Rasterećeni dan popularni recepti za mlijeko. Dan rasterećenja na mlijeku sa zelenim čajem, voćem, pa čak i crnim kruhom: korisni recepti i preporuke

Mlijeko je univerzalni proizvod, čovjek ga prima od prvih minuta života. Sadrži veliku količinu kalcijuma, koji se u potpunosti apsorbira u tijelu. Poznat je kao odličan lijek za prevenciju mnogih bolesti, a u novije vrijeme i kao sredstvo za rasterećenje organizma.

Suština istovara na mlijeku

Zbog svog sastava, mlijeko je sposobno za kratko vrijeme zamijeniti druge proizvode svakodnevne prehrane, a da pritom ne ošteti organizam. Najjednostavniji način postnog dana je uzimanje mlijeka tokom dana u jednakim dijelovima. Za to će biti potrebno 1,5 litara proizvoda s niskim udjelom masti (do 3%).

Mliječna dijeta ima pozitivan učinak na sve tjelesne funkcije, obezbjeđujući mu potrebne elemente u tragovima i vitamine. Istovremeno čisti crijeva i smanjuje težinu.

Jedino što trebate je da se posavjetujete sa ljekarom prije početka dijete.

Prednosti i nedostaci istovara na mlijeku

Budući da ne postoje univerzalne dijete, otpuštanje mlijeka ima svoje pozitivne i negativne strane.

Prije svega, to je zbog osobne netolerancije na proteine ​​sadržane u mliječnim proizvodima, što može uzrokovati različite alergijske reakcije.

Odvojeno, treba reći o ljudima koji su s godinama lišeni posebnog enzima koji razgrađuje laktozu. Kod njih unos mlijeka može izazvati probavne smetnje.

Oni koji sigurno mogu uzimati ovaj proizvod trebaju biti svjesni da zbog niskog sadržaja kalorija mlijeko dovoljno zasićuje tijelo, što vam omogućava da brzo potisnete osjećaj gladi.

Dan rasterećenja na mlijeku sa zelenim čajem

Postoji širok izbor recepata za mliječnu dijetu koji uključuju dodavanje drugih proizvoda koji ublažavaju tok dana posta. Najčešći je dan posta na čaju sa mlekom.

Da biste to učinili, trebate uzeti jedan i pol litar mlijeka i 2 žlice. kašike dobrog zelenog čaja. Sve ovo treba podijeliti na jednake dijelove, uzimajući u obzir unos tokom dana.

Nakon toga se zagrije (ali ne prokuva) potrebna količina mlijeka i u nju se ulije čaj. Nakon infuzije i cijeđenja, u piće se može dodati ista količina vode. Sve što možeš popiti.

Istovarni dan za kafu sa mlekom

Druga vrsta mliječne dijete je odlična za ljubitelje kafe. Kao što znate, kafa je sama po sebi dobro sredstvo za poboljšanje probave, a samim tim i za povećanje metabolizma u tijelu. To u odjeljku s mlijekom će dati dvostruki pozitivan efekat.

Recept za takvu dijetu sličan je pripremi mlječike: 1,5 litara mlijeka, ali kafu treba uzeti po ukusu, ali glavno je ne pretjerati.

Uz istovar kafe i mlijeka, dozvoljeno je jesti malu količinu sirovog povrća ili voća.

Dan za istovar na kakau i mleku

Ljubitelji čokolade nisu izostavljeni. Kakao, koji je dio poslastice, već dugo je poznat po svojim blagotvornim svojstvima. A pripremu mliječnog napitka s dodatkom kakao praha mnogi vole.

Jedina razlika je u tome što u slučaju posnog dana ne treba koristiti šećer prilikom pripreme smjese. Ako se pokazalo da je napitak jako gorak, u prehranu možete dodati malo sušenog voća i orašastih plodova.

Recept je također jednostavan i mnogima je poznat od djetinjstva: 2-3 žlice kakao praha uzimaju se za 1,5 litara mlijeka. Gotovo piće se može čuvati u termosici.

Dan istovara na svježem siru i mlijeku

Upotreba drugih fermentisanih mliječnih proizvoda u kombinaciji s mlijekom može samo poboljšati konačni rezultat. Za ljubitelje svježeg sira postoji recept za istovar mliječne skute.

Trebalo bi da uzmete pola kilograma nemasnog svježeg sira i 0,5 litara mlijeka. Podijelite sve proizvode na jednakih 5 dijelova, uzimajte ih tokom dana, ispirajući svježi sir mlijekom. U svakodnevnu prehranu možete uvesti i razne biljne čajeve ili dekocije, vodu.

Ali nepoželjno je koristiti šećer ili drugu slatku hranu, to su dodatne kalorije.

Dan rasterećenja na kefiru i mlijeku

Kefir, kao proizvod na bazi mlijeka, ima gotovo isti kalorijski sadržaj i sastav hranjivih tvari kao i on. Ali u isto vrijeme, fermentirani mliječni napitak bolje se apsorbira u tijelu zbog sadržaja posebnih bakterija u njemu. Stoga, kombinovanjem dva napitka možete dobiti pojačan efekat od dana posta. Ali treba ih uzimati odvojeno, naizmjenično korištenjem doza od pola litre svaka 2-3 sata.

Istovremeno, dan posta na mlijeku i kefiru također blagotvorno djeluje na funkcionisanje jetre i žučnih puteva.

Dan istovara na heljdi i mlijeku

Sama po sebi, heljda je već vrlo korisna žitarica. Posjedujući veliki broj hranjivih tvari i visok sadržaj kalorija, blagotvorno djeluje na mnoge funkcije tijela. Zbog toga se heljda vrlo često koristi u kombinaciji sa mlijekom za dane posta.

Da biste to učinili, skuhajte 200 g žitarica ili jednostavno prelijte vodom preko noći. Nakon toga, kašu podelite na 5-6 jednakih delova i uzimajte tokom dana sa mlekom. Mleko se takođe sipa direktno u kašu.

Dan rasterećenja na mlijeku i jabukama

Najzadovoljniji recept za istovar mlijeka, uprkos naizgled nedosljednosti proizvoda, je upotreba mlijeka, svježeg sira i jabuka tokom dana. Zahvaljujući uravnoteženom skupu mikroelemenata i vitamina, takva dijeta neće biti depresivna za tijelo, a sva korisna svojstva svakog proizvoda samo će se akumulirati i dati pozitivan učinak.

Dakle, dijeta dana posta u mlijeku sa jabukama sastoji se od:

• 500 ml mlijeka
• 500 g jabuka
• 200 g nemasnog svježeg sira.

Razmak između obroka treba da bude 2 sata, dok se proizvodi smenjuju.

Mlijeko - okus ovog pića svima je poznat od djetinjstva. Na njemu se kuva kaša, mešaju kokteli, serviraju jednostavno kuvani ili pečeni, koriste se za pripremu raznih jela. Svaka osoba ima svoje mišljenje o ovom proizvodu - nekome se sviđa, a neko jednostavno ne pridaje važnost svim korisnim svojstvima i stoga ga odbija.

Moderni nutricionisti toplo preporučuju da se dan posta provede na mlijeku. Ako volite ovaj proizvod i planirate da skinete koji kilogram nepotrebnog, očistite svoje tijelo, onda obratite pažnju na ovu tehniku ​​koja će rezultirati vitkom figurom i lakoćom cijelog tijela.

Kompetentno izveden istovar mlijeka je visoka efikasnost i puno pozitivnih aspekata:

• Brzo uklanjanje toksina, toksina, ustajale tečnosti.
• Zasićenost organizma vitaminima, mineralima, mikro i makro elementima - osigurava nesmetan rad svih organskih sistema.
• Oporavak oštećenih mišićnih vlakana.
• Ubrzanje metabolizma.
• Normalizacija gastrointestinalnog trakta, mikroflora želuca je potpuno obnovljena.
• Počinje proces sagorevanja masti.

Mlijeko ima jedinstven hemijski sastav, a ako želite i sami iskusiti sve njegove prednosti, obavezno ga istovarite ovom tehnikom.

Prilikom organiziranja istovara mlijeka potrebno je uzeti u obzir ne samo sve prednosti izvođenja, već i moguću štetu:

• Nedovoljan unos hranljivih materija. RD je neuravnotežena dijeta. Dovoljno je jedan ili dva dana da tijelo počne osjećati nedostatak vitamina, minerala, elemenata u tragovima. Kao rezultat toga, dolazi do poremećaja metabolizma, anemije, pa čak i bolesti gastrointestinalnog trakta.
• napredovanje hroničnih bolesti. Ako postoje bilo kakve bolesti u kroničnom toku, tada RD može uzrokovati njihovo pogoršanje, prijelaz u akutno stanje.

Kontraindikacije

Unatoč ogromnim prednostima, prekomjerna konzumacija pića može dovesti do ne baš ugodnih posljedica. Postoji nekoliko kontraindikacija zbog kojih se vrijedi odreći mliječnih proizvoda:

• Bolest bubrega.
• Nedostatak laktaze.
• Intolerancija mliječnih proteina na individualnom nivou.
• Bolesti gastrointestinalnog trakta u akutnom ili kroničnom obliku.
• Alergijske reakcije na neke komponente pića.
• Starije godine.
• Višak kalcijevih soli u krvnim sudovima.

Ako nema zabilježenih kontraindikacija, ne zaboravite da se tijekom takvog istovara mogu pojaviti nuspojave:

• Neki mliječni fermenti nisu potpuno obrađeni u želucu.
• Pokretanje procesa želučane fermentacije, nadimanje, razni poremećaji.
• Pogoršanje bolesti koje su navedene na listi kontraindikacija.
• Formiranje plakova, koji s vremenom mogu dovesti do srčanog udara, stanja moždanog udara.
• Blage alergijske reakcije.

Ovo su dovoljno ozbiljne tačke koje bi trebale upozoriti. Ali oni se javljaju izuzetno rijetko i tipični su za produženi istovar. Da biste izbjegli moguće neugodne posljedice, kompetentno planirajte RD, odaberite odgovarajući meni.

Kako kompetentno izgraditi dan posta i provesti ga, zajamčeno postići odličan rezultat? Slijedite nekoliko jednostavnih pravila:

• Dan ranije odbijamo nezdravu hranu. Dan treba da prođe uz upotrebu lagane hrane. Tako možete pripremiti tijelo za rasterećenje i izbjeći stres.
• RD napuštamo glatko i postepeno. U idealnom slučaju, prelazak na, što će pomoći u konsolidaciji rezultata.
• Na dan RD ne obavljamo nikakvu fizičku aktivnost. Dozvoljene su samo lagane jutarnje vježbe i šetnje parkom. Odlazak u saunu, kupku ili masažu je dobrodošao, što će umnožavati učinak.
• Ne zaboravimo vodu. Pijemo najmanje dva litra čiste vode dnevno. U ishranu možete dodati i čajeve, biljne tinkture bez zaslađivača.

Teško je izdržati standardni istovar na mlijeku, pa je moguće koristiti i druge opcije za RD uz dodatak drugih proizvoda. Najpopularnije kombinacije:

• Sa bananama. Ovo nije najniža kalorična opcija, međutim, ova kombinacija vam omogućava da brzo i zasitite tijelo energijom za cijeli dan. Za jednu čašu mlijeka potrebno je pola voća. Za ceo dan se popije 3-4 takva koktela. Čišćenje organizma i održavanje mišićne mase je zagarantovano.
• Sa crnim hlebom. Nestandardna kombinacija za one koji planiraju izgubiti par kilograma, ali vrlo efikasna. Pošto hljeb sadrži ogromnu količinu ugljikohidrata, mora se jesti u malim kriškama. Jedan obrok - maksimalno 50 grama proizvoda i čaša mlijeka. Na takvom istovaru sigurno ćete zaboraviti na osjećaj gladi.
• Sa voćem. Ako ste zbunjeni kalorijskim sadržajem banana, onda uvijek možete odabrati voće koje je manje "teško" u smislu broja kalorija. To mogu biti grejpfruti, jabuke, kajsije, lubenice, dinje. Pravimo ukusne napitke od dvije komponente i koristimo ih 3-4 puta dnevno. S takvim RD-om ne samo da ćete se očistiti od metaboličkih proizvoda, izgubiti višak kilograma, već ćete i zasititi svoje tijelo korisnim vitaminima i mineralima, uz održavanje dobrog raspoloženja.

Ne možete zamisliti svoj život bez mlijeka? Isprobajte ovo preuzimanje. Rezultati neće dugo čekati.

Drugovi iz razreda

Kada žena želi da smrša, često se žrtvuje. Može da provede sate u teretani, da se muči dijetama i da broji kalorije do ludila. Ali postoji lakši način da postanete vitkiji i da se pritom ne mučite - dani posta.

Samo jedan dan trebate slijediti određena pravila ishrane. Nije tako teško kao sedmična dijeta, na primjer. Postoji mnogo opcija za istovar, a danas ćemo pričati o danu posta s mlijekom.

Prednosti pića

Prva stvar uz koju povezujemo ovaj proizvod je naravno kalcij. Njegova mliječna forma je toliko pogodna za osobu da gotovo bez traga ulazi u rad (asimilira). Kravlje mlijeko se može hvaliti satima, posebno zbog bogatstva fosforom, kalijumom, aminokiselinama, vitaminom A i vitaminima B.

Upravo vitamin B2 potiče aktivniji metabolizam, a to, naravno, pomaže u mršavljenju. Što se tiče aminokiselina, one su neophodne za jačanje nervnog sistema i zdrav san.

Metionin, aminokiselina neobičnog imena, odgovorna je za jedan od najvažnijih energetskih procesa u našem tijelu, odnosno masti.

Šta su mlečni proteini, verovatno su čuli svi koje zanimaju dijeta i hrana. Upravo ovi proteinski molekuli, iako ne biste očekivali da ih čujete, pomažu u borbi protiv prehlade i virusa. A ovaj napitak pomaže u uklanjanju glavobolje, žgaravice, a koristan je i kod peptičkih čira i gastritisa.

Kontraindikacije

Unatoč činjenici da ovaj proizvod ima tako korisna i životvorna svojstva, ne mogu ga svi koristiti.

Nažalost, ovaj napitak ne možete piti kod sljedećih zdravstvenih problema:

• nedostatak enzima koji razgrađuje laktozu;
• alergija;
• vaš stomak tvrdoglavo ne vari kravlje mleko;
• kalcijeve soli u žilama - mliječni proizvodi će pogoršati problem;
• starost - moguć je razvoj ateroskleroze.

Ako nemate takvih problema, možete bezbedno da počnete da mršavite uz ovaj ukusni napitak.

Istovar na mlijeku

Kako napraviti istovar sa ovim pićem? Postoji mnogo opcija, danas ćemo pogledati neke od njih.

Klasična varijanta

Ovo je veoma težak dan za istovar. Dozvoljeno je koristiti samo ovo zdravo piće, ništa drugo za jelo ili piće. Tokom dana potrebno je popiti litar ovog napitka, konzumirajući ga svaka dva sata. Nisu svi spremni na muke i mogu se organizovati uz česte užine, pa ako niste uspjeli, nemojte se uzrujati. Isprobajte druge opcije.

čaj sa mlijekom

Još jedna popularna opcija je dan posta uz mlijeko i čaj. Možete uzeti i zeleni i crni čaj.

Da biste pripremili ovaj napitak, potrebno je da prokuvate litar mleka (naravno nemasnog) i dodate četiri kašike listova čaja. Svaka dva sata treba da popijete šolju pića. Pored ove tečnosti možete piti mineralnu vodu.

Takav napitak čisti organizam i smanjuje apetit. Supstanca tanin, koja se nalazi u čaju, djeluje na sluznicu želuca kao jedinstvena obrana od fermentacije hrane.

Stoga se takvo piće može piti čak i osobama s gastrointestinalnim bolestima. Međutim, nemoguće je pribjegavati takvom rasterećenju prečesto, jer tijelo može izgubiti mnogo tekućine.

Mleko sa kafom

Posni dan uz mlijeko i kafu pogodan je za one koji ne mogu zamisliti dan bez mirisnog napitka. Kafa pomaže u razgradnji masti i brzo sagorijeva kalorije. Da, i sam napitak sadrži samo 2 kalorije po šoljici. Suština takvog rasterećenja je u upotrebi kafe bez šećera, ali sa mlijekom. Postoji i druga opcija: možete dodati povrće (cikla, paradajz, kupus i šargarepa) i voće (agrumi, ananas i kruške). Tako ćete lakše podnijeti glad.

Sa mlekom i jabukama

Raznovrsnija i lakša opcija je dan posta na jabukama i mlijeku. Možete jesti jabuke (pola kilograma), svježi sir (200 g) i piti mlijeko - pola litra. Proizvodi se moraju mijenjati i jesti svaka dva sata. Ovo rasterećenje je prilično zadovoljavajuće. Jabuke su niskokalorični proizvod, osim toga doprinose normalnom funkcioniranju probavnog sustava. Jabuke imaju puno vlakana, koja ublažavaju osjećaj gladi. A svježi sir sadrži mnoge korisne aktivne tvari, uključujući kalcij, fosfor, vitamine A, E i grupu B.

sa heljdom

Ako želite još zadovoljavajući rasterećenje, probajte dan posta sa heljdinim mlijekom. U heljdi ima tri puta više hranljivih sastojaka nego u drugim žitaricama. Istovremeno, ublažava osjećaj gladi, pomaže u razgradnji masti, reguliše ravnotežu vode i soli, čisti crijeva. Za pripremu žitarica za konzumaciju, čašu heljde uveče prelijte kipućom vodom i ostavite preko noći u termosici. Ujutro ćete dobiti zdravu kašu kuhanu na pari. Ulje mu nije potrebno dodavati, šećer i sol su također isključeni.

Čovjek pripada sisarima, ali, kako pokazuje praksa, neki ljudi s godinama postaju netolerantni na ovaj proizvod. Oni koji nemaju problema sa konzumacijom mlijeka mogu iskoristiti dan posta na mlijeku kako bi se riješili viška kilograma.

Ukratko o prednostima mlijeka

Prednosti mlijeka su očigledne, jer samo 500 ml mlijeka može obezbijediti tijelu sve potrebne hranljive materije. Mlijeko sadrži esencijalne aminokiseline, među kojima se metionin smatra posebno važnim. Ova aminokiselina sprečava masnu jetru i reguliše metabolizam masti. Mlijeko je također bogato mineralima, organskim kiselinama i vitaminima.

Opcije za dane mliječnog posta

Postoji mnogo opcija kako možete provesti dan posta na mlijeku. Među svim ovim opcijama mogu se izdvojiti tri najefikasnije i najpopularnije.

Opcija broj 1

Ova opcija je najrestriktivnija jer predlaže odustajanje od svake hrane i ograničavanje na samo 1-1,5 litara mlijeka. Sva ova dnevna ishrana treba da se podeli na 5-6 porcija i pije tokom dana. Dijeta se može dopuniti bilo kojom drugom tekućinom, kao što su voda, infuzije, čajevi i dekocije. U jednom danu takvog rasterećenja možete odmah smršaviti za 1 kilogram.

Opcija broj 2

U ovoj varijanti mliječnog posta, predložena dijeta je više zadovoljavajuća. Potrebno je da jedete svaka dva sata, organizujući sledeće obroke:

Opcija broj 3

U ovoj verziji dana istovara u mlijeku, predlaže se raspored šest obroka. Predlaže se da se četiri obroka posvete nemasnom svježem siru (svaki obrok se sastoji od 100 grama svježeg sira i kašičice muslija), a preostala dva obroka treba da se sastoje od čaše mlijeka.

Kontraindikacije na mliječni post

Intolerancija na laktozu je kontraindikacija za održavanje dana posta na mlijeku.

Dan posta na mlijeku pomaže poboljšanju funkcioniranja tijela i omogućava prilagođavanje figure. U nedostatku kontraindikacija, preporučuje se sistematski koristiti istovar mlijeka.

Kardiovaskularne i druge bolesti. Na ovaj dan treba ograničiti kalorijski sadržaj ishrane i tokom dana upotrebu jednog (maksimalno dva) proizvoda u više doza, što ubrzava metaboličke procese. Ne možete koristiti so, šećer i preporučuje se dovoljna količina tečnosti. U tom periodu probavni sistem nije preopterećen, normalizira se funkcija jetre, želuca, crijeva i bubrega.

Nakon svečanih gozbi, istovar na jednom proizvodu omogućit će vam da uklonite višak tekućine iz tijela i osjetite olakšanje. Uz povećanu težinu, dani posta 4 puta mjesečno (uz pravilnu prehranu ostalim danima) pomoći će u smanjenju težine. Nakon nekoliko mjeseci možete vidjeti pozitivne rezultate.

Opcija bi mogao biti dan mliječnog posta ako volite i dobro podnosite mlijeko. Ugljikohidrati u njemu predstavljeni su mliječnim šećerom - laktoza a neki pojedinci ga možda neće apsorbirati.

Ovo je prilično teška verzija oslobađanja proteina, ali mlijeko nije uzalud odabrano:

• Kalorijski sadržaj 100 g 2,5% mlijeka iznosi 52 kcal. Pijeći 1,5 litara dnevno, tijelo prima 780 kcal. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (koji se smatraju takvima do 3,5%), s niskim sadržajem kalorija, zaustavljaju osjećaj gladi i dobro zasićuju.
• Ovo je visoko vrijedan prehrambeni proizvod koji sadrži više od 100 biološki važnih supstanci: kompletne bjelančevine, masti, mineralne soli (fosfor, kalcijum, natrijum, gvožđe, kalijum, sumpor), mikroelemente (cink, bakar, jod, fluor, mangan), masti -topiv, fosfatidi . Važno je da su u lako svarljivom obliku.
• Po hemijskom sastavu - uravnotežen izvor proteina, masti, ugljenih hidrata, od kojih 100 g sadrži: 3,5% proteina, 1-2,5%, masti 4,6% ugljenih hidrata. Predstavljeni su proteini albumin , kazein , globulin i lako se probavljaju probavnim enzimima. Mlečna mast je u obliku masnih kuglica i takođe se dobro vari.
• Daje blagi diuretski efekat.
• Nije kontraindiciran kod bolesti gastrointestinalnog trakta: nježno djeluje bez iritacije sluznice želuca, crijeva, erozije, čireva, dobro eliminira.

Pravila istovara

• Lagani obroci dan ranije.
• Izlazak iz dana posta također treba biti postepen.
• Nemojte iskrcavati ako ste bolesni, umorni i loše.
• Radite ono što volite ovog dana, opustite se ili spavajte, idite što rjeđe u kuhinju i gledajte u frižider.
• Izbjegavajte naporne aktivnosti i preskočite teretanu, ali možete posjetiti saunu ili otići na masažu.

Ovog dana trebat će vam 1,5 litara mlijeka srednje masnoće (1-2,5%), koje treba podijeliti u šest doza. Pošto je ovo tečni iscjedak, nema potrebe da pijete drugu tečnost. Prijatnije je piti mlijeko malo toplo ili sobne temperature, ali ne hladno. Uveče možete dodati malo prirodnog meda.

Ako vam se istovar na jednom mlijeku čini prestrog, možete isprobati druge opcije.
Na primjer, da biste diverzificirali okus mlijeka zelenim čajem: 1,5 litara mlijeka prokuhajte, malo ohladite i dodajte 2 žlice zelenog čaja. Kuhajte petnaestak minuta, povremeno miješajući. Pijte u jednakim porcijama. Zeleni čaj dodaje aromu i djeluje kao diuretik.

Uz svježi sir: oba proizvoda se uzimaju po 500 g i konzumiraju, naizmjenično, pet puta. U tom slučaju preporučuje se dodatni unos tečnosti. Može biti zelena (biljni čaj), stolna voda.

Uz voće: pored 1 litre mlijeka u ishrani su uključene 3 banane (ili 500-600 g jabuka). Ovaj dan za istovar će biti zadovoljavajući. S obzirom da je prosječni kalorijski sadržaj banane 120 kcal, ukupan sadržaj kalorija bit će 920 kcal. Upotreba proizvoda treba biti naizmjenična, a za ručkom ih možete kombinirati.

Sa pirinčem (heljdom): skuvajte čašu pirinča bez soli i podelite kašu na 5 porcija, svaki napunite čašom toplog mleka. Možete piti čaj i stonu vodu. Heljdina kaša se ne može kuhati, već uveče preliti kipućom vodom (čaša žitarica - 2 šolje kipuće vode). To se može učiniti u termosici sa širokim vratom.

Ujutro se mrvičasta kaša podeli na 5-6 porcija. Jedite sa mlekom. Zapremina mlijeka je jedan litar. Komponentu žitarica, pored pirinča i heljde, može predstavljati raženi hleb ili hleb od celog zrna u količini od 100–150 g. Ovi dani posta su zadovoljavajući, ali je kalorijski sadržaj veći. Od 1 šolje žitarica dobijate 2 šoljice mrvičaste kaše sa sadržajem kalorija od 132 kcal na 100 g. Dobićete 528 kcal sa heljdinom kašom i 520 sa mlekom, ukupno 1048 kcal. Kod ove varijante istovara potrebno je piti tečnost.

Uz pozitivnu infuziju i pridržavajući se preporuka, možete imati koristi od dana posta u vidu oslobađanja od tečnosti, poboljšanja dobrobiti i sticanja lakoće u telu. Dane posta treba provoditi svakog određenog dana u sedmici kako bi se tijelo naviklo na takvu ishranu.

Odobreni proizvodi

Dan istovara na mlijeku s raznim opcijama za istovar, pored glavne nutritivne komponente, uključuje:

• Svježi sir 0,6% 500 g i 0,5 l mlijeka.
• Heljdina kaša od jedne čaše žitarica.
• Pirinčana kaša od jedne čaše žitarica.
• Jabuke - 0,5 g.
• Tri banane.

Tabela dozvoljenih proizvoda

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

• Masno mlijeko i svježi sir.
• Slatkiši: vafli, šećer, med, sladoled, džem, kondenzovano mleko, slatki napici, slatkiši, džem, poslastice.
• Posolite prilikom kuvanja pirinčane i heljdine kaše.

Tabela zabranjenih proizvoda

* podaci su za 100 g proizvoda

Meni (način rada)

Dijeta je besplatna, jelo se svaka tri sata. Na primjer, 8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00.

Prednosti i nedostaci

Dan istovara na mlijeku: recenzije i rezultati

Mono dijetu treba provoditi samo jedan dan zbog njene neuravnoteženosti. Kada uzimate dane posta, morate stalno mijenjati njihove opcije kako ne biste naštetili svom zdravlju. Ne treba se nadati da će se promjene u tijelu dogoditi za jedan dan. Bilo kakvo rasterećenje ne može biti zamjena za zdravu prehranu u preostalim danima u sedmici. Recenzije pokazuju da je greška mnogih povećana potrošnja hrane nakon istovara i vraćanje izgubljene težine.

• « ... Nisam se mogao odlučiti za dane posta: postojao je strah i samopouzdanje da ne mogu izdržati i da ću se uveče osloboditi. Ali onda sam se odlučio za istovar jabuka - moram reći da mi je bilo teško. Apetit je bio brutalan. Sledeći put sam se odlučila za mleko sa crnim hlebom, a nedelju dana kasnije sa bananama (4 čaše mleka i tri banane). Obje opcije su dobro prošle. Ne mogu reći da je gubitak kilograma bio sjajan, ali sam ga lako izdržala i stomak me nije boleo (bolujem od gastritisa sa visokom kiselinom). Ali ostatak dana nisam se pridržavao pravilne ishrane, tako da se težina postepeno povećavala i svi moji pokušaji da se rasteretim sveli su na nulu.».
• « ... Moja sestra je nakon porođaja ozdravila i počela je postiti u pozadini ograničenja u ishrani. Istovar je bio različit, uključujući i mlijeko. Najviše mi se svidjela kombinacija mlijeka i svježeg sira - ukusno, zasitno, dobro se podnosi i zdravo. Mjesec dana kasnije primijetio sam da sam počeo postupno gubiti na težini, iako je na dan istovara trebalo 700 g, a sljedećeg dana pola se vratilo. Došao sam do zaključka da je samo stalna, svrsishodna zdrava prehrana put do mršavljenja.».

Dijetalna cijena

Dijeta je ograničena i, uz korištenje jednog mlijeka, troškovi su 105 rubalja, s uključenim svježim sirom - 190 rubalja.