Ajurveda za otroke. Skrivnost deset - dihanje skozi nos
Med dihali in obtočili?
4. Kakšne so funkcije nosne votline, grla, sapnika in glavnih bronhijev?
5. Kako poteka tvorba glasu in nastajajo govorni zvoki?
6. Kaj je sinusitis, čelni sinusitis, tonzilitis?
Pomen dihanja.
Človek lahko živi brez hrane več tednov, brez vode - več dni, brez zraka - le nekaj minut. Hranila v telesu so shranjena, tako kot voda, medtem ko je dotok svežega zraka prostorninsko omejen. pljuča. Zato je potrebno njegovo nenehno posodabljanje. Zahvaljujoč prezračevanju pljuč se v njih ohranja bolj ali manj konstantna sestava plina, ki je potrebna za vstop kisika v kri in odstranjevanje ogljikovega dioksida, drugih plinastih produktov razpadanja in vodne pare iz krvi.
Iz prejšnjih poglavij vemo, kaj se zgodi s tkivi, ko ni dovolj kisika: delovanje tkiva je oslabljeno, ker se ustavi razgradnja in oksidacija organskih snovi, energija se ne sprošča več in celice, brez oskrbe z energijo, umrejo.
Dihanje je izmenjava plinov med celicami in okoljem. Pri ljudeh je izmenjava plinov sestavljena iz štirih stopenj:
1) izmenjava plinov med zrakom in pljuči;
2) izmenjava plinov med pljuči in krvjo;
3) prenos plinov po krvi;
4) izmenjava plinov v tkivih.
Dihalni sistem opravlja le prvi del izmenjave plinov. Ostalo opravi cirkulacijski sistem. Obstaja globoka povezava med dihalnim in obtočnim sistemom. Obstaja pljučno dihanje, ki zagotavlja izmenjavo plinov med zrakom in krvjo, in tkivno dihanje, ki izvaja izmenjavo plinov med krvjo in tkivnimi celicami.
Dihalni organi poleg zagotavljanja izmenjave plinov opravljajo še dve pomembni funkcije: sodelujejo pri termoregulaciji in tvorbi glasu. Pri dihanju voda izhlapeva s površine pljuč, kar vodi do ohlajanja krvi in celega telesa. Poleg tega pljuča ustvarjajo zračne tokove, ki vibrirajo glasilke grla.
Zgradba in delovanje dihalnih organov pri človeku (slika 59). Organi, ki dovajajo zrak v pljučne mešičke, se imenujejo dihalni trakt. Zgornji dihalni trakt: nosna in ustna votlina, nazofarinks, žrelo. Spodnji dihalni trakt: grlo, sapnik, bronhiji.
Bronhi se večkrat razvejajo in tvorijo bronhialno drevo. Skozi njih zrak doseže alveole, kjer pride do izmenjave plinov. Vsako od pljuč zavzema hermetično zaprt del prsne votline. Med njima je srce. Pljuča so prekrita z membrano, imenovano pljučna pleura.
Nosna votlina je sestavljena iz več zavitih prehodov, ki jih trdna pregrada deli na levi in desni del (slika 60). Notranja površina nosne votline je obložena s ciliiranim epitelijem. Izloča sluz, ki vlaži vstopni zrak in ujame prah. Sluz vsebuje snovi, ki škodljivo vplivajo na mikroorganizme. Cilije ciliiranega epitelija izločajo sluz iz nosne votline.
Skozi stene nosne votline poteka gosta mreža krvnih žil. Vroča arterijska kri se v njih premika proti vdihanemu hladnemu zraku in ga segreva.
Na zgornji steni nosne votline je veliko fagocitov in limfocitov ter protiteles (glej § 18).
Na zadnji strani nosne votline so vohalne celice, ki zaznavajo vonjave. Pojav ostrega vonja vodi do refleksne zamude pri dihanju.
Tako zgornji dihalni trakt opravlja pomembne funkcije: segreva, vlaži in čisti zrak ter ščiti telo pred škodljivimi vplivi skozi zrak.
Iz nosne votline pride zrak v nazofarinks, nato pa v žrelo, s katerim komunicira tudi ustna votlina.
Zato lahko človek diha tako skozi nos kot usta. Pri dihanju skozi nos se zrak v nosni votlini segreje, očisti prahu in delno razkuži, kar se pri dihanju skozi usta ne zgodi. Je pa lažje dihati skozi usta, zato utrujeni ljudje instinktivno dihajo skozi usta.
Iz žrela zrak vstopi v grlo.
Vhod v sapnik se začne skozi grlo (slika 61). Je široka cev, na sredini zožena in spominja na peščeno uro. Larinks je sestavljen iz hrustanca. Ščitnični hrustanec ga pokriva spredaj in s strani. Pri moških nekoliko štrli naprej in tvori Adamovo jabolko.
Glasilke se nahajajo v ožjem delu grla. Obstajata dva para, vendar le eden, spodnji par, sodeluje pri tvorbi glasu. Vezi se lahko približajo in raztegnejo, torej spremenijo obliko reže, ki nastane med njimi. Ko oseba mirno diha, so vezi razvezane. Z globokim dihanjem se še bolj razmaknejo, s petjem in govorom se zaprejo, ostane le ozka špranja, katere robovi vibrirajo. So vir zvočnih nihanj, od katerih je odvisna višina glasu. Pri moških so vezi daljše in debelejše, njihove zvočne vibracije so nižje frekvence, zato je moški glas nižji. Pri otrocih in ženskah so vezi tanjše in krajše, zato je njihov glas višji.
Zvoke, ki nastanejo v grlu, ojačajo resonatorji - paranazalni sinusi - votline v obraznih kosteh, napolnjene z zrakom (slika 62). Pod vplivom zračnega toka stene teh votlin rahlo vibrirajo, zaradi česar se zvok ojača in pridobi dodatne odtenke. Določajo tember glasu.
Zvoki, ki jih oddajajo glasilke, še niso govor. Artikulirani govorni zvoki nastajajo v ustni in nosni votlini glede na položaj jezika, ustnic, čeljusti in porazdelitev zvočnih tokov. Delo teh organov pri izgovarjanju artikuliranih zvokov se imenuje artikulacija.
Pravilna artikulacija se še posebej zlahka oblikuje med prvim in petim letom, ko otrok obvlada svoj materni jezik. Pri komuniciranju z majhnimi otroki ne bi smeli šepenjati, kopirati njihove napačne izgovorjave, saj to vodi do utrjevanja napak in motenj v razvoju govora.
Sapnik in glavni bronhi.
Zrak vstopa v sapnik iz grla. To je precej široka cev, ki je sestavljena iz hrustančnih pol-obročev z mehko stranjo, obrnjeno proti požiralniku, ki meji na sapnik zadaj (glej sliko 59, A).
Notranja stena sapnika je prekrita s cilijarnim epitelijem. Vibracije njegovih migetalk premaknejo delce prahu iz njegovih pljuč v grlo. To se imenuje proces samočiščenja pljuč. Na dnu se sapnik razveja v dva glavna bronhija - desno in levo. Bronhi imajo hrustančne obroče, ki jih ščitijo pred propadom med vdihavanje. V majhnih bronhih namesto obročev ostanejo majhne hrustančne plošče, v najmanjših bronhih - bronhiolah pa jih tudi ni.
Nalezljive in kronične bolezni dihalnih poti.
Paranazalni sinusi. Nekatere kosti lobanje imajo zračne votline - sinuse. V čelni kosti je čelni sinus, v čeljustni kosti pa maksilarni sinus (slika 62).
Gripa, tonzilitis, akutne okužbe dihal (akutna respiratorna bolezen) lahko povzročijo vnetje sluznice paranazalnih sinusov. Pogosteje so prizadeti maksilarni sinusi. Njihovo vnetje je sinusitis. Pogosto je vnetje čelnega sinusa - frontalni sinusitis. Pri sinusitisu in čelnem sinusitisu pride do motenj nosnega dihanja, sproščanja sluzi iz nosne votline, pogosto gnojnega. Včasih se temperatura dvigne. Zmogljivost osebe se zmanjša. Morate se zdraviti pri otorinolaringologu, specialistu, ki zdravi ljudi z boleznimi ušesa, nosu in grla.
mandlji.
Iz nosne votline zrak vstopi v nazofarinks, nato v žrelo in grlo. Za mehkim nebom, pa tudi na vhodu v požiralnik in grlo, so mandlji. Sestavljeni so iz limfoidnega tkiva, podobnega tistemu v bezgavkah. Mandlji vsebujejo veliko limfocitov in fagocitov, ki lovijo in uničujejo mikrobe, včasih pa se tudi sami vnamejo, otečejo in boleče. Obstaja kronična bolezen - tonzilitis.
Adenoidi - tumorju podobna rast limfoidnega tkiva na izhodu iz nosne votline v nazofarinks. Včasih (slika 63) povečani adenoidi blokirajo prehod zraka in nosno dihanje je oteženo.
Tonzilitis in zaraščene adenoide je treba zdraviti pravočasno: takoj ali konzervativno (tj. Brez operacije).
Davica je nalezljiva bolezen, ki se prenaša s kapljicami v zraku. Za davico najpogosteje obolevajo otroci, lahko pa zbolijo tudi odrasli. Začne se kot običajno vneto grlo. Telesna temperatura se dvigne, na tonzilah se pojavijo sivo-bele plošče. Vrat nabrekne zaradi vnetja limfnih žlez (slika 64, B).
Povzročitelj davice je bacil difterije. Produkt njegove življenjske aktivnosti je strupena snov - davični toksin, ki vpliva na prevodni sistem srca in srčne mišice. Obstaja huda in nevarna bolezen srca - miokarditis.
Vsebina lekcije povzetek lekcije in podporni okvir predstavitev lekcije interaktivne tehnologije pospeševanje učnih metod Vadite kvizi, testiranje spletne naloge in vaje domače naloge delavnice in treningi vprašanja za razprave v razredu Ilustracije video in avdio materiali fotografije, slike grafike, tabele, sheme stripi, prispodobe, izreki, križanke, anekdote, šale, citati Dodatki povzetki goljufije čipi za radovedne članke (MAN) literatura glavni in dodatni glosar izrazov Izboljšanje učbenikov in pouka popravljanje napak v učbeniku nadomeščanje zastarelega znanja z novim Samo za učitelje koledarski načrti programi usposabljanja metodološka priporočilaAjurveda je eden od mnogih tradicionalnih medicinskih sistemov, ki poudarja dihanje skozi nos kot način harmoničnega razvoja telesa. Dojenčki tako dihajo od rojstva, ko pa postanejo starejši, začnejo dihati več skozi usta.
Nosno dihanje je ključ do razvoja otrokovega živčnega sistema in doseganja potrebne stopnje duhovnega razvoja. Dihanje odpira vrata v centralni živčni sistem in možgane, kar omogoča občutiti subtilno energijo telesa.
Naša pljuča so sestavljena iz petih režnjev. Večina ljudi vdihne le v zgornja dva režnja, pri čemer del pljuč pusti pri miru. Ko sem začel preučevati vpliv dihanja na telesno aktivnost, je bilo eno od vprašanj, ki me je skrbelo: "Če imamo pet pljučnih režnjev, zakaj uporabljamo samo dva?"
Otroci dihajo na nenavaden način.
Ko so bili moji otroci še dojenčki, sem opazila, da dihajo samo skozi nos. Njihova usta so bila za jesti in sesanje vsega, kar so videli, njihovi nosovi pa samo za dihanje. Če je otrokov nos popolnoma zamašen, se bo začel dušiti. V tem primeru bo telo poslalo alarmne signale. Otrok bo začel kričati in hlastati za zrakom. Ta jok ima določen pomen, saj z njegovo pomočjo ob alarmu v pljuča vstopi velika količina zraka. Poleg tega jok prispeva k obilnemu izločanju sluzi, ki bi morala izpirati votline in obnoviti normalno nosno dihanje. Takoj, ko se votline očistijo in lahko ponovno začnete dihati skozi nos, se alarmna tipka izklopi in otrok neha kričati.
Z dihanjem v trenutku joka ali dihanjem skozi usta se zrak premakne v zgornje režnje pljuč, kjer se nahaja večina stresnih receptorjev in njihova povezava s simpatičnim živčevjem. Za trenutek si predstavljajte, kaj bi se zgodilo, če bi se v gozdu srečali z medvedom. Vaša prva reakcija bo, da boste zaradi strahu hlastali za zrakom. Ta dih bo napolnil zgornje režnje pljuč, kar bo pomagalo aktivirati stresne receptorje in vklopiti "bojno opozorilo". V najboljšem primeru boste hitro začutili val energije in pobegnili za življenje.
Ni pa nujno, da medveda srečamo in zadihamo ali kričimo, da se aktivirajo stresni receptorji v zgornjem delu pljuč. Plitki vdihi bodo vklopili isti sistem, tudi če ni nevarnosti. Naših 26.000 vdihov na dan močno vpliva na telo. Če jih vse ali vsaj večino naredijo usta, se najprej aktivirajo stresni receptorji simpatičnega živčnega sistema. Stalno stanje stresa v telesu bo prispevalo k prekomernemu in nepotrebnemu sproščanju škodljivih hormonov za boj proti njemu.
Po drugi strani pa globlje nosno dihanje zaradi zgradbe nosnih prehodov in votlin prispeva k polnjenju spodnjih režnjev pljuč z zrakom. Naš nos ni samo cev ali odprta jama. Sestavljen je iz turbinatov, ki delujejo kot turbine. Omogočajo, da se zrak vrti in premika v obliki tankih spiralnih tokov. Zaradi tega močnejši in bolj neposreden zračni tok učinkovito prodre globoko v spodnje režnje pljuč.
Če otrok joka in diha skozi usta, ga lahko vedno pomirimo z guganjem. Ta proces dobro ponazarja nemška beseda stillen tj pomiri se. Ko se dojenčki črpajo, morajo dihati skozi nos. Školjke omogočajo vstop zraka globlje v pljuča, kar pomirja otroka in aktivira parasimpatični živčni sistem.
Uporaba spodnjih režnjev pljuč velja za bolj koristno, saj 60 do 80 % oskrbe pljuč s krvjo potrebuje dovajanje kisika in izmenjavo plinov. Receptorji parasimpatičnega živčnega sistema se nahajajo v spodnjem delu pljuč. Nosno dihanje zaradi svoje povezave z njim sproži reakcijo, diametralno nasprotno tisti, ki povzroči dihanje skozi usta.
Razlika med parasimpatičnim in simpatičnim živčnim sistemom:
Parasimpatikus:
Sproščujoča reakcija telesa,
Komunikacija s spodnjimi režnji pljuč,
Krepi imuniteto/prebavo,
pomlajuje,
Zmanjša hitrost srčnega utripa
Znižuje raven sladkorja v krvi
Nosno dihanje.
Sočutno:
Aktivira zaščitne reakcije telesa,
Komunikacija z zgornjimi režnji pljuč,
Zaviranje imunosti/prebave,
Izčrpava telo
Poveča hitrost srčnega utripa
Poveča raven sladkorja v krvi
Dihanje skozi usta.
Koliko zakaj Vrtinec dogodkov in življenja vpliva na dihanje?
Z vsakim izdihom rebra naravno stisnejo pljuča z mišično napetostjo, imenovano elastični upad, da iz njih iztisnejo ves zrak. Ta proces je zelo odvisen od stresa. Tako kot zagrabimo zrak, ko zagledamo medveda, začne telo pod pritiskom stresa plitvo dihati, pri čemer zrak spusti le v zgornji del pljuč, tja, kjer se nahajajo stresni receptorji. Medtem se spodnji režnji še bolj skrčijo, prepustijo se elastičnemu padcu reber in postanejo bolj stisnjeni in togi.
Tako nastane začaran krog. Več stresa povzroči plitkejše dihanje, kar posledično povzroči še večjo napetost, spodnji del pljuč pa postane bolj tog in nedostopen za zrak. Mehanizem elastičnega padca povzroči dodatno togost v kletki spodnjih reber in spodnjega dela pljuč. Kmalu rebrni lok postane dobesedno celica, ki stisne srce in pljuča in nas prisili, da dihamo le v zgornjem delu pljuč. Ta način dihanja še naprej stimulira simpatični živčni sistem, kar sproži stresni odziv.
Vsak vdih v zgornjem delu prsnega koša spodbudi sproščanje hormonov za boj proti stresu iz nadledvičnih žlez, ki lahko vašemu otroku po potrebi rešijo življenje, mu dajo več energije med tekmo ali tekmovanjem ali mu pomagajo, da se osredotoči na test ali težko nalogo. Vendar pa ti hormoni, ki se sproščajo redno, prinašajo s seboj negativen učinek, ki izzove bolezni. Še več, biokemični odziv na stalni stres vpliva na otrokovo razpoloženje in vedrino. Ko otrok začne dihati na bolj naraven način, zrak vleče globoko v pljuča, aktivira parasimpatični živčni sistem, kar povzroči sprostitev telesa in otroku omogoči, da se spopade s stresom. Napetost se ga ne dotakne, zdrsne kot voda po račjem perju. Ko je otrok pripravljen na tako soočanje s stresom, stres nima močnega vpliva ne na živčni ne na imunski sistem.
R Rebra so zasnovana kot dvanajst parov vzvodov, ki se premikajo usklajeno, da zagotovijo masažo srca in pljuč pri vsakem vdihu. Ta masaža podpira limfni obtok. Poleg tega se z vsakim od 26.000 vdihov, ki jih vaš otrok naredi v enem dnevu, masirajo mišice vzdolž hrbtenice, ramen in s prsnim košem povezani organi srce in pljuča. Ko je spodnji del prsnega koša zanemarjen in otrdel, postane težje globoko dihati in globok vdih ne bo deloval, dokler ne postane spet elastičen in na voljo za nosno dihanje.
Skrivnost 10: Deseta skrivnost zdravja je vadba nosnega dihanja. Dihanje skozi nos ne zagotavlja le zdravja in fizične vzdržljivosti, ampak je tudi ključ do polne uporabe živčnega sistema in sposobnosti dojemanja subtilnih in duhovnih energij telesa.
Leta 1992 smo proučevali učinke nosnega dihanja med vadbo. Deset srednješolcev je ob dihanju skozi nos opravilo preizkus na sobnem kolesu. Nato so isti učenci naredili to vajo, dihali skozi usta, in rezultate smo lahko primerjali. Merili smo srčni utrip, frekvenco dihanja, prejeto napetost, možganske valove, krvni tlak ter učinke na simpatični in parasimpatični živčni sistem.
Z aktivnejšim izvajanjem vaje so učenci, ki so dihali skozi nos, veliko lažje prenašali napetost kot tisti, ki so dihali skozi usta. Nosni dihalniki so izvajali vajo z visoko stopnjo upora (200 vatov) s samo 14 vdihi na minuto. Če veste, da običajno dihamo 16-18 krat na minuto, je ta rezultat videti zelo pomemben. Predstavljajte si, da delate težko telesno vadbo, a hkrati naredite 4 vdihe manj kot običajno.Med merjenjem zmogljivosti tistih, ki so dihali skozi usta, je ista skupina otrok izvajala enake vaje, sopihala in sopihala. Presenetljivo so naredili 48 vdihov na minuto! To je velika razlika: pri dihanju skozi usta so otroci vdihnili 48-krat na minuto, skozi nos pa le 14-krat.Z drugimi besedami, pripravljeni so bili spremeniti svojo subjektivno reakcijo in povečati energijo vadbe za 60 %.
Ko so udeležence prosili, naj primerjajo, kako se počutijo med izvajanjem vaj, najprej z dihanjem na nos in nato z usti, so bili rezultati še bolj impresivni. Za odgovor na to vprašanje so morali uporabiti Borgovo lestvico. Navesti so morali stopnjo stresa, ki so jo doživeli, in jo oceniti na lestvici od ena do deset, pri čemer je bila deset najvišja in najmočnejša stopnja stresa. Pri dihanju skozi usta, pri najvišji stopnji upora, so vsi subjekti opazili deseto delitev. Vendar pa se je stopnja doživete napetosti opazno spremenila, ko so učenci med izvajanjem iste vaje z enako stopnjo upora začeli dihati skozi nos. V tem primeru je bil nivo napetosti štiri in ne deset, kot v prejšnjem testu.
Predstavljajte si, da v življenju opravite enako količino dela ali doživite enako količino stresa, a namesto da bi občutili skrajno napetost, ki doseže desetino, se z lahkoto spopadate z vsem in se naprezate le do štirice. To je zelo podobno občutku študentov, ko so med vajo dihali skozi nos.
Možganska nihanja med dihanjem.
Da bi dodatno preučili vpliv nosnega dihanja na telo, smo merili delovanje možganskih valov pri vajah z odprtimi usti in ko smo za dihanje uporabljali nos.Obstajajo štiri frekvence ali položaji možganskih vibracij, ki prikazujejo različne vrste duševne dejavnosti. So beta, alfa, theta in delta valovi.Budni možgani, ki so aktivno vključeni v miselno aktivnost, ustvarjajo beta valove, ki prevladujejo v telesu pod stresom. Alfa možganski valovi nastajajo v stanjih sproščenosti, sprostitve, meditacije ali med dejavnostmi usklajevanja duha in telesa, kot je joga. Theta možganski valovi so povezani s podzavestjo. Nastajajo med spanjem ali v globokem meditativnem stanju in so vir ustvarjalne in duhovne povezanosti. Nazadnje so delta valovi najpočasnejši in najmirnejši ter jih lahko opazimo med globokim spanjem ali hipnozo. Delta valovi so povezani z nezavednimi mislimi, intuicijo, empatijo.
Ko telovadimo, naše telo sprošča adrenalin in druge stresne hormone, kar mu omogoča, da aktivno prevzame nalogo. V takem trenutku se možganski valovi (predvsem beta) pogosto postanejo hitri in nedosledni. To smo videli pri vaji z odprtimi usti. Vendar so bile možganske vibracije tistih, ki so dihali skozi nos, mirne in harmonične. To pomeni, da so možgani kot celota delovali usklajeno. Namesto da bi se z naraščajočo beta aktivnostjo pospešili, kot je bilo pričakovano, so se možgani upočasnili in opazili so alfa valove. Pregledali smo veliko člankov, ki opisujejo možganske valove med vadbo, vendar nismo našli nobenega, ki bi prikazoval proizvodnjo alfa valov med vadbo, kot smo mi.
Lovljenje možganskih valov.
S pomočjo nedavnih raziskav na področju meritev aktivnosti valov skozi otroštvo je bilo mogoče sestaviti zanimivo sliko o tem, kaj žene otroka v prvih letih njegovega življenja. Delo, ki ga je opravil Laibow leta 1999, je pokazalo, da prvih 5 let življenja pri otroku prevladujejo delta in theta valovi. Ne pozabite, da delta valovi nastanejo med spanjem, hipnozo in nezavednimi aktivnostmi. Ker so povezani s pridobivanjem informacij in vase, se pripisujejo času otrokovega življenja, ko je šele prišel na ta svet in se ga uči razumeti.
Med 2. in 6. letom prevladujejo nekoliko hitrejši theta valovi. Te vode se pogosto pojavijo v stanju med spanjem in prebujenjem. Okoli 6. leta starosti se možganski valovi še bolj pospešijo in izražajo alfa stanje zavedanja, ki ga predstavlja umirjenost, kar smo opazili med preučevanjem nosnega dihanja med vadbo. Beta valovi nastanejo med miselnim procesom, ki je osredotočen in osredotočen na problem. Povečujejo stopnjo aktivnosti in napetosti in se v celoti manifestirajo šele pri 10-12 letih.
Otroci v svojem razvoju opravijo ne le fizično potovanje, ampak tudi duševno. Imamo neverjetno priložnost za razvoj in prilagajanje aktivnosti možganskih valov in s tem povezanih dejanj pri naših otrocih. Naše raziskave so pokazale, da je možno ustvariti alfa valove v stresnih situacijah. Ko sta um in telo usklajena z nosnim dihanjem in posledično generiranjem alfa valov, se lažje premikamo skozi situacijo in občutek borbe in dela zamenjata občutek veselja in užitka.
Če jih pustite pri miru, se lahko neutrudno igrajo več ur in tega, kar delajo, nikoli ne imenujejo delo ali telovadba.
Moč igre.
Igra za otroka je najboljši način za razvoj iznajdljivosti, ustvarjalnega mišljenja in veselja. Otroci se morajo predvsem igrati. To je čas, ko lahko uživa v prosti igri brez posebnih pravil. V zabavnem okolju za rekreacijo se bo otrok učil, razvijal, rasel in zorel hitreje kot ob drugih dejavnostih. Igra prispeva k razvoju potrebne izkušnje zaznavanja pri otrocih in sproščanju endorfinov, ki stabilizirajo razpoloženje in uravnavajo njihove biokemične procese. Ko govorim o igri, mislim na tekanje in igranje iger, zlasti tistih, ki so zabavne. Računalniške igre in TV ustvarjajo umetno navezanost na njihov stimulativni učinek. Z razstreljevanjem zgradb in preskakovanje brezen na zaslonu otroci postanejo zasvojeni z igrami, ki jih je težko ponoviti na dvorišču svoje hiše. Nepremična dvoranska igrala pa ne morejo zagotoviti biokemične aktivacije endorfinov celotnega telesa in izboljšanja cirkulacije, kar prispeva k krepitvi zdravja in več kisika v mišicah, organih in drugih tkivih. Samo aktivne igre prispevajo k odstranjevanju toksinov iz globokih telesnih tkiv, socializaciji in integraciji telesa in duha ter pomagajo uresničiti polni potencial otroka. Žile in tokovi limfnega sistema se skrčijo predvsem znotraj naših aktivnih prostovoljnih skeletnih mišic. Ko se te mišice premikajo med hojo, aktivnostmi ali vadbo, zožijo limfne žile, premikajo tekočino skozi sistem, učinkovito odstranjujejo toksine in odpadke ter tako zagotavljajo imunskemu sistemu dostop do vsake celice v telesu.
Koristi nosnega dihanja za vaše zdravje.
Prednosti nosnega dihanja pred ustnim so vidne ne le, ko smo zaposleni, ampak tudi v trenutkih počitka. Nosni prehodi in sluznice bodo segreli in navlažili zrak, ki bo šel skozi bronhije v pljuča. Če je zrak primerno ogret in navlažen, bodo bronhi ohranili pravilno ravnovesje sluzi, imunski sistem pa bo ostal nespremenjen. Ko zrak vstopa samo skozi usta, se ne ogreje in ne navlaži. Ta zrak bo izsušil sluznico in dražil dihalne poti ter bronhije. Še več, zrak, ki gre skozi nos, je filtriran, tako da lahko nefiltriran zrak, ki gre skozi usta, poslabša stanje, če vsebuje onesnaževala ali kemična dražila.
Nosno dihanje in um
Sodobna medicina ter 5000 let stare ajurvede in joge opisujejo cikel nosnega dihanja takole: podnevi in ponoči se prevladujoč tok dihanja naravno izmenjuje med nosnicama in se spreminja približno vsake eno in pol do tri ure. Po ajurvedi in jogi dva glavna nadija ali subtilna kanala živčnega sistema tečeta skozi nosnice in povezujeta nos z možgani. Nadi, ki teče skozi desno nosnico, se poveže z levo hemisfero možganov, nadi, ki teče skozi levo nosnico, pa se poveže z desno. Nedavne medicinske in fiziološke raziskave so predstavile idejo, da obstaja navidezen cikel fizičnega gibanja zraka skozi nosnice in cikel alternativne prevlade med možganskimi hemisferami.
Raziskovalci z univerze Montana State so poročali tudi o razlikah v kognitivnih učinkih pretoka zraka skozi določeno nosnico, raziskava z univerze v Torontu pa opisuje čustvene učinke vdihov skozi različne nosnice.Nosno dihanje nam torej zagotavlja nekaj, česar dihanje na usta ne more, namreč komunikacijo z možganskimi poloblami čelnih režnjev, ki so odgovorne za kognitivni, miselni del naših možganov.
To je še posebej pomembno v luči nove študije o duševnem zdravju in čelnih hemisferah. Kaže, da je med stanji, kot sta depresija ali anksioznost, ena možganska hemisfera možganov aktivnejša od druge. V mnogih primerih desna hemisfera čelnega režnja kaže na več anksioznosti, leva pa je med depresijo bolj aktivna. V tem poskusu so sodelovali samo otroci. Podobno študijo je leta 2002 izvedel Centralni inštitut za možgane v Nemčiji. Ne samo da je dokazala razliko med nemirnimi in umirjenimi otroki, ampak je tudi opozorila na razliko v dojemanju deklic in fantkov ter otrok različnih starosti. Drugo delo, opravljeno na istem inštitutu, je pomagalo odkriti vzorce asimetrije pri otrocih z ADHD. To področje študija je še zelo mlado, vendar je lahko zdravilna moč nosnega dihanja pri tej bolezni v veliko pomoč.
Starodavna znanost o dihanju.
Dihanje po vsem svetu že stoletja povezujejo z močjo življenja. Na Kitajskem to življenjsko energijo imenujejo chi, na Japonskem - ki, v Indiji pa - prana. Zanimivo je, da se v grščini dih imenuje pnevma . Grki so isto besedo uporabljali za dušo ali duha. V borilnih veščinah, zen streljanju, tai chiju, qigongu in jogi se znanje in sposobnost izvajanja nadzora nad prano štejeta za ključ do intelektualnega in fizičnega uspeha. Zahodna medicina prane še ni merila, kar pa ne pomeni, da ne obstaja. Le tako tankega orodja, ki bi to omogočalo, še ni bilo izumljeno.
Prana, življenjska sila organizma, vstopa v naše telo in celice preko vode, hrane in zraka. Zato so veliko vode, sveža dobro kuhana hrana, telovadba in dihalne tehnike bistvene sestavine idealnega zdravja. Prana se prenaša po zraku in vstopi v nosni prehod, ko dihate. Ajurveda pravi, da ko se zrak premika skozi nos, prana potuje po vohalnem živcu neposredno v čustveno skorjo ali limbični sistem. Tehnika nosnega dihanja naj bi premikala prano in subtilno energijo v možgane in centralni živčni sistem.
Prana je življenjska sila, ki obstaja v vsakem živem bitju, torej v rastlinah, živalih, v naši hrani in v nas samih. Tudi voda, ki jo pijemo, je lahko brez prane ali pa je napolnjena z njo. Med dihanjem skozi usta zrak in prana vstopata in izstopata iz telesa, ne da bi vstopila v votline. To pomeni, da ga manj doseže možgane in živčni sistem..
Kavi Raj "Ajurveda za otroke"
Pri dihanju skozi nos zrak prehaja z večjim uporom kot pri dihanju skozi usta, zato se med nosnim dihanjem poveča delo dihalnih mišic in dihanje postane globlje. Atmosferski zrak, ki gre skozi nos, se segreje, navlaži, očisti. Ogrevanje nastane zaradi toplote, ki jo oddaja kri, ki teče po dobro razvitem sistemu krvnih žil nosne sluznice. Nosni prehodi imajo zapleteno vijugasto strukturo, ki povečuje površino sluznice, s katero je v stiku atmosferski zrak.
V nosu se vdihani zrak prečisti, prašni delci, večji od 5-6 mikronov v premeru, se ujamejo v nosno votlino, manjši pa prodrejo v spodnje dele. V nosni votlini se dnevno sprosti 0,5-1 l sluzi, ki se giblje v zadnjih dveh tretjinah nosne votline s hitrostjo 8-10 mm/min, v sprednji tretjini pa 1-2 mm/min. min. Vsakih 10 minut prehaja nova plast sluzi, ki vsebuje baktericidne snovi (lizocim, sekretorni imunoglobulin A).
Ustna votlina je pri nižjih živalih najpomembnejša za dihanje pri nižjih živalih (dvoživke, ribe). Pri človeku se dihanje skozi usta pojavi med intenzivnim pogovorom, hitro hojo, tekom in drugimi intenzivnimi telesnimi aktivnostmi, ko je potreba po zraku velika; pri boleznih nosu in nazofarinksa.
Dihanje skozi usta pri otrocih prvih šestih mesecev življenja je skoraj nemogoče, saj velik jezik potisne epiglotis nazaj.
Izmenjava plinov v pljučih.
Plinsko mešanico v alveolih, ki sodeluje pri izmenjavi plinov, običajno imenujemo alveolarni zrak ali alveolarna plinska mešanica. Vsebnost kisika in ogljikovega dioksida v alveolah je odvisna predvsem od stopnje alveolarne ventilacije in intenzivnosti izmenjave plinov.
Preostanek mešanice alveolnih plinov je dušik in zelo majhna količina inertnih plinov.
Atmosferski zrak vsebuje:
20,9 vol. % kisika,
0,03 vol. % ogljikov dioksid,
79,1 zv. % dušika.
Izdihani zrak vsebuje:
16 zv. % kisika,
4,5 vol. % ogljikov dioksid,
79,5 zv. % dušika.
Sestava alveolarnega zraka pri normalnem dihanju ostane konstantna, saj se z vsakim vdihom obnovi le 1/7 alveolarnega zraka. Poleg tega izmenjava plinov v pljučih poteka neprekinjeno med vdihavanjem in izdihom, kar pomaga izenačiti sestavo alveolarne mešanice.
Parcialni tlak plinov v alveolah je: 100 mm Hg. za O 2 in 40 mm Hg. za CO 2 . Parcialna tlaka kisika in ogljikovega dioksida v alveolih sta odvisna od razmerja med alveolno ventilacijo in perfuzijo pljuč (kapilarni pretok krvi). Pri zdravem človeku v mirovanju je to razmerje 0,9-1,0. V patoloških pogojih se lahko to ravnovesje znatno spremeni. S povečanjem tega razmerja se parcialni tlak kisika v alveolih poveča, parcialni tlak ogljikovega dioksida pa zmanjša in obratno.
Normoventilacija - parcialni tlak ogljikovega dioksida v alveolah se vzdržuje znotraj 40 mm Hg.
Hiperventilacija je povečano prezračevanje, ki presega presnovne potrebe telesa. Parcialni tlak ogljikovega dioksida je manjši od 40 mm Hg.
Hipoventilacija je zmanjšana ventilacija v primerjavi s presnovnimi potrebami telesa. Parcialni tlak CO 2 je večji od 40 mm Hg.
Povečana ventilacija je vsako povečanje alveolarne ventilacije v primerjavi s stanjem mirovanja, ne glede na parcialni tlak plinov v alveolah (npr.: med mišičnim delom).
Eipneja je normalno prezračevanje v mirovanju, ki ga spremlja subjektivni občutek ugodja.
Hiperpneja je povečanje globine dihanja, ne glede na to, ali je frekvenca dihanja povečana ali zmanjšana.
Tahipneja - povečanje frekvence dihanja.
Bradipneja je zmanjšanje frekvence dihanja.
Apneja - zastoj dihanja zaradi pomanjkanja stimulacije dihalnega centra (na primer: s hipokapnijo).
Dispneja je neprijeten subjektiven občutek pomanjkanja zraka ali težkega dihanja (zasoplost).
Ortopneja - huda kratka sapa, povezana s stagnacijo krvi v pljučnih kapilarah kot posledica srčnega popuščanja. V vodoravnem položaju se to stanje poslabša, zato je takim bolnikom težko lagati.
Asfiksija - zaustavitev ali depresija dihanja, povezana predvsem s paralizo dihalnega centra. Hkrati je izmenjava plinov močno motena: opazimo hipoksijo in hiperkapnijo.
Difuzija plinov v pljučih.
Parcialni tlak kisika v alveolih (100 mmHg) je bistveno višji od napetosti kisika v venski krvi, ki vstopa v kapilare pljuč (40 mmHg). Gradient parcialnega tlaka ogljikovega dioksida je usmerjen v nasprotno smer (46 mm Hg na začetku pljučnih kapilar in 40 mm Hg v alveolih). Ti gradienti tlaka so gonilna sila za difuzijo kisika in ogljikovega dioksida, tj. izmenjava plinov v pljučih.
Po Fickovem zakonu je difuzni tok premo sorazmeren z gradientom koncentracije. Difuzijski koeficient za CO 2 je 20-25-krat večji kot za kisik. Pri drugih enakih pogojih ogljikov dioksid difundira skozi določeno plast medija 20-25-krat hitreje kot kisik. Zato je izmenjava CO 2 v pljučih precej popolna, kljub majhnemu gradientu parcialnega tlaka tega plina.
Pri prehodu vsakega eritrocita skozi pljučne kapilare je čas, v katerem je možna difuzija (kontaktni čas), razmeroma majhen (približno 0,3 s). Vendar je ta čas povsem dovolj, da se napetost dihalnih plinov v krvi in njihov parcialni tlak v alveolih skoraj izenačita.
Difuzijsko zmogljivost pljuč, tako kot alveolarno ventilacijo, je treba upoštevati v povezavi s perfuzijo (oskrbo s krvjo) pljuč.
Vprašanja na začetku odstavka.
Vprašanje 1. Zakaj je celična aktivnost nemogoča brez biološke oksidacije organskih snovi?
V vseh celicah brez izjeme potekajo presnovni procesi. Iz hranil, ki vstopajo v celico, nastanejo kompleksne snovi (značilne za vsako vrsto celice), nastanejo celične strukture. Vzporedno s tvorbo novih snovi potekajo procesi biološke oksidacije organskih snovi - beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov. V tem primeru se sprosti energija, potrebna za življenje celice. Produkti razpadanja se odstranijo zunaj njega.
Biološka oksidacija (celično ali tkivno dihanje) - redoks reakcije, ki se pojavljajo v celicah telesa, zaradi česar se kompleksne organske snovi oksidirajo s sodelovanjem specifičnih encimov s kisikom, ki ga dovaja kri. Končna produkta biološke oksidacije sta voda in ogljikov dioksid. Energija, ki se sprosti v procesu biološke oksidacije, se delno sprosti v obliki toplote, glavnina pa gre za tvorbo molekul kompleksnih organofosfornih spojin, ki so viri energije, potrebne za življenje organizma.
V tem primeru je proces oksidacije sestavljen iz odstranitve elektronov in enakega števila protonov iz oksidirane snovi (substrata). Substrati biološke oksidacije so produkti transformacije maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov.
Vprašanje 2. Kako je dihalna funkcija porazdeljena med dihalni in obtočni sistem?
V pljučih so alveoli, skozi stene katerih poteka izmenjava plinov, kri je obogatena s kisikom in teče skozi arterije do tkiv in organov. Po drugi strani pa se v njih nasiči z ogljikovim dioksidom in teče nazaj po žilah v pljuča, kjer se ponovno nasiči s kisikom.
Vprašanje 3. Kakšne so funkcije nosne votline, grla, sapnika in glavnih bronhijev?
Nosna votlina opravlja pomembne funkcije: segrevanje, vlaženje in čiščenje zraka ter zaščito telesa pred škodljivimi vplivi skozi zrak.
Larinks je vključen v dihalne, zaščitne, glasovne in govorne funkcije. Sodelovanje grla pri dihalni funkciji se izraža ne le v prehodu vdihanega zraka iz zgornjih dihalnih poti in izdihanega zraka iz spodnjih dihalnih poti, temveč tudi v regulaciji dihanja.
Sapnik in bronhi prevajajo zrak iz zgornjih dihalnih votlin.
Zvoke, ki nastanejo v grlu, ojačajo resonatorji - paranazalni sinusi - votline v obraznih kosteh, napolnjene z zrakom. Pod vplivom zračnega toka stene teh votlin rahlo vibrirajo, zaradi česar se zvok ojača in pridobi dodatne odtenke. Določajo tember glasu.
Zvoki, ki jih oddajajo glasilke, še niso govor. Artikulirani govorni zvoki nastajajo v ustni in nosni votlini glede na položaj jezika, ustnic, čeljusti in porazdelitev zvočnih tokov. Delo teh organov pri izgovarjanju artikuliranih zvokov se imenuje artikulacija.
Vprašanje 5. Kaj je sinusitis, frontalni sinusitis, tonzilitis?
Sinusitis - vnetje obnosnih votlin, tonzilitis - vnetje nebnih mandljev, frontalni sinusitis - vnetje čelnega sinusa.
Vprašanja na koncu odstavka.
Vprašanje 1. Kaj je pljučno dihanje in tkivno dihanje?
Pljučno dihanje zagotavlja izmenjavo plinov med zrakom in krvjo. Tkivno dihanje izvaja izmenjavo plinov med krvjo in tkivnimi celicami. Obstaja celično dihanje, ki celicam zagotavlja uporabo kisika za oksidacijo organskih snovi s sproščanjem energije, ki se porabi za njihovo življenje.
2. vprašanje: Kakšne so prednosti dihanja skozi nos pred dihanjem skozi usta?
Pri dihanju skozi nos se zrak, ki gre skozi nosno votlino, segreje, očisti prahu in delno razkuži, kar se pri dihanju skozi usta ne zgodi.
Vprašanje 3. Kako delujejo zaščitne ovire, ki preprečujejo vstop okužbe v pljuča?
Pot zraka v pljuča se začne z nosno votlino. Ciliated epitelij, ki obdaja notranjo površino nosne votline, izloča sluz, ki vlaži vstopni zrak in ujame prah. Sluz vsebuje snovi, ki negativno vplivajo na mikroorganizme. Na zgornji steni nosne votline je veliko fagocitov in limfocitov ter protiteles. Cilije ciliiranega epitelija izločajo sluz iz nosne votline.
Tudi mandlji, ki se nahajajo na vhodu v grlo, vsebujejo veliko limfocitov in fagocitov, ki uničujejo mikroorganizme.
Vprašanje 4. Kje so receptorji, ki zaznavajo vonjave?
Vohalne celice, ki zaznavajo vonjave, se nahajajo na zadnji strani nosne votline na vrhu.
Vprašanje 5. Kaj se nanaša na zgornje in kaj na spodnje dihalne poti osebe?
Zgornji dihalni trakt vključuje nosno in ustno votlino, nazofarinks in žrelo. V spodnje dihalne poti - grlo, sapnik, bronhije.
Vprašanje 6. Kako se manifestira sinusitis in frontalni sinusitis? Od kod izvirajo imena teh bolezni?
Manifestacije teh bolezni so podobne: nosno dihanje je moteno, iz nosne votline se pojavi obilno izločanje sluzi (gnoj), temperatura se lahko dvigne, učinkovitost pa se zmanjša. Ime bolezni sinusitis prihaja iz latinščine "sinus sinus" (maksilarni sinus) in frontalni sinusitis - iz latinščine "sinus frontalis" (čelni sinus).
Vprašanje 7. Kateri znaki omogočajo sum na rast adenoidov pri otroku?
Pri otrocih sta ugriz in zobovje oblikovana nepravilno, spodnja čeljust se poveča, štrli naprej, nebo pridobi "gotsko" obliko. V tem primeru je nosni septum deformiran, zaradi česar je nosno dihanje oteženo.
Vprašanje 8. Kakšni so simptomi davice? Zakaj je nevarno za telo?
Glavni simptomi davice so:
postopno zvišanje temperature, letargija, izguba apetita;
na tonzilah se pojavi sivkasto bela prevleka;
vrat nabrekne zaradi vnetja limfnih žlez;
moker kašelj na začetku bolezni, ki postopoma prehaja v grobo, lajajoče in nato tiho;
dihanje je hrupno, težko vdihniti;
naraščajoča odpoved dihanja, bledica kože, cianoza nasolabialnega trikotnika;
ostra tesnoba, hladen znoj;
izguba zavesti, ostra bledica kože pred smrtjo.
Difterijski toksin, ki je odpadni produkt bacila davice, vpliva na prevodni sistem srca in srčno mišico. V tem primeru se pojavi huda in nevarna srčna bolezen – miokarditis.
Vprašanje 9. Kaj se vnese v telo med zdravljenjem s serumom proti difteriji in kaj med cepljenjem proti tej bolezni?
Serum proti davici vsebuje specifična protitelesa, pridobljena iz konj. Pri cepljenju se vnese majhna količina antigena.
Vprašanje 1. Kaj je pljučno dihanje in tkivno dihanje?
Pljučno dihanje zagotavlja izmenjavo plinov med zrakom in krvjo. Tkivno dihanje izvaja izmenjavo plinov med krvjo in tkivnimi celicami. Obstaja celično dihanje, ki celicam zagotavlja uporabo kisika za oksidacijo organskih snovi s sproščanjem energije, ki se porabi za njihovo življenje.
2. vprašanje: Kakšne so prednosti dihanja skozi nos pred dihanjem skozi usta?
Pri človeku zrak najprej vstopi v nosno votlino, ki jo sestavljajo vijugasti nosni prehodi, ki imajo veliko površino in so obloženi z migetalkastim epitelijem, ki prenaša tujke, ki so z zrakom prišli v nos.
Pri dihanju skozi nos se zrak, ki gre skozi nosno votlino, segreje, očisti prahu in delno razkuži, kar se pri dihanju skozi usta ne zgodi.
Vprašanje 3. Kako delujejo zaščitne ovire, ki preprečujejo vstop okužbe v pljuča?
Vzrok bolezni dihal so mikroorganizmi (bakterije in virusi), pa tudi gospodinjski prah, ki prodre v dihala in povzroči različne bolezni. Pot zraka v pljuča se začne z nosno votlino. Ciliated epitelij, ki obdaja notranjo površino nosne votline, izloča sluz, ki vlaži vstopni zrak in ujame prah. Sluz vsebuje snovi, ki negativno vplivajo na mikroorganizme. Na zgornji steni nosne votline je veliko fagocitov in limfocitov ter protiteles. Cilije ciliiranega epitelija izločajo sluz iz nosne votline.
Tudi mandlji, ki se nahajajo na vhodu v grlo, vsebujejo veliko limfocitov in fagocitov, ki uničujejo mikroorganizme.
Vprašanje 4. Kje so receptorji, ki zaznavajo vonjave?
Vohalne celice, ki zaznavajo vonjave, se nahajajo na zadnji strani nosne votline na vrhu.
Vprašanje 5. Kaj se nanaša na zgornji in kaj - na spodnji dihalni trakt osebe?
Zgornji dihalni trakt vključuje nosno in ustno votlino, nazofarinks in žrelo. V spodnje dihalne poti - grlo, sapnik, bronhije.
Vprašanje 6. Kako se manifestira sinusitis in frontalni sinusitis? Od kod izvirajo imena teh bolezni?
Manifestacije teh bolezni so podobne: nosno dihanje je moteno, iz nosne votline se pojavi obilno izločanje sluzi (gnoj), temperatura se lahko dvigne, učinkovitost pa se zmanjša. Ime bolezni sinusitis prihaja iz latinščine "sinus sinus" (maksilarni sinus) in frontalni sinusitis - iz latinščine "sinus frontalis" (čelni sinus).
Vprašanje 7. Kateri znaki omogočajo sum na rast adenoidov pri otroku?
Pri otrocih sta ugriz in zobovje oblikovana nepravilno, spodnja čeljust se poveča, štrli naprej, nebo pridobi "gotsko" obliko. V tem primeru je nosni septum deformiran, zaradi česar je nosno dihanje oteženo.
Vprašanje 8. Kakšni so simptomi davice? Zakaj je nevarno za telo?
Simptomi davice:
postopno zvišanje temperature, letargija, izguba apetita, na tonzilah se pojavi sivo-bela prevleka;
vrat nabrekne zaradi vnetja limfnih žlez;
moker kašelj na začetku bolezni, ki postopoma prehaja v grobo, lajajoče in nato tiho;
hripavost glasu, ki se pojavi prvič na dan, nato se razvije izguba glasu;
dihanje je hrupno, težko vdihniti;
naraščajoča odpoved dihanja, bledica kože, cianoza nasolabialnega trikotnika;
ostra tesnoba, hladen znoj;
izguba zavesti, ostra bledica kože pred smrtjo.
Toksin, ki je odpadni produkt bacila davice, prizadene prevodni sistem srca in srčno mišico, kar lahko povzroči hudo in nevarno srčno bolezen - miokarditis.
Vprašanje 9. Kaj se vnese v telo med zdravljenjem s serumom proti difteriji in kaj med cepljenjem proti tej bolezni?
Serum proti davici vsebuje specifična protitelesa, pridobljena iz konj. Pri cepljenju se vnese majhna količina antigena.