Здрав сън на детето: основни правила. Норми за сън за дете до една година, от година до три Колко часа трябва да спя на 12 години

И така, първата годишнина на вашето любимо бебе дойде. Значително.
А това означава, че е настъпил нов жизнен етап в развитието на вашето дете. За мама безсънните нощи и мимолетните дни на смут останаха зад гърба си.

Детето става по-независимо, половината от децата на първата година от живота вече са започнали да ходят самостоятелно.

Те знаят много прости думи, които не са трудни за произнасяне и разбират значението на повечето имена на предмети около тях, като правило тези, които се използват в ежедневната реч от мама и татко.

Едногодишно дете обръща голямо внимание на възпитанието на света.

Основата на възпитанието на трохите е режимът на деня и нощта, разработен и разработен от родителите в продължение на много месеци.

Колко трябва да спи дете на 12 месеца през деня, през нощта?

Средната продължителност на съня на ден е 12 часа.

Дневният сън продължава два часа.

По-добре е да разделите деня със съня на приблизително равни интервали от време. По-правилно е детето ви да спи в интервала от 12.00 до 15.00 часа. Това е най-оптималното време за дневен сън.

Но ако поставите детето в леглото след 15.00 часа, тогава бебето просто няма да има време, тъй като трябва да е уморено и може да е трудно да заспи.

Нощният сън на дванадесет месеца се доближава до съня на възрастни.

Не е необходимо родителите да измислят нещо ново в организацията на режима на детето, достатъчно е само да спазват и поддържат правилата на установения ред в семейството.

Колко трябва да спи дете на 12 месеца: Таблица

Възрастта на детето	Нощен сън	дневен сън	Общо време за сън	Общо време в будно състояние
12 месеца	9-10 часа	2-2,5 часа	11-12,5 часа	11,5-13 часа

Как да организираме съня на детето

Повечето родители спазват следните правила за организиране на добър нощен сън:

Спокойна среда

Преди лягане е най-добре да изключите телевизора, силната музика. Дори детето ви да е свикнало да заспива на шум или вече спи дълбоко, това пак ще повлияе на качеството на съня му. Външните шумове пречат на децата да си починат добре.

Но най-важното е да не прекалявате. Не трябва да създавате напълно тиха среда, ходете на пръсти: в бъдеще такава тишина може да доведе до проблеми по време на сън. Детето бързо свиква с тишината. Няма да може да спи спокойно и при най-малкия звук ще се събуди.

Време за сън

Родителите трябва да изберат правилното време за сън. И основната насока по този въпрос, разбира се, са признаците на умора на бебето. Ако не бъдат забелязани навреме, тогава трохите ще имат превъзбуждане на централната нервна система и няма да е лесно да сложите детето.

Дневен режим

За дневен и нощен сън децата трябва да бъдат положени по едно и също време, определено от родителите. Това е важно не само за благополучието на бебето, но и за благополучието на родителите, така че те да имат няколко часа свободно време всеки ден. Но това условие не се отнася за деца, които са болни. През този труден период те се нуждаят от грижа и обич от майка си и добър сън.

Детска стая

Комфортна среда в детската стая, спазване на температурния режим: температурата в стаята не трябва да надвишава 23-24 градуса, тъй като децата имат много бърз метаболизъм, те ще бъдат много по-удобни, ако възрастният стане малко хладен. Освен това ежедневното проветряване на детската спалня преди лягане за половин час е ключът към пълноценния и качествен сън през нощта.

Бебешко хранене

Детето се нуждае от висококачествено хранене през целия ден.
Продуктите трябва да са полезни за растящия организъм. Храната през деня е основните калории, след като се насити през деня, бебето със сигурност няма да се тревожи от глад през нощта.

Бебешки сън през деня

Организираният дневен сън е гаранция за дълъг нощен сън. Дневният сън в интервала от 12.00 до 15.00 часа ще помогне на бебето да заспи по-добре вечер. През това време детето ще има време да играе достатъчно и да се умори.

Нощно събуждане на детето

Ако бебето се събуди или плаче през нощта, опитайте се незабавно да отговорите на неговото обаждане. Може би детето е плакало насън (уплашено), без дори да се събуди. Усещайки топлината на мама, бебето ще заспи отново, без да забавя темпото.
Ако детето се събуди зле, тогава това може да се види по поведението: той плаче, е палав. По-добре е родителите да го приспят отново, дори и да поспи няколко минути, това време е достатъчно, за да дойде на себе си и да се успокои.

Правилният избор на спално облекло

Облеклото за сън трябва да е леко, с високо качество, възможно най-удобно за бебето. Не трябва да затруднява движенията му, да дразни кожата, трябва да предпазва детето от прегряване или хипотермия.

домашен уют

Красиво и удобно оборудвайте детска стая за спане. Бебето трябва да се чувства удобно в него.

Размерът на кошарата трябва да е съобразен с възрастта на детето. Спалното бельо трябва да е от естествени материи: меки и приятни на допир. Затворете прозорците със завеси, така че лунната светлина или светлината на фенерите да не попадат в прозореца. Можете да използвате приглушената, недразнеща светлина на нощна лампа в детската стая.

Организирайки съня на детето, родителите ще създадат благоприятни условия за комфортна почивка не само за бебето, но и за себе си. Някои предпочитания или правила за лягане за родителите вече могат да бъдат предложени от техните деца.

Сънят е естествен процес за възрастните, често много желан. Но поставянето на детето ви в леглото може да бъде проблематично. Той не иска да почива и това е. Така че може би не трябва да настоявате, тъй като той не е уморен?

А има ли норма колко трябва да спи едно дете? Да, те съществуват и техните знания ще помогнат да се избегне прекомерната работа не само на децата, но и на майките. Достатъчната продължителност на съня е необходимо условие за нормалното развитие на мозъка и нервната система.

Нека разгледаме по-отблизо нормите на съня за всяка възрастова група.

Колко трябва да спи бебето на 1 - 6 месеца

Новородено бебе спи почти през цялото време през деня, събужда се само за хранене. В кратки периоди на будност майката трябва да има време да извърши необходимите хигиенни процедури. Можете да видите какво трябва да бъде включено на тази страница.

До края на първия месец от живота бебето е по-активно - общо трябва да спи около 16 часа на ден. В същото време детето спи 4-5 пъти през деня, като всеки месец се събужда за по-дълго време.

На 7-12 месеца

След шест месеца детето спи и е будно почти еднакво. Времето за сън трябва да бъде общо 12-15 часа. Засега е наложително бебето да спи поне 2 пъти по 2-3 часа през деня. Преди такъв дълъг дневен сън си струва да поставите пелена - на тази възраст бебетата не се събуждат, защото не изпитват желание. Колко често трябва да разберете от статията.

На 1-3 години

От една до тригодишна възраст бебето трябва да спи 11-13 часа на ден. Трябва да се разбере, че до година и половина е желателно да има два дневни съня - около два часа всеки. Това време е страхотна възможност за мама. В идеалния случай - да се отпуснете сами, в действителност - да се занимавате с домакинска работа. На тази възраст детето се нуждае от постоянен надзор. Някои все още не се отърват от куката. В следващия раздел ще ви покажем някои начини за .

Много тригодишни малки деца вече не искат да спят през деня. Това е допустимо при условие, че нощният сън е дълъг - поне 11-12 часа.

На 4-5 години

На четири-пет години детето трябва да спи общо около 11 часа. Ако бебето ходи на детска градина, тогава там се изисква двучасов "тих час". Децата на домашно обучение често не си лягат. В този случай нощната почивка трябва да бъде дълга, за да отговаря на дневната възрастова норма. Спазването на нормата е необходимо, тъй като през този период бебето получава повече умения, първите класове започват в детските градини. За успешно усвояване на знания, мозъкът на детето трябва да получи подходяща почивка.

На 6-8 години

Шест или седем години е решаващ период в живота на всяко дете - малък човек тръгва на училище. Това е сериозно психическо натоварване, промяна в обичайния ритъм на живот, много нови преживявания. Просто не остава време за дневен сън, което означава, че детето трябва да спи 10-11 часа през нощта. В противен случай, ако например стои до късно пред компютъра, преумората не може да бъде избегната. Крехката нервна система на новоизсечен студент няма да може да се справи с натоварванията - нито образователни, нито емоционални.

На 8-18 години

С напредване на възрастта нуждата от сън леко намалява. Ученик в средните класове се нуждае от 10 часа сън през нощта, за да има нормално академично представяне. Но за един гимназист, на 13-17 години, 8-9 часа вече са достатъчни. До осемнадесетгодишна възраст детето се счита за възрастен, така че дневната норма на сън за възрастно дете е същата като за възрастен - 7-8 часа.

Горещ въпрос за много родители, тъй като бебетата може да предпочитат да спят повече през деня, не можете да карате тийнейджър в леглото до късно през нощта.

Няма абсолютни граници. Всичко зависи от графика (графика) на детето, от неговия темперамент. Ако трябва да стигнете до училище с обществен транспорт до 8:00, ще трябва да станете в 6:30. Така че помислете колко трябва да сложите детето в леглото, за да може да заспи. Ученик от 11 клас може да бъде пуснат да си ляга в 22:30 часа, а второкласник трябва да бъде изпратен в 21:00 часа.

Някой може да попита, защо да спазваме сънливите норми? Като за начало да уточним - те са осреднени и е допустимо леко отклонение (с час и половина) нагоре или надолу. Основното е, че детето трябва да е весело, а не депресирано, не капризно, без признаци на преумора.

Спазването на нормата е необходимо, за да може дете на всяка възраст да се отпусне напълно. В края на краищата хроничната преумора води до разсеяност, дефицит на вниманието и други неврологични проблеми.

Оставете детето да спи толкова, колкото е необходимо - насън той почива, расте.

Говорили сме много за това колко малки деца имат нужда от сън. много повечеотколкото възрастните. Проблемът е, че не всички родители са наясно с реалната нужда от сън на детето си.
Често се сблъсквам с факта, че родителите или подценяват необходимостта от пълноценен сън, или просто не знаят истинските препоръки.

По-долу са норми за продължителност на съня за 5-18 години.

5 години- 10,5-11 часа (това е минимумът, много хора трябва да спят 11-11,5 часа през нощта). Плюс това, на пет години детето все още може да се нуждае от дневен сън (1-2 часа).
6 години- 10¾ часа (това е минимумът, много трябва да спят през нощта 11-11,5 часа). Плюс това, на шест години детето все още може да се нуждае от дневен сън (1-2 часа).
7 години- 10½ часа (това е минимумът, много хора се нуждаят от повече сън през нощта до 11-11,5 часа).
8 години- 10¼ часа (понякога до 11 часа).
9 години- 10 часа
10 години- 9¾ часа
11 години- 9 часа и половина
12 години- 9¼ часа
13годишен- 9¼ часа
14 години- 9 часа
15 години- 8¾ часа
16 години- 8 часа и половина
17 години- 8¼ часа
18 години- 8¼ часа

Средно дрямките спират около 4-годишна възраст, но детето ви може да се нуждае от дрямка по-късно. Някои деца се нуждаят от него чак до училище и дори в първи клас. Гледайте бебето си.

Наскоро бях потърсена от майка на петгодишно момче, което започна да страда от проблеми със заспиването. Хлапето не можеше да заспи дълго време вечерта. На сутринта детето показа ясни признаци на слабост. Освен това започна да се събужда от време на време посред нощ, което не се е случвало от ранна детска възраст. Разбрах, че съвсем наскоро момчето спря да спи през деня, а също така започна да ходи на футболни уроци три пъти седмично вечер. Според майката детето винаги е ранобудно и става не по-късно от седем сутринта. Сега се оказа, че момчето става в 7 сутринта, слагат го да спи към 21.00, а наистина започва да заспива към 22. Детето всъщност спеше около 9 часа на ден, когато му трябваха 11 часа.

Какво стана?

Факт е, че когато децата отказват дневния сън, често е необходимо да си легнете по-рано. В този случай полагането остана същото, но беше добавен футбол. Физически изтощителните дейности увеличават нуждата от почивка и това никога не се компенсира. В резултат на това бебето просто започна да спи лошо поради преумора. Звучи парадоксално, но е факт: преумората не означава лесно заспиване. Заспиваме безпроблемно, когато сме достатъчно уморени през деня. Но ако сме преуморени или превъзбудени, концентрацията на кортизол (хормона на стреса) в кръвта се повишава, което не допринася за нормалния сън.
Когато мама промени времето за лягане на възможно най-рано, проблемите изчезнаха. В резултат на това сега синът се побира около 20-20.30. Всички са щастливи.
Ако вашето дете трябва да ставам в определен час: училище детска градина, тогава препоръките за продължителността на съня ще ви помогнат да прецените: кога трябва да е в леглото.
Здравословният дълъг сън е в основата на нашата

Родителите винаги обръщат достатъчно внимание на съня и будността на детето. Не е изненадващо, че много от тях са загрижени за въпроса в колко часа трябва да си легне 12-годишно дете? В края на краищата някои са склонни да го пращат да си ляга рано, докато други все още се фокусират върху общата продължителност на нощния сън.

В колко часа трябва да си лягат 12-годишните?

Поради възрастта си децата на 12 години често дават отговор на въпроса кога да си лягат. В крайна сметка това е преходна възраст, когато е много трудно да принудиш детето да направи нещо. Важно е възрастните да разберат, че когато натоварването е твърде голямо, децата на тази възраст със сигурност ще имат нужда от дневна почивка. В същото време общо около 8-9 часа сън ще се считат за нормални за 12-годишните. Ако е възможно, спете поне един час през деня.

Понякога по една или друга причина тийнейджърите на дванадесетгодишна възраст могат да имат проблеми със съня, по-специално безсъние. И така, каква е причината за проблемите със съня през нощта и какво трябва да направят родителите за тях?

Ако е възможно, в такива случаи е по-добре да се консултирате с лекар. Всъщност понякога безсънието има патологични причини, по-специално неизправности в сърдечно-съдовата система или хормонални смущения.

Основното нещо е да не предписвате сами хапчета за сън или успокоителни на детето. В крайна сметка неправилното им приемане може да доведе до сериозни негативни последици. Такива лекарства се приемат само по лекарско предписание.

Не забравяйте, че нарушението на съня на детето на 12-годишна възраст със сигурност ще се отрази както на емоционалното, така и на физическото, психологическото състояние на детето. По-специално, на фона на безсъние, могат да се появят промени в настроението и емоционални изблици. В крайна сметка именно от тази възраст повечето деца започват така наречения пубертет. Не е изненадващо, че на фона на влошаване на съня може да се появи агресия, прекомерни притеснения, емоционална нестабилност и проста раздразнителност.

В някои случаи можем да говорим за неконтролирано поведение, когато поради недоспиване детето стане хиперактивно. Има и случаи на когнитивно увреждане на вниманието, проблеми с речта и паметта.

Ето защо родителите трябва правилно да организират ежедневието на детето си. В идеалния случай 12-годишно дете трябва да си ляга приблизително по едно и също време и при постоянни условия. В крайна сметка децата на тази възраст, както и бебетата, се нуждаят от комфорт, когато заспиват. Оставете помещението да се проветри. Не сядайте пред телевизора или компютъра преди лягане.

Всъщност решаването на проблеми със съня при деца на 12 години не е толкова трудно, с правилния подход. Ако родителите не могат да се справят сами с тях, струва си да се прибегне до помощта на лекар своевременно.

Децата от първата година от живота спят по-голямата част от деня. Новороденото заспива 4-11 пъти на ден и спи по едно и също време както през нощта, така и през деня. Препоръчително е да организирате правилно режима на сън и будност от първия месец от живота, както и да обърнете достатъчно внимание на дневния сън на открито. В режима на деца до една година е най-препоръчително да останете будни веднага след хранене и да спите преди следващото хранене.

Като правило, след като се събуди, детето се храни добре, будно е, след което бързо заспива и спи дълбоко до следващото хранене. Този режим постепенно се превръща в навик на детето и още от първите месеци, по време на бодърстване, то радостно се движи и играе, а в часовете, определени за сън, бързо заспива и спи дълбоко.

Например на възраст от 1 до 2,5 месеца след всяко хранене се оставя детето да остане будно 1-1,5 часа, през деня спи 4 пъти по 2 часа, през нощта 10-12 часа.

С възрастта периодите на будност се увеличават, но прекомерното им удължаване може да доведе до претоварване на висшата нервна дейност. По-долу е даден приблизителен график за сън за деца от различни възрасти; детето не трябва да спи по-малко от определеното време.

Естествената нужда от сън при деца от различни възрасти

Възраст	Количество сън през деня	Дневният сън продължава, з	Генерал ще продължи. сън на ден, з
1-2 месеца	4	2	18-20
3-4 месеца	3	2	17-18
5-6 месеца	2 или 3	2 или 1,5	16-17
7-9 месеца	3	1-1,5	15-16
10-12 месеца	2	1,5-2	14-15
1-1,5 години	2	2	13-14,5
1,5-2 години	1	3-3,5	13-14
2-3 години	1	2-2,5	12-13
4-5 години			11,5
6-9 години			10
10-12 години			9,5
13-15 години			9

През нощта децата от първата година от живота обикновено спят дълбоко. Ако са неспокойни, трябва да откриете причината. Не трябва да бързате да нахраните бебето. Може би е необходима смяна на пелени или промяна на позицията, комари или други насекоми може да са смущаващи, детето е горещо или, обратно, студено. Бебетата обикновено заспиват бързо, ако родителите им ги люлеят на ръце, в количка или в креватче. Но сънят по време на болест на движението не е дълбок и детето свиква с болестта на движението. Също така не е препоръчително да използвате залъгалка, тъй като тя пречи на настъпването на дълбок сън и допринася за развитието на лоши навици.

Детето не трябва да спи в едно легло с други членове на семейството, нехигиенично е. Също така не трябва да използвате количка за спане в стаята, тук е подходящо само бебешко креватче.

Дневният сън на бебетата на открито трябва да се извършва през всички сезони, това е много полезно. През зимата, в средната климатична зона, децата могат да спят на двора, на балкона или откритата веранда, ако студът не надвишава 10 ° С и няма вятър. По това време на годината те започват да се извеждат да спят на открито от 2- до 3-седмична възраст, първо 2, след това 3 пъти на ден. За да може детето да свикне със студа, в началото то се оставя на открито не за целия период на сън, а само за 20-30 минути, по-късно това време постепенно се увеличава до 1-1,5 часа 3 пъти на ден. Общата продължителност на излагане на въздух през студения сезон трябва да бъде около 4 часа на ден. По това време на годината лицето на детето по време на сън трябва да е отворено, но покрито от вятър, дъжд, сняг. При замръзване кожата на лицето и устните се намазват с тънък слой мазнина. Препоръчва се през зимата детето да се извежда на въздух, дори и да има лека хрема. Въпреки това, за да се улесни дишането, той трябва да смаже носните проходи с вазелин с помощта на памучен тампон.

Някои родители слагат завеси на количката или покриват лицето на детето. Това затруднява достъпа до чист въздух.

За престоя на децата на открито през зимата правилният избор на облекло е от особено значение. Необходимо е да се опитате да вземете предвид не само метеорологичните условия, но и индивидуалните характеристики на детето, така че тялото му да не се прегрява и охлажда. Лицето винаги остава отворено. Детето е особено уморено от тежки, прекалено топли дрехи, както и от неподходящи и неправилно носени обувки. За да не се охлаждат децата, докато спят на открито през студения сезон, матраците трябва да бъдат извадени от топла стая непосредствено преди легнало.

Намаляването на общата дневна продължителност на съня се дължи главно на намаляването на дневния сън. Това започва в края на първия месец, когато нощният сън окончателно започва да надделява над дневния. До края на първата година от живота си детето заспива не повече от 1-2 пъти през деня. От 1,5 години продължителността на дневния сън е около 2,5 часа и отнема около час, за да заспи. След 4 години не всички деца успяват да запазят дневния сън, но е желателно всички деца до 5-6 години да спят през деня.

Някои по-големи деца понякога отказват да си лягат през деня. Родителите, които слагат детето, трябва да бъдат упорити. Процедурата по полагане трябва да бъде интересна и приятна за детето, трябва да се отнасяте към него любезно. Не забранявайте на детето да вземе любимата си играчка в леглото. Този навик преминава с възрастта.

Преди да сложите детето да спи, трябва да му създадете спокойна среда. Преди лягане детето не трябва да се превъзбужда или преуморява, защото заспиването може да се превърне в дълъг и мъчителен процес.

Спокойният сън с нормална продължителност, кратките периоди на преход от будност към сън и събуждане (не повече от 30 минути) са доказателство за здравето на детето, нормален живот и добър психологически климат в семейството.