Organizacija delovnega mesta za računalnikom in pravilna drža. Zahteve za prostore pri delu za računalnikom

Želite izboljšati delovno učinkovitost? Ustvarite varne in udobne delovne pogoje. Ugotovite, kako to storiti s pomočjo pravilne organizacije delovnega mesta in upoštevati vse zahteve zakonodaje?

Iz članka se boste naučili:

Organizacija delovnega mesta v podjetju je sestavni del proizvodnega procesa. Za povečanje učinkovitosti dela mora delodajalec vnaprej določiti krog ljudi, ki mu bodo služili, seznam operacij, ki jih izvajajo, potrebno opremo in naprave, odvisno od posebnosti opravljenega dela.

Zahtevezakonodaja o organizaciji delovnega mesta

Da bi ugotovili skladnost delovnih pogojev z veljavnimi standardi in zakonskimi zahtevami, je potrebno redno izvajati njihovo certificiranje. Vključuje niz ukrepov za oceno delovnih pogojev, prepoznavanje nevarnih proizvodnih dejavnikov. Izvajajo ga specializirane akreditirane organizacije skupaj z vodstvom podjetja. Načrtna presoja delovnih razmer se izvaja enkrat na 5 let in je obvezna za delodajalca. Za neupoštevanje teh pravil mu grozi globa ali začasna prekinitev dejavnosti.

Obstajajo številne zahteve za organizacijo delovnega mesta, ki jih določajo veljavni regulativni dokumenti. Tej vključujejo:

• delovni zakonik;
• Zvezni zakon N 426-FZ "O posebnem ocenjevanju delovnih pogojev";
• Odredba Ministrstva za delo N 33n "O odobritvi Metodologije za izvedbo posebne ocene delovnih pogojev";
• Vladni odlok N 787 "O postopku za odobritev Enotnega tarifnega in kvalifikacijskega imenika del in poklicev";
• R 2.2.2006-05 Smernice za higiensko oceno dejavnikov delovnega okolja in delovnega procesa. Kriteriji in klasifikacija delovnih pogojev;
• Odredba Ministrstva za zdravje in socialni razvoj N 302n "O odobritvi seznamov škodljivih in (ali) nevarnih proizvodnih dejavnikov in dela, med izvajanjem katerih se izvajajo obvezni predhodni in občasni zdravstveni pregledi";

Poleg tega pravila za organizacijo delovnega mesta urejajo zakonodajni akti sestavnih subjektov Ruske federacije, mednarodni in državni standardi ter pogodbe o delu.

Sistemizacija delovnih mest

Delovno mesto je omejen del prostora, v katerem poteka delovna dejavnost. Predstavlja primarni člen v organizacijski strukturi podjetja. Pravilna organizacija delovnih mest v podjetju vam omogoča oblikovanje pozitivno vpliva na počutje zaposlenih in njihovo uspešnost.

Obstaja razvrstitev delovnih mest glede na številne dejavnike:

Navodila za organizacijo delovnih mest v podjetju

Organizacija dela vključuje niz ukrepov, ki omogočajo ustvarjanje optimalnih pogojev za povečanje produktivnosti in vsebine dela, zagotavljanje njegove varnosti.

Obstajajo tri glavna področja teh dejavnosti:

1. Oprema- pridobitev glavne tehnološke in pomožne opreme, organizacijske in tehnološke opreme.
2. Storitev- , elektrika in druge vrste storitev, ki vam omogočajo vzdrževanje neprekinjenega delovnega procesa; vzdrževanje kraja v vseh njegovih funkcijah.
3. Razporeditev sedežev- postavitev opreme, orodij, predmetov in predmetov dela ob upoštevanju načela racionalnosti, določitev optimalnih območij dosega med delom.

Preberite tudi:

• Sodobna pravila za prilagajanje novo zaposlenih na delovnem mestu

Varna organizacija delovnega mesta: pravila varstva pri delu

Skladnost s pravili varstva dela je nujen pogoj za učinkovito delo. Dejavniki, ki vplivajo na kakovost dela, so opremljenost delovišča, njegovo vzdrževanje in ureditev. Vsaka pomanjkljivost v organizaciji lahko negativno vpliva na učinkovitost delovnega procesa, povzroči , zmanjšanje kakovosti izdelka.

Za zmanjšanje tveganja se preverja skladnost s sanitarnimi in epidemiološkimi pogoji: prostori, prezračevalni in ogrevalni sistemi, razsvetljava, oprema. Namen takšnega pregleda je čim bolj zmanjšati vse dejavnike, ki negativno vplivajo na zdravje ljudi. Sem spadajo: visoka raven hrupa, onesnažen zrak, nezadostna osvetlitev.

Drug pomemben dejavnik, ki ga je treba upoštevati, je varnost. Na primer, od varne organizacije in ustreznega vzdrževanja delovnega mesta v proizvodni delavnici ni odvisno samo zdravje, ampak tudi življenje zaposlenega. Zato je varstvo pri delu ena najpomembnejših nalog delodajalca. V skladu z zakonom mora zagotoviti:

varne delovne pogoje;

skladnost z režimom dela in počitka;

nadzor in redno ocenjevanje delovnih pogojev;

posredovanje informacij in dokumentov o skladnosti delovnih pogojev z ravnijo, določeno v zakonodaji, nadzornim in regulatornim organom;

pravočasno seznanjanje zaposlenih z zahtevami varstva dela;

priprava pravil in navodil za varstvo pri delu na način, ki ga določa delovni zakonik (372. člen);

Zahteve za organizacijo delovnega mesta za računalnikom

Redno delo za računalnikom je povezano s stalnim vplivom številnih zdravju škodljivih dejavnikov. Ni presenetljivo, da strokovnjaki, ki preživijo več kot 12 ur na dan pred monitorjem, sčasoma začnejo trpeti zaradi poklicne bolezni. Zato je pravilna organizacija delovnega mesta za računalnikom zelo pomembna za vse pisarniške delavce brez izjeme.

Preden delodajalec povabi zaposlenega, da se usede za računalniško mizo, mora naslednje dejavnike uskladiti z vsemi standardi:

Mikroklima

V skladu z zahtevami SanPin 2.2.4.548-96 je za delo v tej kategoriji potrebno vzdrževati določeno temperaturo zraka: 22-24 ° C v hladnem obdobju in 20-25 ° C v toplem obdobju. Relativna vlažnost v prostoru naj bo v območju 40-60 %, hitrost zraka naj bo 0,1 m/s.

Razsvetljava

Posebne zahteve veljajo tudi za osvetlitev računalniških sob. Zagotoviti jim je treba naravno svetlobo s koeficientom KEO najmanj 1,5 %. Pri uporabi umetne razsvetljave je potrebno organizirati enotno svetlobo s svetlostjo 300-500 luksov. na površini mize. SanPin vsebuje zahteve glede svetlosti svetlečih površin, bleščanja svetlobnih virov in sijaja površine mize. Priporočljiva je določena vrsta svetilk in način njihove postavitve.

Oprema

Pri postavljanju računalniških miz se morate držati naslednje sheme: razdalja med stranicami monitorjev ne sme biti manjša od 120 cm, med zaslonom in hrbtno stranjo sosednjega monitorja pa manj kot 200 cm.Dovoljena globina miza mora biti najmanj 60 cm, njegova širina pa ne manjša od 120 cm.

Organizacija dela na delovnem mestu: način dela in počitka

Veljavni predpisi določajo določen način dela na računalniku z odmori, katerih pogostost in trajanje sta odvisna od vrste opravljenega dela, njegove kategorije in trajanja izmene.

Pri osemurnem tednu so ti odmori:

1. 15 minut 2 uri po začetku dela in 2 uri po odmoru za malico za zaposlene, katerih dejavnosti so povezane z branjem informacij z zaslona;
2. 10 minut vsako uro dela za zaposlene, ki vnašajo podatke;
3. 15 minut vsako uro za kreativne strokovnjake, katerih delo vključuje nenehen dialog z osebnim računalnikom;

Organizacija delovnega mesta tajnice

Tajnica, tako kot mnogi pisarniški delavci, večino svojega časa preživi za računalnikom, tj. je neposredno povezana z zahtevami za organizacijo delovnega mesta za računalnikom.

Vendar pa ima delo tajnika številne nianse, ki ga razlikujejo od drugih zaposlenih. Najpogosteje njegovo delo združuje funkcije administratorja, osebnega pomočnika, vodje in celo vodje oskrbe. Zato naj porabi čim manj časa in energije za nehotene gibe in tuje dražljaje. Zato glavna stvar . To je, mimogrede, podobnost med organizacijo delovnega mesta vodje in tajnice. Vsak vodja pisarne je tudi vodilni v svojem segmentu in opravlja številne administrativne funkcije.

Za največje udobje pri delu predlagamo, da poslušate naslednje nasvete za organizacijo učinkovitega prostora:

1. Vedno imejte pri roki pisalo in zvezek. Prišli vam bodo prav pri načrtovanju dneva in se bodo znebili potrebe po zapomnitvi velike količine informacij.
2. Za začetno stopnjo načrtovanja uporabite nalepke in »opomnike«.
3. Razdelite na "noter" in "zunaj" in jih pustite prazne. Če jih vsak dan počistite, ne boste zamudili ničesar pomembnega.
4. Poskrbite, da bo vaša miza urejena: čistejša ko bo vaša miza, večja bo vaša produktivnost.
5. Na mizi pustite nekaj drobnarij, ki niso neposredno povezane z delom. To ne ustvarja samo udobja, ampak tudi poveča vašo ustvarjalnost.
6. Uporaba .
7. Zraven mize postavite koš za smeti in tja brez usmiljenja oddajte vse odvečno.

Racionalna organizacija dela vedno temelji na organizaciji delovnega mesta. V službi preživimo več kot tretjino svojega življenja. Zato je vredno biti pozoren na prostor, v katerem delate, da se počutite udobno, delate učinkovito in vas ne motijo ​​​​tuje stvari.

Ljudje, katerih delo je povezano z računalnikom ( sedeče delo, sedeči življenjski slog), so prisiljeni vsak dan preživeti veliko časa pred njim, včasih tudi več kot 12 ur, seveda pa tako dolgo bivanje v sedečem položaju ne more vplivati ​​na zdravje. Ob upoštevanju računalniška škoda za zdravje ljudi, razpravljali smo o temah: Kako zaščititi oči pri delu za računalnikom"in" Sindrom karpalnega kanala: vzroki, simptomi, preprečevanje in zdravljenje". Iz tega članka boste izvedeli, kako dolgotrajno delo za računalnikom vpliva na človeški mišično-skeletni sistem, njegovo okostje in mišice.

Pogosto ljudje, ki delajo za računalnikom, preprosto preprosto pozabijo na telesno aktivnost, zaradi česar mišice brez dela oslabijo, postanejo otrple zaradi dolgotrajnega bivanja v enem položaju, postanejo letargične in mlahave. Pomanjkanje obremenitve hrbtnih mišic vodi v njihovo propadanje, in ker presnova v hrbtenici poteka z njihovo pomočjo, je ta tudi motena, posledično se pojavi hernija diska, ki lahko povzroči bolečine v glavi, okončinah in notranjih organov, odvisno od njegove lokalizacije. Tako se v tem primeru škoda računalnika za zdravje ljudi kaže v največji meri.

Kot veste, je preventiva najboljši način za zdravljenje bolezni. Za preprečevanje bolezni je potrebno pravilno organizirati svoje delovnem mestu za računalnikom in nenehno spremljajte pravilno držo.

Za delo na računalniku potrebujete stol, ki vam omogoča ne le ohranjanje pravilne drže ob upoštevanju značilnosti figure, temveč tudi spreminjanje, da zmanjšate statično napetost v mišicah vratno-ramenskega predela in hrbta. . Stol mora biti z naslonjali za roke in imeti možnost vrtenja, spreminjanja višine in naklona sedeža in naslonjala. Zaželeno je, da je mogoče nastaviti višino in razdaljo med nasloni za roke, razdaljo od hrbta do sprednjega roba sedeža. Pomembno je, da so vse prilagoditve neodvisne, enostavne za izvedbo in varno prileganje.

Če želite določiti najprimernejšo višino stola, se usedite nanj in položite roke na tipkovnico: stopala naj se popolnoma dotikajo tal, boki naj bodo nekoliko nad koleni, hrbet naj bo podprt, podlakti pa vzporedne tla.

Če stol ni anatomski, je priporočljivo, da pod spodnji del hrbta postavite majhno blazino - to je preprečevanje ledvene osteohondroze.

Pri nizkih ljudeh stopala morda ne dosežejo tal, kar lahko povzroči stiskanje krvnih žil in živcev v območju poplitealnih fos. Primerno visoka opora za noge se bo izognila neželenim posledicam.

Za pravilno organizacijo delovnem mestu za računalnikom tudi pri izbiri mize je treba biti pameten. Višina računalniške mize mora biti takšna, da je med delovanjem zaslon nekoliko pod vidnim poljem in vam ne bi bilo treba več ur zapored preživeti z dvignjeno glavo. Pod mizo naj bo dovolj prostora, da lahko občasno pretegnemo utrujene noge.

Globina mize mora biti takšna, da je razdalja do zaslona monitorja najmanj 50 cm, širina pa je odvisna od števila perifernih naprav in različnih pisalnih potrebščin. Bolj ko je miza masivna, tem bolje: stabilnost je sovražnik tresljajev, tresljaji pa sovražnik tehnologije.

Pravilna drža

Pravilno organizirano delovno mesto za računalnikom je le prvi korak k preprečevanju morebitnih bolezni. Da delo za računalnikom ne škoduje vašemu zdravju, morate nenehno spremljati položaj telesa med delom, to je držo. Pravilna drža pri delu z računalnikomČim bolj razbremeni mišice in vam omogoča, da delate dlje, manj utrujeni.

Menijo, da so pri pravilni drži ušesa točno v ravnini ramen, ramena pa točno nad boki. Glava mora biti poravnana glede na obe rameni. Ko pogledate navzdol, se glava ne sme nagniti naprej.

Če se med delom nenehno zgrbite, se poveča obremenitev hrbtenice, kar povzroči prekomerno raztezanje mišic. Zgrbljen položaj lahko povzroči sindrom karpalnega kanala, hernijo diska v ledvenem in vratnem delu.

Mnogi, gledajoč na zaslon monitorja, iztegnejo vrat naprej. Pogosto je to posledica dejstva, da je monitor premaknjen predaleč. Posledično se obremenitev mišic dna glave in vratu poveča za približno trikrat, žile vratu so stisnjene, kar poslabša oskrbo glave s krvjo. Poleg tega mora oseba, ki sedi v tem položaju, vsakič nagniti glavo nazaj, da vidi na primer papirni dokument, ki leži neposredno pred njim. S tem se poveča upogib vratne hrbtenice. Posledično lahko to povzroči glavobole in bolečine v rokah, saj živci, ki zapustijo hrbtenjačo v vratu, dosežejo konice prstov.

Sklonjeni položaj – položaj, pri katerem linija ramen ni točno nad linijo bokov in pod linijo ušes – povzroča prekomerno obremenitev ramenskih kit in ramenskih mišic. Dolgotrajno delo v tem položaju lahko privede do razvoja sindroma karpalnega kanala in utesnitve ramen.

Zato se ne sklanjaj, ne sklanjaj, ne steguj vratu. Možno je, da boste, ko začnete sedeti s pravilno držo, nenadoma začutili bolečine v mišicah. Brez skrbi, traja nekaj časa, da se posamezne mišice prilagodijo novim obremenitvam. Ko pa se mišice navadijo na nov položaj telesa, bo bolečina izginila sama od sebe.

Zmanjšati računalniška škoda za zdravje ljudi, dovolj je, da redno prekinete, vstanete in nekaj minut izvajate preproste vaje. Na primer: počepi, upogibi, obračanje telesa, vratu, roke lahko vrtite v komolčnih sklepih, v dlaneh, stiskate in odmikate pesti itd. - vaje, ki so nas jih učili v otroštvu, ko smo bili prisiljeni delati vaje v učilnici med poukom.

Ne smemo pozabiti, da je vse dobro v zmernih količinah, čeprav je računalnik koristna stvar, vendar je škoda računalnika lahko več kot dobra, zato se z njim ne ukvarjajte v svojo škodo in ne pozabite na vaše zdravje. , je v vsakem primeru najpomembnejše.

Če najdete napako, označite del besedila in kliknite Ctrl+Enter.

Popolna informatizacija dela je povzročila nastanek dodatnih meril za varnost njegovih pogojev. Zahteve za organizacijo delovnega mesta za računalnikom vplivajo na različne vidike:

• dimenzije prostora in njegova postavitev;
• njegova osvetlitev;
• mikroklima;
• hrup in vibracije.

Za tiste, ki delajo na osebnem računalniku, je določen poseben režim dela in počitka, zlasti dodatni odmori.

Zahteve za prostore, v katerih so nameščeni računalniki

Ureja jih Odlok glavnega državnega sanitarnega zdravnika Ruske federacije z dne 6. marca 2003 št. 118 (dokument lahko prenesete spodaj). Oddelek III določa naslednje:

1. Območje pisarne z osebnim računalnikom je treba določiti v višini 4,5 m² za vsako opremljeno delovno mesto. Pred širjenjem LCD monitorjev je bila ta številka višja - 6 m².
2. Okna v njej naj bodo obrnjena proti severu ali severovzhodu.
3. Prostor mora biti ozemljen.

Zahteve za postavitev namizij, opremljenih z računalniki, so določene v IX. poglavju sklepa. Če sta monitorja drug za drugim, naj bo med njima vsaj dva metra razdalje. Če je oprema v vrsti, potem 1,2 metra.

Delovno mesto ustvarjalca je lahko izolirano s pregradami. Njihova dovoljena višina je 1,5-2 m.

Delovno mesto je treba načrtovati tako, da je razdalja med obrazom zaposlenega in zaslonom 60-70 cm.

Zahteve za osvetlitev delovnih mest z računalniki

1. Naravna svetloba naj pada na mizo z leve strani. Če želite to narediti, je treba računalnik postaviti bočno proti oknu.
2. Umetna razsvetljava mora biti enakomerna, po možnosti kombinirana.
3. Lokacija vseh naprav ne sme pomeniti bleščanja.
4. Optimalno razmerje svetlosti med delovnimi površinami je 3:1-5:1, med njimi in stenami pa 10:1.
5. Največji dovoljeni faktor valovanja svetlosti je 5%.

Za izpolnjevanje ostalih pogojev je potrebna vključitev svetovalca.

Drugi kriteriji

Kakšne so zahteve glede hrupa za sobe z računalniki? Enako kot brez njih. Prisotnost osebnega računalnika na noben način ne vpliva na standarde. Če jih kršijo posamezne naprave (na primer tiskalnik), je bolje, da ga premaknete v zadnjo sobo.

Za vzdrževanje ustrezne mikroklime je potrebno vsaj enkrat na dan izvajati mokro čiščenje pisarne z računalniško opremo. Vsako uro je treba prezračevati. Prezračevanje je treba zagotoviti v skladu s standardnimi sanitarnimi predpisi.

Zahteve za domačo računalniško sobo

V organizacijah lahko vse zgoraj navedeno preveri Rospotrebnadzor. Domače okolje je izven njegovega dosega, tudi če oseba dela od doma. Zato je odgovornost za zdravje družinskih članov na lastniku hiše.

V skladu z navodili TOI R-45-084-01 je za odrasle normalna višina mize 72,5 cm, če otroci in najstniki delajo za osebnim računalnikom, je vredno razmisliti o možnosti prilagajanja mize. Enako velja za stol.

Zaželeno je upoštevati pogoje, ki se ustvarjajo v organizacijah. In še en nasvet - ne postavljajte monitorjev drug nasproti drugega, da prihranite prostor.

Dober dan prijatelji! Tema današnjega članka je organizacija delovnega mesta za računalnikom. Upam, da bodo informacije koristne ne le za pisarniške delavce in delavce na daljavo, ampak tudi za pozorne starše in vse, ki tako ali drugače pridejo v stik z osebnim računalnikom.

Čudovite slike na temo dela na daljavo nam prikazujejo dekle, ki udobno leži s prenosnim računalnikom na kavču, poleg nje pa je dojenček, ki ne umakne oči z monitorja.

Ampak temu ne moreš reči delovno okolje, poleg tega pa vsi vedo, da je to početje škodljivo. Ne bomo podlegli provokaciji in bomo analizirali, kako ustvariti poslovni kotiček, da bi bili pred računalnikom z minimalno škodo za zdravje.

V pisarni

Pisarniški delavci, ki preživijo vsaj 8 ur pred monitorjem, tvegajo, da si pokvarijo vid in držo. Poleg tega vsi delodajalci ne posvečajo ustrezne pozornosti standardom namestitve opreme. Toda, da bi omejili škodo za zdravje, naredite najboljše, kar lahko, iz priporočil strokovnjakov:

1. Računalniki v sobi ne smejo biti bližje kot 2 metra drug od drugega, v nobenem primeru nasproti.

2. Priporočljivo je, da monitor namestite v kot.

3. 50 cm - najmanjša razdalja od oči do zaslona.

4. Tipkovnico postavite 10–30 cm stran od sebe.

5. Sistemske enote in drugih elementov osebnega računalnika ne smete postaviti blizu stene ali drugih predmetov, da preprečite pregrevanje.

6. V pisarni je treba zagotoviti zadostno prezračevanje in vlaženje zraka. Če to ni dovolj, prezračite prostor.

7. Svetloba oken in svetilk mora padati z leve.

8. V prostorih brez naravne svetlobe je treba kombinirati splošno (stropno) in delovno (stensko, namizno) svetlobo. Zaželeno je, da ne bi bilo usmerjeno, ampak razpršeno.

9. Namestite oporo za noge, če delodajalec za to ni poskrbel.

10. Laserski tiskalnik oddaja škodljivo sevanje, zato ga je priporočljivo namestiti čim dlje od mize, najbolje v ločenem prostoru. Inkjet tiskalnik ni škodljiv. Pri namestitvi upoštevajte: oba se bojita prahu, neposredne sončne svetlobe in bližine grelnih naprav.

11. Če ste desničar, postavite telefon in rokovnik na svojo desno stran.

Doma

Doma je veliko lažje ustrezno opremiti delovno mesto. In nič manj pomembno je to storiti, saj morajo tisti, ki ob koncu tedna obdelujejo del dokumentacije ali so zaposleni, dolgo sedeti za računalnikom.

Če razmere dopuščajo, ločite delovni prostor od spalnice. To bo koristilo tudi vam, v opremi pa se bo nabiralo manj prahu. Če ni ločene sobe, lahko uporabite predelno steno. Na fotografiji je del lože rezerviran za pisarno.

Pristojna zasnova prostora vas ne bo samo pripravila za posel, ampak tudi prihranila vaše zdravje. Ne pozabite na dobro osvetlitev. Bel strop, svetle stene (priporočljivo bež, svetlo zelena, limona) dobro odbijajo svetlobo, kar je pomembno za oči. Psihologi soglasno trdijo, da ustvarja umirjeno okolje in hkrati povečuje produktivnost zelena.

Računalnik namestite na dobro osvetljeno mesto, svetilko pa postavite na levo, bližje sprednjemu robu monitorja.

V nasprotju s splošnim prepričanjem rože ne ščitijo pred škodljivim sevanjem in so za sodobne modele osebnih računalnikov majhne. In zato je namesto goščav na okensko polico bolje postaviti eno majhno rastlino za vzdrževanje vlažnosti zraka, na primer aloe.

Nakup pohištva v skladu s standardi:

12. Računalniška miza mora biti visoka od 680 do 800 mm, delovna površina mora biti globoka najmanj 600 mm, široka pa najmanj 1200 mm. No, če obstaja ločena izvlečna polica za tipkovnico.

13. Namesto stola uporabite poseben stol, ki je nastavljiv po višini, razdalji od hrbta do sprednjega roba sedeža in kotu naslona. Kakovosten stol ima naslonjala za roke, zaobljeno sprednjo stran sedeža in je oblazinjen v tkanino, ki ne naelektri in je enostavna za čiščenje.

Ustvarjalnim ljudem bo koristno, če jih postavite blizu mize za ideje, ki jih lahko zapišete ali prilepite na nalepke. In seveda nekaj navdihujočih malenkosti: vaša počitniška fotografija ali kateri koli lep predmet. In učinkovitost samostojnega dela bo povečala nekaj motivacijskih citatov.

Da, delo od doma zahteva močno samostimulacijo - sicer obstaja nevarnost, da postanete leni. Morda vam bo komunikacija dala novih moči.

Pravila za starše

Ker veliko časa preživimo za računalnikom, otrokom nehote dajemo zgled. Žal, v sodobni družbi ne bo mogoče "vzeti in preklicati" te tehnike za mladoletnike. Lahko pa jih zaščitite pred škodljivimi učinki s pomočjo naslednjih pravil:

14. Glavno pravilo: otrokom računalnik ne sme biti primarni interes. Pravočasno oblikujte druge hobije.

15. Zavedajte se nevarnosti dolgotrajne izpostavljenosti otroka računalniku. Prvošolec sme s »prijateljem« klepetati pol ure na dan, po 15 minutah je potreben najmanj 10-minutni odmor. Šolarji od 12 let - 2 uri, trajanje ene seje je do 30 minut.

16. Osvetlitev v prostoru naj bo zadostna, a ne pretirana. Ne morete sedeti pred računalnikom v temni sobi!

17. Pohištvo naj bo primerno višini otroka (glej sliko).

18. Pod mizo naj bo dovolj prostora za kolena.

19. Poskrbite, da otrok z nogami doseže tla, uporabite posebno oporo za noge.

20. Tudi če sedi na ortopedskem stolu, se lahko otrok skloni - nadzoruje njegovo držo.

Kako pravilno sedeti za računalnikom, prikazuje naslednja slika.

Red na delovnem mestu

Poskusite imeti na mizi samo potrebne predmete. Minimalizem povečuje osredotočenost na proces. Tukaj je primer eksplicitne preglasitve.

Če dokumentov ne tiskate prepogosto, lahko tiskalnik postavite na sosednjo mizo - tam bo dodaten razlog, da vstanete in se pretegnete.

Vzdržite se navade jesti in piti pred zaslonom. Dokazano je, da to moti normalno absorpcijo hrane. In seveda je nevaren za tehnologijo (še posebej sladek čaj za prenosnike).

Ne pozabite na pravočasno čiščenje s posebnimi prtički.

Računalniška varnost

Varnost je pogosto zadnja stvar, o kateri razmišljamo. Ampak, če se požar zaradi nepravilnega delovanja zdi nekaj neverjetnega, potem je okvara opreme precej pogost pojav. Zato upoštevajte ta preprosta pravila:

21. Pred začetkom dela se prepričajte, da je električna napeljava v dobrem stanju, da vtičnica in vtikač nista počena, da žice ne visijo z roba mize, da ne ležite na tleh, kjer obstaja nevarnost jih zdrobiti z nečim težkim.

22. V hiši z majhnimi otroki je zaželena vtičnica z zaščito pred zunanjimi vplivi.

23. Kabli ne smejo priti v stik z grelci, da se izognete poškodbam.

24. Izogibajte se preobremenitvi omrežja z gospodinjskimi aparati, saj lahko to povzroči pregrevanje žic, kar bo, če avtomatizacija ne deluje, povzročilo požar.

25. Ne morete delati na računalniku z vidnimi zunanjimi poškodbami.

26. Na sistemsko enoto ne postavljajte tujih predmetov: to preprečuje normalno hlajenje in onemogoči računalnik.

27. Ne delajte v vlažnem prostoru in z mokrimi rokami.

28. Tekočine (vodo v hladilniku ali čaj v kozarcu) hranite stran od računalnika.

29. Pravočasno odstranite prah z vseh delov računalnika. Po potrebi (približno enkrat letno) očistite sistemsko enoto.

30. Ne pustite računalnika delovati dlje časa in ne zlorabljajte zaustavitve - uporabite način mirovanja.

Ne glede na to, kako udobno sedite na udobnem stolu, ne pozabite, da dolgotrajno sedeče delo povečuje utrujenost. Zato, tudi če vas prevzame zanimiva naloga, ne prihranite časa za počitek. Včasih med kratkotrajno gimnastiko ali sprehodom misel deluje celo bolje kot ob pozornem zrenju v črke.

In zato, dragi kolegi, upoštevajte naslednje nasvete zdravnikov:

31. Poskusite vzeti odmore pri delu vsake 1,5 - 2 uri. Če je to v pisarni težko, vsaj pogosteje spremenite držo, se pretegnite, obračajte na stolu, delajte vaje za noge.

32. Ne pozabite na oči: med delom pogosteje mežikajte, dovolite si, da se za nekaj minut oddaljite od zaslona in zaprite oči. Hkrati je koristno izvajati različne vaje: kroženje zenic v smeri in nasprotni smeri urinega kazalca, nežno udarjanje po glavi s konicami prstov in rahlo pritiskanje na veke.

33. Ko med delom pregledujete papirje, jih imejte na stojalih, da zmanjšate obremenitev oči. Če morate prebrati veliko besedil, ki ne zahtevajo neprekinjenega urejanja, jih je bolje natisniti.

34. Zaradi sedečega dela vrat postane otrplost - da bi se temu izognili, je priporočljivo, da ga občasno obrnete v različne smeri, dvignete in spustite ramena.

35. Po končanem delu z računalnikom se ne hitite takoj sprostiti pred televizorjem - bolje je, da se malo sprostite z zaprtimi očmi, se sprehodite, poslušate tišino ali opravite fizično delo.

In ne pozabite, da so aktivni vikendi in počitnice zelo koristni za ljudi, ki so zaposleni s sedečim delom. Bodite v naravi, potujte.

Naročite se, z veseljem vam lahko pomagam!

Ukrepi za organizacijo varstva dela se izvajajo v ustanovah in podjetjih povsod. Ne glede na to, kako smešno se zdi, varnost na delovnem mestu za računalnikom zahteva tudi posebno pozornost. Seveda njegove kršitve ne bodo povzročile tragičnih posledic, vendar lahko neustrezna oprema delovnega mesta škoduje zdravju.

Kako razumeti, da je vaše delovno mesto za računalnikom organizirano nepravilno?

Obstaja več dejavnikov, ki jih izkusite na sebi, lahko razumete, da je čas, da spremenite svoje navade in ustvarite pravo delovno mesto za računalnikom. Ti dejavniki vključujejo:

1. Pordele in solzne oči ob koncu delovnega dne.
2. Pekoče v očeh.
3. Hudi glavoboli.
4. Zmanjšan vid.
5. utrujenost.
6. razdražljivost.
7. Nespečnost.
8. Bolečine v vratu, rokah in spodnjem delu hrbta.

Možni so tudi drugi posamezni simptomi.

Zakonik o delovnih razmerjih ne ureja dela delavskega osebja za računalnikom. Kje iskati podporo? Kam se obrniti občanom, ki vsak dan ure in ure preživijo s to napravo? Zaščito je treba iskati v sanitarnih standardih delovnega mesta za računalnikom. Te norme so posebej razvite za to kategorijo delavcev in so namenjene ohranjanju njihovega čustvenega in fizičnega zdravja.

Kaj delamo narobe? Glavne napake pri organizaciji delovnega mesta

Razlikujemo lahko naslednje kršitve varstva dela pri delu za računalnikom:

1. Nezadostna površina prostora, kjer je nameščen računalnik.
2. Nepravilna sobna temperatura ali visoka vlažnost.
3. Delajte brez odmorov.
4. Neupoštevanje osvetlitve prostorov in delovnih mest.
5. Nezmožnost zaposlenega za lajšanje močnega psiho-čustvenega stresa.
6. Nepravilna spontana razporeditev opreme v delovnem prostoru.
7. Visoka raven nizkofrekvenčnih magnetnih polj, ki prihajajo iz monitorjev.

Kako naj bo delovno mesto osvetljeno?

Osvetlitev delovnega mesta za računalnikom igra pomembno vlogo v kompleksu ukrepov za zaščito pri delu. Oči ne smejo trpeti zaradi močne svetlobe ali, nasprotno, zaradi zatemnitve. Oči morajo biti udobne.

Monitorja ne smete postaviti s hrbtno stranjo proti oknu. Nezaželeno je, da je pri delu za računalnikom dnevna svetloba iz okna usmerjena v oči uporabnika.

Če zaradi slabšega vida uporabljate zaščitna očala ali zgolj običajne okularje, poskrbite, da bodo njihova stekla vedno brezhibno čista.

Pravilno osvetljen delovni prostor za računalnikom bo pomagal ohranjati dober vid.

Kako pravilno organizirati delovno območje v bližini računalnika?

Predstavljajte si, da kot običajno za mizo berete knjigo, zato je treba monitor postaviti od obraza malo dlje od te razdalje. Zgornji rob zaslona mora biti nagnjen tako, da je nekoliko pod ali v višini oči.

Če delo poteka izmenično s papirji in računalnikom, je treba liste postaviti bližje monitorju, da se izognete dolgim ​​in pogostim pogledom z listov na zaslon in nazaj.

Osvetlitev delovnega mesta za računalnikom mora biti takšna, da na zaslonu monitorja ni bleščanja. Kot vir svetlobe uporabite dobre sodobne napeljave, ki vam omogočajo dobro osvetlitev delovnega prostora.

V prostoru, kjer se nahaja računalnik, temni ali hladni odtenki sten niso dovoljeni. Barve naj bodo tople in umirjene. To so rumene, limone, breskve, bež barve. Kombinacija pravilne barvne sheme in dobre osvetlitve delovnega prostora vašega računalnika bo zaščitila vaše oči pred preobremenitvijo, ob koncu delovnega dne pa boste opazili, da vaše oči niso več tako utrujene in pordele kot običajno.

Osnovne zahteve za osvetlitev delovnega prostora

Zahteve za organizacijo delovnega mesta za računalnikom vključujejo naslednje določbe:

1. V sobi mora biti poleg umetne svetlobe prisotna tudi naravna svetloba.
2. Osvetlitev ne sme povzročati nelagodja.
3. Vsako delovno mesto mora biti individualno osvetljeno, tako da si lahko oseba udobno prilagodi svetlobo.
4. Prisotnost negativnega vpliva na človeški vid je nesprejemljiva.

Vrste razsvetljave

Naravna razsvetljava je predstavljena s tremi vrstami (stranska, zgornja, kombinirana). Kakšna vrsta je prisotna v posameznem prostoru, je odvisno od lokacije svetlobnih odprtin (oken). Ta svetloba je najbolj primerna za človeške oči, zato je pri načrtovanju zgradb posebna pozornost namenjena lokaciji oken.

Naravna svetloba pozitivno vpliva na človeka. Z zadostno količino le-tega se izboljšajo presnovni procesi v telesu, izboljša se aktivnost živčnih procesov, ljudje doživljajo pozitivna čustva, lažje dihajo. Vse to vodi v povečanje produktivnosti dela.

Umetna razsvetljava se uporablja za nadomestitev naravne razsvetljave ponoči ali ob pomanjkanju dnevne svetlobe v prostoru. Za uporabo v prostoru, kjer se nahajajo računalniki, je potrebna ne le splošna razsvetljava, ampak tudi lokalna razsvetljava na vsaki mizi.

Pri delih, ki zahtevajo večjo natančnost in pozornost, se uporablja razsvetljava sklepov.

Naravna osvetlitev je odvisna od zasnove stavbe in števila okenskih odprtin, umetno osvetlitev pa nadzorujejo energetska podjetja.

Kako lahko umetno osvetlimo delovno mesto?

Za ustvarjanje umetne razsvetljave se uporabljajo različne svetilke.

Izgubijo svoje položaje žarnice z žarilno nitko. Ljudje se vse pogosteje odločajo za LED naprave, saj je njihova svetloba podobna naravni svetlobi in varčne fluorescentne.

Vrste napeljave

Za osvetlitev delovnega prostora za računalnikom se uporabljajo naslednje vrste svetilk:

1. Za usmerjeno osvetlitev delovnega območja se uporabljajo neposredne svetlobne napeljave.
2. Svetlobni tok je usmerjen navzgor, s čimer se ustvari enakomerna osvetlitev delovnega območja za svetilke z odbojno svetlobo.
3. Svetila za razpršeno svetlobo imajo posebna senčila, ki pomagajo razpršiti svetlobo na vse strani.

Svetila so lahko vgradna, stropna, talna, namizna in stenska.

Vgradne in stropne svetilke osvetljujejo celotno sobo, medtem ko so talne, stenske in namizne enote odlične za zatemnitev svetlobe neposredno v računalniškem prostoru.

S kombinacijo več svetilk lahko dosežete optimalne delovne pogoje za celotno ekipo.

Kakšno osvetlitev izbrati za delovno območje neposredno za računalnikom?

Izračun osvetlitve se zmanjša na izbiro potrebnega sistema razsvetljave, lokalnih svetilk in njihovega števila.

Idealna možnost za osvetlitev delovnega prostora je naravna, če pa je ni dovolj, je treba uporabiti LED ali halogenske žarnice, ki so nameščene na razdalji pol metra od monitorja.

Svetloba svetilke ne sme pasti v oči delavca in na monitor. Osvetlitev naj bo razpršena, usmerjena svetloba bo moteča.

Barva osvetlitve naj bo enotna rumena, ki je čim bližja naravni svetlobi.

Idealna možnost za osvetlitev delovnega prostora so svetilke na tečajih. Pomagajo uravnavati smer svetlobnega toka, kar je zelo priročno.

Kako se izbere lokalna električna razsvetljava?

Obstajajo zakonsko določeni dokumenti, ki predpisujejo potrebne standarde za osvetlitev delovnega mesta za računalnikom. Ta dokumentacija vključuje sanitarne norme in pravila.

V prostoru, kjer so računalniki, mora biti enakomerna osvetlitev. Svetlobni tok na namizju naj bo med 300 in 500 luksov. V posebej razvitih normah in pravilih je stopnja osvetljenosti predstavljena v luksih (lx).

Umetna razsvetljava v delovnem prostoru mora biti v skladu z naslednjimi pravili:

1. Ne ustvarjajte bleščanja na zaslonu monitorja.
2. Dajte svetlobni tok, ki ni nižji od določene norme 300 luksov.
3. Svetlost elementov, ki sestavljajo svetlobna telesa, ne sme presegati meje 200 cd / m 2.

V skladu z zgornjimi standardi osvetlitve lahko ustvarite odlične pogoje za delo za računalnikom in hkrati ne poškodujete vidnega sistema.

Izračun osvetlitve se izvede na podlagi določitve dejanske osvetlitve delovnega območja z razpoložljivimi svetilkami. Hkrati se dejanska osvetlitev primerja s standardno vrednostjo.

Kaj storiti, če na delovnem mestu ni naravne svetlobe?

Če je na delovnem območju dnevna svetloba popolnoma odsotna, bodo takšne okoliščine prispevale k znatnemu ogrožanju zdravja.

Če takšno delovno mesto kljub temu obstaja, je treba izvesti številne preventivne ukrepe za izboljšanje delovnih pogojev:

1. Delovni čas je treba skrajšati.
2. Pri postavitvi umetne (električne) razsvetljave je pravilno uporabiti izračun potrebne svetlobe, standarde in pravila s tega področja.
3. Stene, tla in strop v sobi morajo imeti svetle odtenke.
4. Za obogatitev svetlobnega toka je priporočljivo uporabiti dodatno UV sevanje.
5. Potrudite se in izkoristite vse razpoložljive možnosti, da delovno skupino premaknete v prostor z naravno svetlobo.

Delodajalec, ki si prizadeva izboljšati kakovost dela svojega osebja, bo vedno prejel dobro produktivnost dela. Neupoštevanje zgornjih zahtev bo povzročilo psiho-čustvene motnje v ekipi, izgubo vida delavcev, poslabšanje njihovega zdravja in posledično prispevalo k zmanjšanju produktivnosti.

Kako naj bo osvetljen študentski prostor?

V izobraževalnih ustanovah so vsa delovna mesta osvetljena v skladu s pravili in predpisi. Toda kako pravilno organizirati delovni prostor doma?

1. Računalniška miza naj bo ob strani okenske odprtine.
2. Svetilke, ki osvetljujejo delovno površino, morajo biti močne (najmanj 60 vatov).
3. Svetloba, ki pada iz namizne svetilke, mora imeti rumen odtenek.
4. LED žarnice bi bile idealne.
5. Poleg lokalne razsvetljave mora imeti prostor dobro splošno osvetlitev.
6. Če ni lokalne razsvetljave, morate kupiti namizno svetilko.

Pazite na zdravje svojih otrok, uporabite vse nasvete za organizacijo osvetlitve delovnega prostora. Ne pozabite, da zanemarjanje osnovnih pravil vodi do bolezni vidnega aparata.

Nekaj ​​zaključnih besed

Povzemimo in spregovorimo o še nekaj priporočilih za pravilno osvetlitev območja delovnega računalnika.

1. Ne pozabite: zelo močna svetloba lahko povzroči stres in utrujenost, nasprotno, pridušena bo povzročila napetost oči, kar bo povzročilo solzenje, pekoč občutek in rdečico.
2. Okoli delovnega območja mora biti poleg lokalne razsvetljave udobno ozadje splošne razsvetljave. V idealnem primeru, če je razpršena svetloba.
3. Pri kombinirani razsvetljavi ne pozabite, da mora biti delovni prostor poudarjen z nekajkrat močnejšo svetlobo kot drugi prostori v prostoru.
4. Namizne svetilke ne morete postaviti v višino oči. Naj bo nekoliko višja ali nižja od njega. Bolje se bo nahajal za vami, vendar ne bi smele nastajati sence.
5. Računalniške mize je najbolje kupiti v svetlih odtenkih.
6. Ne smete sedeti s hrbtom proti oknu, najbolje je, da sedite bočno proti njemu.