Zakaj leva (desna) roka otrpne in kaj storiti. Kaj lahko povzroči otrplost leve roke. Kaj storiti, če leva roka otrple

Otrplost rok ali parestezija je dokaj pogost pojav, ki se lahko pojavi pri moških in ženskah vseh starosti.

Na žalost malo ljudi razmišlja o razlogih za ta pojav. Poglejmo, s čim je povezana otrplost in kakšne razloge lahko nakazuje?


Parestezijo desne roke spremlja zmanjšanje občutljivosti, občutek kurje kože in rahlo mravljinčenje.

Omeniti velja, da pri desničarjih desna roka otrpne veliko pogosteje kot pri levičarjih, saj dela in je v stalni napetosti.

Glede na trajanje simptoma ločimo dve vrsti prestezije:

  • začasno;
  • kronično.

Vzroki začasne parestezije desne roke

  • Zmanjšan pretok krvi v tkivih . Običajno se ta pojav pojavi med spanjem, ko oseba zavzame neudoben položaj. Poleg tega lahko do otrplosti pride zaradi nošenja preozkih oblačil, pa tudi, če mora dalj časa držati kakšen predmet v rokah.
  • Prekomerni in dolgotrajni stres . Običajno ta pojav skrbi športnike, katerih dejavnosti so povezane z dvigovanjem uteži. Včasih se parestezija pojavi pri ljudeh, ki dolgo delajo za računalnikom.
  • hipotermija . Zaradi dolgotrajne izpostavljenosti mrazu pride do krčenja krvnih žil in motnje krvnega obtoka, ki ju spremljata otrplost in rahlo mravljinčenje.
  • Kajenje in alkoholizem . Vsaka slaba navada je dejavnik tveganja za motnje krvnega obtoka.
  • Dolgotrajno bivanje roke v dvignjenem stanju, nad nivojem srca . Na primer, takšno stanje lahko opazimo pri poškodbah, ko je treba roko iz očitnih razlogov držati v določenem položaju.

Tako lahko rečemo, da začasna otrplost pomeni, da so mišice roke preobremenjene ali da je prišlo do začasne motnje krvnega obtoka.

Začasna otrplost ni tako strašna, pogosto izgine s časom in je le posledica nepravilne obremenitve telesa.

Zdravljenje začasne otrplosti

Obvladovanje začasne parestezije je povsem preprosto.Če želite to narediti, je pomembno upoštevati preproste nasvete:

  • zavrnite nošenje oblačil s preozkimi rokavi;
  • izberite udoben položaj za spanje;
  • prenehajte kaditi in piti alkohol;
  • če je vaše delo povezano s stalno napetostjo mišic roke, je treba vsako uro nameniti 10-15 minut za gimnastiko. Izvajate lahko zamahe z rokami, upogibne in iztegovalne gibe ter vaje z ekspanderjem.

Kronična parestezija desne roke: vzroki

  • Poškodbe rok in ramen . V tem primeru pride do kršitve mišične aktivnosti in krvnega obtoka, kar vodi v otrplost.
  • skalenski sindrom . To stanje se razvije, ko arterijo stisnejo mišice. Poleg otrplosti v tem primeru lahko bolnik občuti rahlo bolečino.
  • Hernija diska . V tem primeru niso stisnjene le majhne žile in arterije, temveč tudi živčni končiči.
  • Stanje pred kapjo . Parestezija desne roke lahko kaže na pojav motenj krvnega obtoka v možganih pred možgansko kapjo.
  • Povečana raven holesterola v krvi . Če oseba ne spremlja ravni holesterola, se nastali plaki začnejo odlagati na stenah krvnih žil, povzročajo motnje krvnega obtoka in povzročajo občutek otrplosti.
  • Raynaudov sindrom . To je genetsko pogojena bolezen, ki jo spremljajo motnje krvnega obtoka v okončinah.

Zdravljenje kronične otrplosti

Za razliko od začasnih kronična otopelost je le simptom ki kažejo na resne kršitve.

Zdravljenje v tem primeru predpiše specialist po temeljiti diagnozi in ugotovitvi osnovnega vzroka.

Primeri, ko morate nujno k zdravniku

Če parestezijo desne roke spremljajo dodatni simptomi, je treba poiskati nujno zdravniško pomoč. Te situacije vključujejo:

  • otrplost, ki jo spremlja huda bolečina;
  • pojav izgube koordinacije v ozadju parestezije;
  • odrevenelost desne roke s kratko sapo ali govorno motnjo;
  • zmanjšana občutljivost roke, na primer na učinke temperatur.

Otrplost leve roke

Otrplost leve roke ni nič manj nevarna kot desna. Kot v zgoraj opisani situaciji lahko parestezijo leve roke povzročijo začasni in zdravstveni razlogi.

Začasni vzroki odrevenelosti leve roke

  • S pritiskom na tkiva tujih predmetov . Zelo pogosto se parestezija pojavi pri nošenju nahrbtnika in celo zanke.
  • Med neugodnim položajem za spanje .
  • Kot rezultat poklicne dejavnosti . Rizična skupina vključuje profesionalne pianiste, programerje in šivilje.

Ti simptomi se odpravijo na enak način kot pri desni roki.

Medicinski vzroki za parestezijo leve roke

  • Pomanjkanje nekaterih vitaminov . Posledično se poškodujejo živčni končiči in človeka začnejo motiti kurja koža in rahla otrplost.
  • Nastajanje plakov in trombov v arterijah . V tem primeru pride do motenj krvnega pretoka in mišice roke prenehajo prejemati potrebno količino kisika in hranil, zato se razvije dolgotrajna otrplost, ki jo včasih lahko spremlja rahla bolečina.
  • Predinfarktno stanje . Če odrevenelost leve roke spremlja bolečina v predelu srca, potem najverjetneje ta simptom kaže na bližajoči se srčni napad.

Zdravljenje parestezije leve roke

Zdravljenje parestezije je odvisno od ugotovljenega osnovnega vzroka. V vsakem primeru, če težava traja dlje časa, boste potrebovali zdravniško pomoč in popolno diagnozo.

Otrplost rok ponoči: vzroki

Običajno so vzroki otrplosti rok ponoči povezani z oslabljenim krvnim obtokom v mišicah. Razlikujemo lahko naslednje provocirajoče dejavnike:

  • neudobna blazina . V tem primeru so žile v vratu vpete, kar vpliva na prekrvavitev okončin;
  • neudoben položaj za spanje na primer, ko oseba spi na roki;
  • slabe navade. Alkohol in kajenje pred spanjem lahko povzročita zastoje v okončinah;
  • tunelski sindrom. Ta bolezen je povezana s stalno napetostjo rok podnevi, na primer za nakladalce in poklicne voznike.

Da bi da se znebite parestezije ponoči, morate:

  • izberite ortopedski vzglavnik in vzmetnico;
  • spati v udobnem položaju;
  • čez dan in pred spanjem izvajajte posebne vaje za roke, ki bodo pomagale "razpršiti" kri in povečati pretok kisika v tkiva.

Otrplost rok med nosečnostjo

Parestezija med nosečnostjo je dokaj pogost pojav, ki ga lahko povzročijo različni razlogi. Da bi jih prepoznali, je treba opraviti teste in opraviti pregled. Najpogostejši vzroki vključujejo:

  • pomanjkanje vitaminov in mineralov, kot sta magnezij in kalij;
  • razvoj sladkorne bolezni;
  • osteohondroza;
  • težave z ledvicami (če se poleg otrplosti pojavi otekanje udov).

Pomembno je razumeti, da med nosečnostjo nobeno samozdravljenje ni dovoljeno.. Tudi če je otrplost začasna in hitro mine, morate o tem obvestiti zdravnika in opraviti določene teste, da se prepričate, da nič ne ogroža zdravja otroka.

Kaj pomeni, če roke otrpnejo?

Običajno se vzroki odrevenelosti rok ne razlikujejo od vzrokov, ki povzročajo popolno parestezijo rok. Vendar pa obstajajo bolezni, za katere je značilna otrplost zapestja. Primer tega je sindrom karpalnega kanala. V tem primeru pride do otrplosti rok zaradi stiskanja živca v zapestju. K temu pojavu lahko prispevajo navadne poškodbe. Poleg tega je mogoče ugotoviti naslednje možne razloge:

  • artritis;
  • pomanjkanje vitaminov;
  • Raynaudov sindrom;
  • osteohondroza;
  • bolezni srčno-žilnega sistema.

V katerem koli od zgoraj navedenih primerov je za potrditev diagnoze potrebna diagnostika.

Zdravljenje parestezije

Zdravljenje parestezije mora temeljiti na diagnozi in postavljeni diagnozi. Samozdravljenje v tem primeru lahko privede do resnih zapletov!

Včasih lahko zdravniki bolniku predpišejo naslednje: zdravila:

  • Finlepsin- orodje pomaga pri soočanju z otrplostjo pri nevrozi, nevralgiji in epilepsiji;
  • Vitaminski kompleksi- potrebno za odpravo parestezije, ki jo povzroča pomanjkanje vitaminov in elementov v sledovih;
  • Trental- predstavljeno zdravilo izboljša prekrvavitev tkiv;
  • Actovegin- antioksidant, ki normalizira pretok krvi.

Včasih lahko nasveti ljudi pomagajo obvladati otopelost. Najbolj priljubljeni med njimi so naslednji:

  • mlečne kopeli . Za kuhanje potrebujete 2 litra mleka, liter vode in zavitek soli. Sestavine je treba premešati in segreti na temperaturo 60 stopinj. Po tem se v mešanico izmenično spustijo otrple ude. Postopek je najbolje opraviti pred spanjem, tečaj je sestavljen iz 12 pladnjev. Trajanje enega postopka je približno 10-15 minut;
  • kopalni postopki . Za razpršitev krvi in ​​boljši dotok kisika v tkiva je priporočljivo v kopeli pariti omrtvičene dele telesa. Bolje je uporabiti brezove ali hrastove metle;
  • hladen in topel tuš. Kontrastni tuš dobro lajša otrplost. Trajanje postopka je lahko od 15 minut do trenutka odstranitve otrplosti;
  • medeni obkladek . Pri odrevenelosti dlani in rok ponoči uporabite medene obkladke. Da bi to naredili, potrebno količino tekočega medu segrejemo in enakomerno nanesemo na okončino. Po tem je med pokrit s svetlo krpo in zavit v film za hrano. Zjutraj obkladek odstranimo, med pa speremo s toplo vodo. Bolje je, da postopek ponovite v 7-10 dneh.
  • bučne obloge . Obkladke iz buč lahko uporabljamo tako za preventivo kot tudi pri omrtvelosti. Da bi to naredili, je buča zdrobljena v mešalniku ali pomaknjena skozi mlin za meso. Nato odstranite odvečni sok in segrejte kašo v vodni kopeli. Pripravljeno mešanico enakomerno porazdelimo po okončini in zavežemo z volnenim šalom za 30-60 minut.
    • Drugi koristni članki

Otrplost v rokah je simptom več bistveno različnih bolezni. Zakaj leva roka otrple in na katerega zdravnika naj se obrnem za pomoč? Simptom je dovolj resen, da bodite pozorni nanj in pravočasno ukrepate, da preprečite razvoj patoloških nepopravljivih situacij.

Katere bolezni povzročajo otrplost v levi roki?

Če čutite otrplost v levem udu, morate biti pozorni na živčni in kardiovaskularni sistem.

S strani srca in krvnih žil so patologije, kot so:

  • Miokardni infarkt spremljajo akutne, izrazite bolečine, ki izžarevajo pod lopatico, roka postane otrplost in tega stanja ni mogoče ustaviti z jemanjem nitroglicerina;
  • Za razliko od srčnega infarkta se pri angini pektoris otrplost v levi roki pojavi po vadbi in hitro izgine po jemanju nitroglicerina. Zgornji del roke otrpne - rama in podlaket od komolca;
  • Možganska kap v desni hemisferi možganov ne povzroča samo otrplosti leve roke in noge, temveč tudi motnje vida, sluha in govora;
  • Ateroskleroza vodi do zoženja krvnih žil in motnje krvnega obtoka. Če govorimo o patologiji žil, ki oskrbujejo levo roko s krvjo, se z obremenitvijo, dvigom roke pojavi šibkost, otrplost, mravljinčenje;
  • Če roka, prsti leve roke otrpnejo, se verjetno pojavi cervikalna ali prsna osteohondroza, ki jo spremlja motnja oskrbe s krvjo in inervacije roke. Roka lahko boli od rame do roke, v rokah je šibkost.

Zakaj so prsti leve roke otrple?

Otrplost rok - vzroki:

  1. Otrplost palca je povezana s patološkimi procesi v sklepu, motnjami krvnega obtoka ali inervacije. Težave s krvnimi žilami povzročajo otekanje, spremembo barve kože (pordelost, cianoza), občutek mraza. Otrplost lahko spremlja bolečina, ki seva v roko.
  2. Otrplost kazalca je lahko povezana z velikim fizičnim naporom, pa tudi z glivično okužbo nohta.
  3. Izguba občutljivosti prstanca je najpogostejša in je povezana s cervikalno osteohondrozo (protruzija, medvretenčna kila, izrastki kostnih vretenc).
  4. Zelo pogosto otrplost prstanca dopolnjujejo podobni občutki v malem prstu. Inervira ga ulnarni živec in stiskanje slednjega v vratni hrbtenici povzroči otrplost prsta. Poleg tega lahko pride do sindroma scalene in pectoralis minor.

Zakaj so moje konice prstov odrevenele?

Otrplost v blazinicah prstov je lahko povezana z endokrinimi motnjami, kot je sladkorna bolezen. Ko se pojavi neprijeten simptom, je treba opraviti pregled.

Zakaj mi med spanjem otrpne leva roka?

Praviloma se otrplost roke v sanjah pojavi zaradi neudobne drže. V pogovornem govoru se to stanje imenuje "položi roko".

Pod težo lastnega telesa in med skupnim spanjem (ko partner spi na moškem ramenu, je otrok na materinem prsnem košu) roka otrple, v njej je moten krvni obtok.

Da se znebite otrplosti, je dovolj, da intenzivno drgnete okončino, delate vaje, si privoščite kontrastno prho.

Če pa stanje postane normalno in ni povezano z neudobno držo, se posvetujte z zdravnikom. Morda govorimo o cervikalni ali torakalni osteohondrozi.

Zakaj mi med delom za računalnikom otrpne roka?

Računalniki so se tako trdno uveljavili v vsakdanjem življenju, da si brez njih ni mogoče predstavljati povprečnega delovnega mesta inženirja, tehnologa, pisarniškega delavca, učitelja ali računovodje.

Ljudje, ki dolgo časa preživijo za računalnikom, se pogosto pritožujejo nad bolečino in otrplostjo rok, kar bolj velja za igričarje.

Neprijetni simptomi so povezani s statičnim položajem roke čez dan. Ta pojav se imenuje "sindrom karpalnega kanala". Pojavi se zaradi stiskanja medianega živca, ki poteka skozi karpalni kanal.

Podobne težave poznajo tudi glasbeniki – pianisti, harmonikarji.

Vzroki otrplosti leve roke

Vzrok so lahko kakršni koli patološki procesi, ki vodijo do stiskanja, vnetja ali poškodbe živčnih vlaken, krvnih žil. Tej vključujejo:

  • Vnetje živcev brahialnega pleksusa;
  • Stiskanje živčnih snopov;
  • Kršitev oskrbe s krvjo zaradi neudobne drže, poškodbe, bolezni;
  • Dolgo statično dviganje rok;
  • Neenakomerna fizična obremenitev na ramenih (prekomerna teža na levi strani);
  • Tesna neudobna oblačila;
  • Fizična aktivnost, povezana z delom leve roke.

Diagnostika

Otrplost leve roke je razlog, da se obrnete na strokovnjake: kardiologa, nevrologa, kirurga.

Za postavitev diagnoze se opravi rentgenski pregled, elektroneuromiografija.

Kaj storiti, če leva roka odreveni



  1. Razlog za nujni klic reševalnega vozila je otrplost leve roke, ki se začne od roke in se vzdolž roke dvigne do rame. Ta pojav pogosto spremljajo hude akutne bolečine in govorimo o zamašitvi arterije – trombozi. Pomanjkanje nujne pomoči bo povzročilo vsaj amputacijo okončine.
  2. Otrplost, ki jo spremlja bolečina v predelu srca, signalizira bližajoči se srčni napad in zahteva takojšnjo hospitalizacijo. To stanje je življenjsko nevarno.
  3. Ker je odrevenelost eden od simptomov možganske kapi (možganske krvavitve), morate biti pozorni na prisotnost drugih znakov - glavobol, zmedenost, motnje govora, nenavadne mimike (človek se težko nasmehne). Sodobna sredstva lahko preprečijo hude posledice možganske kapi, če je pomoč zagotovljena pravočasno.

V drugih primerih morate odstraniti telesno aktivnost in dati roki počitek, podrgniti kožo z roko ali trdo brisačo, da povečate pretok krvi.

Če je odrevenelost povezana z materničnim vratom ali prsnim košem, potem zdravljenje ni sestavljeno iz odpravljanja simptomov, od katerih je ena izguba občutljivosti, ampak v normalizaciji položaja vretenc, obnavljanju hrustančnega tkiva.

Preprečevanje otrplosti rok

Da bi preprečili otrplost, morate ponovno razmisliti o svojem življenjskem slogu:

  • Bodite pozorni na prehrano, zmanjšajte porabo preprostih ogljikovih hidratov;
  • Nadzorujte raven holesterola v krvi, da preprečite razvoj vaskularne ateroskleroze;
  • Spremljajte krvni tlak;
  • Dajte telesu zmeren fizični in duševni stres;
  • Normalizirajte režim dela in počitka, hodite na svežem zraku, se ukvarjajte s telesno vzgojo;
  • Spremljajte pravilno držo;
  • Ohranjajte optimalno telesno težo;
  • Opustite kajenje in alkohol - dejavnika, ki negativno vplivata na zdravje krvnih žil.

Vaje za otrple roke

Vaje za zdravljenje sindroma karpalnega kanala in za zdravljenje zapestnega sklepa.

S sistematičnim pojavom otrplosti v levi roki morate opraviti pregled, ugotoviti vzrok in se posvetovati z zdravnikom o zdravljenju. Ostra bolečina, ki spremlja izgubo občutljivosti v levi roki, je razlog za klic rešilca.

Otrplost okončin, vključno z rokami, je vse pogostejša pri bolnikih različnih starostnih skupin, to imenujemo parestezija. V bistvu pritožbe prihajajo od ljudi, ki vodijo sedeč življenjski slog. Ta težava povzroča nelagodje in ovira normalen potek življenja. Otrplost rok se lahko pojavi ponoči, v sanjah. Čez dan, na primer med delom, ko so roke v enakem neudobnem položaju, je ogroženo tudi delo za računalnikom.

Vzroki otrplosti rok

Najpogostejši vzrok otrplosti je pritisk na živec, torej motnje krvnega obtoka. In to se zgodi zaradi neudobnega položaja telesa. Pogosto oseba leži neudobno, veliko sedi, telesna nedejavnost je nadloga velemest. Nepravilno izbrana blazina povzroči preobremenitev vratnih mišic. Delajte za računalnikom v enem položaju in dolgo časa. Sodobni človek se ne zna sprostiti. Če spremenite držo, premaknete okončino, obnovite pretok krvi in ​​otrplost izgine, potem ne smete skrbeti. Kronična otrplost okončin je razlog za obisk zdravnika za pregled in diagnozo.

Pogost vzrok otrplosti je maternični vrat. Osteohondroza je pogosta bolezen hrustančnih površin kosti, predvsem hrbtenice. Utesnitev živcev je lahko posledica prekomerne rasti hrustanca (osteofiti), hernije diska, mišičnega krča ali degenerativnih sprememb v hrbtenici.

Najbolj nevarna situacija je otrplost rok, katere vzrok je kršitev krvnega obtoka možganov. To je eden od znakov razvoja, ki ga pogosto spremlja visok holesterol in visok krvni tlak. Stres, depresija in druga psiho-čustvena stanja lahko povzročijo tudi otrplost.

Znaki in diagnoza

Če leva roka otrple in hkrati boli srce, lahko govorimo o bolezni srca in ožilja. Pri ishemiji miokarda se pojavi tiščajoči občutek, ki se razširi na levo roko in ta postane otrplost. To stanje se lahko pojavi po stresu, po vadbi pa lahko celo prenajedanje povzroči podobno reakcijo. zaradi podhladitve povzroča bolečino na levi strani prsnega koša in odrevenelost roke.

Etiologijo izvora bolečine mora diagnosticirati zdravnik. Imenovanje krvnega testa za biokemijo bo določilo raven holesterola, ultrazvok posod in računalniška tomografija bo določila patologijo motenj krvnega obtoka, prisotnost krvnih strdkov in tveganje za možgansko kap. Elektroneuromiografija bo razkrila stiskanje živca ali mišične krče. Motnje krvnega obtoka v možganih bodo določile magnetno jedrsko resonanco, rentgenski pregled hrbtenice pa bo dal jasno sliko o stanju vretenc.

Zdravljenje otrplosti rok

Če vzrok otrplosti rok ni prisotnost bolezni, si lahko človek sam pomaga in se znebi bolezni. Redna vadba za obnovitev krvnega obtoka, jutranje vaje, aerobika, tek in hitra hoja. Da bi ohranili krvne žile in sklepe v dobri formi, se morate odreči slabim navadam - alkoholu in kajenju. Omejite v prehrani živila, kot so slana, začinjena in preveč začinjena. V jedilnik vključite več zelenjave, sadja in zelišč. Topla hrana mora biti na mizi vsak dan.

Da preprečite otrplost, se morate obleči tako, da ne zmrznete, pri čemer dajete prednost naravnim tkaninam - prekomerno znojenje povzroča hipotermijo. Pri monotonem delu za računalnikom ali za mizo si morate približno vsako uro vzeti odmore, med katerimi raztegnite otrdele okončine, naredite lahkotno gimnastiko, vrtite roke in dlani. Zdravnik vam bo priporočil terapevtske vaje, ki jih boste izvajali med odmori.

Če je otrplost rok povezana s prisotnostjo osteohondroze, vam bo nevrolog svetoval protivnetna zdravila, ki širijo in krepijo kostno tkivo. Poleg zdravljenja z zdravili se lahko zdravite pri osteopatu, maserju ali akupunkturistu. Pogosteje nagnite glavo naprej, navzdol in na straneh, vendar je ne vrzite močno nazaj, takšno gibanje ni priporočljivo. Spuščanje ramen bo pomagalo zmanjšati pritisk na vratni predel. Obstaja posebna gimnastika za vratno hrbtenico, ki jo je mogoče izvajati, ne da bi zapustili delovno mesto. Pomagala bo samomasaža vratu in podlahti.

Obisk kiropraktika bo pomagal pri zamiku vretenc in medvretenčnih ploščic. Ukleščene živčne končiče bomo sprostili s trakcijsko terapijo ali posebnim raztezanjem hrbtenice, kar bo prineslo hitro olajšanje. In odstranitev sprožilcev in blokad, področij bolečine, bo pomagala dolgo časa pozabiti na bolečino in otrplost rok.

Če je vzrok otrplosti mikromožganska kap, se brez ustrezne obravnave pri zdravniku lahko razvije v resne motnje možganske cirkulacije z duševnimi in telesnimi motnjami. Diagnozo in zdravljenje izvaja le zdravnik! V primeru bolezni srca in ožilja ne tvegajte svojega zdravja in se obrnite tudi na specialista.

Biti v stalni živčni napetosti, stresnem stanju, izzove stisnjen živec zaradi motenj krvnega pretoka, togost mišic, kar povzroča otrplost v rokah. Zdravljenje v tem primeru izvaja individualno nevrolog ali psihiater. Če lahko človek otopelost poveže z določenim dogodkom, potem se je mogoče s pomočjo sprostitve, opuščanja težav, znebiti bolezni sam. Da bi bili mirni sami s seboj, se ukvarjajte z jogo, se učite enotnosti duše in telesa, umaknite se stresu, kar pomeni, da se znebite bolezni.

Najboljše zdravljenje bolezni je njeno preprečevanje. Zdrav način življenja, pravilna prehrana, pozitiven odnos, mir in spokojnost v duši ne bodo dovolili, da bi bolezni zmagale. Toda v vsakem primeru je najboljši izhod k zdravniku. Otrplost rok ni bolezen, ampak simptom, iskanje vzroka in pravilno zdravljenje pa je ključ do zdravja.

Zakaj mi med tekom otrpnejo roke?

Poglejmo koren težave, ki pri teku vodi do odrevenelosti rok. Bistvo je, da so pri teku glavni bati za gibanje tako nas samih kot naše krvi po telesu naše noge. Seveda poleg našega srca. 🙂 Roke opravljajo zelo sekundarno funkcijo. In amplituda njihovega gibanja ni tako velika kot pri nogah. In skoraj ni obremenitve, saj premikajo le svojo težo v prostoru. Medtem ko noge nosijo težo našega celotnega telesa. Zaradi te situacije imamo občutek, da nam pri teku otrpnejo roke. Konec koncev imajo preprosto omejen pretok krvi.

Ideja, ki jo delim z vami, ni moja. Sam sem to nekoč opazil v knjigi o begu iz sovjetske izdaje. In tam ideja tudi ni bila avtor. 🙂 Tudi sam ga je videl v akciji na eni od tekov in le malo predelal sam instrument.

Rešitev težave, ko vam med tekom otrpnejo roke

Ne boste verjeli, kako enostavno je bilo rešiti težavo, ko vam med tekom otrpnejo roke! To so navadni ekspanderji! Ja, ja, tiste, ki jih stisnemo v dlani. Imenujejo se "karpalni ekspanderji". Če vam med tekom otrpnejo roke, na tek vzemite s seboj ročne ekspanderje. In to je to – problem rešen! Tako dodatno obremenimo roke in izboljšamo pretok krvi v njih. In voila – naše roke pri teku ne otrpnejo več!

Pri izbiri ekspanderja za tek bi vam svetoval, da se odločite za plastične ali gumijaste modele. Ne jemljite ekspanderjev s kovinskimi ročaji! Ne pozabite, da se vam bodo dlani med tekom potile. In kovina v mokri roki postane zelo spolzka. Zato bodo kovinski ekspanderji vedno poskušali zdrsniti iz vaših rok. Sam že drugo leto uporabljam plastiko in sem zelo zadovoljen.

Tudi pri izbiri ekspanderja bodite pozorni na to, da ima pod palcem majhen, navzgor obrnjen stop rog. To je zelo pomemben element, ki ne bo dovolil, da bi ekspander skočil iz vaše dlani. Z njim vam bo zelo udobno delati med tekom.

Kako se spopadate z otrplostjo rok med tekom?

S tem se je moj kratek zapis na temo reševanja problema, ko med tekom odrevenijo roke, zaključil. Upam, da vam bo ta stari tekaški izum pomagal pri odpravljanju neprijetnega občutka, ko vam med tekom odrevenijo roke. Osebno avtorju to zelo pomaga. Pa ne le pri teku. Ko treniram na napravi, kot je hoja po stopnicah, ves čas uporabljam tudi uporne trakove. In roke ne otrpnejo in treniram moč roke. Za zdravje srčno-žilnega sistema je treba doseči vsaj trden stisk roke. 🙂

Ali pa imate morda vi, dragi bralec, kakšno svojo skrivnost, kako se spoprijeti z otrplostjo rok pri dolgotrajnem teku? Hvaležen bi bil za vaš nasvet, ki ga lahko pustite tukaj v komentarjih k mojemu zapisku.

Otrplost leve roke - simptom, ki lahko spremlja številne bolezni. Najpogosteje je to nevrološka težava ali povezana z boleznijo srca in plovila.

Včasih se bolniki pritožujejo zaradi odrevenelosti konic prstov z rahlim mravljinčenjem. Lahko se manifestira kot odrevenelost roke, kar se pogosto opazi.

Roka odrevenela: možni vzroki

Tukaj je pomembno razumeti, ali je to posledica dolgotrajnega stiskanja roke (na primer med spanjem, ko ženina glava leži na moški rami ali roki).

Ali pa je lahko po dolgi obremenitvi, na primer pri dolgotrajnem delu na računalniški tipkovnici.

Otrplost roke se pojavi tudi pri spremembah v hrbtenici. pri osteohondroza ko se višina medvretenčnih ploščic zmanjša, lahko pride do stiskanja korenin živčnih končičev in posledično do neprijetnih občutkov v roki.

Otrplosti je mogoče dodati splošno šibkost, težave pri obračanju in nagibanju glave. Ob sumu na te spremembe lahko zdravnik predpiše manualno terapijo, ki vključuje diagnostiko navedene težave in zdravljenje.

Za bolezni srca in žil (ishemija, tromboza), je prekrvavitev perifernih žil motena. To lahko povzroči odrevenelost prstanca in mezinca. Kardiologi svetujejo, da teh znakov ne zanemarite in se posvetujte z zdravnikom, da izključite možnost srčnega infarkta. Preprečite tudi razvoj hude oblike angine pektoris.

Angina pektoris lahko povzroči bolečino v levi rami, roki in lopatici. Ponoči je krvni obtok v radialnih in ulnarnih arterijah moten. Če je oseba poleg tega začela boleti glava, mu je postalo težko govoriti, potem so to morda znaki možganske kapi v razvoju. Takoj morate poklicati rešilca.

Preprečevanje otrplosti rok

Da bi ohranili normalne presnovne procese in preprečili izgubo občutljivosti živčnih končičev (ki jo čutimo v času otrplosti), morate jesti živila, ki vsebujejo velike količine vitaminov A in B.

Treba ga je skrbno spremljati raven holesterola . Žile, zamašene z maščobnimi oblogami, ne morejo v celoti prenašati krvi. Še posebej v tem primeru trpijo okončine. Nihče ni imun na aterosklerozo. Morate slediti zdravemu življenjskemu slogu in pravilno jesti v kateri koli starosti in po 45 letih - brez napak. Enako pomembno je vedeti raven sladkorja v krvi, z nihanji, opravite potreben pregled.

Poskrbite za sebe, za stanje svojega telesa. V prehrano vključite zelenjavo in živila, bogata z vlakninami (žita). To bo pomagalo vzdrževati krvne žile v zdravem stanju in očistiti kri odvečnega holesterola in toksinov.