Napišite razumne nasvete, kako se izogniti bolezni. Nasvetujte, kako se izogniti bolezni

Ko pošiljajo otroka v šolo, mnogi starši spremljajo le učni uspeh, zdravje dojenčka pa je potisnjeno v ozadje. In to je v osnovi napačno.

"Šolska leta so čudovita," a ne brezskrbna. Uvaja se vedno več novih standardov izobraževanja, pred šolarji so postavljene visoke zahteve, ki se vsako leto tudi povečujejo. Telo učencev ni kos obremenitvam, razvijejo se različne "šolske" bolezni. Študent, ki konča šolo, skupaj z maturitetnim spričevalom prejme veličasten šopek bolezni.

90 % šolarjev ima kronične bolezni. Odstopanja v zdravju otrok, starih od 7 do 17 let, skupaj imenujemo "šolske" bolezni. Seveda se je "šolskim" boleznim mogoče izogniti. Ampak kako?

Prilagoditev v šoli

Otrok, ki nima časa stopiti čez prag šole, se sooča s številnimi nalogami: učni načrt, nova ekipa, novi pogoji, šolske norme vedenja. Naloga staršev in učiteljev od prvega dne otroka v šoli je, da posvetijo dovolj pozornosti prilagajanju otroka, sicer lahko v prihodnosti trpita nevropsihično stanje in fizično zdravje. Zdravje otroka in njegov učni uspeh sta odvisna od tega, kako poteka prva prilagoditev v šoli.

Stres in nevroza

Mnogi starši se iz dobrih namenov trudijo svojega sina ali hčerko vpisati v vse krožke in sekcije, a pretirano, pa še sekcije s krožki, lahko pripelje do oz. Se želite temu izogniti? Otroku pustite čas za počitek, igro, miren spanec, saj se tako izognete številnim »šolskim« boleznim.

Zmanjšan vid

Zmanjšan vid je po mnenju zdravnikov najpogostejša šolska bolezen. Da se otrokov vid ne poslabša, je dovolj upoštevati pravila:

  • Prostor za opravljanje domačih nalog mora biti udoben in dobro osvetljen.
  • Otroka ne pustite ležati, da bere
  • Omejite čas za
  • Poskrbite, da bodo na otrokovem jedilniku zelje, korenje, borovnice, ribe, skuta in zelena.

Skolioza je sovražnik številka ena

Skolioza je sovražnik številka ena, ena najpogostejših »šolskih« bolezni.

»Skolioza (grška beseda σκολιός pomeni »krivina«, latinska beseda scoliōsis) je dolgotrajno stransko odstopanje hrbtenice od normalnega zravnanega položaja.

Kaj vodi do skolioze? Nepravilen položaj za mizo in pri hoji. Če dojenček nenehno sedi z neenakomernim hrbtom, hodi sklonjen, se hrbtenica deformira in mu nenehno primanjkuje kisika. Pojavi se hitra utrujenost, pozornost se zmanjša. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da so otroci, ki trpijo za skoliozo, bolj zadržani ter manj aktivni in družabni.

Kako se izogniti skoliozi zaradi šolske bolezni?

Kako se izogniti skoliozi zaradi šolske bolezni? Pazi na držo!

  • Pravilno je sedeti za mizo: stopala so na tleh, kolena so upognjena pod pravim kotom, komolci so na ravni mize.
  • Pravilna hoja: telo naj bo pri hoji vzravnano.

Za razvoj pravilne drže pri hoji bo ta metoda pomagala:

Dojenčka postavite s hrbtom k steni, pritisnite njegove pete, meča, zadnjico, lopatice in glavo obnjo. Zapomnite si ta položaj in se sprehodite.

Z vsakodnevnim izvajanjem te vaje se bo otrok hitro naučil pravilno hoditi.

Gastritis

Na žalost je gastritis pri šolarjih pogosta težava. Tudi tej »šolski« bolezni se je mogoče izogniti.

Treba je zagotoviti, da otrok zjutraj zajtrkuje, vendar ne s sendviči, ampak s kašo, sirom, jajci, jogurtom. Večerjal sem in nisem bil lačen, prekinil sem apetit s sladkarijami. Večerja mora biti obilna, a lahka. Izogibati se je treba ocvrti in mastni hrani. Otrokov meni mora vsebovati fermentirane mlečne izdelke: kefir, fermentirano pečeno mleko. Izboljšajo delovanje prebavnega sistema.

pedikuloza

Pedikuloza med šolarji je pogostejša, kot bi si želeli. Če se je vaš otrok nenadoma okužil, ne smete nikogar grajati in panike. Kaj storiti?

  • Nujno zdraviti, v lekarni je naprodaj kar nekaj različnih izdelkov.
  • Obvesti razrednika.

"Šolske" bolezni pa je, tako kot vse druge, lažje preprečiti kot zdraviti.

Poglej več

Praktični nasveti za tiste, ki si prizadevajo za zdrav življenjski slog in želijo postati idealna oseba.

1. Berite knjige

To bo pomagalo preprečiti propadanje vaših možganov in jih napolniti z novimi besedami in izrazi. Naučili se boste oblikovati svoj govor, pridobili sposobnost premišljenega, pravilnega odločanja in si pridobili kredibilnost med prijatelji in znanci.

Zdrav način življenja

2. Učite se tujih jezikov

Učenje tujega jezika vam bo pripomoglo k dvigu lastne samozavesti, vam daje veliko prednost pri iskanju dostojne, obetavne in dobro plačane službe. Na internetu je že dolgo ogromno brezplačnega gradiva za učenje tujih jezikov. Bodite prepričani, da to storite!

Zdrav način življenja

3. Jejte pravilno

Delovanje vašega telesa je odvisno predvsem od vitaminov in mineralov, ki jih vaše telo prejme čez dan.

Prehranski nasveti:

Ne pijte med obroki, ampak pijte pred obroki. Praviloma s pitjem med jedjo telo izpostavite predvsem pekočim, pa tudi drugim prebavnim motnjam med prebavo. Čaj, kavo in druge pijače je treba piti 15-30 minut pred obroki, vodo lahko vzamete 10 minut pred.
Poskusite jesti 5-7 krat na dan v majhnih porcijah, da ne boste preobremenili telesa in dobili največjo absorpcijo vitaminov.
Poskusite piti vsaj 1,5 litra vode čez dan.
Zadnji obrok je najkasneje do 19.00.
Zdrav način življenja

4. Več se gibajte in telovadite

Ne pozabite, da je naše telo zasnovano za gibanje. Sedeči način življenja vodi v lenobo in zvišanje krvnega tlaka, vpliva na pojav slabega apetita in ne boste tako privlačni, kot bi si želeli!

Več gibanja čez dan – najučinkovitejši način, da se razbremenite nakopičene napetosti, vam bo pomagal povrniti mentalno jasnost.
Jutranja mini telovadba - bo pomagala razpršiti zaspanost.
Za podporo tonusa celotnega telesa - obiščite telovadnico 2-krat na teden, in če ni dovolj časa - trenirajte sami doma.
Zakaj se ukvarjati s športom?

Spodbuja zdravje, srce, krvni tlak.
Za oksigenacijo vsake celice vašega telesa.
Da bodo mišice v dobri formi, naj bodo močne in prožne.
Za nadzor apetita.
Upreti se lenobi, kronični utrujenosti in okrepiti samozavest.
Za hitrejše okrevanje po hudih boleznih.
Da se razveselite in razveselite.
Zdrav način življenja

5. Ne postanite depresivni

Kaj je depresija?

Depresija je bolezen, ki močno zmanjša delovno sposobnost. Prinaša trpljenje ne le bolni osebi, ampak tudi njenim bližnjim. Do danes se malo ljudi zaveda resnosti te bolezni. Toda pogosto je ta bolezen dolgotrajna, zelo huda, kar lahko povzroči najbolj negativne posledice.

Kateri so glavni znaki depresije?

Glavni znaki depresije so melanholija, trpljenje, depresivno razpoloženje, razdražljivost, obtoževanje nečesa, zmanjšana storilnost in slaba samopodoba.

V tem stanju ne boste imeli apetita, imeli boste stalno nespečnost, delovanje črevesja bo moteno. Pri najpreprostejših fizičnih in intelektualnih dejavnostih se boste nenehno počutili utrujene.

Kako ne pasti v depresijo?

Da ne boste padli v depresijo tudi v najtežjem trenutku življenja, se zamotite z branjem knjig, ogledom zanimivega filma, klepetom s prijatelji ob skodelici kave in tudi sprehodom na svežem zraku. Če ste leni, premagajte svojo lenobo tako, da ustvarite dnevnik potrebnih stvari, ki jih morate narediti čez dan. Upoštevajte naše nasvete in se ne umikajte vase ... Poskusite biti sami in korenček in palica.

Zdrav način življenja

6. Izboljšajte svoj spanec

Dolgotrajno nespanje izčrpa vaše možgane in telo, postanete razdražljivi in ​​ugotovite, da imate težave z jasnostjo misli in koncentracijo pri delu. Zato je spanje čas, ki ga vi in ​​celice vašega telesa potrebujete, da si opomorete po napornem delovnem dnevu, da si naberete zaloge energije za naslednje obdobje aktivnosti.

Kako dolgo naj traja spanec?

V povprečju traja vsaj 8 ur za popoln počitek telesa. V tem času se bo izboljšalo delovanje srca, hormonsko ravnovesje, obnovile se bodo potrebne celice, izboljšal se bo spomin in kognitivne funkcije.

Zdrav način življenja

7. Znebite se slabih navad

Navada je preprosto povedano dejanje, ki ga počnete tako pogosto, da ga niti ne opazite.

Glavne vrste slabih navad:

kajenje.
Alkoholizem.
Zasvojenost.
Uporabljajte nestandardno besedišče.
Grizite si nohte.
Pobiranje nosu.
Klikanje sklepov.
Grizenje svinčnika ali pisala.
Uporabite nespodoben jezik.
Ne skrbi za tla.
Dobre navade:

Skladnost z dnevno rutino.
Polnjenje zjutraj.
Pred jedjo si umijte roke.
Pospravi posteljo.
Postavite stvari na svoje mesto.
Vsak dan si umivajte zobe.
Pomij svojo posodo.
Odloži vse stvari.
Jejte pravilno itd.
Kako se znebiti slabih navad?

Če želite to narediti, določite število svojih slabih navad in jih nadomestite z novimi - koristnimi. Če želite to narediti, določite akcijski načrt, ki ga je treba izvesti za dosego tega rezultata, na primer: pridite na sestanek ne 5 minut kasneje, ampak 10 minut pred začetkom. Z nenehnim izvajanjem tega dejanja boste dosegli želeni rezultat.

Zdrav način življenja

8. Počnite, kar imate radi -
priložnost biti srečen

Ni ljudi, ki ne bi bili ničemur nagnjeni. Vsak od nas ima določene talente in sposobnosti, le pokazati jih je treba. Določite jih in naj postanejo del vašega življenja. Vaš najljubši posel bi moral biti glavni vir vašega dohodka. Po tej poti sledite svojim sanjam - zagotovo boste uspeli in vaše življenje bo dobilo pozitiven zagon.

Spremenite svoje življenje, saj so vse spremembe le na bolje!

"Biologija dihanja" - Bolezni dihalnega sistema. Utrjevanje telesa Pravilna prehrana Vodenje zdravega načina življenja. Biološki esej. Načrtovana fluorografija pljuč in po navodilih zdravnika in rentgenski posnetki pljuč Izpolnjevanje zdravniških priporočil Telesna vzgoja in šport. Vsebnost škodljivih kemičnih spojin v tobačnem dimu.

"Regulacija dihanja" - delo s kriptogramom. Utrjevanje učnega znanja V. Domača naloga. Zakaj imajo pljuča to sposobnost? I. Mehanizem pljučne ventilacije: 1) vdihavanje; 2) izdihnite. Rezultat: oseba diha ritmično. Metode umetnega dihanja» Respiratorni senzorji. Naredite zaključke: IV. Dihalna gibanja vitalna kapaciteta pljuč.

"Lekcija dihalnih organov" - dihanje. Kakšen je mehanizem izmenjave plinov v tkivih? Študija novega materiala: Bolezni dihalnega sistema. sprednja anketa. V zraku, ki ga človek izdiha, je le 16,4 % kisika, do 4 % CO2 in veliko vodne pare. Epiglotis Bronhialno drevo Plevra Alveola Diafragma Glasilke. Bolezni dihal? njihovo preprečevanje?.

"Zgradba pljuč" - zbolel sem - .... Blitz anketa. Funkcije nazofarinksa in grla. Glavne razlike med živimi organizmi. Ogrevanje zraka Čiščenje zraka Vlaženje zraka. Prenos zraka v pljuča in iz njih. Zgradba pljuč. DIHALNI SISTEM (Zakaj in kako dihamo?). Shema strukture dihalnega sistema. Nastajanje zvoka Zaščita dihalnih poti pred zaužitjem hrane.

"Biologija 8. razred dihanje" - Kakšna je funkcija pljuč? Kako poteka postopek vdihavanja in izdihavanja? Odnos med dihalnim in obtočnim sistemom. Dondersov model. Pljučni vezikli so zelo elastični in se lahko raztegnejo, vendar do določene meje. To stanje imenujemo emfizem. Kako se imenuje proces izmenjave plinov med telesnimi tkivi in ​​krvjo?

1. Pobarvaj dihala in jih označi. Poveži imena bolezni z organi, ki jih prizadenejo.

2. Napišite razumne nasvete, kako se izogniti bolezni.

3. Na seznamu poišči in podčrtaj organizme, pri katerih se sestava vsrkanega in oddanega zraka razlikuje od naše: zebra, hrošč, deževnik, muharica, breza , Sokol.

4. Sesalnik ima v notranjosti cevi vstavljene kovinske obročke. Zaradi njih je cev močna in preprečujejo njeno krčenje ob vsesanju zraka. Pojasnite, zakaj so v stenah sapnika močni hrustančni obroči.

Hrustančni obroči sapnika preprečujejo njegovo stiskanje (zoženje). Zahvaljujoč temu lahko zrak vedno prosto vstopi v pljuča.

5. Vzemite ogledalo ali steklo in dihajte nanj. Kaj je ostalo na njem? To pomeni, da skupaj z izdihanim zrakom pride ven paro

6 (domov). Preštejte, koliko vdihov naredite v 1 minuti. Naredite 20 počepov in nato preštejte število vdihov na minuto. Primerjajte rezultate in naredite sklep. Pojasnite, zakaj se je hitrost dihanja spremenila.

Ko sem začel počepniti, sem se ogrel in nisem več dobival dovolj zraka. Začel sem veliko hitreje dihati, da je moje telo dobilo dovolj kisika.