Darbo vietos prie kompiuterio organizavimas ir taisyklinga laikysena. Reikalavimai patalpoms dirbant kompiuteriu

Ar norite pagerinti darbo efektyvumą? Sukurkite saugias ir patogias darbo sąlygas. Išsiaiškinti, kaip tai padaryti teisingai organizuojant darbo vietą ir atsižvelgti į visus įstatymų reikalavimus?

Iš straipsnio sužinosite:

Darbo vietos organizavimas įmonėje yra neatsiejama gamybos proceso dalis. Darbdavys, siekdamas padidinti darbo efektyvumą, turi iš anksto nustatyti jį aptarnaujančių žmonių ratą, jų atliekamų operacijų sąrašą, reikalingą įrangą ir prietaisus, priklausomai nuo atliekamo darbo specifikos.

Reikalavimaiteisės aktai dėl darbo vietos organizavimo

Norint nustatyti darbo sąlygų atitiktį galiojančiiems standartams ir teisiniams reikalavimams, būtina reguliariai atlikti jų sertifikavimą. Tai apima priemonių rinkinį, skirtą įvertinti darbo sąlygas, nustatyti pavojingus gamybos veiksnius. Ją vykdo specializuotos akredituotos organizacijos kartu su įmonės vadovybe. Planinis darbo sąlygų vertinimas atliekamas kartą per 5 metus ir yra privalomas darbdaviui. Nesilaikant šių taisyklių jam gresia bauda arba laikinas veiklos sustabdymas.

Darbo vietos organizavimui keliama nemažai reikalavimų, kuriuos numato galiojantys norminiai dokumentai. Jie apima:

• Darbo kodeksas;
• Federalinis įstatymas N 426-FZ „Dėl specialaus darbo sąlygų vertinimo“;
• Darbo ministerijos įsakymas N 33n „Dėl Specialiojo darbo sąlygų vertinimo atlikimo metodikos patvirtinimo“;
• Vyriausybės nutarimas N 787 „Dėl Vieningo darbų ir profesijų tarifų ir kvalifikacijų žinyno patvirtinimo tvarkos“;
• R 2.2.2006-05 Darbo aplinkos ir darbo proceso veiksnių higieninio vertinimo gairės. Darbo sąlygų kriterijai ir klasifikacija;
• Sveikatos apsaugos ir socialinės plėtros ministerijos įsakymas N 302n „Dėl kenksmingų ir (ar) pavojingų gamybos veiksnių ir darbų, kuriuos atliekant atliekami privalomi išankstiniai ir periodiniai sveikatos patikrinimai, sąrašų patvirtinimo“;

Be to, darbo vietos organizavimo taisykles reglamentuoja Rusijos Federaciją sudarančių subjektų teisės aktai, tarptautiniai ir valstybiniai standartai bei darbo sutartys.

Darbų klasifikacija

Darbo vieta yra ribota erdvės, kurioje vyksta darbo veikla, dalis. Tai yra pagrindinė įmonės organizacinės struktūros grandis. Tinkamas darbo vietų organizavimas įmonėje leidžia formuotis teigiamai veikia darbuotojų savijautą ir jų veiklą.

Yra darbo vietų klasifikacija, atsižvelgiant į keletą veiksnių:

Nurodymai, kaip organizuoti darbus įmonėje

Darbo organizavimas apima priemonių rinkinį, leidžiantį sudaryti optimalias sąlygas darbo našumui ir turiniui didinti, užtikrinti jo saugumą.

Yra trys pagrindinės šios veiklos sritys:

1. Įranga- pagrindinės technologinės ir pagalbinės įrangos, organizacinės ir technologinės įrangos įsigijimas.
2. Aptarnavimas- , elektros ir kitų rūšių paslaugas, kurios leidžia palaikyti nenutrūkstamą darbo procesą; vietos priežiūra atliekant visas jos funkcijas.
3. Sėdynės išdėstymas- įrangos, įrankių, objektų ir darbo objektų išdėstymas, atsižvelgiant į racionalumo principą, nustatant optimalias pasiekiamumo sritis darbo metu.

Taip pat skaitykite:

• Šiuolaikinės naujų darbuotojų adaptacijos darbo vietoje taisyklės

Saugus darbo vietos organizavimas: darbo apsaugos taisyklės

Darbo apsaugos taisyklių laikymasis yra būtina efektyvaus darbo sąlyga. Veiksniai, turintys įtakos darbo kokybei, yra aikštelės įranga, jos priežiūra ir išplanavimas. Bet koks organizacijos trūkumas gali neigiamai paveikti darbo proceso efektyvumą, sukelti , mažina produkto kokybę.

Siekiant sumažinti riziką, tikrinama, ar laikomasi sanitarinių ir epidemiologinių sąlygų: patalpos, vėdinimo ir šildymo sistemos, apšvietimas, įranga. Tokio patikrinimo tikslas – kuo labiau sumažinti visus veiksnius, kurie neigiamai veikia žmonių sveikatą. Tai yra: didelis triukšmo lygis, užterštas oras, nepakankamas apšvietimas.

Kitas svarbus veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra saugumas. Pavyzdžiui, nuo saugaus darbo vietos organizavimo ir tinkamos priežiūros gamybos ceche priklauso ne tik darbuotojo sveikata, bet ir gyvybė. Būtent todėl darbo apsauga yra vienas svarbiausių darbdavio uždavinių. Pagal įstatymą jame turi būti:

saugios darbo sąlygos;

darbo ir poilsio režimo laikymasis;

darbo sąlygų kontrolė ir reguliarus vertinimas;

informacijos ir dokumentų apie darbo sąlygų atitiktį teisės aktuose nustatytam lygiui teikimas priežiūros ir reguliavimo institucijoms;

savalaikis darbuotojų supažindinimas su darbo apsaugos reikalavimais;

darbo apsaugos taisyklių ir instrukcijų rengimas Darbo kodekso nustatyta tvarka (372 straipsnis);

Reikalavimai organizuojant darbo vietą prie kompiuterio

Reguliarus darbas prie kompiuterio yra susijęs su nuolatine daugelio sveikatai kenksmingų veiksnių įtaka. Nenuostabu, kad profesionalai, praleidžiantys daugiau nei 12 valandų per dieną prie monitoriaus ekrano, ilgainiui pradeda kentėti profesinės ligos. Būtent todėl tinkamas darbo vietos organizavimas prie kompiuterio yra labai svarbus visiems be išimties biuro darbuotojams.

Prieš pakviesdamas darbuotoją atsisėsti prie kompiuterio stalo, darbdavys turi suderinti šiuos veiksnius su visais standartais:

Mikroklimatas

Pagal SanPin 2.2.4.548-96 reikalavimus, dirbant šioje kategorijoje, būtina palaikyti tam tikrą oro temperatūrą: 22-24 ° C šaltuoju periodu ir 20-25 ° C šiltuoju laikotarpiu. Santykinė oro drėgmė patalpoje turi būti 40-60 %, oro greitis turi būti 0,1 m/s.

Apšvietimas

Specialūs reikalavimai keliami ir kompiuterių kabinetų apšvietimui. Jie turi būti aprūpinti natūralia šviesa, kurios KEO koeficientas ne mažesnis kaip 1,5%. Naudojant dirbtinį apšvietimą, būtina organizuoti vienodą šviesą, kurios ryškumas yra 300–500 liuksų. ant stalo paviršiaus. SanPin pateikiami reikalavimai šviečiančių paviršių ryškumui, šviesos šaltinių akinimui ir stalo paviršiaus blizgesiui. Rekomenduojamas tam tikro tipo šviestuvai ir jų išdėstymo būdas.

Įranga

Statydami kompiuterių lenteles, turite laikytis tokios schemos: atstumas tarp monitorių kraštų turi būti ne mažesnis kaip 120 cm, o tarp ekrano ir gretimo monitoriaus galinės dalies – mažesnis nei 200 cm. stalas turi būti ne mažesnis kaip 60 cm, o plotis - ne mažesnis kaip 120 cm.

Darbo organizavimas darbo vietoje: darbo ir poilsio režimas

Galiojantys reglamentai numato tam tikrą darbo kompiuteriu režimą su pertraukomis, kurių dažnis ir trukmė priklauso nuo atliekamo darbo pobūdžio, jo kategorijos, taip pat pamainos trukmės.

Esant aštuonių valandų savaitei, šios pertraukos yra:

1. 15 minučių po 2 valandų nuo darbo pradžios ir 2 valandas po pietų pertraukos darbuotojams, kurių veikla susijusi su informacijos skaitymu iš ekrano;
2. 10 minučių kiekvieną darbo valandą duomenų įvedimo darbuotojams;
3. 15 minučių kas valandą kūrybiniams profesionalams, kurių darbas susijęs su nuolatiniu dialogu su kompiuteriu;

Sekretorės darbo vietos organizavimas

Sekretorius, kaip ir daugelis biuro darbuotojų, didžiąją laiko dalį praleidžia prie PC, t.y. tai tiesiogiai susiję su darbo vietos organizavimo prie kompiuterio reikalavimais.

Tačiau sekretorės darbas turi nemažai niuansų, išskiriančių jį iš kitų darbuotojų. Dažniausiai jo darbe derinamos administratoriaus, asmeninio asistento, vadovo ir net tiekimo vadybininko funkcijos. Būtent todėl jis turėtų kuo mažiau laiko ir energijos skirti nevalingiems judesiams ir pašaliniams dirgikliams. Taigi pagrindinis dalykas . Tai, beje, ir yra vadovo ir sekretorės darbo vietos organizavimo panašumas. Bet kuris biuro vadovas taip pat yra savo segmento lyderis ir atlieka nemažai administracinių funkcijų.

Siekiant maksimalaus darbo patogumo, siūlome įsiklausyti į šiuos patarimus, kaip organizuoti efektyvią erdvę:

1. Visada turėkite po ranka rašiklį ir užrašų knygelę. Jie pravers planuojant dieną ir padės atsikratyti būtinybės prisiminti didelius informacijos kiekius.
2. Pradiniam planavimo lygiui naudokite lipdukus ir „priminimus“.
3. Padalinkite į „į“ ir „išorę“ ir palikite juos tuščius. Valydami juos kiekvieną dieną, nepraleisite nieko svarbaus.
4. Laikykite savo stalą tvarkingą: kuo švaresnis jūsų stalas, tuo didesnis jūsų produktyvumas.
5. Ant stalo palikite keletą niekučių, kurie nėra tiesiogiai susiję su darbu. Tai ne tik sukuria jaukumą, bet ir padidina jūsų kūrybiškumą.
6. Naudokite .
7. Paimkite šiukšliadėžę šalia stalo ir be gailesčio nusiųskite ten viską, kas nereikalinga.

Racionalus darbo organizavimas visada grindžiamas darbo vietos organizavimu. Daugiau nei trečdalį savo gyvenimo praleidžiame darbe. Todėl verta atkreipti dėmesį į erdvę, kurioje dirbate, kad jaustumėtės patogiai, dirbtumėte efektyviai ir nesiblaškytumėte dėl pašalinių dalykų.

Žmonės, kurių darbas susijęs su kompiuteriu ( sėdimas darbas, sėdimas gyvenimo būdas), yra priversti kasdien prie jo praleisti daug laiko, kartais net daugiau nei 12 valandų, žinoma, toks ilgas buvimas sėdimoje padėtyje negali nepaveikti sveikatos. Atsižvelgiant į kompiuterio žala žmonių sveikatai, diskutavome temomis: Kaip apsaugoti akis dirbant prie kompiuterio"Ir" Riešo kanalo sindromas: priežastys, simptomai, prevencija ir gydymas“. Iš šio straipsnio sužinosite, kaip ilgas darbas kompiuteriu veikia žmogaus raumenų ir kaulų sistemą, jo skeletą ir raumenis.

Neretai prie kompiuterio dirbantys žmonės tiesiog pamiršta fizinį aktyvumą, dėl to nedirbant nusilpsta raumenys, nuo ilgo buvimo vienoje padėtyje sustingsta, tampa vangūs, suglebę. Dėl nepakankamos apkrovos nugaros raumenims jie degraduoja, o kadangi su jų pagalba vyksta medžiagų apykaita stubure, tai taip pat sutrinka, dėl to atsiranda disko išvarža, gali skaudėti galvą, galūnes ir. vidaus organai, priklausomai nuo jo lokalizacijos. Taigi šiuo atveju kompiuterio žala žmogaus sveikatai pasireiškia didžiausiu mastu.

Kaip žinote, prevencija yra geriausias būdas gydyti ligą. Norint išvengti ligų, būtina tinkamai organizuoti savo darbo vieta prie kompiuterio ir nuolat stebėti taisyklingą laikyseną.

Norint dirbti kompiuteriu reikalinga kėdė, leidžianti ne tik išlaikyti taisyklingą laikyseną, atsižvelgiant į figūros ypatybes, bet ir ją keisti, kad sumažėtų statinė įtampa kaklo-pečių srities ir nugaros raumenyse. . Kėdė turi būti su porankiais ir turėti galimybę suktis, keisti sėdynės ir atlošo aukštį bei kampą. Pageidautina, kad būtų galima reguliuoti aukštį ir atstumą tarp porankių, atstumą nuo nugaros iki priekinio sėdynės krašto. Svarbu, kad visi reguliavimai būtų nepriklausomi, lengvai įgyvendinami ir saugiai priglustų.

Norėdami nustatyti tinkamiausią kėdės aukštį, atsisėskite ant jos ir padėkite rankas ant klaviatūros: pėdos turi visiškai liesti grindis, klubai turi būti šiek tiek aukščiau kelių, nugara turi jausti atramą, o dilbiai turi būti lygiagrečiai grindys.

Jeigu kėdė ne anatominė, tuomet po apatine nugaros dalimi patartina pasidėti nedidelę pagalvę – tai juosmens osteochondrozės profilaktika.

Žemo ūgio žmonėms pėdos gali nepasiekti grindų, o tai gali sukelti kraujagyslių ir nervų suspaudimą poplitealinės duobės srityje. Tinkamo aukščio kojų atrama išvengs nepageidaujamų pasekmių.

Už tinkamą organizavimą darbo vieta prie kompiuterio taip pat reikia būti išmintingam renkantis stalą. Kompiuterio stalo aukštis turėtų būti toks, kad darbo metu ekranas būtų šiek tiek žemiau matymo linijos ir nereikėtų kelių valandų iš eilės praleisti pakėlę galvą. Po stalu turi būti pakankamai vietos, kad pavargusias kojas karts nuo karto būtų galima ištiesti.

Stalo gylis turi būti toks, kad atstumas iki monitoriaus ekrano būtų ne mažesnis kaip 50 cm Jo plotis priklauso nuo periferinių įrenginių ir įvairių raštinės reikmenų skaičiaus. Kuo stalas masyvesnis, tuo geriau: stabilumas – vibracijos priešas, o vibracija – technologijų priešas.

Taisyklinga laikysena

Tinkamai organizuota darbo vieta prie kompiuterio – tik pirmas žingsnis galimų ligų prevencijos link. Kad darbas prie kompiuterio nepakenktų sveikatai, darbo metu turite nuolat stebėti kūno padėtį, tai yra laikyseną. Taisyklinga laikysena dirbant kompiuteriu Tai maksimaliai iškrauna raumenis ir leidžia ilgiau dirbti, mažiau pavargti.

Manoma, kad laikantis tinkamos laikysenos ausys yra tiksliai pečių plokštumoje, o pečiai yra tiksliai virš klubų. Galva turi būti lygi abiejų pečių atžvilgiu. Kai žiūrite žemyn, galva neturi pakreipti į priekį.

Jei darbo metu nuolat knibždate, padidėja apkrova stuburui, todėl raumenys per daug tempiami. Sulenkta padėtis gali sukelti riešo kanalo sindromą, disko išvaržą juosmens ir gimdos kaklelio srityse.

Daugelis, žiūrėdami į monitoriaus ekraną, ištiesia kaklą į priekį. Dažnai taip yra dėl to, kad monitorius perkeltas per toli. Dėl to maždaug tris kartus padidėja apkrova galvos ir kaklo pagrindo raumenims, suspaudžiamos kaklo kraujagyslės, pablogėja galvos aprūpinimas krauju. Be to, šioje pozicijoje sėdintis žmogus kiekvieną kartą turi atlenkti galvą atgal, kad pamatytų, pavyzdžiui, tiesiai priešais save gulintį popierinį dokumentą. Tai padidina kaklo stuburo įlinkį. Vėliau tai gali sukelti galvos ir rankų skausmą, nes nervai, paliekantys nugaros smegenis kakle, pasiekia pirštų galiukus.

Pasilenkimas – padėtis, kai pečių linija nėra tiksliai virš klubų linijos ir žemiau ausų linijos – sukelia pernelyg didelį pečių sausgyslių ir pečių raumenų įtampą. Ilgai dirbant šioje pozicijoje gali išsivystyti riešo kanalo sindromai ir peties įkalinimas.

Taigi nenusilenkkite, neslyskite, nelenkite kaklo. Gali būti, kad pradėję sėdėti taisyklinga laikysena, staiga pajusite raumenų skausmą. Nesijaudinkite, reikia šiek tiek laiko, kol atskiri raumenys prisitaiko prie naujų apkrovų. Tačiau raumenims pripratus prie naujos kūno padėties, skausmas praeis savaime.

Sumažinti kompiuterio žala žmonių sveikatai, pakanka reguliariai pertraukti, atsikelti ir keletą minučių atlikti paprastus pratimus. Pvz.: pritūpimai, pasilenkimai, kūno, kaklo posūkiai, galima sukti rankas alkūnių sąnariuose, rankose, sugniaužti ir atsegti kumščius ir pan. - pratimai, kurių buvome mokomi vaikystėje, kai per pamoką buvome priversti atlikti pratimus klasėje.

Reikėtų atminti, kad saikingai viskas yra gerai, nors kompiuteris yra naudingas dalykas, tačiau kompiuterio žala gali būti daugiau nei naudos, todėl nenusiminkite savo nenaudai ir nepamirškite, kad jūsų sveikata , bet kuriuo atveju yra svarbiausia.

Jei radote klaidą, pažymėkite teksto dalį ir spustelėkite Ctrl + Enter.

Dėl visiško darbo kompiuterizavimo atsirado papildomų jo sąlygų saugumo kriterijų. Reikalavimai organizuojant darbo vietą kompiuteriu turi įtakos įvairiems aspektams:

• kambario matmenys ir jo išdėstymas;
• jo apšvietimas;
• mikroklimatas;
• triukšmas ir vibracija.

Jis nustatytas dirbantiems prie kompiuterio ir specialus darbo ir poilsio režimas, ypač papildomos pertraukos.

Reikalavimai patalpoms, kuriose įrengti kompiuteriai

Juos reglamentuoja Rusijos Federacijos vyriausiojo valstybinio sanitarijos gydytojo 2003-03-06 dekretas Nr.118 (dokumentą galite atsisiųsti žemiau). III skirsnyje nurodyta:

1. Biuro plotas su kompiuteriu turi būti nustatomas 4,5 m² kiekvienai įrengtai darbo vietai. Iki LCD monitorių paplitimo šis skaičius buvo didesnis – 6 m².
2. Langai jame turi būti nukreipti į šiaurę arba šiaurės rytus.
3. Kambarys turi būti įžemintas.

Stalinių kompiuterių, kuriuose įrengti kompiuteriai, išdėstymo reikalavimai nustatyti nutarimo IX skirsnyje. Jei monitoriai yra vienas už kito, tarp jų turi būti bent du metrai. Jei įranga yra iš eilės, tada 1,2 metro.

Kūrybinio darbuotojo darbo vieta gali būti izoliuota pertvaromis. Leistinas jų aukštis – 1,5-2 m.

Darbo vieta turi būti suplanuota taip, kad atstumas tarp darbuotojo veido ir ekrano būtų 60-70 cm.

Reikalavimai darbo vietų apšvietimui kompiuteriais

1. Natūrali šviesa turėtų kristi ant stalo iš kairės. Norėdami tai padaryti, kompiuteris turi būti pastatytas į šoną prie lango.
2. Dirbtinis apšvietimas turi būti vienodas, pageidautina kombinuotas.
3. Visų įrenginių vieta neturėtų reikšti akinimo.
4. Optimalus šviesumo santykis tarp darbinių paviršių yra 3:1-5:1, o tarp jų ir sienų – 10:1.
5. Didžiausias leistinas ryškumo bangavimo koeficientas yra 5%.

Kitoms sąlygoms įvykdyti reikalingas apšvietimo specialisto įsitraukimas.

Kiti kriterijai

Kokie yra kompiuterio patalpų triukšmo reikalavimai? Tas pats kaip ir be jų. Kompiuterio buvimas neturi jokios įtakos standartams. Jei juos pažeidžia atskiri įrenginiai (pavyzdžiui, spausdintuvas), geriau jį perkelti į galinį kambarį.

Norint palaikyti tinkamą mikroklimatą, būtina bent kartą per dieną atlikti drėgną biuro valymą kompiuterine įranga. Jį reikia vėdinti kas valandą. Vėdinimas turi būti atliekamas laikantis standartinių sanitarinių taisyklių.

Namų kompiuterių kambario reikalavimai

Organizacijose visa tai, kas išdėstyta pirmiau, gali patikrinti „Rospotrebnadzor“. Namų aplinka nepatenka į jo sritį, net jei žmogus dirba namuose. Todėl atsakomybė už šeimos narių sveikatą tenka namo savininkui.

Pagal TOI R-45-084-01 instrukcijas suaugusiam normalus stalo aukštis 72,5 cm Jei prie PC dirba vaikai ir paaugliai, verta pagalvoti apie stalviršio reguliavimo galimybę. Tas pats pasakytina ir apie kėdę.

Pageidautina laikytis sąlygų, kurios kuriamos organizacijose. Ir dar vienas patarimas – nedėkite monitorių vienas prieš kitą, kad sutaupytumėte vietos.

Laba diena draugai! Šiandienos straipsnio tema – darbo vietos prie kompiuterio organizavimas. Tikiuosi, kad informacija bus naudinga ne tik biuro darbuotojams ir nuotoliniams darbuotojams, bet ir dėmesingiems tėvams bei visiems, kurie vienaip ar kitaip susiduria su kompiuteriu.

Gražios nuotraukos nuotolinio darbo tema mums rodo merginą, patogiai gulinčią su nešiojamuoju kompiuteriu ant sofos, o šalia jos akių nuo monitoriaus neatitraukiantis kūdikis.

Bet jūs negalite to vadinti darbo aplinka, be to, visi žino, kad tai žalinga. Mes nepasiduosime provokacijoms ir analizuosime, kaip sukurti verslo kampelį, kad būtų priešais kompiuterį kuo mažiau kenkiant sveikatai.

Biure

Biuro darbuotojai, praleidžiantys prie monitoriaus mažiausiai 8 valandas, rizikuoja susigadinti regėjimą ir susigadinti laikyseną. Be to, ne visi darbdaviai skiria pakankamai dėmesio įrangos montavimo standartams. Tačiau norėdami apriboti žalą sveikatai, darykite viską, ką galite, vadovaudamiesi ekspertų rekomendacijomis:

1. Kambaryje esantys kompiuteriai turi būti ne arčiau kaip 2 metrai vienas nuo kito, jokiu būdu priešingi.

2. Patartina monitorių montuoti kampe.

3. 50 cm – mažiausias atstumas nuo akių iki ekrano.

4. Padėkite klaviatūrą 10–30 cm atstumu nuo savęs.

5. Sisteminio bloko ir kitų kompiuterio elementų negalima statyti arti sienos ar kitų objektų, kad būtų išvengta perkaitimo.

6. Biure turi būti užtikrintas pakankamas vėdinimas ir oro drėkinimas. Jei to nepakanka, išvėdinkite kambarį.

7. Lango ir lempos šviesa turi kristi iš kairės.

8. Patalpose, kuriose nėra natūralios šviesos, reikia derinti bendrą (lubų) ir darbinę (siena, stalas) šviesą. Pageidautina, kad jis būtų ne nukreiptas, o išsklaidytas.

9. Įrenkite atramą kojoms, jei darbdavys ja nepasirūpino.

10. Lazerinis spausdintuvas skleidžia kenksmingą spinduliuotę, jį patartina montuoti kuo toliau nuo stalo, geriausia atskiroje patalpoje. Rašalinis spausdintuvas nėra kenksmingas. Dėdami atkreipkite dėmesį: abu bijo dulkių, tiesioginių saulės spindulių ir šildymo prietaisų artumo.

11. Jei esate dešiniarankis, padėkite telefoną ir tvarkyklę dešinėje.

Namie

Namuose daug lengviau tinkamai įrengti savo darbo vietą. Ir tai padaryti ne mažiau svarbu, nes savaitgalį tvarkantiems dalį dokumentacijos ar užsiėmusiems tenka ilgai sėdėti prie kompiuterio.

Jei sąlygos leidžia, atskirkite darbo zoną nuo miegamojo. Tai taip pat bus naudinga jums, o įrangoje kaupsis mažiau dulkių. Jei nėra atskiros patalpos, galite naudoti pertvarą. Nuotraukoje dalis lodžijos skirta biurui.

Kompetentingas erdvės dizainas ne tik padės verslui, bet ir sutaupys jūsų sveikatą. Prisiminkite gerą apšvietimą. Baltos lubos, šviesios sienos (rekomenduojama smėlio, šviesiai žalios, citrininės spalvos) gerai atspindi šviesą, kas svarbu akims. Psichologai vieningai tvirtina, kad tai sukuria ramią aplinką ir kartu didina produktyvumą žaliai.

Būtinai pastatykite kompiuterį gerai apšviestoje vietoje, o lemputę pastatykite kairėje, arčiau priekinio monitoriaus krašto.

Priešingai populiariems įsitikinimams, gėlės neapsaugo nuo kenksmingos spinduliuotės, o šiuolaikiniams kompiuterių modeliams ji yra maža. Todėl vietoj krūmynų ant palangės oro drėgmei palaikyti geriau dėti vieną nedidelį augalą, pavyzdžiui, alaviją.

Įsigykite baldus pagal standartus:

12. Kompiuterio stalas turi būti 680–800 mm aukščio, darbinio paviršiaus gylis ne mažesnis kaip 600 mm, plotis ne mažesnis kaip 1200 mm. Na, jei yra atskira ištraukiama lentyna klaviatūrai.

13. Vietoj kėdės naudokite specialią kėdę, kurios aukštis, atstumas nuo nugaros iki priekinio sėdynės krašto ir atlošo kampas reguliuojamas. Kokybiška kėdė turi porankius, užapvalintą sėdynės priekį ir yra aptraukta neelektrinančiu audiniu, kurį lengva valyti.

Kuriantiems žmonėms pravers šalia stalo pasidėti idėjas, kurias galima užsirašyti ar klijuoti ant lipdukų. Ir, žinoma, pora įkvepiančių smulkmenų: jūsų atostogų nuotrauka ar bet koks gražus objektas. Ir laisvai samdomo darbo efektyvumas padidins keletą motyvuojančių citatų.

Taip, dirbant namuose reikia galingos savistimuliacijos – antraip kyla pavojus tapti tinginiu. Galbūt bendravimas suteiks naujų jėgų.

Taisyklės tėvams

Daug laiko praleisdami prie kompiuterio, nejučiomis rodome pavyzdį vaikams. Deja, šiuolaikinėje visuomenėje nebus įmanoma „paimti ir atšaukti“ šios technikos nepilnamečiams. Bet jūs galite apsaugoti juos nuo žalingo poveikio laikydamiesi šių taisyklių:

14. Pagrindinė taisyklė: kompiuteris neturėtų būti pagrindinis vaikų interesas. Laiku formuokite kitus pomėgius.

15. Žinokite apie ilgalaikio vaiko buvimo prie kompiuterio pavojus. Pirmokui su „draugu“ leidžiama šnekučiuotis pusvalandį per dieną, po 15 minučių būtina padaryti mažiausiai 10 minučių pertrauką. Moksleiviams nuo 12 metų - 2 val., vieno užsiėmimo trukmė iki 30 min.

16. Apšvietimas kambaryje turi būti pakankamas, bet ne per didelis. Negalite sėdėti prie kompiuterio tamsiame kambaryje!

17. Baldai turi atitikti vaiko ūgį (žr. pav.).

18. Po stalu turi būti pakankamai vietos keliams.

19. Įsitikinkite, kad vaikas kojomis siekia grindis, naudokite specialią atramą kojoms.

20. Net ir sėdėdamas ortopedinėje kėdutėje vaikas gali pasilenkti – kontroliuoti savo laikyseną.

Kaip teisingai sėdėti prie kompiuterio, parodyta toliau pateiktame paveikslėlyje.

Tvarka darbo vietoje

Stenkitės ant stalo laikyti tik būtinus daiktus. Minimalizmas padidina dėmesį procesui. Čia yra aiškaus nepaisymo pavyzdys.

Jei dokumentų nespausdinate per dažnai, spausdintuvą galite pastatyti ant gretimo stalo – atsiras papildoma priežastis keltis ir pasitempti.

Susilaikykite nuo įpročio valgyti ir gerti priešais ekraną. Įrodyta, kad tai trukdo normaliam maisto pasisavinimui. Ir, žinoma, tai pavojinga technologijoms (ypač saldi arbata nešiojamiesiems kompiuteriams).

Nepamirškite apie savalaikį valymą specialiomis servetėlėmis.

Kompiuterių sauga

Saugumas dažnai yra paskutinis dalykas, apie kurį galvojame. Tačiau jei gaisras dėl netinkamo veikimo atrodo kažkas neįtikėtino, tada įrangos gedimas yra gana dažnas reiškinys. Todėl laikykitės šių paprastų taisyklių:

21. Prieš pradėdami darbą įsitikinkite, kad elektros instaliacija yra geros būklės, lizdas ir kištukas nėra įtrūkę, laidai nekabo nuo stalo krašto, negulsta ant grindų, kur yra pavojus sutraiškydamas juos kažkuo sunkiu.

22. Namuose su mažais vaikais pageidautina išleidimo anga su apsauga nuo išorinių poveikių.

23. Laidai neturi liestis su šildytuvais, kad būtų išvengta žalos.

24. Venkite perkrauti tinklą buitine technika, nes gali perkaisti laidai, o tai, neveikiant automatikai, gali sukelti gaisrą.

25. Negalite dirbti kompiuteriu su matomais išoriniais pažeidimais.

26. Nedėkite pašalinių daiktų ant sistemos bloko: tai neleidžia normaliai aušinti ir išjungia kompiuterį.

27. Nedirbkite drėgnoje patalpoje ir šlapiomis rankomis.

28. Skysčius (vandenį aušintuve arba arbatą stiklinėje) laikykite toliau nuo kompiuterio.

29. Laiku nuvalykite dulkes nuo visų kompiuterio vietų. Jei reikia (maždaug kartą per metus), išvalykite sistemos bloką.

30. Nepalikite kompiuterio įjungto ilgą laiką ir nepiktnaudžiaukite išjungimu – naudokite miego režimą.

Kad ir kaip patogiai sėdėtumėte jaukioje kėdėje, nepamirškite, kad užsitęsęs sėdimas darbas didina nuovargį. Todėl net jei jus nuvilia įdomi užduotis, negailėkite laiko poilsiui. Kartais per trumpalaikę gimnastiką ar vaikščiojimą mintis veikia net geriau nei įdėmiai žvelgiant į raides.

Todėl, mieli kolegos, laikykitės šių gydytojų patarimų:

31. Stenkitės daryti pertraukas darbe kas 1,5 - 2 valandas. Jei biure tai sunku, bent jau dažniau keiskite laikyseną, pasitempkite, pasisukite kėdėje, atlikite kojų pratimus.

32. Nepamirškite apie akis: dirbdami dažniau mirksėkite, leiskite sau porai minučių atitrūkti nuo ekrano ir užsimerkite. Kartu pravartu atlikti įvairius pratimus: sukti vyzdžius pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, pirštų galiukais švelniai patapšnoti galvą, lengvai prispausti vokus.

33. Peržiūrėdami popierius dirbdami, laikykite juos ant stovų, kad sumažintumėte akių įtampą. Jei tenka skaityti daug tekstų, kuriems nereikia nuolatinio redagavimo, geriau juos atsispausdinti.

34. Nuo sėdimo darbo nutirpsta kaklas – norint to išvengti, karts nuo karto rekomenduojama jį pasukti į skirtingas puses, pakelti ir nuleisti pečius.

35. Baigę darbą kompiuteriu, neskubėkite iš karto atsipalaiduoti prie televizoriaus – geriau šiek tiek atsipalaiduoti užmerktomis akimis, pasivaikščioti, pasiklausyti tylos ar dirbti fizinį darbą.

Ir atminkite, kad aktyvūs savaitgaliai ir atostogos labai praverčia sėdimu darbu užsiėmusiems žmonėms. Būti gamtoje, keliauti.

Prenumeruokite, džiaugiamės galėdami jums padėti!

Įstaigose ir įmonėse visur taikomos priemonės, skirtos darbo apsaugai organizuoti. Kad ir kaip juokingai tai atrodytų, tačiau saugai darbo vietoje prie kompiuterio taip pat reikia skirti daug dėmesio. Žinoma, jo pažeidimai nesukels tragiškų pasekmių, tačiau netinkamas darbo vietos įrengimas gali pakenkti sveikatai.

Kaip suprasti, kad jūsų darbo vieta prie kompiuterio sutvarkyta neteisingai?

Yra keletas veiksnių, kuriuos patyrę patys, galite suprasti, kad laikas keisti savo įpročius ir susikurti tinkamą darbo vietą prie kompiuterio. Šie veiksniai apima:

1. Paraudusios ir ašarojančios akys darbo dienos pabaigoje.
2. Dega akyse.
3. Stiprūs galvos skausmai.
4. Sumažėjęs regėjimas.
5. nuovargis.
6. Irzlumas.
7. Nemiga.
8. Skausmas kakle, rankose ir apatinėje nugaros dalyje.

Galimi ir kiti individualūs simptomai.

Darbo santykių kodeksas nereglamentuoja darbo personalo darbo prie kompiuterio. Kur ieškoti paramos? Kur kreiptis į piliečius, kurie kasdien praleidžia valandas su šiuo įrenginiu? Apsaugos reikia ieškoti sanitariniuose darbo vietos standartuose prie kompiuterio. Šios normos yra specialiai sukurtos šiai darbuotojų kategorijai ir yra skirtos jų emocinei ir fizinei sveikatai palaikyti.

Ką mes darome ne taip? Pagrindinės darbo vietos organizavimo klaidos

Galima išskirti šiuos darbo apsaugos pažeidimus dirbant kompiuteriu:

1. Nepakankamas patalpos, kurioje yra kompiuteris, plotas.
2. Netinkama kambario temperatūra arba didelė drėgmė.
3. Darbas be poilsio pertraukų.
4. Patalpų ir darbo vietų apšvietimo nesilaikymas.
5. Darbuotojo nesugebėjimas pašalinti stipraus psichoemocinio streso.
6. Neteisingas spontaniškas įrangos išdėstymas darbo kambaryje.
7. Aukšto lygio žemo dažnio magnetiniai laukai, sklindantys iš monitorių.

Kaip turėtų būti apšviesta darbo vieta?

Darbo apsaugos priemonių komplekse svarbų vaidmenį vaidina darbo vietos apšvietimas prie kompiuterio. Akys neturėtų nukentėti nuo ryškios šviesos ar, atvirkščiai, nuo patamsėjimo. Akys turi būti patogios.

Monitoriaus negalima statyti taip, kad nugara būtų atsukta į langą. Nepageidautina, kad dirbant kompiuteriu dienos šviesa pro langą būtų nukreipta į vartotojo akis.

Jei naudojate akinius arba tiesiog nešiojate įprastus okuliarus dėl prasto regėjimo, įsitikinkite, kad jų akiniai visada yra idealiai švarūs.

Tinkamai apšviesta darbo vieta prie kompiuterio padės išlaikyti gerą regėjimą.

Kaip tinkamai organizuoti darbo zoną prie kompiuterio?

Įsivaizduokite, kad, kaip įprasta prie stalo, skaitote knygą, todėl monitorius turėtų būti padėtas nuo veido šiek tiek toliau nei šis atstumas. Viršutinis ekrano kraštas turi būti pakreiptas taip, kad būtų šiek tiek žemiau arba akių lygyje.

Jei darbas vyksta pakaitomis su popieriais ir kompiuteriu, lapus reikia dėti arčiau monitoriaus, kad būtų išvengta ilgų ir dažnų žvilgsnių iš lapų į ekraną ir atgal.

Darbo vietos prie kompiuterio apšvietimas turi būti toks, kad monitoriaus ekrane nebūtų akinimo. Naudokite gerus modernius šviestuvus kaip šviesos šaltinius, kurie leidžia gerai apšviesti darbo vietą.

Patalpoje, kurioje yra kompiuteris, tamsūs ar šalti sienų atspalviai neleidžiami. Spalvos turi būti šiltos ir raminančios. Tai geltonos, citrininės, persikų, smėlio spalvos. Tinkamos spalvų gamos ir gero kompiuterio darbo vietos apšvietimo derinys apsaugos jūsų akis nuo perkrovos, o darbo dienos pabaigoje pastebėsite, kad akys neatrodo tokios pavargusios ir paraudusios kaip įprastai.

Pagrindiniai reikalavimai darbo zonos apšvietimui

Reikalavimai organizuojant darbo vietą kompiuteriu apima šias nuostatas:

1. Kambaryje, be dirbtinės šviesos, turėtų būti ir natūralios šviesos.
2. Apšvietimas neturėtų sukelti diskomforto.
3. Kiekviena darbo vieta turi būti apšviesta individualiai, kad žmogui būtų patogu reguliuoti šviesą sau.
4. Neigiamas poveikis žmogaus regėjimui yra nepriimtinas.

Apšvietimo tipai

Natūralus apšvietimas yra trijų tipų (šoninis, viršutinis, kombinuotas). Kokio tipo yra tam tikroje patalpoje, priklauso nuo šviesos angų (langų) vietos. Šis šviestuvas labiausiai tinka žmogaus akims, todėl projektuojant pastatus ypatingas dėmesys skiriamas langų vietai.

Natūrali šviesa teigiamai veikia žmogų. Esant pakankamam jo kiekiui, gerėja medžiagų apykaitos procesai organizme, nervinių procesų aktyvumas, žmonės patiria teigiamų emocijų, lengviau kvėpuoja. Visa tai lemia darbo našumo didėjimą.

Dirbtinis apšvietimas naudojamas natūraliam apšvietimui pakeisti naktį arba kai patalpoje trūksta dienos šviesos. Norint naudoti patalpoje, kurioje yra kompiuteriai, būtinas ne tik bendras apšvietimas, bet ir vietinis kiekvieno stalo apšvietimas.

Didesnio tikslumo ir atidumo reikalaujančiuose darbuose naudojamas sąnarių apšvietimas.

Natūralus apšvietimas priklauso nuo pastato projekto ir langų angų skaičiaus, o dirbtinį apšvietimą kontroliuoja energetikos įmonės.

Kaip galima dirbtinai apšviesti darbo vietą?

Dirbtiniam apšvietimui sukurti naudojamos įvairios lempos.

Praraskite savo pozicijas kaitrinės lempos. Žmonės vis dažniau renkasi LED įrenginius, nes jų apšvietimas yra panašus į natūralią šviesą ir taupo fluorescencinę lemputę.

Armatūros tipai

Norėdami apšviesti darbo zoną už kompiuterio, naudojamos šių tipų lempos:

1. Kryptiniam darbo zonos apšvietimui naudojami tiesioginiai šviestuvai.
2. Šviesos srautas nukreipiamas į viršų, taip sukuriant vienodą darbo zonos apšvietimą atspindėtiems šviestuvams.
3. Difuziniai šviestuvai turi specialius atspalvius, kurie padeda išsklaidyti šviesą iš visų pusių.

Šviestuvai gali būti įmontuojami, lubiniai, grindiniai, staliniai ir sieniniai.

Įmontuojami ir lubose montuojami šviestuvai apšviečia visą patalpą, o ant grindų, ant sienos ir ant stalo montuojami įrenginiai puikiai pritemdo šviesą tiesiai kompiuterio zonoje.

Sujungę keletą lempų, galite pasiekti optimalias darbo sąlygas visai komandai.

Kokį apšvietimą pasirinkti darbo zonai tiesiai prie kompiuterio?

Apšvietimo skaičiavimas sumažinamas iki būtinos apšvietimo sistemos, vietinių lempų ir jų skaičiaus pasirinkimo.

Idealus variantas darbo zonai apšviesti yra natūralus, tačiau jei jo nepakanka, reikėtų naudoti LED arba halogenines lempas, kurios įrengiamos pusės metro atstumu nuo monitoriaus.

Lempos šviesa neturi kristi į darbuotojo akis ir į monitorių. Apšvietimas turi būti išsklaidytas, kryptinė šviesa erzins.

Apšvietimo spalva turi būti vienoda geltona, kuri būtų kuo artimesnė natūraliai šviesai.

Idealus variantas darbo zonai apšviesti yra šarnyrinės lempos. Jie padeda reguliuoti šviesos srauto kryptį, o tai labai patogu.

Kaip pasirenkamas vietinis elektros apšvietimas?

Yra teisiškai fiksuoti dokumentai, kuriuose numatyti būtini darbo vietos apšvietimo standartai prie kompiuterio. Ši dokumentacija apima sanitarines normas ir taisykles.

Patalpoje, kurioje yra kompiuteriai, turi būti vienodas apšvietimas. Šviesos srautas darbalaukyje turi būti nuo 300 iki 500 liuksų. Specialiai parengtose normose ir taisyklėse apšvietimo koeficientas pateikiamas liuksais (lx).

Dirbtinis apšvietimas darbo zonoje turi atitikti šias taisykles:

1. Nesukurkite akinimo monitoriaus ekrane.
2. Duokite šviesos srautą, ne mažesnį už nurodytą 300 liuksų normą.
3. Elementų, sudarančių šviestuvus, ryškumas neturėtų viršyti 200 cd / m 2 ribos.

Vadovaudamiesi aukščiau pateiktais apšvietimo standartais, galite sukurti puikias sąlygas dirbti kompiuteriu ir tuo pačiu nepakenkti regos sistemai.

Apšvietimas apskaičiuojamas remiantis faktiniu darbo zonos apšvietimu turimomis lempomis. Tuo pačiu metu tikrasis apšvietimas lyginamas su jo standartine verte.

Ką daryti, jei darbo vietoje nėra natūralios šviesos?

Jei darbo zonoje visiškai nėra dienos šviesos, tokios aplinkybės labai pakenks sveikatai.

Jei vis dėlto tokia darbo vieta yra, būtina atlikti keletą prevencinių priemonių, skirtų darbo sąlygoms gerinti:

1. Reikia sutrumpinti darbo valandas.
2. Įrengiant dirbtinį (elektrinį) apšvietimą, teisinga remtis reikiamo apšvietimo apskaičiavimu, šios srities standartais ir taisyklėmis.
3. Sienos, grindys ir lubos kambaryje turi būti šviesių atspalvių.
4. Šviesos srautui praturtinti rekomenduojama naudoti papildomą UV spinduliuotę.
5. Dėkite visas pastangas ir išnaudokite visas turimas galimybes perkelti darbo kolektyvą į natūralios šviesos apšviestą patalpą.

Darbdavys, siekiantis pagerinti savo darbuotojų darbo kokybę, visada gaus gerą darbo našumą. Nesilaikant aukščiau išvardintų reikalavimų, kolektyve atsiras psichoemocinių sutrikimų, darbuotojų regėjimas, pablogės jų sveikata ir atitinkamai prisidės prie darbo našumo mažėjimo.

Kaip turėtų būti apšviesta mokinio vieta?

Švietimo įstaigose visos darbo vietos apšviestos pagal taisykles ir nuostatas. Bet kaip tinkamai organizuoti darbo zoną namuose?

1. Kompiuterio stalas turi būti lango angos šone.
2. Šviestuvai, apšviečiantys darbo paviršių, turi būti galingi (mažiausiai 60 vatų).
3. Nuo stalinės lempos krintanti šviesa turi būti geltonos spalvos.
4. LED lemputės būtų idealios.
5. Be vietinio apšvietimo, kambaryje turi būti geras bendras apšvietimas.
6. Jei nėra vietinio apšvietimo, turite įsigyti stalinę lempą.

Stebėkite savo vaikų sveikatą, naudokite visus patarimus, kaip organizuoti darbo zonos apšvietimą. Nepamirškite, kad pagrindinių taisyklių nepaisymas sukelia regos aparato ligas.

Keletas paskutinių žodžių

Apibendrinkime ir pakalbėkime apie dar keletą rekomendacijų, kaip tinkamai apšviesti darbo kompiuterio zoną.

1. Nepamirškite: labai ryški šviesa gali sukelti stresą ir nuovargį, o priešingai – prislopinta akis vargins, o tai sukels ašarojimą, deginimą ir paraudimą.
2. Aplink darbo zoną, be vietinio apšvietimo, turėtų būti patogus bendrojo apšvietimo fonas. Idealiu atveju, jei ji yra išsklaidyta šviesa.
3. Naudodami kombinuotą apšvietimą nepamirškite, kad darbo zona turi būti paryškinta kelis kartus stipresne šviesa nei kitos patalpos erdvės.
4. Negalite pastatyti stalinės lempos akių lygyje. Tegul ji būna šiek tiek aukščiau ar žemesnė už jį. Jis bus geriau už jūsų, tačiau šešėliai neturėtų susidaryti.
5. Kompiuterių stalus geriausia įsigyti šviesių atspalvių.
6. Nereikėtų sėdėti nugara į langą, geriausia sėdėti šonu į jį.