Mit kell tenni, hogy boldog legyen. Hogyan legyünk boldogok minden nap

A Harvard és a Kaliforniai Egyetem kutatócsoportjai úgy vélik, hogy a boldogság egy vírus, amely a fertőző betegségek törvényei szerint él. Szerintük, ha egy ember körül barátságos és mosolygós emberek vannak, akkor ez a hozzáállás átadódik neki. Különösen 25%-kal nő az esély arra, hogy boldoggá váljon, ha a legjobb barátja boldog.

„Minél gyakrabban kommunikálunk olyan emberekkel, akik elégedettek az életükkel, annál nagyobbak az esélyeink, ha nem is a boldogságra, de legalább a pozitív hangulatra” – mondja Olga Karabanova, a pszichológia doktora, a Kar kutatási dékánhelyettese. A Moszkvai Állami Egyetem pszichológiája.

De a fiziológusok úgy vélik, hogy a boldogság a hormonoktól függ - endorfintól, szerotonintól és dopamintól. A szerotonin megszünteti a depressziót, javítja a szellemi képességeket, hasznos a belső szervek számára, javítja a gyomor-bél traktus működését. De a szerotonin szorosan együttműködik a dopaminnal, az örömhormonnal és a GABA-val, amely a relaxációs folyamatért felelős.

Ezen anyagok egyikének hiánya is tükröződik a hangulatban, megfosztva az embert a boldogság érzésétől. Ennek elkerülése érdekében bizonyos élelmiszerek adagjának növelésével kisebb módosításokat lehet végrehajtani az étrendben:

• szerotonin- megtalálható a tojásban, zsírszegény sajtokban, baromfiban, avokádóban.
• Dopamin- C-vitamint tartalmazó gyümölcsökben és zöldségekben található.
• GABA- megtalálható a tojásban, a sötétzöld zöldségekben, a magvakban, a diófélékben, a burgonyában és a banánban.

De a boldogság nem csak az ízletes és megfelelő ételekben rejlik, hanem a jó hangulatban, a pozitív szemléletben, a stressz, a szorongás és aggodalmak hiányában, valamint a pszichológiai és fizikai egészségben.

Hogyan tanuljunk meg boldognak lenni?

• Ne légy féltékeny, és ne hasonlítsd magad másokhoz. Nagyon fontos megtanulni megelégedni azzal, ami már van, értékelni és élvezni, anélkül, hogy abbahagyná a többre való törekvést. Más emberek győzelmei és életáldásai nem kelthetnek haragot és irritációt, hanem motiválhatnak és inspirálhatnak. Az a vágy, hogy lépést tartsunk másokkal, a boldogság egyik fő ellensége.
• Ne álljon meg itt, és állítson fel folyamatosan új célokat maga számára, legyenek egyszerre globálisak, például építsenek házat vagy látogassanak meg egy egzotikus országot, és mindennaposak legyenek például, tegyenek jelentést vagy kezdjenek el fitneszre járni. Ne feledje, hogy az orvosrá válás, a gyereknevelés vagy a levesfőzés mind-mind cél.
• Ne sajnálj semmit. Ha valami már megtörtént, akkor azon nem lehet változtatni. Abszolút haszontalan azon gondolkodni, hogy mit lehetne változtatni a múltban, jobb, ha arra koncentrálunk, hogy mit lehet tenni a jelenben és a jövőben.
• Hozd meg saját döntéseidet, és vállald értük a felelősséget. Senki sem tudja, mi a legjobb neked, csak te. Természetesen néha érdemes meghallgatni a tanácsokat, de próbáld ki az életed, csak magadnak.
• Tanulj meg pihenni Végül is a pihenés és az élvezet az igazán boldog emberek fontos összetevője. Ne áldozza fel a pihenést a munka vagy a pénz kedvéért – mindig sok lesz az elsőből, és kevés a másodikból. Próbáljon meg rendszeres nyaralást szervezni egy gazdag programmal saját magának, ne feledkezzen meg a napi pihenésről, amely nemcsak az alvást és a szabadidőt foglalja magában, hanem a banális „semmit csinálást” is.
• Tanulj megbocsátani és felejtsd el a sérelmeket. Végül is, ha negatív érzelmeket tartasz magadban, az ugyanaz, mint mérget inni, de azt gondolni, hogy az megmérgez valaki mást.
• Sportolj, kondizzál, tornázz rendszeresen, vagy legalább sétálj sokat. Bebizonyosodott, hogy edzés közben az agy több oxigént vesz fel, és a szervezet „örömhormonokat” (dopamin, szerotonin) termel, amelyek legalább 4 órára javítják a hangulatot.
• Vigyázz az egészségedre, mert minden betegség az egészségromlás érzése és az összeomlás, és sokkal könnyebb megelőzni, mint energiát, időt és pénzt költeni a kezelésre.
• Étkezz helyesen, próbálja meg megtanulni, hogyan kerülje el az egészségtelen ételeket, például a gyorséttermi ételeket, de mégis élvezze az ételeket. Egyetlen diéta sem tett még boldoggá az embert, de egy finom vacsora javíthatja a hangulatot.
• Tanuld meg szeretni magad minden nap, tisztelni és értékelniígy egyensúlyozva az egészséges egoizmust a helyes önkritikával.
• mosoly még ha nincs is kire mosolyogni. A fiziológusok a mosolyt jó hangulat gombnak nevezik, az örömteli arckifejezés enyhíti az izomszorítókat és stimulálja az agy jó hangulatért felelős részeit.
• Vedd körül magad pozitivitással- pozitív könyveket, filmeket, szép dolgokat, például virágokat, fényképeket vagy edényeket, hallgasson jó vidám zenét.

Az AiF.ru híres emberek 8 mondását gyűjtötte össze a boldogságról. Próbáld meg kitalálni

Ha boldog akarsz lenni, meg kell értened, hogy pontosan mit akarsz, és következetesen ki kell állnod az igényeidért. Emellett a boldogság eléréséhez feltétlenül szükséges a pozitív gondolkodásmód, bizonyos cselekvések megtétele a boldog élethez, és gondoskodni kell magadról, még akkor is, ha nagyon elfoglalt vagy. A legfontosabb dolog az, hogy tudd, hogy elérheted a boldogságot, ha igazán akarod, és erőfeszítéseket teszel érte.

Lépések

1. rész

Nézze meg a világot új módon

1. Légy az, aki lenni szeretnél. Ha igazán boldog akarsz lenni, a legjobb, amit tehetsz magadért, ha az leszel, aki lenni szeretnél. Ez azt jelenti, hogy ne próbáljon olyan ember lenni, amilyennek élettársa, szülei, kollégái vagy barátai szeretnének. Próbálj meg pontosan olyan ember lenni, mint amit legbelül érzel. Ha úgy érzed, hogy állandóan színleled és szépíted magad, valószínűleg nem leszel igazán boldog és élvezed az életet.

   • Néha nem is sejted, hogy nem éled az életed, amíg meg nem állsz és átgondolod ezt a kérdést. Amikor legközelebb másokkal kapcsolatba lépsz, mindenképpen tedd fel magadnak a kérdést, hogy úgy viselkedsz-e, ahogyan az a személy, aki valójában lenni szeretnél.
   • Természetesen vannak olyan helyzetek, amikor az általánosan elfogadott magatartási szabályok betartása érdekében bizonyos módon kell viselkednünk. Ha például egy asztalra kell ugrani ahhoz, hogy önmaga legyen, akkor ezt aligha érdemes megtenni az iskolában vagy a munkahelyen. Ragadj meg azonban minden lehetőséget, hogy önmagad légy.

2. Gondolkodj pozitívan. Természetesen vannak olyan helyzetek, amikor úgy tűnik, nincs mód a pozitív gondolkodásmód fenntartására. Azonban még ilyen helyzetekben is meg kell próbálnia a pozitív hozzáállást fenntartani, függetlenül a külső körülményektől. Ha mindig pozitív akarsz lenni, a legfontosabb az, hogy megtanulj elsősorban arra gondolni, hogy mi az, amiért hálás ebben az életben, és mi tesz boldoggá. Tanulj meg nem rágódni a kellemetlen dolgokon. Ha megpróbálsz beszélni és csak jót gondolni, akkor biztosan képes leszel optimista maradni minden helyzetben.

   • Ha azon kapod magad, hogy valamiről rosszat gondolsz, próbálj meg két-három pozitív megjegyzéssel kompenzálni.
   • Még ha csak megpróbálsz is mosolyogni, attól nem csak a körülötted lévőket teszed boldogabbá, hanem téged is.
   • Néha csak panaszkodnod kell, hogy jobban érezd magad. Ha azonban ez szokásoddá válik, akkor fokozatosan megrögzött pesszimistává válik.

3. Élj a jelenben. Ha boldog akarsz lenni, egy biztos út van – élj a jelenben, ahelyett, hogy a múlton gondolkoznál vagy a jövőn aggódnál. Persze néha nem könnyű elfelejteni a múlt hibáit, vagy abbahagyni a jövő miatti aggódást. Azonban minél jobban megtanulsz a jelenben élni, és élvezni a jó dolgokat, amelyek most vannak az életedben, annál hamarabb érzed majd magad igazán boldognak. Kijelölhet egy különleges időpontot a nap folyamán, amikor megengedi magának, hogy a jövőről álmodozzon, vagy nosztalgiázzon a múltról. Aztán tedd félre ezeket a gondolatokat, hogy ne akadályozzák az emberekkel való együttlét élvezetét itt és most.

   • Ha nehezen kezded el a mának élni, próbáld ki a jógát vagy a meditációt. Ezek a tevékenységek segítenek kiegyensúlyozottabbá válni.
   • Gondolj erre: ha valami kellemetlen történik a munkahelyeden, akkor kiborulsz, és nem tudod tovább élvezni azt az időt, amit otthon töltesz a családdal. Miért nem választja szét ezeket a területeket, ahelyett, hogy hagyná, hogy egy rossz esemény elrontsa az összes jót, ami utána történhet?
   • Ezen túlmenően, ha a jelenre koncentrál, jobban oda tud majd figyelni az éppen végzett munkára, és figyelmesebben hallgathatja, mit mondanak neked mások.

4. Értékeld amid van most. Ha boldog akarsz lenni, hálásnak kell lenned a sorsnak azért, amije van. Vegyél egy papírt, ülj le így, és írj le minden dolgot, amiért hálát kell adni. Mondd el magadnak, mit fogsz írni, amíg ki nem töltöd az egész oldalt. Szánjon rá időt, hogy felolvassa ezeket a dolgokat, és érezzen őszinte hálát az élete minden jóért. Hálás lehetsz nagyon fontos dolgokért, például jó egészségedért, de ne felejts el megemlíteni még olyan apró dolgokat sem, mint egy finom kávé a kedvenc sarki kávézódban.

   • Legyen szabály, hogy fejlessze ki magában a hála érzését. Ha valami jó történt, írd le valahova, mennyire hálás vagy érte. Ha külön megjegyzi mindazt, ami hálát érdemel, azt fogja tapasztalni, hogy sokkal boldogabb, mint azt korábban gondolta.
   • Szánjon időt arra, hogy köszönetet mondjon mindazoknak, akik valami jót tettek Önért, bármilyen nagy segítség vagy kis szívesség is legyen. Így megmutatod másoknak, mennyire fontos ez neked.

5. Nézze meg a helyzetet távolról. Egy másik módja annak, hogy boldognak érezd magad, ha megpróbálod a dolgokat perspektívába helyezni. Lépj hátra, és nézd nyitott szemmel a helyzetet. Persze lehet, hogy jelenleg párkapcsolati nehézségeid vannak, vagy túl nagy a leterheltséged, de általában véve van fedél a fejed felett, van szeretet és öröm az életedben, és sok minden más, amiért hálát kell érdemelni. Természetesen nem könnyű ellenállni a kétségbeesésnek, ha valami elromlik az életedben, de ha meg akarod tanulni, hogyan érezd magad boldognak, akkor legyen szabály, hogy az életed teljes képét nézd.

   • Lehet, hogy a kétségbeesés pillanataiban ez az utolsó dolog, amit hallani szeretnél, de érdemes megfontolni, hogy mások szemszögéből az életed teljesen felhőtlennek tűnhet, még akkor is, ha nehezen hiszed el.
   • Már az a tény, hogy van internet-hozzáférése, és itt tud segítséget találni, azt sugallja, hogy a helyzet nem olyan vészes, mint gondolná.

6. Próbáljon jobban átgondolni az igényeit. Ha mindig mások érdekeit helyezi a sajátja elé, nem valószínű, hogy boldog embernek érezheti magát. Ez persze egyáltalán nem jelenti azt, hogy joga van csak magára, kedvesére vigyázni, közben könyökével lökdösni másokat. Érdemes azonban megengedni magadnak, hogy több időt tölts céljaid elérésével, saját vágyaid és szükségleteid kielégítésével. Ha megszokta, hogy elsősorban családja, barátai, szerettei érdekeit veszi figyelembe, próbáljon kompromisszumot találni és boldogabbá tenni magát.

   • Ha úgy érzed, hogy olyan kapcsolatban élsz, ahol folyamatosan fel kell áldoznod az érdekeidet a másik érdekében, akkor itt az ideje, hogy megbeszéld pároddal a helyzetet. Ez a helyzet nem folytatódhat a végtelenségig, ha boldog akarsz lenni.
   • Tanuld meg megvédeni az érdekeidet. Ha a barátod olyan filmet választott, amelyet az elmúlt öt alkalommal együtt néznek meg, most rajtad a sor. Kezdje kicsiben az érdekeit képviselve, és hamarosan megtanulja, hogy nagyobb döntéseket hozzon egyedül.

7. Vedd körül magad olyan emberekkel, akiknek köszönhetően jól érzed magad. Az egyik módja annak, hogy optimistábbak legyünk a világgal kapcsolatban, ha szoros kapcsolatot tartunk azokkal az emberekkel, akik azt hiszik, hogy Ön egy csodálatos ember, aki képes kiemelkedő tettekre. Ha sok időt töltesz olyan emberekkel, akik kétségbe vonják képességeidet, bizonytalannak érzik magukat, és képtelenek önállóan cselekedni, akkor a közeljövőben boldognak fogod érezni magad.

   • Nézze meg józanul a helyzetet. Nézz körül, és gondolkodj el azon, hogy a környezetedből ki segít abban, hogy higgy magadban, és ki – fordítva. Ha úgy találja, hogy sok időt tölt olyan emberek között, akik aláássák önbizalmát, ideje korlátozni az ilyen interakciót.
   • Aligha lehet boldognak érezni magát olyan emberek mellett, akik miatt értéktelennek érzi magát. Természetesen nagyon fájdalmas megszakítani a kapcsolatokat azokkal az emberekkel, akik régóta jelen vannak az életében, de meg kell tanulnia elsősorban a jólétére gondolni.

   2. rész

   Ideje cselekedni

   1. Oldja meg a problémáit. Ha boldog emberré akarsz válni, itt az ideje, hogy ne hunyj szemet a problémáid előtt. Persze nagyon fontos, hogy érezd, csak a saját hatalmadban áll boldoggá tenni magad. Néha azonban lehetetlen elérni a boldogságot, amíg nem foglalkozik azokkal a problémákkal, amelyek miatt boldogtalannak érzi magát. Az életet jobbá tevő cselekedetek minden tiszteletet megérdemelnek, és figyelemre méltó erőfeszítést igényelnek.

      • Ha olyan kapcsolatban élsz, amely nem okoz számodra megelégedést, jobb, ha minél előbb véget vetsz neki, ahelyett, hogy abban reménykednél, hogy magától javulni fog.
      • Ha határozottan boldogtalannak érzed magad, mert utálod a munkádat, keresd meg magadban a motivációt egy új és jobb keresésére.
      • Ha kissé bizonytalan vagy, próbáld meg szeretni magad. Talán fel kell keresnie egy terapeutát, tennie valamit a saját fejlődése érdekében, vagy tervet kell készítenie a boldogság megtalálására.

   2. Tanuld meg kezelni a stresszt. Ahhoz, hogy boldog emberré váljon, meg kell tanulnia megbirkózni azokkal a stresszes helyzetekkel, amelyeket az élet időnként eléd sodor. Természetesen lépéseket tehet az élete stresszszintjének csökkentésére. De mindenesetre, hogy boldog légy, fejleszteni kell a stresszes helyzetekkel való megbirkózás képességét. A nehéz helyzeteket nyitott szemellenzővel próbálja meg kezelni, ahelyett, hogy homokba dugja a fejét, amíg minden teljesen össze nem omlik. Íme néhány módszer, amellyel segíthet a stressz kezelésében:

      • Keress valakit, akivel beszélhetsz erről. Megbeszélheti a helyzetet egy közeli barátjával vagy rokonával, vagy kérhet segítséget egy terapeutától. A lényeg, hogy ne legyél egyedül a stresszel.
      • Nézd meg, nem vállalsz-e túl sokat. Ha úgy érzed, hogy túl fárasztó számodra, ha egyszerre öt dologért felelsz, keresd meg a módját, hogy korlátozz valamit az életedben, és irányíthatóbbá tedd.
      • Szokjon olyan dolgokat csinálni, hogy elterelje gondolatait a dolgokról. Elolvashat egy érdekes könyvet, sétálhat egyet, vagy egyszerűen csak ihat egy csésze kamilla teát. Csak találd meg a saját zavaró tényeződet, és kövesd azt.

   3. Szánjon időt kedvenc tevékenységére. Az egyik biztos módja annak, hogy boldog legyél, ha egyszerűen szánsz időt valamire, amit szeretsz, legyen az süteménysütés, romantikus regény olvasása vagy egyedüli pihenés a természettel. Még napi fél óra is, amit a kedvenc dolgaival tölt, sokkal boldogabb lesz a hátralévő időben. Tekintse át az időbeosztását, és találjon benne időt azokra a dolgokra, amelyeket szeret.

      • Ha kiderül, hogy csak úgy tud időt szakítani kedvenc tevékenységére, ha reggel fél órával korábban ébred a szokásosnál, válasszon e mellett a döntés mellett. A fél órával korábban való felkelés nem befolyásolja az éjszakai pihenés minőségét, a nap eleji kedvenc dolga pedig lendületet és jó hangulatot kölcsönöz.
      • Szánjon időt kedvenc tevékenységére, még akkor is, ha nagyon elfoglalt. Ha a gyűlölt munka miatt teljesen kétségbeesik, és szabadidőd minden percét azzal töltöd, hogy újat keresel, akkor az a napi fél óra, amit versírással töltesz, semmilyen módon nem befolyásolja a keresést. A kedvenc tevékenységéből származó öröm a nap hátralévő részében veled marad.

   4. Tűzz ki célokat magadnak és érd el azokat. Ha olyasmit szeretnél csinálni, ami segít boldoggá válni, akkor érdemes megpróbálni reális célokat kitűzni magad elé, és ezekért dolgozni. Ez céltudatossá tesz, ösztönzést ad a további fejlődésre és segít boldognak érezni magát. Ha a cél elérésének folyamatát apró lépésekre bontja, akkor boldognak érezheti magát, valahányszor sikerül elérnie a célt minden kis lépésnél. Ne engedd meg magadnak, hogy boldognak érezd magad csak a végső cél elérésének pillanatában, különben a hozzá vezető egész út igazi kínszenvedés lesz számodra.

      • Készíts egy listát a céljaidról, és húzd át őket, amint eléred őket. Ez segít abban, hogy boldogabbnak és sikeresebbnek érezd magad.
      • Ne verje fel magát, ha azzal kezdi, hogy könnyű célokat keres magának. Ez segít megtalálni a motivációt a továbblépéshez.

   5. Naplót vezetni. Van egy másik módja annak, hogy boldognak érezd magad - írd le életed eseményeit egy naplóba legalább hetente többször. Segít elmélkedni, kiengedni az érzelmeit, időt tölteni egyedül önmagaddal, és kívülről szemlélni az életed. Tartson egy kis szünetet, hogy megálljon, írja le gondolatait, és gondolja át őket, nem valószínű, hogy képes lesz a saját életét perspektívába helyezni.

      • Szánj időt magadra, hogy hetente legalább egyszer írj a naplódba. Emlékeztesd magad, hogy ez szükséges ahhoz, hogy boldog légy.
      • Néhány hetente olvassa el újra a naplóját, hogy jobban megértse, mi tesz boldoggá és mi nem.

   6. Gyakrabban menj ki otthonról. Van egy másik egyszerű, de hatékony módja annak, hogy boldogabbá válj. Ehhez gyakrabban kell kimennie otthonról. Ha boldogabbnak akarod érezni magad, csak sétálj egyet a napsütésben, sétálj körbe és szívj egy kis friss levegőt. Ne töltsön órákat egy sötét házban a billentyűzeten gépelve, amíg meg nem fáj az ujja. Ha otthonról dolgozik, próbáljon meg naponta legalább kétszer-háromszor kimenni a szabadba. Ez boldogságérzetet ad majd.

      • Amikor elhagyod a házat, akár csak azért is, hogy mindennap csinálj valamit, sokkal boldogabbnak érzed magad, mert más emberek vesznek körül.
      • Próbáljon meg több tevékenységet ütemezni a barátaival, csak azért, hogy kimozduljon otthonról. Ne hagyja, hogy órákig az ágyon fekve pazarolja az idejét.

   7. Tegyél boldoggá másokat. Bebizonyosodott, hogy ha boldoggá teszed az embereket, az boldoggá tesz téged is. Tehetsz valami kedveset egy barátodért, akinek segítségre van szüksége, segíthetsz a szomszédnak sétáltatni a kutyáját, vagy önkénteskedhetsz. Ha időt szán arra, hogy segítsen másokon, maga is boldogabbá válik azáltal, hogy jobbá teszi mások életét. Ha mindig csak magadra koncentrálsz, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy csalódott leszel, és nem látod az erdőt a fáknak.

      • Tedd szokásoddá, hogy valami kedveset csinálj az ismerőseidért, csak azért. Ne várja meg barátja születésnapját, hogy ajándékot adjon neki. Egy ok nélküli ajándék sokkal jobban lenyűgözi az embert.
      • Mondhatod, hogy egyáltalán nincs szabadidőd. Próbálj időt találni, és havonta legalább két-három alkalommal önkénteskedj. meg fogsz lepődni, hogy ez mennyire inspirál majd, és értelmet ad az életednek.

   8. Tartsa fenn a rendet és a tisztaságot az Önt körülvevő térben. Lehet, hogy elcsépeltnek hangzik, de ha időt szánsz otthonod rendbetételére, az nagy változást hoz az életed boldogságának szintjén. Szánjon időt arra, hogy megszabaduljon a felesleges szeméttől, dobja ki a szemetet, és távolítsa el az életéből mindazt, amit nem használ. Ha vannak olyan jó állapotú tárgyaid, amelyekre nincs szükséged, adományozd jótékony célra. Ha mindezt megteszed, sokkal boldogabbnak fogod magad érezni, mert szabadon lélegezhetsz a szeméttől megszabadított házban.

      • Még ha csak napi tíz percet is szán arra, hogy kényelmesen kitakarítsa házát, meg fog lepődni, hogy ez mennyire megváltoztatja az életét.
      • Ha az otthona zsúfolt, a dolgok szétszórva vannak mindenhol, és nem törődik azzal, hogy tisztán tartsa, nagy az esélye, hogy túlterheltnek, elveszettnek és boldogtalannak fogja érezni magát. Ha helyreállítja a rendet életterében, az segít szervezettebbé tenni az életét.

   3. rész

   Vigyázz magadra

   1. Aludj eleget. Ha boldog akarsz lenni, gondoskodj tested alapvető szükségleteinek kielégítéséről. Az egyik ilyen szükséglet a megfelelő pihenés. Ha boldog akarsz lenni, próbálj meg 7-9 órát aludni egy nap, vagy annyit, amennyire a szervezetednek szüksége van a megfelelő pihenéshez. Próbálj meg betartani a rendszeres lefekvés- és ébredési rutint is, ez segít gyorsabban elaludni este és könnyebben felébredni reggel.

      • Teremtsen nyugodt környezetet, amely segít könnyebben elaludni. Lefekvés előtt legalább egy órával kapcsolja ki a tévét, a számítógépet és az egyéb elektronikus eszközöket.
      • Ne áldozza fel az alvásidőt a szórakoztatásra. Nehéz boldognak lenni, ha kimerültnek érzi magát, és szó szerint leesik a fáradtságtól.

   2. Keressen legalább napi 30 percet a kikapcsolódásra. Még ha nagyon elfoglalt is vagy, próbálj meg legalább napi fél órát szánni a kikapcsolódásra. Lehetetlen az egész napot az utolsó másodpercig hasznos és eredményes tevékenységekkel tölteni, különben szó szerint felrobban a fejed! Tisztességesnek kell lenned magaddal szemben, és minden nap legalább fél órát szánnod arra, hogy eltereld a gondolataidat a dolgokról, és valami teljesen haszontalan, komolytalan és szórakoztató dolgot csinálj. Például elolvashatja a popsztárok életéről szóló legújabb magazint, megnézheti kedvenc tévéműsorát, vagy telefonon cseveghet egy barátjával.

      • Nem számít, hogy pontosan mit csinálsz. A lényeg az, hogy maga tudja, hogy ez az idő kifejezetten a pihenésre van fordítva. Ez lehetővé teszi, hogy fizikailag és szellemileg ellazulj, miközben valamit csak magadért teszel.
      • Mindenkinek megvan a maga kedvence a kikapcsolódásnak. Ha egy rövid sétát kell tennie, vagy lírát kell olvasnia a kikapcsolódáshoz, tegye meg.

   3. Egészséges ételt enni. Az önmagunkról való gondoskodás és a boldogság megtalálásának másik szükséges összetevője az egészséges napi háromszori étkezés. Ez elősegíti az agy hatékonyabb működését, energiát ad, és nem érzed magad fáradtnak és lomhának. Még ha nagyon elfoglalt is, ne feledkezzen meg a normális egészséges táplálkozásról, mert ez fontos a pozitív életszemlélet biztosításához.

      • Még ha nagyon elfoglalt is, ne hagyja ki a reggelit. Jól kell kezdenie a napot, és meg kell adnia testének azt az energiát, amelyre szüksége van ahhoz, hogy egész nap jól érezze magát.
      • Minden étkezésnek zöldségek, gyümölcsök, sovány fehérjetartalmú ételek és egészséges szénhidrátok ésszerű keverékéből kell állnia. Így kiegyensúlyozottnak fogod érezni magad.
      • Ha nassolni kell az étkezések között, egyél egészséges ételeket. Tartson kéznél néhány mandulát, egy pohár joghurtot, szeletelt sárgarépát vagy zellert mogyoróvajjal. Ezek a termékek biztosítják a szükséges energiát, és nem károsítják egészségét.
      • Természetesen időnként valami édeset vagy zsírosat szeretne enni. Néha jól esik egy kis kényeztetés, és elfogyasztani egy darabot a kívánt finomságból. Ha szigorúan a kedvenc ételeidre korlátozod magad, nem valószínű, hogy boldognak érezheted magad.

   4. Menj sportolni. Ha naponta legalább fél órát sportolsz, ez biztosítja az endorfinok felszabadulását a szervezetben, és egészségesebbnek és boldogabbnak fogod magad érezni. Sétálhatsz, biciklizhetsz vagy bármilyen más sportot űzhetsz, a lényeg, hogy bármilyen fizikai tevékenység hozzájáruljon tested érzelmi és fizikai egészségéhez. Amikor sportolsz, boldognak érzed magad.

      • Csatlakozhatsz egy amatőr futball- vagy kosárlabdacsapathoz, vagy csatlakozhatsz egy futóklubhoz. Ha a sportolás további lehetőséget ad az érdekes kommunikációra, az boldogabbá tesz.
      • Próbálja meg általában növelni a fizikai aktivitást. Lift helyett menjen fel a lépcsőn. Sétálj vezetés helyett. Még az ehhez hasonló kis változtatások is óriási változást hozhatnak.

   5. Tanuld meg élvezni a barátokkal és a családdal. Ha talál időt a szeretteivel való kapcsolattartásra, akkor boldogabbnak érezheti magát önmagában és életében. Még ha nagyon elfoglalt is vagy, próbálj időt találni, és legalább heti néhány órát tölts szeretteiddel. Boldogabbnak fogja érezni magát, és elfelejti a magány érzését. Amikor egy személlyel kommunikálsz, próbáld meghallgatni, amit mond, légy őszinte, és az ilyen kommunikáció segít megszabadulni a mindennapi gondoktól.

      • Egy közeli barát vagy rokon mindig kölcsönzi a vállát, ha sírnia kell egy nehéz pillanatban. Ha már jó hangulatban vagy, a szeretteiddel való kommunikáció még jobbá teszi a helyzetet, és igazán boldognak fogod érezni magad.
      • Ha nincs elfoglalva a munkahelyén, adjon hozzá egy vagy két eseményt a heti programjához, ahol kötetlen környezetben léphet kapcsolatba az emberekkel. Meg fogsz lepődni, hogy a körülötted lévő emberek energiája milyen inspiráló hatással van az emberre.

   6. Ne feledkezzünk meg a higiéniáról. Azt gondolhatja, hogy a higiéniáról való beszélgetésnek semmi köze a boldogsághoz. Meg fogsz azonban lepődni, ha belegondolsz, hogy az öngondoskodás mennyire befolyásolja az ember mindennapi tapasztalatait. A napi zuhanyozás vagy fürdés, a rendszeres szájhigiénia és egyéb napi higiéniai rutinok pozitívan befolyásolják kilátásait, és boldogabbá teszik. Aligha érezheti magát boldognak, ha több napja nem volt lehetősége zuhanyozni.

      • Nem kell a világ legjobban öltöznie ahhoz, hogy boldog legyen. A megjelenésedre való odafigyelés azonban jelentősen javítja a hangulatodat.
      • Ha gondatlan a ruhákban, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy az életben mindent gondatlanul csinál.

   7. Kellemes napot otthon. Ha egy kis boldogságot szeretne adni magának, próbáljon meg egy örömteli napot közvetlenül a házában rendezni. Vegyen ki egy szabadnapot, és használja ezt az időt a megfelelő kikapcsolódásra. Vegyünk egy forró fürdőt, készítsünk haj- és arcmaszkokat, vagy csak dőljünk hátra a kanapén, élvezzük a gyertyák lágy fényét és kedvenc zenéink hangjait. Szeretned kell magad, és tudni kell érezni, hogy itt az ideje egy kicsit lazítani és kényeztetni magad.

      • Fontolja meg, hogy vegyen részt egy masszázson, vagy adja meg magának. Ez segít fizikailag és lelkileg ellazulni, és boldoggá tesz.
      • Ne felejtsd el, hogy megérdemled, hogy gondoskodjanak rólad, még akkor is, ha nagyon elfoglalt vagy. Szánjon időt arra, hogy vigyázzon magára és teste szükségleteire, és boldog lesz.

A "boldogság" szó alatt minden ember mást jelent, de egy biztos: a boldogság az élet élvezetének és a belső harmóniának a képessége. Ez belső, mert a boldogság a tudatunkban van, és nem a külső tényezőkben.

Sajnos a legtöbb ember nem mondhatja magát boldognak, és a legjobb esetben is kiemeli életének egy bizonyos szakaszát, mint a legsimább és legörömtelibbet. Kétségtelen, hogy mindenkinek vannak gondjai. És mégis, az örömtelen élet oka általában abban rejlik, hogy nem tudunk boldognak lenni, és most ennek az állapotnak a legfontosabb pontjaira fogunk figyelni. Szeretné tudni, hogyan válhat boldog nővé? Akkor olvass tovább!

Ha nincs boldogság

Az elégedetlenségnek mindig lesz oka, a lényeg, hogy meg tudd keresni! Íme a nők fő követelései az élettel kapcsolatban:

• Elégedetlenség a saját megjelenésével. A nőknek van egy ilyen hobbija - kételkedni saját vonzerejükben. Valaki túlságosan szereti a sminket, valaki kétségbeesetten fogy. A legérdekesebb az, hogy olyan férfiakkal próbálkoznak, akik egyáltalán nem törődnek a megjelenésükkel. Egy tényt érdemes felismerni: ha érdekel egy ember, akkor ott lesz, ha pedig nem, akkor nem valószínű, hogy észreveszi, hogy jó minőségű alapozód van, vagy már 2 cm-es lett a derekad. Nézz körül, és A tavalyelőtti kollekcióból biztosan találsz egy szürke egeret, ráncos sundress-ben, amit imádnak, imádnak és kézen hordanak. Ugyanakkor gyönyörű barátnői azt próbálják kitalálni, hogyan váljanak boldoggá a külső fényerő segítségével;
• Sikertelen házasság. Gyakori helyzet, ugye? A férj az esküvő előtt teljesen megelégelte feleségét, majd hirtelen abbahagyta. Nem váltotta be a hozzá fűzött reményeket. Valójában ahhoz, hogy boldog nő legyen, nem egy jóképű herceggel kell találkozni, hanem el kell tudni fogadni azt, aki a közelben van. Igen, ha nem is tökéletes, de nemcsak hátrányai vannak, hanem előnyei is! Amint félrelépsz, egy tucat ember sorakozik fel a helyeden - az, hogy kevesebb a férfi, mint a nő, már rég nem hír;
• Magányosság. Nem a legkellemesebb szó, de valamiért így hívják ezt az állapotot. Nem, azt mondani, hogy "szabadság"... De az emberek szeretnek túlzásba vinni. Először is meg kell értened, hogy a kapcsolat hiánya átmeneti jelenség. Egy napon lesz élettársa, de ez garancia a boldogságra? Szabadnak lenni annyit jelent, mint élvezni a függetlenséget, és időnként szomorúnak lenni, mert még nincs kit ölelni. Egyedül lenni annyi, mint szenvedni a szabadságtól. De a magány legrosszabb fajtája a megértés hiánya a partnerrel. Az ember a közelben van, veled van, és nem megy sehova, alszol vele egy kanapén, de ugyanakkor mentálisan különböző galaxisokban vagy. A magány olyan, mint a boldogság, csak a tudatunkban van;
• Pénzhiány. Kellemetlen, de nem végzetes, és ami a legfontosabb - javítható. A másik dolog az, hogy a jó jövedelem érdekében vagy fel kell áldoznia a szabadidejét és a munkáját, vagy függnie kell valakitől, és ennek megfelelően táncolnia kell az ő dallamára. Vagy egyszerűen megtanulhatsz szerényebben élni – a választás a tiéd.

És most - a legfontosabb dolog. Térjünk át a boldoggá válás valódi módjaira!

Értékeld amid van

A „nincs semmi jó az életemben” kifejezés tiszta önzés. Valójában van, de nem mindenki tudja, hogyan kell értékelni. A legszomorúbb az, hogy ezek az emberek csak akkor ismerik fel mindennek az igazi értékét, amijük volt. Keresse meg ebből a listából azokat az örömöket, amelyek ismerősekké váltak számodra, ezért láthatatlanná:

• Vonzóan nézel ki és jó modorú vagy;
• Tudod, hogyan kell érezni másokat;
• Egészséged van. Lehet, hogy valami a testedben "ugrik", de nagyjából egészséges vagy;
• Van családod;
• Van legalább egy személy, akiben megbízol, és aki hisz benned;
• Van egy házi kedvence, aki örömmel látja Önt a munkából. Mellesleg, ha nincs, akkor elkezdheti – meglátod, sokkal vidámabb lesz az élet;
• Tető van a fejed felett, és meleg ágyban alszol. Nem hangzik soknak, de sokaknak még ez sincs;
• Tudod, hogyan kell a férfiak kedvében járni;
• Van hobbid, amit szeretsz?
• Vannak rokonaid, akik soha nem mondanak le rólad.

Becsüld meg a dolgaidat. Az élet egy kiszámíthatatlan dolog, és senki sem tudja, mi lesz holnap. Ha ez nem segít, képzelje el egy pillanatra, hogy mindezt egy pillanat alatt elvesztette. Minden elemi: egy lakatlan szigeten vagy, nincs mit enned, és egy lélek sincs körülötted. De vannak, akik túlélik az ilyen helyzeteket!

Engedd el a múltat

Bizonyos módon minden, ami korábban történt veled, tükröződik a jelenben, és néha a jövőben is. Pedig ennek a logikai láncnak a legtöbb esetben nincs valódi alapja. Egy nő számára a múltból származó gonoszság vagy nem egy gyerekkor, ami megfelelne neki, vagy egy rossz tapasztalat egy férfival való kapcsolatban. Nézzük meg az egyes opciókat külön-külön.

Kapcsolatok a szülőkkel

Mint tudod, nem te választod a hazát, ahogy a szüleid sem. Az elmúlt években gyakran lehet hallani olyanról, hogy "nem szeretett gyerekek". A gyerekkorukkal elégedetlenek mindegyikének megvan a maga oka, de vajon mi köze van ennek a jelenhez? Kevés figyelmet kapott? Valószínűleg pontosan annyit adtak, amennyit tudtak. Még ha ez nem így van, akkor is üres üzlet sértődni egy olyan anyán, akinek az anyai ösztöne nem ébredt fel. Őt nem érdekli, te pedig szenvedsz.

Szenvedsz azért, mert a szüleid nem adták meg neked anyagilag? De tény, hogy a legtöbb nem átlagos jövedelmű, de tényleg nagyon gazdag ember külső segítség nélkül érte el sikereit. A szüleik által aktívan segítettek nagy részének egyszerűen hiányzik a túlélési készsége, így ebből még profitálni is lehet, igaz, anyagilag nem. A tapasztalat és az öngondoskodás képessége az egyetlen, ami megmenti Önt a komoly nehézségek során.

Boldogtalan szerelem vagy sikertelen házasság

Nem szükséges a múltból egy férfival való korábbi kapcsolatok sikertelen tapasztalatait a jövőbe vinni. Ez nem jött be neked, és ez azt jelenti, hogy ő már nincs az életedben. A következő srác vagy férfi más lesz, és neki is lesznek hibái, mert nem angyalok között élünk. Talán nem leszel elégedett az életmódjával, vagy azzal, ahogyan bánik veled, de mindenesetre az, ami a múltban történt, nem fog megtörténni. Nem hagyod, hogy megtörténjen, mert már van tapasztalatod.

Ha elvesztetted a jóba vetett hitedet egy szeretett személy elárulása, vagy az ő veled szembeni rendkívül kegyetlen cselekedete miatt, szakíts egy kis időt. Egy új kapcsolat felépítése érzelmek vagy harag hatására egy pasival szemben nem a legjobb megoldás. Ami a lelki fájdalmat illeti, kiútra van szüksége, nem pedig a biztonságos tárolás feltételeire. Ne változtasd a depressziót életmóddá, és a végén kezeld a helyzetet filozófiai oldalról – elvégre minden, ami nem öl meg, megerősít!

Élj a jelenben

Sokan későbbre halasztották az élvezetet. Célokat tűznek ki maguk elé, és hiszik, hogy csak akkor lehetnek boldogok, ha elérik azokat. Hadd írjam le röviden, hogy néz ki.

Utána leszek boldog:

• felsőfokú végzettséget fogok szerezni. A diploma nem garancia a boldogságra. Aztán biztosan lesz munkakeresés, önálló élet és végtelen nehézségek, amelyekkel mindenki szembesül;
• Megházasodik. A családi élet nem boldogság az ezüsttálcán, hanem a házastársaddal való kapcsolatépítés mindennapi munkája;
• gyereket szülök. A gyerekek boldogság, de készülj fel az új gondokra! A gyerek időnként megbetegszik, és nem tény, hogy vele is ugyanúgy nézed a világot. Ő egy különálló személy, és nem kell a barátodnak lennie;
• jó jövedelmet fogok kapni. Minél több pénz, annál több probléma, bár úgy tűnik, hogy a pénzügyek oldanak meg minden nehézséget. A saját vállalkozás felelősséggel jár. A gazdag férj sem a sors legnagyobb ajándéka. A Hamupipőke című mesét mindenki elolvasta, de ehhez mese esküvővel zárni. A valóságban a házasságkötés lesz a kiindulópont, és valószínűleg rendszeresen emlékeztetni fogják Önt arra, hogy a házasság előtt szerényebbnél élt;
• A megjelenésemet tökéletesre fogom hozni. Még ha az edzőteremben telepedsz le, vagy állandóan diétázol, nem tény, hogy ez női boldogságot hoz neked. Még mindig elragadhat a plasztikai műtétektől vagy a végtelen kozmetikus látogatásoktól, de ez nem garantál semmit. Az a nő, aki csak a megjelenés alapján értékeli magát, csak szexuális partnerként érdekes a férfiak számára. Természetesen ez azokra a lányokra vonatkozik, akiknek a szépségen kívül semmivel sem dicsekedhetnek.

Valójában a boldogság titka az itt és most élvezésének képességében rejlik. Séta közben élvezheti a friss levegőt. Ízletes ételekkel, gyönyörű ruhákkal, szeretteivel való kommunikációval kedveskedhet magának. Miért vársz valamire, ami esetleg nem jön el? Először is, nem a jövő van a kezünkben, hanem a jelen. Boldog nővé válni nem csak igazi, hanem könnyű is!

Mi kell egy boldog emberhez? Sokan azt gondolják, hogy ehhez kell valami külső: pénz, szerelem, valaki tisztelete stb. Természetesen ezek a dolgok nem zavarják a boldogságot, de nem döntőek. A boldogságot nem lehet megszerezni – ez egy egész világnézet.

Egyes események folyamatosan történnek velünk, és sok múlik azon, hogyan értelmezzük őket. Például, ha elkezdett esni az eső, akkor valaki azt mondja: „Jó, megint ez az eső!”, valaki pedig azt mondja: „Hűha! Eső! Osztály!". Az esemény ugyanaz, de homlokegyenest ellentétes érzéseket válthat ki.

A boldog emberré válás titka a felfogás megváltoztatásában rejlik. Ennek módjáról ebben a cikkben lesz szó.

Mi a boldogság?

Ahhoz, hogy rájöjjön, hogyan válhat boldog emberré, először meg kell értenie, mi a boldogság.

Hiszen a boldogságot nem lehet megérinteni, nem lehet leírni. Valójában ez csak egy szó, ami azt jelenti, hogy jók vagyunk. De ez valamiért sokaknak nem elég. Valami olyan természetfelettire, jelentőségteljesre várnak, ami messze túlmutat a természetes tapasztalatukon, ugyanakkor ennek az állapotnak mindig annak kell lennie!

Elérhető? Ha így teszed fel a kérdést, akkor nem valószínű. Jobb valami másra gondolni.

Honnan tudhatod, hogy boldog vagy?

Sok ember boldogságának hiánya abban rejlik, hogy egyszerűen nem értik, mi az, és ezért nem tudják felismerni a jót az életükben. Próbáljon meg válaszolni magának ezekre a kérdésekre:

1. Mi kell ahhoz, hogy boldog legyél?
2. Mit kell érezned ezzel kapcsolatban?
3. Miért nem érzi most?

Mikor vagyunk jók? Akkor érezzük jól magunkat, ha jobbá válik az életünk. Amikor van mit összehasonlítani. Például, ha nagyon éhesek voltunk, majd ettünk valamit, akkor úgy érezzük, hogy jól érezzük magunkat. Vagy amikor az ember hosszú-hosszú ideig nem tudott kimenni a WC-re, és ez a vágya hirtelen beteljesült, akkor nagyon jól érzi magát!

Ahhoz, hogy boldogságot érezzünk, szükség van valami relatív pontra, amellyel összehasonlíthatjuk.

Vegyük észre, ne csak azt, hogy az életünk javulna, hanem azt is, hogy éreznünk kell ezt a folyamatot, figyelnünk kell rá.

Sokan gyermek- és ifjúkorukra felidézve azt hiszik, hogy akkor voltak boldogok, bár fiatalon még nem így gondolták. Miért történik ez? Mert fiatalkorban sok minden jobb volt: jobb volt az egészség, valami pozitív dinamika volt megfigyelhető, napról napra okosabbak, erősebbek lettünk, több jogot kaptunk, több lehetőségünk volt. De fiatalon az emberek nem figyelnek erre, és ezért nem érzik boldogságot.

Sokan csak egészségük elvesztése után értik meg, milyen boldogság az egészség.

Sokan csak a szerelem elvesztése után értik meg, milyen boldogság volt ez.

Íme néhány egyszerű titok.

Miből áll a válaszmodellünk?

Tehát a boldogság titka az, hogy pozitívan értékelje jelenlegi helyzetét. De ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Hiszen életünket nem csak ésszel, hanem érzelmekkel is értékeljük.

Az érzelmek nem légüres térből származnak. Mindig a helyzethez való hozzáállásunktól függenek. Nagyjából elmondható, hogy először értékelünk valamilyen folyamatot, majd ebből a következtetésből indulnak ki érzelmeink.

Például egy személy elakadt egy forgalmi dugóban. Ez egy kontrollálhatatlan helyzet. Az érzelmeink pedig attól függnek, hogy milyen mentális következtetést vontunk le róla. Valaki pozitívan is nézheti ezt a helyzetet: „Kár, de van időm hangoskönyvet hallgatni”, a másik meg egy folyamatos negatívumot vesz ki ebből a helyzetből: „Már megint azok az útépítők! Tényleg lehetetlen éjszaka dolgozni.Retek! Gazemberek!”. Ennek megfelelően egészen más érzelmi reakciók lesznek.

Ilyen érzelmi reakciókból alakul ki hozzáállásunk a világ egészéhez, önmagunkhoz, életünkhöz és emberekhez. Mi a különbség e két ember között? Miért adnak ilyen eltérő értékeléseket ugyanazokról az eseményekről? Ez az egész az automatikus gondolatokról szól, amelyek a másodperc töredéke alatt átrohannak a fejükben.

Automatikus gondolatok és boldogság

Mindenki hallott már a tudatalattiról, de kevesen értik, mi az. A legtöbb ember azt gondolja, hogy ez szinte egy második tudat a fejünkben. Valójában ez mind ugyanaz a tudat, csak egy kicsit más működési módban.

A tudatalatti azok a funkciók, amelyeket agyunk automatikusan végrehajt.. Például a járás vagy a légzés folyamata. Ezeket a funkciókat szükség szerint irányíthatjuk, de a legtöbb esetben nincs rá szükségünk.

Hasonló automatizmusok léteznek a gondolkodásban. Erről bővebben a „Tekervényes gondolatok” című cikkben olvashat. Általában ezek a valóság különböző aspektusaira vonatkozó ítéletek.

Például egy sofőr, aki vég nélkül szidja más vezetőket, mert rossz sofőrök, egy ilyen automatikus ítélettől vezérelheti: "Már megint mindent rosszul csinálnak!".

Az ilyen automatikus gondolkodású ember minden számára kényelmetlen helyzetet folyamatosan valaki más hülyeségének vagy rosszindulatának eredményeként értelmez. Ezt minden elemzés nélkül, automatikusan teszi. Ezután jön a következő automatikus gondolat. "Ha valaki téved, dühösnek kell lenned."

Ennek eredményeként az ilyen ember állandóan dühös mindenféle apróságra. Ingerlékeny lesz, súlyos stresszt él át, mert „körülöttük mindenki téved, és emiatt dühösnek kell lenned”.

Egyetért azzal, hogy elég nehéz boldog emberré válni ilyen hozzáállással az élethez.

Az egyik automatikus gondolat a másikhoz vezet. Így felmerül az a forgatókönyv, hogy bizonyos típusú hasonló helyzetekre reagálunk. Például:

Valami hátrányos történik → Valaki a hibás → Dühösnek kell lennünk → Ki kell fejeznünk elégedetlenségünket

De ez nem feltétlenül valaki hibája, nem kell emiatt dühösnek lenni, és nem kell elégedetlenséget kifejezni. Sajnos általában az automatikus gondolatok tipikus reakcióra késztetnek bennünket.

Sajnos (vagy talán szerencsére) úgy vagyunk kialakítva, hogy leegyszerűsítsük a gondolkodást, és a lehető legkevesebb döntést hozzuk meg. Ennek érdekében ezt a folyamatot automatizáljuk. De megváltoztathatjuk azt a programot, amelyen dolgozunk. Egyébként az ebben való segítés a munkám lényege.

Végül is mi a boldogság érzése? Ez egyszerűen a pozitív érzelmek száma naponta. Sok pozitív érzelem - boldogok vagyunk, kevés pozitív - boldogtalanok vagyunk és minden rossz.

A pozitív érzelmek száma közvetlenül összefügg azzal, hogy milyen gondolkodási forgatókönyvünk van.

Hiedelmek és boldogság

Az automatikus gondolatok mellett érzékelésünket erősen befolyásolják a hiedelmek.

Ha az automatikus gondolatok olyanok, mint egy forgatókönyv, amely mentén gondolataink mozognak, akkor a hiedelmek azok az építőkövei, amelyekből a világról alkotott tudásunk kialakul.

Például létezhetnek olyan hiedelmek, hogy „A világ ellenséges és értelmetlen hely”, „Az emberek rosszak, és nincs miért szeretni őket”, vagy létezhetnek olyan hiedelmek, hogy „A világ gondoskodik rólam. Minden a legjobb!”, „A legtöbb ember kedves és segítőkész.”

Valójában mindkettő egyszerűsítés. A világ túl bonyolult ahhoz, hogy bármilyen keretbe beleférjen. Azonban ezek a hiedelmek alakítják válaszmintánkat.

Kénytelenek vagyunk leegyszerűsíteni a világról alkotott képünket, hogy valahogyan létezzünk benne, és valamiféle álláspontot alakítsunk ki a történésekről. Szükségünk van axiómákra, amelyekből építkezhetünk.

Sokkal jövedelmezőbb azonban pozitívan érzékelni a világot. Először is, ez boldogabbá tesz bennünket, másodszor pedig a dolgok pozitív szemlélete növeli kezdeményezőkészségünket és energiánkat.

Ezért ahhoz, hogy boldog emberré váljon, felül kell vizsgálnia a hiedelmeit.

Ahhoz, hogy boldog légy, meg kell változtatnod a hozzáállásodat az élet számos területéhez.

A megfelelő életmód egy boldog ember számára

A jó hangulat alapja testünk helyes használata. Ezért:

1. Kövesse a napi rutint. Legalább 8 órát kell aludnia. Ezen kívül, ha szeretnél időt élni, akkor célszerű 22-kor lefeküdni és 6 órakor felkelni.
2. Étkezz helyesen. Így van – olyan, mint az óvodában.
3. Mozogj vagy sportolj sokat.
4. Legyen a szabadban és a természetben.

Változtasd meg magadhoz való hozzáállásodat.

Az önbecsüléssel kapcsolatos hiedelmek és automatikus gondolatok kulcsfontosságúak a boldogsághoz. Ahhoz, hogy az ember boldognak érezze magát, éreznie kell, hogy rendben van.

Még ha az embernek mindene megvan, amiről csak álmodhat, de ugyanakkor jelentéktelennek érzi magát, akkor is rendkívül nehéz lesz jól éreznie magát.
Ez magában foglalja a hiedelmek és reakciós minták egész sorát.

A következő hiedelmek segíthetnek az önbecsülés növelésében:

1. „Határozottan elfogadom magam”. Ne feledd, hogy egyedül vagy. Soha ne nevezd magad bolondnak, lúzernek és így tovább, még akkor sem, ha valamiben tévedsz. Ne akasszon bélyeget magára. Még az önkritikának is építő jellegűnek kell lennie. Kritizáld a tetteidet, de soha ne saját magadat!
   Körülbelül és így tele emberekkel, akik szívesen szidnak minket. Legyen mindig az Ön oldalán.
2. "Mindent megtudok tenni". Teljesen normális, hogy nem tudunk valamit megtenni. De ne feltételezzük, hogy ez személyiségünk, társadalmi helyzetünk, megjelenésünk stb. miatt van. Sok időbe és erőfeszítésbe kerül, hogy valamit megcsináljon. Nem arról van szó, hogy nem tudunk valamit megtenni, hanem arról, hogy nem dolgoztunk elég keményen érte.
3. "Én is olyan vagyok, mint mindenki más". Ha ezt megérted, akkor fokozatosan eltűnik a problémák hatalmas rétege. Ez egyrészt lehetővé teszi, hogy valóban megnézze a dolgokat és leszálljon a mennyből a földre, másrészt az ember kezdi megérteni, hogy bármire képes.

Változtasd meg a másokhoz való hozzáállást

Az emberekkel való kapcsolatok életünk nagy részét képezik. Folyamatosan szembesülünk másokkal és tetteik következményeivel. Sajnos nem mindent szeretünk. De egyáltalán nincs értelme ezen aggódni.

Mindannyian tudjuk, milyen nehéz megváltoztatni önmagát, mennyi időt kell rá szánni. Képzeld el, mennyi időbe telne mások megváltoztatása. Tényleg erre akarja valaki feltenni az életét?

Ezért a többi ember cselekedeteit adottnak, elemnek kell tekinteni. Panaszkodj, haragudj, taposd a lábad – semmi sem fog változni. A többi ember éppúgy túsza hitének és automatikus gondolatainak, mint mi. Ez az ő problémájuk, nem az ő hibájuk.

Ezért meg kell változtatnia a hozzáállását hozzájuk. A következő hiedelmek segítenek ebben:

1. „A legtöbb méltatlan cselekedet véletlenül vagy kényszerből történik”. Nagy hiba azt feltételezni, hogy mások szándékosan akarnak ártani valakinek. Általában az emberek észre sem veszik, hogy kellemetlenséget okoznak valakinek. A legtöbb gonosz véletlenül történik.
2. "Senkinek nem kell bizonygatni semmit". Sokan azzal töltik az életüket, hogy bebizonyítsák álláspontjukat. Minek? Ez értelmetlen. Még ha valaki megérti is, hogy igaza van, akkor is azt fogja tenni, ami neki kényelmes.
   És ehhez minden joga megvan.
   Ezért nem szabad időt pazarolni erre. A káprázat a megtévesztettek problémája.
3. "Ne várj el semmit másoktól". Arról alkotott elképzeléseink, hogy másoknak hogyan kellene cselekedniük, nagyon gyakran ellentétesek a valósággal. Ez sokakat feldühít.
   Ha nem vársz el egy embertől semmit, akkor lehetetlen csalódni benne. Mindenki úgy él, ahogy tud.
4. "Szeretem az embereket". Sokan még azt is mondják büszkén, hogy nem szeretik az emberek társaságát. Valószínűleg az egyéniségüket akarják hangsúlyozni. Amikor megkérdezed tőlük, hogy „Miért?”, sokan nem tudnak válaszolni. Ez azt jelenti, hogy a személy egyszerűen úgy döntött, hogy nem szeret senkit. Ok nélkül, csak úgy. Észre sem veszi, hogy így elrontja az életét, mert akkor is foglalkozni kell az emberekkel.

Naponta foglalkozunk emberekkel. Ha pozitívan viszonyulunk az emberekhez, akkor a velük való interakcióból pozitív, ha negatív, akkor negatív eredményt kapunk. Akkor miért tegye tönkre az életét?

Az embereket szeretni nagyszerű dolog. Hiszen ha belegondolsz, akkor mindenki csak úgy próbálja kiragadni a boldogságát, mint te. Segíts nekik ebben, és talán ők is segítenek a boldogságodban.

Változtasd meg a dolgokhoz való hozzáállásodat

Az emberek gyakran aggódnak dolgok miatt. Valami eltört, valamit elloptak, valami elveszett... Valakinek megkarcolódott az autója, ellopták a telefonját, elszakadt a farmerja.

Ez mindig megtörténik. Valami mindig elromlik. Ha minden alkalommal aggódsz miatta, akkor belehalhatsz a szomorúságba.

A dolgokat statisztikailag kell kezelni. Egyszer vezettem egy listát az elromlott dolgokról, és azt tapasztaltam, hogy évről évre elromlanak a dolgok, vagy más problémák merülnek fel. Még azt is kiszámoltam, hogy ez az összes dolog 15%-ával történik, függetlenül attól, hogy mi a tulajdonom.

A tulajdonjog mindig ideiglenes. El kell fogadnod ezt a tényt, és nem kell többé aggódnod miatta. Ahogy mondják: "Isten adta - Isten vette."

Változtasd meg az eseményekhez való hozzáállásodat

Nemcsak jó dolgok történnek az életünkben, hanem rossz dolgok is. Bármit csinálunk, az volt és lesz. Nem változtathatsz rajta, de a hozzáállásodon igen.

Képzeld csak el, hogy az életed egy doboz, amelyben minden jó és rossz a kezdetektől fogva. Bedugod a kezed, és kihúzod, amit kell. Szerencsés vagy sem - ez csak egy illúzió, mindent ki kell húznia, aminek lennie kell.

A dolgokhoz hasonlóan az életünkben is előfordulnak bizonyos százalékban kudarcok és szomorú események. Csak annyit tehetünk, hogy megpróbáljuk kezelni az ilyen eseményeket. Nekem személy szerint segít a mondás:"Ez is el fog múlni".

Ez az egyik leghatékonyabb recept a boldogsághoz.

A boldogság választás kérdése

Minden, amiről eddig írtam, előfeltétel. A legfontosabb titok az, hogy azt mondjuk: „Boldog vagyok (a)”.

Emlékszel, a cikk elején azt írtam, hogy érzelmeink elménk következtetéseiből fakadnak?

Először nehéz elhinni, de ha elég gyakran ismételgeted magadban, akkor azzá válik.

Ahhoz, hogy boldog emberré válj, meg kell engedned magadnak, hogy az legyél.

Összegzés

1. Gondold át, mire van szükséged a boldogsághoz
2. A boldogság az az érzés, hogy ma jobb az életed, mint tegnap volt.
3. A boldogság az alapján ítéli meg az életét, amije van, nem pedig az alapján, amije nincs.
4. Ahhoz, hogy boldog légy, meg kell változtatnod az automatikus válaszmintát negatívról pozitívra.
5. Vezessen egészséges életmódot
6. Légy pozitív magaddal és másokkal szemben
7. Ne törődj a dolgokkal
8. Ha valami jó történik, koncentrálj a jelenre. Ha valami rossz, akkor a jövőben.
9. Bármilyen nehéz élethelyzetben is vagyunk, mindig azt mondhatjuk: „De akkor is boldog vagyok!”. És az érzelmeknek nem lesz más választásuk, mint engedelmeskedni ezeknek a szavaknak.

Barátok, a közkeletű tévhittel ellentétben a boldogság szinte független a külső körülményektől és jelenségektől. A boldogság bennünk van.

Vagyis kívülről senki és semmi nem tud minket boldoggá tenni. És még ha igen is, nem sokáig, mert gyakran egyszerűen nem tudjuk, hogyan tároljuk és növeljük boldogságunkat.

Szóval hogyan leszel boldog ember? Hogyan őrizd meg magadban a boldogságot örökre?

Olvassa el ezt a cikket vagy nézze meg a benne lévő videót?

Hogyan váljunk boldog emberré?

Az alábbiakban öt egyszerű tippet adunk, amelyektől sokkal boldogabb leszel, ha betartod őket. Az egészséges életmód garanciái: ha ötből csak egy pontot alkalmazunk a gyakorlatban, az radikálisan jobbra változtathatja az életét. Mi történik, ha mind az öt lépést megteszi? Próbáld ki, és meg fogsz lepődni az életedben végbement változásokon.

A cikkhez csodálatos illusztrációkat készített Alice művész kifejezetten oldalunk számára. Alice, köszönöm, a kreativitásod jobb hellyé teszi a világot 🙂

Barátaim, készen állsz? Aztán elkezdjük a boldogság felé vezető utat. Próbáljuk meg végigmenni ezt az utat a végéig. Hiszen a mi boldog életünk forog kockán!

Hogyan váljunk boldog emberré? Az optimizmus ereje elsősorban abban rejlik, hogy az optimista a saját kezébe veszi az élet irányítását. "Minden, ami nem történt, a legjobb!!!" - ez az optimista világszemléletű ember mottója. És ez a helyes megközelítés. Az optimista minden nehézségben új lehetőségeket lát. És nem csak látja, hanem a maga javára is használja őket.

Mi határozzuk meg, mi vár ránk. Minden a történésekhez való hozzáállásunktól függ. Ha a problémákat, bajokat új lehetőségként, kilátásként értelmezzük, akkor ez így végződik.

És fordítva: ha valamilyen nehézség miatt a kétségbeesés szakadékába zuhanunk, akkor a jövőben a helyzet csak tovább romlik. Egyre több a negativitás, az élet egy tömör fekete csíkba fordul.

A tény az, hogy a világ mindig egyetért . Ha hisszük, hogy csak jó dolgok várnak ránk, akkor így lesz, a világ gondoskodik róla.

Ha valakit megfertőz a pesszimizmus, akkor a világ minden bizonnyal olyan helyzeteket fog feldobni, amelyek lehetővé teszik számára, hogy kimondja: "Itt, mondtam, hogy semmi sem fog sikerülni, minden csak rosszabb lesz!" Barátaim, azt kapjuk, amiben hiszünk. Miért állítod fel magad a rossznak, ha az értelmetlen, sőt pusztító?

Az optimizmus a boldogság kulcsa.

Optimistán tekintve a világra, ráhangolódunk a boldog élet frekvenciájára. Olyan ez, mint egy rádió: ahhoz, hogy azt halljuk, amit akarunk, fel kell vennünk egy adott frekvenciát. Tehát, ha elkapnak egy optimista hullámot, az Egészséges Életmód kedves olvasói, egyszerűen meg fogtok lepődni, hogy mennyire megváltozik a világotok. Minden körülötte tanúskodik arról, hogy az életed tele van boldogsággal.

Ne tévedjen, hogy optimistává válni nehéz. Még ha most egy megrögzött pesszimista vagy is, minden megváltozhat, és te magad sem fogod észrevenni ezt az átmenetet. Gyorsan vagy fokozatosan, de biztosan optimistává válsz, ha akarsz.

Valójában a miénk pesszimista vagy optimista hozzáállás mindenhez, ami történik, csak választás kérdése. Ez csak egy szokás. Az a szokás, hogy így vagy úgy reagálunk a külső ingerekre.

Ha felismerjük, hogy az optimizmus boldogabbá tesz, a pesszimizmus pedig boldogtalanabbá, akkor minden a helyére kerül. Milyen mazochizmusvágyra van szüksége ahhoz, hogy ezt tudja, és pesszimista legyen? Nem fér a fejembe! A pesszimista világszemléletű ember hibája azonban nem itt van. Ez csak egy rossz szokás, amit meg kell szakítani. A az, hogy lecseréljük egy hasznosra. Esetünkben az optimizmus.

Legyen a kijelentés: „Minden, amit nem teszünk meg, jobbá válik!” legyen a mottója. Céltudatosan találd meg a jót a rosszban, de ritkábban figyelj a jóban a rosszra. Legyetek boldogok, barátaim, és világítsátok meg boldogságotokkal a világot.

Hogyan váljunk boldog emberré? Köszönöm szépen! A boldog ember megtapasztalja. Különben nem lesz boldog (ez ilyen egyszerű). Amikor hálát érzünk, az agyunk olyan vegyi anyagokat bocsát ki, amelyek boldoggá tesznek bennünket. De ez nem csak a kémiai folyamatokról szól.

Hálát adni annyit tesz, mint áldást adni. Hálát sugározva a világba, több olyan embert, eseményt, dolgot vonzunk életünkbe, ami méltó a hálánkra. Kiderül egy ilyen kellemes ördögi kör:

Akárcsak az optimizmus esetében, az élet azon vonalaiba esünk, amelyekre figyelmünk irányul. Ha minden jóra koncentrálsz, hálát érzel, akkor ez a jó automatikusan egyre több lesz. Ami viszont jelentősen növeli a boldogságszintünket.

Közös igazságnak tűnik, de hány ember van a közelben, aki ezt nem tudja, vagy nem akarja tudni? A boldogság után futunk, de az mindig elszáll. És nem is tudjuk, hogy a boldogság mindig ott van. Volt, van és lesz. Csak nem vesszük észre.

Ahhoz, hogy boldog emberré válj, csak erre van szükséged tanuld meg értékelni azt, ami a pillanatban van. Még ha minden rosszabbnak tűnik is, mint valaha, találd meg azokat az apróságokat, amelyek jobbá teszik az életedet. Biztosan ott vannak, csak meg kell nézni. Így hát, ha megtalálod őket, próbálj hálát érezni azért, hogy ott vannak.

Minél gyakrabban vesz észre és értékeli az ilyen apróságokat, annál több ok lesz a hálára az életében. Fokozatosan ezek az apróságok olyasmivé válnak, amit most el sem tudsz képzelni. Az álmok valóra válnak, a célok valóra válnak - mindent megkapsz, ami korábban elérhetetlennek tűnt. És akkor talán eszébe jut, hogyan kezdődött az egész. És mondd: "Köszönöm, világ!"

Hogyan váljunk boldog emberré? Használd a legjobb tulajdonságaidat! Mindannyian egyediek vagyunk, és megvannak a saját tehetségeink és hajlamaink. Hangsúlyozom – mindannyian! Csak meg kell értened, hogy pontosan mit szeretsz ebben az életben. Ha arra alkalmazza képességeit, ami érdekli, akkor kétségtelenül eredményeket fog elérni. Senki nem ígéri, hogy gyors és egyszerű lesz. A lényeg más. Ha találsz kedvedre vagy akár kedvedre való hobbit, munkád biztosan népszerűvé válik, és őszinte érdeklődést vált ki másokban. Nemcsak boldog, hanem sikeres ember is leszel.

Annyira nincs ilyen a világon. Ezért munkája eredményét minden bizonnyal értékelni fogják, ez tény.

Hát nem boldogság ez? Azt csinálni, amit szeretsz, ami tisztességes életet biztosít – mi lehet jobb?

Különösen azt szeretném hangsúlyozni először is pontosan azt a dolgot kell tenni, ami tetszikés csak akkor számít a pénz. Ha foglalkozást választ magának, mindenekelőtt a tevékenység jövedelmezőségét, és csak azután az érdeklődési körét és készségeit értékeli, akkor nagyobb valószínűséggel lesz egy újabb mókus a kerékben, és olyan dologra tölti az életét, ami idegen tőle. és még undorító is. Ezért az Egészséges Életmód kedves olvasói mindenekelőtt egy egyszerű kérdésre válaszoljanak. Mit tennél, ha nem kellene pénzt keresned?

A legjobb tulajdonságaid használata a legrövidebb út a boldogsághoz. A legfontosabb, hogy megtaláld őket magadban. Találd meg és hagyd, hogy a lehető legteljesebb mértékben kibontakozzon! És akkor világossá és érthetővé válik, hogy miért vagy itt.

A cél megtalálása a boldogság.

Mindannyian zsenik vagyunk. De ha egy halat az alapján ítélsz meg, hogy képes fára mászni, akkor egész életében azt fogja hinni, hogy bolond. c) Albert Einstein

Ne hagyd, hogy mások ítéletei félrevezessenek. Mondjuk, stílusos, tekintélyes, és amit csinálsz, az reménytelen baromság. Ostobaság!

A lényeg az, hogy Ön fedezze fel legjobb tulajdonságait, és aktívan alkalmazza azokat a gyakorlatban. Ebben az esetben a siker elkerülhetetlen. És nem kell a boldogságról beszélni - az mindig veled lesz.

Ha a legjobb tulajdonságaidat céljai megvalósítására irányítja, csodálatos harmóniát fog találni az életben. Tehát találd meg ezeket a tulajdonságokat!

Srácok, itt van néhány hasznos cikk a cél megtalálásáról:

Segítsen ez mindannyiunknak felfedezni és felhasználni legjobb tulajdonságainkat.

Örülj az apróságoknak. Hogyan váljunk boldog emberré? Tudja, hogyan kell élvezni az apró dolgokat, vagyis észrevenni és értékelni azokat a pillanatokat, amelyekre a legtöbb ember nem fog figyelni. Hiszen az egész életünk nagyrészt egyszerű apróságokból áll. Ha odafigyelünk rájuk, az boldogabbá tesz minket.

Ha valaki azt hiszi, hogy boldogságot csak hatalmas sziklákból lehet építeni (nagy örömök), és figyelmen kívül hagyja a kis téglákat, akkor nagy valószínűséggel ez az épület soha nem készül el. Örök befejezetlen ügy lesz belőle.

Ha örülsz az apróságoknak, élvezed minden pillanatát, akkor egy ilyen építkezés sokkal gyorsabban megy. Sőt, "tudatos" lesz - a kis téglaszállítókkal kommunikálva (örvendezve az apróságoknak), hozzáférést kap a boldogság nagy szállítóihoz is. Maga sem fogja észrevenni, hogyan fog boldog életet élni!

Más szóval, ha odafigyelünk a kellemes apróságokra, azt kapjuk:

1. A boldogság érzése itt és most, ami mindig felmelegít bennünket.
2. Az a kilátás, hogy sokkal nagyobb léptékben megkapjuk mindazt, ami boldoggá tehet bennünket.

Ezért az apró dolgok élvezetének képessége nemcsak kellemes, hanem jövedelmező is. Szóval élvezzük, és értékeljük azt, amink van.

Csináld jól. Hogyan váljunk boldog emberré? Tegyél jó cselekedeteket és mutass irgalmasságot, és boldogságot fogsz érezni. Igen, jót tenni önmagában szép. De ezen kívül van még egy nagy bónusz: jócselekedeteink hajlamosak visszatérni.

Csak egy árnyalat van. Ne tégy jót, jutalmat várva. Ha csak az önérdek vezérel, csalódni fog.

A jó cselekedetek általában hosszú távú befektetések. És korántsem tény, hogy akivel jót teszünk, az ugyanazt válaszolja nekünk. És ha megteszi, akkor nem tény, hogy azonnal és úgy, ahogyan szeretnénk.

Valójában nem tudhatjuk, hogy mikor és kitől kapjuk cserébe a jót. Ezért nem szabad hisztérikusan jutalmat követelni a tetteiért. Csináld és felejtsd el. Egyszer a kedvességed biztosan visszatér hozzád. És érezni fogod a boldogságot a most elkövetett jó cselekedeteidből.

Az erkölcs aranyszabálya ezt mondja: Tégy másokkal úgy, ahogy szeretnéd, hogy veled bánjanak.» Ezt a szabályt Kelet és Nyugat vallási és filozófiai tanításai ismerik, számos világvallás alapja. Mit tanít nekünk ez a szabály? Minden egyszerű.

Ha jót adunk a világnak, ugyanazt kapjuk tőle. És ahhoz, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy jót adunk-e, először magunknak kell felpróbálnunk egy ilyen ajándékot. Szeretnéd ezt megkapni? Ettől boldogabb leszel? Ha igen, akkor cselekedj, alkoss, segíts!

KÖVETKEZTETÉS

A cikk ugyanazt mondja különböző nézőpontokból. Minden, amit teszünk, visszatér hozzánk. Ha optimizmust mutatunk, hálát érezünk, legjobb tulajdonságainkat a világ javára fordítjuk, örülünk az apróságoknak és jót teszünk, akkor biztos lehet benne, hogy mindez sokszorosan vissza fog térni.

Ez tényleg működik. Csak kezdje el ezeket a tippeket a gyakorlatban alkalmazni, és meglátja.

Legyél boldog! És kérjük, ossza meg ezt az információt barátaival.

További kapcsolódó:

Hogyan legyünk jó emberek és szerezzünk barátokat Az számít, hogy most mit csinálsz Az ember nem elég idős! Hogyan lehet hosszú májú?