Vzroki za bolečine v hrbtu med nosečnostjo in metode zdravljenja. Kaj storiti proti bolečinam v križu v zgodnji nosečnosti? Hude bolečine v spodnjem delu hrbta med nosečnostjo, kaj storiti

Bolečina v hrbtu je pojav, ki velja za precej pogost v obdobju rojevanja otroka. To je posledica dejstva, da se med nosečnostjo pod vplivom hormonov sprostijo mišice, sklepi in vezi.

Pride do povečanja telesne mase, spremembe drže, kar povzroča dodatno obremenitev hrbta Zato vas med nosečnostjo boli hrbet.

Bolečina v križu je najpogostejša, vendar jo lahko spremlja nelagodje v ramenih, zgornjem delu hrbta, prsih in med prsmi.

Nekatere nosečnice lahko trpijo zaradi vnetja ishiadičnega živca, ki povzroča ostro bolečino streljanja v nogah. Pri nekaterih ženskah se zaradi nestabilnosti kolčnega sklepa pojavi medenična bolečina v sramnem sklepu.

Bolečine v hrbtu med nosečnostjo se lahko pojavijo, če ima ženska težave z mišično-skeletnim sistemom:

• osteohondroza;
• rachiocampsis;
• nerazvite mišice, odgovorne za nagibanje medenice.

Zakaj se bolečine v hrbtu med nosečnostjo poslabšajo?

Da bi razumeli, zakaj boli hrbet med nosečnostjo, je treba upoštevati, da so vsi vzroki, ki povzročajo bolečino, razdeljeni na: fiziološke in patološke.

Fiziološki vzroki- se pojavijo kot posledica same nosečnosti. Ženska čuti bolečino, ki ne škoduje njenemu zdravju in otroku.

Bolečine v hrbtu med nosečnostjo se lahko pri vsaki ženski manifestirajo na različne načine: z različno intenzivnostjo in ob različnih časih. Nekdo ima bolečine že v prvi polovici, vendar ima 50-70% žensk bolečine v hrbtu od 20. tedna nosečnosti.

Ko je ženska noseča že 34-37 tednov, hrbet bolj boli, saj ni samo prekomerna teža, ampak tudi pritisk otroka na ledveni del.

Treba je poudariti Glavni fiziološki razlogi:

1. Prve bolečine v hrbtu nastanejo zaradi sprostitve in mehčanja medvretenčnih vezi pod vplivom hormona relaksina (od 20. tedna nosečnosti).
2. Povečanje telesne teže ženske povzroči povečano obremenitev spodnjega dela hrbta.
3. Premik težišča naprej, kar povzroči spremembo drže ženske in bolečine v hrbtu.
4. Dolgotrajno stanje.
5. Povečanje velikosti maternice vodi do stiskanja živcev in krvnih žil, ki obdajajo hrbtenico. (Začne se že v tretjem trimesečju).
6. Pritisk glave otroka v kasnejših fazah.
7. Ko lažni popadki pri nosečnici boli hrbet od 38. tedna nosečnosti. Bolečina je boleča v naravi, ko maternica pride v ton.

Pankreatitis, pielonefritis in drugi vzroki za bolečine v hrbtu

Poleg fizioloških vzrokov se razlikujejo tudi patološki, ki jih izzove razvoj bolezni drugih organov in zahtevajo obvezno zdravljenje.

Med temi razlogi so:

1. Vlečna bolečina v hrbtu se čuti z boleznijo ledvic, vendar boleče - z vnetjem ledvic (pielonefritis), vendar se v hrbtu pojavijo ostre krčne bolečine z ledvično koliko. Hrbet med nosečnostjo zelo boli in bolečine je skoraj nemogoče ublažiti. Moten urin (včasih s krvjo) je glavni simptom bolezni. Pri pielonefritisu se temperatura dvigne.
2. Pankreatitis (vnetje trebušne slinavke) redko se pojavi pri nosečnicah. Bolezen lahko povzroči mastna in obilna mesna hrana, neupoštevanje diete, uživanje alkohola, stres, dednost in motnje odtoka žolča.

   Glavni simptomi pankreatitisa so akutne bolečine v zgornjem delu trebuha, spodnjem delu hrbta, bruhanje, nizek krvni tlak in moteno blato.

3. miozitis- vnetje mišic, ki se pojavi po hipotermiji ali dolgotrajni izpostavljenosti prepihu. Bolečina je zelo ostra in gibov ni enostavno izvajati.
4. Urolitiaza bolezen. Ko se pojavi ledvična kolika, se v spodnjem delu hrbta čutijo akutna bolečina, slabost, pogosto uriniranje ali obratno.
5. Nevrološke bolezni(išias, osteohondroza, hernija diska). Bolečina je zbadajoče narave in lahko seva v nogo. Po dolgi hoji se okrepite.
6. Grožnja splava skupaj z vlečnimi krčečimi bolečinami v spodnjem delu hrbta in spodnjem delu trebuha je verjeten pojav krvavega izcedka.

Kaj storiti za bolečine v hrbtu med nosečnostjo?

Bolečine v hrbtu lahko odpravite ali vsaj ublažite s pomočjo naslednjih priporočil (pod pogojem, da sindrom bolečine ni povezan z grožnjo spontanega splava ali boleznimi genitourinarnega sistema):

Akupunktura, masaža, fizioterapija. Izvaja se le po navodilih zdravnika. Pogosto so takšni postopki lahko kontraindicirani, čeprav so primerni za mnoge ženske. Takšne postopke lahko izvaja samo usposobljeno osebje.

Ta videoposnetek vam bo pokazal, kaj storiti za bolečine v hrbtu med nosečnostjo

Ne smemo pozabiti, da se je med nosečnostjo otroka priporočljivo izogibati jemanju zdravil za lajšanje bolečin in lajšanje vnetja. Takšna zdravila je dovoljeno uporabljati le po strogem receptu zdravnika, kadar je to nujno potrebno.

V tem videoposnetku je še nekaj zdravniških nasvetov o tem, kako se znebiti bolečin v hrbtu med nosečnostjo

Poleg tega ne pozabite, da je treba vsa zgornja priporočila in vaje izvajati ne le ob prisotnosti bolečine, ampak tudi v preventivne namene.

Po statističnih podatkih ima 75% žensk bolečine v spodnjem delu hrbta med nosečnostjo, zlasti v zgodnjih fazah. V večini primerov je to posledica fizioloških sprememb v telesu bodoče matere, vendar lahko takšni simptomi kažejo tudi na resno patologijo.

Zato ne odmislite nobenih bolečih občutkov, vendar tudi ne smete paničariti. Glavna stvar je poznati vzroke bolečine v hrbtu in razumeti, kaj je treba storiti v tem obdobju in česa ni mogoče storiti. Razumejmo to temo.

Bolečina v spodnjem delu hrbta med nosečnostjo - kaj kaže narava bolečine

Razlog, zakaj boli spodnji del hrbta med nosečnostjo, lahko razumete s spodaj opisanimi znaki. Samo pozorneje morate poslušati svoje telo in natančno razumeti, kje je bolečina lokalizirana in kako natančno se manifestira. Na podlagi tega se bo mogoče naučiti, kako naprej.

Ostra rezalna bolečina

Če se sindrom bolečine manifestira v obliki ostre, akutne bolečine v ledvenem delu. To lahko kaže na skrite bolezni ali motnje v delovanju organov.

Glavni razlogi:

1. Akutni pielonefritis, pri katerem se pojavijo simptomi, kot so vročina, šibkost v mišicah, rdečkast odtenek urina in prevladujoča bolečina na desni ali levi.
2. Urolitiaza bolezen ob poslabšanju povzroča tudi hude bolečine v hrbtu. Lahko se pojavijo napadi bruhanja in sledi krvi v urinu.
3. Bližanje poroda značilne ostre bolečine, kot pred menstruacijo.
4. Razhajanje šivov na maternici povzroča hude bolečine, v povezavi s katerimi se lahko zgodi celo omedlevica. Pojav je precej redek in se kaže le v primeru zgodnje nosečnosti po prejšnji, opravljeni s carskim rezom.

Obstaja veliko drugih patologij, pri katerih se kaže rezanje bolečine, na primer zunajmaternična nosečnost, težave s prebavili, črvi in ​​​​drugo.

Vendar je vredno zapomniti, da vsaka ostra bolečina zahteva takojšen poziv k specialistu, ne glede na to, v kateri fazi nosečnosti se pojavi.

Vlečna bolečina v spodnjem delu hrbta

Eden najpogostejših simptomov pri ženskah med nosečnostjo. Kaže se kot boleča bolečina pri hoji ali premikanju in se lahko pojavi v eni ali obeh nogah.

V pozni nosečnosti pogosteje boli križ, saj je v tem obdobju hrbtenica preobremenjena. Če pa je imela ženska pred nosečnostjo težave s hrbtenico, na primer ledveno osteohondrozo, bo prišlo tudi do vlečenja v hrbtu.

Če se simptom pojavi v zgodnji fazi nosečnosti, je priporočljiv rutinski pregled pri ginekologu in kirurgu. Za lajšanje stanja nosečnice je predpisana ledvena masaža ali fizioterapevtski postopki.

Streljajoča bolečina

Če je bolečina tako ostra, da se zdi, da strelja skozi spodnji del hrbta, to kaže na nevrološko bolezen. V tem primeru mora žensko pregledati nevrolog.

Razlogi za skrb so lahko:

• stisnjen živec;
• kila hrbtenice v ledvenem delu;
• išias;
• zožitev hrbteničnega kanala;
• radikulitis;
• osteohondroza.

Če strelja v ledvenem delu in oddaja v katero koli smer, lahko to kaže na ledvično koliko. Potem morate biti pozorni na druge spremljajoče simptome - vročino, otekanje nog, visok krvni tlak.

Zakaj se lahko pojavijo bolečine v križu – glavni razlogi

Bolečine v spodnjem delu hrbta med nosečnostjo iz različnih razlogov. Najpogosteje, če ni rezalnih in zbadajočih bolečin, ni razloga za veliko skrb. Vendar pa je treba vedeti, kaj lahko povzroči to ali ono bolečino.

Pogosti fiziološki vzroki, ki ne ogrožajo zdravja in razvoja otroka, vključujejo:

• obremenitev, ki povzroči premik gravitacijske točke hrbta;
• močno povečanje telesne teže ženske;
• zmanjšan mišični tonus zaradi hormonske odpovedi;
• napačen način življenja;
• pomanjkanje vitaminov v prehrani.

Pomembno je upoštevati, na kateri stopnji nosečnosti boli hrbet v ledvenem delu, pa tudi, kako poteka gestacijski proces.

Nekatere ženske med nosečnostjo lahko doživijo izcedek, podoben menstruaciji. Pri drugih se v tem obdobju cikla vsak mesec ne zgodi nič, lahko pa je prisotno nelagodje v spodnjem delu hrbta, kot je bilo že pred zamudo menstruacije in spočetja.

V zgodnjih fazah

Če v zgodnji nosečnosti boli spodnji del hrbta, je to najverjetneje posledica strukturnih značilnosti kolčne kosti. Telo bodoče porodnice se obnovi, da se otrok lažje rodi.

Zato se medenične kosti pod vplivom hormonov progesterona in relaksina razhajajo zaradi mehčanja vezi. Ta proces lahko povzroči nelagodje in občutek polnosti v spodnjem delu trebuha in hrbtu.

V drugem trimesečju lahko ti simptomi kažejo na neenakomerno porazdelitev obremenitve hrbtenice. To se zgodi zaradi fizioloških sprememb, ki povzročajo posledice, kot je povečanje pritiska na črevesje in genitourinarni sistem.

Povečanje ploda vodi do premika organov in odklona hrbtenice, kar povzroča bolečino. Celo vizualno je opazno, kako se ženska postava spreminja v položaju - njen trebuh postane zaobljen, hrbet v spodnjem delu hrbta pa se premakne proti trebuhu.

Kasneje

Če v prvem in drugem trimesečju nosečnosti križ boli daleč od vseh, potem v zadnjih mesecih nosečnosti hrbet boli skoraj vsaka bodoča porodnica. In razlogov za to je več kot dovolj.

Na prvem mestu je hitro povečanje mase otroka. V tretjem trimesečju plod kopiči maščobno in mišično tkivo ter se približuje telesni teži, ki je potrebna ob rojstvu (približno 3 kg).

Drugi dejavnik je hipermobilnost kolčnih sklepov zaradi povečanega hormonskega vpliva. Kosti majhne medenice se vedno bolj razhajajo, kar povzroča nelagodje v spodnjem delu hrbta.

Ne pozabite na prekomerno obremenitev notranjih organov, ki v tem času delujejo na meji. Nosečnost še posebej močno vpliva na genitourinarni sistem, zaradi zadrževanja vode v telesu pri ženskah pride do otekanja in povečanja telesne teže. In to posledično dodatno poveča obremenitev hrbtenice.

Ali so takšne bolečine nevarne - mnenja zdravnikov

Bolečina v spodnjem delu hrbta v zgodnji nosečnosti signalizira možne kršitve poteka nosečnosti. Zato je treba nemudoma stopiti v stik s specialistom za pregled in pravočasno odkrivanje patologij.

Ostre bolečine so še posebej nevarne, saj so najpogosteje znak zdravstvene motnje ženske. In da bi se izognili zapletom, morate vsekakor opraviti zdravljenje, ki vam ga je predpisal zdravnik.

Če boli križ in spodnji del trebuha, hkrati pa se temperatura poveča ali opazite krvav izcedek iz nožnice, je to tudi dober razlog za obisk zdravnika.

Kaj ne storiti z bolečinami v hrbtu

Samozdravljenje je strogo kontraindicirano, saj lahko nekateri znaki kažejo na resne zdravstvene težave. In zaradi nevednosti lahko samo še bolj škodujete sebi ali svojemu otroku.

V tem obdobju je nevarno dvigovati uteži, da ne bi izzvali spontanega splava. Največja teža dvignjenih predmetov v tem času ne sme presegati 3 kg.

Če je bolečina režeča ali streljajoča, se je treba izogibati nenadnim gibom.

Protibolečinskih zdravil ne uporabljajte brez zdravniškega recepta, saj lahko povzročijo napačno diagnozo in negativno vplivajo na razvoj otroka.

Metode zdravljenja sindroma bolečine

Terapevtsko zdravljenje je predpisano šele po popolnem pregledu in ugotovitvi vzrokov. Vendar ne podcenjujte blagih bolečih bolečin, zlasti v prvem trimesečju nosečnosti, še bolj pa samozdravljenja, saj je to lahko škodljivo tako za žensko kot za otroka.

Pri bolečinah v spodnjem delu hrbta se uporabljajo standardne metode zdravljenja:

1. Pri vnetju mehurja, ledvic in sečil so predpisana zdravila, ki temeljijo na odpravi osnovne bolezni.
2. Težave s hrbtenico rešujemo z zmanjšanjem obremenitve hrbta in ogrevanjem z mazili in grelno blazino.
3. Spazmodične bolečine lajša posebna masaža za nosečnice.
4. Pri bolečinah v ledvenem predelu pomagajo različne telesne vaje, saj krepijo mišice hrbta.
5. V zadnjih fazah lahko zdravnik predpiše nošenje povoja, kar bo znatno zmanjšalo obremenitev ledvenega dela, zlasti ob prisotnosti kile ali drugih patologij hrbtenice.

Za krepitev kosti ne bo škodilo jemanja kalcija. Pogosto zdravniki priporočajo začetek v fazi načrtovanja dopolnitve družine. A tudi z njim ne smete pretiravati.

Spodnji del hrbta lahko začne boleti, tako v zgodnji nosečnosti kot kasneje. Ali je te manifestacije mogoče preprečiti?

Strokovnjaki pravijo, da če se vnaprej pripravite na takšno nelagodje, bo njegova manifestacija veliko manjša ali vas celo zaobšla. Če želite to narediti, morate le izvajati redne preventivne ukrepe, namenjene krepitvi mišic in izboljšanju delovanja kardiovaskularnega in skeletnega sistema.

Nasvet 1: Uporabite stabilizacijski steznik ali steznik

Nošenje posebnega podpornega steznika je priporočljivo od drugega trimesečja (14 tednov gestacijskega obdobja).

Bandaža je izdelana v obliki širokega pasu, ki pomaga enakomerno porazdeliti obremenitev po spodnjem delu trebuha in hrbtu. Steznik deluje kot fiksator trebuha in močno olajša gibanje.

Nasvet 2. Naredite vsakodnevno gimnastiko

Pasivna telesna aktivnost ne le pomaga krepiti mišice, ampak lahko tudi razbremeni napetost in lajša bolečine.

To je posledica dejstva, da se v procesu rojevanja otroka nekatere mišice zasužnjijo ali raztegnejo, gimnastika pa pomaga razviti te mišične skupine in s tem povečati pretok krvi v potrebne organe. Od športnih treningov so primerni joga, fitnes, gimnastika za nosečnice.

Če je delo sedeče, je zelo pomembno, da vsako uro naredite nekaj ogrevalnih vaj ali pa se odpravite na sprehod in dihate svež zrak. Bodite prepričani, da poskrbite za udobno pohištvo, da pravilno prilagodite višino in naklon hrbtnega dela stola. Tako boste zmanjšali obremenitev spodnjega dela hrbta in celotne hrbtenice.

Nasvet 3. Izberite pravo vzmetnico za spanje

Če po spanju boli križ, mora nosečnica poskrbeti za zamenjavo vzmetnice. K boljši sprostitvi hrbta med spanjem lahko pripomore tudi posebna blazina za nosečnice.

Spati je treba leže na eni strani, da želodec ne pritiska na notranje organe. Pravilno izbrana spalna garnitura bo poskrbela za popolno sprostitev vseh mišic, da bo telo zjutraj spočito.

Ne pozabite na dnevni počitek, ki pomaga razbremeniti hrbtenico. To še posebej velja, ko začne boleti hrbet.

Pravilna prehrana igra pomembno vlogo ne le pri nastanku in rasti ploda, ampak tudi pri zdravju matere.

Popolna oskrba z vsemi potrebnimi vitamini in hranili, zlasti kalcijem, prispeva k sintezi zadostne količine hormonov in krepi kosti. In za dobro asimilacijo vseh mikroelementov so koristni sprehodi na svežem zraku.

Spat gre pravočasno, saj je najboljši čas za počitek od 21. ure do polnoči. Po režimu jutranje vstajanje ne bo težko.

Kako drugače lahko ublažite bolečine v hrbtu? Seveda vodni postopki in plavanje. Odlično krepi mišice, hkrati pa zmanjšuje pritisk hrbtenice in vseh notranjih organov na ledveni del.

Bolečine v hrbtu - komentar zdravnika:

Zaključek

Proces rojevanja otroka je zelo zapleten in bodoča mati mora nenehno spremljati stanje svojega telesa, da bi mu pravočasno zagotovila podporo.

Zato mora vse simptome, tudi najbolj nepomembne, pregledati specialist. Naj bo bolje lažni alarm kot zamujeni trenutek za prepoznavanje bolezni, ki je nevarna za vas ali vašega otroka.

S težavo bolečine v spodnjem delu hrbta med nosečnostjo se soočajo številne ženske in je lahko občasna, povezana z določeno vrsto dejavnosti, in akutna, ki se lahko razvije v kronično.

Praviloma se bolečine pojavijo v drugem trimesečju, ko pride do hitrega pridobivanja teže zaradi rasti ploda.

Zaradi naraščajočega trebuščka ženska hodi z nekoliko nagnjenim telesom nazaj, saj telo tako lažje drži pokonci. To vodi do spremembe težišča, asimetričnih obremenitev hrbtenice in hrbtnih mišic.

Raziskave kažejo, da se bolečine v križu med nosečnostjo običajno pojavijo med petim in sedmim mesecem nosečnosti.

V nekaterih primerih se lahko bolečinski krči pojavijo že 8-12 tednov po nosečnosti. Ženske, ki so imele težave s hrbtom pred nosečnostjo, so ogrožene in lahko trpijo zaradi bolečin v spodnjem delu hrbta v prvem trimesečju.

Obstajata dve glavni vrsti bolečin v hrbtu med nosečnostjo:

• Bolečina v ledvenem delu (lumbalna bolečina) je koncentrirana od nivoja pasu in nad hrbtom. Takšna bolečina se pojavi občasno, predvsem ko je telo dolgo časa v nenaravnem neudobnem položaju, sedi ali stoji, in lahko izžareva v nogo.
• Bolečina v križnici (medeničnih kosteh) je globoka, boleča bolečina, ki izvira iz kosti medenice, od pasu in navzdol skozi koksico. Poleg tega je lahko enostranska in dvostranska. Bolečina v križu med nosečnostjo se pojavi 4-krat pogosteje kot bolečina v križu.

Vzroki za bolečine v hrbtu med nosečnostjo

Vzrokov za bolečine v hrbtu med nosečnostjo je lahko veliko. Nošenje čevljev z visokimi petami, dolgotrajen položaj telesa v neudobnem položaju, "sedeče" delo in oslabljene hrbtne mišice, ki težko prenašajo povečano obremenitev, prispevajo k pojavu bolečine v ledvenem predelu.

Med nosečnostjo se žensko telo odpove večini hranil, vključno s kalcijem, da zagotovi normalno rast in razvoj ploda.

Pomanjkanje tega elementa lahko povzroči razvoj različnih bolezni mišično-skeletnega sistema pri bodoči materi, kar se bo pokazalo s hudimi bolečinami v hrbtu.

Pojav bolečine v ledvenem delu je lahko povezan ne le s povečanjem telesne teže in obremenitvijo celotnega mišično-skeletnega sistema, temveč tudi s proizvodnjo hormona relaksina v jajčnikih in posteljici, ki pomaga zmehčati kostne sklepe medenice ( vezi in hrustanec).

Pod delovanjem relaksina se kosti sklepov razhajajo, napolnijo nastale praznine s posebno tekočino in s tem povečajo gibljivost medeničnih kosti.

Eden od vzrokov za bolečine v spodnjem delu hrbta med nosečnostjo je lahko bolezen ledvic. Ledvični kamni pogosto povzročajo ledvične kolike, ki jih spremljajo akutne bolečine in moteno uriniranje, kar je povezano s poškodbo sluznice sečnice med prehodom kamna.

Pielonefritis, vnetni proces, ki ga povzročajo Escherichia ali Pseudomonas aeruginosa, stafilokoki ali enterokoki, lahko povzroči tudi ledveno bolečino. Znaki pielonefritisa so zvišanje telesne temperature in krvnega tlaka, sprememba narave urina (moten, pomešan s krvjo), otekanje in bolečina v spodnjem delu hrbta.

Bolezni notranjih organov in mišično-skeletnega sistema, ki so bile prisotne pred nosečnostjo, lahko povzročijo tudi bolečine v hrbtu. Na primer, pojav bolečine v hrbtu je lahko povezan s skoliozo, medvretenčno kilo, ledvenim išiasom, ki je posledica znatne obremenitve hrbtenice.

Bolečine v spodnjem delu hrbta kot znak nosečnosti

Po obravnavanju vzrokov za bolečine v hrbtu in medenici v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti še vedno ostaja skrivnost, zakaj boli spodnji del hrbta med nosečnostjo takoj po izostanku menstruacije?

Zelo pogosto lahko že v prvih dneh nosečnosti mnoge ženske doživijo nekaj nelagodja, ki ga povzroči pojav boleče, vlečne bolečine v ledvenem delu.

Pojav te bolečine je posledica hitrega povečanja velikosti maternice, ki je posledica pritrditve zarodka na njene stene. Tako povečanje maternice spremlja preoblikovanje in napetost materničnih vezi, kar povzroča vlečne bolečine v spodnjem delu hrbta in trebuhu.

Tako je lahko pojav nekaj nelagodja v hrbtu in zamuda menstruacije prvi znak nosečnosti.

Kako se znebiti bolečin v hrbtu med nosečnostjo

Z začetkom petega meseca nosečnosti se mnoge ženske začnejo počutiti nelagodje v ledvenem delu. To še posebej velja za ženske, katerih poklicne dejavnosti vključujejo dolgo hojo ali stanje.

V tem primeru lahko zdravnik priporoči nošenje predporodnega povoja.
Če je vzrok bolečine v spodnjem delu hrbta med nosečnostjo povezan z boleznimi hrbtenice, potem je za njegovo lajšanje potrebno zagotoviti mir hrbtu in čim bolj razbremeniti hrbtenico. Za to je ženski dodeljen počitek v postelji, dokler bolečina ne izgine.

Hkrati so predpisani suhi toplotni obkladki in mazila, ki ne vsebujejo dražilnih in škodljivih snovi. Eno najvarnejših mazil za zdravje bodoče matere je Nurofen-gel.

Pri izvajanju takšne masaže je pomembno opazovati gladke gibe, da ne škodujete zdravju ženske in ploda. Poleg tega bo koristen vsakodnevni petminutni sprehod po posebni masažni preprogi.

Po odpravi hude bolečine mora ženska dnevno izvajati preproste vaje iz medicinskega kompleksa, ki jih bo priporočil zdravnik.

Pri bolečinah v hrbtu, ki jih povzroča bolezen ledvic, na primer pielonefritis, bo potrebna nujna hospitalizacija nosečnice. V tem primeru zdravljenje vključuje jemanje antibiotikov, saj so posledice te bolezni nevarne tako za zdravje matere kot otroka.

Bolečine v spodnjem delu hrbta v zgodnji nosečnosti

Bolečine v križu in križu v zgodnjih fazah lahko povzročijo spontani splav, to je prekinitev nosečnosti. Bolečina je lahko precej huda, paroksizmalne narave in se kaže kot nagon po uriniranju, kot posledica čustvenega izbruha ali po fizičnem naporu.

Če med nosečnostjo v zgodnjih fazah občasno boli spodnji del hrbta, se je treba držati počitka v postelji (več ležati) in po posvetovanju z zdravnikom jemati No-shpa in pomirjevala, na primer Baldrijan, za krče.

Bodite previdni: jemanje zdravila Corvalol je med nosečnostjo kontraindicirano.

Če se bolečine v spodnjem delu hrbta pojavljajo pogosto ali so stalne, je potreben ultrazvočni pregled za določitev tonusa maternice.

V nekaterih primerih je pri bolečinah v hrbtu potrebno jemati hormonska zdravila (Utrozhestan ali Duphaston), ki pomagajo zmanjšati kontraktilno aktivnost maternice.

Bolečine v spodnjem delu hrbta v pozni nosečnosti

Ko v pozni nosečnosti boli spodnji del hrbta, vendar ni posebnih težav z zdravjem hrbtenice (in pred nosečnostjo jih ni bilo), se lahko z nelagodjem spopadete s pomočjo terapevtskih vaj ali vodne aerobike za nosečnice.

Če je že pred nosečnostjo prišlo do nestabilnosti v ledvenem delu hrbtenice, je pomembno izvajati preventivne ukrepe za krepitev hrbteničnih mišic, pa tudi zmanjšati obremenitev hrbtenice z nošenjem povoja, spremljanjem prehrane in življenjskega sloga. vseh devet mesecev rojstva otroka.

V nekaterih primerih je lahko pojav bolečine v hrbtu in križnici simptom razvoja simfizitisa - prekomernega mehčanja kostnih sklepov medenice, ki ga povzroča aktivna proizvodnja relaksina. Takšen zaplet se lahko pojavi kot posledica genetske predispozicije ali zaradi pomanjkanja kalcija v telesu ženske. Znaki simfizitisa so ostre bolečine v hrbtu:

• ko poskušate spremeniti položaj telesa;
• pri palpaciji kostnih sklepov medenice (sramni sklep);
• ko poskušate poravnati nogo, upognjeno v kolenu.

Poleg tega se spremeni hoja ženske - postane nerodna. Pri postavljanju diagnoze "Simfizitis" nosečnici priporočamo, da nenehno nosi podporni povoj, zmanjša telesno aktivnost in vzame tudi kalcij - 1000-1500 miligramov na dan.
Bolečina v križnici pri 30-36 tednih nosečnosti lahko signalizira začetek prezgodnjega poroda.

Če se takšna bolečina pojavi v kratkih intervalih in je podobna pravim popadkom, je treba nujno obiskati zdravnika. Po ultrazvočnem pregledu in kardiotokografiji (CTG) je predpisano bolnišnično zdravljenje, ki bo pomagalo zmanjšati kontraktilno aktivnost maternice.

V kasnejših obdobjih (36-40 tednov nosečnosti) bolečina, ki se pojavi v spodnjem delu hrbta in sega nižje do križnice, ne predstavlja nobene nevarnosti, saj nastane zaradi pritiska otrokove glave na živčne končiče malega. medenica.

Takšne bolečine je skoraj nemogoče zmanjšati, saj se telo v tem času naravno pripravlja na porod. Že po rojstvu otroka takšna bolečina izgine brez kakršnih koli zunanjih posegov.

Včasih je bolečina v spodnjem delu hrbta ali drugih delih hrbta v pozni nosečnosti lahko posledica hipotermije, kar povzroči razvoj miozitisa (vnetje mišic). Da bi jih odpravili, se lahko zatečete k ogrevalnim mazilom, vendar morate pri izbiri zdravila natančno prebrati navodila, saj lahko sestavine, ki jih vsebuje, škodujejo zdravju otroka.

Pojav akutne stiskalne bolečine ("lažni popadki") v spodnjem delu hrbta in trebuha na samem koncu nosečnosti je lahko znak znanilcev poroda. Takšne bolečine so nepravilne, imajo stalno intenzivnost in trajanje. Če se pogostost takšnih občutkov postopoma povečuje, morda ženska začne porod.

Prehrana za zmanjšanje bolečin v hrbtu

Da bi zmanjšali bolečine v hrbtu med nosečnostjo, morate skrbno spremljati prehrano. Prehrana mora vsebovati kalcij, ki ga najdemo v mlečnih izdelkih, oreščkih, zelenjavi in ​​ribah.

Ob prisotnosti bolezni mišično-skeletnega sistema se je treba začeti držati diete s kalcijem že pred spočetjem.

Veliko kalcija najdemo v pesi in fižolu, zato bi morali tudi ti izdelki postati obvezni v meniju skozi celotno obdobje rojevanja otroka.

V jajčni lupini se nahaja velika količina lahko prebavljivega kalcija. Če ga želite uporabiti za hrano, morate jajce najprej skuhati, odstraniti film iz notranjosti lupine, ga vžgati v ponvi in ​​zmleti v kavnem mlinčku. Za en obrok se priporoča 0,5 g. jajčne lupine.

Da bi se kalcij bolje absorbiral, je pomembno redno dihanje svežega zraka. Poleg tega je koristno ne toliko ostati na ulici kot absorpcija sončne svetlobe v telesu, ki je odgovorna za proizvodnjo vitamina D v telesu. Prav ta vitamin zagotavlja dobro absorpcijo kalcija.

Za preprečevanje bolečin v ledvenem delu telo nosečnice potrebuje tudi magnezij, ki tako kot vitamin D skrbi za absorpcijo kalcija. Poleg tega lahko pomanjkanje magnezija med nosečnostjo povzroči spontani splav in prezgodnji porod.

Magnezij zagotavlja prožnost in moč kosti, pomaga povečati odpornost telesa na stres, lajša draženje, lajša krče v trebuhu in križu, normalizira odtok žolča in črevesno gibljivost.

Pomanjkanje magnezija v telesu se kaže:

• visok krvni pritisk;
• moten srčni ritem;
• motnje odtoka žolča (žolčne diskinezije);
• pogoste informacije o postanku (konvulzije).

Magnezij je v velikih količinah v suhem sadju (datlji, suhe slive, suhe marelice), oreščkih in bananah, pa tudi v limonah, stročnicah, svežih zeliščih, morskih algah in polnozrnati moki. Pri jemanju estrogenov in diuretikov se magnezij praktično ne absorbira.

Preprečevanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo

Fizične vaje za hrbet, namenjene krepitvi mišic, med nosečnostjo so preprosto potrebne. Če jih redno izvajate, lahko zmanjšate tveganje za bolečine v spodnjem delu hrbta.

Takšne vaje je treba začeti izvajati že od drugega trimesečja nosečnosti, tako med poukom na posebnih predporodnih tečajih kot doma na fitballu. Tudi vodna aerobika se lahko priporoča nosečnicam za preprečevanje bolečin v hrbtu.

Izbira dobre prenatalne opornice ima pomembno vlogo pri preprečevanju bolečin v hrbtu v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti.

Ne le razbremeni povečano obremenitev hrbtenice, ampak prispeva tudi k pravilnemu položaju otroka v maternici. Tako se lahko zahvaljujoč vsakodnevni nošnji izognemo tudi bolečinam v hrbtu zaradi utrujenosti, ki so značilne za vse nosečnice.

Rojstvo otroka je velik dogodek, saj mati žrtvuje ure lastnega udobja in daje življenje novemu človeku, in ta žrtev je v večini primerov upravičena. Čeprav bolečina pogosto spremlja žensko ne le v fazi poroda, ampak tudi v procesu nošenja bodočega otroka v maternici, kar povzroča veliko težav. Zakaj med nosečnostjo boli spodnji del hrbta, kakšen vpliv ima čas razvoja zarodka ali ploda na naravo bolečine? Kako ravnati z bolečino v ledvenem delu hrbtenice? Odgovori na ta vprašanja, pa tudi vprašanja o zdravljenju in preventivnih ukrepih bodo podani v tem članku.

Spodnji del hrbta med nosečnostjo se "izjavi" pri 50% nežnejšega spola. Dejavnikov je veliko in poznajo jih iz prve roke tako ženske, ki še niso rodile, kot tudi moški. V tem ni nič čudnega. Hrbet, spodnji del hrbta pri nosečnicah boli iz istih razlogov kot pri vseh drugih ljudeh: sedeči način življenja, nenatančno dvigovanje uteži ... Vendar ima včasih takšna bolečina res grozen motiv.

Torej, na prvem mestu glede nevarnosti za bodočo mater so bolezni urogenitalnega sistema, ki vključuje spolovila in sečila. Ženska ima med nosečnostjo hude bolečine v spodnjem delu hrbta, hkrati pa se pojavi nelagodje v predelu ledvic ali mehurja. Poleg tega se ti simptomi poslabšajo, ko pride do nosečnosti, spremljajo pa jih visoka telesna temperatura, oteklina, glavobol, zvišan krvni tlak in pogosto uriniranje nenaravnega odtenka.

Pogosto pri bolnikih v položaju zdravniki diagnosticirajo vnetno bolezen ledvic, za katero je značilna poškodba ledvičnega parenhima, čašic in ledvične medenice.

Ali pa je tu še ena - ledvična kolika. Ko se v sečilih pojavijo trdne tvorbe, podobne kamnom, se ženska jasno počuti:

1. Ostro in z naraščajočo intenzivnostjo je bolečina v hrbtu;
2. Zlomi spodnji del hrbta v obdobju rojevanja otroka.

Na srečo je najpogosteje glavni vzrok nosečnosti, ki jo poslabša bolečina, v fizioloških spremembah: telo je prilagojeno intrauterinemu razvoju nerojenega otroka.

Drugi pogosti dejavniki:

• nosečnica dolgo časa hodi in je zaposlena s prekomerno aktivnostjo;
• neskončno sedi v neudobnem položaju;
• njena maternica je napeta (lažni popadki nekaj časa pred porodom);
• zanjo so bili izbrani napačni čevlji;
• zeblo jo je v hrbet.

Vzroki bolečine v različnih obdobjih nosečnosti

Posebno trimesečje določa naravo bolečine v hrbtu med nosečnostjo. Hrbet lahko moti že pri 5-12 tednih. To je posledica dejstva, da se telo obnavlja, endokrine žleze začnejo sproščati biološko aktivne snovi (hormone) v drugačnem razmerju. Obstaja tudi zvin, premik sklepov, ker bodo obremenjeni, kot pravijo, "na polno". Začetek nosečnosti, z redkimi izjemami, spremljajo bolečine v ledvenem delu pri vseh bodočih materah.

Rezanje ostre bolečine v spodnjem delu hrbta med nosečnostjo v trinajstih in naslednjih tednih pogosto muči tudi ženske: to je posledica rasti ploda. Zaradi premika težišča hrbet bolj upogne, največja obremenitev pa preide na spodnji del hrbta. Iz jajčnikov se v kri sprošča relaksin, ki oslabi fibrozne plošče, ki povezujejo medenične kosti.

V 21-40 tednih je skoraj vsaka bodoča porodnica podvržena izčrpavajočim bolečinam v ledvenem delu hrbtenice. Lokalizacija - medenično območje.

V tem obdobju zdravniki diagnosticirajo pomanjkanje kalija v ženskem telesu, kar pojasnjuje hude bolečine. Poleg tega bližje štiridesetemu tednu otrok spusti glavo, kar povzroči stiskanje živčnih končičev in posledično "ledveno slabo počutje".

Zadnje tedne nosečnosti spremljajo bolečine v hrbtu in spodnjem delu trebuha, saj potekajo priprave na porod.

Kako ravnati z bolečino v spodnjem delu hrbta med nosečnostjo

Za odpravo bolečin v hrbtu med nosečnostjo v poznejših obdobjih se nosi prenatalni povoj - medicinski elastični pas brez trdnih elementov za podporo organom trebušne votline in majhne medenice.

Prednosti takšnih povojev:

• spodnji del hrbta je manj obremenjen;
• sindrom bolečine se zmanjša;
• trebušne mišice so okrepljene;
• hrbet je fiksiran v želenem (pravilnem) položaju.

Toda kaj storiti s krčevitimi bolečinami v križu med nosečnostjo, ko elastični pas ne deluje? Najprej morate izključiti urolitiazo. Drugič, potrdite, da popadki trenirajo. Oboje je del dolžnosti zdravnikov, zato je priporočljivo poiskati zdravniško pomoč. Pred prihodom reševalnega vozila ali obiskom ginekologa morate zavzeti udoben položaj in upoštevati tehniko dihanja med popadki.

Po določitvi simptomov in osnovnih bolezni bo zdravnik bolnika poslal na analizo urina. Morda boste morali pregledati na računalniku ali magnetnoresonančnem skenerju, opraviti sonografijo.

Zdravljenje bolečin v hrbtu med nosečnostjo

Če spodnji del hrbta rahlo boli, potem je to različica norme in ni treba uporabljati protivnetnih zdravil proti bolečinam. V drugih primerih se morate posvetovati s strokovnjakom.

Poleg tega je treba pred imenovanjem ustreznega (individualnega) zdravljenja razjasniti vzrok bolezni.

S čim je povezan sindrom bolečine in metode njegovega zdravljenja (glej spodnjo tabelo)

vzrok:	Kako zdraviti:
Vnetje v ledvicah ali urogenitalnem sistemu	Zdravite glavni vzrok bolečine
Anomalija v razvoju hrbtenice	Več ležite, manj se gibajte. Vtrite grelna mazila in položite grelne blazinice
Nehoteno krčenje ene ali skupine mišic	Zagotovite mehanski in refleksni učinek na hrbet z drgnjenjem, vibracijami, pritiskom na mesto lokalizacije krčev. Ne jemljite zdravil
pomanjkanje kalija	Jejte zelenjavo, zelenjavo in sadje, ki vsebuje veliko kalija. Po zdravniškem receptu - posebni dodatki
pomanjkanje kalcija	Jejte živila, bogata s kalcijem, pogosteje hodite ven v sončnih dneh in jemljite magnezij in vitamin D, da se kalcij bolje absorbira

Nosečnica se mora ne glede na intenzivnost bolečine zase in za nerojenega otroka posvetovati z zdravnikom in se ne samozdraviti.

Preprečevanje bolečin v hrbtu v nosečnosti

Da ženska med nosečnostjo ne doživlja neznosnih muk, povezanih z bolečino v hrbtu in križu, mora upoštevati določena priporočila.

Tej vključujejo:

1. Okrepite hrbtenične mišice in vodite zdrav način življenja (kar pomeni popularne športe, telesno vzgojo) prej trenutek nastopa nosečnosti, kar v bistvu pomeni, da se od mladosti in rane mladosti držiš v vajetih;
2. Dovolite si malo telesne aktivnosti že v obdobju nošenja nerojenega otroka. V zvezi s tem so dobre terapevtske vaje, vključno z indijskimi, tečaji na veliki elastični žogi za gimnastiko, aerobne vaje ob ritmični glasbi v bazenu. In vse to je zaželeno narediti pod neposrednim nadzorom strokovnjakov;
3. Jejte uravnoteženo hrano, bogato z vitamini in mikroelementi, zlasti Ca in Mg;
4. Nosite udobne čevlje z nizko peto (do pet centimetrov), ki zagotavlja stabilnost. Ravni podplat ni nič manj škodljiv za stopala kot visoka peta;
5. Pogosto spremenite položaj telesa med sedenjem na stolu, v naslanjaču in bolje je dlje hoditi na svežem zraku;
6. Med sedenjem ne prekrižajte nog;
7. Spanje na ortopedski vzmetnici in vzglavniku, ki se prilagaja človeški postavi in ​​zagotavlja maksimalno udobje med počitkom;
8. Zavrnite težke dodatke, ki jih nosite na rami ali nadomestnih ramenih;
9. Spremljajte telesno težo.

Nosečnost je eno najsrečnejših obdobij v življenju ženske, vendar se vsaka bodoča mamica ne počuti udobno vseh 9 mesecev. Skoraj polovica žensk ima torej bolečine v spodnjem delu hrbta med nosečnostjo. Ta bolečina je drugačna - boleča, vlečejoča, dolgočasna, ostra, periodična ali stalna, dajejo medenici ali nogam. Razlogi so lahko prilagoditvene spremembe v ženskem telesu in nevarne patologije. Zato je koristno poznati razlike v simptomih bolečine, da se pravočasno posvetujete z zdravnikom in po potrebi odpravite težavo.

Nenevarni vzroki za bolečine v spodnjem delu hrbta

Fiziološke spremembe

Povečanje maternice. Ko otrok raste, se maternica povečuje. Do konca prvega trimesečja se dvigne v trebušno votlino in lahko pritiska na živčne končiče, ki obdajajo hrbtenico. Nato se pojavi vlečna bolečina v spodnjem delu hrbtenice, ki se še posebej čuti v ležečem položaju.

Povečanje telesne mase. Bolečine v spodnjem delu hrbta po 5 mesecih nosečnosti lahko povzroči povečanje telesne mase. Dodatnih 8-10 kg znatno poveča obremenitev hrbtenice, zlasti ledvenega dela. Zaradi preobremenitve mišic pride do draženja živčnih korenin, kar povzroči ostro bolečino, ki se poveča po fizičnem naporu, dolgi hoji, dolgotrajnem stanju ali sedenju v enem položaju.

Odmik težišča. V zadnjem trimesečju nosečnosti naraščajoči trebuh premakne težišče telesa naprej. Da bi ohranila ravnotežje, je ženska prisiljena nenehno napenjati hrbtne mišice. To lahko privede do otekanja tkiv na območjih mišične inervacije in pojava dolgočasne vlečne bolečine v spodnjem delu hrbta. Spremlja ga občutek teže v spodnjem delu hrbta in trebuha, lahko seva v stegno ali nogo.

Hormonske spremembe. Vzrok za bolečine v križu ob koncu nosečnosti je lahko zvin vezi medeničnih sklepov. V tem obdobju se pri nosečnicah intenzivno proizvaja hormon relaksin, ki pomaga zmehčati te vezi pred porodom. Bolečine so lokalizirane v križnici, kolčnih sklepih in sramnem sklepu - na mestih, kjer se medenične kosti razhajajo.

lažne kontrakcije. V pozni nosečnosti so lahko občasne bolečine v spodnjem delu hrbta, ki jih spremlja napetost maternice, znak "treninga" kontrakcij (Braxton-Hicks kontrakcije). To je del »programa« priprave materinega telesa na rojstvo otroka. Od porodnih bolečin se razlikujejo po tem, da se sčasoma ne povečujejo in so neredne.

Težave individualne narave

Bolezni mišično-skeletnega sistema. Če je bila ženska pred nosečnostjo diagnosticirana z osteohondrozo, medvretenčno kilo ali ukrivljenostjo hrbtenice, se verjetnost, da bo med nosečnostjo imela bolečine v spodnjem delu hrbta, poveča.

Prisilna neusklajenost hrbtenice. Bolečina v spodnjem delu hrbta se lahko pojavi, ko je obremenitev na določene dele hrbtenice neenakomerno porazdeljena. To je lahko posledica slabe drže ali nošenja čevljev z visokimi petami.

Dolgo bivanje telesa v enem položaju. V takšnih razmerah kri v žilah, ki obdajajo hrbtenico, slabše kroži, tlak cerebrospinalne tekočine (likvorja) v hrbteničnih ploščicah se poveča. Posledica je draženje vretenčnih živcev in bolečine v hrbtu. Še posebej škodljiv je dolg sedeč položaj - dno križnice je stisnjeno, kot v primežu, in ko poskušate vstati, se pojavi ostra bolečina.

Nevarni vzroki za bolečine v hrbtu

Nevaren spontani splav ali prezgodnji porod

Največja nevarnost je krčevita bolečina v križnici, ki se ponavlja v rednih intervalih in je kombinirana z bolečino v spodnjem delu trebuha. Ob tem peritonej postane trd, maternica je napeta, opazimo lahko rjav ali krvav izcedek iz nožnice. Takšni simptomi kažejo na začetek prezgodnjega poroda ali bližajočega se splava. V primeru okuženega spontanega splava je prisotna tudi bolečina pri palpaciji, povišana telesna temperatura, hiter utrip.

pankreatitis

Hude bolečine v pasu, ki zajamejo spodnji del hrbta in epigastrično regijo, so značilne za vnetje trebušne slinavke. Za razliko od napada išiasa se bolečina pri pankreatitisu ne zmanjša s spremembo položaja telesa. Pridruženi simptomi so driska, nizek krvni tlak, izguba apetita.

Vnetne bolezni ledvic in mehurja

Bolečine v spodnjem delu hrbta so lahko posledica cistitisa, pielonefritisa ali urolitiaze. Za takšna stanja je značilna vročina, pogosto boleče uriniranje, moten urin.

simfizit

Ob koncu nosečnosti se pod delovanjem hormonov zmehča hrustanec, ki povezuje sramne kosti. Hkrati pri nekaterih ženskah (tu ima vlogo dedna nagnjenost) kosti sramnega sklepa postanejo pretirano gibljive. Patologija se imenuje simfiziopatija, njen simptom je bolečina v spodnjem delu hrbta in v maternici, poslabšana s spremembo položaja telesa. Včasih se pojavi oteklina v sramnem predelu. Pri izrazitem simfizitisu hoja nosečnice postane nihajoča, "raca".

Kaj storiti, če je bolečina

Če se med nosečnostjo ni bilo mogoče izogniti bolečinam v hrbtu, jih je mogoče ublažiti z zmanjšanjem vpliva negativnih dejavnikov. Za zaustavitev sindroma bolečine bo pomagalo:

• Spanje na posebni ortopedski vzmetnici in blazini za nosečnice.
• V zadnjem trimesečju nosite prenatalni povoj, ki podpira želodec in enakomerno porazdeli obremenitev na hrbet.
• Lahka masaža hrbta. Ta masaža se izvaja 5-7 minut z božalnimi gibi.
• Sproščujoč topel tuš.
• Akupunktura. Akupunktura učinkovito lajša bolečine in tudi v pozni nosečnosti ni kontraindicirana, saj ne vpliva škodljivo na plod.

Če imate hude bolečine v hrbtu, tudi če jih ne spremljajo drugi simptomi, se morate posvetovati z zdravnikom. Če pregled pokaže, da je sindrom bolečine eden od simptomov določene bolezni, bo zdravnik predpisal ustrezna zdravila ali fizioterapevtsko zdravljenje:

• Pri pankreatitisu se izvaja potek terapije z encimskimi pripravki in analgetiki z obvezno prilagoditvijo prehrane.
• Pri nefrolitiazi so predpisani antispazmodiki in zdravila proti bolečinam, odobrena za nosečnice.
• Zdravljenje pielonefritisa je sestavljeno iz razstrupljevalne terapije, jemanja antibiotikov in protivnetnih zdravil, ki so varna za plod.
• Da bi preprečili napredovanje simfizitisa, so predpisana zdravila, ki vsebujejo kalcij, in protivnetna zdravila, ki nimajo učinka na plod (pogosto v takih primerih se uporablja naravno zdravilo kombiniranega delovanja kanefron).
• Z grožnjo spontanega splava ali prezgodnjega poroda se zdravljenje izvaja v bolnišnici pod stalnim nadzorom zdravnika. Za zmanjšanje tonusa maternice se običajno uporabljajo antispazmodiki v tabletah ali svečkah (no-shpu ali papaverin), pomirjevala in analogi hormonov. V drugi polovici nosečnosti so dovoljeni tokolitiki, ki sproščajo mišice maternice.

Preventivni ukrepi

Da ne bi preobremenili spodnje hrbtenice in okrepili mišični steznik hrbta, zdravniki priporočajo:

• Kljub povečani teži in izbočenemu trebuščku poskušajte hoditi in stati vzravnano, brez sklanjanja ali upogibanja hrbtenice. Morate sedeti, naslonjeni na naslonjalo stola.
• Čevlji za nosečnice naj bodo udobni, s stabilno nizko peto.
• Redna vadba, plavanje v bazenu, joga za nosečnice so zelo koristni za izboljšanje elastičnosti vezi in krepitev mišic hrbta.

Če med načrtovanjem nosečnosti zdravite že obstoječe bolezni hrbtenice in notranjih organov ter v dnevno prehrano vključite živila, bogata s kalcijem, se bodo možnosti, da boste med nosečnostjo imeli bolečine v hrbtu, precej zmanjšale.