Kako ublažiti bol tokom kontrakcija. Kako ublažiti i samostalno anestezirati kontrakcije i pokušaje tokom porođaja kako bi ih bolje podnijeli? Metode za smanjenje boli tokom porođaja
Komplikuje ceo proces i često dovodi do povreda majke i bebe, nije uopšte potrebno, kao što se obično veruje. Naravno, malo je vjerovatno roditi dijete na prirodan način i potpuno bez muke, ali ipak je u vašoj moći da se pobrinete da ovaj važan događaj prođe bez problema i da ostavi samo ugodne utiske.
1. Naučite pravilno disati.
Mnogi primjećuju da 95% trudnica apsolutno ne može disati tokom i pokušaja, što značajno otežava tok procesa. Naučite pravilno disati unaprijed kako ne biste ništa zaboravili u najvažnijem trenutku. Dakle, tokom kontrakcija u početnoj fazi, preporučuje se duboko udahnuti kroz nos i isti izdah kroz usta. Kada postanu češći, spojite takozvano pseće disanje. Stalna opskrba pluća kisikom uvelike će ublažiti bol i pomoći vašoj bebi da se kreće kroz porođajni kanal.
2. Pozitivan stav.
Strah od toliko negativno utiče na njihov tok da je teško precijeniti njegov štetan učinak. Pogrešan stav ometa normalan tok porođaja i može izazvati mnoge opasne posljedice - od hipertenzivne krize do akutne hipoksije fetusa. Pokušajte održati pozitivno raspoloženje tijekom cijele trudnoće i psihički se pripremite za lak porođaj bez komplikacija. Saznajte više o svim fazama ovog važnog procesa, čitajte priče o uspjehu, razgovarajte o svojim brigama sa ginekologom i slušajte razumne argumente koji će pomoći u prevladavanju straha.
3. Naučite da se opustite.
Tokom porođaja, maternica obavlja ozbiljan posao, postepeno se otvara. Međutim, bol zbog toga uopće ne nastaje, jer u samoj maternici nema toliko nervnih završetaka. Napetost mišića je ono što ženi izaziva patnju. Porodilica treba da se odmara ne samo između kontrakcija, već i da se može opustiti tokom njih. Zamislite svoje tijelo kao rascvjetao cvijet, pustite da se vaši organi otvore i sigurno ćete osjetiti olakšanje tokom borbe.
4. Odaberite optimalno držanje za period kontrakcija.
Kada kontrakcije postanu prilično bolne, pokušajte pronaći optimalan položaj koji će vam pomoći da smanjite bol. Možete ležati na boku, ustajati na noge ili na sve četiri, hodati, čučati. Izbor pozicije se zasniva samo na vašim subjektivnim osećanjima. Umjerena fizička aktivnost pomoći će da se maternica brže otvori i olakša proces porođaja.
5. Koristite aromaterapiju.
Prirodna eterična ulja su odličan način za ublažavanje porođajnih bolova. Njihova najefikasnija upotreba je u aromatičnoj lampi ili kao pomoćno sredstvo za masažu donjeg dijela leđa, sljepoočnica i solarnog pleksusa. Eterična ulja lavande, jasmina, nerolija, ylang-ylanga su najprikladnija u ovom slučaju. Veoma je važno da vam se dopadaju ovi mirisi i da ne izazivaju alergije, pa testirajte njihov učinak na svoj organizam i prije trudnoće.
SVIJETLI PERIOD
Porodični bolovi su sasvim prirodna pojava, ukazuju na to da se ženino tijelo pravilno priprema za rođenje djeteta. Iz tog razloga porođaj ne može biti potpuno bezbolan i to je normalno. Druga stvar je da previše mučenja ima depresivan psihološki učinak na ženu, ne dozvoljava joj da se koncentriše na svoj glavni zadatak i pomogne bebi. Ako se bol pojačava strahom, panikom, osjećajem nesigurnosti, tada se usporava otvaranje grlića maternice, dolazi do neusklađenosti i slabosti porođajne aktivnosti. Sve to može dovesti do intrauterine patnje bebe. Zato porodilja treba pravilno disati, opustiti tijelo i vjerovati ljekarima.
Zapažanja akušera-ginekologa pokazuju da porođajna žena koja je vezana za krevet mnogo teže podnosi bolove tokom trudova. S druge strane, kretanje tokom ovog perioda mnoge žene oslobađa bolnih grčeva.
Još jedan argument u prilog pokreta je pomoć djetetu. Uostalom, porođaj je težak proces ne samo za majku, već i za dijete. Zdravlje i sreća oboje će zavisiti od ishoda porođaja. Zauzimajući okomit položaj tijela i mijenjajući položaje, majka pomaže svojoj bebi da udobno sjedi na grliću materice, čime se smanjuje rizik od ozljeda bebine glave pri kretanju kroz porođajni kanal i rupture međice u zena.
Osim toga, tokom kretanja i masaže tijelo se zagrijava, poboljšava se cirkulacija krvi, a to, zauzvrat, pomaže u ublažavanju grča boli prilikom sljedeće kontrakcije.
Dakle, možete se kretati na različite načine.
Čak je i obično hodanje korisno: u njemačkim bolnicama, na primjer, trudnicama se čak ne preporučuje da leže u prvoj fazi porođaja. Po starom ruskom običaju, žena je već na porođaju morala obići cijelu kuću kako bi otvorila sve brave i razvezala čvorove. Ove ritualne radnje značile su da je njeno tijelo spremno za rođenje novog života i "garantovano" da će za mamu i bebu sve proći glatko. Istovremeno, ovaj ritual je bio prilično koristan za porodilju sa stanovišta akušerstva. Poznato je da su drevne tradicije i znakovi često imali ne samo sveto, već i čisto praktično opravdanje.
U mnogim porodilištima, trudnici se nudi da sjedi na posebnoj gimnastičkoj lopti, izvodeći spore kružne pokrete karlice. U ovom trenutku babica ili bebin otac mogu masirati sakrum, ramena i vratnu kičmu.
Položaj žene, kada stoji, nagnuta naprijed i naslonjena rukama na kauč, uvelike olakšava kontrakcije. Kod nas je najčešći vid podrške tokom porođaja prisustvo muža tokom porođaja. Tata neće samo moralno podržati mamu ili dati neki simpatičan beskorisni savjet, on će dobro doći i za izvođenje vježbe "porođajka stoji i oslanja ruke na muža". Umjesto tate, možete koristiti zid, prozorsku dasku, uzglavlje. Još jedna vježba: žena radi vježbe disanja klečeći na kauču, s rukama na ramenima muža koji stoji na podu ispred nje. Koncentrišući se na plitko i ritmično disanje, porodilja se trudi da ne skrene iz ritma. To ne samo da joj odvlači pažnju od bola, već i obezbjeđuje kiseonik za bebu.
Stanovnici Indije i arapskih zemalja smatraju se najprosperitetnijim u pogledu akušerstva i ginekologije. Razlog tome su tradicionalni plesovi (trbušni ples, hramski ples u Indiji). Pokreti kukova i kontrakcije trbušnih mišića, karakteristični za ove plesove, veoma povoljno utiču na stanje ženskog reproduktivnog sistema i reproduktivnu funkciju. Pojednostavljeni oblik ovih pokreta posuđuje akušerstvo za prirodnu anesteziju pri porođaju. Kada žena trese kukovima, kao da pleše, mišići međice se opuštaju, cerviks se počinje brže otvarati, bol postaje manje intenzivan.
Voda je veoma efikasan lek protiv bolova. Ne praktikuju sva porodilišta porođaji u vodi: ova vrsta porođaja ima i prednosti i nedostatke. Ali u nekim porodilištima porodilja ima priliku da se istušira ili zagreje u toploj kupki tokom trudova. U vodi praktično ne osjećamo težinu našeg tijela, ali tijelo doživljava uranjanje u vodu kao opuštajuću masažu, toplina vode se prenosi na mišiće, zagrijava ih i opušta, bol postaje podnošljiv.
Za neke, sedeći položaji mogu biti najefikasniji: čučanj, na stolici sa široko raširenim nogama, u položaju kolena i lakta (na sve četiri).
Pa, kad je mama umorna, može ležati na boku, stavljajući jastuke ispod grudi i između nogu.
Za prenošenje trudova u visećem položaju na konopcu - napredna porodilišta nude ovaj način pripreme za pokušaje. Na prvi pogled, ovo je komično, ali u sličnom položaju se skida opterećenje sa karlice, opuštaju joj se mišići, a bebi samo to treba da započne svoj put u svijet. Usput, o komediji. Porodilica ne treba da se stidi da zauzme položaje koji su joj udobni tokom kontrakcija. Čak i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) u svojim preporukama kaže da svaka žena ima pravo da sama odluči koji će položaj zauzeti tokom porođaja. U procesu porođaja, majka ima nešto važnije od toga da razmišlja o tome kako je drugi gledaju. Osim toga, “okruženje” u porodilištu su medicinsko osoblje i muž/rodbina (ako je žena u pratnji). Pa koga treba da se stidi?
PERIOD PRITISKA
Tokom vekovne istorije čovečanstva, babička umetnost različitih zemalja, koja je postala osnova akušerstva, izmislila je nekoliko položaja direktnog porođaja.
Često položaji u periodu naprezanja ponavljaju položaj tijela u borbama. Na primjer, žene s Istoka u drevnim vremenima prakticirale su vertikalni porođaj. Takve metode porođaja danas se koriste u mnogim porodilištima svijeta, u Rusiji su popularni i alternativni položaji porođaja (klečeći ili na posebnom krevetu; čučanj ili na porodiljskoj stolici s otvorom za izlazak bebe).
Moderno akušerstvo je posudilo tehnološke principe ovih tehnika. U nekim porodilištima već su se počeli pojavljivati analozi takvih porodiljskih kreveta i stolica, dizajniranih u skladu s medicinskim zahtjevima. Iako je ovdje važan trenutak tradicije: takve vrste dostave su još uvijek češći u azijskim zemljama.
Psiholozi i opstetričari-ginekolozi savjetuju da se porođajni bol doživljava kao sastavni dio normalnog porođaja. Neprijatne senzacije će se zaboraviti prije nego što mislite. Dakle, glavna stvar u porođaju je smirenost, pored vas su profesionalci koji vode djecu svaki dan. A hormoni radosti, endorfini, posebno će početi da se aktivno oslobađaju u majčinu krv tokom porođaja, tako da rođenje bebe za nju postane praznik. Vaš zadatak nije da ometate doktore i endorfine, već da im pomognete svojim ispravnim ponašanjem.
SAVJETI
1. Prilikom izbora porodilišta, saznajte njegove uslove i pravila koja su tamo uspostavljena: da li žena slobodno bira položaje tokom porođaja, da li u porodilištu postoje uređaji za slobodan položaj pri porođaju (loptice, specijalne akušerske stolice, kupatilo, itd.)
2. Dogovorite se sa doktorom da li je moguće koristiti nemedikamentne lekove (aromaterapija, zvučna terapija, akupunktura) u porodilištu za ublažavanje trudova i pokušaja.
3. Prijavite se na pripremne kurseve za buduće roditelje: u učionici možete dobiti mnogo korisnih informacija. Samo je nepoznato ono što je strašno.
Partnerski porođaj uvijek je velika odgovornost: bilo da će prijatelj, muž ili neko od rođaka biti uz buduću majku, on treba da postane podrška i, ako je moguće, ublaži patnje porođajnice. Nastavnici na kursevima prenatalnog treninga često pominju načine za ublažavanje patnje žene zbog trudova, ali mi smo odlučili da ove podatke sistematizujemo.
1. Masaža lica pomaže da se riješite stresa i opustite;
2. Podsjetite buduću majku da ide u toalet svakih sat vremena: puna bešika ne samo da je veoma neprijatna, već i pojačava osećaj kontrakcija;
3. Stavite hladan oblog na vrat i lice porodilje ili ih lagano navlažite hladnom vodom;
4. Ako doktori ne zabranjuju, ženi možete ponuditi vodu i lagane grickalice - oni će pomoći da se napuni energija koju buduća majka gubi tokom kontrakcija;
5. Pomozite porodilji da promijeni položaj kako bi se ubrzao proces širenja grlića materice. Neki položaji će biti bolni, drugi će dati malo predaha od bola, vaš zadatak je pronaći najbolju opciju za nju;
6. Tokom kontrakcija, buduća majka pati od bolova u leđima: masirajte joj donji dio leđa, lagano pritisnite na sakrum. Također, položaj „na sve četiri“ pomaže u suočavanju s bolom;
7. Budite tu: Čak i ako žena ne želi da je masiraju tokom kontrakcija, vrlo je važno osjetiti prisustvo i podršku voljene osobe. Ohrabrite je riječima, držite je za ruku;
Lagani tuš. Mnogi liječnici se slažu da voda savršeno opušta mišiće i ublažava bol, pa ako nema kontraindikacija, možete pomoći ženi da se tušira toplo;
9. Pokušajte da odvratite ženu od bola: ako njeno stanje dozvoljava, razgovarajte s njom, slušajte omiljenu muziku, pročitajte nešto zanimljivo. biti posrednik između porodilje i medicinskog osoblja;
10. Podsjetite je da će bol uskoro proći, a buduća majka će moći da drži svoju bebu u naručju – ovo uvijek funkcionira.
Pojava kontrakcija
Mnoge majke koje prvi put brinu da će propustiti ofanzivu. kontrakcije. U posljednjim sedmicama trudnoće primjećuju se lažne kontrakcije, koje se uzimaju kao preteče porođaja, ali prave kontrakcije se ne mogu pobrkati ni sa čim. Preteče kontrakcija mogu biti: ispuštanje plodove vode, pojava sluzavog čepa koji je začepio grlić materice, tup bol u kukovima ili leđima. Prve kontrakcije su slične bolovima i grčevima tokom menstruacije, ali ubrzo se ti osjećaji pojačavaju. Kada kontrakcije postanu redovne, vrijeme je da požurite u bolnicu. Kada se situacija stabilizuje, trajanje kontrakcija je od 40 sekundi.
Ovo je početak prve faze porođaja, kada se cerviks počinje otvarati. Ako se radi o prvom porođaju, mišići materice mogu se kontrahirati 10-12 sati, tako da se ne plašite i ne brinite. Imaćete formalni pregled i prvi pregled u porodilištu, možda će od vas biti zatraženo da uradite analizu na prisustvo proteina i šećera. Ako voda još nije pukla, možete se istuširati.
Udobni položaji kontrakcije
Možete ublažiti bol, ili se barem malo omesti, promjenom položaja tijela - u tome vam može pomoći porođajni partner.
- vertikalni položaj. Učinkovito u početnoj fazi kontrakcija: možete se nasloniti na zid ili krevet. Možete sjediti na stolici (okrenuti prema leđima), oslanjajući se na jastuk. Da bi sjedenje bilo mekše, na površinu stolice se može postaviti još jedan jastuk. Spustite glavu na ruke, dišite mirno i odmjereno, raširite koljena u stranu;
- Klečeći ili uz podršku. Tokom kontrakcija, možete staviti ruke na muževljeva ramena i osloniti se na stopala. Zatražite opuštajuću masažu. Takođe možete kleknuti, raširiti noge i spustiti ruke na jastuk. Pokušajte da držite leđa uspravno;
- "Na koljenima". Najprikladnije je zauzeti ovaj položaj na madracu: napravite pokrete zdjelice naprijed, pokušajte se opustiti između kontrakcija, naslonite glavu na ruke. Ako prebacite težinu na svoje ruke, onda smanjite bol u leđima koji bebina glava izaziva u cefaličnoj prezentaciji (naslanja direktno na majčinu kičmu). U intervalima između grčeva možete hodati unaokolo, masažu može izvoditi vaš partner – posebno je efikasan pritisak kružnim pokretima na bazu kičme;
- Kretanje pomaže u rješavanju bolova od kontrakcija - vrijedi hodati u intervalima, držeći leđa uspravno, tada će se bebina glava nasloniti na cerviks i proces otvaranja će ići brže. Pokušajte da se opustite tokom pauza, fokusirajte se na disanje. Idite češće u toalet - puna bešika nije najbolji osećaj, a može da ometa napredak fetusa.
Druga faza porođaja ili guranja
Za ženu je najteže vrijeme završetka prve faze, kontrakcije postaju duge i bolne, a i vrlo učestale. U ovom trenutku, ženi je potrebna pomoć i podrška, jer možete biti suočeni sa suzama, depresijom, buduća majka može početi osjećati jezu ili početi zaspati. Dišite s njom, podržavajte je, obrišite znoj. Ako vidite da je porođajnici hladno, pobrinite se za topli bade mantil i čarape. Ako počnete da gurate, pozovite babicu.
Drugi period je izbacivanje fetusa, tako da porodilja pored trudova treba da se potrudi, posluša uputstva babice. Trajanje ovog perioda je do nekoliko sati.
Poze za drugu fazu porođaja:
- "Na koljenima". Pod uticajem gravitacije lumen zdjelice se brže otvara, ali se brzo osjeća umor. Najbolje je da muž sjedne na rub stolice i raširi koljena, a vi možete udobno sjesti između njih i nasloniti ruke na njegove bokove;
- Na kolenima. Manje zamarajući položaj, smanjuje bol. Najbolje je da vas supružnik podržava kako bi tijelo bilo stabilnije. Ako se osjećate umorno, oslonite se na ruke, ali držite leđa uspravno;
- Sedeći na krevetu.Ako nije baš udobno, pokrijte se jastucima. S početkom pokušaja, možete spustiti glavu prema dolje i rukama stegnuti noge, ne zaboravite se odmoriti u intervalu.
porođaj
Tokom ovog perioda, sve što je potrebno budućoj majci je da sluša uputstva lekara. Čim se pojavi bebina glavica, više nećete morati da se gurate, opuštate, hvatate dah. Nakon nekoliko kontrakcija pojavit će se i tijelo bebe: nakon što se malo čudo stavi na ženin stomak, muke se brzo zaboravljaju. Zatim se beba vodi na pregled: neonatolog vrši kontrolno vaganje, mjerenja, odsijeca pupčanu vrpcu.
Ženama se nakon porođaja često daje injekcija koja pojačava kontrakcije materice kako bi posteljica brže izašla, u suprotnom, ako sačekate da se odvoji prirodnim putem, možete izgubiti dosta krvi. O ovom pitanju se unaprijed razgovara sa doktorom, kao i o anesteziji.
Porođaj je naporan i komplikovan proces, ali sve neprijatne senzacije se zaboravljaju kada bebu prvi put držite u naručju.
Bol tokom kontrakcija smatra se prirodnom pojavom. Označava pravu ženu za porođaj. Ali jaki bolovi sprečavaju buduće majke da se koncentrišu na ispravne radnje, povećavaju strah i paniku. Kako olakšati kontrakcije? Šta je potrebno učiniti za ovo?
Pokret!
Praksa pokazuje da ležeća porodilja veoma teško podnosi bol tokom trudova. A pokret mnogim trudnicama ublažava bolne grčeve. Osim toga, krećući se tokom kontrakcija, mijenjajući položaj tijela, mama pomaže svojoj bebi. Hodanje tokom kontrakcija poboljšava cirkulaciju krvi, što pomaže u smanjenju bolnih grčeva.
Ali možete se kretati na različite načine. Ranije, u starim danima, žena je tokom perioda trudova morala obići cijelu kuću, otvoriti sve brave i razvezati čvorove. To je značilo simbolično otvaranje porođajnog kanala i spremnost same žene za porođaj.
Danas se u nekim porodilištima prakticira upotreba posebne lopte u kontrakcijama i na njoj se izvode kružni pokreti karlice.
Olakšava kontrakcije i stojeći stav uz naginjanje naprijed i oslonac na sofi, kauču. Može se primijeniti s vremena na vrijeme između hodanja. Preporučljivo je i po želji zauzeti ležeći položaj, stavljajući jastuk između nogu. Neke žene žele da čučnu u tučama.
Možete i samo zamahnuti kukovima, imitirajući ples. Uostalom, nije uzalud najprosperitetnije po pitanju porođaja Indijke koje se bave orijentalnim plesovima. Takvo ljuljanje kukova opušta mišiće međice, doprinosi brzom otvaranju cerviksa.
Massage
Žene na forumima dijele svoja iskustva o ublažavanju bolova kod kontrakcija. Mnogi govore u prilog pozi na sve četiri, dok preporučuju disanje, a muž (sestra, majka, ako je porođaj partner) treba da uradi laganu masažu donjeg dela leđa. Ako nema ko da pomogne od rodbine u tučnjavama, tada se ženi može preporučiti da sama masira: odostraga, pogladi donji dio leđa sa strane, a trbuh kružnim pokretima dlanova također na strane.
Dah
Pravilno disanje tokom kontrakcija je ključ uspješnog i zdravog porođaja. Kada počnu kontrakcije, morate udahnuti kroz nos, brojeći do četiri, i izdahnuti kroz usta, brojeći do šest. Odnosno, suština je kraći udah od izdisaja. To vam omogućava da opustite mišiće, napunite tijelo kisikom.
Ako priroda kontrakcija postane intenzivnija, onda možete koristiti disanje poput psa, odnosno površno. U ovom slučaju, usta trebaju biti otvorena, a dijelovi udahnutog zraka mali i česti.
Praksa pokazuje da će takvo disanje pomoći u ublažavanju bolova u kontrakcijama i ne treba se stidjeti takvog disanja. Na kraju krajeva, najvažnije je da vam i bebi bude udobno.
Voda
Odličan način za ublažavanje bolova tokom kontrakcija je boravak u vodi. Da, ne praktikuju sva porodilišta ovakvo olakšavanje porođaja i porođaja u vodi, ali u mnogim od njih porodilje se tokom porođaja mogu kupati u toploj kupki. Boraveći u vodi, gotovo da ne osjećamo težinu tijela, a ono vodu doživljava kao masažu. Toplina vode zagrijava mišiće, opušta ih i na taj način smanjuje ženinu bol.
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da se žene ne smiju sprečavati da zauzmu položaj koji će biti optimalan za smanjenje boli. Buduća majka mora sama odlučiti koji joj položaj najviše odgovara. Uostalom, glavna stvar u radnoj aktivnosti je samokontrola i smirenost.
Trudnicu treba unaprijed naoružati znanjem o pravilnom ponašanju tokom porođaja. I za to se svim budućim majkama nudi da pohađaju posebne kurseve za roditelje. Na takvim časovima stručnjaci će vas naučiti tehnici pravilnog disanja na porođaju, masaži. Ako odlučite da će porođaj biti partner, tada će na praktičnoj nastavi budući tata naučiti kako masirati i pomoći svojoj ženi.
Dakle, postoji mnogo načina za ublažavanje boli u porođaju. Vežbajte unapred, pripremite se za porođaj rano i ne zaboravite da ostanete mirni i slušate medicinsko osoblje.
Posebno za Elena TOLOCHIK
Porođaj je težak proces tokom kojeg žena osjeća bol. Bol je normalna pojava tokom porođaja. Ali žene, posebno one koje rađaju prvi put, plaše se toga. Stoga, misle kako olakšati trudove i trudove.
Bol tokom porođaja
Kada žena počne da se porađa, njena materica se skuplja, grlić se otvara i beba kreće kroz porođajni kanal. Bol tokom kontrakcija javlja se iz sljedećih razloga:- mišići i ligamenti su istegnuti;
- otvara se cerviks;
- povećan pritisak na matericu.
Ako je trudnica u mirnom stanju, tada njeno tijelo proizvodi hormon oksitocin koji izaziva porođaj. U stanju panike, strah, proizvodi se adrenalin, od čega su mišići u napetosti, prestaje kontrakcija grlića maternice, porođajna aktivnost se odgađa. Doživljavajući bol, buduća majka još više paniči, pa se doza adrenalina povećava. Iz tog razloga, opuštanje je važno.
Kako ublažiti prenatalno stanje
Ali kako olakšati porođaj i trudove? Tome doprinosi i sama priroda. Tijekom porođaja tijelo proizvodi razne aktivne tvari koje štite ženu od stresa, ublažavaju bol i potiču opuštanje. Ali šta drugo porodilja da radi? Kako sami olakšati porođaj i trudove?
Za početak, žena bi se trebala opustiti, postaviti na najbolje, pravilno disati, osjetiti podršku voljenih. Osim toga, trebali biste slijediti ova pravila:
- Samomotivisan. Rođenje bebe je važan događaj u životu žene. Svaki bol je zasjenjen radošću i osmijehom novorođenčeta. Stoga ljekari savjetuju da se ne koncentrišu na vlastite bolne senzacije, već na stanje bebe, koje je također teško, jer mora proći težak put rođenja.
- Žena treba da se naoruža informacijama o procesu porođaja. Ona mora razumjeti šta su prave i trenažne kontrakcije. Ako shvati šta se dešava sa tijelom, bol se malo smanjuje.
- Relaksacija. Opuštanje može olakšati stanje tokom porođaja. Preporučuje se mirovanje između kontrakcija kako ne bi gubili snagu koja će vam ipak dobro doći. Neki ljudi smatraju da su muzika ili video zapisi od pomoći.
- Dah. Žena u položaju treba da bude u stanju da pravilno diše. , disanje treba da bude sporo, lagano udahnite kroz nos, a izdahnite kroz usta, pridržavajući se ujednačenog ritma.
- Massage. Za smanjenje boli preporučuje se masaža vrata, sakruma. Ovaj postupak se izvodi samostalno ili uz pomoć muža.
- Voda. Stanje možete ublažiti uz pomoć vode. Da biste to učinili, istuširajte se toplim tušem, što će smanjiti bol. Voda može umiriti.
- Bliska osoba. Više žena je primijetilo da se podrška muža, rođaka, majke smiruje prije porođaja. Beba se brzo i lako rađa ako se u blizini osjeti prisustvo voljene osobe.
Ako stojite, onda se proces rađanja djeteta ubrzava. Smanjuje bol u leđima poza na sve četiri.