Zašto utrne lijeva (desna) ruka i šta učiniti. Šta može uzrokovati utrnulost lijeve ruke Šta učiniti ako utrne lijeva ruka

Utrnulost ruku ili parestezija je prilično česta pojava koja se može pojaviti i kod muškaraca i kod žena svih dobi.

Nažalost, malo ljudi razmišlja o razlozima ove pojave. Da vidimo sa čime je utrnulost povezana i koje razloge može ukazivati?

Paresteziju desne ruke prati smanjenje osjetljivosti, osjećaj gušenja i lagano trnce.

Vrijedi napomenuti da kod dešnjaka desna ruka trni mnogo češće nego kod ljevaka, jer radi i u stalnoj je napetosti.

Ovisno o trajanju simptoma, razlikuju se dvije vrste prestezije:

privremeni;
hronično.

Uzroci privremene parestezije desne ruke

Smanjen protok krvi u tkivima . Obično se ovaj fenomen javlja tokom spavanja, kada osoba zauzme neudoban položaj. Osim toga, utrnulost može nastati zbog nošenja preuske odjeće, kao i ako mora duže vrijeme držati neki predmet u rukama.
Pretjeran i dugotrajan stres . Obično ovaj fenomen zabrinjava sportiste čije su aktivnosti povezane s dizanjem utega. Ponekad se parestezija javlja kod ljudi koji dugo rade za računarom.
hipotermija . Kao posljedica dužeg izlaganja hladnoći dolazi do vazokonstrikcije i poremećaja protoka krvi, što je praćeno utrnulošću i blagim trnjenjem.
Pušenje i alkoholizam . Svaka loša navika je faktor rizika za poremećaje cirkulacije.
Produženi boravak ruke u podignutom stanju, iznad nivoa srca . Na primjer, takvo stanje se može uočiti u slučaju ozljeda, kada se iz očiglednih razloga ruka mora držati u određenom položaju.

Dakle, možemo reći da privremena utrnulost znači da su mišići šake ili prenapregnuti, ili da je došlo do privremenog poremećaja cirkulacije krvi.

Privremena utrnulost nije toliko strašna, često nestaje s vremenom i samo je posljedica nepravilnog opterećenja organizma.

Liječenje privremene utrnulosti

Suočavanje s privremenom parestezijom je prilično jednostavno. Da biste to učinili, važno je slijediti jednostavne savjete:

odbijaju nositi odjeću sa preuskim rukavima;
odaberite udoban položaj za spavanje;
prestati pušiti i piti alkohol;
ako je vaš posao povezan sa stalnom napetošću mišića ruke, potrebno je svaki sat odvojiti 10-15 minuta za gimnastiku. Možete izvoditi zamahe rukama, pokrete fleksije i ekstenzije, kao i vježbe s ekspanderom.

Hronična parestezija desne ruke: uzroci

Povrede šake i ramena . U ovom slučaju dolazi do kršenja i mišićne aktivnosti i cirkulacije krvi, što dovodi do ukočenosti.
skalenski sindrom . Ovo stanje se razvija kada se arterija stisne mišićima. Osim utrnulosti u ovoj situaciji, pacijent može osjetiti blagu bol.
Hernija diska . U ovom slučaju se ne stisnu samo male žile i arterije, već i nervni završeci.
Stanje prije moždanog udara . Parestezija desne ruke može ukazivati na pojavu poremećaja cirkulacije u mozgu prije moždanog udara.
Povećan nivo holesterola u krvi . Ako osoba ne prati razinu kolesterola, tada se formirani plakovi počinju taložiti na zidovima krvnih žila, izazivajući poremećaje cirkulacije i uzrokujući osjećaj utrnulosti.
Raynaudov sindrom . Ovo je genetski uvjetovana bolest koja je praćena poremećajima cirkulacije u udovima.

Liječenje hronične ukočenosti

Za razliku od privremenih hronična utrnulost je samo simptomšto ukazuje na ozbiljne prekršaje.

Liječenje u ovom slučaju propisuje specijalist nakon detaljne dijagnoze i identifikacije osnovnog uzroka.

Slučajevi kada je potrebno hitno posjetiti ljekara

Ako paresteziju desne ruke prate dodatni simptomi, potrebno je hitno potražiti liječničku pomoć. Ove situacije uključuju:

utrnulost praćena jakim bolom;
pojava gubitka koordinacije na pozadini parestezije;
utrnulost desne ruke sa kratkim dahom ili smetnjom u govoru;
smanjena osjetljivost ruke, na primjer, na efekte temperature.

Utrnula lijeva ruka

Utrnulost lijeve ruke nije ništa manje opasna od desne. Kao iu gore opisanoj situaciji, parestezija lijeve ruke može biti uzrokovana privremenim i medicinskim razlozima.

Privremeni uzroci utrnulosti lijeve ruke

Sa pritiskom na tkiva stranih predmeta . Vrlo često se parestezija javlja prilikom nošenja ranca, pa čak i remena.
Tokom nesretnog položaja za spavanje .
Kao rezultat profesionalne aktivnosti . Rizičnu grupu čine profesionalni pijanisti, programeri i krojačice.

Ovi simptomi se eliminišu na isti način kao i za desnu ruku.

Medicinski uzroci parestezije lijeve ruke

Nedostatak određenih vitamina . Kao rezultat toga, nervni završeci su oštećeni i osobu počinje uznemiravati naježivanje i lagana utrnulost.
Formiranje plaka i tromba u arterijama . U tom slučaju dolazi do poremećaja protoka krvi i mišići šake prestaju primati potrebnu opskrbu kisikom i hranjivim tvarima, zbog čega se razvija dugotrajna utrnulost, koja ponekad može biti popraćena blagom bolnošću.
Predinfarktno stanje . Ako je utrnulost lijeve ruke praćena bolom u predjelu srca, onda najvjerovatnije ovaj simptom ukazuje na približavanje srčanog udara.

Liječenje parestezije lijeve ruke

Liječenje parestezije ovisi o identificiranom osnovnom uzroku. U svakom slučaju, ako problem potraje duže vrijeme, bit će vam potrebna medicinska pomoć i potpuna dijagnoza.

Utrnulost ruku noću: uzroci

Obično su uzroci utrnulosti ruku noću povezani s poremećenom cirkulacijom krvi u mišićima. Mogu se razlikovati sljedeći provocirajući faktori:

neudoban jastuk . U tom slučaju su žile na vratu stegnute, što utječe na dotok krvi u udove;
neudoban položaj za spavanje na primjer, kada osoba spava na ruci;
loše navike. Alkohol i pušenje prije spavanja mogu uzrokovati kongestiju u ekstremitetima;
tunelski sindrom. Ova bolest je povezana sa stalnom napetošću ruku tokom dana, na primjer, tipična je za utovarivače i profesionalne vozače.

Da bi da biste se riješili parestezije noću, morate:

odaberite ortopedski jastuk i madrac;
spavati u udobnom položaju;
radite posebne vježbe za ruke tokom dana i prije spavanja, koje će pomoći da se "rastjera" krv i poveća dotok kisika u tkiva.

Utrnulost ruku tokom trudnoće

Parestezija tokom trudnoće je prilično česta pojava, koja može biti uzrokovana raznim razlozima. Da biste ih identifikovali, potrebno je položiti testove i podvrgnuti pregledu. Najčešći uzroci uključuju:

nedostatak vitamina i minerala, kao što su magnezijum i kalijum;
razvoj dijabetesa;
osteohondroza;
problemi s bubrezima (ako se, osim utrnulosti, javi i oticanje udova).

Važno je shvatiti da tokom trudnoće bilo kakvo samoliječenje apsolutno nije dozvoljeno.. Čak i ako je utrnulost privremena i brzo prolazi, morate o tome obavijestiti svog liječnika i poduzeti određene testove kako biste bili sigurni da ništa ne ugrožava zdravlje djeteta.

Šta znači ako trne ruke?

Obično se uzroci utrnulosti ruku ne razlikuju od uzroka koji u potpunosti uzrokuju paresteziju ruku. Međutim, postoje bolesti koje karakterizira utrnulost ručnog zgloba. Primjer za to je sindrom karpalnog tunela. U ovom slučaju, utrnulost ruku nastaje zbog kompresije živca u zglobu. Obične ozljede mogu doprinijeti ovoj pojavi. Osim toga, mogu se identificirati sljedeći mogući razlozi:

artritis;
nedostatak vitamina;
Raynaudov sindrom;
osteohondroza;
bolesti kardiovaskularnog sistema.

U bilo kojem od gore navedenih slučajeva potrebna je dijagnostika za potvrdu dijagnoze.

Liječenje parestezije

Liječenje parestezije treba biti zasnovano na dijagnozi i postavljenoj dijagnozi. Samoliječenje u ovom slučaju može dovesti do ozbiljnih komplikacija!

Ponekad lekari mogu pacijentu prepisati sledeće: droge:

Finlepsin- alat pomaže u rješavanju utrnulosti kod neuroza, neuralgije i epilepsije;
Vitaminski kompleksi- neophodno za uklanjanje parestezije uzrokovane nedostatkom vitamina i elemenata u tragovima;
Trental- predstavljeni lijek poboljšava dotok krvi u tkiva;
Actovegin- antioksidans koji normalizuje protok krvi.

Ponekad savjeti ljudi mogu pomoći da se nosite sa utrnulošću. Najpopularnije od njih su sljedeće:

mlečne kupke . Za kuvanje vam je potrebno 2 litra mleka, litar vode i pakovanje soli. Potrebno je pomešati sastojke i zagrejati na temperaturu od 60 stepeni. Nakon toga, utrnuli udovi se naizmjenično spuštaju u smjesu. Postupak je najbolje uraditi prije spavanja, tečaj se sastoji od 12 posuda. Trajanje jedne procedure je otprilike 10-15 minuta;
procedure kupanja . Da bi se krv raspršila i poboljšao dotok kiseonika u tkiva, preporučuje se da se utrnule delove tela isparite u kadi. Bolje je koristiti brezove ili hrastove metle;
hladan i topao tuš. Kontrastni tuš dobro ublažava utrnulost. Trajanje postupka može varirati od 15 minuta do trenutka uklanjanja utrnulosti;
kompres od meda . Za utrnulost šaka i ruku noću stavljajte medene obloge. Da biste to učinili, potrebna količina tekućeg meda se zagrijava i ravnomjerno nanosi na ud. Nakon toga, med se prekrije laganom krpom i umota u prozirnu foliju. Ujutro se oblog skine, a med ispere toplom vodom. Bolje je ponoviti postupak u toku 7-10 dana.
obloge od bundeve . Oblozi od bundeve se mogu koristiti i za prevenciju i u slučaju utrnulosti. Da biste to učinili, bundeva se drobi u blenderu ili provlači kroz mlin za meso. Zatim uklonite višak soka i zagrijte pulpu u vodenom kupatilu. Pripremljena smjesa se ravnomjerno raspoređuje po udu i veže vunenim šalom 30-60 minuta.

Ostali korisni članci

Utrnulost ruku je simptom nekoliko suštinski različitih bolesti. Zašto utrne lijeva ruka i kojem ljekaru da se obratim za pomoć? Simptom je dovoljno ozbiljan da se na njega obrati pažnja i poduzmu pravovremene mjere kako bi se spriječio razvoj patoloških nepovratnih situacija.

Koje bolesti uzrokuju utrnulost lijeve ruke?

Ako osjetite utrnulost lijevog ekstremiteta, morate obratiti pažnju na nervni i kardiovaskularni sistem.

Sa strane srca i krvnih sudova, patologije kao što su:

Infarkt miokarda je praćen akutnim, izraženim osjećajima bola koji zrače ispod lopatice, ruka utrne i ovo stanje se ne može zaustaviti uzimanjem nitroglicerina;
Za razliku od srčanog udara, kod angine pektoris, utrnulost u lijevoj ruci se pojavljuje nakon vježbanja i brzo nestaje nakon uzimanja nitroglicerina. Trne gornji dio ruke - rame i podlaktica od lakta;
Moždani udar u desnoj hemisferi mozga uzrokuje ne samo utrnulost lijeve ruke i noge, već i oštećenje vida, sluha i govora;
Ateroskleroza dovodi do sužavanja krvnih sudova i poremećaja cirkulacije. Ako govorimo o patologiji žila koje opskrbljuju krv lijevu ruku, tada se s opterećenjem, podizanjem ruke pojavljuju slabost, utrnulost, trnci;
Ako ruka, prsti lijeve ruke utrnu, postoji vjerojatnost da će se pojaviti cervikalna ili torakalna osteohondroza, praćena kršenjem opskrbe krvlju i inervacije ruke. Ruka može da boli od ramena do šake, postoji slabost u rukama.

Zašto su prsti lijeve ruke utrnuli?

Utrnulost ruku - uzroci:

Utrnulost palca povezana je s patološkim procesima u zglobu, poremećenom cirkulacijom krvi ili inervacijom. Problemi sa krvnim sudovima dovode do otoka, promene boje kože (crvenilo, cijanoza), osećaja hladnoće. Utrnulost može biti praćena bolom koji se širi u ruku.
Utrnulost kažiprsta može biti povezana s velikim fizičkim naporom, kao i s gljivičnom infekcijom nokta.
Gubitak osjetljivosti domalih prstiju je najčešći i povezan je s cervikalnom osteohondrozo (protruzija, intervertebralna kila, koštani pršljenovi).
Vrlo često se utrnulost prstenjaka upotpunjuje sličnim osjećajima u malom prstu. Inervira ga ulnarni nerv i štipanje potonjeg u vratnoj kičmi dovodi do utrnulosti prsta. Osim toga, može postojati sindrom skalene i malog pektoralisa.

Zašto su mi utrnuli vrhovi prstiju?

Utrnulost jastučića prstiju može biti povezana s endokrinim poremećajima, kao što je dijabetes. Kada se pojavi neugodan simptom, potrebno je podvrgnuti pregledu.

Zašto mi lijeva ruka utrne dok spavam?

U pravilu, utrnulost ruke u snu nastaje zbog neudobnog držanja. U kolokvijalnom govoru ovo stanje se naziva "spusti ruku".

Pod težinom sopstvenog tela i tokom zajedničkog spavanja (kada partner spava na ramenu muškarca, dete je na grudima majke) ruka utrne, u njoj se poremeti cirkulacija krvi.

Da biste se riješili utrnulosti, dovoljno je intenzivno trljati ud, raditi vježbe, uzeti kontrastni tuš.

Međutim, ako situacija postane normalna i nije povezana s neudobnim držanjem, obratite se ljekaru. Možda govorimo o cervikalnoj ili torakalnoj osteohondrozi.

Zašto mi ruka utrne dok radim za računarom?

Računari su se toliko učvrstili u svakodnevnom životu da je nemoguće zamisliti prosječno radno mjesto inženjera, tehnologa, kancelarijskog radnika, nastavnika ili računovođe bez njih.

Ljudi koji dugo provode za računarom često se žale na bol i utrnulost u rukama, a to više važi za igrače.

Neugodni simptomi povezani su sa statičnim položajem ruke tokom dana. Ovaj fenomen se naziva "sindrom karpalnog tunela". Nastaje zbog kompresije srednjeg živca koji prolazi kroz karpalni tunel.

Slični problemi poznati su muzičarima - pijanistima, harmonikašima.

Uzroci utrnulosti lijeve ruke

Uzrok mogu biti bilo koji patološki procesi koji dovode do kompresije, upale ili oštećenja nervnih vlakana, krvnih sudova. To uključuje:

Upala nerava brahijalnog pleksusa;
Kompresija nervnih snopova;
Kršenje opskrbe krvlju kao posljedica neudobnog držanja, ozljede, bolesti;
Dugo statičko podizanje ruku;
Neujednačeno fizičko opterećenje na ramenima (prekomjerna težina na lijevoj strani);
Uska neudobna odjeća;
Fizička aktivnost povezana sa radom lijeve ruke.

Dijagnostika

Utrnulost lijeve ruke razlog je da se obratite specijalistima: kardiologu, neurologu, kirurgu.

Za postavljanje dijagnoze radi se rendgenski pregled, elektroneuromiografija.

Šta učiniti ako utrne lijeva ruka

Razlog hitnog poziva hitne pomoći je utrnulost lijeve ruke, počevši od šake i diže se duž ruke do ramena. Ova pojava je često praćena jakim akutnim bolom i govorimo o začepljenju arterije – trombozi. Nedostatak hitne pomoći će rezultirati, u najmanju ruku, amputacijom uda.
Utrnulost, koja je praćena bolom u predjelu srca, signalizira nadolazeći srčani udar i zahtijeva hitnu hospitalizaciju. Ovo stanje je opasno po život.
S obzirom da je utrnulost jedan od simptoma moždanog udara (moždanog krvarenja), treba obratiti pažnju i na prisustvo drugih znakova - glavobolja, zbunjenost, poremećaji govora, neobičnosti s izrazima lica (osobi je teško da se smiješi). Savremena sredstva mogu spriječiti teške posljedice moždanog udara ako se pomoć pruži na vrijeme.

U drugim slučajevima morate ukloniti fizičku aktivnost i dati ruku odmoriti, protrljati kožu rukom ili tvrdim ručnikom kako biste povećali protok krvi.

Ako je utrnulost povezana s cervikalnim ili torakalnim, tada se liječenje ne sastoji u otklanjanju simptoma, od kojih je jedan gubitak osjetljivosti, već u normalizaciji položaja pršljenova, obnavljanju hrskavičnog tkiva.

Prevencija utrnulosti ruku

Da biste spriječili utrnulost, morate preispitati svoj način života:

Obratite pažnju na prehranu, smanjite potrošnju jednostavnih ugljikohidrata;
Kontrolišite nivo holesterola u krvi kako biste sprečili razvoj vaskularne ateroskleroze;
Pratiti krvni pritisak;
Dajte tijelu umjeren fizički i psihički stres;
Normalizirajte režim rada i odmora, šetajte na svježem zraku, bavite se tjelesnim odgojem;
Pratite pravilno držanje;
Održavanje optimalne tjelesne težine;
Odustanite od pušenja i alkohola - faktora koji negativno utječu na zdravlje krvnih žila.

Vježbe za utrnule ruke

Vježbe za liječenje sindroma karpalnog tunela, te za liječenje zgloba ručnog zgloba.

Kod sistematske pojave utrnulosti u lijevoj ruci potrebno je da se podvrgnete pregledu, utvrdite uzrok i razgovarate o liječenju sa svojim ljekarom. Oštar bol koji prati gubitak osjeta u lijevoj ruci razlog je da pozovete hitnu pomoć.

Utrnulost ekstremiteta, uključujući i ruke, sve je češća kod pacijenata različitih starosnih grupa, to se naziva parestezija. U osnovi, pritužbe dolaze od ljudi koji vode sjedilački način života. Ovaj problem stvara nelagodu i ometa tok normalnog života. Utrnulost ruku može se pojaviti noću, u snu. Tokom dana, na primjer, tokom rada, kada su ruke u istom neugodnom položaju, rad za računarom je također rizičan.

Uzroci utrnulosti ruku

Najčešći uzrok utrnulosti je pritisak na nerv, a samim tim i poremećaji cirkulacije. A to se događa zbog neugodnog položaja tijela. Često osoba leži nelagodno, puno sjedi, fizička neaktivnost je pošast megagradova. Nepravilno odabran jastuk izaziva prenaprezanje mišića vrata. Rad za računarom u jednom položaju i dugo vremena. Savremeni čovek ne zna da se opusti. Ako promijenite držanje, pomaknete ud, obnovite protok krvi i utrnulost nestane, onda ne treba da brinete. Hronična utrnulost udova razlog je za odlazak kod ljekara radi pregleda i dijagnoze.

Čest uzrok utrnulosti je cervikalni. Osteohondroza je česta bolest hrskavičnih površina kostiju, uglavnom kičme. Kompresija živca može biti uzrokovana prekomjernim rastom hrskavice (osteofiti), hernijom diskova, mišićnim spazmom ili degenerativnim promjenama u kralježnici.

Najopasnija situacija je utrnulost ruku, čiji je uzrok kršenje cirkulacije krvi u mozgu. Ovo je jedan od znakova razvoja, često praćen visokim holesterolom i visokim krvnim pritiskom. Stres, depresija, druga psiho-emocionalna stanja također mogu uzrokovati utrnulost.

Znakovi i dijagnoza

Ako utrne lijeva ruka, a istovremeno boli srce, možemo govoriti o oboljenju kardiovaskularnog sistema. Kod ishemije miokarda javlja se osjećaj pritiska koji se širi na lijevu ruku i ona postaje utrnuta. Ovo stanje može nastati nakon stresa, a nakon vježbanja čak i prejedanje može izazvati sličnu reakciju. od hipotermije izaziva bol u lijevoj strani grudnog koša i utrnulost ruke.

Etiologiju nastanka bola treba dijagnosticirati ljekar. Imenovanje krvnog testa za biohemiju, utvrdit će razinu kolesterola, ultrazvuk krvnih žila i kompjuterska tomografija utvrdit će patologiju cirkulacijskih poremećaja, prisutnost krvnih ugrušaka i rizik od moždanog udara. Elektroneuromiografija će otkriti štipanje živca ili grčeve mišića. Cirkulatorni poremećaji mozga odredit će magnetnu nuklearnu rezonancu, a rendgenski snimak kralježnice će dati jasnu sliku stanja kralježaka.

Tretman utrnulosti ruku

Ako uzrok utrnulosti ruku nije prisustvo bolesti, osoba može sama sebi pomoći i riješiti se bolesti. Redovne vježbe za obnavljanje protoka krvi, jutarnje vježbe, aerobik, trčanje i hodanje brzim tempom. Da biste održali krvne sudove i zglobove u dobroj formi, morate se odreći loših navika - alkohola i pušenja. Ograničite u ishrani hranu poput slane, ljute i previše ljute. Uključite više povrća, voća i začinskog bilja u jelovnik. Topla hrana treba da bude na stolu svaki dan.

Da biste spriječili utrnulost, morate se obući tako da se ne smrznete, dajući prednost prirodnim tkaninama - prekomjerno znojenje izaziva hipotermiju. U monotonom radu za kompjuterom ili za stolom, otprilike svakih sat vremena, trebate praviti pauze, tokom kojih istegnite ukočene udove, radite laganu gimnastiku, rotirajte ruke i šake. Lekar će Vam preporučiti terapeutske vežbe koje ćete izvoditi tokom pauza.

Ako je utrnulost ruku povezana s prisutnošću osteohondroze, neurolog će vas savjetovati o protuupalnim lijekovima koji proširuju i jačaju koštano tkivo. Uz liječenje lijekovima, možete se podvrgnuti tretmanu kod osteopata, masera ili akupunkturista. Glavu naginjite češće, naprijed, dolje i u stranu, ali je nemojte naglo zabacivati unazad, takav pokret se ne preporučuje. Spuštanje ramena će pomoći u smanjenju pritiska na cervikalni region. Postoji posebna gimnastika za vratnu kičmu, koja se može izvoditi bez napuštanja radnog mjesta. Pomoći će samomasaža vrata i podlaktica.

Posjet kiropraktičaru pomoći će kod pomaka pršljenova i intervertebralnih diskova. Stegnuti nervni završeci će se osloboditi trakcijskom terapijom ili posebnim istezanjem kičme, što će donijeti brzo olakšanje. A uklanjanje okidača i blokova, područja boli, pomoći će da se na duže vrijeme zaboravi bol i utrnulost ruku.

Ako je uzrok utrnulosti mikro moždani udar, bez odgovarajućeg liječničkog liječenja, može se razviti u ozbiljne cirkulacijske poremećaje mozga s psihičkim i fizičkim poremećajima. Dijagnozu i liječenje vrši isključivo ljekar! U slučaju bolesti kardiovaskularnog sistema, nemojte riskirati svoje zdravlje i kontaktirajte specijaliste.

Biti u stalnoj nervnoj napetosti, stresnom stanju, provocira uklještenje živca zbog poremećenog krvotoka, ukočenost mišića, što uzrokuje utrnulost u rukama. Liječenje u ovom slučaju provodi individualno neurolog ili psihijatar. Ako osoba može povezati utrnulost s određenim događajem, onda je uz pomoć opuštanja, odbacivanja problema moguće samostalno riješiti bolest. Da biste bili u miru sa sobom, bavite se jogom, učenjem jedinstva duše i tijela, izvlačenjem iz stresa, što znači oslobađanje od bolesti.

Najbolji tretman za bolest je njena prevencija. Zdrav način života, pravilna ishrana, pozitivan stav, mir i spokoj u duši neće dozvoliti da bolesti pobede. Ali u svakom slučaju, odlazak lekaru je najbolji izlaz. Utrnulost ruku nije bolest, već simptom, pronalaženje uzroka i pravilno liječenje je ključ zdravlja.

Zašto mi trne ruke dok trčim?

Pogledajmo korijen problema koji dovodi do utrnuća ruku pri trčanju. Suština je da dok trčimo, glavni klipovi za kretanje i nas samih i naše krvi kroz tijelo su naše noge. Naravno, pored našeg srca. 🙂 Ruke obavljaju vrlo sporednu funkciju. A amplituda njihovog pokreta nije tako velika kao kod nogu. I gotovo da nema opterećenja, jer oni samo pomjeraju svoju težinu u prostoru. Dok noge nose težinu cijelog našeg tijela. Zbog ove situacije imamo osjećaj da nam trne ruke pri trčanju. Na kraju krajeva, jednostavno imaju ograničen protok krvi.

Ideja koju dijelim s vama nije moja. I sam sam to jednom vidio u knjizi o bežanju od sovjetskog izdanja. I tu ideja takođe nije bila autor. 🙂 I sam ga je vidio na djelu na jednoj od vožnji i samo je malo modificirao sam instrument.

Rješavanje problema kada vam ruke utrnu dok trčite

Nećete vjerovati kako je bilo lako riješiti problem kada vam ruke utrnu dok trčite! Ovo su obični ekspanderi! Da, da, one koje se stisnu na dlanu. Zovu se "karpalni ekspanderi". Ako vam ruke utrnu dok trčite, samo ponesite sa sobom ekspandere za trčanje. I to je to - problem rešen! Tako dajemo dodatno opterećenje rukama i poboljšavamo protok krvi u njima. I voila - naše ruke više ne trne kada trčimo!

Prilikom odabira ekspandera za trčanje, savjetujem vam da se odlučite za plastične ili gumene modele. Ne uzimajte ekspandere sa metalnim ručkama! Zapamtite da će vam se dlanovi znojiti kada trčite. I metal u mokroj ruci postaje vrlo klizav. Stoga će metalni ekspanderi uvijek nastojati da iskliznu iz vaših ruku. I sama koristim plastiku već drugu godinu i jako sam zadovoljna.

Čak i kada birate ekspander, obratite pažnju na to da ispod palca ima mali, prevrnuti rog za zaustavljanje. Ovo je vrlo važan element koji neće dozvoliti ekspanderu da iskoči iz dlana. Biće vam veoma ugodno raditi s njim dok trčite.

Kako se nosite sa utrnulošću ruku tokom trčanja?

Ovim je moja kratka bilješka na temu rješavanja problema, kada trne ruke trčanje, došla do kraja. Nadam se da će vam ovaj stari izum za trkače pomoći da se riješite neugodnog osjećaja kada vam ruke utrnu dok trčite. Lično, ovo autoru mnogo pomaže. I ne samo pri trčanju. Kada treniram na mašini kao što je hodanje stepenicama, stalno koristim i trake otpora. I ruke ne utrnu, a ja treniram snagu ruke. U najmanju ruku, za zdravlje kardiovaskularnog sistema, takođe treba postići čvrst stisak ruke. 🙂

Ili možda vi, dragi čitaoče, imate neku svoju tajnu da se nosite sa utrnulošću ruku tokom dužeg trčanja? Bio bih vam zahvalan na savjetu, koji možete ostaviti ovdje u komentarima na moju bilješku.

Utrnulost lijeve ruke - simptom koji može pratiti mnoge bolesti. Najčešće je to neurološki problem, ili je povezan sa srčanim oboljenjima i plovila.

Ponekad se pacijenti žale na utrnulost vrhova prstiju sa blagim osjećajem peckanja. Može se manifestovati kao utrnulost šake, što se prilično često opaža.

Ruka utrne: mogući uzroci

Ovdje je važno razumjeti da li je to rezultat dugotrajnog stiskanja ruke (na primjer, tokom spavanja, kada glava žene leži na ramenu ili ruci muškarca).

Ili to može biti nakon dugog opterećenja, na primjer, kada dugo radite na tastaturi računara.

Utrnulost šake se javlja i kod promjena na kičmi. At osteohondroza kada se visina intervertebralnih diskova smanji, može doći do kompresije korijena nervnih završetaka i, kao rezultat, neugodnih senzacija u ruci.

Opšta slabost, poteškoće u okretanju i naginjanje glave mogu se dodati utrnulosti. Ako se posumnja na ove promjene, liječnik može propisati manuelnu terapiju, koja uključuje dijagnostiku navedenog problema i liječenje.

Za srčane bolesti i krvnih sudova (ishemija, tromboza), dovod krvi u periferne žile je poremećen. To može uzrokovati utrnulost domalog i malog prsta. Kardiolozi savjetuju da se ove znakove ne zanemaruju i da se konsultuju sa lekarom kako bi se isključila mogućnost srčanog udara. Takođe, spriječite razvoj teškog oblika angine pektoris.

Angina pektoris može uzrokovati bol u lijevom ramenu, ruci i lopatici. Noću je poremećena cirkulacija krvi u radijalnoj i ulnarnoj arteriji. Ako je, osim toga, osoba počela imati glavobolju, postalo mu je teško da govori, onda su to možda znakovi moždanog udara u razvoju. Morate odmah pozvati hitnu pomoć.

Prevencija utrnulosti ruku

Da biste održali normalne metaboličke procese i spriječili gubitak osjetljivosti nervnih završetaka (koji osjećamo u trenutku utrnulosti), potrebno je jesti hranu koja sadrži velike količine vitamina A i B.

Treba pažljivo pratiti nivo holesterola . Sudovi začepljeni masnim naslagama nisu u stanju da u potpunosti transportuju krv. Posebno u ovom slučaju pate udovi. Niko nije imun od ateroskleroze. Morate slijediti zdrav način života i pravilno jesti u bilo kojoj dobi, a nakon 45 godina - bez greške. Jednako je važno znati nivo šećera u krvi, s fluktuacijama, provesti potreban pregled.

Vodite računa o sebi, o stanju svog organizma. Uključite povrće i hranu bogatu vlaknima (žitarice) u svoju prehranu. To će pomoći održavanju krvnih sudova u zdravom stanju i očistiti krv od viška holesterola i toksina.