Неусетно интензивно наддаване на тегло. Причини за наднормено тегло, които не са свързани с преяждане

Понякога хората не разбират защо напълняват. Излишните калории не са единствената причина за наднорменото тегло. Всеки знае, че огромни порции пържен, мазен десерт, измит с алкохол или газирана напитка, всичко това със сигурност ще ви доведе до наддаване на тегло. В този случай е ясно защо човек качва излишни килограми. Когато човек не използва всички калории, които консумира, той наддава на тегло поради допълнителните калории. Но понякога човек, който се занимава с физическо възпитание, следвайки принципите на рационалното хранене и преброяването на консумираните калории, все още наддава на тегло и не разбира причините за наддаването на тегло.

Ако тренирате и диетата ви е балансирана, но в същото време продължавате да наддавате на тегло, тогава трябва да помислите за причините. Може да има няколко такива причини. Помислете за причините за рязкото наддаване на тегло:

Липса на сън.

Протичането на всички процеси в тялото му зависи от това колко е почивал човек. Ако не спите достатъчно, тялото ви е под стрес. В резултат на това възникват биохимични процеси, които допринасят за отлагането на мазнини.

Някои хора вярват, че е по-лесно да заспите с пълен стомах, но това изобщо не е така. Резултатът от късната закуска е излишни калории и нищо друго. Умора, раздразнителност, сънливост и липса на енергия са признаци на липса на сън.

Трябва да спите поне осем часа на ден. Опитайте да добавяте 15 минути сън всеки ден и ще можете да определите колко сън имате нужда въз основа на това как се чувствате.

стрес.

Нашето общество изисква от нас да работим повече, по-добре и по-бързо. Стресът помага да се справим с тези изисквания, които животът поставя, и в същото време влияе на нашите емоции, настроение. Когато човек се стреми да преодолее трудностите, състоянието на стрес, в което се намира, поражда реакция в организма. В резултат на това в тялото се стартира биохимичен механизъм, включително „режим на оцеляване“. Тялото ни започва да се запасява с енергия, забавя метаболитния процес и освобождава химикали и хормони. Всичко това води до затлъстяване в областта на корема.

Някои хора се опитват да облекчат стреса с храна, тоест улавят стреса. Храната не засяга истинския източник на стрес и следователно осигурява временно облекчение. По принцип хората ядат стреса с въглехидратни храни, тъй като те насърчават производството на серотонин. Серотонинът е химикал, който има успокояващ ефект.

Приети лекарства.

Някои лекарства, приемани при нервни сривове, депресия, конвулсии, високо кръвно налягане, мигрена, диабет и др., могат да допринесат за увеличаване на теглото.Човек може да наддаде около 5 кг на месец поради такива лекарства. Хормоналните лекарства, някои видове стероиди и някои контрацептиви могат постепенно да доведат до затлъстяване. Ако, без да сте променили начина си на живот, сте качвали по 2-3 кг на месец, може да са виновни лекарствата, които приемате.

Антидепресантите също могат да допринесат за увеличаване на теглото, тъй като чувството за по-добро може да доведе до подобрен апетит. Някои лекарства задържат течности в тялото. Кантарът ще ви покаже наддаването, но всъщност не е мазнина, а вода.

Експертите са идентифицирали следните видове лекарства, които могат да доведат до затлъстяване: антидепресанти, стероиди, антипсихотици, лекарства за диабет, лекарства за гърчове, лекарства за киселини и лекарства за високо кръвно налягане.

Ако сте сигурни, че лекарствата са причината за наддаване на тегло, говорете с вашия лекар, може би той ще замени тези лекарства за вас. Но без да се консултирате със специалист, не спирайте приема на тези лекарства, тъй като това може да причини много сериозни последици.

Здравословни проблеми.

В медицината най-честата причина за затлъстяването е хипотиреоидизмът, тоест ниските нива на хормоните на щитовидната жлеза, което намалява скоростта на метаболизма. Липсата на хормони на щитовидната жлеза също може да доведе до загуба на апетит и наддаване на тегло.

Ако се чувствате уморени, сънливи, склонни сте към наднормено тегло или гласът ви започва да става груб, трудно понасяте настинки, спите много или страдате от главоболие, посетете вашия лекар и направете прост тест за хипотиреоидизъм .

Разстройство, дължащо се на излишък на хормона кортизол, може да доведе до наддаване на тегло, но това е много по-рядко.

Настъпването на менопаузата.

Менопаузата настъпва при жени на различна възраст, средно настъпва на 45-50 години. С течение на годините скоростта на метаболизма се забавя. Настъпват хормонални промени в тялото, които могат да причинят нарушения на съня и депресия. По време на менопаузата тялото на жената претърпява много промени.

Жените губят естроген (женски полов хормон). Това води до промяна на физиката, тъй като мускулната маса на бедрата се губи. В допълнение, средната част на тялото на жената започва да наддава на тегло. Тъй като естрогенът допринася за това, което се отлага в долната част на тялото. Когато производството на този хормон намалее, тогава мазнините започват да се отлагат предимно в средната част на тялото (подобно на мъжете).

Ако увеличите и поддържате мускулната маса на тялото, тогава можете да избегнете появата на мазнини на колана. Освен това ще ви помогне да увеличите метаболизма си и да изгорите калории.

Упражнението може да помогне за предотвратяване на загуба на костна маса, причинена от менопаузата. Следователно може да се устои на увеличаването на теглото, свързано с настъпването на менопаузата. За да направите това, трябва да изпълнявате набор от упражнения и да го комбинирате със здравословна диета. Яжте храни, богати на витамин D калций, и също така вземете предвид количеството консумирани калории.

Здравна екология: Затлъстяването е нарушение на хомеостазата на енергийния метаболизъм. В неговото възникване участват редица фактори на вътрешния и външния обмен. Те причиняват значителни функционални промени в психо-неврологичната регулация на инстинктивното поведение в областта на храненето. Рядко първичните патологични нарушения в хормоналната секреция са причина за затлъстяването.

Затлъстяването е нарушение на хомеостазата на енергийния метаболизъм.В неговото възникване участват редица фактори на вътрешния и външния обмен. Те причиняват значителни функционални промени в психо-неврологичната регулация на инстинктивното поведение в областта на храненето. Рядко първичните патологични нарушения в хормоналната секреция са причина за затлъстяването.

Наистина ли, затлъстяването често се отбелязва още през първата година от живота(засяга прехранването на детето), в началото на училище(намалено движение) преди началото на пубертета, в края на растежа(храненето обикновено остава същото, а енергията, която преди е била използвана за растеж, се превръща в телесни мазнини).

Затлъстяването се отбелязва и след рязко намаляване на физическата активност.(във връзка с прехода към заседнала работа), при приемане на хормонални контрацептиви, по време на бременност, менопауза.

Динамичната фаза на затлъстяването се характеризира с постоянно нарастване на телесното тегло. Това състояние може да продължи десетилетия, а наддаването на тегло може да бъде както постепенно, така и спазматично.

Причината за постепенното увеличаване на теглото обикновено е образуването на твърде много енергия и недостатъчното й потребление. Рязкото увеличаване на теглото (например с 10-15 кг за 1 година) може да е резултат от някакво заболяване или внезапно намаляване на физическата активност при същата калоричност на диетата.

След достигане на определено тегло започва фазата на стабилизиране.В същото време тези хормонални и метаболитни нарушения, възникнали в динамичната фаза на затлъстяването, придобиват постоянен характер. Често те вече се считат за независими заболявания.

Във фазата на стабилизиране пълните хора понякога ядат дори по-малко от тези с нормално тегло, но въпреки това не отслабват. За да намалят теглото си, те трябва да положат много повече усилия, отколкото по време на динамичната фаза на затлъстяването.

Под натиска на негативните стресови фактори тялото произвежда голямо количество специфичен хормон, който активира ензим, който ускорява процеса на отлагане на мазнини в областта на корема. Сега е общоприето, че този тип затлъстяване е най-често срещан висок риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Много учени смятат, че затлъстяването може да се превърне в глобална епидемия през 21 век. А това ще представлява сериозна заплаха за здравето на световното население. Но нека не бъдем голословни :p Според СЗО в икономически развитите страни на Европа от 45 до 60% от жителите са с наднормено тегло.В Русия, между другото, въпреки всичко, днес почти 60% населението е с наднормено тегло.

Съвременната медицина разглежда затлъстяването като хронично заболяване, изискващо медицинска намеса. Няма единна гледна точка за затлъстяването. Има няколко научни теории. А слухове и митове има повече от достатъчно. Например мнозина са убедени, че наднорменото тегло е само козметичен недостатък, но това не е така.

Научните доказателства показват:Хората с наднормено тегло са 3 пъти по-склонни да имат артериална хипертония и захарен диабет и два пъти по-често - атеросклероза. Хората със затлъстяване имат значително по-висок риск от развитие на рак, увреждане на кръвоносните съдове, ставите, жлъчния мехур и други органи. Затлъстяването драстично увеличава смъртността.

Например, при пациенти със захарен диабет с телесно тегло, което е с 25% по-високо от нормалното, вероятността от преждевременна смърт се увеличава 5 пъти. Heart Association дори посочи затлъстяването като основен рисков фактор за сърдечни заболявания.

И, разбира се, има много псевдонаучни теории за причините за наддаването на тегло. Много хора смятат, че всичко е въпрос на наследственост. Всъщност обаче причината е, че всяко семейство има своите хранителни предпочитания и навици. Естествено, децата, които са прехранени в ранна възраст, ще станат с наднормено тегло в зряла възраст.

Тоест, повечето от децата и възрастните с наднормено тегло просто преяждат, така се проявява генетичната склонност към затлъстяване, без излишък от храна не може да се развие в болест. Повечето жени вярват, че теглото неизбежно се увеличава по време на бременност, след раждане и кърмене.

Развитието на женското тяло от раждането до изсъхването обикновено се разделя на периоди, които се характеризират с определени характеристики: периодът на детството; пубертетен (юношески) период с формиране на менструална функция; детероден период с периоди на бременност и кърмене; климактеричен и постменопаузален период. Във всяка от тях появата на затлъстяване се отразява изключително неблагоприятно на здравето на жената.

За да разберем причините за следродилното затлъстяване, нека направим кратка екскурзия във физиологията.

Центърът на енергийния метаболизъм на тялото е част от мозъка, т.нар хипоталамус. Хипоталамусът контролира разхода на енергия чрез автономната нервна система(част от нервната система, независима от нашето съзнание, която контролира дейността на всички вътрешни органи) и хормони.

Освен това, хипоталамус - основният регулатор на репродуктивната система. Изключително важно за разбирането на процесите на затлъстяване е, че в хипоталамуса се осъществяват интересите на ендокринната система, която контролира функцията на репродуктивните органи и енергийния метаболизъм, и вегетативната нервна система, която контролира жизнената дейност на всички вътрешни органи, в т.ч. гениталния и ендокринния и същия енергиен метаболизъм.

Имайки предвид колко сложно е замислено всичко от природата, можете да разберете защо проблемите със затлъстяването и плодовитостта при жените вървят ръка за ръка. По този начин, хормоните на хипоталамуса играят ключова роля в регулирането на репродуктивната функция, които действат върху хипофизната жлеза, а крайната цел на действието на тези хормони е производството на женски полови хормони – естрогени.

В следродилния период хипоталамусът все още не е имал време да си вземе почивка от екстремния контрол на хормоналната и вегетативната нервна система на бременната жена, но му е поставена нова задача - производството на мляко.

Такова повишено натоварване може да доведе до неизправности във функционирането на тази част от мозъка. Секрецията на хормоните на хипоталамуса е нарушена, което от своя страна се отразява както на количеството мастна тъкан, така и на менструалния цикъл. Трудно е да се разбере този хормонален хаос.

Експертите смятат, че има пряка връзка между наддаването на тегло и тежестта на дисфункцията на яйчниците; Най-често първично затлъстяване.Ето защо навременната корекция на телесното тегло често води до нормализиране на менструалния цикъл, дори без използването на някаква специална терапия.

Има погрешно схващане, че за да отслабнете, трябва да ограничите брашното, сладкото в диетата, да консумирате повече протеинови храни. Но нашата храна се състои от мазнини, протеини, въглехидрати, фибри и вода. Един грам мазнини съдържа 9 kcal, 1 грам алкохол - 7 kcal, 1 грам протеин - 4 kcal, 1 грам въглехидрати - 4 kcal.

Основните източници на въглехидрати- картофи, хляб, мляко, плодове, плодове, продукти от брашно. Протеините се съдържатв постно месо, риба, птици, сирене и мазнини във всички видове масло, мас, заквасена сметана, тлъсти меса, както и във всякакви месни продукти и сирена.

Във водата няма калории, което означава, че в зеленчуците и билките почти няма калории.които съдържат много вода. Голям брой проучвания и наблюдения на хиляди пациенти водят до недвусмислено заключение: телесното тегло е по-голямо, колкото повече мазнини има в храната. За да отслабнете, не е достатъчно да се откажете от кифли и сладкиши, трябва да се ограничите и в консумацията на месо.

Има няколко теории, обясняващи причините за затлъстяването.Така че, според някои експерти, това е следствие от неправилната дейност на мозъчните центрове, които отговарят за глада, апетита или ситостта. Други учени смятат, че всичко е свързано с хронични метаболитни нарушения, прекарани заболявания и стрес.

Възможността за затлъстяване може да се увеличи в някои периоди.Така че, това се случва по-лесно в период на повишена секреция на хормони, които насърчават образуването на мазнини, в период на съзнателно преяждане по различни причини и, накрая, в период, когато човек не може, поради обстоятелства, да повлияе диетата и двигателния му режим.

Факторите за развитието на затлъстяването са разнообразни.Най-често срещаните от тях са намалена двигателна активност, генетично предразположение, патология на ендокринната система, склонност към преяждане. публикувани

От книгата "Масаж при затлъстяване", О. А. Петросян

Здравейте, момчета! Притеснявате ли се, че не можете да наддадете на тегло? Изглежда, че се храните нормално, тренирате, докато загубите пулса си, но масата не расте, добре, поне се напуквате ... Това се случва и има конкретни причини за това. Днешната статия е точно за това. Въпросът е сериозен, затова ви съветвам да прочетете материала.

Междувременно, когато проблемът с наднорменото тегло се превърна в чумата на съвременния свят, има много хора, които страдат от прекомерна слабост. Момичетата завиждат на приятелки, които могат да ядат всичко и да не напълняват, въпреки че самите те трябва да работят усилено, за да поддържат форма.

Но за мнозина проблемът с наддаването на тегло става критичен, особено за тези, които мечтаят да натрупат мускулна маса. Ако много пъти сте се чудили какви са причините за това, че не мога да наддавам на тегло, не забравяйте внимателно да проучите тази статия, може би тя ще ви помогне да видите правилната посока в решаването на този проблем. Отивам...

Една от основните причини за проблеми с наддаването на тегло може да бъде генетично предразположение, което се проявява в различни типове тяло. Според общоприетата теория на Шелдън те са три - мезоморф, ендоморф и ектоморф. И въпреки че преди се смяташе, че това е от значение само за мъжете, сега подобна класификация се прилага и за жените.

  1. ЕКТОМОРФИ(или астеничен тип тяло) - хора с тънки и леки кости, често със среден ръст, ръцете и краката надвишават дължината на тялото. Те имат много бърз метаболизъм, така че почти не наддават на тегло. Този тип хора най-трудно постигат успех в бодибилдинга, защото на практика не трупат мускулна маса.
  2. МЕЗОМОРФИ(или нормостеничен тип тяло) - те се различават най-много.Те лесно наддават на тегло и изгарят мазнини, докато активно работят върху себе си. Най-оптималния тип конституция за постижения в спорта.
  3. ЕНДОМОРФИ(или хиперстеничен тип тяло) - хора с бавен метаболизъм, добре развити вътрешни органи, имат най-широка фигура, лесно натрупват наднормено тегло и трудно отслабват. В бодибилдинга е най-лесно да изградят мускули, но е трудно да постигнат релефа си и да се отърват от подкожните мазнини.

Както можете да видите, ектоморфите наддават най-зле, ако сте от този тип хора, това може да е причината за вашата слабост. Ако все пак не сте сигурни в астеничното си телосложение, може би проблемът е в метаболизма ви.

Ако сте естествено слаб (ектоморф), можете да опитате да вземете специална, високоенергийна смес, която културистите приемат, за да натрупат бързо маса. то ГЕЙНЕР!

Тези добавки са доказано ефективни, когато се комбинират с подходящо обучение и балансирана диета. Самият аз често съм използвал гейнъри и те винаги са ми помагали да кача маса. И ги харесвам много повече от обикновените протеинови добавки!

Сега няма проблем да го купите. По-долу съм ви дал няколко връзки за закупуване на гейнер през интернет - ако желаете, можете да изберете този, който ви харесва:

ПЕЧАЛБИ (ozon.ru)

GAINERS (iherb.com)

скорост на метаболизма

Метаболизмът или метаболизмът е комплекс от процеси и реакции в организма на биологично и химично ниво. Той засяга разграждането на консумираните храни на протеини, мазнини и въглехидрати, а също така отговаря за усвояването на хранителните вещества и отстраняването на преработените.

Причината за загуба на тегло може да бъде точно Ако човек има бърз метаболизъм, тогава дори увеличаването на калоричното съдържание на храната няма да помогне за коригиране на ситуацията. Приемането на безконтролно висококалорична, небалансирана храна без никакъв режим може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

По-добре е да се свържете с квалифициран специалист, той ще ви помогне да изберете правилната диета, като вземете предвид скоростта на вашия метаболизъм и преди всичко да определите дали тази характеристика на тялото ви е генетична или провокирана от някакво заболяване.

Искам да ви кажа няколко думи за това защо много хора не могат да наддават на тегло, докато се занимават с бодибилдинг. Няма универсална формула, която да подхожда на всички - това е вярно. И дори не се опитвайте да го намерите. Всеки организъм е индивидуален.

Но въпреки това тези, които се оплакват от невъзможността да напълнеят, правят същите грешки. Сега искам да изразя основните.

  1. ЛИПСА НА КАЛОРИИ. Човек може да мисли, че яде много, но всъщност не получава "калории". За да започнете, добавете към ежедневната си диета, например, пакет извара или чаша ориз, елда, перлен ечемик - вижте какво ще се случи. Може никога да не се чувствате гладни, но може да имате калориен излишък. Относно чувството на глад (хормон и ситост (хормон), в моя блог има отделни разкошни статии. Не пропускайте да прочетете за по-пълно потапяне в темата.
  2. ЧЕСТОТА И ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ НА ОБУЧЕНИЕТО. Няма нужда да ходите на фитнес 4-5 дни в седмицата, няколко пъти да тренирате цялото тяло. Тези натоварвания най-вероятно не "изваждат" тялото ви. Не забравяйте, че след 45 минути интензивно се отделя разрушителен хормон, който разрушава нашите протеинови структури. Затова не насилвайте тялото си във фитнеса повече от 1 час, максимум 1,20. Тренирах точно час. Ако интензивността падне (има мързел) ​​тогава 1,20. Някои правят по 2-3 часа и смятат, че това е редно.
  3. ОСНОВНИ УПРАЖНЕНИЯ. Това вече е обсъдено. Честно казано, дори не искам да говоря за това. Но всеки път, когато идвам във фитнеса, виждам, че хората тренират на симулатори много повече от свободни тежести. Да, основните упражнения са трудни, не искате да ги правите. Но те са най-ефективни и това е ... Клек, не забравяйте да клякате! Това упражнение ще стимулира развитието на цялото тяло! Правете лежанка, докато стоите. На хоризонталната лента издърпайте нагоре с тежест (ако вече можете да издърпате 15-20 пъти с тежестта си).
  4. СЪН И ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ. Не ходете на фитнес, ако смятате, че не сте се възстановили. Няма смисъл. Изтощеното тяло няма да отговори на следващата тренировка с увеличаване на масата. Той ще отговори със спад на имунитета, вирусно заболяване, морално и физическо изтощение. И най-важното, спете достатъчно. В днешно време това е истински подвиг. Струва ми се, че вече почти никой не спи толкова, колкото му трябва. И аз имам проблеми с това. И мускулите растат само през нощта. В дългосрочен план липсата на сън отнема част от нашата мускулна маса.

Хормонален дисбаланс

Повечето хора погрешно смятат, че хормоналните смущения водят само до излишни килограми, но това не е така. Много често те са и отговорът на въпроса защо не мога да се оправя. За нормалното състояние на хормоналния фон в човешкото тяло е отговорно правилното функциониране на жлезите с вътрешна секреция. Най-честите патологии, засягащи ниското тегло:

  • Хипертиреоидизъм. Това състояние провокира прекомерна секреция на тироид-стимулиращ хормон, който повишава енергийните нужди на тъканите и ускорява метаболизма. Проявява се с прекомерно изпотяване, увеличаване на гушата, сърцебиене и понякога може да ви хвърли в треска.
  • Недостатъчна секреция на инсулин от панкреаса. Това явление е известно като диабет тип 1 (да не се бърка с диабет тип 2, който причинява наднормено тегло). В това състояние човек не усвоява въглехидрати и следователно не получава енергия. Симптоми - често уриниране, постоянно чувство на жажда, умора.
  • Намалена функция на надбъбречната кора. Провокира намаляване на производството на хормони и алдостерон. Кортизолът е отговорен за доставката на енергия и скоростта на нейното потребление от тялото. Проявява се със слабост в мускулите, изтръпване на ръцете и краката, намалено сексуално желание, апатия и прекомерно желание за сол.

Ако подозирате някое от горните състояния, незабавно потърсете медицинска помощ. Само медицински преглед може да изясни ситуацията. Четенето на блогове и катеренето в интернет не е достатъчно тук.

Друга често срещана причина за загуба на тегло са храносмилателните проблеми. В допълнение към засегнатата тема, те се характеризират и с болка и неусвояване на хранителни вещества.

Неврологични и психологически причини

Много хора значително губят тегло по време на тежки нервни сътресения или психологически проблеми. Всичко това се дължи на структурата на мозъка. Частта, отговорна за чувството на глад, се нарича хипоталамус. Състои се от вентромедиална и странична част и разликите в тяхната активност не сигнализират на човек за чувство на глад, понякога през целия ден.

Също така, намаленият апетит и дори пълното му отсъствие може да бъде предизвикано от неизправност в нервната система, когато процесите на инхибиране се потискат от процесите на възбуждане. Това може да се случи поради стрес, постоянни нервни вълнения или психологически преживявания.

Постоянното пренапрежение на работното място, недостатъчният сън или негативните емоции могат да обезсърчат желанието за ядене за дълго време. Затова почивайте по-често, сменете обстановката и се опитайте да подобрите психо-емоционалното си състояние. В противен случай, в допълнение към проблемите с фигурата, можете да получите депресия и други сериозни психични разстройства.

Лоши навици

Много често те наддават лошо поради лоши навици. Ако все още пушите и често пиете чаша - по-скоро се откажете от този пагубен бизнес.

Основният враг на натрупването на мускулна маса е, че не само притъпява чувството на глад, но и провокира много заболявания и хормонални нарушения, описани по-горе.

Попадайки в тялото, никотинът започва своето отрицателно въздействие върху всички органи и системи, така че тялото изразходва цялата си енергия и калории за неговото унищожаване и отделяне. Това води до факта, че калориите не се усвояват, а заедно с тях и хранителните вещества.

Пушенето също така ускорява метаболизма и повишава нивата на кръвната захар. Тялото възприема това като хранене и затова много пушачи заменят закуската или вечерята с няколко цигари. Друг ефект на никотина върху теглото се проявява във факта, че той е вид наркотик, който може напълно да задоволи нуждите на човек и да го провокира да откаже храна.

Злоупотребата с алкохол има същия ефект. влияят неблагоприятно на функционирането на панкреаса и той престава да отделя всички ензими, необходими за смилането на храната.

Често пиещите често изпитват гадене и повръщане, както и проблеми с изхождането. Също така, изследване на учени от щата Илинойс твърди, че алкохолът се възприема от тялото като едно от храненията.

Друг от лошите навици е прекомерната консумация на кафе и енергийни напитки. Те значително ускоряват метаболизма и провокират отстраняването на водата от тъканите и клетките, а това води до загуба на тегло.

Причината за прекомерната слабост може да бъде много сериозни заболявания, консултирайте се с вашия лекар за наличието на патологии.

И така, приятели - разгледахме основните причини, поради които може да бъде трудно да наддадете на тегло. Надяваме се информацията да ви е била полезна и да ви даде повод за размисъл защо имате подобен проблем и какво да направите, за да го отстраните. Това е всичко... До скоро!

коментари, захранвани от HyperComments

P.S. Абонирайте се за актуализации на блога да не пропусна нищо! Ако искате да закупите някакви спортни стоки, спортно хранене или добавки - можете да използвате тази специална страница!

Причините за рязкото наддаване на тегло могат да бъдат както физически, така и психологически.

При активен начин на живот и здравословна диета такъв симптом трябва да предупреждава, тъй като може да бъде резултат от различни заболявания или реакция към някакви лекарства.

Хипотиреоидизъм

Заболяването на щитовидната жлеза е най-честата причина за бързо наддаване на тегло. Недостигът на хормоните, произвеждани от щитовидната жлеза, забавя метаболизма на тялото.

Симптоми на дисфункция: умора, сънливост, тревожност, подуване на лицето, косопад, суха кожа, депресия, главоболие, изтръпване на ръцете и краката и др. Жените с това заболяване изпитват не само рязко увеличаване на теглото, но и тежко умора дори след дълга почивка.

Дефицит на основни мастни киселини

Добрите мазнини помагат за производството на хормони и по този начин поддържат метаболизма ви. При недостига им в храната телесното тегло започва бързо да нараства. Тази липса на незаменими мастни киселини може да доведе до желание да ядете твърде мазни храни.

Хората, страдащи от заболявания като артрит, диабет, екзема, предменструален синдром, проблеми със сърдечно-съдовата система, трябва да преразгледат диетата си. Ранни симптоми: пърхот, суха и лющеща се кожа, чуплива коса.

Менопауза

Хормоналният дисбаланс през този период води до повишаване на апетита и забавяне на метаболизма. Промените в нивата на някои хормони, които влияят на теглото, влияят върху увеличаването на телесните мазнини по време на менопаузата.

Синдром на Кушинг

Това заболяване произвежда прекомерно количество хормон кортизол. Това води до натрупване на мазнини в областта на гърба, лицето и корема. Ръцете и краката са склонни да останат стройни.

Симптоми на синдрома на Кушинг: Мускулна атрофия, слабост, тънка кожа, лошо заздравяване на рани, хипертония, лилави стрии по корема, менструални нередности, косопад и бързо наддаване на тегло.

лекарства

Приемът на противозачатъчни таблетки, съдържащи естроген, води до задържане на течности и повишен апетит.

Стероидите и нестероидните противовъзпалителни лекарства, антидепресантите и лекарствата за диабет също могат да причинят бързо наддаване на тегло.

Фибромиалгията причинява хормонален дисбаланс и също така забавя метаболизма.

оток

Задържането на течности в организма води до заболявания на бъбреците и сърцето, прием на някои противовъзпалителни лекарства. В резултат - рязко наддаване на тегло.

стрес

Това е една от основните причини за този проблем. Тревожността, депресията и други емоционални фактори могат да забавят метаболизма ви и да причинят наддаване на тегло.

По време на стрес хората се опитват да ядат храни с високо съдържание на въглехидрати, които имат успокояващ ефект, тъй като спомагат за производството на серотонин, „хормона на щастието“.

Дисбаланс на кръвната захар

За да стабилизирате нивата на захарта, включете достатъчно плодове и зеленчуци в диетата си и ограничете приема на прости и рафинирани въглехидрати.

Диетични промени

В стремежа си да отслабнат бързо, хората използват различни видове диети. Например с високо съдържание на протеини. При такава диета рязко се намалява консумацията на въглехидрати, което в някои случаи води до бързо напълняване.

Други причини

Установено е, че митохондриалната дисфункция, безсънието, стомашно-чревните проблеми, генетичната предразположеност, продължителното гладуване, спирането на тютюнопушенето водят до драматично наддаване на тегло. Причината за този проблем може да бъде диагностицирана само от опитен лекар.

Ето защо не трябва да започвате самолечение и да се измъчвате с диети, трябва незабавно да се свържете с специалист и да се подложите на преглед.

Забелязали ли сте как сте натрупали тези излишни килограми? Изглеждаше, че е минало толкова малко време и само преди седмица сте носили любимата си модерна пола, а днес е невъзможно да я закопчаете. Неприятна ситуация. И въпросът тук не е само в естетиката, това може да бъде сигнал на тялото за наличието на проблеми в него.

Така че, нека да видим какви са причините за рязкото наддаване на тегло при жените.

Източникът на наднорменото тегло може да бъде различен: промени в диетата, поява на заболяване, смущения в дейността на различни системи на тялото и др. Вече не е достатъчно само диета за намаляване на теглото. Ще трябва да решим проблема на по-дълбоко ниво. Което, честно казано, е правилният избор.

По-долу ще разгледаме всяка причина за наддаване на тегло по-подробно.

Прием на лекарства

Дългосрочната употреба на определени фармацевтични продукти води до такъв ефект като "допълнителни" килограми. Те включват антибиотици и имуностимулиращи лекарства. Увеличаването на теглото в този случай се дължи на намаляване на усвояването на хранителните вещества. Следните групи лекарства допълват списъка с такива лекарства:

  • орални контрацептиви;
  • антидепресанти;
  • антипсихотици;
  • Хормонални препарати;
  • стероиди;
  • Бета-блокери, използвани при високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

При първите признаци на внезапно силно наддаване на тегло при жените определено трябва да се консултирате с лекар, за да установите причината. Невъзможно е да отмените и промените дозите сами, защото това може да доведе до не много добри последици за здравето.

Наличието на сол в ежедневната диета

Когато количеството сол, консумирана в диетата, е твърде високо, това също може да доведе до наддаване на тегло. Има нарушение на водно-солевия баланс, излишната течност се задържа в тялото. След 15:00? в общи линии? По-добре е да не ядете солени храни. Излишната сол причинява подуване, хипертония, проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. При наличие на голямо количество сол метаболизмът се забавя, токсините и токсините се отстраняват по-трудно и не напълно.

Чувствителност към казеин

Непоносимостта към казеин се среща при всеки десети човек на планетата. Проявява се в забавяне на отстраняването на излишната течност от тялото. За да идентифицирате храните, които провокират тези неприятни реакции, можете да използвате кръвен тест за наличие на антитела, с който се откриват дори непроявени хранителни алергии. Премахването на даден продукт от диетата е решение на проблема с наддаването на тегло.

Промени в менструалния цикъл

Във връзка с продължаващите хормонални промени в женското тяло е възможно рязко увеличаване на теглото. По правило теглото се увеличава веднага след овулацията, обемът на течността се увеличава. Заедно с това се увеличи количеството на минерали и соли. Стойността на скалата достига кулминацията си до първия ден на менструацията. Ако имате този проблем, трябва да се ограничите до консумацията на сладки, нишестени храни в такива периоди.

Чувствителност към глутен

Глутенът е протеин. Влиза в състава на семената на зърнени култури: овес, пшеница, ръж. Човек, който напълнява, може да страда от непоносимост към него. За да определите точно присъствието му, трябва да вземете кръвен тест по метода за изследване на имуноглобулин G4.

Това е доста сериозно заболяване. Храненето трябва да се следи стриктно. Ако това се установи, трябва редовно да правите кръвни изследвания през първите две години.

Липса на сън

Пълният, здрав сън е важен за човешкото тяло. В случай на постоянна "липса на сън" се наблюдава повишаване на нивата на инсулин и намаляване на кръвната захар, което в дългосрочен план може да причини диабет.

Активният период на разграждане на мазнините настъпва от 23:00 до 02:00 часа. Когато тази фаза стане по-кратка, тогава метаболизмът също се забавя.

Неспазване на режима на пиене през деня
За детоксикация тялото просто се нуждае от чиста, прясна вода. Общата норма е 30 грама вода на 1 кг тегло. При тегло от 50 кг са необходими 1,5 кг чиста вода. Имайте предвид, че е вода. Чаят и кафето се считат за храна, защото имат калории.

При липса на вода метаболитните процеси се забавят, което засяга процеса на разграждане на мазнините.

Продължителен стрес

Често проблемът с наднорменото тегло е свързан с вътрешни или външни конфликти. Има такова нещо като "яденето под стрес". Храненето в този случай има само временен, повърхностен ефект, който дори може да влоши ситуацията. В този случай просто трябва да погледнете вътре в себе си. Може би потърсете професионална помощ. Това е напълно нормално за съвременния ритъм на живот.

Има и такова нещо като възраст. Не забравяйте, че колкото по-възрастен става човек, толкова по-бавни са метаболитните процеси. Тази причина за наддаване на тегло се среща при жени след тридесет години.

Мъжете също могат да изпитат внезапно наддаване на тегло. Причинява се от почти всички изброени тук причини, с изключение на индивидуално женските. Те се заменят с характеристиките на мъжкото тяло. Лечението също протича малко по-различно при жените и мъжете.

Бъдете във форма и се грижете за себе си!