Patarimai, kaip tapti linksmu ir pozityviu žmogumi. Linksmas ir pozityvus žmogaus gyvenime: formuojame naujus įpročius

Atsikratyti pasipiktinimo

Jei jūsų sieloje gyvena apmaudas, jūs niekada nebūsite laimingi. Atlikite šį ritualą mažėjančiame mėnulyje po saulėlydžio. Atsisėskite ramioje vietoje ir prisiminkite, dėl ko labiausiai piktinatės. Pradėkite nuo vaikystės. Tada uždekite bažnyčios žvakę, pažiūrėkite į liepsną ir prisiminkite žmogų, kuris jus labiausiai įžeidė. Aiškiai įsivaizduokite jo veidą žvakės liepsnoje, šalia galite įdėti jo nuotrauką. Ant lapelio parašykite: „Sąmoningai ir su meile atleidžiu tau (vardui) už (galite išvardyti savo nuoskaudas arba nieko nerašyti). Nuoširdžiai prašau atleisti už mano neigiamas mintis ir veiksmus. Dėkoju už gyvenimo pamokas, kurias man davėte! Priimu tave tokį, kokį tave sukūrė Dievas! Linkiu tau meilės ir laimės! Paleidžiu apmaudą ir laisvai judu pirmyn! Tebūnie taip!" Dabar pažvelkite į žvakės liepsną, tada į savo „nusikaltėlio“ akis ir pašnibždomis pakartokite 3 kartus tai, ką parašėte.

Jei nori verkti - verk, jei nori juoktis - juokis. Kuo stipresnės jūsų emocijos, tuo stipresnis pasipiktinimo jausmas. Jei visiškai nieko nejaučiate, tai reiškia, kad arba jau atleidote žmogui, arba bijote išsivaduoti iš neigiamos energijos. Bet kokiu atveju atlikite ritualą iki galo. Psichiškai pasikalbėkite su žmogumi, palinkėkite jam sėkmės. Įsivaizduokite, kad jūsų virtualus pašnekovas šypsosi. Nusišypsok atgal. Tada sudeginkite popierių peleninėje ir išpūskite pelenus į vėją. Kartokite ritualą tol, kol pajusite, kad nuoširdžiai atleidote žmogui. Asmuo, kuris tave įžeidė, gali mirti. Nesvarbu, bet kokiu atveju jūs turite atlikti šį ritualą.

Taip pat dirbkite su kitais „nusikaltėliais“, bet vienu metu dirbkite tik su vienu asmeniu. Labai greitai pradėsite pastebėti teigiamus pokyčius savo gyvenime. Su kitais elgsitės kitaip, nustosite jaudintis dėl smulkmenų. Ir aplinkiniai žmonės pasikeis. Jūs spinduliuosite meile ir harmonija, vadinasi, mainais gausite tą patį. Norėdami sustiprinti ritualo poveikį, galite naudoti afirmacijas. Kartokite juos nuolat: „Aš spinduliuoju gerumu ir meile. Mano gyvenimas pilnas laimės! Mane supa gražus ir malonus pasaulis! Į savo gyvenimą pritraukiu sėkmę ir meilę!

Šypsenos paslaptis

Ryte eik prie veidrodžio, pasistenk ir nusišypsok savo atspindžiui. Vos per kelias sekundes nustebsite pastebėję, kad jūsų nuotaika pastebimai pagerėjo. Ir tai nėra iliuzija – tam yra mokslinis paaiškinimas. Faktas yra tas, kad visą gyvenimą šypsotės tik tada, kai buvote geros nuotaikos. Dėl to smegenyse susiformavo stabilus asociatyvus ryšys: gera nuotaika – šypsena, o šis ryšys veikia abipusiai. Todėl jei šypsositės net „per prievartą“, tai neišvengiamai pagerins jūsų nuotaiką.

Savęs programavimas meilei sau

Daugybė problemų ir nesėkmių gyvenime kyla dėl meilės sau stokos. Be to, tai nereiškia egoistinės meilės ar to, kas paprastai vadinama egoizmu. Mylėti save pirmiausia reiškia gerbti savo asmenybę ir būti dėkingam Dievui už gyvybės dovaną. Tokia meilė sau prasideda nuo suvokimo, kad niekada, jokiomis aplinkybėmis neturėtumėte savęs kritikuoti. Jau daugelį metų kritikuojate save ir nieko gero iš to neišėjo. Pabandykite mylėti save ir pažiūrėkite, kas atsitiks.

Negatyvumo naikinimas žvake

Ant popieriaus lapo surašykite tas situacijas, kurios jus labiausiai skaudina, trukdo jūsų laimei. Kairėje užrašote situaciją, dešinėje – jos sukeltą vaizdą (tai gali būti žodis, garsas, kvapas ar paveikslas). Dabar paimkite žvakę, uždekite ją ir sudeginkite visą sąrašą ant jos liepsnos. Tuo pačiu garsiai ir aiškiai pasakykite sau, kad degindami negatyvą išvalote savo pasąmonę, pašalinate iš jos tai, kas jus vargina: „Sudegink ir dingk“. Popierių geriau sudeginti ant metalinio padėklo, o pelenus išmesti pro langą, kad vėjas nuneštų. Nuo tos akimirkos, kai sudeginsite savo baimes, pasipiktinimą ir rūpesčius, jūsų laukia gera ateitis.

Pati pirmoji laimės pamoka

Kūdikio psichinė sveikata ir charakteris formuojasi dar iki gimimo. Jūsų nuotaika nėštumo metu turės įtakos visam jo gyvenimui. Nuo pat pabudimo iki vėlyvo vakaro stenkitės galvoti apie ką nors malonaus. Gyvenkite laukdami laimės, kurią jums suteiks vaiko gimimas. Nėštumo metu keičiatės tik į gerąją pusę tiek fiziškai, tiek dvasiškai. Kad pabustumėte tinkamos nuotaikos, prieš miegą stenkitės tolygiai ir giliai kvėpuoti, medituoti, įsivaizduodami save šilto vandens baseine. Šį gebėjimą patirti laimę ir ramybę turite paveldėti kūdikiui.

Kaip atsikratyti problemos

Naudodami debesų jėgą galite nesunkiai išvaryti tas problemas, kurios, vaizdžiai tariant, užgožia saulę jums. Kiekvienas debesis yra unikalus, kaip ir kiekvienas žmogus, todėl pasirinkite sau patinkantį debesį. Pasakykite debesiui, kad jei už jo pamatysite mėlyną dangų, tai sugrąžins jūsų ramybę. Sutelkite savo mintis į debesį ir įsivaizduokite, kaip jūsų problema išnyksta, kai mintyse įveriate skylę debesyje ir jūsų žvilgsniui atsiveria mėlyno dangaus gabalas. Jei galite tai padaryti, tai ženklas, kad sugebate išspręsti bet kokius sunkumus ir kad prieš jus yra mėlynas laimės dangus.

Savęs programavimas naujai sąmonei

Pažvelkite į save tarsi iš šalies, be nereikalingų emocijų. Dažnai savo problemų priežasčių ieškome praeityje ir dėl to pradedame gailėtis dėl padarytų klaidų ir praleistų progų. Tačiau iš liūdnų prisiminimų negalima sukurti nieko naudingo. Palinkėkite sau pasikeisti dabar, dabartyje. Atleiskite viską, kas jus vargina. Negalvok apie blogas mintis. Sukurkite savo atmintyje gerų, džiaugsmingų minčių ir prisiminimų taupyklę ir dažniau remkitės jais. Atleisk tiems, kurie tave įskaudino. Geriausias būdas apsisaugoti nuo neigiamos įtakos yra atleidimas. Geriausias būdas atkeršyti nusikaltėliams yra užmarštis. Tai vienintelis būdas pakeisti gyvenimą į gerąją pusę.

Atsikratyti negatyvo

Įsivaizduokite įvykį, kuris jus traumuoja tarsi iš šalies, kad jame atsidurtumėte ne kaip aktorius, o kaip žiūrovas. Pabandykite pašalinti šią sceną, kad figūros būtų mažos ir nepastebimos, neryškios migloje. Kai tik pašalinsite tokio blogo vaizdo ryškumą ir ryškumą, sumažinsite šio įvykio reikšmę jums dabartyje. Galite palaipsniui visiškai ištrinti paveikslėlį, jį sulieti arba užtemdyti, kad jis taptų nekenksmingu kvadratu, kuris nesukels sunkių jausmų. Taip išgyvenkite visas savo dramas ir netrukus suprasite, kad jos nustojo jus jaudinti. Jūs pašalinote negatyvą iš savo praeities, nustojote į tai kreipti dėmesį.

Nemokyk

Visada atminkite, kad jūs neturite teisės kontroliuoti kažkieno likimo. Niekas neturėtų būti prievarta laikomas šalia jūsų, neturėtumėte diktuoti savo valios suaugusiems, jau seniai peržengusiems vaikystę. Tai sukelia tik dirginimą. Stenkitės su niekuo nekalbėti globojančiu ar pamokančiu tonu. Žmonės nemėgsta mentorių. Tu pats dar turi mokytis ir mokytis – iš svetimų ir savo klaidų bei veiksmų. Neugdykite vaikų nuobodžios moralės ir pamokymų. Yra tik vienas auklėjimo metodas – asmeninis pavyzdys. Galite kalbėti kiek norite apie darbo naudą, apie tiesumą ir sąžiningumą, bet jei kada nors nukrypsite nuo savo propaguojamų principų ir vaikai apie tai sužinos, galite būti tikri, kad nė vienas jūsų žodis nepadės. nebėra rimtai žiūrima.

Kaip sustiprinti gyvybingumą

Kvarco kristalas spinduliuoja energiją. Jei turite kvarco gabalėlį, nuplaukite jį šiltame muiluotame vandenyje ir nuplaukite po tekančiu vandeniu. Paimkite kristalą abiem rankomis. Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad esate maudomasi baltoje šviesoje. Psichiškai įsivaizduokite vietą, kur jūsų liga lizdus, ​​ir nukreipkite į ją kristalą. Įsivaizduokite šviesos srautą, besiliejantį iš kristalo ir plaunantį skaudamą vietą savo grynais spinduliais. Naktį padėkite kristalą po pagalve.

Tapti sportišku!

Palaikykite gerą fizinę formą. Jei esate prislėgtas ir nusivylęs, pabandykite bėgti. Tie, kurie negali bėgti, gali tiesiog vaikščioti. Bėgti ar vaikščioti geriausia anksti ryte, kai oras dar švarus. Pasivaikščiojimams patartina rinktis vietas su nuostabiais kraštovaizdžiais – tai nudžiugina visai dienai, įkrauna veržlumo ir jėgų būsimiems darbams. Fizinio krūvio metu žmogaus organizmas gamina hormoną endorfiną, arba, kaip dar vadinama, laimės hormoną. Taigi daugelis bėgikų savo veikla mėgaujasi daug stipriau nei geriantys – iš taurės. Kennethas Cooperis, amerikiečių aerobikos kūrėjas, rašė: „Tarp bėgikų yra įvairių žmonių. Yra įžūlių, barnių, yra nemandagių žmonių. Bėgikas gali turėti blogą nuotaiką. Tačiau yra kažkas, ko jis niekada negali turėti. Nė vienas bėgikas neserga depresija“.

Sulaužyk ritmą

Monotonija ir rutina susiurbia ir sugeria viską, kas šviesu ir džiaugsminga. Savaitės dienos tampa panašios viena į kitą. Ryte į darbą, vakare grįžti iš darbo. Vakarienė, televizorius, lova. Signalizacija. Į darbą ryte... ir taip toliau. Savaitgaliai taip pat neturi didelio skirtumo. Tokiame gyvenime nėra laimės, nes jis nuobodus! Tačiau jei nuspręsite nutraukti šį užburtą ratą, iškart pasijusite laimingesni. Pavyzdžiui, užuot eię miegoti antradienį 22:30, kaip įprasta, išeikite į lauką ir prieš miegą šiek tiek pasivaikščiokite. Jei gyvenate ne vienas, o su vyru, tėvais, broliu, seserimi, gali būti, kad jūsų bendras pasivaikščiojimas užsitęs dar ilgai po vidurnakčio. Taip pat galite pailsėti dvi valandas nuo darbo ir ... eiti į kiną! Motyvuokite išvykimą, žinoma, tuo, kad turite svarbų dalykinį susitikimą.

Atleisk ir būk laimingas!

Niekas taip nesunaikina žmogaus, kaip ilgus metus slėptas nuoskaudas. Štai praktika, kuri padės atsikratyti šios sunkios naštos. Psichiškai grįžkite į tą dieną, kai buvote įžeistas, vėl patirkite įžeidimą nuo pradžios iki pabaigos. Ir tada atleisk skriaudėjui. Taip, net jei tas, kuris tave įžeidė, tūkstantį kartų klydo. Bet galbūt jis taip pasielgė sunkiu gyvenimo momentu, apie kurį nė neįsivaizdavote. Arba nežinojo, kaip išsisukti iš padėties. Galbūt jis pasielgė savanaudiškai. Arba jis nebuvo toks protingas ir nepriekaištingas, kaip tuo metu manėte. Vis tiek atleisk jam. Ypač jei tai tau artimas ir brangus žmogus. Atleiskite jam ir užpildykite savo širdį meile ir užuojauta.

Norų išsipildymas

Patikimiausias būdas ką nors pasiekti – įsitvirtinti mintyje, kad tai jau turi. Būkite atsipalaidavę ir ramūs, įsiklausykite į savo širdį, intuiciją, atkreipkite dėmesį į palaikymo ženklus, tada sėkmė jums garantuota! Tada gyvenimas pavirs savotišku linksmu žaidimu, kuriame galiausiai visada laimi. Pavyzdžiui, sakote, kad norite prie jūros. Tą pačią sekundę įsijungi televizorių ir rodo laidą apie pajūrio kurortą. Tai geri ženklai – tai reiškia, kad netrukus jūsų noras išsipildys.

Štai dar vienas palinkėjimų ritualas. Užrašykite savo norą ant popieriaus lapo ir sudeginkite. Dar geriau palinkėjimą užrašyti ant medžio gabalo ar medžio gabalo ir įdėti į orkaitę ar laužą, pasirūpinant, kad jis gerai išdegtų. Po to stenkitės neprisiminti noro.

Skirtingi suvokimo stereotipai

Šeimos konfliktai daugiausia susiję su tuo, kad vyras ir moteris turi skirtingus suvokimo ir elgesio stereotipus, o po tam tikro bendro gyvenimo laiko du įsimylėjėliai nustoja vienas kito suprasti. Moteris mato pasaulį pagal principą: aš turiu viską, kas gera, dabar pakalbėkime apie blogą. Tai yra, gerų dalykų neminėti, bet blogus reikia ištaisyti. Vyras pasaulį mato pagal principą: blogo jau turime, kalbėkim apie gėrį. Tai reiškia, kad blogo priminti nereikia, o gerus akcentuoti. O kai moteris vėl pradeda kalbėti apie „blogus dalykus“, vyras ieško daikto, kuriuo jai „smogti“, „skausmo taško“. Būtent pagal šį scenarijų ir kyla daugiausia šeimyninių kivirčų.

Neįsižeisk savo tėvais

Niekada nelaikykite pykčio prieš savo tėvus, net jei jie nebuvo tobuli. Juk ir jie kažkada buvo vaikai ir savo šeimose gavo savo neigiamą gyvenimo patirtį. Atleiskite jiems, tarsi jie būtų maži, išsigandę vaikai, mintyse paglostykite jiems galvą ir eikite savo keliu. Kuris būdas yra, priklauso tik nuo jūsų. Jei pavyksta atsikratyti neigiamo požiūrio į gyvenimą, kurį į pasąmonę įskiepijo tėvai, tai didelis šuolis į priekį.

Kaip susidoroti su stresu

Savo namuose galite sukurti gyvą gamtos kampelį. Įsigykite daug gražių augalų, pastatykite nedidelį fontanėlį ir pamatysite, kaip pasikeis pati situacija. Draugai ir kaimynai dažniau ateis pas jus „už šviesą“. Žmonės mėgsta grožį. Raskite grožį visur. Kai jūsų protas bus sureguliuotas pamatyti gražų, jūs patys tapsite daug patrauklesni ir ramesni. Stenkitės nesinervinti. Jei kas nors bando išprovokuoti jus į skandalą, neatsakykite jam, išlikite ramūs.

Šiandien įvyks stebuklas

Pagalvokite, kad jums pasisekė, ir jums tikrai pasiseks. Depresija, neviltis, psichinių jėgų nuosmukis - visa tai vėl veda į depresiją, kaip tai atsitinka su bangų virpesiais. Norėdami to išvengti, klausykite linksmų melodijų, apsupkite save laimingais žmonėmis. Arba atvirkščiai, pabandykite pakilti virš savo problemų mintyse užkopdami į kalvos viršūnę ir žvelgdami žemyn. Ir tada gyvenimas pasirodys prieš jus visiškai kitokiu, optimistiškesniu požiūriu. Kiekvieną rytą pasakykite sau: „Šiandien įvyks stebuklas“. Tai atneša sėkmę, laimę. Ir netrukus su netikėtu telefono skambučiu ar laišku sulauksite gerų žinių arba netikėtai sutiksite žmogų, kuris pakeis jūsų gyvenimą į gerąją pusę.

Leiskite sau prabangą

Niekas mūsų taip nedžiugina, kaip neįperkama prabanga, kurią netikėtai sau leidome. Galite tapti laimingi tiesiog nusipirkę brangų blizgantį žurnalą ar madingą šaliką. O savaitgalį gali miegoti iki pirmos valandos, o paskui visą dieną žiūrėti televizorių ir nieko neveikti. Beje, tai nėra taip paprasta. Savaitgaliais visą laiką noriu skalbti, valyti, gaminti. Nieko nedarymas dažnai sukelia klastingą kaltės jausmą, bet kartais tai tiesiog reikia padaryti! Laimę reikia materializuoti patiems, detaliai išnagrinėjus kiekvieną jos komponentą. Bet jei išmoksite tai padaryti, būsite laimingi! Be to, kuo daugiau detalių, tuo laimingesnis būsite.

Atsistokite patys

Kaip dažnai priimdamas sprendimus pasiduodate kitiems? Jūs pasiduodate savo viršininkui, nes bijote iškristi iš palankumo. Tu pasiduodi tėvams, nes myli juos ir nenori jų įskaudinti. Nusileiskite vyrams, nes jie vis dar yra pagrindiniai namuose. Ir taip – ​​ad infinitum. Kol galiausiai ateina supratimas, kad pats nebesugebi nieko išspręsti. Tačiau priėmęs kokį nors svarbų sprendimą ir jį apgynęs gali jaustis labai laimingas. Kodėl? Viskas paprasta – kai reikalauji savęs, žmonės pamato, kad turi savo nuomonę. Tai reiškia, kad esate asmuo. Kai įtikinsite kitus, kad jūsų sprendimas yra vienintelis teisingas, būsite gerbiamas, įvertintas ir išklausytas, ką sakote. Stenkitės netylėti ir su visais sutikti, o ginčytis ir išsakyti savo mintis. Sulauksite didžiulio energijos ir jėgų antplūdžio, ypač jei jūsų mintys sutaps su daugumos nuomone. Ir net jei jie nesutampa, laimės veiksnys vis tiek išlieka - išmesite emocijas ir pasakysite viską, ką galvojate!

Būdai būti laimingam

Ryte pabudę pradėkite šypsotis. Tiesiog taip, be jokios priežasties, net jei jautiesi kvailas. Ši būsena praeis per kelias minutes. Bet kokiu atveju būtina turėti sąrašą, kas gali patikti (tortas, knyga, pasivaikščiojimas ir pan.). Ir kai tau atrodo, kad gyvenimas suskilo, pradėkite džiuginti save pagal sąrašą.

Prisiminkite kokį nors laimingą praeities įvykį ir pasakykite apie šį laimingą įvykį savo draugui. Kiek įmanoma labiau atsiminkite smulkmenas ir kalbėkitės, kalbėkitės, kol atsigaivinsite, net jei jūsų pašnekovas jau žaliuoja iš ilgesio. Nesvarbu, jis bus kantrus, kada nors tu būsi jam naudinga tokiomis pačiomis aplinkybėmis.

Būkite verti laimės

Kartais mes patys esame kalti dėl savo nelaimių. Mes pavydime, esame godūs, visko norime tik sau, rodome bejausmiškumą ir savanaudiškumą, patys to nepastebėdami. Daugeliui iš mūsų etikos standartai atrodo kaip nereikalinga prabanga, nes gyvenimas yra toks sunkus, ir kiekvienas išgyvena kaip gali.

Dievas yra kiekvieno žmogaus viduje, jis gyvena kiekviename iš mūsų. Bet kuris žmogus, net ir labiausiai korumpuotas, darantis blogį, daugeliu atvejų giliai žino, ką daro. Ir taip paleidžiama savęs naikinimo programa. Išoriškai tai gali pasireikšti girtuokliavimu, liga, skandalais, o rezultatas tas pats – tas, kuris išduoda savyje Dievą, niekada netaps laimingas.

Ko nemėgsta tavo vyras

Jis stengiasi daryti viską, kas geriausia, tačiau vietoj pritarimo žodžių išgirsta tik priekaištus ir priekaištus.

Pastebi tik neigiamas jo savybes, kai jis nėra blogesnis už kitus.

Jis grįžta namo, o jūs jį pasitinkate prie durų su žodžiais: „Daryk tai ir greitai“.

Kiekviena proga jūs sakote savo vaikui, kad visi jo blogi bruožai yra „iš tėčio“.

Jūs nuolat skundžiatės mažu jo uždarbiu ir – neduok Dieve – rodote save pavyzdžiu.

Jūs net neleidžiate savo vyrui prasitarti, kai jis bando su jumis ginčytis.

Jūs nuolat darote tuos pačius priekaištus, „kartojate“.

Jūs parodote savo kvailumą jo draugų kompanijoje arba elgiatės pernelyg atsipalaidavę.

Planuokite ir svajokite

Galite planuoti ne tik atostogas, bet ir Naujųjų metų sutikimą, bet kokias šventes, tiesiog savaitgalį. Ir tegul viskas gyvenime vyksta ne taip gražiai, o iš savo fantazijų gausite tikrą malonumą. Atostogoms pasibaigus prisiminimai apie jas vis tiek virs maloniomis ir šiltomis akimirkomis, net jei viskas klostėsi ne itin gerai. Tai žmogaus atminties bruožas: prisiminti gera ir pamiršti blogą. Taigi pasinaudokite šia fenomenalia dovana – planuokite, svajokite, prisiminkite! Maloniais prisiminimais tarsi pritraukiate į save teigiamas emocijas, spinduliuojate jas į aplinkinį pasaulį. Ir jis tikrai juos jums grąžins. Neklausykite tų, kurie sako, kad svajonės atitolina nuo realybės. Svajonės padeda kurti planus, tikėtis geriausio, formuoti ateitį pagal savo skonį.

Kuriame gerą nuotaiką

Gerai nuotaikai sukurti yra šiek tiek mankštos. Pagrindinė jo užduotis – prikelti jums malonaus įvykio įvaizdį. Pavyzdžiui, išsamiai prisiminkite dieną, kai surinkote visą krepšį puikių grybų. Prisiminkite, kaip ankstų rytą prabudote kaime ir negalėjote suprasti, kodėl paukščiai taip gieda, iš kur jie atsirado? Norėjai dainuoti... Arba Naujųjų metų išvakarėse netyčia atsidūrei gatvėje. Iš dangaus pamažu krito didžiulės snaigės, aplink kibirkščiavo fejerverkai, kažkur skambėjo muzika, ir vėl norėjosi dainuoti... Kodėl? Prisiminkite, kas nutiko toliau. Šypsokis! Džiaukitės savo ramybe ir tikėjimu savo šviesia ateitimi.

Dažniau pagirkite save

Psichologai pastebi tokį mūsų gyvenimo bruožą: nežaboto savęs šlovinimo laikai nugrimzdo į užmarštį, o juos pakeitė savęs plakimas, negatyvizmas vertinant beveik viską, kas vyksta. Ir tai nelieka nepastebėta. Nuolat pesimistiškai vertindamas save, savo artimuosius, savo veiksmus, o svarbiausia – rezultatus, tu pats renkasi debesis virš savęs. Savo rankomis blokuojate saulės šviesą. Nenuostabu, kad dabar yra tiek daug sutrikusių, netikinčių savimi, savo jėgomis, verta ateitimi žmonių. Tačiau gyvenimas nepasidarė sunkesnis, sunkus buvo visais laikais. Pesimizmas, anot psichologų, yra depresijos pradžia, todėl turėtumėte žinoti gana paprastus būdus, kurie padės išsiveržti iš klampaus tinklo, leidžiančio padidinti savigarbą.

Išbandykite paprastą pratimą „Pagirkite save“. Atsipalaiduokite, užimkite patogiausią padėtį, užmerkite akis. Tada 10 minučių prisimink savo gyvenimą. Pradėkite nuo pirmųjų metų, prisiminkite kiekvieną pasiekimą, kiekvieną nuopelną, kiekvieną tobulą poelgį, kuriuo galite didžiuotis. Atsisakykite bet kokių žeminančių pastabų, tokių kaip: „Institute aš buvau pirmas savo grupėje, tačiau joje buvo tik dešimt žmonių...“ Atsisakykite antrą sakinį ir palikite tik pirmąjį! Ypatingą dėmesį atkreipkite į tuos įvykius, kurie be jūsų dalyvavimo būtų pasisukę visai kitaip. Nepamirškite dalykų, kurie kažkam gali atrodyti lengvi, bet jums buvo sunkūs. Žinoma, po šio pratimo jūsų savivertė išaugs ne iš karto. Kartais tai reikia kartoti du ar tris kartus per dieną, prisimenant vis naujus atvejus, charakterizuojančius jus iš teigiamos pusės.

Kaip atsikratyti streso

Kalbėk mažiau. Tyla taupo vidinę energiją. Apriboti pokalbius telefonu.

Apsilankykite baseine. Į pirtį eikite bent kartą per mėnesį, o geriausia – kas savaitę.

Jūsų kojas reikia prižiūrėti, stenkitės, kad jos visą laiką būtų šiltos.

Pasijuok pirmai progai pasitaikius. Jei negalite juoktis, tada šypsokitės, taip įsijungia pasąmonės receptoriai ir kūnas pradeda dirbti iš džiaugsmo. Skaitykite juokingą knygą arba žiūrėkite seną komediją.

Jei jums liūdna, nusipirkite sau tai, kas jums patinka.

Atsigulkite kuo greičiau pailsėti. Mylėk savo kūną ir rūpinkis juo.

Pirkite gėles sau. Jie atneša šviežios energijos į namus ir padeda sumažinti stresą.

Klausykitės mėgstamos muzikos, kad įsijaustumėte į harmoningą vibraciją.

Susidraugaukite su likimu

Uždekite baltą žvakę ir atsisėskite į pietus. Pasiimk žodyną. Užmerkite akis ir keletą kartų pasukite knygą rankose, kad visiškai nesuvoktumėte jos padėties. Neatmerkdami akių greitai vartykite puslapius, kol pajusite, kad kažkokia jėga verčia sustoti ties tam tikru puslapiu. Vis dar užmerktomis akimis judinkite rodomąjį pirštą per puslapį, kol norėsite sustoti. Atmerk akis. Pažvelkite į žodį, kur sustoja pirštas. Tai tavo magiškas žodis. Pasakykite tai mintyse, kai reikia prisitaikyti prie situacijos. Jis turi galimybę pakeisti aplinką ir pritraukti sėkmės.

Norų pildymas

Per jaunatį parašykite savo norą ant tuščio popieriaus lapo, tada uždegkite naują baltą žvakę. Šiuo metu kambaryje neturėtų būti dirbtinio apšvietimo. Dešimt minučių žiūrėkite į žvakės liepsną ir galvokite apie savo troškimo išsipildymą. Tada pasakykite: „Tegul dieviškoji dvasinės meilės ir šviesos galia suteikia man troškimą, kol šiąnakt miegu“. Psichiškai susikoncentravę į savo troškimą, sudeginkite popieriaus lapą žvakės liepsnoje. Leisk žvakei sudegti.

Magiškas žodis

Sugalvokite bet kokį žodį ar posakį, tik tokį, kurio nevartotumėte kasdieniame gyvenime. Tai gali būti „enibeniraba“, „taip būtų“, „varna“ ar kažkas panašaus. Ir pradėkite jį treniruoti. Pasakykite: „Šaldytuvas atsidaro! Varna!" ir greitai atsidaryk pats. Kiekvieną kartą reikia palydėti žodį atitinkamais veiksmais. Poveikis bus stipresnis, jei pradėsite daryti tai, ką jau seniai atidėliojote, prieš tai ištarę savo burtą. Maždaug po mėnesio kasdienių treniruočių galite išbandyti žodį atlikdami paprastą veiksmą. Pavyzdžiui, paskambinkite į autobusą. Įvaldę paprastus norus, galite pereiti prie sudėtingesnių. Tiesiog niekam nesakyk savo stebuklingo žodžio, kitaip jis neveiks.

Jei jūsų namuose apsigyveno liūdesys: vyras geria, vaikšto į šalį arba, neduok Dieve, ruošiasi palikti šeimą, kreipkitės į maldas. Jei vietoj skundų ir ašarų moteris kreipiasi į šventąjį žodį, ji palengvėja sielai ir tuo pačiu siunčia vyrui naudingos energijos, padeda suprasti, kaip jis turėtų elgtis, kad būtų mylimas ir geidžiamas. turėti namus. Tai iškart pašalina konflikto aštrumą, sušvelnina ir leidžia moteriai ateitį matyti ne tik juodomis spalvomis.

Pritraukite tai, ko norite

Atsisėskite patogiai, užmerkite akis ir įsivaizduokite save sėdintį patogioje ir skoningai įrengtame kambaryje. Jūsų širdyje yra džiaugsmas, kad netrukus atsitiks kažkas gero. Psichiškai įsivaizduokite, koks yra jūsų didžiausias troškimas. Jei šis noras yra naujas butas, įsivaizduokite, kad gaunate jo raktus ir įeikite į koridorių. Tegul jūsų vaizduotė padeda išsirinkti tapetus, išdėstyti baldus kambariuose, perkelti šeimos narius. Jaučiate baimę ir jaučiate, kaip esate pripildytas sėkmės ir laimės energijos. Jaučiate stiprybę ir pasitikėjimą savimi, atsirandantį dėl to, kad galite turėti tai, ko norite. Susikoncentruokite į šiuos jausmus, prisiminkite juos. Ir kiekvieną kartą, kai sėkmė pasilieka prie jūsų durų, pakartokite ritualą, kad pritrauktumėte tai, ko norite.

Neieškokite ką nors kaltinti

Atsiminkite: mūsų pasaulis sutvarkytas taip, kad žmogui neduodama jėgų kažkaip pakeisti kitą žmogų. Mums duota jėgų tik pakeisti save. Tai yra įstatymas, su kuriuo mes nieko negalime padaryti. Tie, kurie jau bandė kažkaip pakeisti kitus žmones, iš savo patirties matė, kad iš to niekada nieko neišeina. Tik keisdami save, mes netiesiogiai provokuojame kitus keistis. Nustoję ieškoti kaltųjų, sutaupysite didžiulę jėgą ir patys įsitikinsite, kaip lengvai dovanojami tie pokyčiai, apie kuriuos iki šiol net nesvajojote.

Vaistas nuo liūdesio

Laimingi tie, kurie bet kurioje situacijoje visada stengiasi įžvelgti tik šviesiąją pusę. Tokiu atveju bet kokia problema greičiausiai bus sėkmingai išspręsta. Tačiau jei jums tai nėra taip paprasta, išbandykite šią priemonę nuo nevilties ir depresijos. Paimkite kelias česnako skilteles, sudėkite jas ant lėkštutės ir į lėkštę supilkite actą, kad česnako skiltelės tik iš dalies apsemtų. Padėkite šią lėkštę šalia savo lovos, kol miegate. Kitą rytą česnakas taps rausvas dėl sugeriamos neigiamos energijos. Šiuos dantis reikia užkasti ryte, o kitą naktį pakeisti naujais.

Sužinok savo norus

Turite žinoti savo norus. Dažniausiai daugelis žmonių dėl to suklumpa: pasirodo, kad iš tikrųjų retai kas turi tikrų norų. Tačiau be jų neįmanoma. Nori tau to ar ne, tu turi to norėti. Galite atlikti eksperimentą: emocinio pakilimo momentu - stiprus džiaugsmas, laimė - pagalvokite apie tai, ko norite, ir tai tikrai išsipildys. Tik būkite atsargūs, nes svajonės dažniausiai pildosi. Ir bet kokius, net tuos, dėl kurių paskui save plėšysi plaukus. Linkėkite atidžiau, saikingiau ir atsakingiau.

Tiesiog būk laimingas

Jei puikiai žinote, kad nusipirkę madingą šaliką pagerinsite nuotaiką, o filmas per pietus pakels ją į dangų, bet ... vis tiek negalite jaustis laimingi, tai vidinis barjeras. Labai lengva būti laimingu žmogumi, jei nekuriate sau įsivaizduojamų problemų. Mes patys kuriame savo likimą ir pasirenkame, ar būti laimingais savo gyvenime, ar ne.

Tikėkite laime, ir ji tikrai ateis pas jus! Ar žinote, kodėl sakoma „kvaičiams visada pasiseka“? Prisiminkite savo mėgstamą pasakų herojų Ivanušką kvailį, kuriam viskas pavyko, net tada, kai buvo išsiųstas „ten – nežinau kur, atnešti – nežinau ką“. Tai buvo visai ne kvailystė, paslaptis ta, kad jis buvo patenkintas, linksmas tiesiog taip, be jokios priežasties. O svarbiausia – tikėjo, kad įvykdys viską, kas patikėta.

Apkabink nepasiekiamą

Iškelkite sau tikslus, kurie iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti nepasiekiami. Nepaisant to, praktika rodo, kad daugumą planų galima įgyvendinti. Ir tai atneša nepakartojamą laimę. Jei kažko labai nori ir įdedi maksimalias pastangas, tuomet gali išsipildyti nepasiekiama svajonė. Tereikia nugalėti artėjančių sunkumų baimę, tada ir patys sunkumai atrodys kaip tik laipteliai į svajonę, o ne suklupimo akmenys.

Pasiruoškite laimei naujaisiais metais

Žodžiai veikia ne tik mūsų jausmus, jie per sąmonę pereina į pasąmonę ir apima „darbines“ programas. Priklausomai nuo to, kokius žodžius tariame, užprogramuojame sau sveikatą ar ligą, sėkmę ar nesėkmę, džiaugsmą ar bėdą. Susikurkite savo požiūrį į visus jūsų gyvenimo aspektus ir sukurkite savo sveikatą, sėkmę, gerą nuotaiką visiems ateinantiems metams.

Kiekvienas nori užpildyti savo gyvenimą džiaugsmu ir laime, bet ne visi tai žino kaip tapti pozityviu ir linksmu žmogumi, ir pradėkite veikti, nes be veiksmų sėkmės nepasieksite. Nepaisant to, kad šiandien nemaža dalis žmonių yra nelaimingi, pikti ir nusivylę, bet kas gali tapti linksmesnis Ir pozityvesnis tik jei jis to nori. Straipsnyje rasite atsakymą į savo klausimą, tačiau tai dar ne viskas, nes žinios yra svarbios, tačiau vis tiek reikia įdėti šiek tiek pastangų, tada ir pastebėsite rezultatą.

Pagerinkite savo išvaizdą

Psichologai atliko tyrimus ir tai pastebėjo tapti teigiamas ir linksmas žmogus, galite pagerinti savo išvaizdą. Gražūs ir patrauklūs žmonės jaučiasi geriau, laimingesni ir linksmesnis. Todėl nuo šiandien pradėkite gerinti savo išvaizdą, pavyzdžiui, pradėdami sportuoti, atsikratydami netinkamos mitybos ir žalingų įpročių. Pradėkite rengtis kaip sėkmingi ir laimingi žmonės, tai padarys jus linksmesnius.

Pakeisk savo mąstymo būdą

Geriausias būdas paversti jus visaverčiais gyvenimą teigiamas ir linksmas žmogus, yra pakeisti mąstymo būdą. Pats procesas, mąstymo keitimas, jums gali pasirodyti sunkus, tačiau iš tikrųjų tai maloni veikla, kuri suteiks papildomos teigiamos energijos. Mąstymo pasikeitimas tinka ne tik norint tapti linksmesniems ir geresniems, bet ir siekiant sėkmės bei laimės gyvenime. Vienintelis dalykas, kuris skiria turtingą nuo vargšų ir laimingą nuo nelaimingųjų, yra skirtingi mąstymo būdai, vargšai galvoja apie skurdą, turtingieji apie turtus.

Sukurkite savo dieną

Nustok eiti su srautu, tai pavojinga, nes nežinai, kas tavęs laukia. Norėdami tapti pozityvesni, turite patys susikurti savo dieną ir gyvenimą. Neperkelkite savo atsakomybės kitiems ir aplinkybėms. Viskas, kas atsitiks jums, priklauso tik nuo jūsų. Pradėkite kurti dienos tvarkaraščius, užsibrėžkite tikslus ir, svarbiausia, imkitės veiksmų, kad ir kaip būtų.

Kiekvieną rytą pradėkite su dėkingumu

Metodas, kurį pastebėjo psichologai tapti pozityviu ir linksmu žmogumi yra pradėti dieną ir rytą su dėkingumu. Dėkingumas gali būti įvairus, bet kad tavo svajonė ar tikslas išsipildytų, užrašyk ant lapelio tai, ką turi ir esi už tai dėkingas, o taip pat padėk padėką už tai, ko dar neturi, bet labai nori. Pasiekti tai. Kiekvieną rytą dėkokite ir įvertinkite už viską, ką turite, ir už tai, ko dar neturite – tai pagreitins jūsų trokštamo pasiekimo procesą ir suteiks džiaugsmo bei laimės.

Vertink kiekvienus metus, dieną, valandą, minutę ir akimirką

Norint tapti nepaprastai laimingu, pozityviu ir linksmu, reikia pradėti džiaugtis gyvenimu, nes tokį turime. Tos jėgos, apie kurias dar nežinome, suteikė mums gyvenimą ir galimybę jį gyventi oriai, džiaugtis ir už tai dėkoti. Tie, kurie nevertina gyvenimo, niekada nebus laimingi ir gyvens sunkų ir nelaimingą gyvenimą. Tas, kuris vertina kiekvieną gyvenimo akimirką ir nešvaisto savo laiko, visada bus laimingas ir sėkmingas bei gyvens savo gyvenimą ne veltui. Jei neturite tam pakankamai motyvacijos, tada ant popieriaus lapo parašykite, kodėl ir už ką vertinate kiekvienais metais, dieną, valandą, minutę ir akimirką. Svarbiausia, ką galima įvertinti, yra tai, kad prabėgusios valandos ar akimirkos negalima grąžinti, ir visa tai mums nebepriklauso. Tie, kurie gyvena praeityje, sugaišta per daug laiko, tie, kurie gali sugaišti valandą laiko, dar nesuvokė gyvenimo vertės.

Apsupkite save tik naudinga ir teigiama informacija

Kadangi dabar pasaulis yra informacinis, turite suprasti, kad yra neigiamos ir teigiamos informacijos, ir jūs pats turite teisę pasirinkti ir nupiešti tą, kurios jums reikia. Dauguma žmonių jaučiasi nelaimingi, nusivylę ir nusivylę, nes apsupo save tik neigiama informacija. Jei norite pakeisti savo gyvenimą ir tapti linksmesni, tuomet atsikratykite neigiamų minčių ir informacijos, o atsilaisvinusią erdvę ir laiką užpildykite tik teigiama informacija ir žiniomis. Norint ko nors gyvenime pasiekti, reikia pasisemti tam reikalingų žinių, todėl nešvaistykite laiko ir ieškokite tik jums reikalingos informacijos.

Apsupkite save linksmais žmonėmis

Pasakyk man, kas yra tavo draugas ir aš pasakysiu, kas tu, iš tikrųjų tai yra tiesa ir buvimas kompanijoje linksmasžmonių, pats žmogus tampa tokiu pat. Raskite tokią kompaniją, nustodami eiti į tą, kuri tik nustelbia jus į gilią nesėkmių ir nelaimių duobę. Aplinka turi pakankamai įtakos mūsų gyvenimui, nes kiekvienas pripildo mus savo patarimais, jei juos suvokiame. Pradėkite pašauktųjų gyvenimą, apsupdami save naujais linksmais žmonėmis, nebijokite susipažinti, nes kiekvienas žmogus mūsų gyvenime yra mokytojas.

Dažniau šypsokitės, dabar jauskitės linksmu žmogumi

Teigiamos mintys kuria pozityvus gyvenimas, todėl pradėkite užpildyti savo protą ir gyvenimą tik geromis mintimis ir aplinkybėmis. Mes patys kuriame savo realybę, todėl užtenka tik kuo dažniau pradėti šypsotis, nes šypsena asocijuojasi su laime ir džiaugsmu. Kai jaučiatės blogai ir turite daug problemų, pradėkite šypsotis ir tada pasijusite geriau ir greičiau susitvarkysite su problemomis. Nepamirškite šypsotis žmonėms, nes šypsodamasis praeiviui, jis nusišypsos ir jums, o jūs vienas kitą užpildysite teigiamu emocijų užtaisu ir jūsų diena praeis puikiai. Niekada nepradėkite dienos prastos nuotaikos, ryte stenkitės šypsotis ir, būdami tik teigiamai nusiteikę, pradėkite naują dieną.

Beveik kiekvienas žmogus svajoja apie gyvenimą, kuriame būtų džiaugsmas ir laimė, tačiau ne visi žino, kaip tapti pozityviu ir linksmu žmogumi.

Daugeliui šiuolaikinių žmonių dėl nuolatinio užimtumo ir dažno streso būdingas pyktis ir nusivylimas, tačiau situaciją galima ištaisyti vadovaujantis paprastais, bet efektyviais pirmaujančių psichologų patarimais.

Bet kuris psichologas patvirtins, kad pakeisti savo išvaizdą į gerąją pusę yra lengviausias ir efektyviausias būdas įveikti depresinę būseną. Gražūs ir patrauklūs žmonės iš pirmų lūpų žino, kas yra nuoširdus džiaugsmas ir laimė, nes taip jie jaučiasi kone kasdien.

Pradėkite tobulindami išorinius duomenis, neatidėdami jų rytdienai ar pirmadieniui, o tai yra mėgstama tinginių ir neišmanančių žmonių pramoga. Vienas iš būdų pagerinti išvaizdą ir sustiprinti pasitikėjimą savimi – sportas, kasdienės mitybos koregavimas, į kurį įtraukiamas tik sveikas maistas, taip pat žalingų įpročių atsisakymas.

Būtent nuo žmogaus mąstymo būdo priklauso, koks jis laimingas. Taigi, dažnai žmogus primeta sau nelaimingą gyvenimo būdą, nuolat kartodamas, kaip viskas jo gyvenime yra blogai. Šią mažą naudingą funkciją taip pat galima koreguoti, tačiau dėl to turėtumėte būti kantrūs.

Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad pakeisti minčių eigą beveik neįmanoma, bet taip nėra. Stenkitės galvoti tik apie gėrį, pavyzdžiui, apie svajonės įgyvendinimą. Ne kartą girdime, kad mintys yra materialios, tačiau dažniausiai ignoruojame šį išmintingą teiginį.

Jei paanalizuotume sėkmingo ir turtingo žmogaus bei paprasto darbuotojo, pasitenkinančio mažu, mąstymo ypatumus, paaiškėja, kad sėkmingi žmonės galvoja tik apie vėlesnius pasiekimus.

Kalbant apie mažiau laimingus žmones, jie nuolat sutelkia dėmesį į blogus dalykus, netyčia nusiteikę skurde.

Daugelis žmonių skundžiasi beviltiškumu, tačiau tuo pat metu mieliau eina pareigingai, bijodami susidurti su netikėtais sunkumais kelyje į norimus pokyčius. Nekopijuokite panašaus elgesio ir pasaulio suvokimo būdo.

Tik jūs turite susitvarkyti su laiko paskirstymu. Siekiant palengvinti užduotį, visas dienos užduotis rekomenduojama surašyti ant popieriaus lapo, papildant sąrašą rimtesniais tikslais, kurių link reikia judėti, nepaisant jokių kliūčių. Kiekvienos net menkiausios idėjos įgyvendinimas tikrai padarys jus laimingesniu žmogumi.

Šio metodo kūrimą atliko praktikuojantys psichologai, kurie yra tikri, kad jei pradėsite dieną su dėkingumu, galėsite užsitikrinti reikiamą pozityvą ir džiaugsmą.

Būkite dėkingi už visus palaiminimus, kuriuos jau turite. Kalbama ne tik apie materialius dalykus, bet ir apie dvasinius gyvenimo aspektus. Siekiant palengvinti užduotį, rekomenduojama ant popieriaus lapo užrašyti visus teigiamus taškus, po kurių turėtumėte pasakyti padėkos žodžius už tai, kas yra prieinama.

Taip pat turėtumėte būti dėkingi už tai, ko šiuo metu nepasiekėte, bet labai to linkėti. Dėl tokio požiūrio kelias link trokštamo bus ne toks dygliuotas ir ilgas, o turimų privalumų apžvalga neabejotinai pagerins nuotaiką.

Žmogui duotas tik vienas gyvenimas, todėl labai kvaila tikėtis rytoj kokybės rodiklių pagerėjimo ir skųstis tuo, ką turi šiandien. Reikia išmokti suvokti gyvenimą tokia forma, kokia ji šiuo metu pateikiama.

Paprastai žmonės, kurie nemoka vertinti savo gyvenimo, rizikuoja likti nelaimingi iki savo dienų pabaigos. Kad gyvenimas nebūtų nugyventas veltui, būtina permąstyti savo laisvalaikį ir stengtis kiekvieną minutę skirti savo labui.

Išskirtinai įdomios ir naudingos informacijos naudojimas

Šiuolaikiniame, precedento neturinčiame pirmaujančių technologijų pasaulyje, tampa vis sunkiau išvengti neigiamos informacijos, kurios įsisavinimas gali neigiamai paveikti nuotaiką. Nerekomenduojama užsiimti informacijos, kuri daro jus nelaimingu, nusiminusiu ir nusivylusiu žmogumi, tyrimu. Apsupkite save tik teigiamomis mintimis ir informacija.

Tinkama aplinka

Žmogaus nuotaika labai priklauso nuo visuomenės, būtent nuo tų žmonių, su kuriais nuolat susiduri. Taigi, jei jus supa tik linksmi ir įdomūs žmonės, netrukus būsite apdovanoti tokiomis savybėmis.

Aplinka ir bendravimas su žmonėmis labai veikia žmogaus gyvenimo suvokimą. Todėl pasistenkite apsisaugoti nuo bendravimo su žmonėmis, kurie nuolat skundžiasi problemomis ir gyvenimo sunkumais.

Instrukcija

Dažniausiai ryte pabundame niūrūs ir panirę į rūpesčius. Kol apsimetame rimtais, daug linksmų ir pozityvių žmonių nuo pirmųjų saulės spindulių savo dieną paverčia malonia ir linksma. Valantis dantis pakanka šypsotis veidrodyje ir parodyti liežuvį. Šypsokitės visiems, kuriuos sutinkate, ypač šeimai ir draugams. Šypsena gali pakelti, numalšinti įtampą ir įtikti aplinkiniams.

Būkite linksmi, kai nejaučiate, kad tai gali būti pakankamai sunku. Tačiau įpratę būti linksmi, nebenorėsite jaustis kitokie. Jei nuolat kenčiate nuoskaudą, esate rimtas ar nusivylęs, tada šis jausmas taip pat tampa įprastas, ir jūs pradedate jaustis patogiai tik savo. Įpraskite būti linksmam, kad ir kas bebūtų.

Neverskite savęs nieko daryti. Nesakykite sau „turėtų“. Tai prieštarauja žmogaus prigimčiai. Jei ką nors darai tik iš „turėtų“, tai bus apsimetimas. Tai nieko gero neprives.
Nežiūrėkite į šimtus knygų, kurios išeina kiekvieną mėnesį. Visus atsakymus ieškokite savyje. Ir nebandyk bėgti nuo savęs. Visi jūsų vidiniai įsitikinimai išliks su jumis tol, kol nepasikeisite.

Raskite savo muziką ir klausykite jos. Kadangi visi žmonės yra skirtingi, kiekvienam patinka skirtingi dalykai. Nesvarbu, ar tai klasika, ar diskoteka. Svarbiausia, kad ji tave džiugina. Muzikos klausymosi poveikis paprastai būna iš karto.

Šaltiniai:

• „Drąsa“, Ošo, 2004 m.

Dabar ypač svarbu būti linksmu žmogumi – ir gyvenimas taps smagesnis ir lengvesnis, o savo pozityviu požiūriu drąsinsite kitus. Bet juk visame kame reikia žinoti saiką, jei žmogus nuolat barsto pokštus, nuolat juokauja ir ką nors erzina, toks elgesys gali greitai nuvarginti bet ką. Tokį žmogų galima pavadinti juokdariu, ir tai nėra labai naudingas pašaukimas.

Instrukcija

Nesidrovėkite juokauti, juokaukite dažniau. Jei turite gerą nuotaiką – būtinai pasidalinkite. Draugai įvertins ir linksminsis. O linksmi draugai savo ruožtu įkraus linksmybių ir nudžiugins, jei staiga nukris. Tačiau atminkite, kad jūs turite priversti draugus juoktis su jumis, bet ne iš jūsų. Žinoma, galima apsimesti kvailiu, kurti absurdus ir neštis visokias nesąmones, bet tokiu atveju teks pamiršti apie gerą poziciją. Būti juokingam nėra būti juokingam. Nors kartais galite šiek tiek pakvailioti.

Juokitės susidūrę su gyvenimo mums keliamais sunkumais. Turėkite omenyje, kad jei sėdėdami ant kėdės ir rankomis atremdami liūdną galvą patirsite sunkumų, geriau nebus. Reikia mokėti prasiblaškyti, rasti įdomią veiklą, į kurią galėtum pasinerti. Tada išeikvosite mažiau nervų, ir jums bus lengviau su šypsena žvelgti į pasaulį.

Nebijokite būti altruistu, padėkite žmonėms, net tiems, kuriuos matote pirmą kartą. Juk tikriausiai pastebėjote, kad padėjus jo problemai, siela pasidaro lengviau ir ramesnė.
Padėkite ir savo draugams, jie tai įvertins. Tik nepersistenkite, kitaip jie pripras prie jūsų pagalbos. Tačiau paprasti pažįstami, ypač tie, su kuriais turėjote įtemptus santykius, neturėtų numoti ranka.
Įsivaizduokite, kad vienas iš jūsų ne tokių gerų draugų ateina pas jus ir netikėtai jums suteiks šiek tiek finansinės pagalbos. Jis sako, kad tave gerbia, kad tu esi jo draugas ir maldauja duoti jam paskolą. Galite jam duoti, kad neduosite pinigų. Greičiausiai šis žmogus tiesiog bando iš jūsų išgauti pinigus, o ne skolintis. Vieną kartą „padėdami“ tokiems žmonėms, laukite, kol jie apsilankys vėl ir vėl. Tai sakau remdamasis asmenine patirtimi.

Naudingas patarimas

Matote, būti linksmu žmogumi nėra taip sunku, kaip atrodo. Laikykitės šių paprastų patarimų ir jūsų gyvenimas pasikeis į gerąją pusę.

Kad ir kaip jūsų pašnekovas bandytų nuslėpti susijaudinimą, galite atspėti, kokios emocijos jį valdo. Norėdami tai padaryti, turite atkreipti dėmesį į tam tikrus signalus, kuriuos žmogaus kūnas duoda nerimo metu.

Veido išraiškos ir gestai

Atidžiai atkreipkite dėmesį į pašnekovo veido išraišką. Jei žmogus labai nerimauja ir kas nors trikdo, jo akys pradeda bėgti. Kai negalite patraukti kieno nors akių ir matote per daug mirksėjimą, tai gali būti susijaudinimo ženklas. Nesugebėjimas užmegzti akių kontakto nebūtinai reiškia, kad žmogus kažką slepia, bet tai neabejotinai rodo susijaudinimą.

Jeigu jūsų pašnekovas labai nerimauja, jis gali nevalingai apsilaižyti lūpas. Tai atsitinka refleksų lygyje. Be to, nerimo būsenos žmogus gali prikąsti lūpas arba jas stipriai suspausti. Apskritai bet kokia veido raumenų įtampa sukelia susijaudinimą, taip pat odos paraudimą. Kai kuriems žmonėms nervindamiesi taip pat parausta kaklas ir dekoltė. Pažvelkite į pašnekovo akis. Galbūt jo vyzdžiai išsiplėtė dėl susijaudinimo.

Labai susirūpinęs žmogus gali jausti viso kūno ir rankų drebėjimą. Norėdami paslėpti šį faktą, jūsų pašnekovas gali suglausti rankas, pakišti rankas už nugaros ar po stalu. Žmogus, kuris patiria jaudulį, bandys rasti atramą savo kūnui. Jai bus sunku stovėti tiesiai arba laisvai sėdėti, judėti. Jai labiau patiks atsiremti į kėdę ar stalą, paimti ką nors į rankas, atsisėsti sukryžiavusi rankas ir kojas.

Nepatogūs judesiai gali rodyti žmogaus susijaudinimą. Tačiau jie taip pat kalba apie viso individo nesaugumą, apie jos žemą savigarbą. Yra ir nerangių iš prigimties žmonių. Todėl čia reikia žinoti, kaip žmogus elgiasi pažįstamoje aplinkoje, kad neklystumėte.

Kalba

Dėl susijaudinimo žmogaus kvėpavimas gali suklysti, todėl kalba tampa nutrūkusi. Jei jūsų pašnekovas kalbėdamas dažnai atsikvėpia, vadinasi, jis labai nervinasi, dėl kažko nerimauja. Pastebėkite, jei jo mintys supainiotos. Jei jis dažnai taisosi, ilgai ieškodamas tinkamo žodžio, tada jį apėmė jaudulys. Dėl stipraus streso kai kurie žmonės net pradeda mikčioti.

Jei jūsų pašnekovas kalba per greitai, tai gali reikšti, kad jis labai nerimauja. Norint padaryti teisingas išvadas, būtina žinoti, kaip žmogaus kalba skamba įprastomis aplinkybėmis. Juk gali pasirodyti, kad jis iš principo yra įpratęs plepėti. Jei žmogus pradeda naują sakinį, nebaigdamas ankstesnio, tai rodo jos susijaudinimą. Mintys painiojasi dėl streso, žmogus stengiasi viską konstatuoti nieko nepraleisdamas ir dėl to dažnai pasiklysta.

Kartais žmonės patys atima iš savęs gyvenimo džiaugsmą, visame kame pastebėdami neigiamą pusę. Galite padėti jiems tapti optimistiškesniems. Svarbu nuteikti žmogų pozityviai, ir jis pradės suvokti gyvenimą ryškiomis spalvomis.

Instrukcija

Pagirkite asmenį. Tegul jis nepamiršta, koks jis mielas, protingas, gražus, stilingas, talentingas, malonus ir pan. Nuoširdūs pagyrimai gerina nuotaiką. O jei komplimentui rasite nebanalią priežastį, draugas gali atrasti savyje naujų teigiamų savybių ar kokių nors sugebėjimų ir tuo džiaugtis.

Susikoncentruokite į teigiamą jus supančio pasaulio pusę. Siųskite jam įdomias, įkvepiančias nuotraukas. Rekomenduokite knygas ir filmus, kurie jus įkvepia. Pakvieskite jį į parodą ar spektaklį, į cirką ar zoologijos sodą. Teigiamos emocijos tikrai atliks savo vaidmenį.

Stenkitės visada būti linksmas, linksmas, draugiškas ir atviras žmogus. Savo teigiamu pavyzdžiu galite paveikti savo draugo pasaulio suvokimą. Parodykite sau, kaip susidoroti su gyvenimo rūpesčiais. Nesijaudinkite dėl smulkmenų, nesijaudinkite dėl smulkmenų.

Suteikite savo draugui moralinę paramą, kai jam sunku. Suvokimas, kad jis ne vienas, padės pakelti žmogaus dvasią. Užjauskite jį, bet pasakykite, kad viskas nėra taip blogai. Pateikite konkrečius faktus, už kuriuos jis turi padėkoti likimui. Įrodykite, kad nėra jokios priežasties nusiminti ir pasiduoti.

Atkreipkite dėmesį į žmogaus pergales ir pasiekimus. Žiūrėkite, kad jis nesumažintų savo vaidmens to, ką gyvenime pasiekė. Paaiškinkite savo draugui, kad lyginti save su kitais žmonėmis yra žalinga ir nekonstruktyvu. Padėkite jam atsikratyti šio įpročio ir išmokykite susitelkti tik į save, į savo jausmus.

Atviras žmogus visada linksmas, linksmas, bendraujantis, dėmesingas kitiems, pozityvus. Šios savybės traukia kitus žmones, padeda susirasti draugų, dirbti ir gyventi su malonumu, o izoliacija ir kompleksai, atvirkščiai, dažniausiai atstumia kitus. Tačiau taip elgtis pavyksta ne visiems, trukdo nepilnavertiškumo kompleksas, įprotis, priešiškumas pasauliui. Jei norite tapti atviras, pradėkite dirbti su savimi – ir po kurio laiko jūsų gyvenimas pasikeis į gerąją pusę.

Atvirumas nėra pernelyg socialumas, ši savybė reiškia baimės ir sumišimo nebuvimą bendraujant ir geranoriškumą. Išmokite bendrauti: nevenkite situacijų, kai reikia pasikalbėti, nepraleiskite progos kam nors pagirti ar įdomiai pabendrauti. Jei nežinote, kaip kur nors patekti, paklauskite praeivių. Dažniau pasisveikinkite su žmonėmis: su kaimynais, pagyvenusiais žmonėmis, pardavėjais. Būkite aktyvūs pokalbyje net nepažįstamose įmonėse ar svetimoje vietoje. Jums nereikia galvoti per eilutes, stenkitės veikti ekspromtu, kad atrodytumėte natūraliai. Ir jei iš susijaudinimo pradėjote mikčioti ar pamiršote savo vardą, neužsidarykite, geriau iš šios situacijos garsiai juoktis. Humoro jausmas taip pat yra naudinga savybė.

Bendravimo įgūdžių ugdymas nereiškia, kad reikia kalbėti. Atviri žmonės labiau linkę klausytis nei kalbėti. Būkite dėmesingi pašnekovui, domėkitės pokalbio tema, užduokite klausimus ir venkite per daug kalbėti apie save. Gerbk kitus žmones, kad ir ką jie sakytų.

Atvirumas taip pat dažnai siejamas su didžiausiu sąžiningumu, tačiau atvirumas ne visada padeda. Nemeluokite (nes šie žmonės nėra gerbiami ir jais nepasitikite), bet jums nereikia tiesiogiai sakyti visko, ką galvojate. Jei jūsų mintys ir jausmai gali įžeisti kitą žmogų, jums nereikia jų rodyti.

Ir, galiausiai, svarbiausios atviro žmogaus savybės – linksmumas ir pozityvus požiūris į gyvenimą. Toks požiūris formuojamas ne iš karto, reikia nuolat dirbti su savimi. Išmokite nepasiduoti liūdnoms mintims, nesinervinti dėl klaidų ar bėdų, gauti iš jų naudos, visame kame įžvelgti gėrį. Kartu bus suformuota tinkama savigarba.

Mūsų gyvenimas yra sudėtingas dalykas ir susideda ne tik iš džiaugsmų ir malonių akimirkų, bet išlaikydami teigiamą požiūrį į visas situacijas, galime labai gerai padaryti taip, kad net sunkiausios problemos būtų įveikiamos daug lengviau, o sunkumai neišnyks. taip baisu. Optimisto gyvenimo padėtis padės priimti teisingiausią sprendimą, taip pat pasiekti visas suplanuotas viršūnes minimaliomis pastangomis. Bet kaip tapti pozityviam ir neprarasti optimizmo? Pakalbėsime apie tai.

Kad jūsų gyvenimas būtų džiugus, lengvas ir visi jūsų reikalai teiktų jums pasitenkinimą, klausykite mūsų patarimų.

1 patarimas: net ir pačiose blogiausiose situacijose stenkitės išryškinti teigiamas akimirkas.

Niekada neturėtumėte skųstis kam nors, kad jūsų verslui sekasi blogai. Verčiau racionaliai įvertinkite situaciją ir suprasite, kad viskas nėra taip blogai. Jei viršininkas aptiko kokią nors klaidą jūsų skaičiavimuose, neturėtumėte degti iš gėdos, tiesiog pagalvokite, kokias rimtas pasekmes galėjo turėti ši klaida, jei ji būtų buvusi nepastebėta.

2 patarimas: pabandykite įsitikinti, kad jūsų socialiniame rate nėra negatyvistų.

Aplinkiniai gali tapti vienu iš jūsų neigiamo požiūrio į dabartinius įvykius šaltinių. Jei jie nuolat viskuo nepatenkinti, skundžiasi darbu, šeima, asmeniniu gyvenimu, kokiomis nors problemomis, tai tikrai jus paveiks. Instinktų lygmenyje pradėsite prisitaikyti prie savo aplinkos ir patys to nepastebėdami, taip pat imsite į viską žiūrėti per negatyvumo prizmę.

3 patarimas: būk aktyvus savo reikaluose.

Dažnai atsitinka taip, kad kai kurie įvykiai jus supykdo, nuvilia ar apgailestauja. Tuo pačiu metu daugelis nesiima jokių veiksmų, tikėdamiesi, kad problema išsispręs savaime, arba tiesiog susitaiko su problemomis. Savaime suprantama, kad pačiam išspręsti visas problemas yra nerealu, tačiau su kai kuriomis iš jų susitvarkyti visiškai įmanoma. Jei jus persekioja finansinės problemos - pakeiskite darbą į geriau apmokamą, jei nesate patenkintas savo fizine būkle - pradėkite lankyti sporto salę, o jei jus slegia nuolatinė netvarka bute - tiesiog atlikite bendrąjį darbą. valymas jame.

4 patarimas: Jūsų tikslai turi būti nedideli ir lengvai pasiekiami.

Jei jūsų norai gerokai viršija jūsų galimybes, labai lengva pradėti jaustis nelaimingam. O kaip šiuo atveju nusiteikti pozityviai? Pasirodo, tu gali! Pabandykite iš visų purvo srautų išryškinti jums svarbiausius dalykus, o tada padalykite juos į mažesnes užduotis, kurias galite atlikti. Žingsnis po žingsnio, susidorodami su jais, galėsite pasiekti savo tikslus ir išlaikyti teigiamą požiūrį į gyvenimą.

5 patarimas: daryk gerus darbus.

Lengviausias būdas patirti džiaugsmo būseną – padaryti gerą darbą kitam žmogui. Tai gali būti emocinė parama draugui, atsidūrusiam jam probleminėje situacijoje, bendras bet kokio verslo atlikimas ir net paprasta padėkos išraiška už jums suteiktą pagalbą.

6 patarimas: Kalbėkite teigiamai.

Jei esate įpratę apie viską galvoti neigiamai, pasistenkite užgniaužti visas tokias mintis savo galvoje. Užuot sakę sau, kad esate „nepakankamai geras“ arba „nieko nepasieksite“, pabandykite pagalvoti apie tai, kas jus daro laimingus, ir pasakykite sau teigiamus žodžius esamuoju laiku: „Esu laimingas“, „Aš esu laimingas“. gražus ", "Aš esu mylimas".

7 patarimas A: Nesigyvenkite ties negatyvais.

Daugelis yra linkę susimąstyti apie situacijas, kurios jiems nėra visiškai palankios. Jie nuolat galvoja apie juos, vėl ir vėl pameta mintis. Jei nuolat apie tai galvojate, anksčiau ar vėliau galite išprotėti.

Palikite visą negatyvą nuošalyje. Pakeiskite jį savo mintyse teigiamu.

Turėdami nuolatinį teigiamą požiūrį ir visiškai atsiduodami pozityviems dalykams, labai greitai pamatysite, kaip jūsų gyvenimas taps geresnis, linksmesnis ir malonesnis.

Sėkmės mano skaitytojai!