Parašykite pagrįstus patarimus, kaip išvengti ligos. Patarkite, kaip apsisaugoti nuo ligos

Išleisdami vaiką į mokyklą, daugelis tėvų stebi tik akademinius rezultatus, o kūdikio sveikata nustumiama į antrą planą. Ir tai iš esmės neteisinga.

„Moksliniai metai yra nuostabūs“, bet ne nerūpestingi. Įvedami vis nauji ugdymo standartai, moksleiviams keliami aukšti reikalavimai, kurie taip pat kasmet didėja. Mokinių organizmas neatlaiko krūvių, vystosi įvairios „mokyklinės“ ligos. Baigęs mokyklą, studentas kartu su brandos atestatu gauna nuostabią ligų puokštę.

90% moksleivių serga lėtinėmis ligomis. 7-17 metų vaikų sveikatos nukrypimai bendrai vadinami „mokyklinėmis“ ligomis. Natūralu, kad „mokyklinių“ ligų galima išvengti. Bet kaip?

Adaptacija mokykloje

Vaikas, nespėjęs peržengti mokyklos slenksčio, susiduria su daugybe užduočių: ugdymo programa, naujas kolektyvas, naujos sąlygos, mokyklos elgesio normos. Tėvų ir mokytojų užduotis nuo pat pirmos vaiko dienos mokykloje – skirti pakankamai dėmesio kūdikio adaptacijai, antraip ateityje gali nukentėti neuropsichinė būsena ir fizinė sveikata. Vaiko sveikata ir jo akademiniai rezultatai priklauso nuo to, kaip vyksta pirmoji adaptacija mokykloje.

Stresas ir neurozės

Iš gerų ketinimų daugelis tėvų bando įrašyti savo sūnų ar dukrą į visus būrelius ir skyrius, tačiau pertekliniai ir netgi skyriai su būreliais gali sukelti arba. Ar norite to išvengti? Palikite vaikui laiko poilsiui, žaidimams, ramiam miegui, taip išvengsite daugybės „mokyklinių“ ligų.

Sumažėjęs regėjimas

Sumažėjęs regėjimas, pasak medikų, yra dažniausia mokyklinė liga. Kad vaiko regėjimas nepablogėtų, pakanka laikytis taisyklių:

• Namų darbų atlikimo vieta turi būti patogi ir gerai apšviesta.
• Neleiskite vaikui gulėti skaityti
• Apriboti laiką
• Pasirūpinkite, kad vaiko valgiaraštyje būtų kopūstų, morkų, mėlynių, žuvies, varškės ir žalumynų.

Skoliozė yra priešas numeris vienas

Skoliozė yra priešas numeris vienas, viena iš labiausiai paplitusių „mokyklinių“ ligų.

„Skoliozė (graikiškas žodis σκολιός reiškia „kreivė“, lotyniškai „scoliōsis“) – tai nuolatinis šoninis stuburo nukrypimas nuo įprastos ištiesintos padėties.

Kas veda į skoliozę? Neteisinga padėtis prie stalo ir vaikštant. Jei kūdikis nuolat sėdi nelygia nugara, vaikšto sulenktas, deformuojasi stuburas, jam nuolat trūksta deguonies. Atsiranda greitas nuovargis, sumažėja dėmesys. Be to, pastebėta, kad skolioze sergantys vaikai yra santūresni ir mažiau aktyvūs bei bendraujantys.

Kaip išvengti mokyklinės skoliozės?

Kaip išvengti mokyklinės skoliozės? Stebėkite savo laikyseną!

• Sėdėti prie stalo yra teisinga: pėdos yra ant grindų, keliai sulenkti stačiu kampu, alkūnės yra stalo lygyje.
• Taisyklingas vaikščiojimas: einant kūnas turi būti tiesus.

Šis metodas padės sukurti taisyklingą vaikščiojimo laikyseną:

Padėkite kūdikį nugara į sieną, prispauskite jo kulnus, blauzdas, sėdmenis, pečių ašmenis ir galvą. Prisiminkite šią poziciją ir pasivaikščiokite.

Atlikdamas šį pratimą kasdien, vaikas greitai išmoks taisyklingai vaikščioti.

Gastritas

Deja, moksleivių gastritas yra dažna problema. Šios „mokyklinės“ ligos taip pat galima išvengti.

Būtina pasirūpinti, kad vaikas ryte pusryčiautų, bet ne su sumuštiniais, o su koše, sūriu, kiaušiniais, jogurtu. Pavalgiau ir nebadau, apetitą nutraukdama saldumynais. Vakarienė turi būti soti, bet lengva. Reikėtų vengti kepto ir riebaus maisto. Vaiko valgiaraštyje turi būti rauginto pieno produktai: kefyras, raugintas keptas pienas. Jie gerina virškinimo sistemos veiklą.

Pedikuliozė

Pedikuliozė tarp moksleivių yra dažnesnė, nei mes norėtume. Jei vaikas staiga užsikrėtė, neturėtumėte nieko barti ir panikuoti. Ką daryti?

• Skubiai gydyti, vaistinėje parduodama nemažai įvairių produktų.
• Pranešti klasės auklėtojui.

Tačiau „mokyklinių“ ligų, kaip ir visų kitų, lengviau išvengti nei gydyti.

Žiūrėti daugiau

Praktiški patarimai tiems, kurie siekia sveikos gyvensenos ir nori tapti idealiu žmogumi.

1. Skaitykite knygas

Tai padės išvengti jūsų smegenų degradacijos ir užpildys jas naujais žodžiais ir posakiais. Išmoksite suformuluoti savo kalbą, įgysite gebėjimo priimti pagrįstus, teisingus sprendimus, įgysite patikimumo tarp draugų ir pažįstamų.

Sveika gyvensena

2. Mokytis užsienio kalbų

Užsienio kalbos mokymasis padės pakelti jūsų savigarbą, suteiks jums didžiulį pranašumą ieškant padoraus, perspektyvaus ir gerai apmokamo darbo. Internete jau seniai gausu nemokamos medžiagos, skirtos mokytis užsienio kalbų. Būtinai tai padarykite!

Sveika gyvensena

3. Valgyk teisingai

Jūsų organizmo veikla visų pirma priklauso nuo vitaminų ir mineralų, kuriuos jūsų kūnas gauna per dieną.

Mitybos patarimai:

Negerkite valgio metu, o gerkite prieš valgį. Paprastai, gerdami valgydami, jūs pirmiausia patiriate deginimą, taip pat kitus virškinimo sutrikimus. Arbatą, kavą ir kitus gėrimus reikia gerti 15-30 minučių prieš valgį, vandenį galima gerti likus 10 minučių.
Stenkitės valgyti 5-7 kartus per dieną mažomis porcijomis, taip jokiu būdu neapkrausite savo organizmo ir maksimaliai pasisavinsite vitaminus.
Stenkitės išgerti bent 1,5 litro vandens per dieną.
Paskutinis valgis ne vėliau kaip 19 val.
sveika gyvensena

4. Daugiau judėkite ir mankštinkitės

Atminkite, kad mūsų kūnas yra sukurtas judėti. Nejudrus gyvenimo būdas veda į tinginystę ir padidėjusį kraujospūdį, įtakoja prasto apetito atsiradimą, ir jūs nebūsite toks patrauklus, kaip norėtumėte!

Daugiau judėjimo visą dieną – efektyviausias būdas atsikratyti susikaupusios įtampos, padės atgauti psichikos aiškumą.
Rytinė mini mankšta – padės išsklaidyti mieguistumą.
Kad palaikytumėte viso kūno tonusą – apsilankykite sporto salėje 2 kartus per savaitę, o jei laiko neužtenka – treniruokitės savarankiškai namuose.
Kam sportuoti?

Jis gerina sveikatą, širdį, kraujospūdį.
Kad kiekviena jūsų kūno ląstelė būtų aprūpinta deguonimi.
Kad raumenys būtų geros formos, padarykite juos stiprius ir atsparius.
Apetito kontrolei.
Atsispirti tinginiui, lėtiniam nuovargiui ir sustiprinti pasitikėjimą savimi.
Greitesniam atsigavimui po sunkių ligų.
Nudžiuginti ir save pralinksminti.
sveika gyvensena

5. Nenusiminkite

Kas yra depresija?

Depresija yra liga, kuri smarkiai sumažina darbingumą. Tai atneša kančių ne tik sergančiam žmogui, bet ir jo artimiesiems. Iki šiol mažai žmonių žino apie šios ligos rimtumą. Tačiau dažnai ši liga yra užsitęsusi, labai sunki, o tai gali sukelti labiausiai neigiamų pasekmių.

Kokie yra pagrindiniai depresijos požymiai?

Pagrindiniai depresijos požymiai yra melancholija, kančia, prislėgta nuotaika, irzlumas, savęs dėl kažko kaltinimas, sumažėjęs darbingumas ir prasta savigarba.

Esant tokiai būsenai neturėsite apetito, nuolatos nemiga, sutriks žarnyno veikla. Nuolat jausitės pavargę atlikdami paprasčiausią fizinę ir intelektualinę veiklą.

Kaip nepapulti į depresiją?

Kad net sunkiausiu gyvenimo momentu nepapultumėte į depresiją, blaškykites skaitydami knygas, žiūrėdami įdomų filmą, šnekučiuodamiesi su draugais prie kavos puodelio, taip pat vaikščiodami gryname ore. Jei tingi, įveik savo tingumą susikurdamas dienoraštį, kuriame aprašomi būtini dalykai, kuriuos reikia atlikti visą dieną. Vadovaukitės mūsų patarimais ir nesitraukite į save... Stenkitės būti savimi ir morka bei lazda.

Sveika gyvensena

6. Pagerinkite miegą

Ilgą laiką neišsimiegojęs išsekinsite savo smegenis ir kūną, tapsite irzlūs ir suprasite, kad darbe sunku mąstyti ir susikaupti. Todėl miegas yra pats laikas, kurio reikia jums ir jūsų organizmo ląstelėms atsigauti po sunkios darbo dienos, sukaupti energijos atsargas kitam veiklos laikotarpiui.

Kiek laiko turėtų trukti miegas?

Vidutiniškai visapusiškam kūno poilsiui prireikia mažiausiai 8 valandų. Per šį laiką pagerės Jūsų širdies veikla, hormonų pusiausvyra, atsistatys reikalingos ląstelės, pagerės atmintis, pažintinės funkcijos.

Sveika gyvensena

7. Atsikratykite žalingų įpročių

Paprasčiau tariant, įprotis yra veiksmas, kurį darote taip dažnai, kad to net nepastebite.

Pagrindiniai žalingų įpročių tipai:

Rūkymas.
Alkoholizmas.
Priklausomybė.
Naudokite nestandartinį žodyną.
Kramtyti nagus.
Nosies paėmimas.
Spustelėję sąnariai.
Pieštuko ar rašiklio graužimas.
Vartokite nešvankią kalbą.
Nesirūpink grindimis.
Geri įpročiai:

Kasdienės rutinos laikymasis.
Įkraunama ryte.
Prieš valgydami nusiplaukite rankas.
Pasikloti lovą.
Padėkite daiktus į savo vietas.
Valykite dantis kiekvieną dieną.
Išsiplaukite savo indus.
Padėkite visus daiktus.
Valgyk teisingai ir kt.
Kaip atsikratyti žalingų įpročių?

Norėdami tai padaryti, nustatykite savo blogų įpročių skaičių ir pakeiskite juos naujais - naudingais. Norėdami tai padaryti, nustatykite veiksmų planą, kurį reikia įgyvendinti norint pasiekti šį rezultatą, pavyzdžiui: atvykite į susitikimą ne 5 minutes vėliau, o 10 minučių iki jo pradžios. Nuolat atlikdami šį veiksmą pasieksite norimą rezultatą.

Sveika gyvensena

8. Daryk tai, kas tau patinka -
galimybė būti laimingam

Nėra niekam nelinkusių žmonių. Kiekvienas iš mūsų turime tam tikrų gabumų ir gebėjimų, juos reikia tik parodyti. Apibrėžkite juos ir paverskite juos savo gyvenimo dalimi. Jūsų mėgstamiausias verslas turėtų būti pagrindinis jūsų pajamų šaltinis. Nedvejodami sekite savo svajonę, eikite šiuo keliu – tikrai sulauksite sėkmės ir jūsų gyvenimas įgaus teigiamą pagreitį.

Pakeisk savo gyvenimą, nes visi pokyčiai tik į gerąją pusę!

"Kvėpavimo biologija" - Kvėpavimo sistemos ligos. Kūno grūdinimas Tinkama mityba Sveikas gyvenimo būdas. Biologijos santrauka. Planinė plaučių fluorografija, o pagal gydytojo nurodymus ir plaučių rentgeno nuotraukos Gydytojo rekomendacijų įvykdymas Kūno kultūra ir sportas. Kenksmingų cheminių junginių kiekis tabako dūmuose.

„Kvėpavimo reguliavimas“ – Darbas su kriptograma. Ugdomųjų žinių įtvirtinimas V. Namų darbai. Kodėl plaučiai turi tokį gebėjimą? I. Plaučių ventiliacijos mechanizmas: 1) inhaliacija; 2) iškvėpti. Rezultatas: žmogus kvėpuoja ritmingai. Dirbtinio kvėpavimo metodai» Kvėpavimo jutikliai. Padarykite išvadas: IV. Kvėpavimo judesiai gyvybiškai svarbus plaučių pajėgumas.

„Kvėpavimo organų pamoka“ – Kvėpavimas. Koks yra dujų mainų audiniuose mechanizmas? Naujos medžiagos tyrimas: Kvėpavimo sistemos ligos. priekinė apklausa. Žmogaus iškvepiamame ore tik 16,4 % deguonies, iki 4 % CO2 ir daug vandens garų. Epiglottis Bronchų medis Pleuros alveolė Diafragma Balso stygos. Kvėpavimo takų ligos? jų profilaktika?.

"Plaučių sandara" - susirgau - .... Blitz apklausa. Nosiaryklės ir gerklų funkcijos. Pagrindiniai skirtumai tarp gyvų organizmų. Oro šildymas Oro valymas Oro drėkinimas. Oro pernešimas į plaučius ir iš jų. Plaučių struktūra. KVĖPAVIMO SISTEMA (Kodėl ir kaip kvėpuojame?). Kvėpavimo sistemos struktūros diagrama. Garso generavimas Kvėpavimo sistemos apsauga nuo maisto nurijimo.

„8-osios biologijos klasės kvėpavimas“ – kokia yra plaučių funkcija? Kaip vyksta įkvėpimo ir iškvėpimo procesas? Kvėpavimo ir kraujotakos sistemų ryšys. Donders modelis. Plaučių pūslelės yra labai elastingos ir gali būti ištemptos, bet iki tam tikros ribos. Ši būklė vadinama emfizema. Kaip vadinamas dujų mainų tarp kūno audinių ir kraujo procesas?

1. Nuspalvinkite kvėpavimo organus ir pažymėkite juos. Suderinkite ligų pavadinimus su jų paveiktais organais.

2. Parašykite pagrįstus patarimus, kaip nesusirgti.

3. Sąraše raskite ir pabraukite organizmus, kurių sugeriamo ir išmetamo oro sudėtis skiriasi nuo mūsų: zebras, vabalas, sliekas, musmirė, beržas , vanagas.

4. Dulkių siurblio žarnos viduje yra metaliniai žiedai. Jie padaro žarną tvirtą ir neleidžia jai susitraukti, kai įsiurbiamas oras. Paaiškinkite, kodėl trachėjos sienelėse yra stiprūs kremzliniai žiedai.

Kremzliniai trachėjos žiedai neleidžia jai susispausti (susiaurėti). Dėl šios priežasties oras visada gali laisvai patekti į plaučius.

5. Paimkite veidrodį ar stiklą ir kvėpuokite juo. Kas ant jo liko? Tai reiškia, kad kartu su iškvepiamu oru išeina garai

6 (namai). Suskaičiuokite, kiek įkvėpimų per 1 minutę. Padarykite 20 pritūpimų ir po to suskaičiuokite įkvėpimų skaičių per minutę. Palyginkite rezultatus ir padarykite išvadas. Paaiškinkite, kodėl pasikeitė kvėpavimo dažnis.

Kai pradėjau pritūpti, sušilau ir nebegaudavau pakankamai oro. Pradėjau kvėpuoti daug greičiau, kad mano kūnas gautų pakankamai deguonies.