Sadje za doječe matere. Sadje, ki pomaga povečati količino mleka

Po nosečnosti in porodu žensko telo potrebuje veliko vitaminov za okrevanje. Sadje mora biti prisotno v njeni dnevni prehrani. Toda ti obogateni sadeži postanejo kamen spotike za mlado mamo, saj lahko mnogi od njih povzročijo alergije pri novorojenčku. Zato ima doječa mati vprašanje, kakšno sadje lahko jedo med dojenjem?

Nevarnost izvensezonskega sadja

V zimski sezoni so sveže sadje in jagode na policah trgovin in tržnic okusne. Že ob enem pogledu nanje človek začuti toplino poletnih sončnih dni. Toda teh sadežev se komajda splača kupiti za doječo mater, saj jih dostavljajo iz oddaljenih držav. In da sadje ohrani svojo svežino in predstavitev med prevozom, ga obdelamo s posebnimi kemikalijami. Nesezonsko sadje med dojenjem lahko škoduje telesu mlade matere in ne bo prineslo nobene koristi. Poleg tega kemikalije, ki jih vsebuje takšno sadje, zlahka prodrejo v materino mleko, kar lahko resno prizadene krhko telo novorojenčka.

lokalno sadje

Seveda je veliko bolj uporabno sadje, pridelano v lastni poletni koči brez škropljenja dreves s kemikalijami. Če nimate lastnega vrta, pojdite na najbližjo tržnico in poiščite prodajalce lokalnih sadnih pridelkov. Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da človeško telo bolje zaznava hrano, vključno s sadjem, pridelanim v regiji njegovega prebivališča. To območje zavzema polmer 150 km. To je sadje, ki ga lahko doječa mati. Zato je treba v tem obdobju z eksotičnim sadjem ravnati previdno. Še posebej se mora ženska vzdržati uživanja sadja, ki ga še ni poskusila.

Da bi preprečili razvoj alergijskih reakcij pri novorojenčki, je treba spremljati reakcijo njegovega telesa na sadje, zaužito med dojenjem.

Dovoljeno sadje

V šestih mesecih otrokovega življenja mora mati v svojo prehrano vključiti vse glavne sadeže, ki ne povzročajo alergij. Z materinim mlekom se otrokovo telo seznani z nekaterimi elementi v sledovih, ki jih vsebuje sadje. Tako se pripravlja na obdobje začetka dopolnilne hrane in samostojne uporabe sadja. Glavno dovoljeno sadje:

• Jabolka- najbolj uporabno sadje, ki raste v naši regiji. Vključujejo vitamine B, C, A in železo. Ena glavnih zdravstvenih koristi jabolk je njihova sposobnost izboljšanja kakovosti krvi. V prvih mesecih po porodu mora ženska jesti zelena pečena jabolka. Ko je otrok star 3 mesece, je lahko v prehrani prisotno tudi sveže sadje. Vendar se ne smete zanesti z njimi, veliko število jih lahko povzroči povečano nastajanje plina.
• hruška pri dojenju pomaga učinkovito očistiti črevesje zaradi prisotnosti vlaknin. Po zaužitju hrušk je materino mleko nasičeno s snovmi, ki pomagajo zmanjšati nastajanje plinov pri dojenčkih. Hruške je priporočljivo uživati ​​po obroku, sicer lahko povzročijo prebavne motnje.
• bananečeprav so jih prinesli iz daljnih držav, so pri nas precej priljubljeni. Vsebujejo kalij, ki pomaga normalizirati prebavo in preprečiti zaprtje. Banane vsebujejo hitro prebavljive sladkorne snovi, ki povečajo tonus telesa. Po porodu dodatna energija ne bo odveč, še posebej, ker banane redko povzročajo alergije pri novorojenčkih.
• Breskve med dojenjem lahko jeste samo poleti. Magnezij, ki ga vsebuje sadje, je potreben za popoln razvoj otrokovih možganov. Za matere bo ta element pomagal izboljšati razpoloženje in se boriti proti poporodni depresiji.
• slive- odlično zdravilo za odpravo zaprtja pri ženskah in dojenčkih. So bogati z vitamini in koristnimi elementi v sledovih. Ni vam treba jesti okusnega sadja v neomejenih količinah, sicer se lahko pojavi draženje črevesne sluznice. Prekomerna količina sliv v ženski prehrani povzroči drisko pri drobtinah.

Ko doseže 3-4 mesece, mora dnevna prehrana doječe ženske vsebovati 200-300 gr. sadje.

Sadje med dojenjem: sporne točke

Obstajajo polemike glede uporabe kivija med dojenjem. Po eni strani je to sadje koristno zaradi visoke vsebnosti hranil (organske kisline, flavonoidi, vitamini B, E in A, kalcij, fosfor in drugi), po drugi strani pa je eksotično sadje. Kivi lahko povzroči drisko pri materi in otroku, poleg tega je sadje potencialni alergen. Če pa jih je mati uporabljala med nosečnostjo in se jih je odločila vrniti v prehrano med dojenjem, potem ne smete začeti prej, kot je otrok star 4-5 mesecev.

Granatno jabolko je eden najbolj zdravih sadežev. Krepi imunski sistem, pospeši presnovne procese v telesu in poveča vsebnost železa v krvi. Z laktacijo ga lahko uvedemo v prehrano tri mesece po porodu. Bolje je, da ženska poskusi nekaj zrn in opazuje reakcijo otrokovega telesa čez dan. Če ni kožnih izpuščajev, se lahko dnevni odmerek sadja postopoma poveča. Pomembno je, da ne kupujete nezrelih in prezrelih plodov, saj lahko negativno vplivajo na prebavo ženske.

Telo ženske po rojstvu otroka potrebuje dodatne snovi, ki ga lahko hitro obnovijo. Grozdje je kot nalašč za to. Sladko sadje bo ženski pomagalo lažje prenesti obdobje ostre spremembe življenjskega ritma in se spopasti z zlomom. Grozdje poveča raven hemoglobina v krvi, kar preprečuje razvoj poporodne anemije. Toda po njegovi uporabi obstaja tveganje za nastanek fermentacijskih procesov v črevesju otroka in povečanje nastajanja plinov. Zato je priporočljivo, da ženska poje največ 3-5 grozdja na dan.

Feijoa med dojenjem je odličen lahko prebavljiv vir joda. Tudi morski sadeži se ne morejo primerjati s tem eksotičnim sadežem. Feijoa med dojenjem je dovoljeno uvesti v prehrano 3 mesece po rojstvu. Hkrati naj mati ne skrbi nevarnost prevelikega odmerka joda, če ne zaužije več kot 1-2 sadja na dan. In seveda, če dojenček nima prebavnih motenj in sumljivih kožnih izpuščajev.

prepovedano sadje

1. Pomaranča med dojenjem, kot načeloma, in vsi citrusi so strogo prepovedani zaradi povečanega tveganja za razvoj alergij pri dojenčkih. Če se mati odloči, da bo pojedla vsaj rezino oranžnega sadeža, bo s 70-odstotno verjetnostjo, da bo njen otrok imel diatezne izpuščaje. A poleg težav s kožo lahko pomaranča povzroči drisko in bruhanje. Tako se kaže zastrupitev s hrano, ki jo spremljajo letargija, vročina in pogosti. V tem primeru morajo starši otroka takoj poiskati zdravniško pomoč. Konec koncev je otrokovo telo najverjetneje reagiralo na kemikalije, s katerimi so bile pomaranče obdelane, da bi ohranile svežino.
2. Tudi za doječe matere je nevarno jesti lubenice. Te črtaste sadne jagode v času zorenja neverjetno hitro absorbirajo nitrate iz zemlje. Ko v telo vstopi preveč dušika, se presežek pretvori v nitrit. Soli dušikove kisline in izzovejo zastrupitev. Majhno telo otroka potrebuje zelo majhno količino teh snovi, ki vstopijo v materino mleko za pojav bruhanja in prebavnih motenj.
3. Persimmon, ki se prodaja pozimi, privablja kupce s svojo svetlo oranžno barvo. Vsebuje veliko vitamina C, ki je tako potreben za človeško telo v hladni sezoni. Toda to sadje je nevarno za novorojenčka. Dejstvo je, da kaki vsebuje preveč glukoze in saharoze. Te snovi povzročajo napihnjenost in hude alergije. Za mlado mamo je bolje, da obide pulte s kakijem in s tem ohrani zdravje otroka.
4. Med močne alergene sodijo tudi maline, jagode, gozdne jagode in češnje. Pri dojenju je treba uporabo teh jagod opustiti, zlasti v prvih mesecih otrokovega življenja. Po 3-4 mesecih jih lahko mama doda prehrani v obliki kompota ali obogatenega čaja. Rdeče jagode lahko otroku začnete dajati, ko je star 1 leto. Ponudite mu, da poskusi pol jagode ali eno malino. Če naslednji dan njegova lica niso postala rdeča, lahko odmerek povečate za 2-krat.

Starši lahko uporabijo barvno pravilo: zeleni sadeži so dovoljeni, rumeni so previdni, rdeči ne.

Glavna stvar je ukrep!

Novo sadje lahko uvajate v prehrano doječe matere postopoma. Najprej ženska poje majhen košček ploda in po dojenju skrbno opazuje otroka. Priporočljivo je, da to storite zjutraj, da ne bi skrbeli za morebitno alergijsko reakcijo otrokovega telesa ponoči.

Če se na dojenčkovi koži pojavi izpuščaj, rdečina in luščenje, je treba posamezno sadje zavreči in ga po enem mesecu poskusiti ponovno uvesti v prehrano. Naslednji dan, če ni nobenih manifestacij, se lahko količina sadja poveča. Naslednjo vrsto uporabnega sadja je priporočljivo poskusiti po 5-7 dneh. In pomembno je, da se mama spomni, da če je prej imela posamezno nestrpnost ali ni marala kakšnega sadja, potem ga med dojenjem ne smete napolniti vase.

Kompot za laktacijo

Ginekologi priporočajo, da ženske takoj po porodu pijejo kompote iz svežega ali suhega sadja. V tej obliki delujejo bolj nežno na telo matere in otroka, hkrati pa še vedno oddajo nekaj svojih koristnih snovi. Poleg tega sadni kompoti omogočajo doječi ženski, da vzpostavi normalen režim pitja, ki je potreben za stabilno laktacijo.

Prehrana doječe ženske mora biti uravnotežena. Težko si je predstavljati prehrano med dojenjem brez sadja, ki vsebuje vitamine in mikroelemente, potrebne za mater in otroka. Niso pa vsi darovi narave uporabni in varni, z nekaterimi je bolje malo počakati. Predlagam, da ugotovite, katero sadje lahko varno jeste, ko hranite svojega otroka, in čas njihove uvedbe v materin meni.

Uvedba sadja v materinem meniju med dojenjem

Uporabnosti sadja je težko preceniti, saj vitamini in elementi v sledovih, ki jih vsebujejo, pomagajo materi pri okrevanju po nosečnosti in porodu ter otroku pri pravilnem razvoju. Vsak dan naj bi doječa mati zaužila 200-300 gramov sadja, da bi sebi in otroku zagotovila potrebno količino hranil.

Po nekaterih cepljenjih v otroštvu, ki zmanjšajo imuniteto, se lahko reakcija dojenčkov na različna živila, vključno z marelicami, bistveno spremeni. Če ima dojenček drisko, mora mati nekaj dni prenehati jesti sadje in sadje.

Pravila za uvedbo sadja v jedilnik doječe ženske

Nasveti za uvedbo sadja v prehrano doječe matere:

1. Pri izbiri sadja dajte prednost tistim, ki rastejo na vašem območju. Najverjetneje niso bili poškropljeni s kemikalijami, tako da plodovi med prevozom ohranijo svoj videz. Neugledno, a zraslo v najbližjem vrtu jabolko je varnejše od lepega in enakomernega v izložbi. Izven sezone se od daleč prinese tudi sadje, ki je znano vašemu kraju bivanja, tj. vsebujejo kemične dodatke in so nevarni za otroke.
2. Sadje uvajajte na jedilnik eno za drugo in v majhnih količinah. Če na isti dan pojeste banano, 2 jabolki, hruško in 3 rezine lubenice, boste težko ugotovili, kaj od tega je pri otroku povzročilo alergijske izpuščaje ali bolečine v trebuhu.
3. Po rojstvu otrok postopoma dozori prebavni sistem in razvije imunost. Če je otrokovo telo sprva negativno zaznalo nekaj sadja z materinim mlekom, to ne pomeni, da se bo v prihodnosti alergijska reakcija nujno ponovila. Poskusite znova čez 2-3 mesece. Izjema: eden od sorodnikov je alergičen na isto sadje.
4. Toplotna obdelava bistveno zmanjša količino vitaminov in mineralov v sadju. Bolje je brez toplotne obdelave, jesti sadje surovo. Izjema: jabolka in hruške pečene v pečici. Naravnih sadnih sokov lahko pijete največ 150 ml na dan.

Oh, kako sem trpel s tem vprašanjem, brskal po celem internetu in nisem našel ničesar. Na splošno sem empirično ugotovil, da lahko jeste lubenice, melone, breskve, nektarine, hruške (vendar malo), kivi. Od zelenjave - lahko bučke, pesa, korenje, nekaj kumar, paradižnik, vendar 1 na dan, ne več. Ampak to je moje telo in malčki sprejmejo vse, tako kot bo za vas - ne vem, poskusite v majhnih količinah, poglejte reakcijo.

mati

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/kakie_frukty_ovoshhi_mozhno_est_pri_gv/

Tabela: uvajanje sadja v prehrano doječe matere po mesecih

Video: kaj lahko in česa ne sme jesti doječa mati

Da bi se izognili neželenim reakcijam pri dojenčku, bodite pozorni na naslednje znake sadja:

Jabolka je dovoljeno jesti od prvega tedna po porodu, vendar najprej v obliki pire krompirja ali pečena. Od drugega meseca lahko matere pijejo sok, od tretjega pa jedo sveže cele sadeže, vendar je bolje brez lupine, da ne povzročajo kolik pri dojenčkih.

Prednosti jabolk:

• izboljšati delovanje živčnih celic in strjevanje krvi;
• normalizira prebavo;
• daje energijo in moč v boju proti stresu;
• okrepiti imuniteto;
• očisti telo škodljivih snovi.

Hruške

Hruške je treba uvesti na jedilnik doječe matere po 2 mesecih starosti otroka, začenši s hruškovim pirejem ali pečenim sadjem. Hruške so vir folne kisline, ki je potrebna za rastoče telo otroka, ter vitaminov A, C in B9. Da bi se izognili kolikam, je priporočljivo sadje predhodno olupiti.

Koristne lastnosti breskev med dojenjem:

• stimulacija živčnega sistema;
• zmanjšanje poporodnega stresa;
• prilagoditev prebavnega sistema;
• ugoden učinek na možgansko aktivnost otroka;
• odstranjevanje odpadkov in toksinov iz telesa.

V materino prehrano se uvedejo od četrtega meseca po porodu. Breskve, ki pridejo do otroka z materinim mlekom, prinašajo največjo korist in so relativno varne. Izjema je individualna nestrpnost sadja s strani matere ali otroka.

Izogibajte se uživanju breskev, saj lahko povzročijo drisko. Obilje sladkorja je kontraindikacija za bolnike s sladkorno boleznijo. Konzerviranih breskev med dojenjem ne smete uživati, saj. vsebujejo konzervanse, sladila in ojačevalce okusa, ki ne bodo koristili ne materi ne otroku.

Pri prvem otroku ponoči nisem spala, saj sem poslušala mnenja drugih in jedla vsega in po malem. Z drugim branjem literature sem sledil dieti, otrok je bil miren, kot udav. Jabolka je najbolje jesti pečena. Tudi rdeče sadje je lahko alergen, bodite previdni. Hruške se običajno okrepijo, ko dozorijo, in oslabijo, ko zelene. Banana je možna. Na splošno je sadje bolje jesti v prvi polovici dneva, da se bo v primeru nepričakovane reakcije trebušček do večera umiril.

http://38mama.ru/forum/index.php?topic=56357.0

Ti sončni sadeži vsebujejo elemente v sledovih in vitamine, ki pomagajo pri normalnem delovanju imunskega sistema. Dokler dojenček ne dopolni 3 mesecev, marelic ne smete uživati ​​v nobeni obliki, a tudi takrat jih je bolje uporabljati previdno.

Sadje je bolje kupiti sredi sezone. V drugih primerih bi bile domače posušene marelice najboljša možnost za doječe ženske. Suho sadje, kupljeno v trgovini, je obdelano z žveplovim dioksidom, ki je nezaželen za vstop v telo otrok.

Na prazen želodec in po mastni hrani uživanje marelic ni priporočljivo, to povzroči drisko.

lubenice

Progasto zeleno sadje blagodejno vpliva na laktacijo. Visoka vsebnost tekočine v tem jagodičevju daje diuretične lastnosti: odvečna vlaga se izloči skupaj s strupenimi snovmi.

Če laktacija sovpada s sezono zorenja lubenic, jih lahko jeste že od prvih mesecev. Vendar se prepričajte, da se velike jagode gojijo brez gnojil, najbolje je kupiti lubenice v znanih trgovskih verigah ali zaupanja vrednih mestih in ne v spontanih melonah z bučami.

Banane so visokokalorična eksotična sladica z minimalno vsebnostjo maščob, ki spodbujajo proizvodnjo hormona veselja - serotonina. To sadje je dovoljeno materam že v bolnišnici. V izjemno redkih primerih povzročajo alergije pri novorojenčkih, zato jih ne uživajte nenadzorovano.

Jagode

Rumene in bele češnje, češnje, kosmulje in ribez skoraj nikoli ne povzročajo alergij pri otroku z mlekom matere, ki je okusila te jagode. Poleg tega vitamin C, ki ga vsebujejo, služi kot preprečevanje prehladov pri materi in otroku. Vendar ne pozabite na sezonskost in individualno nestrpnost.

Fotogalerija: sadje, ki naj bi ga uživale doječe matere

Jabolka je dovoljeno jesti od prvega tedna po porodu, vendar najprej v obliki pire krompirja ali pečena.Pri peki jabolk in hrušk morate odstraniti lupino z njih, kar bo preprečilo kolike pri dojenčku med dojenjem Breskve imajo ugoden učinek na možgansko aktivnost otroka
Dokler dojenček ni star 3 mesece, marelic ne smete jesti v nobeni obliki Seznanitev dojenčka z novim okusom materinega mleka se začne z majhnim koščkom zjutraj Banane spodbujajo proizvodnjo hormona veselja - serotonina
Vitamin C, ki ga vsebujejo jagode, pomaga preprečevati prehlad pri materi in otroku

Video: sadje, ki je dobro za dojenje in tisto, ki mora počakati

Med nosečnostjo in dojenjem je potrebna previdnost tudi pri znanih živilih. Na primer, oboževal sem in obožujem kakije, toda ko je bil moj sin star 4 mesece, ko je pojedel majhen košček njegove najljubše dobrote, sem opazil izpuščaj na rokah. Dobro je, da sem to odkril pravočasno, uspelo mi je preprečiti morebitno alergijo v drobtinah. Ker sem takrat kombinirala materino mleko in formulo (iz osebnih razlogov po odobritvi zdravnika), je otrok ta dan jedel adaptirano mleko. In naučili so me, da preverim lubenice za škodljive nečistoče takole: v majhno posodo z vodo morate spustiti kos kaše in ga rahlo premešati. Če voda ostane bistra ali postane nekoliko motna in se pomeša s celulozo, potem obstaja taka lubenica. In če tekočina postane rdečkasta, morate zavrniti uporabo jagode, njeno rast so umetno pospešili.

Med dojenjem je bolje opustiti pecivo v korist sadja, bogatega z vitamini.

Eksotično in alergeno sadje med dojenjem

Dojenček se z materinim mlekom seznani z okusi hrane, zato lahko po treh do štirih mesecih poskusite novo sadje.

kivi

To eksotično sadje v naših zemljepisnih širinah vsebuje vitamin E, normalizira prehodnost črevesja in odstranjuje toksine iz telesa.

Ananas

Njegovi plodovi vsebujejo kalij, cink, fosfor, baker, železo, jod, magnezij, vitamine B. Ananas znižuje krvni tlak in redči kri.

Med dojenjem ljubiteljem ananasovega soka svetujemo, da ga razredčijo v razmerju 1:4 ali 1:3, pri čemer je večina pijače čista voda.

Začeti morate z majhnimi kosi, ne smete jih uporabljati pogosto. Konzervirani ananas je kontraindiciran za doječe matere. Nerazredčen ananasov sok je škodljiv, bolje ga je razredčiti v razmerju 1:4.

Papaja

Sveža in zrela papaja je eden najbogatejših virov vitamina C. Blagodejno vpliva na prebavo in preprečuje nastanek bolezni srca.

Kaki

Pomarančni sadež z adstrigentno pulpo je odličen vir antioksidantov. Uporaba persimona v hrani pomaga vzdrževati želeno raven holesterola in glukoze v krvi.

feijoa

Sadje z zelenkasto rjavo lupino vsebuje veliko količino joda, saj raste v bližini morja. Krepi obrambo telesa v boju proti virusnim okužbam.

V poporodnem obdobju imajo ženske pogosto zaprtje, zato ne bi smeli ustvarjati dodatnih težav. Če je dojenček nagnjen k zaprtju, je tudi bolje, da mati zavrne kutino.

Kutina je bogata s pektini, koristnimi kislinami (tartronsko, citronsko, jabolčno) in ima protivirusne in antioksidativne lastnosti.

Če pa je doječa ženska pred porodom redno uživala to sadje, lahko poskusi svoj jedilnik popestriti s kutino. Ni ga priporočljivo uporabljati surovega. Olupljeno in izkoščičeno sadje dušimo v vodi z minimalnim dodatkom sladkorja. Najprej lahko poskusite eno čajno žličko, postopoma pripeljete enkratno stopnjo do cele kutine, če ni alergij in negativnih posledic za prebavni sistem matere in otroka. Nihče ne sme jesti kutine več kot enkrat na 2 tedna.

Alergeno sadje

Ne pozabite biti previdni pri živilih, ki so potencialno nevarni alergeni. Med njimi so naslednji sadeži:

• jagode. Salicilna kislina ali barvni pigment v njej povzročata alergijske reakcije pri dojenčkih:
  • Jagoda;
  • jagoda;
  • malina;
  • rakitovca;
• citrusi. Vsebujejo prekomerno količino vitamina C, na katerega se otrokovo telo odzove z izpuščaji:
  • oranžna;
  • mandarine;
  • grenivke;
  • apno;
  • limona;
  • pomelo. Od citrusov je najmanj nevaren za alergijske reakcije, bolje je začeti s tem eksotičnim sadjem;
• grozdje. Minerali in elementi v sledovih v njem prispevajo k razvoju kostnega tkiva, vendar zaradi nevarnosti napihnjenosti otrokovega trebuha grozdje uživamo v majhnih količinah.

Značilnosti uživanja sadja med dojenjem

Zdravniki pravijo, da ni vredno drastično spremeniti prehrane ženske med dojenjem. Če je mati pred in med nosečnostjo jedla mango ali drugo eksotično sadje, potem si lahko po rojstvu otroka privošči čezmorsko poslastico.

Od sokov sem največkrat pil sveže iztisnjeno mešanico jabolko-korenček in rdeča pesa. Poceni in uporabno, in kar je pri teh letih pomembno: varno. Da, in korenje, kot pravijo, poveča laktacijo. Za sezono, mislim, da lahko dodate lubenico in jo dobro dodate v sokove, melono, tudi ne vidim nobenih minusov.

http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=17662

Pomembno je vedeti, da se neznani izdelki uvajajo v jedilnik postopoma in le v prvi polovici dneva, da bi izsledili morebitno alergijsko reakcijo otroka na nove sestavine v materinem mleku.

Če sadje, zlasti eksotično, temeljito operete in olupite, se zmanjša količina kemikalij, ki vstopajo v telo.

Plodovi se zaradi dolgega transporta pobirajo nezreli, ne zorijo na soncu, temveč v tovornih predelih in v temnih skladiščih. Ne pričakujte visoke vsebnosti koristnih elementov in vitaminov v njih.

Sadni pire za doječo mater

Pri izbiri pireja bodite pozorni na čas uvedbe sadja v jedilnik med dojenjem. Zjutraj pa začnite jemati z žličko. Isti izdelek lahko pri otrocih povzroči različne reakcije.

Jedel pečena jabolka - vse je v redu. Pojedla sem jabolčni pire aguša - na hčerkinih licih se je takoj pojavil izpuščaj. To je teden dni do konca.

Lastočka!!!

https://www.u-mama.ru/forum/kids/0–1/709653/index.html#mid_23745517

Sadje je nepogrešljiv vir vitaminov, potrebnih za poporodno okrevanje matere in popoln razvoj otroka. Uvedba sadja in jagodičja v meni doječe ženske po priporočenem urniku bo zmanjšala verjetnost negativnih posledic.

Vsaka doječa ženska ve, da se mora držati posebne pravilne in uravnotežene prehrane, ki je zasnovana ne le za obogatitev, ampak tudi za zaščito krhkega telesa otroka pred težavami. Dojenček se hrani na materinih dojkah, kar pomeni, da z mlekom dobi snovi, ki jih potrebuje za razvoj. Toda hkrati obstaja tveganje za poškodbe, če so doječe matere neprevidne pri prehrani.

Znanost je že dolgo ugotovila, da se vsi vitamini, mikro in makro elementi, ki so potrebni za zdravje tako doječe matere kot otroka, bolje absorbirajo iz hrane in ne iz sintetičnih vitaminov, ne glede na to, kako dragi so. Zato je bolje, da mama poje pest jagodičja ali nekaj sadja kot sintetični vitamin.

Sadje mora biti na mamini mizi. Ko dojenček odraste, bo zagotovo poskusil vse te okusne jedi, a za zdaj jih spoznava z materinim mlekom. Zato ne zamudite trenutka in med dojenjem na tihem poskusite sadje. Edino vprašanje je, kakšno sadje je dovoljeno za dojenje, kar bo resnično koristilo in ne škodovalo majhnim otrokom. Obstajajo sadeži, ki jih pediatri priporočajo zaužiti dobesedno od prvih dni otrokovega življenja, in obstajajo tisti, ki jih odsvetujejo do enega leta. Najprej pa si poglejmo, zakaj je tako pomembno, da doječe matere zaužijejo dovolj sadja.

Prednosti uživanja sadja in jagodičja za doječe matere

Ženska je vseh 9 mesecev rojevanja otroka porabila sredstva svojega telesa za rast ploda. In po porodu so se koristne snovi začele porabljati za materino mleko, da bi nahranili otroka. Posledično v telesu doječih mater ni ostalo veliko snovi, ki podpirajo njihovo zdravje in lepoto. Pravilna prehrana, zelenjava in sadje bodo pomagali zapolniti manjkajoče. Pri hranjenju drobtin jih je treba redno jesti, pri čemer je treba posebno pozornost nameniti previdnostnim ukrepom za njihovo uporabo.

Sadje mora biti na mizi doječe matere. Vendar jih je treba uživati ​​previdno in zmerno.

Jagode, sadje bodo podpirale imuniteto doječe ženske, saj so ti izdelki bogati z vitamini in mikroelementi.

• Železo bo pomagalo povečati hemoglobin.
• Kalcij podpira skeletni sistem mater med dojenjem.
• Izboljšal bo krvni obtok v možganih, podpiral njegovo aktivnost s folno kislino ali vitaminom B 9.
• Obvladajte krče in izboljšajte delovanje mišičnega sistema pod močjo magnezija.
• Kalij podpira srčno mišico.
• Pektin znižuje holesterol in izboljšuje presnovo.
• Fosfor bo priskočil na pomoč vidu in skeletnemu sistemu.
• Imuniteta bo okrepila betakaroten.

Težave z uživanjem sadja med dojenjem

Pri dojenju se ženske bojijo predvsem dveh težav: alergijskih reakcij in težav z otrokovim prebavnim traktom. In prav imajo. Oglejmo si podrobneje vsako od teh težav in katero sadje ne bo škodilo mamam.

Uživanje sadja s strani doječe matere lahko povzroči dve težavi: alergije in kolike.

Alergija

Morate razumeti, da se lahko alergijska reakcija pri otroku pojavi na katerem koli izdelku. Je pa alergičnih živil več in manj jih je.

• Bolje je, da rdečega in oranžnega sadja ne vključite v prehrano: pigment, ki daje takšnemu sadju svetlo barvo, povzroča alergijske izpuščaje in lise. Izjema je rdeče jabolko, a tudi tega je bolje olupiti.
• Previdno poskusite jagode, češnje, češnje, jagode in maline. Treba jih je odložiti. Izjema so bele ali rumene češnje, ki jih lahko uživamo že od prvega dne hranjenja.
• Mnoge doječe ženske zelo zanima, ali je mogoče jesti lubenico. Dejansko je to sadje všeč mnogim. Lubenica sama po sebi ni alergična, čeprav ima rdeče meso. Težava lahko nastane zaradi drugih odtenkov: lubenica se pogosto goji nepravilno ali gojijo s škodljivimi kemikalijami in gnojili. Če pa ste prepričani v kakovost lubenice, potem ne bi smelo biti težav. Poleg tega lahko to sadje poveča laktacijo zaradi svoje "vodenosti" in izboljša presnovo.
• Popolnoma se izogibajte citrusom. Ti sadeži lahko zaradi visoke koncentracije vitamina C povzročijo alergije pri velikem številu doječih mater. Ena rezina limone v čaju ni prepovedana.

Pomembno: ne pozabite, da so alergična živila odvisna od odmerka. Lahko pojeste dve jabolki in pest jagod, pa otroku ne bo nič. Če pa razvrstite količino in pojeste veliko sadja naenkrat, potem alergija ne bo trajala dolgo. Tukaj morate biti zelo previdni.

Težave z želodcem

Težave z dojenčkovim želodcem se pojavijo v prvih treh mesecih po porodu. Še posebej previdni morate biti pri novih izdelkih, zlasti pri sadju, v prvem mesecu otrokovega življenja. Dojenje v tem obdobju ženski nalaga velike omejitve. Prebavni trakt otroka je še vedno nestabilen, otroka lahko mučijo gaziki in kolike. Če se mama v tem obdobju ne drži pravilne prehrane, ampak je jedla naključno, bo težavo zlahka poslabšala.

Vzroki za kolike

• Vsako sadje in jagode vsebujejo veliko količino sladkorjev - glukoze, fruktoze itd. Ko ti sladkorji (ogljikovi hidrati) vstopijo v črevesje, povzročijo fermentacijo oziroma povečajo kolike. Zato morajo biti doječe matere pozorne na količino sladkorja v hrani. Prvak v vsebnosti ogljikovih hidratov je grozdje. Zato, če je otrok v obdobju aktivne kolike, potem je bolje, da ne jedo grozdja.
• Nekatera sadje in jagode vsebujejo veliko količino kislin (jabolčna, askorbinska in številne druge). Te kisline so koristne, vendar povzročajo nastajanje želodčne kisline in krčenje črevesja, vse to pa lahko spodbudi kolike. Bolj ko je sadje kislo, več kisline vsebuje. S takim sadjem morate biti več kot previdni. To je še en razlog, zakaj se v prvem mesecu hranjenja ne smete naslanjati na agrume.

Veliko sladkorjev vsebujejo ravne breskve, nektarine, marelice in hruške - več kot 10 g na 100 g izdelka. V nekaterih primerih je treba počakati do 3 mesece in jih šele nato zaužiti.

Sadje in jagode v padajočem vrstnem redu glede na količino sladkorjev

• sliva;
• breskev;
• malina;
• kivi;
• ribez;
• borovnica;
• Jagoda;
• jagoda;
• melona;
• robida.

Izbira sadja

Izbira sadja za doječe matere mora temeljiti na naslednjih merilih.

Rastoča regija

Danes na prodajnih policah vidimo ogromno sadja, tako znanega in znanega že od otroštva, kot eksotičnih. Doječa mati ne bi smela loviti eksotike, bolje je izbrati domače sadje, obstajajo pa tudi tisti, ki rastejo v regiji, kjer se je oseba rodila in živi. Z agrumi, mangom, papajo, ananasom in nekaterimi drugimi tujimi sadeži je treba počakati.

Obstaja še en razlog, zakaj ne bi smeli poskusiti "tujih" izdelkov (vsaj v prvem mesecu otrokovega življenja): prevoz tega sadja je dolg, kar pomeni, da je skoraj nemogoče storiti brez posebnih kemikalij, ki zagotavljajo dlje- dolgoročno skladiščenje sadja.

Vendar pa vam tudi ni treba popolnoma opustiti eksotičnega sadja. Dejstvo je, da se mora otrok seznaniti s sestavinami hrane, in to počne z mlekom. Če mati počasi poje različno sadje (tudi "tujerodno"), bo dojenček lažje prenašal seznanitev z njimi med dopolnilnim hranjenjem.

Poleg tega nekateri sadeži vsebujejo vitamine, ki jih drugje redko najdemo. Na primer, vitamin E v kiviju. Zato jih morate jesti, vendar ne prej kot 4 mesece.

Sadje izberite glede na sezono zorenja. Pomemben odtenek je regija njihove rasti.

Po sezoni

Večina plodov dozori v določeni sezoni ob določenem času in šele takrat so najbolj uporabni in okusni. Pozimi ne smete jesti jagod, saj je malo verjetno, da bi jih gojili na vašem območju, najverjetneje so jih prinesli iz druge države. Enako velja za druge izdelke.

Sezonsko sadje, ki je dovoljeno za dojenje:

• Maj-avgust: sladka češnja - bela ali rumena. Dovoljeno je poskusiti od prvega dne hranjenja.
• Junij-september: nektarine, breskve, fige. Poskusite previdno, najprej malo, spremljati reakcijo telesa novorojenčka.
• Oktober-december: kaki in granatno jabolko. Kaki je priporočljivo uvajati šele, ko je dojenček star 3 mesece, granatno jabolko pa uvajamo po enem mesecu hranjenja v obliki soka. 30 ml je dovolj za začetek.

Vse to je dovoljeno sadje, ki ga lahko uživamo brez velikega strahu. Toda v resnici lahko jeste drugo sadje, ki ga želite, le malo, pri čemer se držite mere.

Sadje, ki ga mama lahko uživa v prvem mesecu laktacije

• Jabolka: bolje je začeti z zelenimi sortami. V prvem mesecu je surova jabolka dobro speči v pečici.
• Hruške: kljub dejstvu, da so hruške dovoljene za dojenje dobesedno od prvega dne, vsebujejo veliko vlaknin, zato se jih v nekaterih primerih matere vzdržijo do 3 mesece.
• Marelica: Spodbuja imunski sistem, bogata s hranili, uravnava žensko blato.
• Sliva: deluje odvajalno, zato je še posebej priporočljiva pri zaprtju matere in otroka.
• Banana: eno redkih sadežev, ki jih lahko varno uživate med dojenjem. Banane so vir kalija, odlične za energijo, lahko nadomestijo ali postanejo osnova okusne sladice.
• Kivi: vsebuje vitamin E in številne druge vitamine, je naravni antioksidant. Ni ga treba zavrniti, a ker lahko povzroči alergije, je treba nadzorovati količino zaužitega sadja - za doječe ženske to ni več kot 1-2 sadja na dan.

Omeniti velja, da lahko po 3 mesecih doječe matere postopoma poskusijo vse

Pomembna merila za uživanje sadja

• Uvajanje izdelkov med dojenjem je treba izvajati postopoma: ne več kot eno sadje vsake tri dni. Če je sadje veliko, potem je treba pojesti polovico ali četrtino sadeža.
• Poskusite zjutraj, da boste imeli čas za spremljanje otrokove reakcije. V primeru alergijskih manifestacij je treba sadje "pozabiti" 3-4 tedne.
• Če ni težav z alergijami in kolikami, je dnevni odmerek sadja 200-300 g na dan.
• Koristno bi bilo spomniti, da mora mati pred jedjo temeljito oprati sadje, po možnosti s posebnim gelom.
• Če sadje termično obdelamo, na primer jabolka, hruške, slive ali marelice spečemo v pečici, se stopnja alergije zmanjša.
• Da bi doječe matere uživale sadje izven sezone, ga je dobro zamrzniti za zimo. Sadje, pobrano v obdobju naravnega zorenja, bo varno za matere in njihove dojenčke.

Poslušamo telo

Upoštevali smo številne kriterije, na katere se moramo opreti pri izbiri in uživanju sadja, a glavno vodilo je žensko telo samo. Povedal vam bo, kaj potrebuje v tem trenutku, doječa mati mora samo poslušati sebe in razumeti, kaj jo privlači. Želja po določenem izdelku je pokazatelj, da telesu nekaj manjka. Žensko telo vam bo "povedalo", kakšno sadje je potrebno in morda.

Po rojstvu otroka, kot veste, pride posebna in zelo stroga dieta, ki se je mora novopečena mamica držati.

Vendar pa mora biti njena prehrana uravnotežena in raznolika, tako da novorojenček dobi vse, kar potrebuje, zato ne bo odveč ugotoviti, katero sadje lahko jedo doječa mati. V tem članku bomo preučili osnovna načela sadne prehrane mlade matere in zaščitili otroka pred morebitnimi nevarnostmi.

Kakšno sadje lahko doječa mati novorojenčka? Mnoge ženske postavljajo to vprašanje zdravnikom že v porodnišnici, saj je potrebno ne samo obnoviti moč in napolniti zaloge vitaminov v telesu, temveč tudi otroku dati potrebno količino pomembnih snovi skupaj z mlekom.

Pravzaprav lahko med dojenjem začnete jesti sadje že naslednji dan po porodu – glavno je vedeti, katero. Tudi po carskem rezu, kljub strogi dieti v prvih dneh, sadje še vedno najde svoje mesto na jedilniku porodnice.

Kakšno sadje je lahko s HB

Jabolka

Če ste se pravkar vrnili iz bolnišnice, bo najbolj koristno jesti jabolka, še posebej tista, pečena v pečici. To ni le okusna poslastica in sladica, jabolka, ki so bila podvržena takšni toplotni obdelavi, odlično izboljšajo prebavo matere in celo njenega otroka, kar še posebej velja za tiste ženske, ki trpijo zaradi zaprtja po porodu.

Pečeno sadje za doječo mater lahko jeste v poljubni količini, takšna jabolka pa so zelo koristna tudi, če imate po porodu anemijo.

Poleg tega je jabolko, ki ga zdravniki priznavajo kot najbolj varno in zdravo sadje, ki ga lahko celo majhni otroci jedo z zastrupitvijo s hrano.

In zato, če ne veste, katero sadje lahko med dojenjem, potem je veliko sočno jabolko točno tisto, kar vam zagotovo ne bo škodilo.

Vendar pa je pomembno omeniti določeno nianso, ki se je še vedno držijo v številnih domačih porodnišnicah. Dejstvo je, da se mladi mamici po porodu običajno svetuje uživanje svetlih sadežev, saj so manj alergeni kot sadeži z rdečo lupino.

Zato je prvič bolje uporabiti lahke sorte jabolk - na primer Golden, Semirinka in tako naprej.

Rdeča jabolka je najbolje jesti, ko je otrok star že en mesec.

Suho sadje

Suho sadje pomaga tudi pri želodčnih težavah mamice in dojenčka. Katero sadje lahko jeste med dojenjem, da se znebite zaprtja in obnovite polno delovanje črevesja?

Poskusite svoji prehrani dodati suhe slive in rozine – iz teh suhih sadežev lahko naredite kompot ali poparek, tako da sadje operete in prelijete z vrelo vodo.

Tudi suho sadje tradicionalno velja za dietno hrano in ga telo ženske, ki je rodila, bolje zaznava, poleg tega pa je zelo koristno in bogato s pomembnimi elementi v sledovih in vitamini.

Če v svojo prehrano vključite rozine, suhe marelice, suhe slive in suha jabolka, lahko za vedno pozabite na zaprtje, bolečine v trebuhu, anemijo in poporodno šibkost.

Ali lahko med dojenjem jem sadje? Nedvomno! In celo potrebno, kajti če se ne držite načel zdrave in pravilne prehrane, bo telo po porodu okrevalo počasneje in slabše. Zato, če dojite dojenčka, vsekakor uživajte kakovostno in naravno sadje.

Dovoljeno sadje pri hranjenju novorojenčka - to je skoraj celoten seznam, ki ga lahko najdete v supermarketu ali na trgu, z le redkimi izjemami.

Torej, koristno sadje med dojenjem so jabolka, hruške, banane, suho sadje, slive in tako naprej.

Vendar je pomembno razumeti, da je treba sadje med dojenjem izbrati bolj previdno kot običajno, saj lahko škodljive snovi in ​​​​kemični dodatki v njih vstopijo tudi v otrokovo telo skupaj z materinim mlekom.

Še posebej pomembno je, da v času dojenja uživate kupljeno sadje. Zato jih ne vzemite, če čas žetve za to vrsto sadja še ni prišel v naravi - v najboljšem primeru bo prinesen iz rastlinjaka in bo popolnoma neuporaben.

Kakšno sadje lahko uživa doječa ženska, ki nima alergij in njen otrok tudi ne trpi za tem? Tukaj lahko poskusite breskve, marelice in kivi ter poljubno sadje, če je pridelano v ekoloških razmerah. Ampak ne hitite, da bi se razvajali naenkrat: doječa mati bi morala vedeti, da se vsak nov izdelek v prehrano uvaja gladko.

Najprej poskusite s polovico breskve in poglejte, kako bo otrok reagiral. Če je to novost dobro prenašal, lahko naslednji dan mama že poskusi pojesti celo breskev. Enako velja za vse druge izdelke, z izjemo suhega sadja, jabolk in banan.

Kakšno sadje lahko jedo doječa mati, če je pred kratkim rodila? To vprašanje smo že obravnavali prej, vendar smo pozabili omeniti, da je banana sadje, ki ni nič manj uporabno kot jabolko.

Sveže sadje med dojenjem lahko jeste že v porodnišnici, ena najboljših možnosti pa je banana. Popolnoma ga zaznava telo doječe matere, pa tudi banane - hranljivo živilo, bogato z bistvenimi elementi v sledovih. Tako kot jabolka tudi banane skoraj nikoli ne povzročajo alergijskih reakcij, zato tudi dojenčkom bananin pire dajejo enega prvih.

Dovoljeno sadje med dojenjem po mesecih običajno izgleda takole:

• prva jabolka in banane,
• suho sadje,
• nato hruške,
• svetle jagode (kosmulje itd.),
• sledi rdeče sadje,
• po njih - jagode,
• in nato - citrusi in eksotično sadje.

Upoštevajte, da lahko v prvem mesecu po porodu živo obarvano sadje povzroči močno alergijsko reakcijo, zato jih novopečena mamica ne sme uživati. To velja predvsem za jagode, pa tudi za jagode.

Torej, če vaši domači ne vedo, kakšno sadje lahko jeste pri hranjenju novorojenčka, in vas želijo pogostiti z zdravo poslastico, jih opozorite vnaprej.

Sadje, ki ga lahko dojite v prvih tednih po porodu, naj bo svetlo – belo, zeleno, rumeno. Običajno matere intuitivno dojamejo ta odtenek in se izogibajo poskusu češenj, češenj, jagod in drugega jagodičevja.

Kakšno sadje lahko doječa mati novorojenčka, če je od rojstva minilo več tednov? Poskusite svoji prehrani dodati zdravo granatno jabolko – čeprav ima bogato rdečo barvo, ga dojenček pogosto dobro prenaša. Granatno jabolko med drugim vsebuje veliko železa, zato, če ste že naveličani jesti jabolka, bodite pozorni na ta izdelek.

Sadje, dovoljeno med dojenjem, lahko med seboj kombinirate in na njihovi osnovi pripravite jedi, solate in pijače, če je vaš dojenček že uspel vsako sestavino spoznati z materinim mlekom in jo dobro zaznava.

Če se bojite, da bi poškodovali otroka in zaenkrat ne tvegate uživanja surovega sadja, potem lahko iz njih naredite kompot. Na primer, iz svežih jabolk, belih sliv in hrušk lahko dobite odličen vitaminski napitek brez alergenov.

Surovo sadje med dojenjem

Kakšno sadje lahko doječa mati, da jih ni treba predhodno predelati ali peči? Nekaj ​​mesecev po porodu lahko že okusite breskve, marelice, hruške, slive itd. Vendar ne pozabite na nasvet, ki smo ga dali zgoraj: bolje je malo poskusiti novo sadje, če ima otrok nenadoma alergijo ali intoleranco nanj.

Pravzaprav sadje s hv, tako kot druga živila, predela materino telo, nato pa koristne snovi, pridobljene iz njih, vstopijo v krvni obtok. Ker je materina kri depo, iz katerega nastaja materino mleko, lahko alergen, ki je vstopil v kri, doseže otrokovo telo preko materinega mleka.

Zato bodimo z novimi vrstami sadja nekoliko previdni, še posebej tistimi, ki so prineseni od daleč, so za nas eksotika ali svetle barve.

In kaj lahko od sadja uporabi doječa mati, katere otrok je nagnjen k alergijskim reakcijam? Bolje je, da se sprva zanesete samo na banane in jabolka.

Kakšno sadje je možno med dojenjem, če otrok ni nagnjen k alergijam, če ima le redko kolike in odlično zaznava nova živila, ki jih njegova mama "vtika"?

Če je od rojstva minilo več mesecev, lahko poskusite češnje, češnje, breskve, kivi in ​​celo grozdje. Ampak le malo po malo.

Mnoge sodobne matere imajo v hiši posebno napravo za hranjenje otroka s sadjem - grizalo.

Če otrok ni več novorojenček, lahko v tako priročno napravo postavite tudi koščke sadja - na primer hruško, banano, jabolko.

Sadje med dojenjem v drugem mesecu je lahko že rdeče in svetlo obarvano, pod pogojem, da niti vi niti otrok ne skrbite zaradi črevesnih težav. Če otrok trpi zaradi črevesne motnje in je blato pogosto preveč tekoče, je bolje, da tega učinka ne povečate in za nekaj časa iz prehrane izključite sadje, ki oslabi (na primer slive).

Sadje med dojenjem za mamo mirnega otroka, ki ga ne mučijo niti kolike niti diateza, lahko uživate v običajni količini od drugega ali tretjega meseca po porodu.

Glavna stvar tukaj je spremljati reakcijo drobtin. Če po zaužitju jagodičja ali eksotičnega sadja ni stranskih učinkov, potem izdelka ni treba zavrniti.

Pri hranjenju novorojenčka sodobni pediatri svetujejo uvajanje sadja na ta način, pri čemer se izogibajte le tistim živilom, ki škodijo otrokovemu trebuščku ali koži. Preostalo sadje lahko jeste in je celo potrebno.

Torej, če je vaš dojenček star že nekaj mesecev in se ne morete odločiti, katero sadje je med dojenjem dovoljeno in katero ne, potem začnite poskušati in preverite, katero sadje otrok najbolje zaznava. Konec koncev je otrok zelo občutljiv na materino prehrano le v prvih tednih po porodu.

Katero sadje lahko jeste surovo med dojenjem?

Koristno sadje pri dojenju se seveda začne z jabolkom: prav ta izdelek vam bo omogočil obogatitev telesa z železom in izboljšanje prebave.

Katero sadje lahko jeste surovo med dojenjem novorojenčka? To so lahko jagode in eksotično sadje, če so visoke kakovosti in so okolju prijazni. In tudi, če vaš dojenček na noben način ne reagira na njihov pojav v vaši prehrani, ker je to najpomembnejše.

Kdaj uvesti sadje med dojenjem?

Takoj po porodu lahko jeste surova jabolka in banane. Ostalo sadje uvajamo nemoteno in postopoma, en nov sadež na dan, tako da lahko takoj prepoznate alergijsko reakcijo pri dojenčku in razumete, katero sadje jo je povzročilo.

Neželeno sadje med dojenjem

Če se sprašujete, kakšno sadje lahko daste doječi materi po porodu, potem upoštevajte, da se morate v prvem mesecu dojenja izogibati:

• grozdje (dejstvo je, da grozdje (z izjemo rozin) črevesje zelo težko zaznava in lahko povzroči povečano nastajanje plinov. Pri otroku se to lahko tudi izrazi: lahko se začnejo ali okrepijo kolike, blato se lahko pokvari Zato je bolje, da ne vzamete grozdja prvič po porodu. jesti),
• limone,
• jagode (mnogi novorojenčki slabo reagirajo na to jagodičevje in na koži se pojavijo rdeče pike, blato postane pogostejše),
• maline,
• pomaranče in drugi citrusi (agrumi, čeprav zelo zdravi, so, žal, zelo alergeni, zato zdravniki priporočajo, da se vzdržijo uživanja mandarin in pomaranč v prvem mesecu po porodu),
• robide in drugo jagodičevje s temno barvo.

Bolj ko je sadje "umazano", bogatejše je z alergeni, kar je za novorojenčka popolnoma nezaželeno, tudi če v vaši družini še nikoli niste imeli alergijskih reakcij.

Sčasoma pa lahko poskusite limone in pomaranče, saj vsa ta opozorila veljajo le za začetno fazo po porodu, ko je pomembno zaščititi otroka pred morebitnimi težavami s trebuhom, da preprečite razvoj diateze.

Torej, zdaj veste, katero sadje lahko jedo doječe matere in zakaj je v prvih tednih bolje, da ne kupujete in ne uživate nenavadne hrane in tistega sadja, ki lahko povzroči alergijsko reakcijo pri krhkem otroku.

Prehrana ženske, ki je izbrala dojenje zase in za svojega otroka, zahteva posebno pozornost. Navsezadnje hrana, ki jo lahko zaužije doječa mati, vpliva na stanje njenega otroka. Z mlekom vstopijo v otrokovo telo vsi elementi in vitamini, potrebni za rast in razvoj. Nepravilno sestavljen jedilnik lahko povzroči prebavne motnje, alergijske reakcije in številne druge neprijetne posledice.

Priročnik za zdravo prehrano

Hrana vpliva na celoten proces laktacije. Nekateri izdelki povečajo količino proizvedenega mleka, nekateri jo lahko zmanjšajo. Hkrati vplivajo na okus materinega mleka tako, da lahko otrok dojenje popolnoma odkloni. Kakovosten jedilnik zagotavlja proizvodnjo potrebne količine mleka in popoln razvoj otroka.

Za pravilno izbiro izdelkov je potrebno:

• razumno je pristopiti k izbiri hrane, ne prenajedati se, ker. prekomerna prehrana povzroča nelagodje v želodcu ne le pri doječi materi, ampak tudi pri otroku;
• izberite hipoalergeno hrano v prvih 4 tednih po rojstvu, da zaščitite novorojenčka pred alergijami;
• začnite eksperimentirati s raznolikostjo v meniju ne prej kot v drugem mesecu, novo hrano zaužijte v majhnih porcijah in ocenite reakcijo otrokovega telesa v 2-3 dneh;
• pijte veliko tekočine, po možnosti toplo, to bo spodbudilo nastajanje mleka in hkrati očistilo žensko telo;
• previdni izdelki, ki vsebujejo živalske beljakovine (jajca, mleko);
• upoštevajte nasičenost zaužite hrane s potrebnimi hranili in minerali, njihovo pomanjkanje upočasni rast in razvoj dojenčka;
• zavrnite ocvrte in začinjene jedi, bolje je, če so na pari, dušeni ali pečeni v pečici;
• omejite se na moko in bogate dobrote ter različne sladkarije;
• popolnoma odstranite alkohol in soda s seznama pijač;
• ne uporabljajte konzerviranih izdelkov;
• odreči se gobam in domačim kumaricam, sol in ocetna kislina lahko povzročita zastrupitev, gobove jedi pa so težko prebavljive;
• ne izboljšajte okusa hrane z dodajanjem začimb in začimb, zavrnite tudi majonezo in različne omake.

Katera živila so dovoljena in v kakšnih količinah?

Naslednja tabela pove, kaj lahko doječa mati jedo in česa ne:

Mlečni izdelki in mleko

Polnomastno mleko

Uživanje kravjega mleka ne vpliva na kakovost materinega mleka, vendar so beljakovine v njem alergen in lahko škodujejo otroku.

Zdravniki ne svetujejo pitja mleka do pet mesecev, če pa otrok ni nagnjen k alergijam, ga je dovoljeno začeti piti prej.

Seznam dovoljenih izdelkov vključuje pečeno mleko, ker. ima boljšo prebavljivost in ne vpliva na kakovost laktacije. Med dojenjem je primerno kozje mleko, ki pa ga zaradi specifičnega okusa ne more piti vsak. Najprej se vse žitarice kuhajo v vodi, žitarice v mleku je dovoljeno kuhati, začenši s četrtim mesecem.

Skuta

Pri dojenju je nujna skuta. Brez tega bo tvorba kostnega okostja otežena. Je tudi odličen stimulans za možgansko aktivnost in duševne procese. Pomembno je, da v skuti ni primesi in dodatkov, še bolje pa je, če je domača.

Kefir

Nekatere doječe matere dvomijo, da je po zaužitju kefirja mogoče nadaljevati z dojenjem, ker vsebuje majhno količino alkohola. Toda njegova količina je zanemarljiva in nepomembna, kar absolutno ne ogroža neprijetnih posledic za otroka. Vendar pa otroški zdravniki predlagajo, da ga vključite v prehrano ne prej, kot je otrok star šest mesecev. Kefir pozitivno vpliva na črevesno mikrofloro, izboljša stanje las in nohtov, vendar ga ne smete vključiti v jedilnik več kot trikrat na teden.

sir

Seznam izdelkov za dojenje vsebuje sire. Ko je dojenček star 2 meseca, se v dovoljene izdelke med dojenjem uvedejo trdne sorte, kasneje se jim doda sir ali druge mehke in slane vrste. Kar se tiče predelanih sirov, jih je priporočljivo zavrniti.

Kisla smetana

Kisla smetana za doječe matere je prikazana z nizkim odstotkom maščobe, dodana je skuti, solati ali juhi. Mlečni izdelki, kot so fermentirano pečeno mleko ali jogurt, prav tako ne bodo škodovali med stražami. Izdelki, kupljeni pri doječih materah, morajo biti sveži, zato morate pri nakupu dodatno preveriti datum njihove proizvodnje.

Katero sadje izbrati?

Seznam dovoljenih izdelkov med dojenjem vključuje nekaj sadja. Uravnotežene prehrane si je nemogoče predstavljati brez teh okusnih in zdravih sadežev. Če želite izbrati sadje, ki ne bo prineslo škode v obliki alergij, motenj blata ali drugih težav, morate:

1. izberite sadje, katerega barva ni svetla, z izjemo samo tistega sadja, ki se zlahka sprosti iz rdeče ali pomarančne lupine;
2. ne zlorabljajte citrusov;
3. pred uporabo razjasnite stopnjo vpliva želenega sadja na stanje črevesne mikroflore.

Jabolka

V prvem mesecu po porodu lahko jeste jabolka. Zelenemu sadju najprej odstranite lupino. To sadje je zelo koristno za sestavo krvi in ​​raven hemoglobina. Ob rednem uživanju jabolk zmanjša tveganje za zaprtje.

Hruške

Hruške so tudi dovoljeni izdelki. Spodbujajo hematopoezo, stabilizirajo srce in prebavo. Čeprav so hruške slajše od jabolk, vsebujejo manj sladkorja. Ne smemo pozabiti, da hrušk ne morete jesti na prazen želodec, pred jedjo pa jih morate olupiti.

banane

Banane so dovoljena živila za dojenje. Če jih uživamo med obroki, potem je to odličen prigrizek, bananin pire pa je primeren za zajtrk. Banane lajšajo nespečnost, izboljšujejo razpoloženje in spodbujajo imunski sistem.

Breskve

3 mesece po porodu lahko poskusite breskev in nektarino. Med dojenjem jih je treba jemati previdno zaradi prisotnosti alergena v njih. Na splošno breskve ščitijo pred stresom in depresijo, lajšajo otekline in izboljšujejo razpoloženje.

slive

Bolje je, da slive predhodno skuhate in pijete slivov kompot, to vam omogoča, da povečate količino proizvedenega mleka, okrepite skeletni sistem in normalizirate krvni obtok.

Sveže sadje in jagode, gojene točno v sezoni njihovega zorenja, in ne hibridi v rastlinjaku, so zelo primerne za hranjenje doječe matere.

Bele in rumene češnje lahko uživamo v obdobju maj-avgust, nektarine in breskve - sredi julija-septembra, fige - od junija do konca septembra, zorijo oktober-december. kaki, uporabne granate pa bodo v trgovinah od septembra do decembra.

Do 3. meseca starosti otroka je bolje, če plodove uživamo posušene ali pečene. To bo zmanjšalo vsebnost alergenov v njih.

Katero zelenjavo izbrati?

Paradižnik

Vse zelenjave, ki imajo rdečo barvo, je treba obravnavati previdno, poleg koristnih elementov vključujejo pektin, ki lahko povzroči hude kožne izpuščaje. Toda brez njih je absolutno nemogoče.

Če govorimo o paradižnikih, potem na splošno pozitivno vplivajo na telo. Povečajo odpornost na stres in se borijo proti nastanku rakavih celic, imajo imunostimulirajočo lastnost. Da bi se prepričali, da so popolnoma neškodljivi, morate najprej poskusiti s sadeži rumenih odtenkov in jih uporabiti brez lupine.

Brokoli, zelje

Vsi vedo o prednostih brokolija in cvetače. Njihova uporaba ne more škodovati otroku, nasprotno, vitamin C bo pomagal izboljšati razpoloženje in okrepiti imunski sistem drobtin, boj proti virusnim okužbam in stresu. Tega ne moremo reči za belo zelje. Je težko prebavljiv in otroku grozi s prebavnimi motnjami.

Bučke

Dovoljeno v prehrani doječih mater od prvih dni po porodu. Vsebujejo veliko količino vitaminov in hranilnih snovi, pomagajo očistiti telo in se spopasti s prekomerno težo, znižujejo krvni tlak in normalizirajo delovanje živčnega sistema.

kumare

Uporabljati ga je treba zelo previdno, da se izognemo neprijetnim manifestacijam trebušne slinavke. Med dojenjem je treba dati prednost le svežim mladim kumaram z največjo vsebnostjo vitamina C. Ta zelenjava pomaga odstraniti odvečno tekočino in očistiti ledvice, izboljša stanje srčne mišice in poveča odpornost na stresne situacije.

Doječim materam so prepovedane kumare v kumaricah in marinade s kumarami. Zadržujejo tekočino, vodijo v zastrupitev. Toda v kumaricah po toplotni obdelavi kisle kumarice izgubijo to lastnost, zato jo je z varovalom po šestih mesecih popolnoma dovoljeno uporabljati.

korenček

Izboljšanje vidnih funkcij in kože, je treba korenje med dojenjem v hrano uvajati previdno, saj. lahko povzroči alergijske reakcije.

jajčevec

Seznam živil, ki jih je treba v obdobju straže jesti previdno, vključuje jajčevce. Niso prepovedani, vendar jih je dovoljeno jesti po 3 mesecih otrokovega življenja v zmernih količinah. Jajčevci izboljšujejo presnovne procese v telesu, spodbujajo ledvice, jetra in prebavni sistem. Uživanje jajčevcev bo otroku pomagalo pri soočanju z zaprtjem.

Pesa

Drugo naravno zdravilo proti zaprtju je pesa. Glavna stvar je, da ne pretiravate. V prehrani mora biti prisoten v majhnih količinah za izboljšanje prebave, razvoj in krepitev okostja.

Zelenjava, ki jo lahko zaužije doječa mati, mora biti pravilno kuhana, na pari, kuhana, pečena ali dušena. Če želite sadje uživati ​​sveže, ga je treba dobro oprati.

Katere pijače imajo prednost?

Seznam dovoljene hrane in pijače med dojenjem se iz meseca v mesec povečuje. V prvih štirih tednih otrokovega življenja ni priporočljivo piti ničesar drugega kot navadno vodo in zeleni čaj.

Čisto negazirano vodo je treba piti ves čas, ko je dojenček pritrjen na materine dojke. Za zeleni čaj je značilen toničen učinek, kar je pomembno za ljubitelje kave, ki je uvrščena na seznam prepovedanih živil za doječe matere. Poleg tega ta pijača prispeva k proizvodnji mleka.

V drugem mesecu so črni čaj, sveže iztisnjen sok iz jabolk in korenja izključeni s seznama "prepovedanih živil". Pomembno je, da moč čaja ni močna, sokovom pa dodamo vodo, jih dvakrat razredčimo. Postopoma zmanjšajte količino vode. Sok iz paradižnikov, pomaranč, grenivk in eksotičnega sadja ostaja prepovedan.

Kompoti iz jagodičja odlično potešijo žejo in napolnijo rezervo vitaminov. Za pripravo kompota je primerno tudi sveže sadje ter: jabolka, hruške, slive, suhe marelice, suhe slive in rozine. Za pripravo pijače je bolje, da ne uporabite vseh možnih svetlih jagod. Ribez, jagode ali gozdne jagode lahko pri otroku povzročijo alergije.

Mlečne izdelke lahko uživate zelo previdno, bolje je, da jih ne uvajate v prehrano do 6 mesecev po porodu. Velja tudi šestmesečna prepoved kave. Ima stimulativni učinek na otrokov živčni sistem in povečuje tesnobo. Za tiste, ki se brez kave počutijo neprijetno, je primeren napitek iz cikorije.

Med dojenjem je strogo prepovedano uživanje alkoholnih in gaziranih pijač. Vsekakor škodijo telesu ženske in povzročijo nepopravljivo škodo zdravju otroka.

Kaj je za povečanje laktacije?

Količina proizvedenega mleka je odvisna od ukrepov matere za vzdrževanje in povečanje laktacije. To zahteva redno pripenjanje otroka k dojki, izbiro pravega položaja za hranjenje, spremljanje stanja dojk in bradavic, nošenje posebnih nedrčkov ter poljubno dojenje otroka, zlasti ponoči.

Za laktacijo je zelo pomemben okrepljen režim pitja, topli napitki še posebej dobro spodbujajo nastajanje materinega mleka. K temu procesu lahko prispevajo tudi številna živila, ki so dovoljena med dojenjem.

Laktacijo lahko izboljšate z:

• primerno je pusto meso, piščanec, puran in zajec;
• juhe in juhe, kuhane na istem pustem mesu;
• nekatera žita (herkulova ajda);
• majhna količina orehov (orehi);
• zeliščni čaji, posebej zasnovani za dojenje;
• infuzije kumine in komarčka;
• sir;
• skuta;
• kruh z dodatkom otrobov in kumine;
• korenje;
• ingver in čaj z njim;
• kosmulje, beli in rdeči ribez.

Izdelki, dovoljeni za doječe ženske, ne smejo biti zelo vroči ali hladni. To je lahko škodljivo, zato je bolje, da vse izdelke vzamete v rahlo ohlajeni ali rahlo ogreti obliki.