Takmičenje u plesu na šipci. Pole dance

U Moskvi počinje Giacomo prvenstvo u najseksi plesnom pravcu Pole Dance. Inače, još uvijek možete postati učesnik i osvojiti glavnu nagradu…

Urednici Foxtimea razgovarali su o festivalu, privatnom životu, plesu i Pole Danceu sa jednom od organizatorki Giacoma, Anastasijom Tseluevom.

Reci nam kako si počeo sa Pole Danceom?

— Pole Dance je postao dio našeg života prije mnogo godina, kada je ovaj plesni i sportski pravac tek uzeo maha u Rusiji. Tada su svi bili vrlo skeptični prema plesu na šipci, poistovjećujući ga isključivo sa striptizom, tako da nije moglo biti govora o bilo kakvim velikim događajima.

U Moskvi su postojale samo 2-3 škole koje su pružale priliku za vežbanje Pole-dance. Inače, sami piloni su bili "domaće izrade" i rađeni po narudžbi. Profesionalne cipele koštaju ne malo novca, a djevojaka koje su bile ozbiljno strastvene za takve plesove bilo je poprilično.

Naravno, stvari su se dramatično promijenile posljednjih godina. Ples na šipci je danas dobro poznat i osvaja srca mnogih plesača, posebno sportista, dobrom fizičkom spremom. Održava se mnogo takmičenja u različitim gradovima i državama.

Pole Dance je dobio gradaciju u pogledu nivoa obuke, nominacija i kategorija. Otvaraju se ljetni kampovi koji spajaju odmor na moru i obuku kod poznatih trenera u ovom pravcu. Održavaju se majstorski kursevi. Pole dance je više puta dospio na televiziju. Snimio mnogo emisija. Pozivaju se plesači da učestvuju u različitim pričama…

Kako vaša porodica misli o vašem hobiju?

- Odnos u porodici prema hobiju je pozitivan. To nije samo ples, to je savladavanje sebe, to je prilika da se pokažete u malo drugačijem svjetlu. Ovo je gluma, plastika i najsloženiji akrobatski elementi. Sva rodbina i prijatelji dolaze da navijaju za nas kada nastupamo.

Kada ste dobili svoju prvu nagradu?

– Iza nas je ne samo sportska i plesna prošlost, već i učešće na raznim takmičenjima direktno iz oblasti Pole dancea, kao što su: ORTO, Iproject Champ, Cat Walk, Exotic Queen, Dance Star, Exo-Style, Zodiac, Pylon Spirit, Amazing , Exotic Show i drugi. Uspeli smo da osvojimo i dosta nagrada. Učestvovali smo na raznim takmičenjima i takmičenjima.

Zašto ste odlučili da festival napravite u Rusiji?

“Organizacija nečega je uvijek težak posao, pa smo zahvalni na iskustvu i prilici svima koji su organizovali ovakve događaje. Odlučili smo pokušati napraviti potpuno drugačiji proizvod. Naš tim se trudio da uzme u obzir sve prednosti i nedostatke drugih sličnih projekata, trudili smo se da u ovo prvenstvo uložimo svu dušu i sagledamo ga očima organizatora i takmičara!

Recite nam nešto više o festivalu?

- "Giacomo" je potpuno novo prvenstvo, koje ima za cilj da promoviše Pole Dance kao plesni i sportski pravac, kao umetnost, iza koje stoji mnogo rada, izdržljivosti i fizičkog treninga.

Želimo još jednom razbiti stereotipe i ukloniti predrasude prema ovoj vrsti plesa. Mi smo dva organizatora, ja sam Tselueva Anastasia i Christina Sharm. Želimo da napravimo jedinstvenu predstavu koja će pamtiti i učesnici i publika, po obimu, originalnosti i prezentaciji...

Šta interesantne i neobične stvari mogu da očekuju učesnici i gledaoci?

Za učesnike to znači udobnost i stvaranje svih uslova, kako na terenu tako i iza bine. Kvalitativno nov pristup organizaciji. Neverovatno mesto, ovo je kul predstava velikih razmera.

Pronaći ćete profesionalno osvjetljenje, zvuk, specijalne efekte i mogućnost korištenja projektora na pozornici za stvaranje još spektakularnije izvedbe. Kompetentno i objektivno suđenje. Zaštita od izbacivanja jačih sportista iz njihovih kategorija.

Za gledaoce ovo je nestvarna sala, ukusna i raznovrsna kuhinja i piće. Prilika da odaberete ulaznicu "za svoj džep" i pritom budete zadovoljni kvalitetom i uslugom!Ovo je prilika da učestvujete u glasanju za nagradu publike. Učešće svih gostiju u izvlačenju prigodnog poklona na kraju večeri.

Potrudili smo se da ovaj dan svima ostane u sjećanju, a vi imate prijatan okus.

Šta očekuje učesnike prvenstva?

— Imamo potpuno nov, objektivan i fer sistem suđenja.

nudi:

— Cool nagrade i pokloni od sponzora u iznosu većem od 500 hiljada rubalja;

-Dizajnerska kruna ručno rađena i titula "Miss Giacomo";

- Bitka za novčanu nagradu;

Za prijave su otvorene sljedeće nominacije (u kategorijama početnici, amateri i profesionalci):

-Pole Exotic

-Pole Sport

-Pole artistic

-Duete

-Timovi

-Muškarci

Nemamo ograničenja osim starosti učesnika (od 18 godina). Ovo je velika emisija i kod nas je sve moguće! Mi ćemo samo pomoći u realizaciji svake zanimljive ideje!

Bavite li se trenerskim poslom? Koji su Vaši planovi za budućnost?

- Bavimo se trenerskom delatnošću i, naravno, učestvujemo u kreiranju takmičarskih brojeva. Naravno, želimo da "Giacomo" bude godišnji događaj koji će se održavati dva puta: u proleće i zimi.

Ples na šipci postaje sve popularniji i među muškarcima, kako se osjećate o tome?

- Naravno, svi imaju drugačiji odnos prema muškarcima u Pole danceu. Tolerantni smo prema jakoj polovini čovječanstva u kontekstu ovog plesnog pravca. Želim im samo zdravlje i kreativni rast. Voleli bismo da napravimo zajednički broj sa talentovanim momcima!

Kako početnik može početi plesati na šipki?

Svako može započeti Pole dance! Debeli i mršavi, sa i bez pripreme, sa kanapom ili bez istezanja. Ovdje je glavna stvar želja i razumijevanje da je ovo pravi posao i da mora proći dosta vremena da se prvi plodovi rada pojave u sali. Ovo je puno posla na sebi, ovo su modrice.

Jedan trening Pole Dance lako će nadoknaditi trening snage u teretani, međutim, koliko ćete se zabaviti, jer je ples mnogo zanimljiviji i raznovrsniji! Cijeli trening ide kao povjetarac. Probajte i sigurno ćete uspjeti!

Pole Dance je ples u kojem motka (pilon) služi kao partner plesaču. Unatoč njegovoj mladosti, ovo je vrlo popularan hobi, koji se prakticira čak i na profesionalnom nivou.

Pole Dance, koji se naziva i Pole Dance, akrobacija na šipki, ples na pilonu, uživa dvosmislenu reputaciju među laicima. Uglavnom, razlog tome je njegova blizina striptizu, koji je, po mišljenju sunarodnika, bliži erotici. Ali postoje ljudi za koje je ovo prava umjetnost vrijedna poštovanja.

Istorija Pole Dancea

Povijesne reference o plesu na šipki mogu se naći u drevnim vremenima. Koristili su ih naši preci u treningu snage, izvođeni kao ritualni plesovi.

Stručnjaci pronalaze najpotpunije informacije o prethodniku ovog trenda u indijskoj istoriji. U zemlji, otprilike od 12. veka nove ere. nova vrsta joge, Mallakhamb, počela je da se kultiviše. U ovoj praksi razvoja fizičke i duhovne snage maksimalno se koriste vježbe koje se izvode pomoću drvene motke.

Na razvoj i formiranje plesa uticao je i cirkus. Prevaranti koji su u njoj nastupali u srednjem vijeku brzo su savladali ovu neobičnu akciju svojih indijskih kolega i brzo proširili njene elemente u svom okruženju po svijetu. Otkrili su i nove mogućnosti za ples na šipki, razvili ih do određenog nivoa.

Seksualna revolucija je također brzo shvatila privlačnost plesa na šipci u tako specifičnoj industriji i usvojila ga. Najveću popularnost stekao je u striptizu ples na šipci, koji je stekao poseban spektakl zbog uključivanja elemenata erotike.

Ali bilo je ljubavnika koji su u plesu na šipci vidjeli drugačiji sadržaj. Zahvaljujući njima, ples je dobio karakteristike bliske umjetnosti i počeo postupno stjecati popularnost među onima koji vole tijelo sove i bave se njegovim savršenstvom. Tako je nastao Pole Dance, omogućavajući hiljadama obožavatelja da poboljšaju svoje tijelo kroz prekrasne plesove.

Ples je zvanično izašao na svjetsku scenu 2003. godine, kada je održano prvo plesno takmičenje. Danas je to već pravi sport u kojem se redovno održavaju prvenstva kako na regionalnom tako i na svjetskom nivou.

Vrste Pole Dancea

Vekovna istorija plesa dovela je do pojave nekoliko pravaca njegovog razvoja. Oni se danas uzgajaju.

Pole Fitness

U čijem središtu je više akrobatske komponente; u plesu ne nastoje stvoriti nekakvu jedinstvenu sliku, fokusiraju se na trikove, prijelaze između njih i, naravno, na kvalitetu izvođenja; prisutnost aspekta moći u plesu također određuje prirodu ovog tipa - plesač većinu broja provodi na motki;

Pole art

Ovaj stil ima i akrobatske i plesne komponente; pored složenog akrobatskog dijela, postoji i neka vrsta slike koju stvara plesač kroz nastup.

Pole Sport

Posebna vrsta koja predstavlja sport plesa na šipki; upravo on je sorta u kojoj se održavaju razna takmičenja.

Prednosti Pole Dancea

Ples je, prije svega, značajna fizička aktivnost. U stanju je, na način blizak igri, istegnuti i trenirati vaše mišiće. Pravilno odabrani pokreti i trikovi mogu djelovati na onim dijelovima vašeg tijela koji su vam problematični.

Paul Dance treninzi, bez obzira na njihovu raznolikost, kako proizilazi iz prakse uključenih, pomažu da se tijelo brzo zategne, učini vitkim i riješi se viška masnoće. Rezultat je odsustvo opuštene kože na tijelu, graciozne forme, prekrasni reljefni mišići, zadivljujuća fleksibilnost i elastičnost zglobova i tetiva.

Uz sve, radeći Paul Dance, vrijeme provodite zanimljivo, uzbudljivo i blagotvorno za tijelo. Plesom se oslobađaju endorfini u krvotok, koji na vas djeluju kao čokolada. Kao rezultat, vaše raspoloženje se podiže, negativne misli nestaju, pozitivne emocije istiskuju sve vrste negativnih uspomena.

Odjeća za Pole Dance

Ples na šipki zahtijeva odgovarajuću opremu, koja se naziva uniforma između stručnjaka i plesača. Obično je minimum potreban komplet sportskog dresa koji nema klizavost.

Plesaču su najmanje potrebne kratke hlače, u čijoj se proizvodnji koriste elastan, poliester, sapleks, dvoslojni, pamuk, poliamid od mikrovlakana, mikrovlakna. Posebni su zahtjevi za odjeću koja se koristi u plesu na šipci. Oni su povezani, posebno, sa prozračnošću materijala, njegovom hipoalergenošću, dobrim prianjanjem na motku, higijenom, niskim trošenjem, upijanjem vlage. Odjeća treba da pruža potporu grudima, ima duboke podreze, bez kojih je jednostavno nemoguće izvesti hvat. Zbog povećanog stresa i znojenja u predjelu bedara, šorc bi trebao pružiti dodatnu kompresiju u tom području.

Vrlo često, plesači oblače "rvač" - odjeću koja ima duboku rupu za ruke u predjelu ​lopatica. Koriste i poseban "rvač", koji ima uvećane izreze ispod ruku, što vam omogućava da sigurnije uhvatite motku. U upotrebi je i žaba majica koja se razlikuje od uobičajene majice sa duplim remenom na leđima, zavojnim džemperom na njemu. A sama poleđina je raspoređena u obliku slova "X".

Osim odjeće, Paul Dance koristi rukavice, zavoje, helanke. Prvi, u pravilu, na dječjoj osnovi s pletenim, čipkastim ili mikrofibernim umetcima. Štiti ruke uključenih od stvaranja žuljeva, što je posebno važno u treningu kada se uvježbavaju novi plesni elementi. Rukavice, naravno, imaju poseban premaz koji omogućava dobro prianjanje na uglačanoj površini motke.

Gamaše se češće koriste na treningu, iako se često ne skidaju tokom nastupa. Mogu ometati izvođenje nekih elemenata, pa možete vidjeti dodatak smotan na nogama u harmoniku. Gamaše zamjenjuju cipele za ples, mogu vizualno transformirati sandale u čizme.

Zavoji su dizajnirani da spriječe ozljede tokom treninga i nastupa ili smanje njihove posljedice. Nose se na gležnjevima, kolenima, laktovima, zglobovima.

U arsenalu se nalaze dodatni dodaci. Koriste se, obično, zbog individualnih preferencija plesača, od vrste plesa koji izvodi. To mogu biti cipele sa petom, sa platformom, polučeške cipele.

Oprema za Pole Dance

Glavna oprema u plesu je motka, koja se još naziva i pilon. Predstavlja poliranu metalnu cijev vanjskog prečnika od najmanje 40 mm. Može se napraviti od nerđajućeg čelika, običnog ugljeničnog čelika sa titanijumskim premazom. Stup može biti i od mesinga, pa čak i od plastike.

Nehrđajući čelik se smatra idealnim za pilon. Omogućava brzo i glatko klizanje, pruža dobro prianjanje na koži. Mesing je sigurniji za držanje, ali ne dozvoljava brzo klizanje.

Po dizajnu, šipke su statične i rotirajuće. Drugi se sastoje od vijaka za zaključavanje i ležajeva; daju veliku inerciju, koja može diverzifikovati ples, učiniti ga dinamičnijim. Sportisti, takmičeći se, pokazuju svoje sposobnosti i vještine na dvije vrste pilona.

Piloni se fiksiraju na različite načine. Najpouzdanija i najjednostavnija opcija je potisak, kada šipka puca između poda i stropa. Postoji i jedan stacionarni nosač za pilon - na policu (pouzdanije) ili na pod. Ova opcija je pouzdanija i lakša za sastavljanje od odstojnika. Za vanjske radove koristi se pilon koji se postavlja na platformu s ponderima. Može izdržati ograničeno opterećenje, visinu, što se odražava u prirodi plesa.

Profesionalni piloni su čvrsto pričvršćeni za plafon ili pod. Oni se sami mogu ukloniti, a pričvršćivači su stalno na svom mjestu. U nekim modelima motki postoje graničnici koji reguliraju njihovu rotaciju, do potpune fiksacije.

Ples na šipci također koristi kineski pilon. Došao je iz cirkusa Srednjeg kraljevstva, ima gumiranu površinu koja omogućava bolje prianjanje. S takvim motkom možete plesati u običnoj odjeći.

Ples na šipci za početnike

Pokretanje bilo kakvog posla je teško. Kretanje oko stupa povezano je s velikim i neobičnim opterećenjima za običnu osobu. Stoga je dvostruko teže početi vježbati. Postoje savjeti stručnjaka i početnika koji se već duže vrijeme bave ovakvim plesovima. Oni će vam pomoći da se nosite sa bilo kojom situacijom.

Moraš biti spreman na sve

Prije svega, to su vaši mišići ruku, leđa, koji će vas nakon prve lekcije podsjetiti na sebe sa strašnim bolom. Doći će vam sutradan nakon treninga; počećete da primećujete modrice na svom telu, i to na za vas najneočekivanijim mestima.

To se obično smanjuje u intenzitetu i volumenu sa svakim uzastopnim treningom. Vrijeme će proći i prestat ćete biti jako umorni, naučite se brzo oporavljati. A modrice ćete pamtiti kao nešto što vam se nije dogodilo.

Ne odustajte od štikli

Na prvi pogled, savjet je čudan. Za većinu elemenata plesa se izvodi bos, analiza i početak treninga u složenim elementima se odvija i bez obuće.

Ali! Udobnije je plesati na motki u štiklama. Njihovo prisustvo na nogama daje vam seksualnost; oni će dodati radost ne samo vama, već i publici.

Ljut na sebe je poslednja stvar

Pavlov ples je kompleksna umjetnost. Neki to savladaju brzo i prirodno. Drugima je potrebno mnogo vremena da savladaju čak i najjednostavnije elemente. Morate zaista procijeniti sebe, manje gledati druge. Radite, radite i uspjet ćete. Ljutivši se na sebe zbog svoje nesposobnosti, samo ćete otežati proces i potpuno otežati sebi savladavanje novih elemenata i pokreta.

Nema potrebe da se zavaravate

Odmah se uključite u ozbiljan posao i ne tražite laka rješenja i rješenja. Na primjer, nemojte zloupotrebljavati magnezijum. Kreme za poboljšanje prianjanja sa motkom, ako se to može postići bez dodatnih trikova. Nemojte pojednostavljivati ​​elemente samo da biste mislili da ste ih savladali. Pokušajte sami savladati čak i složene korake, iako to može potrajati.

Koristi muziku

Ne zaboravite da muzika može inspirisati i motivisati. Posebno voljena od tebe. Uključite ga na treningu.

Slobodno postavljajte pitanja

Ako želite nešto postići - odbacite stidljivost - ono što nije jasno ili nerazumljivo - pitajte. Pitaj koliko ti treba.

Nosite manje odjeće

Naravno, na časovima Pole Dance. Pilon je dizajniran da bude u kontaktu s vašim tijelom, a ne da ga ništa pokriva. Što je telo nago, lakše je plesati.

Zajedno je lakše shvatiti

Imaj devojku ili prijatelja! Navedite njega ili nju da ode na trening s vama. S njima je uvijek zabavnije, a ni rivalstvo u Pole Danceu ne škodi.

Manje ili bolje, zaboravite na kreme i losione

Oni će učiniti vaše tijelo klizavim i pogoršati prianjanje na motku. A vama je ipak u pokretima potreban pun i čvrst stisak. Tada će sve ispasti kako treba.

Ne žuri

Najbolja opcija je da sve radite postepeno - korak po korak. Ne zaboravite da je Pole Dance težak i opasan sport. Naučite osnove i nastavite dalje. Ne preskačite ništa i ne ostavljajte ništa za kasnije.

Distribucija Pole Dance

Danas se plesom bavi većina zemalja na Zemlji. Štaviše, njegovi različiti stilovi, pravci, tipovi. Tako se dogodilo da najveću popularnost ima u Evropi, Australiji i SAD. Broj entuzijasta plesa na šipci ubrzano raste. Čine sve da je popularišu i da je drugi ljudi doživljavaju kao posebnu vrstu umjetnosti.

Ples na šipci kao sport

U plesu postoji pravac Pole Sport, koji je sportski ples i kao sport se smatra neolimpijskim sportom. Postoji međunarodni komitet za ovu vrstu plesa, postoje i odgovarajući nacionalni komiteti, uključujući i Rusku Federaciju. Potonji je postao punopravni član Međunarodnog komiteta sasvim nedavno - 2014. godine.

Do danas je dobijena saglasnost Međunarodne federacije umjetničke gimnastike da se Pole Dance uvrsti na listu sportova koji se takmiče na SVJETSKIM IGRAMA. U planovima na međunarodnom nivou postoji želja za održavanjem takmičenja na URBANSKIM IGRAMA.

Prvenstva i takmičenja

Ples na šipci postepeno postaje određeni atribut u svjetskim emisijama i sportu. Umjetnički Pole Dance ušao je u međunarodnu arenu u vidu takmičenja i šampionata 2003. godine. Zabranjeno je nepotrebno izlagati tijelo, praviti intimne geste; atletizam i umjetnost pokreta su dobrodošli. Neka od takmičenja postavljaju posebna ograničenja za plesače. Na primjer, zabranjeno je oblačiti se u odjeću od lateksa, laka, kože itd.

U sportskom smislu, ples na šipki pozdravlja kombinaciju trikova, čistoću prijelaza između njih, kvalitetu njihovog izvođenja, razrađenost svakog detalja plesa i pokreta. Prednost se daje raznim originalnim kombinacijama elemenata, koji se plešu u strogom skladu sa muzičkom pratnjom.

Mišljenja ljudi o tome šta je ples na šipci su potpuno različita.

Starije generacije često vjeruju da je to vulgarnost koja je neraskidivo povezana sa striptizom; mladi se rado prijavljuju na kurseve i učestvuju u takmičenjima u plesu na šipki.

Pa šta je to - vulgarnost, umjetnost, sport ili samo neka vrsta plesa?

Da li se isplati i da li će apsolutnom početniku biti teško? Hajde da to shvatimo.

Istorija nastanka plesa na šipci

Kontroverze oko plesa na šipci (od engleskog pole dance - ples na šipci) ne jenjavaju već dugi niz godina.

U glavama mnogih ljudi, motka je sastavni dio striptiz showa, a ples na šipki automatski spada u istu kategoriju.

U međuvremenu, ples na šipci ima veoma bogatu istoriju, koja potiče iz kultura raznih naroda iz celog sveta.

Upotreba motke u procesu ili ritualnim plesovima spominje se u spomenicima sumerske kulture, mitovima starog Egipta i Rimskog carstva, kao i mnogih drugih civilizacija.

Neke od najranijih referenci na ples na šipki nalaze se u afričkim kulturama.

Strastveni i simbolični ritualni plesovi afričkih žena često su uključivali motke, koje su se koristile kao oslonci za svijetle akrobatske korake.

Uništavamo uporne stereotipe o plesu na šipci

Glavni zadatak takvih plesova u davna vremena bio je privlačenje partnera, a drveni pilon služio je ne samo kao plesni uređaj, već i kao falični simbol.

Oko 12. veka Indija je imala sopstveni pravac plesa na šipci: Mallakhamb.

Štap, koji se prvobitno koristio u treningu hrvača, počeo se koristiti za izvođenje akrobatskih trikova i asana /

Kao i većina indijskih praksi, Mallakhamb je kombinirao i fizičku i .

U Evropi i istočnoj Aziji, otprilike u istom 12. veku, bili su rasprostranjeni festivali sa plesom oko motke zvane Majska motka.

Bio je ukrašen vrpcama i služio je kao analog muškog principa.

Oko majske motke uglavnom su se masovno igrali bez dodira sa samim motkom, ali je njegovo obavezno prisustvo i simbolika ostala nepromijenjena.

Tradicija takvih svečanosti nestala je sa širenjem kršćanstva: majski stupovi, svijetli paganski simboli bili su zabranjeni i zaboravljeni.

Indijska praksa Mallakhamb

Tokom narednih nekoliko vekova, ples na šipci u Evropi je praktično prestao da postoji, ostao je i razvijao se samo ... iza kulisa cirkusa.

Na turnejama po cijelom svijetu, kaskaderi su sakupljali tehnike iz različitih kultura, pretapajući ih u vlastitu umjetnost akrobatskih izvedbi, izmišljajući nove trikove i korake.

Ovdje se ples na šipci udaljio od svoje izvorne simbolike i postao više fokusiran na stvaranje spektakularne i blistave predstave.

Upravo je cirkus početkom 20. stoljeća donio plesove na šipci preko mora - u Ameriku, gdje se 1950-ih ples na šipci munjevito širio u tada ludo popularnim burlesknim predstavama.

Iz SAD-a su plesovi na šipci migrirali u Kanadu, gdje su se počeli plesati u noćnim klubovima i bordelima - a onda se tako "poboljšana" i šarena verzija plesa ponovo vratila u države.

Ovo je bilo porijeklo striptiz usmjerenog plesa na šipki.

Dugi niz decenija za ples je bio prikačen svojevrsni "oreol" erotike i zavodljivosti.

Za porast popularnosti i širenje po svijetu modernog plesa na šipci uvelike je zaslužna Kanađanka Fawnya Mondey.

Devedesetih se zainteresirala za ples na šipci i počela se takmičiti, ali što je još važnije, izdala je edukativni DVD u kojem je obične ljude upoznala s plesom na šipci.

Danas, ples na šipki mnogi još uvijek doživljavaju kao senzualan i erotičan, i još uvijek se aktivno koristi u striptiz klubovima.

Ali to je daleko od jedinog i više nije njegov glavni značaj.

Moderni ples na šipki može se podijeliti u četiri glavna područja:

1. Zabavna plesna predstava (egzotični ples na šipci)
2. Umjetnička gimnastika sa elementima koreografije
3. Vrsta amaterskog fitnesa
4. Profesionalni sport na pilonu

Osim toga, ples na šipci danas je nešto čime se podjednako bave i žene i muškarci.

Mitovi i stvarnost o plesu na šipki

Među ljudima koji nisu upoznati sa plesom na šipci, šuška se o ovoj aktivnosti.

Neki su generirani stereotipima, drugi - koji vas sprečavaju da bolje upoznate ples na šipci.

Ples na šipci je postao poznat 60-ih godina prošlog veka

Pitao sam prijatelje svih uzrasta, preturao po netu - i sakupio TOP 5 mitova o plesu na šipki koji nemaju veze sa stvarnošću.

Paul dance - nema ga

Iz istorije nastanka plesa na šipci postaje jasno odakle rastu noge ove zablude.

Nakon što pročitate prvi dio članka, trebali biste shvatiti da su vulgarni striptiz i fitness vrlo različite stvari.

Moderni ples na šipci je umjetnost koja spaja ritmičku gimnastiku, koreografiju i, u tome nema ničeg vulgarnog.

Ples na šipci je nužno povezan s otkrivajućim odjevnim kombinacijama

Trening štapa zaista zahtijeva minimalističku odjeću, ne radi zavođenja - već radi pružanja pravog prianjanja motkom.

Tkanine snažno klize po čeliku stuba i ne dozvoljavaju izvođenje elemenata.

Ali istinski razotkrivajuća odjeća za poluples ne samo da je nepotrebna, već i ometa: ako stalno korigujete grudi koja ispadaju iz dekoltea, neće se dobro koncentrirati na ples.

Danas su i muškarci i žene angažovani u ovom pravcu.

Savjet: najbolja odjeća za ples na šipci su crop top ili sportski grudnjak i mini šorc.

Isto važi i za legendu o potrebi cipela sa ultravisokim potpeticama i štiklama.

Mogu se nositi na demonstracijskom nastupu ili takmičenju, ali posebne cipele nisu potrebne u učionici: većina ljudi radije razumije nauku plesa na šipci u čarapama ili čak bosonogima.

Usput, čak i u onim rijetkim slučajevima kada je visoka potpetica prikladna, neće uzrokovati nelagodu - čak i ako uopće ne znate hodati u štiklama.

Prave cipele za ples na šipci, kao i svaka plesna obuća, dizajnirane su da budu udobne za ples.

Paul dance je veoma težak

Suprotno još jednom uobičajenom mitu, ples na šipki ne zahtijeva posebnu obuku.

Da, gimnastičke vještine ili prirodna fleksibilnost bit će vam plus, a ako ih imate, prvi uspjesi u plesu na šipci će doći vrlo brzo.

Moderni ples na šipci je umjetnost

Ples na šipci je sport, a svaka sportska aktivnost uključuje postepeni razvoj vještina.

U učionici, osim direktnog plesa na pilonu, rade vježbe i izdržljivosti.

Pažljivo proučavanje svih mišića tijela omogućava vam da postepeno postignete željeni fizički oblik za izvođenje čak i najtežih trikova.

Potpuno je pogrešno misliti da to mogu samo ljudi sa gimnastičkom prošlošću.

S druge strane, ne treba se upuštati u činjenicu da s obzirom da lekcija ne zahtijeva fizičku pripremu, znači da će vam biti data odmah.

Vjerni pratioci plesa na šipci su bolni udovi i modrice raznih oblika i veličina.

To će biti prvih nekoliko sedmica ili mjeseci – sve ovisi o osjetljivosti vaše kože. Kada se navikne na intenzivan kontakt sa motkom, modrice će prestati da se pojavljuju.

Pole dance pumpanje rukama

Gledajući nastupe poluplesačica, mogli biste pomisliti da imaju maksimalnu tjelesnu težinu prilikom izvođenja trikova. Ova pretpostavka je logična... ali potpuno pogrešna.

Kao što sam rekao u raspravi o prethodnom mitu, ples na šipki uključuje i postepeno razvija mišiće cijelog tijela.

Ne možete se bojati oštrog "oticanja" ruku i ramena: na kraju krajeva, ples na šipci nije moćni sport.

Naprotiv, ples na parketu je, a on u skladu s tim razvija tijelo, uglavnom izvlačeći figuru, čineći je vitkijom i izvajanom.

Pole dance je sport

Pilon - samo za…

... mladi / vitki / visoki / bez kompleksa - naglasite neophodno.

Ne ne i još jednom ne! Samo zdravstveno stanje može poslužiti kao ograničenje za ples na šipki.

Postoji jasna lista kontraindikacija za ples na šipci:

1. Indeks tjelesne mase preko 32
2. Bolesti kardiovaskularnog sistema
3. Hipertenzija
4. Problemi sa vestibularnim aparatom
5. Problemi mišićno-koštanog sistema

Nije činjenica da će vam vaš životni prostor omogućiti da postavite pilon kod kuće

Neka istorija trauma takođe može uticati na vašu sposobnost plesa na šipci.

Konsultacija sa doktorom ili trenerom pomoći će vam da utvrdite da li je ples na šipci pravi za vas.

Međutim, ni visina, ni godine, ni nesavršenosti figure (koje dame često preteruju) nisu prepreka plesu na šipki.

Sve se radi o vašim vlastitim kompleksima - od kojih, usput rečeno, ples na šipci efikasno pomaže da se riješite.

Nadam se da su vam ovi uobičajeni mitovi pomogli da shvatite šta je zapravo ples na šipci.

A ako ste ikada razmišljali da se upišete na časove, ali vas je jedan od faktora zaustavio - vrijeme je da se oprostite od stereotipa, predrasuda i nesigurnosti i konačno probate!

Hoću da igram na šipci! Sve što početnik treba da zna

Pole dance nije samo lijep, već i koristan.

Samo zdravstveno stanje može poslužiti kao ograničenje za ples na šipki

Ako vam još uvijek nedostaje motivacije da se bavite ovim sportom, predlažem da saznate kako će vježbe utjecati na vaše tijelo i um:

1. Mišići će se ravnomjerno razvijati (ali ne pretjerano). Dobićete zategnutu figuru, ravan stomak, snažna izvajana leđa, vitke noge i ruke i zauvek ćete zaboraviti na celulit.
2. Držanje će se ujednačiti i ostati glatko i lijepo za cijeli život. Vaš hod i svi vaši pokreti će postati glatkiji i skladniji.
3. Naučićete kako pravilno disati. Duboko disanje će zauzvrat povećati opskrbu kisikom svih tkiva i organa - od čega će dobrobit i izgled samo imati koristi.
4. Kardiovaskularni treningće razviti vašu izdržljivost i smanjiti rizik od srčanog udara, moždanog udara i drugih sličnih problema u budućnosti.
5. Metabolizam će se ubrzatišto će doprinijeti aktivnom sagorijevanju viška kalorija.
6. Stres, umor i emocionalna napetost efikasno se raspršuju, raspoloženje se poboljšava nakon svakog treninga. I općenito, primijetit ćete značajno poboljšanje u svom emocionalnom stanju i postati manje osjetljivi na vanjske podražaje.
7. Značajno poboljšava cirkulaciju krvi u karličnim organima, koji otklanja bolne menstruacije i reguliše ciklus. Osim toga, vježbanjem odgovarajućih mišića osigurat će se lakši i bezbolniji porođaj u budućnosti.

Rezultat treninga će biti odlična fizička forma

Naravno, sve ovo važi samo ako je nastava redovna.

To ne znači da ćete morati ići na motku svaki dan: za primjetne rezultate i održavanje napretka dovoljno je tri puta sedmično.

Otprilike u ovom ritmu radi većina fitnes klubova i tečajeva plesa na šipci.

Izbor oblika obrazovanja

Postoji mnogo tutorijala za ples na šipci online i offline.

Počevši od retkog diska pionira industrije Fonya Mundaya, završavajući raznolikošću modernih izdanja brojnih patika.

Međutim, kod kućnog školovanja postoji jedan problem: malo je vjerovatno da vaš stan ili kuća ima stub neophodan za nastavu :).

A ako se još uvijek može instalirati u privatnoj kući, onda će u običnom stanu to biti problematično u mnogim aspektima.

Danas skoro svaki fitnes klub ili plesni studio nudi grupne časove štapa.

U pravilu se razlikuju po pristupačnoj cijeni i dobro razvijenom programu.

Među minusima se može primijetiti da bi se grupa trebala kretati otprilike istim tempom, a ako vam treba više vremena da razradite jedan ili drugi element, ne možete pratiti ostatak.

Ako ste spremni da platite prilično značajan iznos za časove, možete uzeti individualne časove.

Tako da možete učiti svojim tempom i razvijati veze i elemente tačno onoliko koliko vam je potrebno.

Savjet: najbolji oblik treninga, posebno za početnike, je i dalje grupna nastava. Na njima ćete biti dovoljno motivisani, kao i dobiti priliku da komunicirate sa istomišljenicima i aktivno razmenjujete iskustva već u procesu studiranja.

Šta vam je potrebno za prvu lekciju

Pokretanje "opreme" je izuzetno jednostavno.

Da biste započeli ples na šipki, trebat će vam udobna odjeća koja ne sputava kretanje: kratke hlačice i gornji dio s otvorenim trbuhom i rukama.

Profesionalne cipele nisu potrebne za početnike, pa se o tome možete pobrinuti kasnije.

Prvi put možete vježbati bez problema u čarapama ili čak bosi - ako vam čistoća u dvorani dozvoljava.

Trebat će vam odjeća koja zadržava toplinu tijela.

Kako ne biste uzimali dva različita kompleta, najbolje je ponijeti nogavice i džemper dugih rukava koji se može skinuti tokom glavnog dijela časa.

Jeste li se već prijavili za probni čas?

Velika pomoć po prvi put će biti specijalne rukavice bez prstiju za plesače na šipki, koje će vaše ruke spasiti od ozbiljnih žuljeva.

Možete ih pronaći u specijaliziranim plesnim trgovinama - guglajte ili pitajte trenera.

Šta očekivati ​​na prvoj lekciji

Struktura časova plesa na šipci malo se razlikuje od ostalih satova plesa i fitnesa.

Lekcija je najčešće podijeljena u četiri faze:

1. Zagrijavanje mišića i istezanje
2. Učenje plesnih pokreta i akorda na motki
3. Vježbe usmjerene na razvoj različitih mišićnih grupa
4. Istezanje za smirivanje mišića nakon treninga

Osnovni nivo vježbi na motki uči se "osjećaju" motke i kontroli vlastite težine, pravilnoj tehnici pokreta - da nema uganuća i ozljeda.

Kada pokreti postanu manje ili više sigurni, trener dozvoljava plesačima da izvedu prve zaokrete na vrhu motke.

Savjet: ne brinite ako se nakon prvih uspjeha vještine naglo povuku, pa čak i ono što ste već samopouzdano radili prestane funkcionirati. Ovo je normalan proces učenja, a nakon sesije ili dvije, napredak će se vratiti. Zapamtite: ples na šipci je težak, ali u nastavi nema ničeg neshvatljivog.

Kontraindikacija za vježbanje može biti samo prevelika težina.

Početnici plesača na šipki trebali bi zapamtiti nekoliko dobrih savjeta:

1. Pripremite se psihički na to da će prve dvije-tri sedmice treninga boljeti svaki mišić u tijelu, a modrice će postati vaši najbolji prijatelji. Sve zbog novog, neobičnog opterećenja - tijelu će trebati malo vremena da mu se prilagodi.
2. Nemojte razmišljati o tome da vam je neugodno pred drugim članovima grupe. Svi dolaze na pole dance radi novih vještina i iskustva, a ne da bi razmatrali i raspravljali o drugima. Vjerujte mi, i ostali mogu, na isti način, u dubini duše, imati komplekse zbog svojih stvarnih ili nategnutih nedostataka, ali to ih ne zaustavlja - pa neka ni vama to ne smeta.
3. Zapamtite: trener je vaš najbolji prijatelj. Vjerujte mu, nemojte se bojati pitati i konsultovati se.
4. Uložite najviše truda u svaki trening. Ne tražite lake načine, a upornost će biti nagrađena brzim i zapaženim rezultatima.
5. Slušajte što više muzike uz koju plešete. Proučavanje numera, njihove strukture, ritmičkog uzorka, akcenta pomoći će vam da pokrete učinite "muzikalnijim" i bolje se snalazite dok izvodite broj.
6. Budite pažljivi prema sebi. Pretjerana nelagoda ili bol tamo gdje ne bi trebalo biti može biti „poziv na buđenje“ iz tijela – ne ostavljajte ga bez nadzora. Analizirajte svoje stanje, konsultujte trenera, posetite lekara ako je potrebno.

Šta možete učiniti nakon nekog vremena

Vremenom (konkretni termini zavise od programa vašeg studija i trenera lično) naučićete da izvodite plesne elemente i trikove na svim nivoima pilona:

1. Gimnastika i akrobacija na visini od dva metra
2. Rotacije, "padovi" i plastični elementi u sredini, na visini od jedan i po metar
3. Koreografske i plastične stepenice na najnižem nivou motke i poda

Visoke potpetice su prije izuzetak nego pravilo.

Vrtnje, držanje na rukama, visi i hvatovi, zastavice i držanja - motka je puna sjajnih, spektakularnih i uzbudljivih elemenata, nemoguće ih je sve nabrojati.

Da biste dobili inspiraciju i konačno se uvjerili da je ples na šipci kul, predlažem da pogledate video s nastupom na pilonu.

Uz dužnu pažnju, možete stvoriti broj ništa lošiji - nije li to već razlog za početak?

Pole dance. Sve što trebate znati o takmičenju

Većina studija pole dance ima redovne izvještajne koncerte, au mnogim gradovima Rusije održavaju se sve vrste takmičenja privatnih investitora i kvalifikacioni krugovi raznih federacija. Ako imate bezgraničnu želju da govorite, ali ste još uvijek u nedoumici i ne znate kako pristupiti tom pitanju, onda je ovaj članak za vas.

Postoji nekoliko vrsta pole dance događaja, a u zavisnosti od toga kojim ciljevima težite, izaberite onaj koji vam najviše odgovara.

Izvještajni koncerti

Izvještajne koncerte organizuju plesni studiji. Da biste govorili na ovakvom događaju, morate biti učenik škole. Tu se zahtjevi obično završavaju. Nije bitno kakve vratolomije radite, koji stil želite da izvedete - razigrani do ruske pesme iz bajke ili tragični u kostimu sa ogromnim krilima do klavira. Na reporterima možete sve ili skoro sve.

Sveruski turnir u zračnoj gimnastici

Prednosti reportera su očigledne: dolaze im samo sami učesnici i bliski prijatelji govornika. Atmosfera je obično veoma topla, reklo bi se, porodična. Ovo su najprijatniji događaji sa psihološke tačke gledišta. Definitivno će vas podržati vaš trener i prijatelji sa štapova. Treneri studija sude kao sudije, a sala u kojoj se održavaju časovi obično služi kao platforma. Ovo je savršen debitantski događaj.

Fotografije novinara su različite: ponekad škola pozove i plati profesionalnog fotografa, a dešava se da se učesnici slikaju telefonom. U svakom slučaju, obični zidovi u hodniku najčešće služe kao pozadina. Znamo, na primjer, jednu školu u Moskvi koja iznajmljuje noćni klub umjesto dvorane - Exotic Dance održava svoje izvještajne koncerte u Golden Girls, potpuno zatvarajući klub za taj događaj.

Takvi nastupi učenika održavaju se 1-2 puta godišnje: novogodišnji u decembru-januaru i ljetni u maju-junu. Ulaz je relativno jeftin 500-1000 rubalja po osobi (u Moskvi).

Zodiac 2016. Moskva

Neosnovna gradska takmičenja

Takmičenja malog gradskog formata, na kojima mogu učestvovati svi koji se prijave unaprijed za dvije sedmice. U Moskvi takva takmičenja uključuju DANZA TV ili Dance Star Festival, koji organizuje Olga Ostroukhova. Pole performansi traju samo nekoliko sati, ovo je samo jedna od brojnih kategorija plesa, koja uključuje i hip-hop, akrobatski ples, go-go, strip plastiku i još mnogo toga.

Ugodno je učestvovati u takvim natjecanjima: fotografi i videograf su uvijek pozvani na njih, budite sigurni da nećete ostati bez fotografija. Prostori mogu biti potpuno različiti: od kluba u podrumskom kafiću do solidne sale sa visokim plafonima i stolicama poređanim za gledaoce.

Prednost sporednih takmičenja je što ih iskusni plesači na šipki ne shvataju ozbiljno. Za početnike ili kontinuirane (1-2 godine) plesačice na šipci, postoji realna šansa da se izbore za mjesto i takmiče se sa jednako neiskusnim plesačima na šipci u smislu izvedbe. Na njima postoje kategorije "amatera" i "profesionalaca", ali iz iskustva je to prilično proizvoljna podjela. Svojevremeno, nakon godinu dana treniranja na motki, i sam sam zauzeo 3. mjesto u “amaterima”, sa više bodova od govornika na 2. mjestu u “profesionalcima”. Po mom mišljenju, ove kategorije znače nešto poput "nedavno naučio držati zastavu" i "mogu malo više od zastave".

FVAR. Zračna atletika 2017

Prilikom prijave za takmičenje postoji lista preporučenih stavki po nivoima. Ali nema prelaska učesnika iz jedne kategorije u drugu ili strogih kazni za ispunjavanje elementa „nivo iznad“. Nema ni obaveznih elemenata, jer se radi o neosnovnom takmičenju koje više liči na festival zabavnog plesa uz izdavanje medalja, raznih suvenira i popusta organizatora.

Zahtjevi za govornike na sporednim takmičenjima su opšte prirode: dužina muzike, lijep kostim, nema puno suvišnih predmeta u prostoriji.

Sudije će ovdje biti potpuno nepoznati ljudi iz svijeta plesa, za razliku od izvještajnog koncerta. Optimalna opcija takmičenja za plesača na šipki koji se sportom bavi ne više od 2 godine. Ulaz je relativno jeftin 500-1000 rubalja po osobi (u Moskvi).

Profilna gradska takmičenja

Gradska takmičenja na motkama u svakom gradu su poznata među plesačima tog grada. Shvaćeni su prilično ozbiljno i unaprijed pripremljeni. U Moskvi je najpoznatije takmičenje ove vrste Mačja šetnja. Ima toliko ljudi koji žele da učestvuju na ovakvim takmičenjima, tako da traju nekoliko vikenda. Prvog vikenda su kategorije "sport" i "umjetnost", drugog - "egzotika", a uvijek postoji podjela na djecu i odrasle, amatere i profesionalce. U kategoriji "profesionalci" su treneri sa iskustvom. Ove brojke su prilično neobične i zanimljive.

Na "Cat Walk" glavna komponenta performansa je predstava. Ocjenjivanje je prilično mekano, ovdje neće smanjiti bodove za element ako ga je držala dva, a ne tri broja (samo ako niste pali sa elementa), ali u isto vrijeme nakon izvedbe ćete dobiti vrlo kompletna, dobra tabela sa bodovima i moći ćete da shvatite gde je vaš broj dobar, ali šta nedostaje.

Profilna gradska takmičenja se obično održavaju 2 puta godišnje tokom "takmičarske" sezone: mart-april u proleće i oktobar-novembar u jesen. Cena ulaznice je 1000-2000 rubalja po osobi.

Paranoja 2016

Paranoja 2016

Prvenstva i kvalifikaciona takmičenja

Iz različitih gradova Rusije dolaze da učestvuju na "Prvenstvu u ravnoteži vazduhoplovstva", koje organizuje škola Marceau, a Anžela Kulagina tradicionalno obavlja počasnu dužnost glavnog sudije. Čuo sam mnogo pozitivnih komentara o ovom prvenstvu, prvenstveno zato što ih Kulagina pravično sudi. U isto vrijeme, mnogi su primijetili da su elementi fleksibilnosti ocijenjeni nešto više od elemenata snage.

Ovo su zaista specijalizovana sportska takmičenja koja traju 4 dana za redom. Osim na pilonu, ovdje nastupaju na platnima, prstenu, omčama, visećoj mreži, visećem letećem pilonu. Od 2017. godine, takve rijetke školjke kao što su lanac, mreža, kocka, sfera mogu se naći i kao školjke.

Teritorijalni kvalifikacijski turniri u atletici zračnih snaga iz FVAR-a održavaju se širom Rusije. Da biste organizirali broj za takve događaje, morate pažljivo proučiti pravila, obavezne elemente, kazne i naknade. Za ovakva takmičenja učesnici šiju specijalne kostime prema unapred određenim zahtevima: širina utora od najmanje nekoliko cm, kragna za držanje od 4-6 cm, veza na stomaku i tako dalje. Učesnika je puno i ponekad su podijeljeni u tri kategorije: „amateri“, „poluprofesionalci“ i „profesionalci“.

I ova i druga takmičenja uključuju suđenje od strane akreditovanih sudija odgovarajućih federacija.

Državna i međunarodna prvenstva

Organizatori su međunarodne organizacije kao što su IPSF ili IPSAF. Prednosti ovakvih takmičenja su: kvalifikovane sudije, vredne nagrade (ponekad i kocke), profesionalno snimanje videa i fotografi. Zahtjevi za sobe su vrlo, vrlo različiti, pravila se moraju pažljivo proučiti unaprijed.

IPSF 2016. Polina Volchek i Dmitry Politov

U posljednje vrijeme sve su popularnija državna prvenstva Pole Theatre, gdje se kategorije razlikuju od uobičajenih ruskih: umjetnost, sport i egzotika. U Pole teatru kategorije su podijeljene po žanru: komedija, drama, klasika.

Potencijalni učesnici snimaju svoj broj kamerom i šalju ga organizatorima. Oni pak pregledaju sav materijal i sami biraju ko će biti pozvan na takmičenja. Učešće na ovakvim takmičenjima je veoma prestižno. Prijave za neka međunarodna takmičenja otvaraju se šest mjeseci prije samog događaja. U Rusiji se, uz malo natezanje, PARANOIA, kao i Moskovski Pole Dance Show i Samara-Petersburg Pole Star mogu nazvati analogom Pole teatra.

Što je veća konkurencija, scena je čvršća, brojevi su zanimljiviji, sudije slavnije. Učešće može koštati od 1000 rubalja do 100 eura (u slučaju međunarodnih takmičenja). Vrijeme - bilo koji mjesec u godini na zahtjev organizatora. Prijem na takmičenje, po pravilu, podrazumijeva odabir videa.

Uvijek možete saznati više o ruskim i međunarodnim događajima u našoj

- popularan plesni pravac koji je pronašao mnoge sljedbenike širom svijeta. Fascinantna plastičnost, dobro izbalansirani pokreti, uzbudljive obline plesačevog tijela - ovaj ples je zaista vrijedan prizor. Zato su takmičenja, razna prvenstva i takmičenja uobičajena stvar za plesače na šipki. Da biste bili potpuno opremljeni, morate imati na umu osnovne osnove pripreme za takmičenja u plesu na šipki. Hajde da počnemo.

Pripreme za takmičenje se mogu podeliti u dve glavne tačke:

1. Oprema;

2. Moralna čvrstoća i stav.

Šta ponijeti sa sobom

Kako prije početka nastupa ne biste saznali da nemate cipele sa sobom ili da ste slučajno zgrabili gornji dio drugog odijela, bit će vam od koristi redovna lista. Bolje je da se pobrinete za njegovu kompilaciju za nekoliko sedmica kako biste je mogli ispraviti. Evo osnovnih stvari za takmičenje u plesu na šipki:

1. Svetinja nad svetinjama - kvačila. Za svaki slučaj potpišite da ne bude nesporazuma iza kulisa.

2. Još jednom provjerite svoje odijelo, dodatke i rezervni dio kako vam ove misli ne odvlače pažnju u ključnom trenutku.

3. Obostrano ljepljiva traka neće biti suvišna. Za svaki slučaj - i odjednom pukne kaiš ili poprsje pođe po šavovima - uhvatite se duž konture za vjernost i samo naprijed.

četiri.. Navedite koji će mediji biti potrebni na konkursu. Ako je CD, morate imati duplikat. I obavezno potpišite oba diska.

5. Još jedna bitna estetska tačka: ako nastupate bez cipela, sa sobom ipak trebate imati papuče ili sandale – pokazat ćete svoje umijeće i ljepotu tijela, a ne prljave noge. Takođe, u torbi bi trebalo da imate mokre i suve maramice – da biste se smočili, obrišite noge pre odlaska na pilon.

6. Kozmetička torbica sa osnovnim stvarima. Korisno za osvježavanje šminke.

7. Pobrinite se i da imate pri ruci flašu vode i lagane grickalice – možda ćete morati dugo čekati da dođete na red.

8. Mali kofer ili sportska torba, po mogućnosti sa bravom. Tako da ne morate da brinete o svojim stvarima, novcu i odijelima.

Etiketa u pozadini

Zapamtite: svi su zabrinuti ništa manje od vas, pa stoga ne biste trebali iritirati učesnike, provocirati ih na obračun. Nema potrebe da se svima demonstrira diva efekat. Naravno, ni o kakvim tučama i svađama ne može biti govora - ne kvarite svoju sliku, zadržite status.

Da biste se uklopili, možete prije značajnog dana posjetiti nekoliko sati plesa u drugom smjeru, pozorišnu grupu - to će dodati polet vašem nastupu. Pazite na izraze lica i najvažnije - verujte u svoju pobedu.