Nuo ko priklauso svorio augimas? Moterų staigaus svorio padidėjimo priežastys

Ar sportuojate, lankote sporto salę, vedate aktyvų gyvenimo būdą, stebite savo mitybą, bet tuo pačiu ir toliau augate? Pabandykime išsiaiškinti, ką tai gali reikšti.

Jei smarkiai pridėjote kilogramų, neskubėkite didinti fizinio aktyvumo ar laikytis dietos. Svorio padidėjimas gali reikšti rimtas sveikatos problemas. Ar staiga patyrėte hormonų disbalansą, dėl kurio sulėtėjo medžiagų apykaita?

Tokiais atvejais geriausia kreiptis į gydytoją. Tačiau prieš susitardami savaitę ar dvi stebėkite save ir savo savijautą. Gaukite sąsiuvinį, kuriame surašysite miego kiekį, ką valgote, koks jūsų fizinis aktyvumas per dieną. Fizinis aktyvumas čia reiškia ne tik sporto salę, bet ir namų ruošos darbus, ėjimą ir bendrą žingsnių skaičių per dieną. Miego valandų ir žingsnių skaičius padės apskaičiuoti fitneso apyrankę, kuri viską padarys už jus.

Kartais vadinamoji kalorijų amnezija gali būti būtina svorio augimo sąlyga. Tai reiškia, kad valgote daugiau nei jaučiatės. Pavyzdžiui, galite nepastebėti kito suvalgyto saldainio arba pietums suvalgyti daugiau nei reikalaujama, bet nesuprasite, kad taip yra. Nepakankamas fizinis aktyvumas taip pat gali sukelti svorio padidėjimą. Stenkitės pasiekti savo kasdienį žingsnių tikslą (10 000 žingsnių), sportuokite arba atlikite nedideles treniruotes ir apšilkite per darbo pertrauką. Geriau tolygiai paskirstyti fizinį aktyvumą visai savaitei, nei savaitgaliais žudytis sporto salėje.

Jei anksčiau pateiktuose pavyzdžiuose savęs nematėte, siūlome apsvarstyti kitus simptomus, kurie gali būti rimtesnių sveikatos problemų požymis.

Svorio padidėjimas ir nuovargis

Jei svorio padidėjimą lydi amžinas nuovargis, tai gali būti jūsų signalas hipotirozė - būklė, kurią sukelia skydliaukės hormonų trūkumas.

Greičiausiai, jei kreipsitės į gydytoją su nepaaiškinamu antsvoriu, pirmiausia gydytojas patikrins skydliaukės hormonų lygį. Kaip rodo statistika, mažiausiai vienai iš aštuonių moterų skydliaukė sutrinka ir nustoja gaminti reikiamą kiekį skydliaukės hormonų. Šie hormonai yra atsakingi už medžiagų apykaitos reguliavimą. O jei geležis rodo nepakankamą aktyvumą, sulėtėja medžiagų apykaita, o tai lemia svorio padidėjimą. Be antsvorio, hipotirozė turi ir kitų požymių:

• Atsiranda greitas nuovargis.
• Sumažėjęs aktyvumas.
• Veidas išsipučia.
• Plaukai iškrenta, o nagai tampa trapūs.
• Sutrinka menstruacinis ciklas.
• Balsas atsisėda ir net švokščia.
• Vidurių užkietėjimas.

Svorio padidėjimas ir lėtinis stresas

Jei pastebite, kad priaugate svorio nuolat patiriant stresą, tai yra kupinas reiškinio depresija . Viskas apie stresą, sukeliantį perteklių adrenalinas Ir kortizolio . Savo ruožtu kortizolis skatina apetitą, taigi ir kūno riebalų susidarymą. Be to, dėl šių hormonų veiklos gali sutrikti virškinamojo trakto judrumas, dėl ko gali užkietėti viduriai ar viduriuoti. Kortizolis taip pat neigiamai veikia imuninę sistemą, mažina jos aktyvumą. Dėl šios priežasties dažniau susergame, kai patiriame stresą.

Todėl, jei, be svorio, nuolat nervinatės, jaučiate nerimą, prastai miegate, greitai pavargstate ar niekuo nesidomite, tuomet, be konsultacijos su endokrinologu, kreipkitės į psichiatrą ar neurologą.

Svorio padidėjimas ir nereguliarus ciklas

Ar pastebėjote, kad už nugaros auga svoris ir net ciklas tapo nereguliarus? Tikėtina, kad tai yra ženklai policistinių kiaušidžių sindromas . Paprasčiau tariant, policistinių kiaušidžių sindromas yra endokrininės sistemos sutrikimas, kurio metu sutrinka testosterono ir estrogeno gamybos pusiausvyra. Tai gali sukelti ciklo nesėkmes, svorio padidėjimą ir vyriško tipo plaukų augimą. Kiti simptomai:

• Aknė.
• Apatija, nuolatinis mieguistumas, letargija.
• Skausmas apatinėje pilvo dalyje ir juosmens srityje.

Svorio padidėjimas ir vyresnis nei 40 metų amžius

Ar jums teko susidurti su antsvoriu, nors jums daugiau nei 40 metų? Galbūt tai yra vienas iš požymių perimenopauzė .

Kiekviena moteris menopauzę išgyvena skirtingai. Kai kuriems tai įvyksta staiga, be didelių ciklo pokyčių. Kitiems, atvirkščiai, prasideda ciklo svyravimai ir menstruacijų trukmės šuoliai. Toks organizmo pertvarkymas gali užtrukti nuo 2 iki 10 metų. Tai yra perimenopauzė. Šiuo laikotarpiu hormono estrogeno gamyba tampa nestabili. Jo padidėjimas ir sumažėjimas gali sukelti svorio padidėjimą.

Todėl, jei jūsų ciklas tapo nereguliarus, o svoris didėja be ypatingos priežasties, patariame kreiptis į gydytoją. Ankstyvieji perimenopauzės simptomai gali būti:

• Karščio pliūpsniai.
• Nepagrįsti nuotaikų svyravimai.
• Reguliarūs galvos skausmai.
• Nemiga.
• Šlapimo nelaikymas.

Svorio padidėjimas ir nauji vaistai

Daugelis vaistų gali netikėtai sukelti svorio padidėjimą ar edemą, nes jie sulaiko vandenį organizme. Pavyzdžiui, vartojant antidepresantus, gali padidėti apetitas, nes jiems veikiant aktyviai gaminasi serotoninas, kuris provokuoja apetitą. Kraujospūdį mažinantys vaistai slopina medžiagų apykaitą, o steroidai (prednizolonas) inicijuoja vandens sulaikymą organizme.

Atsiradus šiems požymiams, neturėtumėte nustoti vartoti vaistų. Šį poveikį geriau aptarti su gydytoju. Galbūt šie vaistai gali rasti alternatyvą.

Kitos antsvorio priežastys

Svorio padidėjimas taip pat gali būti susijęs su neramios naktys . Organizmui nėra nieko blogiau už naktį be miego. Jei naktį nemiegojote pakankamai, pasiruoškite, kad kitą dieną norėsite saldaus ar riebaus. Taip yra dėl padidėjusios alkio hormono – grelino – gamybos ir sumažėjusios leptino – sotumo hormono – gamybos.

Taigi, jei renkatės tarp papildomos valandos sveiko miego ir mėgstamo serialo žiūrėjimo prieš miegą, rinkitės miegą. Žmonės, kurie pakankamai miega, greičiau numeta kilogramų ir riebalų masės nei tie, kurie miega mažai.

Be to, svorio padidėjimas gali sukelti blogų įpročių atsisakymas . Daugelis žmonių skundžiasi, kad metę rūkyti pradeda priaugti svorio. Nikotinas numalšina alkio jausmą, o kai ši medžiaga nustoja patekti į organizmą, padidėja apetitas.

Žinoma, yra daugybė ligų, dėl kurių priauga svorio. Tarp jų – ne tik skydliaukės ar kiaušidžių funkcijos sutrikimas . Antsvoris gali atsirasti dėl sutrikusi antinksčių ar kepenų veikla . Dažnai matomi antinksčių ir kepenų funkcijos sutrikimo požymiai yra pilvo ir juosmens riebalai, sąnarių skausmai, taip pat odos problemos ir alerginės reakcijos. Tačiau kiekvieno iš šių negalavimų esmė yra hormonų pusiausvyros sutrikimas. Todėl, jei matote svorio pokyčius, bet nesuprantate, kas yra priežastis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tikimės, kad mūsų patarimai jums buvo naudingi. Linkime sveikatos, patogaus svorio ir geros savijautos!

Sveiki vaikinai! Ar nerimaujate, kad negalėsite priaugti svorio? Atrodo normaliai valgai, treniruojiesi, kol netenka pulso, bet masė neauga, na, bent jau trūkinėji... Taip atsitinka ir tam yra specifinių priežasčių. Šiandienos straipsnis kaip tik apie tai. Klausimas rimtas, todėl patariu perskaityti medžiagą.

Tuo tarpu, kai antsvorio problema tapo šiuolaikinio pasaulio maru, yra daug žmonių, kenčiančių nuo per didelio lieknumo. Merginos pavydi draugėms, kurios gali valgyti viską ir nestorėti, nors pačios turi sunkiai dirbti, kad išlaikytų formą.

Tačiau daugeliui svorio augimo problema tampa kritiška, ypač tiems, kurie svajoja priaugti raumenų masę. Jei daug kartų susimąstėte, dėl kokių priežasčių negaliu priaugti svorio, būtinai atidžiai išstudijuokite šį straipsnį, galbūt jis padės pamatyti teisingą šios problemos sprendimo kryptį. Eik...

Viena iš pagrindinių problemų, susijusių su svorio padidėjimu, priežasčių gali būti genetinis polinkis, pasireiškiantis įvairiuose kūno tipuose. Pagal visuotinai priimtą Šeldono teoriją jų yra trys – mezomorfas, endomorfas ir ektomorfas. Ir nors anksčiau buvo manoma, kad tai aktualu tik vyrams, dabar panaši klasifikacija taikoma ir moterims.

1. EKTOMORFAI(arba asteninis kūno tipas) – žmonės su plonais ir šviesiais kaulais, dažnai vidutinio ūgio, rankos ir kojos viršija kūno ilgį. Jų medžiagų apykaita labai greita, todėl beveik nepriauga svorio. Šio tipo žmonėms sunkiausia pasiekti sėkmės kultūrizme, nes jie praktiškai nepriauga raumenų masės.
2. MESOMORFAI(arba normosteninis kūno tipas) – jie skiriasi labiausiai.Jie lengvai priauga svorio ir degina riebalus aktyviai dirbdami su savimi. Optimaliausias konstitucijos tipas pasiekimams sporte.
3. ENDOMORFAI(arba hipersteninis kūno tipas) – žmonės su lėta medžiagų apykaita, gerai išvystytais vidaus organais, turi plačiausią figūrą, lengvai priauga antsvorio ir sunkiai lieknėja. Kultūrizme jiems lengviausia užsiauginti raumenis, tačiau sunku pasiekti jų palengvėjimą ir atsikratyti poodinių riebalų.

Kaip matote, ektomorfai priauga blogiausio svorio, jei esate tokio tipo žmogus, tai gali būti jūsų lieknumo priežastis. Jei vis dėlto nesate tikri dėl savo asteninio kūno sudėjimo, galbūt problema slypi jūsų metabolizme.

Jei iš prigimties esate lieknas (ektomorfas), galite pabandyti vartoti specialų, daug energijos suteikiantį mišinį, kurį naudoja kultūristai, kad greitai priaugtų masės. Tai GEINER!

Šie papildai buvo veiksmingi, kai jie derinami su tinkama treniruote ir subalansuota mityba. Aš pati dažnai naudoju gainerius, ir jie man visada padėdavo priaugti masės. Ir man jie patinka daug labiau nei įprasti baltymų papildai!

Dabar nėra problemų jį nusipirkti. Žemiau pateikiau keletą nuorodų, kaip pirkti gainerį internetu - jei norite, galite pasirinkti jums patinkantį:

GAINERS (ozon.ru)

GAINERS (iherb.com)

medžiagų apykaitos greitis

Metabolizmas arba medžiagų apykaita – tai organizme vykstančių procesų ir reakcijų kompleksas biologiniu ir cheminiu lygiu. Jis turi įtakos suvartojamo maisto skaidymui į baltymus, riebalus ir angliavandenius, taip pat yra atsakingas už maistinių medžiagų įsisavinimą ir perdirbtų pašalinimą.

Svorio metimo priežastis gali būti būtent Jei žmogus turi greitą medžiagų apykaitą, tai net ir kalorijų kiekio padidinimas maiste nepadės ištaisyti situacijos. Nekontroliuojamas kaloringas, nesubalansuotas maistas be jokio režimo gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Geriau kreiptis į kvalifikuotą specialistą, jis, atsižvelgdamas į medžiagų apykaitos greitį, padės pasirinkti tinkamą mitybą ir pirmiausia nustatys, ar ši organizmo savybė yra genetiškai pagrįsta, ar išprovokuota kokios nors ligos.

Noriu pasakyti keletą žodžių apie tai, kodėl daugelis žmonių negali priaugti svorio užsiimdami kultūrizmu. Nėra universalios formulės, kuri tiktų visiems – tai tiesa. Ir net nebandyk jo surasti. Kiekvienas organizmas yra individualus.

Tačiau nepaisant to, tie, kurie skundžiasi negalimybe priaugti svorio, daro tas pačias klaidas. Dabar noriu išsakyti pagrindinius.

1. KALORIJŲ TRŪKUMAS. Žmogus gali manyti, kad valgo daug, bet iš tikrųjų „kalorijų“ negauna. Norėdami pradėti, į savo kasdienį racioną įtraukite, pavyzdžiui, pakelį varškės arba stiklinę ryžių, grikių, perlinių kruopų – pažiūrėkite, kas atsitiks. Galbūt niekada nesijausite alkanas, bet galite turėti kalorijų perteklių. Apie alkio jausmą (hormonas ir sotumas (hormonas) mano tinklaraštyje yra atskiri nuostabūs straipsniai. Būtinai perskaitykite, kad galėtumėte visapusiškiau įsigilinti į temą.
2. MOKYMŲ DAŽNIS IR TRUKMĖ. Nereikia eiti į sporto salę 4-5 dienas per savaitę, kelis kartus mankštinti visą kūną. Šios apkrovos greičiausiai „neišneša“ jūsų kūno. Atminkite, kad po 45 minučių intensyvaus, išsiskiria destruktyvus hormonas, kuris ardo mūsų baltymų struktūras. Todėl nespauskite kūno jėga sporto salėje ilgiau nei 1 valandą, daugiausiai 1,20. Treniravau lygiai valandą. Jei intensyvumas krenta (yra tinginystė), tada 1,20. Kai kurie daro 2–3 valandas ir mano, kad tai teisinga.
3. PAGRINDINIAI PRATIMAS. Tai jau buvo aptarta. Sąžiningai, aš net nenoriu apie tai kalbėti. Bet kiekvieną kartą ateinu į sporto salę ir matau, kad žmonės daug daugiau treniruojasi ant treniruoklių nei ant laisvų svorių. Taip, pagrindiniai pratimai yra sunkūs, jūs nenorite jų daryti. Bet jie patys veiksmingiausi ir tiek... Pritūpkite, būtinai pritūpkite! Šis pratimas paskatins viso kūno vystymąsi! Atlikite spaudimą stovint. Ant horizontalios juostos traukite aukštyn su svoriu (jei su savo svoriu jau galite atsitraukti 15-20 kartų).
4. MIEGAS IR ATGAVIMAS. Neikite į sporto salę, jei jaučiate, kad neatsigavote. Tai neturi prasmės. Išsekęs organizmas nereaguos į kitą treniruotę masės padidėjimu. Jis atsakys imuniteto sumažėjimu, virusine liga, moraliniu ir fiziniu išsekimu. Ir svarbiausia, pakankamai išsimiegokite. Šiais laikais tai tikras žygdarbis. Man atrodo, kad dabar beveik niekas nemiega tiek, kiek reikia. Ir aš taip pat turiu problemų su tuo. O raumenys auga tik naktį. Ilgainiui miego trūkumas užima dalį mūsų raumenų masės.

Hormoninis disbalansas

Dauguma žmonių klaidingai mano, kad dėl hormoninių sutrikimų atsiranda tik papildomų svarų, tačiau taip nėra. Labai dažnai jie taip pat yra atsakymas į klausimą, kodėl aš negaliu pasveikti. Už normalią hormoninio fono būklę žmogaus organizme atsakingas tinkamas endokrininių liaukų veikimas. Dažniausios patologijos, turinčios įtakos mažam svoriui:

• Hipertiroidizmas. Ši būklė išprovokuoja per didelę skydliaukę stimuliuojančio hormono sekreciją, o tai padidina audinių energijos poreikį ir pagreitina medžiagų apykaitą. Tai pasireiškia gausiu prakaitavimu, padidėjusiu strumu, širdies plakimu ir kartais gali sukelti karščiavimą.
• Nepakankama insulino sekrecija kasoje. Šis reiškinys žinomas kaip 1 tipo diabetas (nepainioti su 2 tipo cukriniu diabetu, kuris sukelia antsvorį). Šioje būsenoje žmogus nepasisavina angliavandenių, todėl negauna energijos. Simptomai – dažnas šlapinimasis, nuolatinis troškulio jausmas, nuovargis.
• Sumažėjusi antinksčių žievės funkcija. Tai provokuoja hormonų ir aldosterono gamybos sumažėjimą. Kortizolis yra atsakingas už energijos tiekimą ir jos suvartojimo greitį organizme. Pasireiškia raumenų silpnumu, rankų ir kojų tirpimu, sumažėjusiu lytiniu potraukiu, apatija ir per dideliu druskos troškimu.

Jei įtariate vieną iš pirmiau minėtų būklių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tik medicininė apžiūra gali išsiaiškinti situaciją. Skaityti tinklaraščius ir laipioti internete čia neužtenka.

Kita dažna svorio metimo priežastis – virškinimo sutrikimai. Be nagrinėjamos temos, jiems taip pat būdingas skausmas ir maistinių medžiagų neįsisavinimas.

Neurologinės ir psichologinės priežastys

Daugelis žmonių pastebimai numeta svorio per stiprius nervinius sukrėtimus ar psichologines problemas. Visa tai lemia smegenų struktūra. Dalis, atsakinga už alkio jausmą, vadinama pagumburiu. Jį sudaro ventromedialinė ir šoninė dalis, o jų aktyvumo skirtumai neduoda signalo žmogui apie alkio jausmą, kartais visą dieną.

Taip pat sumažėjusį apetitą ir net visišką jo nebuvimą gali sukelti nervų sistemos gedimas, kai slopinimo procesus slopina sužadinimo procesai. Taip gali nutikti dėl streso, nuolatinių nervinių neramumų ar psichologinių išgyvenimų.

Nuolatinis pervargimas darbe, nepakankamas miegas ar neigiamos emocijos gali ilgam atbaidyti norą valgyti. Todėl dažniau ilsėkitės, keiskite situaciją ir stenkitės pagerinti savo psichoemocinę būseną. Priešingu atveju, be problemų su figūra, galite susirgti depresija ir kitais rimtais psichikos sutrikimais.

Blogi įpročiai

Labai dažnai jie blogai priauga svorio dėl žalingų įpročių. Jei vis dar rūkote ir dažnai geriate taurę – verčiau meskite šį pražūtingą verslą.

Pagrindinis raumenų masės auginimo priešas yra tai, kad tai ne tik prislopina alkio jausmą, bet ir išprovokuoja daugybę aukščiau aprašytų ligų bei hormoninių sutrikimų.

Patekęs į organizmą, nikotinas pradeda neigiamą poveikį visiems organams ir sistemoms, todėl organizmas visą savo energiją ir kalorijas praleidžia jo sunaikinimui ir pašalinimui. Tai veda prie to, kad kalorijos nėra įsisavinamos, o kartu su jomis ir maistinės medžiagos.

Rūkymas taip pat pagreitina medžiagų apykaitą ir padidina gliukozės kiekį kraujyje. Organizmas tai suvokia kaip valgį, todėl daugelis rūkalių pusryčius ar vakarienę pakeičia poromis cigarečių. Kitas nikotino poveikis svoriui pasireiškia tuo, kad tai savotiškas vaistas, galintis visiškai patenkinti žmogaus poreikius ir paskatinti jį atsisakyti maisto.

Piktnaudžiavimas alkoholiu turi tą patį poveikį. neigiamai veikia kasos veiklą, ir ji nustoja išskirti visus fermentus, reikalingus maistui virškinti.

Dažnai geriantys dažnai jaučia pykinimą ir vėmimą, taip pat žarnyno sutrikimus. Taip pat Ilinojaus valstijos mokslininkų atliktas tyrimas teigia, kad alkoholį organizmas suvokia kaip vieną iš valgių.

Dar vienas iš žalingų įpročių – besaikis kavos ir energetinių gėrimų vartojimas. Jie labai pagreitina medžiagų apykaitą ir provokuoja vandens pašalinimą iš audinių ir ląstelių, o tai lemia svorio mažėjimą.

Pernelyg plonumo priežastis gali būti daug rimtų ligų, pasitarkite su gydytoju dėl patologijų buvimo.

Taigi, draugai – apsvarstėme pagrindines priežastis, kodėl gali būti sunku priaugti svorio. Tikiuosi, kad informacija jums buvo naudinga ir suteiks peno apmąstymams, kodėl susiduriate su panašia problema ir ką daryti, kad ją išspręstumėte. Tai viskas... Iki pasimatymo!

komentarus sukūrė HyperComments

P.S. Prenumeruokite tinklaraščio atnaujinimus nieko nepraleisti! Jei norite įsigyti kokių nors sporto prekių, sportinės mitybos ar papildų – galite naudoti šis specialus puslapis!

Ar pastebėjote, kaip priaugote tų papildomų svarų? Atrodė, kad praėjo tiek mažai laiko, o tik prieš savaitę vilkėjai savo mėgstamą madingą sijoną, o šiandien jo užsegti neįmanoma. Nemaloni situacija. Ir esmė čia ne tik estetikoje, tai gali būti kūno signalas apie problemų buvimą jame.

Taigi, pažiūrėkime, kokios yra staigaus moterų svorio padidėjimo priežastys.

Antsvorio šaltinis gali būti įvairus: mitybos pokyčiai, ligos atsiradimas, įvairių organizmo sistemų veiklos sutrikimai ir kt. Nebeužtenka vien dietos norint numesti svorio. Turėsime išspręsti problemą gilesniu lygmeniu. Kas, tiesą sakant, yra teisingas pasirinkimas.

Žemiau mes išsamiau apsvarstysime kiekvieną svorio padidėjimo priežastį.

Vartojant vaistus

Ilgalaikis tam tikrų vaistų vartojimas sukelia tokį poveikį kaip „papildomi“ kilogramai. Tai apima antibiotikus ir imunitetą stiprinančius vaistus. Svorio padidėjimas šiuo atveju atsiranda dėl sumažėjusio maistinių medžiagų įsisavinimo. Tokių vaistų sąrašą papildo šios vaistų grupės:

• geriamieji kontraceptikai;
• antidepresantai;
• Antipsichoziniai vaistai;
• Hormoniniai preparatai;
• Steroidai;
• Beta adrenoblokatoriai, vartojami aukštam kraujospūdžiui ir širdies ligoms gydyti.

Pastebėjus pirmuosius staigaus stipraus svorio padidėjimo požymius moterims, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytų priežastį. Neįmanoma savarankiškai atšaukti ir pakeisti dozių, nes tai gali sukelti ne itin gerų pasekmių sveikatai.

Druskos buvimas kasdienėje dietoje

Kai suvartojamos druskos kiekis yra per didelis, tai taip pat gali sukelti svorio padidėjimą. Pažeidžiamas vandens ir druskos balansas, organizme sulaikomas skysčių perteklius. Po 15:00? iš viso? Sūraus maisto geriau nevalgyti. Druskos perteklius sukelia patinimą, hipertenziją, širdies ir kraujagyslių sutrikimus. Esant dideliam druskos kiekiui, sulėtėja medžiagų apykaita, sunkiau ir nevisiškai pasišalina toksinai ir toksinai.

Jautrumas kazeinui

Kazeino netoleravimas pasireiškia kas dešimtam planetos gyventojui. Tai pasireiškia vėlavimu pašalinti iš organizmo skysčių perteklių. Norėdami nustatyti maisto produktus, kurie išprovokuoja šias nemalonias reakcijas, galite naudoti kraujo tyrimą dėl antikūnų buvimo, kuris aptinkamas net ir nepasireiškusioms maisto alergijoms. Produkto pašalinimas iš dietos yra svorio padidėjimo problemos sprendimas.

Menstruacinio ciklo pokyčiai

Dėl vykstančių hormoninių pokyčių moters kūne galimas staigus svorio padidėjimas. Paprastai svoris didėja iškart po ovuliacijos, padidėja skysčių tūris. Kartu padidėjo mineralinių medžiagų ir druskų kiekis. Vertė ant svarstyklių pasiekia kulminaciją pirmąją menstruacijų dieną. Jei turite šią problemą, tokiais laikotarpiais turite apsiriboti saldaus, krakmolingo maisto vartojimu.

Jautrumas glitimui

Glitimas yra baltymas. Tai yra javų: avižų, kviečių, rugių sėklų dalis. Žmogus, priaugantis svorio, gali nukentėti nuo jo netoleravimo. Norėdami tiksliai nustatyti jo buvimą, turite atlikti kraujo tyrimą pagal imunoglobulino G4 tyrimo metodą.

Tai gana rimta liga. Mityba turi būti griežtai stebima. Jei tai nustatoma, pirmuosius dvejus metus turite reguliariai atlikti kraujo tyrimus.

Miego trūkumas

Pilnas, sveikas miegas yra svarbus žmogaus organizmui. Nuolatinio „miego trūkumo“ atveju padidėja insulino kiekis ir sumažėja cukraus kiekis kraujyje, o tai ilgainiui gali sukelti diabetą.

Aktyvus riebalų skaidymo laikotarpis vyksta nuo 23:00 iki 02:00. Kai ši fazė sutrumpėja, sulėtėja ir medžiagų apykaita.

Geriamojo režimo nesilaikymas per dieną
Detoksikacijai organizmui tiesiog reikia švaraus, gėlo vandens. Bendra norma yra 30 gramų vandens 1 kg svorio. Svoriui 50 kg reikia 1,5 kg švaraus vandens. Atkreipkite dėmesį, kad tai yra vanduo. Arbata ir kava laikomi maistu, nes turi kalorijų.

Trūkstant vandens, sulėtėja medžiagų apykaitos procesai, o tai turi įtakos riebalų skilimo procesui.

Ilgalaikis stresas

Dažnai antsvorio problema yra susijusi su vidiniais ar išoriniais konfliktais. Yra toks dalykas kaip „valgymas nuo streso“. Valgymas tokiu atveju turi tik laikiną, paviršutinišką poveikį, kuris gali net pabloginti situaciją. Tokiu atveju tereikia pažvelgti į savo vidų. Galbūt ieškokite profesionalios pagalbos. Tai visiškai normalu šiuolaikiniam gyvenimo ritmui.

Taip pat yra toks dalykas kaip amžius. Nepamirškite, kad kuo vyresnis žmogus, tuo lėtėja medžiagų apykaitos procesai. Ši svorio padidėjimo priežastis atsiranda moterims po trisdešimties metų.

Vyrai taip pat gali patirti staigų svorio padidėjimą. Ją sukelia beveik visos čia išvardytos priežastys, išskyrus pavienes moteriškas. Juos pakeičia vyriško kūno savybės. Moterims ir vyrams gydymas taip pat šiek tiek skiriasi.

Būkite tinkami ir pasirūpinkite savimi!

Kartais žmonės nesupranta, kodėl priauga svorio. Kalorijų perteklius nėra vienintelė antsvorio priežastis.

Visi žino, kad didžiulės kepto, riebaus deserto porcijos, nuplautos alkoholiu ar gazuotu gėrimu, neabejotinai privers jus priaugti svorio. Tokiu atveju aišku, kodėl žmogus priauga papildomų kilogramų.

Kai žmogus nesunaudoja visų suvartotų kalorijų, jis priauga svorio dėl papildomų kalorijų. Bet kartais žmogus, užsiimantis kūno kultūra, vadovaudamasis racionalios mitybos principais ir skaičiuodamas suvartotas kalorijas, vis tiek priauga svorio, nesupranta svorio augimo priežasčių.

Jei sportuojate, o jūsų mityba subalansuota, bet tuo pačiu ir toliau augate svoris, tuomet reikia pagalvoti apie priežastis. Tokių priežasčių gali būti kelios. Apsvarstykite staigaus svorio padidėjimo priežastis:

Miego trūkumas.

Visų procesų eiga jo kūne priklauso nuo to, kiek žmogus ilsėjosi. Jei nepakankamai miegate, jūsų kūnas patiria stresą. Dėl to vyksta biocheminiai procesai, kurie prisideda prie riebalų nusėdimo.

Kai kurie žmonės mano, kad lengviau užmigti esant pilnam skrandžiui, tačiau taip nėra. Vėlyvojo užkandžio rezultatas – papildomos kalorijos ir nieko daugiau. Nuovargis, dirglumas, mieguistumas ir energijos trūkumas yra miego trūkumo požymiai.

Jūs turite miegoti bent aštuonias valandas per dieną. Pabandykite pridėti 15 minučių miego kiekvieną dieną ir galėsite nustatyti, kiek miego jums reikia pagal savo savijautą.

Stresas.

Kai kurie žmonės stresą bando numalšinti maistu, tai yra, patiria stresą. Maistas nepaveikia tikrojo streso šaltinio, todėl suteikia laikiną palengvėjimą. Iš esmės žmonės stresą valgo su angliavandenių turinčiu maistu, nes tai skatina serotonino gamybą. Serotoninas yra cheminė medžiaga, turinti raminamąjį poveikį.

Paimti vaistai.

Svorio didėjimą gali prisidėti ir kai kurie vaistai, vartojami esant nerviniams priepuoliams, depresijai, traukuliams, aukštam kraujospūdžiui, migrenai, diabetui ir kt.. Per mėnesį nuo tokių vaistų žmogus gali priaugti apie 5 kg. Hormoniniai vaistai, tam tikros rūšies steroidai ir kai kurie kontraceptikai gali palaipsniui sukelti nutukimą.

Jei, nepakeitus gyvenimo būdo, per mėnesį priaugote 2-3 kg, kalti gali būti vartojami vaistai.

Antidepresantai taip pat gali prisidėti prie svorio padidėjimo, nes savijauta gali pagerinti apetitą. Kai kurie vaistai sulaiko skysčius organizme. Svarstyklės parodys svorio padidėjimą, bet iš tikrųjų tai ne riebalai, o vanduo.

Ekspertai nustatė šias vaistų, galinčių sukelti nutukimą, rūšis: antidepresantus, steroidus, antipsichozinius vaistus, vaistus nuo diabeto, vaistus nuo traukulių, vaistus nuo rėmens ir vaistus nuo aukšto kraujospūdžio.

Jei esate tikri, kad vaistai yra svorio padidėjimo priežastis, pasitarkite su gydytoju, galbūt jis jums pakeis šiuos vaistus. Tačiau nepasitarę su specialistu nenustokite vartoti šių vaistų, nes tai gali sukelti labai rimtų pasekmių.

Sveikatos problemos.

Medicinoje dažniausia nutukimo priežastis yra hipotirozė, tai yra mažas skydliaukės hormonų kiekis, dėl kurio sumažėja medžiagų apykaitos greitis. Skydliaukės hormonų trūkumas taip pat gali sukelti apetito praradimą ir svorio padidėjimą.

Jei jaučiate nuovargį, mieguistumą, turite antsvorį, balsas ima šiurkštėti, sunkiai toleruojate peršalimą, daug miegate arba kamuoja galvos skausmai, kreipkitės į gydytoją ir atlikite paprastą hipotirozės tyrimą. .

Sutrikimas dėl hormono kortizolio pertekliaus gali sukelti svorio padidėjimą, tačiau tai yra daug rečiau.

Menopauzės atėjimas.

Menopauzė moterims pasireiškia įvairaus amžiaus, vidutiniškai ji pasireiškia 45-50 metų amžiaus. Metams bėgant medžiagų apykaita sulėtėja. Organizme atsiranda hormoninių pokyčių, kurie gali sukelti miego sutrikimą ir depresiją. Menopauzės metu moters kūnas patiria daugybę pokyčių.

Moterys netenka estrogeno (moteriško lytinio hormono). Tai lemia tai, kad kūno sudėjimas keičiasi, nes prarandama klubų raumenų masė. Be to, vidurinė moters kūno dalis pradeda priaugti svorio. Kadangi estrogenas prisideda prie to, kas nusėda apatinėje kūno dalyje. Sumažėjus šio hormono gamybai, riebalai pradeda kauptis daugiausia vidurinėje kūno dalyje (panašiai kaip vyrų).

Jei padidinsite ir išlaikysite kūno raumenų masę, galite išvengti riebalų atsiradimo ant diržo. Tai taip pat padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir sudeginti kalorijas.

Pratimai gali padėti išvengti kaulų retėjimo, kurį sukelia menopauzė. Todėl svorio padidėjimui, susijusiam su menopauzės pradžia, galima atsispirti. Norėdami tai padaryti, turite atlikti pratimų rinkinį ir derinti jį su sveika mityba. Valgykite maistą, kuriame gausu vitamino D kalcio, taip pat atsižvelkite į suvartotų kalorijų kiekį.

Stiprus valgymas ir užsidegimas saldumynais nėra greito kūno svorio augimo priežastis. Tiksliau – ne vieninteliai nutukimo provokatoriai. Egzistuoja daugybė ligų, kurių vystymasis lemia greitą riebalų ir papildomų svarų padidėjimą.

Antsvorio priežastys dažnai priklauso nuo koordinuoto vidaus sistemų ir organų darbo. Iš esmės nutukimą gali išprovokuoti hormonų sutrikimai ir tų organų, kurie gamina hormonus (pagumburio, antinksčių, skydliaukės, kiaušidžių) sutrikimai. Apsvarstykite 9 ligas, kurios sukelia svorio padidėjimą, pablogėjimą ir gerovę.

Antsvorio priežastys, kurias reikia žinoti

Labai dažnai mums atrodo, kad antsvoris yra banalus persivalgymas ir jei sumažinsime dienos racioną, visos problemos praeis savaime. Tačiau nieko panašaus neįvyksta

Yra trys „banginiai“ priežasčių, kurios provokuoja nutukimą ir neleidžia mesti svorio

• psichologinių priežasčių: rūpesčiai, stresai, nuolatinis nerimas, melancholija, daug negatyvizmo gyvenimo pozicijoje, miego trūkumas.
• su maistu susijusių priežasčių: per didelis riebaus ir saldaus maisto vartojimas, greitas maistas, nereguliari ir nesubalansuota mityba, aistra persivalgyti po dietos, bado streikas;
• priežastys, susijusios su fiziniu aktyvumu, tiksliau, su jo nebuvimu: sėdimas gyvenimo būdas, fizinio aktyvumo apribojimas, sėdimas darbas.

Minėtos priežastys yra tik ledkalnio viršūnė, kodėl kaupiasi riebalai ir prasideda nutukimas. Be to, pagrindinės priežastys, kurios užima 80% šio ledkalnio, yra sveikatos problemos.

9 ligos, sukeliančios antsvorį

Antinksčių žievės veikimo pažeidimas sukelia per didelę hormono kortizolio sekreciją, kuri gali išprovokuoti antsvorį.

Itsenko-Kušingo sindromas diagnozuoti galima iš karto apžiūrėjus pacientą: pagrindinis simptomas – žymus kūno svorio padidėjimas.

Hormono kortizolio perteklius organizme gali sukelti įvairius medžiagų apykaitos sutrikimus. Šis hormonas skatina baltymų skilimą ir padidina cukraus kiekį kraujyje. Tai turi įtakos greitam raumenų audinio mažėjimui ir kūno riebalų padidėjimui. Iš esmės riebalai kaupiasi ties juosmeniu ir klubais, smakro srityje, o kojos ir rankos negerėja ir lieka plonos.

Itsenko-Cushingo sindromas negali būti paliktas be gydymo ir medicininės kontrolės. Tai kupina ne tik nutukimo, bet ir vėžio išsivystymo bei mirties.

Hipotireozė: sutrikusi skydliaukės veikla

Ši liga susijusi su skydliaukės hormonų gamybos sumažėjimu. Jis gali būti besimptomis ir ilgą laiką užmaskuotas. Sumažėjus hormonų kiekiui, sulėtėja medžiagų apykaita ir dėl to padidėja riebalų kaupimasis. Pagrindiniai simptomai gali būti klaidinami, viską priskiriantys nervų sistemos išsekimui ar avitaminozei: nuovargis, nuovargis, atminties pablogėjimas, mieguistumas, reikšmingas darbingumo sumažėjimas, mažakraujystė, vidurių užkietėjimas, menstruacijų sutrikimai.

Ar tu žinai

Kalta genetika

Tokios genetinės patologijos kaip Laurence-Moon-Biedl sindromas, Prader-Willi sindromas ar Carpenter sindromas išsivysto dėl pagumburio veiklos sutrikimų. Hormonų perteklius organizme provokuoja nuolatinį persivalgymą – žmogus negali atskirti, pilnas organizmas ar ne. Jei skrandį nuolat persotinsite maistu, jis ištemps, atsiras virškinimo sutrikimų, ims ryškėti nutukimas.

Pagumburio pažeidimas sukelia ne tik svorio problemų, bet ir protinės veiklos sumažėjimą, dėl kurio gali atsirasti atsilikimas ir apribojimas. Be to, tokius sutrikimus dažnai lydi apsigimimai: kaukolės asimetrija, stuburo išlinkimas, rankų ar kojų pirštų skaičiaus padidėjimas.

Hipofizės nutukimas – adiposogenitalinė distrofija

Po traumos ar pagumburio-hipofizės sistemos pažeidimo gali išsivystyti tokio tipo nutukimas. Svorio padidėjimo problemos centre yra netinkamas reprodukcinės sistemos vystymasis. Uždelstas brendimas gali sukelti riebalų kaupimąsi. Jis pasireiškia vaikystėje ar paauglystėje, brendimo metu.

Svarbu! Tėvai turėtų atkreipti dėmesį į vaiko svorio priaugimo seką: ar svoris normalus, ar viršija. Jei vaiko svoris be medicininio paaiškinimo sparčiai auga, turėtumėte atlikti tyrimą ir išsiaiškinti antsvorio priežastis.

Pickwicko sindromas

Šiai ligai būdingas nutukimas ir kvėpavimo nepakankamumas. Vystantis šiam sindromui plaučių patologijų nepastebima. Pacientas turi dažniau įkvėpti ir iškvėpti dėl didelio svorio ir formų apvalumo. Šis sindromas dažniausiai išsivysto vyrams nuo 40 iki 60 metų.

Mokslininkams sunku paaiškinti, kokia šio sindromo išsivystymo priežastis. Greitas antsvorio augimas prasideda po centrinės nervų sistemos sutrikimų, dėl kurių atsiranda miego sutrikimas, padidėjęs apetitas ir nepasitikėjimas savimi. Pacientai jaučia silpnumą, mieguistumą ir per didelį apetitą – tai didžiausi normalaus svorio ir sveikos išvaizdos priešai.

insulinoma

Šis neoplazmas, susidedantis iš kasos salelių β-ląstelių, provokuoja didelio insulino kiekio išsiskyrimą į kraują. Dėl to kraujyje yra daugiau insulino, mažiau cukraus, o tai sukelia hipoglikemiją.

Priepuoliams būdingas šaltas prakaitas, drebulys, tachikardija, padidėjusio alkio ir baimės jausmas, pablogėja klausa, balsas, regėjimas, kalba. Sunkiais atvejais pacientui gali pasireikšti traukuliai ir koma.

Menopauzės nutukimas

Moterims prasidėjus menopauzei, sumažėja kiaušidėse gaminamų lytinių hormonų gamyba. Tai veda prie riebalų pertekliaus kaupimosi pagal moterišką tipą (šlaunys, pilvas, kojos, smakras). Šio tipo nutukimas gali atsirasti po chirurginio kiaušidžių pašalinimo.