Kaip valgyti maitinant krūtimi. Ką gali ir ko negali valgyti maitinanti mama

Klausimas, ką gali valgyti maitinanti mama, kyla kiekvienai moteriai, kuri neseniai tapo mama ir ketina pilnavertiškai žindyti savo kūdikį. Išgirdusi skirtingus patarimus, koks produktų sąrašas yra leistinas, jauna mama dažnai būna suglumusi, nes tokie patarimai gali būti labai prieštaringi.

Kai kurie žmonės, atsakydami į klausimus, ką gali valgyti maitinanti mama ir ką galima valgyti po to moteris, jie tuo užtikrinti šiuo atveju turi būti labai griežta.

Tačiau moteris, žindydama naujagimį, turėtų suprasti, kad iš tikrųjų mamos mityba gali būti įvairi, nes produkto, sukeliančio neigiamą reakciją visiems kūdikiams, iš tikrųjų nėra.

Tačiau laikui bėgant kiekviena moteris nustato, ko nederėtų įtraukti į racioną, nes yra maisto grupių, kurios kartais sukelia vidurių pūtimas , priežastis ir kitos neigiamos apraiškos kūdikiui. Bet pirmiausia kalbame apie tuos produktus, kurie sukelia neigiamas reakcijas (pavyzdžiui, alergiją) pačiai moteriai. Visi kiti apribojimai, ko negalima valgyti po gimdymo mėnesius, tada šiuolaikiniai ekspertai sako, kad per laktacija , kaip ir, moters organizmas pats „pasako“, ką valgyti, kad aprūpintų kūdikį naudingomis medžiagomis ir tuo pačiu neprovokuotų jame neigiamų reiškinių vystymosi. Todėl žindant reikia išbandyti įvairų maistą.

Jei maitinanti moteris nori skaniai pavalgyti, tuomet galite pabandyti suvartoti nedidelį šio produkto kiekį, atidžiai stebėdami kūdikio reakciją į maistą ir gėrimus. Todėl, jei naujagimiui „uždraustas“ maistas sukelia alergines reakcijas ar virškinamojo trakto problemų, tuomet reikia nustatyti, nuo kokio maisto tokia reakcija išsivysto, ir žindant šį produktą išbraukti iš dietos.

Taip pat būtina atsižvelgti į momentą, kai laikui bėgant kūdikio reakcija gali keistis, todėl sąrašas, ką maitinanti mama gali valgyti po gimdymo, laikui bėgant gali skirtis. Taigi, reakcija gali pasikeisti po 3 mėnesių, todėl vėliau vėl galite pabandyti valgyti ir gerti su HB tai, kas kažkada netiko kūdikiui. Skaitykite daugiau apie tai, ką galite valgyti ir gerti maitinant krūtimi.

Pirmąjį mėnesį maitinančios mamos meniu vis tiek neturėtų būti per daug įvairus. Žindymo laikotarpiu sąrašą, ką galite valgyti mėnesius, gali sudaryti pediatras, stebintis naujagimį. Tačiau apskritai pirmąjį mėnesį maitinančios mamos meniu galima sudaryti savarankiškai.

Taigi, per 1 mėnesį maitinančios motinos mityba pirmąjį mėnesį apima šiuos produktus:

• duona - kviečių-rugių, kuriuose yra sėlenų, duonos, kepimo metu geriau atsisakyti;
• daržovės - žiediniai kopūstai, brokoliai, bulvės, cukinijos (virtos ir troškintos, daržovių sriubos); ribotu kiekiu po gimdymo galite morkų, baltųjų kopūstų;
• košės - be pieno arba su pienu, praskiestu vandeniu santykiu 1:1;
• liesa mėsa - veršiena, jautiena, vištiena (be odos);
• pieno produktai - tik rūgpienis ir natūralus (varškė, fermentuotas keptas pienas, baltas jogurtas, kefyras);
• gėrimai - arbata su žolelėmis (kmynai, anyžiai, krapai), kompotas (obuoliai, džiovinti vaisiai), silpnai užplikyta arbata.

Ko neturėtų būti įtraukta į maitinančios motinos racioną pirmąjį mėnesį?

HB dietoje vis tiek neturėtų būti daug maisto produktų ir patiekalų, nes po jų vartojimo vaikui gali išsivystyti alergija.

Maisto produktų, kurių mama neturėtų valgyti pirmąjį mėnesį po kūdikio gimimo, sąrašas:

• kava ir stipri arbata;
• nenugriebto pieno;
• soda, sultys iš parduotuvės;
• saldumynai ir konditerijos gaminiai;
• riebus, rūkytas maistas, konservai;
• dešra, sūris;
• jūros gėrybės, raudona žuvis;
• garstyčios, kečupas;
• turtingi sultiniai.

Be to, ką maitinanti naujagimio mama gali valgyti pirmąjį žindymo mėnesį, nustatoma individualiai, nes kai kurie „leistini“ maisto produktai taip pat gali sukelti neigiamas kūdikio reakcijas. Tokiu atveju turėtumėte pasitarti su gydytoju, ką galite valgyti maitinančiai motinai pirmąjį mėnesį.

Jaunos mamos artimi žmonės taip pat turėtų griežtai apsvarstyti, ką maitinti ir ką gaminti maitinančiai moteriai.

Ką galite valgyti po pirmojo mėnesio?

Jaunai mamai antrą mėnesį meniu tampa įvairesnis. Tačiau svarbu, kad mityba būtų teisinga ir racionali. Ką galite valgyti, priklauso ir nuo vaiko reakcijos. O organizuojant maitinimą po 2 mėnesių, pirmiausia reikia į tai atsižvelgti. Šiuo laikotarpiu galima valgyti duoną, labai praverčia ir daigintos kruopos.

3 mėnesių moters racione kartais jau gali būti keptas maistas, jei jis nėra per riebus. Mityba 3 mėnesius numatė nuolatinį kūdikio būklės stebėjimą, dabar tai reikia tęsti, tačiau pati mama jau puikiai supranta, ką galima valgyti, kas kenkia vaikui ir ką jis suvokia kaip normalų. 3 mėnesių vaikui dar neduodama papildomo maisto, todėl jis ir toliau valgo tik mamos pieną.

5 mėnesiai yra laikotarpis, kai daugelis mamų jau pradeda maitinti kūdikį. Tačiau tuo pat metu jie taip pat turi stebėti savo mitybą. Iš tiesų papildomo maisto įvedimo laikotarpiu kūdikis dažnai turi įvairių reakcijų į naujus maisto produktus ar gėrimus. Pavyzdžiui, jei pirmą kartą vaikui duodate tyrelę ar kompotą, tą dieną turėtumėte valgyti įprastą maistą, kad aiškiai suprastumėte, kaip kūdikis reaguoja į papildomus maisto produktus.

Maistas, kuriame gausu kalcio, yra naudingiausias krūtimi maitinančioms motinoms

Specialistai pataria vesti savotišką maisto dienoraštį, kuris padės išsiaiškinti, ar galite maitinti kūdikį vartodami tam tikrus maisto produktus ir kokius maisto produktus galite valgyti žindant, ką galite gerti.

Norėdami pažymėti produktų, kuriuos palaipsniui pristatote pagal mėnesį, sąrašą, padės ši lentelė:

Tokį maisto dienoraštį būtina vesti nuolat, jis padės aiškiai apibrėžti maisto produktų, kurių negalima valgyti, sąrašą, taip pat ką turėtų valgyti jauna mama.

Kokius vaisius gali duoti maitinanti mama?

Jei žindymo laikotarpiu naujagimio mamos daržoves galima įtraukti į racioną kiekvieną dieną, tai dėl to, ar galima maitinti vaisius žindant, nuomonės vis dar išsiskiria.

Vieni mano, kad pirmuosius 3 mėnesius žindymo laikotarpiu vaisių jokiu būdu neturėtų būti, kiti – kad vaisius galima valgyti žindant, tik tai daryti reikia labai atsargiai. Tačiau su HB, kaip ir nėščioms moterims, reikia ypač atsargiai vartoti egzotinius vaisius, taip pat citrusinių vaisių . Bet jei nėščioms moterims tokie vaisiai gali neigiamai paveikti virškinamojo trakto būklę ir sukelti alergiją, tada maitinančios motinos, vartodamos juos, kelia pavojų vaikui. Todėl, pavyzdžiui, avokadų su HB negalima valgyti. Moters racione neturėtų būti karambolos, mango, avokado, kivio, ananaso ir kitų egzotikos dalykų.

Ir mamai, ir kūdikiui naudinga valgyti, visų pirma, tuos vaisius, kurie auga tose vietose, kur jie gimė ir gyvena. O jei, pavyzdžiui, ispanėms mamytėms naudinga valgyti apelsinus ir juos naudoti maitinimui, tai mūsų mamoms geriau teikti pirmenybę skaniems ir sveikiems vaisiams, kurie auga mūsų šalyje.

Be to, žalumynai, vaisiai, daržovės, atvežami iš kitų šalių, yra apdorojami chemikalais, todėl parduotuvėje įsigyti ananasai ar kiviai gali pakenkti kūdikiui ir mamai.

Ar kivis galimas maitinančiai mamai, priklauso nuo kūdikio amžiaus. Kiviai yra sveiki vaisiai, tačiau nerekomenduojama jo vartoti žindymo laikotarpiu, kad nepakenktumėte kūdikiui. Juk tai egzotiškas vaisius, todėl kivius su HS galima išbandyti daug vėliau, kai kūdikis jau pradės priprasti prie papildomo maisto.

Dažnai kyla klausimas, ar galima šerti vynuoges? Žalios ir mėlynos vynuogės, nepaisant didžiulės naudos organizmui, gali išprovokuoti nepageidaujamas kūdikio reakcijas. Šis vaisius padidina dujų susidarymą, todėl tiek motina, tiek vaikas gali turėti žarnyno problemų. Todėl vynuogės nėra produktas, kurį galima valgyti po gimdymo. Jį būtina įtraukti į maitinančios motinos racioną ne pirmaisiais vaiko gyvenimo mėnesiais. Be to, vynuoges reikėtų valgyti atskirai nuo kitų vaisių, mažomis porcijomis ir tuo pačiu stebėti kūdikio reakciją.

Ar galima valgyti obuolius žindant?

Yra nuomonė, kad moterims nereikia valgyti žalių obuolių žindymo laikotarpiu, nes jie provokuoja dujų susidarymą ir turi vidurius laisvinantį poveikį. Tačiau vis tiek reikia pažymėti, kad kiekvienos moters kūnas šiuos produktus suvokia individualiai.

Todėl obuolius galima palaipsniui įtraukti į maitinančios motinos racioną, kuris laikui bėgant, po 10 mėnesių, turėtų būti duodamas kūdikiui kaip papildomas maistas. Keptus obuolius mamai geriausia įvesti palaipsniui, laikui bėgant galima pradėti gerti ir obuolių kompotą. Tačiau obuolių kompoto pirmaisiais mėnesiais po kūdikio gimimo vartoti negalima.

Bet jei mama kenčia nuo alergijos žindymo metu, kurią išprovokuoja raudoni vaisiai, tuomet raudonųjų obuolių reikėtų atsisakyti. Paprastai, jei moteris nėštumo metu nepatyrė tokios alergijos, žindant kūdikį, tokių reiškinių neturėtų būti. Todėl, nesant neigiamų reakcijų, obuolius galima vartoti, o raudonus vaisius, jei pageidaujama, nulupti.

Kitas labai naudingas ir skanus produktas - džiovinti vaisiai . Džiovintų vaisių kompotą žindymo metu rekomenduojama gerti pirmaisiais mėnesiais, tuo tarpu galima naudoti ne tik džiovintus obuolius, bet ir kitus vaisius.

Ar galima valgyti bananus maitinančiai naujagimio mamai?

Net gimdymo namuose pasakodami, ką valgyti ir gerti po gimdymo, specialistai dažnai perspėja, kad žindant bananų valgyti neįmanoma. Tačiau daugelis šiuolaikinių ekspertų, atvirkščiai, pataria valgyti bananus ir nėščioms, ir maitinančioms motinoms. Juk tikrai nėra tikslaus paaiškinimo, kodėl negalima valgyti bananų. Šiuose vaisiuose yra daug vitaminų ir organizmui naudingų medžiagų.

Todėl bananus galima naudoti ir užkandžiams, ir jogurtiniams kokteiliams gaminti. Kiek bananų galite suvalgyti per dieną, priklauso nuo to, kaip kūdikis suvokia šį produktą.

Braškės, vyšnios, vyšnios – ar tai įmanoma?

Kalbėdami apie tai, kokių projektų neturėtų valgyti moterys, maitinančios kūdikį, daugelis teigia, kad braškių negalima valgyti. Tačiau šis teiginys taip pat yra nepatvirtintas mitas.

Jei uogos buvo auginamos savo sklype arba pirktos iš patikimų platintojų, tuomet galite pabandyti suvalgyti kelias uogas, o tada atidžiai stebėti vaiko reakciją. Reikėtų pažymėti, kad braškėse yra didelis kiekis, tačiau geriau jas vartoti tik nokimo metu.

Dažnai jaunos mamos, norinčios ką nors skanaus suvalgyti, sezono metu bijo valgyti vyšnių ir vyšnių. Tačiau šie raudoni vaisiai pasižymi individualia organizmo reakcija. Norėdami sužinoti, kaip kūdikis reaguos, galite pabandyti suvalgyti keletą uogų, nes jose yra daug organizmui naudingų medžiagų. Kompotą iš šių uogų galima gerti tik ribotais kiekiais. Lygiai taip pat, vartodami kompotą iš vyšnių ar vyšnių, turite atidžiai stebėti kūdikio reakciją. Kokį kompotą geriausia gerti, parodys patirtis, tačiau pageidautina, kad tai būtų gėrimas iš džiovintų vaisių.

Atsargiai, mama taip pat turėtų paragauti uogienės. Tiek braškių, tiek vyšnių uogienė visada turi daug cukraus, todėl jas galima valgyti tik retkarčiais.

Ar galiu valgyti arbūzą ar melioną?

Tiesą sakant, tiek arbūzą, tiek melioną tikrai reikėtų vartoti labai atsargiai, nes parduotuvėse pirktuose arbūzuose ir melionuose gali būti sveikatai pavojingų cheminių medžiagų. Kadangi auginant šias kultūras, paprastai naudojamas labai daug įvairių trąšų, arbūzus geriau valgyti vėlyvą derlių - tai yra rugpjūčio pabaigoje ir rugsėjį. Melionas yra labai sunkus produktas, todėl geriau apsiriboti nedideliu gabalėliu ir valgyti jį atskirai nuo kitų produktų. Iš saldumynų su HS geriau teikti pirmenybę kitiems vaisiams.

Kokias daržoves galima įtraukti į racioną maitinant krūtimi?

Moteris turėtų aiškiai žinoti, kokias daržoves galima valgyti su HB, nes daržovėse yra daug naudingų medžiagų, jos privalo būti meniu. Naudinga valgyti viską, ką kūdikis paprastai suvokia, tačiau yra tam tikrų taisyklių.

Kopūstas

Pavyzdžiui, baltųjų kopūstų nereikėtų bandyti, kol kūdikiui sueis 3 mėnesiai. Net jei nėra alergijos baltiesiems kopūstams, šis produktas turi pilvo dieglius ir pilvo pūtimą.

Tačiau vėliau, laktacijos metu, tokius kopūstus reikėtų pradėti diegti palaipsniui, nes juose yra daug vitamino C. Tačiau žiedinius kopūstus, kaip ir raugintus, į racioną galima palaipsniui įtraukti ir kiek anksčiau. Jei vaikas blogai reaguoja į troškintus kopūstus, tai yra, jam padidėjo dujų susidarymas, į patiekalą galite įberti šiek tiek kmynų. Kokius dar kopūstus reikėtų įtraukti į racioną (brokolius, kaliaropes ir kt.), priklauso nuo kūdikio suvokimo apie patiekalus su šiuo produktu.

agurkai

Švieži agurkai su HB taip pat didina dujų susidarymą kūdikiui, todėl pirmaisiais maitinimo mėnesiais pomidorų ir agurkų geriau nevalgyti. Nėščios moterys dažnai nori agurkų, tačiau iškart po kūdikio gimimo šviežių ir raugintų agurkų negalima valgyti žindant. Tačiau vėliau, kai mama pamažu į savo racioną įtrauks skirtingus maisto produktus ir su sąlyga, kad šioms daržovėms nėra alergijos, agurkus galima įvesti palaipsniui.

Žinoma, jei valgysite agurkus su pienu, vaiko reakcija gali būti audringa. Todėl geriau netikrinti, kas bus, jei suvalgysite agurką su pienu. Reikia stengtis kartu nevalgyti nesuderinamo maisto.

Pomidorai

Visuotinai pripažįstama, kad švieži pomidorai su HB yra draudžiami. Kodėl negalima valgyti šios daržovės, paaiškinama taip: joje yra raudono pigmento. Bet rimtai likopenas raudoną spalvą išduoti pomidorui naudinga ir kūdikiui, ir mamai. Pomidorų sultyse yra daug vitamino C, tačiau geriau šių sulčių negerti tuščiu skrandžiu. Nustatydami, ką galite valgyti ir ko negalite, turite atsižvelgti į tai, kad pomidorai turi būti aukštos kokybės ir neturintys nitratų . Idealiu atveju tai turėtų būti daržovės iš jūsų kiemo.

Cukinijos

Jaunos mamos racione turi būti troškintų cukinijų, nes cukinijose yra magnio, geležies, kalcio, kalio, taip pat daug vitaminų. Cukinijos gerina virškinimą, turi diuretikų poveikį. Paprastai vaikas gerai reaguoja į šią daržovę. Tačiau geriau jo nenaudoti žalio.

Bulvė

Jei mama griežtai stebi naujagimį, dažnai domisi, ar galima vaikui nuo pirmųjų mėnesių duoti bulvių.

Kadangi tinkama mamos dieta reikalauja, kad ji valgytų tik tokį maistą, kurį gerai priima kūdikis, iš pradžių reikėtų paragauti virtų bulvių. Tačiau, kaip taisyklė, kūdikio organizmas gerai reaguoja į bulves. Nors pasitaiko vaikų iki vienerių metų alergijos krakmolui atvejų. Todėl geriausia pradėti nuo mažų virtų bulvių dozių, registruojant duomenis apie vaiko reakciją.

Bulvėse yra vitamino C, B grupės vitaminų ir daug mikroelementų. Tačiau reikia pažymėti, kad bulvių patiekalai yra labai kaloringi. Bet net ir tuo laikotarpiu, kai galima valgyti viską, negalima vartoti keptų bulvių, traškučių.

Morkos

Yra nuomonė, kad morkas su HB reikia vartoti labai atsargiai. Tačiau gydytojai netgi rekomenduoja žalią morką maitinant krūtimi. Tiesa, pirmąsias 2-3 vaiko gyvenimo savaites jo geriau atsisakyti. Be to, geriau vartoti troškintas arba virtas morkas. Vėliau, kūdikiui augant, mama gali palaipsniui įtraukti į racioną žalias morkas. Jei alerginė reakcija nepasireiškia, tokį naudingą produktą galima valgyti dažniau.

Alyvuogės

GW laikotarpiu konservuotų alyvuogių geriau nevalgyti.

Barščiai

Ar galima daržovių barščiai, priklauso nuo jo paruošimo recepto. Jei šiame patiekale yra leidžiamų produktų, jį galima periodiškai virti. Tačiau žaliuosius barščius geriau neįtraukti.

Gėrimai maitinant krūtimi

Gėrimų klausimas ne mažiau svarbus nei tai, ką moteris turėtų valgyti po gimdymo. Visų pirma, turėtumėte atsiminti, kad reikia atsisakyti arba sumažinti stimuliuojančių gėrimų vartojimą. Kalbame apie kavą, stiprią kakavos arbatą, šokoladinius gėrimus ir kolą.

kakava ir šokoladas

Atsakymas į klausimą, ar kakava galima, yra gana neigiamas. Gydytojai teigia, kad nepageidautina gerti kakavą su HB, nes kūdikis gali turėti alerginę reakciją į kakavos pupelių baltymus. Be to, vartodami šokoladą ar kakavą gerokai padidinate cukraus kiekį maiste, o tai taip pat nepageidautina. Bet jei labai sunku išsiversti be saldumynų, galite išbandyti baltąjį šokoladą. Tačiau žindant šį desertą reikėtų valgyti labai mažomis porcijomis, stebint kūdikio būklę.

Alus

Tie, kurie klausia, ar alų galima žindyti, klaidingai mano, kad tai nekenksmingas produktas, kuriame praktiškai nėra alkoholio. Tačiau iš tikrųjų alus laktacijos metu yra labai žalingas. Juk jame yra ne tik alkoholio, bet ir daug kenksmingų komponentų – dažiklių, konservantų ir t.t.. Tikras, natūralus alus mūsų šalyje gaminamas itin retai. Štai kodėl nealkoholinis alus su HB taip pat yra kenksmingas produktas. Todėl atsiliepimai apie tuos, kurie tariamai gėrė alų, kad pagerintų laktaciją, negali būti laikomi šio gėrimo vartojimo pagrindu.

Gira

Geriau atsisakyti šio gėrimo laktacijos laikotarpiu. Juk tai rūgimo produktas ir prisideda prie dujų susidarymo. Be to, šiuolaikinės gamybos gira taip pat retai būna natūrali. Mama retai gali sau leisti, išskyrus labai nedidelį kiekį natūralios giros.

Sultys

Rinkdamiesi, kokias sultis gerti, nepamirškite, kad perkamose sultyse iš pakuočių praktiškai nėra nieko naudingo kūdikio ir mamos sveikatai. Tačiau jame yra daug konservantų ir priedų, taip pat cukraus. Todėl žindymo laikotarpiu leidžiama vartoti tik šviežiai spaustas sultis, jas reikia gerti nedideliais kiekiais. Verta pirmenybę teikti obuolių sultims, morkų sultims. Ekspertai patvirtina, kad su HB galima gerti granatų sultis, bet tik nedidelėmis porcijomis. Panašiai jauna mama gali palaipsniui įtraukti į dietą pomidorų sultis.

Kava

Daugeliui kavos priklausomų žmonių ne mažiau aktualus klausimas, ar krūtimi maitinančios mamos gali gerti kavą. Dėl to, kad kofeinas labai greitai patenka į motinos pieną, žindymo laikotarpiu net kavos su pienu teks atsisakyti. Kodėl negalima gerti kavos, paaiškinti labai paprasta: kofeinas sukelia kūdikio dirglumą,. Jei maitinant krūtimi nuolat geriate kavą, tai gali neigiamai paveikti kūdikio nervų sistemos vystymąsi. Todėl maitinančioms motinoms geriau visiškai neįtraukti kavos iš dietos.

Arbata

Atsakymas į klausimą, kokią arbatą geriau gerti, yra vienareikšmis: žolelių ar visiškai silpnos. Juk stipriame gėrime, nesvarbu, ar tai juodoji, ar žalioji arbata, yra ir kofeino, kuris neigiamai veikia vaiko būklę. Su kuo gerti arbatą iš žolelių, priklauso nuo motinos pageidavimų. Pavyzdžiui, naudingos ramunėlės, erškėtuogės, avietės ir kt.

Iš karto po gimdymo negalima vartoti granatų arbatos iš Turkijos, kurios nauda ir žala aprašyta instrukcijose. Nors šis gėrimas yra gana naudingas, yra pavojus, kad kūdikis gali susirgti alergija.

Kokį saldumyną galima gerti su arbata, priklauso nuo mamos pageidavimų. Į arbatos puodelį galite įdėti šiek tiek cukraus. Tačiau tuo pat metu reikia atsiminti, kad cukrus yra kaloringas produktas ir neduoda daug naudos. Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kokie saldumynai galimi su HB, nepamirštant, kad juose visuose yra ir cukraus. Ar galima valgyti medų, priklauso nuo kūdikio reakcijos. Medus yra alergiją sukeliantis produktas, todėl jį reikia duoti labai atsargiai.

Kompotas

Šis gėrimas yra pats naudingiausias, ir jis turi būti įtrauktas į dietą. Idealiu atveju kompotą reikia virti iš džiovintų vaisių, pridedant razinų.

Ar galima leisti pieno produktus?

Pienas ir pieno produktai

Kokius pieno produktus galima maitinti krūtimi, vienareikšmės nuomonės nėra. Ekspertai vis dar aktyviai ginčijasi, ar pieną gali gerti maitinanti mama. Kai kurie gydytojai mano, kad gryno karvės pieno gerti neįmanoma, o laktacijos metu jiems leidžiama retkarčiais gerti arbatą su pienu arba retkarčiais HB metu nedideliais kiekiais vartoti kondensuotą pieną.

Kodėl gi ne, jie aiškina, kad kūdikis gali būti alergiškas karvės baltymams. Kiti mano, kad motinai pienas yra įmanomas, jei kūdikis neturi tokios alergijos, o tai gali būti patvirtinta atlikus specialų kraujo tyrimą. Jei taip yra, į valgiaraštį galima įtraukti rauginto pieno produktus. Taip pat leidžiama grietinė, varškė, sviestas. Reikėtų pažymėti, kad grietinė su HB turi būti neriebi. Grietinės galima dėti į daržovių tyreles ir kitus patiekalus.

Ryazhenka žindymo metu leidžiama tik tuo atveju, jei kūdikiui neatsiranda bėrimas ir kitos nepageidaujamos reakcijos. Ryazhenka įvedamas palaipsniui. Ryte gerkite ryazhenka, o po pietų stebėkite, kaip jūsų vaikas reaguoja į ryazhenka.

Kefyras su HB taip pat leidžiamas nedideliais kiekiais. Moterys, abejojančios, ar kefyras įmanomas, gali pabandyti jį įvesti atskirai nuo kitų produktų ir sekti vaiko reakciją. Paprastai vaikai šį produktą suvokia įprastai. Labai svarbu, kad kefyras būtų šviežias.

„Sniego gniūžtė“ – gėrimas, kurio nauda ir žala jau seniai žinoma. Snezhok yra fermentuotas pieno produktas, kuris aktyvina virškinimą ir gerina medžiagų apykaitą. Tačiau saldus „Sniego gniūžtė“ yra kontraindikuotinas ir . Žindymo laikotarpiu galima vartoti saikingai.

Varškė su HB yra labai naudingas produktas, nes jame yra daug kalcio. Jei kažkada domėjotės, kiek varškės turėtų suvalgyti nėščios moterys per dieną, tai laktacijos metu taip pat kyla panašių klausimų. Varškės įvedimą reikia pradėti nuo mažų dozių, palaipsniui jas didinant. Bet apskritai per dieną geriau nevartoti daugiau kaip 500 g rauginto pieno produktų.

Ledai

Visiškai natūralu, kad moteris periodiškai „traukia“ saldumynų ir jai kyla klausimas, ar ledai galimi maitinančiai mamai. Žinoma, kategoriškai neįmanoma valgyti ledų su HB, jei kūdikis yra alergiškas karvės baltymams. Bet jei tokios problemos nėra, reikia rinktis tik natūralių ingredientų ledus. Tiesa, šiuolaikinių gamintojų saldžiuose skanėstuose, kaip taisyklė, yra dideli kiekiai palmių aliejaus, kuris yra labai kenksmingas komponentas, kancerogenas. Daugelyje šalių jis nebenaudojamas maisto pramonėje. Tačiau šis komponentas yra daugelio produktų dalis. Todėl nustatydami, kokius maisto produktus galite valgyti, turėtumėte atidžiai išstudijuoti jų sudėtį: pavyzdžiui, sprendžiant, kokį pyragą atnešti jaunai mamai, geriau rinktis naminius pyragus iš patikrintų ingredientų.

Kondensuotas pienas

Aptariant, kaip pasigaminti pieno riebalų, dažnai patariama sutirštintą pieną su GV mama. Tačiau tiek žalią, tiek virtą kondensuotą pieną žindymo laikotarpiu reikia vartoti labai atsargiai. Pirma, tai labai kaloringas produktas, antra, šiuolaikiniai gamintojai į kondensuotą pieną deda daug jaunoms mamoms nepriimtinų komponentų. Todėl kondensuotą pieną su HB geriau valgyti labai mažomis porcijomis ir retai.

Sūris

Galite naudoti tik natūralius, retai ir mažomis porcijomis.

Kiaušiniai

Prieš pradedant į savo racioną įtraukti kiaušinius, verta pasitikrinti, ar vaikas nėra alergiškas vištienos baltymams. Tai galima padaryti ir specialiu kraujo tyrimu. Virtų kiaušinių žindymo metu galima valgyti tik ribotą kiekį – ne daugiau kaip 1 vnt. per dieną. Labai svarbu, kad kiaušiniai būtų švieži. Norėdami patikrinti šio produkto šviežumą, turite įmerkti kiaušinį į stiklinę vandens. Šviežias kiaušinis nugrius į dugną, pasenęs – plūduriuos. Svarbu kiaušinius nuplauti ir niekada nevalgyti žalių. Galite gaminti įvairius kiaušinienių patiekalus (kiaušinienė, kepti kiaušiniai), tačiau vis tiek nepamirškite, kad keptas omletas yra mažiau sveikas nei virtas kiaušinis.

Ar galiu turėti sėklų ir riešutų?

Sėklos

Šis produktas yra stiprus alergenas, todėl atsakymas į klausimą, ar maitinanti mama gali valgyti saulėgrąžų sėklas, ne visada yra teigiamas. Toms moterims, kurios kenčia nuo sezoninės alergijos žiedadulkėms, žindymo laikotarpiu sėklų geriau nevalgyti. Jei moteris nesirgo tokia liga, HB galima valgyti nedideliais kiekiais sėklų. Tačiau, žinoma, žindant nereikėtų nuolat graužti sėklų.

riešutai

Šis produktas yra labai naudingas, tačiau, nepaisant to, jis taip pat yra alergenas. Todėl graikinius riešutus galima valgyti ribotais kiekiais – ne daugiau 2-3 vnt. per dieną. Tai, kad riešutų vartojimas neva skatina laktaciją, šiuo atveju nėra lemiamas, nes riešutai gali išprovokuoti neigiamas kūdikio reakcijas. Pistacijos, žemės riešutai ir kitų rūšių riešutai taip pat turėtų būti valgomi nedidelėmis dozėmis. Juk pistacijos taip pat gali sukelti neigiamas reakcijas.

Kokie mėsos produktai galimi naudojant HB?

Kalbant apie tai, kokius maisto produktus po gimdymo gali ir turėtų valgyti HB serganti moteris, reikėtų paminėti ir mėsos gaminius. Kokią mėsą galima valgyti? Visų pirma, dietinės veislės: jautiena, kalakutiena, triušiena.

Mėsoje yra daug baltymų, svarbių kūdikio augimui ir moters atsigavimui po gimdymo. Žinoma, valgyti dešrą ar dešreles ne tik nepageidautina, bet ir itin kenksminga. Taip pat nereikėtų valgyti riebalų, nes tai labai riebus produktas. Tačiau dietines veisles galima diegti jau 10-15 dienų po gimimo, mėsos patiekalus valgant 2-3 kartus per savaitę.

Iš mėsos galima ruošti sriubas ir sultinius. Kokias sriubas virti, priklauso nuo motinos skonio pageidavimų, tačiau reikia naudoti „leistinas“ daržoves ir mėsą

Taip pat į racioną rekomenduojama palaipsniui įtraukti žuvį. Tačiau, pavyzdžiui, raudoną žuvį, kuri labai naudinga kūdikiui ir mamai, reikia valgyti atsargiai, nes ji gali išprovokuoti alergiją. Jei, įdiegus naujas žuvies ar mėsos rūšis, pastebėtas motinos viduriavimas arba kūdikio pilvo diegliai, kurį laiką turite juos pašalinti iš dietos ir pabandyti įvesti vėliau.

Žindymo metu negalima vartoti šių mėsos produktų:

• laukinių gyvūnų mėsa;
• dešra, dešrelės;
• pusgaminiai;
• salo;
• konservai;
• kepti ir kepti mėsos patiekalai;
• riebi ėriena, elniena, kiauliena (nepageidautina).

Pirmaisiais mėnesiais patartina atsisakyti subproduktų. Po trečio mėnesio juos galima valgyti ribotais kiekiais. Kepenėles galite įrašyti į meniu (geriausios vištienos kepenėlės), tačiau valgykite ne dažniau kaip 2-3 kartus per savaitę.

Kiti patiekalai laktacijai

duona

Žindant reikia valgyti duoną, tačiau geriau iš raciono neįtraukti baltos duonos iš aukštesnės rūšies kviečių. Patartina į racioną įtraukti duoną iš nerafinuotų miltų, duoną su sėlenomis, taip pat juodą duoną, kuri įsisavinama lėčiau, tačiau vaikas, kaip taisyklė, yra gerai suvokiamas. Naujos veislės įvedamos palaipsniui, po vieną. Taip pat galima valgyti ir kitus miltinius gaminius, tokius kaip makaronai, stebint kūdikio reakciją. Geriau teikti pirmenybę makaronams iš kietųjų kviečių. Tačiau greitai paruošiamų vermišelių geriau iš viso neįtraukti.

Kashi

Nuspręsdama, ką valgyti žindymo laikotarpiu, moteris turėtų žinoti, kokius grūdus geriausia valgyti.

Kokie grūdai yra optimaliausi HB ir kokių vitaminų juose yra? Grikiuose yra skaičius mineralai ,vitaminai A, B, E . Avižinių dribsnių sudėtyje yra magnio , cinko , jodo . Sorų kruopose kūdikiui yra labai svarbu. Ryžiai – javai, aktualūs tiems, kurie nežino, ką daryti su viduriavimu. Tačiau kai vaikui ir mamai ryžius reikia vartoti labai atsargiai. Taip pat galite valgyti perlines kruopas. Tai labai naudingi grūdai, tačiau perlines kruopas reikia virti ilgai.

Nereikėtų valgyti žirnių košės, taip pat kukurūzų kruopų. Konservuoti kukurūzai taip pat draudžiami.

Saldumynai

Žindymo laikotarpiu motinos organizmas, žinoma, reikalauja saldumynų. Tačiau ne visose jų rūšyse gali būti laktacijos meniu. Specialistai pataria rafinuotą cukrų kuo labiau išbraukti iš raciono. Pavyzdžiui, saldumynus geriau pakeisti džiovintais vaisiais (džiovintais abrikosais, razinomis, slyvomis). Juk net ir tariamai sveikuose šiuolaikinių gamintojų saldainiuose „Korovka“ yra nemažai kenksmingų priedų.

Nereikėtų valgyti saldumynų, kuriuose yra aguonų. Juk aguonose ne tik yra morfijaus ir kodeino (nors ir minimaliais kiekiais), bet ir gali sukelti alergiją.

Maitinanti mama turi atidžiai pasirinkti sausainius, pasverdama, kokią naudą ir žalą galima pastebėti vartojant tam tikros rūšies šiuos konditerijos gaminius. Vėlgi, problema yra daugybės priedų sviestiniuose sausainiuose. Todėl periodiškai galite valgyti saugiausius sausainius šia prasme.

Be to, jauna mama periodiškai gali sau leisti tokius saldumynus:

• marmeladas, kuriame nėra dažiklių;
• Zefyras;
• pyragas su varške, pyragas su jogurtu;
• cukruoti vaisiai;
• kepti obuoliai;
• Zefyras.

Tačiau net ir leidžiamų saldumynų (zefyrų, zefyrų ir kt.) pirmosiomis kūdikio gyvenimo dienomis geriau nevalgyti. Be to, jie neturėtų įtraukti dietos nuo dieglių vaikui.

Produktų, kurie draudžiami naudojant HB, sąrašas

Taigi, būtina aiškiai žinoti, kad žindančiai mamai kategoriškai valgyti negalima. O jei prisiminsite maisto produktų, kurių negalite valgyti, sąrašą ir jų vengsite, visi kiti patiekalai ir maisto produktai gali būti palaipsniui įtraukti į dietą.

Kokių maisto produktų nereikėtų valgyti?

• dešrelės, dešrelės;
• konservai;
• rūkyta mėsa;
• kava, stipri arbata;
• alkoholis;
• soda;
• šokoladas, kakava;
• kečupas, garstyčios ir kiti nenatūralūs produktai, kuriuose yra daugybė priedų.

Palaipsniui formuojant dietą ir nustatydama, ką valgyti po gimdymo, moteris turėtų atsižvelgti į tai, kad, atsisakius draudžiamų maisto produktų hepatito B metu, reikia maitintis įvairiai, bet viską vartoti saikingai. Tuo pačiu metu į valgiaraštį per dieną geriau įtraukti tik vieną produktą, kad suprastumėte, kaip į jį reaguoja kūdikis.

Kaip maitintis, jei vaikas linkęs į alergiją?

Jei kūdikis alergiškas, mama turi rimtai pagalvoti, ką gerti nuo alergijos, ką valgyti, o vėliau – ką galima valgyti esant alergijai vaikui. Jei vaikas turi alergiją, ką daryti, reikia paklausti gydytojo. Tačiau šiuo atveju, maitindama krūtimi, mama turėtų laikytis griežtos dietos. Į alergijos meniu negalite įtraukti šių produktų:

• egzotiški vaisiai ir uogos;
• raudonos uogos, vaisiai ir daržovės (jei kūdikis alergiškas raudonam maistui);
• pieno produktai, kai kurios mėsos rūšys, soja (alergija baltymams);
• šokoladas;
• maistas su dažikliais, priedais, konservantais.

Maistas nuo alergijos vaikui palaipsniui turėtų tapti įvairesnis, tačiau visus naujus produktus mama turėtų į savo racioną, o vėliau ir į vaiko mitybą įtraukti labai atsargiai. Tačiau maisto produktus, į kuriuos kūdikis reaguoja blogai, vis tiek reikia duoti palaipsniui, nes mažas jų kiekis motinos piene gali užkirsti kelią alerginėms reakcijoms kūdikiui ateityje.

Kartais, esant stiprioms alerginėms reakcijoms, atliekama pieno analizė. Taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad pieno spalva nėra jo kokybės rodiklis ir pieno spalva neleidžia nustatyti, kiek jis maistingas kūdikiui.

Kokius vitaminus gali gerti maitinanti mama?

Maitinimo metu moterims kyla klausimų, ar būtina papildomai vartoti vitaminų kompleksus ir kokius vitaminus geriau gerti. Reikia pažymėti, kad žindymo laikotarpiu moteriai reikia B grupės vitaminai , taip pat A, D, E, C . Be to, jos kūnui reikia daugybės mikroelementų. Be to, tiek vitaminai, tiek mikroelementai būtini ne tik mamai, bet ir augančio kūdikio organizmui.

Moterys, norinčios sužinoti, kurie vitaminai yra geresni maitinančioms motinoms, dažnai skaito atsiliepimus forumuose ir klausia apie tai savo draugų. Tačiau neturėtumėte savarankiškai pasirinkti vitaminų komplekso. Geriau pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju ir vadovautis jo rekomendacijomis. Paprastai nėščioms ir žindančioms motinoms sukurtas vitaminų kompleksas nesukelia šalutinio poveikio motinai ir vaikui. Bet kokius vitaminus galite gerti, pirmiausia priklauso nuo gydytojo paskyrimo.

Kai maitinate krūtimi, atidžiai stebėkite, kokius vaistus vartojate. Jūs negalite gerti vaistų neperskaitę instrukcijų ir negavę gydytojo leidimo. Idealiu atveju vaistų reikėtų vengti koreguojant mitybą. Taigi, esant vidurių užkietėjimui, reikia įvesti žolelių arbatas, vidurius laisvinančius maisto produktus. Kaip sumažinti spaudimą be vaistų, galite paklausti savo gydytojo arba naudoti liaudiškus metodus: šiltą kaitinimo pagalvėlę, vaistažolių preparatus.

Nepamirškite, kad kūdikio maitinimo laikotarpiu esate atsakingi ne tik už save, bet ir už jo sveikatą, ir stenkitės laikytis visų rekomendacijų.

Naujagimio žindymo laikotarpiu mamai labai svarbu teisingai subalansuoti mitybą pagal savo organizmo ir stiprėjančio kūdikio poreikius. Pirmaisiais mėnesiais po nėštumo ir gimdymo maitinanti mama turi atsigauti. Kartu reikia atminti, kad tai yra jos kūdikio aktyvaus formavimosi ir augimo metas, kuriam mamos pienas yra vienintelis visų vitaminų, mineralų, angliavandenių, baltymų ir riebalų šaltinis.

Dietos taisyklės

Kiekviena maitinanti mama, sudarydama savo valgiaraštį, turi laikytis aiškių taisyklių, nes ką nors suvalgius visa tai pateks į naujagimio organizmą ir turės įtakos jo savijautai. Šios taisyklės yra labai paprastos:

• galite valgyti tik šviežiai paruoštus patiekalus iš natūralių produktų;
• gerti daug švaraus geriamojo vandens (stiklinė vandens, išgerta likus 20-30 min. prieš maitinimą, skatina aktyvią laktaciją žindymo metu);
• labai svarbu atsisakyti produktų, kurie gali sukelti alergines reakcijas;
• kiekvieną naują produktą mama turi pradėti valgyti palaipsniui, pertrauka tarp naujovių yra bent 3-4 dienos;
• bet kurio produkto porcijos tebūna saikingos, nes dideliais kiekiais net ir pats nekenksmingiausias patiekalas gali išprovokuoti vaiko žarnyno sutrikimus ar alerginę reakciją;
• neįtraukti gazuotų gėrimų, visų produktų, kuriuose yra kenksmingų cheminių priedų;
• kategoriškai negalima gerti alkoholio bet kokia forma ir bet kokiu kiekiu, nes per motinos pieną jis visiškai patenka į kūdikio kraują;
• veskite maisto dienoraštį, kad galėtumėte analizuoti skausmingas kūdikio reakcijas ir nebevartoti jas išprovokavusio produkto.

Kokį maistą gali valgyti maitinanti mama

Pieno

Pieno ir rūgpienio produktai, žinoma, yra labai svarbūs maitinančios mamos valgiaraštyje. Tačiau reikėtų vengti jų persistengti.

• Priešingai tradiciniams vyresnės kartos įsitikinimams, net nenugriebto karvės pieno galima išgerti ne daugiau kaip 2 stiklines per dieną, kad kūdikiui neatsirastų alergija laktozei.
• Pieno produktus geriausia valgyti po terminio apdorojimo (troškintuvus, sūrio pyragus, pieniškas košes ir kisielius).
• Maitinimo laikotarpiu stenkitės kasdien valgyti varškės ar kietojo sūrio: jie praturtins jus ir jūsų kūdikį kalciu ir baltymais.
• Grietinę pirmą kartą maitinant galima valgyti po terminio apdorojimo (dėti į padažus, troškinius).
• Rauginto pieno produktus (kefyrą, raugintą keptą pieną, jogurtą be dažiklių ir jokių priedų) maitinanti mama turėtų vartoti kasdien.
• Sviestą tinka dėti į dribsnius ir kitus patiekalus.

Grūdai, duona, makaronai

Košės labai naudingos tiek mamai, tiek kūdikiui. Žindymo metu jūsų meniu turi būti gausus grūdinių patiekalų. Sveikatai valgykite grikių, avižinių dribsnių, kviečių, kukurūzų košes. Drąsiai derinkite juos su daržovėmis ar džiovintais vaisiais, gerai sužadins žarnyno veiklą.

Kai vaikui sukanka 3 mėnesiai, į savo racioną galite įtraukti miežių, perlinių kruopų, sorų, manų kruopų, ryžių košės. Atlikite tai palaipsniui mažomis porcijomis. Stebėkite savo kūdikio išmatas.

Neatsisakykite duonos. Bet tegul tai būna ruginiai, iš viso grūdo miltų arba su sėlenų priedu. Galite valgyti krekerius.

Stenkitės rinktis makaronus iš kietųjų kviečių.

Mėsos gaminiai

Maitinančiai mamai rekomenduojama valgyti paukštieną, triušieną, liesą jautieną, jautienos liežuvį. Šių produktų negalima vartoti stipriai keptų, pagardintų aštriais ir kvapniais prieskoniais. Mėsą geriausia ir naudingiausia virti arba garinti, iš jos virti kotletus ar kotletus.

Žuvis ir jūros gėrybės

Tuo metu, kai kūdikis maitinamas krūtimi, mamai patartina valgyti tik liesą žuvį (merką, karpį, lydeką). Porą kartų per savaitę į valgiaraštį įtraukite virtą, troškintą ar keptą žuvį.

Jūros gėrybių reikėtų atsisakyti iki vaikui sulaukus 8-9 mėnesių. Kaip ir visi egzotiški produktai mūsų vietovėje, jie yra visiškai nepageidautini trapiam, besivystančiam kūdikio kūnui.

Daržovės

Daržovės yra privalomos maitinančios motinos meniu. Daržovių skaidulinės ir skaidulinės struktūros stimuliuoja žarnyną. O jų prisotinimas naudingomis medžiagomis yra tik motinos ir vaiko sveikatos sandėlis.

Nuo pat pirmųjų dienų po kūdikio gimimo į savo valgiaraštį drąsiai galite įtraukti virtas, troškintas ar keptas daržoves:

• bulvė,
• cukinijos,
• žiedinis kopūstas,
• moliūgas,
• petražolės ir krapai.

Nuo 3-4 mėnesių kūdikis gali valgyti morkas, burokėlius, pomidorus, baklažanus (troškintus ar keptus). Iki 5-6 mėnesių kūdikiui patartina išbandyti beveik visus produktus su motinos pienu ir pasiruošti pirmųjų papildomų maisto produktų įvedimui.

Svogūnai ir česnakai yra prisotinti eterinių aliejų, todėl gali suteikti motinos pienui kartumo skonį ir nemalonų kvapą, kuris atbaidys kūdikį. Neapdorotų šių produktų neturėtų vartoti maitinanti motina.

Į daržovių patiekalus būtinai įpilkite augalinio aliejaus. Jis puikiai papildo skonį ir prisideda prie geros virškinimo trakto veiklos.

Vaisius

Vaisius galima valgyti visą maitinimosi laikotarpį. Tačiau į savo valgiaraštį įtraukite juos palaipsniui, atidžiai stebėdami kūdikio organizmo reakciją. Kasdien mama turi suvalgyti bent 300 g vaisių ir išgerti 250-300 g vaisių sulčių (geriausia su minkštimu).

• Pradėkite nuo keptų žalių obuolių ir kriaušių.
• Bananai – vienintelis egzotiškas vaisius, leidžiamas mamos racione nuo pirmųjų kūdikio gimimo mėnesių.
• Persikuose yra svarbių komponentų vaiko smegenų struktūrai ir jie prisideda prie geros motinos nuotaikos.
• Granatai labai naudingi imuninei sistemai stiprinti. Pradėkite nuo kelių grūdų ir palaipsniui didinkite kiekį.
• Vynuogės ir abrikosai yra svarbi vaiko kaulų „statybinė medžiaga“. Tačiau atminkite, kad šie vaisiai sukelia vidurių pūtimą. Juos rekomenduojama vartoti nuo 6-7 kūdikio amžiaus.
• Mažais kiekiais naudingos agrastai, serbentai, vyšnios, trešnės.
• Žindymo metu mama neturėtų valgyti braškių, braškių ir aviečių. Šios uogos labai alergizuoja.
• Citrusiniai vaisiai vaikams gali išprovokuoti alerginių reakcijų atsiradimą, todėl maitinančioms motinoms visiškai nepatartina jų valgyti iki vaikui sukaks 8-9 mėnesiai. Bet jei tikrai norite, tada vienas mažas mandarino ar apelsino gabalėlis nepakenks kūdikiui.
• Citrinos mažai alergizuoja, turi daug vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą ir kovoja su peršalimu. Citrinos griežinėlis arbatai visada yra pageidautinas maitinančios motinos racione.
• Egzotiškų vaisių (ananasų, mangų, kivių) geriausia nevalgyti iki 4-5 mėnesių amžiaus.

Gėrimai

Žindanti mama turi gerti pakankamai skysčių per dieną (ne mažiau kaip 1,5-2 litrus). Tai svarbu gerai laktacijai ir neskausmingam viso organizmo darbui.

• Vanduo tik išvalytas, švarus.
• Arbatą ir kavą leidžiama gerti labai mažais kiekiais, kad juose esantis kofeinas nesukeltų nervinio vaiko susijaudinimo.
• Kompotai ir kisieliai.
• Džiovintų vaisių kompotai (obuolių, kriaušių, džiovintų abrikosų).
• Erškėtuogių užpilai be cukraus nuo pirmųjų dienų.
• Žolelių arbatos pagal gydytojo nurodymus.
• Maitinimo metu negalima gerti gazuotų gėrimų, taip pat gėrimų su dažikliais, cheminiais ir aromatiniais priedais.

Kokių maisto produktų neturėtų valgyti maitinanti mama

Slauganti moteris neturėtų valgyti tokio maisto, kuris vaikui gali sukelti skausmą (nuo vidurių pūtimo, laisvų išmatų ir odos bėrimų iki Kvinkės edemos). Tam mama turėtų gerai žinoti, kokiais maisto produktais ir kada gali papildyti savo mitybą, po kurio laiko meniu galima išplėsti, kokios galimos skausmingos vaiko organizmo reakcijos į naujoves.

Žindančiai motinai neįmanoma valgyti šių maisto produktų:

• bet kokios raudonai oranžinės spalvos daržovės ir vaisiai;
• egzotiški vaisiai, kurie neauga jūsų vietovėje (kivi, ananasai, avokadai, persimonai);
• jūros gėrybės, ikrai, sūdyta ir rūkyta žuvis;
• marinuotos ir raugintos daržovės, grybai, kopūstai;
• česnakai, prieskoniai, aitrioji paprika;
• visi gazuoti gėrimai;
• alkoholis;
• aštrūs ir aštrūs padažai, įskaitant majonezą ir kečupą;
• minkšti ir pelėsiniai sūriai;
• mėsos ir žuvies rūkyti produktai;
• bet koks konservuotas maistas;
• pusgaminiai;
• traškučiai, krekeriai su cheminiais aromatiniais priedais;
• tamsus šokoladas, kakava;
• kava;
• sotūs kepiniai, saldainiai su riebia grietinėle.

Atminkite, kad subalansuota kaloringa moters mityba žindant kūdikį yra raktas į sveiką ir gerą jūsų vaiko sveikatą.

Žindymas nėra paprastas išbandymas, jis kažkaip keičia ne tik maitinančios mamos mitybą, bet ir visą gyvenimo būdą. Šiame straipsnyje kalbėsime apie vadinamąją laktacijos dietą. Ta, apie kurią moterys galvoja dar prieš gimdymą.

Mamos mityba žindymo metu turėtų būti šiek tiek modernizuota. Tačiau daugelio produktų išimtys iš meniu nebus reikalingos.

Ar produktų nuo mamos stalo patenka į jos pieną? Motinos pienas yra labai sudėtingas produktas. Štai kodėl dar nebuvo sukurtas nė vienas pramoninis dirbtinis mišinys, kuris galėtų jį pakeisti. Pienas susidaro iš kraujo plazmos komponentų. Tai reiškia, kad maitinančios motinos mityba maitinant krūtimi veikia pieno sudėtį maždaug taip pat, kaip ir kraujo sudėtį. Kai kurios medžiagos iš maisto patenka ten ir teoriškai gali sukelti neigiamą, alerginę vaiko organizmo reakciją.

Kokie tai produktai? Nėra vieno produkto, kuris sukeltų alergiją visiems kūdikiams. Mama gali valgyti beveik viską, bet po truputį. O ypač atkreipkite dėmesį į rizikingus maisto produktus, kurie vaikams dažniausiai sukelia alergiją. Jei kūdikiui staiga suskaudo pilvą, išmatose atsiranda kruvinų dryžių, kūno bėrimas, prisiminkite, ką valgėte pastarąsias 1-2 dienas, ir išbraukite šiuos maisto produktus iš dietos.

Kas yra draudžiama arba turėtų būti apribota maitinančiai mamai

1. Baltyminis karvės pienas. Didelės koncentracijos jame yra nenugriebto karvės pieno. Sudėtyje jis nėra panašus į motiną, o jo naudojimas nesukelia geresnės laktacijos. Nesvarbu, ką sako močiutės. Jei mama reguliariai geria pieną, jos vaikui tikrai prasidės žarnyno diegliai, diatezė ir viduriavimas.

Ar tai reiškia, kad reikia nustoti valgyti visus pieno pagrindu pagamintus produktus? Žinoma ne! Juk jie yra kalcio šaltinis, kurio trūkumas moterims žindymo laikotarpiu yra dažnas reiškinys ir didelė problema. Rauginto pieno produktuose karvių baltymai įgauna kitokią formą, galima nevaržomai gerti raugintą keptą pieną, jogurtą, kefyrą, saikingai valgyti varškę, sūrį. Gryną pieną geriau naudoti tik nedideliais kiekiais, pavyzdžiui, ruošiant dribsnius sau.

2. Glitimas. Tai dar vienas svetimas baltymas, turintis stiprų alerginį potencialą. Jo yra grūduose, ypač kviečiuose. Grikiuose, ryžiuose ir kukurūzuose glitimo nėra. Gerai, jei 1-ąjį mėnesį maitinančios motinos racione yra grūdų, kurių pagrindą sudaro grūdai be glitimo.

3. Soja, žuvis, jūros gėrybės, kiaušiniai, vištiena. Juose taip pat yra baltymų, į kuriuos reaguoja kūdikiai. Bet, žinoma, ne visi kūdikiai. Mama gali naudoti šiuos produktus, tačiau juos į savo racioną patartina įtraukti palaipsniui, stebint galimas vaiko reakcijas. Ir kol vaikas labai mažas, atsisakykite jūros gėrybių, kurios nėra tradicinės rusų stalui, pavyzdžiui, krevečių, midijų, aštuonkojų ir kitų.

4. Daržovės ir vaisiai yra raudoni. Tai yra potencialūs alergenai, tačiau tik tada, kai jie vartojami dideliais kiekiais. Jei suvalgysite keletą braškių, vyšnių ar trešnių, vaikas nereaguos. Bet jei suvalgysite lėkštę raudonų uogų ar vaisių, tai tikriausiai ir pabarstysi. Beje, gimdymo namuose visada perspėja, kad maitinančios mamos maiste pirmąjį mėnesį neturėtų būti raudonų obuolių. Tiesą sakant, galite juos valgyti ir gana dideliais kiekiais, tačiau pirmiausia reikia nulupti vaisius nuo raudonos žievelės, kurioje yra galimas alergenas.

5. Egzotiški vaisiai, citrusiniai vaisiai. Apelsinus, mandarinus, greipfrutus, mangus, ananasus ir panašiai geriau pradėti valgyti kiek vėliau, o ne iškart po gimdymo. Jei paimtume, pavyzdžiui, ispanus, tai jiems apelsinai yra pažįstamas vaisius, kaip mums obuoliai. Tačiau mums apelsinai nėra tradicinis maistas, todėl dažnai sukelia alergines reakcijas.

Bananai – vienintelė beveik visada saugi „egzotika“ mūsų moterims.

6. Produktai, kuriuose yra daug cheminių priedų: saldiklių, skonio stipriklių ir kt. Jauna mama turėtų stengtis naudoti kuo natūralesnius produktus. Daugelis chem. priedai sukelia alergines reakcijas. Todėl prieš valgydami bet kokią dešrą perskaitykite jos sudėtį ir tikriausiai labai nustebsite. Šiuolaikinėse dešrelėse yra ne tik mėsos ...

7. Žolelės. Nepageidautina dėti gudobelių į gėrimus, nes tai veikia kraujospūdį ir visą kraujotakos sistemą. Dobilas mažina kraujo krešėjimą, o ženšenis sukelia miego problemų (ir atitinkamai ne tik mamai, bet ir vaikui). Euphorbia, gerai žinoma svorio mažinimo priemonė, išprovokuos viduriavimą. O laktaciją sumažins apynių spurgai, šalavijas, graikinių riešutų lapai. Jei įmanoma, žindymo laikotarpiu nevartokite jokių žolelių be gydytojo recepto.

Jaunos mamos maitinimas žindant – mitai

Apie maitinančios moters meniu sklando keli paplitę mitai, kurie dažnai neigiamai veikia jos kūną ir gadina nuotaiką. Mes juos išvardinsime ir pateiksime pastabas.

– Jei mama turi per daug pieno, jai reikia mažiau gerti.

Tiesioginio ryšio tarp pagaminamo pieno kiekio ir motinos gėrimo režimo nėra. Pieno gaminama tiek, kiek jo „įsiurbia“ vaiką, tai yra pagal jo poreikius. Jei po maitinimo liaukose liko per daug pieno, galite jį šiek tiek ištraukti, kol palengvės. Per kitas 1-2 dienas pieno perteklius išnyks, liauka prisitaikys prie vaiko poreikių.

Mama turi gerti tiek, kiek nori.

Kad pienas būtų tvarkingas, pakankamas kiekis, prieš maitinimą būtina išgerti bent vieną puodelį karštos arbatos.

Pieno kiekis priklauso tik nuo vaiko poreikių. Tačiau šilti gėrimai, išgerti 10-20 minučių prieš maitinimą, lemia greitesnį pieno tekėjimą maitinimo metu, o tai reiškia, kad tai palengvina užduotį vaikui ir sumažina paties maitinimo laiką. Kas taip pat yra pliusas. Tačiau tai visai nėra būtina sąlyga. Jei nenorite gerti prieš maitinimą, jums to nereikia.

- Mama turėtų valgyti "už du".

Jauna mama turi daug rūpesčių ir problemų, dalis gaunamų vitaminų ir mikroelementų patenka į pieną. Todėl maistas turi būti ne gausus, o pakankamas ir įvairus. Žinoma, nereikėtų visą dieną valgyti riestainių ir kitų greitų angliavandenių. Bet jei daržoves ar vaisius vartojate kaip užkandį – į savo sveikatą.

– Jeigu vaikui išberia odą, tai mama ką nors ne taip suvalgė.

Ne visada taip. Dažnai kūdikiai yra alergiški milteliams, kuriais skalbiami drabužiai ar patalynė, vilnai. Sausa oda gali būti dėl per sauso oro iš šildytuvų arba per dažno maudymosi.

– Vaikui atsirado pilvo diegliai, žalios išmatos dėl to, kad mama valgė žirnius ir agurkus.

Tai gali būti tiesa tik tuo atveju, jei mama pati kenčia nuo kai kurių produktų vidurių pūtimo. Pavyzdžiui, tas pats kopūstas. Tada kūdikis kentės vėliau. Bet jei mama jaučiasi gerai, vargu ar žarnyno simptomus išprovokuoja jos maistas. Kūdikiams iki keturių mėnesių atsiranda nepagrįstų žarnyno dieglių priepuolių.

Žalios išmatos dažniausiai yra alerginės reakcijos rezultatas. Tada reikia prisiminti, ką mamytė valgė iš anksčiau mūsų straipsnyje aprašytų produktų. Jei mityboje nebuvo nieko naujo ir gausaus, galbūt vaikas tiesiog per daug čiulpė krūtį? Be to, priešpienis, kuriame gausu laktozės, įsisiurbė per daug. Šiuo atveju geriausias vaistas yra visiškas vaiko vienos krūties sunaikinimas ir tik tada galima duoti kitą. Esmė ta, kad kūdikis gautų daugiau „užpakalinio“ pieno, kuriame gausu riebalų, o ne angliavandenių. Jo pilvo neskauda.

- Tu negali valgyti saldumynų.

Šis draudimas nėra kategoriškas. Galite valgyti beveik viską kuo natūralesnį, bet per daug nenusivilti. Pavyzdžiui, nuo 2-4 sausainių per dieną tikrai nieko blogo nenutiks. Tačiau pirmaisiais žindymo mėnesiais šokolado geriau atsisakyti.

– Nedėkite prieskonių į patiekalus, jie sugadins pieno skonį.

Mokslininkai atliko tyrimą, kuris parodė, kad kūdikiai žindo po to, kai jų mama lygiai taip pat noriai valgė juoduosius pipirus ir česnaką.

Tiesą sakant, tai tikra. Tačiau mama turės valgyti daugiau ankštinių ir nesmulkintų grūdų, kad organizmas gautų pakankamai baltymų.
Be to, kliūtis bus vitamino B12 trūkumas. Tai gali neigiamai paveikti vaiko kūną. Todėl jo papildomai reikia vartoti maisto papildo pavidalu. B12 augalinės kilmės maiste praktiškai nėra.
Norėdami gauti pakankamai kalcio, atsisakę pieno ir rūgpienio produktų, turėtumėte valgyti daugiau sezamo, krapų, burokėlių, morkų, moliūgų, persikų, kuriuose gausu šio mikroelemento.

Kaip matote, laktacija nėra priežastis laikytis griežtos dietos, tik tinkama, sveika mityba.

16.04.2019 15:56:00 6 būdai atsikratyti pilvo riebalų Daugelis žmonių svajoja atsikratyti pilvo riebalų. Kodėl ten? Kadangi papildomi kilogramai pirmiausia nusėda ant skrandžio, gadina kūno išvaizdą ir kelia pavojų sveikatai. Tačiau šie veiksmai padės išspręsti situaciją!

16.04.2019 15:35:00 12 įpročių, kurie sutrumpina jūsų gyvenimą Daugelis vyresnio amžiaus žmonių elgiasi kaip paaugliai. Jie laiko save nepažeidžiamais ir priima sprendimus, kurie kenkia jų sveikatai. Tačiau kokie iš tikrųjų yra įpročiai, kurie trumpina gyvenimą? Išsiaiškinkime kartu!

15.04.2019 22:22:00 Numesti 10 kg per 30 dienų: 3 taisyklės Kiekvienas nori numesti svorio kuo greičiau ir daugiau. Jei ir jūs apie tai svajojate, tuomet siūlome susipažinti su 3 taisyklėmis, kurios leis per 30 dienų numesti 10 kg.

15.04.2019 22:10:00 Šis paprastas kokteilis padės tapti lieknesnei Artėja vasara – reikia ruoštis paplūdimio sezonui. Ir tai jums padės madingas gėrimas obuolių sidro acto pagrindu. Sužinokime, koks jis veiksmingas ir kaip jį gerti.

13.04.2019 11:55:00 Greitas svorio metimas: geriausi patarimai ir gudrybės Žinoma, norint numesti svorio sveikai, reikia kantrybės ir disciplinos, o griežtos dietos neduoda ilgalaikių rezultatų. Tačiau kartais nelieka laiko ilgai programai. Norėdami numesti svorio kuo greičiau, bet be alkio, turite laikytis mūsų straipsnyje pateiktų patarimų ir metodų!

13.04.2019 11:43:00 TOP 10 produktų nuo celiulito Visiškas celiulito nebuvimas daugeliui moterų tebėra svajonė. Bet tai nereiškia, kad turite pasiduoti. Šie 10 maisto produktų stangrina ir stiprina jungiamąjį audinį – valgykite juos kuo dažniau!

Subalansuota ir sveika mityba maitinančiai mamai yra dvigubai svarbi, nes ji vienu metu aprūpina du organizmus visomis būtinomis medžiagomis. Maiste turi būti pakankamai baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mikroelementų. Tuo pačiu metu, kai maitinate krūtimi, dažnai rekomenduojama neįtraukti daugelio maisto produktų, kurie gali turėti neigiamą poveikį kūdikiui. Tokių produktų sąraše, kartu su potencialiai pavojingais, kartais yra ir visai nekenksmingų, kurie kai kuriais atvejais išprovokavo įvairias vaikų reakcijas ir todėl buvo priskirti prie nepatikimų. Taigi, kas iš tikrųjų yra neįmanoma ir ką gali valgyti maitinanti mama?

Žindymo metu draudžiami produktai

Gavusios iš gydytojo leidžiamų maisto produktų sąrašą po išrašymo iš gimdymo namų, mamos kartais tampa beviltiškos, nes jame trūksta daugybės įprastų gėrybių, o tai labiau panašu į sąrašą pacientams, sergantiems virškinimo sistemos ligomis. Kaip gamtoje nėra aiškių perėjimų, pavyzdžiui, iš vienos spalvos į kitą, taip pat nėra aiškios ribos tarp potencialiai pavojingų ir naudingų maisto produktų maitinančios motinos mityboje, o tokie sąrašai sudaromi su dideliu perdraudimu. . Tiesą sakant, draudžiamų produktų nėra, nes nėra produktų, kuriuos naudojant mama visada paveiktų kiekvieno vaiko būklę ir sveikatą.

Svarbu! Nėra produktų, kuriuos naudojant mama visada paveiktų kiekvieno vaiko būklę ir sveikatą. Vienintelė išimtis iš šios taisyklės yra tik alkoholis, kuris, prasiskverbęs į pieną, patenka į vaiko organizmą ir dideliais kiekiais gali sukelti net intoksikaciją.

Mitai apie draudžiamus maisto produktus

1. Nevalgykite maisto produktų, kurie gali padidinti dujų susidarymą. Tokie produktai yra ankštiniai augalai, cukinijos, kopūstai, vynuogės, gazuoti gėrimai, kriaušės. Iš dalies šis mitas atsirado dėl dažnų kūdikių pilvuko problemų pirmaisiais gyvenimo mėnesiais, kurių priežastis jokiu būdu nėra mamos mityba, o vaiko prisitaikymas prie naujo jam skirto maisto ir virškinimo trakto susitvarkymas. traktas su naudinga mikroflora. Tačiau jei šie produktai sukelia vidurių pūtimą pačiai moteriai, greičiausiai jie turės įtakos pieno sudėčiai ir dėl to vaikui sukels panašius simptomus.
2. Pilvo pūtimas ir putojančios žalios išmatos yra uždrausto produkto valgymo pasekmė. Dažniausia žalių išmatų priežastis – ne suvalgytas draudžiamas maistas, o vaiko virškinimo sutrikimai, atsiradę dėl priekinio ir užpakalinio pieno disbalanso. Toks disbalansas vėlgi ne dėl mamos mitybos, o dėl trumpo maitinimo, kai vaikas išsiurbia tik priekinį pieną. Krūtinė nėra visiškai ištuštinta, o kūdikis negauna vadinamojo riebaus užpakalinio pieno. Motinos piene esanti laktozė be pakankamai riebalų nėra virškinama, todėl atsiranda virškinimo problemų. Todėl prioritetiniai veiksmai tokioje situacijoje bus ne tyrimų paskyrimas ir griežta motinos dieta, o teisingas maitinimo krūtimi nustatymas.
3. Kai maitinate krūtimi, negalite valgyti saldumynų. Toks draudimas atsirado dėl to, kad nėra aiškios idėjos apie skirtingų saldumynų rūšių poveikį organizmui. Juk niekas neneigia džiovintų vaisių, medaus (jei nėra jam alergijos), uogienių, kuriuose, be natūralių cukrų, yra vitaminų ir kitų organizmui reikalingų naudingų komponentų, naudos. Kitas dalykas – kalbant apie konditerijos gaminius, kuriuose, be perteklinio sacharozės, maisto priedų, yra kakavos sviesto pakaitalų ar kitų modifikuotų riebalų, kuriuose gausu transriebalų rūgščių, kurių žala įrodyta moksliškai. Be to, dėl cukraus pertekliaus kūdikis gali pradėti fermentuotis pilve. Todėl galima ir reikia valgyti natūralius produktus, kuriuose gausu natūralių cukrų (daugiausia gliukozės, fruktozės ir nedidelio kiekio sacharozės), nes cukrus suvartojamas pieno sintezės procese.
4. Negalima valgyti svogūnų, česnakų, ridikėlių ir kito aštraus bei aštraus maisto, nes jie neigiamai veikia motinos pieno kvapą ir skonį, o vaikas gali jo atsisakyti. Tokios atsargumo priemonės nereikalingos, nes tyrimais įrodyta, kad toks maistas ne tik nepriverčia vaiko atsisakyti mamos pieno, bet kartais, atvirkščiai, sužadina vaiko apetitą. Juk pieno skonis, kaip ir jo sudėtis, nėra pastovus, o kūdikį sunku „nustebinti“ jam natūraliu maisto skonio ar kvapo pasikeitimu. Taigi, jei jūsų organizmas reikalauja tokių produktų, neatsisakykite, bet, kaip ir visame kame, žinokite priemonę.
5. Mama vegetarė turi atsisakyti dietos žindydama. Nebūtina atsisakyti, jei tokios mamos racione yra pakankamai augalinių baltymų, nes vartojama nesmulkintų grūdų ir ankštinių augalų. Kasdieniame vegetarės mamos maiste būtinai turi būti nerafinuotų augalinių aliejų, tokių kaip saulėgrąžų ir alyvuogių, kuriuose gausu nesočiųjų riebalų rūgščių, reikalingų visaverčiam trupinių vystymuisi. Jei, be mėsos, moteris dar nevalgo pieno produktų, svarbu papildyti kalcį vartodama vitaminų ir mineralų kompleksus, kuriuose yra kalcio, reikalingo vaiko dantims ir kaulams. Kalbant apie vitaminus, beveik visų jų yra augaliniame maiste, išskyrus vitaminą B12, kurio šaltinis yra gyvulinis maistas (mėsa, subproduktai, kiaušinio trynys, sūris). Pasirūpinti šio vitamino vartojimu reikėtų ir todėl, kad jei jo trūkumas motinai nepastebimas, tai dar nereiškia, kad vaikui viskas gerai. B12 kaupiasi kepenyse, o jo trūkumą galima nustatyti net kelerius metus po vegetariškos mitybos. Šio vitamino trūkumas sukelia kūdikių raumenų atrofiją, hemoglobino kiekio sumažėjimą. Kompensuojant visų medžiagų, kurių nėra augaliniame maiste, trūkumą, vegetarė mama netgi bus naudinga, palyginti su paprastomis mamomis, nes jos pienas bus ekologiškesnis. Juk daugiausia teršalų yra riebaluose, kurių kiekis augaluose nėra toks didelis, kaip gyvūninės kilmės produktuose.

Potencialiai pavojingų produktų sąrašas

Kodėl vis dėlto tikslingiau kalbėti apie potencialiai pavojingus produktus? Reikalas tas, kad neįmanoma iš anksto nustatyti, ar produktas tikrai bus kenksmingas kūdikiui dėl kelių priežasčių:

• niekas tiksliai nežino, kaip tas ar kitas maisto komponentas pasikeis motinos kūne;
• tiksliai nežinoma, kokia forma, koncentracija ir kokie konkretūs komponentai cirkuliuos motinos kraujyje;
• ar šie komponentai galės prasiskverbti į pieną per kraujo ir pieno barjerą ir kiek jų bus;
• ar nebus vaiko kūno reakcijos į komponentus, kurie prasiskverbė į motinos pieną.

Kelios produktų grupės laikomos potencialiai pavojingomis

Potencialiai pavojingų produktų naudojimo taisyklės

Nuo pirmųjų žindymo dienų į racioną įtraukti potencialiai pavojingų maisto produktų nebūtina. Tarp kraujo ir pieno yra anksčiau minėtas hemato-pieno barjeras, kurį sudaro laktocitai – ląstelės, iš vidaus išklojančios pieno liaukos alveoles. Pirmosiomis dienomis po gimdymo tarp jų atsiranda tarpai, kurie suteikia daugiau laisvės, tačiau po kelių dienų jie pradeda uždaryti, o medžiagų, kurios laisvai prasiskverbia į pieną, mažiau. Pirmuosius tris vaiko gyvenimo mėnesius geriau nevartoti potencialiai pavojingo maisto.

Svarbu! Pirmuosius tris vaiko gyvenimo mėnesius geriau nevartoti potencialiai pavojingo maisto.

Net jei karts nuo karto su pienu į vaiko organizmą pateks maisto alergenai, jų kiekis bus nežymus, o tai padės palaipsniui prie jų priprasti ir ateityje ženkliai sumažins alerginių reakcijų riziką arba sumažins jų apraiškas. Sutikite, kad tai primena savotišką kūdikio skiepą nuo alergijos.

Svarbu! Produktą, kuris gali sukelti alerginę reakciją, mėnesį reikia išbraukti iš dietos ir stebėti kūdikio reakciją. Nerekomenduojama visiškai pašalinti tokio produkto iš maitinančios motinos meniu. Nedideli maisto alergenų kiekiai motinos piene padeda kūdikiui prie jų prisitaikyti ir žymiai sumažina alerginių reakcijų riziką arba sumažina jų apraiškas ateityje.

Bet kokiu atveju, jei vaikas turi alerginę reakciją, mama turėtų stengtis prisiminti, kurį iš potencialiai pavojingų maisto produktų ji valgė. Šiems tikslams patogu vesti maisto dienoraštį, kad skausmingai neprisimintumėte, ką valgėte. Produktą, kuris gali sukelti alerginę reakciją, mėnesį reikia išbraukti iš dietos ir stebėti kūdikio reakciją. Visiškai išbraukti iš maitinančios mamos valgiaraščio tokio produkto nerekomenduojama, priešingai, po mėnesio reikėtų vėl bandyti jį pristatyti. Taigi per motinos pieną vaikui bus lengviau prisitaikyti prie alergeno. Dažnai bėrimo priežastis yra ne koks nors produktas, o kiti aplink vaiką esantys alergenai (kosmetika, skalbimo milteliai, dulkės, vilna). Be to, daugeliui trijų savaičių vaikų dažnai atsiranda hormoninių naujagimių spuogų, pasireiškiančių bėrimais ant veido. Jos visiškai nepriklauso nuo mamos mitybos ir praeina pusantro mėnesio. Taip pat svarbu atsiminti, ar artimieji yra alergiški kokiems nors produktams, ir stengtis vengti didelio jų vartojimo. Jei šeimoje nėra alerginių reakcijų į maistą, galite valgyti viską, bet ne tuo pačiu metu ir atsitiktinai, o palaipsniui, kad jei vaikas turi individualią reakciją, jos šaltinis būtų aiškus.

Svarbu! Būkite atsargūs dėl maisto produktų, kurie sukelia alergiją jūsų šeimos nariams.

Maitinimas, kurį leidžiama vartoti maitinant krūtimi

Atsižvelgiant į tai, kad draudžiamų produktų, išskyrus alkoholį, nėra, o tikslingiau kalbėti apie potencialiai pavojingus produktus, visų leistinų produktų sąrašų esmė prarandama. Galų gale, pasirodo, kad galite valgyti viską, tik atsargiai su potencialiai pavojingu maistu. Tačiau ne visi maisto produktai vienodai naudingi trupiniams auginti, o valgant viską, reikia laikytis sveikos mitybos principų. Kas laikoma sveika mityba? Sveika mityba – tai subalansuota ir įvairi mityba, kurios produktai yra arčiausiai regiono, kuriame gyvena vaiko mama. Taip pat svarbu valgymo dažnumas ir jų paruošimo būdas. Todėl reikėtų valgyti bent tris kartus per dieną su dviem užkandžiais ir stengtis valgyti garuose, virtą ir keptą maistą. Dėl šio apdorojimo produktai išsaugos maksimalų naudingų medžiagų kiekį ir bus geriau įsisavinami, tačiau jei gaminsite, pavyzdžiui, iš virtos ar garuose virtos žuvies, geriau ją valgyti tokia forma, kokia buvo naudojama. į. Kartais nekenkia įsiklausyti į savo kūno norus, nes tik jis tiksliai žino, ko kūdikiui šiuo metu labiausiai reikia.

Geras maistas maitinant krūtimi

1. Ryžiai, kukurūzai, grikiai, kaip ir visos kruopos, yra sveikos mitybos pagrindas, nes juose yra lėtų angliavandenių, kurie naudingi organizmui ir ilgam sukuria sotumo jausmą. Tačiau su javais (kviečiais, rugiais, miežiais) reikia būti atsargiems, nes tai potencialiai pavojingi produktai dėl alergijos glitimui pavojaus.
2. Neriebūs fermentuoto pieno produktai be maisto priedų – kefyras, fermentuotas keptas pienas, varškė, jogurtas turėtų būti kasdien racione, nes juose kalcio yra lengvai virškinama forma. Šviežias neraugintas pienas nerekomenduojamas dėl alergijos pavojaus.
3. Daržovės ir vaisiai prisideda prie normalios žarnyno veiklos dėl skaidulų, juose yra lengvai virškinamo cukraus (gliukozės ir fruktozės), vitaminų, mikroelementų ir antioksidantų. Tačiau sveikomis ir saugiomis gali būti laikomos tik tos daržovės ir vaisiai, kurie auga toje pačioje vietoje, kur gyvena mama su vaiku. Egzotika padidina alerginių reakcijų riziką. Turite būti atsargūs dėl raudonų daržovių ir vaisių, nes jie yra potencialiai pavojingų maisto produktų sąraše.
4. Iš visų mėsos rūšių naudingiausia bus paukštiena ir žuvis. Bet jei jūs ar jūsų vaikas turi alerginių reakcijų į šiuos maisto produktus, galite valgyti kitą liesą mėsą. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti jūrinėms žuvims, nes joje yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurių nėra kituose maisto produktuose.

Skirtingo alerginio aktyvumo produktų sąrašas maitinančioms motinoms

Norėdami naršyti maistą pagal jų pavojingumo kūdikiui laipsnį alerginių reakcijų požiūriu, toliau pateikiamos trys produktų grupės.

Produktai labai alergizuoja

• ikrai (raudoni ir juodi), daugybė žuvų rūšių, jūros gėrybės;
• karvės pienas, nenugriebto pieno produktai, sūriai, sūrio produktai;
• kiaušiniai;
• rūkyta mėsa, konservai, marinatai;
• aštrus, aštrus, sūrus maistas;
• paukštiena (išskyrus vištieną ir kalakutieną);
• raudonos ir oranžinės daržovės (pomidorai, moliūgai, burokėliai, paprika, morkos), rauginti kopūstai, rūgštynės, baklažanai, salierai;
• aštrios daržovės (krienai, ridikai, ridikai);
• raudonos ir oranžinės spalvos uogos (avietės, braškės, vyšnios, šaltalankiai), vaisiai (granatai, persimonai), taip pat ananasai, vynuogės, melionai, citrusiniai vaisiai;
• džiovinti vaisiai ir riešutai;
• konditerijos gaminiai ir pyragaičiai;
• gazuoti gėrimai;
• produktai su maisto priedais ir dažikliais;
• grybai;
• medus, šokoladas;
• kava, kakava;
• egzotiškų produktų.

Vidutinio aktyvumo produktai

• javai (kviečiai, rugiai);
• mėsa (kiauliena, arkliena, ėriena);
• uogos (spanguolės, juodieji ir raudonieji serbentai, arbūzai, spanguolės), vaisiai (bananai, persikai, abrikosai);
• daržovės (ankštiniai augalai, paprika).

Mažai alergizuojantys produktai

• rauginto pieno produktai (jogurtas, fermentuotas keptas pienas, kefyras, varškė, sūris, jogurtas be priedų);
• virta, kepta, troškinta, garuose troškinta jautiena ir vištiena;
• kai kurių veislių jūros žuvys (jūriniai lydekiai, ešeriai, menkės);
• subproduktai (inkstai, liežuvis, kepenys);
• baltos ir žalios daržovės ir žalumynai (špinatai, salotos, petražolės, baltieji kopūstai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, Pekino kopūstai, brokoliai, krapai, ropės, agurkai, cukinijos, moliūgai, bulvės);
• grūdai (ryžiai, miežiai, avižiniai dribsniai);
• saulėgrąžų aliejus, alyvuogių aliejus, sviestas;
• baltos ir žalios uogos, vaisiai (agrastai, serbentai, kriaušės, obuoliai, vyšnios);
• negazuotas mineralinis vanduo ir silpna arbata.

Susisiekus su

Žindymą sau ir savo vaikui pasirinkusios moters mityba reikalauja ypatingo dėmesio. Juk maistas, kurį gali valgyti maitinanti mama, turi įtakos jos kūdikio būklei. Su pienu visi augimui ir vystymuisi reikalingi elementai ir vitaminai patenka į kūdikio organizmą. Neteisingai sudarytas valgiaraštis gali sukelti virškinimo sutrikimus, alergines reakcijas ir daugybę kitų nemalonių pasekmių.

Sveikos mitybos vadovas

Maistas turi įtakos visam laktacijos procesui. Kai kurie produktai padidina pagaminamo pieno kiekį, kai kurie gali jį sumažinti. Tuo pačiu jie taip paveikia motinos pieno skonį, kad vaikas gali visiškai atsisakyti žindymo. Kokybiškas valgiaraštis užtikrina reikiamo pieno kiekio gamybą ir visavertį vaiko vystymąsi.

Norint teisingai pasirinkti gaminius, būtina:

• protinga prieiti prie maisto pasirinkimo, nepersivalgyti, nes. perteklinė mityba sukelia skrandžio diskomfortą ne tik maitinančiai motinai, bet ir vaikui;
• pirmąsias 4 savaites po gimimo rinkitės hipoalerginį maistą, kad apsaugotumėte naujagimį nuo alergijos;
• ne anksčiau kaip antrą mėnesį pradėti eksperimentuoti su įvairove meniu, naujas maistas vartojamas mažomis porcijomis ir vaiko organizmo reakcija įvertinama per 2-3 dienas;
• gerti daug skysčių, geriausia šilto, tai paskatins pieno susidarymą ir tuo pačiu išvalys moters organizmą;
• atsargiai elkitės su gyvūninių baltymų turinčiais produktais (kiaušiniais, pienu);
• atsižvelgti į suvartojamo maisto prisotinimą būtinomis maistinėmis medžiagomis ir mineralais, jų trūkumas lėtina kūdikio augimą ir vystymąsi;
• atsisakykite keptų ir aštrių patiekalų, geriau, jei jie virti garuose, troškinti ar kepti orkaitėje;
• apsiribokite miltais ir sočiais skanėstais, taip pat įvairiais saldumynais;
• visiškai pašalinkite alkoholį ir soda iš gėrimų sąrašo;
• nenaudokite konservuotų produktų;
• atsisakyti grybų ir naminių marinuotų agurkų, druska ir acto rūgštis gali apsinuodyti, o grybų patiekalai sunkiai virškinami;
• nepagerinkite maisto skonio dėdami prieskonių ir prieskonių, taip pat atsisakykite majonezo ir įvairių padažų.

Kokie maisto produktai yra leidžiami ir kokiais kiekiais?

Šioje lentelėje parodyta, ką maitinanti mama gali valgyti ir ko ne:

Gali	Kokiu kiekiu	Tai uždrausta
Jautiena ir triušiena, kalakutiena ir vištiena, malta paukštiena arba jautiena	ne daugiau 300 gr	Kiauliena ir rūkyti produktai, riebi mėsa su dryželiais ir taukais, dešra, kumpis, paruoštas maistas ir mėsos konservai
Liesos žuvys (pavyzdžiui, polakas arba menkė)	ne daugiau 300 gr	Riebi arba sūdyta silkė arba skumbrė, žuvies konservai ir krabų lazdelės
Pieno produktai, neriebi varškė	ne daugiau kaip pusė litro kefyro, fermentuoto kepto pieno ir kt., 150 g varškės, 30 g kieto sūrio ir grietinės	Sūdyti ir lydyti sūriai, sūrio varškė arba gėrimai su vaisių įdarais
Kiaušinis	vištiena - 1 vnt., putpelės - 4 vnt	Bet kokie kiaušiniai su alerginėmis reakcijomis
Vaisiai (kriaušės, bananai, obuoliai)	ne daugiau 300 gr	Ryškiai raudoni arba oranžiniai egzotiški vaisiai
Daržovės (agurkai, bulvės, cukinijos, žiediniai kopūstai, petražolės ir krapai, atsargiai morkos, burokėliai ir pomidorai)	ne daugiau 600 gr	Ridikėliai, krienai baltagūžiai kopūstai, saldieji pipirai, ridikai, bazilikas su šalaviju
Saldus ir sotus maistas (kartus šokoladas ir paprasti ledai, avižiniai sausainiai ir sausainiai, ne tokie saldūs naminiai pyragaičiai)		Kepiniai ir glazūruoti ledai, pagardinti įvairiais dažančiais užpildais ar kitais cheminiais junginiais, kvietinė duona, uogienės ir konservai
Patiekalai iš grūdų (ryžių, grikių, avižinių dribsnių, kukurūzų) ir makaronų	ne daugiau 150 gr	Manų kruopų košė ir makaronai, kurių sudėtyje yra kiaušinis
Padažai, augalinis aliejus iš saulėgrąžų, alyvuogių arba linų, sviestas	15 gr augalinio aliejaus 30 gr sviesto	Kečupai, padažai, majonezas
Šviežiai spaustos obuolių ar morkų sultys, dar gėrimas, silpna juodoji arba žalioji arbata	daugiau nei 2 l	Alkoholiniai arba gazuoti gėrimai, stipri arbata, kava, citrusinių vaisių ar pomidorų sultys

Pieno produktai ir pienas

nenugriebtas pienas

Karvės pieno suvartojimas neturi įtakos motinos pieno kokybei, tačiau jame esantys baltymai yra alergenai ir gali pakenkti kūdikiui.

Gydytojai nepataria pieno gerti iki penkių mėnesių, tačiau jei vaikas neturi polinkio į alergiją, jį galima pradėti gerti ir anksčiau.

Leidžiamų produktų sąraše yra keptas pienas, nes. turi geresnį virškinamumą ir neturi įtakos laktacijos kokybei. Žindant tinka ožkos pienas, tačiau dėl specifinio skonio jį gerti gali ne visi. Pirmiausia visi javai verdami vandenyje, o grūdus piene leidžiama virti nuo ketvirto mėnesio.

Varškė

Žindant varškę yra būtina. Be jo bus sunku formuotis kaulo skeletui. Tai taip pat puikus stimuliatorius smegenų veiklai ir psichiniams procesams. Svarbu, kad varškėje nebūtų priemaišų ir priedų, o dar geriau, jei jis naminis.

Kefyras

Kai kurios maitinančios mamos abejoja, ar išgėrus kefyro galima žindyti toliau, nes jame yra nedidelis alkoholio kiekis. Tačiau jo kiekis yra nereikšmingas ir nereikšmingas, o tai visiškai nekelia nemalonių pasekmių kūdikiui. Tačiau vaikų gydytojai siūlo jį įtraukti į racioną ne anksčiau, nei vaikui sukanka šeši mėnesiai. Kefyras teigiamai veikia žarnyno mikroflorą, gerina plaukų ir nagų būklę, tačiau į valgiaraštį jo įtraukti nereikėtų dažniau nei tris kartus per savaitę.

Sūris

Žindymo produktų sąraše yra sūrių. Kai kūdikiui sukanka 2 mėnesiai, žindymo metu į leidžiamus produktus įvedamos kietos veislės, vėliau į juos dedama sūrio ar kitų minkštųjų ir sūrymo rūšių. Kalbant apie lydytus sūrius, patartina jų atsisakyti.

Grietinė

Grietinė maitinančioms motinoms pateikiama su mažu riebalų procentu, dedama į varškę, salotas ar sriubą. Apsaugų metu nepakenks ir pieno produktai, tokie kaip fermentuotas keptas pienas ar jogurtas. Su žindančioms motinoms įsigyti produktai turi būti švieži, todėl perkant reikia papildomai pasitikrinti jų pagaminimo datą.

Kokius vaisius rinktis?

Žindymo laikotarpiu leidžiamų produktų sąraše yra keletas vaisių. Subalansuota mityba neįsivaizduojama be šių skanių ir sveikų vaisių. Norėdami pasirinkti vaisių, kuris nepakenks alergijai, išmatų sutrikimams ar kitoms bėdoms, turėtumėte:

1. valgyti vaisius, kurių spalva nėra ryški, išskyrus tuos, kurie lengvai išsiskiria iš raudonos ar apelsino žievelės;
2. nepiktnaudžiauti citrusiniais vaisiais;
3. prieš naudojimą išsiaiškinkite norimų vaisių įtakos žarnyno mikrofloros būklei laipsnį.

Obuoliai

Pirmą mėnesį po gimdymo galite valgyti obuolius. Pirmiausia nuimkite odelę nuo žalių vaisių. Šie vaisiai labai naudingi kraujo sudėčiai ir hemoglobino kiekiui. Reguliariai vartojami obuoliai sumažina vidurių užkietėjimo riziką.

Kriaušės

Kriaušės taip pat yra leidžiami produktai. Jie skatina kraujodarą, stabilizuoja širdį ir virškinimą. Nors kriaušės saldesnės už obuolius, jose yra mažiau cukraus. Reikia atsiminti, kad negalima valgyti kriaušių tuščiu skrandžiu, o prieš valgant jas reikia nulupti.

Bananai

Bananai yra leidžiamas maistas žindymui. Jei jie valgomi tarp valgymų, tuomet tai puikus užkandis, o pusryčiams tiks bananų tyrė. Bananai malšina nemigą, gerina nuotaiką ir stimuliuoja imuninę sistemą.

Persikai

Praėjus 3 mėnesiams po gimdymo, galite paragauti persikų ir nektarinų. Valgyti juos žindymo metu reikia atsargiai, nes juose yra alergeno. Apskritai persikai apsaugo nuo streso ir depresijos, mažina patinimą, gerina nuotaiką.

slyvos

Slyvas geriau iš anksto virti ir gerti slyvų kompotą, tai leidžia padidinti pagaminamo pieno kiekį, sustiprinti kaulų sistemą ir normalizuoti kraujotaką.

Švieži vaisiai ir uogos, užauginti būtent jų nokimo sezonu, o ne šiltnamio hibridai, puikiai tinka maitinti maitinančią motiną.

Taigi baltas ir geltonas vyšnias galima valgyti gegužės-rugpjūčio mėn., nektarinus ir persikus - liepos viduryje-rugsėjo mėn., figas - nuo birželio iki rugsėjo pabaigos, sunoksta spalio-gruodžio mėn. persimonai, o naudingos granatos parduotuvėse bus nuo rugsėjo iki gruodžio.

Kol vaikui sueis 3 mėnesiai, geriau vaisius valgyti džiovintus arba keptus. Tai sumažins juose esančių alergenų kiekį.

Kokias daržoves rinktis?

Pomidorai

Su visomis daržovėmis, kurios turi raudoną spalvą, reikia elgtis atsargiai, be naudingų elementų, jose yra ir pektinų, kurie gali sukelti stiprius odos bėrimus. Tačiau be jų visiškai neįmanoma.

Jei mes kalbame apie pomidorus, tai apskritai jie teigiamai veikia kūną. Jie didina atsparumą stresui ir kovoja su vėžinių ląstelių susidarymu, turi imunostimuliuojančią savybę. Norėdami įsitikinti, kad jie yra visiškai nekenksmingi, pirmiausia turite eksperimentuoti su geltonų atspalvių vaisiais ir naudoti juos be odelės.

Brokoliai, kopūstai

Visi žino apie brokolių ir žiedinių kopūstų naudą. Jų naudojimas negali pakenkti kūdikiui, priešingai, vitaminas C padės pagerinti nuotaiką ir sustiprins trupinių imuninę sistemą, kovodamas su virusinėmis infekcijomis ir stresu. To negalima pasakyti apie baltuosius kopūstus. Jis sunkiai virškinamas ir vaikui gresia virškinimo sutrikimai.

Cukinijos

Leidžiama maitinančioms motinoms nuo pirmųjų dienų po gimdymo. Juose yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų, jos padeda išvalyti organizmą ir susidoroti su antsvoriu, mažina kraujospūdį ir normalizuoja nervų sistemos veiklą.

agurkai

Jis turi būti naudojamas labai atsargiai, kad būtų išvengta nemalonių kasos apraiškų. Žindymo laikotarpiu pirmenybė turėtų būti teikiama tik šviežiems jauniems agurkams, kuriuose yra didžiausias vitamino C kiekis. Ši daržovė padeda pašalinti skysčių perteklių ir išvalyti inkstus, gerina širdies raumens būklę ir didina atsparumą stresinėms situacijoms.

Žindančioms motinoms agurkus marinuoti ir marinuoti su agurkais draudžiami. Jie sulaiko skysčius, sukelia apsinuodijimą. Tačiau raugintuose agurkuose po terminio apdorojimo marinuoti agurkai praranda šią savybę, todėl su apsaugais po šešių mėnesių jį visiškai leidžiama naudoti.

Morkos

Gerinant regėjimo funkcijas ir odą, morkas į maistą reikia dėti atsargiai žindymo metu, nes. gali sukelti alergines reakcijas.

Baklažanas

Į sąrašą maisto produktų, kuriuos reikia atsargiai valgyti sargybinių laikotarpiu, yra baklažanai. Jas nedraudžiama, bet po 3 kūdikio gyvenimo mėnesių leidžiama valgyti saikingai. Baklažanai gerina medžiagų apykaitos procesus organizme, stimuliuoja inkstų, kepenų, virškinimo sistemos veiklą. Baklažanų valgymas padės kūdikiui susidoroti su vidurių užkietėjimu.

Runkeliai

Dar viena natūrali priemonė nuo vidurių užkietėjimo – burokėliai. Svarbiausia nepersistengti. Dietoje jo turėtų būti nedideliais kiekiais, kad pagerėtų virškinimas, vystytųsi ir stiprintų skeletą.

Daržovės, kurias gali valgyti maitinanti mama, turėtų būti tinkamai išvirtas, virtos, virtos, keptos ar troškintos. Norint valgyti šviežius vaisius, jie turi būti gerai nuplauti.

Kokie gėrimai teikia pirmenybę?

Žindymo laikotarpiu leidžiamų maisto produktų ir gėrimų sąrašas didėja mėnesiais. Per pirmąsias keturias vaiko gyvenimo savaites nepatartina gerti nieko, išskyrus paprastą vandenį ir žaliąją arbatą.

Visą laikotarpį, kai kūdikis tepamas ant mamos krūties, reikia gerti gryną negazuotą vandenį. Žalioji arbata pasižymi tonizuojančiu poveikiu, kuris svarbus kavos mėgėjams, įtrauktas į maitinančiai mamai draudžiamų maisto produktų sąrašą. Be to, šis gėrimas prisideda prie pieno gamybos.

Antrą mėnesį iš „draudžiamų maisto produktų“ sąrašo išbraukiama juodoji arbata, šviežiai spaustos obuolių ir morkų sultys. Svarbu, kad arbatos stiprumas nebūtų stiprus, o į sultis įpilama vandens, jos praskiedžiamos du kartus. Palaipsniui mažinkite vandens tūrį. Pomidorų, apelsinų, greipfrutų ir egzotinių vaisių sultys tebėra uždraustos.

Uogų kompotai puikiai numalšina troškulį ir papildo vitaminų atsargas. Taip pat kompotams gaminti tinka švieži vaisiai ir: obuolys, kriaušės, slyvos, džiovinti abrikosai, džiovintos slyvos ir razinos. Gėrimui gaminti geriau nenaudoti visų įmanomų ryškiaspalvių uogų. Serbentai, braškės ar miško braškės vaikui gali sukelti alergiją.

Pieno produktus galima vartoti labai atsargiai, jų į racioną geriau neįtraukti iki 6 mėnesių po gimdymo. Taip pat šešiems mėnesiams uždrausta gerti kavą. Jis stimuliuoja kūdikio nervų sistemą ir didina nerimą. Tiems, kurie jaučiasi nejaukiai be kavos, tiks cikorijų gėrimas.

Žindymo metu griežtai draudžiama vartoti alkoholinius ir gazuotus gėrimus. Jie tikrai kenkia moters kūnui ir daro nepataisomą žalą kūdikio sveikatai.

Ką daryti, kad padidėtų laktacija?

Pagaminto pieno kiekis priklauso nuo priemonių, kurių imasi motina laktacijai palaikyti ir didinti. Tam reikia reguliariai pririšti kūdikį prie krūties, pasirinkti tinkamą maitinimo padėtį, stebėti krūties ir spenelių būklę, nešioti specialias liemenėles, žindyti vaiką pagal valią, ypač naktį.

Žindymo laikotarpiu labai svarbus sustiprintas gėrimo režimas, šilti gėrimai ypač gerai skatina motinos pieno gamybą. Kai kurie maisto produktai, kuriuos leidžiama vartoti maitinant krūtimi, taip pat gali prisidėti prie šio proceso.

Jūs galite pagerinti laktaciją:

• tinka liesa mėsa, vištiena, kalakutiena ir triušiena;
• sultiniai ir sriubos, virti ant tos pačios liesos mėsos;
• kai kurie javai (grikiai Hercules);
• nedidelis kiekis riešutų (graikinių riešutų);
• Žolelių arbatos, specialiai sukurtos laktacijai;
• kmynų ir pankolių užpilai;
• sūris;
• varškės;
• duona su sėlenų ir kmynų priedu;
• morkos;
• imbieras ir arbata su juo;
• agrastai, baltieji ir raudonieji serbentai.

Krūtimi maitinančioms moterims leidžiami produktai neturi būti labai karšti ar šalti. Tai gali būti žalinga, geriau visus produktus vartoti šiek tiek atvėsintus arba šiek tiek pašildytus.