Здрава баба. Съветът на тибетския лекар: как да бъдем здрава жена

Както знаете, женският пол обикновено се нарича „слаб“, което се отнася не само до физическата сила, но и до фината психическа организация или психическо състояние, което често е много по-нестабилно в красивата половина на обществото, отколкото при мъжете.

Жените са склонни да се тревожат повече: за семейството и децата, за домашния живот, за обстоятелствата в работата или в екипа, те понасят много по-зле и по-тежко психичните травми, което пряко се отразява на психичното им здраве.

Днес решихме да поговорим и да изброим топ 10 признака, които определят психически здравата и уравновесена жена, не е нужно да се притеснявате за такива представителки на нежния пол, защото те са начини да се справят с много житейски трудности с високо вдигната глава .

1. И така, първият знак е цъфтящият и добре поддържан вид на жената. Тя винаги се грижи за себе си, иска да зарадва себе си и околните с привлекателността си и, което е важно, не я мързи да отделя време и усилия за това.
2. Психически здравата жена винаги е отворена за връзки и любов: в същото време тя обича не заради нещо или в името на нещо, а просто така, без да очаква нищо в замяна. В същото време тя ще изгради подобен принцип на отношения не само в родителската любов, но и в партньорската любов.
3. Тя няма почти никакви лоши навици, не пуши и практически не пие. Тя просто не се нуждае от това, за да се чувства щастлива или уверена в себе си, всичко това е заменено от балансирана и хармонична душевна организация.
4. Тя обича и умее да приема комплименти. Забелязали ли сте как понякога жените се срамуват или напълно отказват приятните думи на противоположния пол? Това е напълно погрешна позиция, основана на вътрешни комплекси и страхове. Истинската жена със здрава психика и прилично самочувствие е уверена в противоположния пол, знае как да заинтересува и привлече вниманието.
5. Такива жени винаги се стремят към саморазвитие. Те добре осъзнават, че животът е непрекъснато движение и затова е много важно да проявяват интерес и любопитство в различни области. Обикновено имат любимо хоби, което им носи удоволствие и им помага да се развиват.
6. Умее да се радва, да се шегува и да се усмихва искрено. Здравите дами не чакат специален повод, за да изпитат щастие и удоволствие (празници, почивни дни), те винаги намират за какво да се усмихнат. В същото време причината за радост може да бъде дори най-простата, на пръв поглед, например първите цветя в цветна леха, листо, което е паднало от дърво или ясно слънце зад прозореца.
7. Психически здравите дами рядко се оплакват и знаят как да бъдат благодарни. Сигурно сте срещали такива, които непрекъснато се оплакват – от съдбата, от съпруг, от малка заплата, от досадни роднини или съседи, изобщо от всичко, за което се сетите. Но има и такива, които наистина изпитват чувство на дълбока признателност за всичко, което вече имат в момента.
8. Тя не се опитва непрекъснато да избягва сладки или нишестени храни, да брои калории и натрупани килограми. Щастливата и здрава жена живее в хармония с тялото си, получава истинско удоволствие от храната, в резултат на което не изпитва постоянен стрес.
9. Такива жени напълно разбират цялата отговорност за собствения си живот и живота на близките си, никога не обвиняват другите (съпруг, родители, роднини) за собствените си грешки и неуспехи.
10. И все пак жените са специална „раса“, понякога се характеризират със слабости, за които мъжете ги обичат. Животът не може да премине гладко и без скокове и вълнения, които понякога засягат психическата организация на нежния пол. Ако обаче успеят бързо да се възстановят и да се върнат „в кръговете на съществуването си“, тогава няма от какво да се притеснявате.

Ако искаме да останем млади, здрави и привлекателни възможно най-дълго, тогава трябва да опитаме малко. Експертите препоръчват цели комплекси от процедури, които, ако се замислите, отнемат повече от 24 часа в денонощието. Цялата тази гимнастика, самостоятелно приготвяне на храна, козметични процедури, йога и нека си признаем: кой има време за всичко това? Ето защо истинските привърженици на здравословния начин на живот са идентифицирали основното нещо, което трябва да се направи, за да бъдете здрави и щастливи. А това, оказва се, не е никак трудно.

ВСЕКИ ДЕН

закусвам

Закуската е абсолютно задължителна, независимо дали сте гладни или не. Жените, които си позволяват прилична закуска, са по-малко склонни да страдат от затлъстяване, по-весели и изпитват по-малко болка от предменструалния синдром - това е резултат от научни изследвания. Освен това закуската често е единственият ви шанс да си набавите необходимата доза калций (много жени имат недостиг) с кисело мляко, сирене, мляко. „Закуската е най-важното ви хранене за деня“, каза д-р Мари Сауърд, експерт по женското здраве. Съвет: Какво да направите, ако нямате време да закусите, е да държите няколко твърдо сварени яйца в хладилника за всеки случай и да изядете едно по пътя към вратата, когато бързате за работа. Е, ако имате време да добавите ябълка или кисело мляко към яйцето, закуската ви е готова.

Не забравяйте да защитите кожата си

Това трябва да се прави всеки ден, независимо от времето и сезона. Ултравиолетовите лъчи на слънцето атакуват ръцете, лицето, раменете, краката дори през зимата. Колагенът – веществото, отговорно за еластичността на кожата – е изключително крехък и се разгражда дори при слабо излагане на слънце. Какво можем да кажем за горещ летен ден! Като пренебрегвате защитата на кожата си, вие се излагате на риск от развитие на меланом и други видове рак на кожата. Преди да излезете от къщи, не забравяйте да нанесете защитен крем не само върху лицето, но и върху шията и раменете.

Миене на зъбите два пъти на ден

Това е достатъчно, за да се погрижите за зъбите си. И не забравяйте да използвате конец за зъби. Много хора смятат, че колкото по-често мият зъбите си, толкова по-добре. Това не е вярно. Тук важи принципът „по-добре по-малко, но по-добре“. Наистина при по-честото миене на зъбите можете сериозно да увредите емайла, а това неминуемо ще доведе до по-сериозни проблеми. През деня е по-добре да използвате специални води за уста - бърз и ефективен начин да премахнете остатъците от храна от зъбите и да освежите дъха си. И не е необходимо да правите ненужни действия, които увреждат емайла.

5 минути дълбоко дишане

Това е обичайният минимум, за да бъде човек здрав. Стресът може да причини различни заболявания, от тревожност и депресия до хипертония и инфаркт. Следователно почивката е от съществено значение. Но трябва да го направите правилно. Можете да седите пред телевизора за половин час и само да увеличите умората, или можете да се отпуснете за 5 минути и да почувствате прилив на енергия и сила. Тук дълбокото дишане идва на помощ. Просто седнете, отпуснете се и поемете дълбоко въздух, напълнете тялото с кислород до максимум. Ще се изненадате колко ефективен е този метод.

Вземете мултивитамини с желязо

Проучвания при по-възрастни жени показват, че приемането на мултивитамини не повлиява сърдечните заболявания и рака в тази възрастова група. Така че защо лекарите толкова много препоръчват мултивитамини? По две причини: наличието в тях на желязо и витамин D. Последният много често липсва при жените. Междувременно желязото предпазва сърцето и намалява риска от рак на гърдата. На свой ред ниските нива на желязо понякога се свързват с обилна менструация, анемия и риск от безплодие. Желязото е носител на кислород в кръвта, така че ако нямате достатъчно от него в тялото си, ставате летаргични и сънливи. Вашият мозък и вътрешни органи не могат да функционират нормално и може да възникне сериозна повреда. Не забравяйте да приемате мултивитамини с желязо като форма на здравна застраховка, за да сте здрави.

Здравословен сън - 7 до 9 часа

Сънят е най-важният момент за осигуряване на вашето настоящо и бъдещо здраве. Проучванията показват, че хората, които спят малко, често страдат от заболявания на нервната система, затлъстяване, диабет и хипертония. Определете личното си време и се опитайте да спите поне 7-9 часа седмично. Тогава тялото ще се възстанови и ще се почувствате много по-добре. Ще се изненадате от промените в настроението и външния вид. Ще изглеждате свежи и млади на всяка възраст.

ВСЯКА СЕДМИЦА

яж риба

Прясната морска риба доставя на тялото „здравословни“ мазнини и омега-3 киселини. Тези киселини са в състояние да предпазят сърцето от болести. Но не само. Включително омега-3 киселини намаляват риска от развитие на хипертония и депресия, подобряват паметта. Яжте повече от риба и морски дарове. Включете в диетата си орехи, ленено масло и суши (в тях водораслите са особено полезни).

Разтягайте се физически

Специалистите ви дават пълна свобода: от вас зависи как да се изпотите. Може да са 20 минути ходене, 40 минути на бягаща пътека, 35 минути ходене на път за работа – всичко това ще ви се отплати. Много изследвания показват, че жените се нуждаят от 1 час физическа активност на ден. Това не означава, че се изпотявате за един час и след това лежите на дивана през останалата част от деня. Натоварването трябва да е дозирано. По-добре е да тренирате по 10 минути, но сутрин, следобед и вечер. Разбира се, по-интензивните занимания, например оформяне, два пъти седмично биха били върха на съвършенството, но това вече изисква отделна подготовка, време, пари и желание. И причината за започване на такива часове трябва да е поне видима. Например, ако сте с наднормено тегло или имате явна липса на мускулна маса. Ако се чувствате нормално и изглеждате нормално, не е нужно да се опитвате да опровергаете поговорката „от доброто добро не търсят“. Един час на ден е достатъчен само за движение, а не за седене. Ефектът ще е сигурен - можете да сте спокойни.

Правете секс

Разбира се, можете да правите това и по-често – дори всеки ден. Но за предпочитане поне веднъж седмично. Освен това сексът е желателно чувствен, придружен от оргазъм, а не просто банално изпълнение на "брачен дълг". Сексът е не само удоволствие, но има и огромни ползи за здравето. Когато става въпрос за оргазъм, освобождаването на окситоцин, медиатор на удоволствието, буквално се инжектира в тялото. Те тонизират и подобряват работата на всички органи. Допълнителен плюс е, че след добър секс ще спите по-дълбоко и по-добре. Това е важно за здравето.

ВСЕКИ МЕСЕЦ

Следете теглото си

Това не означава, че трябва да тичате до кантара всяка вечер и да записвате резултатите. И като цяло диетите и външният вид нямат абсолютно нищо общо. Просто теглото е основният показател за цялостното здраве на тялото. И така, какво трябва да направите, за да сте здрави? Просто трябва да знаете своята норма, при която се чувствате добре, и да се опитате да се придържате към нея. Всичко може да повлияе на промените в теглото: начин на живот, приемане на определени лекарства, започващи заболявания. С правилния подход и навременни действия можете да избегнете много проблеми в бъдеще.

Отбележете менструалния си цикъл в календара

Не е тайна, че в идеалния случай трябва да е редовно. Ако това не е така, това може да означава проблеми с шийката на матката, неоплазми или хормонална недостатъчност. А това от своя страна може да повлияе на плодовитостта. Съвет: инсталирайте приложение на мобилния си телефон, което ви помага да изчислите датата на овулация. Това е полезно не само за тези, които искат (или, напротив, не искат) да забременеят. Това ще ви помогне да наблюдавате здравето си, като знаете всичките му характеристики в определени периоди.

ВСЯКА ГОДИНА

Посетете зъболекаря

За съжаление, това правило важи само за 30% от жените под 35 години. Междувременно това е изключително важно, тъй като лекарят проверява не само зъбите, но и цялата устна кухина, разкривайки сериозни проблеми на ранен етап. Откриване на рак на устната кухина, начален херпес, костни лезии - всичко това може да бъде идентифицирано от зъболекаря по време на прегледа. Е, проблемите със самите зъби, разбира се, също. Предотвратяването е много по-лесно и по-евтино от лечението. А ходенето на лекар поне два пъти в годината може да ви спаси от необходимостта да се лекувате.

Отидете на дерматолог

Ракът на кожата обикновено е много труден за откриване в ранните етапи. Но е възможно. Основното е периодично да посещавате дерматолог. Особено след престой в горещи страни или дори след обикновена почивка на море. Да, и общ преглед на състоянието на кожата ще бъде полезен. Кожата е най-големият човешки орган. Именно тя отразява предимно вътрешните проблеми, свързани с липсата на определени вещества, грешния ход на процесите или появата на болестта.

Направете гинекологичен преглед

Международният конгрес по акушерство и гинекология препоръчва всяка жена да посещава специалист поне два пъти годишно. Дори ако се чувства добре и няма нужда от лечение. Не забравяйте да вземете цитологична намазка от влагалището. Защо е необходимо това? Улавят се цервикални клетки заедно с клетките на вагиналните стени, след което се изследват за неоплазми, за наличие на инфекция или гъбички. По време на прегледа се проверява цялата тазова област и това, което е извън нея: вулвата, шийката на матката, вагината. Гинекологичният преглед може да открие различни лезии, включително наличието на кисти и миоми. Можете също така да помолите вашия гинеколог да ви направи изследвания за хламидия и гонорея. В Русия такова изследване се препоръчва ежегодно за всички сексуално активни жени под 35 години.

здрава жена - това е красота и хармония и в резултат на това - щастието на жената. Такава жена винаги е изпълнена с енергия, излъчва светлина и топлина. Тя привлича доброта, изобилие и любов в живота си.

Тази статия е за жени, които искат да знаят:

Как здравето на жените се различава от здравето на мъжете

Женски специфични заболявания

Тайни за здравето на жените

Възстановяване на младостта и красотата

Днес всички уважаващи себе си и обичащи себе си жени искат да знаят отговорите на въпросите – каква здрава жена е тя.

Ще се опитаме да открием основните тайни на здравата жена.

Здрава жена - особености на физиологията

Да започнем с разликата между жената и мъжа.

Физиологичните различия между мъжете и жените не се ограничават само до репродуктивната система. Многобройни статии изброяват поне 10 разлики между мъжете и жените. Например разликата в структурата на мозъка, в обонянието и цветоусещането. Кожата и структурата на скелета изглеждат различно и т.н.

здрави жени живеят по-дълго благодарение на защитата на кръвоносните съдове от естрогена. Преди менопаузата жените са много по-малко предразположени към сърдечно-съдови заболявания, включително инфаркт и инсулт, отколкото мъжете. В резултат на всички тези различия здравето на жената се различава в много отношения от здравето на мъжа.

Всяка жена е или майка, или съпруга, или дъщеря, или сестра. Има най-важната мисия - да продължи състезанието. Тя трябва да помни това и да започне да се грижи за здравето си възможно най-рано.

При жените, за разлика от мъжете, зародишните клетки не се обновяват на всеки три месеца. Те се дават на момиче преди раждането веднъж и за цял живот. Много жени дори не осъзнават, че лошите навици - като тютюнопушене, алкохолни напитки - имат много лош ефект върху наследствената информация в самите тези клетки. Следователно въпросът за храненето, защитата е въпрос на цялото ви семейство. Всяко момиче, което иска да бъде здрава жена в бъдеще, трябва да разбере това.

Важна разлика между мъжа и жената е, че при жените тялото е подложено на циклични промени.

С тази особеност на тялото си жената се запознава в юношеството. Женските хормони са настроение, външен вид, представяне, сексуалност, стройност или пълнота на фигурата, характер и, разбира се, здраве. Тялото на жената е много тънка и деликатна система, която се нуждае от качествена храна, защита от всички "прелести" на околната среда.

Здрава жена и профилактика на болестите

Ако искаме да сме здрави жени, то трябва да сме запознати поне с минимална информация за женските болести – заболявания, характерни за жените, свързани с анатомичните и физиологични особености на женското тяло. Изучаването на физиологията и патологията на женската полова област във връзка и връзка с целия организъм (това направление е създадено в края на 19 век от руския гинеколог В. Ф. Снегирев), като се вземат предвид социалните условия, е характеристика характеристика на съвременната доктрина за женските болести.

Характерът, ходът на женските заболявания и интензивността на патологичния (болезнен) процес са тясно свързани с периодите на сексуалния живот на жената.

Симптомите на женските заболявания се характеризират с редица основни признаци, които се срещат в различни отношения; те включват левкорея, болка и кървене. При първата поява на един или всички тези признаци жената трябва незабавно да се консултира с лекар.

Ние изброяваме най-често срещаните заболявания:

Флеберизъм

Възпалителни заболявания на пикочно-половата система

Косопад

хемороиди

климактеричен синдром

Мастопатия

миома на матката

Ерозия на шийката на матката

Менструални нередности

остеопороза

Предменструален синдром

цистит

Превенцията играе огромна роля в борбата с женските болести. Гинекологичните профилактични прегледи на всички полово активни жени, провеждани систематично веднъж годишно, са най-ефективната мярка за профилактика и навременно откриване на женски заболявания. Подобряването на мерките, защитата на женския труд, опазването на здравето на бременната жена (забрана на нощен и извънреден труд за бременни и кърмещи жени, отпуск преди и след раждане), благоприятстват намаляването на честотата на женските заболявания.

Тайните на здравите жени

1. Здравословна храна:включете "правилните" сладкиши, млечни продукти и зеленчуци.

Сладката храна нормализира работата на женската хормонална система, подобрява настроението, благосъстоянието и дава чувство на удовлетворение. Храната може да бъде сладка, но в същото време и здравословна. Яжте банани, стафиди, пригответе аюрведични сладкиши. И помнете: за да може сладката храна да помогне на жената да остане здрава, тя трябва да се приема сутрин.

Жените също трябва да ядат повече млечни продукти, тъй като те са силно свързани с енергията на Луната, която ни дава енергия и поддържа здрави хормонални нива. Зеленчуците също имат мощна женска енергия, така че те просто трябва да бъдат включени във вашата диета.

Но е по-добре да използвате брашно и месо до минимум. Създава енергията на насилието, убийството и агресията, което противоречи на меката женска природа.

Така че, за да следвате природата си, да бъдете здрава жена и да развиете в себе си женски качества, трябва да ядете повече зеленчуци, млечни и сладки храни.

2. Правилното време за сън.

Лягайте си не по-късно от 22.00 часа или по-добре в 21.00 часа. Ако тялото спи от сега нататък, с течение на времето тревогите ще напуснат ума ви, ще намерите мир, спокойствие, вътрешен баланс, ще спрете да сте нервни и ще можете да правите повече. По-добре е да ставате преди 6 сутринта.

3. Здрава жена и дрехи

Днес много жени носят дънки, тесни панталони. Тук е необходимо да се говори за потока на енергията в тялото: там, където е притисната, енергията застоява, а където е свободна, тя излиза. При мъжете енергията в тялото се повишава, което развива активност, воля и активност в него. Следователно за мъжете панталоните и свободната горна част са естествена форма на облекло.

При жените е обратното. Горната част трябва да бъде покрита, а дъното трябва да е свободно. Нашата енергия намалява и този низходящ поток е свързан с плодородието. Следователно краката трябва да бъдат затворени, но не и дръпнати заедно. Красотата на жената зависи от пълнотата на женските хормони: ако нивото им намалее, здравето на жената, както и нейната красота, също изчезват. Затова жената трябва да се грижи за хормоналната си система и да носи правилните дрехи.

Статистиката за нарастване на безплодието и спонтанните аборти през последните две десетилетия също е свързана с тази причина.

В допълнение към изброените компоненти на здравето и красотата на една жена в продължение на много години са необходими и правилното отношение към работата, околната среда (по-естествената среда за жените е къщата), грижата за техните близки и техните близки .

Мисията на жената е да украси света с красота. Женската енергия трябва да намери изход. Освен това е важно да наблюдавате вътрешното и външното си състояние. Жената трябва да се чувства като цвете, красива, перфектна, обичана.

Здрава жена = младост и красота

При здравата жена сивата коса и бръчките, целулитът, разширените вени, намалената еластичност на дупето и гърдите и други външни прояви се появяват много по-късно.

Опитът да излъжете себе си и природата чрез стягане на кожата с помощта на инжекции и операции е задънена улица и несигурен път. Разбира се, ако вашият успех е пряко свързан с публичност (сценични професии, ...), то това може да е изключение.

Трябва да благодарим на природата, че ни дава „сигнали“, че не всичко е наред със здравето и ние наблюдаваме тези „сигнали“ във външния си вид.

Следователно красотата и младостта започват отвътре.

Как да предотвратим и спрем преждевременното стареене и да останем млади и красиви за дълго време? И най-важното здрава жена!

Откъде да започнем първо?

На първо място - да поставите нещата в ред с работата на стомашно-чревния тракт и черния дроб. Лошо функциониращият черен дроб няма да може да осигури процеса на почистване на тялото и поддържане на метаболизма. Оттук и многото заболявания, които се срещат при жените.

Извършете цялостно прочистване на тялото

То е и предпоставка за отслабване и премахване на целулита, тъй като отдавна е установено, че интоксикацията е една от основните причини за тези явления. За тези, които искат да прочетат повече за това, предлагаме статия ... Почистване на тялото от токсини, токсини и за отслабване

За да останете дълго време здрава жена, да се радвате на живота, е важно да се съсредоточите върху превенцията, която е по-приятна, ефективна и по-евтина.

Имаме удоволствието да Ви предложим уникални продукти на швейцарски производители

за профилактика на женското здраве и младостта: