Kako lajšati bolečine med popadki. Kako omiliti in samostojno oživčiti popadke in porodne popadke, da bi jih bolje prenašala? Metode za zmanjšanje bolečine med porodom
Zaplete celoten proces in pogosto povzroči poškodbe matere in otroka, sploh ni potrebno, kot se običajno verjame. Seveda je malo verjetno, da bi rodila otroka na naraven način in popolnoma brez bolečin, vendar je v vaši moči, da poskrbite, da bo ta pomemben dogodek potekal gladko in pustil le prijetne vtise.
1. Naučite se pravilno dihati.
Mnogi ugotavljajo, da 95% porodnic med porodom popolnoma ne more dihati, kar bistveno oteži potek procesa. Naučite se pravilnega dihanja vnaprej, da ne boste česa pozabili v najbolj ključnem trenutku. Torej, med kontrakcijami v začetni fazi je priporočljivo globoko vdihniti skozi nos in enako izdihniti skozi usta. Ko postanejo pogostejše, priključite tako imenovano pasje dihanje. Enakomerna oskrba pljuč s kisikom bo močno ublažila bolečino in vašemu otroku pomagala pri premikanju skozi porodni kanal.
2. Pozitiven odnos.
Strah pred tako negativno vpliva na njihov potek, da je njegov škodljiv učinek težko preceniti. Napačen odnos moti normalen potek poroda in lahko povzroči številne nevarne posledice - od hipertenzivne krize do akutne hipoksije ploda. Poskusite ohraniti pozitivno razpoloženje skozi celotno nosečnost in se psihično pripravite na lahek porod brez zapletov. Poiščite več informacij o vseh fazah tega pomembnega procesa, preberite zgodbe o uspehu, pogovorite se o svojih skrbeh z ginekologom in prisluhnite razumnim argumentom, ki bodo pomagali premagati strah.
3. Naučite se sprostiti.
Med porodom maternica opravlja resno delo in se postopoma odpira. Vendar se bolečina zaradi tega sploh ne pojavi, saj v sami maternici ni toliko živčnih končičev. Mišična napetost je tisto, kar ženski povzroča trpljenje. Porodnica mora počivati ne le med popadki, ampak se mora med njimi tudi sprostiti. Predstavljajte si svoje telo kot cvetočo rožo, pustite, da se vaši organi odprejo in med borbo boste zagotovo občutili olajšanje.
4. Izberite optimalno držo za obdobje popadkov.
Ko popadki postanejo zelo boleči, poskusite najti optimalen položaj, ki bo pomagal zmanjšati bolečino. Lahko ležite na boku, vstanete na noge ali na vse štiri, hodite, počepnete. Izbira položaja temelji le na vaših subjektivnih občutkih. Zmerna telesna aktivnost bo pripomogla k hitrejšemu odpiranju maternice in olajšala proces poroda.
5. Uporabljajte aromaterapijo.
Naravna eterična olja so odličen način za lajšanje porodne bolečine. Njihova najučinkovitejša uporaba je v aromatični svetilki ali kot pripomoček za masažo križa, templjev in solarnega pleksusa. V tem primeru so najbolj primerna eterična olja sivke, jasmina, nerolija, ylang-ylanga. Zelo pomembno je, da so vam ti vonji všeč in ne povzročajo alergij, zato že pred nosečnostjo preizkusite njihov učinek na svoje telo.
SVETLO OBDOBJE
Porodna bolečina je povsem naraven pojav, kaže na to, da se žensko telo pravilno pripravlja na rojstvo otroka. Zaradi tega porod ne more biti popolnoma neboleč in je to normalno. Druga stvar je, da ima preveč muk depresiven psihološki učinek na žensko, ji ne omogoča, da se osredotoči na svojo glavno nalogo in pomaga otroku. Če se bolečina poslabša zaradi strahu, panike, občutka negotovosti, se odpiranje materničnega vratu upočasni, pride do diskoordinacije in šibkosti porodne aktivnosti. Vse to lahko privede do intrauterinega trpljenja otroka. Zato mora porodnica pravilno dihati, sprostiti telo in zaupati zdravnikom.
Opazovanja porodničarjev-ginekologov kažejo, da "posteljna" porodnica veliko težje prenaša bolečine med popadki. Nasprotno pa gibanje v tem obdobju mnoge ženske razbremeni bolečih krčev.
Drugi argument v prid gibanja je pomoč otroku. Navsezadnje je porod težak proces ne le za mater, ampak tudi za otroka. Zdravje in sreča obeh bosta odvisna od izida poroda. Z navpičnim položajem telesa in spreminjanjem drže mati pomaga svojemu otroku, da udobno sedi na materničnem vratu, kar zmanjša tveganje za poškodbe otrokove glave med premikanjem skozi porodni kanal in razpoke presredka v porodu. ženska.
Poleg tega se med gibanjem in masažo telo segreje, krvni obtok se izboljša, kar posledično pomaga pri lajšanju bolečinskega spazma med naslednjim krčenjem.
Torej se lahko premikate na različne načine.
Tudi navadna hoja je koristna: v nemških bolnišnicah porodnicam na primer v prvem porodu niti ne priporočajo ležanja. Po starodavni ruski navadi je morala ženska že med porodom obiti vso hišo, da bi odprla vse ključavnice in razvezala vozle. Ta obredna dejanja so pomenila, da je bilo njeno telo pripravljeno na rojstvo novega življenja in »garantirala«, da bo za mamo in dojenčka šlo vse gladko. Hkrati je bil ta ritual zelo koristen za porodnico z vidika porodništva. Znano je, da so starodavna izročila in znamenja pogosto imela ne le sveto, ampak tudi čisto praktično utemeljitev.
V mnogih porodnišnicah porodnici ponudijo, da sedi na posebni gimnastični žogi in izvaja počasne krožne gibe medenice. V tem času lahko babica ali otrokov oče masira križnico, ramena in vratno hrbtenico.
Položaj ženske, ko stoji, nagnjena naprej in se z rokami nasloni na kavč, močno olajša popadke. Pri nas je najpogostejša vrsta podpore pri porodu prisotnost moža med porodom. Oče ne bo samo moralno podprl mame ali dal kakšnega luštnega neuporabnega nasveta, prišel bo prav pri izvajanju vaje "porodnica stoji in roke nasloni na moža." Namesto očeta lahko uporabite steno, okensko polico, vzglavje. Druga vaja: ženska izvaja dihalne vaje, medtem ko kleči na kavču, z rokami počiva na ramenih moža, ki stoji na tleh pred njo. Osredotočena na plitvo in ritmično dihanje, se porodnica trudi, da ne bi zašla iz ritma. To ne le odvrača od bolečine, ampak tudi otroku zagotavlja kisik.
Prebivalci Indije in arabskih držav veljajo za najbolj uspešne v smislu porodništva in ginekologije. Razlog za to so tradicionalni plesi (trebušni ples, tempeljski ples v Indiji). Gibanje bokov in krčenje trebušnih mišic, značilno za te plese, zelo blagodejno vpliva na stanje ženskega reproduktivnega sistema in reproduktivno funkcijo. Poenostavljeno obliko teh gibov si porodništvo izposodi za naravno anestezijo pri porodu. Ko ženska trese z boki, kot bi plesala, se mišice presredka sprostijo, maternični vrat se začne hitreje odpirati, bolečina postane manj intenzivna.
Voda je zelo učinkovito sredstvo proti bolečinam. Vse porodnišnice ne izvajajo poroda v vodi: ta vrsta poroda ima tako prednosti kot slabosti. Toda v nekaterih porodnišnicah ima porodnica možnost, da se med popadki stušira ali kopa v topli kopeli. V vodi praktično ne čutimo teže svojega telesa, ampak telo potopitev v vodo dojema kot sproščujočo masažo, toplota vode se prenese na mišice, jih ogreje in sprosti, bolečina postane znosna.
Za nekatere so lahko najučinkovitejši sedeči položaji: počep, na stolu s široko razmaknjenimi nogami, v položaju kolena-komolca (na vseh štirih).
No, ko je mamica utrujena, se lahko uleže na bok, pod prsi in med noge si podloži blazine.
Za prenos popadkov v visečem položaju na vrvi – napredne porodnišnice ponujajo ta način priprave na poskuse. Na prvi pogled komično, a v podobnem položaju se medenica razbremeni, njene mišice se sprostijo in dojenček le to potrebuje, da začne svojo pot v svet. Mimogrede, o komediji. Porodnica se med popadki ne sme sramežljivo zavzeti za njo udobne položaje. Tudi Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) v svojih priporočilih pravi, da ima vsaka ženska pravico, da se sama odloči, kakšen položaj bo zavzela med porodom. V procesu poroda ima mati nekaj pomembnejšega za početi kot razmišljati o tem, kako drugi gledajo nanjo. Poleg tega so »okolica« v porodnišnici zdravstveno osebje in mož / sorodniki (če je ženska v spremstvu). Koga naj se torej sramuje?
TLAČNO OBDOBJE
V stoletni zgodovini človeštva je babiška umetnost različnih držav, ki je postala osnova porodništva, izumila več položajev neposrednega poroda.
Pogosto položaji obdobja napenjanja ponavljajo položaj telesa v borbah. Na primer, ženske na Vzhodu so v starih časih izvajale navpični porod. Takšne načine poroda danes uporabljajo številne porodnišnice po svetu, v Rusiji postajajo vse bolj priljubljeni tudi alternativni porodni položaji (kleče ali na posebnem ležišču; počepe ali na porodniškem stolčku z luknjo za izhod otroka).
Sodobno porodništvo si je izposodilo tehnološke principe teh tehnik. V nekaterih porodnišnicah so se že začeli pojavljati analogi takšnih porodniških postelj in stolov, oblikovanih v skladu z medicinskimi zahtevami. Čeprav je tukaj pomemben trenutek tradicije: takšne vrste dostave so še vedno pogostejše v azijskih državah.
Psihologi in porodničarji-ginekologi svetujejo, da porodno bolečino dojemamo kot sestavni del normalnega poroda. Neprijetni občutki bodo pozabljeni prej, kot si mislite. Torej, glavna stvar pri porodu je mirnost, poleg vas so strokovnjaki, ki otroke vsak dan prevzamejo. In hormoni veselja, endorfini, se bodo posebej začeli aktivno sproščati v materino kri med porodom, tako da rojstvo otroka zanjo postane praznik. Vaša naloga ni, da se vmešavate v zdravnike in endorfine, ampak jim pomagate s svojim pravilnim vedenjem.
NASVETI
1. Pri izbiri porodnišnice se pozanimajte o njenih pogojih in tam postavljenih pravilih: ali porodnica prosto izbira položaje med porodom, ali v porodnišnici obstajajo pripomočki za prost položaj pri porodu (žoge, posebni porodniški stoli, kopel itd.)
2. Z zdravnikom se dogovorite, ali je mogoče v porodnišnici za lajšanje popadkov in popadkov uporabljati zdravila brez zdravil (aromaterapija, zvočna terapija, akupunktura).
3. Prijavite se na pripravljalne tečaje za bodoče starše: v učilnici lahko dobite veliko koristnih informacij. Strašljivo je samo neznano.
Partnerski porod je vedno velika odgovornost: ne glede na to, ali bo ob bodoči mamici prijatelj, mož ali kdo od sorodnikov, naj postane opora in po možnosti lajša trpljenje porodnice. Učitelji na predporodnih tečajih pogosto omenjajo načine za lajšanje trpljenja ženske zaradi popadkov, vendar smo se odločili te podatke sistematizirati.
1. Masaža obraza pomaga znebiti stresa in se sprostiti;
2. Bodočo mamico opomnite, naj gre vsako uro na stranišče: poln mehur ni samo zelo neprijeten, ampak tudi poveča občutek popadkov;
3. Na vrat in obraz porodnice položite hladen obkladek ali rahlo navlažite s hladno vodo;
4. Če zdravniki ne prepovedujejo, lahko ženski ponudite vodo in lahke prigrizke - pomagali bodo napolniti energijo, ki jo bodoča mati izgubi med popadki;
5. Porodnici pomagajte spremeniti položaj, da pospešite proces širjenja materničnega vratu. Nekateri položaji bodo boleči, drugi bodo malo oddahnili od bolečine, vaša naloga je najti najboljšo možnost zanjo;
6. Med popadki bodočo mamo boli hrbet: masirajte ji spodnji del hrbta, rahlo pritisnite na križnico. Tudi položaj "na vseh štirih" pomaga pri obvladovanju bolečine;
7. Bodite zraven: Tudi če ženska med popadki ne želi, da bi jo masirali, je občutek prisotnosti in podpore ljubljene osebe zelo pomemben. Spodbujajte jo z besedami, držite jo za roko;
Lahka prha. Mnogi zdravniki se strinjajo, da voda odlično sprošča mišice in lajša bolečine, tako da, če ni kontraindikacij, lahko ženski pomagate pri topli prhi;
9. Poskusite žensko odvrniti od bolečine: če njeno stanje dopušča, se pogovorite z njo, poslušajte svojo najljubšo glasbo, preberite nekaj zanimivega. biti posrednik med porodnico in zdravstvenim osebjem;
10. Opomnite jo, da bo bolečina kmalu minila in bo bodoča mamica lahko držala svojega otroka v naročju – to vedno deluje.
Pojav kontrakcij
Mnoge matere, ki prvič prihajajo, skrbi, da bodo zamudile napad. popadki. V zadnjih tednih nosečnosti opazimo lažne popadke, ki se jemljejo kot znanilci poroda, vendar pravih popadkov ni mogoče zamenjati z ničemer. Znanilci popadkov so lahko: odtekanje amnijske tekočine, pojav sluzastega čepa, ki je zamašil maternični vrat, tope bolečine v bokih ali hrbtu. Prvi popadki so podobni bolečinam in krčem med menstruacijo, kmalu pa se ti občutki okrepijo. Ko popadki postanejo redni, je čas, da odhitiš v bolnišnico. Ko se stanje stabilizira, je trajanje popadkov od 40 sekund.
To je začetek prve faze poroda, ko se maternični vrat začne odpirati. Če gre za prvi porod, se lahko mišice maternice krčijo 10-12 ur, zato naj vas ne bo strah ali skrb. V porodnišnici boste imeli uradni pregled in prvi pregled, morda boste morali opraviti analizo za prisotnost beljakovin in sladkorja. Če voda še ni odtekla, se lahko tuširate.
Udobni kontrakcijski položaji
Bolečino lahko ublažite ali se vsaj malo zamotite s spreminjanjem položajev telesa – pri tem vam lahko pomaga porodni partner.
- navpični položaj. Učinkovito v začetni fazi popadkov: lahko se naslonite na steno ali posteljo. Lahko sedite na stolu (obrnjeni proti hrbtu), naslonjeni na blazino. Da bo sedenje mehkejše, lahko na površino stola položite še eno blazino. Spustite glavo na roke, dihajte mirno in odmerjeno, razširite kolena na straneh;
- Kleče ali s podporo. Med popadki lahko položite roke na moževa ramena in se naslonite na noge. Prosite za sproščujočo masažo. Lahko tudi pokleknete, razširite noge in spustite roke na blazino. Poskusite držati hrbet naravnost;
- "Na kolenih". Najbolj priročno je zavzeti ta položaj na žimnici: naredite gibe medenice naprej, poskusite se sprostiti med kontrakcijami, naslonite glavo na roke. Če prenesete težo na svoje roke, potem zmanjšajte bolečine v hrbtu, ki jih otrokova glava povzroča v cefalnem položaju (nasloni neposredno na materino hrbtenico). V intervalih med krči se lahko sprehajate, masažo lahko izvaja vaš partner – posebej učinkoviti so krožni pritiski na dno hrbtenice;
- Gibanje pomaga pri soočanju z bolečino zaradi kontrakcij - vredno je hoditi v intervalih, hrbet držati naravnost, takrat bo otrokova glava naslonjena na maternični vrat in proces odpiranja bo šel hitreje. Med odmori se poskusite sprostiti, osredotočite se na dihanje. Pogosteje obiščite stranišče – poln mehur ni najboljši občutek in lahko moti napredovanje ploda.
Druga faza poroda ali potiskanja
Za žensko je najtežji čas konec prve faze, popadki postanejo dolgi in boleči, pa tudi zelo pogosti. Na tej točki ženska potrebuje pomoč in podporo, saj se lahko soočite s solzami, depresijo, bodočo mamico lahko začne zebsti ali začne zaspati. Dihajte z njo, podpirajte jo, obrišite znoj. Če vidite, da porodnico zebe, poskrbite za topel kopalni plašč in nogavice. Če začnete pritiskati, pokličite babico.
Drugo obdobje je izgon ploda, zato se mora porodnica poleg popadkov potruditi sama, poslušati navodila babice. Trajanje tega obdobja je do nekaj ur.
Poze za drugo fazo poroda:
- "Na kolenih". Pod vplivom gravitacije se lumen medenice hitreje odpre, vendar se lahko hitro počutite utrujeni. Najbolje je, če se mož usede na rob stola in razmakne kolena, vi pa se udobno namestite mednje in se z rokami naslonite na njegove boke;
- Na kolenih. Manj utrujajoč položaj, zmanjša bolečino. Najbolje je, če vas partner podpira, da je telo bolj stabilno. Če se počutite utrujeni, se naslonite na roke, vendar imejte hrbet vzravnan;
- Sedite na postelji.Če ni zelo udobno, se pokrijte z blazinami. Z začetkom poskusov lahko spustite glavo navzdol in stisnete noge z rokami, ne pozabite počivati v intervalu.
porod
V tem obdobju mora bodoča mamica le poslušati navodila zdravnikov. Takoj, ko se pojavi otrokova glava, vam ne bo več treba potiskati, se sprostiti, zajeti sape. Po nekaj popadkih se bo prikazalo tudi otrokovo telo: ko mali čudež položijo na ženin trebuh, so muke hitro pozabljene. Nato se otroka odpelje na pregled: neonatolog opravi kontrolno tehtanje, meritve, odreže popkovino.
Po porodu ženske pogosto dobijo injekcijo, ki poveča krčenje maternice, da posteljica hitreje izstopi, sicer lahko, če čakate, da se naravno izloči, izgubite veliko krvi. O tem vprašanju se vnaprej pogovorimo z zdravnikom, pa tudi o anesteziji.
Porod je dolgočasen in zapleten proces, a vsi neprijetni občutki so pozabljeni, ko otroka prvič vzamete v naročje.
Bolečina med popadki velja za naraven pojav. Označuje pravo žensko za porod. Toda hude bolečine bodočim materam preprečujejo, da bi se osredotočile na prava dejanja, povečujejo strah in paniko. Kako olajšati popadke? Kaj je treba narediti za to?
Premakni se!
Praksa kaže, da ležeča porodnica zelo težko prenaša bolečine med popadki. In gibanje mnogim nosečnicam olajša boleče krče. Poleg tega s premikanjem med popadki, spreminjanjem položaja telesa mamica pomaga svojemu otroku. Hoja med popadki izboljša prekrvavitev, kar pomaga zmanjšati boleče krče.
Vendar se lahko premikate na različne načine. Prej, v starih časih, je morala ženska med popadki obiti celotno hišo, odpreti vse ključavnice in razvezati vozle. To je pomenilo simbolično odprtje porodnega kanala in pripravljenost ženske same na porod.
Danes v nekaterih porodnišnicah uporabljajo posebno žogico pri popadkih in na njej izvajajo krožne gibe medenice.
Olajša popadke in stoječo držo z naklonom naprej in oporo na sedežni garnituri, kavču. Lahko se nanese občasno med hojo. Priporočljivo je tudi, da po želji zavzamete ležeč položaj, tako da postavite blazino med noge. Nekatere ženske želijo počepniti v bojih.
Lahko tudi samo zanihate z boki in posnemate ples. Navsezadnje ni zaman, da so najbolj uspešne pri porodu Indijke, ki vadijo orientalske plese. Takšno nihanje bokov sprošča mišice perineuma, prispeva k hitremu odpiranju materničnega vratu.
Sporočilo
Ženske na forumih delijo svoje izkušnje z lajšanjem bolečin popadkov. Mnogi govorijo v prid pozi na vseh štirih, medtem ko priporočajo dihanje, mož (sestra, mati, če je porod partner) pa naj naredi rahlo masažo spodnjega dela hrbta. Če med sorodniki ni nikogar, ki bi lahko pomagal v prepirih, se hkrati lahko ženski priporoči masaža sama: od zadaj božajte spodnji del hrbta ob straneh in trebuh s krožnimi gibi dlani tudi na straneh.
dih
Pravilno dihanje med popadki je ključ do uspešnega in zdravega poroda. Ko se začnejo kontrakcije, morate vdihniti skozi nos, šteti do štiri, in izdihniti skozi usta, šteti do šest. Se pravi, bistvo je krajši vdih kot izdih. To vam omogoča, da sprostite mišice, napolnite telo s kisikom.
Če narava kontrakcij postane intenzivnejša, potem lahko uporabite dihanje kot pri psih, to je površno. V tem primeru morajo biti usta odprta, deleži vdihanega zraka pa majhni in pogosti.
Praksa kaže, da bo takšno dihanje pomagalo pri lajšanju bolečin v popadkih in takšnega dihanja se vam ni treba sramovati. Navsezadnje je glavna stvar, da ste vi in otrok udobni.
voda
Odličen način za lajšanje bolečin med popadki je bivanje v vodi. Da, vse porodnišnice ne izvajajo takšnega olajšanja poroda in poroda v vodi, a v mnogih od njih se lahko porodnice med porodom kopajo v topli kopeli. Ko smo v vodi, skoraj ne čutimo teže telesa in vodo dojemamo kot masažo. Toplota vode ogreje mišice, jih sprosti in s tem zmanjša bolečino ženske.
Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da se ženskam ne preprečuje, da zavzamejo položaj, ki bo optimalen za zmanjšanje bolečine. Bodoča mamica se mora sama odločiti, kateri položaj ji najbolj ustreza. Navsezadnje je glavna stvar pri porodu samokontrola in umirjenost.
Nosečnica mora biti vnaprej oborožena z znanjem o pravilnem vedenju med porodom. In za to je vsem bodočim materam na voljo, da se udeležijo posebnih tečajev za starše. Na takih tečajih vas bodo strokovnjaki naučili tehnike pravilnega dihanja pri porodu, masaže. Če se odločite, da bo porod partnerski, potem se bo na praktičnem pouku bodoči očka naučil masirati in pomagati svoji ženi.
Torej, obstaja veliko načinov za lajšanje bolečin med porodom. Vadite vnaprej, zgodaj se pripravite na porod in ne pozabite ostati mirni ter poslušati medicinskega osebja.
Posebej za Elena TOLOČIK
Porod je težak proces, med katerim ženska čuti bolečino. Bolečina med porodom je normalna. Tega pa se ženske, zlasti tiste, ki rojevajo prvič, bojijo. Zato menijo kako olajšati porod in popadke.
Bolečine med porodom in porodom
Ko ženska začne roditi, se njena maternica skrči, maternični vrat se odpre in otrok se premakne skozi porodni kanal. Bolečina med kontrakcijami se pojavi iz naslednjih razlogov:- mišice in vezi so raztegnjene;
- maternični vrat se odpre;
- povečan pritisk na maternico.
Če je nosečnica v mirnem stanju, potem njeno telo proizvaja hormon oksitocin, ki izzove porod. V stanju panike, strahu, se proizvaja adrenalin, zaradi česar so mišice v napetosti, krčenje materničnega vratu se ustavi, porodna aktivnost se upočasni. Ko doživlja bolečino, bodočo mamo še bolj zgrabi panika, zato se odmerek adrenalina poveča. Iz tega razloga je sprostitev pomembna.
Kako olajšati predporodno stanje
Kako pa olajšati porod in popadke? K temu pripomore narava sama. Med porodom telo proizvaja različne aktivne snovi, ki žensko ščitijo pred stresom, lajšajo bolečino in spodbujajo sprostitev. Kaj pa mora porodnica še narediti? Kako si sami olajšati porod in popadke?
Za začetek se mora ženska sprostiti, pripraviti na najboljše, pravilno dihati, čutiti podporo ljubljenih. Poleg tega morate upoštevati ta pravila:
- Samo-motiviran. Rojstvo otroka je pomemben dogodek v življenju ženske. Vsako bolečino zasenčita veselje in nasmeh novorojenčka. Zato zdravniki svetujejo, naj se ne osredotočajo na lastne boleče občutke, temveč na stanje otroka, ki je prav tako težko, saj mora iti skozi težko pot rojstva.
- Ženska se mora oborožiti z informacijami o poteku poroda. Razumeti mora, kaj so pravi in vadbeni popadki. Če razume, kaj se dogaja s telesom, se bolečina nekoliko zmanjša.
- Sprostitev. Sprostitev lahko olajša stanje med porodom. Med popadki je priporočljiv počitek, da ne izgubljamo moči, ki nam bo še prišla prav. Nekaterim ljudem pomagajo glasba ali videi.
- dih. Ženska v položaju mora biti sposobna pravilno dihati. , dihanje mora biti počasno, nežno vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta, pri čemer se držite enotnega ritma.
- Sporočilo. Za zmanjšanje bolečine je priporočljivo masirati vrat, križnico. Ta postopek se izvaja samostojno ali s pomočjo moža.
- voda. Stanje lahko olajšate s pomočjo vode. Če želite to narediti, se toplo tuširajte, kar bo zmanjšalo bolečino. Voda lahko pomirja.
- Bližnja oseba. Več kot ena ženska je opazila, da podpora moža, sorodnika, matere pomirja pred porodom. Dojenček se rodi hitro in enostavno, če se v bližini čuti prisotnost ljubljene osebe.
Če stojite, se proces rojstva otroka pospeši. Poza na vseh štirih zmanjša bolečine v hrbtu.