъде трудно да не забележите.

След като постигнете желания резултат, не се препоръчва да спирате упражненията. Можете просто да намалите времето за ежедневни тренировки или да оставите само да посещавате танци на пилон 2-3 пъти седмично. Това ще ви позволи да поддържате идеалната форма на тялото и да запазите придобитата пластичност.

Отзиви:

Лера:„В доста млада възраст се занимавах с художествена гимнастика. Но след като влезе в института, тя роди бебе и изостави всичко. минаха 10 години. Децата пораснаха и исках да се върна към предишната си хармония и да се занимавам със спорт. Това е просто изборът какво да правя, изчезнал за много месеци.

Сега има толкова много различни фитнес центрове, фитнес зали, школи по танци, така че е доста трудно да се реши. Докато търсих, случайно видях блога на момиче, което практикува Pole Dance. Гледайки красивите елементи на танца на пилон, се влюбих. И разбира се ходих на училище по танци.

След 10 минути тренировка бях безумно уморен, но благодарение на спортното ми минало го взех в юмрук и ... минаха 3 месеца след първата тренировка. Има само един милион впечатления и всички те са толкова положителни, че съм напълно сигурен, че никога няма да се откажа от този спорт.

Не само, че тялото ми изглежда по-добре, отколкото в младите ми години, но в допълнение към това имаше жизнен блясък в очите ми, невероятно самочувствие и собствена привлекателност. Освен това движенията ми станаха грациозни и пластични. Щастлива съм, че открих танците на пилон!“

Виктория: „Трудно е да се каже, че ходих на уроци по танци на пилон, за да сваля тези излишни килограми. Никога не съм бил с особено наднормено тегло. Но тук кожата изглеждаше отпусната и когато тръгвах за плажа, исках да нося максимално затворения бански. Решавайки да подредя мускулите си и да ги напомпам малко, отидох във фитнес центъра за уроци по танци на пилон.

Само след няколко седмици мускулите се стегнаха значително и в огледалото вече можете да видите привлекателна атлетична фигура. Заниманията протичат в бързи темпове с енергична музика. В началото на урока винаги има разтягане, бягане, упражнения за изпомпване на мускулите на гърба, краката, корема и, разбира се, задните части.

Следват мостовете. И след това - разнообразие от акробатични елементи на пилон. Много доволен от резултата от курса. В допълнение към стегнатите мускули, стана много приятно да усетите придобитата сила на ръцете и краката. О да! Съвсем забравих да се похваля. След няколко месеца ходене на танци, на корема ми се появиха малки кубчета! Изглежда безумно секси!“

Александра:„След раждането беше необходимо спешно да приведете фигурата си в ред. Тъй като посещението на фитнес зали носи скука и монотонност, изборът се спря на такъв прекрасен спорт - танци на пилон.

Когато посещавате тренировки, вие напълно забравяте всички проблеми и домакински задължения. Разтворете се в музика и акробатични номера. А най-хубавото е, че излишните килограми се топят пред очите ни. Първият резултат беше видим след петата сесия! Освен танците в свободното си време ходя на плуване и на туризъм с детето си. Понякога ходя на пилатес.

Спазвам, но не седя на строги диети. Почивам си заслужено само в неделя. За един месец от този вид физическа активност загубих малко повече от 10 кг излишно тегло, стегнах коремните си мускули и сега просто не искам да се откажа от такъв очарователен спорт. Докато има сили и възможност, ще се занимавам с танци на пилон!“