Razlozi i metode za uspostavljanje obrazaca spavanja kod novorođenčadi do mjesec dana. Zdrav san za novorođenče i bebu Kako uspostaviti noćni san za bebu

Za svaku osobu san je važno i blagotvorno stanje. On igra posebnu ulogu u životima male djece. Sposobnost normalnog odmora ima direktan utjecaj na razvoj i rast bebe, bilo kakvi poremećaji spavanja prepuni su negativnih posljedica.

Ne znaju svi brižni roditelji koliko je novorođenčetu potrebno da spava. Ozbiljnu prazninu treba popuniti. Kakav bi trebao biti san djece do godinu dana po mjesecima, ovaj članak će reći.

Potrebu za snom reguliše unutrašnji sat - svaki dan tijelo dobija signal da zaspi ili se probudi. SZO (Svjetska zdravstvena organizacija), naučnici, ljekari, specijalisti potvrđuju da je san vitalan i da ga ne treba zanemariti. Posebno mala djeca.

Beba u materici već ima svoju rutinu. Nakon rođenja, počinje se prilagođavati novoj sredini. Mama i tata mogu pomoći stvaranjem uslova za dobar san. Evo kratke liste s objašnjenjem kako organizirati djetetov odmor:

Zaspati u isto vreme. Naučite svoju bebu određenoj rutini. Ovo će ga odmah postaviti za potrebu za noćnim snom. Pustite dijete u krevet, na primjer, u 21:00, bez obzira na okolnosti. Napravite izuzetak za novorođenčad. Prvih sedmica života beba spava 20 sati dnevno, budi se radi hranjenja, štetno je nametati novi režim.
Rituali. Neka niz radnji koje beba izvodi par sati prije spavanja bude povezan s ranim odlaskom u zemlju snova. Isključite TV, zamijenite aktivne igre čitanjem bajki. Odvojite vrijeme za kupanje, spremite se za spavanje.
Nema hrane za noć. Pretjerano uhranjena beba može doživjeti grčeve. Vjeruje se da pun želudac uzrokuje loše snove.
Udobni uslovi za spavanje. U dojenačkoj dobi, bebi je potrebna posebna atmosfera za spavanje. Morat ćete provjetriti sobu, pripremiti krevet od prirodnih materijala, obući pidžamu. U prvoj godini života bebe spavaju bez ćebeta ili jastuka. Za puno spavanje potrebno je isključiti sve što sija ili proizvodi zvukove – televizor, kompjuter, laptop, mobilni telefon. Svježina, tama i tišina ključ su dobrog odmora djeteta.

Ovo su samo opšti parametri, a ne garancija da će beba čvrsto zaspati. Glavna stvar je izbjeći nedostatak sna. Ako beba nema dovoljno sna, to će direktno uticati na njegovo stanje i raspoloženje, poremetiti razvoj organizma i psihe.

Znakovi nedovoljnog odmora

Nedostatak sna jednogodišnjeg djeteta, nažalost, česta je pojava. Mladim roditeljima je teško to izbjeći, čak i znajući kakav bi trebao biti bebin san mjesecima i šta za to treba učiniti.

Beba loše doživljava prekomerni rad. Poremećaji spavanja utiču na ponašanje - beba neće biti pokretna i vesela, umor stimuliše proizvodnju hormona stresa kortizola, koji vam neće omogućiti da mirno zaspite.

Ponekad je teško prepoznati nedostatak odmora - čini se da beba uopće ne želi spavati. U nekim slučajevima nastaju problemi jer se budnost kasni, dijete se ne uklapa na vrijeme. Većina nedostataka sna u dobi od mjesec do godinu dana praćena je lako uočljivim znakovima:

pokreti udova su oštri i nagli;
beba proizvodi čudne zvukove cviljenja;
loše raspoloženje praćeno plačem;
hirovi i ugađanje;
ne može se fokusirati, postaje nespretan;
trlja oči, zijeva;
dijete se savija u rukama, siše prste, vuče uši;
gubi apetit, interesovanje za igračke;
krije lice u majčinim grudima i ramenima.

San novorođenčeta je krhak, pa je važno zaštititi bebu od svih faktora koji je mogu uništiti.

Savjet! U pomoć će doći i isti “rituali” - kupanje, skupljanje igračaka, noćna priča i uspavanka - radnje nakon kojih dijete odlazi na spavanje. Na vrijeme poduzimajući mjere i stvarajući uslove za normalan san, roditelji će zaštititi mir mrvica i spasiti ga od nedostatka sna.

Osobine sna kod djece u različitim mjesecima života

Dok je u materici (zadnji trimestar - mama će se uskoro poroditi), dijete većinu vremena spava, isto se nastavlja i nakon rođenja. U djetinjstvu se promjena između spore i brze faze ne događa na isti način kao kod odraslih. Prema stručnjacima, oko 50% otpada na paradoksalan san - fazu u kojoj osoba sanja.

U prvim mjesecima 20 sati za malo dijete je norma. Ne biste ga trebali prekršiti: utječući na proces odmora, postoji rizik od nanošenja štete zdravlju djeteta, posebno u ovoj nježnoj dobi. Faze spavanja kod dojenčadi se mijenjaju iz mjeseca u mjesec kako se mozak razvija i funkcionira.

Stope spavanja od rođenja do godine, tabela

Osim stvaranja odgovarajućih uslova, važno je zapamtiti režim, a kod male djece se brzo mijenja. Optimalno trajanje dnevnog i noćnog odmora prikazano je tabelom spavanja djeteta po mjesecima.

Dob	Trajanje
	dnevni san	Noćni san
Novorođenče	Oko 20 sati
1 mjesec	Ne više od 8 sati	Ne više od 10 sati
2 mjeseca	Ne više od 6 sati	Ne više od 10 sati
3 mjeseca	3 do 6 sati	Ne više od 11 sati
4 mjeseca	4 do 6 sati	Ne više od 12 sati
5 mjeseci	Oko 3-4 sata	Ne više od 12 sati
6 mjeseci	Oko 3-4 sata	Oko 10-12 sati
Sedam meseci	3 sata	Oko 10-12 sati
8 mjeseci	3 sata	Oko 10-12 sati
9 mjeseci	Oko 2-3 sata	Oko 11-12 sati
10 mjeseci	Oko 2-3 sata	Oko 11-12 sati
11 mjeseci	Oko 2-2,5 sata	Ne više od 12 sati
1 godina	Oko 2-2,5 sata	Oko 11-12 sati

Savjet! Važan savjet mladim roditeljima i bogato iskustvo bakama i djedovima. Ova tabela je više preporuka nego jasno uputstvo. Zapamtite – svako dijete je drugačije: nisu sve promjene u ponašanju odstupanja. Ne treba svaki režim prilagođavati. Vrijedno je eliminirati manifestacije koje poprimaju nezdrav karakter.

Karakteristike sna po trimestru

Postoji stabilan stereotip - noć, beba koja plače, umorna, brižna majka koja ga smiruje. Da, ovo se dešava, ali ne stalno. Iz navedenih informacija postaje jasno da novorođenče i jednogodišnja beba spavaju na potpuno različite načine. Spavanje bebe po mjesecu ima velike razlike.

Prvi (1-3)

Karakteristika ovog perioda je dugo trajanje spavanja djece: od 18 do 20 sati u prvim sedmicama, oko 15 sati do trećeg mjeseca. Odmor se tek formira, dijete se često budi da jede.

Važno je razviti vještine pravilnog spavanja: uočiti znakove odstupanja od norme, ne dozvoliti da ostanete budni predugo, ali i da se ne probudite ranije nego što se očekivalo. Pokušajte osigurati da odlazak u krevet ne izaziva negativne asocijacije. Sa otprilike 7 sedmica, pustite bebu da sama zaspi.

Drugi (3-6)

U ovoj fazi se smanjuju slučajevi noćnog hranjenja (ako roditelji nisu napravili roditeljske greške u prvom tromjesečju). Do dobi od šest mjeseci, potreba za tim može potpuno nestati.

Formira se režim: tokom dana beba spava 2-4 puta, noću - oko 10-12 sati. Vrijeme je da napravite ritual prije spavanja: tihe igre, kupanje, bajke, uspavanke.

Treći (6-9)

Beba počinje da se plaši rastanka od majke. Igre ("peek-a-boo", žmurke) pomoći će u sprečavanju straha, mjesto gdje se dijete igra smjestite blizu roditelja - neka ga dijete vidi.

U 8. mjesecu beba počinje formirati svijest, razdvajanje još više plaši. Fizičke aktivnosti se brzo razvijaju. Mrvice morate opteretiti aktivnošću, izbjegavajte razloge za stres.

Četvrti (9-12)

Beba počinje da primjećuje redoslijed radnji. Klinac će uskoro naučiti hodati - snage idu na razvoj vještine, važno je da čvrsto spava, vraćajući energiju.

Zbog velike pokretljivosti djeteta može doći do poremećaja sna. Važno je usaditi potrebu za spavanjem, koristeći iste rituale, kako bi se smanjio broj smetnji koje mogu još više uzbuditi dijete.

Dijete brka dan i noć: šta da radi

Poremećaji spavanja kod male djece su nešto uobičajeno i poznato, pa mladi roditelji nisu previše iznenađeni kada beba počne cviliti i ponašati se nakon mraka. Često se dešava da se na dnevnom svetlu ponaša normalno - aktivno šeta, igra se, jede, čvrsto spava, ali kada je mesec napolju, čini se da ima drugi vetar. Specijalista Jevgenij Komarovski ovo stanje naziva "bolešću obrnutog režima". Postoji niz mjera koje se moraju poduzeti u takvoj situaciji:

Saznajte šta sprječava vaše dijete da zaspi. Ovo može biti kršenje uslova: djeca mlađa od godinu dana ne mogu zaspati u pretoploj prostoriji sa niskom vlažnošću. Ponekad bolesti i prateći simptomi služe kao uzrok. Odlazak kod pedijatra pomoći će da se utvrdi bolest koja ometa spavanje i da se odredi ispravan tretman.
Ograničite dnevni san vašeg djeteta. Što je više budan, više će zaspati noću. Ako dijete spava tri puta dnevno po dva sata, smanjite broj seansi na dva puta po dva sata, ne dajte mu da se duže odmara.
Aktivne akcije. Trebate se igrati s djetetom, šetati na svježem zraku, tjerati ga da se kreće - na bilo koji način ga odvratite od želje da zaspi i prisilite ga da troši energiju. Važno je zapamtiti da se beba ne smije pregrijati.
Stvorite uslove za spavanje. Prije nego što bebu stavite u krevet, dobro prozračite prostoriju, po potrebi očistite, promijenite posteljinu i pidžamu. Idealna temperatura je oko 20 stepeni, vlažnost 60%.
Kupanje uveče. Treba ga izvoditi u velikoj kupki, u blago toploj vodi. Posljednju energiju bebe možete potrošiti na gimnastiku.
Dijeta prije spavanja. Učinite posljednje hranjenje (23:00) hranljivim i zadovoljavajućim, ali u umjerenim količinama: prepun želudac će poremetiti san nadimanjem i grčevima.

Važno je znati! Ponekad su uzrok nemirnog sna mrvica greške roditelja. U ovom slučaju, prepuštanje nespremnosti bebe da spava. Odmah se vratite u normalan način rada. Ako se ne preduzmu pravovremene mjere, takvo ponašanje će se pretvoriti u nezdravu normu.

Zaključak

Dajući djetetu priliku da potpuno spava, roditelji se brinu ne samo o obnavljanju njegove energije, već i o kvalitativnom razvoju. Znajući kakav bi trebao biti bebin san mjesecima, to će biti mnogo lakše učiniti. Nedostatak sna kod bebe je problem koji treba hitno rješavati. Zapamtite da je lakše spriječiti poremećaj sna nego tražiti izlaz iz situacije.

Nemirni san bebe ne samo da fizički i emocionalno iscrpljuje roditelje, već izaziva i značajnu zabrinutost za zdravlje djeteta. Mnoge majke odlaze kod doktora sa pritužbama da se beba prevrće u krevetiću i često se budi. Međutim, takvi su fenomeni tipični za većinu dojenčadi i rijetko signaliziraju prisutnost patologija.

San odojčeta se veoma razlikuje od spavanja odrasle osobe. Bebinom tijelu treba dosta vremena da prilagodi cirkadijalne ritmove. Neprekidan san se obično postiže tek do jedne i po do dvije godine života. Ukupna količina vremena koje novorođenče provede spavajući je ravnomjerno raspoređena kroz cirkadijalni ciklus. Tako beba može spavati do 20 sati dnevno, budi se svakih 60-180 minuta.

Dešava se da tokom prvih šest mjeseci života beba dobro spava, ali kasnije roditelji počnu primjećivati da im dijete drhti u snu, plače, kreće se po krevetiću zatvorenih očiju i često se budi. Po pravilu, takvi fenomeni su povezani sa aktivnošću nervnog sistema bebe koja raste, koja tokom spavanja počinje aktivno da analizira novo iskustvo koje je dete steklo tokom prethodnog dana. Ako nakon nemirnog noćnog sna beba nastavi da bude budna i ne pokazuje znakove bolesti, onda ima dovoljno odmora i roditelji ne bi trebalo da brinu za dobrobit bebe.

Ukupno vrijeme spavanja djeteta može se podijeliti u 3 glavne faze:

Sleep stage.

U ovoj fazi, dijete se može ponašati ili gledati svoju majku, povremeno zatvarajući kapke. Kod neke djece, koja su u graničnom stanju između sna i budnosti, oči počinju da se okreću (ili se čak razvode u različitim smjerovima), što kod majke često izaziva osjećaj velike tjeskobe. Malo dijete još ne posjeduje snagu očnih mišića, pa je ovo stanje sasvim normalno za novorođenče. Međutim, u slučajevima kada je kolutanje očima praćeno plačem i izraženom anksioznošću bebe, ili ne nestane nakon tri mjeseca života, potrebno je konsultovati ljekara.

Faza površnog (brzog) sna.

U ovoj fazi dolazi do sazrevanja nervnog sistema i moždanih struktura bebe. U to vrijeme beba ima nepravilno disanje i periodično trzanje očnih kapaka. Dijete u snu može se nasmiješiti, zadrhtati, pomjeriti očne jabučice; u ovom trenutku ga je vrlo lako probuditi.

Faza dubokog (sporog) sna.

Dubok san nastupa 20-30 minuta nakon uspavljivanja. Ovu fazu karakterizira odmjereno disanje, nepokretnost očnih jabučica i opuštanje mišića. Tokom ovog perioda, prilično je teško probuditi dijete, tako da ga majka može bezbedno prebaciti u krevetić. Trajanje dubokog sna nije duže od sat vremena, nakon čega bebin san ponovo postaje površan.

Kod dojenčadi, trajanje svake faze je u prosjeku oko pola sata. Istovremeno, kod dojenčadi do šest mjeseci prevladava površinski san, za koji se izdvaja oko 80% odmora. Do šest mjeseci trajanje laganog sna smanjuje se na 50%, do treće godine - do 30%, a tek u dobi od 7-8 godina, trajanje ove faze počinje da odgovara trajanju svjetlosti spavanje kod odrasle osobe i zauzima oko 20% ukupnog vremena spavanja.

Najčešći uzroci poremećaja sna kod novorođenčadi su:

fiziološke karakteristike starosti;
emocionalno preopterećenje;
bolesti gastrointestinalnog trakta;
neurološke patologije;
nedostatak dobro organizovanog rasporeda spavanja.

Najčešće se poremećaji sna javljaju kod pretjerano uzbuđene i emocionalne djece. Višak primljenih emocija, prekomjeran rad i nepravilno organizirana dnevna rutina dovode do pretjeranog uzbuđenja nervnog sistema, zbog čega beba ne može dugo zaspati i povremeno se budi noću.

Bol u stomaku, nicanje zubića i preuska odeća takođe mogu uzrokovati da vaša beba bude nemirna noću. Osim toga, kvalitet dječjeg sna u velikoj mjeri ovisi o temperaturi i vlažnosti zraka u prostoriji. Suhi topli vazduh doprinosi isušivanju nosne sluznice, usled čega bebi postaje teško da diše tokom spavanja i budi se plačući.

Ako se djetetov san dugo ne normalizira i ako sumnjate da je anksioznost bebe uzrokovana emocionalnim ili fiziološkim poremećajima, trebate potražiti savjet pedijatra i neurologa.

U većini slučajeva, uzroci lošeg sna kod dojenčadi lako se otklanjaju bez sudjelovanja liječnika i lijekova. Kako biste svojoj bebi osigurali zdrav i čvrst san, možete koristiti sljedeće preporuke:

Kako biste spriječili da se beba probudi i ne osjeti glad, nahranite je obilno prije nego što je stavite u krevet. Prije hranjenja možete ići u šetnju s bebom: svjež zrak savršeno stimulira apetit i olakšava zaspati.
Ako vaša beba ima problema da zaspi noću zbog dugog dnevnog sna, potrebno je da smanjite vrijeme spavanja tokom dana.
Kako bi se dijete opustilo prije spavanja, lagano mu masirajte trbuščić pokrećući ruku u smjeru kazaljke na satu.
Stavite bebu u krevet na prvi znak umora.
Noću, pobrinite se da dijete bude potpuno tiho i kada zaspi i tokom spavanja. Tokom dana naučite bebu da zaspi uz tihe zvukove.
Ne zaboravite da dijete treba da povezuje krevet samo sa snom. Zbog toga ne treba hraniti bebu niti se igrati s njom u krevetu.
Omogućite svom djetetu što više odmora nekoliko sati prije spavanja.
Ako primijetite da je dijete nakon kupanja opušteno i pospano, uveče koristite petominutne tople kupke. Ako vaša beba, naprotiv, nakon pranja postane aktivnija i živahnija, takve postupke treba izvoditi samo u jutarnjim i popodnevnim satima.
Pokušajte da ne palite jaka svjetla noću, čak i ako je dijete budno. Ugradite noćno svjetlo u prostoriju u kojoj se beba odmara.
Pobrinite se da u dječjoj sobi nije previše vruće ili zagušljivo. Optimalna temperatura vazduha u spavaćoj sobi je 18-20°C. Obavezno provetrite prostoriju u kojoj beba spava i redovno preduzimajte mere za vlaženje vazduha.
Stavljajte bebu na spavanje svaki dan u isto vrijeme.

Prilikom sastavljanja rasporeda spavanja, roditelji treba da uzmu u obzir biološki sat bebe. Ako je rutina spavanja i buđenja koju organiziraju odrasli u suprotnosti s prirodnim potrebama djeteta, bit će mu izuzetno teško da zaspi i probudi se u satima koje su roditelji odredili. To ne samo da doprinosi nedostatku sna, već ima i izuzetno negativan učinak na imunološki i nervni sistem bebe, zbog čega mogu nastati ozbiljni poremećaji koji zahtijevaju dugotrajno liječenje. Stoga, prije nego što odrede vrijeme spavanja za svoju bebu, mama i tata bi trebali promatrati dijete nekoliko dana: promjene u njegovom ponašanju će roditeljima reći u koje vrijeme beba treba da ode u krevet i ustane.

Zdravlje djece. Apneja u snu

Za mlade roditelje važno je da shvate kako treba da prođe period odmora bebe. San za novorođenče je vrijeme kada se tijelo odmara i dobija novu snagu, bebe rastu u snu. Kako shvatiti koliko novorođenče treba da spava? Vrijedi li uvesti poseban način rada i koje su faze sna za dijete? Sa svim ovim važnim pitanjima suočavaju se mame i tate.

Trajanje spavanja beba

Djeca se rađaju slaba, pa prve sedmice svog života provode u izgradnji snage potrebne za razvoj. Dok je bilo u maternici, dijete se naviklo na vodenu sredinu. Po rođenju se nađe u drugom prostoru, sa drugačijim atmosferskim pritiskom, na koji se ponovo mora navikavati. Za odrasle, svijet oko nas izgleda jednostavan: lako je udisati zrak, pritisak atmosferskog stupca ostaje neprimijećen. Novorođenčad se mora jako potruditi da bi disala i napravila jednostavne pokrete. Stoga, prvih dana života beba više spava, dobija snagu i navikava se na svijet. U prvom mjesecu trajanje odmora je mnogo duže od perioda budnosti: bebe spavaju oko 20 sati, a ostatak vremena jedu. U budućnosti, beba sve manje spava, pojavit će se više snage da istražuje svijet oko sebe.

Trajanje sna po mjesecima do godinu dana

San bebe u početku zavisi od toga koliko je vremena prošlo od njegovog rođenja. Nadalje, trajanje sna kod novorođenčadi varira po mjesecu:

San novorođenčeta prve 2 sedmice života traje skoro cijeli dan (20-22 sata). U ovo vrijeme spava sa pauzama, jer beba još ne razumije kada dolazi dan i noć. Tokom dana beba spava u nizu 2-3 sata, noću malo duže. Povremeno se budi da se osvježi. Ako ne dobije mlijeko svaka 3-4 sata, neće imati dovoljno snage, pa su česta buđenja norma.
Tokom narednih nekoliko sedmica, trajanje odmora se polako smanjuje na 16-18 sati dnevno. Beba je navikla na okolinu i može noću bez hranjenja oko 6 sati. Popodne nakon hranjenja neće odmah zaspati. Sada će proučavati svijet oko sebe, tek nakon toga će se umoriti.
Spavanje dojenčadi po mjesecima počinje da se mijenja od trećeg. Do kraja ovog perioda dovoljno je da beba izbaci ukupno 15-16 sati dnevno.
U periodu do šest meseci dolazi do prelaska na noćni odmor, ali su mu i dalje potrebne pauze za odmor tokom dana. Ukupno će biti potrebno i oko 15 sati za odmor, od čega je 8-10 noću, ostalo je podijeljeno na kratke snove bebe tokom dana u trajanju od 1-1,5 sati.
U naredna 3 mjeseca (sa 6 do 9) ukupno vrijeme odmora se smanjuje na 12 sati dnevno. Većinu vremena beba se odmara noću. Tokom dana potreban je odmor u vrijeme prije ručka i poslijepodne u trajanju od 1-1,5 sata.
Od 9 mjeseci do godine, djeci je potrebno 10-11 sati odmora, što uključuje dvije kratke pauze za odmor u toku dana. Roditelji pokušavaju uspostaviti dnevnu rutinu za mrvice i ne krše je.

Kako organizovati san deteta

Koliko će deca spavati zavisi od roditelja. Noćni san novorođenčadi može se produžiti uvođenjem okvirnog režima od 2-3 mjeseca. Postepeno se bebe navikavaju na rutinu i brzo prelaze na noćni odmor. Kako bi uveli režim, roditelji rade sljedeće:

Trude se da svaki dan poštuju isto vrijeme kada stavljaju bebu na dnevni odmor.
Period budnosti prije odlaska u krevet se malo produžava kako bi se beba umorila.
Da bi beba noću mirno spavala, kupaju ga, hrane, komuniciraju s njim, ponekad šetaju. Sve ove aktivnosti su važne za spavanje beba.

Pažnja! Ne vrijedi odgađati period budnosti, inače će beba biti hirovita i bit će joj teže zaspati.

Počevši od šestog mjeseca, djeca bolje shvate dnevnu rutinu – ovo je idealno vrijeme za uvođenje jasnijeg režima. Mnogi roditelji u ovom periodu pokušavaju da naviknu bebu na procedure:

Ujutro ga pere majka.
Kupanje uveče u kadi.
Sve procedure su praćene ponavljajućim riječima, pjesmama, tako da se aktivira reakcija na poznate radnje.

Spavanje djeteta u 1. godini

Roditelji mogu pratiti spavanje novorođenčeta po mjesecima pomoću kratke tablice.

Intervali spavanja do godinu dana

Noćno vrijeme

U početku će beba spavati skoro 24 sata. Period za noćni i dnevni odmor nije odvojen. Od 3 mjeseca, kada bebe bolje spavaju noću, povećavaju se i intervali između hranjenja. Noću beba može duže bez hranjenja. Postepeno, djeca počinju neprekidno spavati noću, do godine ukupno trajanje noćnog odmora smanjuje se na 10 sati.

Dan za odmor

Dnevni odmor se formira kod dojenčadi od 3 mjeseca, kada se u tom periodu više odmaraju noću. Do šest mjeseci djeca spavaju u malim intervalima tri puta dnevno. Od 6-9 mjeseci potreban je dnevni odmor dva puta dnevno. Postepeno, do godine, roditelji mogu uvesti 1 pauzu za odmor.

Faze spavanja kod dojenčadi

San odrasle osobe ima oko 6 faza. Kada djeca još nemaju godinu dana, razlikuju samo dvije faze:

Duboko. Djeca su u ovom periodu opuštena, ostatak tijela se dešava upravo sada.
Površina. Beba nastavlja da se odmara, ali to je praćeno pokretima tijela: može otvoriti usta, otvoriti oči, promijeniti izraze lica. U tom periodu djeca se lako razbude, i sama se često probude od vlastitog dodira ruke ili pokreta.

Fazni uticaj

Najveći dio dječjeg sna zauzima duboka faza (60%), ostalo je površno. Tokom cijelog perioda odmora, ove se faze naizmjenično mijenjaju svakih 20-30 minuta. Kod djece do šest mjeseci ciklus promjene faza je oko 50-60 minuta: 30/40 minuta dubokog sna i 20 minuta površnog sna. Do godinu dana ovaj ciklus se povećava na 70 minuta.

Nakon godinu dana djeca će postepeno dodavati druge faze. Kako ih ne bi uznemiravali, roditelji ćute i prelaze na prigušeno osvjetljenje (navlače zavjese, pale noćno svjetlo).

Ako beba zbuni dan i noć

Za zdrav razvoj beba spava propisani broj sati noću i danju, ali se dešava da kao da pobrka doba dana. Razlozi zašto se to dešava mogu biti različiti:

Poteškoće s noćnim snom nastaju kada dijete ima loš i nemiran dnevni san – često se budi. Nema vremena za odmor, preuzbuđen je i nemirnije spava noću.
Snažan odmor djece moguć je u ugodnim uslovima. Ako beba ima mokre pelene, prevruću odjeću, suv zrak u zatvorenom prostoru - sve to može utjecati na anksioznost. Iz toga se pomiču noćni sati odmora.
Nedostatak svježeg zraka može ometati san. Prije spavanja pokušajte provjetriti prostoriju.
Šetnja po ulici blagovremeno zamara bebu i pomaže da čvršće zaspi. Zimi mraz doprinosi dubokom snu, ljeti se djeca brže umaraju od vrućine.
Uzrok zabrinutosti može biti u bolovima u abdomenu.

Kako poboljšati san

Da bi se djeca razvijala u skladu sa svojim godinama, potreban im je odmor. Probleme sa uspavljivanjem i čvrstim snom roditelji mogu unapred predvideti.

Često se djeca naviknu da spavaju s majkom i osjećaju strah bez njenog prisustva. Odmaranje u krevetiću za bebe biće mirnije. Ovdje se beba osjeća ugodno. Da bi organizovala opuštajući odmor, majka se trudi da zadovolji sve potrebe bebe pre spavanja.

Kada se beba stavi u krevet, roditelji ostaju blizu i razgovaraju s njim. Mirnije zaspi kada osjeti blizinu roditelja. Roditelji mogu otići kada su sigurni da beba čvrsto spava, ostavite vrata otvorena. Ako počne da vrišti i plače, odmah reaguju.

Od rođenja do godinu dana, period sna kod djece se glatko mijenja svakih nekoliko mjeseci. Roditelji se vode gornjom normom za vrijeme, ali to nije obavezan broj sati, može se razlikovati za svakoga. Postupno uvođenje režima omogućava vam da dijete prvo prebacite na noćni odmor, a zatim ujednačite dnevni režim.

Video

Često, nakon rođenja bebe, novopečeni mama i tata, više od svega drugog, sanjaju da samo stvarno spavaju. Međutim, ovaj problem se može povući mnogo kasnije od djetinjstva. A ako je san novorođenčeta jako teško kontrolisati, jer. on ima svoju dnevnu rutinu, tada roditelji mogu pomoći starijoj djeci da bolje spavaju, a u isto vrijeme pomažu sebi da bolje spavaju.

Uostalom, vidite, iscrpljeni roditelji, uvijek umorni od nedostatka sna, koji spavaju u pokretu i iznerviraju se „iz vedra neba“, nisu najbolji vaspitači.

Ključ za miran san

Jedan od najčešćih mitova o spavanju je da djeca ne spavaju noću. Ovo nije istina. Djeca nisu sami sebi neprijatelji i žele spavati jednako kao i mi odrasli. Naravno, postoje izuzeci – djeca koja praktički ne spavaju ili spavaju jako malo, ali i takvoj djeci može se pomoći primjenom sljedećih savjeta. Prije nego ih koristite, uvjerite se da je san problem i da dijete nije bolesno, gladno ili žedno.

Za početak, važno je razumjeti: noćni san djeteta počinje ujutro.

Ako je dan bio veoma naporan, do večeri vaša beba može biti prilično uznemirena. Stoga, prije nego što ga "poslate" na spavanje, treba ga smiriti.

Istovremeno, faktori koji su roditeljima potpuno nevidljivi mogu uticati na stanje djeteta.

Ako je u vašem domu TV uključen kao stalna pozadina, obratite pažnju na to koji TV programi služe kao ta pozadina. Malo je vjerovatno da će kriminalističke serije imati dobar učinak na djetetov nervni sistem. Čak i ako su to samo crtani filmovi, likovi često vrište u njima, dovodeći mlade gledatelje u uzbuđeno stanje. A između crtanih filmova često prikazuju kratke, ali svima vrlo potrebne vijesti, koje čak i odraslu osobu mogu dovesti u ravnotežu. Ovi okviri se mogu pohraniti u djetetovu podsvijest i onda iskočiti prije spavanja – baš u vrijeme kada ne razmišlja ni o čemu posebnom. A pred očima mu može stajati strašna slika automobila koji juri brzinom od vijesti o nesreći, bradatih muškaraca koji pucaju iz vojnog izvještaja ili drugih "desert" za mozak, plašeći ga i sprečavajući ga da zaspi.

Takođe je važno šta mama i tata razgovaraju jedni s drugima u prisustvu deteta. Djeca imaju dobro razvijenu maštu, ali zbog nedostatka životnog iskustva, analitičke sposobnosti i logika nisu dobro razvijeni. Stoga je često dovoljna samo jedna netačno bačena zastrašujuća fraza ili užasan ton da dijete počne smišljati sve ostalo prije spavanja, prikazujući sve u najcrnjim bojama. Previše radosne ili pozitivne vesti takođe imaju uzbudljiv efekat. Stoga, ako saznate da će vas uskoro posjetiti dugo očekivana tetka iz San Francisca i donijeti puno čokolade, možda nećete morati reći svom djetetu neposredno prije spavanja.

Pokušajte da razmišljate o djetetovom snu tokom cijelog dana i učinite sve što je u vašoj moći da dijete dođe u krevet mirno i neuzbuđeno.

Noćni rituali

Od najranije dobi, kada se haos u djetetoj rutini zamijeni stalnim režimom, odlazak u krevet ima smisla popratiti ritualom. Ritual prije spavanja je niz jednostavnih koraka osmišljenih da vam pomognu da svoju bebu dovedete u pravo raspoloženje i uspavate kada je to potrebno.

Počnite tako što ćete svoju bebu staviti u krevet u redovno vrijeme. Uradi to uvek.

Naravno, postoje razni događaji više sile u kojima uobičajeni raspored odstupa u jednom ili drugom smjeru. Ali generalno gledano, sat kada dete ide u krevet treba da bude konstantan. Neki roditelji misle da je dobra ideja staviti bebu u krevet jednu noć u 20:00, drugu u 22:00 ili kad god beba želi da spava. Ne, ovo nije dobra ideja. Djeci je potrebna rutina, uključujući i njihov unutrašnji mir. Dakle, dvije stvari moraju ostati iste - vrijeme odlaska u krevet i mjesto odlaska na spavanje. Ako dete zaspi u svom krevetiću, trebalo bi da zaspi tu svaku noć. I ni dan u kolijevci, dan u kolibi, dan u maminim rukama.

Zatim prelazimo na glavnu fazu, zapravo odlazak u krevet. Mnogi roditelji misle da se sastoji od samo jedne faze – uspavljivanja. Ovo je greška. Sastoji se od nekoliko dijelova koji prethode uspavljivanju, a koji nisu ništa manje važni. Ritual može biti bilo šta, na primjer, ovako:

večera;
kupka;
knjiga;

U našoj porodici, ovaj ritual je radio sa praskom. U tom slučaju, večera bi trebala početi svaki dan u isto vrijeme. Ovo vrijeme takođe treba da bude konstantno, poput vremena odlaska na spavanje.

Prije večere, koja postaje predznak sna, pripremamo CIJELU kuću za spavanje:

Smanjite glasnoću TV-a, već ga potpuno isključite;
prigušiti svjetlo u prostoriji;
završavamo sve mobilne, uzbudljive igre;
U razgovoru prelazimo na snižene tonove.

Tako iz dana u dan pripremate dijete za spavanje.

Ne želim da spavam!

Najvjerovatnije, ako čitate ovaj članak, vaše dijete ni na koji način ne želi zaspati i opire mu se na sve moguće načine. Položili ste bebu u krevetac, pokrili ga ćebetom, poljubili ga u čelo. A onda počinje zabava: dijete počinje da skače, vrišti, trči, plače, želi da pije i traži da ide u toalet, i to po mogućnosti u isto vrijeme. U ovoj fazi treba da shvatite da vaše dijete teško zaspi i da mu morate pomoći. Ne zaspi jer ne zna kako, a mora se naučiti.

Prvo i glavno pravilo. Ako to ne usvojite, nećete moći naučiti svoju bebu da spava.

Ni u kom slučaju ne vičite na dijete i nemojte se ljutiti na njega.

Popijte biljni čaj, uključite Vivaldijev koncert u a-molu sa slušalicama, zagrlite mačku - najvažnije, smirite se.

Zatim pređite na drugu fazu. Pripremite se psihički da ćete morati više puta prići djetetu. Možda pet. Možda deset. Možda petnaest. Ne možete više ništa da uradite te večeri i sve naredne večeri kada učite svoje dete da spava. Zato ne planirajte ništa, osim da se iscrpljeno srušite na krevet.

Recite laku noć svom djetetu i napustite sobu. On će ustati i trčati za tobom. Podigni ga i vrati u krevet. Ako dijete ne želi da ostane u svom krevetu i nastoji da ustane iz njega, potrebno ga je vratiti bez pogovora. Ne odmah, inače liči na zabavnu igru "probaj, legni me!". Sačekajte pola minute, vratite dijete i pokrijte ga ćebetom. Ne zahtijevajte od njega da leži ravno i da se ne miče. Neka sjedi, vrpolji se ili čak stoji na glavi, glavno je da ne izlazi iz kreveta.

Vaš zadatak u ovoj fazi je osigurati da dijete ostane u krevetu. Ovo su sada granice. Izvršili ste ritual - čitali, jeli, pili, provodili vreme zajedno. Sada je vrijeme za spavanje. Ako vjerujete u koncept "vrijeme za spavanje", onda će to postati vaša religija i uskoro - religija vašeg djeteta. Ako mislite da je "vrijeme za krevet" nepotreban apstraktan koncept, vaše dijete će se osjećati isto.

„Ne želim da spavam!“ moglo bi reći dete. Nema problema. Reci mu: "Ne moraš da spavaš, ali ostaješ u krevetu." Štaviše, nije potrebno insistirati da dijete "zaspi" i "zaspi", inače se ove stvari pretvaraju u kamen spoticanja. Zamijenite ovaj koncept sa "odmor" i koristite ovu riječ. Mnogo je mekši i za njega nije potrebno da zaspi na silu.

Dakle, beba je u krevetiću. Ali ne zadugo. On će ustati i otići. Svaki put kada se to dogodi, nježno ćete ga vratiti u krevet. Ne ljuti se i ne vrišti. Možete tiho reći "laku noć" svom djetetu.

Sada dolazi najteži dio za roditelje. Dijete počinje da pokazuje nezadovoljstvo - vrišti, ogorčeno i plače. Ovdje većina roditelja odustaje. Međutim, s vriskom i plačem djeteta može se efikasno nositi bez da se dijete osjeća loše. Reći ću ti kako.

Pomozite svojoj bebi da se smiri. Zagrli ga, prigrli ga svojim grudima, reci mu da ga voliš. Držite ga neko vrijeme, a zatim ga vratite u krevet i izađite iz sobe. Ako dijete ne izađe, dajte mu minut da se navikne na ideju o nadolazećem snu. Onda uđi i zagrli ga ponovo. Ako je ustao i izašao iz sobe, vratite ga u krevetić.

Ovaj ritual treba izvoditi smireno, s ljubavlju i u isto vrijeme čvrsto. Ako čvrsto vjerujete u dobrobiti dobrog sna i da je zdrav noćni san potreban i odraslima i djeci, i vaše dijete će u to vjerovati.

U jednom trenutku ćete osetiti da želite da odustanete – uzmite dete u naručje, nosite ga sebi. Možete to učiniti, ali zapamtite: za jedan dan morat ćete početi iznova.

Trening spavanja može trajati od nekoliko dana do 2-3 sedmice.

Loše se ponašaš - poslaću te u krevet!

Jeste li upoznati sa ovom prijetnjom?

U međuvremenu, fraze poput "Ne gnjavi me, ili ćeš ići ranije u krevet!" ili "Prestani da štipaš brata ili ću te staviti u krevet" trebalo bi zauvek biti van vašeg rečnika.

Zapamtite: djeca vole spavati! Spavanje je odlična prilika da se oporavite kako biste sutradan testirali snagu i izdržljivost svojih roditelja. Stoga je izuzetno važno da se u porodici razvije ispravan stav prema spavanju.

Ne prijetite svom djetetu spavanjem! U ovom slučaju, on će to (kao i sve u vezi s tim) doživljavati kao kaznu, a ni noću neće htjeti ležati u omraženom krevetu. Spavanje, krevet, spavaća soba treba da izazivaju samo pozitivne emocije kod deteta i da deluju kao nešto prijatno i poželjno.

Olja vec spava...

Od određenog uzrasta, kada vaše dijete ide u vrtić, ono često ponavlja postupke druge djece. To možete iskoristiti tako što ćete ga pripremiti za spavanje.

„Olja iz vrtića već spava. Pojela je, oprala zube, legla u krevet i zaspala. Sva djeca iz vrtića već leže u krevetima i spavaju. I mama i tata takođe idu u krevet.” U isto vrijeme, bilo bi lijepo slatko zijevati. Mislim da to možete učiniti sa lakoćom!

Inače, poruka o planovima mame i tate dobro utiče na decu, jer često misle da im, zaspati, nedostaje zabava. „Čim zaspim“, misli dete, „mama i tata stavljaju kape u obliku kupa, puštaju muziku i počinju da plešu. Možda čak i skakanje na sofe! I sve to - bez mene! Ne mogu ovo propustiti!"

Prigušeno svjetlo i tišina u stanu pomoći će djetetu da uroni u atmosferu sna i uvjeri ga da će svi u kući slijediti njegov primjer.

Kada detetu čitamo knjigu za laku noć ili pevamo uspavanku, često ne obraćamo pažnju na to šta se tačno kaže u bajci ili pesmi. Pevamo uspavanku i više se ne čudimo da ako legneš na ivicu, „doći će sivi vrh i zagristi bure“. Bebi čitamo „Fly-Tsokotuhu“ i izražavamo izraz dramatičnih događaja koji se odvijaju u bajci: „Odjednom je neki stari Pauk odvukao našu Muhu u ćošak...“. Ili bajka, čija se radnja odvija u mračnoj, mračnoj šumi, gdje u nekoj fazi jedan od likova umire, čak i ako se radi o negativnom liku. Odlična podrška nervnom sistemu deteta! A kako vam se sviđa strašilo sa Babaikom, koje noću dolazi kod "nestašne" djece? Pokušajte da spavate ovde!

To mislim da i priču za laku noć treba pažljivo birati i truditi se da u njoj nema zastrašujućih zapleta i slika.

Dječije noćne more

Ono što deci definitivno ne možete odbiti je u dobro razvijenoj mašti. Pomaže im da zamisle da je kutija za cipele auto, drveni štap mač, a da su oni sami vitezovi ili princeze.

Međutim, razvijena mašta ima "sporedni" fenomen - stvara strahove. Strah je osnovni osjećaj koji ljudi doživljavaju u bilo kojoj dobi. Međutim, djeca, za razliku od odraslih, nemaju dovoljno životnog iskustva da razlikuju prave razloge za strah od izmišljenih. Stoga je nama odraslima jako važno da im pomognemo da prevladaju strah.

Dakle, glavno pravilo: ne govorite djetetu "ne boj se!" („ovo nije strašno“, „nema razloga za strah“ i tako dalje). Recite mi, da li vas je šef ikada nazvao, a da vam prethodno nije rekao predmet razgovora? Jeste li se bojali? Zabrinut, u najmanju ruku. A kada bi vas u tom trenutku kolega lupio po ramenu i rekao: “Ne boj se!”, da li bi strah nestao? To je isto.

Strah nam služi kao svojevrsna zaštita od negativnog utjecaja vanjskog svijeta. Stoga, kada vam dijete kaže da se boji, nemojte ga ubjeđivati da nema razloga za strah. Razgovarajte o tome kako se osjeća i čega se tačno boji. Obavezno mu recite da je normalno da se plašite i da se i vi plašite raznih stvari. Pitajte ga detaljno o uzroku straha i pomozite mu da izgradi potrebnu „zaštitu“.

Ako se dijete boji noćnih lopova, recite mu da živite visoko, i lopovi vam nikada neće doći. Ako se beba boji čudovišta ili Baba Yage, uvjerite ga da ni jedno čudovište ili Baba Yaga nikada neće ući u vašu kuću, jer se oni smrtno boje vas, njegovih roditelja (naravno, možete smisliti svoje mogućnosti !).

Ako se nakon svih vaših svađa beba ne smiri i kaže da je još uvijek uplašena, nemojte je uvjeravati u suprotno. Ono što vaše dete želi da zna je da su mu roditelji tako veliki i jaki, koji takođe sve znaju - sigurno će ga zaštititi! Stoga bi vaša glavna poruka trebala biti: „Mi smo uz vas. Volimo vas, brinemo o vama i UVIJEK, u svakoj situaciji, zaštitit ćemo vas.”

Spavanje je više od samog zatvaranja očiju. Zdrav san počinje u popodnevnim satima. Osjećaj sigurnosti i sigurnosti pomoći će vašem djetetu da lakše zaspi i bolje spava. Rutina spavanja, rituali, smirenost i uvjerenje roditelja da je san zaista odličan pomoći će djetetu da uspostavi raspored spavanja.

Na rastanku želim da vam ispričam o jednom paru, kome je njihova ćerka stalno dolazila uveče i zauzela mesto dijagonalno na njihovom krevetu. Naučila sam ih kako da bebu vrate u krevet i pomognu mu da zaspi. Nekoliko mjeseci nakon što je krevet ponovo postao nepodijeljeno vlasništvo roditelja, žena je ostala trudna. Tako su roditelji vratili intimnost, a djevojčica ne samo da je naučila spavati, već je postala i sestra svom mlađem bratu. Dakle, zdrav dječji san je koristan u svakom pogledu!

Da li se stalno borite sa nevoljnošću vaše bebe da zaspi? Da li vam je teško pogoditi vrijeme kada želi da spava, a zbog toga pati cijela porodica? Nemate vremena ni za šta osim za dijete, a nemate vremena da se nosite sa potrebnim stvarima?

Možda razlog tome nije vaša neorganiziranost, već činjenica da vaš sin ili kćerka nemaju stalnu rutinu. Vrijedi to popraviti - i majčinstvo vam se više neće činiti tako teškim zadatkom kao što je sada.

Poželjno je usaditi bebi naviku režima od prvih sedmica njegovog života. Šta je potrebno učiniti za ovo?

Novorođena beba spava otprilike isto vrijeme danju i noću i za njega nema razlike između svijetlih i tamnih sati dana. Naučite ga da ih prepozna. Da biste to učinili, kada se dijete ujutro probudi, zavjese treba odmah otvoriti, a tokom dana provoditi više aktivirajućih aktivnosti (igrati se, razgovarati, raditi gimnastiku s njim, odabrati razvojne aktivnosti prema uzrastu). Vrijedi bebu uspavati u blago zamračenoj prostoriji, a u šetnji je preporučljivo ne štititi kolica previše marljivo od sunca.

Novorođenčad treba da jede najmanje 7 puta dnevno. A s obzirom na to da je sada uobičajeno da se bebama daju dojku ili flašicu na prvo piskanje, učestalost hranjenja tokom dana može biti veća. Istovremeno, bebe imaju naviku da zaspu nakon jela ili čak tokom procesa hranjenja.

Pokušajte se nježno oduprijeti činjenici da se hrana svaki put pretvara u san. Hranite bebu na dobro osvetljenom mestu, najbolje blizu prozora. Nakon što jede, nemojte ga ljuljati u naručju, već ga držite „kolumnom“, razgovarajte s njim, igrajte se. Iako je ovdje važno ne pretjerati: ako dijete pokazuje znakove pospanosti, ne treba mu namjerno uskraćivati san.

Kada beba napuni 1-2 mjeseca, već bi trebala imati prve znakove trajnog režima: normalno bi trebala spavati 3 puta dnevno i 1 put noću, ponekad sa jednim ili više buđenja. Posmatrajte ga i odredite u koje vrijeme uglavnom zaspi i budi se. Vodite evidenciju - to će vam pomoći da bolje procijenite navike "spavanja" djeteta.

Na osnovu informacija dobijenih tokom 7-10 dana posmatranja, napravite plan u koje vrijeme ćete svaki put stavljati dijete u krevet. Ne zaboravite da uporedite raspored sa uzrastom bebe u ostatku. Kako vaše dijete raste, ove potrebe se mijenjaju, pa povremeno mijenjajte svoj raspored u skladu s tim.

Pokušajte se držati svog plana, stavljajući bebu u krevet svaki put u isto vrijeme. Štaviše, ako spava duže nego što bi trebalo da bude prema sačinjenom rasporedu, nemojte ga buditi. U dobi od nekoliko mjeseci, ima aktivno formiranje bioritma, koji se ne smije narušavati.

Prilagodite opštu dnevnu rutinu spavanju. Pokušajte da zakažete spavanje nakon šetnje ili jela kada se beba pospana. Mnoga mala djeca voljno zaspiju čim ih iznesu na svjež zrak; ako i vaše dijete ima ovu funkciju, planirajte da izađete s kolicima u vrijeme predviđeno za spavanje.

Neke se bebe naviknu na česta noćna hranjenja, zbog čega se bude nekoliko puta tokom noći. Ako vaša beba već ima šest mjeseci, pokušajte smanjiti broj noćnih hranjenja na 1-2 puta.

Djeca imaju karakteristiku: brzo se aktiviraju, ali se polako smiruju. Stoga je prije ležanja potrebno provesti najmanje sat vremena s djetetom, radeći mirne aktivnosti.

Naročite poteškoće nastaju kod roditelja kada polažu djecu noću. Da biste pojednostavili ovaj zadatak, dajte svom djetetu ritual pripreme za spavanje. Ritual je niz radnji koje se izvode istim redosledom svako veče pre spavanja i završavaju uspavljivanjem. Na primjer, večera, mirne igre, masaža, kupanje, spavanje. Djeca se rado navikavaju na takvu rutinu i postaje ih lakše odbaciti.

Ako, uprkos svemu, dete odbija da zaspi u „zadato“ vreme, pokušajte da promenite uobičajeni raspored i počnite da idete na spavanje sat vremena kasnije.

Dvije ili tri sedmice. Ovo je vrijeme koje je u prosjeku potrebno da se dijete navikne na stalni režim. Da, možda neće biti lako. Da, od vas će biti potrebna disciplina i strpljenje. Ali vjerujte mi: ovo je velika investicija u budućnost. Ako tačno znate u koje vreme vaše dete zaspi i budi se, biće vam zgodnije da planirate svoje poslove, a vi ćete konačno moći da odvojite vreme za sebe. Osim toga, spasit će vaše ionako slomljene živce od dnevnih i noćnih testova hirova. Zato stegnite snagu i počnite stavljati svoje dijete na stalni režim. Rezultati neće dugo čekati.

O autoru: Buzunov Roman Vjačeslavovič
Predsjednik Međunarodne javne organizacije "Asocijacija somnologa", šef Odsjeka za medicinu spavanja, Federalna državna budžetska ustanova "Klinički sanatorijum "Barvikha", Uprava predsjednika Ruske Federacije, zaslužni doktor Ruske Federacije, profesor, doktor medicinskih nauka

Fotografija - fotobanka Lori