Kaip lengva pabusti ryte? Kaip greitai ir lengvai pabusti? Rytinė nuotaika! Labas rytas, kaip keltis ryte Gera pabusti ryte.

Šioje kolekcijoje yra aforizmų, citatų, statusų ir posakių apie rytą. Rytas yra kiekvienos dienos pradžia ir kaip mes ją pradėsime, taip diena praeis.

Daugybė žmonių tiesiog nekenčia ryto nuo pirmadienio iki penktadienio. Ir visai kitoks požiūris į šeštadienio rytą. Žadintuvo sugriautas sapnas – sunkus išbandymas psichikai. Ir tokie kankinimai tęsiasi daug dienų ir metų iš eilės. Žmonės tiesiog pripranta prie to, kad darbo dienos rytas negali būti geras, tiksliau, gali būti ir vėliau, kai pavyksta pabusti.

O rytas pagal apibrėžimą turėtų būti geras! Tai dienos pradžia ir mažo gyvenimo pradžia, kuri truks vos kelias valandas, o vakare virs praeitimi. Malonu ar liūdna, bet jau praeitis. Štai kodėl rytas turi būti geras, o diena turi būti gera.
Geros nuotaikos visai dienai!

Apie rytą: aforizmai, citatos, statusai ir posakiai

Mano žadintuvas yra mano žmona, kuri kiekvieną rytą rėkia ant svarstyklių.
Taigi aš atsikėliau, bet nepabudau.
Vakare eini miegoti vieną žmogų, o kitą pažadini.
Rytas jau toks pakliuvo, kad leidžiasi ir šalti.
Pabudote su noru dirbti, tada turėtumėte daugiau miegoti.
Šiandien atsikėliau ne ta koja ir ji įstrigo tarp sienos ir lovos!
Iš nugyvento gyvenimo patirties žinoma, kad tas, kuris atsibunda auštant savo noru arba prireikus turi anksti keltis, blogai toleruoja, jei kiti jo akivaizdoje tęsia, kaip sakoma, miegoti be užpakalinių kojų.
Atsikėliau anksti ryte ir galvoju: atsikelsiu, kalnus nukrausiu... Apsisukau į kitą pusę – kam veržtis į gamtą, tegul stovi!
Atsibundu ir galvoju, ką šiandien veiksiu.
Kas yra Miegas? Ir kodėl aš to visada noriu ryte?
Kiekvieną rytą po vakarėlio tenka priimti nelengvą pasirinkimą – ką vilkėti: neišskalbtą ar nelygintą?
Praėjusią naktį jis manė, kad dar turi galimybę. Vakar vakare viskas buvo įmanoma. „Praėjusios nakties“ bėda ta, kad po jo visada seka „šis rytas“.

Mums labiau patiktų rytas, jei jis prasidėtų vėliau...
Kiekvieną rytą išgyvenu penkis pabudimo etapus: neigimą, pyktį, derėjimąsi, nuolankumą, kavą.
Rytas yra ta dienos dalis, kai pavydi bedarbiui.
Nepasitikėk svajonėmis – visada bus rytas, kol būsi gyvas.
Kada pagaliau ateis laikas, kai ryte pradėsiu keltis, o ne prisikelti?
Turėjau mėgstamą dainą, tada įjungiau ją į žadintuvą. Mėgstamiausių dainų nebėra!
Aš neknarkiu naktimis .. urzgiu taip, kad jie bijotų mane pažadinti.
Einu vieną rytą į darbą, einu ramiai, nevėlu. Ir tada suprantu, kad aplinkui yra antklodė, pagalvė ir aš guliu lovoje... Suprantu: sapnas buvo pranašiškas – į akistatą.
H neįtikėtinas vakaras, beprotiška naktis – bet kas gali tai padaryti.
Ir jūs stengiatės padaryti nepamirštamą rytą ...
Net aš neatrodau kaip Cindy Crawford ryte
Aš miegojau su šia mintimi – ir ryte nusprendžiau permiegoti su juo.
Ar žinai, kas tave labiausiai erzina ryte darbe? Tai vėluojantys. Ir ne todėl, kad gali būti punktualumo gerbėja, o todėl, kad ši būtybė miegojo daugiau nei tu!

Kiekvieną rytą, kai suskamba žadintuvas, pirmiausia pabunda noras žudytis, o tada aš.
Rytą po audringo išleistuvių abiturientui Sidorovui atrodė, kad mergina su varpeliu persikėlė nuo jo peties ant galvos.
Kodėl vakar ryte atsiuntėte mane telefonu? Norėjau palinkėti gero ryto...
Visų pirma, buvo 7 val. Antra, nesiunčiau, o mandagiai paklausiau, ko tau reikia tokiu ankstyvu valandu. Ir trečia, žodis „ožka“ pabėgo visai atsitiktinai.
Dažnai žiūrėdamas į moterį, kuri ryte atsidūrė tavo lovoje, su siaubu supranti, kad ne tavo, o jos nuopelnas, kad vakar ją suviliojai.
Man irgi reikia kviesti ekstrasensus, tegul kas rytą ieško man kojinių.
Kada rytas prasidės mankšta ir bėgiojimu, o ne mineraliniu vandeniu ir aspirino tabletėmis?
Dialogas mano galvoje ryte:
- Pabusk.
– Ne.
- Kelkis!
– Ne.
- Taip miegosi visą gyvenimą!
- Nuostabu!
Sensta, kai rytą po išgėrimo šaldytuve randi neišgertą alų!

Savo namuose turime religingiausią daiktą – grindų svarstykles. Kiekvieną rytą ant jų stovi žmona ir garsiai šaukia "O, Dieve!"
Supratau, kodėl kariuomenė keliasi šeštą ryto: nes 6 valandą ryto norisi tik žudyti žmones.
Negalite tiesiog imti ir keltis anksti ryte.
Tai visada sudėtingas filosofinis procesas.
Kariuomenėje kuopos vadas mėgdavo ryte sakyti: „Kas anksti keliasi, tam Dievas duoda“.
Man visada kildavo klausimas: „Ką duoda Dievas“?
Dabar žinau, kad tiems, kurie keliasi anksti, Dievas duoda grąžtą ir norą kalti sienas.
Kokia laimė, kai atsibundi 3 valandą ryto ir džiaugiesi, kad dar ne rytas. Laimė! Ir eik miegoti!
Gera pusė piliečių pirmadienio rytą atrodo kaip iš esmės nemandagūs.
Nesu mazochistas, bet ryte visada nusiprausiu po šaltu dušu. Tai puiki dienos pradžia, nes tada tikrai nebus nieko blogiau.
Tai, kad nebuvo kam pasakyti „labas rytas“, reiškė tik viena: kad nereikės pradėti dienos veidmainiaujant.
Pirmadienio rytas…. Žalios ir lengvo gyvenimo klubas…
Rytas mus pasitinka su sūrymu!
Tegul geriau būna gėda ryte nei nuobodžiauti vakare!

Citatų, aforizmų, posakių ir būsenų apie rytą rinkinys

Noriu kiekvieną rytą išsivirti kavos dviems.
O kartais pabundi ir viskas tobula.
Ryte kartais labai sunku suprasti: ar tiesiog nepakankamai išsimiegote, ar tikrai visų nekenčiate?
Kiekviena moteris turi teisę ryte pabusti begėdiškai laiminga ir išeiti iš namų įžūliai gražiai!
Gyvenimo vakare - tu negali atsigaivinti, bet ryte tu nenori gyventi!
Ko tik neateina į galvą pabudus, kai anksti ryte tave iš lovos ištraukia durų skambutis ir užkimęs balsas: „Atėjome patikrinti tavo kaulų“ ...
Labas rytas, bet aš ne!
Aš nepasitikiu tais, kurie traukia filosofuoti tokiu ankstyvu metu. Tai tarsi gėrimas pusryčiams, pradinė beprotybės stadija. Ryte reikia miegoti, maudytis ir apie nieką negalvoti.
Diena buvo nustatyta ne iš pat ryto: suskambo žadintuvas.
Šeštadienio rytas buvo nuostabus. Bet tada mano atmintis pradėjo grįžti...
Kai bet koks išorinis postūmis sukelia vidinį atstūmimą, žmogus turi ieškoti priežasčių, kurios leistų jam ryte pakilti iš lovos – priežasčių, bet kuriuo atveju, tvirtesnių nei baimė susirgti pragulomis.

Pats gražiausias rytas šiandien, kai nereikia pusryčių į lovą, o kai šilta tiesiog šone.
Sprendžiant iš šio ryto, praėjusi naktis buvo klaida.
Rytas buvo bjaurus. Pilka, niūri iki širdies gelmių, kaip kokio grybo slidi kepurė. Durų rankenos tokiomis dienomis atrodo per kietos, bet koks maistas braižo gomurį, lervos negražiai aktyvios ir neleidžia atsipalaiduoti lovoje, o pelėdos viskuo nepatenkintos ir spragsi ant kiekvieno žodžio.
Kiekvieną rytą. Pirmą pusvalandį kūnas ignoruoja smegenis, smegenys – kūną. kol neatsitrenksi į durų staktą ar neužlipsi ant kokios dygliuotos kvailystės.
Kiekvieną rytą svajoju likti po antklode.
- Vasya, ar pažadinsi mane septintą ryto?
- Bet tik vieną kartą!
Jei atsikeli ryte ir randi šalia savęs gražią merginą, vadinasi, vakar tiek daug negėrei...
Ir tada aš pabučiuosiu tave į skruostą 365 kartus per metus ir pasakysiu labas rytas.
Aš atsikeliu. Prisimenu... Tyla aplinkui. Tyliai. Tikriausiai taip pat tylu buvo po Šv. Baltramiejaus nakties.
Ryte toks plokščias pilvas, kad net pusryčių gaila.
Užgniaužęs kvapą vakarais skaito poeziją, kad ryte pabustų su ašaromis. vėluoti. Ir išbėgęs iš namų, pamiršk kur nors po pagalve gerą nuotaiką.

Klaidinga sakyti: „Moteriai buvo blogas rytas“ ... Teisingiau: „Visai šeimai rytas nebuvo geras!

Ryte nepusryčiauju, nes galvoju apie tave! Nepietauju dieną, galvoju apie tave. Aš ne vakarieniauju vakare, galvoju apie tave! Aš nemiegu naktimis - NORIU VALGYTI!

penktadienis. Naktinis klubas. Kalbėtis. Vienas žmogus sako kitam:
– Tačiau ne visi gali suprasti šio vakaro džiaugsmus. Moteris kažkam neduoda, kažkas negali gerti. Vargšai, ką jie veikia šiandien?
– Nežinau, ką jie veikia šiąnakt, bet rytoj ryte jie gręžsis!

Rytas vis artėja... Mirtina tyla, nė garso! Aš matau iš žadintuvo snukučio... Jis paskambins, kalė!

- Kvaila!!!
- Kasoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo????
- RA - saulės dievas, DU - labas rytas, tai yra "Labas rytas, saule"!
- Aaaaaaaaaaaaaa...

„Truputį šviesos“ mano gražuolei, kuriai reikia miego, per anksti.

Kiekvienas rytas yra galimybė pradėti gyvenimą nuo nulio

Rytai – tokia dienos dalis, kai daugelis žmonių naiviai pavydi bedarbiams.

Ką žinote apie troškimus, išnaudojimus ir aistras? Kiekvieną rytą iš po antklodžių išeinu į Kalvariją...

Jei kiekvieną rytą leidžiate sau „dar penkias minutes“ nusnūsti vėl ir vėl, yra keletas paprastų būdų, kurie padės lengviau pabusti ryte. Stenkitės laikytis rutinos išvakarėse ir išsikelkite sau tikslą miegoti 7–9 valandas per naktį. Be to, kai kurios nedidelės gudrybės padės greičiau pabusti, pavyzdžiui, galite pabandyti kitoje kambario pusėje nustatyti žadintuvą ir atidaryti žaliuzes ar užuolaidas, kad į kambarį patektų daugiau šviesos. Jūs netgi galite naudoti specialią programą, kuri padės pabusti ir iškart pakilti iš lovos.

Žingsniai

Kaip atsibusti laiku

Neleiskite sau užsnūsti po žadintuvo! Labai svarbu iškart pakilti iš lovos, kai tik suskamba žadintuvas. Kiekvieną kartą, kai nusprendžiate dar pamiegoti po to, kai suskambo žadintuvas, kenkiate savo miego įpročiams ir vis tiek jaučiatės pavargę.

Jei nustatote žadintuvą 7:00, bet tikrai neketinate keltis iki 7:10 (pamiegoti ir gulėti po pirmojo žadintuvo), tiesiog nustatykite žadintuvą 7:10 iš karto. papildomos 10 minučių normalaus, nepertraukiamo miego.

Kai tik pabudote, įjunkite šviesą. Tai padės jūsų akims prisitaikyti prie dienos šviesos, taip pat suaktyvins jūsų smegenis, privers jus pabusti ir pradėti judėti.

Padėkite žadintuvą kitoje kambario pusėje – taigi, norėdami jį išjungti, turėjote pakilti iš lovos. Tai padės atsikratyti įpročio vėl užmigti išjungus žadintuvą, nes norint jį pasiekti, vis tiek reikia keltis.
- Padėkite žadintuvą ant knygų lentynos, prie durų ar ant palangės.
- Pirmiausia įsitikinkite, kad žadintuvas nėra per toli ir jo signalą tikrai išgirsite!
Iš karto po pabudimo atidarykite žaliuzes arba užuolaidas. Daug labiau vilioja gulėti lovoje, kai kambaryje tamsu. Taigi kiekvieną rytą nedelsdami atidarykite žaliuzes ar užuolaidas, kad saulės šviesa patektų į miegamąjį ir padėtų jums pabusti.
- Jei jūsų miegamajame nėra daug šviesos, pabandykite nusipirkti specialų žadintuvą. Jis imituoja aušrą, todėl jums daug lengviau pabusti.
Jei turite kavos aparatą su laikmačiu, nustatykite laikmatį taip, kad kava būtų paruošta, kol pabusite. Jei esate įpratę gerti kavą kiekvieną rytą, nustatykite savo kavos aparatą taip, kad jis pradėtų jums ruošti kavą tam tikru laiku – tai puiki motyvacija pakilti iš lovos ir pradėti naują dieną. Šviežios kavos kvapas jus pažadins ir jums nereikės gaišti laiko jos ruošimui.

Šalia lovos pasidėkite šiltą striukę, chalatą ar megztinį. Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonėms taip sunku ryte išlipti iš lovos, yra tai, kad po antklode taip šilta ir jauku. Iš karto po pabudimo apsivilkite šiltą striukę ar megztinį ir jums nereikės jaudintis dėl rytinio vėsumo.
- Taip pat galite mūvėti šiltas kojines ar šlepetes, kad kojos būtų šiltos vos išlipus iš lovos.
Jei neturite žadintuvo, pabandykite nustatyti tam skirtą programą.Žinoma, visada galite naudoti telefono žadintuvą, tačiau yra daugybė programėlių, sukurtų specialiai tam, kad padėtų pabusti ir išlipti iš lovos. Naršykite programų katalogą ir išsirinkite jums tinkamiausią.
- Išbandykite šias programėles: Wake N Shake, Rise arba Carrot – jos padės lengvai pabusti ryte.
Kad ryte visada atsibustumėte laiku, suplanuokite svarbius susitikimus ryte. Greičiausiai iš karto pakilsite iš lovos, jei žinosite, kad jūsų laukia svarbūs reikalai. Ryte suplanuokite svarbius susitikimus ir pasivaikščiojimus su draugais – tai bus gera motyvacija laiku pabusti ir pradėti verslą.

Ir protingas“. Benjaminas Franklinas

„Jei kiekvieną rytą atsikeli su mintimi, kad šiandien tikrai nutiks kažkas gero, taip ir nutiks! Nina Dobrev

"Kiekvienas rytas yra laikas pradėti gyvenimą iš naujo." Paulo Coelho

„Išeina seni draugai, atsiranda naujų. Kaip dienos. Senieji praeina, ateina nauji. Svarbu juos įprasminti: prasmingas draugas dieną daro prasmingą“. Dalai Lama

„Man patinka mintis, kad kiekvieną rytą galiu keltis ir pradėti viską iš naujo. Christine Armstrong

„Galimybės yra kaip saulėtekis. Jei lauksite per ilgai, galite jų praleisti. Williamas Arthuras Wardas

„Uodas, kuris anksti ryte įkando į šlaunį, gali būti kaip žaibas, kuris apšvies horizontus, kurie dar nebuvo ištirti jūsų kaukolėje. Salvadoras Dali

„Nėra tokios nakties ar problemos, kurių saulėtekis ir viltis neįveiktų“. Bernardas Viljamsas

„Metų planus kurk pavasarį, dienos planus – ryte“. Kinų patarlė

„Mintys kaip gėlės: nuskintos ryte ilgiau išlieka šviežios. André Gide'as

„Kiekvieną rytą aš atsinešu į pasaulį...“ Fredericas Begbederis

„Rytas išmintingesnis už vakarą. Skamba kvailai ir apgaulingai, bet tai tiesa. Erichas Marija Remarkas

„Tam, kuris mėgsta vienatvę, ankstyvas rytinis pasivaikščiojimas yra tas pats, kas pasivaikščiojimas naktį, tik tas skirtumas, kad ryte daugiau džiaugsmo gamtoje. Viktoras Hugo

„O kartais pabundi ir viskas tobula“. Davidas Nicholsas

„Spręskite apie savo sveikatą pagal tai, kaip mėgaujatės rytu ir pavasariu“. Henris Davidas Thoreau

„Būna dienų, kai galiu kalbėtis su bet kuo ir apie bet ką. Tiesiog todėl, kad rytas buvo geras. Piteris Džeksonas

„Saulėtas rytas – tylaus džiaugsmo metas. Šis laikrodis skirtas ne skubėjimui, o ne triukšmui. Rytas – neskubančių, gilių, auksinių minčių metas. Džonas Steinbekas

„Kai pabundi ryte, pagalvok, kokia brangi privilegija yra būti gyvam: kvėpuoti, mąstyti, džiaugtis, mylėti. Markas Aurelijus

Ką veiki, kai baigi savo gyvenimo darbą? Ryte viską gerai apžiūrėkite. Iggy Pop

„Mano geras rytas visada prasideda giliu įkvėpimu per nosį ir šypsena, ir tu turi šypsotis, net jei to nesinori, smegenys nevalingai prisiderina prie geros nuotaikos“, – pradeda Jurijus, rašo Buduaar. ru.

„Svarbiausia, kad jokiu būdu nereikėtų staigiai pašokti, net iš karto neatsisėsti lovoje. Pabuskite šiek tiek anksčiau, kad turėtumėte keletą minučių tinkamai kvėpuoti ir pasitempti. Žadintuvo geriau visai nenaudoti, bet jei negalite savarankiškai atsikelti pagal biologinį laikrodį, tai žadintuvu nustatykite kokią nors malonią melodiją: paukščių giesmę tropikuose ar vasaros garsą. lietus. Tik labai tylu, garsai po miego atrodo daug stipresni nei vakare. Negalite sutrikdyti nervų sistemos ryte.

Po to Jurijus maldai visada skiria bent dvi ar tris minutes. O netikintiems Dievu jis pataria tiesiog įgarsinti viską, kas suplanuota šiai dienai. Tai, kas buvo pasakyta garsiai, jau yra veikiantis mechanizmas, o jei vakare tai buvo surašyta popieriuje, pagalvokite, kad tai jau beveik padaryta!

Kad ryte būtų lengviau keltis ir jaustumėtės laimingi, Jurijus pataria sugalvoti sau kokį malonų ritualą: „Pavyzdžiui, aš nusiprausiu kontrastiniu dušu arba išgeriu puodelį kavos su maltu imbieru ir muskato riešutu. Muzika, tavo mėgstamiausia, nuo kurios labai padės žąsies oda. Taip pat labai svarbu išlipti iš lovos „ne ta koja“, posakis „atsikėliau ne ta koja“ nėra tik žodžiai. Geriau stovėti ant stipresnės kojos: dešiniarankiams - dešinė, kairiarankiams - kairė.

Kalbant apie nedidelį fizinį aktyvumą ryte, Jurijus, kaip treneris, pataria:

„Ryte atšąla kraujas, lėtas pulsas, psichiškai esi pasiruošęs pabusti, tačiau kūnas dar miega ir į mankštą nereikėtų įtraukti per intensyvių pratimų. Geriau pradėti nuo savimasažo, patrinkite delnus ir karštomis rankomis glostykite veidą, nosį, ausų spenelius, šiek tiek suspauskite ir atitraukite atgal, pirštų galiukais masažuokite galvą, ypač „fontanelle“, nugarą. galvą ir kaklą. Būtų malonu vaikščioti nuo viršaus iki apačios visu kūnu, bet dažniausiai tam nelieka nei laiko, nei kantrybės. Po to patariu lavinti veido veido raumenis, pasidaryti veidą, tvirtai nusišypsoti ir įtemptai ištiesti skruostus: „I-I-I-I-I-I-I“, tada ištiesti smakrą į priekį ir vėl su įtempimu kakle ir žandikaulyje: „U-U- U-U-U-U-U-U“.

Ir čia yra nedidelis pratimų rinkinys, kurį galite ir turėtumėte atlikti ryte:

„1 pratimas: atsistokite ant keturių ir atlikite 3 kartus katės lanką ir nukreipimą – iškvėpdami nugarą kuo aukščiau lanku, tada kiek įmanoma pasilenkite.

2 pratimas: Minkymas nuo pėdos iki pėdos.

3 pratimas: Atpalaiduojame visus nugaros raumenis, kiek įmanoma tempiame iki galvos ir stuburo, tarsi kabėtume ant viršugalvyje surišto siūlo. Pečius kiek galima pakeliame prie ausų, tada kiek įmanoma nuleidžiame žemyn. Tada mes juos iškeliame į priekį, tarsi norime juos suvesti, tada kiek įmanoma atgal už nugaros ir visiškai atpalaiduojame visus raumenis ir pečius žemiau. Jūs pasiekėte teisingą laikyseną čia, šiandien ir dabar.

4 pratimas: Dabar po vieną, iš viršaus į apačią, reikia kruopščiai pažadinti visus pagrindinius sąnarius ir raiščius lengvais sukimais ir posūkiais. Pakanka atlikti visus pratimus 6 kartus kiekviena kryptimi:

1) Vienu metu sukti galvą (atmerktomis akimis) ir rankas (alkūnės prispaustos į šonus).

2) Dilbių pasukimas (rankos nuo delno iki alkūnės sukasi kaip du sraigtai, o nuo alkūnės iki peties fiksuotos).

3) Pečių sąnarių sukimasis.

Rytas yra turbūt nemėgstamiausias paros metas bet kuriam suaugusiajam. Kas gali būti blogiau nei išlipti iš šiltos ir jaukios lovos, jei lauke tamsu ir drėgna? Bet vis tiek: kodėl vieni dieną visada pasitinka su šypsena, kad ir koks sezonas už lango siautėja, o kitiems pradėti dirbti „su gaideliais“ – tikras žygdarbis? Bandysime suprasti, kaip pakankamai išsimiegoti ir pabusti, kad kiekvienas rytas būtų tikrai geras.

Jei aušra jums prasideda nuo dilemos, kaip sugebėti „ištraukti“ akis, o veidas dienos pradžioje primena tokią suglamžytą staltiesę, kad net baisu žiūrėti į veidrodį; jei tik išlipimas iš lovos jums jau yra tikra bausmė, o supratimas „kaip lengva ryte keltis“ skamba kaip naujo Žemės palydovo atradimas, tuomet jūs tikrai priklausote tokiai kategorijai. vadinamos pelėdomis.

O visų problemų šaknys slypi tame, kad pasaulis idealiai pritaikytas lervoms. Norint „su atnaujinta jėga į mūšį“, joms praktiškai nieko nereikia, o pelėdoms be kontrastinio dušo, stiprios kavos ir garsaus ritmo negali virsti „žmogumi“.

Pertvarkyti save ar išmokti gyventi teisingai?

Žinoma, jei tokie žmogaus bioritmai, tai, kad ir kaip jis stengtųsi, „gimęs pelėda, jis negali tapti lervu“. Nepaisant to, su šiomis subtilybėmis labai įmanoma išmokti sugyventi.

Susikurkite kasdienę rutiną ir įpraskite gyventi pagal planą. Visai nebūtina sudaryti kuo aiškiausią užduočių sąrašą ir stengtis jas atlikti per tam tikrą laiką griežčiausia tvarka.
Pakanka tiesiog padalyti dieną į 4 kartus: rytą, popietę, popietę ir naktį. Svarbiausia – prisiversti viską, kas sunkiausia, padaryti pirmoje dienos pusėje.
Stenkitės nevartoti maisto, gaivinančių, energetinių ir alkoholinių gėrimų likus 4 valandoms iki miego – tai padidins tikimybę kitą dieną pabusti be problemų. Taip pat, jei įmanoma, susilaikykite nuo siaubo filmų, susibūrimų ir pramogų iki vėlyvo vakaro.
Kad ir kaip juokingai tai skambėtų, bet garantija pabusti geros nuotaikos ir visada pakankamai išsimiegoti – įprotis eiti miegoti 22 val. Šie metodai padės jums priprasti tapti Morfėjaus karalystės svečiu kartu „labanakt, vaikai“:
- atsipalaidavimas karštoje vonioje su eteriniais aliejais kartu su atpalaiduojančiu muzikiniu akompanimentu – pavyzdžiui, jūros bangos ošimas, paukščių čiulbėjimas, klasikinė muzika;
- stiklinė šilto pieno su medumi;
- skaityti gerą knygą - patogiai sėdėti, tiesiog pasinerti į kitą pasaulį.

Labas rytas: kaip padaryti, kad visada taip būtų?

Kaip ryte pabusti linksmam, jei niekada nebuvo įmanoma be problemų?

Darykite tai kiekvieną rytą bent 10 minučių.
Visai nebūtina stengtis viską daryti pagal sporto kanonus, užtenka tik aktyviai judėti ir pasitempti – tokiu būdu ne tik suprasite, kaip greitai pabusti, bet ir suaktyvėsite. širdies ir kraujagyslių sistemai, kuri yra labai naudinga sveikatai.
Vietoj įprastos kavos gerkite kakavą– moksliniais tyrimais įrodyta, kad jo pupelėse yra unikalios medžiagos teobromino, kuri veikia kaip adrenalinas ir yra veiksmingesnė dėl padidėjusio fizinio aktyvumo. Neatsisakykite kontrastinio dušo.
Valgykite sveikus pusryčius: kiaušinienę svieste ar sumuštinį su dešra pakeiskite datulėmis: be daugybės naudingų mineralų, šie egzotiški vaisiai padeda gamintis malonumo hormonui, dėl kurio žmogus gali jaustis mažiau prislėgtas. gera nuotaika. Ledai padės nudžiuginti smaližius: nesijaudinkite dėl savo figūros, nes geriausias metas vartoti angliavandenius yra rytas.

Anksti keltis: kaip kėlimąsi paversti maloniu įpročiu?

Norint suprasti, kaip išmokyti save keltis anksti, reikia pradėti nuo vakaro. Visų pirma, norint pakankamai išsimiegoti. Miegas 4-5 valandas suaugusiam žmogui yra per mažai, tad nieko keisto, jei po tokio „poilsio“ belieka tik sulaužyti žadintuvą, o kartu ir visus, kurie ateina po ranka.

Jei einate miegoti laiku, ne vėliau kaip vidurnaktį, bet ilgą laiką negalite prisiversti užmigti, vartydami ir vartydami nuo vieno šono ant kito, stenkitės apriboti bendravimą su programėlėmis prieš pat miegą. Atsitraukite nuo problemų ir niekada negalvokite apie blogus dalykus naktį.

Kalbant apie tai, kaip teisingai pabusti, pagrindinis dalykas yra žadintuvo garsas. Atsižvelgdami į šiuolaikinių technologijų galimybes, nenaudokite stiprių garsų, kad jus pažadintumėte. Nustatykite gamtos balsus ir švelnius, kylančius tonus, kurie jums patinka, o ne erzina. „Nesugriauti“ staigiai – tai tiesioginis būdas priversti organizmą būti nepatenkintam. Klausykitės tylos, paukščių čiulbėjimo, grožėkitės dangumi už lango ir artimaisiais, nerūpestingu miegu šalia.

Svarbus tinkamo budrumo aspektas yra šviesa. Jei patalpoje per tamsu, tai skatina melatonino gamybą, todėl taip dažnai rytais žmogus būna „atsikeliantis, bet nepabundantis“. Todėl prieš atsikėlus patartina kelioms minutėms įjungti lempą ir tik akims pripratus pradėti dieną. Norint kompensuoti saulės šviesos trūkumą, geriau naudoti dienos šviesos ekologines lempas, taip pat sukurti saulės iliuziją naudojant geltonai oranžinius atspalvius interjere.

Kad rytas pasitiktų geros nuotaikos, pradėkite jį stikline švaraus vandens, kuris padės pašalinti iš organizmo toksinus. Suplanuokite ką nors pozityvaus iš karto po pabudimo: tai gali būti kažkas skanaus pusryčiams, pavyzdžiui, mėgstamas sausainis ar šokoladas, arba ketvirtis valandos maloniai smulkmenai, kurios anksčiau sau neigėte.

Liko laiko – pasivaikščiokite gryname ore, stebėkite gamtą – ji tikrai ir visada žino, kaip išmokti anksti keltis. Dainuok savo mėgstamą dainą, įrašyk į savo dienoraštį, jei esi įpratęs viską kontroliuoti, šokti prieš veidrodį, medituoti, kad prisipildytum energijos ir geros nuotaikos tęsti dieną.

Nusišypsokite savo atspindžiui veidrodyje ir palinkėkite puikios dienos!