Tekmovanje v plesu ob drogu. Ples ob drogu

V Moskvi se začenja prvenstvo Giacomo v najbolj seksi plesni smeri Pole Dance. Mimogrede, še vedno lahko postanete udeleženec in osvojite glavno nagrado ...

Uredniki Foxtime so se o festivalu, osebnem življenju, plesu in plesu ob drogu pogovarjali z eno od organizatork Giacoma Anastasia Tselueva.

Povejte nam, kako ste začeli s plesom ob drogu?

— Pole Dance je postal del našega življenja pred mnogimi leti, ko je ta plesno-športna smer v Rusiji šele dobivala zagon. Takrat so bili vsi zelo skeptični do plesa ob drogu in so ga identificirali izključno s striptizom, tako da o kakšnih velikih dogodkih ni bilo govora.

V Moskvi so bile le 2-3 šole, ki so ponujale priložnost za vadbo plesa ob drogu. Mimogrede, sami piloni so bili "domači" in izdelani po naročilu. Profesionalni čevlji ne stanejo malo denarja in dekleta, ki so bila resno navdušena nad takšnimi plesi, so bila kar nekaj.

Seveda so se stvari v zadnjih letih močno spremenile. Pole dance je danes dobro znan in osvaja srca mnogih plesalcev, predvsem športnikov z dobro telesno pripravljenostjo. Veliko tekmovanj poteka v različnih mestih in državah.

Pole Dance je bil ocenjen glede na stopnje usposabljanja, nominacije in kategorije. Odpirajo se poletni kampi, ki združujejo počitnice ob morju in usposabljanje pri znanih trenerjih v tej smeri. Izvajajo se mojstrski tečaji. Ples ob drogu je že več kot enkrat prišel na televizijo. Posnel veliko oddaj. Plesalci vabljeni k sodelovanju v različnih zgodbah…

Kako vaša družina gleda na vaš hobi?

- Odnos v družini do hobija je pozitiven. To ni samo ples, to je premagovanje samega sebe, je priložnost, da se pokažeš v malo drugačni luči. To je igra, plastika in najbolj zapleteni akrobatski elementi. Vsi sorodniki in prijatelji pridejo navijat za nas, ko nastopamo.

Kdaj ste prejeli prvo nagrado?

– Za seboj nimamo samo športne in plesne preteklosti, temveč tudi sodelovanje na različnih tekmovanjih neposredno s področja Pole dancea, kot so: ORTO, Iproject Champ, Cat Walk, Exotic Queen, Dance Star, Exo-Style, Zodiac, Pylon Spirit, Amazing, Exotic Show in drugi. Uspelo nam je tudi osvojiti veliko nagrad. Udeleževali smo se raznih tekmovanj in tekmovanj.

Zakaj ste se odločili za festival v Rusiji?

»Organizirati nekaj je vedno težko delo, zato smo hvaležni za izkušnje in priložnost vsem, ki so organizirali takšne dogodke. Odločili smo se, da poskusimo narediti popolnoma drugačen izdelek. Naša ekipa je skušala upoštevati vse prednosti in slabosti drugih podobnih projektov, v to prvenstvo smo skušali vnesti vso dušo in nanj pogledati tako skozi oči organizatorjev kot tudi tekmovalcev!

Povejte kaj več o festivalu?

- "Giacomo" je popolnoma novo prvenstvo, ki je namenjeno promociji Pole Dancea kot plesne in športne smeri, kot umetnosti, za katero stoji veliko dela, vzdržljivosti in fizičnega treninga.

Ponovno želimo razbiti stereotipe in odpraviti predsodke do te zvrsti plesa. Sva dva organizatorja, jaz sem Tselueva Anastasia in Christina Sharm. Želimo narediti edinstveno predstavo, ki si jo bodo tako udeleženci kot občinstvo zapomnili po obsegu, izvirnosti in predstavitvi ...

Kaj zanimivega in nenavadnega lahko pričakujejo udeleženci in gledalci?

Za udeležence pomeni udobje in ustvarjanje vseh pogojev, tako na prizorišču kot za odrom. Kakovostno nov pristop k organizaciji. Neverjetno prizorišče, to je kul predstava velikega obsega.

Našli boste profesionalno osvetlitev, zvok, posebne učinke in možnost uporabe projektorja na odru za še bolj spektakularen nastop. Kompetentno in objektivno sojenje. Zaščita pred izstopom močnejših športnikov iz njihovih kategorij.

Za gledalce je to neresnična dvorana, okusna in raznolika kuhinja in pijača. Priložnost, da izberete vstopnico "za svoj žep" in ste hkrati zadovoljni s kakovostjo in storitvijo! To je priložnost, da sodelujete v glasovanju za nagrado občinstva. Sodelovanje vseh gostov pri žrebanju posebnega darila ob koncu večera.

Potrudili smo se, da bo ta dan vsem ostal v lepem spominu, vam pa prijeten priokus.

Kaj čaka udeležence prvenstva?

— Imamo povsem nov, objektiven in pravičen sistem sojenja.

Ponudbe:

— Kul nagrade in darila sponzorjev v vrednosti več kot 500 tisoč rubljev;

-Ročno izdelana oblikovalska krona in naziv "Miss Giacomo";

- boj za denarno nagrado;

Odprte so naslednje nominacije (v kategorijah začetniki, amaterji in profesionalci):

-Pole Exotic

-Pole Sport

-Pole artistic

-Dueti

-Ekipe

-Moški

Nimamo nobenih omejitev, razen glede starosti udeležencev (od 18 let naprej). To je velika predstava in pri nas je vse mogoče! Pomagali bomo le uresničiti vsako zanimivo idejo!

Se ukvarjate s trenerstvom? Kakšni so vaši načrti za prihodnost?

- Ukvarjamo se s trenersko dejavnostjo in seveda sodelujemo pri nastajanju tekmovalnih številk. Seveda si želimo, da bi "Giacomo" postal vsakoletni dogodek, ki bo potekal dvakrat: spomladi in pozimi.

Pole dance postaja priljubljen tudi med moškimi, kako se vam zdi?

- Seveda ima vsak drugačen odnos do moških v plesu ob drogu. V okviru te plesne smeri smo strpni do močne polovice človeštva. Želim jim le zdravja in ustvarjalne rasti. Z veseljem bi naredili skupno točko z nadarjenimi fanti!

Kako lahko začetnik začne plesati ob drogu?

Pole dance lahko začne vsak! Debele in suhe, s pripravo in brez, z vrvico ali brez raztezanja. Glavna stvar pri tem je želja in razumevanje, da je to pravo delo in mora miniti veliko časa, da se v dvorani pokažejo prvi sadovi dela. To je veliko dela na sebi, to so modrice.

Ena vadba Pole Dance-a bo zlahka nadomestila vadbo za moč v telovadnici, a koliko zabave boste dobili, saj je ples veliko bolj zanimiv in pester! Celoten trening poteka kot bi mignil. Poskusite in zagotovo vam bo uspelo!

Pole Dance je ples, pri katerem plesalcu kot partner služi palica (pilon). Kljub svoji mladosti je to zelo priljubljen hobi, ki se izvaja tudi na profesionalni ravni.

Pole Dance, imenovan tudi pole dance, pole acrobatics, pylon dance, med laiki uživa dvoumen sloves. Večinoma je razlog za to njegova bližina striptizu, ki je po mnenju rojakov bližje erotiki. Toda obstajajo ljudje, za katere je to prava umetnost, vredna spoštovanja.

Zgodovina plesa ob drogu

Zgodovinske omembe plesa ob drogu najdemo v starih časih. Naši predniki so jih uporabljali pri treningu moči, izvajali so jih kot obredne plese.

Strokovnjaki najdejo najbolj popolne informacije o predhodniku tega trenda v indijski zgodovini. V državi od približno 12. stoletja n. začela se je gojiti nova različica joge, Mallakhamb. Pri tej praksi razvijanja telesne in duhovne moči se maksimalno uporabljajo vaje, ki se izvajajo z leseno palico.

Tudi cirkus je vplival na razvoj in oblikovanje plesa. Zvijače, ki so v njem nastopale v srednjem veku, so to nenavadno akcijo indijskih kolegov hitro obvladale in njene prvine v svojem okolju hitro razširile po svetu. Odkrili so tudi nove možnosti plesa ob drogu, jih razvili do določene ravni.

Tudi spolna revolucija je hitro spoznala privlačnost plesa ob drogu v tako specifični industriji in ga posvojila. Prav v striptizu je pole dance dosegel največjo popularnost, saj je zaradi vključevanja elementov erotike pridobil poseben spektakel.

A našli so se zaljubljenci, ki so v plesu ob drogu videli drugačno vsebino. Zahvaljujoč njim je ples pridobil značilnosti, ki so blizu umetnosti, in začel postopoma pridobivati priljubljenost med tistimi, ki ljubijo telo sove in se ukvarjajo z njegovo popolnostjo. Tako se je rodil Pole Dance, ki tisočim oboževalcem omogoča izboljšanje telesa s čudovitimi plesi.

Ples je uradno stopil na svetovni oder leta 2003, ko je bilo izvedeno prvo plesno tekmovanje. Danes je to že pravi šport, v katerem redno potekajo prvenstva tako na regionalni kot svetovni ravni.

Vrste plesa ob drogu

Stoletna zgodovina plesa je privedla do nastanka več smeri njegovega razvoja. Te danes gojijo.

Fitnes na palici

V središču katere je več akrobatske komponente; v plesu ne stremijo k ustvarjanju neke ene same podobe, temveč se osredotočajo na trike, prehode med njimi in seveda na kakovost njihove izvedbe; prisotnost vidika moči v plesu določa tudi naravo te vrste - plesalec preživi večino številke na palici;

Pole art

Ta slog ima tako akrobatsko kot plesno komponento; poleg kompleksnega akrobatskega dela je prisotna nekakšna podoba, ki jo ustvarja plesalec skozi predstavo.

Pole Šport

Posebna vrsta, ki predstavlja šport plesa ob drogu; prav on je sorta, v kateri potekajo različna tekmovanja.

Prednosti plesa ob drogu

Ples je predvsem pomembna telesna dejavnost. Sposoben je na način, ki je blizu igri, raztegniti in trenirati vaše mišice. S pravilno izbranimi gibi in triki lahko delate s tistimi deli telesa, ki so za vas problematični.

Vadba Paul Dance, ne glede na njeno raznolikost, kot izhaja iz prakse vključenih, pomaga hitro zategniti telo, ga narediti vitko in se znebiti odvečne maščobe. Rezultat je odsotnost ohlapne kože na telesu, graciozne oblike, lepe reliefne mišice, neverjetna prožnost in elastičnost sklepov in kit.

Poleg vsega pa s plesom Paul Dance preživite čas zanimivo, razburljivo in blagodejno za telo. Ples sprošča endorfine v vaš krvni obtok, ki na vas delujejo kot čokolada. Posledično se vaše razpoloženje dvigne, negativne misli izginejo, pozitivna čustva izpodrinejo vse vrste negativnih spominov.

Oblačila za Pole Dance

Ples ob drogu zahteva ustrezno opremo, ki ji med specialisti in plesalci rečemo enotna. Običajno je minimalno potreben komplet športnega dresa, ki ne drsi.

Plesalka potrebuje najmanj kratke hlače, pri izdelavi katerih se uporabljajo elastan, poliester, sapplex, dvojne plasti, bombaž, mikrofibra, poliamid, mikrofibra. Za oblačila, ki se uporabljajo pri plesu ob drogu, veljajo posebne zahteve. Povezani so predvsem z zračnostjo materiala, njegovo hipoalergenostjo, dobrim oprijemom s palico, higieno, nizko obrabo, vpijanjem vlage. Oblačila morajo nuditi podporo prsnemu košu, imeti globoke spodrezke, brez katerih je preprosto nemogoče izvesti prijem s palico. Zaradi povečane obremenitve in znojenja v predelu stegen naj kratke hlače zagotavljajo dodatno kompresijo v tem predelu.

Zelo pogosto plesalci oblečejo "wrestler" - oblačila, ki imajo globoko odprtino za roke v predelu lopatic. Uporabljajo tudi poseben "wrestler", ki ima povečane izreze pod rokami, kar vam omogoča varnejše prijemanje palice. V uporabi je tudi žabičasti top, ki se od običajne majice razlikuje po dvojni naramnici na hrbtu, na njej pa bandage jopič. In sama hrbtna stran je urejena v obliki črke "X".

Paul Dance poleg oblačil uporablja rokavice, povoje, gamaše. Prvi je praviloma na otroški osnovi s pletenimi, čipkastimi ali mikrovlakenskimi vložki. Ščitijo roke udeležencev pred nastankom žuljev, kar je še posebej pomembno pri vadbi novih plesnih prvin. Rokavice imajo seveda poseben premaz, ki zagotavlja dober oprijem na polirani površini palice.

Gamaše se pogosteje uporabljajo na treningu, čeprav se med nastopi pogosto ne odstranijo. Lahko motijo delovanje nekaterih elementov, zato lahko vidite dodatek, zvit na nogah v harmoniko. Gamaše nadomeščajo plesne čevlje, sandale lahko vizualno spremenijo v škornje.

Povoji so namenjeni preprečevanju poškodb med treningi in nastopi oziroma zmanjšanju njihovih posledic. Nosijo se na gležnjih, kolenih, komolcih, zapestjih.

V arzenalu so dodatni dodatki. Uporabljajo se običajno zaradi individualnih preferenc plesalca, od vrste plesa, ki ga izvaja. To so lahko čevlji s peto, s platformo, polčeški čevlji.

Oprema za Pole Dance

Glavna oprema pri plesu je palica, imenovana tudi pilon. Predstavlja polirano kovinsko cev z zunanjim premerom najmanj 40 mm. Lahko je izdelan iz nerjavečega jekla, običajnega ogljikovega jekla s prevleko iz titana. Palica je lahko tudi medeninasta in celo plastična.

Nerjaveče jeklo velja za idealno za pilon. Omogoča hitro in gladko drsenje, zagotavlja dober oprijem na koži. Medenina je bolj varna za držanje, vendar ne omogoča hitrega drsenja.

Po zasnovi so palice statične in vrtljive. Drugi so sestavljeni iz blokirnih vijakov in ležajev; zagotavljajo veliko inercijo, ki lahko popestri ples, ga naredi bolj dinamičnega. Športniki, ki tekmujejo, prikazujejo svoje sposobnosti in spretnosti na dveh vrstah pilonov.

Piloni so pritrjeni na različne načine. Najbolj zanesljiva in preprosta možnost je v potisku, ko palica poči med tlemi in stropom. Obstaja tudi en stacionarni nosilec stebra - na polico (bolj zanesljiv) ali na tla. Ta možnost je bolj zanesljiva in lažja za montažo kot distančnik. Za delo na prostem se uporablja pilon, ki je nameščen na obteženi ploščadi. Prenese omejeno obremenitev, višino, kar se odraža v naravi plesa.

Profesionalni stebri so togo pritrjeni na strop ali tla. Sami so odstranljivi, pritrdilni elementi pa so stalno na mestu. V nekaterih modelih palic so zamaški, ki uravnavajo njihovo vrtenje, do popolne fiksacije.

Pole dance uporablja tudi kitajski pilon. Prišel je iz cirkusa srednjega kraljestva, ima gumirano površino, ki zagotavlja boljši oprijem. S takšno palico lahko plešete v običajnih oblačilih.

Ples ob drogu za začetnike

Začeti kakršno koli podjetje je težko. Gibanje okoli pola je za običajnega človeka povezano z velikimi in neobičajnimi obremenitvami. Zato je dvojno težko začeti z vadbo. Obstaja nekaj nasvetov strokovnjakov in začetnikov, ki se s takšnimi plesi ukvarjajo že dolgo. Pomagali vam bodo pri vseh situacijah.

Mora biti pripravljen na vse

Najprej so to vaše mišice rok, hrbta, ki vas bodo po prvi lekciji spomnile nase s strašno bolečino. Prišla bo k vam naslednji dan po treningu; na telesu boste začeli opažati modrice in to na za vas najbolj nepričakovanih mestih.

Običajno se zmanjša intenzivnost in obseg z vsako naslednjo vadbo. Čas bo minil in ne boste več zelo utrujeni, naučite se hitro okrevati. In modrice se boste spominjali kot nekaj, kar se vam ni zgodilo.

Ne obupajte nad petami

Na prvi pogled je nasvet čuden. Večino elementov plesa izvajamo bosi, analiza in začetek vadbe kompleksnih elementov poteka tudi brez čevljev.

Ampak! Bolj udobno je plesati na palici v petah. Njihova prisotnost na nogah vam daje spolnost; ne bodo razveselili samo vas, ampak tudi občinstvo.

Jeza nase je zadnja stvar

Pavlov ples je kompleksna umetnost. Nekateri jo obvladajo hitro in naravno. Drugi potrebujejo veliko časa, da obvladajo tudi najpreprostejše elemente. Resnično morate oceniti sebe, manj gledati na druge. Delajte, delajte in uspelo vam bo. Če ste jezni nase zaradi svoje nesposobnosti, boste le poslabšali proces in si popolnoma otežili obvladovanje novih elementov in gibov.

Ni vam treba zavajati

Takoj se vključite v resno delo in ne iščite preprostih in obhodnih rešitev. Na primer, ne zlorabljajte magnezija. Kreme za boljši oprijem s palico, če je to mogoče doseči brez dodatnih zvijač. Ne poenostavljajte elementov samo zato, da bi mislili, da jih obvladate. Poskusite sami obvladati celo zapletene korake, čeprav vam bo to morda vzelo veliko časa.

Uporabite glasbo

Ne pozabite, da lahko glasba navdihuje in motivira. Še posebej ljubljeni od vas. Vklopite ga na treningu.

Lahko postavljate vprašanja

Če želite nekaj doseči - opustite sramežljivost - kar ni jasno ali nerazumljivo - vprašajte. Vprašajte, kolikor potrebujete.

Nosite manj oblačil

Seveda na tečajih Pole Dance. Pilon je zasnovan tako, da je v stiku z vašim telesom, ne da bi ga karkoli prekrivalo. Bolj ko je telo golo, lažje je plesati.

Skupaj je lažje razumeti

Imeti dekle ali prijatelja! Naj gre z vami na vadbo. Z njimi je vedno bolj zabavno, tekmovalnost pri Pole Danceu pa tudi ne škodi.

Manj ali bolje, pozabite na kreme in losjone

Zaradi njih bo vaše telo bolj spolzko in poslabšalo vaš oprijem na palici. In navsezadnje pri gibanju potrebujete popoln in tesen oprijem. Potem se bo vse izkazalo, kot mora.

Ne hitite

Najboljša možnost je, da vse naredite postopoma - korak za korakom. Ne pozabite, da je Pole Dance težak in nevaren šport. Naučite se osnov in nadaljujte. Ničesar ne preskočite in ničesar ne pustite za pozneje.

Distribucija plesa ob drogu

Danes se ples izvaja v večini držav na Zemlji. Poleg tega so različni slogi, smeri, vrste. Tako se je zgodilo, da ima največjo popularnost v Evropi, Avstraliji in ZDA. Število navdušencev nad plesom ob drogu strmo narašča. Delajo vse, da jo popularizirajo in da jo drugi dojemajo kot posebno zvrst umetnosti.

Ples ob drogu kot šport

V plesu obstaja smer Pole Sport, ki je športni ples in kot šport velja za neolimpijski šport. Obstaja mednarodni odbor za to vrsto plesa, obstajajo ustrezni nacionalni odbori, tudi v Ruski federaciji. Slednji je postal polnopravni član Mednarodnega odbora pred kratkim - leta 2014.

Do danes je bilo prejeto soglasje Mednarodne zveze za športno gimnastiko, da se Pole Dance uvrsti na seznam športov, ki tekmujejo na WORLD GAMES. V načrtih na mednarodni ravni je želja po izvedbi tekmovanj URBAN GAMES.

Prvenstva in tekmovanja

Ples ob drogu postopoma postaja določen atribut v svetovnih prireditvah in športu. Umetniški pole dance je vstopil v mednarodno prizorišče v obliki tekmovanj in prvenstev leta 2003. Prepovedano je po nepotrebnem izpostavljati telo, izvajati intimne geste; dobrodošla sta atletika in umetnost gibov. Nekatera tekmovanja za plesalce postavljajo posebne omejitve. Na primer, prepovedano je oblačenje v oblačila iz lateksa, laka, usnja itd.

V športnem smislu ples ob drogu pozdravlja kombinacijo trikov, čistost prehodov med njimi, kakovost njihove izvedbe, izpopolnjenost vsake podrobnosti plesa in gibov. Prednost imajo različne izvirne kombinacije elementov, ki plešejo v strogem skladu z glasbeno spremljavo.

Mnenja ljudi o tem, kaj je ples ob drogu, so zelo različna.

Starejše generacije pogosto menijo, da je to vulgarnost, ki je neločljivo povezana s striptizom; mladi se z veseljem vpisujejo na tečaje in udeležujejo plesnih tekmovanj ob drogu.

Kaj je torej - vulgarnost, umetnost, šport ali le nekakšen ples?

Se splača in ali bo absolutnemu začetniku težko? Ugotovimo.

Zgodovina nastanka plesa ob drogu

Polemika o plesu ob drogu (iz angleškega pole dance - ples ob drogu) se že vrsto let ne umiri.

V glavah mnogih ljudi je palica sestavni del striptiz predstave, v isto kategorijo pa samodejno sodi tudi ples ob drogu.

Medtem pa ima pole dance zelo bogato zgodovino, ki izvira iz kultur različnih narodov z vsega sveta.

Uporaba palice v procesnih ali obrednih plesih je omenjena v spomenikih sumerske kulture, mitih starega Egipta in Rimskega cesarstva ter mnogih drugih civilizacij.

Nekatere najzgodnejše omembe plesa ob drogu najdemo v afriških kulturah.

Strastni in simbolični obredni plesi afriških žensk so pogosto vključevali drogove, ki so služili kot opora za svetle akrobatske korake.

Rušimo trdovratne stereotipe o plesu ob drogu

Glavna naloga takšnih plesov v starih časih je bila pritegniti partnerje, leseni pilon pa ni služil le kot plesni pripomoček, ampak tudi kot falični simbol.

Okrog 12. stoletja je imela Indija svojo smer plesa ob drogu: Mallakhamb.

Palica, ki je bila prvotno uporabljena pri treningu rokoborcev, se je začela uporabljati za izvajanje akrobatskih trikov in asan /

Kot večina indijskih praks je tudi Mallakhamb združeval fizično in .

V Evropi in Vzhodni Aziji so bili približno v istem 12. stoletju razširjeni festivali s plesom okoli droga, imenovanega Maypole.

Okrašena je bila s trakovi in je služila tudi kot analog moškega načela.

Okoli majskega droga so večinoma potekali množični plesi brez stika s samim drogom, njegova obvezna prisotnost in simbolika pa sta ostali nespremenjeni.

Tradicija tovrstnih praznovanj je izginila s širjenjem krščanstva: maja, svetli poganski simboli, so bili prepovedani in pozabljeni.

Indijska praksa Mallakhamb

V naslednjih nekaj stoletjih je pole dance v Evropi praktično prenehal obstajati, ostal in razvijal se je le ... v zakulisju cirkusa.

Na turnejah po vsem svetu so kaskaderji zbirali tehnike iz različnih kultur, jih prelivali v lastno umetnost akrobatskih nastopov ter izumljali nove trike in korake.

Tu se je ples ob drogu oddaljil od svoje prvotne simbolike in se bolj osredotočil na ustvarjanje spektakularne in razkošne predstave.

Prav cirkus je bil tisti, ki je na začetku 20. stoletja pole dance prinesel čez morje – v Ameriko, kjer se je v petdesetih letih prejšnjega stoletja pole dance razširil kot požar v takrat noro popularnih burlesknih predstavah.

Iz ZDA so se plesi ob drogu preselili v Kanado, kjer so jih začeli plesati v nočnih klubih in bordelih - nato pa se je tako "izboljšana" in barvita različica plesa spet vrnila v države.

To je bil izvor smeri striptiz pole dance.

Dolga desetletja je bil plesu pritrjen nekakšen "halo" erotike in zapeljevanja.

Za porast popularnosti in širjenje po svetu sodobnega plesa ob drogu je v veliki meri zaslužna kanadska Fawnya Mondey.

V devetdesetih letih prejšnjega stoletja se je začela zanimati za ples ob drogu in začela tekmovati, še pomembneje pa je, da je izdala izobraževalni DVD, na katerem je običajne ljudi seznanila s plesom ob drogu.

Danes ples ob drogu mnogi še vedno dojemajo kot čuten in erotičen in se še vedno aktivno uporablja v striptiz klubih.

A to še zdaleč ni edini in ne več njen glavni pomen.

Sodobni ples ob drogu lahko razdelimo na štiri glavna področja:

Zabavna plesna predstava (eksotični ples ob drogu)
Umetniška gimnastika z elementi koreografije
Nekakšen amaterski fitnes
Profesionalni šport na pilonu

Poleg tega je pole dance danes nekaj, s čimer se enakovredno ukvarjajo tako ženske kot moški.

Miti in resničnost o plesu ob drogu

Med ljudmi, ki plesa ob drogu ne poznajo, kroži veliko govoric o tej dejavnosti.

Nekatere ustvarjajo stereotipi, druge pa preprečujejo, da bi bolje spoznali pole dance.

Pole dance je zaslovel v 60. letih prejšnjega stoletja

Vprašala sem prijatelje vseh starosti, brskala po netu - in zbrala TOP 5 mitov o plesu ob drogu, ki nimajo nobene zveze z resničnostjo.

Pavlov ples - ni ga več

Iz zgodovine nastanka plesa ob drogu postane jasno, od kod rastejo noge te zablode.

Po branju prvega dela članka bi morali razumeti, da sta vulgarni striptiz in pole fitnes zelo različni stvari.

Moderni pole dance je umetnost, ki združuje ritmično gimnastiko, koreografijo in v njej ni nič vulgarnega.

Ples ob drogu je nujno povezan z odkritimi oblekami

Trening ob palici res zahteva minimalistična oblačila, ne zaradi zapeljevanja – ampak zaradi zagotavljanja pravega oprijema palice.

Tkanine močno drsijo po jeklu palice in ne dopuščajo izvedbe elementov.

Toda resnično odkrita polplesna oblačila niso le nepotrebna, ampak tudi motijo: če nenehno popravljate svoje prsi, ki padajo iz vratnega izreza, se ne bo najbolje osredotočilo na ples.

Danes se s to smerjo ukvarjajo moški in ženske.

Namig: najboljša oblačila za ples ob drogu so crop top ali športni nedrček ter mini kratke hlače.

Enako velja za legendo o potrebi po čevljih z ultra visokimi petami in klini.

Lahko jih nosite na predstavitvenem nastopu ali tekmovanju, vendar v učilnici niso potrebni posebni čevlji: večina ljudi raje spoznava znanost plesa ob drogu v nogavicah ali celo bosih.

Mimogrede, tudi v tistih redkih primerih, ko je visoka peta primerna, ne bo povzročala nelagodja - tudi če sploh ne znate hoditi v stilettosih.

Pravi čevlji za ples ob drogu so, tako kot vsi plesni čevlji, oblikovani tako, da so udobni za ples.

Pavlov ples je zelo težak

V nasprotju z drugim pogostim mitom ples ob drogu ne zahteva posebnega treninga.

Da, gimnastične sposobnosti ali naravna gibčnost bodo plus, in če jih imate, bodo prvi uspehi v plesu ob drogu prišli zelo hitro.

Sodobni ples ob drogu je umetnost

Ples ob drogu je šport in vsaka športna aktivnost vključuje postopno razvijanje veščin.

V učilnici poleg neposrednega plesa na pilonu izvajajo vaje na in vzdržljivosti.

Natančno preučevanje vseh mišic telesa vam omogoča, da postopoma dosežete želeno fizično obliko za izvajanje tudi najtežjih trikov.

Popolnoma napačno je mišljenje, da to zmorejo le ljudje z gimnastično preteklostjo.

Po drugi strani pa se ne bi smeli prilagajati dejstvu, da ker lekcija ne zahteva fizične priprave, to pomeni, da vam bo dana takoj.

Zvesti spremljevalci plesa ob drogu so boleči udi in podplutbe različnih oblik in velikosti.

To bo prvih nekaj tednov ali mesecev – vse je odvisno od občutljivosti vaše kože. Ko se navadi na intenziven stik s palico, se modrice ne bodo več pojavljale.

Ples ob drogu, ki vleče roke

Ko gledate predstave polplesalcev, se vam morda zdi, da imajo med izvajanjem trikov največjo telesno težo. Ta predpostavka je logična ... vendar popolnoma napačna.

Kot sem rekel v razpravi o prejšnjem mitu, ples ob drogu vključuje in postopoma razvija mišice celotnega telesa.

Ne morete se bati ostrega "otekanja" rok in ramen: navsezadnje ples ob drogu ni močan šport.

Ravno nasprotno, ples na tleh je in temu primerno razvija telo, večinoma dvigne postavo, jo naredi bolj vitko in izklesano.

Ples ob drogu je šport

Pilon - samo za…

... mlad / vitek / visok / brez kompleksov - poudarite potrebno.

Ne ne in še enkrat ne! Le zdravstveno stanje je lahko omejitev za ples ob drogu.

Obstaja jasen seznam kontraindikacij za ples ob drogu:

Indeks telesne mase nad 32
Bolezni srčno-žilnega sistema
Hipertenzija
Težave z vestibularnim aparatom
Težave mišično-skeletnega sistema

Ni dejstvo, da vam bo vaš življenjski prostor omogočil namestitev stebra doma

Nekaj zgodovine travme lahko vpliva tudi na vašo sposobnost plesa ob drogu.

Posvetovanje z zdravnikom ali trenerjem bo pomagalo ugotoviti, ali je ples ob drogu pravi za vas.

Vendar niti višina, niti starost, niti nepopolnosti postave (s katerimi dame pogosto pretiravajo) niso ovira za ples ob drogu.

Vse je v vaših lastnih kompleksih - od katerih, mimogrede, ples ob drogu učinkovito pomaga znebiti.

Upam, da so vam ti pogosti miti pomagali razumeti, kaj je ples ob drogu.

In če ste kdaj razmišljali, da bi se vpisali na tečaje, pa vas je eden od dejavnikov ustavil – čas je, da se poslovite od stereotipov, predsodkov in negotovosti ter končno poskusite!

Želim plesati ob drogu! Vse, kar mora začetnik vedeti

Ples ob drogu ni samo lep, ampak tudi uporaben.

Le zdravstveno stanje lahko služi kot omejitev za ples ob drogu

Če vam še manjka kanček motivacije, da bi se ukvarjali s tem športom, predlagam, da ugotovite, kako bodo vaje vplivale na vaše telo in duha:

Mišice se bodo razvijale enakomerno (vendar ne pretirano). Dobili boste napeto postavo, raven trebuh, močan izklesan hrbet, vitke noge in roke ter za vedno pozabili na celulit.
Drža se bo izravnala in ostala gladka in lepa vse življenje. Vaša hoja in vsi vaši gibi bodo postali bolj gladki in harmonični.
Naučili se boste pravilno dihati. Globoko dihanje pa bo povečalo oskrbo vseh tkiv in organov s kisikom - od tega bosta dobro počutje in videz le koristila.
Kardiovaskularni trening bo razvil vašo vzdržljivost in zmanjšal tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in druge podobne težave v prihodnosti.
Metabolizem se bo pospešil kar bo prispevalo k aktivnemu izgorevanju odvečnih kalorij.
Stres, utrujenost in čustvena napetost učinkovito razpršijo, razpoloženje se izboljša po vsaki vadbi. In na splošno boste opazili znatno izboljšanje svojega čustvenega stanja in postali manj odzivni na zunanje dražljaje.
Bistveno izboljšanje krvnega obtoka v medeničnih organih, ki odpravlja boleče menstruacije in uravnava ciklus. Poleg tega bo trening ustreznih mišic poskrbel za lažji in manj boleč porod v prihodnosti.

Rezultat treninga bo odlična fizična oblika

Seveda vse to drži le, če je pouk reden.

To ne pomeni, da boste morali vsak dan hoditi na pole: za opazne rezultate in ohranjanje napredka je dovolj trikrat na teden.

Približno v tem ritmu deluje večina fitnes klubov in tečajev plesa ob drogu.

Izbira oblike izobraževanja

Obstaja veliko vadnic plesa ob drogu na spletu in zunaj njega.

Začenši z redko ploščo pionirja industrije Fonya Munday, konča z različnimi sodobnimi izdajami številnih trenerjev.

Vendar pa obstaja ena težava pri šolanju na domu: malo verjetno je, da ima vaše stanovanje ali hiša palico, ki je potrebna za pouk :).

In če ga je še vedno mogoče namestiti v zasebni hiši, potem bo v običajnem stanovanju v mnogih pogledih problematično.

Danes skoraj vsak fitnes klub ali plesni studio ponuja skupinske tečaje.

Praviloma jih odlikuje dostopna cena in dobro razvit program.

Med minusi je mogoče opozoriti, da se mora skupina premikati s približno enakim tempom, in če potrebujete več časa za izdelavo enega ali drugega elementa, ne morete slediti ostalim.

Če ste pripravljeni plačati precejšen znesek za tečaje, lahko vzamete individualne ure.

Tako se lahko učite s svojim tempom in delate povezave in elemente natanko tako dolgo, kot potrebujete.

Nasvet: najboljša oblika treninga, zlasti za začetnike, so še vedno skupinski tečaji. Na njih boste dovolj motivirani, pa tudi že v procesu študija boste dobili priložnost za komunikacijo s podobno mislečimi in aktivno izmenjavo izkušenj.

Kaj potrebujete za prvo lekcijo

Zagon "opreme" je izjemno preprost.

Za začetek plesa ob drogu boste potrebovali udobna oblačila, ki ne omejujejo gibanja: kratke hlače in top z odprtim trebuhom in rokami.

Profesionalni čevlji za začetnika niso potrebni, zato lahko za to poskrbite kasneje.

Prvič lahko brez težav vadite v nogavicah ali celo bosi - če vam čistoča v dvorani dopušča.

Potrebovali boste oblačila, ki zadržujejo telesno toploto.

Da ne bi vzeli dveh različnih kompletov, je najbolje, da s seboj prinesete grelnike za noge in pulover z dolgimi rokavi, ki ga lahko med glavnim delom učne ure snamete.

Ste se že prijavili na poskusno uro?

Za prvič vam bodo v veliko pomoč posebne rokavice brez prstov za plesalke ob drogu, ki bodo vaše roke rešile resnih žuljev.

Najdete jih v specializiranih trgovinah za ples – poguglajte ali vprašajte trenerja.

Kaj lahko pričakujete v svoji prvi lekciji

Struktura tečajev plesa ob drogu se malo razlikuje od drugih tečajev plesa in fitnesa.

Najpogosteje je lekcija razdeljena na štiri stopnje:

Ogrevanje in raztezanje mišic
Učenje plesnih gibov in akordov na palici
Vaje, namenjene razvoju različnih mišičnih skupin
Raztezanje za pomiritev mišic po vadbi

Osnovni nivo vaj na palici uči »občutek« palice in nadzor nad lastno težo, pravilno tehniko gibov – da ne pride do zvinov in poškodb.

Ko postanejo gibi bolj ali manj samozavestni, trener dovoli plesalcem, da izvedejo prve zasuke na vrhu palice.

Namig: ne skrbite, če bodo po prvih uspehih veščine nenadoma nazadovale in tudi tisto, kar ste že samozavestno počeli, ne bo več delovalo. To je običajen učni proces in po seji ali dveh se bo napredek obnovil. Ne pozabite: ples ob drogu je težak, vendar v razredih ni nič nerazumljivega.

Kontraindikacija za vadbo je lahko le prevelika teža.

Začetni plesalci ob drogu si morajo zapomniti nekaj dobrih nasvetov:

Psihično se pripravite na dejstvo, da vas bo prva dva ali tri tedne treninga bolela vsaka mišica v telesu in bodo modrice postale vaši najboljši prijatelji. Vse zaradi nove, nenavadne obremenitve - telo bo potrebovalo nekaj časa, da se nanjo prilagodi.
Ne razmišljajte o tem, da bi vam bilo nerodno pred drugimi člani skupine. Vsi pridejo na pole dance zaradi novih znanj in izkušenj, ne pa zaradi razmišljanja in razpravljanja o drugih. Verjemite, tudi ostali imajo lahko v globini duše komplekse zaradi svojih resničnih ali navideznih pomanjkljivosti, a jih to ne ustavi – naj tudi vas ne moti.
Ne pozabite: trener je vaš najboljši prijatelj. Zaupajte mu, ne bojte se vprašati in se posvetovati.
V vsako vadbo vložite največ truda. Ne iščite preprostih poti in vztrajnost bo nagrajena s hitrimi in opaznimi rezultati.
Poslušajte čim več glasbe, na katero plešete. Preučevanje skladb, njihove strukture, ritmičnega vzorca, poudarkov vam bo pomagalo narediti gibe bolj "glasbene" in bolje krmariti med izvajanjem številke.
Bodite pozorni nase. Pretirano nelagodje ali bolečina tam, kjer ne bi smelo biti, je lahko »bujenje« telesa – ne puščajte ga brez nadzora. Analizirajte svoje stanje, posvetujte se s trenerjem, po potrebi obiščite zdravnika.

Kaj lahko storite čez nekaj časa

Sčasoma (konkretni datumi so odvisni od programa vašega studia in trenerja osebno) se boste naučili izvajati plesne elemente in trike na vseh stopnjah pilona:

Gimnastika in akrobatika na višini dveh metrov
Rotacije, "padci" in plastični elementi na sredini, na višini enega in pol metra
Koreografske in plastične stopnice na najnižjem nivoju palice in tla

Visoke pete so prej izjema kot pravilo.

Vrtenja, stojala na rokah, visi in prijemi, zastavice in prijemi - palica je polna odličnih, spektakularnih in vznemirljivih elementov, nemogoče jih je našteti.

Za navdih in končno prepričanje, da je pole dance kul, predlagam ogled videa s predstavo na pilonu.

S skrbnostjo lahko ustvarite nič slabšo številko - ali ni že to razlog za začetek?

Ples ob drogu. Vse, kar morate vedeti o tekmovanju

Večina studiev za ples ob drogu ima redne poročevalske koncerte, v mnogih mestih Rusije pa potekajo vse vrste tekmovanj zasebnih vlagateljev in kvalifikacijski krogi različnih zvez. Če imate neizmerno željo po pogovoru, vendar ste še vedno v dvomih in ne veste, kako pristopiti k vprašanju, potem je ta članek za vas.

Obstaja več vrst pole dance dogodkov in glede na cilje, ki jih zasledujete, izberite najprimernejšega.

Poročanje o koncertih

Poročevalske koncerte organizirajo plesni studii. Če želite govoriti na takšnem dogodku, morate biti študent šole. Tu se običajno zahteve končajo. Ni pomembno, kakšne podvige izvajate, kakšen slog želite izvajati - igriv na rusko pesem iz pravljice ali tragičen v kostumu z velikanskimi krili na klavirju. Na novinarjih lahko narediš vse ali skoraj vse.

Vseruski turnir v zračni gimnastiki

Prednosti poročevalcev so očitne: k njim pridejo le udeleženci sami in tesni prijatelji govornikov. Vzdušje je običajno zelo toplo, lahko bi rekli družinsko. To so s psihološkega vidika najprijetnejši dogodki. Zagotovo vas bodo podpirali vaš trener in prijatelji s palico. Trenerji studia delujejo kot sodniki, dvorana, kjer potekajo tečaji, pa običajno služi kot platforma. To je popoln debitantski dogodek.

Fotografije novinarjev so različne: včasih šola povabi in plača profesionalnega fotografa, zgodi se, da se udeleženci med seboj slikajo po telefonu. Vsekakor navadne stene v dvorani najpogosteje služijo kot ozadje. Poznamo, na primer, eno šolo v Moskvi, ki najema nočni klub namesto dvorane - Exotic Dance ima svoje poročevalske koncerte v Golden Girls in popolnoma zapre klub za dogodek.

Takšni nastopi šolarjev potekajo 1-2 krat letno: novo leto decembra-januarja in poleti maja-junija. Vstop je razmeroma poceni 500-1000 rubljev na osebo (v Moskvi).

Zodiak 2016. Moskva

Non-core mestna tekmovanja

Majhna tekmovanja mestnega formata, v katerih lahko sodeluje vsak, ki se dva tedna vnaprej prijavi. V Moskvi takšna tekmovanja vključujejo DANZA TV ali festival Dance Star, ki ga organizira Olga Ostroukhova. Pole nastopi trajajo le nekaj ur, to je le ena od mnogih kategorij plesa, ki vključuje tudi hip-hop, akrobatske plese, go-go, strip plastiko in še veliko več.

Prijetno je sodelovati na takih natečajih: nanje so vedno povabljeni fotografi in snemalec, bodite prepričani, da ne boste ostali brez fotografij. Prizorišča so lahko popolnoma različna: od kluba v kletni kavarni do trdne dvorane z visokimi stropi in stoli, nanizanimi za gledalce.

Prednost neosnovnih tekmovanj je, da jih izkušeni plesalci ob drogu ne jemljejo resno. Za začetnika ali nadaljevalca (1-2 let) plesalca ob drogu obstaja realna možnost, da dobi mesto in se po uspešnosti kosa z enako neizkušenimi plesalci ob drogu. Na njih sta kategoriji »amaterji« in »profesionalci«, a iz izkušenj je to precej poljubna delitev. Nekoč sem po enem letu treniranja na drogu zasedel 3. mesto v "amaterjih" in pridobil več točk kot govorec na 2. mestu v "profesionalcih". Po mojem mnenju te kategorije pomenijo nekaj takega kot "nedavno sem se naučil držati zastavo" in "zmore malo več kot zastava."

FVAR. Zračna atletika 2017

Ob prijavi na tekmovanje je na voljo seznam priporočenih predmetov po stopnjah. Vendar pa ni prenosa udeleženca iz ene kategorije v drugo ali strogih kazni za dokončanje elementa "višje stopnje". Tudi obveznih elementov ni, saj gre za neosnovno tekmovanje, ki bolj spominja na zabaven plesni festival s podelitvijo medalj, raznih spominkov in popustov organizatorjev.

Zahteve za govorce na nebistvenih tekmovanjih so splošne narave: dolžina glasbe, lep kostum, ni veliko odvečnih stvari v prostoru.

Sodniki bodo tukaj povsem neznani ljudje iz plesnega sveta, za razliko od poročevalnega koncerta. Optimalna tekmovalna možnost za plesalca ob drogu, ki se s športom ukvarja največ 2 leti. Vstop je razmeroma poceni 500-1000 rubljev na osebo (v Moskvi).

Profilna mestna tekmovanja

Mestna tekmovanja ob drogu v vsakem mestu so dobro poznana med plesalci tega mesta. Jemljejo se zelo resno in vnaprej pripravljeni. V Moskvi je najbolj znano tovrstno tekmovanje Cat Walk. Takšnih tekmovanj je veliko, zato trajajo več vikendov. Prvi konec tedna sta kategoriji "šport" in "umetnost", drugi - "eksotika", vedno pa je delitev na otroke in odrasle, amaterje in profesionalce. V kategoriji "profesionalci" so trenerji z izkušnjami. Te številke so precej nenavadne in zanimive.

Na "Cat Walk" je glavna sestavina predstave predstava. Ocenjevanje je precej mehko, tukaj ne bodo zmanjšali točk za element, če je bil obdržan z dvema, ne s tremi točkami (le če niste padli iz elementa), hkrati pa boste po izvedbi prejeli zelo popolna, dobra tabela s točkami in boste lahko razumeli, kje je vaša številka dobra, kaj pa manjka.

Profilna mestna tekmovanja običajno potekajo 2-krat letno v "tekmovalni" sezoni: marec-april spomladi in oktober-november jeseni. Vstopnina je 1000-2000 rubljev na osebo.

Paranoja 2016

Prvenstva in kvalifikacijska tekmovanja

Iz različnih mest Rusije prihajajo, da se udeležijo "Prvenstva v letalskem uravnovešenju", ki ga organizira šola Marceau, Anzhela Kulagina pa tradicionalno opravlja častne naloge glavne sodnice. O tem prvenstvu sem slišal veliko pozitivnih povratnih informacij, predvsem zato, ker jih Kulagina pošteno sodi. Hkrati so mnogi opazili, da so elementi prožnosti ocenjeni nekoliko višje od elementov trdnosti.

Gre za res specializirana športna tekmovanja, ki trajajo 4 dni zapored. Poleg pilona tukaj nastopajo na platnih, obroču, zankah, viseči mreži, visečem letečem pilonu. Od leta 2017 lahko tako redke školjke, kot so veriga, mreža, kocka, krogla, najdemo tudi kot školjke.

Teritorialni kvalifikacijski turnirji v zračni atletiki FVAR potekajo po vsej Rusiji. Če želite uprizoriti številko za takšne dogodke, morate natančno preučiti pravila, obvezne elemente, globe in dodatke. Za takšna tekmovanja udeleženci šivajo posebne kostume po vnaprej določenih zahtevah: širina vstavkov vsaj nekaj cm, stoječi ovratnik 4-6 cm, povezava na trebuhu itd. Udeležencev je veliko in včasih so razdeljeni v tri kategorije: »amaterji«, »polprofi« in »profi«.

Tako ta kot druga tekmovanja vključujejo sojenje akreditiranih sodnikov posameznih zvez.

Državna in mednarodna prvenstva

Organizatorji so mednarodne organizacije, kot sta IPSF ali IPSAF. Prednosti takšnih tekmovanj so: usposobljeni sodniki, dragocene nagrade (včasih tudi kocke), profesionalno snemanje videa in fotografi. Zahteve za sobe so zelo, zelo različne, pravila je treba natančno preučiti vnaprej.

IPSF 2016. Polina Volchek in Dmitry Politov

V zadnjem času so vse bolj priljubljena državna prvenstva Pole Theatre, kjer se kategorije razlikujejo od običajnih ruskih: umetnost, šport in eksotika. V gledališču Pole so kategorije razdeljene po žanrih: komedija, drama, klasika.

Potencialni udeleženci posnamejo svojo številko na kamero in jo pošljejo organizatorjem. Ti pa pregledajo ves material in sami izberejo, koga povabijo na tekmovanja. Sodelovanje na takih tekmovanjih je zelo prestižno. Prijave za nekatera mednarodna tekmovanja se odprejo šest mesecev pred samim dogodkom. V Rusiji lahko PARANOIA, pa tudi Moscow Pole dance Show in Samara-Petersburg Pole Star imenujemo analog Pole Theatra.

Večja ko je konkurenca, trdnejši je oder, bolj zanimive so številke, bolj znani sodniki. Udeležba lahko stane od 1000 rubljev do 100 evrov (v primeru mednarodnih tekmovanj). Čas - katerikoli mesec v letu na željo organizatorja. Vstop na tekmovanje praviloma vključuje video izbor.

Vedno lahko izveste več o ruskih in mednarodnih dogodkih v našem

- priljubljena plesna smer, ki je našla veliko privržencev po vsem svetu. Fascinantna plastičnost, uravnoteženi gibi, vznemirljive krivulje plesalčevega telesa - ta ples je resnično vreden ogleda. Zato so tekmovanja, razna prvenstva in tekmovanja za plesalce ob drogu običajna stvar. Če želite biti popolnoma opremljeni, morate imeti v mislih osnovne osnove priprave na plesna tekmovanja ob drogu. Začnimo.

Priprave na tekmovanje lahko razdelimo na dve glavni točki:

1. Oprema;

2. Moralna trdnost in odnos.

Kaj prinesti s seboj

Da ne bi pred začetkom nastopa ugotovili, da nimate s seboj čevljev ali da ste pomotoma pograbili zgornji del druge obleke, bo koristen reden seznam. Bolje je, da poskrbite za njegovo sestavljanje v nekaj tednih, da ga lahko popravite. Tukaj so osnovne stvari za tekmovanje v plesu ob drogu:

1. Sveto svetih - sredstvo za sklopko. Za vsak slučaj podpišite, da ne bo kakšnih nesporazumov v zakulisju.

2. Še enkrat preverite svojo obleko, dodatke in rezervne dele, da vas te misli ne bodo zmotile v ključnem trenutku.

3. Obojestranski lepilni trak ne bo odveč. Za vsak slučaj - če se pašček nenadoma zlomi ali oprsje po šivih - primite obris za zvestobo in nadaljujte.

4. . Določite, kateri mediji bodo potrebni na tekmovanju. Če je CD, morate imeti dvojnik. In obvezno podpišite oba diska.

5. Še ena pomembna estetska točka: če nastopate brez čevljev, imejte s seboj še copate ali sandale - pokazali boste svoje sposobnosti in lepoto telesa, ne pa umazanih nog. V torbi imejte tudi mokre in suhe robčke – za zmočenje si obrišite noge, preden greste na pilon.

6. Kozmetična torbica z najnujnejšimi stvarmi. Uporabno za osvežitev ličil.

7. Pri roki imejte tudi steklenico vode in nekaj lahkih prigrizkov – morda boste morali dolgo čakati, da pridete na vrsto.

8. Majhen kovček ali športna torba, po možnosti s ključavnico. Tako vam ni treba skrbeti za svoje stvari, denar in obleke.

Bonton v zakulisju

Ne pozabite: vsi so zaskrbljeni nič manj kot vi, zato ne smete dražiti udeležencev, jih izzivati v obračun. Učinka dive ni treba dokazovati vsem. Seveda ne more biti govora o nobenih prepirih in prepirih - ne pokvari svoje slike, ohrani status.

Da bi se uglasili, lahko pred pomembnim dnevom obiščete več plesnih ur druge smeri, gledališko skupino - to bo vašemu nastopu dodalo polet. Pazi na obrazno mimiko in kar je najpomembnejše - verjemite v svojo zmago.