Promjena ličnosti u mentalnoj bolesti. Šta je organski poremećaj ličnosti? Glavni simptomi i liječenje

Gotovo svaka osoba nastoji da ispravi svoju percepciju, svijest ili bilo koje osobine, navike. Promjena ličnosti i njenog karaktera usko je povezana sa „promjenom mišljenja“. Recimo da pokušavamo otjerati sve opsesivne misli iz glave, iskorijeniti lošu naviku, razviti stabilan negativan stav prema nečemu.

Većina ovih promjena je nesvjesna. Uostalom, rad na vlastitoj svijesti zahtijeva ne samo kolosalne napore, već i određena znanja koja većina ljudi ne posjeduje. Prije ili kasnije, osoba ima izraženu potrebu za promjenom. Želi da ili postane drugačiji ili da barem promeni stav drugih prema sebi.

Željena slika o sebi gradi se na osnovu ličnih ideja o lošem, dobrom ponašanju i modelu uspešne ličnosti. Naravno, neka vrlo konkretna osoba se može uzeti kao standard. Nedostatak znanja iz oblasti promjena ličnosti pomaže da se nadoknadi prostranstva interneta, relevantne literature, kao i tematskih klubova i seminara.

Štaviše, sada ne razmatramo na koje aspekte ličnosti treba da utiču ove promene. Samostalna potraga za informacijama često dovodi ljude do NLP metoda. Oni vam omogućavaju da postignete gotovo svaku promjenu. Međutim, kada formulirate vlastiti program poboljšanja, ne smijete zaboraviti na objektivnu stvarnost (na primjer, godine, zdravstveno stanje). Iako ogromna većina ljudi ne uzima u potpunosti u obzir dubinu svojih resursa i širinu potencijalnih mogućnosti. Na primjer, ima onih koji su svoj posao organizirali u veoma poodmakloj dobi i postigli ozbiljan uspjeh.

Budi optimističan. Zašto se tjerati u okvire stereotipa i živjeti, vođeni mišljenjima drugih ljudi? Na primjer, postoji izraz da „ako nema snage sa 20, onda je neće biti, sa 30 nije bilo ljubavi, onda je neće biti, sa 40 je malo novca, onda neće biti budi mnogo.” Sjajan pokazatelj čovjekovih sposobnosti i sposobnosti je njegova želja. Ako nije izgubljeno, fizički i mentalni resursi su sačuvani. Ostaje samo pravilno ih zbrinuti.

Dakle, svaka osoba se u jednoj ili drugoj fazi već suočila s potrebom da promijeni sebe. Koji su bili uspjesi ovog poduhvata? Najvjerovatnije se ne mogu nazvati očaravajućim postignućem. Inače, ne biste sada ponovo lutali internetom u potrazi za odgovorom na svoja pitanja.

Međutim, moguć je i drugi scenario. Postigli ste ono što ste hteli, ali vam je to ili dato po previsokoj ceni, ili postepeno nestaje i vraćate se na tačku sa koje ste krenuli u borbu sa samim sobom. Recimo da je cilj bio promjena načina života ili gubitak težine.

Čovjek počinje misliti da je negdje u svojim proračunima napravio grešku, nije uzeo u obzir nešto. Mnogo je gore ako potpuno odustane od pokušaja da se obnovi, odlučivši da to jednostavno ne zaslužuje.

Međutim, ako sjednete i razmislite, naš život je pun promjena. Zapamtite, kada ste rođeni, bili ste tako sićušna lopta života i težili ste samo nekoliko kg. Koliko često su se vaše preferencije mijenjale? I koliko ste puta pomislili da sada prolazite kroz najteži trenutak, a onda se sve ispostavilo da nije tako tragično. Vrijeme prolazi i vi se mijenjate s njim. Vaše preferencije, stavovi, vrijednosti i percepcija ovog svijeta se mijenjaju. To nije uvijek primjetno vama, ali je očigledno drugima. Koliko ste često čuli od onih koje niste dugo vidjeli da ste postali drugačiji? Stoga ste podložni promjenama.

Koji uslovi moraju postojati da bi se željena slika o sebi mogla postići?

1. Razumijevanje razloga koji sprječavaju da se plan pretoči u stvarnost.

2. Promjene ne moraju biti velike. Ako želite da se dramatično promenite, onda je malo verovatno da ćete moći odmah da preokrenete situaciju, promenite uobičajeni način reagovanja i razmišljanja. Budite manje ambiciozni. Navedite nekoliko jednostavnih koraka koji vas mogu dovesti do željenog cilja.

3. Metode usmjerene na promjenu vas trebaju biti lake i jednostavne. Najvažnije, vjerujte u svoj uspjeh i sigurno ćete uspjeti.

Predstavnici naučnog svijeta također ne smatraju ličnost statičnim entitetom. Vjeruju da se može promijeniti ili pod utjecajem vanjskih okolnosti, situacija ili namjerno, po volji samog vlasnika.

U zavisnosti od teorije ličnosti, proces njene modifikacije se razmatra sa različitih pozicija. Recimo, J. Kelly je uvjeren da osobu formiraju "lični konstrukti" koji su dijametralno suprotni jedni drugima. Oni odražavaju specifičnosti percepcije okolne stvarnosti i pružaju priliku za predviđanje posljedica određenih radnji. Ove iste konstrukcije se periodično pregledavaju i prilagođavaju. Na primjer, ako bilo koji od njih generiše lažna predviđanja. Ovdje možete povući analogiju s odjećom. Ako se neki od njegovih elemenata ne uklapa sažeto u postojeću sliku, onda se pregledava i uklanja.

Prema K. Rogersu, promjene koje se dešavaju u ličnosti izazivaju njenu „želju za aktualizacijom“. Svaka osoba se tijekom života trudi ne samo očuvati, uvećati, već i maksimalno iskoristiti vlastite resurse.

Ovaj stav je dovoljno blizak onom koji zastupa A. Maslow u svojim radovima. Bio je uvjeren da okruženje ima ogroman utjecaj na ličnost. Može biti povoljan za realizaciju određenih potreba ili, naprotiv, blokirati ih. Shodno tome, radnje osobe će biti usmjerene na zadovoljenje određenih potreba.

Dakle, postoji mnogo teorija ličnosti, i sve one razmatraju ličnost u jednom ili drugom kontekstu. U jednom se slažu – osoba nije statična. Dakle, sviđalo se to vama ili ne, ali u procesu života se neminovno mijenjate. Međutim, zapamtite - sami možete odabrati za sebe optimalan smjer promjene.

Organski poremećaj ličnosti je izražena promjena uobičajenog ponašanja pacijenta, čiji su uzrok bolesti s promjenom strukture mozga. Organski poremećaj ličnosti može se manifestovati poremećajima u emocionalnoj sferi, promjenama životnih potreba i prioriteta. Često je ova patologija popraćena smanjenjem sposobnosti razmišljanja i učenja, seksualnim poremećajima.

Bolesti koje su uzrokovane nekim očiglednim strukturnim promjenama u mozgu (ili drugom organu) smatraju se organskim. Ove promjene se obično mogu identificirati pomoću slikovnih tehnika (rentgen, CT i MRI, ultrazvuk).

U slučaju urođenih organskih promjena u mozgu, znaci bolesti se otkrivaju u ranom djetinjstvu i traju cijeli život. Tijek organske patologije mozga je promjenjiv, moguća su asimptomatska razdoblja i egzacerbacije. Posebno često se pogoršanja javljaju tijekom jakih hormonalnih promjena - u adolescenciji i tokom menopauze.

U nedostatku prateće patologije i povoljnih životnih uslova, može doći do dugotrajne (od nekoliko godina do decenija) kompenzacije uz dovoljnu socijalnu adaptaciju i radnu sposobnost. Međutim, uz bilo kakve negativne utjecaje (infekcije, traume, stresovi), moguć je ozbiljan recidiv s psihopatološkim manifestacijama i naknadnim pogoršanjem stanja.

Organski poremećaj ličnosti i ponašanja u većini slučajeva teče stabilno. Opisani su slučajevi kontinuirane progresije s naknadnom neprilagođenošću i izraženim defektom ličnosti. Kontinuirano liječenje doprinosi dugoročnoj stabilizaciji, pa čak i određenom poboljšanju stanja. Jedan broj pacijenata može odbiti liječenje, poričući prisustvo bolesti.

Uzroci organskog poremećaja ličnosti

Uzroci organskih poremećaja ličnosti izuzetno su raznoliki. Među glavnima:

  • traumatske ozljede mozga bilo koje lokalizacije,
  • tumori i ciste
  • epilepsija,
  • degenerativne bolesti mozga (multipla skleroza itd.),
  • infekcije mozga,
  • encefalitis,
  • cerebralna paraliza,
  • trovanja neurotoksičnim tvarima, posebno manganom,
  • cerebrovaskularna patologija,
  • zloupotreba supstanci.

Dugotrajna (više od deset godina) epilepsija sa čestim konvulzivnim napadima dovodi do pojave organskog poremećaja ličnosti. Postoji niz studija koje dokazuju vezu između učestalosti napadaja i težine mentalne patologije.

Organski poremećaji ličnosti poznati su i istraženi više od jednog veka. Međutim, još uvijek nema točnih podataka o njihovoj patogenezi i razvoju. Uticaj društvenih faktora i karakteristika premorbidnog stanja na tok ove klase poremećaja nije u potpunosti proučavan. Glavni mehanizam razvoja bolesti smatra se kršenjem normalnog omjera i mehanike procesa ekscitacije i inhibicije u mozgu zbog njegovog oštećenja.

U posljednje vrijeme sve popularniji je integrativni pristup patogenezi ove klase bolesti, koji, osim organskih faktora, uzima u obzir i genetske karakteristike pacijenta i njegovog socijalnog okruženja.

Prema ICD-10, organski poremećaj ličnosti ima sljedeće simptome.

Prije svega, obavezno je postojanje općih kriterija za psihijatrijsku bolest zbog oštećenja mozga:

  • potvrđeni podaci o prisutnosti bolesti ili ozljede mozga,
  • očuvana svijest i pamćenje,
  • odsustvo .
  • Emocionalni poremećaji koji se mogu manifestovati euforijom, razdražljivošću, ljutnjom, apatijom, pojavom ravnih ili neprikladnih dosjetki u govoru, napadima agresije, čestim oscilacijama emocija, njihovom nestabilnošću i promjenjivosti.
  • kognitivni poremećaji. Više od drugih, organski poremećaj ličnosti karakteriše prisustvo paranoidnih ideja ili pretjerana sumnjičavost, tendencija podjele ljudi na “dobre” i “loše”, patološki entuzijazam za jedno zanimanje.
  • Promjene u govoru, posebno viskoznost, usporavanje, pretjerana temeljitost, sklonost korištenju šarenih prideva.
  • Smanjena sposobnost za dugoročne svrsishodne aktivnosti, uključujući i profesionalne. To je posebno uočljivo u vezi sa aktivnostima koje zahtijevaju dosta vremena, a čiji se rezultat ne pojavljuje odmah.
  • Seksualni poremećaji - promjene u preferencijama ili povećan libido.
  • Dezinhibicija nagona, uključujući i one antisocijalne prirode - pacijent može razviti hiperseksualnost, averziju prema ličnoj higijeni, sklonost proždrljivosti, može sudjelovati u nezakonitim radnjama.

Ovisno o dominantnoj kombinaciji simptoma, razlikuju se sljedeće vrste organskog poremećaja ličnosti:

  • agresivan,
  • labilan,
  • paranoičan,
  • dezinhibirano,
  • apatičan,
  • mješovito.

Dijagnoza organskog poremećaja ličnosti

Za postavljanje dijagnoze organskog poremećaja ličnosti potrebno je identificirati kombinaciju emocionalnih, kognitivnih i karakteroloških promjena s organskim oštećenjem mozga.

Dijagnostika se provodi sljedećim metodama:

  • neurološki pregled,
  • psihološko istraživanje (testiranje i razgovor sa psihologom),
  • funkcionalna studija mozga (elektroencefalografija),
  • vizualizacija moždanih struktura (CT i MRI).

Tokom pregleda se traže oštećenja i disfunkcije mozga, provjeravaju se promjene ponašanja i nagona, poremećaji govora, sigurnost pamćenja i nivo svijesti.

Za konačnu potvrdu dijagnoze potrebno je dugotrajno, najmanje šest mjeseci, opservacija pacijenta od strane specijaliste - neurologa ili psihijatra. Tokom ovog perioda, prisustvo tri ili više dijagnostičkih karakteristika organskog poremećaja ličnosti potvrđuje se prema gore opisanim kriterijumima ICD-10.

Liječenje organskog poremećaja ličnosti

Liječenje poremećaja ličnosti organske prirode je nužno složeno. Uključuje propisivanje lijekova i metoda psihoterapije. U pravoj kombinaciji, ovi alati pojačavaju učinak jedan drugog.

Za liječenje organskih poremećaja ličnosti koriste se sljedeće grupe lijekova:

  • antidepresivi za korekciju emocionalnog stanja ili u prisustvu opsesivno-kompulzivnih simptoma;
  • sredstva za smirenje za uklanjanje psihomotorne agitacije;
  • antipsihotici različitih grupa - za smanjenje stupnja agresije, uz motorno uzbuđenje, za smanjenje paranoičnih simptoma;
  • nootropici i antihipoksanti su indicirani za organske poremećaje ličnosti bilo koje etiologije kako bi se usporilo napredovanje simptoma;
  • antikonvulzivi ako je potrebno;
  • preparati litijuma kao dugotrajna terapija održavanja.

Većina lijekova zahtijeva doživotno uzimanje, jer kada se ukinu, simptomi bolesti se ponovo pojavljuju.

Ciljevi psihoterapijskog tretmana:

  • povećanje subjektivne psihološke udobnosti pacijenta,
  • poboljšanje kvaliteta života,
  • borbu protiv depresije
  • otklanjanje seksualnih poremećaja,
  • liječenje opsesivno-kompulzivnih stanja,
  • podučavanje pacijenta društveno prihvatljivim obrascima ponašanja.

Psihoterapija se provodi u obliku serije ličnih razgovora sa psihijatrom, nakon čega slijede vježbe usmjerene na savladavanje novih ponašanja. Koristi se porodična, grupna i individualna psihoterapija. Posebno je efikasan rad sa porodicom pacijenta, zbog čega je moguće poboljšati odnose sa rodbinom i pružiti njihovu podršku pacijentu.

Hospitalizacija pacijenta u specijaliziranu ustanovu provodi se uz prijetnju samoubistvom ili visoku agresivnost pacijenta uz opasnost za druge.

Ne postoji potpuna prevencija organskih poremećaja ličnosti. Važno je posvetiti veliku pažnju prevenciji povreda tokom porođaja, industrijskih i kućnih povreda, medicinskom pregledu stanovništva u cilju pravovremenog otkrivanja patologije za rano liječenje. Nakon identifikacije bolesti potrebno je stvoriti uslove za stabilizaciju stanja, raditi sa okruženjem pacijenta.

Promjena ličnosti Povreda osnovnih karakternih osobina, obično na gore, kao rezultat ili kao posljedica fizičkog ili mentalnog poremećaja.

Kratak objašnjavajući psihološki i psihijatrijski rečnik. Ed. igisheva. 2008 .

Pogledajte šta je "Personal Change" u drugim rječnicima:

    Hronična, blaga stanja narušenog pamćenja i inteligencije, često praćena povećanom razdražljivošću, mrzovoljnošću, apatijom i pritužbama na fizičku slabost. Ova stanja se često primećuju u starosti i mogu ... ... Velika psihološka enciklopedija

    Promjena ličnosti, poremećaj ličnosti- dug, stabilan, neprilagođen stereotip ponašanja koji se dugo vremena formirao u osobi. Obično se ovo ponašanje počinje manifestirati kod osobe u mladosti. Teška odstupanja u ponašanju često uzrokuju patnju ... ... medicinski termini

    PROMJENA LIČNOSTI, POREMEĆAJ LIČNOSTI- (poremećaj ličnosti) dugotrajan, stabilan, neprilagođen stereotip ponašanja koji se kod osobe formirao duže vrijeme. Obično se ovo ponašanje počinje manifestirati kod osobe u mladosti. Teška odstupanja u ponašanju su često ... ... Eksplanatorni medicinski rječnik

    F62.1 Uporna promjena ličnosti nakon mentalne bolesti- Promjena ličnosti koja se može pripisati traumatskim iskustvima povezanim sa patnjom zbog teške mentalne bolesti. Ova promjena se ne može objasniti prethodnim poremećajem ličnosti i mora se razlikovati od ... ...

    OVISNA PROMJENA LIČNOSTI- Promena ličnosti koju karakteriše takva preterana pasivnost da pojedinac dozvoljava drugim ljudima da preuzmu odgovornost za njegov život. Takve osobe obično karakteriše nedostatak samopouzdanja, sumnjaju u svoje sposobnosti i ... ...

    IZBJEGAVANJE, PROMJENA LIČNOSTI- Promena ličnosti koju karakteriše preosetljivost na odbacivanje koja je toliko jaka da pojedinac izbegava kontakt sa drugim ljudima i uspostavljanje odnosa, osim ako nema pouzdanu garanciju nekritičnosti ... ... Eksplanatorni rečnik psihologije

    KOMPULSIVNA PROMJENA LIČNOSTI- Promjena ličnosti koju karakteriziraju kompulzivna ponašanja kao što su pretjerana štedljivost, tvrdoglavost, čistoća itd. Takođe se naziva anankastična ličnost. Vidite prinudu, opsesiju... Eksplanatorni rečnik psihologije

    GRANIČNA PROMJENA LIČNOSTI- Promjena ličnosti, u kojoj pojedinac stalno živi na granici između normalnog, adaptivnog funkcionisanja i stvarne mentalne inferiornosti. Obično takvu osobu karakterizira nestabilnost u nekom području bez očiglednih karakteristika. Na primjer,… … Eksplanatorni rečnik psihologije

    F62.0 Uporna promjena ličnosti nakon iskustva katastrofe- Hronična promjena ličnosti može se razviti nakon stresa od katastrofe. Stres može biti toliko ozbiljan da nije potrebno uzimati u obzir individualnu ranjivost da bi se objasnio njegov dubok uticaj na pojedinca. Primjeri uključuju… … Klasifikacija mentalnih poremećaja ICD-10. Klinički opisi i dijagnostičke upute. Dijagnostički kriterijumi istraživanja

    F62.0 Hronična promjena ličnosti nakon iskustva katastrofe.- A. Podaci (iz anamneze ili od ključnih informatora) o izrazitoj i trajnoj promjeni tipa lične percepcije, slike odnosa i procjene sebe i okoline nakon doživljaja katastrofe (npr. koncentracija ... ... Klasifikacija mentalnih poremećaja ICD-10. Klinički opisi i dijagnostičke upute. Dijagnostički kriterijumi istraživanja

Knjige

  • Nema vremena za starenje! Tipovi tijela - tipovi razmišljanja. Tajne profesionalnog rasta od poznatog kreatora programa ličnog razvoja. Prestanite da budete rob posla (broj tomova: 4), Michael Despegel. "Nema vremena za starenje! Prilagođavanje načina života prema tipu ličnosti". Ostanite 40 za 20+ godina uz najnovije sportske i nutricionističke medicine. Deutsch…

TRAJNE PROMJENE LIČNOSTI NISU POVEZANE SA OŠTEĆENJEM ILI BOLESTI MOZGA- niz klinički značajnih stanja, tipova ponašanja koji imaju tendenciju perzistentnosti i izraz su karakteristika životnog stila pojedinca i načina odnosa prema sebi i drugima. Neka od ovih stanja i ponašanja nastaju rano u procesu individualnog razvoja kao rezultat uticaja konstitucionalnih faktora i društvenog iskustva, dok se druga stiču kasnije.

Etiologija

Dugotrajno teško stanje, ekstremni uslovi životne sredine, ozbiljni mentalni poremećaji.

Karakterne osobine

Predstavljaju ili pretjerana ili značajna odstupanja od načina života običnog, „prosječnog“ pojedinca sa osobenostima percepcije, mišljenja, osjećanja, a posebno međuljudskih odnosa karakterističnih za njega u datoj kulturi. Oni su često, ali ne uvijek, povezani s različitim stupnjevima subjektivnog stresa, narušenim društvenim funkcioniranjem i produktivnošću. Promjene ličnosti se obično stiču u odrasloj dobi. Poremećaji ličnosti su podijeljeni u grupe karakteristika koje odgovaraju najčešćim i uočljivijim manifestacijama ponašanja. Kulturne i regionalne karakteristike manifestacija stanja ličnosti su važne, ali specifična znanja u ovoj oblasti još nisu dovoljna.

TRAJNA LIČNA PROMJENA NAKON ISKUSTVA KATASTROFE- odgođena i/ili produžena mentalna reakcija na stresni događaj prijeteće ili katastrofalne prirode.

Etiologija

Ljudske i prirodne katastrofe, teroristički napadi, silovanje, posmatranje nasilne smrti, ekstremne situacije (zatvor, mučenje).

Patogeneza

Dugotrajno iskustvo stresne situacije dovodi do revizije osnovnih životnih pozicija pojedinca. Autonomni nervni sistem je uključen u proces. Razmišljanje, karakteristike emocionalnog odgovora su ponovo izgrađene.

Klinika

Dugotrajan kurs (najmanje 6 meseci). Ponovno doživljavanje traume u vidu reminiscencija, snova na pozadini osjećaja emocionalne tuposti, otuđenja od drugih ljudi, anhedonije i izbjegavanja aktivnosti koje podsjećaju na traumu. Izlivi besa ili straha. Vegetativna nestabilnost, poremećaj sna. Česta upotreba alkohola i droga.

Dijagnostika

Anamneza, psihološke konsultacije, psihološko testiranje.

Tretman

Psihoterapija, sredstva za smirenje sa sedativnim dejstvom, nootropi.

TRAJNA PROMJENA LIČNOSTI NAKON DUŠEVNE BOLESTI- psihopatsko stanje - promjena ličnosti slična psihopatiji koja je nastala nakon psihičke bolesti (na primjer, nakon napada šizofrenije).

Klinika

Prisustvo izraženih i upornih promjena u percepciji, razmišljanju i odnosu pojedinca prema sebi i drugima. Promjene ličnosti, rigidno i neprimjereno ponašanje, ovisnost o drugima (u vidu pasivnog prihvatanja ili očekivanja da će drugi preuzeti odgovornost za njegov život, odbijanja donošenja odluka u vezi sa važnim oblastima djelovanja ili vlastite budućnosti), socijalna izolacija zbog ne- zabluda, osjećaj vlastite promjene ili stigmatizacije kao rezultat bolesti. Pasivnost, smanjen interes za prethodne aktivnosti u slobodno vrijeme (povećava socijalnu izolaciju), promjena samopercepcije, hipohondrijsko raspoloženje, česti zahtjevi za psihijatrijskom i drugom medicinskom pomoći. Promjene ličnosti uočene su najmanje dvije godine i ne predstavljaju manifestacije nekog drugog mentalnog poremećaja, kao ni organske moždane patologije.

Tretman

Dugotrajna (doživotna) psihoterapija.

Ličnost je skup obrazaca – misli, ponašanja i osećanja – koji čine ono što jeste. A šta ti misliš? Modeli se mogu mijenjati. Na tome treba raditi, ali ako ste zaista posvećeni ovoj ideji, onda se svašta može dogoditi. Imajte na umu, međutim, da će vaše staro ja vjerovatno biti redovno obasjano jer su naša uvjerenja i razmišljanja oblikovana našim životnim iskustvima.

Koraci

Postavljanje temelja

    Napišite svoj plan. Ovo je akcija u dva koraka: šta želite da promenite i šta želite da postanete. Ne možete imati jedno bez drugog. Postignuće zahtijeva puno truda, morat ćete znati koju borbu odabrati prije nego što počnete.

    • Kako će vaš projektovani novi karakter doprinijeti vašem razvoju kao osobe? U ovoj fazi mnogi ljudi dolaze do zaključka da ono što je potrebno nije promjena ličnosti, već jedna mala navika koja ima negativan utjecaj na vašu interakciju s drugim ljudima. Dovoljno mali?
    • Ako postoji neko na koga biste više voleli da ličite, prepoznajte šta želite da oponašate. Nemojte samo pogledati osobu i reći: "Da, želim da budem takva." Shvatite čemu se tačno divite – kako se ta osoba nosi u različitim situacijama? Način govora? Kako hodati ili kretati se? Što je još važnije, kakav doprinos on daje dobrobiti te osobe?

  1. Reci nekome. Jedan od razloga zašto su Anonimni alkoholičari tako uspješni je taj što iznosite stvari o kojima se obično ne priča. Ako vas neko drugi ohrabruje da budete odgovorni, tada dobijate ekstrinzičnu motivaciju koju inače ne biste dobili.

    • Razgovarajte sa prijateljem o tome šta želite da postignete. Ako vjerujete ovoj osobi, moći će vas potjerati u pravom smjeru (ili vam reći da ste duhoviti ili vas držati na pravom putu). Dodatna moć mozga i par očiju dalje od slike, ako želite, pomoći će vam da shvatite kako se ponašati i kakav utisak ostavljate.

  2. Postavite sistem nagrađivanja. Moglo bi biti bilo šta. Bilo šta. Može biti malen poput premeštanja klikera iz jednog džepa u drugi ili velik kao odmor. Šta god da je, neka vam se isplati.

    • I postavite granične tačke na to. Ako možeš prići toj zgodnoj djevojci i moći nešto reći, super! To je već nešto. Ako možete prići do nje sljedeće sedmice i ispričati cijelu anegdotu, sjajno! Nagradite se za sve, to je težak zadatak.

    Promena misaonog obrasca

    1. Nemojte se etiketirati. Kada o sebi mislite da ste stidljiva i povučena osoba, to koristite kao rekvizit. Zašto ne odeš na tu žurku u petak? …To je to. Nemaš razloga. Kada prestanete da mislite na sebe na ovaj ili onaj način, svet vam se otvara.

      • Vi se stalno mijenjate. Ako o sebi mislite da ste štreber, možda ćete otkriti da imate ove karakteristike. Ali ako shvatite da stalno rastete i mijenjate se, tada se možete otvoriti prilikama koje inspiriraju taj rast, prilikama kojih biste inače izbjegavali.

    2. Prestanite da razmišljate u "fiksnim" terminima. Baš kao i sa etiketama, prestanite razmišljati samo crno-bijelo. Ljudi, nije strašno, autoritet nije zlo, a udžbenici su zaista korisni. Kada tačno shvatite šta vaša percepcija stvari definiraju za vas, vidjet ćete više opcija, a time i više ponašanja.

      • Neki ljudi određene osobine vide kao "fiksne" i to uvelike utiče na njihovo ponašanje. Suprotno ovome bilo bi razmišljanje o "rastu", u kojem posmatrač vidi karakteristike kao savitljive i koje se stalno mijenjaju. Ovi načini razmišljanja se razvijaju u ranom djetinjstvu i mogu uvelike utjecati na ličnost. Ako mislite da su stvari "popravljene", onda ne vjerujete da ih možete promijeniti. Kako vidite svijet? Može odrediti kako vidite sebe u vezi, kako rješavate sukobe i koliko brzo ćete se oporaviti od neuspjeha.

    3. Otjerajte negativne misli. Samo stani. Ljepota vašeg uma je u tome što je on dio vas i stoga ga vi kontrolirate. Ako ste uhvatili sebe kako razmišljate: "O Bože, ne mogu, ne mogu, ne mogu, ne mogu", onda vjerovatno nećete moći. Kada taj glas počne da govori, ućuti ga. Neće ti pomoći.

    Promjena obrazaca osjeta

      Lažna dok ne kreirate. U zen budizmu postoji izreka da morate izaći kroz vrata. Ako želite da postanete manje stidljivi, priđite ljudima i razgovarajte s njima. Ako se divite onima koji puno čitaju, počnite čitati. Samo zaroni. Ljudi imaju loše navike, ali postoje načini da ih se promijeni.

      • Niko ne mora da zna da duboko u sebi osećate da idete kroz život u smrt. Da li znaš zašto? Jer uskoro će proći. Um ima divnu sposobnost prilagođavanja. Ono što je nekada tjeralo jezu niz kičmu, nakon dovoljnog vremena, postat će stari omiljeni šešir.

    1. Pretvarajte se da ste druga osoba. U redu, metoda lažnog predstavljanja je dobila loš glas, ali ako je to učinio Dustin Hoffman, onda možemo i mi to isprobati. Ovom metodom, potpuno ste uronjeni u nekog drugog. Nisi ti, to je novo stvorenje koje pokušavaš biti.

      • To je 24/7. Morate usvojiti navike ovog novog lika u svakoj situaciji. Kako sjedi? Kakav je izraz njegovog lica u mirnoj situaciji? Šta ga brine? Kako ubija vrijeme? S kim je povezan?

    2. Odvojite vrijeme za neobične stvari. U redu, reći vam da se potpuno odreknete onoga što jeste i preuzmete novu ličnost samo snagom misli i navika je smiješno. Ne postoji način da se toga pridržavate 24 sata dnevno, 7 dana u sedmici. Stoga, dajte sebi određeno vrijeme da osjetite kako želite.

      • Ako u petak priređujete zabavu od koje se plašite, recite sebi da ćete u petak uveče ili u subotu ujutro odvojiti 20 minuta samo da biste se potpuno zabrinuli. 20 minuta apsolutne nelogičnosti i neproduktivnosti. Ali osim toga, ništa. Drži se toga. Znate li šta će se dogoditi? Na kraju ćete otkriti da uopće ne morate trošiti vrijeme na to.

    Promjena obrazaca ponašanja

    1. Bacite se u nove uslove. Zapravo, jedini način da vidite promjenu u sebi je da dodate nešto novo u svoj život. Da biste to učinili, morat ćete usvojiti nova ponašanja, nove ljude i nove aktivnosti. Ne možete raditi istu stvar iznova i iznova i očekivati ​​različite rezultate.

      • Počnite s malim. Pridruži se klubu. Nađite posao van svojih vještina i sposobnosti. Počnite čitati o tome. Takođe, nemojte se vraćati na stare uslove. Ne želite da provodite vreme sa ljudima koji rade suprotno od onoga što vi pokušavate da postignete.
      • Stavite se u uslove. Ako se plašite pauka, idite u sobu sa jednim. Dan za danom, centimetar bliže njemu. Na kraju ćeš sjediti pored njega. Kasnije ćete ga zadržati. Konstantno izlaganje otupljuje osjećaj straha u mozgu. Sada uzmite "paukove" i zamijenite ih onim što je vaša meta.

    2. Vodite dnevnik. Trebat će vam prilično jak osjećaj samosvijesti da biste ostali na pravom putu. Vođenje dnevnika pomoći će vam da razriješite svoje misli i analizirate kako ste se nosili s ovom promjenom. Zapišite šta je uspjelo, a šta nije kako biste mogli fino podesiti svoju metodu.

    3. Reci da. Ako vam je teško da se bacite u nove uslove, razmislite o tome na ovaj način: prestanite da odbijate prilike. Ako vidite znak koji ste ranije smatrali nezanimljivim, pogledajte ponovo. Ako vas prijatelj zamoli da uradite nešto o čemu ne znate apsolutno ništa, krenite. Postat ćete mnogo bolji u ovome.

      • Ali zapamtite da donosite sigurne odluke. Ako vas neko zamoli da skočite sa litice, nemojte to činiti. Koristi mozak.

    Razmislite o svom novom identitetu. Jeste li zaista postigli ono što ste željeli postići? Da li ljudi misle pozitivnije o vama sada kada se ponašate i oblačite drugačije? Da li ste spremni da se žrtvujete zarad imitacije idealne osobe?

    • Mnogi ljudi će u ovoj fazi shvatiti da ono što im nije potrebna promjena ličnosti, već prihvatanje onoga što jesu i spremnost da pokušaju da se poboljšaju umjesto da se kriju ispod umjetne slike koju preuzimaju u javnosti.

Savjeti

  • Nemojte se obeshrabriti ako se odmah ne promijenite, to će potrajati.
  • Ako mislite da ne možete promijeniti ono što jeste zbog svojih roditelja ili drugih ljudi u svom životu, promijenite male stvari. Izbacite navike koje vam se ne sviđaju i uvedite nove. Ako mama ili tata pitaju šta nije u redu, objasnite im da je vaše samopoštovanje dobro, da se samo trudite da se osjećate ugodnije sa sobom.
  • Promijenite polako. Iznenadna promjena može izazvati pitanja. Riješite svoj problem i radite na tom području. Vremenom će to postati prirodno.
  • Zapamtite da ne morate mijenjati ko ste da biste ugodili ljudima. Teško je prihvatiti sebe onakvim kakvi jesi, pogotovo kada si loše raspoložen, ali voliš sebe. Onda mogu i drugi.
  • Počnite u ljeto, a onda će na jesen ljudi vidjeti novog vas.
  • Nikada ne menjajte ko ste samo zato što vas drugi ne vole. Ako ste štreber, nemojte biti slatki samo zato što su "cool". Pogledajte grupu pravih gotika u vašoj školi. Svi stoje i smiju se slatkicama i šale se kako će im jednog dana raditi nasilnici iz škole.