Miért nem kapcsol ki az agyam éjszaka? Az agyi struktúrák aktivitásának jellege alvás közben

az agy melyik része kapcsol ki, ha az ember aludni akar és elalszik?mi történik az agyban? és megkapta a legjobb választ

Zerg[guru] válasza
Igen, az agy egyetlen része sincs kikapcsolva. Az agy nem úgy működik, mint egy motor, amely egyszer kikapcsolt. Valójában az agykéreg minden tevékenysége, vagyis a tudatos tevékenységünkért felelős rész (mozgás, gondolkodás, érzelmek stb.) egyszerűen gátolva van. Vagyis az agy nem kapcsolt ki, hanem egyszerűen a tudat munkája lelassult. A retikuláris formáció pedig fenntartja a tudat kapcsolatát a külvilággal, és mintegy "őrt áll". Például a szült anyáknál ez aktívabban működik, így az éjszaka közepén fel tudnak ugrani, ha meghallják, hogy a gyerek sír, miközben az apa úgy alszik, mint a fatörzs. De másoknál is működik, mert például egy hangos hangra felébredhetünk. Ez valójában egy rendkívül összetett folyamat, és úgy gondolja, hogy itt egyetlen kérdéssel találja meg a választ. Ráadásul az itt ülők 98%-ának fogalma sincs arról, hogy mi az emberi test és hogyan működik.
Forrás: orvosi háttér

Válasz tőle AkemiQ[aktív]
Amikor az ember elalszik, az elme a testével együtt pihen. De ha például egy macskával alszol, és ő elmegy az éjszaka közepén, akkor nem ébredsz fel, hanem az agy reagál arra, hogy nincs ott a macska. Általánosságban elmondható, hogy az emberi agyat nem vizsgálták teljesen, így nem lehet megmondani, hogy mi történik pontosan.

Válasz tőle Zuberbuhler[guru]
Úgy tűnik, az iskolában az anatómia elment melletted. Az alvás három szakasza, emlékszel? Maga a gerjesztés, a gátlás és az alvás. A medulla oblongata három különböző központja felelős ezért. ez röviden))

Válasz tőle Max Zsdanov[aktív]
a thalamus és a hypothalamus, beleértve a ptolymikus területeket is, felelős minden folyamatért. Alvás közben az agy szétosztja, hogy mit kell tudnia és mit nem. ráadásul az összes ogan fázist vált, majd feszültséget, majd ellazulást

Válasz tőle Polina Wilderstein[aktív]
az alvás fő központja a retikuláris képződmény. ha röviden. további részletek - google. az idegrendszer különböző pontjain ható gátló-serkentő mediátorok rendszere működik

Válasz tőle Andrew Borgia[guru]
Kiborított a kérdésed, megyek aludni.

Válasz tőle Mark Flemeng[guru]
Képzeld el, hogy az agy egy kosár,
sok minden kerül bele minden nap.
Ha aludni akar, a kosár tele van
és az agy rendezni akarja a dolgokat.
Ha nem alszol, akkor egy csúszda gyűlik össze a kosárban
és minél magasabb a csúszda, annál több dolog fog kiesni, és annál nehezebb
új dolgokat tesz majd oda.

Válasz tőle 3 válasz[guru]

Szia! Íme néhány téma a válaszokkal a kérdésedre: az agy melyik része kapcsol le, amikor az ember aludni akar és elalszik? Mi történik az agyban?

Vagy inkább reggel felébredsz – és ugyanabban a másodpercben a sejtek elkezdik termelni az adenozin neurotranszmittert. Feladatai közé tartozik, hogy napközben kellő koncentrációig felhalmozódjon, este más anyagokkal együtt pimaszul behatoljon az agyba, és kicsit álmossá tegye.
Miután lemegy a nap (és ha lekapcsolod a villanyt), az agy tobozmirigye a melatonin alváshormont termeli. Az egész testével jelet ad, hogy ideje Morpheushoz menni.
Végül felszabadul a fő gátló anyag, a gamma-amino-vajsav, amely bekapcsolja az agytörzs alvásközpontját. A következő állomás a "Hrrr"...

Pár percen belül

Ne add fel, és szervezz magadnak egy eligazítást: mit lenne jobb mondani, hogyan kell cselekedni, és mi az, amiről még gondoskodni kell. Nagy hiba. Annak ellenére, hogy úgy tűnik, csendesen fekszel egy meleg takaró alatt, az agy tipikus harcolj vagy menekülj stresszreakciót vált ki.
A mellékvesék azt teszik, amit a legjobban tudnak – adrenalint szabadítanak fel, ami az egész testet aktiválja. A szív gyorsabban ver, a nyomás és a testhőmérséklet emelkedik, a légzés gyorsabbá és felszínesebbé válik.
Emellett az adrenalin egy másik stresszhormont, a kortizolt is beindítja, ami megemeli a vércukorszintet, és egy kicsit több szorongást ad.
A játék elkezdődött: az alvás és az ébrenlét agyi központjai ádáz harcba kezdenek.

pár óra múlva

Nézed az időt – és morogsz. Erre válaszul a szervezet új adagot ad ki az adrenalin-kortizol koktélból. A felzaklatott elme megnyugtatása érdekében kezdjen el lassan és mélyen lélegezni.

Három órával később

Feladod és bekapcsolod kedvenc táblagépedet. A kék fénytől és a színes, nagy felbontású képektől a szervezetben leáll a melatonin termelése, és az agy úgy dönt, hogy már reggel van – ideje ébren maradni. Ráadásul, ha elkezdesz olvasni egy könyvet vagy filmet nézni, az elme aktívvá válik.

Öt óra múlva, öt órával később

Az álmos központ végre legyőzte az ébrenléti központot – Ön kikapcsol. De csak egy felületes, időszakos feledésbe merülsz, mert az agyi tevékenység magas frekvenciájú hullámokban megy végbe. Ez megakadályozza, hogy mélyen elaludjon és teljesen felépüljön.

Körülbelül hét órával később

Amikor az agy még delta hullámokra vált, amelyek a legmélyebb alvás fázisába merítenek, örömteli ébresztőóra szólal meg. Ebből az állapotból a felemelkedés a legnehezebb.
Felkelsz, és az iszonyatos álmosság (tegnap felgyülemlett adenozinmaradványok, amelyeknek az éjszaka folyamán el kellett volna párologniuk) arra késztet, hogy bekapcsold a kávéfőzőt. Igen, a koffein semlegesítheti ezt a hatást.

Egy új nap reggele

A pihenés hiánya miatt a kisagyi mandulák (érzelmi központjai) a szokásosnál aktívabbak. Bosszankodsz vele vagy anélkül, utálsz minden élőlényt. Vagy fordítva – a felhők között lebegsz, megfeledkezve az üzletről és a körülötted lévőkről.
Eközben az agy prefrontális kérge (a motivációs és koordinációs központ) remekül működik. Nem tudsz semmire koncentrálni, minden kiesik a kezedből. Csak egy kiút van: ma feküdjön le időben, és lélegezzen mélyeket ellazulni és mély, helyreállító álomba merülni.

Az agyi aktivitás alvás közben is megmarad. A központi idegrendszer hallásért, látásért, szaglásért, tapintási érzékenységért, motoros funkciókért felelős osztályai mindenféle problémát megoldanak, amit az élet az ébrenlét pillanataiban okoz. Nézzük meg közelebbről, mi történik az aggyal alvás közben.

A jó pihenést a lassú és gyors alvás következetes váltakozása biztosítja. Mindkét fázis komplexe egy teljes ciklus. Az ortodox fázis egy felnőttnél akár 75%, a paradox fázis pedig az alvás szerkezetének egynegyede. Az éjszaka folyamán négy-hat ciklus egymást követő, nyolcvan-száz percig tartó változása történhet.

A lassú hullámú fázis időtartama eleinte hosszabb, majd az ébredés idejére lerövidül, átadva a helyét a REM alvásnak. Az ortodox fázis négy időszakra oszlik (a tudósok szakaszoknak nevezik őket) - álmosság, lassú mélység, "alvási orsók" ritmusa, delta hullámok. A REM fázis is heterogén, érzelmi és nem érzelmi szakaszokat foglal magában.

Agyi tevékenység az éjszaka folyamán

Az egészséges alvás biztosítja az egész szervezet teljes működését. Egy álmos ember nem tud autót vezetni vagy matematikai feladatot megoldani. A tudósok bebizonyították, hogy az agy nem kapcsol ki alvás közben, van a napközben megszerzett tudás feldolgozása, negatív érzelmi élmények, memória konszolidáció. Megindul az agyi struktúrák méregtelenítése, fokozódik az immunrendszer aktivitása, helyreáll a belső szervek munkája. Az éjszaka fő hormonja - a melatonin, amelyet a tobozmirigy termel, véd a korai öregedés ellen.

Az emberi fő szerv, felépítése és funkciói

Az idegrendszer fő szabályozóként működik, amely biztosítja az egész szervezet összehangolt tevékenységét. Az anatómusok központi részre (agy és gerincvelő) és perifériás (idegek) osztják. A sejtcsoportok szürkeállományt, a mielinizált rostok fehérállományt alkotnak. Az emberi agy két kérgi lebenyből áll, az agytörzsből és a kisagyból.

Próbáljuk kitalálni, hogy az agy melyik része felelős az alvásért.

Figyelem! A tudósok bebizonyították, hogy az alvás és az ébrenlét anatómiai elszigetelt központjai nem léteznek.

A neurofiziológusok háromféle zónát különböztetnek meg:

az ortodox fázis funkciójának biztosítása;
az RBD-ért „felelős” struktúrák;
ciklusvezérlők.

A hipnogén központok neuronok klaszterei. A gerinc, a bazális előagy és a talamusz retikuláris képződményének tevékenysége biztosítja az elalvás létrejöttét. A középagy retikuláris képződménye, az oblongata vestibularis magjai és a colliculus superior olyan centrumok, amelyek támogatják a paradox fázist. A kéreg különálló területei és egy kékes folt (locus coeruleus) szabályozzák a fázisok változását.

Az agy viselkedése az alvás különböző fázisaiban

A tudósok részletesen leírták, hogyan működik az agy alvás közben. Az elektroencefalogram képe álmosság alatt megfelel az EEG-nek a nyugodt állapot, a pihenés (alfa ritmus) időszakában. A lassú alvás második fázisát az alvási orsók regisztrálása jellemzi - a hullámaktivitás nagy frekvenciájú és alacsony amplitúdójú kitörései (szigma ritmus).

A mélyalvás során (az ortodox szakasz harmadik fázisa) az elektromos impulzusokat nagy amplitúdó és alacsony frekvencia jellemzi. Ezeket delta hullámoknak nevezik, és ébren soha nem rögzítik őket.

Az ember következetesen belemerül Morpheus még mélyebb birodalmába. Csökken a testhőmérséklet, lassul a szívverés, a légzés, csökken az agyi aktivitás. És hirtelen a negyedik fázis húsz-harminc perce után az agy újrahuzalozza magát, és a nem REM alvás második fázisába lép át, mintha fel akarna ébredni. Ám ahelyett, hogy felébredne, az agy alvásért felelős része a következő – a paradox fázisba – vezeti.

Szokatlansága elképesztő: a test és az izmok teljesen ki vannak kapcsolva, az agyi tevékenység pedig megfelel az ébrenlét időszakának.

Fontos tudni! Alvás közben az agyi aktivitás a REM fázisban a legmagasabb. Egy személynek megugrik a vérnyomása, megnő a légzés és a pulzusszám gyakorisága, hipertermia figyelhető meg. A REM fázis egyesíti a motoros funkció leállítását és az agyműködés fokozását.

A théta ritmust az érzelmi szakaszban regisztrálják. Érzelemmentesen gyengül, utat engedve az alfa-ritmus növekedésének.

Tudatos és tudatalatti

A REM théta ritmusokat a hipotalamusz állítja elő, az agy azon része, amely ébrenlét alatt is aktív marad, és a neuroendokrin szabályozásban, a homeosztázis korrekciójában is fő szerepet játszik, részt vesz a memória és az érzelmek kialakulásában. Az elalvás kikapcsolja a kéreg hatását, az elme felszabadul a konvenciók keretei alól, miközben a tudatalatti tovább dolgozik. A szubkortikális struktúrák tevékenységének köszönhetően eredeti ötletek születnek, és nem szokványos megoldások születnek.

Az agy éjszakai munkájának lényege

A folyamat jelentősége óriási. Egy felnőttnek legalább hét órát kell aludnia naponta. Ha az alvás funkciója csak a fizikai pihenésre korlátozódna, a természet nem kényszerítené az embert arra, hogy a nap harmadára teljesen elszakadjon a valóságtól.

A kutatók nyomon követték, mi történik az agyban alvás közben:

Az egyes agyrészek funkcionális kapcsolatai átmenetileg megszakadnak a nem REM alvás során.
A paradox fázisban információcsere zajlik az agyi struktúrák között.
Az emlékek feldolgozása és rendezése megtörténik.
Asszociatív láncok épülnek.
Az intercelluláris tér megtisztul a méreganyagoktól.

Fontos tudni! Elképesztő jelenséget észleltek - a test alvásigénye fordítottan arányos a mentális stressz intenzitásával. A tévé előtt pihenő ember agya többet akar pihenni, mint a szakdolgozatvédésre való felkészülés során.

Az álmok kialakulása

Az ókortól napjainkig az emberiség érdeklődése az iránt, hogy miért nem halványultak el az álmok.

Az oneirológia nem jelöl meg konkrét mechanizmust az éjszakai történetek és élmények megjelenésére, de érdekes hipotézisek listáját kínálja.

Egy rövid lista ezek közül:

A híres pszichiáter, Hartman elismeri, hogy az álmok az emberi evolúció folyamatában keletkeztek, mint gyógyító mechanizmus a negatív tapasztalatoktól való megszabaduláshoz és a mentális egészség megőrzéséhez. Bebizonyosodott, hogy az álmokat az agy generálja a REM alvás során. 2004-ben a kísérletek során sikerült megerősíteni, hogy az agy érzelmeket és vizuális észlelést alkotó részei felelősek az éjszakai álmok előfordulásáért.

Az agyi aktivitás tanulmányozásának módszerei

A neurológiában különféle kutatási módszereket alkalmaznak. Néhányuk képet ad az anatómiai képről, segít azonosítani a daganatot, a tályogot vagy a veleszületett rendellenességet. Ezek a mágneses rezonancia vagy a számítógépes tomográfia, az ultrahang-diagnosztika és néhány más. Vannak módszerek az agy elektromos potenciáljainak rögzítésére, lehetővé téve annak funkcionális állapotának felmérését:

A reoencephalográfia a fej artériák és vénák rendszerének vizsgálata. A szöveti ellenállás értékét akkor rögzítik, ha gyenge elektromos áramot alkalmaznak rájuk.
Magnetoencephalography - az agyi tevékenységből származó mágneses mezők regisztrálása.

Tanács! Annak megértéséhez, hogy az agy pihen-e alvás közben, leggyakrabban elektroencefalográfiát használnak, amely az agy különböző részeiről érkező impulzusokat rögzíti. Az EEG segít a rendellenességek diagnosztizálásában, a fókusz lokalizációjának meghatározásában, a nosológia meghatározásában és a kezelés minőségének értékelésében.

A hipnopédia jelensége

A növekvő információáramlás kapcsán egyre nagyobb az érdeklődés a hipnopédia jelensége - a fiziológiás alvás folyamatában való tanulás - iránt. Csábító a reklámügynökök ajánlata, hogy reggel jó tudással ébredjenek. Nem fogunk vitába bocsátkozni sem a módszer ellenzőivel, sem követőivel, csupán néhány ajánlást idézünk fel:

A teljes asszimilációhoz fontos, hogy az agynak legyen ideje végigmenni a szükséges ciklusszámon. Elégtelen alvási idő esetén fennáll annak a veszélye, hogy az ember nappali álmosságot kap, nem pedig friss tudást.

Agyi patológiák: hatása az alvás minőségére

Minden betegség negatívan befolyásolja az alvás minőségét. A diszszomniák viszont a szomatikus betegségek – magas vérnyomás, diabetes mellitus, rák, pajzsmirigy elváltozások és elhízás – kockázati tényezői.

Az agy betegségei - daganatok, ciszták, epilepszia, agyhártyagyulladás, trauma és cerebrovaszkuláris patológia memória-, motoros, beszédfunkciókat okoznak. Nemcsak elalvási nehézséget okoznak, hanem hozzájárulnak az alvás szerkezetének megváltozásához is.

Következtetés

A normális élethez nemcsak az alvás és az ébrenlét aránya fontos, hanem a cirkadián ritmusok betartása is. Az emberi agy még akkor sem áll le, ha a tudat ki van kapcsolva. Ennek a legfontosabb szervnek a tevékenységét a Morpheus karjaiba merülés pillanatában eleget tanulmányozták, azonban sok kérdés vár még megválaszolásra.

Az emberi agy alvás közben egy pillanatra sem hagyja abba a működését. Amíg az egész test pihen, tevékenysége folytatódik. Amíg az ember alszik, az energia helyreáll, a memóriája megtisztul a felesleges információktól, és a test megtisztul a méreganyagoktól. Annak megértésére, hogy az agy pihen-e alvás közben, milyen folyamatok történnek vele, egy elektroencefalogramot készítettek, amely pontos információkat tár fel a test munkájáról. Napjaink forró téma, hogy az agy melyik része felelős az alvásért. A bemutatott információ hiányos, bár képes megmagyarázni bizonyos fontos pontokat, amelyek éjszaka előfordulnak egy álomban.

Az agy munkája ciklusokban

Korábban azt hitték, hogy amikor egy ember alszik, az agyi aktivitás fokozatosan csökken, majd teljesen leállítja a munkáját. Az EEG megjelenésével ez az elmélet megkérdőjeleződött. Mint kiderült, az agy egyáltalán nem alszik alvás közben, hanem rengeteg munkát végez, hogy felkészítse a szervezetet a következő napra.

A pihenőidő alatt a test munkája különböző módon nyilvánul meg, minden attól függ, hogy milyen ciklusban zajlik az alvás.

Az álmok lassú szakasza

Amikor az ember elalszik, a szürkeállományban a neuronok rezgései lassan elhalványulnak, minden izom maximálisan ellazul, a szívverés lelassul, a nyomás és a hőmérséklet csökken.

Az agynak az álmokba való mélyülésért felelős része a hipotalamusz. Idegsejteket tartalmaz, amelyek gátolják a neurotranszmitterek termelését, amelyek olyan kémiai vezetők, amelyek felelősek az idegsejtek közötti sokkok kialakulásáért.

A test munkája a gyors fázisban

A gyorshullámú álmodás időszakában a talamusz gerjesztése kolinerg receptorok hatására történik, melyben az üzenet acetilkolin segítségével történik. Ezek a sejtek a szerv középső magjában és a híd felső részében helyezkednek el. Gyors tevékenységük imbolygó neuronok kitörésének megjelenéséhez vezet. A szürkeállomány alvás közben ebben a ciklusban majdnem ugyanazt a tevékenységet végzi, mint az ébrenlét alatt.

A törzs felső lebenyéből az agykéregbe küldött monoamin jeladók nem éreznek ilyen energiát. Ennek eredményeként a talamuszból a kéregbe való anyagellátás megtörténik, bár a személy ezt álomként érzékeli.

Az agy melyik része felelős az álmokért

Egy ilyen jelenség, mint az éjszakai pihenés, már régóta sok tudóst érdekel. Korábban olyan híres filozófusok is próbálkoztak az álmok ismeretében, mint Hippokratész és Arisztotelész. A 20. században Bekhterev és Pavlov orosz tudósok kutatásokat végeztek ebben a témában. A tudósokat a szürkeállomány területe is érdekelte, amely az álmokért volt felelős.

Ma az emberi idegrendszer központi részében meghatározzák az ébrenlétért és pihenésért felelős zónát. Ezt a területet az agytörzs vezető magjának retikuláris képződményének nevezik, amely sok idegsejt hálója, amelyet a szerv érzékszervi alapjaiból kinyúló rostok borítanak.

Ezen a helyen 3 féle idegsejt található, amelyek különböző biológiailag aktív elemeket okoznak. Az egyik a szerotonin. A tudósok szerint olyan változásokat idéz elő a szervezetben, amelyek álmokat okoznak.

Számos fejlesztés kimutatta, hogy amikor a szerotonin termelés leáll, krónikus álmatlanság lép fel. Így kiderült, hogy a retikuláris formáció, amely a központ zónája, képes válaszolni mind az éjszakai pihenésre, mind az ébredésre. Ezenkívül az emelést okozó mechanizmus felülkerekedhet az elalvásért felelős szerkezettel szemben.

Balkin és Brown kutatása

Úgy tűnik, hogy az álom egy érdekes jelenségre utal, amely éjszakai pihenés közben történik az emberrel. A Balkin és Brown által végzett kutatás célja, hogy azonosítsa az agy azon területét, ahol a legnagyobb funkcionalitás fordul elő az álmodozási időszakban.

A tudósok pozitronemissziós tomográfiát alkalmaztak annak meghatározására, hogy mi történik az agyban és milyen intenzitású a véráramlás. Az ébrenlét során a szerv prefrontális kérge működik, alváskor pedig a limbikus rendszer aktív, amely irányítja az érzéseket, érzelmeket, memóriát.

Brown és Balkin munkája azt is mutatja, hogy a fő látókéreg alvás közben nem aktív. Ebben az esetben a központi rész extrastriális kérge működik, amely a szerv vizuális területe, amely képes az összetett tárgyakról (arcokról) kapcsolatos információkat feldolgozni.

A Wiskin Egyetem kutatása

A tanulmányban részt vevő tudósok azonosították az álmokért felelős szürkeállomány területét. A kísérletben 46 önkéntes vett részt. A pihenőidő alatt az alanyok elektromos agyhullámokat észleltek a laboratóriumban. Elektroencefalográfiát alkalmaztak a látásokhoz kapcsolódó idegsejtek területeinek izolálására, függetlenül a ciklustól.

Az embereket időnként felébresztették, és megkérdezték, mit láttak, amikor aludtak. A közölt információkat összehasonlították az orgona elektromos munkájával.

Ezt követően az EEG adatok alapján kiderült, hogy alvás közben a szervkéreg egy külön hátsó részében csökken az alacsony frekvenciájú munka, ami a látomások megjelenésével jár. És amikor megnövekedett az aktivitás, semmiről sem álmodoztak.

Amikor az alanyok azt mondták, hogy álmodnak, az idegi zónák folyamatosan aktiválódtak, és fordítva, inaktiválódtak, amikor alváshiányról számoltak be. És a pihenés szokásos túlsúlyától mentesen jelen voltak a hátsó forró zónában, amely a következőkből áll:

az occipitalis kéregből;
precuneus;
hátsó cinguláris gyrus.

Az oldal működésének megfigyelésével a tudósok azt jósolták, hogy a kísérlet résztvevője víziókról fog beszélni, amikor felébred. Ennek alapján a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a test ezen területei felelősek az emberi alvás szabályozásáért.

Hogyan kapcsold ki az agyadat lefekvés előtt

Sokan ismerik ezt a problémát, hogy amint le kell feküdnie, elkezdenek feltörni a gondolatok a fejében. Ha nem nyugtatja meg az agyat, és minden este elviseli ezt az állapotot, akkor jóléte minden nap megzavarodik.

Vannak módszerek az agy kikapcsolására lefekvés előtt.

Értse meg az éjszakai pihenés szükségességét. Az elégtelen alvás számos betegséget, szorongást okozhat.
Kövesse a rendszeres menetrendet. Egyszerre aludj el és kelj fel.
Ha lefekvés előtt lekapcsolja a fejét, az segít egy napi rituáléban, például egy könyv olvasásával, de nem az ágyban.
A nap folyamán jegyezze fel a megoldatlan problémákat és aggodalmakat.
Az ágyat csak álmodozásra használja.
Hozzon létre egy elfogadható környezetet. A csend, a fény hiánya segít ellazítani a testet.
Végezzen mentális gyakorlatokat, amelyek segítenek kikapcsolni az elmét.

Ha az álmatlanság nem szűnik meg, akkor orvoshoz kell fordulnia.

Hogyan töltsük fel az agyat alvás után a munkához

A legtöbben soha nem gondoltak arra, hogy az emberek egy bizonyos csoportja miért hiperaktív reggel, míg mások sok időt töltenek azzal, hogy egy természetes munkacsatornába kerüljenek. A különbség az, hogy az előbbiek korán elkezdik stimulálni a szürkeállományt.

Sok trükk létezik, hogyan ébresztheti fel az agyat reggel, és jókedvűnek érezheti magát.

vegyen egy hűvös zuhanyt;
kezdje a reggelt egy energikus dallammal;
a reggeli kávé melletti olvasás segít az elme működésében;
elmélkedik;
vitaminokat inni;
végezzen fizikai gyakorlatokat;
egy kiadós reggelit;
állítson be ébresztőt, hogy felébressze az agyat.

Az emberi agy egyedülálló szerkezet. Korábban azt feltételezték, hogy az álmok időszakában teljesen ki van kapcsolva. A kutatás során kiderült, hogy ennek a hipotézisnek nincs alapja, ezért ki van zárva a tények közül. Amikor egy személy alszik, aktiválódnak a neurális kapcsolatok, amelyek a test egészének működéséért felelősek.

Orosz szomnológus, az Orosz Természettudományi Akadémia akadémikusa, a Tudományos Akadémia akadémikusa, Yakov Levin professzor cáfolt 11 alvással kapcsolatos mítoszt.

1. mítosz: Az agy alvás közben pihen.

Valójában az agy ugyanolyan intenzitással dolgozik, mint az ébrenlét során: elemzi a megtörtént eseményeket, ellenőrzi a belső szervek állapotát, és forgatókönyveket készít a jövőbeni események alakulására. Így csak az izmok pihennek, de az alvás lényege egyáltalán nem az, hogy pihenést adjon nekik. Fő funkciója, hogy lehetővé tegye az agy számára a fent említett összes munka elvégzését.

Második mítosz: vannak prófétai álmok.

A professzor azt állítja, hogy ez teljes nonszensz. Ez egyébként csak az a helyzet, amikor a tudomány áldozatot követel – amikor nemrég ezt mondta egy televíziós műsor forgatásán, a stúdióban jelenlévő hölgyek szinte megtöltötték vaskos álomkönyvekkel. Valójában az ember álmában olyan lehetséges forgatókönyveket lát, amelyeken az agy dolgozik. A legtöbbet azonnal elfelejti. Az, hogy az álom mennyire bizonyul prófétainak, kizárólag az alvó ember analitikai képességeitől függ: „Valaki már a nyomozó első oldaláról kitalálja, ki a gyilkos. És valakinek el kell olvasnia a könyvet a végéig. Ezért a házmestereknek ritkán vannak "prófétai" álmai, a matematikusoknak pedig gyakran.

Harmadik mítosz: Vannak emberek, akik egyáltalán nem alszanak.

Azt mondják, nagyon sok ilyen kialvatlan van a jógik között. Valójában egyetlen ilyen személyt sem ismer a tudomány a megfigyelések teljes története során.

Negyedik tévhit: Vannak emberek, akik hirtelen elalszanak, majd évekig nem tudnak felébredni.

Ha az álmatlanok a mítoszok szerint valahol Tibetben élnek, akkor azok, akik 20 évig alszanak, főleg orosz falvakban élnek. „A távoli falvakból folyamatosan hívják a központunkat, hogy elmondják nekünk, hogy van valami nagymamájuk, aki több éve mélyen alszik. Elkezdünk kérdezősködni – hogy megy a nagymama wc-re, hogyan eszik? Azt mondják: "A mi segítségünkkel." Miféle álom ez? - mondta Yakov Levin.

5. tévhit: Hétvégén jól aludhatsz.

Valójában a hétvégi plusz óra alvás többet árt, mint használ. Az alvás nem túl káros, de még ártalmasabb a napirendből való kilépés. „Ha keveset alszol, és reggel hatkor kelsz, akkor legalább minden nap ilyenkor kelj fel – ne korábban és ne később” – figyelmeztet Levin. A néhány napos előre alvás, valamint az evés nem fog működni. A szervezet már az első vasárnap elhasználja a kapott erőtöltést – egyszerűen később fog lefeküdni, mint máskor. „Néhány évvel ezelőtt az amerikaiak észrevették, hogy hétfő reggel többszöröse a közúti balesetek száma, mint más napokon. Elkezdtük kitalálni, hogy miért. Kiderült, hogy hétvégén az amerikaiak átlagosan 1 órával 20 perccel tovább aludtak, és egy órával később feküdtek le” – mondta a szomnológus. Emiatt meghiúsult az életciklus, megromlott az egészségi állapot és csökkent a figyelem az úton.

Hatodik mítosz: ha három nap után dolgozol, akkor három nap múlva aludhatsz.

A tudomány bebizonyította, hogy ha az ember legalább egy napig nem alszik, a szervezet jelentős károkat szenved: minden biokémiai paraméter megváltozik, beleértve az agy biokémiáját is. Ezek a mutatók a második-harmadik napon helyreállnak, de a szervezet teljes felépülése továbbra sem következik be – az Egyesült Államokban olyan embereket vizsgáltak, akik munkájukból adódóan hat hónapig nem aludtak heti 24 órát. Kiderült, hogy ötször nagyobb eséllyel alakul ki náluk cukorbetegség, magas vérnyomás és két tucat egyéb betegség.

7. mítosz: Minden alvajáró alvajár.

Mondjuk kimehetnek az ablakon az ajtó helyett, vagy zongorázhatnak, sőt van, aki szexuális életet is folytat, ami után nem akarja felismerni az eszméletlen állapotban fogant gyerekeket. Mindezeket a tényeket valóban bizonyítja a tudomány. Az "álomjárás" azonban rendkívül ritka jelenség. A legtöbb őrült nem megy sehova álmában – csak leül az ágyra, és egy kis ülőhely után újra lefekszik.

Nyolcadik mítosz: az álmok fázisa váltakozik azzal a fázissal, amikor egyáltalán nem látunk semmit.

Korábban azt hitték, hogy az ember csak az alvás REM fázisában lát álmokat. Mára bebizonyosodott, hogy a lassú szakaszt álmok is kísérik. De éppen ezért lassan mindent lelassít - ha a gyors fázisban egy teljes értékű "filmet" látunk, akkor a lassú fázisban "képeket és fényképeket".

9. tévhit: Minden altató káros.

A modern gyógyszerek a régiekkel ellentétben ártalmatlanok – biztosít a professzor. Csak nem szabad összekeverni a régi gyógyszereket az újakkal - elvégre az elavult gyógyszerek gyártását sem mondta le senki. Az oroszoknál egyébként az alvászavar mindennapos dolog: „A felfordulások országában élünk, és jogunk van a rossz alváshoz” – jegyezte meg Levin Jakovnak.

Tizedik mítosz: alvás nélkül az ember az ötödik napon meghal.

Valóban, ha egy állatnak, például egy patkánynak nem szabad aludni, akkor az ötödik vagy hatodik napon elpusztul. De az ember nem ilyen. Öt nap után nem hal meg – nyitott szemmel kezd aludni. „Ébren tarthatja, felébresztheti – sétálni fog, beszélni fog, válaszol a kérdéseire, végez némi munkát, de mindezt álomban teszi” – mondta a szomnológus. Ébredés után az ilyen ember, mint egy alvajáró, semmire sem fog emlékezni.

11. mítosz: A nők tovább alszanak, mint a férfiak.

"Óriási mennyiségű kutatást végeztek ebben a témában" - mondta Yakov Levin. - Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a nők 15-20 perccel tovább alszanak, mint a férfiak. Más tanulmányok teljesen ellentétes eredményt adtak - kiderült, hogy a férfiak hosszabb ideig alszanak, és ugyanazt a 15-20 percet. A tudósok végül egyetértettek abban, hogy a férfiak és a nők ugyanannyit alszanak. Csak a terhes nők alszanak tovább.

Ugyanakkor a különböző nemek eltérően viszonyulnak az alváshoz. Az embernek általában úgy tűnik, hogy jól aludt; egy nő éppen ellenkezőleg, gyakran kijelenti: „Ó! Olyan rosszul aludtam!" A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az alvás minősége mindkettőnél körülbelül azonos.

Bebizonyosodott, hogy a szangvinikus emberek alszanak a legtovább - 8-9 órát. Annyira befolyásolhatóak, hogy ha lefekvés előtt pornófilmet néznek, vagy más érzelmi sokkot élnek át, azonnal megnő az alvás REM fázisának időtartama, amely alatt az agy megemészti a kapott információkat. Nos, a melankolikusok alszanak a legkevesebbet – általában 6 órára van szükségük ahhoz, hogy eleget aludjanak.

Hogyan tudjunk meg valami személyeset a beszélgetőpartnerről a megjelenése alapján