Vsakodnevni prehrani dodajte olje iz jeter polenovke. Prednosti izdelka so očitne

Ena izmed dobrot, okusna in zdrava, so jetra polenovke. Nekateri trdijo, da tak izdelek ni priporočljiv za uporabo, ker je zelo kaloričen. Drugi, nasprotno, jedem radi dodajajo jetra morskih rib. Pravijo, da je v vsem pomembna zmernost. Naučite se pravilno jemati izdelek.

Kaj so koristna jetra trske

Na podlagi okusne konzervirane hrane je bilo razvitih veliko število receptov za pripravo nenavadnih solat in hladnih predjedi. V mnogih primerih morske ribe preprosto dodamo juham ali dodamo v že pripravljene jedi s čebulo, da popestrimo okus. V obliki konzerviranih jeter se kupuje pogosteje kot sveža. Presežek je nevaren v vsem. Bolje je malo pojesti in se včasih razvajati z zdravilno morsko poslastico.

Kaj so koristna jetra trske v konzervirani hrani:

• vsebnost velikega števila aminokislin, omega-3 maščob, potrebnih telesu za funkcionalno delo;
• sestava vsebuje ribje olje, ki je dragoceno za celotno telo in veliko okusnejše v obliki konzervirane hrane;
• zaradi preprečevanja večine vnetnih reakcij v sklepih;
• izdelek pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca;
• čim bolj krepi imunski sistem;
• zagotavlja nasičenost telesa z dragocenimi;
• je močno preprečevanje bolezni, povezanih z onkologijo;
• ohranja dobro stanje kože, začne njeno pomlajevanje.

Kateri vitamini so v jetrih trske

Oseba mora vedno podpirati telo z vitamini. Kaj vsebuje trska? Ima tudi "levji" odmerek omega-3 in kroma, drugih esencialnih kislin. Dovolj je le malo rib, da telo obogatimo z najpomembnejšimi snovmi. Vitamini v jetrih trske so:

• esencialnih hranil- vitamin A za rast in vid;
• vitamin D, ki je nujen za človeško telo- za okostje in močne kosti;
• pomembna sestavina lepote– maščobi topen E;
• predstavniki skupine B - B2, B6 in B9- brez njega sploh ni mogoče, te komponente so potrebne za živčni sistem in hematopoezo.

Elementi v sledovih v jetrih trske

Vsaka morska riba ne more najti tako bogate sestave. To pojasnjuje, zakaj vsak zdravnik priporoča uživanje trske, če ima bolnik zlom ali bolečine v sklepih. Izdelek je še posebej pomemben za tiste, ki se ukvarjajo s fizičnim delom. Ribe preprosto morajo biti v njihovi prehrani. Prisotnost elementov je zelo pomembna za razvoj in rast. Naslednji minerali in elementi v sledovih v jetrih polenovke vam bodo dali moč:

• kalij;
• fosfor;
• natrij;
• železo;
• kalcij;
• baker.

Ribje olje polenovke

Glavna sestavina je ribje olje. Zaradi svojih lastnosti je izdelek priporočljivo uporabljati vedno, da ohranite zdravje, oživite telo in izgledate odlično. V lekarni lahko kupite dragoceno snov v obliki posebnih tablet. Vendar pa je bolj prijetno jesti običajne ribe, ki jih lahko enostavno pripravite doma. Zakaj je ribje olje pomembno in koristno? Zagotavlja:

• obnavljanje strukture las, nohtov, kože, zob;
• izboljšanje vida;
• boj proti pomanjkanju vitaminov;
• preprečevanje hiperlipidemije in drugih zapletov, povezanih s krvnimi žilami;
• celjenje opeklin, ran in sluznic.

Prednosti ribjega olja za ženske

Ženskam med nosečnostjo se pogosto svetuje, da jedo več rib. Vse to argumentira dejstvo, da izdelek vsebuje veliko elementov v sledovih, nekajkrat več kot v drugih. Obstajajo tudi druge ugodnosti. Kaj so koristna jetra trske za ženske:

• izboljšanje kakovosti pozornosti, sluha, razmišljanja;
• stabilno dobro razpoloženje;
• dobro stanje kože na vseh delih telesa;
• manjše bolečine v mišicah in sklepih;
• odlično delo srca, pravilna sestava krvi, zmanjšanje;
• čudovita vizija.

Jetra trske za moške

Za tiste, ki se ukvarjajo s športom in vodijo zdrav način življenja, je uživanje rib, kot je trska, obvezno, vendar ne v velikih količinah. Izdelek je zelo kaloričen, v prehrano ga uvajamo postopoma - za prehransko ravnovesje v telesu. Tudi jetra trske za moške so potrebna tudi na intimen način. Noben izdelek ne daje toliko moči in zaupanja v moč kot ta. Veliko ljudi ribe primerja z viagro. Pravzaprav je res: moške hranite z več jeter. Sestava vsebuje komponento, ki je odgovorna za spolno željo.

Kako pravilno uporabljati jetra trske

Najpomembneje je, da ribje drobovine ne pretiravamo z količino. Zaradi vsebnosti kalorij in maščob lahko vse prednosti rib slabo vplivajo. Uživanje velikih porcij ni samo nezdravo. Zaradi morskih rib se je povsem mogoče zelo zrediti. Človek se mora poskušati zadržati, tako da je hrana zmerna poslastica in ne marmelada. Kako pravilno jesti jetra trske, da je koristno:

1. Pomemben ukrep je odtekanje olja iz konzerv. Je premastna za telo. Pijejo ga le v najbolj izjemnih primerih, s popolnim zaupanjem v lastno zdravje.
2. Dnevna norma je le 30-40 gramov. Priporočljivo je, da ga ne presežete, sicer lahko črevesje odpove.
3. Pri kuhanju ne uporabljajte majoneze za preliv. Riba je zelo mastna, to je povsem dovolj, da se vse prepoji in dobi celovit okus.
4. Najboljše kombinacije z ribjimi naravnimi izdelki so zelenjava, kruh ali jajca.

Jetra trske - kontraindikacije

Ta izdelek ima ogromno uporabnih lastnosti in prednosti, vendar ima svoje pomanjkljivosti, ki se jih morate zavedati. Obstajajo ljudje, pri katerih je jetra trske kontraindicirana. Zgodi se:

• z intoleranco - alergije na ribe in morske sadeže;
• s hudimi težavami z jetri in želodcem - telo ne more prebaviti tako mastne in težke hrane;
• za težave, povezane z;
• če ima oseba zelo .

Poleg tega morate vedno paziti na sestavo in rok uporabnosti. Kako izbrati konzervirano hrano:

1. Lahko se preprosto zastrupite in se počutite slabo, tudi če je izdelek blizu datuma zamude. Mnogi pravijo, da če hrana ni dosegla roka, se lahko poje. Pravzaprav se je vredno osredotočiti na videz in vonj izdelka.
2. Poleg tega je na etiketi kozarca navedba surovin. Napis vira jeter bo pokazal, ali je konzervirana hrana uporabna. Na primer, če so navedene sveže zamrznjene ribe katere koli sorte, potem končni izdelek vsebuje najmanj hranilnih snovi. Če ime surovine sploh ni napisano, zavrnite nakup takšne konzervirane hrane.

Bolje je, da obiščete več trgovin v iskanju pravega izdelka, kot da se zastrupite ali poškodujete svoje telo. V večini primerov zdravniki priporočajo uživanje jeter trske. Tako mnoge nosečnice in dekleta med dojenjem v osebni prehrani posebej navajajo, da je treba jemati trsko enkrat na teden. Uživanje takšne hrane vsak dan je polno škode za otroka. Ukrep je pomemben pri vsem - prenajedanje, pa tudi izogibanje dragocenemu izdelku bo le škodovalo zdravju.

Vredno je biti pozoren na surovine in njihove lastnosti, iz katerih je izdelana konzervirana hrana - to je pomembno. Če se jetra trske pogosto uporabljajo, koristi in škode izdelka morda niso primerljive. Nekaj ​​jasnih primerov, kaj se lahko zgodi s "prevelikim odmerkom":

• huda slabost;
• popolno pomanjkanje apetita;
• bruhanje vsakič, ko jeste;
• razvoj zdravstvenih težav (od zgage kot reakcije na maščobo do vnetja žolčnika).

Video: jetra trske - koristi in škode

Glavna vrednost jeter trske je ribje olje, ki ga lahko vzamete tudi v čisti obliki, kupljeno v lekarni. Redno uživanje te maščobe ali uživanje konzerviranega ribjega olja je koristno za telo, vendar obstajajo možni stranski učinki, na katere se morate zavedati.

Jetra trske so cenjena zaradi visoke vsebnosti ribjega olja.

Ribje olje vsebuje veliko:

• vitamin A;
• vitamin D;
• dokozaheksaenojska kislina (DHA);
• eikozapentaenojska kislina (EPA);
• omega-3 maščobne kisline.

Vsaka od teh komponent je potrebna, da telo ohranja normalno delovanje vseh sistemov, se bori proti boleznim in krepi imunski sistem.

Izboljšanje pri kroničnem artritisu

Redno uživanje ribjega olja ali jemanje ribjega olja je odličen način za preprečevanje vnetja sklepov ali lajšanje simptomov artritisa.

Zmanjšanje bolečine v mišicah

Eden najpogostejših znakov pomanjkanja vitamina D so bolečine v kosteh in mišicah. Študije kažejo, da lahko že 2 čajni žlički ribjega olja na dan pomagata vzdrževati normalno raven vitamina D, lajšata bolečine in dajeta moč.

Preprečevanje bolezni srca in ožilja

Velika količina omega-3 nenasičenih maščobnih kislin v jetrih trske zmanjša raven škodljivih (lipoproteinov nizke gostote), pomaga obnoviti stene krvnih žil in zagotavlja kakovostno prehrano srčne mišice.

Sladkorna bolezen tipa 1

Metaanaliza velikega števila opazovanj je pokazala, da je bilo pri ženskah, ki so jemale olje polenovke med nosečnostjo, veliko manjša verjetnost, da bodo rodile otroke s sladkorno boleznijo tipa 1. Če pričakujete otroka, se posvetujte s svojim ginekologom, če morate jemati ribje olje. Morda so vam že predpisali zdravila, ki vsebujejo vitamine A, D in omega-3 kisline.

Dober spomin

Zaradi visoke koncentracije omega-3 maščob so jetra polenovke nepogrešljiv izdelek za ohranjanje zdravja živčnega sistema, izboljšanje kognitivnih funkcij in razvoj intelektualnih sposobnosti. Številni psihiatri opažajo znatne izboljšave pri bolnikih z bipolarno motnjo, obsesivno-kompulzivnim sindromom po tečaju olja trske.

Druge uporabne lastnosti

• preprečevanje vnetja notranjega ušesa;
• znižanje ravni trigliceridov v krvi;
• preprečevanje in zdravljenje psoriaze;
• preprečevanje patologij razvoja ploda, ki jih povzroča pomanjkanje vitaminov A in D;
• dobro alternativno zdravljenje Crohnove bolezni;
• vzdrževanje ravni krvnega tlaka v normalnem območju;
• lajšanje simptomov migrene;
• protivnetni učinek;
• stimulacija imunskega sistema;
• izboljšanje bronhialne astme;
• izboljšanje v zgodnjih fazah bolezni ledvic.

Potencialna škoda

Jetra trske imajo lahko kljub vsem svojim koristnim lastnostim neželene učinke, katerih tveganje je neposredno povezano s pogostostjo in količino zaužite hrane. Posebej nevarno je nenadzorovano uživanje kapsul ribjega olja. Hipervitaminoza A in D ima lahko zelo žalostne posledice. Med njimi:

• slabost in bruhanje;
• krvavitve iz nosu;
• izguba las;
• osteoporoza;
• angina;
• motnje zavesti;
• toksična poškodba jeter.

Nosečnice in doječe matere naj se pred uživanjem ribjega olja kot dodatka vsekakor posvetujejo z zdravnikom (ginekologom, pediatrom). Če govorimo o jetrih trske, jih je bolje jesti v majhnih količinah in ne vsak dan.

Ljudje, ki jemljejo zdravila za hipertenzijo (kapoten, enalapril, losartan, valsartan, diltiazem, amlodipin, hidroklorotiazid, furosemid), morajo biti previdni, saj ribje olje posredno znižuje krvni tlak. Vprašajte svojega kardiologa, ali morate zmanjšati odmerek zdravila, da bi se izognili morebitni hipotenziji.

Če jemljete antikoagulante (aspirin, klopidogrel, plavix, heparin, varfarin) in/ali zdravila, ki zmanjšujejo viskoznost krvi (diklofenak, ibuprofen), bodite pozorni, saj ribje olje zmanjšuje sposobnost strjevanja krvi, kar v kombinaciji z vašo terapijo lahko povzroči hudo krvavitev.

Sestava jeter trske (na 100 gramov)

Vključeno v zdravila

A.11.C.B Kombinacija vitaminov A in D

IV.E70-E90.E78 Motnje metabolizma lipoproteinov in druge lipidemije

Ni opisano.

Zdravljenje je simptomatsko.

Ribje olje je prehransko dopolnilo, ki se uporablja že od 18. stoletja. Danes se šteje za omega-3 maščobne kisline (zlasti eikozapentaenojsko (EPA) in dokozaheksaenojsko (DHA)). Poleg tega olje iz jeter polenovke vsebuje precej veliko količino vitaminov A in D. Olje iz jeter polenovke lajša bolečine in okorelost sklepov, ki jih povzroča artritis, preprečuje koronarno srčno bolezen, ohranja in izboljšuje kognitivne funkcije, uravnava krvni tlak in normalizira holesterol in trigliceridi.. Vendar pa morate, tako kot pri vsakem dodatku, vedeti in razumeti, kaj jemljete, da lahko izberete pravi dodatek zase.

Koraki

1. del

Preberite etiketo. Previdno preberite koncentracijo vitaminov in drugih sestavin, ki jih vsebuje dodatek. Izberite samo dodatke, ki ustrezajo priznanim industrijskim standardom. Poiščite dodatek z oznako, ki podrobno opisuje čistost izdelka in koncentracijo živega srebra, težkih kovin in drugih možnih onesnaževalcev.

Odločite se, ali želite prehransko dopolnilo jemati v obliki kapsul ali v tekoči obliki. Glede vsebnosti hranilnih snovi med obema sortama ni bistvene razlike. Omeniti velja le, da lahko kapsule stanejo nekoliko več. Samo od vas je odvisno, v kakšni obliki jemati polenovko – v obliki tekočine ali v obliki kapsul.

• Tekoči dodatki imajo pogosto opazen okus po ribah, čemur se lahko izognemo z uživanjem dodatkov v obliki kapsul. Neprijeten vonj ali okus po ribah je pogost stranski učinek obeh vrst dodatkov.
• Če vam okus ni všeč, poskusite hladilne kapsule ali tekočino z ribjim oljem.

1. Preberite o možnih stranskih učinkih. Prehranska dopolnila (vključno z vitamini, minerali, beljakovinami in zeliščnimi dodatki) mora pred trženjem odobriti Gossanepidnadzor RF. Ugotovite, kako lahko prehranska dopolnila vplivajo na vas.

   2. del

   V svojo prehrano vključite prehranske dodatke iz jeter polenovke

   1. Posvetujte se z zdravnikom.Čeprav je večina prehranskih dopolnil neškodljivih, je najbolje, da igrate varno. Prehranska dopolnila lahko reagirajo z zdravili, ki jih jemljete, in vplivajo tudi na vaše zdravje. Posvetovanje z zdravnikom pred jemanjem prehranskega dopolnila je pametna odločitev. Ne pozabite razpravljati o naslednjih točkah:

      Naročite se pri nutricionistu. Posvetovanje s strokovnjakom za prehrano vam bo omogočilo, da ocenite svojo trenutno prehrano in ugotovite, ali sploh potrebujete kakršne koli dodatke. Nekateri ljudje dobijo potrebno količino vitaminov A in D ter zdravih maščobnih kislin s svojo prehrano.

      • Vprašajte nutricionista, katera živila bi morali začeti jesti, da bi v svojo prehrano vključili ribje olje.

   2. Izberite pravi odmerek. Veliko prehranskih dopolnil se prodaja v različnih odmerkih. Poiščite pravi dodatek zase.

   3. Svoji prehrani dodajte olje jeter polenovke.Če se odločite za tekoči dodatek, boste morali biti ustvarjalni in ga vključiti v svojo prehrano. Ribje olje ni najbolj prijeten dodatek okusa in vonja.

      • Če se odločite za nakup maščobe v tekoči obliki, obstaja kar nekaj načinov in trikov, kako jo jemati. Zaprite nos in maščobo pijte kot sirup proti kašlju, dodajte jo sadnemu smutiju ali drugemu priljubljenemu napitku, prelijte po solati ali jo zmešajte z žličko medu.
      • Nekaterim prehranskim dopolnilom z oljem iz jeter polenovke dodajajo ingver ali limono, da zmanjšajo neprijeten okus in vonj ribjega olja. Dajte prednost tem dodatkom, če ste zelo občutljivi na okus.
   • Vsekakor se posvetujte s svojim zdravnikom, preden v svojo prehrano vključite katero koli prehransko dopolnilo.
   • Kot vsako drugo prehransko dopolnilo je treba tudi ribje olje jemati natančno po navodilih. Prepričajte se, da res potrebujete ta dodatek in ne povečajte odmerka, razen če vam tega ne naroči zdravnik.
   • Če jemljete tekoče ribje olje, se odločite za dodatke naravnega okusa, ki prikrijejo okus ribjega olja. Izogibajte se dodatkom z veliko umetnimi aromami, saj je po njih težko ugotoviti, ali je maščoba žarka.

Jetra trske vsebujejo veliko količino maščobe. Sestavljen je iz maščobnih kislin. Poleg tega je med njimi precejšen del tistih, ki jih večina ljudi primanjkuje v prehrani. Uživanje polinenasičenih omega-3 kislin skozi vse življenje lahko zmanjša srčno-žilna tveganja. Navsezadnje imajo te snovi sposobnost zmanjšanja strjevanja krvi in ​​zniževanja ravni holesterola.

Pogosto ljudje raje uporabljajo jetra trske kot vir omega-3 kislin. Lahko se uživa v naravni obliki. Poleg tega obstajajo številna prehranska dopolnila, ki so na voljo v tekoči obliki ali v kapsulah za peroralno uporabo. Omogočajo zadovoljiti dnevno potrebo po omega-3 maščobnih kislinah.

cena jeter polenovke

Ceneje je kupiti ribje olje v naravni obliki – torej v stekleničkah, ne v kapsulah. Tega je več. Ena steklenička traja dolgo časa. Uživanje prehranskih dopolnil je veliko cenejše. Tukaj je nekaj dodatkov, ki jih lahko kupite na spletu:

Ima okus limone. Cena - 3300 rubljev za 250 ml. Proizvedeno na Norveškem. Vzame se 1 čajna žlička dnevno, z obroki. Steklenička po odprtju je shranjena največ 100 dni. Toda v tem času ga boste zagotovo imeli čas porabiti, saj je v steklenički samo 50 porcij.

Nature's Answer tekoče ribje olje iz jeter polenovke. Podoben izdelek drugega proizvajalca. Stane več kot dvakrat toliko. Cena - 2800 rubljev za 500 ml. Odmerjanje v skladu z navodili je od 5 do 15 ml 1-krat na dan.

Cena - 700 rubljev za 250 ml. Dnevni odmerek - 5 ml. Ta količina ribjega olja vsebuje 1100 mg omega-3 kislin.

Hemani olje jeter polenovke. Prodano v majhnih stekleničkah po 30 ml. Cena vsakega je 300 rubljev. Ni zelo koristen dodatek, glede na to, da je treba ribje olje jemati dolgo časa. Trideset mililitrov ni dovolj za en teden.

Kapsule ribjega olja

Niso vsi všeč okus in vonj ribjega olja, tudi če izdelek vsebuje okus limone. Zato ga mnogi raje jemljejo v kapsulah. To vam omogoča, da ne občutite okusa in arome. Poleg tega so kapsule bolj priročne za jemanje in transport.

Carlson Labs Super ribje olje iz jeter polenovke. Cena - 2000 rubljev za 100 kapsul po 1000 mg. Je vir omega-3 kislin, vitaminov A in E. Značilnost prehranskega dopolnila je visoka doza ribjega olja. Dnevni odmerek - od 1 do 3 kapsule.

Solgar Norveško ribje olje. Cena - 820 rubljev za 100 kapsul. Ena kapsula vsebuje 400 mg ribjega olja polenovke. Kljub nizki ceni je ta dodatek manj stroškovno učinkovit kot prejšnji. Ker je strošek 1 grama učinkovine višji zaradi nizkega odmerka.

Norveško olje iz jeter polenovke Naches Bounty. Cena - 770 rubljev za 100 kapsul. Vsebuje nekoliko več ribjega olja kot podoben izdelek iz Solgarja - 415 mg na kapsulo. Hkrati je dodatek nekoliko cenejši, zaradi česar je bolj zaželen glede cene in kakovosti. Proizvajalec priporoča uživanje 3 kapsul dnevno.

Kaj je bolje: ribje olje ali ribje olje?

Nekateri ljudje ne vedo, kaj je najboljši vir omega-3 kislin: ali jetra polenovke. Na to vprašanje ni enotnega odgovora. Navsezadnje pri izbiri izdelka vsako osebo vodijo lastna merila. Nekaterim sta pomembna cena in udobje. Drugi potrebujejo prijeten okus.

Prednosti uporabe jeter polenovke kot vira omega-3 kislin:

• To je naravni izdelek, ki se kupi v supermarketu in ne v lekarni.
• Je okusen, zato ne le da imate koristi za zdravje, ampak tudi uživate v uživanju jeter polenovke.

Slabosti uporabe:

• Visoka cena.
• Jeter trske ni mogoče hraniti dlje časa, ker se lahko pokvarijo. Zato boste vsakih nekaj dni morali kupiti novo porcijo.
• Po nekaj mesecih ali letih redne uporabe lahko ta izdelek postane dolgočasen.

Slabosti ribjega olja:

• Kapsule morate pogoltniti. Oseba ne uživa v tem procesu (za razliko od uživanja okusnih jeter trske).
• Skupaj s kapsulo dobite barvila, konzervanse in druge pomožne snovi (ni verjetno, da bodo škodovali vašemu zdravju, vendar se mnogi bojijo nenaravnih kemičnih spojin in imajo raje izključno naravne izdelke).

Prednosti ribjega olja:

• Brez dodatnih kalorij - dobite točno določen odmerek učinkovine.
• Možnost dolgoročnega skladiščenja.
• Nizki stroški jemanja prehranskih dopolnil.
• Enostavnost prevoza - kapsule lahko vzamete s seboj kamor koli, česar ne moremo reči za jetra trske.

Torej, če vam okusne preference niso pomembne, je bolje uporabiti ribje olje kot vir omega-3 kislin in ne jeter trske. Je ceneje in bolj priročno. Ni pomembno, ali je ribje olje pridobljeno iz trske ali drugih rib. Poleg tega se lahko laneno olje uporablja kot vir omega-3 kislin. Tudi stane nekajkrat manj. Ima pa tudi pomanjkljivost. Za razliko od ribjega olja ni velike količine vitamina D, ki je potreben za normalno presnovo kalcija v telesu.