Kaip būti optimistu. Kas yra tikrasis optimizmo šaltinis?

„Pasibraižėte šoną, atsitrenkėte į jungtį su mašina“, – rėkė plovyklos vadovas. Aš jam ramiai atsakiau: „na, pataikiau - vadinasi, pataikiau, kur pasukti vairą?“. Prisipažinsiu, mano reakcija į šį įvykį buvo labai optimistiška, nes. šlifavimo garsas buvo tiesiog baisus, lyg būčiau apsukusi visą mašinos šoną.

Tiesą sakant, jei nori tapti sėkmingu žmogumi, reikia stengtis būti nusiteikęs optimistiškai, nes. problemų kils bet kokiu atveju, o optimizmas padės nepasimesti sunkiu momentu. Kai subraižau mašiną, puikiai žinojau, kad jau susisukau ir neverta dėl to lieti ašaras - daug produktyviau kreiptis pagalbos, kad iš keblios situacijos išsisukčiau be didesnių nuostolių. Žinomi verslininkai sako, kad stengiasi negalvoti apie blogį, įskaitant praeities klaidas. Visų pirma jie kalbėjo apie tai ir. Optimizmas yra vienas iš.

Jei manote, kad pesimizmas nėra labai konstruktyvus dalykas, tuomet turėtumėte pagalvoti, kaip tapti optimistu. Psichologai netgi pastebi, kad tie žmonės, kurie nuolat galvoja apie blogį, tarsi pritraukia bėdų į savo gyvenimą arba tiesiog užsifiksuoja. Optimistiškesni žmonės nori judėti toliau ir paprastai stengiasi negalvoti apie neigiamą.

Be to, nepamirškite apie psichosomatiką. Kai žmogus nuolat būna įsitempęs, jį ima kamuoti ir neurologiniai sutrikimai, ir tokios problemos kaip padidėjęs kraujospūdis.

Kaip tapti optimistu

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra sustoti ir apsižvalgyti. Ką sakote kitiems ir ką manote? Jei daug skundžiatės neteisingais dalykais arba yra daug žmonių, turinčių neigiamų minčių ir žodžių, tai yra pirmasis signalas, kad. apie ką galvoti. Pirmiausia nustokite verkšlenti ir skųstis. Priešingu atveju poveikis " savaime išsipildanti pranašystė“. Tai yra tada, kai neigiamos mintys galiausiai materializuojasi. dažnai neįvertinamas. Be to, jūs turite kontroliuoti ne tik savo žodžius, bet ir stengtis sekti savo mintis.

Be to, jei nuolat verkšlensi, vargu ar tai patiks ir tavo aplinkai. Daug geriau laikytis aktyvios gyvenimo pozicijos. Nepakanka pinigų kažkam? Padarykite ką nors, kad padidintumėte savo atlyginimą. Nepavyko? Daryk ką nors kita. Pavyzdžiui, paprašykite atlyginimo. Jei tai nepadeda, pakeiskite darbą į geriau apmokamą. Daug vertingesnis veiksmas.

Galvok ir veik su optimizmu akyse

Amerikiečių psichologai, atstovaujami Martino Seligmano, net labiausiai patyrusį pesimistą gali išmokyti optimizmo. Tai nėra taip sunku. Tiesiog reikia sąmoningai koreguoti savo mintis, kaip žmonės, linkę į pilnatvę, sąmoningai koreguoja savo mitybą. Tai padaryti gali būti sunku, bet kai pozityviai mąstyti (ar stebėti savo mitybą) tapsite įpročiu, nebebūsite pesimistas, apie kurį kažkada turėjome omenyje.

Svarbiausia yra psichinis požiūris. Reikia tikėti savimi ir tuo pačiu nežiūrėti atgal. Gilintis į praeities nesėkmes yra bloga mintis, sako žinomas Rusijos verslininkas Olegas Tinkovas. Stenkitės elgtis taip, lyg būtumėte visiškai tikras dėl savo veiksmų sėkmės (net jei nesate). Keisdami savo veiksmus ir mintis, jūs tampate kitu žmogumi, o jūsiškis pamažu įgaus stiprybės.

Kaip veikia savarankiškas programavimas

Jau rašėme apie tokias technikas kaip . Aš vis dar nelabai tikiu šiais dviem būdais. Ir nepaisant to, aš asmeniškai įsitikinau, kad šie metodai tikrai veikia praktiškai. Nesu linkęs tokiai pačiai vizualizacijai suteikti kai kurių stebuklingų visatos galios savybių, kaip sakoma filme „Paslaptis“. Manau, kad žmogus savo tikslus pasiekia dėka pasąmonės galios. Išsikeliate aiškų tikslą, jį vizualizuojate ir smegenys galiausiai randa problemos sprendimą.

Kaip susieti su savo pasiekimais ir pakliuvimais?

Nesėkmės atveju neturėtumėte nuolatos savęs plakti. turėtų būti filosofinis: pripažink klaidą, pasimokyk pamoką ir judėk toliau. Tuo pačiu metu neturėtumėte perkelti kaltės dėl savo nesėkmių kitiems žmonėms. Net jei tai objektyviai tiesa, daug naudingiau nuoširdžiai pripažinti, kad kažkur tikrai suklydai ir leidai jai atsitikti. Ir problemų geriau neperdėti, o imtis konkrečių žingsnių joms spręsti. Taigi atlaikyti smūgį bus psichologiškai lengviau ir rezultatas bus geresnis.

Iškelkite sau konkrečius tikslus ir planuokite juos pasiekti

Kai neturite konkrečių tikslų ir uždavinių arba jie yra per daug neaiškūs, vargu ar priartėsite prie jų pasiekimo (nors taip atsitinka!). Sakoma, kad darbas yra geriausias vaistas nuo daugelio negalavimų. Užimtas žmogus tiesiog neturi pakankamai laiko įsitraukti į neigiamas mintis. Tada jis atlieka konkrečius veiksmus. Dirbdamas jis neišvengiamai prisimerkia. Tačiau jis yra pozityvus ir mokosi iš savo klaidų.

Jei darbas neteikia tinkamo malonumo, galbūt užsiimate nemėgstamu verslu ir jums laikas keisti veiklos sritį ar bent daugiau laiko skirti mėgstamam pomėgiui. Niekada nesupratau žmonių, kurie nekenčia savo darbo. Taigi neilgai ir treniruokitės iki širdies smūgio. Gyvenk savo malonumui.

Gyvenk iki galo

Jei atvirai, dabar mano verslas klostosi daug prasčiau nei prieš metus. Bet aš nedarau iš to tragedijos. Verslas vis dar pelningas, nes. Aš sumažinau išlaidas beveik iki nulio (greitai nebus ką mažinti). Tai didelis pliusas, padėsiantis gauti daugiau pelno ateityje, kai viskas stabilizuosis. Be to, pasinaudojau sumažėjusiomis pajamomis ir žengiau radikalų žingsnį – pradėjau laikytis dietos. Taip sutvarkau savo kūną. O kitą vasarą planuoju vėsų dviračių sezoną. Jau sukaupiau pakankamai pinigų, kad visą vasarą negalėčiau dirbti, nusipirkau žibintus dviračiui. Trumpai tariant, mėgaujuosi gyvenimu nepaisant kai kurių laikinų sunkumų. Ką patariu daryti visiems skaitytojams.

Pasportuok

Sportas tikrai padeda kovoti su stresu ir daro jus optimistiškesnius nei esate iš tikrųjų. Pokyčiai vyksta hormonų lygiu. Be to, pradedi atrodyti geriau ir jauniau nei įprastai.

Beje, reikėtų susitvarkyti ir savo mitybą. Knygoje „Be cukraus“ autoriai rašo, kad piktnaudžiavimas saldumynais gali sukelti depresiją ir daugybę kitų sveikatos problemų. Optimizmui laiko neliks.

Išmintingai pasirinkite savo socialinį ratą

Apie tai jau rašėme aukščiau, apie jį. Jei jūsų aplinkoje yra depresija sergančių žmonių ir verkšlentojų, rizikuojate jais tapti ir jūs. Stenkitės bendrauti su optimistais. Ir jei nuo šių žmonių neįmanoma apsisaugoti, tuomet reikia pasistengti, kad jų negatyvas niekaip nepaveiktų.

Reikia ir pesimizmo

Tačiau nereikėtų nešioti rožinių akinių ir žiūrėti į gyvenimą laimingo idioto akimis. Kartais prireikia ir pesimisto savybių. Pradedant bet kokį projektą reikia suprasti, kad jis gali nepasisekti arba kažkas gali nepavykti. Tokiu atveju galite įsitikinti. Pavyzdžiui, einant į spektaklį reikia turėti keletą pristatymo kopijų, įskaitant „flash“ atmintinę, kompaktinį diską ir internete, kad jei kas nors nepavyktų, pasirodymas vis tiek būtų sėkmingas. Taip pat turite pasiruošti ir atsiminti kalbą, bet tik tuo atveju, jei esate visiškai pasimetę, pasiimkite popieriaus lapą. Ar supranti minčių eigą? Stenkitės būti optimistai, bet kartu blaiviai įvertinkite bendrą situaciją, kad galėtumėte priimti prasmingus sprendimus.

Raskite tai, kas gali jus paversti teigiama linkme. Tai gali būti gera muzika grotuve, meditacija, pagalba kitiems žmonėms. Šypsokis daugiau. Gera nuotaika gali būti užkrečiama. Pasimylėkite su mylimu žmogumi – tai labai gerai paveiks bendrą nuotaiką. Ir naktį negalvok blogai. Palepinkite save ir stenkitės daryti tai, kas jus tikrai džiugina.

Ar norite sužinoti atsakymą į klausimą, kaip tapti optimistu? Norėdami tai padaryti, turite suprasti, kas paslėpta po šia koncepcija. Yra daug būdų, kurie leidžia ne tik atsakyti į klausimą, kaip išmokti būti optimistu, bet ir iš pesimisto paversti pozityviai mąstantį žmogų.

Tačiau prieš pradėdami savo sąmonės transformaciją, pažiūrėkime, ar tai būtina.

Kas gali būti laikomas optimistu? Yra daug nuomonių šiuo klausimu, tačiau jos visos susiveda į senovės rytietiško parabolės esmę, kuri duoda atsakymą į klausimą, kokios būklės yra stiklas. Ar jis pusiau tuščias ar pusiau pilnas? Būtent atsakyme į jį atsispindi žmogaus pasaulėžiūra, jo požiūris į save, nesvarbu, ar jis optimistas, ar pesimistas.

Į šį klausimą galima numatyti bet kokią situaciją:

1. Užduotis dar nebaigta arba artėja prie pabaigos.
2. Pastatas trečdalis nebaigtas arba du trečdaliai jau baigti statyti.
3. Mylimas žmogus vėluoja į pasimatymą arba skuba susitikti su jumis, nepaisant daugybės iškilusių sunkumų.

Kiekviena situacija turi dvi puses. Į tai galima žiūrėti ir iš blogo, ir iš gero taško. Ar jūsų įmonė per mėnesį atnešė tik kelis šimtus tūkstančių pelno, o ne tikėtino milijono? Pagalvokite, kiek šimtų milijonų žmonių per šį laiką uždirbo tik kelias dešimtis tūkstančių rublių ar net mažiau. Esate nepatenkinti šiomis pajamomis? Tai reiškia, kad laukia naujų projektų ir sprendimų kūrimas, o tai dešimt kartų padidins pajamas.


Gyvenime neapsieisite be pakilimų ir nuosmukių, tačiau būtent optimisto požiūris į iškylančias problemas turi teigiamos įtakos, leidžia išlaikyti puikią sveikatą, išlikti geros psichinės ir fizinės būklės. Šis metodas yra pagrindinis komponentas kovojant su stresu ir depresija.

Išlikti optimistu nereiškia ignoruoti sudėtingas gyvenimo situacijas. Taip nėra – keičiasi tik požiūris į juos. Pasaulio matymas pesimistinėmis spalvomis keičiasi į teigiamą suvokimą. Į bet kokį sunkumą, kai viskas blogai, tokie žmonės atsako, kad žmogus yra kliūčių vaikas ir jų įveikimas teikia tik džiaugsmą, daro jį stipresnį ir sėkmingesnį.

Taip pat skaitykite

6 laiko valdymo dėsniai ir pagrindinės verslo taisyklės

Realistas ar pesimistas

Yra tokių, kurie savęs nelaiko nei pesimistais, nei optimistais. Tokių žmonių yra daug, bet būtent psichologai mano, kad jiems reikia tapti optimistais.


Ar tikrai blogai būti realistu ir būtinai reikia pagalvoti, kaip tapti optimistu? Priskirti save prie realistų reiškia, kad žmogus supranta, kad jis nėra optimistas. Tačiau jis nenori savęs laikyti ir pesimistu.
Psichologijos srities specialistai įsitikinę, kad tarp optimisto ir pesimisto nėra tarpinės pozicijos.

Psichologui aišku, kad visi, kurie save laiko šiai kategorijai, iš tikrųjų slepia savo pesimistišką požiūrį į aktualijas. Tai yra paslėpta pesimizmo forma, tačiau tuo blogiau pačiam žmogui, nes jis nepripažįsta problemų ir nemano, kad reikia kitaip pažvelgti į pasaulį. Tai yra blogai. Tiems, kurie įpratę į dabarties įvykius žvelgti iš pesimistinio taško, tai pakeisti nebus lengva.

Įvairių tipų veikėjų požiūrio taškai

Tačiau jei šiek tiek kantrybės, susitelksite į vykstančius procesus, atkreipdami dėmesį į jų teigiamus aspektus, tuomet visiškai įmanoma įsilieti į optimistų gretas.

Psichologiniai triukai

Kaip nustoti būti pesimistu ir pagerinti nuotaiką, kad gyvenime taptum optimistu? Pirmiausia reikia pripažinti, kad gyvenimas susideda ne tik iš gerų, bet ir iš jų blogų įvykių. Todėl visą laiką išlikti laimingam, net ir sudėtingose ​​situacijose, nepavyks. Be to, to negalima padaryti.

Jei įvykis tikrai traumuojantis, bandymas su jais elgtis teigiamai gali virsti neigiamu ir padaryti didelę žalą psichinei sveikatai.

Turite prisiderinti prie to, kad pasireiškia visas spektras emocijų - tiek teigiamų, tiek neigiamų išgyvenimų. Bandymai bet kurį iš jų nuslopinti sukelia emocinius sutrikimus.


Tačiau nereikia sutelkti dėmesio į bet kokį jausmą. Išlaikykite pusiausvyrą, o tai padės greitai prisitaikyti prie situacijų, išlikti aktyviems netikėtų įvykių atveju. Ši būsena leidžia išlaikyti optimistišką ir linksmą požiūrį į gyvenimą ir dabartinius įvykius.

Kaip išmokti būti optimistu? Jei kyla blogų minčių, pasinaudokite šiais patarimais:

• nekaltink savęs dėl neigiamų emocijų;
• stenkitės sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta;
• pažiūrėkite iš šono;
• pagalvokite apie pamoką, kurią išmokė situacija;
• galvoti apie ateitį teigiamai.

Taip pat skaitykite

sėkmės ir pinigų

Pesimisto kaltės jausmas nėra konstruktyvus ir visiškai nereikalingas, nes jis uždaro ateitį, neleidžia įžvelgti galimo augimo, sutelkia dėmesį į praeities įvykius.


Norėdami sužinoti, kas vyksta, pradėkite rašyti dienoraštį, kuriame užsirašykite visas neigiamas mintis ir jausmus, kurie kyla šiuo metu. Tada išstudijuokite juos, tiksliai atkreipkite dėmesį į tai, kada jie pasirodo. Išanalizuokite, ką tokiose situacijose galima padaryti, kokią alternatyvą rasti šioms neigiamoms emocijoms. Kaip tai veikia praktikoje? Jei kas nors jus nutraukė kelyje ir tai sukėlė neigiamų emocijų, jausmų ir minčių audrą, užsirašykite visa tai į dienoraštį.

Susikoncentruokite į tai, kaip jautėtės, kokia buvo reakcija pirmosiomis minutėmis. Tada pažvelkite į situaciją iš šalies. Pagalvokite, kaip jūsų elgesys ir jausmai tą akimirką atitiko žmogaus, kuriuo trokštate tapti, vertybes. Jie tikriausiai nesutampa. Tada kaip tai galėjo būti padaryta kitaip? Kas būtent paskatino neigiamą situacijos suvokimą?

Pesimisto psichikos darbo schema

Gali būti, kad problema buvo ne tiek su kitu vairuotoju, kiek dėl įtemptos sunkios dienos, dėl kurios kilo toks emocijų proveržis.

Rašydami savo užrašus dienoraštyje, pagalvokite apie ateitį. Atminkite, kad šie įrašai nėra skirti pasimėgauti neigiamais jausmais ir mintimis. Tai įrankis, leidžiantis protui pamatyti tikras klaidas, skatinantis jį siekti kitokio atsako į vykstančius įvykius. Atsižvelgiant į tai, kas galėjo pasikeisti tame, kas įvyko ir kaip tiksliai reaguoti, pasikartojus tokiam dalykui, reakcija į įvykį bus kitokia, nebus švelnesnių ar neigiamų emocijų.

Grįžę prie avarijos kelyje padarysite išvadą, kad suklysti gali kiekvienas ir jūs pats nesate išimtis, vadinasi, turite būti tam pasiruošę ir tai, kas įvyko, suvokti be neigiamų emocijų pliūpsnio.

Ar jūsų gyvenimas nesiklosto taip sklandžiai, kaip norėtumėte? Taigi žinokite, kad džiaugtis ir džiaugtis gyvenimu gana lengva – tapkite optimistu!

Bet kaip tapti optimistu?- Jūs klausiate.

Išties daugeliui vos tik pakeliui iškyla problemų ir sunkumų, iškart ima bunti pesimistinė nuotaika. Optimistas išeina, o pesimistas išeina.

Kaip susidoroti su pesimizmu?

Su pesimizmu galite kovoti patys. Kaip? Galvokite apie teigiamą, nusiteikite optimizmo bangai ir mėgaukitės gyvenimu! Kai tik iškyla problema, mes ją sunkiai ištveriame, sakydami: „Na, štai ir vėl“. Būtent šiuo žodžiu „vėl“ mes nieko neįtardami užprogramuojame bylos transformaciją į nesėkmės pasikartojimą.

Jums tereikia pakeisti požiūrį į jus supantį pasaulį ir viską, kas jame vyksta. Verta pabandyti neigiamą pakeisti teigiamu. Tik tada galėsite lengvai rasti įvairaus sudėtingumo problemų sprendimus.

Šie psichologo patarimai padės tapti optimistu:

1. Prisijunkite prie teigiamo!

Gaila, kad dažnai savo neigiamomis mintimis, žodžiais užsiprogramuojame blogiausiam įvykių raidai, kartojame tokius teiginius kaip „ir vėl man nepasisekė“, „aš to negaliu“, „o jei aš nepasisekė“ nepasiseka?".

Pasirodo, nuo pat pradžių iš mūsų atimama viskas šviesu, pozityvu, o savomis mintimis varome nuo savęs sėkmę. Tegul nesėkmės jūsų niekada nestabdo, nes yra daug galimybių pasiekti norimą rezultatą.

Jei savo gyvenimo problemas visada suvoksite kaip prievolę, o ne tik nelaimingą atsitikimą, tada bus labai labai sunku atsikratyti pesimistinio požiūrio. Juk pesimistai yra tie žmonės, kurie savo kasdieniniame gyvenime dažnai vartoja tokius žodžius kaip „niekada“ ir „visada“.

1. Susidraugaukite su optimistais!

Labai dažnai mūsų pasaulėžiūra nevalingai prisitaiko prie mus supančių žmonių nuomonės ir nuotaikos. Juk išeina, kad jei šalia yra tik pesimistai ir nuolat savo problemomis besiskundžiantys žmonės, iš kur bus gera nuotaika?

Optimistai, atvirkščiai, užpildo juos supančią atmosferą gera nuotaika, tokie žmonės vadinami „žmogumi-saule“. Juk negatyvumas daug greičiau perduodamas kitiems nei optimizmas ir gera nuotaika.

Todėl geriau vengti bendrauti su pesimistiškai nusiteikusiais žmonėmis, nes po kurio laiko pamatysite, kaip kasdien vis labiau blogėja vidinė būsena, o žiūrėk, ir galite pasiekti depresinę būseną.

Todėl nepaprastai svarbu stengtis bendrauti su teigiamą užtaisą turinčiais žmonėmis – optimistais gyvenime, nes tai ne tik gerumas, pozityvas, bet ir noras padėti artimiesiems sunkiose situacijose. Pasirodo, optimistų komanda visada juda į priekį, padėdami vieni kitiems – nes nežino kliūčių savo kelyje.

1. Sustabdykite „savęs plakimą“

Gana lengva atskirti pesimistą nuo optimisto, tereikia išsiaiškinti, ką tiksliai jis kaltina dėl savo nesėkmių. Optimistiškas žmogus visada tiki, kad viskas, kas jam nutinka, nutinka visiems, ir tame nėra nieko blogo, o pesimistas dėl jam nutikusių bėdų kaltina visus aplinkinius, taip pat ir save patį.

Pesimistiško požiūrio ir žemos savigarbos žmonėms gana sunku išspręsti problemą, į kurią jie susikaupę. Optimistai, priešingai, nuolat palieka sau teisę klysti.

Kaip rodo gyvenimas optimistams, jie visada pasiekia rezultatų, kurių siekia, net jei ne visada pirmą kartą. Pirmiausia reikia pakeisti požiūrį į save ir kitus, pradėti sau kartoti, koks tu protingas, talentingas, gražus, kryptingas ir panašiai.

Sukurkite sau taisyklę, pagal kurią turite pagirti save už bet kokius pasiekimus, palikdami sau teisę suklysti. Pradėkite mylėti savo šeimą, kuri gali jus palaikyti bet kuriuo sunkiu momentu.

1. Dažniau įjunkite klasikinę muziką

Polinkis į depresiją yra tiesiogiai susijęs su mūsų smegenų pusrutulių darbu, kuriame nėra darnos. Yra daug metodų ir metodų, kurie pagerina smegenų veiklą. Tam naudojama meditacija, akupresūra, judesių koordinacijos ugdymas. Mokslininkai jau seniai padarė išvadas apie teigiamą klasikinės muzikos poveikį mūsų nuotaikai, gerinant atmintį ir kitas svarbias kūno funkcijas.

1. Reguliariai mylėkitės su savo mylimuoju

Užsitęsęs seksualinis susilaikymas, sutrikdantis mūsų lytinę funkciją, labai blogai atsiliepia žmogaus sveikatai ir savijautai. Jei moteris nėra seksualiai patenkinta, ji atrodo ir jaučiasi daug prasčiau nei moteris, kuri lovoje palaiko nuolatinius ir stabilius santykius su vyru, kuris jai teikia malonumą.

Rekomenduojama kuo dažniau užsiimti aktyviu seksu. Kaip žinote, ta pati mūsų smegenų dalis yra atsakinga už agresyvumą ir seksualinį susijaudinimą. Įrodyta, kad net bučiniai padeda nusiraminti, malšina galvos skausmą, o sekso metu žmogaus organizmas gamina laimės hormoną, gerinantį nuotaiką ir nuimantį nervinę įtampą.

1. Dalyvaukite pozityviose treniruotėse!

Šiuolaikiniame pasaulyje vizualizacijos technologija įgauna vis didesnį populiarumą. Koncepcija yra ta, kad visos mintys yra įgyvendintos. Visa tai reiškia, kad galime pritraukti sėkmę sau, pasiekdami teigiamų rezultatų.

Taigi nusiteikite pozityviai! Norėdami pradėti naudotis šia technika, užteks penkių minučių per dieną. Būtina kuo geriau nusiteikti, atsipalaiduoti ir pabandyti įsivaizduoti, ką norėtumėte gauti, ką pasiekti artimiausiu metu.

Galite pateikti pavyzdį, kad norite visiems aplinkiniams sukelti teigiamas emocijas. Verta pagalvoti, kaip eini gatve, šypsodamasis praeiviams, kurie tau nuoširdžiai šypsosi. Pradėkite detaliai rūšiuoti viską savo galvoje, kaip praeiviai rodo jums šiltus jausmus, džiaugsmą jus pamatę.

Dėl to, eidami į lauką, prisiminkite pateiktą paveikslą, kurį sukūrėte savo vaizduotėje. Reguliariai kartodami šį pratimą, netrukus tikrai pasieksite norimą rezultatą.

1. Mėgaukitės gyvenimu iki galo!

Gyvenimo tikslų stoka dažnai yra gyvenimo optimizmo stokos priežastis. Pradėkite į ką nors įsitraukti, susiraskite sau hobį, nes užsiėmęs žmogus neturi laiko bliuzui. Būtina pradėti tinkamai paskirstyti asmeninį laiką, kad nekiltų stresinių situacijų.

Žmogus didžiąją laiko dalį praleidžia darbe – tad susirask darbą, kuris gali teikti tau malonumą ir džiaugsmą. Tačiau verta prisiminti apie poilsį - tai geras pasirinkimas atkurti jėgas ir ilgam pasikrauti teigiamos nuotaikos. Reikia stengtis kuo mažiau išsižadėti sau savo troškimų, panaikinti visus suvaržymus ir varžančias ribas, nes taip nesunkiai gali ištikti nervinis priepuolis.

1. Atsipalaiduokite su malonumu!

Norėdami atkurti jėgas, papildyti energiją, nusiteikti teigiamai, turėtumėte naudoti meditacijos techniką. Juk žinojimas, kaip tinkamai atsipalaiduoti meditacijos metu, gali būti labai naudingas.

Meditacijai verta rinktis vietą, kurioje niekas netrukdytų, geriau pamoką vesti ryte, saulėtekio metu. Rami muzika padės sukurti harmoningą aplinką. Nuolat praktikuodami meditaciją pastebėsite reikšmingą emocinės būsenos pagerėjimą ir įgausite dvasios ramybę.

1. Nesijaudinkite dėl sekinančių dietų

Kasdien suvalgomo maisto kalorijų nereikėtų skaičiuoti, nes pagal statistiką depresinių būsenų, susierzinimo, nepaaiškinamo ilgesio būna kur kas daugiau lieknoms modelių parametrų merginoms.

Nevalgykite perdirbto maisto ir venkite greito maisto – tai nėra geriausias būdas atsikratyti alkio jausmo, be to, toks maistas yra tiesioginis kelias į atminties praradimą, depresiją ir kitas smegenų problemas.

Turite išmintingai nusistatyti sau ribas. Jei vis tiek turite valgyti, laikydamiesi dietos, tuomet turite žinoti ir vartoti tinkamą, sveiką maistą, kuris naudingas mūsų organizmui ir prailgina gyvenimą.

1. Šypsokis kuo dažniau!

Nuoširdi žmogaus šypsena gali visiems aplinkiniams įrodyti apie jūsų geranoriškus ketinimus, pritraukti prie savęs žmones. Verta nusišypsoti net ir esant blogai nuotaikai, net tada, kai nėra nuotaikos. Pastebėsite, kad po kurio laiko ši šypsena pavirs tikra, o nuotaika pagerės.

Jau seniai niekam ne paslaptis, kad optimistai serga daug rečiau, o jei suserga, daug greičiau susidoroja su liga, be to, gyvena daug ilgiau nei pesimistai.

Jei norite ugdyti savyje optimizmą, turėsite dėti pastangas, kad išvengtumėte neigiamų ir destruktyvių minčių. Sunku įvykdyti pasipriešinimą sau, bet vis dėlto tai realu. Reikia nustoti kaltinti kitus dėl savo problemų, reikia nustoti verkšlenti, skųstis ir mąstyti neigiamai.

Patarimai, kaip tapti optimistu Labai rekomenduoju dalyvauti mūsų nemokamuose mokymuose „Purpurinė apyrankė arba kaip pakeisti savo gyvenimą per 21 dieną“ .

Norėdami tai padaryti, eikite į mūsų straipsnį:

Užtikrinu, kad bent įpusėjus šiuos mokymus, klausimas „Kaip tapti optimistu? nukris savaime.

Pažvelk į gyvenimą vaivorykštės šviesoje!

Artūras Golovinas

Įdomus

Pasitelkus dešimt psichologinių patarimų, pesimistas, įdėjęs pastangų, gali tapti optimistu, kurio dėka gyvenimas pasikeis į gerąją pusę.

1. Reikia pažvelgti į situaciją iš teigiamos pusės.

Užuot kūrę neigiamą rezultatą savo galvoje, turite tikėtis, kad viskas pavyks ir tikėti pergale.

2. Nekaltink savęs.

Optimistas mano, kad nesėkmės nuo jo nepriklauso, tai tiesiog toks aplinkybių derinys, o pesimistas visada mano, kad dėl problemos kaltas jis pats arba jo artimieji. Turime atleisti sau už klaidas ir nebijoti bandyti dar kartą.

3. Reikia stengtis būti pozityvioje visuomenėje.

Jei tarp pažįstamų yra daugumą pesimistų, optimizmui tiesiog nebus iš kur atsirasti ir, priešingai, apsupdami save optimistais, kurie gyvenimą mato šviesų ir spalvingą, galite pasiekti pergalių ir daug ką pakeisti. tuo geriau, nes optimistai padės nusiteikti pozityvioms mintims.

4. Klausykitės daugiau klasikinės muzikos.

Ramios melodijos padės tapti optimistu, nes leidžia atsipalaiduoti, pagerinti savijautą ir nuotaiką, suteikia gyvenimui harmonijos, taip pat padeda perjungti dėmesį.

5. Reikia dažniau mylėtis.

Seksualiniu požiūriu nepatenkinti žmonės patiria didesnį stresą, jiems trūksta gyvybingumo, jie nelabai gerai atrodo. Meilės žaidimai padeda nusiraminti, malšina agresiją, gerina nuotaiką, lytinio intymumo metu gaminasi malonumo hormonai, kurie prisideda prie optimistiškos nuotaikos.

6. Reikia daryti tai, kas tau patinka.

Būtina stengtis, kad atliktas darbas teiktų malonumą ir pasitenkinimą. Reikia tobulinti savo įgūdžius, tobulėti, nuolat mokytis ko nors naujo. Optimistas visada turi pomėgį, o laisvalaikiu randa kuo užsiimti. Tačiau jūs taip pat turite mokėti teisingai planuoti dieną, kad išvengtumėte laiko spaudimo, kuris, sukeldamas stresą, neigiamai veikia jūsų sveikatą.

7. Mityba turi būti teisinga, o maistu reikia mėgautis.

Turėtumėte valgyti sveiką maistą, tačiau tuo neapsiribokite. Kartais naudinga suvalgyti ir ką nors saldaus, nes, pavyzdžiui, šokolado turinčių produktų dėka organizmas gamina laimės hormoną, kuris gerina nuotaiką. Geriau nesivaikyti lieknumą skatinančios mados, o pasilikti sau patogią ir patogią formą, neprieštaraujančią medicinos standartams.

8. Nepamirškite apie sportą.

Reguliariai atliekami fiziniai pratimai padeda išlaikyti gyvybingumą ir įgyti teigiamą požiūrį.

9. Turėtumėte išmokti atsipalaiduoti.

Kartkartėmis reikia visiškai atsipalaiduoti ir atsijungti nuo rūpesčių. Tam padės meditacija ar, pavyzdžiui, šilta vonia, lydima ramios muzikos.

10. Nepamirškite šypsotis kiekvieną dieną.

Šypsena suteikia energijos ne tik ją turinčiam žmogui, bet ir aplinkiniams. Atrodo, smulkmena, bet tai pakeičia požiūrį į gyvenimą, pasaulis ima atsiverti naujai.

Manoma, kad gebėjimas džiaugtis gyvenimu yra įgimta savybė.

Leiskite pabandyti pakalbėti apie savo mėgstamus principus, kurių dėka galite išmokti mylėti gyvenimą visomis jo apraiškomis. Nebūtina į viską atkreipti dėmesį, bet galbūt kai kurie iš jų jums tiks. Pradėkime, ar ne?

Nustokite skųstis gyvenimu

Didžiąją vasaros dalį verkšlenau, kad lauke lietus pavargo, norisi šilumos, baisiai vargina darbas, o atlyginimas per mažas, kad galėčiau sau leisti pilnas atostogas. Pažįstama? Pabandykite palaipsniui nuo to atsitraukti, kontroliuokite savo žodžius. Niekas nemėgsta nuolat verkšlenančių žmonių, todėl tapti vienu iš jų – be galo kvaila mintis. Ir jau seniai ne paslaptis, kad žodžiai yra materialūs ir kuo daugiau verkiame dėl gyvybės, tuo daugiau aplink mus kaupiasi neigiamos energijos. Aišku, kad būna akimirkų, kai norisi gailėtis ir palaikyti, bet jų neturėtų būti kasdien ir kas sekundę. Išmokite pastebėti keletą gerų dalykų, o ne sutelkti dėmesį tik į neigiamą. Dalinkitės maloniomis akimirkomis su šeima ir draugais, suteikite jiems džiaugsmo ir geros nuotaikos. Duoti ir gauti laimę mainais. Ir jei koks nors gyvenimo aspektas sukelia diskomfortą daugelį mėnesių / metų, tai gal pats laikas pradėti su tuo dirbti? Pasaulis nepasikeis be priežasties ir akimirksniu, bet nepasikeis ir tavo neveiklumu. Paradoksalu, bet laimė vis dar mūsų rankose.

Bendraukite su pozityviais žmonėmis

Ne paslaptis, kad laimė, kaip ir nelaimė, užkrečiama. Ir žmonės, kurie bet kuriuo gyvenimo momentu gali įžvelgti džiaugsmą, lengvai išsklaidys jūsų blogą nuotaiką. Kad ir kaip banalu tai būtų, bet gyvenimas per trumpas, kad jį eikvotume amžinam nepasitenkinimui.

Neieškokite savo nelaimingumo priežasčių

Ilgą laiką kentėjau, nes nuolat ieškojau savo problemų šaltinio kažkuo ar kitur. Man atrodė, kad laimei neužteko arba naujo telefono, arba kelionės prie jūros, arba mano buto. Komponentai pasikeitė, kažkas buvo realizuota, kažkas ne, bet aš nuo to tapau laimingesnis tik tam tikrą laiką. Kad ir kiek gavau, visada norėjau daugiau. Norai pildosi, ateina trumpalaikis džiaugsmas, o tada horizonte šmėžuoja dar vienas neįmanomas „Norų sąrašas“, o nuotaika pablogėja. Bradas?

Išmokite būti laimingi ne dėl kažko, o nepaisant to. Įvertinkite smulkmenas, išmokite pajusti pergalių ir pralaimėjimų skonį, pakilkite nuo netikėto senų norų išsipildymo. Nematuokite laimės pinigine išraiška ir nesiekite jos su kokia nors materialine gerove. Susitikome su sena drauge - pajuskite emocijas nuo akimirkos, spontaniškai nusipirkome naujus lūpų dažus - džiaukitės, išvažiavome iš miesto - įkvėpkite gryno oro pilna krūtine. Neužprogramuokite savęs minčių, kad, pavyzdžiui, be naujo automobilio niekada nepavyks, o be buto nepavyks susitvarkyti asmeninio gyvenimo, nes galiausiai taip ir atsitiks. Ir nusivylimas bus per stiprus. Įsidėjus į galvą tokias kliūtis yra labai didelė rizika vieną dieną už jų užklupti.

Nelyginkite savęs su kitais žmonėmis

Maša ištekėjusi, Luda padarė karjerą, Inna turi du vaikus ir mylintį vyrą, o aš... O tu esi tu. Jūs turite savo gyvenimą su pakilimais ir nuosmukiais, su savo džiaugsmais ir vargais, taip pat savo asmeninėmis sėkmėmis. Amžinos lenktynės ir žiūrėjimas atgal, kaip ten, su kitais, gerokai gadina nervus ir neleidžia visapusiškai įvertinti gyvenimo spalvų. Susierzinimas dėl kitų pergalių kartais būna toks didelis, kad jautiesi be galo nelaimingas, nors tau asmeniškai nieko blogo nenutiko. Uždrauskite sau šiuos palyginimus, kovokite su pavydu – tokie jausmai nieko nespalvina ir tikrai nieko nedžiugina.

Nelaukite, kol laimė nukris iš dangaus

Sklandžiai laikosi taisyklės iš ankstesnių pastraipų. Jeigu jūsų netenkina atlyginimas, kolegos, tuomet ieškokite galimybės pasididinti finansines pajamas, imkitės darbo puse etato, keiskite darbą. Atrodytų elementaru, bet daugumai žmonių lengviau verkti į liemenę ir tuo pačiu metu nieko neveikti. Labiausiai erzina tai, kad aš pati priklausau tokiam žmonių tipui, kurie verkšlena dėl bet kokių priežasčių. Tik sustojus pagalvojus paaiškėja, kad pusė problemų yra labai nereikšmingos ir net neverta apie jas kalbėti. Tačiau visa kita verta pagalvoti ir pradėti tai spręsti, nes nesibaigiantys tušti žodžiai šiuo klausimu nelabai padės. Tai iš serialo, kai draugės nuolat skundžiasi nevykėliais vyrais, kurie dažnai atskleidžia rankas. Merginos verkia, kol netenka pulso, bet kai pasiūlo išeiti ir pabando gyvenimą pradėti nuo pradžių, į tave žiūri tik su nepasitenkinimu. Čia, žinoma, kiekvieno asmeninis reikalas, bet jeigu tau viskas tinka, tai kam skųstis?

Nepasiduokite dėl nesėkmės

Kartais gali nuliūdinti bet kokia smulkmena: viršininko pastaba, nepritariantis žvilgsnis, aštrus puolimas. Arba kažkas daug rimtesnio – ligos ir problemos. Neženkite nė žingsnio atgal, visi žlunga. Nedaugeliui žmonių pavyko tapti sėkmingu pirmą kartą - tai kažkas iš fantazijos srities. Taip, ir norint ką nors pasiekti, tenka suklupti ne vieną kartą. Gal ir nelabai malonu, bet taip yra. Išmokite tokias akimirkas traktuoti filosofiškai, kad ir ne šiandien, bet rytoj man tikrai pasiseks.

Mąstyk pozityviai

Visi ir visada nuolat kalba apie pozityvaus mąstymo galią, tačiau daugelis vis tiek nepaiso šio fakto. Bet veltui. Stenkitės pradėti dieną su šypsena, net jei ji yra priverstinė ir nenuoširdi, ji vis tiek nuteiks jus teisinga, teigiama linkme. Pasakykite sau komplimentą ir niekada savęs nebarkite. Pamirškite frazes „aš storas, manęs niekas nemyli, aš turiu kreivas kojas ir siauras akis“. Labiausiai įžeidžiama, kad pasąmoningai žmogus gali to nesvarstyti, jis tiesiog nori būti atkalbėtas ir palaikomas. Bet žinai, jei dešimt kartų vadinsi save bjauriu, kiti ims į tave žiūrėti per tų pačių žodžių prizmę. Pabandykite pasakyti, kad esate laimingas, sėkmingas, protingas ir gražus žmogus, ir jums tikrai pasiseks. Mylėk save, lepink save, tikėk, kad tau viskas pavyks. Tai veikia, sąžiningai!

Sportuokite ir valgykite teisingai

Toks patarimas, iš pirmo žvilgsnio nesusijęs su tema, veikia labai gerai. Nenuostabu, kad jie sako, kad sveikame kūne sveikas protas. Tinkama mityba ir sportas daro mus visais atžvilgiais geresniais, o mylėti save tampa šiek tiek lengviau. Apskritai jau seniai ištirta, kad sportas skatina endorfinų – laimės hormono – gamybą organizme, per valandą treniruotės padidindamas jį 10 kartų. Ir pamenate, kokia lengvumo būsena atsiranda kūne po rytinės mankštos? Tad šios taisyklės nepaisyti tikrai neverta. Į salę, visi į salę! Arba bėgimui! Juk koks šurmulys kyla po ilgos treniruotės ir visiško negatyvo nebuvimo galvoje.

Žinoma, galite lengvai pasiduoti ir tikėtis iš gyvenimo tik nesėkmių arba į tai, kas vyksta, žiūrėti su humoru, neįsižeisti dėl smulkmenų ir mėgautis kiekviena akimirka. Mėgstamiausia daina ausinėse, pirmieji saulės spinduliai ant odos, nepažįstamo žmogaus šypsena, skanūs ledai – būtent iš tokių malonių ir pašėlusiai banalių fragmentų išsivysto harmonijos su pasauliu ir savimi būsena. Optimizmas – mūsų vidinė varomoji jėga, leidžianti įveikti bet kokius sunkumus jei ne su šypsena, bet gana ramiai. Gebėjimas būti laimingas neateina staiga, jam teks mokytis, bet pradėti nuo mažo – šypsokis jau dabar. Ir tada rytoj, ir poryt.

Ir vieną dieną visiškai atsitiktinai suprasite, kad pasaulis taip pat šypsosi atgal. Ir nepamirškite, kad pesimizmas yra tik nuotaika, o optimizmas yra valia!