Kada je najbolje vrijeme za masažu? Koje vrijeme odabrati za masažu bebe

Prije nego što odgovorite na pitanje koliko često možete i trebate raditi masažu, morate shvatiti o kakvoj se proceduri radi - masaža. Zašto masaža ima terapeutski i preventivni efekat? Tokom masaže poboljšava se opskrba masiranim mišićima krvlju, a ubrzava se brzina metaboličkih procesa u unutrašnjim organima osobe. Sve to dovodi do činjenice da pacijent počinje osjećati lakoću i vedrinu u tijelu. Osim toga, tokom masaže se u krv oslobađa veća količina biološki aktivnih supstanci sa efektom sličnim morfiju. Ove tvari blokiraju bol, što dovodi do osjećaja fizičkog zadovoljstva i naleta snage.

Treba imati na umu da masaža može biti profesionalna i neprofesionalna. U potonjem slučaju moguća je bol tokom postupka i modrice na tijelu nakon njega. Lagana (!) bolnost je dozvoljena samo pri masiranju napetih ili povrijeđenih mišića. Nažalost, zbog neprofesionalnosti masažera i bolova tokom zahvata, mnogi pacijenti izbjegavaju redovne seanse masaže.

Možda najčešće pitanje koje čuje terapeut masaže je koliko često se mogu izvoditi sesije masaže i koliko često treba pohađati kurseve masaže? Gotovo je nemoguće nedvosmisleno odgovoriti na ova pitanja. Sve je vrlo individualno i zahtijeva detaljniju raspravu.

Dakle, koja je učestalost sesija masaže u jednom kursu? Sve ovisi o ciljevima i ciljevima tečaja masaže, kao i o nizu drugih nijansi. Ako je masaža preventivna, onda je ne treba raditi prečesto, jer tijelo treba da bude ugodno i da se ne navikne na promjene nakon masaže i na tjelesni kontakt sa masažerom. Stoga se takva masaža radi jednom ili dva puta sedmično.

Ako je masaža terapeutska, onda morate uzeti u obzir stepen boli. Terapijsku masažu je najbolje raditi svaki drugi dan u slučaju kada bol, iako jak, nije kontraindikacija za masažu. Tada tijelo neće biti preopterećeno stalnim bolom. Ako bol boli, onda se masaža može raditi svakodnevno ili čak dva puta dnevno. To će pomoći tijelu da "zaboravi" problem i da se nosi sa simptomima. Anticelulit masažu je najbolje raditi svaki drugi dan ako masažni terapeut koristi samo jedan smjer izlaganja ili jednu tehniku. Kada se koriste različite tehnike i tehnike, masaža se može raditi svakodnevno.

Opuštajuća masaža se izvodi jednom ili dva puta sedmično.

Pogledajmo sada učestalost kurseva masaže. Ako pacijent ima kronične bolesti, tada se masaža, koja se radi u terapeutske i profilaktičke svrhe, može ponoviti dva puta godišnje. Ako su se hronične bolesti pogoršale, tada se provode tri ili četiri kursa masaže godišnje.

Anticelulit masaža se radi po potrebi, a opuštajuća masaža se uopšte ne radi na kursevima.

Samomasaža na fitnes valjku

Dakle, sa sigurnošću se može reći da se u svakom slučaju odlučuje o učestalosti masaže. Sve se uzima u obzir: stanje ljudskog zdravlja, vrsta masaže, tolerancija sesija. Među terapeutima za masažu postoji mišljenje da je masaža poput hrane - ne morate prvo "gladovati", a zatim "jesti do sitosti". "Jesti" morate u potpunosti i redovno. Terapeutska masaža koja se radi čak i jednom sedmično će dati dobre rezultate.

Kozmetička masaža lica, koja ima za cilj usporavanje procesa starenja kože, radi se nekoliko puta godišnje u ciklusima. Osim toga, ciklusi se planiraju za svakog pacijenta pojedinačno. Ako se pridržavate preporuka kozmetologa, onda kozmetičku masažu treba raditi najmanje dva puta godišnje. Prvo se očisti koža lica, zatim se nanese sredstvo za masažu i masaža traje trideset minuta. Zatim se koža lica ponovo čisti i nanosi krema ili maska ​​- ovo je kozmetička masaža lica. Da bi vaše lice uvijek bilo mlado, trebat će vam.

Što se tiče masaže leđa, iako pojačava metaboličke procese u organizmu i poboljšava cirkulaciju krvi, ovoj masaži treba obratiti posebnu pažnju. Masažu leđa treba raditi samo stručnjak - samo u ovom slučaju ovaj postupak će imati koristi, a ne štetiti zdravlju.

Glavna stvar je da budete pažljivi prema sebi i da slušate senzacije u svom tijelu. Ako niste sigurni da će vam ova vrsta masaže koristiti, onda je bolje da se obratite drugom stručnjaku.

Glavne teme: medicinska terapijska masaža, kako i gdje se radi masaža, opća terapeutska masaža, koliko često se radi masaža, terapeutska masaža, kako se radi masaža, kako se radi terapeutska masaža.

Ako idete na prvu seansu masaže, onda ćete sigurno imati osjećaje i mnoga pitanja. Ali ne brinite i brinite prije vremena. Da biste se opustili i zaboravili na anksioznost, razmislite o nekoliko često zabrinjavajućih pitanja:

Koja vrsta masaže mi je više potrebna?

Raznolikost masaža je veoma velika. Ali najpopularnija masaža je švedska, jer savršeno opušta sve mišiće i ima terapeutski učinak. Ništa manje popularna vrsta masaže je duboka. Utječe na sve mišiće tijela, uključujući i one najmanje. Tajlandska masaža, terapija kamenjem i masaža toplim kamenjem su takođe tražene. Ako želite individualan pristup, bolje je odabrati posebnu masažu. Ovo je sportska masaža ili masaža za žene u položaju.

Šta treba uzeti u obzir pri odabiru masažera?

Prvo, terapeut za masažu mora biti specijalista sa medicinskim iskustvom. Ako na oglasu pronađete terapeuta za masažu, raspitajte se o njegovom iskustvu u ovoj oblasti i fokusirajte se na prisustvo diplome srednjeg specijalnog ili visokog obrazovanja. Osim toga, ako bolujete od raka, ili, trebate odabrati terapeuta za masažu koji ima posebnu tehniku. Uostalom, ako je riječ o pravom profesionalcu, on će se svakako zanimati za vaše zdravstveno stanje, pažljivo saslušati sve pritužbe na vaše tegobe i strpljivo će saslušati vaše želje i odgovoriti na vaša pitanja.

Kada je najbolje vrijeme za masažu?

Prije nego što odete na masažu, odvojite vrijeme u svom rasporedu da posjetite ovu važnu proceduru. Ne preporučuje se odlazak na masažu odmah nakon večere ili prije jela. Više koristi će donijeti ta masaža, nakon koje nećete jesti barem neko vrijeme.

Hoće li masaža pomoći da se riješite bolesti?

Eksperimenti su pokazali da masaža pomaže u smanjenju onih koji boluju od raka i Parkinsonove bolesti. Generalno, masaža ima veoma širok terapeutski spektar. Pomaže u snižavanju krvnog tlaka i otklanjanju glavobolje, također pomaže u oslobađanju od stresa i ima odlično ljekovito djelovanje.

Trebam li se potpuno skinuti prije masaže?

Ne morate se potpuno skidati. Možete skinuti odjeću koju želite. Ali činjenica je da je kroz odjeću učinak masaže mnogo manji. Da biste to učinili, u kancelariji postoji ekran iza kojeg se možete skinuti i staviti svoje stvari tamo. Na kauču će biti frotirni peškir, a kako vam ne bi bilo hladno, masažer će frotirnim peškirom pokriti deo tela koji se ne radi.

Da li je moguće da masaža može uzrokovati bol?

U teoriji, masaža ne bi trebala uzrokovati bol. Ali, ako imate takvu nelagodu tokom masaže, morate o tome reći specijalistu. Masaža treba da donese osećaj opuštanja i zadovoljstva, a ne bol. Ne morate da trpite ako vas povredi. Masaža ponekad može biti osjetljiva, ali nikad bolna.

Da li treba da razgovaram tokom procedure?

Na vama je, jer svi su različiti. Neki ljudi vole da slušaju muziku i ćute, uživajući u proceduri, dok drugi, naprotiv, pokušavaju da oslobode lak dijalog. U svakom slučaju, trebate obavijestiti masažnog terapeuta o svojim željama. I bez obzira da li ste pričljivi ili ne, obavezno recite stručnjaku ako vam je hladno, povrijeđeno, neugodno, vruće ili čak ako vam se ne sviđa muzika koja svira.

Šta ako zaspim tokom masaže?

Osjećaj opuštenosti nakon masaže je sasvim normalna reakcija. Ponekad ovaj osjećaj može trajati i jedan dan. Ali ovo je zdravo opuštanje, kao da šetate na svježem zraku ili izlazite iz parne sobe. To je zbog povećanja endorfina i serotonina u tijelu.

I nemojte očekivati ​​da ćete nakon posjete jednom zahvatu imati bolove u leđima ili hronične bolove. Jer masaža je samo dio tretmana koji će dati svoje pozitivne rezultate.

Može se činiti da što se češće radi masaža, to bolje. Međutim, takav pristup se u većini slučajeva ne može smatrati opravdanim. Činjenica je da u zdravim mišićima mora biti prisutna umjerena napetost, koja se još naziva i mišićni tonus. Ovo svojstvo skeletnih mišića jamči njihovu adekvatnu i pravovremenu kontrakciju kao odgovor na vanjski podražaj.

S druge strane, postoji niz faktora koji mogu povećati napetost mišića. To uključuje fizička oštećenja i povezanu bol, kao i psihičke probleme. Ako se napetost mišića održava dovoljno dugo, može doći do fizioloških promjena u tjelesnim tkivima, uključujući oštećenu cirkulaciju krvi i nedovoljnu opskrbu tkiva kisikom.

Redovna opšta masaža pomaže da se smanji vrednost neželjenih faktora. Pravilno i ponavljano djelovanje na mišiće od sesije do sesije dobro ublažava napetost, obnavlja cirkulaciju krvi i uklanja simptome boli. Nakon konsultacija sa specijalistom iz oblasti masaže, sami možete odabrati optimalan program za djelovanje na mišiće, dizajniran za period od 2-3 sedmice do nekoliko mjeseci.

Pogledajte video kako se radi opuštajuća masaža:

Najjednostavniji program može, na primjer, uključivati ​​10 sesija lagane masaže koje se obavljaju svaki drugi dan u preventivne svrhe. Nakon završetka serije preporučuje se pauza od nekoliko sedmica, a zatim ponoviti kompleks. Uzimajući u obzir karakteristike tijela i uobičajeni način života, specijalista za njegu tijela može preporučiti istezanje istih 10 odvojenih sesija terapijskih efekata u trajanju od 5-6 mjeseci.

Izbor učestalosti anticelulit masaže direktno je povezan sa stepenom težine. Iskusni masažni terapeut svakako će uzeti u obzir i karakteristike pacijentovog tijela, jer različiti ljudi reagiraju na opterećenje na svoj način. U normalnim slučajevima, 6-8 sesija će biti dovoljno da se pokaže poboljšanje. Optimalni kurs anticelulit masaže uključuje 10-15 sesija, između kojih je pauza od jednog do 3 dana.

Ako nema pauze od 1-2 dana između bilo koje vrste masaže, tijelo jednostavno neće moći vratiti tonus mišića. Također treba imati na umu da su prve 2-3 sesije masaže usmjerene na suzbijanje intersticijske tekućine. Proces razgradnje masti i početak podmlađivanja tkiva tokom anticelulitne masaže počinje nakon otprilike 5-6 procedura. U naprednim slučajevima, specijalista može produžiti kompleks, ali, u pravilu, broj sesija u jednom kursu ne prelazi 20. Popularnu vakuum masažu ne preporučuje se izvoditi više od jednom u šest mjeseci.

Učestalost masaže uvelike ovisi i o svrsi izlaganja. Preventivni zahvati se mogu izvoditi smanjenom frekvencijom kako bi se tijelo lakše naviklo na promjene u tkivima. U većini slučajeva, frekvencija do 2 puta sedmično će biti ugodna. Ali terapeutska masaža, posebno ona koja je usmjerena na smanjenje boli, može se izvoditi svakodnevno, pa čak i 2 puta dnevno.

Redovni dodiri majčinih ruku smanjuju nivo hormona stresa u djetetovom tijelu, podstiču debljanje, pa čak i povećavaju imunitet! Zato je toliko važno da se sa bebom sprovedu postupci „masaže“, pogotovo jer svaka majka može da uradi opuštajuću masažu za bebu kod kuće!

Kada je najbolje vrijeme za masažu bebe?

Masažu bebe najbolje je raditi 20-30 minuta prije jela ili 30-40 minuta nakon. Koje god vrijeme da odaberete, dijete treba da bude dobro raspoloženo, naspavano i mirno. Ako je beba nezadovoljna, bolje je odgoditi masažu za neko drugo vrijeme.

Kolika bi trebala biti temperatura u prostoriji?

Masažu bebe treba izvoditi u prethodno provetrenoj prostoriji. Temperatura vazduha treba da odgovara t 20-22 C.

Koliko dugo traje masaža bebe?

Deca odlično podnose masažu - bez obzira na godine - i uživaju u njoj, ali se u isto vreme veoma brzo umaraju, stoga masaže koje roditelji provode kod kuće ne bi trebalo da traju duže od 5-15 minuta.
Izuzetak su: umirujuća masaža prije spavanja – može biti duga i terapeutska masaža, koja ponekad traje i do 40 minuta.

Pravila masažnih pokreta.

Masažni pokreti trebaju se podudarati sa smjerom protoka limfe: drške treba maziti od ruke do ramena, noge - od stopala do prepona.

Postoje 4 glavne metode masažnih pokreta: milovanje, trljanje, gnječenje i tapšanje. Za djecu ostario od rođenja do tri mjeseca, obično, preporučujemo masažu milovanja! Ne samo da opušta i umiruje dijete, već ga i približava roditeljima, poboljšavajući taktilni kontakt između njega i mame i tate.

BITAN! Zapamtite da grubi pokreti mogu uzrokovati bol kod djeteta i negativno utjecati na razvoj unutrašnjih organa!

Na šta treba obratiti posebnu pažnju kada masirate bebu - bebu kod kuće.

1) Ne dirajte pazuhe, područje prepona, pupak, bradavice, genitalije tokom masaže; pažljivo obiđite zglobove, inače, zbog neiskustva, možete ozlijediti ova ranjiva mjesta.
2) Prilikom masiranja stomaka budite posebno nežni u predelu jetre (desni hipohondrij), a kada mazite leđa nemojte „preterovati“ sa donjim delom leđa: tu su bubrezi.
3) Masirajte samo ako beba ima čistu i zdravu kožu: u slučaju iritacije ili upale možete uneti infekciju.

Osnove masaže beba kod kuće.

BITAN! Prije zahvata obavezno skinite prstenje, narukvice, satove. Operite ruke temeljno. Pobrinite se da vam nokti budu kratko ošišani i uredno ošišani.

Skinite bebu i stavite je na sto za presvlačenje ili na krevetu. Glavna stvar je da je površina na kojoj beba leži ravna.) na poleđini.

Masaža počinje od glave.
Lagano gladite potiljak, čelo, područje oko "krila" nosa. Završite bradom.
Počnimo s masiranjem bebinih ruku.
Kada masirate ruke, podižite ih jednu po jednu; gvožđe: od ruke, do ramena sa unutrašnje strane, zatim sa spoljašnje strane. Masirajte prste i dlanove.
Masirajte bebina grudi i stomak.
Stavite obe ruke oko bebinih grudi tako da vam palčevi budu na njegovim grudima. Gladite bebinu dojku od grudne kosti prema stranama, duž međurebarnih prostora.
Kada masirate trbuščić, malo savijte bebine nožice, stavite ruku na trbuščić i, ne podižući ga s površine kože, mažite ga u smjeru kazaljke na satu: ovi pokreti pomažu crijevima da rade.
Pređimo na masažu bebinih nogu.
Kada masirate noge, naizmjenično ih podižite i poduprite jednom rukom u blago savijenom stanju. Polovičnom rukom mazite vanjsku i unutrašnju stranu potkoljenice i butine, krećući se od vrhova prstiju do prepona, trudeći se da ne dodirnete zglob koljena. Zatim palcem masirajte stražnji dio stopala u smjeru od prstiju do skočnog zgloba.
Završavamo masažu grudnog koša.
Na kraju, okrenite bebu na trbuščić i nadlanicom mazite pozadinu šake, krećući se od zadnjice do glave, a zatim - dlanom - krećući se u suprotnom smjeru: od glave do zadnjice.

NUŽNO! Masaža, čak i koju izvode roditelji pune ljubavi, je prije svega medicinski zahvat koji ima svoje indikacije i kontraindikacije, zato prvo pitajte svog lokalnog pedijatra da li je masaža dobra za vašu bebu. Neka masaža donese što više zadovoljstva vama i vašoj bebi!