Jedilnik za otroka od 2 let za en teden. Otroški meni za vsak dan

Do 2. leta starosti otroci postanejo zelo aktivni. Veliko že vedo in vedo, vendar je pred nami toliko zanimivih stvari ... Za potešitev radovednosti in raziskovanje tega sveta otroci te starosti potrebujejo ogromno energije, ki jo dobijo s hrano. Zato prehrana 2-letnega otroka ne sme biti le okusna in raznolika, temveč zdrava in uravnotežena. Pri 2 letih imajo otroci običajno že 20 zob, ki so povsem sposobni obvladati grobo hrano. Zato nekateri starši poskušajo svojega otroka hitro prenesti na »skupno mizo«, česar nikoli ne bi smeli storiti. Prehrana otroka pri 2 letih ne more biti enaka prehrani odraslega! Dejstvo je, da se otrokovo telo v prvih treh letih nenehno spreminja - vsa njegova tkiva in notranji organi se še naprej oblikujejo, sam otrok pa raste neenakomerno in spazmodično. Zato se mora dojenčkov jedilnik zagotovo razlikovati od jedilnika odraslega. Toda kaj naj bi bilo? Kaj lahko jedo 2-letni dojenček in kaj bi morali za zdaj zavrniti?

Žita.

Kaše so najboljši vir energije za otroka, saj vsebujejo ogljikove hidrate, ki so tako potrebni za rastoče otroško telo. Za otroke, stare 2 leti, lahko kašo kuhamo tako v mleku kot v vodi (če obstaja intoleranca za mlečne beljakovine). Lahko jih (celo bi morali) kuhati na goste, dodamo pa jim lahko tudi jagodičevje, sadje, oreščke ali med. Za pripravo žit lahko uporabite popolnoma vse vrste žit. Dovoljena sta celo grah in fižol.

Pekovski izdelki.

Vsak dan mora biti na jedilniku 2-letnika kruh – po možnosti iz polnozrnate moke in približno 100 g.

Makaroni in piškoti vsebujejo tudi ogljikove hidrate, potrebne za otroka. A z njimi se ne morete navdušiti, tako kot z žemljicami in tortami. Masleno testo nikakor ni priporočljivo za otroka! Njegov jedilnik je bolje popestriti z domačimi palačinkami in palačinkami.

Juhe.

Vsaj 3-krat na teden naj bi 2-letni dojenček jedel juho – pravo, mesno juho. Najbolj uporaben je boršč (zaradi velikega števila zelenjave). Vendar pa ne sme vsebovati paradižnikove paste, lovorja in popra! Nekateri otroci ne marajo naribane zelenjave, zato lahko za zdaj kuhate pire juhe, čeprav je čas, da se navadite na odrasle možnosti za prve jedi.

meso.

Ta izdelek mora biti vsak dan na jedilniku 2-letnega otroka. In ne samo v obliki juhe, ampak tudi v obliki mesnih kroglic in kotletov. Poleg tega mesa ni treba predelati v mleto meso, lahko ga na drobno narežemo in kuhamo na pari, kuhamo ali dušimo (ne cvremo!). Dnevna norma mesa za otroka, starega 2 leti, je približno 90 g.To je starost, ko lahko dojenček jedo ne le pusto meso, ampak tudi jagnjetino, vendar gos in raca še vedno nista dovoljena.

Za otroke te starosti so goveja jetra (ne ocvrta) zelo koristna!

Vendar je bolje zavrniti klobase, enolončnice, klobase in klobase! Če morate posegati po takšnih živilih, otrokom dajte kuhane klobase, ne prekajene, in to največ enkrat na teden.

ribe.

Prehrana otroka pri 2 letih mora zagotovo vsebovati ribe. Dajati ga je treba vsaj 2-krat na teden - po možnosti morje. Kuhamo ga lahko na različne načine: skuhamo ribjo juho ali pire juho; kuhajte kotlete, mesne kroglice ali zrazy; enolončnica v kosih; kuhajte ali kuhajte na pari. Vendar ne pozabite, da je otrok še zelo majhen in morate paziti, da se ne zaduši z ribjo kostjo. Kupite mu boljše fileje ali pa ribo zelo previdno narežite sami. Lahko daste kos sleda, vendar ga morate najprej namočiti v vodi približno 20 minut in dobro očistiti.

Mleko in mlečni izdelki.

Kalcij v mlečnih izdelkih je nujen za rast in razvoj otrok. Zato naj bi 2-letni otrok spil vsaj skodelico (200-250 ml.) mleka in enako količino (ali nekoliko manj) kefirja na dan!

Potreben je tudi skuta - v surovi obliki, pa tudi v obliki sirnikov in enolončnic. Ne smete dajati mlečnih izdelkov brez maščobe. Maščobe so otroku potrebne za živčni sistem in možgane. Vendar je bolje kupiti kislo smetano brez maščobe - 15-20%.

Za 2-letnika je treba in maslo. Približno 12 g na dan. Dodate ga lahko v kašo, bolje pa je, da ga namažete na kos kruha.

Sir mora biti vključen v prehrano otroka, starega 2 leti, vendar ne stopljenega ali prekajenega in ne več kot 3 g naenkrat.

Kar zadeva jogurte, kupujte samo posebne otroške znamke, na primer "Theme" ali "Agusha", in za zdaj zavrnite izdelke za odrasle.

jajca.

Če ste otroku prej dajali le piščančji rumenjak, mu lahko zdaj daste celo jajce, vendar ne več kot 3-krat na teden. Jajce naj bo le v kuhani obliki ali v obliki parjene omlete. Piščančja jajca, še posebej, če otrok ne mara beljakovin, lahko drobno sesekljate in dodate juham, pirejem in prilogam. Ne pozabite na prepeličja jajca - so zelo zdrava in hipoalergena.

zelenjava.

2-letni dojenček naj dnevno zaužije 250 g zelenjave: sveže, kuhane, dušene in kuhane na pari. V zelenjavne jedi lahko dodate kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavo in maslo, vendar ne majoneze. Odlična možnost je dušena zelenjavna enolončnica ali vinaigrette.
V prehrani otroka, starega 2 leti, morate vključiti kislo zelje, še posebej, če je zunaj zima. Lahko mu daste tudi soljene (ne vložene, brez dodajanja kisa) paradižnike in kumare, vendar ne pogosto in le po malem.

V prehrano otroka, starega 2 leti, je treba dodati sveža zelišča: peteršilj, koper, zeleno in zeleno solato.

Sadje in jagode.

2-letni otrok lahko jedo vse jagode in sadje. Glavna stvar je, da se ne zanesete, zlasti sezonske jagode. Dnevna norma sadja je 130 g, otrokom jih lahko daste ločeno ali pripravite mešanice, solate, pireje in sokove. Bodite previdni pri sveže iztisnjenih sokovih - jih je treba razredčiti z vodo. In bodite previdni tudi pri citrusih in jagodah - možna je alergija.

Sladica.

Za zdaj je treba opustiti sladkarije v obliki tort, sladkarij in čokolade. Dveletnemu otroku je bolje ponuditi marmelado, marshmallows ali marshmallows. Vse zelo redko in v majhnih količinah. In glede na to, da v našem času proizvajalci svojim izdelkom dodajajo kup vseh vrst barvil in dodatkov, je bolje, da tudi to zavrnete. Krekerji, piškoti, sadje, jagode in piškoti, ki jih pripravi mama, so najboljša sladica za otroka.

Irina: | 22. februar 2019 | 14:44

Prosim, povejte mi, ali lahko dveletni otrok jedo meso za večerjo? Nekje sem prebrala, da je treba meso za večerjo dati otroku po treh.
Odgovor: Irina, zdravnik je sestavil jedilnik. Toda vi kot mati ne morete hraniti otroka z mesom, če mislite, da je to narobe. Zamenjajte ga z zelenjavno ali mlečno jedjo.

Katarina: | 9. februar 2019 | 7:16 dp

Oh, Chenu je bil meni všeč, hvala.
odgovor: Catherine, prosim!

Elena: | 2. januar 2019 | 9:16 zjutraj

Zdravo! Vaša stran mi je zelo všeč! In lahko naredite tedenski jedilnik za otroke, ki so nagnjeni k zaprtju. Po mojem mnenju je to zelo pogosta težava ... Zelo bi bili hvaležni!!!
odgovor: Elena, hvala za komentar! Ne, takšnega jedilnika nismo načrtovali.

OLGA: | 28. julij 2018 | 20:48

moj vnuk zjutraj poje mešanico in potem vse, kar ima rad, lahko poje pito s čebulo in jajci ali pražen krompir s kislimi kumaricami, vendar je to samo za lov, večinoma pa ima rad tekočo hrano, žele sadne pijače, kompote in kislo mleko piškotov, vendar se odvrnejo od sladkarij, ki jih ne mara
odgovor: Olga, hvala za komentar!

Anonimen: | 26. julij 2018 | 12:37 zjutraj

Daria, dober dan. Poskušal sem kupiti kartice za 190 rubljev, a ko sem prešel na Sberbank, se je stran že zaprla. Ura seje je izšla napisala. Ampak nekako sploh nisem imel časa pogledati številke za plačilo.
odgovor: Prosim, pišite na , pomagal vam bom.

Olga: | 6. november 2017 | 15:27

Hvala za zanimiv jedilnik. Toda zakaj se jedi ponavljajo? Ali je treba kuhati 2 dni?
odgovor: Olga, meni je sestavljen po metodi tedenskega menija. Ja, dva dni. To je lažje in bolj priročno, še posebej, če imate veliko družino. En dan pripravimo juho in solato za dva dni (solate razen iz sveže zelenjave), drugi dan pripravimo drugi dan in pecivo. In tako se izmenjuje. Tako se izkaže, da je vsak dan juha, drugo in solata ter pecivo ali sladica;) Če pa s to metodo niste zadovoljni, lahko vsak dan kuhate nove jedi.

Marina: | 26. junij 2017 | 14:20

Hvala za zanimive recepte! Hotel sem samo nekaj narediti!
odgovor: Marina, dober tek!

Valerija: | 7. maj 2017 | 13:38

Moj sin preprosto noče jesti, samo zdrob, ne glede na to, kako se je trudil prositi in narediti zanimivo. Joka in to je to. Samo kašice!Bila sem pri zdravniku,je rekel naj dam omega3 in to je to. Po omega lahko poje 1 žlico in to je to.
odgovor: Valeria, če ima vaš otrok kakršne koli težave s prehrano, izbiro izdelkov ali jedi, "izbirčen" + vaš cilj je naučiti se jesti pravilno in uravnoteženo, potem vam svetujem, da izberete usposabljanje o prehrani za otroke

Vrtnica: | 17. april 2017 | 18:48

In ko mleko. Otrok 1,7 obožuje mleko in mlečne izdelke
odgovor: Rose, če ima otrok rad mleko in ga dobro prenaša, mu lahko za zajtrk, popoldanski čaj ali drugo večerjo ponudite kozarec mleka ali drugega fermentiranega mlečnega napitka. To je samo primer jedilnika, vedno ga lahko spremenite po okusu vašega dojenčka.

Fedor: | 18. marec 2017 | 21:53

Vse je v redu, ja, vse je v redu, vendar ne poje niti polovice teh izdelkov. Avtor, povejte mi, kako lahko nahranite takšne izdelke?
odgovor: Fedor, pridi na naš trening "Kako otroka naučiti pravilno jesti v 2 tednih" :) Povedal ti bom :)

Rachkova Elena babica:| 9. junij 2016 | 22:49

Vse je zelo kul! Po poklicu sem tehnologinja.Moj vnuk je star dve leti in se zelo trudim,da bi ga pravilno hranila.A žal nimamo kvalitetnih izdelkov,ki jih potrebujejo otroci.Kemične buče,meso je tudi polnjeno,skuta ne resnično.?

Marija: | 12. maj 2016 | 8:03 dp

Hvala za jedilnik z recepti in nasveti zdravnika. Me je pa kar malo strah pečenih receptov (ratatouille na primer). Ali lahko otroci jedo ocvrto hrano?
odgovor: Maria, seveda, juhice za male otroke se pripravljajo brez praženja, drugače pa po receptu.

Julija: | 4. april 2016 | 15:43

Normalen otroški meni, kot v dobrih starih časih. In zdaj je veliko mater zelo lenih, po enem letu menijo, da je ločen meni za otroka odveč, ga prenesejo na skupno mizo, dajo meso v kosih, slabo ocvrto, suho šunko in druge neotroške izdelke. To je narobe in ni dobro za otroka.
odgovor: Julia, hvala za komentar! Seveda lahko po enem letu preidete na skupno mizo, a seveda imate prav - to morate storiti pravilno. Tako da to prispeva k razvoju zanimanja za hrano pri otroku in ne škoduje njegovemu zdravju. Glavna stvar je, da je ta skupna miza uporabna in primerna za otroka. Poleg tega bo takšna "otroška" hrana na splošno uporabna za vse družinske člane.

Viktorija: | 31. januar 2016 | 1:10 str

Tudi recepti so mi bili zelo všeč, sicer sem se že izčrpala od izumljanja, hvala!
odgovor: Victoria, dober apetit, srček!

Svetlana: | 11. december 2015 | 17:11

prosim, povejte mi, kako otroka naučiti žlice? In potem ne moremo jesti juhe z jedilnika .. ja in vse ostalo kar se da samo z žlico :( zdaj je star 2 leti .. od 1,5 leta pa je žlica kot nekakšen sovražnik :( (
odgovor: Svetlana, lahko ponudiš juho ... za piti :) Kot koktajl skozi široko slamico. Za to morate juho pretlačiti v mešalniku, kot v tem receptu, na obisk »na juho« pa lahko povabite tudi več otrok, ki samozavestno uporabljajo žlico. Jesti v družbi je vedno bolj zabavno :) No, ne pozabite, da otroku že lahko podarite vilice - mogoče bo ta pripomoček všeč :)

Ljudmila: | 12. november 2015 | 12:45 popoldan

Hvala za jedilnik!

Elena: | 9. oktober 2015 | 3:02 dp

Hvala, vse mi je bilo zelo všeč ... imam eno vprašanje ... zakaj na meniju ni cvetače in brokolija? Tako dobro je za otroke
odgovor: Elena, to je vzorčni jedilnik za en teden. Lahko ga popestrite po želji.

Galina: | 6. oktober 2015 | 18:47

Hvala, vse je super, imam dva otroka in zelo jima je všeč, ne vidim nobenih težav pri kuhanju, moji prijatelji v kuhinji so multicooker in mešalnik, z njimi je vse preprosto =)) Še vedno obstaja veliko časa ostane za razvoj otrok =)

Ana: | 11. september 2015 | 8:43 dp

najlepša hvala - odličen jedilnik. Vse sem natisnil. nahranimo otroka :)

Anonimen: | 3. december 2014 | 22:51

Hvala za koristen članek

Katarina: | 3. september 2014 | 7:51 zjutraj

Vse mi je bilo zelo všeč, hvala lepa!
odgovor: Ekaterina, pozdravljeni!

Dveletni otroci se postopoma uvajajo v hrano za odrasle, vendar je še prezgodaj, da bi v tej starosti popolnoma prešli na skupno mizo. Katere prehranske lastnosti 2-letnega otroka bi morali starši zapomniti, katera živila je še prezgodaj za dojenčka in kakšen je najboljši način za sestavo jedilnika za otroka te starosti?

Dieta

Z dvema letoma postanejo obroki otrok štirikratni in vključujejo zajtrk in kosilo ter popoldanski čaj in večerjo. Pogostejši obroki slabo vplivajo na apetit, redkejši pa na prebavo hrane in dobro počutje dojenčka. Odmori med obroki so 3,5-4 ure.

Načela pravilne prehrane

1. Razmerje med beljakovinami in maščobami ter ogljikovimi hidrati v prehrani 2-letnega otroka mora biti 1: 1: 4 ali 1: 1: 3. Beljakovine so glavni gradbeni material za rast otrokovega telesa, zato mora otrokova prehrana vsebovati vire, kot so mlečni izdelki, perutnina, mesni izdelki, jajčne jedi in ribe. Ogljikovi hidrati so glavni vir energije za otrokovo telo. Otrok jih dobi iz žitaric, sadja, sladkorja, kruha, zelenjave. Maščobe so potrebne tudi za energijske potrebe otrokovega telesa.
2. Dveletni otrok prejme povprečno 1400-1500 kcal na dan. Glede na vsebnost kalorij je treba obroke razdeliti na naslednji način: 25% kalorij za zajtrk, 30% kalorij za kosilo, 15% kalorij za popoldanski čaj in 30% za večerjo.
3. Pomembno je zagotoviti zadosten vnos makro- in mikrohranil, zlasti tistih, ki so odgovorni za stanje kosti. Otrok bo prejel kalcij iz skute, mleka, sira, graha, suhih marelic, zelja, suhih sliv, ovsenih kosmičev in drugih izdelkov.
4. Začimbe in sol v jedeh otroka naj bodo čim manjše.

Mnoge matere ne prenehajo dojiti otrok, starejših od 2 let

Potrebe 2 letnika

• mlečni izdelki dojenček naj bi zaužil približno 600 g na dan. Kefir se priporoča v količini do 200 ml na dan.
• Poleg rumenjaka lahko začnete dajati beljak kuhanega jajca. Norma je pol kuhanega jajca na dan.
• sir dojenčku se priporoča le z majhno vsebnostjo maščobe in v količini 20 g na teden.
• Skuta priporočeno 50 g na dan. Lahko ga mešamo s sadjem, kislo smetano, sladkorjem. Iz skute lahko skuhate tudi pudinge, sirove kolačke, cmoke.
• Mesne jedi iz puste teletine, govedine in svinjine. Otroci dobijo tudi piščanca. Te jedi je priporočljivo zaužiti zjutraj, saj se dolgo prebavljajo. Zadostna količina mesa na dan za 2-letnega otroka se šteje za 50-80 g.V otrokovo prehrano je dovoljeno vključiti kuhano klobaso z nizko vsebnostjo maščob in pusto kuhano šunko. Tudi pri dveh letih lahko otroku ponudite enolončnico s koščki mesa in jetrno pašteto.
• Nekajkrat na teden otrok zamenja mesno jed z ribjo. Ribe kuhamo, dušimo, iz njih pripravljamo tudi kotlete in mesne kroglice. Dveletnemu dojenčku lahko daste kos sleda. Teden dni naj otrok poje do 175 g rib.
• zelenjava dojenček naj bi zaužil do 250 g na dan, vendar se priporoča uživanje krompirja do 150 g na dan. Zelenjavni pireji so lahko enokomponentni ali kompleksni. Dveletnemu otroku lahko daste zelje, peso, korenje, čebulo, buče, jajčevce, paradižnik, repo, redkev, kumare, papriko in drugo zelenjavo.
• Sadje in jagode priporočljivo v količini približno 150-200 g na dan.
• Dieta lahko vključuje testenine, pa tudi jedi iz moke.
• Norma kruhaštejte do 100 g na dan (pšenica - približno 70 g, rž - približno 30 g).
• Norma slaščic je 10 g na dan, sladkor pa do 50 g na dan.
• Poleg žitaric lahko otrok poskusi žitne enolončnice, pa tudi otroški müsli. Najbolj uporabne so ovsena, ajdova in riževa kaša, pa tudi proso in koruza. Ječmenovo kašo lahko že uvedemo v prehrano dvoletnega otroka.
• Dodajte zelenjavnim jedem rastlinsko olje do 6 g na dan.
• maslo Priporočljivo je zaužiti do 16 g na dan.

Katere tekočine dati?

Voda za vsak kilogram teže 2-letnega otroka potrebuje 100 ml na dan. Ta dnevna količina vode vključuje vse tekočine, ki jih otrok zaužije (juhe, kompoti, mleko in drugo). Če je vreme vroče, je treba količino tekočine povečati. V povprečju se otroku, staremu dve leti, priporoča 1500 ml vode na dan.

Dveletnemu otroku lahko dajemo šibek čaj, poparek šipka, kompot, kakav, mleko, sadne in zelenjavne sokove. Sok je priporočljivo piti v količini do 150 ml na dan.

Kako sestaviti jedilnik?

• Za zajtrk dobi otrok glavno jed v količini 200 g in pijačo v količini 100-150 ml ter kruh z maslom ali sirom.
• Za kosilo je koristno, da otrok poje svežo zelenjavno solato ali drug prigrizek v količini 40 g in prvo jed v količini 150 ml. Tudi za kosilo otroku dajo mesno ali ribjo jed v količini 50-80 g in prilogo v količini 100 g. Poleg tega ob kosilu dajo pijačo, katere prostornina bo 100 g. ml
• Za popoldansko malico se otroku priporoča mleko ali kefir v prostornini 150 ml, pa tudi piškoti (15 g) ali domače pecivo (45 g). Poleg tega je treba dati sadje ali jagode za popoldanski prigrizek.
• Za večerjo otroku, tako kot za zajtrk, damo glavno jed v količini 200 g in pijačo v količini 150 ml.

Vzorec menija za teden

Otrok, star dve leti, lahko en teden jede po naslednjem meniju:

Dan v tednu	Zajtrk	Večerja	popoldanski čaj	Večerja
Čaj z mlekom (100 ml) Kruh z maslom (30 g/10 g)	Zeljna solata z jabolkom (40 g) Ribji parni kotlet (60 g) Kuhan riž (100 g) Jabolčni sok (100 ml) Kruh (50 g)	Kefir (150 ml) Piškoti (15 g) Sveže jabolko (50 g)	Krompirjeve polpete z jajcem (200 g) Šipkov poparek (150 ml) Kruh (20 g)
	Cheesecakes s kislo smetano (200 g) Mleko (150 ml) Kruh z maslom (30 g/10 g)	Korenčkova solata (40 g) Juha z ribjimi mesnimi kroglicami (150 ml) Pire krompir (100 g) Kompot iz suhega sadja (100 ml) Kruh (50 g)	Jogurt (150 ml) Mlečni kolač (50 g)	Ajdova kaša (150 g) Jetrna pašteta (50 g) Kisel (150 ml) Kruh (20 g)
	Omleta (80 g) Kakav z mlekom (150 ml) Kruh s sirom (30 g/10 g)	Solata iz sveže zelenjave (40 g) Boršč (150 ml) Zelenjavni pire (100 g) Goveje mesne kroglice (60 g) Šipkov poparek (100 ml) Kruh (50 g)	Kefir (150 ml) Pečena jabolka (60 g) Piškoti (15 g)	Riževa enolončnica (200 g) Čaj z mlekom (150 ml) Kruh (20 g)
	Ovseni kosmiči z jabolki (200 g) Mleko (100 ml) Kruh z maslom (30 g/10 g)	Solata s korenčkom in jabolkom (40 g) Juha iz bučnega pireja (150 ml) Piščančja mesna kroglica (60 g) Cvetačni pire (100 g) Paradižnikov sok (100 ml) Kruh (50 g)	Jagodni smoothie iz kefirja (150 ml) Piškoti (15 g)	Dušena zelenjava (200 g) Čaj z medom (150 ml) Kruh (20 g)
	Skutina enolončnica (200 g) Kakav z mlekom (100 ml) Kruh z maslom (30 g/10 g)	Zeleni grah z maslom (40 g) Domača kisla kumarica (150 ml) Ajdova kaša (100 g) Goveji stroganov (50 g) Kompot iz jabolk in hrušk (100 ml) Kruh (50 g)	Kisel (150 ml) Domači kreker (15 g)	Krompirjevi kotleti s puranom (200 g) Kefir (150 ml) Kruh (20 g)
	Mlečna riževa kaša s suhimi marelicami (200 g) Čaj z mlekom (150 ml) Kruh s sirom (30 g/10 g)	Slanikova pašteta (40 g) Rdeča pesa (150 ml) Koruzna kaša (100 g) Dušen zajec (50 g) Korenčkovo-jabolčni sok (100 ml) Kruh (50 g)	Mleko (150 ml) Piškoti (15 g)	Krompirjeva in zelenjavna enolončnica (200 g) Kefir (150 ml) Kruh (20 g)
nedelja	Mlečni vermicelli (200 g) Kakav z mlekom (100 ml) Kruh z maslom (30 g/10 g)	Solata iz pese (40 g) Juha z govejimi mesnimi kroglicami (150 ml) Pire iz krompirja in zelenega graha (100 g) Kompot iz jagod (100 ml) Kruh (50 g)	Kefir (150 ml) Piškoti (15 g)	Omleta (50 g) Prosena mlečna kaša (150 g) Čaj z mlekom (150 ml) Kruh (20 g)

Česa ne bi smeli vključiti v prehrano?

Kateri so najboljši načini kuhanja hrane?

Hrana za dveletnega otroka je kuhana, pečena, dušena, parjena. Za otroke te starosti je še prezgodaj, da bi poskusili ocvrto hrano. Hkrati je hrana že manj zdrobljena, pogosteje pa jo ponudimo s pretlačenimi vilicami in koščki. Zelenjavo lahko dajemo tako predelano kot surovo.

Primeri zdravih receptov

Solata iz pese s kumarami in zelenim grahom

Vzemite 50 g pese in 25 g sveže kumare in zelenega graha. Skuhajte grah in peso. Kumaro drobno sesekljamo, dodamo kuhan grah in naribano peso. Napolnite s 5 g sončničnega olja.

Solata iz jabolk in suhih sliv

Jabolko (70 g) operemo in olupimo, naribamo na grobo. Suhe slive (30 g) izkoščičimo in za kratek čas namočimo, nato pa drobno sesekljamo. Zmešajte naribano jabolko in sesekljane suhe slive, dodajte žličko sladkorja ali medu.

Juha z ribjimi mesnimi kroglicami in krompirjem

Vzemite 300 ml ribje juhe, zavrite, dodajte krompir (50 g), korenje (15 g), čebulo (10 g) in koren peteršilja (5 g), narezane na majhne kocke. Dušimo, dokler se zelenjava ne zmehča, nato pa v juho dodamo mesne kroglice iz ribjega fileja. Zanje vzemite 60 g fileja, polovico piščančjega jajca, 10 g drobtin belega kruha in 20 ml mleka. Počakajte, da mesne kroglice splavajo. Juho začinimo s svežim koprom (3 g).

Dušena mesna štruca z umešanimi jajci

Pripravite maso za kotlete iz 100 g mesa, četrtine kokošjega jajca, 30 ml mleka in 20 g belega kruha. Sestavine dobro premešamo in položimo na gazo, navlaženo s hladno vodo. Moral bi dobiti plast mletega mesa debelo približno 1,5 centimetra. Posebej pripravimo parno omleto z enim jajcem in 25 ml mleka. Omleto položimo na mleto meso, robove gaze pazljivo združimo v zvitek. Kuhajte na pari približno 30 minut.

Prosena kaša z bučo

Odlijemo 150 ml mleka ali vode, zavremo, dodamo olupljeno in na kocke narezano bučo (100 g) in pustimo kuhati 7-10 minut. V tem času 30 g prosenih zdrobov večkrat splaknemo v vroči vodi. Vlijemo v vodo ali mleko z bučo, dodamo žlico sladkorja in kuhamo približno 1 uro na majhnem ognju. Postrezite z maslom.

Dušen skutin puding z rozinami

Za dve porciji vzemite 200 g skute, jo pretlačite skozi cedilo, dodajte 20 g opranih rozin. Rumenjak stepemo z 20 ml mleka in 16 g sladkorja. Stlačen rumenjak zmešamo s skutno maso, dodamo 10 g masla (predhodno ga stopimo) in 4 žličke zdroba. Na koncu dodamo še stepen beljak. Zmes vlijemo v namaščene modelčke. Kuhajte na pari 30-40 minut.

Možne težave

Otrok pri dveh letih stremi k samostojnosti. V tem času se pri mnogih dojenčkih začne manifestirati razvojna kriza, ki vpliva tudi na prehranjevalno področje.

Kaj storiti, če otrok ne poje hrane, ki jo potrebuje?

Mnogi starši skrbijo, da otrok ne poje dovolj, po njihovem mnenju je raznolika. Pri starosti dveh let lahko dojenčki jedo isto jed več dni in to je norma. Ni razloga za skrb, če otrok uživa vsaj en izdelek iz teh skupin: mlečni izdelki, meso, zelenjava, žita in sadje. Na primer, če so na dojenčkovem meniju banane, krompir, piščanec, kruh in kefir, lahko njegovo hrano imenujemo raznolika.

Če otrok popolnoma zavrača hrano, ni treba vztrajati in siliti. Otroku ponudite hrano ob določenih urah (glede na ustaljeno dieto), izogibajte se prigrizkom in poskrbite, da bo hrana prave temperature in teksture. Najboljša taktika bi bila nenehno ponujanje hrane, ne pa dostopanje do lahko prebavljivih sladkarij in drugih živil, ki jih otrok lahko uživa med obroki. Ko je otrok lačen, bo pojedel, kar mu daste.

Kako razumeti, da je pomanjkanje apetita simptom bolezni?

V večini primerov slab apetit ni povezan z boleznimi, temveč s prisotnostjo pogostih prigrizkov in pomanjkanjem režima prehrane. Dodatno težavo lahko povzroči prevelika porcija. Ob pogledu na veliko količino hrane bo malodušni otrok hitro zavrnil hrano. Najbolje je, da otroku dajemo malo hrane, ko vse poje, pa ponudimo dodatek.

Vendar pa je izguba apetita res znak bolezni, kot so bolezni prebavnega trakta ali kakršne koli akutne okužbe. Prisotnost drugih simptomov, kot so povišana telesna temperatura, slabost, izguba teže, spremembe v blatu in drugi, lahko navedejo starše na idejo, da je slab apetit povezan z boleznijo.

Prenajedanje

Pomembno je, da otroka naučimo osnov pravilne prehrane že od zgodnjega otroštva, saj je debelost pri odraslih zelo pogosta težava. Starši bi morali svoje otroke naučiti jesti zdravo hrano. Ni se treba motiti in veseliti, če dvoletnik poje velike porcije in je že zdavnaj prešel na skupno mizo. To lahko ogrozi zdravje otrok in povzroči težave v prihodnosti.

Poskusite otroku privzgojiti zdrave prehranjevalne navade. Najbolje je, če otrok jé za mizo z drugimi družinskimi člani.

Nikoli ne uporabljajte hrane kot nagrado in otroku ne obljubite nečesa za prazen krožnik.

• Poskusite otroku dati manj mafinov, krhkega peciva, pit, tort in podobne hrane. Imajo veliko kalorij in malo hranil. Sladkarije, ki jih lahko dajemo dveletnemu dojenčku, so marshmallow, marmelada, med, piškoti, marmelada, vaflji, džem, marmelada, marshmallows.
• Če otroku daste skuto, ki ni namenjena otroški hrani, naj bo vedno kuhana.
• Ker je kašo za 2-letnega otroka priporočljivo kuhati polviskozno, je treba tekočino vzeti 4-krat več kot žitarice. Kašo lahko kuhate tako v vodi kot v sadni ali zelenjavni juhi in mleku.
• Otroku ne dovolite jesti na poti, saj je to nevarno.
• Če vaš otrok pri dveh letih še vedno pije po steklenički, jo že zavrnite. Za otroke, ki še niso obvladali običajne skodelice, kupite posebno (vadbeno).

Mnogi starši dajejo vitamine otroku od 2 let. Izvedljivost tega vprašanja je obravnavana v drugem članku.

Kako mamice hranijo svoje dojenčke pri 2 letih, si lahko ogledate v naslednjih videih.

Vlaček na kahlico

Vsaka mati želi, da bi njen otrok odraščal ne samo pameten, lep, srečen, ampak tudi zdrav. In v tem primeru je treba opozoriti, da je zdravje otroka v veliki meri odvisno od vas. Glavni pogoj, da dojenček odrašča zdrav in močan, je pravilna in uravnotežena prehrana. In da se otrokov obrok šteje za popolnega, mora zagotovo vsebovati tako prvo kot drugo jed za otroke. V tej podkategoriji boste našli najbolj okusne, okusne in zdrave recepte za druge jedi za otroke. To so glavne jedi za enoletnega otroka, glavne jedi za otroke od enega leta, pa tudi recepti, kako kuhati zajtrk za otroka, starega 3 leta, kosilo za otroka, kosilo za eno leto. -star otrok, kosilo za šolarja, večerja za otroka, večerja za otroka 2 leti, večerja za otroka 3 leta in še mnogo več. Zajtrk za otroke mora biti čim bolj hranljiv, da otroku zagotovi moč in energijo za ves dan. V tem primeru lahko skuhate obilen zajtrk "Bear", okusne sirove kolačke ali ajdo z zelenjavo. Veliko koristi bosta prinesli tudi bučna kašica z rižem in otroška kremna kašica z mandlji in slivami. Otroci takšnega zajtrka zagotovo ne bodo mogli zavrniti in pojesti vse do zadnje drobtinice. Za kosilo za otroke pripravite na primer slastne cmoke, ki jih imajo otroci tako radi. Tukaj najdete tudi recept za češnjeve cmoke. Kaj pa, če je otrok poreden in noče jesti? V tem primeru se morajo skrbne matere naučiti, kako lepo in izvirno postreči glavne jedi za otroka. Ajdova enolončnica "Kotik", rdeče palačinke, mesne kroglice z zelenjavo in čudovita umešana jajca "Egg Meadow" zagotovo ne bodo pustile ob strani vaših otrok. V tej podkategoriji najdete tudi recepte za pripravo teh jedi.

16.07.2018

Pomfrit v pečici

Sestavine: krompir, jajce, sol, poper, paprika

V pečici lahko skuhate okusen pomfrit. To je zelo enostavno narediti in dokaj hitro.

Sestavine:

- 7-8 krompirjev,
- 2 jajci,
- sol,
- ščepec mletega črnega popra,
- 1 čajna žlička mleta paprika.

17.06.2018

Pražen krompir z enolončnico v ponvi

Sestavine: krompir, čebula, česen, enolončnica, olje, sol, poper, zelišča

Pražen krompir je najljubša jed moje družine. Danes sem za vas opisal preprost recept za okusen in izdaten ocvrt krompir v ponvi z enolončnico.

Sestavine:

- 3-4 krompirja;
- 1 čebula;
- strok česna;
- 200 gramov govejega obara;
- 2 žlici rastlinska olja;
- sol;
- Črni poper;
- 5 gramov zelenjave.

28.05.2018

Omleta s kefirjem

Sestavine: jajca, kefir, sol, moka, črni poper, kurkuma, voda, zelena čebula, rastlinsko olje

Ponavadi je omleta pripravljena z mlekom, danes pa vam bom opisal recept za zelo okusno omleto na kefirju.

Sestavine:

- 2 jajci;
- 5 žlic kefir;
- sol;
- 1 žlica moka;
- 2-3 ščepca črnega popra;
- tretja žlička kurkuma;
- 2 žlici voda;
- nekaj peres zelene čebule;
- 1 žlica rastlinsko olje.

22.05.2018

Skutina enolončnica v pečici

Sestavine: skuta, mleko, pšenična moka, sladkor, sol, jajce, maslo, kisla smetana, jagodičevje

Skutina enolončnica je jed, ki jo imajo radi skoraj vsi otroci. Pogosto ga dajejo v vrtcu, vendar ga lahko brez večjih težav kuhate tudi doma v običajni pečici. Kako natančno, bo povedal naš recept.

Sestavine:
- 300 gramov svežega domačega skute;
- 0,5 skodelice mleka;
- 2 žlici moka;
- 3 žlice Sahara;
- 1 ščepec soli;
- 1 jajce;
- 1 majhen kos masla;
- kisla smetana za serviranje;
- jagodna omaka za serviranje.

05.03.2018

Pesni kotleti kot v vrtcu

Sestavine: pesa, jajce, zdrob, česen, sol, poper, olje

Zdaj vam bom povedal, kako skuhati okusne kotlete iz rdeče pese, ki se jih skoraj vsak od vas spomni iz vrtca.

Sestavine:

- 2-3 pese,
- 1 jajce,
- 100 gramov zdroba,
- 3 stroki česna,
- pol žličke sol,
- mleti črni poper,
- 30 ml. sončnično olje.

27.02.2018

Telo iz ribe

Sestavine: ribe, kruh, mleko, čebula, zelišča, sol, poper, olje

Če se odločite za dieto, se morate samo spoprijateljiti z dvojnim kotlom. Jedi v dvojnem kotlu so zelo okusne in veljajo za zdrave. Danes vam na primer predstavljam preprost recept za cele ribe.

Sestavine:

- 450 gramov rib;
- 100 gramov belega kruha;
- 30 ml. mleko;
- 80 gramov čebule;
- 1 čajna žlička peteršilj;
- sol;
- Črni poper;
- rastlinsko olje.

27.02.2018

Pusti krompirjevi zrezki

Sestavine: krompir, sol, moka, rastlinsko olje

Danes bomo kuhali zelo okusne, krepke puste krompirjeve kotlete. Ta jed je enostavna za pripravo in dokaj hitra.

Sestavine:

- krompir - 5 kosov,
- sol,
- moka - 1-2 žlici,
- rastlinsko olje - 2 žlici.

21.02.2018

Puste palačinke iz bučk

Sestavine: bučke, čebula, korenje, kruh, moka, maslo, sol

Te slastne puste bučkine palačinke lahko enostavno in hitro pripravite. Za vas sem podrobno opisala recept.

Sestavine:

- 350 gramov bučk;
- 50 gramov pora;
- 2 žlici posušeno korenje;
- 35 gramov krušnih drobtin ali drobtin;
- 30 gramov moke;
- 15 ml. olivno olje;
- sol;
- sončnično olje za cvrtje.

17.02.2018

Pusti cmoki s krompirjem

Sestavine: voda, sol, olje, moka, krompir, poper

Objava se bo začela zelo kmalu, zato sem vam danes opisala podroben recept za okusne nasitne puste cmoke s krompirjem.

Sestavine:

- 250 ml. voda,
- 1 čajna žlička sol,
- 2 žlici sončnično olje,
- 450-500 gramov pšenične moke,
- 600-700 gramov krompirja,
- sol,
- mleti črni poper.

15.02.2018

Dietni korenčkovi kotleti

Sestavine: korenček, česen, zdrob, ovseni otrobi, olje, čebula, jajce, sol, poper, začimbe, koruzni zdrob

Danes bomo pripravili prehransko drugo jed - korenčkove rezine. Recept je zelo enostaven in hiter.

Sestavine:

- 300 gramov korenja,
- 1-2 stroka česna,
- 1 žlica zdrob,
- 1 žlica ovseni otrobi,
- pol st.l. sončnično olje,
- 180 gramov čebule,
- 1 prepeličje jajce,
- sol,
- mleti črni poper,
- hmelj-suneli,
- koruzna moka,
- 3-4 zrna črnega popra.

13.02.2018

puhaste palačinke

Sestavine: jajca, sladkor, moka, sol, pecilni prašek, vanilin, rastlinsko olje

Zelo preprost recept za bujne palačinke bo postal vaš rešilec, saj lahko okusne palačinke skuhate zelo preprosto in hitro.

Sestavine:

- jajca - 3 kos.,
- sladkor - 40 gramov,
- moka - 40 gramov,
- sol - ščepec,
- pecilni prašek - 1 žlička,
- vanilin - ščepec.

11.02.2018

Pečena zelenjava v pečici

Sestavine: cvetača, korenček, čebula, gobe, paradižnik, grah, suhe gobe, sol, poper, česen, paprika

Obožujem pečeno zelenjavo v pečici. Danes sem za vas pripravila moj najljubši recept za pečen izbor najbolj znane zelenjave.

Sestavine:

- 200 gramov cvetače,
- 1 korenček,
- 1 čebula,
- 100 gramov šampinjonov,
- 2 sladki papriki,
- 2-3 paradižniki,
- 2 pesti zelenega graha,
- pol st.l. suhe mlete gobe,
- sol,
- mleti črni poper,
- 50 ml. rastlinsko olje,
- 1 čajna žlička suh česen,
- 1 čajna žlička paprika.

30.01.2018

Bujna omleta v pečici kot v vrtcu

Sestavine: jajca, mleko, maslo, sol

Zahvaljujoč mojemu receptu se boste naučili kuhati najbolj okusen zajtrk - bujno in okusno omleto v pečici. Recept je zelo enostaven in hiter.

Sestavine:

- jajca - 3 kos.,
- mleko - 150 gramov,
- maslo,
- sol.

30.01.2018

Kako kuhati kašo iz ovsenih kosmičev

Sestavine: ovseni kosmiči, voda, olje, sol

Danes sem pripravil ta recept za ljudi. ki še nikoli v življenju niso skuhali ovsenih kosmičev za zajtrk. Recept je zelo enostaven. Na vodi bomo kuhali ovsene kosmiče.

Sestavine:

- 100 gramov ovsenih kosmičev;
- 400 ml. voda;
- 20 gramov olja;
- ščepec soli.

27.01.2018

Sočne polpete iz mlete govedine

Sestavine: teletina, jajce, čebula, mleta paprika, timijan, mleti črni poper, sol, česen, drobtine, rastlinsko olje, konzervirani paradižnik, kisla smetana

Ne veste, s čim bi danes nahranili družino? In kupite majhen kos teletine in kuhajte po našem receptu zelo okusne in krepke kotlete v omaki.

Za recept boste potrebovali:

- 300 g mesa;
- eno jajce;
- glava čebule;
- 1/2 čajne žličke mlete paprike;
- 1/2 čajne žličke timijana
- mleti črni poper - po okusu;
- sol - po okusu;
- dva stroka česna;
- 1 žlica. žlica krušnih drobtin;
- 20 ml rastlinskega olja;
- 300 g paradižnikov v pločevinkah;
- pol kozarca kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob.

16.01.2018

Manti z bučo in krompirjem

Sestavine: moka, jajce, voda, olje, sol, buča, krompir, čebula, sol, začimbe

Sestavine:

- 500 gramov moke,
- 1 jajce,
- 200 ml. voda,
- 1 žlica rastlinsko olje,
- sol,
- 300 gramov buče,
- 3 krompirji,
- 4 čebule,
- ščepec soli,
- začimbe.

Najnujnejše vprašanje vsak dan za skrbne matere, babice in celo očete: "Kaj kuhati za otroka, starega 2 leti?" V tej starosti je dojenček zelo aktiven, mobilen, zato potrebuje več kalorij in vitaminov, zaužitih s hrano. Še več, mali že:

• ima mlečne zobe;
• zna pravilno držati žlico in jo pravilno upravljati;
• zna žvečiti, saj so se njegove žvečilne mišice do drugega leta že okrepile.

Zato je čas, da pregledate otrokovo prehrano pri 2 letih: povečajte porcije za zajtrk, kosilo in večerjo ter v prehrano uvedite nova živila in jedi. Mimogrede, nekateri starši zmotno verjamejo, da je treba otroka hraniti s tem, kar sami jedo, samo sesekljati porcije in postreči v manjših količinah. Tega ne smeš! Navsezadnje se telo malčka aktivno izboljšuje:

• razvijajo se možgani, jetra, pljuča, ledvice
• povečuje rast
• mišice se krepijo
• kostno tkivo je zgrajeno.

Zato se dojenčkova potreba po hranilih bistveno razlikuje od odraslega telesa in zahteva optimalno uravnoteženo prehrano.

"Kako nahraniti otroka, starega 2 leti?" vprašate. Po obdelavi številnih informacij, ki temeljijo na bogatih izkušnjah mnogih generacij staršev, kot tudi dokazanih znanosti in potrjenih s strani zdravnikov, nutricionistov itd., bom poskušal v celoti odgovoriti na vaše vprašanje.

Za začetek poglejmo: katera živila lahko in mora jesti dvoletni dojenček in katera so strogo prepovedana.

• konzervirana in vložena zelenjava, solate itd. Prosimo, upoštevajte, da fermentirano - lahko in bi morali.
• gobe, vključno s šampinjoni in ostrigami
• gazirane pijače
• morski sadeži in soljene ribe
• kupljeni paradižnikovi kečapi, omake, ki vključujejo kis, pa tudi hren, majoneza, gorčica
• pekoče začimbe, paprike in suhi koncentrati
• mornarske testenine, tj. mlete testenine
• mastno in trdo meso. Na primer gosje ali račje meso - je težko prebavljivo in se počasi absorbira.
• kava (mleta in instant)
• kupljeno pecivo in torte. Če je domače, potem lahko na primer biskvit s kislo smetano ali skuto. V nobenem primeru ne okrasite torte s čokolado ali glazuro - ti izdelki niso zaželeni za dveletnega otroka.
• listnato testo

In zdaj se osredotočimo na tiste izdelke, ki niso samo možni, ampak jih je treba tudi uvesti v otrokov meni pri 2 letih:

• meso: govedina, teletina, piščanec, pusta svinjina in jagnjetina. Poleg tega mora arašid zaužiti vsaj 90 gramov mesa ali mesnih jedi na dan.

Meso praviloma postrežemo v obliki parnih kotletov ali narežemo na majhne koščke, nato pa kuhamo ali dušimo.

Včasih lahko svojega dojenčka razvajate s kakovostnimi mlečnimi klobasami, klobasami ali kuhanimi klobasami. Malčku ne smete dajati prekajenih klobas, mesa ali klobas.

Mimogrede, nekatere skrbne matere za otroke, stare 2 leti, pripravljajo zeljne zvitke ali mesne enolončnice, ki vključujejo kuhano meso, riž ali testenine in različne vrste zelenjave.

• Jetra- To je zelo uporaben izdelek, ki je zelo bogat z različnimi uporabnimi snovmi:

Visokokakovostne in lahko prebavljive beljakovine

Glikogen - živalski škrob

mineralne soli

vitamini.

Jetra spodbujajo prebavo in hematopoezo.

Kakšno jed lahko pripravimo iz jeter: naredimo jetrno pašteto ali jo narežemo na koščke in dušimo z zelenjavo.

• ribe- To je obvezen izdelek, ki ga je treba vključiti v prehrano otroka, starega 2 leti. Njegova dnevna norma je 30 gramov, tedenska pa 210 gramov. Otroku lahko organizirate ribje dneve s pripravo ribjih jedi 2-3 krat na teden.

Ne pozabite, da dojenček še ne more sam izbrati kosti rib, zato je bolje kupiti fileje ali ribe z nizko vsebnostjo kosti.

Kakšno ribo postrežemo? Kuhano ali dušeno v majhni količini vode ali sončničnega olja. V ribjo juho lahko dodamo korenje in čebulo. Če se odločite, da boste malčku dali soljeni sled, ga morate najprej namočiti v vodi in postreči s prilogo za zajtrk ali kosilo.

• Mlečni izdelki.

Dnevna norma mleka za 2-letni arašid je 600 gramov, od tega 200 gramov kefirja. Opozarjam vas na dejstvo, da doma ne smete kuhati kefirja ali otroku dajati kislega mleka. Zaradi tega je lahko njegov prebavni proces moten ali celo pride do prebavne motnje.

Zelo dobro je, če otrok vsak dan uživa skuto ali jedi na osnovi skute, na primer sirnike.

Če dojenček ne mara piti mleka, mu dodajte kondenzirano mleko v čaj ali skuhajte kakav.

Dnevna prehrana otroka, starega 2 leti, mora vključevati maslo v količini 17 gramov in rastlinsko olje približno 6 gramov.

• Sadje in zelenjava.

Ni skrivnost, da zelenjava in sadje vsebujeta veliko vitaminov in mineralov, zato sta glavna prehrana. Dnevna norma zelenjave za dveletne otroke mora biti 250 gramov, krompir pa 220 gramov.

Zelenjavo, odvisno od sezone, je priporočljivo vključiti v prehrano otroka. To so korenje, pesa, zelje, paradižnik, kumare, redkev, jajčevci, bučke, buče in redkvice. Vse surovo, pečeno, kuhano ali dušeno. Včasih lahko malčka razvajate s kislimi kumaricami, paradižniki ali zeljem, vendar v majhnih količinah.

Zelenjavnim jedem ne pozabite dodati peteršilja, kopra, zelene, zelene čebule - pozitivno vplivajo na prebavni proces.

• Kaj pa fižol?

Vključiti jih je treba tudi na dojenčkov jedilnik, a ne pretiravajte! Grah in fižol lahko otroku daste največ 2-krat na teden, saj sta težka za prebavni trakt, čeprav sta uporabna in bogata z beljakovinami.

V sezoni sadja, jagodičja, melon in lubenic ne omejujte malčka v tem uporabnem izdelku! Ne skrbite, dojenčki ne bodo pojedli več, kot potrebujejo!

• Kruh.

Otroško telo enako asimilira beli in črni kruh. Glavna stvar je, da mora dojenček pojesti približno sto gramov kruha na dan, vključno s pecivom.

• Kashi iz različnih žit- To je ena glavnih živilskih drobtin.

Lahko jih postrežete kot prilogo ali pa na njihovi osnovi pripravite enolončnice, grečanike, mesne kroglice, risjanike, zeljne zvitke, palačinke itd. Kašo lahko osladimo tako, da jo sladkamo in dodamo marmelado, med, kandirano sadje, suha jabolka, suhe marelice, rozine itd.

• jajce je izdelek, bogat z metioninom, cisteinom, lecitinom. Te komponente blagodejno vplivajo na živčni sistem, glasilke in prebavo.

Z uživanjem jajca za zajtrk bo otrokovo telo prejelo veliko vitalnih sestavin. Navsezadnje ni zaman, da obstaja veliko terapevtskih diet, katerih glavni izdelek je jajce.

• Kaj pa brez sladkarij?

Kot sladkarije lahko otroku ponudite marmelado, marshmallows, marmelado, med, suho sadje, sladkarije, pa tudi piškote, ovsene kosmiče ali domače piškote. Ne pozabite, da lahko otroku daste sladkarije le po obroku in le 10-15 gramov na dan.

• pijače: sok, žele, kompot, ne močan zeleni in črni čaj.

Zjutraj lahko daste pijačo iz cikorije ali kakava. Dnevna norma je približno 200-300 ml, vendar je treba žele dajati manj pogosto - 1-2 krat na teden. Voda je dovoljena v neomejenih količinah.

• Začimbe in sol.

Norma soli za dveletnega otroka je 0,5-1 gram / dan, zato morajo biti otroški obroki rahlo premalo soljeni. Hrani lahko dodate naslednja zelišča in začimbe: lovorov list, bela in pimentova paprika, bazilika, rožmarin, timijan, majaron.

Zgornje izdelke in nove jedi je treba uvajati v prehrano postopoma, da bi videli reakcijo telesa in ga po potrebi pravočasno izključili iz menija. Navsezadnje so časi, ko ima otrok alergijo na določen izdelek, na primer: jajca, sadje, kašo itd. Bodite pozorni in previdni!

Ne bodite pozorni le na to, kaj vaš otrok poje, ampak tudi kako!

Navsezadnje ga lahko le ti naučiš:

• umijte roke pred jedjo;
• pravilno držite žlico ali vilice;
• pred jedjo zaželi "Bon appetit!";
• uporabite brisačo ali prtiček;
• jejte previdno, ne motite se in ne odvrnite drugih od jedi;
• vstati od mize šele po jedi;
• zahvalite se za hrano: "Hvala!";
• pomagajte pospraviti mizo.

Približna prehrana otroka pri 2 letih ali "kaj se danes postreže?"

Zajtrk za otroka, starega 2 leti, je lahko sestavljen iz:

Kaša z zelenjavo

Mlečna kaša, lahko dodate sadje.

Skuta ali jedi iz skute: enolončnice, leni cmoki ali sirnice

Umešana jajca ali umešana jajca. Mimogrede, omleta je lahko z grahom, klobaso in sirom.

Sadje je lahko dodatek zajtrku.

Dajte otroku pijačo, med katero lahko izbira. Lahko je kakav, sok, mleko ali cikorija z mlekom.

Kosilo za otroka, starega 2 leti, mora biti bogatejše in sestavljeno iz več jedi.

Solata iz kuhane zelenjave (pesa, korenje, krompir.) Kot tudi surova zelenjava (paradižnik, kumare, redkev, redkev).

Prvi obrok:

• juha s piščancem, zelenjavo ali ribjo juho za otroka, starega 2 leti, kuhamo z dodatkom vermicelli ali žit.

Druge jedi so sestavljene iz mesa, rib in priloge.

Mesne jedi kuhamo na pari, pečemo ali dušimo. Praviloma so to mesne kroglice, zeljni zvitki, mesne kroglice, polnjene bučke, kuhan piščanec ali riba, ribje pogače, pečene ribe. Recepte za kuhanje lahko najdete na internetu na kulinaričnih straneh ali v knjigah.

Priloge: zelenjavna enolončnica, kuhana zelenjava, testenine, krompir in jedi iz njih.

Tretje jedi za otroka, starega 2 leti: kompot, žele, sadni napitek, sok.

Ne pozabite otroku dati kos kruha za kosilo, za tretjo jed pa piškote, štruco ali beli kruh.

Malica za otroka 2 leti lahko vsebuje: pijačo, piškote, mleko, jagode ali sadje.

Večerja za otroka 2 leti je sestavljena iz: predjedi, glavne jedi in pijače.

Kot predjed lahko naredite katero koli solato. Glavna jed je lahko sestavljena iz skute, jajc, kosmičev, zelenjavnih jedi in rib. Mimogrede, za večerjo ne dajejo mesa ali mesnih jedi. Kot pijačo vzemite: sok, čaj ali cikorijo.

Na koncu dajte otroku ponoči kisle mlečne napitke.