Kur pasisemti naujų įspūdžių? Kaip pasisemti naujų emocijų, jausmų, ryškių įspūdžių, adrenalino.
Neįtikėtini faktai
"Mes esame tai, ką darome nuolat. Tobulumas nėra vienas veiksmas, tai yra įprotis." (Aristotelis)
Mokslininkai teigia, kad turint valios jėgų, reikia apie 30 dienų, kol žmogus susiformuoja naują įprotį. Sukurti kažką naujo ir išeiti už komforto zonos ribų tai jau 80 procentų sėkmės.
Tam labai svarbu kasdien bent mėnesį daryti nedidelius, bet būtinus pokyčius.
"Kaip tu gali valgyti dramblį? Kasdien po truputį." Ta pati filosofija galioja ir keičiant savo gyvenimą. Bandydami nukąsti daugiau, nei galite nuryti, neišvengiamai kils problemų su virškinimo traktu.
Tačiau nedideli, tikslingi kąsniai gali padėti susikurti paprastus, produktyvius įpročius ir yra nuostabus būdas daryti teigiamus pokyčius ir mėgautis gyvenimu.
Kai pradedate nuo mažo, jums nereikia daug motyvacijos tai daryti. Paprastas „pradėjimo“ veiksmas suteiks pagreitį ir netrukus prasidės pokyčių spiralė.
Žemiau yra 30 užduočių turi būti atlikta per 30 dienų. Jei atsakysite į klausimą atsakingai, pamatysite, kad kiekvienas iš jų gali padėti jums įvesti naują įprotį į jūsų gyvenimą.
Taip, kai kurie patarimai sutampa. Ir ne, nereikėtų stengtis visko daryti iš karto. Paimkite 2–5 ir dirbkite su jais visas kitas 30 dienų. Kai išsiugdysite šiuos naujus sveikus įpročius, pradėkite dirbti su dar keliais.
1. Savo kalboje vartokite žodžius, kurie asocijuojasi su laime.
Paprastai, kai ko nors paklausiate „kaip sekasi?“, išgirstate atsakymą „gerai“, „man viskas gerai“ ir pan. Pabandykite kitą kartą, kai jums užduos tokį klausimą, atsakykite: „nuostabu!“.
Tai tikrai privers žmogų nusišypsoti ir paklausti, kas sukelia tokius jausmus. Sakote, kad esate sveikas, jūsų šeima sveika, gyvenate laisvoje šalyje. Nėra jokios priežasties nesidžiaugti.
Skirtumas yra tiesiog žodžių pasirinkime. Taip atsakantys žmonės nėra geresni už kitus, jie tiesiog daug laimingesni. Išbandykite tai patys kitas 30 dienų praktikuodami kažką panašaus.
2. Kiekvieną dieną išbandykite ką nors naujo
Įvairovė yra gyvybiškai svarbus prieskonis. Galite pamatyti ar padaryti ką nors milijoną kartų, bet pirmą kartą visada tas pats. Todėl „pirmą kartą“ patirti išgyvenimai dažnai mūsų mintyse palieka ryškias emocijas, kurios nušviečia mūsų gyvenimą.
Pasistenkite dėl savęs ir kitas 30 dienų kiekvieną dieną išbandykite ką nors naujo. Tai gali būti visiškai nauja veikla arba tiesiog nedidelė patirtis, pavyzdžiui, pokalbis su nepažįstamu žmogumi.
Kai tik pradėsite veikti, daugelis šių naujų patirčių atvers duris naujoms gyvenimo galimybėms.
Savęs tobulinimo metodai
3. Kasdien atlikite vieną nesavanaudišką veiksmą
Gyvenime dažniausiai būna taip – gauni tai, ką įdedi. Kai teigiamai paveiksite kažkieno gyvenimą, teigiami pokyčiai įvyks ir jūsų gyvenime.
Darykite tai, kas leidžia kitiems jaustis laimingesniems ir padeda jiems mažiau kentėti. Tai bus labai naudinga patirtis. Kažkas, ką prisiminsi amžinai. Akivaizdu, kad šiuo atveju jūsų veiklos mastai yra neriboti.
4. Kasdien mokykitės ir praktikuokite naujų įgūdžių
Pasitikėjimas savimi yra gyvybiškai svarbus sveiko ir produktyvaus gyvenimo raktas. Kad pasitikėtumėte savimi, turite įvaldyti pagrindinius įgūdžius ir puikiai juos valdyti, tačiau geriau būti visų sričių meistru.
Priešingai nei galėjote išmokyti mokykloje, visų profesijų žmogus bus daug geriau pasiruošęs gyvenimui nei asmuo, kurio profesija yra labai specializuota. Be to, mokytis naujų įgūdžių visada smagu.
Dirbk su savimi
5. Išmokyk ką nors naujo
Reguliariai naudojant šias „dovanas“ kyla vidinė laimė ir uolumas. Už ką žmonės dažniausiai tau dėkoja? Ko jie prašo jūsų padėti? Daugumos žmonių gabumai ir pomėgiai gali vienaip ar kitaip padėti kitam žmogui.
Galbūt jums sekasi tapyti, mokyti matematikos, o gal esate geras kulinaras? Kitas 30 dienų stenkitės kiekvieną dieną skirti šiek tiek laiko savo talento ir patirties dalinimuisi su kitais.
6. Vieną valandą per dieną skirkite savo pomėgiui.
Daryk tai, kas tau įdomu. Tai gali būti bet kas. Vieniems tai – pomėgis, kiti randa prieglobstį tikėjime, treti lanko socialinius būrelius ar aktyviai dalyvauja miesto taryboje.
Kiekvienu atveju psichologinis rezultatas yra tas pats. Žmogus daro tai, kuo labai tiki. Toks bendravimas padeda jaustis laimingam, o gyvenimas įgauna prasmę.
7. Būkite draugiški su visais, net ir tais, kurie su jumis elgiasi grubiai.
Tai, kad draugauji su žmogumi, kurio nemėgsti, nereiškia, kad nesate nuoširdus. Tai rodo, kad esate pakankamai subrendęs valdyti savo emocijas. Su kiekvienu elkitės maloniai ir pagarbiai, net su tais, kurie su jumis elgiasi nemandagiai, ne todėl, kad jie gražūs, o todėl, kad jūsų viduje yra šviesa.
Darykite tai 30 dienų ir nepastebėsite, kaip ištirps aplink esantis grubumas.
Asmeninis tobulėjimas
8. Bet kuriuo gyvenimo momentu stenkitės sutelkti dėmesį į teigiamą.
Tikri gyvenimo nugalėtojai ugdo optimizmą. Jie žino, kaip sukurti savo laimę ir ją valdyti. Nepriklausomai nuo situacijos, sėkmingas žmogus visada ras priežastį būti optimistui, nes žino, kad nesėkmė – tai galimybė augti ir išmokti naują gyvenimo pamoką.
Optimistiškai mąstantys žmonės pasaulį mato kaip begalinių galimybių kupiną vietą, ypač sunkiais laikais. Stenkitės praleisti kitas 30 dienų, kad pamatytumėte šviesiąją dalykų pusę.
9. Išmokite pripažinti pralaimėjimą ir mokykitės iš sunkių situacijų
Svarbu atsiminti, kad viskas, ką išgyvename, yra gyvenimo pamokos. Tai yra patirties dalis. Niekada nepamirškite išmokti pamokos, ypač kai viskas nesiseka sklandžiai.
Jei negavote darbo, kurio norėjote, arba santykiai klostosi ne taip, kaip įsivaizdavote, tai reiškia, kad geriausia dar laukia. Svarbu išmokti pamoką, nes tai pirmas žingsnis link naujo, geresnio.
Pasistenkite per ateinančias 30 dienų prisiminti ir išanalizuoti visas gyvenimo pamokas, kurias gavote iš gyvenimo.
Kad gyvenimas būtų geresnis
10. Atsigręžkite į savo gyvenimą ir mėgaukitės juo čia ir dabar
Gyvenimas su mumis vyksta kiekvieną sekundę. Paklauskite savęs: kiek laiko savo gyvenime jūs iš tikrųjų gyvenate ir neegzistuojate? Greičiausiai jūs, kaip ir dauguma žmonių, atsakysite į šį klausimą: „nepakanka“.
Svarbiausia yra skirti šiek tiek mažiau dėmesio „daryk“ ir šiek tiek daugiau – „būti“. Atminkite, kad vienintelis dalykas, kurį turite, yra dabartinė akimirka. Gyvenimas yra dabar. Praleiskite kitas 30 dienų tikrai gyvendami ir nebegalėsite grįžti į savo vėžes.
11. Atsikratykite vieno daikto kasdien 30 dienų
Mūsų gyvenime tiek daug netvarkos (biure, automobilyje, namuose), ir mes taip įpratę, kad nebepastebime, kaip tai mus veikia.
Jei išlaisvinsite aplinkinę erdvę nuo netvarkos, išnyks ir vidinė netvarka. Kasdien raskite savo aplinkoje ką nors nereikalingo ir išmeskite. Tai labai paprasta. Iš pradžių tai gali būti sunku, tam tikras pasipriešinimas jus neišvengiamai lydės.
Tačiau po kurio laiko išmoksite atsikratyti nereikalingų dalykų ir protas jums padėkos už pastangas.
12. Sukurkite ką nors naujo
Kūrimas yra procesas, kuris įkvepia kaip niekas kitas. Kai ką nors naujo sugalvojate savo rankomis, jus apima neapsakomas vientisumo jausmas. Niekas negali to pakeisti.
Vienintelis dalykas čia yra tas, kad jūs turite nuoširdžiai tuo domėtis. Jei per dieną kuriate klientams finansinius planus ir tuo pačiu jų nekenčiate, tai tokia veikla nesiskaito.
Bet jei turite kažką, kas jums patinka, ir galite sukurti kažką, kas susiję su jūsų aistra, tada gyvenimas nušvis naujomis spalvomis. Jei niekada nieko nekūrėte tik tam, kad jį sukurtumėte, būtinai išbandykite.
13. Nesakyk nė vieno melo 30 dienų
Nepaisant viso jų nekaltumo, iš mūsų sklindantis baltas melas yra pavojingesnis, nei atrodo. Bet tu gali jo atsikratyti. Nustokite apgaudinėti save ir kitus, kalbėkite iš širdies, tik tiesą.
14. Kiekvieną rytą kelkitės 30 minučių anksčiau
Pabandykite pabusti pusvalandžiu anksčiau ir nebėgsite po namus kaip išprotėję, bijodami pavėluoti. Šis jausmas pažįstamas kiekvienam iš mūsų. Šis pusvalandis padės išvengti greičio viršijimo, vėlavimo į darbą ir kitų nereikalingų galvos skausmų.
Darykite tai bent mėnesį, o tada analizuokite, kaip tai paveikė jūsų gyvenimą.
Asmens savęs tobulinimas
15. Atsikratykite trijų žalingų įpročių per 30 dienų
Ar valgote per daug greito maisto? Ar per daug laiko praleidžiate vaizdo žaidimams? O gal mėgsti ginčytis bet kokia proga? Kiekvienas žmogus žino savo blogus įpročius. Pasirinkite 3 iš jų ir nustokite juos daryti mėnesiui. Jei laikysitės, nebenorėsite prie jų grįžti.
16. Žiūrėkite televizorių mažiau nei 30 minučių per dieną.
Pramoginkite save tikromis emocijomis. Puikūs prisiminimai yra įdomios gyvenimo patirties vaisius. Todėl išjunkite televizorių, kompiuterį ir mėgaukitės įspūdžiais realiame gyvenime.
Bendraukite su pasauliu, vertinkite gamtą, atkreipkite dėmesį į paprastus gyvenimo teikiamus malonumus, tiesiog stebėkite, kaip tai atsiskleidžia.
Kaip tapti geresniu
17. Išsikelk vieną ilgalaikį tikslą ir kasdien po valandą dirbk jo link.
Padalinkite savo tikslą į mažas dalis ir sutelkite dėmesį į kiekvieną darbo dieną. Svarbu, kad gabalai būtų maži, bet nuoseklūs. Sunkiausias dalykas šiuo atveju yra žengti pirmąjį žingsnį.
Kitas 30 dienų skirkite savo svajonei laiko. Pradėkite nuo mažos svajonės ir paverskite ją realybe.
18. Kasdien perskaitykite po vieną geros knygos skyrių.
Internete esant begaliniam informacijos srautui, dažnai pilnai paprastų ir negilių teksto fragmentų, žmonės vis daugiau laiko praleidžia skaitydami internete. Tačiau žiniatinklis niekada nepakeis išminties, kurios kupina kai kurių klasikų kūriniai, nešantis gilias įžvalgas į pasaulį kartoms.
Knygos atveria duris į tavo protą ir gyvenimą. Raskite gerų knygų sąrašą ir pradėkite skaityti šiandien.
19. Kiekvieną rytą žiūrėkite ar skaitykite ką nors, kas jus įkvepia.
Kartais mums tereikia nuoširdaus pokalbio. Kitas 30 dienų prieš valgydami pusryčius arba išeidami iš namų pažiūrėkite motyvacinį vaizdo įrašą arba skaitykite jus įkvepiančią istoriją ar tinklaraštį.
savęs tobulinimas
20. Kasdien darykite tai, kas priverčia jus juoktis.
Žiūrėkite juokingą vaizdo įrašą, skaitykite mėgstamą komiksą arba raskite gerą pokštą internete. Geras, nuoširdus juokas stimuliuoja smegenis ir suteikia žmogui energijos. Geriausias laikas tam yra dienos vidurys.
21. Pamirškite alkoholį ir kitus stimuliatorius 30 dienų.
Jei alkoholį ir kitus stimuliatorius vartojate pavydėtinai reguliariai, stenkitės jų atsikratyti bent 30 dienų. Jausitės geriau. Yra daug kitų natūralių būdų gauti energijos. Pvz.:
- įjunkite šviesą, tamsa provokuoja tinginystę.
– dažniau išeikite į gryną orą, tai paaštrina visus pojūčius.
- Paskambinkite artimam draugui: pokalbis su jums rūpimu žmogumi yra tai, ko reikia norint pagerinti jūsų nuotaiką.
- sumažinkite suvartojamų angliavandenių kiekį, tokie vaisiai kaip avietės, obuoliai, apelsinai, greipfrutai labai greitai prisotins energijos, valgykite mažiau duonos, pieno produktų ir mėsos.
- Kramtykite mėtų gumą arba išgerkite mėtų arbatos, kad jaustumėte žvalesni.
- išgerk stiklinę labai šalto vandens, tai tave pažadins.
- Būkite organizuoti, sutaupysite daug energijos, jei viskas bus savo vietose.
- praktikuoti altruizmą.
– Reguliariai mankštinkitės ir tempkite ryte.
- gerkite daugiau vandens, dėl dehidratacijos gali sumažėti kraujo tūris, o tai neišvengiamai sukelia nuovargį.
- dėvėti ryškius drabužius. Šis triukas yra susijęs su nuotaika, kurią sukuriate aplinkiniams, ir atsakomąją nuotaiką, kurią jie sukuria jums.
22. Mėnesį kasdien bent pusvalandį mankštinkitės
Jūsų sveikata yra jūsų gyvenimo kokybė. Neleisk jam pabėgti. Tinkamai maitinkitės, sportuokite ir kasmet atlikite medicininę apžiūrą.
23. Tikslingai atsidurkite nepatogiose situacijose ir kasdien susidurkite su savo baimėmis.
Mažais, nenutrūkstamais žingsneliais nepatogioje teritorijoje padėsime įveikti didžiausią kliūtį teigiamiems pokyčiams – baimę.
Kartais bijome, kad nepasiseks. Kartais nesąmoningai bijome sėkmės, nes bijome susidoroti su privalomu profesiniu augimu, kurio reikalauja sėkmė.
Pavargote nuo rutinos? Suprantama – tie patys darbai, kelias į darbą, įprastas draugų ratas, tas pats savaitgalis. Visa tai vargina, o gyvenimas tampa neryškus ir monotoniškas.
Gyvenimo monotonija daro žmogų silpnavališką, neleidžia pajusti gyvenimo dinamikos. Kai tik nustojame domėtis ir siekiame kažko naujo, pamažu tampame robotais, su išmoktais elgesio algoritmais.
Paįvairinkite laisvalaikį, pakeiskite aplinką, pakeiskite gyvenimo ritmą, užpildykite jį naujais potyriais. Nauji potyriai yra tai, ko dar nesame patyrę. Kažkas, kas pirmą kartą buvo pajunta ar paragauta, padaryta ar išmokta ir pan. Naujos, šviežios patirties nauda neabejotina.
Gerontologų teigimu, gyvenimo monotonija, nuobodulys ir naujų potyrių trūkumas bei dėl to peno apmąstymams stoka lemia priešlaikinį organizmo senėjimą. Domėjimasis viskuo, kas nauja ir nežinoma, yra stipriausias senėjimą stabdantis veiksnys. Centrinei nervų sistemai, jos visaverčiam darbui nauji įspūdžiai yra lygiai taip pat reikalingi, kaip ir miego poreikio patenkinimas.
Nauji įspūdžiai padeda žmogui susidoroti su sunkiomis gyvenimo situacijomis (jas išgyventi), padeda atitraukti, atgauti jėgas ir užpildyti gyvenimą naujomis spalvomis.
Naujos patirtys gimdo naujas idėjas, įneša naujovių į kasdienę veiklą, padeda pamatyti naujus horizontus ir juos pasiekti. Reguliarus naujos patirties įgijimas yra esminė kūrybinės veiklos ir kūrybinio mąstymo sąlyga. Ir net jei šie įspūdžiai nėra tiesiogiai susiję su veiklos sritimi.
San Francisko valstijos universitete psichologijos docento Ryano Howello atliktas tyrimas rodo, kad naujos patirties įgijimas, nesvarbu, ar tai bilietai į teatrą, ar vakarienė restorane, padidina savijautą ir daro žmogų laimingesnį. Naujų patirčių poreikis kyla iš aukštesnės tvarkos poreikio, ypač iš socialinių kontaktų ir gyvenimo jausmo poreikio. Naujos patirties įgijimas, priešingai nei naujų daiktų pirkimas, įsimenamas ilgam ir sukuria „atminties kapitalą“. Daiktai nusibosta daug greičiau nei prisiminimai apie įvykius.
„Žmonės tiki, kad dideli pinigai gali padaryti juos laimingus. Tačiau tyrimai, kuriuos darau jau 35 metus, rodo ką kita. Šis klaidingas supratimas tikriausiai kyla dėl to, kad pinigai kai kuriems žmonėms suteikia laimės jausmą tik tam tikrą laiką, kai jie išleidžia šiuos pinigus naujiems gyvenimo potyriams “, - sako Howellas.
Gyvenimas yra visų įspūdžių suma! Kartu su maistu, vandeniu ir oru išoriniai įspūdžiai (vaizdo, garso ar kvapo pavidalu) suteikia mums tam tikrą energijos kiekį ir užtikrina aktyvų mūsų gebėjimų funkcionavimą. Žmogaus poreikio gauti naujų įspūdžių nebuvimas pirmiausia veda į asmenybės raidos sustingimą, o vėliau ir į jos irimą. Todėl vienintelis būdas neprarasti gyvenimo skonio ir nepavirsti viskam naujam ir įdomiam neabejingu žmogumi – reguliariai išbandyti kažką naujo.
Jei jaučiate, kad ilgą laiką nepadarėte kažko neįprasto, neįprasto sau, nesulaužėte kasdienybės modelio ir nepapildėte savo patirties ryškiais įspūdžiais – padarykite tai! Ir nesvarbu, kas tai bus, nardymas ar grojimas afrikietiškais būgnais, dalyvavimas flash mob'e ar pasivaikščiojimas nepažįstamoje vietoje, įkvepiančio ir motyvuojančio filmo žiūrėjimas ar naudingos knygos skaitymas... Atminkite, kad diena neturi prasidėti su žadintuvu ir pabaiga su televizoriumi.
Pagalvokite apie viską, ką kada nors norėjote išbandyti (galbūt sudarykite sąrašą, kaip tai padarė du vėžiu sergantys pacientai ligoninės kambaryje iš filmo „Till Boxer“, kai sužinojo, kad nebeilgai gyventi) ir eikite. Svarbiausia nebijoti naujovės, nes baimė visko naujo ir nežinomo mums dažnai trukdo net bandyti kažkaip pakeisti savo gyvenimą ir suteikti jam įvairovės.
Esame visiškai tikri, kad kiekvienas gali uždirbti daug pinigų internete. Ir mūsų prenumeratoriai tai ne kartą įrodė savo pavyzdžiu. Šiame versle svarbiausia žinoti, kaip! Kursas „Interneto pinigai“ paprastai pasakys, kaip užsidirbti pinigų, ir padės greitai pradėti.
Norint nudžiuginti save ir pasisemti teigiamų emocijų, kartais užtenka padaryti ką nors malonaus sau ar kitiems žmonėms. Ir tam nebūtina skirti daug pastangų ir laiko. Net paprasta šypsena nepažįstamam žmogui gali pagerinti nuotaiką ir suteikti teigiamą požiūrį. Štai keletas patarimų, kurie gali padėti gana lengvai pasisemti teigiamų emocijų.
1. Šviežių gėlių puokštė
Šviežių gėlių puokštė gali papuošti jūsų darbastalį namuose, knygų spintą ar palangę miegamajame. Įkvėpus malonaus aromato ir grožėtis gėlių puokštės grožiu lengvai pagerinsite nuotaiką, numalšinsite stresą, suteiksite teigiamų emocijų, leisite pajusti šviesą savo viduje. Tai labai prieinamas ir malonus būdas pasikrauti teigiamos energijos. Netgi tiesiog nuėjimas į gėlių parduotuvę ar sodą su žydinčiais augalais gali atnešti daug malonių pojūčių.
Numegzkite skarelę ar ką nors savo rankomis pasigaminkite artimiesiems, sukurkite eilėraštį draugui, pavaišinkite kolegas saldumynais, padėkite pagyvenusiam žmogui pereiti gatvę ar dovanokite balionus vaikams – tokios smulkmenos nesunkiai nudžiugins aplinkinius, ir tai sušildys jūsų sielą. Stenkitės kiekvieną dieną padaryti bent vieną gerą darbą. Ir visai nesvarbu, kokio masto tai bus. Svarbiausia, kad tai atneštų naudą ir džiaugsmą žmonėms.
3. Šokinėjimo pratimai
Kasdienė mankšta teigiamai veikia protinius ir fizinius žmogaus gebėjimus. Tačiau net jei tai darote reguliariai, atsiranda nuovargio akimirka, kai energija atsitraukia. Tokiais atvejais galite pabandyti atlikti paprastus šokinėjimo pratimus. Jie padės greitai pakelti tonusą ir nuotaiką.
Technika:
- Padėkite kojas pečių plotyje, nuleiskite rankas išilgai kūno;
- Skaičiuodami šuolio kartus, ištieskite kojas pečių plotyje, tuo pačiu metu ištieskite abi rankas į šonus;
- Tada sujunkite kojas ir rankas virš galvos šuoliu, plakdami;
- Suskaičiavę tris, grįžkite į pradinę padėtį.
Norėdami gauti geriausią efektą, pakartokite pratimą apie dešimt kartų. Ne mažiau naudinga šokinėti su įprasta virve. Tai puiki treniruotė širdžiai, svorio kontrolei ir energija visai dienai.
4. Rytinės vonios
Vakarinės ir naktinės vonios gali sumažinti įtampą po sunkios darbo dienos. Tačiau naudingos ir rytinės vonios: jos suteikia žvalumo ir energijos visai dienai. Pakanka du tris kartus per savaitę po 15-30 minučių išsimaudyti ryte, naudojant jūros druską arba aromatinį eterinį aliejų. Kai kūnas yra panardintas į vandenį ir mėgaujasi jo šiluma, žmogus gerai atsipalaiduoja, kuriam laikui pamiršta problemas ir šiek tiek atitrūksta nuo realybės. Tokios procedūros ne tik pažadina malonius, bet ir apskritai naudingos sveikatai.
5. Akupunktūra
Daugelis žmonių, kurie reguliariai lankosi akupunktūros seansuose, pastebi, kad laikui bėgant jų nuotaika gerėja. Jie taip pat pastebi, kad tampa ramesni, subalansuoti, pasitikintys savimi ir pozityviau mąstantys. Tai labai geras antidepresantas, kurį rekomenduoja daugelis sociologų ir psichologų. Tačiau itin svarbu pasirinkti aukštos kvalifikacijos specialistą, turintį akupunktūrai reikalingus dokumentus.
6. Sukurkite sąrašus
Sąrašai yra naudingi daugelyje gyvenimo sričių. Pavyzdžiui, darbo ir namų reikalų planavimui, svarbiems susitikimams, skaitomoms knygoms, apsipirkimui. Tokių sąrašų sudarymas padeda geriau organizuoti veiklą, didina savidiscipliną. Kai viskas kontroliuojama, žmogus yra labiau subalansuotas, mažiau jaudinasi dėl neigiamų emocijų,. Sąrašai padeda sujungti gyvenimo fragmentus į vieną visumą, o tai teigiamai veikia žmogaus psichologinę sveikatą.
Kai kurie žmonės gali sumažinti įtampą lytėjimo pojūčiais. Tam galite panaudoti specialius antistresinius kamuoliukus, parduodamus bet kurioje suvenyrų ar sporto parduotuvėje, arba balioną, pripildytą ko nors palaido, pavyzdžiui, ryžių ar manų kruopų. Lytėjimo pojūčiai suspaudus tokį kamuoliuką ar kamuoliuką pirštais suteikia žmonėms galimybę atsikratyti neigiamos energijos. Tokius pratimus psichologai rekomenduoja savo klientams, kad sumažintų stresą sunkiose situacijose.
8. Muzikos kolekcija
Moksliškai įrodyta, kad tinkama muzika gerina nuotaiką, mažina nerimą ir teigiamai veikia bendrą savijautą. Mėgstamiausių melodijų iš savo kolekcijos galite klausytis tiek darbe, kad paskatintumėte kūrybiškumą, tiek namuose atsipalaiduodami. Muzika, ypač klasikinė, suteikia reikiamos energijos ir padeda mėgautis gyvenimu.
9. Teigiamos žinutės ir laiškai
Daugelis žmonių savo žymėse saugo el. laiške atėjusius laiškus, užpildytus geru žodžiu ar tiesiog teigiama prasme. Juos gera skaityti sunkiais laikais, kad nudžiugintų. Tai gali būti vaikų ar tėvų laiškai, nuoširdūs kolegų ar mokyklos mokytojo, pranešančio apie vaiko pažangą, padėkos laiškai. Daugelis mokslinių tyrimų šia tema įrodė šio metodo efektyvumą: daugumos žmonių darbingumas ir nuotaika pastebimai pakyla.
10. Labdara
Tikras labdaros darbas, kad ir koks mažas, pavyzdžiui, šokolado ar žaislų dalijimas, šiek tiek pagerina kažkieno gyvenimą. Šių žmonių džiaugsmas labai palankiai veikia tuos, kurie užsiima labdara.
11. Įvairios kojinės
Kai kurie psichologai, norėdami pasisemti teigiamų emocijų, pataria ant kojų užsimauti skirtingas kojines. Jums nereikia niekam apie tai pasakoti. Tokia maža juokinga paslaptis padeda linksmintis bet kurią akimirką: tereikia ją prisiminti. Ir jei kas nors iš kitų tai pastebės, neabejotinai jiems bus smagu. Tai gali sumažinti stresą dėl įtempto grafiko.
12. Grožio fotografavimas
Dauguma sociologų teigia, kad veiksmai, gerinantys nuotaiką, dažnai yra susiję su grožio suvokimu ir apmąstymu. Daugelis fotografų prisipažįsta, kad jaučiasi labai laimingi, kai fotografuoja kažką gražaus, linksmo ir nuoširdaus.
Norint pasirinkti, reikia perprasti naujus jausmus, o tai užtruks, parodys, kurie jausmai vertingesni, seni ar nauji.
Tikimybė priklauso nuo žmogaus, kiek jis pasinėręs į praeitį. Vieniems tai tik prisiminimai, kitiems – gyvenimas, iš kurio nesinori išeiti.
Ar prisimeni filmą „Kovos klubas“? Prajuokink žmones, bet kad pats nebūtum lauže. Jei pila po namu alėjoje, užkaskite indelį citrinos rūgšties + sodos miltelių ir atsisėskite su žiūronu. Nuobodus šūdas yra proto būsena ir ji turi būti sutraiškyta. Nelaukite dovanų iš gyvenimo, o padarykite ką nors patys. Jei neapsisprendėte, kas jums teikia laimę, padarykite ką nors naudingo – nesvarbu, ką. Pasiekite tai, ko baisu pasiekti. Bet nekenksmingas. Bėk ryte nedidelius atstumus, bet nuolat. Tai augins valią. Atrodo, kad turite problemą, kurios nenorite išspręsti, ir ji nuodija gyvenimą. Po metų (ir tai neįvyksta greitai) išdrįsi tai surasti ir išspręsti.
kai anglikai turi panašių nuotaikų, jie sako, kad gyvenimas yra kalė, bet jūs galite tai pykti
Emocijos kuria jausmus – tai yra pagrindas. Tik taip gimsta ugniniai genialūs kūriniai.
Visiškai atimdamas emocijas, virstate ledo gabalėliu ir savo vieta šaldiklyje.
Ir tu visada patirsi smūgius, toks yra pasaulis - jis neatleidžia (mes jam atleidžiame)... tiesiog galų gale tavo širdis taps nepramušama.
Bet net geležinė širdis (ištvėrusi milijonus kritinių smūgių) yra daug geriau nei jos nebuvimas krūtinėje.
ne. berniukas ryškios žolės akimis yra kietas)
Kartais mūsų dienos tampa labai panašios viena į kitą, o po kelių tokių dienų negalime prisiminti, kuo viena skyrėsi nuo kitos. Bet ši situacija yra pataisoma. Kiekvienas gali padaryti savo gyvenimą šviesesnį ir įdomesnį. Yra universalūs įdomaus gyvenimo principai. Štai 21 būdas pritaikyti šiuos principus, kad gyvenimas taptų įdomesnis.
1. Apibrėžkite savo tikslą. Jei žinai savo tikslą, gyvenimo prasmę, darai tai, kas tau patinka, tada viskas, ką mokaisi ir dėl to darai, tampa įdomu ir svarbu. Negalite pakeisti šių klasių į jokius kitus.
2. Žinokite savo tikslus. Tikslų turėjimas verčia mus žengti daug žingsnių, kad juos pasiektume. Įdomiam gyvenimui svarbu tiek eiti link tikslo, kuris gyvenimą pripildo darbais, įvykiais ir įspūdžiais, tiek jį pasiekti, suteikiantį energijos ir noro judėti toliau.
3. Būkite kūrybingi. Būtent kūrybiškumas daro bet kokią veiklą įdomią. Atlikite įprastą dalyką neįprastai, prijunkite savo vaizduotę, tada bet kokia veikla tampa malonumo šaltiniu ir daro gyvenimą įdomesnį.
4. Siekite pokyčių. Vienodumas ir monotonija gali sukelti nuobodulį bet kuriam žmogui. Pakeiskite aplinką, aplinką, savo veiklą ir save – ir gyvenimas visada bus įdomus.
5. Nuolat tobulėti ir tobulėti. Nuolatinis mokymasis ir darbas su savimi pagauna ir neleidžia sustoti vietoje. Išsilavinimas, naujų įgūdžių ir gebėjimų įgijimas daro gyvenimą turtingą ir įdomų, o taip pat atneša daug naudos jums ir kitiems.
6. Išbandykite naujus dalykus. Tai, kas vyksta nauju būdu, visada mus pagyvina, įgauna įvairovę ir taip daro jį įdomesnį. Naujos pažintys, vietos, situacijos, nauji tikslai ir likimo iššūkiai gyvenimą daro šviesesnį ir įdomesnį.
7. Gaukite naujų potyrių. Gyvenimas įdomus, kai jis kupinas įvairiausių patirčių. Juos suteikia jums neįprastos veiklos, vietos, žmonės, darbai.
8. Jauskite emocijas. Bet kuri pamoka bus įdomi ir įsimintina, jei ją atliksite „su siela“, su ryškiomis teigiamomis emocijomis.
9. Siekite sėkmės. Kiekviena sėkmė mus įkvepia naujoms sėkmėms ir pergalėms, suteikia ryškių įspūdžių ir teigiamų emocijų.
10. Lobių santykiai. Santykiai su kitais žmonėmis yra svarbiausias dalykas, kurį turime. Be jų visi mūsų pasiekimai ir siekiai praranda prasmę. Bendraudami su artimaisiais, draugais, giminaičiais išmoksite ko nors naujo, suteiksite savo gyvenimui džiaugsmo ir tiesiog smagiai praleisite laiką.
11. Gyvenkite aktyvų gyvenimą. Aktyvus ir veiklus žmogus visada domisi gyvenimu. Jis visada turi daug norų, planų ir darbų, o horizonte vis matomos naujos įdomios idėjos ir projektai.
12. Pakankamai ilsėkitės. Jei laisvalaikį leisite aktyviai ir linksmai, tai net ir trumpas poilsis suteiks naujų jėgų ir energijos naujiems pasiekimams. Laisvalaikio ir verslo kaitaliojimas įneša į gyvenimą dinamikos ir įvairovės.
13. Užsiimk savo hobiu. Žmonės savo laisvalaikį skiria pomėgiams būtent todėl, kad tai daro jų gyvenimą turtingesnį, įdomesnį ir malonesnį. Entuziastingam žmogui niekada nėra nuobodu, pomėgis atima laisvą laiką ir suteikia daug teigiamų emocijų.
14. Svajonė. Net jei mūsų kūnas užsiėmęs monotonišku darbu, mintys mus gali nunešti ten, kur mums įdomu ir malonu. Svajonės kasdienybę nudažo ryškiomis spalvomis, o svajonės išsipildymas gyvenimą daro tiesiog gražų.
15. Džiaukitės netikėtumais. Staigmenos praskiedžia mūsų gyvenimą šviesiomis akimirkomis. Staigmenos daro gyvenimą įvairesnį ir suteikia teigiamų emocijų.
16. Įveikti kliūtis. Kliūtys, problemos daro mūsų gyvenimą ne blogesnį, o sunkesnį ir įdomesnį. Įveikdami kliūtis įgyjame patirties, žinių, tampame stipresni.
17. Stenkitės padaryti daugiau. Kai nutinka daug įvykių, daug kas padaroma, tada visiškai nėra kada nuobodžiauti. Įtempta diena retai būna nuobodi.
18. Žiūrėti. Stebint žmones, gamtą, nutikimus, galima praleisti laiką, kai nėra kitos veiklos. Stebėjimai suteikia maisto protui ir vaizduotei, leidžia nukrypti ir rasti medžiagos diskusijoms.
19. Pastebėkite grožį. Meno kūrinių grožis, gamta suteikia mums nuostabių ir nepamirštamų įspūdžių. Jie mus praturtina ir skatina siekti tobulumo.
20. Gaukite žinių. Mums visada įdomu mokytis naujo, nežinomo, sužinoti nuostabių faktų. Taip maitiname protą ir smagiai leidžiame laisvalaikį.
21. Padėkite kitiems. Jei kuriam laikui pamirštate apie savo siekius ir nesavanaudiškai bei nuoširdžiai padedate kitiems, gyvenimas tampa ne tik įdomesnis – jis prisipildo gilios prasmės ir tikro džiaugsmo.